Livre Im

DAVID LEFRANCOIS
L’Intelligence Motivationnelle
Et si la réussite était une science exacte ?
David LEFRANCOIS – Copyright 2015

TABLE DES MATIÈRES
INTRODUCTION .............................................................................................................................................................. 4
ERE
1 PARTIE : LA MOTIVATION ET SES INTELLIGENCES ............................................................................................ 5
DEFINITION DE LA MOTIVATION ......................................................................................................................................... 6
DEFINITION DE L’INTELLIGENCE ......................................................................................................................................... 7
LE CONCEPT DES INTELLIGENCES ........................................................................................................................................ 9
SI JE NE SUIS PAS DANS UNE INTELLIGENCE, JE SUIS DANS UNE IMPUISSANCE ............................................................................. 10
LES DIFFERENTES INTELLIGENCES DE LA MOTIVATION ........................................................................................................... 13
EME
2 PARTIE : LES FONDAMENTAUX DE LA MOTIVATION ..................................................................................... 27
LES 12 BASIQUES DE LA MOTIVATION ............................................................................................................................... 28
L’objectif ............................................................................................................................................................. 29
L’intégrité ........................................................................................................................................................... 40
Les valeurs .......................................................................................................................................................... 58
Les croyances ...................................................................................................................................................... 73
Les besoins .......................................................................................................................................................... 76
Les attitudes ....................................................................................................................................................... 84
Les émotions ....................................................................................................................................................... 91
L’environnement ................................................................................................................................................. 97
Les compétences techniques .............................................................................................................................. 99
La communication ............................................................................................................................................ 105
La confiance en soi ........................................................................................................................................... 108
La physiologie ................................................................................................................................................... 122
Grille d’analyse de votre motivation ................................................................................................................ 126
EME
3 PARTIE : LA NEUROSCIENCE MOTIVATIONNELLE ........................................................................................ 127
DEFINITION ............................................................................................................................................................... 128
LES 4 CERVEAUX ........................................................................................................................................................ 130
OBJECTIFS DE TYPE 1 ................................................................................................................................................... 136
OBJECTIFS DE TYPE 2 ................................................................................................................................................... 156
EN RÉSUMÉ ........................................................................................................................................................... 166
EME
4 PARTIE : COMMENT UTILISER CORRECTEMENT VOTRE CERVEAU ............................................................... 170
LES 4 PRINCIPAUX NEUROTRANSMETTEURS INDISPENSABLES A NOTRE EQUILIBRE ..................................................................... 171
La dopamine ..................................................................................................................................................... 172
L’acétylcholine .................................................................................................................................................. 172
L’acide gamma-aminobutyrique (GABA) .......................................................................................................... 172
La sérotonine .................................................................................................................................................... 173
QUELLE EST VOTRE NATURE DOMINANTE ? ...................................................................................................................... 174
QUELLES SONT VOS CARENCES ? ................................................................................................................................... 185
Quelles maladies sont liées à vos carences ? .................................................................................................... 193
LES CARACTERISTIQUES DES NEUROTRANSMETTEURS ......................................................................................................... 196
Comment retrouver votre santé en régulant leur production .......................................................................... 196
Quels acides aminés pour quels neurotransmetteurs ? .................................................................................... 203
RENDRE OPTIMAL LES 4 DOMAINES DU CERVEAU .............................................................................................................. 204
Mémoire ........................................................................................................................................................... 204
Concentration ................................................................................................................................................... 211
Forme physique ................................................................................................................................................ 212
David LEFRANCOIS – Copyright 2015 2

Forme mentale ................................................................................................................................................. 212
EME
5 PARTIE : LE NOYAU CAUDE, RESIDENCE PRINCIPALE DE VOTRE PEUR… ET DE VOUS-MEME ........................ 213
LA PEUR : UN SITE BIOLOGIQUE, NEUROLOGIQUE DANS LE CERVEAU ET NON UNE EMOTION ....................................................... 214


Introduction
Ce livre est une réponse adaptée aux moyens que l’individu doit mettre en
œuvre pour développer les ressources nécessaires lui permettant de sortir
d’un schéma de pensée limitant.
Une réponse aussi à de nombreuses questions : comment se développe

l’intelligence qui me permettra de sortir de mon impuissance ? Qu’est-ce que
les neurosciences ? Pourquoi les personnes échouent ? Pourquoi n’arrivez-
vous pas à accomplir vos rêves ? Que devez-vous faire pour vous accomplir ?
Comment être motivé ?
C’est un ouvrage informatif sur la motivation, un outil de clarification de nos

propres processus de motivation et une réponse à la question de savoir
comment nous fonctionnons en termes de motivation.
Il offre une grille de lecture très précise à qui veut être motivé et à qui désire
intégrer ces techniques dans ses stratégies d’accompagnement
professionnel.

1ère partie : la motivation et ses
intelligences

Définition de la motivation
C'est un processus, orienté vers une activité précise, qui permet de faire des
efforts importants. Cette notion, très pointue, est différente du dynamisme,
de l'énergie ou du fait d'être actif. Nous sommes motivés pour certaines
choses, mais pas pour tout.
La motivation, c’est l’investissement de l’énergie et de l’action. Le désir de

faire, d’être là, de s’impliquer, de partager la volonté de faire en sorte que le
boulot soit accompli avec passion. C’est le désir d’exceller pour soi et pour
les autres.
Une énergie supérieure aux intelligences qui me permet de sortir d’une

impuissance, de poser les actions nécessaires à l’accomplissement de moi-
même.
Le potentiel et la richesse intérieure attendent, pour se réaliser, un désir

nourri par des raisons internes : là est la motivation la plus forte. La
motivation interne peut fleurir après qu’une difficulté ou une impasse ait été
surmontée.
La motivation est à la base de toutes les intelligences. Toutes les autres

intelligences permettent de se motiver. La motivation est une énergie qui
nous pousse à l’action. Si vous avez besoin de motivation, remplacez le mot
motivation par énergie : si vous n’avez pas de motivation c’est que vous
n’avez pas d’énergie ou que vous la placez au mauvais endroit.
Cinq tactiques permettent de bien gérer la motivation : la communication, la

confiance, la responsabilisation, la stimulation et la création d’un
environnement positif.

Définition de l’intelligence
Par le passé, ceux qui étudiaient le cerveau pensaient qu'il existait un seul
type d'intelligence générale, mesurable à l'aide du quotient intellectuel (QI).
Aujourd’hui, pour la majorité des scientifiques, la clé du mystère de
l'intelligence humaine repose davantage sur le cheminement individuel que
sur le phénomène héréditaire. Mais au-delà du concept d'intelligence
générale, il serait plus juste de parler des intelligences qui la composent.
La question maintenant n'est plus de savoir si l'on est intelligent, et dans

quelle mesure, mais de connaître ses formes d'intelligence.
L’intelligence c’est aussi donner une orientation utile à l’énergie. C’est la

façon de sortir de nos impuissances, notre talent à développer notre
adaptation, nos capacités, nos apprentissages pour dépasser nos limites.
C’est aussi la capacité de voir ce qui est (la réalité de l’instant et tout ce
qu’elle nous montre et nous apprend pour une mise au point et une
transformation), de percevoir la relation entre les choses. L’intelligence n’a
pas pour fonction d’établir la « vérité vraie » mais d’être utile à l’adaptation
et à la réussite.
Qu’est-ce que vous pouvez faire pour être plus intelligent

globalement ? Souvent, on a du mal à identifier ce qu’on doit faire pour
passer à un niveau supérieur.
Ici l’intelligence psychologique vous sera d’un grand secours : par exemple,
lorsque vous entrez en relation avec une personne sachez reconnaître quel
est le profil de cette personne et vous bâtirez une communication
respectueuse et pleine de sens qui entraînera l’adhésion car vous aiderez
l’individu à « dégager sa réponse ».
Pour vous éviter de devenir trop unilatéral, je vous recommande d’équilibrer

votre cerveau en faisant le contraire de ce à quoi vous êtes habitué. Par
exemple, si trop d’éléments vous dispersent dans votre vie, alors concentrez-
vous sur une chose unique (un retard dans vos papiers !) et menez-la à bon
terme. Cela vous recentrera en mettant de l’ordre dans un aspect de votre
vie. Lorsque vous êtes préoccupé, effectuer une activité qui implique une
manière de penser opposée, vous apportera du soulagement.

Nous sommes tellement occupés à agir que nous ne prenons pas le temps de
penser. Mais la réflexion est une bonne idée pour tout le monde. Elle puise
dans tous les aspects de votre expérience, clarifie votre pensée et consolide
dans votre esprit ce qui compte vraiment et ce que vous souhaitez réaliser.
Elle ajoute également des circuits neuronaux dans votre cerveau, étend le
cortex cérébral en encrant et en approfondissant votre apprentissage.
Vous pouvez utiliser toutes les parties de votre cerveau en notant à la fin de
la journée :
- ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné ;
- l’action concrète à entreprendre le lendemain ;
- vos sentiments intimes et en pensant à d’autres personnes de

votre vie ;
- la vue d’ensemble, vos objectifs à long terme et en entrant en

contact avec ce qui vous inspire.
- En quoi votre comportement et vos pensées affectent votre

énergie personnelle et l’énergie que vous mettez dans vos
relations.

Le concept des intelligences
Originellement, ce concept provient d’Howard gardner alors qu’il cherchait à

comprendre l’intelligence des enfants en échec scolaire. Il présentait sept
catégories d’intelligences :
- l'intelligence verbale/linguistique (capacité d’utiliser les mots

efficacement oralement ou par écrit),
- l'intelligence logique/mathématique (capacité d’utiliser les nombres

efficacement et de bien raisonner),
- l'intelligence visuelle/spatiale (capacité de bien percevoir le monde, de

se faire une image mentale juste des choses),
- l'intelligence interpersonnelle (capacité de comprendre les motivations

et les sentiments des autres),
- l'intelligence intrapersonnelle (capacité de se comprendre et d’utiliser

et d’utiliser cette compréhension pour mieux vivre),
- l'intelligence corporelle/kinesthésique (capacité d’apprendre par la

pratique, de bien manipuler les objets, d’utiliser le corps pour exprimer
ses émotions comme en danse ou en sport),
- l'intelligence musicale (capacité de comprendre la musique et de

s’exprimer par elle),
- l'intelligence naturaliste (capacité de comprendre, de classer et

d’expliquer la nature).
Cette connaissance permet de mieux comprendre ses points forts, d'élargir

ses possibilités de carrière et de faire les bons choix.
Ce concept d’intelligences multiples a évolué et il ressort aujourd’hui des

intelligences nouvelles révélées par la demande de la société actuelle.

Si je ne suis pas dans une intelligence, je suis dans une
impuissance
L’impuissance est une source de démotivation que je dois travailler en

termes de développement personnel.
Mais qu’est-ce qu’une personne impuissante
Définition du grand dictionnaire du coaching : « Impuissance acquise :

Puissance provient de pouvoir de l’ancien français podeir (842) issu du latin
populaire potere « être capable de », « avoir de l’importance, de l’influence,
de l’efficacité ». Puissant et puissance ont l’un et l’autre produit en moyen
français un antonyme : impuissance avec le sens « manque de moyens, de
forces pour faire quelque chose », d’où, par métonymie, « caractère de ce
qui est impuissant ».
Le sentiment d’impuissance acquise influence pour une large part

l’acquisition de nouveaux savoirs car il est en partie le produit d’attributions
auxquelles le sujet relie l’échec de ses performances.
Ici, on fait référence aux messages parentaux. Il convient de faire prendre

conscience aux individus de leurs messages parentaux, de repérer les
conséquences que ces schémas de pensée ont générés et de demander à ces
personnes ce qu’elles choisissent de faire aujourd’hui.
Impuissance apprise : P. Karli (neurobiologiste) a dit : « Quand un individu

apprend par l’expérience qu’il est incapable d’agir sur son environnement
pour le transformer en sa faveur il devient incapable, physiologiquement,
d’apprendre ».
L'impuissance apprise soulève l'idée que plus un individu expérimente

d'échecs, et perçoit des signaux interprétés comme des preuves de son
incompétence, et moins il fera de tentatives pour résoudre ses problèmes se
percevant incapable d'y parvenir. Il ne désire pas s'exposer à d'autres échecs
en tentant d'autres actions.
En posant cette question à votre environnement vous aurez deux sortes de

réponses. Une première vous renverra une forme d’inquiétude sur vos
performances sexuelles et vous plongera dans l’inconfort dubitatif du « c’est
pas moi ! », avec l’obligation de vous justifier que ce n’est pas de cette
impuissance dont vous parlez. Une deuxième réponse vous renverra à votre

incapacité de sortir d’une situation insatisfaisante, limitante qui vous
connecte à un sentiment d’échec et de mésestime de soi.
Mais l’impuissance c’est aussi l’intégration des limites, c’est l’histoire de

l’humanité, c’est le ressort du développement, de la civilisation et de la
technologie.
L’homme, face à ses impossibilités et ses limites, se sent impuissant. En

vivant cette impuissance, cette immobilisation, il saisira tous les « tenants et
aboutissants » de la situation et restera connecté à la réalité de l’instant (ce
que nous voyons malgré le fait que nous ne percevons pas toujours ce qui
existe). Il rendra possible la transformation et le développement de la
créativité qui permettra de transcender l’impasse.
Accepter l’impuissance c’est accepter la réalité, la limite. C’est s’intégrer à ce

qui arrive sans cogitation (les réflexions empêchent l’intégration) et accepter
ce que nous vivons, accepter l’autre, accepter le monde. En ne niant pas ce
que nous percevons, nous sommes libres des commandements, des
exigences, des limites des autres et des appuis de toutes sortes. L’obstacle
se transforme et crée une nouvelle dynamique qui structure des possibilités
pour des relations renouvelées. On peut alors dire qu’accepter l’impuissance
crée une immobilité qui permet de dépasser les contradictions et l’impasse.
Donc, la constatation de son impuissance et son acceptation est peut-être la
« bouée de sauvetage » de l’être humain en termes de développement
relationnel (voir la vie du Bouddha dans le magnifique ouvrage
« Siddhartha »). L’acceptation de l’impuissance crée de nouvelles dimensions
pour l’homme et l’humanité.
S’il n’accepte pas cela et choisit la fuite vers un futur (qui n’est que le
passé), il sera apeuré, désespéré, se sentira coupable et plein
d’appréhension, divisé entre le désir et la peur et déambulera dans toutes
sortes de dispersions qui finalement provoqueront un grand vide. Il
transformera ces impossibilités en incapacité... il se fera victime : refus et
complexes en résulteront. Quand l’impuissance est vécue comme incapacité,
elle devient une justification pour la manipulation des problèmes, pour
déshumaniser toute action au travers du « faire semblant » et multiplier les
limites en restant dans le compromis. Ne pas accepter l’impuissance face à
l’autre crée l’espoir, le désir, le rêve, les craintes et le sentiment d’abandon
de l’absolu et de tous ceux qui nous sont proches. L’impuissance est un
moteur, l’incapacité un frein.
Mais l’impuissance est un état bien désagréable à vivre parce qu’elle

constitue une limite inacceptable de nos mouvements. Mais elle est un
moyen d’empêcher les excès de la réalité de l’existence et nous humanise. Le

manque d’argent, par exemple, est une limite qui génère l’impuissance mais,
lorsqu’elle est acceptée, transforme le vécu.
En conclusion, la leçon de l’impuissante est que malgré la limitation de notre

réalité (faits, circonstances...), nous avons toujours les moyens de la gérer ;
l’essentiel étant de rester dans le mouvement en créant la possibilité de « ne
pas y arriver ».

Les différentes intelligences de la motivation
On peut être dans une intelligence et pourtant ne pas être motivé : il y a un

défaut motivationnel… Il y a une ou plusieurs intelligences que je ne
développe pas.
On va travailler toutes ces intelligences parce qu’on est motivé à faire

quelque chose.
L’intelligence existentielle
Elle se définit par l’aptitude à se questionner sur le sens et l’origine de la Vie

et de la destinée. Elle permet de comprendre les grandes questions
existentielles et de les appliquer dans tous les domaines de sa vie.
Nos ancêtres se sont posés ces questions : d’où venons nous ? Qui sommes-
nous ? Où allons-nous ? Pour donner un sens à ces mystères, ils ont créé des
histoires : des histoires à propos des esprits de la terre, d’autres d’un dieu
unique dans les cieux, d’autres histoires encore disent que nous sommes
seuls dans un univers quelconque et encore d’autres qui nous font rêver à un
paradis après la mort…
Laquelle de ces histoires est vraie ? Et pourquoi ? Que se passe-t-il quand

les histoires auxquelles nous nous sommes fiés cessent d’avoir un sens ?
On peut dire que l’avenir de la vie sur terre dépend de l’histoire qui prévaut.
Cette intelligence permet de régler les problèmes de l’humanité en allant à

l’essentiel, à la source des choses, en se posant des questions « à la
Socrate ».
Cette intelligence est une sorte de « psychologie des profondeurs ». Comme

le disait Jung : « les humains dépendent trop de la science et de la logique et
gagneraient à s'intéresser à la spiritualité ».
S’ouvrir au vaste univers utilise toutes nos façons de connaître : la rigueur

de la science, les pouvoirs de l’imagination, la sagesse incarnée, la vision
mystique…

Exercice
Quel est mon but, ma mission sur terre ? Que suis-je venu faire ?
Quel est le sens de ma vie ?
Qu’est-ce que je veux faire ? Quel est mon état aujourd’hui par rapport à
cela ?
Est-ce que cette situation est un problème pour moi ?
Si je ne règle pas ce problème maintenant, quelles vont en être les
conséquences pour moi ?
Qu’est-ce que je veux à la place ?
L’intelligence situationnelle
Est un concept développé par Pierre Villepreux dans l’activité sportive. Cette
intelligence oblige les joueurs à dépasser leur fonction propre : elle est
devenue une clé du sport moderne. Le joueur doit désormais maîtriser sa
technique individuelle, les schémas collectifs et surtout être capable de
s’adapter à la situation, d’être responsable, autonome et innovant. C’est en
fait un peu « sentir la situation » et s’y adapter totalement afin de poser
l’acte juste.
C’est être attentif aux événements, comprendre une situation, sa source,

savoir l’analyser… et surtout faire face à la réalité !
Exercice
Qu’est-ce la situation exige de moi ? Qu’est-ce que je peux faire de mieux

dans cette situation ?
Qu’est-ce que je veux faire pour améliorer cette situation ?
Est-ce que cette situation est un problème pour moi ?
Qu’est-ce que je peux faire pour régler ce problème ?
Si je ne le règle pas, quelles vont en être les conséquences pour moi ?

L’intelligence relationnelle
La relation est basée sur l'intérêt : c’est avoir besoin de l’autre et ne pas être
attentif, c’est prioriser l’information par rapport à l’individu. La personne
relationnelle ne respecte pas autrui, même lorsqu’elle s’efforce de le faire, le
résultat en est catastrophique, l’intégrité de l’autre est bafouée. Dans la
relation, même les plus belles idées ne sont qu’un idéal qui entraîne de
nombreux problèmes.
Dans la relation, chacun est attaché par l’intérêt, sans aucune autonomie et
lié par l’affectivité. Cette affectivité perturbe les échanges et nuit à notre
équilibre. Pour fuir cela, nous dépensons beaucoup d'énergie et nous restons
frustrés.
Les liens que nous recherchons pour entretenir cet état sont :
1. Les stimuli agréables, nous sommes dans une sorte de fascination pour
tout ce que nous montre l’autre et notre affectivité est le moteur qui
permet à cette illusion de se maintenir : l’autre n’existe pas, nous le
« vampirisons » pour rester dans cet état. Notre intérêt est trop fort,
nous ne pouvons être conscient de ce qui se passe par manque
d’attention.
2. Les stimuli que nous fuyons parce qu’ils sont trop désagréables. Ces
stimuli agissent comme répulsif. Comme dans le cas précédent, nous
ne sommes pas attentifs : l’intérêt est centré sur le fait d’éviter ce que
nous n’aimons pas.
Mais ce que nous aimons, comme ce que nous détestons, nous attache, nous
lie. La relation nous empêche de voir l’autre : nous avons un bouclier qui
nous empêche de voir « méduse », toutes nos réactions, émotions,
impuissances… Le lien et la rupture font partie d’un tout comme le jour et la
nuit.

Comme sortir de cette situation pénible : en faisant la différence entre
relation et communication.
Dans la relation, l’autre est un objet qui nous sert à fuir. Ici, nous sommes
dans le domaine de l’idéal, nous ne sommes pas présent, pas attentif, nous
nous servons des autres. Par ce comportement, nous sommes dans
l’affectivité qui nuit grandement à la qualité des échanges. Nous arrivons
ainsi à un réel problème : nous ne pouvons plus être efficace et humain.
L’affectivité nous a enlevé toute notre humanité, nous avons peur d’être
mangé, alors nous mangeons et comme cela ne nous satisfait pas, nous
changeons de direction… nous nous laissons manger et cela ne va pas non
plus : nos relations deviennent vraiment un gros problème et nous ne savons
plus comment gérer cela.
Dans la communication la personne est plus importante que

l'information : « Je propose et l’autre accueille ». C’est une règle en
communication. L’information passe uniquement par ce canal.
Nous ne pouvons pas ne pas être en relation. Essayons alors de pratiquer les
règles de la communication.
Voici 5 grandes règles de base en communication :
1. Avoir un objectif précis
Les gens efficaces, les grands communicateurs, les grands thérapeutes,

ont une idée claire de l'objectif de leur intervention, parfois très
longtemps à l'avance. Cet objectif comporte des représentations
sensorielles précises de ce qu'ils verront, entendront, sentiront,
toucheront lorsqu'ils auront atteint leur objectif.
2. Développer son acuité sensorielle
Une acuité sensorielle bien développée et affinée permet d'évaluer, en

permanence, l'impact de ses interventions. En réalité, nous calibrons
constamment tous les signes que nous offre autrui en réaction ou
réponse à notre communication, sur tous les systèmes de
représentation. Cette calibration nous renseigne sur le fait que nous
nous éloignons ou nous rapprochons de notre but.
3. Développer sa flexibilité comportementale

Si notre calibration nous indique que nous nous éloignons de notre
objectif, nous devons être capable de changer de comportement. Cet
ajustement se fera en calibrant de manière à ce que cela nous
rapproche de la réalisation de notre objectif.
4. Respecter le modèle du monde de l’autre
Même si parfois les comportements d'autrui peuvent nous paraître

curieux, ils sont cohérents avec son modèle du monde. Il s'agit de
respecter cela car notre modèle, à nous, n'est pas plus vrai, ni moins
vrai, que le sien : ce sont, essentiellement des perceptions subjectives.
Lorsque nous sommes confrontés à une incompréhension de notre
part, c'est l'occasion d'enrichir notre modèle du monde, de repousser
nos limites. De la même façon, nous pouvons aider autrui à élargir son
propre modèle s'il est confronté à une difficulté, lui offrant ainsi plus de
choix.
5. Respecter son écologie
En effet, dans la quête de réalisation d'objectifs, nous veillerons à

respecter notre environnement, nos valeurs, nos croyances de manière
à ne pas se trouver dans des "mal-être" sous prétexte d'atteindre à
tous prix notre but. C'est un appel à la vigilance de manière à bien
considérer tous les bénéfices et les éventuels inconvénients dans
l'obtention d'un résultat.
Élever son niveau de conscience dans la relation
Le conflit est par nature une chose difficile et pourtant il est un aspect
normal, naturel de la relation. Le conflit bien géré est sain. Il peut améliorer
une relation dans la mesure où chacun se sent écouté et compris. C’est
seulement quand les gens gèrent le conflit pauvrement que la relation est
perturbée. La manière dont vous gérez le conflit, ce que vous faites de
l’information durant le conflit est en relation directe avec la qualité générale
de vos relations.
Si vous abordez le conflit d’une manière défensive ou en infligeant

intentionnellement de la douleur à votre partenaire, le conflit va devenir
insoluble et vous ne pourrez plus soutenir une telle relation. Au contraire
même, vous allez créer encore plus de conflits et de ressentiments.

Une manière beaucoup plus productive et saine de gérer le conflit est de
communiquer, d’écouter et de s’entendre l’un l’autre. Une manière puissante
de faire cela passe à travers l’aspect récréatif. Par cela, je veux dire
d’écouter activement et de reformuler verbalement l’expérience émotionnelle
l’un de l’autre. De cette manière, chacun communique à l’autre sa
compréhension profonde de la manière dont il est affecté. Dans ce
processus, vous créez plus d’intimité et de confiance dans la relation.
Les personnes qui possèdent une réelle intelligence relationnelle ont la

capacité d'être en accord avec elles-mêmes et la volonté de vivre en bonne
harmonie avec les autres, en dépit des conflits qui sont le lot de toute
activité humaine. Alors, on rencontrera l'entraide, l'envie d'avancer
ensemble, la confiance et l'honnêteté, un regain d'énergie et plus de bien-
être pour chacun… qui assureront la réussite de nos relations, nous
permettront de mobiliser les autres, de les influencer justement, de mettre à
l'aise et de se sentir à l'aise dans notre vie. On se sent alors plus léger,
renforcé dans notre confiance en soi, en les autres et en la vie… C'est peut-
être cela le bonheur !
Exercice
Que puis-je faire de mieux pour l’harmonie de cette relation ?

Qu’est-ce que je peux améliorer ?
En quoi cet état relationnel est un problème pour moi ?
Quelles vont être les conséquences si je laisse les choses en l’état ?
Qu’est-ce que je souhaite à la place ?
L’intelligence cognitive
Les capacités cognitives forment un aspect de l’intelligence. Heureusement,

le cerveau réagit au défi cognitif en devenant plus compétent. Vous pouvez
améliorer votre mémoire et votre état mental en jouant à des puzzles et en
faisant des exercices.
L’intelligence cognitive est basée sur les processus de traitement de

l'information présentés sous la forme de connaissances ou de
problématiques. En règle générale, sous le terme cognition sont groupées les

fonctions de l’esprit humain par lesquelles nous construisons une
représentation (à partir de nos perceptions) de la réalité qui nourrit nos
raisonnements et guide nos actions.
Les choses qui se passent dépendent de notre manière d’observer. Nous

créons des idées, des pensées, des sentiments qui construisent notre vision
du monde et de notre expérience de la réalité. Avoir conscience de ce que
l’esprit crée nous donne le sens de la responsabilité. Nous pouvons choisir les
histoires que nous vivons, si elles nous servent ou pas, et voir si nous créons
le monde que nous voulons vraiment.
Il ne peut arriver que ce qui se passe dans notre cerveau, notre système
nerveux, notre observation, notre mémoire et notre esprit…
L’observation passive n’est pas suffisante, vous devez interagir avec

l’environnement. Une manière d’être certaine d’un enrichissement continuel
est de maintenir la curiosité vivante à travers toute la vie. Posez-vous
toujours des questions ou posez-en aux autres et vous verrez que le fait de
chercher des réponses fournit à vos cellules nerveuses un renouvellement
continuel. Marian Diamond, « Enrichir l’hérédité »
Cinq éléments sont primordiaux pour notre cerveau vieillissant :
1. L’amour (ce que nous donnons et ce que nous recevons)
2. La nouveauté (nouvelles idées, nouvelles activités, nouveaux

objectifs…)
3. L’exercice quotidien du corps
4. L’alimentation affecte le fonctionnement de notre cerveau
5. Le défi : l’apprentissage stimule les différentes parties du cerveau
Exercice

Comment est-ce que je me représente la situation ? Qu’est-ce que je
ressens ? Est-ce que cette représentation m’appartient ? En quoi est-ce
bien ou mal ou juste ? Sur quoi repose cette représentation ?
Quelle est la représentation idéale ? Est-ce que cela semble facile,
réalisable ?
En quoi cette représentation est un problème ?
Si je ne règle pas ce problème, quelles vont être les conséquences pour
moi ?
L’intelligence émotionnelle
L’individu a deux nourritures essentielles dès la naissance : l’air qu’il respire

et les émotions qu’il ressent.
Selon Salovey et Mayer, qui ont inventé la notion d’intelligence émotive en 1990, celle-
ci est « une forme d’intelligence sociale qui implique de contrôler ses propres
sentiments et émotions et celles des autres, de les distinguer entre elles, et d’utiliser
cette information pour guider la pensée et l’action de l’individu ».
Elle regroupe 5 domaines :
1. Reconnaître ses propres émotions : reconnaître un sentiment tandis

qu’il se produit
2. Gestion des émotions : la capacité de manier les sentiments de telle

sorte qu’ils soient appropriés à la situation
3. Motivation pour soi-même : maintenir un certain contrôle de ses

émotions au service d’un but
4. Reconnaître les émotions chez les autres
5. Gestion des relations : compétence dans la gestion des émotions des

autres.
Sans elles, nous ne serions pas intelligents.

Pour Daniel Goleman, la réussite d’un individu dépend davantage de son
Quotient Emotionnel que de son Quotient Intellectuel. Il a mis en évidence
que, dans le monde professionnel, les « gagnants » ne sont pas forcément
les surdiplômés, mais ceux qui sont humainement appréciés, capables de
reconnaître, d’analyser, de gérer leurs émotions et celles des autres. Quand
ils demandent de l’aide face à un problème, ils l’obtiennent immédiatement,
alors que les handicapés du Quotient Emotionnel attendent plusieurs jours
avant d’avoir une réponse…
7 étapes pour devenir intelligent émotionnellement :
1. Reconnaître la situation où l’émotion est difficile
2. Exprimer son ressenti, son malaise et les émotions qui dérangent
3. Exprimer les différents sentiments qui composent cette expérience

émotionnelle. Il est possible de vivre plusieurs sentiments dans une
même expérience et il convient de les identifier.
4. Hiérarchiser en pourcentage la place que prend chacun des sentiments

dans cette expérience. Notez chacune des émotions et le résultat qui
l’accompagne.
5. Clarifier ainsi le message qu’envoie l’émotion et prendre conscience de

sa raison d’être. Compléter la compréhension du message de chaque
sentiment.
6. Identifier les signaux d’actions afin de clarifier celles à mener pour

répondre à l’intelligence de l’émotion. En faire une liste.
7. Programmer le suivi des actions dans le temps. Par quoi allons-nous

commencer ?
Exercice
Quel est le message positif de cette émotion ? Qu’est-ce que je ressens ?

Quelles sont les actions à mener en réponse à chaque sentiment ?
En quoi cette émotion est-elle un problème ?
Si je ne tiens pas compte de cette émotion, quelles vont en être les
conséquences pour moi ?

L’intelligence décisionnelle
Si vous voulez sincèrement changer votre situation, vous devez décider de ce

qui vous tient à cœur, de ce que vous ferez, et quels sont les engagements
que vous êtes prêt à prendre. En fait, il n’y a prise de décision que lorsque
vous refusez de considérer tout autre scénario possible que vous concentrer
exclusivement sur votre but et même pas vous permettre de douter.
Trois formes d’énergie constitue l’intelligence décisionnelle : la pensée, la

parole et l’action.
La pensée élabore et traite l’information qui permettra d’aborder différentes

phases d’une situation : l’évaluation, l’analyse et la préparation à l’action.
La parole verbalise l’objectif et l’engagement.
L’action inscrit matériellement les deux premières phases.
L’intelligence décisionnelle prend en compte les gestes posés au quotidien

sachant que ce qui est fait de temps à autre portera des fruits d’une manière
aussi sporadique que l’attention qu’on y aura portée. C’est aussi harmoniser
notre vie avec nos convictions profondes.
Chaque décision vous amène invariablement à une destination. Sur le

chemin, soyez opportuniste et profitez des bénéfices secondaires.
Tirer un apprentissage, c’est filtrer les décisions de votre passé à l’aide des 7
points suivants, sans culpabilité, car vous avez fait les meilleurs choix avec
ce que vous aviez à l’époque, en revanche, demain s’écrit au présent :
1. Être conscient de l’énergie d’une vraie décision.
2. Avoir conscience que la plus grande difficulté est de prendre une vraie
décision.
3. Avoir un haut niveau d’énergie : un niveau d’exigence élevé développe

votre énergie et élève votre niveau d’estime ce qui favorisera
largement la naissance de croyances positives dans l’atteinte de l’objet
de votre décision.
4. Être vigilant à la pensée d’origine

5. Éviter de prendre une décision à la suite d’une émotion forte, négative
ou positive.
6. Être flexible dans la mise en pratique : être ferme dans l’engagement

et flexible dans la mise en œuvre, la rigidité n’étant pas un moteur
d’excellence.
Mettre du plaisir dans les décisions.
Exercice
Quelle est l’un de mes rêves ?

Et si je cultivais cette vision aujourd’hui, qu’en serait-il de ma vie ?
Quelles décisions je n’ai pas su prendre par le passé et qui influencent
grandement ma vie aujourd’hui ? Est-ce un problème pour moi ?
Quelle leçon ai-je tiré de mes erreurs passées et qui peut être utile pour
améliorer ma vie aujourd’hui ?
Si je ne prends aucune décision aujourd’hui, quelles vont en être les
conséquences demain ?
Quels effets à long terme est-ce que je veux déclencher en me fixant des
critères plus élevés, en prenant une décision mûrement réfléchie et en m’y
tenant dès aujourd’hui ?
L’intelligence physiologique ou kinesthésique
Cette intelligence permet d'être habile pour contrôler les objets et de

s'exprimer par les mouvements. Elle permet d’utiliser son corps
efficacement. Les gens qui ont cette intelligence très développée sont habiles
pour les travaux manuels et dans les sports. Ils ont donc une forte tendance
à bouger le plus souvent possible. C’est l’intelligence des danseurs, des
athlètes, des mécaniciens, des acteurs, des clowns, des acrobates, des
chirurgiens...
La relation qui s’établit entre votre corps et votre esprit est essentielle !
Exercice

Qu’est-ce que je fais de bien pour et avec mon corps ?
Qu’est-ce que je peux améliorer ?
Est-ce que mon corps est un problème pour moi ?
Si je ne règle pas ce problème, quelles vont être les conséquences pour
moi ?
L’intelligence psychologique
Pour obtenir une meilleure communication et entraîner l’adhésion vous devez

savoir à qui vous avez à faire. Il est plus facile de bâtir une relation de
respect lorsque vous pouvez correspondre aux préférences de l’autre
personne. Quelques signes peuvent vous aider à vérifier comment votre
interlocuteur s’exprime et se comporte.
Lorsque vous comprenez ce qui motive chaque individu, vous êtes capable
d’augmenter l’enthousiasme de chaque employé. Ce qui inspire une personne
peut très bien laisser son voisin complètement froid.
- Les gens qui ont une tendance à l’analyse aiment reconnaître qu’un
projet est valable, et que leur travail au sein de ce projet va contribuer
à sa réussite. Ils sont motivés par un leader en qui ils croient,
quelqu’un qui excelle dans un domaine particulier et dont ils pensent
que l’expertise va bénéficier au groupe. Ils sont rationnels, objectifs…
et sceptique.
- Les personnes organisées aiment mettre en œuvre des projets, et

savoir que le temps qu’elles y passent va contribuer à la progression de
l’entreprise. Elles sont motivées par un leader qui sait s’organiser,
réfléchi, compétent, et qui pense aux détails. Elles sont pratiques,
prudentes, méthodiques et prévoyantes.
- Les personnes sociales aiment se sentir appréciées et ont besoin de

reconnaître que ce qu’elles font a un impact. Elles sont motivées par un
leader qu’elles respectent, et elles en feront toujours plus pour
quelqu’un qui exprime confiance et foi dans leurs capacités. Elles sont
sympathiques, intuitives et solidaires dans les relations.
- Les gens visionnaires doivent adhérer à une cause, sinon ils ne se

sentiront pas motivés. La vue d’ensemble est pour eux plus importante

que celui qui en porte la responsabilité. Ils sont créatifs, innovants,
imaginatifs.
- Les personnes réservées n’ont pas besoin qu’on claironne les

ambitions, mais elles apprécient les encouragements prodigués en face
à face. Elles sont discrètes, secrètes et autonomes.
- Les gens expansifs sont motivés lorsque les choses sont discutées
ouvertement, et quand la communication reste ouverte. Ils préfèrent la
reconnaissance publique ou les cérémonies spectaculaires.
- Les gens « réalisateurs » espèrent que tout le monde va aller dans la

même direction. Ils voient la totalité d’un problème, s’expriment sans
conflit et ne se précipitent pas. Ils n’exigeront jamais une
reconnaissance, c’est à vous de voir comment leur donner cette
reconnaissance.
- Les personnes assertives sont des penseurs indépendants. elles

n’adhèreront pas à une initiative simplement parce que quelqu’un
pense qu’elle est juste. Cependant, s’ils sont d’accord, ils seront
fortement motivés. Elles vous feront savoir ce qu’elles veulent et elles
le voudront tout de suite.
- Les personnes accommodantes s’adaptent à d’autres points de vue

mais doivent avoir confiance dans le leader et dans le projet. Elles
veulent savoir d’avance à quel type de récompense elles doivent
s’attendre. Assurez-vous du suivi de ce qui a été promis.
Personne ne peut motiver les gens. Si la motivation ne vient pas d’eux-

mêmes, alors il ne peut y en avoir. Le plaisir aide à renverser les barrières
qui empêchent les gens d’être automotivés.
4 étapes vous aideront à utiliser ces différents comportements pour

comprendre les individus et entrer en relation gagnant/gagnant :
1. Concentrez-vous sur le ressenti de la personne. Utilisez l’écoute et

votre capacité de réflexion pour reconnaître et comprendre ce par quoi
la personne passe. Utilisez le terme « je » pour signifier votre
empathie. Parlez de vos propres expériences.
2. Aidez la personne à définir le problème. Demandez-lui comment ce

problème s’est manifesté dans le passé. Posez des questions qui

provoquent la réflexion pour l’aider à déterminer tous les aspects du
problème.
3. Posez à cette personne des questions ouvertes. Reliez les choses entre
elles en présentant le problème de façon nouvelle.
4. Demandez : « Où voulez-vous aller ? ». Si une action est nécessaire,

demandez : « Quel est le prochain pas à faire ? ». Dites : « Maintenant
que nous avons eu cette conversation, quel est votre plan d’action ? ».
Le but est de clarifier la situation en faisant surgir de la personne une

réponse déjà présente en elle mais ensevelie sous la confusion. Établissez le
rapport avec la personne pour faciliter la relation : adaptez votre
comportement à celui de la personne ; soyez conscient de votre débit de
parole et de vos gestes.

2ème partie : les fondamentaux de la
motivation
Ce que vous devez valider pour répondre à vos besoins et être motivé

Les 12 basiques de la motivation
Formule de la motivation : Engagement + Implication

L’objectif
C’est un premier niveau de motivation et parfois cela peut être suffisant. Le

simple fait de se fixer un objectif, de répondre à ses besoins, ses valeurs,
donc au sens que nous donnons à cet objectif et à son écologie peut suffire à
motiver. Nos actes démontreront notre motivation et donc notre implication.
Nos objectifs sont étroitement liés à notre but, à nos valeurs et à notre
vision. Si nos objectifs ne sont pas en harmonie avec nos désirs, nos
croyances et nos valeurs, il y a peu de chances que nous les atteignions.
Pour ce faire, nous allons aborder le fait de fixer des objectifs concrets
passés au filtre des basiques de la motivation.
L’objectif est le premier des fondamentaux. Plus fort que le passé : le futur.
Apport de la mécanique quantique sur la puissance du futur
Le futur a une puissance d’influence plus grande que le passé. Dès que vous
vous fixez un objectif, votre présent est déjà différent… et c’est le présent
qui crée le futur ! Travaillez la valeur, le sens…
Nous créons tous le futur, nous créons tous ce qui est extérieur à nous… à
cet égard personne n’est innocent. Si quelque chose ne nous plaît pas, nous
ne pouvons pas nous en détourner, car nous sommes des co-créateurs…
Nous devons faire les choses adéquates pour créer un avenir qui soit bon
pour nous tous.
Si vous faites l’effort de concevoir une nouvelle vie et que c’est la chose la
plus importante et si chaque jour vous consacrez du temps à nourrir cette
idée, elle portera ses fruits.
Les gens peuvent influencer la réalité qu’ils voient. Chacun de nous influence
la réalité. Même si on essaie de s’en cacher, nous le faisons tous. L’esprit
crée des possibilités multiples dans le subconscient. Les superpositions des
possibilités sont dans le subconscient, même si on n’en est pas conscient. A
un moment donné ces possibilités se réduisent à une seule ; planifier dans
l’avenir ou projeter une pensée dans le futur. Si vous faites un choix réfléchi
parmi des événements possibles, cela devient un événement réel.
La science nous informe que les connexions entre les neurones sont
renforcées lorsqu’elles sont stimulées à plusieurs reprises (rappelez-vous

l’histoire du chien de Pavlov). Nos cerveaux peuvent être programmés non
seulement par des expériences répétées (apprentissage) mais également par
des chocs et par des projections (processus psychologique abordé par Jung,
dans lequel le monde est un écran sur lequel nous projetons des images de
notre passé). Une étude prouve que les cellules du cerveau se renouvellent
et modifient leurs connexions durant toute la vie. Certaines techniques
thérapeutiques utilisent cela pour guérir ou changer les comportements sans
que le conscient ne sache ce qui s’est passé.
La vision, le but
Les objectifs commencent par une vision de ce que l'avenir devrait être. La
vision est une image de notre chemin de vie, anticipant ce qui pourrait ou
devrait arriver. Notre vision conditionne également notre réussite dans la vie
et au travail. Notre vision est le reflet de nos valeurs et désirs les plus
profonds : elle nous donne une direction et nous définit. Pourtant nous ne
pouvons pas tout simplement acquérir une vision. Il s'agit d'un processus
continu qui évolue avec notre développement et notre croissance.
Des techniques de structuration mentale peuvent aussi être utilisées pour

faciliter le développement et l'expression d'une vision.
Dans l'entreprise, la vision crée un lien entre les tâches les plus insignifiantes
de la routine quotidienne et les valeurs et objectifs globaux de l'organisation.
La vision doit être partagée par tous, et construite à partir des valeurs
essentielles exprimées par tous les membres de l'organisation.
Explorer fréquemment la vision implique de changer et grandir. La plupart

des obstacles peuvent être réglés durant les séances de coaching.
Pour développer une vision, quelques questions peuvent être utiles :
- Qu'est-ce que vous vous voyez faire dans l'avenir ?
- Quels sont vos centres d'intérêt et vos talents ?
- Avez-vous un modèle de rôle ?
- Comment votre vision se relie-t-elle aux circonstances actuelles de

votre vie dans les domaines suivants : votre carrière, vos relations
personnelles, votre famille, votre développement personnel ?

