L’EXERCICE AVANT LE PROGRAMME

Si le monde autour de vous ressemble aux montagnes russes avec des hauts et des bas
permanents et cela vous fait ressentir l’instabilité, l’incertitude et l’anxiété, nous somme là pour
vous aider.

L’espoir face à l’incertitude, l’expérience des 21 jours de méditation, a été spécialement conçu
pour vous aider à vous débarrasser des peurs et des doutes en trouvant le sens renouvelé
d’optimisme et de confiance en vous-même, en vie et en monde autour.

Peu importe le degré des turbulences extérieures présentes dans votre monde, nous croyons à
pouvoir embrasser l’incertitude comme l’opportunité de grandir et d’évoluer.

Ce programme de méditation vous aidera à vous connecter avec votre puissance intérieure,
trouver votre centre d’appui et aller dans la direction d’amour, de paix et d’acceptation.

Ce premier exercice vous aidera à identifier les domaines de votre vie sur lesquels vous devez
vous concentrer pour cultiver les changements positifs, un état d'esprit plus optimiste et
améliorer votre vie en général, quel que soit le degré d'instabilité et d'incertitude autour de
vous.

Commençons alors avec le premier exercice. S’il vous plaît, répondez aux questions basées sur
votre état actuel en exprimant vos sentiments à tout moment avant que vous lanciez avec
L’espoir face à l’incertitude, le programme de Méditation des 21 Jours.

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 Avant de commencer le premier exercice, trouvez un endroit
tranquille, fermez vos yeux et prenez quelques respirations
profondes pour vous connecter à votre Soi le plus intime.

1. Sur une échelle de 1 à 10, avec le 10 comme le plus satisfaisant, s’il vous plaît, notez à quel point vous
êtes satisfait dans chaque domaine de votre vie :

Les relations avec votre vrai Soi.

Les relations avec les autres.

La connexion avec la communauté.

La carrière et le succès.

La santé et le bien-être.

La spiritualité.

La prospérité financière.

2. Nommez trois choses qui ont été l’objet de votre lutte cette dernière année. S’il n’y a rien qui
vous vient à l’esprit immédiatement, regardez les domaines de vie ci-dessus où vous avez mis
moins de 5 et réfléchissez pourquoi ces domaines de votre vie ont reçu le score le plus bas

3. Comment sentez-vous mentalement et émotionnellement en ce moment ? Réglez une minuterie

pour 10 minutes afin d’écrire ce que vous avez à l’esprit pendant ce temps.

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4. Quelles sont vos trois à cinq émotions principales positives qui sont présentes le plus dans votre vie
quotidienne ?

5. Quelles sont vos 3 à 5 émotions principales négatives qui sont présentes dans votre vie quotidienne ?

6. Qu’espérez-vous apprendre de cette expérience des 21 Jours de Méditation ?

7. Qu’avez-vous fait vouloir participer dans ce programme ?

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