Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
ALIMENTAIRE
MERCREDI&JEUDI
SEMAINE 1
PRÉPARATION
MERCREDI
VERS 11 H ENTRE 14-16 H SNACK 19 H AU PLUTARD
à jeûne
Repas de fruits: Appéritif: 30 min avant le Au choix 20 min avant
1 grand verre d'eau
2 oranges ou repas: 1 grand verre d'eau uniquement en Boire un
ensuite
Thé détox mandarines + 1 cas de creux grand verre d'eau
Jus 1/2 citron + 1cc pomme Repas: 2 jours si possible
curcuma frais râpé ou Repas au choix 1-2 Pommes Dinner( facultatif):
en poudre + 1 petit que vous aimez avec ou 10-14 amandes petite salade de
sans féculent 2 Carottes à la
gingembre râpé. crudités (2 carottes
croque
Beaucoup s'hydrater!!!
1h avant le couché
1-2 grands verres
d'eau
Quantité d'eau à boire par jour = ton poids actuel X 30 !!! Mets toi au
calcul !!! tu convertiras en litre par la suite en divisant le résultat par
1000 et hop, tu sais quelle quantité d'eau boire par jour :-)
HV: Huile Végétale Éviter tous les sucres raffinés, bonbons, gâteaux, chocolats, boissons
sucrées, viande rouges, protéines animales , alcool, produits laitiers,
F: Facultatif
excès de céréals même complets