- Que souhaitez-vous changer de votre situation actuelle ?
Notre but pose les fondations de nos valeurs, de notre vision et de nos
objectifs. Le sens de notre vie ne se révèle pas automatiquement à nous, il
nous faut le rechercher et ainsi nous le créons dans toute son originalité. De
ce sens, naît un but qui trouve son expression dans tous les domaines de
notre vie, comme la carrière, la santé, les relations personnelles et intimes,
la famille, le développement personnel, les finances, la spiritualité… Afin de
faciliter la découverte ou la révélation de votre but, voici quelques
questions : Aimez-vous la direction dans laquelle va votre vie ? Aimez-vous
ce que vous êtes et ce que vous devenez ? Vous rapprochez-vous de votre
idéal ? Ces questions abordent le cœur de notre présence au monde. Elles
peuvent cependant paraître trop abstraites pour des personnes plus
pragmatiques. Les questions qui suivent sont également utiles au
dévoilement des passions et du but de la vie :
- Qu'est-ce que vous aimez vraiment dans votre vie ? Qu'est-ce qui vous
fait vous sentir pleinement vivant ? Quelles sont les choses qui vous
élèvent et vous donnent le plus de joie ?
- Qu'avez-vous fait qui vous a laissé un sentiment profond de

satisfaction ou de fierté ? Quelles émotions étaient alors les vôtres ?
- Dans quels domaines vous sentez-vous bien actuellement dans votre

vie ?
Nous pouvons « explorer » le but en 3 étapes :
1ère étape : chercher la source
Quel est le sens de ma vie ? Pourquoi je me lève le matin ?
2ème étape : mise en application
Comment vais-je vivre ? Comment exprimerai-je mon but chaque jour ?

Comment vivre selon mes valeurs les plus élevées ?
3ème étape : les talents, la vocation
Quels sont mes talents et capacités ? Comment puis-je les utiliser au mieux ?
Dans quelle activité puis-je les utiliser ?
8 stratégies pour entretenir une vision

1. Se concentrer sur ce qu’on veut (rester concentré et poursuivre la
vision avec détermination, patience et persévérance)
2. Croire en la réalisation de la vision (se tenir pour responsable des

résultats, reconnaître qu’on les désire vraiment... et « y aller ».
3. Une chose à la fois
4. S’engager psychologiquement et émotionnellement dans la vision
5. Éliminer toutes les excuses pour ne pas avancer
6. Pouvoir définir la réussite comme vous le voulez
7. Être capable de se stimuler
8. Planifier, se préparer et persévérer
Mettre en place des objectifs stratégiques
La mise en place d'objectifs est une technique puissante qui nous permet de
choisir ce que nous voulons être et où nous voulons aller et nous apporte
une vision à long terme et une motivation à court terme. La mise en place
d'objectifs permet aux individus d'élargir leurs horizons, de repousser leurs
limites et de manifester leur véritable potentiel.
Quelques principes sont à garder à l’esprit avant de fixer des objectifs :
1. Atteindre un objectif est une manière de voyager, pas une

destination précise
2. La vraie mesure de la valeur d'un individu est ce qu'il tente de faire
3. S'efforcer de s'accepter soi-même après une perte ou un échec offre

une opportunité d'apprendre et de grandir
4. Les gens n'essaient pas intentionnellement d'échouer
5. Que l'objectif soit atteint ou non, l'estime et l'acceptation de

l'individu sont essentielles
6. Certains objectifs ne sont jamais atteints

7. Mettre des niveaux de protection : mettre toute son attention sur
les fondamentaux pour augmenter les chances de le réaliser
8. Analyser les objectifs (critères) et les pièges
9. Deux façons d’aborder l’objectif : niveau 1 et niveau 2 (3ème partie

de ce livre)
10. La puissance des 4 cerveaux (3ème partie de ce livre)
3 étapes pour la mise en place d’objectifs
1. Dresser un historique des objectifs qui ont été atteints ou non
Un bon coach va déterminer, par le questionnement stratégique ou

par une évaluation plus formelle, la mesure dans laquelle les
coachés croient qu'ils contrôlent leur destin. Certains individus
(intériorisés) ont tendance à attribuer le succès ou l'échec à la
chance, la fatalité ou le hasard. D'autres (extériorisés) perçoivent
les résultats comme dépendants de leur propre action, ceux-ci se
fixent des objectifs plus efficients et sont plus susceptibles de les
atteindre.
2. Énumérer les objectifs potentiels, même ceux qui semblent

inatteignables
Prioriser les objectifs en termes d'urgence et d'importance.
3. Analyser les objectifs (critères)
- Les objectifs doivent être clairs et spécifiques
S'ils sont vagues, globaux, non systématiques ou trop nombreux,

il est peu probable qu'ils soient atteints. On doit aussi déterminer
comment les atteindre.
- Ils doivent être formulés positivement
Et être amusants, intéressants et stimulants.
- Les objectifs doivent être suffisamment difficiles et provocateurs
Il doit être atteignable. Déterminer le niveau d'auto-évaluation.

Tirer les objectifs vers le haut amène les individus au-dessus de

leur zone de confort et les oblige à ré-évaluer leur situation et à
rompre avec d'anciens comportements et de vieilles habitudes.
- Ils doivent être définis dans le temps
S'il n'y a pas de délai à la réalisation d'un objectif, aucun sens de

l'urgence n'apparaît, et le coaché va probablement procrastiner
ou ranger l'objectif dans un tiroir. Bien que les objectifs à très
long terme puissent apporter des critères utiles à l'évaluation des
objectifs à court terme, ils ont tendance à n'avoir aucun impact
sur les activités immédiates. Des objectifs à court terme, par
contre, dirigent et concentrent l'attention et le comportement, et
augmentent la motivation en créant l'opportunité d'une plus
grande maîtrise des tâches. Les objectifs à long terme doivent
être découpés en segments réalisables dans des délais précis.
- La mesure de l'accomplissement d'un objectif doit être claire
Un coach et son client travaillent toujours ensemble à la

détermination des moyens de mesure et de leur fréquence
(indicateurs de performance). Ils développent ensuite un plan de
reconnaissance et de suivi de la réussite.
- Le feedback doit être intégré au processus de mise en place de

l'objectif
Le feedback positif aide l'individu à s'améliorer, à s'accomplir et à

se développer. Il augmente l'estime de soi, la confiance et
l'appropriation du travail. Par le feedback, le coach fait savoir à
son client si l'effort fourni est adéquat ou s'il a besoin d'être
accru. Les questions suivantes doivent être clarifiées : Comment
les comportements souhaités seront-ils contrôlés ? Quelle est la
procédure d'expression du feedback ? Quelle est sa fréquence ?
Le feedback sera-t-il formel ou bien interviendra-t-il durant le
dialogue des séances de coaching ? Les mesures de la réussite ou
les critères de performance sont-ils clairement compris ?
Si nous souhaitons atteindre nos objectifs, alors ils doivent correspondre à

notre vision.
L’objectif doit être sous notre contrôle, dépendre exclusivement de nous.
L’objectif doit nourrir nos VALEURS actuelles (ce qui est important pour
nous), sinon nous ne nous y engagerons pas.

L’objectif sera ÉCOLOGIQUE, c’est-à-dire qu’il sera bénéfique pour moi, les
autres... et pour l’univers) : Qu’est-ce que je risque de perdre ou d’abîmer
en poursuivant cet objectif ?
L’objectif sera « fun » : les moyens pour y arriver seront joyeux, agréables,
voire amusants et... nouveaux.
Maintenant que nous avons abordé les critères d’un objectif efficace, il est
important de balayer les pièges qui font qu’un objectif ne fonctionne pas.
1er piège : l’objectif est trop haut
Le coaché se décourage et ne pose pas d’action. La représentation qu’il en a

le décourage plus qu’elle ne le motive.
2ème piège : l’objectif est trop bas
Le coaché n’est pas du tout stimulé. Il ne se met pas en mouvement. Il n’est

pas en tension structurelle. Un objectif trop bas ne génère aucune
motivation.
3ème piège : le prix à payer
Si votre coaché n’est pas conscient du prix à payer, il va s’engager dans

votre objectif et, à un moment donné, il va se décourager. Donc, il est
important de baliser le prix à payer en termes d’énergie, de temps, d’argent,
de relations. C’est toute la logistique pour atteindre l’objectif qui est difficile
et délicate.
4ème piège : l’objectif d’apprentissage
À partir du moment où vous vous êtes fixé un objectif quantitatif, concret,

vous devez lui adjoindre un objectif d’apprentissage. En clair, il faut amener
votre coaché à identifier ce qu’il a besoin d’apprendre, ce qu’il doit
développer en lui pour pouvoir atteindre cet objectif. Souvent, les personnes
ne s’en rendent pas compte. Par exemple, certaines personnes se lancent
dans la création de leur entreprise sans prendre conscience qu’à un moment
donné elles seront confrontées à la gestion, au management, au marketing.
Or, ce ne sont pas des domaines dans lesquels elles ont travaillé pour
l’instant. Donc, systématiquement, posez la question : « Qu’est-ce que vous
avez besoin d’apprendre pour réaliser cet objectif ? ». Ne partez pas vers un
objectif tant que la personne qui est en face de vous n’est pas consciente du
ou des apprentissages qu’elle doit mettre en place pour pouvoir l’atteindre.

5ème piège : identifier quel est le maillon faible (stratégie de sabotage)
Vous allez voir que si nous avons des stratégies pour réussir, nous en avons
aussi pour échouer. C’est important d’amener la personne à être au clair
avec sa façon de se saboter. La question à poser est : « Tel que vous vous
connaissez, comment risquez-vous de vous saboter ? Pour les objectifs
passés, quelle raison vous a empêché de les atteindre ? ». Par exemple, vous
avez des personnes qui lancent facilement des projets puis s’en
désintéressent rapidement. C’est une stratégie de sabotage. Une fois que
vous avez identifié la stratégie de sabotage de l’individu qui est en face vous,
vous pouvez y répondre quand elle se présente ; alors que si vous partez sur
un objectif sans l’avoir identifiée, vous pouvez être sûr qu’à un moment
donné, cette stratégie va pointer son nez : vous ne verrez rien, la personne
sera de plus en plus démotivée, elle résistera de plus en plus, vous allez
« ramer » en tant que coach, et le résultat : tout le monde se fatigue pour
rien. La réussite repose souvent sur le maillon faible de la structure : le
sabotage permet d’identifier ce maillon faible.
6ème piège : la soupape de sécurité
Lorsque votre objectif est « blindé », sécurisé, que votre client a la tête dans
les étoiles et les pieds sur terre, il faut mettre en place ce que j’appelle une
soupape de sécurité. Comme je vous le disais précédemment, le client est
plus important que ses objectifs et nous sommes dans un métier d’influence
par laquelle nous avons le pouvoir d’amener l’autre à poser des actions qu’il
ne poserait pas en temps ordinaire ; et c’est un vrai pouvoir. Nous avons
intérêt à être conscient que dans notre envie de faire bien et de faire mieux,
nous ne prenons plus en compte l’individu mais les objectifs que nous devons
atteindre et, de ce fait, ces objectifs ne sont plus seulement les siens mais
aussi une part des nôtres. Quand vous préparez quelqu’un à un objectif fort,
par exemple les championnats olympiques (certains sportifs s’entraînent tous
les jours pendant quatre ans, pour participer à des jeux olympiques ; tous
les jours pendant quatre ans ils posent des actions pour être les premiers,
pour être dans le top 3), vous savez, comme lui, que parmi les centaines de
participants trois seulement seront sur le podium ; c’est-à-dire qu’il y a des
probabilités que, malgré son entraînement, la personne n’atteigne pas ses
résultats et là, je peux vous garantir que si l’objectif est élevé, que la
personne s’y est préparée, que vous l’avez accompagnée mais que vous
n’avez pas mis en place de soupape de sécurité, en termes d’estime de soi
elle prendra une claque tellement énorme qu’il sera très difficile pour elle de
se relever. Cela veut dire que vous devez mettre en place une soupape de
sécurité qui est d’amener la personne à avoir une représentation claire de ce
qui va se passer pour elle si elle n’atteint pas ses résultats : un perdant, c’est

quelqu’un qui sait ce qu’il va faire quand il va gagner ; un gagnant, c’est
quelqu’un qui sait ce qu’il va faire quand il va perdre.
Maintenant, il est important de mettre en place une soupape de sécurité en

posant la question : « Imaginons que, pour des raisons qui ne vous
appartiennent pas obligatoirement, et malgré le fait d’avoir posé toutes les
actions vous permettant de réussir, vous ne réussissiez pas, sur quelles
ressources allez-vous vous appuyer pour continuer à avancer, à progresser
dans votre vie ? ». Si vous posez cette question-là, la personne met en place
un plan bis, une deuxième stratégie, un parachute ventral et dorsal et ne
croyez pas que cela démotive l’individu, bien au contraire, cela le rend plus
conscient de ce qu’il a à faire, le sécurise et évite des stratégies de sabotage.
Établir un plan d'action

Ayant mis en place un ou plusieurs objectifs qui correspondent aux exigences
énumérées plus haut, il est impératif de développer un plan d'action écrit et
signé et d’en garder une copie.
Les plans d'action décrivent comment et quand les stratégies d'atteinte de
l'objectif sont implémentées ; les objectifs étant rarement atteints sans plan
d'action. Par exemple, un plan d'action qui guide un processus de coaching
tient le coach et le coaché en haleine, et fournit une structure de contrôle, de
feedback et de critères de performance. Cela sert également à faire tenir au
client ses engagements.
Un tel plan doit inclure des domaines ou des compétences à travailler, des
objectifs, des stratégies et des critères de performance. Le client doit signer
le plan avant qu'il soit transmis à la direction. Ce plan est applicable tant en
coaching d’entreprise qu’en coaching de vie :
- Affirmez votre but

- Affirmez vos valeurs
- Affirmez vos objectifs
- Quels obstacles potentiels barrent la route ?
- Comment allez-vous gérer ces obstacles ?
- Que souhaitez-vous accomplir :

§ En quelques semaines ?
§ En quelques mois ?
§ En quelques années ?
- Quelle est la première action que vous allez mettre en place ?

• Comment le ferez-vous ?
• Quand le ferez-vous ?
• De quelles autres personnes ou ressources avez-vous
besoin pour vous assister ?
• Comment obtiendrez-vous cette assistance ?
- À quoi mesurerez-vous votre réussite ?
- Quel délai vous donnez-vous pour atteindre ces résultats?
- Quelle sera la prochaine étape ?
Une fois le projet-rêve déterminé, mettre en place l’architecture
• Projet : votre rêve.
• Stratégies : la façon la plus simple, la plus efficace, la plus rapide, la

plus facile et la moins coûteuse d’atteindre votre résultat. Trouvez 5
stratégies fortes, 5 façons rapides et complémentaires qui vont vous
permettre d’atteindre votre résultat ?
• Tactiques : les leviers sur lesquels vous allez vous appuyer.
• Plan d’actions : sur chacun des leviers, poser des actes. Les différents
chemins pour réaliser votre projet.
Exemple : Projet : aller de Paris à Bordeaux
Stratégies : avion, train, voiture, vélo, stop...
Tactiques : je me renseigne sur gare, horaires, tarifs, taxi...
Plan d’actions : prévoir congés, préparer les bagages, acheter le

billet...
Tenir compte des différents domaines de vie : couple, famille, travail,

épanouissement personnel, social. Ce que vous faites chaque jour doit
construire votre projet pour avoir du sens.

Objectif à long
terme : déclenche l’ambition
Objectif à très moyen

terme : déclenche la motivation
Objectif à court terme : déclenche

la concentration
Objectif à très court terme : déclenche

l’action

L’intégrité
L’intégrité est comparable à la notion d’écologie (interne et externe) et est

nécessaire pour assurer la survie.
Celui qui se nuit de façon directe ou indirecte n’est plus dans son intégrité, il
se « dés–intègre ». Toute nuisance risque d’attirer dans sa vie ou dans celle
des autres des conséquences négatives. Il est donc important de prendre
soin de soi et de son environnement, hors de toute considération morale, en
tenant compte des effets de ses actes. Pour cela il est nécessaire de prendre
conscience des différents domaines de cette intégrité et des éléments qui les
constituent : les besoins, les valeurs, les limites claires, le réseau relationnel,
le présent parfait, l’énergie, le sens, l’identité, l’autonomie.
Les besoins, les valeurs et le réseau relationnel sont déjà traités dans ce
livre. Nous allons voir maintenant les autres points.
Les limites claires
C’est être clair sur ce que l’on accepte et sur ce que l’on refuse. C’est aussi
poser un cadre protecteur sécurisant. Il préférable de choisir des personnes
avec lesquelles on pourra avoir des échanges positifs. Il peut également être
intéressant de leur expliquer comment se comporter avec nous pour créer
une relation satisfaisante. C’est en quelque sorte leur donner notre « code
d’accès ». Parfois une personne est amenée à monter son niveau
d’acceptation, mais il y a un moment où elle doit dire « stop ». Poser ses
limites, les définir, les exprimer clairement, permet de préserver intégrité,
besoins et valeurs. Il vaut mieux se définir que se défendre.
Chacun doit développer sa sensibilité à l’intrusion afin de réagir dès les

premiers signes pour pouvoir en douceur et très rapidement, rétablir la
situation. Si on ne l’a pas fait dès le début on peut le faire remarquer : « je
me rends compte que jusqu’à maintenant j’ai accepté…, mais maintenant…
donc… »
Le réseau relationnel

Prendre conscience des personnes que nous fréquentons, du type d’activité
que nous partageons avec elles et des motivations que nous avons pour les
voir est une hygiène indispensable.
Le présent parfait
C’est s’entraîner à faire un meilleur usage de ce qui existe déjà ! Que puis-je
faire dès maintenant pour améliorer mon présent ? Il peut être beaucoup
plus efficace de regarder ce qui est déjà là, à portée de main, et d’introduire
du dynamisme dans sa vie : « Être vivant est en soit un exemple de
perfection ».
Il est bien sûr intéressant de se projeter dans l’avenir, mais il faut prendre
garde à l’exagération, ne pas se fixer sur l’objectif de l’objectif de l’objectif…
Chaque individu filtre la réalité et il est intéressant de remarquer comment il
la filtre. Il est beaucoup plus positif de s’intéresser à ce que nous avons,
plutôt qu’à ce qui nous manque. La clef du bonheur pourrait bien être de
vouloir ce que l’on a !
La conscience du présent favorise l’évolution et le déploiement de l’être. Il

est fondamental d’entrer dans une conscience de plus en plus claire des
choses. Chacun peut ainsi élargir son champ de conscience et devenir de
plus en plus proche de lui-même et de ce qu’il veut créer.
Il existe un autre moyen de perfectionner son présent : s’attacher à le rendre

libre de toute nuisance.
Cela passe par le fait d’identifier les problèmes actuels, puis de bâtir un
système qui permet de les régler à 110% et ce pendant les 5 années à venir.
Nous allons voir cela dans le prochain sous-chapitre : l’énergie. Il s’agit donc
de résoudre le problème à 100% puis d’éradiquer les causes. Le système
devient alors automatique et la difficulté ne se représente plus.
Une grille d’analyse du présent : La roue de la vie

Environnement Carrière
5
4
3
loisirs 2 Finances
1
Développement Santé
personnel
Vitalité
Conjoint Amis
Famille
Couple
L’énergie
Lorsque nous vivons en harmonie avec notre environnement, que nous nous
sentons bien dans notre peau, que nos finances sont en ordre et que nos
relations avec autrui sont au mieux, notre énergie est à son maximum. Nous
disposons alors d’une ressource additionnelle précieuse pour accomplir ce
que nous désirons et être heureux.
L’Indicateur du Niveau d’Énergie est un moyen d’identifier, parmi les cent

sujets qu’il couvre, les fuites de votre réservoir d’énergie. Il vous fournit des
pistes de réflexion et des points à surveiller ou à travailler avec votre coach.
L’amélioration de votre niveau d’énergie demande de la persévérance et de

la patience. Parfois, plusieurs mois sont nécessaires pour parvenir à un
niveau d’énergie élevé.
Peu importe le niveau auquel vous vous trouvez aujourd’hui. Vous êtes là où
vous êtes et c’est très bien comme ça. Il n’y a pas de niveau idéal. Toutefois,
si vous souhaitez progresser, évoluer, vous accomplir, il vous sera utile de
disposer d’une plus grande réserve d’énergie. En complétant cet indicateur,
vous faites déjà le premier pas pour augmenter votre niveau d’énergie.
Étape 1 : entourez le numéro seulement dans les situations suivantes :
- Lorsque l’énoncé correspond à la vérité
- Lorsque l’énoncé ne correspond pas à la vérité parce qu’il ne

s’applique pas à vous ou ne se produira jamais dans votre cas
Si l’énoncé ne correspond que parfois à la vérité, ne faites rien. Soyez

rigoureux, exigeant et honnête dans votre évaluation de la situation.
Étape 2 : additionnez le nombre de cases cochées pour chacune des quatre

sections, et indiquez le total à l’endroit prévu. Additionnez ensuite les totaux
des quatre sections, puis reportez le résultat final en dernière page.
Étape 3 : afin d’avoir une vue d’ensemble de votre réservoir d’énergie,

visualisez les fuites mises en évidence par l’indicateur en entourant les
numéros correspondants en dernière page.
Étape 4 : en travaillant avec votre coach, vous serez en mesure d’augmenter

plus rapidement votre niveau d’énergie. Cela peut prendre plusieurs mois
avant d’arriver à un niveau élevé, mais vous allez ressentir très rapidement
les effets du « colmatage » des fuites de votre réservoir d’énergie.
Complétez de nouveau l’indicateur tous les trois mois durant la première

année. Ensuite, complétez-le une fois par an pour constater où vous en êtes
et déterminer les actions à mener.

A - RELATIONS
1. Je m’entends bien avec mon patron et/ou le personnel.
2. J’ai laissé tomber les relations qui m’ennuient ou me dépriment (« laissé

tomber » signifie clore, s’éloigner de, déclarer rompues, ne plus être
attaché).
3. Durant les 3 derniers mois, j’ai dit à mes parents que je les aime.
4. Je m’entends bien avec mes frères et sœurs.
5. Pour moi, les gens passent avant les résultats.
6. Je m’entends bien avec mes collègues et avec mes clients.
7. J’ai communiqué (ou essayé de communiquer) avec toutes les personnes

auxquelles j’ai fait mal, que j’ai insultées ou sérieusement contrariées,
même si ce n’était pas complètement ma faute.
8. Je ne fais pas de commérages et je ne parle pas contre les autres.
9. J'ai un cercle amical et/ou familial qui m'aime et m'apprécie pour la

personne que je suis, au-delà de ce que je fais pour eux.
10. Je dis aux gens comment ils peuvent me faire plaisir.
11. Je fréquente des gens qui n'essaient pas de me changer.
12. Je suis à jour dans mon courrier et mes appels téléphoniques.
13. Il n'y a personne de ma connaissance que j'aurais peur de rencontrer

dans la rue, dans un aéroport ou dans une soirée.
14. Je reçois suffisamment d'amour des gens autour de moi pour me sentir
bien.
15. J'ai complètement pardonné aux gens qui m'ont fait du mal,
intentionnellement ou non.
16. Je suis une personne qui tient sa parole ; les gens peuvent compter sur
moi.
17. Je fais ce qu'il faut pour rétablir les choses lorsque des malentendus se
produisent.

18. J'ai un meilleur ami.
19. Je dis toujours la vérité, quoi qu'il arrive.
20. J'ai terminé correctement mes relations sentimentales antérieures.
21. Je connais mes désirs et mes besoins, et je les prends en main.
22. Je ne juge ni ne critique les autres.
23. Je ne prends pas personnellement les choses que les gens me disent.
24. Je fais des requêtes au lieu de me plaindre.
25. Je vis selon mes principes et non en fonction des règles ou des
préférences des autres.
Nombre de cases cochées : / 25

B - FINANCES
26. Ma carrière/mon travail/mon entreprise sont sur une voie qui sera
bientôt personnellement et financièrement gratifiante.
27. Je manque rarement au travail à cause d'une maladie.
28. Je mets de l'argent de côté chaque mois en vue de mon

indépendance financière.
29. Je paie mes factures dans les délais, quasiment tout le temps.
30. Je mets régulièrement 10% de mes revenus de côté.
31. Je sais de combien je dois disposer pour être financièrement

indépendant, et j'ai un plan d'action pour y parvenir.
32. J'ai des accords écrits et je suis en train de rembourser les gens ou
les organismes qui m'ont prêté de l'argent.
33. J'ai l'équivalent de 6 mois pour vivre sur un compte-épargne.
34. Je vis avec un budget hebdomadaire qui me permet d'économiser et

de ne pas me priver.
35. Tous les papiers concernant mes impôts et mes taxes sont bien
rangés et ces impôts et taxes sont payés.
36. Je vis bien, selon mes moyens et pas au-delà.
37. J'ai une bonne assurance-santé.
38. J'ai une planification financière pour l'année prochaine.
39. J'ai remboursé ou compensé toutes les sommes que j'ai empruntées.
40. Je n'ai pas de poursuite légale suspendue au-dessus de ma tête.
41. La base de ma source de revenus est stable et prévisible.
42. Mes contraventions ou pensions alimentaires sont réglées.
43. Mes investissements ne m'empêchent pas de dormir.
44. Mon testament est à jour et précis.

45. Je connais ma valeur nette en capital.
46. Mes revenus sont proportionnels à mes efforts professionnels.
47. Il n'y a pas de voie sans issue dans mon travail.
48. Je suis en relation avec des gens qui peuvent me soutenir dans le
développement de ma carrière et de ma profession.
49. Mes gains sont systématiquement supérieurs à l'inflation.
50. Mes biens (voiture(s), maison(s), propriété(s), valeurs) sont bien

assurés.
C - BIEN-ÊTRE
51. Mon poids se situe dans la fourchette idéale étant donné ma

morphologie.
52. Je ne souffre pas.
53. Mon ouïe est bonne.
54. Je n'ai pas d'habitudes que je juge inacceptables.
55. Je mange rarement du sucre (moins de 3 fois par semaine).
56. Mes dents et mes gencives sont saines (j'ai vu un dentiste dans les
six derniers mois).
57. Mon taux de cholestérol est bon.
58. Ma tension artérielle est bonne.
59. J'utilise des lunettes de soleil de bonne qualité.
60. J'utilise la soie dentaire chaque jour.
61. J'ai eu un examen médical complet dans les 3 dernières années.

62. Je ne fume ni le tabac, ni d'autres substances.
63. Je n'utilise pas de drogues illégales et n'abuse pas de médicaments.
64. J'ai eu un examen complet des yeux durant les 2 dernières années
(glaucome et test de vue).
65. Les ongles sont nets et en bonne santé.
66. Je ne me presse pas, ni ne fonctionne sous adrénaline pour faire mon

travail.
67. J'ai une vie enrichissante en dehors de mon travail ou de ma

profession.
68. Il y a chaque jour une chose pour laquelle je peux me réjouir.
69. J'utilise rarement de la caféine (chocolat, café, cola, thé) : moins de 3

fois par semaine.
70. J'ai conscience de mes problèmes émotionnels ou physiques, ou de la

façon dont je me sens, et je prends désormais totalement soin de
moi.
71. Je prends des vacances chaque année.
72. J'ai passé un test sur le sida.
73. Je bois rarement de l'alcool (moins de 3 verres par semaine).
74. Je marche ou fais de l'exercice au moins 3 fois par semaine.
75. Je regarde rarement la télévision (moins de 5 h par semaine).

D - ENVIRONNEMENT PHYSIQUE
76. Mes appareils électriques, équipement et matériel fonctionnent bien

(réfrigérateur, grille-pain, tondeuse, chauffe-eau, jouets, etc.).
77. Je fais du recyclage.
78. Mon auto est en excellent état (pas besoin d'entretien mécanique, de
réparations, de nettoyage ou de remplacer des pièces).
79. Mes vêtements sont tous repassés et propres, et ils me donnent fière
allure (pas de plis, de panier plein de linge sale, d'habits troués,
démodés ou mal ajustés).
80. Mon lit et ma chambre me permettent d'avoir le meilleur sommeil

possible (lit ferme, air, lumière).
81. J'habite une maison/un appartement que j'aime.
82. Ma maison est en ordre et propre (placards rangés, bureaux et tables

nets, meubles en bon état, vitres propres).
83. Je m'entoure de belles choses.
84. Il y a beaucoup de lumière autour de moi.
85. Mes plantes et mes animaux sont en bonne santé (nourris, abreuvés,
bénéficiant de lumière et d'attention).
86. J'ai de façon régulière ce qu'il faut comme temps, espace et liberté
dans ma vie.
87. Mon environnement n'est pas nocif pour moi.
88. Il n'y a pas d'embêtements que je tolère dans ma maison ou dans

mon environnement professionnel.
89. Mon environnement professionnel est productif et inspirant

(synergies, beaucoup d'outils et de ressources, pas de pression).
90. J’utilise des produits qui n’altèrent pas la couche d’ozone.
91. Je suis coiffé comme je le souhaite.
92. J’écoute la musique qui rend ma vie plus agréable.

93. Je ne me fais pas mal, ne tombe pas ni ne me cogne dans les objets.
94. Les gens se sentent à l’aise chez moi.
95. Je bois de l'eau purifiée.

96. Je ne garde rien dont je n'ai pas besoin.
97. Je suis systématiquement en avance ou à l'heure.
98. Je fais mon lit chaque jour.
99. Mes dossiers, papiers et documents personnels sont bien rangés et
classés.
100. J'habite une région que j'ai choisie.
INDIQUEZ VOTRE NIVEAU D’ÉNERGIE
Résultat total (maximum 100)
1ère fois 2ème fois 3ème fois 4ème fois
Nombre de
points
date

COLMATEZ LES FUITES DANS VOTRE RÉSERVOIR D’ÉNERGIE
(Entourez les nos des cases non cochées)
RELATIONS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24 25
FINANCES 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
BIEN-ÊTRE 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63
64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
ENVIRONNEMENT 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

NIVEAU D’ENERGIE
Priorités pour remonter le niveau d’énergie de à
A - RELATIONS : les points urgents sont (mettre les numéros) :
Enumérer ci-dessous la liste
B - FINANCES : les points urgents sont :
(idem ci-dessus)
C - BIEN-ETRE : les points urgents sont :

-
D - ENVIRONNEMENT PHYSIQUE
FAIRE LE POINT (indiquer les actes à poser)

Autres exemples de rupture d’intégrité :
- ne pas respecter un engagement
- Prendre du crédit pour un achat impulsif
- Pratiquer le double jeu, ne pas être authentique
- Ne pas dire la vérité
- Ne pas être en accord avec ses valeurs
- Ne pas avoir conscience du fait qu’on n’échappe pas aux

conséquences de ses actes
- Laisser en suspens des situations non résolues qui risquent de créer

un effet « boomerang »
Pour rester dans son intégrité, il est important d’être attentif à la loi
d’alignement. Ces 5 éléments doivent être en harmonie les uns avec les
autres pour permettre à la loi d’attraction de se mettre en place toute seule.
Vérifier les incohérences…
1. Ce que je veux
2. Ce que je pense
3. Ce que j’en dis
4. Ce que je ressens
5. Comment j’agis
Le sens
Ne jamais perdre de vue la finalité ! Sous peine de démotivation, de baisse

d’autonomie et de capacité à prendre des initiatives. Si nous ne connaissons
pas la finalité d’un projet, il en résultera passivité, voire un refus, qui sera
interprétée trop rapidement comme une « résistance au changement ».
La plupart des questions qui interrogent le sens de l’action dans un projet se

ramènent à trois : POURQUOI ? POUR QUOI ? POUR QUI ?

POURQUOI
Pourquoi a-t-on lancé ce projet ? Quelle était la situation de départ et en

quoi était-elle satisfaisante ? Qu’est-ce qui justifiait qu’on veuille la
changer ? Quel était le problème à résoudre ?
Toute initiative de lancement d’un projet suppose une analyse préalable de

situation, ou un diagnostic initial. Cette phase vise à mieux comprendre la
situation, à expliciter des motivations, à identifier des possibilités d’actions et
à dégager des préférences ou des priorités pour ces actions. On pourra
s’interroger avec bénéfice sur :
- Les acteurs du projet (forces, faiblesses, ressources, carences, désirs,

aspirations...)
- L’environnement de ces acteurs (possibilités, contraintes surmontables

et insurmontables, obstacles, menaces, opportunités, variables,
incertitudes...)
- Les autres acteurs individuels et collectifs en présence : les logiques

que chacun déploie, les objectifs que chacun poursuit, les enjeux pour
chacun, les consensus possibles ou les conflits probables...
- Les sujets d’insatisfaction : problèmes, dysfonctionnements...
- Les demandes implicites ou sous-jacentes que l’on peut faire émerger ;

les demandes explicites qui ont déjà pu être émises.
- Il peut être nécessaire de faire un bilan du parcours qui a amené à

cette situation.
POUR QUOI ?
Quel est le but ? Quelle est la situation cible que l’on veut atteindre ?
Pourquoi celle-là et pas une autre ? Les choix opérés sont-ils les bons ?
Les principaux critères permettant d’apprécier un projet à ce stade sont :
- Sa pertinence par rapport au diagnostic initial : le contenu du projet

correspond-il aux enjeux et aux motivations mis en avant ?
- Sa faisabilité en-soi : les actions prévues sont-elles en rapport avec les

objectifs annoncés ? Le projet est-il faisable ?

- Son opportunité : est-ce le bon projet à choisir parmi les autres
possibles ? Est-ce le bon moment pour se lancer dans ce projet compte
tenu de la situation de l’environnement ? Est-ce à ces acteurs-là de
mener ce projet ?
POUR QUI ?
Cette question se pose lors du diagnostic initial : Qui est demandeur ? Et de

quoi ? Puis à la fin de la phase d’élaboration on se demandera : quelles sont
les conséquences prévisibles de ce projet pour chacune des parties
prenantes ? En particulier, qui y perdra quoi, qui y gagnera quoi ?
L’identité
Le niveau de l’identité correspond à l’image, à la conscience que nous avons

de nous-même, une image qui bien sûr évolue au fil de notre existence. Ce
niveau de conscience est essentiel. Il peut être vécu à divers degrés de
profondeur, depuis la conscience de nos différentes facettes apparentes aux
yeux d’autrui (nos rôles), jusqu’au sentiment de la partie la plus profonde, la
plus intime de notre être.
Nous sommes au niveau de conscience de notre identité lorsque nous nous

demandons « Qui suis-je ? ».
Au-delà de cette perception de notre être essentiel s’ouvre une aire de

conscience qui dépasse et englobe la personne. Nous entrons ici dans un
domaine immense et méconnu où nous pouvons être conscient de nos
origines. Cette conscience s’étend sur les trois aspects du temps : passé,
présent, futur.
C’est là qu’apparaît des questions telles que :

- Quel est le sens de ma vie ? Quelle est ma mission de vie ? Pourquoi
suis-je ici ? Qu’est-ce que je deviens en faisant ce que je fais ?
Vérifier la cohérence d’un objectif avec les valeurs et l’identité profonde de la

personne permet d’aligner l’ensemble des composantes de la personne
depuis l’être profond jusqu’à l’environnement (identité, croyances et valeurs,
capacités, comportements, environnement)
L’autonomie

Être une personne distincte est une des étapes importantes du
développement psychique. C'est un défi de croissance que tout humain est
appelé à relever.
Le chemin vers l’autonomie commence par un intense désir d'être nous-

même. Nous tenons à affirmer nos émotions, nos opinions et besoins. Pour
ce faire, nous recherchons les occasions qui nous permettront d’arriver à
bonne fin.
Une personne autonome agit par elle-même pour répondre à ses besoins.
Elle tient compte de son expérience intérieure pour agir. La personne
autonome est capable de prendre vraiment le risque de s'affirmer telle
qu'elle est avec son expérience propre, ses besoins, ses émotions, ses
valeurs. Elle accorde de l'importance à son expérience et à ses besoins
même lorsqu'ils ne sont pas approuvés par son entourage. Elle obéit à sa
propre volonté plutôt qu'à celle des autres.
L'autonomie est une liberté intérieure qui nous permet de faire des choix qui
nous respectent et d'en être responsable.
La peur du rejet est la principale difficulté que nous rencontrons dans

l'acquisition de notre droit d'être distinct. Mais, l’affirmation de nous-même
passe par les personnes dont l'estime et l'affection nous importent vraiment.
Ce sont les seules devant qui nous pouvons gagner notre autonomie en
prenant le risque d'une perte importante.
C’est d’abord avec nos parents, les personnes avec lesquelles nos liens
affectifs sont les plus forts, que nous devrons affirmer ce que nous sommes.
Ensuite, viendront les personnes qui en sont les représentants dans notre vie
d’adulte. Tant que nous n’avons pas résolu la distinction d’avec nos parents,
nos difficultés réapparaîtront encore et encore : avec un conjoint, un enfant,
un collègue, un patron… Les mêmes attentes déçues, les mêmes
frustrations… Tout cela afin de mettre à jour des situations non réglées qui
nous poursuivent depuis notre enfance et ainsi d’élargir notre vision du
monde.
Lorsque nous sommes capables de respecter à la fois notre besoin de

dépendance et notre besoin d’affirmation face aux personnes qui sont
importantes pour nous, au risque de les perdre, alors, nous avons monté une
marche sur l’escalier de l’autonomie, de l’affirmation de soi et donc de la
confiance en soi.

La recherche de l'autonomie est souvent liée dans notre esprit à la
disparition de la dépendance. En réalité, l'autonomie est indissociable de la
dépendance. C'est dans notre implication forte avec certaines personnes que
nous pouvons gagner notre indépendance, sinon le problème sera
simplement déplacé. Mais cela ne veut pas dire devenir indifférent, bien au
contraire.
Chaque fois que nous nous respecterons au risque de perdre la considération

des personnes que nous aimons, nous gagnerons en solidité et en identité.
La conquête d’une identité distincte nous connecte à la solitude existentielle.

De nombreuses personnes n’atteignent jamais leur autonomie psychique à
cause de leur va-et-vient entre le désir de s’affirmer et celui d’être reconnu
et aimé.
La question à se poser pourrait être : « Qu’est-ce qui m’empêche de me

séparer de mes dépendances ? Quel est le bénéfice pour moi de céder à
cette mauvaise habitude ? Ainsi, j’évite quoi ?
Le bénéfice de ce chemin, où les souffrances à travers lesquelles nous

devons passer sont grandes, est une maturité qui amène un apaisement
dans nos relations.
Les valeurs
Les valeurs individuelles forment le cœur de notre personnalité et jouent un

rôle important dans la cohérence de nos comportements et le but de notre
vie. Nous sommes poussés intérieurement à nous diriger instinctivement
vers elles. Nos valeurs influencent la manière dont nous réagissons aux gens
et aux événements, elles nous motivent et nous dirigent vers certains
objectifs, et imprègnent même nos choix professionnels et amoureux. Nos
valeurs, que nous le réalisions ou non influencent nos choix quotidiens et ce
qui est le plus important pour nous.
Tout comme pour le sens de notre vie, la connaissance de nos valeurs doit
faire l’objet d’une recherche. En attendant, nous pouvons nous trouver en
conflit avec notre métier, nos relations ou notre style de vie. Nous pouvons
même nous être engagés dans des activités et des relations qui ne
correspondent pas à nos valeurs.

Quand vous respectez vos valeurs, c’est vous-même que vous respectez,
votre identité la plus intime. Respecter vos valeurs signifie créer et vivre
votre vie de manière à ce que rien ne fasse obstacle à vos valeurs. C’est-à-
dire vivre en intégrité, libre de dépendances et d’attachements, tous vos
besoins étant satisfaits, ayant éclairci et réglé les expériences passées, avec
un environnement riche et stimulant… quelque chose comme une vie idéale.
Pour pouvoir nous consacrer à nos vraies valeurs, nous devons nous modifier
et améliorer substantiellement notre vie afin de disposer de l’espace
nécessaire à l’épanouissement de cette vie idéale. Un coaching spécifique sur
les valeurs est indispensable. Voici un petit exercice qui peut déjà vous
mettre sur une piste :
1. Identifiez trois personnes qui ont eu le plus grand impact sur votre vie.
Quelles valeurs avez-vous retenues ?
- Nom …………………………………. Valeur ………………………………..
- Nom …………………………………. Valeur ………………………………..
- Nom …………………………………. Valeur ………………………………..
2. Énumérez trois livres, cassettes, films, poèmes ou phrases qui ont

contribué à vos valeurs. Quelle compréhension vous en est restée ?
- Ressource ………………………... Compréhension ………………………
3. Énumérez cinq expériences saillantes qui ont profondément marqué la

direction de votre vie ou de votre carrière.
- Expérience ……………………….….. Valeur ………………………………

Le programme ci-dessous peut durer 2 ans, non parce qu’il est difficile mais
parce que vous aurez à gérer d’autres aspects de votre vie pour devenir
capable de distinguer les nuances de vos valeurs puis de ré-orienter votre vie
autour d’elles. Consacrer votre existence à vos valeurs, c’est vous faire à
vous-même le plus beau cadeau.
En effet, vos valeurs sont voilées par les questions non résolues et les
besoins insatisfaits. Nous vous recommandons également de travailler avec
un coach professionnel. Vous pouvez bien sûr avancer seul, mais vous irez
plus vite et mieux avec un coach certifié qui a déjà effectué ce travail sur lui-
même.
L’objectif de ce programme est de vous aider à :

1. identifier ce que sont vraiment vos valeurs ;
2. concevoir et réaliser un programme d’expression de ces valeurs ;
3. ré-orienter votre vie sur l’expression de ces valeurs.
Que sont de « vraies valeurs » ?
Les valeurs sont des choses que vous faites ou trouvez très attirantes.
Quand vous êtes engagé(e) dans ce type d’activités, vous vous sentez : bien,
unifié, stimulé, inspiré, le tout sans effort. Nous aimons tous ces choses,
mais la plupart d’entre nous menons des existences qui ne nous laissent
aucune chance de les accomplir. Nous sommes trop occupés par nos
« responsabilités », par des affaires à résoudre, par des besoins à satisfaire
d’urgence, ou simplement à nous en sortir…
Beaucoup d’entre nous passons nos vies à tenter de respecter

(consciemment ou non) ces vraies valeurs. Ce faisant, nous sommes
dérangés ou contrariés, lassés ou négligents, souhaitant et espérant une vie
meilleure.

Vous offrirez-vous le plus beau cadeau possible ? Embarquez-vous dans ce
programme et n’arrêtez pas avant d’avoir obtenu 100 points ! Votre coach
peut vous assister dans la compréhension approfondie de la dynamique des
valeurs, et dans les étapes à franchir pour les exprimer et les respecter.
Lisez ces instructions avec attention (plutôt deux fois qu’une !) et laissez les
nuances apparaître d’elles-mêmes.
Phase 1 : sélectionnez 10 valeurs
Lisez attentivement la liste des 150 valeurs proposées au milieu de ce

programme. Entourez-en environ 10 qui résonnent en vous. Cherchez ainsi
des VALEURS, pas des désirs, des devoirs, des fantasmes ou des souhaits.
Une valeur est un élément INDISPENSABLE de vous-même. Une partie de la
phase 1 consiste à être sincère avec ce que vous appréciez et aimez
vraiment faire de votre temps, même si c’est la première fois que vous osez
l’admettre. Certaines de ces choses vous viendront naturellement. D’autres
demanderont plus de réflexion. Soyez prêt(e) à « essayer » des mots que
vous auriez sautés en temps ordinaire. Ces mots-là peuvent cacher des
valeurs enfouies ; si c’est le cas, vous pourriez très bien avoir ce type de
réactions :
- « Oh non ! ça serait trop beau ! » ;
- « Cette valeur est stupide ; je devrais en chercher une meilleure. » ;
- « Si c’était celle-là, je devrais changer toute ma vie ! » ;
- Rougir ou être ébranlé en lisant le mot.
Maintenant entourez les 10 mots que vous considérez être des vraies
valeurs. Demandez-vous : « Et celle-là, me tournerais-je naturellement vers
elle, sans effort ? »
Phase 2 : limitez vos valeurs à 4
Nous apprécions tous un peu de chaque terme de la liste. Mais sélectionnez 4

vraies valeurs parmi celles que vous avez entourées. Vous pourriez les
comparer les unes aux autres et vous demander : « Je préfère X ou Y ?
Lesquelles ne m’attirent plus autant ? Lesquelles, une fois réalisées,
rendraient les autres moins intéressantes ? ».
Choisissez vos 4 valeurs et inscrivez-les en haut de chacune des colonnes du

Tableau de Progression reproduit en dernière page.

AVENTURE
Risque Inconnu Suspens
Danger Spéculation Audace
Jeu Tentative Quête
Expérimentation Joie intense Hasard
BEAUTÉ
Grâce Raffinement Élégance
Attractivité Charme Rayonnement
Magnificence Éclat Goût
CATALYSER
Impacter Faire avancer Toucher
Concerner Libérer Coacher
Éclairer Encourager Influencer
Stimuler Énergiser Changer
CONTRIBUER
Servir Améliorer Accroître
Assister Donner Renforcer
Faciliter Soigner Attribuer
Fournir Nourrir Aider

CRÉER
Concevoir Inventer Synthétiser
Imagination Ingéniosité Originalité
Modeler Planifier Construire
Perfectionner Assembler Inspirer
DÉCOUVRIR
Apprendre Détecter Percevoir
Localiser Réaliser Dévoiler
Discerner Différencier Observer
RESSENTIR
S’émouvoir Expérimenter Sentiment
Rayonner Se sentir bien Être avec
Flot d’énergie En contact avec Sensations
DIRIGER
Guider Inspirer Influencer
Provoquer Réveiller Enrôler
Régner Gouverner Réglementer
Persuader Encourager Modéliser
MAÎTRISE
Expert Réglementer Adepte

Dominer Supériorité Primauté
Prééminence Le plus grand Le meilleur
Surpasser Être un critère Excellence
PLAISIR
S’amuser Être hédoniste Sexe
Sensualité Béatitude Gaieté
Spectacles Jeux Sports
RELATIONS
Être connecté Communauté Famille
S’unir Ressourcer Être relié
Être lié Être intégré Être avec
SENSIBILITÉ
Tendresse Toucher Percevoir
Être présent Empathie Soutien
Compatir Réagir Voir
SPIRITUALITÉ
Être conscient Accepter Être éveillé
Relié à Dieu Dévotion Saint
Rendre grâce Être passionné Religieux

ENSEIGNER
Éduquer Instruire Illuminer
Informer Préparer Édifier
Faire la leçon Élever Expliquer
GAGNER
Réussir Accomplir Atteindre
Performer Acquérir Être premier
Triompher Prédominer Attirer
Phase 3 : créez-vous une vie qui respecte et exprime vos valeurs
Maintenant que vous avez identifié vos vraies valeurs, vous allez vous
comporter de sorte à les exprimer toutes, de manière durable. C’est un
processus en trois parties :
1. Respectez vos valeurs
Quand vous respectez vos valeurs, c’est vous-même que vous

respectez, votre identité la plus intime. Ces valeurs sont les activités
dans lesquelles vous vous engagez lorsque vous êtes au plus haut de
vous-même. Sinon, vous les exprimez peut-être, mais elles ne sont pas
vraiment respectées. Respecter vos valeurs signifie créer et vivre votre
vie de manière à ce que rien ne fasse obstacle à vos valeurs. C’est-à-
dire vivre en intégrité, libre de dépendances et d’attachements, tous
vos besoins étant satisfaits, ayant éclairci et réglé les expériences
passées, avec un environnement riche et stimulant… quelque chose
comme une vie idéale.
Certaines personnes s’engagent dans ce processus concernant les

valeurs pour améliorer leur existence : « Je veux respecter et exprimer
mes valeurs, donc je suis en train de changer ça, ça et ça ! »,

s’exclament-elles. Peu importe la raison pour laquelle vous donnez la
priorité à vos valeurs, c’est une excellente chose.
2. Exprimez vos vraies valeurs à travers un projet
Maintenant que vous avez éclairci les choses et amélioré votre

existence de sorte que vos valeurs puissent s’exprimer, c’est le
moment de mettre en route un projet motivant qui leur donne
l’occasion de s’épanouir, d’être vivifiées et utilisées. C’est une manière
de vous prouver à vous-même que vivre de vos valeurs est à la fois
possible et hautement satisfaisant (la satisfaction est l’expérience que
nous faisons quand nos valeurs sont respectées et exprimées).
Ce projet ne devrait pas comporter trop de contraintes. N’en choisissez

pas un qui vous rende malade, un pour lequel vous n’êtes pas prêt(e),
un que vous pensez devoir désirer mais ne désirez en fait pas…
Concevez plutôt un projet qui vous donne la possibilité de donner le
meilleur de vous-même, presque sans effort, un projet qui soit
l’expression naturelle de ce que vous faites le mieux. Ne choisissez pas
un projet dans l’intention d’en tirer quelque chose, mais simplement
parce qu’il vous réjouit.
3. Alignez vos objectifs à vos valeurs
Après avoir finalisé le projet qui exprime vos valeurs, vous êtes prêt(e)
pour la phase finale, c’est-à-dire aligner vos objectifs à vos valeurs. En
d’autres termes, vous avez à vous positionner dans la vie de manière à
être en mesure de n’envisager que des objectifs qui respectent et
expriment vos valeurs. Cela signifie que vous êtes proche des 100
points. Quel super-panorama ! Les étapes de l’alignement sont les
suivantes :
1. Établissez une liste des 10 objectifs pour cette année ;
2. Établissez une liste de vos 10 valeurs essentielles ;
3. Faites correspondre chaque objectif avec une valeur.
Attention : le but ici est de n’avoir pour cette année que des objectifs
qui sont basés sur vos valeurs. Si vous avez un objectif qui ne « colle »
pas avec une de vos 10 valeurs essentielles, soit vous adaptez l’objectif
à la valeur, soit vous l’éliminez et en recherchez un autre. N’adaptez
jamais la valeur à l’objectif. Et ne choisissez qu’un seul objectif par
valeur. Vous utilisez vos valeurs comme points de référence dans votre

vie, pas vos objectifs. C’est justement ce qui rend ce processus
intéressant !
Les 25 étapes du programme « vraies valeurs »
Utilisez cette liste pour vous guider tout au long du programme. Cochez un
cercle lorsque vous commencez une étape. Cochez le carré lorsque vous avez
terminé l’étape. Ensuite, remplissez la case correspondante du Tableau de
Progression que vous trouverez en dernière page. Travaillez ces 25 étapes
dans l’ordre.
Accomplissez les 25 étapes pour chacune des 4 vraies valeurs que vous avez
précédemment sélectionnées.
❍ ❏ 1. Sélectionnez chaque « vraie valeur » en utilisant la
procédure décrite dans la Phase 1. Écrivez chaque valeur en
haut du Tableau de Progression reproduit en dernière page,
dans une des cases libres.
❍ ❏ 2. Demandez-vous : « Pourquoi cette valeur est-elle assez
importante à mes yeux pour pouvoir être considérée comme
une de mes valeurs essentielles ? » Écrivez 5 raisons
précises sur une feuille de papier.
❍ ❏ 3. Demandez-vous : « Qui suis-je quand je vis de cette
valeur ? Comment j’agis ? Comment je pense ? Qu’est-ce qui
me motive ? » Écrivez 5 exemples précis sur une feuille de
papier.
❍ ❏ 4. Demandez-vous : « Qui ne suis-je pas quand je vis de cette
valeur ? Quels comportements je n’ai pas ? Quels sentiments

sur moi-même ? Sur d’autrui ? Sur la vie ? » Écrivez 5
réponses précises sur une feuille de papier.
❍ ❏ 5. Demandez-vous : « Jusqu’à quel point je respecte et
j’exprime cette valeur ? Qu’est-ce que je fais dans ma vie qui
permet à cette valeur d’être suffisamment libre pour
s’exprimer ? » Écrivez 5 manières précises par lesquelles vous
exprimez actuellement cette valeur.
❍ ❏ 6. Demandez-vous : « En quoi est-ce que je ne respecte pas
cette valeur ? Qu’est-ce que je fais qui la limite, la bafoue ou
ne lui donne pas l’espace et la nourriture qui lui est nécessaire
et qu’elle mérite ? Écrivez 5 choses précises que vous faites et
qui ne servent pas cette valeur.
❍ ❏ 7. Demandez-vous : « Quels sont les 3 changements que je
pourrais effectuer dans ma vie afin de respecter et d’exprimer
pleinement cette valeur ? Écrivez les 3 changements précis (et
probablement importants) à effectuer dans les 3 prochains
mois. Exemples : changer de métier ; faire face et gérer
quelque chose de difficile ; arrêter de fumer ; commencer
à communiquer vraiment ; laisser tomber une corvée ; suivre
une formation spécifique ; cesser de s’inquiéter de l’avenir ;
se débarrasser de relations « pompantes »…
❍ ❏ 8. Effectuer le premier changement de manière permanente.
❍ ❏ 9. Effectuer le deuxième changement de manière permanente.
❍ ❏ 10. Effectuer le troisième changement de manière

permanente.
❍ ❏ 11. Demandez-vous : « Quel est le projet que je pourrais
concevoir qui serait une parfaite expression de cette valeur ?
Écrivez le projet. Exemples : courir le marathon régional ;
gagner 1.000.000 d’euros cette année ; écrire un livre ; faire
du parapente en Australie ; organiser une super-soirée ;
m’étonner moi-même ; aider 1.000 personnes à s’en sortir ;
inventer un nouveau produit ; maîtriser un domaine ;
escalader le Mont-Blanc ; créer un réseau ; être un bon
vivant ; commencer un chemin spirituel ; gagner à la loterie…
❍ ❏ 12. Précisez et jalonnez votre projet en 7 phases. Attribuez à
chaque phase un résultat évaluable et un délai.
❍ ❏ 13. Entamez le projet. Bouclez la phase 1.
❍ ❏ 14. Bouclez la phase 2.
❍ ❏ 19. Bouclez la phase 7. Vérifiez les aspects négligés.
❍ ❏ 20. Fêtez dignement l’accomplissement de votre projet
d’expression de vos vraies valeurs (vous saurez quoi faire).
❍ ❏ 21. Demandez-vous : « Comment dois-je améliorer ma vie
pour que cette valeur soit pleinement respectée et exprimée à
travers elle ? » Écrivez 5 changements substantiels sur une

feuille de papier.
❍ ❏ 22. Effectuez ces changements.
❍ ❏ 23. Alignez vos 10 principaux objectifs de l’année avec vos 10
valeurs essentielles de la manière décrite dans la Phase 3.
❍ ❏ 24. Partagez tout ce processus avec un ami et aidez-le à le
mettre en œuvre.
❍ ❏ 25. Organisez une super-fête pour célébrer votre nouvelle vie.

Tableau de Progression
Date Points (+/-) Score
Valeur 1 Valeur 2 Valeur 3 Valeur 4
Étapes ....... ....... ....... .......
25
24
23
22
21
20
19
18
17

16
15
14
13
12
11
10
Créditez-vous à mesure que vous réalisez les 25 étapes. Remplissez le

tableau de bas en haut

Les croyances
Qu’est-ce que c’est qu’une croyance ? Toutes mes pensées, mes jugements,
mes suppositions, mes conclusions hâtives, interprétation de la situation,
bref, tout ce que je considère comme étant la vérité. Elles sont des
généralisations sur le passé, fondées sur mes interprétations d’expériences
douloureuses ou agréables. Elles ne viennent pas constamment à notre
conscience : il est souvent nécessaire qu’elles soient bousculées pour que
nous les découvrions.
Elles sont le fondement de notre cohérence et de notre harmonie en tant

qu’individu. Ce sont nos systèmes de croyances qui donnent un sens à notre
vie, qui nous guident dans nos pensées et qui nous expliquent notre
environnement. Elles nous permettent de sélectionner les informations dont
nous avons besoin et d’agir. L’histoire de chaque être humain correspondant
à celle de ses croyances. Les croyances concernent tous les domaines de la
vie, des plus sociaux aux plus personnels. Elles s’appuient sur des
connaissances, des interprétations.
Parce qu’elles organisent notre vision du monde, ce sont nos croyances qui
nous programment pour vivre telle ou telle expérience qui est interprétée par
elles pour justement les confirmer.
La façon dont nous affrontons les défaites de la vie et la cause que nous leur
attribuons jouent sur notre avenir. Il ne faut pas oublier que notre réaction
dans l’adversité et face aux difficultés influencera notre vie plus que tout
autre chose.
Parfois, nous accumulons tellement de références ayant un lien avec la

douleur et l’échec que nous commençons à avoir la croyance que nous ne
pouvons rien faire pour améliorer notre sort.
3 modèles de croyance peuvent nous donner un sentiment d’impuissance et

détruire presque tous les aspects de notre vie :
Le modèle permanent : qui consiste à croire à la permanence ou non

de ses problèmes. Dès que l’on pense qu’on ne peut rien faire pour
changer une situation parce que tout ce qui a été fait jusqu’à présent
n’a pas réussi à la changer, on distille un dangereux poison dans son
organisme. Associer une grande douleur à cette croyance permet de la
détruire. A force de persévérance vous trouverez une solution.

Le modèle global : le problème domine l’ensemble de notre vie. Parce
qu’on a échoué dans un domaine, on est un raté. On croit que parce
qu’on se heurte à des difficultés financières toute notre vie est détruite.
On se sent dépassé par les événements et impuissant. Imaginez les
effets conjugués de la permanence et de la globalité. LA SOLUTION
POUR RÉSOUDRE CES DEUX MODÈLES CONSISTE À TROUVER
UNE SITUATION QUE VOUS POUVEZ CONTRÔLER DANS VOTRE
VIE ET À AVANCER DANS CETTE DIRECTION.
Le modèle personnel : qui sont les problèmes liés à soi-même. Si on

ne considère pas un échec comme un défi pour nous inciter à modifier
notre attitude, mais bien comme un problème lié à ce que l’on est,
comme un problème de personnalité, on se sent tout de suite accablé.
Ne pensez pas que votre problème a une cause personnelle. Comment
pouvez-vous y trouver des solutions si vous vous accusez ? Nourrir ces
croyances limitatives équivaut à ingérer des doses infimes d’arsenic
qui, avec le temps, finiront par provoquer l’issue fatale. Vous
commencerez à mourir émotivement dès le moment où vous adhérez à
ce genre de conviction. Votre cerveau fonctionne comme un automate,
filtrant toute information provenant de votre environnement et
cherchant des références pour valider votre croyance, peu importe ce
qu’elle est
Comment modifier une croyance
Tous les progrès personnels commencent par la modification de ses

croyances.
Le moyen le plus efficace consiste à entraîner son cerveau à associer une

très grande douleur à l’ancienne croyance. Vous devez sentir au plus profond
de vous que cette croyance, non seulement vous a fait souffrir par le passé
mais qu’elle vous fait souffrir à l’avenir. Puis vous devez associer un
immense plaisir au fait d’adopter une nouvelle croyance dynamisante. C’est
le modèle de base pour opérer des changements dans notre vie. Si nous
associons suffisamment de souffrance à une chose, nous changerons.
Il est essentiel de vérifier nos croyances et leurs conséquences afin de

s’assurer qu’elles construisent notre vie de manière efficace.
Découvrir les problèmes en puissance et les résoudre avant qu’ils ne

deviennent des tensions.

La clé du succès est d’acquérir un sentiment de certitude, cette croyance qui
nous permet de grandir et de tenter les actions nécessaires pour améliorer
notre vie et celle de notre entourage.
Prenez dès aujourd’hui l’habitude de vous concentrer sur les conséquences

de toutes vos croyances. Renforcent-elles vos fondements en vous poussant
à agir dans le sens que vous souhaitez ou vous paralysent-elles ?
Nous puisons l’énergie de réaliser nos désirs dans la croyance. Tout principe
directeur, toute foi, toute passion qui peut donner un sens à notre vie est
une croyance. Les croyances nous permettent de voir ce que nous voulons et
nous donnent l’énergie dont nous avons besoin pour l’obtenir. Il faut croire
pour pouvoir. Les représentations internes gouvernent le comportement. Si
l’on croit à la réussite, on trouvera en soi le pouvoir de l’atteindre ; si l’on
croit à l’échec, on aura tendance à y aboutir.
Les résultats que nous obtenons font partie d’un processus dynamique qui
commence par une croyance. L’échec n’existe pas ; il n’y a que des résultats
dont nous pouvons tirer parti pour modifier ou changer complètement notre
approche.
Nous nous conditionnons, par les croyances, à faire ou à ne pas faire, à voir
ou à ne pas voir, à se souvenir ou à oublier.
L’environnement est générateur de modèles, donc de croyances.
Quelles sont les 5 croyances limitatives qui me dérangent le plus dans mon
évolution, qui me détruisent ?
En face, quelles sont les 5 croyances positives épanouissantes qui pourraient

leur répondre, celles qui me portent, qui me construisent ?

Les besoins
C’est ce qu’il faut pour bien fonctionner. Un manque au niveau de l’intégrité

met en danger notre existence, un manque au niveau des besoins nuit à la
qualité de notre fonctionnement.
La satisfaction des besoins d’un individu est légitime. Il n’a pas à les justifier.
Un besoin non satisfait ne disparaît pas, mais risque de se manifester d’une
autre manière (souvent plus grave !).
Il est important, donc, de faire en sorte que nos besoins importants soient
satisfaits. Chacun a sa propre manière de satisfaire ses besoins les plus
essentiels (reconnaissance, stimulation, liberté, espace…). Chacun peut
réfléchir à un système « d’arrosage automatique » de ses besoins en faisant
bien la différence entre le besoin et la façon de le satisfaire. Par exemple,
comment satisfaire mon besoin légitime d’affection tout en sachant que les
autres ne sont pas « obligés » de m’en témoigner ?
Satisfaire un besoin c’est donc prendre de l’énergie à l’extérieur. C’est du

domaine de l’acquisition.
Tous les êtres humains partagent les mêmes besoins. Le secret pour
satisfaire vos besoins est de satisfaire vos perceptions ou vos procédures.
Il existe 6 besoins : 4 fondamentaux et 2 essentiels. Tous doivent être

satisfaits ! Vous pouvez satisfaire ces besoins soit par des moyens
destructeurs soit constructifs.
Les 4 besoins fondamentaux
- 1er besoin
Le besoin d’obtenir du plaisir et d’éviter la douleur : éliminer le
stress et créer, accroître ou intensifier le plaisir.
Moyens de satisfaire ce besoin : contrôle, régularité, nourriture,
impuissance apprise ou acquise, identité négative,
accomplissement, identité, foi, croyance en un guide…
- 2ème besoin
Incertitude, diversité, variété, challenges, enthousiasme,
surprise. La diversité pimente la vie !
Moyens de satisfaire ce besoin : alcool, drogues, sabotage ou
bagarres, nouvelles relations, nouvel emploi, nouvel endroit,

conversation stimulante, relever de nouveaux défis, apprendre,
vous recentrer…
- 3ème besoin
C’est le besoin d’importance, d’être nécessaire et unique, de
donner un sens à sa vie.
Moyens de satisfaire ce besoin : « écraser » les autres, la
violence, maladie, possessions matérielles, diplômes
universitaires, accomplissements, style, la rareté, développement
de nouvelles, de compétences ou de savoirs…
- 4ème besoin
C’est celui de l’amour, de l’intimité, du sentiment d’unité, de la
connexion, des liens affectifs, du partage et du sentiment de faire
partie de quelque chose.
Moyens de satisfaire ce besoin :beauté, art, sexe, rejoindre un
groupe, animaux, sacrifice personnel, être dans la nature,
relations, sympathie à travers la maladie, commettre un acte
négatif, essayer de forcer les autres à se plier à vos demandes,
spiritualité…
Les 2 besoins essentiels
- 5ème besoin
C’est celui de l’évolution : apprendre, changer, grandir,
s’améliorer, aider les autres à évoluer pour évoluer.
- 6ème besoin
C’est celui de la contribution : donner, aider, servir, élever. C’est
la manière de penser « donner aux autres ce que vous voulez
recevoir ».
Peu importe l’environnement dans lequel vous vivez, pour être épanoui dans
tous les cas, posez-vous la question suivante : « Que devrais-je penser,
apprécier, percevoir ou faire pour m’épanouir davantage dans ce besoin
maintenant ».
Voici un tableau pour analyser vos besoins : vous l’adapterez en fonction des
thèmes utiles pour vous.

Qu’est-ce que j’aime faire ?
Analyse de mes besoins pour (manger, faire de l’exercice,

travail…)
Travailler satisfait-il Sur une échelle de Précisément,

mon besoin de… ? 1 à 10 quel est le comment cela
niveau de répond ou pas à
satisfaction de ce mes besoins ?
besoin ?
1. Certitude/confort
Obtenir du plaisir et
éviter la douleur,
sécurité
2. Incertitude/variété
Incertitude, diversité,
variété, challenges,
enthousiasme,
surprise. La diversité
pimente la vie !
3. Importance
Être nécessaire et
unique, donner un
sens à sa vie
4. Amour/connexion
Liens affectifs,
intimité, sentiment
d’unité, de la
connexion, du partage
et du sentiment de
faire partie de quelque
chose
5. Evolution
Apprendre, changer,
grandir, s’étirer,

s’améliorer, aider les
autres à évoluer pour
évoluer
6. contribution
Donner aux autres ce
que vous voulez
recevoir : donner,
aider, servir, élever…
Comment puis-je m’épanouir dans une activité que je n’aime pas ?
Analyse de mes besoins pour (manger, faire de l’exercice, travail…)
………… satisfait-il Que dois-je percevoir, Quel niveau

mon besoin de… ? apprécier ou croire pour d’épanouisseme
changer et atteindre ce niveau nt (0 à 10) je
d’épanouissement ? Que dois- peux atteindre
je faire différemment ? Quelle par ce
nouvelle stratégie dois-je comportement
utiliser pour être épanoui ?
1. Certitude/confort
Obtenir du plaisir et
éviter la douleur,
sécurité
2. Incertitude/variété
Incertitude, diversité,
variété, challenges,
enthousiasme,
surprise. La diversité
pimente la vie !
3. Importance
Être nécessaire et

unique, donner un
sens à sa vie
4. Amour/connexion
Liens affectifs,
intimité, sentiment
d’unité, de la
connexion, du partage
et du sentiment de
faire partie de quelque
chose
5. Evolution
Apprendre, changer,
grandir, s’étirer,
s’améliorer, aider les
autres à évoluer pour
évoluer
6. contribution
Donner aux autres ce
que vous voulez
recevoir : donner,
aider, servir, élever…
D’après Clare Graves, à chaque étape de l’existence humaine, l’être humain

cherche ce dont il est privé.
9 - …. La quête de découverte est sans fin…
Le niveau neuf (corail) est tout juste en train d’émerger, de développer les
premiers individus. Pour s’adapter à l’évolution de ses conditions de vie,
l’espèce humaine accède à de nouveaux niveaux tout en conservant les
anciens.
8 - Holisme (pensée systémique ou complexe) – 0,1 % de la population et

1 % du pouvoir
7 - Intégralité (1 % de la population et 5 % du pouvoir)
6 - Communauté et égalité (10 % de la population et 15 % du pouvoir)
5 - Prospérité et stratégie (30 % de la population et 50 % du pouvoir)
4 - Détermination et autoritarisme (40 % de la population et 30 % du

pouvoir)
3 - Impulsivité et égocentrisme (20 % de la population et 5 % du pouvoir)
2 - Magie et animisme (10 % de la population et 1 % du pouvoir)
1 - Valeurs de survie (0,1 % de la population et 0 % du pouvoir)
(Tableau des couleurs d’après Chris Cowan)
À son premier niveau, il est en quête de la satisfaction physiologique

automatique. Au deuxième niveau, il cherche un mode de vie sécuritaire. Au
troisième niveau il cherchera la puissance et la gloire. Au quatrième niveau
c’est la paix ultime qui fera l’objet de toute son attention. Au cinquième
niveau ce sera le plaisir matériel. Au sixième niveau sa quête se tournera
vers des rapports affectueux. Au septième niveau ce sera une cherche du
respect de soi-même. Au huitième niveau il cherchera la paix dans un monde
qu’il ne comprend pas.
En découvrant que cette paix lui échappe, une nouvelle recherche l’amènera
au neuvième niveau.
Chaque recherche, chaque niveau est un nouvel espoir de trouver la réponse

à son existence. Cependant, la solution à l’existence n’est pas ce qu’on est
venu chercher. Chaque fois qu’un ensemble de problèmes est résolu, on en
découvre un nouveau. La quête de découverte est sans fin…
1. La couleur Beige détermine le premier niveau, l’instinct de survie d’un

individu ou d’une société. À ce niveau la préoccupation de base est de
survivre à tout prix. L’individu se sert de son instinct et de ses
habitudes éprouvées pour survivre. Manger, boire, se loger, se
reproduire et être en sécurité sont ses priorités. Il vit en clans et des
bienfaits de la terre pour assurer sa survie comme tous les animaux de

la planète. L’individu est focalisé sur lui-même et a une pensée
automatique
2. Le deuxième niveau est le Pourpre, celui de la magie et de l’animisme.

Ici, l’individu croit aux esprits bienveillants et malveillants. Sa
préoccupation de base est de s’octroyer les faveurs des esprits et de
maintenir le foyer en sécurité. Sa pensée est automatique et il obéit
aux signes mystiques. Il est loyal vis-à-vis des anciens et du clan. Les
objets, les lieux, les événements et les souvenirs sont sacrés.
3. Le troisième niveau (rouge) représente l’impulsivité et l’égocentricité :

être ce que l’on est et faire ce que l’on veut, sans aucun scrupule. Pour
cet individu, le monde est une jungle pleine de dangers. Il demande de
l’attention, du respect. Il passe facilement à l’action et veut tout et tout
de suite, sans se culpabiliser. Sa pensée est égocentrique et orientée
sur « moi ».
4. Le quatrième niveau est le bleu et nous conduit vers les hommes de

pouvoir déterminés et autoritaires. Leur pensée est absolutiste et
orientée sur « nous ». Ces individus se sacrifient pour un idéal. Leur
vie a un sens, un but et un objectif avec indicateur. Le comportement
repose sur des principes absolus. À ce niveau on trouve des
« religieux » notamment.
5. Le cinquième niveau (orange) représente la prospérité, la stratégie, la

technologie et la concurrence. La pensée est matérialiste et centrée sur
« moi ». À la base il s’agit de poser des actions dans son intérêt propre
afin de gagner. L’être se développe en manipulant les ressources de la
terre afin de se créer un paradis. L’assertivité, la positivité et la prise
de risques sont des qualités valorisées pour réussir.
6. Le sixième niveau (vert) est celui de la communauté et de l’égalité.

Recherche de la paix intérieure avec d’autres. La pensée est humaniste
et orientée sur « nous ». Libéré de la cupidité et des dogmes,
consensuel, l’individu est ici d’une sensibilité qui attribue les ressources
de manière équitable parmi tous. C’est un créateur d’harmonie et
d’enrichissement humain.
7. Le septième niveau (jaune) est celui de l’intégralité. La pensée est

systémique et orientée sur « moi ». L’individu, ici, mène une vie pleine
de responsabilité en étant ce qu’il est et en apprenant à devenir un
autre. La beauté de l’existence est plus prisée que la recherche
matérielle. Flexibilité, spontanéité et fonctionnalité sont des valeurs

« phares », le changement faisant partie de la vie et les individus étant
tous reliés.
8. Le huitième niveau (turquoise) est celui de l’holisme. La pensée est

holistique et orientée sur « nous ». Pour cet individu, tout est lié à tout
et il attend des autres une pensée intuitive et une coopération. (Et
c’est au plus tard ici que l’on constate que si une femme turquoise
rencontre un homme rouge, bleu ou même orange, il n’y aura pas
seulement des difficultés de compréhension entre femme et homme,
mais carrément entre « cultures » distantes de milliers de kilomètres.)
Cela nous amène à comprendre pourquoi nous pouvons avoir tant de

difficultés dans nos relations.
On reconnaît un peu la démarche de Maslow avec sa pyramide. La différence

entre Maslow et Graves est que ce dernier avait une vision du système de
développement humain plus ouverte, ce que Maslow avait reconnu avant sa
mort.
Voici les 5 points clés des spirales dynamiques de graves
1. La nature humaine change pour s’adapter à ses nouvelles conditions

d’existence créant ainsi de nouveaux niveaux tout en conservant les
anciens.
2. Quand un nouveau niveau est activé, nous nous adaptons à notre

nouveau mode de vie en changeant nos règles et notre psychologie.
3. Nous vivons dans un système où les modes de vie disponibles sont

infinis. Personne ne va au même endroit.
4. Un individu, ou une entreprise ne peuvent répondre qu’à ce qui est

approprié au niveau actuel où se trouve l’humanité.
5. Les nouvelles époques produisent de nouvelles pensées.
Comme le disait Abraham Lincoln : « Les dogmes du calme passé sont

inadaptés pour le tumultueux présent. L’événement s’élève difficilement, et
nous devons nous élever avec lui. Comme notre situation est nouvelle, nous
devons penser et agir d’une nouvelle manière ».

Ici, le rapport avec la physique quantique est clair : le monde n’est pas une
horloge mais une espèce d’organisme. Une chose organique, profondément
interconnectée, qui s’étend dans le temps et l’espace. Un tel environnement
a bien plus d’influence sur les actions, sur moi et le reste du monde, qu’un
environnement classique. Et si on considère cela sur le plan des valeurs et
des normes, mes pensées influencent le monde. Donc, il est important
qu’une évolution s’opère dans la pensée.
Tout d’abord, la compréhension profonde que notre manière de penser

courante est inadéquate pour résoudre les problèmes auxquels elle fait face.
Il n’y a pas de réponse absolue, le simple fait d’être à l’aise dans l’incertitude
peut transformer la vision que nous avons du monde et de nous-même. En
fait, nous vivons dans un monde de symboles et devons arriver à faire la
différence entre ce qui est vivant ou mort dans notre langage et dans notre
comportement.
Les attitudes
L'attitude est un sentiment intérieur que le comportement exprime. Notre

attitude déterminera notre réussite ou notre échec. Les attitudes sont des
habitudes de pensée !
Voilà leur cheminement : pensée à réflexion à décision à action à action

continue à habitude à attitude à pensée…
Outre nos caractéristiques physiques, notre façon de penser est ce qui nous
rend unique.
La caractéristique essentielle qui distingue les gagnants réguliers des autres

est la suivante : les gagnants ont atteint une tournure d'esprit (un ensemble
précis d'attitudes) qui leur permet de rester disciplinés, concentrés et,
surtout, confiants malgré les conditions défavorables. Le résultat est qu'ils ne
sont plus vulnérables aux peurs ordinaires et aux erreurs qui accablent les
autres.

7 attitudes gagnantes :
1. Notre façon d'aborder la vie : le verre vide ou le verre plein ! Aborder

la vie avec une attitude positive n'affecte pas tant le monde que nous-
même. Nous sommes responsables de notre vision de la vie et notre
attitude et nos gestes déterminent les événements de notre vie.
L'individu crée son environnement (mental, émotionnel, physique et

spirituel) par son attitude.
2. Nos relations humaines
Faites aux autres ce que vous aimeriez qu'ils fassent pour vous !
3. Notre attitude fait la différence entre réussite et échec
Êtes-vous heureux ? Être heureux est une vision de la vie : transformer

sa misérable expérience en une expérience libératrice et gratifiante qui
est une victoire sur nos limites. Hugh Downs disait : "une personne
heureuse n'est pas un individu entouré de certaines circonstances mais
plutôt démontrant certaines attitudes".
4. L'attitude positive du départ se retrouve à la fin
Vous avez un rêve ! Vous espérez qu'il va se réaliser ! De toute façon

vous allez essayer ! Alors, vous ne pouvez pas échouer.
5. Pour celui qui possède la bonne attitude, l'adversité devient prospérité
Les opportunités se cachent sous les problèmes ! Edison disait : "Il

existe beaucoup plus d'occasions que de personnes pour les
apercevoir". Dans l'adversité nous découvrons tout au fond de nous-
même une puissance incommensurable, nous apprenons à la
développer en lui étant attentif et en répondant à ses nécessités.
6. Notre attitude positive est le terreau de la créativité
Quand nous sommes positifs par rapport à la vie, nous abordons les
limitations habituelles en nous demandons "pourquoi ?", ce qui nous
permet de poursuivre nos buts jusqu'à avoir épuisé la dernière goutte
de possibilité avant de s'avouer vaincu… Et, grâce à cela, on gagne !
7. Notre hygiène mentale

Rappelez-vous que l'attitude commence par une pensée ! Je vous
rappelle la formule :
- pensée à réflexion à décision à action à action continue à

habitude à attitude à pensée…
Donc, que nous développions une bonne ou une mauvaise habitude, le

parcours est le même. Il est très facile de développer une attitude de
succès et également très facile de développer une attitude d'échec,
selon les pensées que nous laissons s'installer.
Pour transformer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes, voici les

étapes à suivre :
1. Faire la liste de vos mauvaises habitudes.
2. Chercher leur origine.
3. En chercher les raisons secondaires.
4. Trouver une habitude positive en remplacement de la négative.
5. Réfléchir à l'habitude positive, à ses bénéfices et à son issue.
6. Chercher à tout prix à enrichir, à amplifier cette habitude.
7. Quotidiennement, ayez une attitude qui renforce cette habitude et

posez des actes qui la renforcent.
8. Et surtout… fêter votre résultat ! Être attentif aux cadeaux résultant

de votre nouvelle bonne habitude.
Cela paraît facile, et ça l'est. Cependant, le changement se déroulera de

cette manière :
1. Les vieilles habitudes ne se laissant pas détrônées comme ça, il

conviendra d'être très vigilant afin de poser l'acte qui renforcera la
bonne habitude.
2. Quand vous commencez à être un virtuose dans l'art de poser la

bonne habitude, la vie vous présente de nouvelles opportunités de
"tomber" ou de vous "élever". Continuez de faire le choix de la

bonne habitude envers et contre tout ! Votre vie, votre réussite en
dépend !
3. Ensuite, le bon choix, le choix de l'habitude positive s'impose

presque à vous… C'est presque trop facile ! Soyez encore plus
vigilant… La facilité nous fait bien souvent "tomber". Continuez
l'entraînement et ne l'arrêtez jamais. Et si c'est facile redoublez de
vigilance, il y a toujours une raison pour laquelle c'est trop facile. Un
champion qui vient de gagner une médaille continue de s'entraîner
pour rester à son niveau, le moindre relâchement lui serait fatal.
L’attitude mentale
Permet de restructurer la perception que nous avons de ce qui nous est

possible (la PNL est un excellent outil pour cela) et ainsi de dépasser nos
limites, de contrôler nos comportements et par là les résultats que nous
produisons dans notre vie et de développer de profonds rapports de
sympathie avec des gens venant de tous horizons.
Un ingénieur a, pour construire un pont ou un moteur, une technique, une

méthode. Pareil à l’ingénieur, votre esprit aussi a une technique pour
gouverner, contrôler et diriger votre vie.
L’ingénieur en chef qui construisit le pont de la Porte d’Or connaissait les

principes mathématiques, les tensions et les résistances. Il s’était fait une
image du pont idéal qu’il avait à construire sur la baie. Enfin, il eut à
appliquer des méthodes qui avaient fait leurs preuves : les principes en
furent mis en œuvre jusqu’à ce que le pont prenne forme et que nous
puissions le traverser dans nos voitures.
Il existe aussi des techniques et des méthodes grâce auxquelles vos requêtes
se réalisent. Attention à ce que vous formulez, à vos pensées. Rien ne se
produit par hasard. Notre monde est basé sur des lois et sur un ordre.
Si vous construisiez une maison pour votre famille, vous prendriez un intérêt
extrême aux plans de votre architecte et vous insisteriez pour que
l’entrepreneur se conforme à ces plans. Vous surveilleriez les matériaux et
ne choisiriez que le meilleur bois, le meilleur acier ; vous voudriez en tout la
première qualité. Que faites-vous de votre maison mentale et de vos plans
mentaux pour votre bonheur et votre abondance ? Tout ce qui entre dans
votre vie dépend de la nature des matériaux dont vous vous servez pour la
construction de votre demeure mentale. Si vos plans mentaux sont pleins de

concepts de peur, de souci, d’anxiété ou de pénurie et si vous êtes déprimé,
plein de doute et de cynisme, alors la texture du matériau mental que vous
tissez dans votre esprit se manifestera sous la forme d’un accroissement de
labeur, de soucis, de tension, d’anxiété et de limitations de toutes sortes.
Sans cesse vous construisez votre demeure mentale : votre pensée et votre
imagerie mentale constituent vos plans. S’il n’y a pas dans votre esprit une
image, votre esprit ne peut se mouvoir, car alors rien ne le pousse en avant.
Il vous faut atteindre le point de l’acceptation dans votre esprit, il faut que ce
soit un accord absolu, sans discussion, la certitude de l’accomplissement de
votre désir.
Ainsi, nous remontons à la source d’une force secrète.
Mais comment penser et que penser ? Comment vous orienter et vous

conduire pour que des miracles se produisent dans votre vie ? Le voyage
sera captivant et intéressant... le voyage qui vous mène à vous-même,
jusqu’à ce que toutes les ombres se dissipent, jusqu’à l’aurore d’un jour où la
véritable liberté pointe son nez.
« Ce que je cherche me cherche ! ». Soyez imprégné de cette conviction.
Si vous imaginez clairement un objectif, vous recevrez tout ce qui est

nécessaire à sa réalisation. Votre pensée alliée au sentiment devient une
croyance objective dans le bien comme dans le mal.
Imaginez ce que vous souhaitez, faites-en une image vivante, réelle.

Entendez les voix, voyez les gestes, sentez la réalité de tout cela. Continuez
de faire cela fréquemment. En occupant ainsi fréquemment votre esprit,
vous serez contraint de réussir. Vos pensées et sentiments doivent concorder
avec les objectifs de votre vie.
Il existe des moyens et des solutions dont vous ne savez rien. Eprouvez sans
cesse de la gratitude. Recensez tous les bienfaits déjà reçus.
Ni un Etat, ni un gouvernement ne peut vous garantir la sécurité, le bonheur,

la paix... En appliquant « l’art de penser » vous êtes vous-même l’artisan de
votre sécurité, de votre santé, de votre prospérité, de votre bonheur.
Ne vous laissez pas tromper par l’obscurité qui précède l’aube.
La réussite et l’abondance sont des états d’esprit.
La vie accomplit ses prodiges par des voies mystérieuses qui ne laissent pas
de surprendre.

Lorsque vous affirmez une chose, celle-ci se forme dans l’invisible. Dès ce
moment elle existe et va attirer à elle tout ce qui est nécessaire à sa
manifestation dans le visible. Si la chose que vous avez demandée tarde à se
manifester, c’est qu’elle en a été empêchée par vos pensées négatives.
Développez en vous, en direction du bien, la même foi et la même
imagination parfaite que vous possédez déjà en direction du mal. Ayez
d’avance l’attitude de celui qui a obtenu ce qu’il demandait et soyez
reconnaissant de ces possibilités en vous.
Celui qui sait comment le visible sort de l’invisible et comment les choses
apparentes qui sont autour de lui prennent leur racine dans la pensée,
veillera chaque jour à ses pensées.
Disciplinez tout d’abord votre esprit et affranchissez-le de toute pensée

négative. Ne pensez qu’à ce qui est favorable à la réussite et à la réalisation
de ce que vous souhaitez. N’espérez pas. Soyez sûrs. Vivez uniquement dans
la certitude. Vous n’avez pas eu confiance dans les événements parce que
vous n’avez pas eu confiance en vous-même et vous n’avez pas eu confiance
en vous-même parce que vous ignoriez vos pouvoirs.
Aujourd’hui, les scientifiques sont formels : pensées et confiance forment un

tourbillon dans l’invisible et, suivant la force que vous lui aurez imprimée, ce
tourbillon attirera à lui tous les éléments nécessaires à la réalisation de votre
désir. Ne comptez pas sur votre raisonnement pour suivre les phases de
cette opération invisible.
La pensée, dès qu’elle est émise, se propage comme une onde radio. Elle
rayonne instantanément jusqu’à des distances fabuleuses et, suivant qu’elle
est en accord vibratoire avec eux, est captée par d’autres cerveaux. Nous
avons le pouvoir d’émettre de nouvelles pensées dans le même sens que la
première pour l’accentuer et la fortifier, ou dans un sens contraire, pour la
freiner et l’atténuer. C’est pourquoi les pensées contradictoires ou désunies
ne mènent à rien, et c’est pourquoi rien ne résiste aux « trains des
pensées ».
Il existe une hérésie fatale selon laquelle des tiers ou des puissances
extérieures décideraient du bonheur ou du malheur de l’individu. Les
hommes ont cru longtemps être les victimes d’un destin inexorable ou les
jouets du hasard (des malchanceux plutôt que des « veinards »). En réalité,
la pensée est la force dynamique et créatrice de l’homme. Ses habitudes de
pensée le conduisent à la prospérité ou le condamnent à la misère. Ainsi le
veut le principe de causalité, qui a valeur universelle indépendamment de la
volonté de l’individu. Vos expériences sont conformes aux lois qui régissent
la vie consciente et inconsciente de votre esprit. Vous ne pouvez pas

modifier vous-même ces lois, elles échappent à votre influence personnelle.
Mais étant en mesure de modifier le contenu de votre pensée, vous
déterminez par là les impressions s’inscrivant dans votre subconscient et les
conséquences en résultant.
Les pensées ont la substance, l’intelligence, le mouvement et le magnétisme.

Elles attirent irrésistiblement à elles les pensées de même nature, et ce
rassemblement de pensées possède une force énorme, pour le bien comme
pour le mal.
Si vous saisissez que tout ce qui est autour de vous est le résultat de la
pensée, vous commencerez à comprendre qu’il faut surveiller soigneusement
vos pensées et ne lancer que des pensées bienveillantes et constructives
autour de vous.
Canalisez vos pensées vers le même but et vous l’atteindrez. Ce que vous
expérimentez aujourd’hui est le résultat de vos pensées d’hier. Préparez
donc demain par vos pensées d’aujourd’hui. L’avenir se construit dans le
présent. Affirmez tout ce que vous désirez. Niez tout ce que vous ne désirez
pas. C’est une loi, elle est infaillible. Les réalisations n’attendront pas que
vous soyez parfait pour se produire.
Il vous est nécessaire, si vous voulez avancer, d’arracher de vous jusqu’à la

moindre pensée négative. Par contre, vous devez vous entourer de plus en
plus d’un réseau serré d’affirmation. Au début, cela vous semblera difficile et
même exténuant, et vous aurez tendance à vous relâcher dans cette
autodiscipline. Songez toutefois que cette période d’apprentissage et de gêne
sera limitée et que, peu à peu, vos pensées destructrices s’élimineront toutes
seules et vos pensées constructives se multiplieront.
Bruce Barton a dit : « Seuls ceux qui ont osé croire qu’ils possédaient une
force qui leur permettait de s’élever au-dessus des circonstances, ont su
réaliser une oeuvre grandiose. »
Mettez-vous aussi souvent que possible dans un état de paix intérieure et de

sérénité et méditez alors ces grandes vérités éternellement valables qui
vivent dans le coeur de tous les hommes.
Vos pensées sont les outils avec lesquels vous gravez l'histoire de
votre vie dans la substance de l'univers. Lorsque vous choisissez vos
pensées, vous choisissez des résultats. Imelda Shanklin

Les émotions
Les émotions appartiennent à la mémoire archaïque reptilienne. Emotions et

sentiment ne sont pas synonymes. Une émotion est obligatoirement créée
par un déclencheur externe. Mais vous n'en avez pas toujours conscience car
le parcours d’associations d’idées peut être long. Vous ne pouvez pas leurrer
votre cerveau au niveau des images qu’il vous crée. Une émotion (du latin
ex-movere, faire mouvement à partir de), est une réaction affective qui se
manifeste par des mouvements neurovégétatifs comme pâlir, rougir, avoir le
pouls qui s’accélère, avoir des palpitations, des tremblements, être abattu.
La nature de l'émotion dépend du sens que nous attribuons à ce que nous
percevons de la situation, quelle qu'elle soit. Une émotion peut être
ressource dans une situation et limitante dans une autre.
Dans la mesure où nos émotions ont une influence déterminante sur nos
capacités et nos comportements, il s'agit d’en prendre la responsabilité et de
mettre en œuvre les moyens nécessaires pour fonctionner au mieux et
atteindre nos objectifs.
Le rôle des émotions est de signaler les événements qui sont signifiants pour
l'individu et de motiver les comportements permettant de les gérer. S'il est
vrai qu'un affect très intense peut paralyser ou perturber notre efficience, la
plupart de nos émotions non seulement ne sont pas inhibitrices, mais nous
permettent d'avoir des réactions plus appropriées aux situations. Une
émotion dure quelques secondes, une humeur dure quelques heures, un
trouble affectif dure quelques semaines, et une pathologie dure des mois.
Les émotions sont biologiques, pulsionnelles. Les sentiments sont des
élaborations secondaires parce que mentalisés.
Les émotions font peur parce qu'elles nous confrontent à une réalité que l'on
ne préférerait pas voir, elles nous obligent à la vérité. En réprimant nos
émotions spontanées, ou en les déguisant pour les rendre conformes et
socialement acceptables, nous perdons des informations précieuses sur notre
vécu psychique. Taire son être intérieur, c'est abdiquer une part de sa
liberté. Si on enterre les émotions dans notre inconscient, on vit une vie
dictée par les circonstances et les convenances.
Les émotions sont des états affectifs comportant leurs propres modes
d'évaluation et une tendance à l'action.

Un peu de science
Aujourd’hui, les scientifiques recherchent dans le cerveau le centre de

l’anxiété et du stress responsable de la dépression. Mais où peut-il se
trouver ? Au cœur des neurones, au cœur du cerveau. Nous sommes au
cœur des neurosciences cognitives.
Au centre du cerveau se trouve le cerveau émotionnel : nous le partageons

avec les mammifères et certains reptiles… il est archaïque.
Entre ces neurones se trouvent l’amour, la joie, la peur et la tristesse… Nous

sommes dans le royaume des émotions et de l’inconscient.
Le stress est géré par l’amygdale dans ce cerveau émotionnel. L’amygdale

est le centre de la peur et interprète le stress comme un danger, une
menace. Lors d’un stress, elle secrète des hormones qui vont accélérer le
rythme cardiaque afin de préparer le corps à se défendre.
Dans le néocortex et surtout dans le cortex préfrontal s’élabore la pensée, le

langage, l’abstraction, donc le monde de la raison et du conscient. Mais
réfléchir retarde les réflexes de survie, donc en situation de stress, le cortex
préfrontal est débranché par l’amygdale. Le souvenir d’une situation
douloureuse reste prisonnier dans l’amygdale qui considère que le danger est
présent encore aujourd’hui. Le cerveau émotionnel ne communique plus avec
le cortex préfrontal car celui-ci est débranché. Lui seul pourrait dire que le
danger n’est plus là. L’aire de broco, le lieu du langage n’est plus active non
plus. Les personnes ont donc du mal à trouver les mots pour expliquer ce qui
se passe pour elles. Le cortex visuel est suractivé et les personnes ont
constamment à l’esprit les images du danger avec précision.
La nuit, le cerveau crée des connexions entre des événements de la journée

et ceux du passé afin de « relativiser » ce qui s’est passé, sauf en cas de
traumatisme. L’EMDR peut remédier à ce problème d’archivage en
souffrance. Les mouvements oculaires faciliteraient de nouvelles connexions
entre les souvenirs des traumatismes qui se relieraient et remonteraient
jusqu’au cortex préfrontal où ils se brancheraient à notre expérience actuelle.
Les souvenirs de la raison sont alors archivés dans le passé, l’amygdale
s’éteint.
Nous possédons tous en nous des mécanismes biologiques qui, pour peu
qu’on les active, ouvre un chemin vers la guérison.
Il y a un autre centre dans le cerveau, en profondeur, qui fait partie de notre

cerveau primitif : le putamen, qui est le centre du plaisir immédiat, instinctif.

Lorsque ce centre est activé, le cortex préfrontal (le raisonnement) est
désactivé et inversement.
Nos décisions « j’aime, j’aime pas » sont prises par notre cerveau primitif et
la conscience (le cortex préfrontal) vient inhiber cette décision et changer le
choix et les préférences. Un exemple : lorsqu’on montre deux paires de
chaussures l’une avec marque et l’autre sans marque, un jeune n’a aucune
hésitation. Sa zone d’activation du plaisir a été inhibée par la connaissance
de la marque. Mais si on lui bande les yeux et qu’on lui fait essayer une paire
de chaussures anatomique où l’accent a été mis sur le confort et une autre
paire où l’accent a été mis sur la marque, alors il n’aura aucune hésitation, le
confort primera.
En quoi consiste la gestion des émotions ?
La gestion des émotions consiste à savoir ce qu’est une émotion, la repérer,

comment on la ressent, à quoi elle sert et à faire la différence entre émotion
et sentiment. C’est aussi savoir évaluer votre niveau de stress émotionnel
selon les circonstances, exprimer vos émotions de manière constructive,
repérer les compétences émotionnelles positives, être à l’écoute de soi, allier
son vécu émotionnel avec une attitude positive et dynamique.
Pourquoi doit-on gérer nos émotions ?
Parce qu’elles sont là quoi qu'on fasse, et ne nous demandent pas notre avis
pour apparaître. C’est une force biologique (qui est là pour le meilleur et
pour le pire) qu’il faut apprendre à diriger.
Comment les maîtriser ?
Les émotions sont là avant les pensées. Mais après cette première phase, la
manière dont nous allons réagir à la situation va pouvoir soit amplifier, soit
alléger la situation de départ afin de nous servir plus tard lorsqu’elle
reviendra. Ici, l’hygiène mentale, la distance que l’on prend par rapport aux
événements qui nous touchent et l’interprétation de la situation nous seront
utiles « après coup » pour se préparer. Plus on laisse libre cours à notre
émotion plus elle se renforcera. Les personnes émotives doivent apprendre à
se contrôler et les personnes « renfermées » doivent apprendre à se donner
le droit d’exprimer leur avis (à être assertives) au lieu de ne pas s’exprimer
et d’exploser d’un coup.
Les connaître (la localisation)

De mieux connaître et comprendre les émotions (les nôtres, celles des
autres). L'émotion est en accord avec ce qui la déclenche.
Les sélectionner
Choisir l'état adéquat pour une situation donnée. Sélectionner une émotion
appropriée à la situation en connaissance de cause. L'émotion peut être
perçue comme une information.
Les susciter
Une fois l'état choisi, savoir comment l'installer.
- Acquérir la maîtrise pour modifier une émotion que nous

expérimentons en changeant une (ou plusieurs) des variables
structurales.
- Faire du modelage avec plus d'efficacité en copiant également la

structure des émotions du modèle.
Les stabiliser
Rester dans cet état et l'utiliser le temps requis pour la situation.
Les neutraliser
Désactiver les états limitants.
Les éviter (la prévention)
Choisir les situations qui stimulent les états internes positifs plutôt que les
autres. La reconnaissance des déclencheurs permet d'éviter l'apparition
d'une émotion paralysante.
Les communiquer (l'expression)
L'émotion ressentie est en accord avec le comportement qui l'exprime.
Les exprimer
- Quand tu (énoncer précisément le comportement)
- je (dire son émotion)
- parce que (partager mes attentes, mes besoins, les raisons de mon
émotion, être précis)

- et je te demande de (quel est mon besoin actuel ?) Affirmer mon
besoin en étant bien ancrée en moi, ne pas dévier, être attentif à ne
pas me mettre à protéger l'autre.
- de façon à ce que (donner ma motivation)
La solution globale
Le stress émotionnel provient du sentiment de perte (un événement qui a

échappé à notre contrôle s’est produit et a provoqué une perte dans nos
besoins ou dans l’un d’eux (voir LES BESOINS plus haut).
En transformant le sens que vous attribuez à cette perte (de sorte que ce
nouveau sens ait plus de valeur que le sentiment de perte), vous pouvez
changer instantanément votre ressenti et de ce fait votre comportement.
En PNL, l’ancrage permet de déconditionner un réflexe qui constitue un

handicap ou une limitation dans notre vie.
L'ancrage est issu des travaux de PAVLOV et de la psychologie

expérimentale. Ce sont des réflexes conditionnés qui mettent en évidence un
mécanisme simple de la psyché et que nous utilisons au quotidien.
Un ancrage est crée chaque fois que nous associons deux représentations,
l'une étant un stimulus interne ou externe et l'autre étant une réaction, en
général, un état interne.
Nous créons et utilisons souvent des associations, des réflexes conditionnés

inconsciemment. Et bien, nous pouvons apprendre à en créer
consciemment : c'est l'ancrage en PNL.
Voici comment poser un ancrage : quand une personne est dans un état
émotif intense, si on applique un stimulus pendant que la personne est au
maximum de son expérience, le stimulus et l'expérience seront
neurologiquement liés.
Quatre étapes pour poser une ancre :
1. Faire en sorte que la personne s'associe complètement à une

expérience de telle sorte qu'elle accède à ses états.

2. Appliquer une ancre (un stimulus) juste avant le maximum de
l'expérience et la relâcher lorsque la personne passe par le maximum
d'intensité.
3. Faire un état séparateur, c'est-à-dire, interrompre l'état de la personne

et la distraire.
4. Tester la qualité de l'ancrage en reproduisant le stimulus pour vérifier

si la personne accède à nouveau à son état.
Quatre clés pour créer un ancrage :
1. l'intensité de l'expérience.
2. Le moment de l'application de l'ancre.
3. Le caractère unique de l'ancre.
4. La répétition de l'ancre.
Quand on ressent une émotion ou un comportement limitatif, il est facile

d’accroître ses capacités en prenant une émotion dans un autre contexte où
on se sent plein de ressources et de l’associer au contexte où on se sent
impuissant, ainsi on élimine l’association négative. Dans ce cas, voici
comment procéder :
1. Ancrer un état puissant
2. Saturer cet ancrage en lui ajoutant deux ou trois états positifs

puissants
3. Ancrer l’état indésirable à un autre endroit (loin de l’ancrage positif)
4. Déclencher les deux ancrages en même temps, relâchant l’ancrage

positif en dernier

L’environnement
Vous ne pouvez pas motiver une personne ! Vous pouvez uniquement créer
l’environnement, le climat ou l’atmosphère nécessaires à la motivation.
J.D Batten
Il influe sur notre comportement et sur les différents niveaux de notre

personnalité ; nous pouvons également agir sur lui, choisir dans quels lieux
et quels contextes nous voulons vivre, agir, évoluer.
Ce qui est appelé ici environnement n’est pas seulement quelque chose
d’extérieur à nous : il s’agit bien également d’un domaine de conscience,
celui que nous avons de notre entourage. Notre conscience se situe à ce
niveau lorsque nous portons attention à notre environnement à travers un ou
plusieurs de nos sens physiques, et aussi lorsque nous imaginons ou
visualisons un lieu, un contexte, en utilisant nos facultés sensorielles internes
telles que la vision ou l’audition.
L’environnement est générateur de modèles, donc de croyances. Il est

important de prendre conscience des personnes que nous fréquentons, du
type d’activité que nous partageons avec elles et de nos motivations pour les
voir.
Chaque individu a un potentiel qui ne demande qu’à être actualisé : pour

cela il faut un certain environnement.
Quels sont les critères d’un environnement porteur ?
1. Il vous accepte inconditionnellement (chaque personne est unique dans

ses talents, ses aspirations…, donc aucune dévalorisation et attitude de
respect, chaque personne ayant le droit d’être ce qu’elle est).
2. Il vous responsabilise (personne n’est la victime de forces extérieures

hostiles et a le pouvoir de créer la vie qui lui convient).
3. Il vous stimule positivement (le plaisir donne envie d’aller de l’avant,

l’angoisse inhibe) en étant inconditionnellement positif et en soulignant
tout ce qui va dans le bon sens.

4. Il vous aide à découvrir ce que vous aimez (chacun de nous cherche à
donner un sens à sa vie et c’est en s’engageant dans la création d’une
œuvre individuelle ou collective qu’il y parvient).
5. Il vous invite à donner le meilleur de vous-même en interrompant les

mécanismes d’échec dès leur manifestation et vous ramène à votre
responsabilité.
6. Il vous donne es challenges ! Mais avec du plaisir pas de l’anxiété.
7. Il vous donne des limites claires qui vous apportent sécurité et

puissance.
8. Une assistance technique et affective est présente sur demande !
9. Chaque action (réussite ou échec) est discutée afin de faire l’objet d’un
apprentissage.
10. Il est positif : il est important de s’entourer de personnes positives qui

croient en nous. Sur qui pouvons-nous compter ? Avec qui pouvons-
nous partager de façon authentique ? Qui nous soutiendra dans nos
projets ? Il est important de faire rentrer dans notre réseau relationnel
des personnes qui fonctionnent en gagnant/gagnant et qui sont
capables de se réjouir de nos succès. Laisser tomber les systèmes de
dévalorisation ou les ragots et assainir notre réseau relationnel.
Aucune tolérance à l’égard des comportements non OK.
11. Il est attentif à vos besoins.
12. Il est motivant.

Les compétences techniques
Les gens compétents sont plus motivés : en maîtrisant leurs tâches ils
éprouvent plus de plaisir et se sentent automatiquement responsables car ils
réussissent.
Une personne compétente augmente sa confiance, sa sécurité, ses

initiatives, sa détermination, sa concentration. Il est plus facile de s’engager
pour une tâche pour laquelle on se sent compétent.
Les compétences peuvent s’acquérir par la formation ou par le coaching. Le

coaching permet de faire le pont entre la théorie et son activité et consiste
en une procédure sécurisante. Le coaching est un modèle « expérientiel »
d’apprentissage : action à feedback à réflexion à nouvelle compréhension
à nouvelle action. Selon ce modèle, la boucle d'apprentissage est récurrente
et sans fin. Ce modèle va aider l’individu à implémenter une nouvelle
compétence par l'apprentissage progressif.
Pour aborder nos compétences, il nous faut prendre pleinement conscience

du lien entre elles et nos croyances. En effet nous avons sur nos capacités
bon nombre de croyances, favorables ou défavorables, qui conditionnent
pour une large part l’émergence et la mise en pratique de ces capacités.
Être convaincu que l’on est capable de réussir dans une entreprise nous
permet de faire réellement émerger les capacités nécessaires à cette
entreprise… et nous donne le maximum de chances de réussir. À l’inverse,
être persuadé que l’on n’est pas capable nous empêche très « efficacement »
de mettre en œuvre notre potentiel : si toute tentative n’est pas bloquée
d’office, nos potentialités restent en sommeil, faute d’être autorisées à se
manifester. Faut-il préciser que dans un tel cas, la réussite est pour le moins
compromise ?
Ce qu’il est bon de souligner c’est qu’il y a interaction permanente entre nos
croyances sur nous-même et nos capacités. Car non seulement la conviction
engendre la capacité, mais la capacité génère également la conviction :
réaliser par l’expérience que l’on est capable crée ou renforce
automatiquement la croyance que l’on est effectivement capable.
L’interaction naturelle entre croyances et ressources fonctionne en boucle, et

cette boucle peut être « vertueuse » ou « infernale », favorable ou
défavorable, selon que nous cultivons des croyances positives ou non, et
selon la manière dont nous prenons conscience de nos réussites et de nos
insuccès.

Identifier les éléments d'un comportement spécifique à modifier
Voici les cinq étapes de ce modèle :
Étape 1
Reconnaître les insuffisances dans la manière actuelle de faire les choses
Étape 2
Identifier les comportements impliqués dans une nouvelle compétence
Étape 3
Mettre en pratique ces comportements
Étape 4
Rechercher et donner du feedback sur le résultat
Étape 5
Intégrer les comportements acquis dans le répertoire de compétences
Les types d’objectifs d’apprentissage
La stratégie d’apprentissage est un outil puissant qui permet d’accompagner

une personne jusqu’à l’intégration des besoins nécessaires à sa réussite.
Basée sur l’observation d’un entraînement de tennis, cette technique a
révolutionné l’accompagnement psychologique dans le monde du sport. Pour
ma part, j’utilise beaucoup cette technique lors de l’accompagnement de
sportifs de haut niveau, mais son utilisation peut entrer en compte dès que
nous touchons à l’intégration de comportements nouveaux et même de
savoir être. Cette technique s’apprend facilement par la pratique :
1. LES QUALITÉS : quelles qualités aimeriez-vous développer davantage ?
2. LA COMPRÉHENSION : vu mes objectifs de performance actuels, quels

éléments favoriseraient ma réussite s’ils étaient mieux compris ?
3. LA COMPÉTENCE : quelles compétences puis-je améliorer ou

développer pour obtenir de meilleures performances ?

4. LA PENSÉE STRATÉGIQUE : mes priorités de vie sont-elles claires ?
Mes activités actuelles correspondent-elles à mes objectifs à long
terme ?
5. LE TEMPS : êtes-vous conscient du temps nécessaire à la réalisation de

la tâche prévue ? Faites-vous les choses à temps ?
Pratiquer la philosophie japonaise du Kaisen : chaque action (réussite ou

échec) est débriefée et fait l’objet d’un apprentissage, c’est le propre d’une
démarche de qualité totale :
Objectif è Action è Résultat è Apprentissage è Nouvelle action è Nouveau

résultat è Nouvel apprentissage…
LA PERFORMANCE = LE POTENTIEL – LES INTERFÉRENCES
Les talents
Comme le disait Anthony Robbins : « Exceller, c'est se servir de ses talents
pour développer son pouvoir et celui des autres de façon véritablement
positive, de façon à engendrer une réussite commune, massive et joyeuse ».
Regardons ceux qui réussissent. Il n’y a pas forcément de points communs

entre toutes ces personnalités. Toutes ces personnes ont construit leur
réussite à partir de leurs points forts. Elles n’ont pas forcément cherché à
corriger leurs points faibles. En fait, la plus grande marge de progression se
trouve dans les points forts.
Pour cela voici la stratégie à adopter :

- Prenez conscience de vos points forts
- Cultivez-les par l’éducation et la pratique
- Trouvez-vous un créneau pour les développer
Il ne faut pas oublier qu’on excelle dans un domaine mais pas forcément
dans tous les aspects de ce domaine. C’est ce qu’il faut travailler pour
devenir excellent.
Les points forts : C’est le domaine dans lequel une personne est proche de la
perfection d’une façon constante (exemple de PICASSO pour qui la peinture
était sa passion, sa pulsion quotidienne).
Exemple du coaching des sportifs : on travaille à repérer les qualités des

autres pour que les excellences des adversaires ne s’expriment pas. La

priorité n’est pas de se baser sur les points faibles de l’adversaire mais sur
ses talents.
Les talents sont souvent une source intrinsèque de plaisir. La motivation se

prolonge dans le plaisir.
- Il faut comprendre la différence entre le naturel et l’excellence.
- Repérer ses points forts (voir exemple sur les 34 talents).
- Développer un langage (exemple d’Eric Berne lors de son arrivée en

formation sur l’AT : ceux qui sont en avance sont des anxieux, ceux
en retard sont des passifs agressifs et ceux qui sont à l’heure sont
des obsessionnels).
On peut se poser la question de savoir d’où viennent nos forces. Il existe

trois éléments constitutifs des points forts :
1. Les connaissances
Soit factuelles (des contenus), soit expérentielles (découverte de la

vie, du terrain).
2. Les savoir-faire
C’est augmenter ses compétences.
3. Les talents
C’est une aptitude naturelle. C’est quelque chose d’inné. Nous devons
tous connaître nos 5 talents les plus forts. Soit la personne ne connaît
pas ses talents, soit elle est modeste ou a une croyance forte. On peut
définir une force par un résultat alors qu’un talent peut se développer.
Les points faibles : gérer ses points faibles c’est savoir renoncer et travailler
sur sa qualité inverse. Par exemple, une personne empathique devra mettre
l’accent sur le commandement.
5 stratégies peuvent nous aider :
1. s’améliorer un peu dans ce domaine
2. trouver un système de soutien : habitude, matériel, planification…

3. trouver une personne partenaire pour compléter nos talents
4. prendre appui sur les talents pour réduire les points faibles
5. il faut aussi vérifier que nos talents soient en accord avec nos valeurs.
Liste des 30 talents
1. Le bosseur : accomplir, réaliser, besoin constant de faire les choses

(activisme).
2. L’activateur : on démarre quand ? Démarreur, il cultive une divine

impatience.
3. L’adaptable, le flexible : il vit dans le présent. Le coordinateur.
4. L’analytique : aime les faits, factuel.
5. L’organisateur : c’est le chef d’orchestre, vision systémique des

choses.
6. Le croyant : foi, conviction, conscience morale, altruiste, valeur

familiale, éthique élevée, personne fiable.
7. Le commandant : c’est le leader.
8. Le communicateur : exprimer, décrire, pédagogue, s’intéresser à. Il

utilise des métaphores, il capte l’attention des autres.
9. Le conteur : celui qui fait passer son message.
10. Le compétiteur : conscient de la performance des autres. Il se

mesure à cela et se dynamise par cela. Dépasser le résultat des
autres.
11. Le conservateur : le contexte, le passé… c’est là où se trouvent les

réponses. Connaître le passé d’une personne pour la comprendre.
12. Le prudent : assez secret et réservé.
13. Le développeur : potentiel qui se trouve dans la personne.
14. Le discipliné : univers prévisible, fiable, aime l’ordre, la planification.

15. L’empathique : Capacité de se mettre à la place d’autrui, de
percevoir ce qu’il ressent.
16. Le bienveillant : il traite les personnes de la bonne façon et évite

l’injustice.
17. Le « concentré » : il prend une direction et maintient le cap.
18. Le futuriste : a la vision des choses qui vont se passer.
19. L’harmonieux : il évite les conflits.
20. L’idéaliste : fascination pour le monde des idées. Jongler avec les
idées.
21. L’intellectuel : aime réfléchir et raisonner.
22. Le rassembleur : inclut les autres, élargit le cercle, rassemble et

intègre.
23. L’individualiste : fait la différence entre les personnes. Perçoit ce

qu’il y a d’unique chez les gens.
24. L’input : il se nourrit d’informations, c’est un collecteur.
25. L’étudiant : expert dans le développement de nouvelles

compétences.
26. Le maximiseur : optimisation, tire le maximum des choses.
27. Le positiviste
28. Le relationnel : il prend soin des relations.
29. Le responsable : conscient des valeurs, honnête, loyal, réputation

en jeu.
30. Le penseur stratégique

La communication
C’est une vertu humaine nouvelle : par la maîtrise de son emploi, nous
pouvons transformer notre vision et la vision que le monde a de nous.
Mais c’est quoi communiquer ? C’est interagir avec une ou plusieurs

personnes… et avec nous-même.
Ce que nous disons verbalement ou non influence le comportement de notre

interlocuteur qui, à son tour, influence le nôtre… et notre dialogue intérieur
influence notre vie !
Tout comportement est un acte de communication et est donc porteur d’un

message. L’ensemble de nos comportements avec autrui (silences,
apparences extérieures, gestes, expressions…) ont plus d’influence sur
l’autre que les mots que nous employons et forme un tout communicatif.
Il existe deux modes de communication :
1. Une communication interne, le rapport avec nous-même (nos

représentations, notre imagination, nos ressentis…).
2. Une communication externe (mots, intonations, expressions, postures

et actes).
N’importe laquelle de ces deux communications est une action, une mise en
mouvement qui produit un effet sur nous-même et sur les autres.
Notre communication interne est le socle sur lequel repose notre

communication externe. Nous pouvons donc agir sur ce que nous éprouvons
et ce qui en découle : ce que nous faisons.
Pour être heureux, il faut concevoir notre vie d’une certaine manière, pour
être malheureux aussi.
Vous devez imaginer certaines choses, donc vous faire à vous-même tout un
cinéma mental et vous dire, sur un certain ton, toutes sortes de choses, sur
les autres et sur vous-même. Ensuite une attitude corporelle (respiration,
positionnement…) s’imposera à vous et les autres réagiront en fonction de
cela.
Si vous voulez réussir quoi que ce soit, vous devrez suivre le seul chemin
logique pour y parvenir : l’excellence ! Faites si parfaitement ce que vous

avez à faire que vous allez devenir un exemple sans même le vouloir et vous
ne verrez même pas ce qui ne fonctionne pas autour de vous. Ainsi, vous
influencerez d’une manière positive, sans vous imposer.
Une communication efficace dépend directement de notre efficacité

relationnelle. Nos capacités d’écoute ne seront pas utiles si nous ne pouvons
installer une communication confiante et sincère.
Les aptitudes de communication sont aussi en relation avec la connaissance

de soi et les émotions. Une bonne communication verbale est le résultat d’un
état d’être : être quelqu’un d’accessible, d’amical et de confiance ; et
prendre le temps de bien faire connaissance pour être réellement à l’écoute
de l’autre.
8 savoir être permettront à vos mots de trouver leur place au bon

moment :
1. Construire une relation sur la franchise, la confiance et l’ouverture
2. Assurer sa crédibilité par une foi solide dans ses objectifs, et faire
preuve de courage dans l’adversité
3. Protéger la confidentialité de la relation
4. Savoir être patient et cultiver des attentes raisonnables, comprenant

que l’épanouissement personnel est parfois lent et irrégulier, et peut
s’avérer difficile
5. Gagner la confiance de l’individu afin de pouvoir lui apporter à la fois le

soutien et le défi nécessaires
6. Résister à l’envie de fournir ses solutions et permettre ainsi à l’individu

de découvrir ses propres points de vue et réponses
7. Offrir son soutien inconditionnel et savoir apprécier l’unicité et la valeur

de l’individu
8. Encourager le dialogue et la résolution de problèmes
Conditions nécessaires à une bonne communication verbale :
- Parler calmement

- Parler chacun son tour
- S’écouter
- Parler au « je »
- Utiliser un langage respectueux
La bonne distance dans la communication
Mais comment être assez humain sans pâtir des « lourdeurs et douleurs »
d’autrui ? Mais aussi, comment avoir la bonne distance tout en restant
suffisamment humain ?
La bonne question pourrait être : « Mais faut-il vraiment une distance dans la
communication ? ».
Si la distinction entre notre spécificité et celle de l’autre n’est pas faite, alors
nous prendrons de la distance afin de ne pas « se laisser manger ». Notre
humanitarisme nous fait souhaiter ne faire qu’un avec tout le monde,
uniformiser nos conditions et de ce fait « copiner » et rendre l’autre
dépendant. Mais tôt ou tard nous devrons reprendre « nos billes » afin de
pouvoir aller plus loin… clarté oblige. Seules les personnes individualisées
peuvent communiquer, peuvent se retrouver et partager sans distance.
La bonne compréhension de chacun par l’autre permet à une impasse de se

transformer en issue.
Une bonne communication m’aidera à avoir confiance en moi.

La confiance en soi
La confiance en soi est indispensable pour réussir sa vie !
Elle permet d’aller directement au but sans se laisser influencer par ses
doutes et ses peurs. Elle permet de croire en ses potentialités, ses capacités
à faire de justes choix, avoir une meilleure connaissance de soi pour faire
évoluer son intelligence relationnelle, prendre ses responsabilités et ainsi
pouvoir s’affirmer.
Choisir d'augmenter sa part de responsabilité équivaut à augmenter d'autant

sa part de liberté. Dire que nous sommes responsables de nos
comportements implique également que nous sommes responsables des
résultats obtenus.
Croire en ses capacités à agir efficacement souligne l’importance des

rapports entre l’action et l’estime de soi.
Développer l'estime de soi de ses collaborateurs devrait cependant être

l'objectif de toute personne chargée d'animer une équipe. Les conséquences
sur leur bien-être et leurs performances sont évidentes. Pour cela, il suffit
de :
- favoriser l'esprit d'équipe par des rencontres informelles, une
solidarité inconditionnelle en cas de problème,
- augmenter les compétences individuelles en facilitant la formation et
la spécialisation,
- donner régulièrement, par des remarques critiques ou positives, une
information sur les performances,
- instaurer une tolérance à l'erreur,
- encourager l'initiative,
- ne pas critiquer les personnes mais leurs comportements,
- s'appliquer à soi-même les règles que l'on impose aux autres.
Voici deux exercices qui peuvent susciter la motivation à poser des actes :
1. Si vous disposiez de tout le temps voulu et que vous n’ayez rien de

plus urgent à faire :
- Que feriez-vous en premier lieu ?

- Que feriez-vous en deuxième lieu ?
- Que feriez-vous en troisième lieu ?
- Comment vous sentiriez-vous après avoir accompli ces choses ?
2. Que pouvez-vous accomplir au cours de la prochaine année pour vous

rapprocher de chacun de ces objectifs ? Et que pouvez-vous
entreprendre en ce sens dès la semaine prochaine ?
REFAIRE L’EXERCICE CI-DESSOUS AU FUR ET A MESURE QUE VOS

OBJECTIFS ET VOS PRIORITES CHANGENT
Remplissez les cases ci-dessous

comme si vous y étiez déjà
DATE (dans 10 ans)
LE LIEU Où VOUS HABITEZ
VOS ACTIVITÉS
VOTRE COMPAGNON OU
COMPAGNE
LES PAYS QUE VOUS AVEZ

VISITÉS
LA RÉALISATION DONT VOUS

ÊTES LE PLUS FIER
LA MANIÈRE DONT VOUS

PASSEZ HABITUELLEMENT VOS
WEEK-ENDS

LES BIENS MATÉRIELS QUE
VOUS POSSÉDEZ
LES CHANGEMENTS QUI SE

SONT OPÉRÉS EN VOUS

Plan d’action pour la confiance en soi
À mettre à jour régulièrement
Thèmes de travail Actions à mener
L’assertivité : est la capacité

communicationnelle consistant à
affirmer ce que nous pensons, ce que
nous sommes, tout en respectant la
personne avec laquelle nous
communiquons. Cela conduit à éviter
le stress et ne pas l’induire chez
l’autre et à rendre la communication
beaucoup plus efficace en permettant
des actions adaptées aux situations,
ce qui est important tant dans les
situations personnelles que
professionnelles.
L’assertivité est la capacité d’une
personne très sensible à la réalité.
L’assertivité définit parfaitement l’état

parfait de communication.
S'affirmer nécessite de se respecter

suffisamment pour se donner des
droits face aux autres personnes
(droit d'exprimer, de contredire, de
répondre, de demander…), car se
donner des droits c'est prendre le
risque de déranger l'interlocuteur ou
de lui déplaire.
L’assertivité permet une excellente

gestion des conflits (voir notre
formation à la communication).
L’empathie : comprendre les

émotions des autres permet de
désamorcer une situation de conflit.

L’empathie, c'est la capacité d'écouter
et de ressentir le point de vue des
autres, de chercher à les comprendre
et de les respecter, même si l'on n'est
pas totalement d'accord avec eux.
Quand l’empathie est authentique,
elle est un puissant moteur du
développement de l'estime de soi. Elle
nous permet de rester proche des
autres, d'être apprécié d'eux et de
nous affirmer également plus
facilement. Quand on souffre d'une
basse estime de soi, on peut
néanmoins se montrer très à l'écoute
des autres personnes, au point
quelquefois de s'oublier soi-même et
de perdre de vue ses propres intérêts.
La soumission et l'effacement de la
personne à basse estime de soi
traduisent alors le besoin que celle-ci
éprouve d'acheter l'approbation des
autres par l'écoute. C'est ce qu'on
appelle l’ « hyper-empathie », c'est-à-
dire écouter sans s'affirmer.
La connaissance de soi : va de la
donnée intellectuelle superficielle que
le comportement de l'individu peut
être une source de problème pour
autrui, jusqu'à la reconnaissance et
l'acceptation profondes de cet impact
.
sur autrui.
Quelques exemples de connaissance

de soi :
- la capacité de s'observer et
de réfléchir sur soi-même
- le discernement de ce qui est

immuable, de ce qui échappe
à notre contrôle et de ce qui

nous pouvons changer
- la capacité de contrôler nos

propres réactions, émotions
et comportements, ainsi que
leur impact sur notre
environnement
- une compréhension réaliste

de nos points forts et de nos
points faibles
- une connaissance de nos

propres motivations et
besoins (tels le besoin d'être
aimé, le besoin de contrôler,
le besoin d'être considéré
comme un expert et de
donner son avis, les
problèmes émotionnels non
résolus, etc.)
- la reconnaissance de nos
préjugés
- la capacité d'accepter la
critique et le feedback sans
verser dans une attitude
défensive
- la conscience des situations

de transfert et de contre-
transfert
- la connaissance de nos
craintes et angoisses, tels
que la peur de l'échec, de la
confrontation, du défi ou du
succès.
La maîtrise d’une méthode de

communication : les conditions
nécessaires à une bonne
communication verbale sont de parler

calmement, chacun à son tour,
d’écouter, de parler au « je » et
d’utiliser un langage respectueux.
Le conflit et le stress font partie et

sont des cadeaux de la vie
quotidienne. Ceux qui ont des
aptitudes à s’élever au-dessus des
conflits sont des gens bénis. Mais les
vrais « maîtres » sont ceux qui ont la
capacité à dégager une résolution.
10 clés définissent l’état d’esprit d’un
pacificateur :
1. Reconnaissez et prenez
connaissance des faits et des
sentiments associés. Le conflit
est beaucoup mieux géré quand
chacun en est conscient. Chacun
se sent concerné et investi dans
la solution.
2. Adressez-vous directement aux
gens concernés. La
confrontation et les
interventions bien définies sont
plus efficaces que les réponses
indirectes ou avec une
agressivité passive.
3. Donnez à ceux qui s’opposent à
vous du respect et de la dignité.
Ayez toujours un regard positif
vis-à-vis des autres même si
vous n’êtes pas d’accord avec
leur position.
4. Le fairplay et la justice doivent
aussi trouver leur place. Mettez
bien à plat les règles de base et
accrochez-vous à elles. Ne
développez pas une mentalité
de brave type ou de sale type.
Gagner à tout prix est souvent
aux dépens de la relation.

5. Prenez la responsabilité et
gardez le contrôle. Le calme et
la pondération avec un tout
petit peu d’autodiscipline
permet des réponses bien
gérées. Mettez l’accent plutôt
sur les réponses que sur les
fautes.
6. Gérez le conflit pour un résultat
positif. En adoptant une attitude
constructive et en n’hésitant pas
à faire marcher sa « matière
grise », le conflit peut même en
venir à une amélioration et à
une véritable croissance.
7. Confrontez plutôt les problèmes
que les gens. Le fait de dénigrer
les autres est antiproductif.
Parlez plutôt de la performance
que des personnalités (je ne
comprends pas cette
performance de 5 % alors qu’on
avait dit 10 %).
8. Essayez de comprendre et soyez
empathique avec la partie
adverse. Quand vous comprenez
les besoins et la position des
opposants, la solution est plus
facile. Apportez de l’information,
gardez les lignes de
communication ouvertes.
9. Autorisez différents types de
réponses basés sur le problème
en question et les gens qui sont
impliqués. Il y a différentes
possibilités de solution.
10. Créez des méthodes de
résolution. Apprenez ce qui
marche, créez des options
différentes. Plus vous

maîtriserez d’outils, plus vous
aurez de choix. Les tierces
parties doivent être capables de
faciliter la communication et de
combler les fossés.
L’authenticité ou être soi. Voici 10

principes de base pour être soi :
1. La connaissance de soi
2. La perception juste de soi et des
autres (en prenant de la
distance et en étant ouvert par
rapport à ses principes et
croyances et ceux des autres)
3. Avoir fait le deuil de la personne
idéal qu'on voudrait être (sans
pour autant arrêter son
développement personnel)
4. Accepter d'être soi-même face
aux autres (on peut déplaire à
certaines personnes sans pour
autant se remettre en question.
Pour changer on se mesure à
soi-même et non aux autres)
5. L’autorité chasse l'amour
6. Se donner la permission de
penser autrement,
éventuellement l'impensable…
et de se tromper
7. Consulter les avis, écouter,
admettre ses erreurs, en tirer
une leçon et continuer
8. Ne pas savoir tout d'avance
9. S’entourer de collaborateurs
qualifiés dont on sollicite les
critiques et reçoit positivement
les suggestions
10. Savoir que les personnes sont
imparfaites comme on l'est soi-

même
Accepter l’échec : Pour changer, il

faut agir, donc prendre le risque
d’échouer et de modifier sa façon de
voir les choses. Considérer vos échecs
comme des sources d’informations sur
vous-même et non comme des
preuves d’incapacité.
Développer votre intérêt pour une

chose qui amènera la motivation et
permettra de faire des choix clairs… et
posez-vous ces questions :
LES QUALITÉS : quelles qualités

aimerais-je développer davantage ?
LA COMPRÉHENSION : vu mes
objectifs de performance actuels,
quels éléments favoriseraient ma
réussite s’ils étaient mieux compris ?
LES COMPÉTENCES : quelles

compétences puis-je améliorer ou
développer pour obtenir de meilleures
performances ?
LA PENSÉE STRATÉGIQUE : mes

priorités de vie sont-elles claires ?
Mes activités actuelles correspondent-
elles à mes objectifs à long terme ?
LE TEMPS : suis-je conscient du

temps nécessaire à la réalisation de la
tâche prévue ? Est-ce que je fais les
choses à temps ?
Devenir émotionnellement
intelligent :
Pour Daniel Goleman, la réussite d’un
individu dépend davantage de son
Quotient Emotionnel que de son
Quotient Intellectuel. Il a mis en

évidence que, dans le monde
professionnel, les « gagnants » ne
sont pas forcément les surdiplômés,
mais ceux qui sont humainement
appréciés, capables de reconnaître,
d’analyser, de gérer leurs émotions et
celles des autres. Quand ils
demandent de l’aide face à un
problème, ils l’obtiennent rapidement,
alors que les handicapés du Quotient
Emotionnel attendent plusieurs jours
avant d’avoir une réponse…
L’intelligence émotionnelle regroupe 5

domaines :
1. Reconnaître ses propres

émotions : reconnaître un
sentiment tandis qu’il se produit
2. Gérer les émotions : la capacité

de manier les sentiments de telle
sorte qu’ils soient appropriés à la
situation
3. être motivé pour soi-même :

maintenir un certain contrôle de
ses émotions au service d’un but
4. Reconnaître les émotions chez

les autres
5. Savoir gérer les relations :

compétence dans la gestion des
émotions des autres.
Les croyances : sont le fondement
de notre cohérence et de notre
harmonie en tant qu’individu. Ce sont
nos systèmes de croyances qui
donnent un sens à notre vie, qui nous
guident dans nos pensées et qui nous
expliquent notre environnement. Ils
nous permettent de sélectionner les

informations dont nous avons besoin
et d’agir. L’histoire de chaque être
humain correspondant à celle de ses
croyances. Les croyances concernent
tous les domaines de la vie, des plus
sociaux aux plus personnels. Elles
s’appuient sur des connaissances, des
interprétations.
Nos croyances sont constituées de

toutes les idées qui sont les nôtres et
que nous considérons comme étant la
vérité. Elles ne viennent pas
constamment à notre conscience : il
est souvent nécessaire qu’elles soient
bousculées pour que nous les
découvrions.
Parce qu’elles organisent notre vision

du monde, ce sont nos croyances qui
nous programment pour vivre telle ou
telle expérience qui est interprétée
par elles pour justement les
confirmer.
Quelles sont les croyances qui me

« boostent » et quelles sont les
croyances qui m’inhibent ?
Le projet de vie : vivre une

existence qui en vaut la peine !
TOURNEZ VOTRE VIE VERS CE QUE

VOUS AIMEZ LE PLUS AU MONDE :
Qui je veux être ? Quelle aventure je
veux vivre ? Qui je suis vraiment ?
Qui je peux devenir ? Qui je veux
devenir ? Professionnellement et
socialement, personnellement, dans
mon couple, ma famille… dans quel
lieu ?
Soyez au clair avec la notion

d’objectifs et des pièges qui les

jalonnent !
Les valeurs : sont des choses que

vous faites ou trouvez très attirantes.
Quand vous êtes engagé(e) dans ce
type d’activités, vous vous sentez :
bien, unifié, stimulé, inspiré, le tout
sans effort. Nous aimons tous ces
choses, mais la plupart d’entre nous
menons des existences qui ne nous
laissent aucune chance de les
accomplir. Nous sommes trop occupés
par nos « responsabilités », par des
affaires à résoudre, par des besoins à
satisfaire d’urgence, ou simplement à
nous en sortir… Pour pouvoir vous
consacrer à vos vraies valeurs, vous
devrez modifier et améliorer
substantiellement votre vie afin de
disposer de l’espace nécessaire à
l’épanouissement de cette vie idéale.
Notre niveau d’énergie : Lorsque Priorités pour remonter le niveau

nous vivons en harmonie avec notre d’énergie de…. A….
environnement, que nous nous
sentons bien dans notre peau, que
nos finances sont en ordre et que nos
relations avec autrui sont au mieux, A – RELATIONS. Les points urgents
notre énergie est à son maximum et sont :
notre confiance en nous-même
-
également. Nous disposons alors
d’une ressource additionnelle -
précieuse pour accomplir ce que nous
désirons et être heureux. -
L’amélioration de votre niveau

d’énergie demande de la persévérance
et de la patience. Parfois, plusieurs B – FINANCES. Les points urgents
mois sont nécessaires pour parvenir à sont :
un niveau d’énergie élevé.
-
Peu importe le niveau auquel vous
vous trouvez aujourd’hui. Vous êtes là -

où vous êtes et c’est très bien comme
ça. Il n’y a pas de niveau idéal. -
Toutefois, si vous souhaitez
progresser, évoluer, vous accomplir, il
vous sera utile de disposer d’une plus C - BIEN-ETRE. Les points urgents
grande réserve d’énergie. sont :
D - ENVIRONNEMENT PHYSIQUE.
Les points urgents sont :
Être au clair avec les 7 règles de

l’épanouissement personnel qui
sont :
1. le rapport que nous entretenons
avec notre physique
2. l’acceptation des leçons de la vie
3. la distinction entre l’erreur et la
faute
4. les redondances des leçons de
vie
5. l’apprentissage permanent
6. l’envie de changement
permanent
7. le mirroring (passer du jugement
au stade de l’exploration de soi)
Quelles sont celles sur lesquelles je
dois porter mon attention ?

La physiologie
Il existe des lois de la nature et si vous les enfreignez cela aura des
conséquences ! La santé est un état de bien-être (physique, mental, social)
et non seulement l’absence de maladie.
La douleur physique est devenue la focalisation de notre attention. Elle nous

enlève nos espoirs, nos rêves, notre énergie, notre confiance en nous et
notre motivation.
Pour optimiser notre santé générale, notre corps doit recevoir les ingrédients
les plus appropriés pour garantir la santé au niveau cellulaire.
La qualité de votre vie dépend de la qualité de vos cellules. Pour pouvoir

survivre et prospérer les cellules doivent avoir de l’oxygène, de l’eau, des
éléments nutritifs et posséder la capacité d’éliminer elles-mêmes leurs
propres déchets. Sans cela (qui dépend de la qualité de notre sang qui doit
être légèrement alcalin : 7,365)) elles ne peuvent pas survivre.
Pratiquer des exercices aérobiques (marche, natation, vélo, course…)

donnera à votre corps l’oxygène nécessaire à son énergie et augmentera
votre métabolisme.
Être en forme c’est important pour accomplir une activité physique, mais être
en bonne santé, c’est différent. C’est permettre à votre corps de fonctionner
de manière optimale pour éviter la maladie, le stress ou la douleur. Parfois,
en voulant être en forme on sacrifie notre santé.
Notre santé c’est notre énergie ! Si on a de l’énergie, tout devient réel et

possible. La rareté de l’énergie est le premier pas vers la maladie. Pour être
en bonne santé nous devons nous assurer que tout ce que nous faisons nous
aide à accumuler de l’énergie. La moindre diminution d’énergie dans notre
corps peut potentiellement déclencher la maladie que nous avons nous-
même créée en favorisant un milieu propice où il y a manque d’oxygène, de
nutriments et d’élimination.
On peut dire que l’énergie est le carburant de l’excellence et la physiologie la

voie de l’excellence. Plus le niveau énergétique est élevé, plus votre corps
sera efficace ; et plus votre corps sera efficace, mieux vous vous sentirez et
mieux vous utiliserez vos atouts, vos talents pour obtenir des résultats
remarquables.

La santé des êtres est vraiment le fondement sur lequel repose tout leur
bonheur et tout leur pouvoir. Benjamin Disreali
Etablissez vos priorités physiques pour soutenir votre motivation dans vos
objectifs en vous posant les questions suivantes et en remplissant le
tableau :
1. Quel est mon but pour mon corps ? Comment puis-je en prendre soin ?
Comment maximiser mon potentiel physique ?
2. Qui suis-je physiquement ?
3. Qu’est-ce que j’apprécie le plus dans ma partie physique ?
4. Quelles croyances dynamisantes ont fait ce que je suis physiquement ?
5. Quels engagements (ou règles) dois-je avoir pour vivre en harmonie

avec mes croyances ?
6. Quels sont mes objectifs pour ma santé physique dans un an ?
7. Que dois-je faire tous les jours pour réaliser mes objectifs ? Quels sont
mes objectifs à court terme (semaine ou mois).
Engagement quotidien et buts à

court terme
Buts à un an
Stratégie
Croyances majeures
Valeurs
Identité
But
Les 10 pouvoirs de la santé :

1. Le pouvoir de l’esprit : votre esprit contrôle vos pensées qui contrôlent
totalement votre corps.
2. Le pouvoir du souffle : purgez votre organisme en respirant

efficacement. Inspirez le plus longtemps possible (4 secondes), retenez
votre respiration (16 secondes), expirez (8 secondes) ; faites cela trois
fois par jour (matin, midi et soir).
3. Le pouvoir de l’exercice aérobie (avec oxygène) : sans exercice

physique, le corps tout entier s’affaiblit. L’exercice renforce notre état
émotionnel car nos émotions dépendent de notre physiologie. Faire 30
minutes d’exercice aérobie par jour (nager, danser, courir, monter à
bicyclette, ramer, patiner, marcher, faire du ski de fond…) et vous
deviendrez une machine à « brûler de la graisse ».
4. Le pouvoir des aliments vivants et riches en eau : votre alimentation

doit être constituée d’aliments constitués de 70 % d’eau (fruits,
légumes, graines germées et légumineuses). Chaque fois que vous
vous préparez à manger quelque chose, demandez-vous si cela va
vous nettoyer ou vous encrasser.
5. Le pouvoir de la nutrition maximale : est la loi de l’alimentation saine

qui indique que ce que l’on mange, le moment où on le mange et la
manière dont on le mange permet de ne pas creuser sa tombe avec
ses dents. Choisir des aliments complets, frais et non raffinés ; les
combiner correctement et éviter de manger trop même si l’aliment est
léger.
6. Le pouvoir de la posture : une bonne posture est essentielle pour la

santé, c’est elle qui régit la circulation et l’innervation pour que les
tissus et les organes fonctionnement correctement et restent sains.
Lorsque le corps est aligné correctement, la tête est positionnée sur les
épaules, les épaules reposent directement sur les hanches, les hanches
sont fermement plantées sur les genoux et les genoux et les chevilles
sont alignés sur les pieds tournées vers l’avant. La fonction physique
peut être améliorée rapidement car les fibres musculaires ont de la
mémoire et un petit régime d’exercice approprié les rééduquera. Il faut
favoriser la symétrie pour une efficacité et un équilibre. Et pensez au
repos : votre corps trouve aussi de l’énergie dans le repos.
7. Eliminer les acides : c’est-à-dire tous les sucres (friandises, boissons

fraîches, gâteaux, biscuits, fruits et légumes en conserve) qui sont des
produits raffinés. Le sucre prive votre corps de ses ressources vitales
en détruisant votre système immunitaire.

8. Eliminer les produits laitiers : l’homme est la seule créature à boire le
lait d’autres espèces et de plus après le sevrage. Une personne sur 5
est allergique à la caséine ce qui accumule des mucosités dans
l’organisme.
9. Eliminer les viandes : le corps s’adapte à la protéine que nous lui

offrons, quelle qu’elle soit. Les protéines sont les dernières choses que
le corps brûle pour obtenir de l’énergie. Il brûle d’abord le sucre, puis
les hydrates de carbone. La digestion de la viande entraîne un excès
d’azote qui entraînera un état de fatigue. Mais si vous voulez manger
de la viande alors mangez-en qu’une seule fois par jour au pire,
mangez-la avec des légumes ou de la salade et achetez-la dans un
magasin de diététique ou Kasher. L’homme est essentiellement un
herbivore car son intestin est trop long et ne permet pas d’expulser la
viande assez rapidement afin qu’elle n’ait pas le temps de se putréfier.
10. Eliminer les graisses et les huiles : mangez moins de graisses que
votre corps ne peut en brûler. Habituez votre corps à brûler les
graisses. Mangez suffisamment d’hydrates de carbone et de calories
pour que votre métabolisme basal reste à un niveau optimal.

Grille d’analyse de votre motivation
Évaluez-vous sur une échelle de 1 à 10 dans chacun des points et faites le

total du nombre de points sur 100.
12 basiques Echelle de 1 à 10
L’objectif
L’intégrité
Les valeurs
Les croyances
Les besoins
Les attitudes
Les émotions
L’environnement
Les compétences techniques
La communication
La confiance en soi
La physiologie
TOTAL
Le quotient motivationnel de mon test est de ……… %.
Sachez qu’en dessous de 80 %, vous n’avancez pas ! Chaque point en moins

me démotivera petit à petit

3ème partie : la neuroscience
motivationnelle

Définition
L’intelligence motivationnelle repose sur une technique qui s’appelle la

neuroscience motivationnelle.
Qu’est-ce que la neuroscience ? C’est l’utilisation et l’intégration des

dernières recherches sur le système nerveux, au service de la motivation. La
neuroscience motivationnelle donne à votre esprit le pouvoir d'utiliser une
réussite – n'importe quelle réussite – dont vous avez fait l'expérience, et de
« transposer » (ou transformer) cette première réussite en fondement solide
d'une réussite dans un autre domaine. Cela signifie : si vous avez réussi en
jardinant, ou en jouant au golf, ou en gérant un ménage, ou en apprenant à
conduire une voiture, ou en faisant n'importe quoi d'autre – pour autant que
vous considériez la chose comme une réussite dans ce domaine (pas un
succès à l'échelle planétaire, ni une réussite écrasante, mais simplement
quelque chose que vous avez réussi) – alors vous pouvez réussir dans un
autre domaine. Et même réussir brillamment, si vous le voulez.
Cela veut dire que vous n'avez pas besoin de plus de formation… de plus
d'expérience… de plus de relations… ni d'être né dans une famille riche… ni
d'aucune autre condition préalable que vous auriez pu penser être
indispensable pour avoir de l'argent. Tout ce dont vous avez besoin est d'une
réussite précédente que vous reconnaissez comme telle dans votre propre
esprit. C'est tout ! Plutôt étonnant, n'est-ce pas ?
Aucune autre méthode ne vous montre comment faire ça !
Les 4 cerveaux
Une autre raison pour laquelle la neuroscience motivationnelle fonctionne là

où d'autres méthodes échouent est qu'elle se base sur l'harmonisation de
tout le cerveau. Cette harmonisation de tout le cerveau rend les quatre
parties principales du cerveau synchrones entre elles :
- le cerveau gauche (les mots, la logique)
- le cerveau droit (les schémas, les symboles)
- le cerveau médian (les émotions)
- et le cervelet (les stimuli physiques)
Voilà ce que fait la neuroscience motivationnelle et elle peut vous amener

des résultats à vous couper le souffle.

Notre cerveau (2 % du poids total de notre corps, mobilise en permanence
environ 20 % du sang et de l'oxygène de notre organisme) est le quartier
général de notre système nerveux central. Comprendre le développement et
le fonctionnement du cerveau est le grand défi du 3ème millénaire : c’est le
défi des neurosciences !
La neuroscience motivationnelle donne à votre esprit le pouvoir d'utiliser une

réussite – n'importe quelle réussite – dont vous avez fait l'expérience, et de
« transposer » (ou transformer) cette première réussite en fondement solide
d'une réussite dans un autre domaine. Cela signifie : si vous avez réussi en
jardinant, ou en jouant au golf, ou en gérant un ménage, ou en apprenant à
conduire une voiture, ou en faisant n'importe quoi d'autre – pour autant que
vous considériez la chose comme une réussite dans ce domaine (pas un
succès à l'échelle planétaire, ni une réussite écrasante, mais simplement
quelque chose que vous avez réussi) – alors vous pouvez réussir dans un
autre domaine. Et même réussir brillamment, si vous le voulez.

Les 4 cerveaux
Comme nous l’avons déjà vu, les activités de votre cerveau sont divisées en
quatre systèmes différents. Habituellement, ces parties vous déchirent dans
différentes directions parce que chacune d’elles parlent un langage différent :
- Le cerveau droit est très doué en schémas d’organisation, en

rythme et en sons
- Le langage du cerveau gauche est fait de mots et de logique
- Le cerveau médian communique par émotions
- Le langage du cervelet consiste en stimuli et réactions

physiques
Votre « section rythmique », la partie du cerveau qui parle la langue des

schémas, du rythme, des sons, est connue populairement comme étant le
cerveau droit. Le cerveau des mots et de la logique est parfois appelé le
cerveau gauche. La partie qui est douée émotionnellement est le cerveau
médian. Et la partie qui réagit aux stimuli physiques et le cervelet.
C'est le conflit, la disharmonie, les intérêts opposés de ces quatre parties du

cerveau, qui vous empêchent de réaliser vos objectifs. Il n'existe aucun autre
système de mise en place d'objectif qui fasse systématiquement et
efficacement « regarder dans la même direction » et travailler pour un même
intérêt commun les quatre parties du cerveau.
Non seulement les quatre parties de votre cerveau sont souvent en conflit
mais même quand ce que vous voulez consciemment ne crée pas de conflit,
les autres parties ne savent pas habituellement de quoi il est question. En
d’autres termes, elles ne vont pas vous donner ce qu’elles ne savent pas que
vous voulez.
Il convient donc de formater ce que vous voulez de manière à ce que votre

inconscient puisse lui accorder toute son attention. Mais qu’est-ce que le
formatage ? Le formatage est simplement le processus de décomposition des
choses en éléments logiques. Dans ce cas, cela signifie séparer ce que vous
voulez de toutes les autres choses qui affluent dans votre conscience. En fait,
c’est entourer d’un gros trait rouge ce que vous voulez.

Je vais vous montrer ce que vous devriez considérer comme un exercice
ridiculement simple pour formater et donner une instruction à votre
inconscient. Il est tellement simple que vous pouvez penser qu’il est stupide
mais si vous l’essayez, vous apprendrez quelque chose d’important et
également vous augmenterez votre taux de réussite :
1. Chaque jour prenez une feuille de papier blanc, divisez-la en deux

colonnes, écrivez : SUCCÈS au sommet de la colonne gauche et ÉCHEC
au sommet de la colonne droite puis mettez une date sur la page. Sous
SUCCÈS, notez brièvement chacune des réussites de la journée, une
par ligne ; incluez aussi bien les petites que les grandes. De la même
manière, sous ÉCHEC, énumérez chaque chose que vous avez perçue
comme étant un échec ce jour, par exemple voici ce que j’ai écrit ce
matin :
RÉUSSITES : Je me suis souvenu de mon RV ce matin. Je me suis

mis à jour de tous mes mails…
ÉCHECS : J’ai oublié de faire mes sauvegardes. Je me suis laissé

aller à la gourmandise…
Lisez votre liste de SUCCÈS. Après avoir lu chaque succès, souvenez-

vous de l’expérience à laquelle il fait référence et dites-vous à vous-
même : « Ceci est un succès, j’aimerais en avoir plus ».
Lisez votre liste d’ÉCHECS. Après chaque échec, souvenez-vous de

l’expérience à laquelle il fait référence et dites-vous à vous-même :
« Ceci est un échec, je n’en veux plus ».
Si vous faites cela chaque jour, vous découvrirez rapidement que la liste
quotidienne des réussites augmente et la liste des échecs décroît,
simplement parce que vous formatez consciemment les expériences que
vous considérez comme des succès et celles que vous considérez comme des
échecs et vous dites à votre inconscient de se concentrer sur le fait de
générer des succès et de réduire les échecs. Ce sur quoi vous vous
concentrez est une instruction pour votre inconscient, si vous voulez plus de
succès, concentrez-vous sur les succès.
RÉUSSITES ÉCHECS

Ceci est un succès, j’aimerais en Ceci est un échec, je n’en veux plus
avoir plus.
Principe et technique de priorisation optimale
Nous avons dit que pour harmoniser les quatre parties de votre cerveau, il va
falloir « formater » ce que vous lui apportez. Mais de quoi allez-vous avoir
besoin pour faire cela ? Vous vous demandez certainement ce que vous allez
devoir faire pour réaliser tous vos rêves. En fait, vous n’aurez pas besoin de
compétences spéciales. Vous avez déjà appris à l’école à :
- Lire
- Ecrire
- Corriger
Et deux autres choses que vous avez apprises à « l’école de la vie » :

- Séparer les choses en groupes logiques
- Etre conscient du fait que les événements vous semblent justes ou pas
C’est tout !
DE PLUS…
Vous n'avez pas besoin de croire que ça va fonctionner. Si vous doutez que
cette méthode fonctionne avec vous sachez que tout le monde obtient des
résultats :
- Pour réaliser un objectif de type 1, vous pouvez utiliser les trois

étapes de base dont nous allons parler.
- Pour un désir "impossible", objectif de type 2, vous allez devoir

utiliser le procédé de Super Réalisation.
Au vrai sens du terme, notre esprit inconscient agit comme un ordinateur

surpuissant, monté en parallèle, et comprenant des millions d’ordinateurs
appelés neurones. Habituellement, notre esprit conscient est tout à fait

ignorant du fonctionnement de notre inconscient. Vous allez changer cela en
faisant entrer votre esprit conscient dans le jeu.
Comment noteriez-vous votre intérêt pour cette nouvelle méthode, au point

où nous en sommes ? Pour garder votre conscient et votre inconscient « sur
la même page », je vais vous demander d'évaluer de temps en temps votre
sentiment intuitif sur l'échelle familière de 1 à 10. Cela vous aidera à sortir
du rang des millions d'individus dotés d'une piètre communication interne.
Lorsque vous améliorerez significativement votre capacité à dire à votre
inconscient ce que vous voulez vraiment, il va répondre avec empressement.
Plus de doute, plus de spéculation, plus de devinettes. Vous lui donnerez une
tâche et il va se mettre au travail instantanément.
Vous pourriez vous demander : « Que vais-je mesurer sur une échelle de 1 à
10 ?
- La Désirabilité – 1 signifiant totalement indésirable, l'horreur et 10

totalement désirable, je ne l'échangerais pas pour tout l'or du monde,
c'est parfait pour moi.
- La Difficulté – 1 signifiant presque automatique et 10 presque

impossible en se basant sur la logique et l'expérience.
Tout est possible
Vous pourriez commencer à réfléchir à ce que vous voulez avoir, faire ou

être.
Vous affinerez votre objectif à mesure que vous avancerez dans la pratique,
mais pourquoi ne pas commencer à rêver dès maintenant ? Que voulez-vous,
en fait ?
Trois étapes pour REUSSIR
Vous êtes sur le point d'apprendre comment ce procédé en trois étapes peut
transformer votre monde et vous apporter tout ce que vous pouvez
imaginer. Tout d'abord, voici les trois étapes de base :
1. Créez un objectif qui définit ce que vous voulez, un qui soit

clairement compris par tous les aspects de votre esprit inconscient.

Pensez à l'image d'une cible de tir à l'arc avec ses ronds
concentriques entourant le cercle rouge central. Votre esprit
inconscient a besoin de quelque chose d'aussi clair que ce cercle :
un objectif qui indique exactement ce que vous voulez.
2. Priorisez votre objectif – communiquez-le de manière à ce que

vous restiez inconsciemment concentré sur lui pendant que vous
vaquez à vos activités quotidiennes. Imaginez une vaste foule de
gens, tous habillés en gris. Et l'un d'entre eux tient à bout de bras
votre cible avec son centre rouge vif. Il y a des chances que la cible
va attirer votre regard. C'est ce qui se passe dans votre esprit
inconscient lorsque vous avez priorisé votre objectif de la juste
manière.
3. Résolvez tout schéma d'habitude inconscient auto-saboteur

qui peut vous empêcher de réaliser votre objectif. Vos habitudes
inconscientes régissent ce que vous faites normalement dans une
situation donnée. La façon la plus efficace de circuler dans la vie est
de faire beaucoup de choses automatiquement – sauf quand ces
schémas d'habitude automatiques se mettent en travers de votre
chemin. En d'autres termes, la plupart des gens ont des
mécanismes inconscients qui sabotent leur désir d'atteindre
l'objectif. Lorsque vous les avez éliminés, vous êtes libres de taper
dans le mille.
Un exemple est la conduite de votre voiture : rappelez-vous votre

première leçon de conduite. Le moindre geste exigeait une décision
consciente. Vous vous souvenez à quel point c'était fatiguant ?
N'aviez-vous pas les mains moites ? Votre respiration était-elle
calme ? Mais, aujourd’hui, par la répétition, vous avez créé des
schémas d'habitude inconscients qui opèrent automatiquement,
rendant les choses beaucoup plus faciles. Ces schémas d'habitude
inconscients persistent, apparemment pour toujours. C'est pourquoi
nous disons : "On ne désapprend jamais à faire du vélo". Vous
n'oublierez jamais comment conduire une voiture, n'est-ce pas ?
Mais pour les choses que vous voulez et que vous n'avez pas
encore, qu'est-ce qui continue de vous empêcher de réaliser cet
objectif ? Certains de vos schémas d'habitude inconscients et
persistants ne fonctionnent plus correctement à votre service. Ils
peuvent même vous empêcher automatiquement d'obtenir ce que
vous voulez. Ils opèrent probablement en ce moment même, vous
empêchant d’atteindre votre objectif. Un exemple : un nourrisson

apprend à pleurer quand il a faim. Pleurer est une stratégie très
efficace pour un bébé. Il pleure et quelqu'un accourt aussitôt pour
répondre à ses besoins. Mais cette réaction automatique perd de
son efficacité à mesure que nous grandissons. Pensez à quelqu'un
de votre environnement professionnel. Cette personne est frustrée
parce qu'elle n'obtient pas ce qu'elle veut. Sa voix s’amplifie, son
visage rougit, peut-être même qu'elle agite ses bras en l'air ou
frappe du poing sur la table… Exactement comme un nourrisson
frustré. Pourquoi ? Le schéma d'habitude inconscient qu'elle a appris
étant bébé fonctionne toujours – mais maintenant, il fonctionne à
son détriment.
Pour que vous réussissiez des choses qui semblent impossibles, ces
schémas d'habitude inconscients inappropriés doivent être
transformés en nouvelles habitudes qui améliorent votre capacité à
obtenir ce que vous voulez, c’est résoudre des schémas d'habitude
inconscients, c’est nettoyer l'inconscient de tout ce qui vous
empêche de réaliser votre objectif. C'est la troisième étape de ce
procédé magique. C'est très amusant, et incroyablement puissant.
Et voilà ! Vous connaissez maintenant les trois étapes de La Réalisation de

Base. C'est l'une des deux techniques puissantes de la neuroscience
motivationnelle.
La Super-Réalisation en Trois Étapes de la Neuroscience Motivationnelle,

pour les objectifs de type 2, harmonisera ces parties de votre cerveau pour
une efficacité supérieure, vous aidant à réaliser des objectifs apparemment
impossibles. En d'autres termes, vous êtes sur le point de rassembler votre
équipe pour qu'elle travaille à vous aider à réaliser l'objectif que vous
choisissez.
Pendant que vous lisez ces mots, commencez à penser à votre objectif. Cela
aidera à mettre à jour tous les obstacles à sa réalisation, obstacles que vous
dissoudrez en continuant votre lecture.

Objectifs de type 1
Dans ce chapitre, vous allez identifier votre but, ou ce que vous voulez
réaliser. Puis nous travaillerons à le convertir en un objectif que toutes les
parties de votre esprit conscient et inconscient accepteront et soutiendront.
Créer votre objectif n'est que la première étape du Procédé de Base en Trois
Étapes de cette méthode. Il en existe deux autres à découvrir dans les
prochains chapitres. Lorsque vous les aurez réunies toutes les trois, votre
objectif deviendra irrésistiblement attractif. En fait, vous allez découvrir que
toutes les parties de votre esprit travaillent ensemble à vous entraîner
inéluctablement vers l’objectif de Réalisation de Base !
Comment s'aligner mentalement
Vous allez vous régaler en constatant comme c'est facile de faire travailler
ensemble les différentes parties de votre esprit. La manière la plus efficace
de les harmoniser est de commencer par une expérience vécue et
mémorisée et de la ré-écrire de telle sorte qu'elle décrive exactement ce que
vous voulez. En d'autres termes, vous imaginez ou ré-écrivez une mémoire
réelle pour la transformer en image parfaite.
En fait, vos mémoires existent déjà dans les quatre langages que votre
cerveau parle. Lorsque vous modifiez une mémoire afin que les mots et la
logique, les schémas de rythme et de sons, les réactions émotionnelles et les
comportements physiques imaginés vous semblent corrects, alors vous
amenez vos esprits conscient et inconscient jusqu'à l'harmonie et les alignez
pour soutenir ce que vous imaginez. Vous ré-alignez vos énergies.
Donc, si je veux construire un rêve positif et idéal à partir d’une situation, je

vais devoir éliminer certaines choses et en ajouter d'autres. En bref, je vais
devoir créer une méta-histoire, c’est-à-dire ré-écrire le passé.
Il ne s’agit pas de modifier quoi que ce soit aux faits présents dans votre
mémoire ? Mais si je veux dire à mon inconscient ce que je souhaite à
l'avenir, j’obtiendrai de meilleurs résultats avec la scène imaginaire modifiée
qu’avec la mémoire originale.

Avec la Réalisation en trois étapes de la neuroscience motivationnelle, vous
utilisez une mémoire modifiée parfaite comme instruction à votre
inconscient. Vous montrez à votre inconscient où vous voulez aller.
Lorsque les quatre parties de votre cerveau sont en harmonie et centrées sur
votre objectif, vous êtes dirigé tout droit vers l'accomplissement. C'est
comme déclencher le pilote automatique dans un avion. En supposant que
les systèmes de contrôle de l'avion soient attentifs au pilote automatique et
qu'il n'y ait pas de montagnes à heurter, le pilote automatique va vous
conduire tout droit à la destination désirée.
De quelque manière que vous l'envisagiez, rien (pas même des montagnes)
ne peut vous arrêter !
La Méta-histoire : le « truc » pour mettre en place votre objectif
D’abord, l’étape incontournable est l’élaboration de la méta-histoire. Pour

cela, vous commencez par prendre une expérience vécue ayant trait à ce que
vous voulez réaliser, mais qui n'est pas 100 % satisfaisante. Puis vous la
modifiez consciemment en une image parfaite, en une expérience imaginaire
que vous utilisez pour montrer à votre inconscient ce que vous voulez. C'est
une Méta-histoire.
Pensez à un moment de votre vie où vous avez vécu une situation précise,
de votre choix. Vous y êtes ? Maintenant, est-ce que cette expérience était
100 % parfaite selon vous ? N'y a-t-il pas eu quelque chose en elle que vous
puissiez considérer comme négatif ? Tout ce dont vous vous souvenez sera
du matériel utile. Tout est bon.
Maintenant prenez cette expérience et ré-écrivez-la de sorte que le négatif

disparaisse. Votre souvenir de cette expérience devient alors un souvenir
modifié positivement. Vous la ré-écrivez pour en faire une Méta-histoire,
c’est-à-dire une vision parfaite de ce qui est vraiment arrivé.
Comme votre inconscient ne peut pas faire la différence entre un

événement réel et un événement imaginaire, il va enregistrer ce que
vous venez d'écrire comme un fait réel. Après tout, qu'en sait-il ? Il vous
fait vous tordre de rire ou hurler de peur au cinéma, où vous savez pourtant
que rien n'arrive « vraiment » ! Il vous fait vous réveiller en sueur à cause
d'un rêve perturbant !

Les méta-histoires sont une manière amusante et puissante de ré-écrire
votre passé et de donner à votre esprit de nouvelles instructions et une
nouvelle énergie.
En effet, grâce à la méta-histoire, on transforme l'énergie du conflit en

coopération inconsciente productive qui vise clairement et efficacement ce
qu’on veut consciemment réaliser.
Comment créer une méta-histoire qui soit un objectif
Supposons que vous ayez déjà imaginé ce que vous voulez. Vous avez défini
votre but et sélectionné votre objectif. Vous avez ensuite créé une méta-
histoire qui harmonise les quatre parties de votre esprit avec votre objectif.
Continuez et écrivez un objectif à vous tout de suite, de sorte que vous

puissiez suivre les différentes étapes au fur et à mesure.
1. Pendant que vous pensez à votre objectif, remarquez ce qui vous vient
à l'esprit et écrivez-le. En vous concentrant sur votre objectif, vos
souvenirs vont s'étendre. Continuez d'écrire les sentiments, les
pensées et les souvenirs qui vous viennent.
2. Donnez une note à la perfection de votre souvenir parfait, en utilisant

l'échelle de désirabilité de 1 à 10, où 10 signifie c'est si formidable que
je ne l'échangerais pas et 1 tellement épouvantable que je n'ose même
pas y penser.
Si vous notez moins de 10 à votre méta-histoire en ce qui concerne la

désirabilité, mettez votre imagination au travail et produisez une
version imaginaire 10 parfait de la même scène. Pour ce faire, pénétrez
tout d'abord dans ce qui vous dérange au sein du souvenir. Puis
changez-le ! Commencez par entourer ou souligner les mots ou les
phrases qui décrivent des choses négatives au sujet de l'expérience en
question, ceux qui déclenchent des signes de conflit.
Maintenant, changez chaque mot ou chaque phrase problématique

jusqu'à ce que les signes de conflit disparaissent. Utilisez cette fonction
bien connue qu'on appelle la critique et ré-écrivez votre passé.
Répétez la phase entourée ou soulignée et ré-écrivez autant de fois

que nécessaire jusqu'à ce que vous ayez atteint 10 sur l'échelle de
désirabilité pour la totalité de l'objectif.

Lorsque vous êtes absolument satisfaits de cette nouvelle version. En
fait, c'est un 10 absolu. Ça devient donc votre objectif.
Il est temps maintenant de créer votre objectif de Réalisation de Base
Quelle est la difficulté de votre objectif, selon vous ? Le procédé de la

Réalisation de Base fonctionne très bien pour réaliser des objectifs
moyennement difficiles. Sur une échelle de 1 à 10, où 10 signifie impossible
en se basant sur la logique et l'expérience et 1 presque automatique, il ne
devrait pas être supérieur à 5. Ou, si vous préférez, pensez à un problème
que vous aimeriez résoudre et qui ne semble pas plus ardu que 5 sur
l'échelle de 1 à 10.
1. Écrivez votre but sur une feuille de papier. Ce but doit décrire le
résultat final que vous recherchez. Par exemple :
- Si vous voulez gagner au moins 5.000 euros de plus cette année,

votre but doit être : « Je gagnerai au moins 5.000 euros de plus
cette année ».
- Si vous voulez décrocher un nouvel emploi qui paye 10 % de plus

que le vôtre, votre but doit être : « Le (date), j'aurai un nouvel
emploi qui paye 10 % de plus que le mien ».
- Si vous voulez que vos factures soient payées à temps ce mois-

ci, afin d'éviter les indemnités de retard, mais que vous semblez
toujours rater la date butoir, votre but doit être : « Ce mois-ci, je
posterai mes règlements à temps pour éviter les indemnités de
retard ».
2. Réagissez à ce que vous avez écrit. Observez les souvenirs ou les

scènes imaginaires qui vous viennent à l'esprit. Quels sont vos
sentiments, vos idées, vos réserves, vos enthousiasmes ?
3. Écrivez une description de ce souvenir ou de cette scène imaginaire.

Elle peut être comme un scénario. Imaginez-vous et décrivez-vous en
train de faire les choses et de réaliser les résultats que vous voulez.
- Si ce qui vous vient à l'esprit est une idée telle que « réaliser
mon meilleur chiffre d'affaires mensuel », imaginez comment ce
serait et écrivez-en la description.

- Si vous résolvez un problème tel que « payer mes factures à
temps pour éviter les indemnités de retard », imaginez comment
ce serait et écrivez-en la description.
4. Vérifiez que cela n'implique que vos propres actions. Cela signifie
que vous êtes pro-actif, faisant une chose précise pour produire un
résultat précis. Toutefois, si vous avez déjà fait quelque chose qui a
produit le résultat désiré, et que ce résultat impliquait l'action d'autres
personnes, alors c'est OK pour l'objectif, même si votre réussite
dépend d'un comportement ou d'une réaction particulière d'autres
personnes.
Si votre objectif n'est pas uniquement centré sur vos actions, soulignez
ou encerclez tout ce que vous avez écrit qui implique l'action d'autrui.
Puis ré-écrivez ce que vous avez marqué ainsi jusqu'à ce que votre
description corresponde à ce critère.
5. Notez la désirabilité de votre souvenir ou de votre scène imaginaire.

N'intellectualisez pas. Allez-y avec vos tripes, et utilisez votre pensée
intuitive (1=Indésirable et 10=Hautement désirable)
Si la note de désirabilité est inférieure à 10, relisez votre description et

marquez les mots ou les groupes de mots qui la rendent moins que
parfaitement désirable. Ré-écrivez ce que vous avez marqué jusqu'à ce
que l'objectif devienne un 10 en désirabilité.
6. Vérifiez les faux 10. Oui, bien sûr, vous avez dépeint la vie en rose, un
accomplissement idéal. Mais, si vous ressentez le sentiment agaçant
que ce que vous avez décrit est irréaliste ou simplement trop beau
pour être vrai – si vous reconnaissez qu'à un certain niveau vous avez
l'impression lancinante que quelque chose cloche, que ce n'est pas
correct pour vous – revenez en arrière et relisez votre description, car
ce sentiment agaçant la rabaisse en dessous de 10. Marquez tous les
mots ou les groupes de mots qui vous empêchent de décrocher un vrai
10. Puis ré-écrivez ce que vous avez marqué jusqu'à ce que les
sentiments de faux 10 disparaissent. Continuez jusqu'à ce que vous
n'ayez plus la moindre réserve.
7. Notez de 1 à 10 à quel point cela serait normalement difficile pour vous

d'obtenir ce résultat : 1=Facile/automatique et 10=impossible.
Si votre note de difficulté est supérieure à 5, modifiez votre objectif de

sorte qu'il demeure un 10 en désirabilité tout en descendant à 5 ou

moins en difficulté. Cela peut impliquer de supprimer une partie de
l'objectif. Si le fait de modifier votre objectif le démolit, mettez-le de
côté (il sera peut-être un point de départ parfait pour un objectif de
Super Réalisation).
Prenez une assurance. Lorsque vous améliorez votre communication

consciente avec votre esprit inconscient, il est très avisé de prendre des
précautions afin de vous assurer que vous ne le fourvoyez pas sans le
vouloir. J'ai trouvé que le fait d'insérer la phrase qui suit à la fin de votre
objectif écrit suffit à vous maintenir sur le droit chemin de ce qui, en vous,
sait ce qui est le mieux pour vous (votre source d'intégrité) :
« Fais que cela arrive d'une manière qui soit la plus juste pour moi et pour
tous ceux qui sont impliqués ».
En utilisant cette phrase en fin de formulation d’objectif, vous vous adressez

au fondement de votre intégrité et à votre source de connaissance intérieure
de ce qui est juste et approprié à vous. C'est une façon très puissante,
positive et efficace de prendre soin de vous-même. Si vous préférez, une
variante de la phrase ci-dessus ressemble à ceci :
« Fais que cela ou quelque chose de mieux arrive d'une manière qui soit pour
mon plus grand bien et pour celui de ceux qui sont concernés ».
D'une manière ou d'une autre, assurez-vous d'utiliser l'une ou l'autre de ces

affirmations.
Rendre votre objectif plus important que les distractions
Il est bien évident que si vous voulez réaliser quelque chose, vous devez
rester concentré dessus.
Toutefois, l'esprit conscient a de grosses difficultés à maintenir son attention

sur l’objectif. Des chercheurs ont découvert que presque personne ne peut
rester consciemment concentré sur quoi que ce soit plus de cinq secondes
sans éprouver une quelconque forme de distraction mentale.
Que faire alors ? La réponse est en fait très simple. Reconnaissez que tout ce
qui s'introduit dans votre champ d'attention consciente vient de votre
inconscient. Ainsi, la solution réside dans le fait d'amener votre inconscient à
hisser votre objectif jusqu'à un niveau de haute priorité pendant que votre
esprit conscient continue de faire ce qu'il doit faire quotidiennement. C'est

cela, le procédé de Priorisation de la Réalisation de Base. Il va vous
permettre d'apprivoiser votre inconscient.
Comment prioriser votre objectif
Alors, comment allez-vous amener votre inconscient à rester concentré quoi

qu'il arrive ? La manière la plus efficace de prioriser un objectif de Réalisation
de Base est la répétition. La répétition fonctionne en envoyant
régulièrement le même message à votre inconscient jusqu'à ce que ses
différentes parties le captent. C'est ce qui s'est passé lorsque vous avez
mémorisé vos répliques dans la petite pièce de théâtre que vous avez joué à
l'école. Vous avez certainement répété et répété les mots jusqu'à les débiter
facilement et presque automatiquement, une fois le signal verbal ou musical
déclenché.
Ainsi, ce que vous pouvez faire maintenant est de commencer à regarder

votre objectif écrit, votre méta-histoire (celle du chapitre précédent) chaque
jour. Habituez-vous simplement à la voir. Plus vous la lirez – ce qui n'est rien
d'autre que la répéter, plus votre inconscient lui accordera d'attention. C'est
assez facile, non ?
Mais ce n'est pas tout ce que vous pouvez faire…
Si votre objectif est noté 4 ou moins…
Votre objectif a-t-il obtenu 4 ou moins en difficulté ? Voici comment prioriser

les objectifs de Réalisation de Base les plus faciles, ceux que vous notez 4 ou
moins sur l'échelle de difficulté.
Asseyez-vous avec en main votre objectif écrit. Mettez bien en face de vous
la feuille de papier sur laquelle vous avez écrit votre objectif de Réalisation
de Base. Choisissez un moment où vous savez que vous n'allez pas être
dérangé(e).
Imaginez et éprouvez ce que votre objectif décrit, en le lisant

silencieusement. Créez-en un film dans votre tête.
Lisez 100 fois votre objectif écrit. Lisez-le tout haut ou silencieusement,
comme vous sentez que ça fonctionne le mieux pour vous. Toutefois, si vous
lisez à voix haute, assurez-vous que personne ne vous entende. Sinon, les
attitudes ou les commentaires négatifs pourraient interférer avec le message
que vous délivrez à votre inconscient et, finalement, avec la réalisation de
votre objectif. Faites le compte : après chaque lecture, faites une marque sur

une feuille de papier à part pour indiquer « encore une de faite ». J'ai trouvé
que la méthode romaine était la plus facile : 10 lignes de 2 paquets de 5
(IIIII IIIII…).
Restez à l'écoute de l'inspiration : si, pendant que vous lisez, vous réalisez
soudain que vous pouvez rendre votre objectif plus puissant, attendez que
les changements à apporter soient clairs dans votre esprit puis arrêtez-vous
et corrigez rapidement votre objectif écrit. Continuez ensuite de lire. Plus
courtes et moins nombreuses seront les interruptions dans la lecture, le
mieux ce sera.
Gérez le conflit ! Si vous remarquez des signes de conflit qui tentent de vous
arrêter dans le processus, prenez-en note sur une feuille à part et continuez
de lire.
Voici les plus courants : je suis fatigué ; je n'ai pas besoin de continuer de
faire ça ; j'ai compris maintenant ; ce procédé est stupide ; j'arrête ; c’est la
barbe, de toutes façons, je n'avais pas vraiment envie de réaliser mon
objectif…
Ne laissez pas tout cela vous arrêter !
Ces schémas d'habitude sont probablement les mêmes qui vont vous
empêcher de réaliser votre objectif. Dans le prochain chapitre, vous allez
apprendre à les gérer. Ne vous inquiétez donc pas de cette voix intérieure
agaçante. Notez ses suggestions sur une feuille de papier à part et continuez
votre lecture.
Priorisez vos objectifs de Réalisation de Base plus difficiles
Votre objectif a obtenu un 5 en difficulté ? Pour prioriser les objectifs de

Réalisation de Base plus difficiles (ceux qui sont notés 4 ou 5 sur l'échelle de
difficulté), répétez le processus ci-dessus mais avec un changement
important : cette fois-ci, vous allez écrire votre objectif, 100 fois à la main
au lieu de le lire. Exactement comme vous le faisiez à l'école (ça marchait à
l'époque ; ça marche toujours maintenant !).
Quoi ? Vous ne voulez pas le faire ?
Vous ne vous êtes pas immédiatement arrêté de lire ces pages pour lire ou
écrire votre objectif ? Pourquoi? Prenez un moment et écrivez votre réponse.
Pourquoi n'avez-vous pas lu ou écrit 100 fois votre objectif ?

Quelle que soit votre réponse, elle représente votre conflit intérieur. Je vais
vous montrer comment le résoudre dans ce chapitre, et plus particulièrement
dans le suivant. Mais pour l'instant, écrivez simplement pourquoi vous n'avez
pas fait le travail.
Avez-vous pensé que ça représentait trop d'efforts ? Si vous pensez que c'est
trop d'efforts de lire ou d'écrire votre objectif 100 fois, c'est que vous n’avez
pas choisi un objectif suffisamment désirable. Ce n'est pas un vrai 10, parce
que si ça l'était, les 60 ou 120 minutes exigées vous paraîtraient
insignifiantes.
Après tout, si vous voulez vraiment réaliser votre objectif, est-ce que ça ne
vaut pas la peine de faire un exercice dont l'efficacité a été prouvée ?
Si vous insistez sur le fait que votre objectif est vraiment un 10 pour vous, et
que pourtant vous n'avez pas fait l'exercice ci-dessus, alors reconnaissez que
vous rencontrez un signe de conflit – un schéma d'habitude inconscient qui
essaie de vous empêcher d'obtenir ce que vous dites vraiment vouloir.
Pour l'instant, reconnaissez-le simplement s'il apparaît.
Votre téléphone sonne, ne l’ignorez pas
Quand votre téléphone sonne, vous l'ignorez ? Vous pourriez éventuellement,

mais n'écouteriez-vous pas le message laissé par la personne pour en
connaître la teneur ?
Votre résistance, si vous en avez, est un message. C'est votre inconscient

qui appelle au téléphone. Les bloqueurs (les signes de conflit) sont si
familiers que la plupart des gens les prennent au sérieux, les considérant
comme plus importants que leurs objectifs. En conséquence, ils laissent les
bloqueurs diriger leur vie et s’empêchent ainsi d’atteindre leurs objectifs.
C'est comme penser que la sonnerie du téléphone est le message. C'est faux,
bien sûr. Vous devez décrocher le combiné et répondre pour connaître le
message. Bien sûr, si vous craignez que ce soit un créancier qui appelle,
votre crainte vous empêchera peut-être de répondre, pour finalement
découvrir que c'était votre amoureux qui appelait afin de vous murmurer des
mots doux à l'oreille.
Alors, vous le voulez, cet objectif, ou non ? Si c'est pour vous un 10, vous
devriez être impatient de faire tout ce qu'il faut pour le réaliser. Si ce n'est

pas un 10, ré-écrivez-le jusqu'à ce que c'en soit un. Faites-le dès
maintenant.
Comment résoudre les conflits inconscients qui bloqueraient

normalement l’atteinte de votre objectif
Bienvenue dans une des parties les plus libératrices de cette méthode. Vous
êtes sur le point de vous libérer des chaînes du passé. Vous allez commencer
à vous éclaircir de l'intérieur, de sorte de créer des résultats dans votre vie.
Ce seul chapitre va vous révéler des éléments du processus pour réaliser vos
rêves.
Que dit votre feedback ?
Regardez l'objectif que vous avez écrit lors du précédent chapitre. Comment
le sentez-vous ? Obtient-il toujours 10 en désirabilité ? Ou bien avez-vous
quelques sentiments agaçants le concernant ? Quoi que ce soit que vous
ressentiez en regardant votre objectif actuel, est un feedback de votre
inconscient. C'est important. Cela peut faire la différence entre le fait
d'obtenir ce que vous désirez ou pas.
En effet, votre esprit inconscient coopère docilement avec votre esprit

conscient lorsqu'il comprend et accepte ce que votre esprit conscient veut. Il
envoie constamment à votre esprit conscient des signaux de feedback qui lui
indiquent si les choses sont harmonieuses ou conflictuelles.
Si vous ressentez des signes de conflit, c'est qu'il y a bataille entre les
différentes parties de votre esprit, conscient et inconscient. Ce sont des
signaux en provenance de votre être qui indiquent qu'il y a une disharmonie
en vous. Le résultat ressemble à une équipe de foot où certains des joueurs
appliquent une stratégie différente de celle des autres. Cela se termine par
beaucoup de mouvements sur le terrain, mais aucun but marqué.
Quand vous ressentez des signes de conflit, vous pouvez être sûr que vous
gaspillez de l'énergie qui pourrait être utilisée à produire les résultats que

vous voulez. Jetez simplement un coup d'œil sur la liste ci-dessous, et vous
réaliserez combien souvent cela arrive. Avant que vous puissiez réaliser des
objectifs difficiles et même apparemment impossibles, vous devrez résoudre
ces conflits et harmoniser votre conscient et votre inconscient. Ce chapitre
vous montrera comment débuter.
Ressentez-vous un de ces signes de conflit ?
Le conflit entre les différentes parties de votre esprit (conscient et

inconscient) est si fréquent que la plupart d'entre nous ont ressenti les
signaux familiers suivants :
- migraines, douleurs, acidité gastrique
- insomnie, sommeil trop long, fatigue
- lourdeur, somnolence
- colère, crainte, irritabilité
- confusion, difficultés de compréhension, difficultés de concentration
- ennui, manque d'énergie
- sentiment persistant que quelque chose ne va pas.
Tous ces symptômes sont des signes de conflit en vous. Vous les avez peut-
être toujours considérés comme de simples problèmes de santé ou des
conséquences du stress. La vérité, c'est qu'ils sont tous des signaux de votre
inconscient.
Ressentez-vous ces signes de coopération ?
La coopération entre le conscient et l’inconscient est moins courante, mais

tout aussi familière :
- sentiments de bien-être, de contentement
- tonus, enthousiasme, vigueur
- haute énergie
- joie, amour, bonheur
- clarté, compréhension
Vous avez peut-être vécu ces signaux comme de simples « bons jours ».
Mais la vérité, c'est qu'ils étaient également des signaux de votre
inconscient.
Quand le conflit survient

Pourquoi le conflit survient-il en vous ? Le conflit arrive lorsque ce que vous
voulez consciemment ne correspond pas à ce qui est dicté par vos schémas
d'habitude inconscients. Par exemple, si vous décidez consciemment de
demander une augmentation mais que vous évitez constamment d'en parler
à votre patron parce que vous avez peur, alors vous ressentez des signes de
conflit. Habituellement, ces signes de conflit peuvent inclure, sur le plan
physique, des tensions dans les épaules et à l'estomac, des sourcils froncés
et un rictus de mécontentement ; de la crainte, sur le plan émotionnel ; des
pensées d'échec ainsi que des raisons d'éviter de demander au patron, sur le
plan mental.
Le schéma d'habitude inconscient qui sous-tend ces sentiments particuliers

de conflit est très puissant. En fait, c'est probablement le plus puissant : la
survie. Chez beaucoup de gens, l'inconscient confond le rejet avec une
menace pour la survie, quelque chose qu'il a appris dans l'enfance quand le
rejet par la mère pouvait effectivement signifier une menace pour la survie.
Il est très difficile de dépasser consciemment un schéma d'habitude
inconscient aussi puissant. Et même si vous y arrivez pour un certain temps
par la force de la volonté consciente, le schéma reviendra quand vous n'y
prendrez plus garde.
C'est pourquoi la plupart des gens continuent d'évacuer les choses que leur
inconscient juge comme des menaces pour leur survie. Que faire alors ?
Des vieilles méthodes de gestion du conflit interne
Les gens (et même peut-être vous) ont géré le conflit interne de façons très
diverses, pas toutes idéales. La façon la plus évidente de gérer un tel conflit
est de laisser soit le conscient soit l'inconscient prendre le dessus.
Par exemple, lorsque nous buvons de l'alcool, nous anesthésions notre esprit
conscient. Les alcooliques boivent souvent tellement qu'ils anesthésient leur
esprit conscient, provoquant des trous de mémoire. Un trou de mémoire,
c'est quand ils n'ont aucune mémoire consciente de ce qui est arrivé, car leur
esprit conscient n'était pas impliqué dans ce qui se passait.
Donc une manière de gérer le conflit entre le conscient et l’inconscient est de

bloquer l'un des deux (l'esprit conscient, c'est-à-dire de prendre de l'alcool
ou des drogues, ce qui est non recommandé).

Au contraire, quand nous « passons en force » par la puissance de la volonté
consciente, peu importe à quel point nous nous sentons mal à l'aise, en nous
forçant à économiser ou à investir alors qu'il serait beaucoup plus amusant
de dépenser autant qu'on souhaite, notre esprit conscient domine
temporairement. Au moins, c'est mieux que de sombrer dans l'alcool.
Mais il est extrêmement difficile de maintenir un état constant de contrôle

conscient. Et cela peut s'avérer épuisant. De plus, il est impossible de
contrôler votre esprit conscient plus de quelques secondes sans que votre
inconscient n'intervienne.
En essayant consciemment d'être prudent avec l'argent, la plupart des gens

tombent presque inconsciemment dans une cascade de dépenses. Cela
commence habituellement par de petits pas qui grossissent et grossissent
progressivement jusqu'à ce qu'ils se retrouvent finalement avec des dettes
astronomiques.
C'est la même chose qui arrive aussitôt que quelqu'un se met au régime.
L'individu veut soudain manger tout ce qu'il voit ou sent.
Mais alors, que faire ?
Comment transformer les conflits en coopération
Quel est le secret pour transformer ces luttes internes en force intérieure
pour votre plus grand bien ? Ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez.
Le processus de négociation est relativement simple. Vous êtes déjà
familiarisé avec le point de vue de votre esprit conscient. C'est ce que vous
dites vouloir qu'il arrive.
Votre schéma d'habitude inconscient vous est également familier. C'est ce

que vous obtenez habituellement.
Mais le plus important dans ce processus est que les signes de conflit entre le
point de vue de votre esprit conscient et les schémas d'habitude inconscients
vous sont aussi familiers : vous connaissez bien toutes ces migraines,
insomnies, énervements et confusions énumérés plus haut.
Aussi épouvantables que soient tous ces signes de conflit, ils sont
extrêmement précieux. Ce sont vos « sonneries de téléphone ». Ils sont
bénéfiques. Vous allez les utiliser pour localiser précisément où se situent les
problèmes ! Voici comment :

- Concentrez-vous consciemment sur ce que vous voulez
- Observez en vous ces signes désagréables de conflit
- Utilisez-les pour localiser les points de tension
- Résolvez les problèmes
Comment ?
Modifiez par tâtonnements ce que vous voulez consciemment, tout en

conservant sa haute désirabilité. En d'autres termes, ré-écrivez votre objectif
jusqu'à ce qu'il exprime ce que vous voulez sans déclencher aucun signe de
conflit. Très rapidement, vous parviendrez à une version qui correspond
aussi aux besoins de votre inconscient et, donc, ne génère pas de signes
de conflit. C'est-à-dire qu'aussitôt que ces signes de conflit émergent en
vous, ré-ecrivez votre objectif pour les résoudre. C'est plus facile que vous
ne le pensez. Et vous serez vraiment plus puissant après l'avoir fait !
Par exemple…
Si vous écrivez : Dans 4 semaines, j'aurai reçu 3.000 euros en liquide et que
cela déclenche en vous le doute et un sentiment que ça n'arrivera pas, alors
ré-écrivez-le d'une manière plus acceptable pour toutes les parties de vous-
même sans perdre de vue votre intention première, par exemple : Dans 4
semaines, j'aurai fait tout ce qu'il faut pour recevoir 3.000 euros en liquide.
Peut-être que cela déclenche encore en vous un sentiment nauséeux parce

que ça vous amène à penser que vous allez peut-être attaquer une banque
ou entreprendre d'autres activités illégales. Alors ré-écrivez votre objectif
ainsi : Dans 4 semaines, j'aurai fait tout ce qu'il faut, en toute légalité et de
manière correcte à mon sens, pour recevoir 3.000 euros en liquide ou
directement dans mon compte en banque. Maintenant, cela vous semble tout
à fait juste. Vous le priorisez donc, et vous retrouvez plus riche de 3.000
euros, quatre semaines plus tard.
Le secret : la clarification
Quel est le secret pour naviguer à travers ces conflits internes ? C'est la
clarification de la Réalisation de Base.
Utilisez ce procédé étonnant mais facile pour résoudre ces conflits mineurs
entre ce que vous voulez consciemment et vos schémas d'habitude
inconscients.
Voici comment ça fonctionne :
1. Concentrez-vous sur ce que voulez en en écrivant la description. Cela

définit explicitement votre intention consciente.
2. Pendant que vous pensez à ce que vous voulez, soyez attentifs à tout
sentiment de malaise. Si vous en éprouvez, cela définit explicitement
un signe de conflit.
Relisez ce que vous avez écrit afin d'identifier les mots ou les phrases précis
qui déclenchent ces signes de conflit.
Soulignez ou entourez les mots ou les phrases qui ont causé ces sentiments.
Cela définit explicitement ce qui déclenche le conflit.
Ré-écrivez les mots ou les phrases que vous avez marqués. Cela exprime à
votre inconscient que vous savez ce qui cause le conflit. Pendant ce travail,
demandez à votre inconscient de continuer à suggérer des alternatives plus
acceptables, comblant le fossé entre ce que vous voulez consciemment et
vos schémas d'habitude inconscients.
Quand vous atteignez un point où à la fois vos besoins conscients et vos

besoins inconscients sont satisfaits, les signes de conflit disparaissent.
Résolvons ça ensemble
À nouveau, regardez l'objectif que vous avez écrit. Avez-vous ressenti des
signes de conflit en le priorisant ? Si vous appartenez à l'espèce humaine,
c'est très probable. Voici des instructions détaillées pour résoudre les conflits
moyens entre vos esprits conscient et inconscient. Vous allez vous sentir en
pleine forme après ce court exercice !
Identifiez un signe de conflit qui a semblé particulièrement fort (si vous n'en
êtes pas conscient, relisez à nouveau votre objectif pour vérifier. Soyez
spécialement attentif à ce qui se passe en vous).
Voici une liste de quelques signes typiques de conflit entre conscient et

inconscient :
q Maux de tête
q Douleurs physiques
q Acidité gastrique
q Insomnie

q Excès de sommeil
q Somnolence
q Fatigue
q Lourdeur, flemme
q Colère
q Crainte
q Agitation
q Confusion
q Difficultés de compréhension
q Manque d'énergie
Par exemple, je me suis senti fatigué et somnolent pendant que je priorisais

l'objectif de Réalisation de Base décrit plus haut. Je pensais que mon objectif
était un pur 10 quand je l'ai mis en place, mais je m'étais peut-être trompé.
Il faut dire aussi que ces ressentis négatifs étaient vraiment forts. La fatigue
et la somnolence sont des signes de conflit.
Relisez votre objectif encore une fois, en essayant de localiser le point exact
où les signes de conflit apparaissent. Encerclez ou soulignez les mots ou les
phrases qui déclenchent le stress.
Corrigez les mots ou les phrases que vous avez marquées jusqu'à ce que
vous sentiez que les signes de conflit disparaissent.
Relisez la version corrigée pour voir si d'autres signes de conflit persistent. Si

oui, continuez de ré-écrire votre objectif jusqu'à ce qu'ils disparaissent.
Répétez ces étapes jusqu'à ce que vous ayez éliminé tous les signes de
conflit. Lorsqu'il n'y a plus de signes de conflit, passez à l'étape suivante.
Si vous avez fait des modifications importantes à votre objectif, repriorisez-le

jusqu'à ce que votre inconscient vous donne le feedback intuitif qu'il a capté
le message. Dans la plupart des cas, cela a lieu entre la 20ème et la 50ème
répétition.
IMPORTANT : Ce procédé de Clarification de la Réalisation de Base devrait

résoudre tout signe de conflit de moyenne importance entre les esprits

conscient et inconscient. Et si ça ne marche pas ? Alors vous aurez besoin
des procédés de Reformulation de Base de la Super Réalisation ou de la
Négociation avec les Sous-Personnalités, étudiés dans le chapitre suivant.
Utilisez-les pour résoudre les conflits intenses entre vos esprits conscient et
inconscient.
Comment savoir si vous êtes sur la bonne voie
Comment pouvez-vous savoir si vous êtes sur la voie rapide vers le succès ?
Nous avons étudié les signes négatifs qui indiquent des blocages.
Maintenant, étudions quelques signaux familiers de feedback positif qui vous
font savoir que vous êtes sur le point d'atteindre votre objectif :
- Si votre objectif inclut tout ce dont vous avez besoin pour

réussir, vous éprouverez de la joie et du bonheur en imaginant
que vous réalisez votre objectif.
- Si vous avez priorisé de manière appropriée votre objectif, vous

éprouverez de l'enthousiasme et de l'ardeur à chaque fois que
vous y pensez.
- Si votre objectif déclenche de la joie, du bonheur, de

l'enthousiasme et de l'ardeur lorsque vous y pensez, et si vous
avez résolu tous les conflits importants entre conscient et
inconscient, vous vous sentirez absolument certain d'atteindre
votre objectif.
Ce sont les signes de feedback qui indiquent que vous êtes sur la bonne voi
IMPORTANT : Vous pouvez parvenir à la joie, au bonheur, à l'enthousiasme,

à l'ardeur et à la certitude pour des objectifs moyennement difficiles en
utilisant la Réalisation de Base en Trois Étapes de la neuroscience
motivationnelle.
Pour des objectifs apparemment impossibles, vous éprouvez ces ressentis

positifs en utilisant le procédé de Super Réalisation en Trois Étapes étudié
plus loin.
La température de votre objectif
Maintenant que vous avez un objectif clair et que vous avez résolu les
conflits internes qui apparaissaient lorsque vous les regardiez, vous allez
probablement aller directement vers son accomplissement.

Mais ce processus est nouveau pour vous. Vous allez donc devoir surveiller
activement votre inconscient. Lorsque vous aurez pleinement maîtrisé le
procédé de Super Réalisation en Trois Étapes de la neuroscience
motivationnelle, il fonctionnera souvent presque automatiquement pour
vous. C'est la manière dont il fonctionne pour les gens qui ont vraiment
« beaucoup de chance » (comprenez : qui maîtrisent parfaitement la
méthode).
Mais pour l'instant, votre esprit inconscient passe par un apprentissage

complexe. Il est nécessaire de lui donner un feedback fréquent sur sa
manière de se diriger vers votre objectif. J'appelle ce processus de feedback,
le « contrôle ». Dans ce chapitre, vous verrez comment contrôler
efficacement vos progrès.
Votre téléphone sonne à nouveau
Commencez par être attentif à ce que vous voyez, entendez et ressentez

dans votre vie.
Une fois que vous avez rendu clair à votre inconscient ce que vous voulez par
le procédé de Réalisation de Base en Trois Étapes de la neuroscience
motivationnelle, étudié plus haut, votre inconscient essaiera de vous
communiquer ce qu'il pense que vous voulez. Le job de votre conscient est
de lui dire comment ça va. C’est le processus du « contrôle ».
Le contrôle de la Réalisation de Base comprend cinq étapes :
1. Relisez votre objectif
Relisez quotidiennement votre objectif de Réalisation de

Base, en imaginant et en éprouvant ce qu'il décrit.
2. Énumérez vos réalisations
Devenez conscient des choses que vous avez faites ce jour-

là pour vous rapprocher de la réalisation de votre objectif.
3. Notez vos progrès
Puis notez de 1 à 10 la proximité de la réalisation de votre

objectif. Un 1 signifie aucun progrès et un 10 réalisation
totale. Inscrivez cette note sur la liste des réalisations

Souvenez-vous : c'est un processus d'essais et d'erreurs
pour votre inconscient. Il essaie quelque chose et vous lui
dites consciemment si c'est correct.
Cela fournit un feedback très concret à mon esprit

inconscient.
IMPORTANT : Lorsque vous atteignez 10, vous avez réalisé

ce que vous vouliez et vous devriez clore le processus en
vous félicitant vous-même, en écrivant quelque chose
comme : Félicitations ! Beau travail !!! Note : 10. Cette
célébration, ce feedback de félicitations à votre inconscient
est très important.
4. Résolvez les signes de conflit
Vérifiez les signes de conflit. Si l'un d'eux apparaît,

résolvez-le en utilisant le procédé de Clarification de la
Réalisation de Base ; Par exemple, lorsque je relis mon
objectif, j'ai une vague sensation de malaise. Quelque
chose me tarabuste ; c'est un signe de conflit. Alors je relis
jusqu'à ce que je tombe sur ce qui le déclenche.
Quelque chose semble manquer à l'objectif. Quelque chose

qui était là avant et qui n'y est plus. Je cherche donc dans
les papiers que j'ai écrits précédemment et je découvre
que, réellement, quelque chose manque. Par exemple,
quand j'ai reformulé mon objectif pendant l'exercice de
priorisation, j'ai oublié quelque chose ; alors je rectifie le
tout.
Maintenant quand je relis mon objectif, il n'y a plus aucun

signe de conflit. Et comme j'ai effectué un changement
important, je vais reprioriser mon objectif jusqu'à obtenir le
signal intuitif « c'est suffisant ». Dans la pratique, cela n'a
pris que 20 répétitions pour atteindre ce point.
5. Vérifiez les signaux positifs
Les signaux positifs que je recherche sont : joie et bonheur,

enthousiasme et ardeur, certitude de la réalisation. Si l'un
d'eux manque, répétez les étapes précédentes.

S’ils sont tous présents quand vous pensez à la réalisation
de votre objectif, c’est que vous êtes sur la bonne voie.
Vous avez vu pourquoi il est nécessaire de fournir à votre inconscient un

feedback fréquent et clair sur la manière dont vous ressentez la progression
vers votre objectif. Vous avez également appris les cinq étapes impliquées
dans le contrôle quotidien de la Réalisation de Base.
Êtes-vous prêt à vous attaquer à des objectifs « impossibles » ? C'est bien.

Avec les outils que vous allez commencer à apprendre plus loin, vous serez
armé et prêt à créer et concrétiser ce que d'autres pourraient appeler des
rêves impossibles.
Le prochain chapitre décrit les différences entre le procédé de Super

Réalisation en Trois Étapes de la neuroscience motivationnelle et la
Réalisation de Base que vous venez d'apprendre. Il présente également
quelques exercices qui vous donneront une sensation concrète de ces
différences.
Préparez-vous aux miracles !

Objectifs de type 2
Existe-t-il quelque chose qui soit vraiment impossible ? Non grâce au super
procédé que vous êtes sur le point d'apprendre, même les désirs qu'on
pourrait appeler « apparemment impossibles » seront à votre portée.
Même les désirs que vous aviez peur d'essayer de réaliser seront maintenant
possibles pour vous ! C'est le sujet même de la Super Réalisation en Trois
Étapes de la neuroscience motivationnelle : réussir d'une manière qui
semble presque miraculeuse. Après que vous ayez commencé d'utiliser ce
procédé étonnant, les gens vont commencer à dire de vous que vous êtes
« chanceux ». Mais vous ne serez pas chanceux, en fait : vous saurez
simplement quelque chose qu’ils ignorent, à savoir, la super réalisation.
Vous êtes sur le point de libérer votre vraie puissance
Vous allez vous sentir comme Superman (ou Superwoman) après avoir
appris le super procédé. Vous serez capable de voler vers vos désirs ! Ces
techniques sont beaucoup plus puissantes que la Réalisation de Base en
Trois Étapes de la neuroscience motivationnelle, et aussi un peu plus
complexes.
Alors que les techniques de la Réalisation de Base vous laissent fonctionner

de votre manière habituelle, la Super Réalisation exigera de vous de
nouveaux apprentissages. Mais le gain de cet apprentissage est fantastique
car il s’avère que les gens qui utilisent cette méthode avancée ont un taux
de réussite initiale de presque 100 % dans la réalisation d'objectifs
apparemment impossibles !
Le procédé de Super Réalisation implique le même cadre en trois étapes que

la Réalisation de Base, qui consiste à créer un objectif, à le prioriser, et à
résoudre ce qui pourrait vous bloquer. Mais il en diffère sur trois points
importants :
1. Il utilise une bonne dose de visualisation explicite.
2. Il développe la capacité de mettre directement en action les parties du

cerveau qui sont capables de soutenir une attention continue, ce qui
constitue une façon supplémentaire puissante de prioriser votre
objectif.

3. Il développe la capacité de transformer définitivement les schémas
d'habitude inconscients auto-saboteurs (les bloqueurs) en schémas
aidants.
Chacune de ces différences est expliquée ci-dessous.
1. La vérité sur la visualisation
La première différence majeure entre la Réalisation de Base et la Super

Réalisation en Trois Étapes de la Neuroscience Motivationnelle est le niveau
de visualisation explicite. Pour le comprendre, vous devez tout d'abord
connaître la vérité sur la visualisation.
La Super Réalisation implique souvent la création et la modification

d'expériences imaginaires, un procédé que certaines personnes appellent la
visualisation. Mais « visualisation » peut s'avérer être un terme trompeur car
il n'implique que des expériences visuelles. Pour être complète, une
expérience imaginaire doit inclure :
- la vision
- le toucher
- le sentiment
- le mouvement
- l'audition
- l'odorat
- le goût
- les émotions
- les pensées
- l'intuition
Vous êtes probablement déjà expert en création d'expériences imaginaires,

que vous appeliez ça rêverie, prémonition, arrière-pensée, visualisation ou
imagination. Lorsque je vous ai demandé de mettre votre costume de
Superman ou de Superwoman, il s'est probablement formé dans votre esprit
une image de ce à quoi ça pouvait ressembler. Mais peut-être que vous avez
aussi senti le tissu sur votre peau, l'impression de puissance en vous
imaginant avec des super-pouvoirs, ou la sensation de voler dans l'air. C'est
plus une expérience imaginaire qu'une simple expérience visuelle.
Peut importe comment on l'appelle, le procédé ressemble beaucoup à cela.

Clés pour créer des expériences imaginaires
En voici une liste :
- commencez avec ce qui vous est familier, éventuellement dans un

contexte non familier ;
- ajoutez quelque chose de familier, éventuellement dans un contexte

non familier ;
- puis ajoutez encore une autre chose familière, éventuellement dans

un contexte non familier ;
- modifiez tout ce que vous avez créé selon vos désirs ;
- continuez jusqu'à ce que vous ayez créé la version imaginaire que

vous voulez.
Pour récapituler, une visualisation n'implique habituellement que le sens de

la vue, mais une expérience imaginaire implique tous vos sens. En bref, le
visuel implique vos yeux. L'imaginaire implique vos yeux, vos oreilles, votre
goût, votre toucher et votre odorat. L'imaginaire est presque réel. C'est ce
qui fait la différence entre vous voir simplement en costume de super
pouvoirs, et vous éprouver réellement vous-même en tant que super
pouvoir.
Maintenant, c'est votre tour
Le moment est venu de créer votre expérience imaginaire. C'est amusant, et

en même temps, il s'agit d'un entraînement mental de toute première
importance. Suivez simplement la même série d'instructions :
Imaginez un arbre immense avec des branches puissantes. Devenez

conscient de son apparence, de la couleur de son écorce, de la forme et
de la couleur de ses feuilles, du son du vent dans ses branches, de ce
que vous sentez en le touchant, de son odeur, et du goût que ça aurait
si vous mastiquiez une de ses feuilles ou de ses épines.
Imaginez le visage de quelqu'un qui vous vient facilement à l'esprit.

Dans votre imagination, demandez à cette personne si elle veut bien
essayer un truc avec vous. Si elle dit oui, imaginez que vous lui serrez la
main ou que vous l'étreignez. Si elle dit non, imaginez quelqu'un d'autre

et posez-lui la même question. Si elle dit oui, faites le reste de l'exercice
avec elle. Si elle dit non, trouvez quelqu'un d'autre.
Imaginez la personne assise sur la branche la plus basse de l'arbre, une

branche suffisamment solide pour pouvoir la porter en toute sécurité.
Vérifiez qu'elle soit bien à l'aise et en sécurité et, sinon, changez les
choses dans votre imagination jusqu'à ce que ces conditions soient
remplies.
Maintenant, imaginez la personne debout, toujours à l'aise et en toute

sécurité, tout en haut de l'arbre. Dans votre imagination, faites le
nécessaire pour assurer son aisance et sa sécurité.
Imaginez que la personne se tient maintenant debout au sommet de

l'arbre, sur un pied, avec son autre jambe tendue derrière elle. Ses deux
bras sont tendus devant elle. Dans votre imagination, faites le
nécessaire pour vous assurer qu'elle est à l'aise et en toute sécurité.
Imaginez la personne faisant également tourner un cerceau autour de

sa jambe arrière, comme dans un cirque. Notez la couleur du cerceau et
le son qu'il fait. Dans votre imagination, faites le nécessaire pour vous
assurer que la personne est à l'aise et en toute sécurité.
Imaginez maintenant que la personne porte aussi un drapeau dans une

main, et l'agite. Notez les couleurs et les messages écrits sur le
drapeau. Dans votre imagination, faites le nécessaire pour vous assurer
que la personne est à l'aise et en toute sécurité.
Imaginez également qu'un petit oiseau se pose maintenant sur la tête

de la personne, et chante une chanson que vous connaissez. Dans votre
imagination, faites le nécessaire pour vous assurer que la personne est
à l'aise et en toute sécurité.
Imaginez également que la personne chante une chanson et que deux

oiseaux arrivent, portant une bannière avec un message pour vous. La
bannière embaume de manière remarquable et agréable, prenez-en
note. Assurez-vous de bien lire le message et, dans votre imagination,
faites le nécessaire pour vous assurer que la personne est à l'aise et en
toute sécurité.
Imaginez la personne descendant du sommet de l'arbre en toute

sécurité, d'une manière qu'elle aime tout spécialement. Assurez-vous
qu'elle est à l'aise et en toute sécurité.

Imaginez que la personne est arrivée au sol confortablement et
sûrement, et qu'elle se tient debout à l'endroit où vous l'avez imaginée
en premier. Assurez-vous qu'elle se sent à l'aise et en sécurité.
Remerciez-la d'avoir participé à l'exercice. Entourez-la d'une sphère
imaginaire de lumière blanche qui va la ramener d'où elle vient.
2. Le secret de la concentration
Jusqu'ici, nous avons parlé de la première différence importante entre la

Réalisation de Base et la Super Réalisation, l'utilisation explicite de la
visualisation.
Maintenant explorons la deuxième différence, une façon supplémentaire

puissante de prioriser votre objectif. Celle-ci est le procédé de maintien d'une
concentration inconsciente continue.
Je m'explique : il existe des aires spécifiques du cerveau (par exemple les

lobes frontaux) qui ont la capacité de vous maintenir inconsciemment
concentré sur quelque chose en même temps que vous êtes consciemment
occupé à tout autre chose.
Par exemple, vous êtes-vous jamais demandé comment vous pouviez conduire
une voiture en toute sécurité tout en pensant à votre travail, au repas de ce
soir, à vos projets pour le week-end, en écoutant de la musique, etc. ?
C'est ce que je veux dire par « se concentrer consciemment sur une chose
(penser à toutes ces choses) et se concentrer inconsciemment sur une autre
chose (conduire la voiture) ».
Mais ce n'est qu'un exemple. Allons plus loin.
Comment votre inconscient « ralentit le temps »
Savez-vous ce qui se passe en vous et autour de vous en ce moment

même ? Probablement pas. Aucun d'entre nous ne le peut, en tous cas pas
consciemment. Votre esprit inconscient est habituellement concentré sur un
nombre incroyable de choses, allant des battements de votre cœur au maintien
de votre poids, en passant par la recherche à travers une multitude
d'alternatives jusqu'à ce que vous ayez trouvé la solution d'un problème qui
vous tracasse.

Toutefois, dans une situation de danger de mort, ou tout au moins une
situation que votre inconscient envisage comme un danger de mort, toute la
puissance de votre inconscient est concentrée sur une seule chose (ou un petit
nombre de choses) et, consciemment, le temps semble ralentir.
Je vous dis cela parce que normalement, vous ne savez utiliser cette capacité
de concentration spéciale que lorsque votre esprit inconscient perçoit que votre
survie est en jeu. Par la suite, toutefois, je vais vous montrer comment utiliser
cette merveilleuse capacité déjà présente en vous pour vous aider à atteindre
des objectifs apparemment impossibles.
Regardez cette voiture venir vers vous
Avez-vous déjà abattu une quantité de travail extraordinaire dans le cadre d'un
délai ? N'avez-vous jamais heurté une tasse en la regardant tomber lentement
à terre et se fracasser ? N'avez-vous jamais été impliqué dans un accident de
la route où le temps semblait avancer comme une limace ?
La même partie du cerveau qui vous permet de vous focaliser dans une
situation critique, est la même qui va vous permettre de demeurer
inconsciemment concentré sur votre objectif, une fois que vous en aurez établi
le cadre.
Et maintenant, passons à la troisième différence entre la Réalisation de Base et

la Super Réalisation.
3. Transformation de l’auto-sabotage en auto-soutien
Pour être sûr que nous nous comprenons bien, récapitulons :
- La première différence est la visualisation explicite
- La deuxième différence est le maintien de la concentration.
- La troisième est l'apprentissage du procédé de la transformation

définitive des schémas d'habitude inconscients auto-saboteurs en
schémas aidants. C'est le point où vous vous éclaircissez, où vous
transformez l'auto-sabotage en auto-soutien. Pour ce faire, vous
aurez besoin du procédé de Recadrage de Base.
Cela permet d’être au clair avec soi-même de sorte que vous puissiez avoir,

faire ou être tout ce que vous pouvez imaginer. Dans le procédé de Recadrage
de Base, vous utiliserez votre capacité de ressentir ce qui se passe dans votre
corps pour traquer les schémas d'habitude inconscients par les souvenirs.
Ensuite, vous utiliserez vos facultés déjà développées de changer les souvenirs
en objectifs hautement désirables, pour transformer définitivement et assez
rapidement ces schémas d'habitude inconscients en schémas aidants.
Une fois que vous aurez terminé le Recadrage de Base, votre inconscient
gérera les types de situations qui auparavant déclenchaient les schémas
d'habitude auto-saboteurs d'une nouvelle manière que vous avez définie avec
vos objectifs hautement désirables.
Pour l'instant, comprenez simplement que la troisième différence entre les

procédés de Base et Super, c'est de devenir clair. Vous apprendrez à
reconnaître comment votre corps, grâce à des sensations physiques, vous
envoie des messages.
Mais pour comprendre comment utiliser votre corps pour vous donner du
feedback, il est nécessaire de bien comprendre les « sensations physiques ».
Pourquoi « sensations physiques » ?
Les sensations physiques constituent la forme de communication la plus

courante de votre esprit inconscient vers votre esprit conscient quand votre
inconscient ne peut pas s'exprimer autrement. En d'autres termes, la plupart
des messages que votre esprit inconscient essaie d'envoyer à votre esprit
conscient sont bloqués.
C'est comme si vous étiez au téléphone. Votre inconscient essaie de vous

appeler mais votre ligne est occupée. Et comme il ne peut pas attirer votre
attention, il envoie un signal non verbal par votre corps.
Lorsque votre inconscient ne peut pas faire passer le message directement à

votre esprit conscient, il fait appel à des signaux indirects, dans ce cas, en
modifiant différentes choses dans votre corps (qu'il contrôle), telles que :
- la pression artérielle (que nous remarquons consciemment comme

des sensations de chaud ou de froid, selon qu'il dilate ou contracte
les vaisseaux sanguins) ;

- la tension musculaire (que nous remarquons consciemment comme
une contracture douloureuse ou une sensation de détente, selon
qu'il tend ou relâche les muscles) ;
- des maux de tête (lorsqu'il contracte fortement les vaisseaux

sanguins de certaines parties du cerveau) ;
- le débit de la bile et des enzymes dans votre estomac (que nous

remarquons comme des douleurs gastriques ou des ballonnements
quand trop d'enzymes affluent, ou des contractions quand elles
sont bloquées).
Dans le Recadrage de Base de la Super Réalisation, vous utiliserez votre

capacité à devenir conscient de vos sensations physiques pour traquer la
source des schémas d'habitude auto-saboteurs.
Percevez-vous les bienfaits secondaires pour la santé ? Une fois que vous
commencez à porter votre attention sur ces messages, et à les éclairer,
beaucoup de vos problèmes de santé disparaissent parce que vous finissez
enfin par écouter ce qu'ils essayaient de vous dire !
Voici comment obtenir n'importe quelle réussite
Êtes-vous un planificateur précis ? Vous fixez-vous des objectifs ainsi que des
plans pour les atteindre ? Ordinairement, on vous dit que lorsque vous voulez
atteindre un objectif difficile, vous devez développer un plan détaillé de votre
stratégie puis vous devez l'implémenter.
Ce n'est pas le cas lorsque vous utilisez la Super Réalisation en Trois Étapes de
la neuroscience motivationnelle. Ici, la règle c'est :
n'essayez pas d'imaginer comment atteindre votre objectif.
Cela ne signifie pas qu’une fois que vous avez mis en place votre objectif de
Super Réalisation, vous ne deviez pas penser à la manière de l'atteindre, si
c'est votre façon habituelle de faire.
En fait, une fois que vous avez créé une focalisation inconsciente en mettant en
place votre objectif de Super Réalisation, votre inconscient peut littéralement

submerger votre esprit conscient avec des pensées du style « comment-faire ».
Et c'est bien comme ça. Gérez-les normalement. En fait, ça peut valoir le coup
de toujours garder sur vous du papier et un stylo pour noter ces suggestions.
Néanmoins, n’essayez pas d'imaginer comment vous allez atteindre votre

objectif durant le Procédé de Super Réalisation. Si votre inconscient veut que
vous fassiez quelque chose pour atteindre votre objectif, soit vous allez le faire
inconsciemment soit vous aurez de bonnes raisons conscientes qui vous
motiveront pour faire le nécessaire.
Bien sûr, agissez en suivant les idées qui viennent et vous semblent justes,
mais ne vous inquiétez pas, ne planifiez pas, et n'organisez pas votre emploi du
temps pour l'atteinte de votre objectif. Détendez-vous donc au sein de ce
Procédé et autorisez-vous à avoir de la « chance », c'est-à-dire à réussir
inconsciemment.
Lorsque vous laissez faire et permettez à votre esprit inconscient de vous

apporter les résultats souhaités, vous aurez peut-être l'impression que c'est de
la magie. D’où l’expression « sembler être chanceux » : vous laissez votre
inconscient faire le travail. Lorsque celui-ci le fait, l'esprit conscient n'est pas au
courant de ce qui se passe pour produire les résultats voulus. Ils arrivent
naturellement. C'est ce qui semble être de la chance.
Que faire des si des obstacles apparaissent ?
Les choses suivantes peuvent se produire :
- vous vous sentez « piégé », fatigué, démotivé ou confus ;
- Vous pensez « arriver à la moitié, c'est suffisant » (c'est faux,

vous désirez en fait terminer ce que vous vous êtes fixé
d'accomplir) ;
- vous vous sentez enclin à escamoter une partie du travail (le

contrôle, par exemple) en vous disant : « je n'ai pas assez de
temps pour ça ».
Lorsque ces choses arrivent, la Réalisation de Base vient à votre secours.
Récapitulez ces étapes pour venir à bout de tous les obstacles sur votre route.

Utiliser cette technique pour vous aider dans une phase difficile. Même si vous
avez peut-être réalisé des choses enthousiasmantes grâce au procédé de la
Réalisation de Base, ce n'était pas la raison principale de la présence de cette
technique dans cette méthode. En fait, la réalisation de base est surtout un
« appoint » pour la Super Réalisation.

EN RÉSUMÉ
1. Le cadre basique 1. Créer une cible qui définie ce que vous voulez,
une qui soit clairement comprise par tous les
aspects de votre esprit inconscient.
2. Priorisez votre cible, c’est-à-dire mettez-la en
valeur de telle sorte que vous resterez
inconsciemment concentré sur elle alors que vous
effectuez vos activités normales.
3. Résolvez tout schéma d’habitude inconscient
autodéfaitiste qui peut vous empêcher de réaliser
votre cible.
2. Donner à votre 1. Chaque jour prenez une feuille de papier blanc,

inconscient du divisez-la en deux colonnes, écrivez RÉUSSITES
feedback au sommet de la colonne gauche et ÉCHECS au
sommet de la colonne droite, puis datez la page.
Sous RÉUSSITES, notez brièvement chacun de
vos succès du jour, un par ligne, incluez aussi bien
les petits succès que les grandes réussites.
2. De la même manière, sous ÉCHECS, énumérez
chaque chose que vous avez perçue comme un
échec.
3. Puis lisez votre liste de RÉUSSITES. Après avoir
lu chaque réussite, souvenez-vous de l’expérience
à laquelle elle fait référence et dites-vous à vous-
même « ceci est une réussite, j’en aimerais plus ».
4. Lisez votre liste d’ÉCHECS. Après avoir lu chaque
échec, souvenez-vous de l’expérience à laquelle il
fait référence et dites-vous à vous-même « ceci
est un échec, je n’en veux plus ». Si vous faites
cela chaque jour, vous verrez bientôt que la liste
des réussites quotidiennes augmente et que la
liste des échecs diminue. Simplement parce que
vous formatez consciemment les expériences que
vous considérez comme des réussites et celles
que vous considérez comme des échecs et vous
dites à votre inconscient de se concentrer sur le
fait de générer les premières et de réduire les
secondes.

3. Créer une cible 1. Concentrez-vous sur ce que voulez consciemment
en en écrivant une description. Ceci formate
explicitement votre attention consciente.
2. Alors que vous êtes en train de réfléchir si vous
pouvez ou parviendrez à réaliser ce que vous
voulez, soyez vigilant par rapport à tout sentiment
inconfortable. Si et quand vous en éprouvez un,
décrivez-le par écrit. Ceci formate explicitement
tout signe de conflit inconscient.
3. Relisez votre description écrite de ce que vous
voulez pour identifier les mots et phrases
spécifiques qui déclenchent ces signes de conflit
inconscient.
4. Soulignez ou entourez les mots ou les phrases qui
sont la cause de ces sensations. Ceci formate
explicitement ce qui déclenche le conflit
inconscient.
5. Réécrivez les mots ou les phrases que vous avez
marqués. Dans ce processus de correction très
familier vous donnez à votre inconscient
l’instruction de faire ce qu’il a souvent fait avant :
inventer des alternatives à ce que vous avez tout
d’abord noté. Comme vous continuez de corriger,
vous donnez à votre inconscient l’instruction de
continuer à vous faire parvenir des alternatives
plus acceptables, comblant ainsi le fossé entre ce
que vous voulez consciemment et vos schémas
d’habitude inconscients. Lorsque vous atteignez
un point où à la fois les besoins de votre conscient
et ceux de votre inconscient sont satisfaits, les
signes de conflit disparaissent. À ce point, vous
avez réalisé un niveau basique d’harmonie entre
tous les aspects de votre cerveau, c’est-à-dire une
harmonie entre vos quatre cerveaux (conscient et
inconscient).
4. Prioriser la cible 1. Asseyez-vous avec votre cible écrite. Mettez la

feuille de papier sur laquelle vous avez écrit votre
cible de base devant vous. Choisissez un moment
où vous ne serez pas dérangé.
2. Imaginez et éprouvez ce que décrit votre cible en
la lisant silencieusement. Faites-vous un film dans

votre tête.
3. Écrivez votre objectif écrit 100 fois au lieu de la
lire, exactement comme vous le faisiez à l’école
(ça fonctionnait à l’époque et ça fonctionne
toujours maintenant).
5. Le contrôle 1. Quotidiennement, relisez votre cible en imaginant

et en éprouvant ce qu’elle décrit.
2. Sur une feuille de papier à part, écrivez les choses
que vous avez faites ce jour-là pour vous
rapprocher de la réalisation de votre cible.
3. Donnez une note de 1 à 10 qui indique à quel
point vous vous êtes rapproché de la réalisation
de votre cible (1 signifiant aucun progrès et 10
signifiant la réalisation complète).
4. Si des signes de conflit apparaissent soit pendant
que vous relisez votre cible, soit quand vous notez
vos progrès dans sa réalisation, notez ces signes
de conflit et gérez-les comme écrit dans la leçon 3.
5. Vérifiez les signaux de feedback qui vous disent
que vous êtes sur la bonne voie dans la réalisation
de votre cible : la joie et le bonheur,
l’enthousiasme et l’ardeur et la certitude de la
réalisation. Si une de ces signes manque, répétez
les étapes précédentes, surtout l’étape 4.
6. Développement 1. Chaque jour relisez votre cible écrite pour voir si

de l’étape 4 en vous expérimentez des signes de conflit
cas de conflit inconscient tel que ce sentiment : ça ne va pas
tout à fait ou bien : je pensais vraiment que je
voulais cet aspect de ma cible mais je réalise que
non ou bien : ça commence à m’ennuyer ou
n’importe quoi qui ne soit pas de la joie et de
l’enthousiasme.
2. Notez pas écrit ces signes de conflit inconscient
sur une feuille de papier blanc. Durant cette étape
vous « répondez au téléphone » disant à votre
inconscient que vous reconnaissez qu’il est en
train de vous envoyer un message.
3. Relisez votre cible écrite pour identifier les mots et
les phrases spécifiques qui déclenchent ces
signes de conflit inconscient.

4. Soulignez ou encerclez les mots ou les phrases
qui sont la cause de ces sensations, ceci formate
explicitement ce qui déclenche le conflit
inconscient.
5. Réécrivez les mots ou les phrases que vous avez
marqués. Dans ce processus de correction très
familier, vous donnez à votre inconscient
l’instruction de faire ce qu’il a souvent fait avant :
inventer des alternatives à ce que vous aviez tout
d’abord écrit.
6. Continuez les étapes 4 et 5 jusqu’à ce que tous
les signes de conflit inconscient disparaissent et
qu’il ne vous reste plus que la joie et
l’enthousiasme lorsque vous lisez votre cible.

4ème partie : comment utiliser
correctement votre cerveau

Les 4 principaux neurotransmetteurs indispensables à
notre équilibre
Un peu comme l’ADN, ils forment le code de notre cerveau. Nous allons dans
ce chapitre déterminer quel est notre neurotransmetteur dominant et
comment corriger la carence dans les autres.
Des experts en psychobiologie ont démontré que bon nombre de problèmes

psychiatriques ne serait pas tant dû aux expériences traumatisantes subies
pendant l’enfance qu’à la chimie du cerveau.
Aujourd’hui, on sait qu’une personne est en bonne santé si les impulsions

électriques qui stimulent le cerveau permettent de libérer les 4
neurotransmetteurs dans un ordre et une quantité précis, ce qui permet de
préserver un haut niveau de fonctionnement du cerveau. On peut dire que la
santé du corps et de l’esprit est dépendante de l’équilibre de ces 4
neurotransmetteurs et des signaux électriques qui en découlent. Un
déséquilibre de l’influx nerveux (en neurotransmetteur) est fortement
préjudiciable pour la santé. Il en est de même pour une voiture qui ne peut
fonctionner sans les impulsions électriques données par la batterie.
Pour déterminer si un individu est encore en vie, le médecin pratique un

électroencéphalogramme. L’individu est considéré comme mort, s’il n’y a
plus d’activité électrique. En fonction donc de l’activité électrique du cerveau,
il est possible de déterminer l’état de santé d’un individu et ce qu’il convient
de faire pour l’améliorer.
En fonction de son hérédité, chacun se retrouve avec soit des carences soit
des excédents biochimiques et possède un neurotransmetteur dominant. Il
vaut mieux équilibrer la proportion de neurotransmetteurs que de traiter un
symptôme. On peut ainsi améliorer nos capacités cognitives (mémoire et

attention). Au chapitre suivant, vous trouverez des tests qui vous
permettront de le révéler, ce qui vous permettra d’en augmenter la
production afin de retrouver un équilibre de vie.
Utiliser correctement votre cerveau passe par une alimentation adaptée à

vos besoins, des compléments alimentaires, des exercices physiques.
Apprendre à manger en fonction de votre nature améliorera votre santé. Une
fois que vous aurez identifié le transmetteur déficient, vous vous nourrirez en
priorité d’aliments qui évitent d’affamer votre cerveau.
De même, la méditation, le chant, des relations enrichissantes, permettent

au cerveau de recharger ses batteries, alors qu’un climat tendu épuise vos
réserves. L’environnement dans lequel nous vivons (ondes magnétiques,
métaux toxiques, produits chimiques…) entrave la production des
neurotransmetteurs. Il suffit de supprimer une seule nuisance pour voir votre
environnement s’améliorer.
Votre personnalité dépend directement du fonctionnement des 4

neurotransmetteurs. Votre neurotransmetteur dominant dirige les autres.
La dopamine
Un manque en dopamine peut entraîner des troubles de déficit de
l’attention. Le stress modéré est parfois nécessaire pour mener à bien nos
projets. Pour permettre à notre cerveau de se « recharger » une heure de
sieste suffira pour qu’il produise naturellement des neurotransmetteurs. Il en
est de même pour l’exercice physique. Pour la dopamine il est conseillé de
faire de la musculation (sport de résistance), de jouer aux échecs
L’acétylcholine
Un manque en acétylcholine peut entraîner des troubles de l’apprentissage.
Ecrire une lettre stimule sa production ainsi que la natation, le jogging
(endurance).
L’acide gamma-aminobutyrique (GABA)
Un manque en GABA peut entraîner des pulsions agressives. Marcher dans la
nature pratiquer un sport d’endurance (step, course à pied, cyclisme...)
déclenchera une production de ce neurotransmetteur.

La sérotonine
Un manque en sérotonine peut entraîner un état dépressif ou des sautes
d’humeur. Pour favoriser le développement de ce neurotransmetteur, il est
préconisé de faire de la sculpture et un sport d’endurance.
Le Dr Braverman a établi un test qui permet de déterminer sa nature

dominante et un autre test qui permet de savoir où se cache une carence en
un neurotransmetteur. Il est important de faire ces deux tests
simultanément, dans le plus grand calme et en y mettant toute son
attention. Vous êtes ce que vous êtes, soyez sincère au risque de biaiser
l’information et de la rendre caduque. Répondez assez rapidement, la
première idée est toujours la bonne (tenez compte de votre état habituel).

Quelle est votre nature dominante ?
1A
Mémoire et capacité à concentrer son attention Vrai Faux
En général, j’ai les idées claires ............................................. □ □

Je me concentre facilement .................................................... □ □
Je réfléchis beaucoup ............................................................ □ □
J’ai l’esprit rapide ................................................................. □ □
Je fais tant de choses à la fois que je me disperse ..................... □ □
J’apprécie les débats animés .................................................. □ □
J’ai beaucoup d’imagination ................................................... □ □
Je suis facilement critique envers moi-même ............................ □ □
Condition physique Vrai Faux
La plupart du temps j’ai beaucoup d’énergie ............................. □ □

J’ai souvent une tension artérielle élevée ................................. □ □
J’ai connu des périodes où je débordais d’énergie ..................... □ □
Je suis insomniaque .............................................................. □ □
Bouger me revigore .............................................................. □ □
Je n’ai généralement pas besoin de café pour démarrer le matin . □ □
Mes veines sont extrêmement visibles ..................................... □ □
Ma température corporelle est plutôt élevée ............................. □ □
Je ne m’arrête pas de travailler quand je mange ....................... □ □
Je suis soupe au lait .............................................................. □ □
Je mange uniquement parce qu’il le faut .................................. □ □
J’aime les films d’action ......................................................... □ □
Je me sens en pleine forme après avoir fait de l’exercice ............ □ □
Personnalité Vrai Faux
Je suis dominateur ................................................................ □ □

Je n’ai pas toujours conscience de ce que j’éprouve................... □ □
J’ai souvent du mal à écouter les autres car j’ai tendance à vouloir □ □
Imposer mes idées .......
J’ai été plus d’une fois mêlé à des bagarres .............................. □ □
Je regarde plutôt vers l’avenir ................................................ □ □
Parfois, j’échafaude des théories ............................................ □ □
Les autres me voient plutôt comme un cérébral ........................ □ □
Je suis porté au rêve et au fantasme ...................................... □ □
J’aime les livres d’histoire et autres ouvrages documentaires ..... □ □
J’admire les gens ingénieux .................................................. □ □
J’ai parfois du mal à voir venir les gens qui feront des histoires ... □ □
Les autres me voient plutôt comme un esprit novateur ............. □ □
Je suis souvent agité ou irrité ................................................ □ □
En principe, je ne me laisse pas avoir par ceux qui demandent .. □ □
mon aide
On trouve parfois que j’ai de drôles d’idées, mais je peux toujours □ □
les justifier
Un rien me contrarie ou me rend anxieux ............................... □ □
J’ai des fantasmes de toute puissance .................................... □ □
J’adore dépenser de l’argent ................................................. □ □
Dans mes relations avec les autres, j’aime bien dominer ........... □ □
Je suis très dur avec moi-même ............................................ □ □
Je réagis agressivement à la critique et suis facilement sur la □ □
défensive

Traits de caractère Vrai Faux
Certains trouvent que j’ai la tête dure .................................... □ □

Pour certains, je suis irrationnel ............................................. □ □
Je suis prêt à tout pour atteindre mon but .............................. □ □
La religion m’intéresse ......................................................... □ □
L’incompétence me met en colère .......................................... □ □
Je suis exigeant envers moi comme envers les autres ............... □ □
La plupart des gens me voient comme quelqu’un qui va au bout . □ □
de ce qu’il entreprend
NOMBRE TOTAL DE VRAI ...................................................
2A
J’ai une excellente mémoire .................................................. □ □

Je sais écouter les autres ...................................................... □ □
Je me souviens facilement des histoires que j’ai entendues ....... □ □
En principe, je n’oublie jamais un visage ................................. □ □
Je suis très créatif ............................................................... □ □
D’habitude, rien ne m’échappe .............................................. □ □
J’ai souvent de bonnes intuitions ........................................... □ □
Je remarque tout ce qui se passe autour de moi ...................... □ □
J’ai de l’imagination ............................................................. □ □
Mon pouls est plutôt lent ...................................................... □ □

J’ai une bonne tonicité musculaire .......................................... □ □
Mon corps est harmonieux .................................................... □ □
Je n’ai pas de problème de cholestérol .................................... □ □
Quand je mange, j’aime goûter un plat savoureux et beau ........ □ □
J’aime le yoga et les étirements musculaires ........................... □ □
Quand je fais l’amour, je suis très sensuel .............................. □ □
J’ai déjà eu des épisodes de boulimie ou d’anorexie .................. □ □
J’ai déjà essayé toutes sortes de médecines parallèles .............. □ □
Je suis un éternel romantique ................................................ □ □

Je suis relié à mes sentiments ............................................... □ □
Je suis plutôt mon intuition quand j’ai une décision à prendre .... □ □
J’aime échafauder des théories .............................................. □ □
Certains me trouvent distrait ................................................. □ □
J’aime les romans ................................................................ □ □
Ma vie fantasmatique est riche .............................................. □ □
Je trouve toujours une solution aux problèmes des autres ......... □ □
Je parle facilement de mes ennuis .......................................... □ □
Je suis d’un naturel optimiste ................................................ □ □
Je crois que l’on peut avoir une expérience mystique ................ □ □
Je crois en l’âme sœur .......................................................... □ □
J’ai un côté mystique ........................................................... □ □

J’ai tendance à trop forcer sur le plan physique ........................ □ □
Je ne suis pas d’un tempérament buté .................................... □ □
Je suis très relié à mes émotions ........................................... □ □
Je peux aimer quelqu’un, puis le détester la minute d’après ....... □ □
J’aime bien flirter ................................................................. □ □
Je dépense facilement pour mes amis ..................................... □ □
J’ai des fantasmes quand je fais l’amour ................................. □ □
J’ai un côté fleur bleue ......................................................... □ □
J’aime les films d’amour ....................................................... □ □
Quand j’aime, je n’ai pas peur de prendre des risques .............. □ □
Je suis optimiste pour l’avenir ............................................... □ □

J’ai besoin d’aider les gens .................................................... □ □
Je crois que rien n’est impossible quand on s’en donne les moyens □ □
J’ai un don pour faire régner l’entente entre les gens ................ □ □
Mon cœur déborde de charité et d’altruisme ............................ □ □
Pour certains, je suis un doux rêveur ...................................... □ □
Je ne sais pas trop quoi penser de la religion ........................... □ □
Je suis idéaliste, mais non perfectionniste ................................ □ □
J’ai juste besoin que l’on soit correct avec moi, pas plus ........... □ □
3A

Je peux maintenir longtemps mon attention, ce qui me permet de
Suivre un raisonnement logique ............................................. □ □
Je préfère me pencher sur les gens plutôt que sur les livres ...... □ □
Je retiens pratiquement tout ce que j’entends .......................... □ □
Je me souviens avec précision de ce que l’on m’a raconté ......... □ □
Mes expériences me servent de leçon ..................................... □ □
J’ai la mémoire des noms ..................................................... □ □
Quand je dois agir ou écouter quelqu’un, je suis vite concentré ... □ □
Condition physique
Je me détends facilement ..................................................... □ □

Je suis d’un naturel calme ..................................................... □ □
Le soir, je m’endors rapidement ............................................ □ □
J’ai plutôt une bonne endurance physique ............................... □ □
Ma tension est bonne ........................................................... □ □
Il n’y a pas d’antécédent d’accident vasculaire cérébral dans ma
Famille ............................................................................... □ □
Je ne cherche pas à pimenter ma vie amoureuse ..................... □ □
Je n’ai plutôt pas de tensions musculaires ............................... □ □
La caféine ne me fait pas grand-chose ..................................... □ □
Je prends mon temps pour manger ........................................ □ □
Je dors comme un bébé ........................................................ □ □
Je ne suis pas particulièrement « accro » au sucre ou à un autre
Aliment .............................................................................. □ □
L’exercice est une discipline à laquelle je m’astreins ................. □ □

Je ne suis pas très aventureux .............................................. □ □
Je ne suis pas quelqu’un qui s’emporte ................................... □ □
Je suis très patient ............................................................... □ □
La philosophie ne m’intéresse pas .......................................... □ □
J’adore les séries télé avec des sagas familiales ....................... □ □
Je n’aime pas les films de science-fiction ................................. □ □
Je ne prends pas de risque .................................................... □ □
Je tiens compte des expériences passées avant de prendre une
Décision ............................................................................. □ □
Je suis d’un naturel réaliste ................................................... □ □
Je pense qu’il faut savoir tourner la page ................................ □ □
Je m’intéresse aux faits et aux détails .................................... □ □
Quand j’ai prix une décision, je m’y tiens ................................ □ □
J’ai, en permanence, besoin de tout planifier ........................... □ □
Je suis collectionneur ........................................................... □ □
Je suis d’un naturel un peu triste ........................................... □ □
J’ai peur des conflits ............................................................ □ □
J’économise beaucoup d’argent, au cas où .............................. □ □
En général, mes liens avec les gens sont solides et durables ...... □ □
Je suis un soutien pour beaucoup de personnes ....................... □ □
Ma devise : « La fortune sourit à ceux qui se lèvent tôt » .......... □ □

Je crois qu’il y a des limites à respecter .................................. □ □
Je fais le maximum pour faire plaisir aux autres ....................... □ □
Je suis perfectionniste .......................................................... □ □

Je n’ai aucun mal à entretenir des relations durables ................ □ □
Je ne jette pas l’argent par les fenêtres .................................. □ □
Le monde serait plus paisible, me semble-t-il, si les gens
faisaient un effort sur le plan moral ......................................... □ □
Je suis très loyal et dévoué envers les personnes que j’aime ..... □ □
Je crois aux valeurs de la morale ........................................... □ □
Je respecte les lois, les principes et les institutions ................... □ □
Je crois à l’engagement au service de la communauté .............. □ □
4A
Je me concentre facilement sur les tâches manuelles ............... □ □

J’ai une bonne mémoire visuelle ............................................ □ □
Je suis très perspicace .......................................................... □ □
Quand je réfléchis, je ne cherche pas midi à 14 h ..................... □ □
Je vis dans l’instant présent, ici et maintenant ......................... □ □
Je dis facilement : « Venez-en aux faits » ............................... □ □
Les livres m’apprennent peu, mais l’expérience beaucoup ......... □ □
Pour comprendre quelque chose, j’ai besoin d’en faire l’expérience □ □
Je dors trop ........................................................................ □ □

Quand je fais l’amour, je déteste la routine ............................. □ □
Ma tension est bonne ........................................................... □ □
Je suis un homme (ou une femme) d’action ............................ □ □
Je bricole beaucoup à la maison ............................................. □ □
J’ai beaucoup d’activités extérieures ....................................... □ □
Je pratique des sports à risque, comme le parachutisme, la moto □ □
Je résous facilement les problèmes ........................................ □ □
J’ai rarement une envie irrépressible de sucres rapides ............. □ □
J’ai l’habitude de prendre mes repas sur le pouce ..................... □ □
Côté activité physique, je ne suis pas très persévérant. Je peux
m’entraîner tous les jours pendant trois semaines, puis arrêter un
mois ................................................................................... □ □
Je vis dans l’instant présent ................................................... □ □

En société, je suis souvent le boute-en-train ........................... □ □
Je ne suis pas très organisé pour rassembler des faits .............. □ □
Je suis d’un naturel très souple .............................................. □ □
Je suis un négociateur-né ..................................................... □ □
J’aime assez me laisser vivre ................................................. □ □
Je saisis toutes les occasions pour faire du cinéma ................... □ □
J’ai une âme d’artiste ........................................................... □ □
Je suis habile de mes dix doigts ............................................. □ □
Question sport, je prends des risques ..................................... □ □
Je crois aux médiums ........................................................... □ □
Il m’arrive souvent de profiter des autres ................................ □ □
Le point de vue des autres m’indiffère .................................... □ □

J’aime prendre du bon temps ................................................ □ □
J’aime surtout les films d’horreur ........................................... □ □
Je suis fasciné par les armes ................................................. □ □
Je me tiens rarement à mon agenda ou à ce que j’ai prévu ....... □ □
J’ai du mal à rester fidèle ...................................................... □ □
Quand une relation amoureuse est terminée, je tourne facilement
la page ............................................................................... □ □
Je dépense mon argent sans trop réfléchir .............................. □ □
J’ai beaucoup de relations plutôt superficielles ......................... □ □
Traits de caractère
Je suis toujours prêt à modifier mes plans au cas où quelque chose

de mieux se présenterait ...................................................... □ □
Je n’aime pas travailler dur pendant longtemps ....................... □ □
J’ai besoin que les choses aient du sens, une utilité .................. □ □
Je suis d’un naturel optimiste ................................................. □ □
Je vis dans l’instant présent .................................................. □ □
Je prie uniquement quand j’ai besoin d’un soutien spirituel ........ □ □
Je ne suis pas vraiment quelqu’un dont on dira qu’il a des principes □ □
Je fais ce que je veux quand je veux ....................................... □ □
Je ne recherche pas la perfection. Je veux seulement vivre ma vie □ □
Économiser, c’est bon pour les gens niais ................................ □ □

RÉSULTATS
1A (nature de type dopamine) : nombre total de « vrai » ..........
2A (nature de type acétylcholine) : nombre total de « vrai » .....
3A (nature de type GABA) : nombre total de « vrai » ...............
4A (nature de type sérotonine) : nombre total de « vrai » ........
Votre nature dominante est révélée par une majorité de « vrai ». Mais un total de
35 « vrai » ou plus représente un déséquilibre.
Un total inférieur de 10 à 15 points par rapport à votre nature dominante est le

signe d’une ancienne carence qui devra être traitée même si vous vous sentez en
parfaite santé.

Quelles sont vos carences ?
Par ce test, vous allez savoir quel est le (ou les) neurotransmetteur déficient
(votre dominant y compris).
Vos réponses doivent se faire par rapport à ce que vous vivez dans le présent,
même si votre réponse est vrai uniquement pour la première fois aujourd’hui.
1B
Mémoire et capacité à concentrer son attention
J’ai du mal à soutenir mon attention et à rester concentré ......... □ □

J’ai besoin de caféine pour me réveiller ................................... □ □
Mon esprit n’est pas assez rapide ........................................... □ □
Je ne suis pas très attentif .................................................... □ □
J’ai du mal à finir quelque chose, même quand cela m’intéresse.. □ □
Il me faut du temps pour assimiler quelque chose de nouveau ... □ □
Condition physique
Je suis « accro » au sucre ...................................................... □ □

Ma libido est en baisse ......................................................... □ □
Je dors trop ........................................................................ □ □
J’ai un problème d’addiction, à l’alcool ou autre ....................... □ □
Récemment, j’ai eu un passage à vide sans raison apparente .... □ □
Je me sens parfois totalement épuisé alors que je n’ai rien fait
de spécial ........................................................................... □ □
J’ai toujours eu des problèmes de poids .................................. □ □

Je ne suis pas très porté sur le plaisir et la bagatelle ................ □ □
J’ai du mal à sortir du lit le matin ........................................... □ □
Je ne peux pas me passer de cocaïne, d’amphétamines ............ □ □
Personnalité
Dans la vie, suivre les autres me suffit ................................... □ □

On a tendance à profiter de moi ............................................ □ □
Je me sens à plat ou déprimé ................................................ □ □
Certains me trouvent trop « cool » ......................................... □ □
J’ai rarement quelque chose d’urgent à faire ........................... □ □
Je ne réagis pas quand on me critique .................................... □ □
J’attends toujours que les autres me disent ce que je dois faire . □ □
Je ne suis plus capable de réfléchir ......................................... □ □

Je suis incapable de prendre les bonnes décisions .................... □ □
2B
Je manque d’imagination ...................................................... □ □

J’ai du mal à retenir le nom des gens que je vois pour la
Première fois ....................................................................... □ □
J’ai remarqué que ma mémoire n’est plus ce qu’elle était .......... □ □

La personne que j’aime me dit que je manque de romantisme ... □ □
Je ne me souviens jamais de la date d’anniversaire de mes amis □ □
Je suis moins créatif ............................................................. □ □
Condition physique
Je suis insomniaque ............................................................. □ □

Mon tonus musculaire est moins bon qu’avant ......................... □ □
Je ne fais plus de sport ......................................................... □ □
J’ai besoin de manger gras .................................................... □ □
J’ai déjà essayé les hallucinogènes ou autres drogues illégales ... □ □
J’ai l’impression que mon corps se détraque ............................ □ □
Je respire difficilement ......................................................... □ □
Personnalité
Je ne suis pas souvent gai .................................................... □ □

Je me sens désespéré .......................................................... □ □
Je parle peu de moi pour éviter que les autres ne me blessent ... □ □
Je préfère de loin agir seul plutôt qu’au sein d’un groupe, surtout
grand ................................................................................. □ □
Les autres réagissent plus que moi à quelque chose d’ennuyeux . □ □
Je suis d’un naturel soumis et j’abandonne facilement .............. □ □
Il est rare que quelque chose me passionne ............................ □ □
J’aime la routine .................................................................. □ □
Les histoires des autres ne m’intéressent pas, il n’y a que la

mienne qui compte .............................................................. □ □
Je ne fais pas attention aux sentiments des autres ................... □ □
Je ne suis pas d’un naturel optimiste ...................................... □ □
Je suis obsédé par mes défauts ............................................. □ □
3B
J’ai du mal à me concentrer parce que je suis trop nerveux ....... □ □

Je ne retiens pas les numéros de téléphone ............................. □ □
J’ai du mal à trouver le mot juste ........................................... □ □
Quand je suis dans une situation délicate, ma mémoire me joue
des tours ............................................................................ □ □
Je sais que je suis intelligent, mais j’ai du mal à le montrer ....... □ □
Mon attention est fluctuante .................................................. □ □
Je dois souvent relire plusieurs fois un paragraphe avant de le
comprendre ........................................................................ □ □
J’ai l’esprit rapide, mais j’ai parfois du mal à formuler ce que je
pense ................................................................................ □ □
Condition physique
Je ne suis pas dans une forme éblouissante ............................ □ □

J’ai parfois des tremblements ................................................ □ □
J’ai souvent mal au dos et/ou à la tête ................................... □ □
Je me sens souvent oppressé ................................................ □ □

J’ai facilement des palpitations cardiaques .............................. □ □
J’ai facilement les mains froides ............................................. □ □
Parfois, je transpire trop ....................................................... □ □
J’ai parfois des vertiges ........................................................ □ □
J’ai souvent des tensions musculaires ..................................... □ □
J’ai facilement le trac ........................................................... □ □
J’ai besoin d’aliments amers .................................................. □ □
Je suis plutôt nerveux .......................................................... □ □
J’aime le yoga parce que cela m’aide à me détendre ................. □ □
Je suis souvent épuisé, même après une bonne nuit de sommeil . □ □
Je mange trop ..................................................................... □ □
Personnalité
J’ai l’humeur changeante ...................................................... □ □

J’aime bien faire plusieurs choses à la fois, mais je ne sais
jamais par laquelle commencer ............................................. □ □
Je fais facilement quelque chose si je pense que ça va être
amusant ............................................................................. □ □
Quand c’est ennuyeux, j’essaye toujours d’y apporter une touche
de piquant .......................................................................... □ □
Je suis facilement inconstant, passant du coq à l’âne ................ □ □
Je suis facilement trop enthousiaste ....................................... □ □
À cause de mon tempérament impulsif, je m’attire facilement
des ennuis .......................................................................... □ □
J’aime bien me faire remarquer ............................................. □ □
Je dis ce que je pense, sans me soucier des autres .................. □ □
J’ai parfois des accès de colère. Ensuite, je m’en veux beaucoup . □ □

Je n’hésite pas à mentir pour me tirer d’affaire ........................ □ □
J’ai toujours été moins intéressé au plaisir et la bagatelle que la
Moyenne des gens ............................................................... □ □
Je ne respecte plus les règles ................................................. □ □

J’ai perdu beaucoup d’amis ................................................... □ □
Je me lasse assez vite d’une relation amoureuse ...................... □ □
Je considère que la loi est arbitraire et dénuée de fondement .... □ □
Les règles que je respectais auparavant me semblent
aujourd’hui ridicules ............................................................. □ □
4B
Je ne suis pas très perspicace ............................................... □ □

Je ne me souviens pas de choses que j’ai vues autrefois ........... □ □
Je suis lent à réagir .............................................................. □ □
Je n’ai pas le sens de l’orientation .......................................... □ □
Condition physique
J’ai des sueurs nocturnes ...................................................... □ □

Je suis insomniaque ............................................................. □ □
Pour être à mon aise, quand je dors, j’ai besoin de changer
souvent de position .............................................................. □ □
Je me réveille toujours tôt le matin ........................................ □ □
Je ne sais pas me détendre ................................................... □ □
La nuit, je me réveille au moins deux fois ............................... □ □
Une fois réveillé, j’ai du mal à me rendormir ........................... □ □
J’ai besoin de sel ................................................................ □ □
J’ai moins envie de faire du sport qu’avant ............................... □ □
Je suis triste ....................................................................... □ □
Personnalité
Je suis un anxieux chronique ................................................. □ □

Je suis facilement irritable .................................................... □ □
J’ai des pensées d’autodestruction ......................................... □ □
J’ai déjà eu, dans le passé, des idées de suicide ....................... □ □
J’ai tendance à me réfugier dans le monde des idées ................. □ □
Je suis parfois si structuré que j’en deviens inflexible ................ □ □
J’ai une imagination débridée ................................................ □ □
J’ai toujours peur ................................................................. □ □
Je m’interroge sans cesse sur le sens de la vie ........................ □ □

Désormais, je ne veux plus prendre de risque .......................... □ □
Ma vie n’a aucun sens et je le vis mal ..................................... □ □

RÉSULTATS
1 B (manque de dopamine) : nombre total de « vrai » ..............
2 B (manque d’acétylcholine) : nombre total de « vrai » ...........
3 B (manque de GABA) : nombre total de « vrai » ...................
4 B (manque de sérotonine) : nombre total de « vrai » ............
Une majorité de vrai indique une carence dans un neurotransmetteur qui peut
entraîner une maladie.
Jusqu’à 5 réponses vraies, vous avez une carence mineure.
De 6 à 15, elle est modérée.
Au-delà, la carence est importante et il sera important de se faire soigner.
Fournissez les résultats des deux tests à votre médecin, connaissant votre nature
dominante et vos carences, il pourra être plus efficace dans son approche.

Quelles maladies sont liées à vos carences ?
Carence en dopamine
Une carence en dopamine est toujours associée à une perte de contrôle. Le

métabolisme, les muscles, l’état émotionnel sont affectés. Il en découle trois
grandes classes de maladie :
Addiction : est un comportement répétitif compulsif qui détruit petit à petit

l’organisme. Suivre les conseils du chapitre suivant pour réguler la production de
dopamine.
Obésité : il faut ici, transformer efficacement les aliments en énergie. Un régime

riche en protéines améliore la production de dopamine.
Maladie de Parkinson : Cette maladie est un « classique » d’une carence en

dopamine. C’est un déficit en dopamine qui épuise le cerveau d’une manière
biochimique et électrique. La méthionine est très utile, la tyrosine et la
phénylalanine ainsi que le tryptophane (pour stopper les tremblements). Voir
également le tableau au chapitre suivant.
Carence en acétylcholine
Une carence dans ce neurotransmetteur amène une déshydratation dans le

cerveau, les os, les articulations. Les principales maladies en découlant sont :
L’arthrose : maladie inflammatoire due à une déshydratation à tous les niveaux.

Les articulations ne sont plus lubrifiées. Les capacités cognitives se dégradent
faute de teneur en eau dans le cerveau. Dans le chapitre suivant les règles
d’hygiène à suivre pour stimuler la production d’acétylcholine sont indiquées. La
méthionine donne d’excellents résultats.
L’ostéoporose : c’est une déminéralisation progressive du squelette. Eviter l’abus

d’alcool, de tabac, de caféine et de sel. Le rythme de vie est à modifier et une
complémentation en calcium (et autres minéraux dont le bore et le strontium) est
nécessaire. La musculation permettra de consolider les os. Profiter du soleil (sans
s’exposer outre mesure) permettra de faciliter la transformation de la vitamine D
en calcitriol.
La sclérose en plaques : maladie neurologique chronique du système nerveux

central (cerveau, moelle épinière et nerf optique). La myéline qui protège le
système nerveux (et qui est composé d’acétylcholine) disparaît petit à petit, il y a

une mauvaise transmission de l’influx nerveux ce qui perturbe grandement les
circuits neuronaux. Il convient de stimuler la production d’acétylcholine et de
GABA, de prendre de la vitamine D, des antioxydants, des compléments
vitaminiques, du millepertuis et des acides aminés, de l’huile d’olive, d’onagre, de
poisson gras et de colza, de la DHEA, des fruits et légumes crus, de limiter les
œufs.
Carence en GABA
Cela se manifeste par de l’anxiété, ce qui amène de l’hypertension qui amène des
douleurs chroniques.
Les douleurs chroniques : les nutriments suivants permettent de réduire

grandement l’arthrose et les maux de tête : (5-http), vitamine D, L-
phénylalanine, méthionine, huile de poisson. En ajoutant, de la vitamine B6, du
zinc et du manganèse vous gèrerez mieux votre stress qui entraîne toutes sortes
de douleurs dans le corps.
L’épilepsie : le cerveau perd son rythme naturel, différents déséquilibres

s’ensuivent. L’inositol a un rôle important dans cette affection. Les nutriments
suivants peuvent aider : vitamine E, B6, le magnésium, la taurine, le calcium, le
magnésium.
L’hypertension artérielle : est un syndrome vasculaire. La taurine permet de

réduire l’hypertension. Elle se trouve en grande quantité dans les protéines
animales. Elle permet de traiter grand nombre de problèmes comme l’insuffisance
cardiaque, l’infarctus, l’arythmie, l’hypercholestérolémie… Il est bon d’y adjoindre,
de l’huile de poisson, d’onagre, de l’ail, du magnésium et de la vitamine B6.
Manger les aliments qui stimulent la production de GABA.
Carence en sérotonine
Troubles du sommeil : si le sommeil n’est pas réparateur alors les autres

neurotransmetteurs fonctionnent également mal. Le sommeil est une remise à
zéro de nos facultés défaillantes. En cas d’insomnie prendre un peu de
tryptophane à midi et le soir, la niacine et la niacinamide (B3) en prolonge les
effets. La qualité du sommeil sera favorisée par la mélatonine et le GABA,
l’inositol et la vitamine C. L’acide pantothénique (B5), la vitamine B6 et toutes
vitamines du groupe B.

Le besoin compulsif de sucre et le diabète : une alimentation riche en protéines
augmente l’apport en tryptophane, ce qui diminue l’envie de sucre. Une
alimentation trop sucrée aboutit souvent à un diabète de type 2 (obésité). Le
chrome est souvent insuffisant lorsqu’on mange trop sucré. L’inositol est aussi
efficace. Outre le fait de cesser tout apport de sucre rapide, on peut recourir à
des plantes (Gymnema sylvestre) et des compléments alimentaires : zinc,
vitamines du groupe B. Le besoin compulsif de sucre est souvent dû à un manque
de dopamine. Il serait bien de manger des aliments stimulant la dopamine le
matin et le midi et le soir ceux augmentant le GABA.
L’anorexie, la boulimie, la sexualité exacerbée : prendre des nutriments et une

alimentation qui stimulent la production de sérotonine.
Certaines maladies sont associées à plusieurs carences
On peut être obèse parce qu’on manque d’énergie (dopamine), on peut l’être
aussi parce qu’on mange trop de sucre, qu’on manque de sommeil…
Troubles sexuels : il est vrai que la dopamine contrôlant la libido, il est fort
probable qu’un déficit en dopamine affaiblisse toute pulsion sexuelle. Une
alternative naturelle se trouve dans une plante qui stimule la production de
dopamine : la yohimbine. Voir également, tout traitement (nutriment,
diététique…) concernant ce neurotransmetteur. Un manque d’acétylcholine qui
affecte la créativité peut être à long terme une cause de déclin de l’activité
sexuelle. Le manque de GABA, par l’anxiété qu’il entraîne, peut également être
un facteur inhibant. L’inositol est un nutriment qui aide à se détendre (mieux
qu’un verre d’alcool). La sérotonine est un bon remède contre l’éjaculation
précoce par la sérénité qu’elle procure.
Accidents cérébraux : augmenter la production de GABA est efficace, afin d’éviter

toute colère, la stress favorisant ces problèmes. Comme nutriment, la carnitine
en limite la gravité car elle joue un rôle important dans la synthèse de
l’acétylcholine au niveau cérébral. Prendre de la vitamine A, des antioxydants
(vitamine E, C, sélénium, cystéine, bêta-carotène…). Le Ginkgo biloba est efficace
en cas d’insuffisance cérébrale. Les aliments bénéfiques sont l’ail, l’oignon, le
gingembre, l’huile de poisson, l’écorce de saule, l’aspirine.
Syndrome prémenstruel : La carence se trouve en GABA et en sérotonine :

inositol et tryptophane.

Les caractéristiques des neurotransmetteurs
Comment retrouver votre santé en régulant leur production
Neurotransmetteur Profil Excès Manque Traitement Diététique Nutriments Compléments

alimentaires
Dopamine Dynamisme Impulsivité Diminution de Stimulant du Faire Cottage L-

extrême, la vitalité et de système attention à cheese, phénylalanine
Influence le bon Esprit vif, actif, violence, l’acuité nerveux notre germe de et Tyrosine.
fonctionnement acuité sensations intellectuelle. sympathique nourriture blé, dinde,
du cerveau en intellectuelle Complexes
fortes. (production est la façon haricots
éveil forte, Manque de vitaminiques B
d’adrénaline). la plus mungo, noix,
personnalité qui Les vols ou mémoire, + C + fer +
Voir cela avec naturelle poulet,
sait exactement viols incapacité à cuivre +
votre médecin pour ricotta
ce qu’elle veut, proviennent concentrer son magnésium +
traitant. stabiliser sa
à l’aise avec les souvent attention, zinc
production
faits et les d’un excès manque de Intégrer à son
de Antioxydants
chiffres et moins de forme quotidien des
dopamine.
avec les dopamine. physique et méthodes anti- Acides
émotions et mentale. stress afin de Pour stimuler aminés :
sentiments. Bon permettre au la production tryptophane et
Moins de
esprit cerveau de se phénylalanine
performance Repas riches
autocritique qui recentrer afin
au travail. en protéines
supporte de produire plus
(phénylalanin
difficilement les Ce manque de dopamine :
e -4g/jour-
remarques. Pas pousse à par exemple, la
et tyrosine –
très réceptif, consommer respiration
minimum
vous créez des aliments alternée et une
1g/jour) et
plutôt de sucrés. demi-heure de
pauvres en
nouveaux liens détente pour
matières
que vous ne les faire quelque
grasses.
n’entretenez. chose qui va
vous stimuler.
Faire également
de la
musculation.

Compléments qui stimulent la Dopamine suivant le Dr Braverman (apport quotidien recommandé) :
Phénylalanie : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 1000 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 2000 mg pour un déficit supérieur à 15
Tyrosine : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 1000 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 2000 mg pour un déficit supérieur à 15
Méthionine : 250 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
Rhodiola rosea : 50 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 100 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 200 mg pour un déficit supérieur à 15
Pyridoxine (B6) : 5 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 10 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 50 mg pour un déficit supérieur à 15
Vit. Du groupe B : 25 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 50 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 100 mg pour un déficit supérieur à 15
Phosphatidylsérine : 50 mg pour un déficit entre 0 e 5 – 100 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 200 mg pour un déficit supérieur à 15
Ginkgo Biloba : 50 mg pour un déficit en 0 et 5 – 75 mg pour un déficit entre 6 et 15 et 100 mg pour un déficit supérieur à 15

alimentaires
Acétylcholine Créativité La personne Ce Faire tous Evitez les Œuf, soja, Ils sont à
risque de neurotransmetteur les 2 jours ustensiles qui germe de prendre tôt
Responsable des Ouvert aux donner trop régule la capacité une heure contiennent de blé, le matin car
fonctions de la nouvelles idées. d’elle- de traiter les d’exercice l’aluminium céréales, ils ont
pensée. Appréhension du même aux données pour (levure amandes, tendance à
La maladie monde par les autres, ce sensorielles. augmenter chimique, noix de accélérer la
d’Alzheimer est sens. Réfléchi très qui a pour le débit anti-acides, macadamia, vitesse de
rapidement sans De la vitesse du
directement liée résultat de cardiaque adoucissant artichauts, propagation
tenir compte des cerveau dépend la
au ralentissement sentir que (jogging, pour l’eau… chou, de l’influx
autres. réponse aux
de l’activité du les autres step, brocolis, nerveux, de
Perfectionniste. stimuli des sens. Créez un
cerveau, régulée profitent. marche chou-fleur, préférence ½
Impulsivité permet environnemen
par Lorsque l’influx rapide, rutabaga. heure avant
d’oser toute Il peut y t reposant et
l’acétylcholine. nerveux circule vélo…) de manger.
nouvelle chose. avoir repli lumineux et Besoins
trop lentement des
Intuitif et sur soi à ce évitez les d’un Phosphatidyl
informations sont
novateur. Tout ce moment-là. stimuli homme sérine
perdues, ainsi la
qui tourne autour violents qui adulte : (troubles de
mémoire nous
des mots, des détériorent les 550mg/jour la mémoire,
joue des tours.
idées et de la capacités (ne pas concentration
communication. Atteinte des cognitives. dépasser , dépression,
Très sociable, fonctions de la 3,5g/jour) sclérose en
Les radiations
charismatique et pensée, perte de plaque).
micro-ondes Pour une
authentique, ce l’enthousiasme et
on un effet femme : Antioxydants
profil s’investit diminution des
négatif 425mg/jour

pour les autres. perceptions également (même
sensorielles ainsi que les dose à ne
Métiers de ce
physiques. pesticides. pas
profil : conseiller,
dépasser).
médiateur, guide Le manque Avocat,
spirituel, pousse à concombre,
professeur de yoga consommer des courgette,
et aussi écrivain, aliments gras laitue, œufs,
artiste, acteur, oléagineux,
fruits et
légumes,
fromage.
Compléments qui stimulent l’acétylcholine suivant le Dr Braverman (apport quotidien recommandé) :

Choline : 100 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
Phosphatidylcholine : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 1000 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 2000 mg pour un déficit supérieur à 15
Phosphatidylsérine : 50 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 100 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 200 mg pour un déficit supérieur à 15
Acétyl L-carnitine : 250 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
DHA (acide docosahéxaénoïque) : 200 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit > à 15
Vitamine B1 (thiamine) : 25 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 50 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 100 mg pour un déficit supérieur à 15
Vitamine B5 (acide pantothénique) : 25 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 50 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 100 mg pour un déficit > à 15
Vitamine B12 (colobamine) : 100 µg pour un déficit entre 0 et 5 – 200 µg pour un déficit entre 6 et 15 – 500 µg pour un déficit supérieur à 15
Taurine : 250 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
Huperzine A : 50 µg pour un déficit entre 0 et 5 – 100 µg pour un déficit entre 6 et 15 – 200 µg pour un déficit supérieur à 15
Ginkgo biloba : 50 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 75 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 100 mg pour un déficit supérieur à 15
Ginseng coréen : 100 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 200 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 500 mg pour un déficit supérieur à 15

alimentaires
GABA Stabilité Vous Principal Pratiquer au Amandes, Les Multivitamines

mettez inhibiteur du moins 30 avoine aliments les
Acide gamma- Cet acide Glutamine
toute système minutes trois complet, blé plus
aminobutyrique empêche d’être votre nerveux, il fois par complet, importants Inositol
Stabilité, inefficace à cause énergie au contrôle tous semaine le noix, pour
cohérence, d’une service les autres jogging, le lentilles, son stimuler la
sociabilité et surexcitation. des autres neurotransmet step, le vélo, de riz, flétan, production
au point la natation, la foie de bœuf, de GABA

altruisme On peut toujours de souffrir teurs. marche. pomme de sont les
compter sur un de l’oubli terre, riz abats
Il affecte Il est
individu qui a ce de vos complet, (foie), les
directement important de
profil. Les propres brocolis, céréales
votre travailler son
problèmes besoins. épinards. complètes,
personnalité et endurance.
n’atteignent pas les fruits
Ainsi, vous la manière
ce genre de Marchez qu’il secs, les
dépendez dont vous
personne. pleuve, qu’il légumes, le
d’une gérez le stress.
fasse beau ou melon, les
L’individu de type autorité Un manque de
qu’il vente. oranges.
GABA excelle extérieure GABA entraîne
L’air pur aura
dans le fait de qui vous de l’irritabilité, Les
raison de
fixer des pousse à de la nervosité bienfaits se
votre
objectifs, mener être et de l’anxiété. feront
déficience.
un projet à bonne conforme Il peut sentir après
fin, administrer. à ce que également y Cette nature a quelques
Ici, l’organisation les autres avoir une besoin semaines
prime dans tous veulent. arythmie. d’activités quand
les domaines de ludiques l’organisme
Le premier
la vie. C’est une bénéfiques à aura
signe est
personne fidèle sa santé. remonté
l’instabilité.
qui ne remet pas son taux de
Physiquement N’oubliez pas
sa vie en cause. glutamine
les problèmes que les
Toujours et stabilisé
se succèdent. relations sont
disponible pour le sa
Une un échange,
conseil ou le production
insuffisance en soyez attentif
réconfort. de GABA
GABA ralentit à vos besoins
le transit et apprenez à
intestinal. dire non.
Lorsque la Les produits
production de chimiques
GABA diminue, inhibent les
le système neurotransmet
nerveux teurs.
s’emballe
provoquant de
l’anxiété.

Compléments qui stimulent le GABA suivant le Dr Braverman (apport quotidien recommandé) :
Inositol : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 1000 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 2000 mg pour un déficit supérieur à 15
GABA (généralement mal absorbé) : 100 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit > à 15
Acide glutamique : 250 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
Mélatonine : 1 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 2 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 3 à 6 mg pour un déficit supérieur à 15
Thiamine : 200 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 400 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 600 mg pour un déficit supérieur à 15
Vitamine B1 (Thiamine) : 25 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 50 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 100 mg pour un déficit supérieur à 15
Vitamine B3 ( Niacinamide) : 25 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 100 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 500 mg pour un déficit supérieur à 15
Vitamine B6 (Pyridoxine) : 5 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 10 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 50 mg pour un déficit supérieur à 15
Valériane : 100 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 200 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 500 mg pour un déficit supérieur à 15
Passiflore : 200 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15

alimentaires
Sérotonine Joie de vivre Nervosité, La sérotonine Les Une carence Evitez les Troubles de
hésitation, contrôle l’envie médicaments en pesticides. l’attention et
Joie de vivre, S’il est dominant distraction, de manger et peuvent vous sérotonine Fuyez les du sommeil : 5-
capacité de se chez vous, vous vulnérable est impliquée aider à nécessite un vapeurs de hydrotryptopha
régénérer et savez apprécier à la critique dans les influx conditions apport en plastique. ne (100-
trouver la l’instant présent. et peur de électriques liés qu’ils tryptophane Ne 500mg)
sérénité. Vous êtes réaliste, déplaire. Au à la vue et au correspondent (cet acide mangez
réceptif et parfois Troubles de
Anticiper toute pire vous repos. La nuit, à votre nature aminé se pas de
impulsif. Vous l’humeur :
chose avec manquez elle permet au dominante. trouve dans poisson
participez à des huiles de
enthousiasme et de cerveau de se les protéines qui peut
activités pour le Le sport poisson et zinc
en tirer du plaisir, confiance régénérer et de comme la renfermer
plaisir qu’elles régénère le
sentir ce qui est en vous et se rééquilibrer dinde). Le du Prise de poids
vous procurent. cerveau tout
devant soi et tout êtes d’une besoin en mercure, et régulation de
Pour vous les comme le
mettre en place timidité tryptophane surtout les l’appétit : acide
choses doivent sommeil.
pour pouvoir maladive. pour un prédateur: hydroxycitrique
répondre à ce être faites Un peu adulte est de thon, raie, (250-1500mg)
immédiatement et Vous
moment-là est la d’introspection 200 mg/jour lotte,
le changement, la pouvez être Insomnie :
clé de la nature ne nuira pas à (50 g de daurade,
nouveauté vous en colère mélatonine (1-
sérotonine. votre nature. germe de espadon.
stimule. Vous de ne 3mg avant 40
Un sentiment blé, 100 g de
affrontez aisément pouvoir ans, jusque
de paix cottage
les difficultés et ne interagir 6mg ensuite)
permettra à cheese ou

redoutez pas avec les votre cerveau 100g de Dépression :
l’échec. Vous êtes autres. de se reposer, dinde). tryptophane
optimiste, jovial et de se (500-2000mg)
Aliments
facile à vivre. régénérer en et millepertuis
riches en
Votre loyauté est restant éveillé.
tryptophane Constipation :
indéfectible au
: gibier, magnésium
travail et en
dinde, (400-1000mg)
famille ; votre
canard, œuf,
sens pratique est
germe de
apprécié. Vous
blé, avocat,
n’appréciez guère
cottage
l’ordre et la
cheese,
structure et vous
ricotta)
êtes très
indépendant. Vous
aimez vivre le
grand frisson !
Compléments qui stimulent la sérotonine suivant le Dr Braverman (apport quotidien recommandé) :

Calcium : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 750 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
Huile de poisson : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 1000 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 2000 mg pour un déficit supérieur à 15
5-http : 100 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 200 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 400 mg pour un déficit supérieur à 15
Magnésium : 200 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 400 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 600 mg pour un déficit supérieur à 15
Passiflore : 200 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 500 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1000 mg pour un déficit supérieur à 15
Vitamine B6 (pyridoxine) : 5 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 10 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 50 mg pour un déficit supérieur à 15
SAM-e (S-adénosyl-méthionine) : 50 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 100 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 200 mg pour un déficit > à 15
Millepertuis : 200 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 400 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 600 mg pour un déficit supérieur à 15
Tryptophane : 500 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 1000 mg pour un déficit entre 6 et 15 – 1500 à 2000 mg pour un déficit supérieur à 15
Zinc : 15 mg pour un déficit entre 0 et 5 – 30 mg pour un déficit supérieur entre 6 et 15 – 45 mg pour un déficit supérieur à 15
Pour préserver la production des neurotransmetteurs, la première chose à mettre en place est une alimentation
adaptée à notre tempérament. Une bonne santé préservera notre cerveau.
Vous trouverez la plupart de ces compléments alimentaires chez Biovéa, Smart City, Diéti-Natura et Fenioux.

Voici quelques règles de base (toute addiction peut-être traitée par la prise de
compléments alimentaires, une hygiène de vie comportant suffisamment de
sommeil et une alimentation équilibrée) :
Pour la dopamine
Privilégier les protéines et les fruits.
Compléments alimentaires : le chrome, la rhodiola (plante des régions froides) et
la thiamine (B1).
Pour l’acétylcholine
Les œufs, le caviar, les sardines, les huiles de poisson et l’huile d’olive.
Compléments alimentaires : le manganèse, l’acide lipoïque et l’huperzine A.
Le GABA
Les légumes
Compléments alimentaires : vitamines du groupe B et les acides aminés du
GABA.
La sérotonine
La volaille et les sucres lents .
Compléments alimentaires : vitamine B6, l’hypéricine (principe actif du
millepertuis et les huiles de poisson gras.
Il faut privilégier les aliments colorés et frais afin de recevoir tous les nutriments
nécessaires aux différents neurotransmetteurs.
Si vous consommez des fruits, des légumes, des protéines et des sucres lents,
vous améliorerez votre santé et stabiliserez votre poids. SUPPRIMEZ DE VOTRE
ALIMENTATION TOUS LES PRODUITS RAFFINÉS !
Chacun de vos repas comportera donc : 80 % de fruits et légumes et de céréales

complètes et 20 % de protéines (haricots secs, dinde, poisson). L’ail fera baisser
votre tension artérielle et fluidifiera le sang. Prenez des compléments alimentaires
« multivitamines + minéraux » et antioxydants (A, C, E, Zinc et Q10).
Si vous mangez du fromage, de la crème, des yaourts, alors préférez-les allégés

en matières grasses.
Faites votre cuisine à l’huile d’olive et utilisez largement les épices, les fines
herbes à la place des sauces trop riches (jus de cuisson des viandes, crème…).
Mangez moins mais lentement, prenez le temps de mâcher et de savourer ce que

vous mangez.

Quels acides aminés pour quels neurotransmetteurs ?
Neurotransmetteur Acides aminés précurseurs
Dopamine Tyrosine
Acétylcholine Sérine (Phosphatidylsérine)

Acétyl-L-carnitine
GABA Glutamine
Sérotonine Tryptophane

Rendre optimal les 4 domaines du cerveau
La chimie du cerveau influence la mémoire, la concentration la forme physique et

la forme mentale.
Le déséquilibre neurochimique entraîne de nombreuses pathologies physiques ou

mentales.
Les troubles physiques de la mémoire prouvent que notre cerveau souffre d’une
carence en neurotransmetteurs.
L’acétylcholine régit la bonne hydratation du cerveau et la vitesse de propagation

de l’influx nerveux. Lorsque cela ralentit, nos idées sont moins claires et notre
mémoire est défaillante. Si la vitesse de propagation de l’influx nerveux ralentit
de dix à vingt millisecondes, alors notre cerveau cessera de fonctionner de façon
optimal. La mémoire jongle avec des ondes et des particules et lorsque les ondes
cérébrales ralentissent, les neurotransmetteurs ne passent plus de neurones en
neurones. Les personnes qui ont des difficultés à se concentrer, ont des
problèmes avec le traitement de la mémoire à cause d’une mauvaise circulation
d’acétylcholine. La vitesse de transmission des informations peut être perturbée
également par un manque dans les trois autres neurotransmetteurs.
Donc, il est très important d’avoir un programme personnel qui rééquilibre les
quatre neurotransmetteurs, ce qui permettra un fonctionnement optimal de
toutes nos fonctions.
Mémoire
Un cerveau, en règle générale, traite une pensée en 300 millisecondes. Il suffit de

100 millisecondes pour penser d’une manière incohérente. Et bien, vous aurez
une bonne mémoire et concentration si votre cerveau traite rapidement les
informations qu’il reçoit.
Connaître le fonctionnement de la mémoire permet d’être plus attentif à ce que

l’on reçoit, ce que l’on émet. Car ce que l’on retient et ce que l’on restitue dépend
de notre mémoire courte et de notre mémoire longue.
La mémoire est une boîte dans laquelle nos cinq sens déposent des informations
(et je vous rappelle ici que notre cerveau ne traite consciemment par seconde
que 0,00005% des informations qu’il capte).

Pour retenir une information importante, il faut déposer volontairement
l’information à retenir dans un endroit pour l’en sortir quand on en aura besoin.
Pour cela, il faut savoir que lorsqu’on reçoit des informations de nos sens, celles-
ci mettent en route la « mémoire courte » (éventuellement la « mémoire
longue »).
Ces deux mémoires sont indispensables pour apprendre… et retenir.
1. Mémoire courte :
Ne conserve les informations reçues en permanence (les 400 milliards bits

dont j’ai déjà parlé) par les cinq sens, que quelques dizaines de secondes.
Mais cette mémoire ne peut recevoir qu’au maximum 7 informations. Alors,

elle est obligée de rejeter le surplus.
2. Mémoire longue
Cette mémoire est conditionnelle mais sa capacité de réception est énorme.

Les informations sont reçues et conservées très longtemps à condition :
1. Qu’elles soient répétées
2. Qu’elles soient présentées de manière étoffée
3. D’avoir un procédé personnel (mnémotechnique)
Mais, comment cela fonctionne ?
Les informations arrivent dans la mémoire courte et en quelques dizaines de

secondes on les oublie.
Celles qui se représentent et qui respectent la procédure ci-dessus, sont orientées

et stockées en mémoire longue… et on les mémorise.
Il y a beaucoup d’informations parasites qui surgissent et qui empêchent la

concentration, il est important de les observer !

Cela nous permet d’observer aussi que notre mémoire courte sélectionne et
oublie vite et que notre mémoire longue n’a retenu que 3 groupes d’informations.
Ici, les mots clés sont très importants : ils donnent des indices pour se rappeler
les connaissances apprises. Mais comment ils fonctionnent, ces indices ? D’abord,
ils vont voir la « mémoire courte » pour lui demander « l’adresse », pour la
« mémoire longue », de ce que l’on recherche. Et avec cette adresse la
« mémoire longue » dévoile son information.
Mais certaines informations refusent de sortir ! Peut-être y a-t-il trop

d’informations sous le même indice ? Accéder à coup sûr aux informations
dépend :
- de l’effort qu’on a fait (ou pas fait)
- d’un procédé personnel bien adapté
- et de la façon dont on apprend
Il existe 4 grands procédés :
1. Je code
2. Je classe
3. Je participe
4. Je dors
Le codage
L’intelligence artificielle nous apprend qu’un des procédés performants de

stockage de l’information est le codage. Un codage audiovisuel est parfait : un
schéma, un dessin, une représentation, une chanson… Il est souvent plus facile
de se faire une représentation de ce qui est écrit que de se rappeler la phrase.
Nous pourrons ensuite parler beaucoup plus facilement de notre représentation,
ou du dessin que nous avons imaginé d’autant plus si nous avons effectué un
double codage : des images sonores par exemple.
Un double codage utilise deux sens.
- Par exemple, lire attentivement le texte qu’on veut retenir en créant

des schémas, en regardant l’orthographe, en s’en faisant une image
claire. Revoir en imagination tout ce qui est relié au texte. Une bonne
méthode est d’apprendre en écrivant ce que l’on veut retenir, cela
permet d’unifier les différentes parties de notre cerveau et de
découvrir si on oublie quelque chose. Lire souvent le texte est très

important, cela permet à la mémoire de photographier les phrases,
les mots…
- D’autre part, le son permet de stocker des informations importantes

en « mémoire longue ». L’audiovisuel nous permet de retenir plus
facilement. Créer une mélodie répétitive qui va « porter » notre texte,
et à voix haute pour pouvoir s’écouter.
Il est important de privilégier le codage qui nous « parle » le plus, sachant que
les codages visuel et verbal sont complémentaires.
Il ne faut pas oublier que la concentration et l’investissement personnel est la

base pour se rappeler quoi que ce soit.
Le classement
Si nous classons par catégories, les informations que nous recevons, nous
pourrons ensuite les retrouver facilement dans notre « mémoire longue ».
Pour être ressortie aisément en cas de nécessité, chaque nouvelle information

doit être rattachée à ce qui est déjà connu : notre « mémoire longue » doit être
propre et bien rangée.
Classer l’information pour la stocker permet de gagner du temps : il est essentiel

d’avoir un classeur agréable et ordonné avec des intercalaires, de la couleur…
Ainsi, au fur et à mesure que les informations arrivent on peut facilement les
ranger, la mémoire pourra de ce fait mettre à jour l’ensemble de nos
connaissances.
Pour cela, repérer les titres, paragraphes et mots clés de l’ensemble des
informations, surligner, utiliser de la couleur… et voilà tout est en ordre pour
surgir au moment opportun, avec en plus un codage visuel.
Il ne faut pas oublier que la « mémoire courte » ne peut recevoir plus de 7

informations en même temps. Nous devrons donc « découper » les informations
avec bon sens : les retenir bloc par bloc avant de les associer. Pour cela, on
pourra s’appuyer sur la logique de l’information qui nous permettra de classer par
catégorie… si cela n’est pas déjà fait.
La participation

Il faut savoir que 80 % des souvenirs de la mémoire proviennent de notre vie
privée, les 20 % restants proviennent de la vie publique.
Il sera plus facile de se rappeler d’un événement public si on recherche un

souvenir privé auquel il est associé. Tout événement public qui nous a amusé fait
partie de notre vie privée.
Pour stocker facilement toute information nouvelle, la rapprocher de notre

expérience, de notre vécu, la référence à un film, un livre… mettre tout cela
ensemble est encore mieux.
Si nous participons activement à l’origine de l’information, elle entrera beaucoup

plus aisément dans le domaine de la vie privée qui est plus facile à se rappeler.
Reformuler toute l’information avec notre vocabulaire, ce que nous en avons

compris, la rendra vivante à notre esprit… et nous nous rappelons facilement de
ce qui est vivant et intégré par la compréhension.
Le sommeil
Une information reçue avant de s’endormir est mieux retenue grâce au sommeil
paradoxal… celui du rêve. Ce sommeil se répète dans la nuit et dure plus ou
moins longtemps en fonction de l’âge. C’est grâce à lui qu’on apprend. Chaque
fois qu’on est réveillé, on retombe dans notre sommeil normal et le lendemain on
est incapable d’attention, de se souvenir de ce qui a été vu la veille. Il est donc
très important de ne pas être réveillé si on veut assimiler les informations.
Le cerveau organise les apprentissages pendant le rêve ! C’est la raison pour

laquelle on rêve plus en période d’apprentissage.
Une des grandes causes d’une mémoire médiocre est le manque de sommeil.
Sans sommeil le cerveau ne peut traiter les connaissances pendant la nuit. Moins
on dort, moins on rêve. Il est important de rêver plusieurs fois par nuit afin de
permettre au cerveau d’organiser les connaissances.
On ne mettra jamais assez l’accent sur l’importance du sommeil, surtout en

période d’apprentissage. Reformuler et classer l’information avant de s’endormir
et se coucher tôt est garant d’une bonne assimilation et mémorisation.
On est le maître de notre imagination : il nous faut donc personnaliser les

procédés et découvrir notre manière de catégorier dans notre tête… nous devons
devenir le metteur en scène des informations que nous recevons.

La dopamine stimule la mémoire de travail, le GABA organise la mémoire (verbale
surtout), l’acétylcholine maintient au top la mémoire à court terme et la
sérotonine optimise la mémoire visuelle (perception).
Les nutriments qui peuvent améliorer votre mémoire

(d’après les travaux du Dr Braverman)
DOPAMINE : AMÉLIORATION DE LA MÉMOIRE DE TRAVAIL

Tyrosine Précurseur dans le cerveau de la
dopamine et de la noradrénaline.
Améliore la capacité à se concentrer et
atténue l’anxiété et la dépression. Plus
efficace avec de la vitamine B6.
Phénylalanine Précurseur de la dopamine et de la

noradrénaline. Améliore les capacités
d’apprentissage et la mémoire.
L-dopa Précurseur de la dopamine
Thiamine Vitamine B1 qui potentialise l’effet de la

dopamine
Chrome Oligo-élément qui potentialise l’action

de la dopamine
Yohimbine Plante aux effets dopaminergiques et

acétylcholinergiques sur le cerveau
ACÉTYLCHOLINE : AMÉLIORATION DE LA MÉMOIRE IMMÉDIATE ET DE LA

CAPACITÉ À SE CONCENTRER
Choline Précurseur de l’acétylcholine
Manganèse Nécessaire à la synthèse d’acétyl-carnitine
Acétyl-carnitine Favorise la production d’acétylcholine dans le

cerveau

Phosphatidylsérine Contribue à préserver l’acétylcholine
Huperzine A Préserve la choline
Acide lipoïque Préserve la bonne santé des membranes

cellulaires
GABA : AMÉLIORATION DE LA MÉMOIRE VERBALE ET DES TROUBLES DE

L’ATTENTION LIÉS À L’ANXIÉTÉ
Inositol Favorise la production de GABA
Taurine Dérivé d’acide aminé soufré qui possède des

effets de type GABA
Vitamines du groupe B Favorise la production de GABA
Kava Plante utilisée pour réduire l’anxiété
Acides aminés à chaîne ramifiée S’opposent à la dopamine et transforment

l’énergie en action physique
SÉROTONINE : AMÉLIORATION DE LA MÉMOIRE VISUELLE ET DU TEMPS DE

RÉATION
Tryptophane Précurseur de la sérotonine
Vitamine B6 Nécessaire à la synthèse de la sérotonine
Mélatonine Nécessaire à la synthèse de sérotonine
Millepertuis Stimule la production de sérotonine
Huiles de poisson Stimulent la production de sérotonine
AUTRES NUTRIMENTS

Méthionine Acide aminé qui contribue à la fluidité
de la membrane cellulaire. Piège les
métaux lourds responsables d’un déclin
cognitif
Zinc Oligo-élément indispensable au

fonctionnement des gènes et au
système immunitaire. Améliore la
capacité à se concentrer.
DMAE Ou diméthyléthanolamine, précurseru

de la choline et de l’acétylcholine
OPC Ou oligomères procyanidoliques, des

antioxydants obtenus à partir d’extrait
purifié de pépins de raison et/ou
d’écorce de pin qui renforcent les
vaisseaux sanguins du cerveau
Niacine Ou vitamine B3, vasodilatateur qui

améliore ainsi l’apport de nutriments au
cerveau
Ail Fluidifiant du sang, ce qui améliore

l’apport de nutriments au cerveau
Concentration
Cette capacité permet d’oublier certaines tâches pour se concentrer plus

efficacement sur un autre travail. Le mémoire utile ici est celle à long terme.
On peut optimiser cette faculté en améliorant la production des quatre

neurotransmetteurs et en éliminant toute interférence émotionnelle. La faculté de
se concentrer est liée à la dopamine. Donc, lorsque nos réserves de dopamine
sont épuisées, nous n’arrivons plus à nous concentrer. Il suffit de prendre des
compléments alimentaires (dont le cortisol) et en jouant à des jeux vidéos qui
amélioreront la vitesse de propagation de l’influx nerveux.
Nous sommes au siècle de l’électronique et notre cerveau doit être plus rapide
afin de traiter les innombrables informations. Un équilibre des différents
neurotransmetteurs permettra cela.

Forme physique
L’épanouissement, le bien-être, physique et mental repose sur un équilibre entre

les quatre neurotransmetteurs. Vous utiliserez avec grand bénéfice les résultats
des tests dans le chapitre « Quelle est votre nature dominante ? ». Vos points
faibles sont révélés par vos notes les plus basses. Par exemple, si vous êtes de
nature dopamine ou acétylcholine, vous maintiendrez votre forme en augmentant
la production de GABA et de sérotonine. Et si votre nature dominante est de type
GABA ou sérotonine, alors vous serez en forme si vous augmentez la production
de dopamine et d’acétylcholine.
Forme mentale
Tout déséquilibre peut être traité à sa source : le cerveau.
En étant à l’écoute des premiers signes d’anxiété ou de déprime, vous pourrez

faire volte-face en stimulant la production d’un ou plusieurs neurotransmetteurs
qui vous aidera à atteindre un équilibre neurochimique.
En fonction de ce que vous voulez obtenir dans la vie, vous pourrez :
- Soit augmenter votre production de sérotonine, si vous ne maîtrisez

plus la situation,
- Soit augmenter votre production de dopamine, si vous êtes en baisse

d’énergie,
- Soit augmenter votre production d’acétylcholine pour être plus

vigilant, plus conscient,
- Soit augmenter votre production de GABA pour être plus tranquille.
Cela vous permettra d’utiliser la chimie de votre cerveau pour optimiser votre
nature dominante et traiter vos carences, de manière à rester en forme ou
retrouver une santé physique et mentale optimum.

5ème partie : le noyau caudé, résidence
principale de votre peur… et de vous-
même

La peur : un site biologique, neurologique dans le cerveau et
non une émotion
Tout signal traverse cette région du cerveau le long d’un faisceau pour atteindre
le système nerveux et il s’arrête… au noyau caudé ! LA PEUR !
Tout doit passer par cette région de la peur et si le signal y est trop fort ou trop
différent de ce à quoi on s’attend, l’information n’atteindra jamais les cellules de
notre corps, elle restera bloquée, là. Une opportunité s’est présentée et elle a été
refusée. Vous venez d’avoir une grande idée mais quelque chose vous empêche
de la suivre parce que vous en avez peur.
Il n’y a rien de mal à cela, c’est notre neurobiologie. Ce que nous pensons avec
nos neurones est traité par ce centre : le noyau caudé, la peur.
Ce noyau est différent suivant les individus : certains sont très joyeux, heureux et
ont très peu de peurs, ils sont ouverts à ce qui se passe. Ils ne se font pas
beaucoup de soucis. En l’absence de peur, il y a la joie qui n’est pas une émotion
mais un état de bien-être, un état de repos du système entier.

Chez d’autres, tout est verrouillé, il n’y a qu’une ouverture minimale.
Mais qu’est-ce qui différencie les uns des autres ? Les deux types de personnes
ont le même noyau caudé et les informations passent également par ce même
circuit. Donc, pourquoi certaines personnes ne se font pas de soucis, sont
ouvertes et sans peur et d’autres sont pétrifiées pour un rien ?
Une expérience de laboratoire va très imager cela :
Un laboratoire a mis des rats dans un labyrinthe où a été créé un lieu

terrifiant. Tous les rats qui arrivaient à traverser ce lieu terrifiant étaient
récompensés. La peur a commencé à disparaître et ils purent évoluer dans
un labyrinthe énorme : ils obtenaient une récompense à l’extrémité !
Lorsque le laboratoire a étudié le noyau caudé des rats, il découvrit que le

fait d’avoir dépassé une fois la peur avait pour résultat que les rats
n’évoluaient plus dans la peur, ils étaient heureux, les rats les plus heureux
du laboratoire.
Nous devons donc faire les choses qui nous font peur car c’est seulement en
faisant cela que l’on peut détruire l’obstacle et avoir l’opportunité d’être ce que
l’on est. Ensuite, une idée viendra et vous serez surpris de la voir déjà
manifestée ! Lorsqu’il n’y a plus d’obstructions, vous manifestez facilement et
vite.
Notre corps est un mécanisme stupéfiant. Nos parents nous ont fourni ces gènes
pour résoudre ce que nous n’avons pas encore maîtrisé. C’est pourquoi nous
héritons d’une épaisse couche de peur (et nous avons peur de tout). Vous devez
vous conquérir vous-même et se conquérir c’est traverser ses limitations afin de
pouvoir ouvrir notre cerveau à notre potentiel total, ensuite nous pourrons
recevoir un enseignement remarquable qui engendrera une réalité remarquable.
Il vous appartient d’être plus grand que votre peur et vos impossibilités et ainsi
d’élargir votre bande de possibilités, pour qu’un jour vous puissiez être à la
mesure de qui vous êtes. Les attitudes vous font tomber malade, le manque de
valeur personnelle aussi car vous ne prenez qu’une toute petite responsabilité de
votre vie, ce que vous pensez aussi vous fait tomber malade.
Lorsqu’on a beaucoup de peur on bloque l’expérience et la responsabilité du

changement et on dit que ça ne marche pas. Mais c’est un art que de passer par
ce minuscule espace que laisse la peur. On ne le fait pas parce qu’on ne l’a jamais
fait.

Toute pensée qui est activée dans le cerveau est destinée à faire quelque chose
et cette information parvient à son but. Si vous manquez de capacités, de
concentration, de direction… c’est parce que vous ne savez pas ce que vous êtes
censé faire.
Déménager de notre noyau caudé
À vingt ans nous avons un neuronet programmé (notre personnalité) : toutes nos
tendances juvéniles, notre expression sexuelle, sociale, de victime par rapport à
notre place dans la société, ce que nous avons de bon ou de mauvais, nos
syndromes d’échec et de réussite… Le restant de notre vie, nous commençons à
vieillir car nous vivons dans le passé d’un neuronet programmé qui détruit l’ADN
et nous fait tomber malade.
Nous essayons d’avoir la même expérience le restant de notre vie avec les
personnes dont nous sommes tombés amoureux à 16 ou 20 ans. Nous ne voyons
pas ceux avec qui nous sommes, nous essayons de reproduire une expérience. Et
c’est la nature de la relation. Nous essayons de trouver quelqu’un qui reproduise
une expérience dans notre tête… c’est notre programme dès vingt ans.
Si après 16 ans, vous utilisez les mêmes émotions, vous êtes un vieil enfant, un
vieil adolescent… vous n’avez jamais grandi ! Vous vous souciez toujours d’avoir
toutes ces mêmes petites tendances que vous aviez lorsque vous étiez adolescent
mais vous êtes un adolescent qui les exprime dans un corps âgé. Vous êtes donc
un vieil enfant ! Vous êtes un vieil adolescent qui n’a jamais mûri. Et vous pensez
toujours avoir besoin de quelqu’un qui vous donne ces choses que vous aviez

quand vous étiez enfant. Vous cherchez donc des gens pour vous rendre heureux,
c’est leur rôle de vous rendre heureux car vous ne l’êtes pas vous-même. Mais les
gens heureux peuvent vous tolérer un certain temps et puis, ils vous mettent à la
porte.
Les gens, choses, lieux, temps et événements dans notre vie ont la fréquence
spécifique de nos émotions d’adolescent, la fréquence de nos journées.
NOTRE JOURNÉE EST CODÉE ! Notre journée est codée par notre vision du
monde, ce qui lui donne le ton. Vous voilà arrêté à 20 ans avec toutes les
émotions (sexualité, pouvoir, victime, identité personnelle…) et tous les jours
vous vous levez avec le même programme qui est rejoué encore et encore…
Ce programme est maintenu en place par le noyau caudé.
Les gens vieillissent, essayant toujours de trouver l’expérience vécue un jour

(pendant 20 ans, vous n’avez eu dans votre vie que des personnes qui avaient la
même fréquence que vous, avec vos pensées, vos émotions, vos opinions…).
Vous n’avez donc pas grandi, seulement vieilli. Le seul programme qui s’active
pour vous c’est que lorsqu’une idée survient, votre noyau caudé fait en sorte que
celle-ci se perpétue.
Le matin, au réveil, votre cerveau est encore libre du noyau caudé : parfois
pendant un moment vous ne savez pas qui vous êtes et où vous en êtes (tout le
monde a déjà vécu cela) et il vous faut un certain moment avant de retrouver
votre attitude habituelle. Nous sommes des enfants émotionnels qui n’avons
jamais tiré de la sagesse de nos expériences.
Donc, vous grandissez en attirant dans votre vie des personnes de fréquence
spécifique qui concordent avec votre sens de la vie. Maîtriser cela serait une
révélation en vous ! Ainsi, vous créeriez la certitude d’une nouveauté, et
commenceriez à vivre une journée différente de toute autre journée auparavant
et ceci amènerait la fréquence de personnes, lieux, choses, temps, événements
neufs. Ainsi, nous commençons à sortir du neuronet.
Pour changer, il est crucial de comprendre notre cerveau, d’être conscient. Il est
indispensable de créer nos journées et si nous oublions d’être conscient, il faut
recommander de nouveau jusqu’à sortir de l’abîme de notre mode de pensée.
Lorsqu’on ne comprend pas cela, alors la croyance dans l’indigence, la souffrance,

la tristesse, la pauvreté nous obombre et nous tombons malade car notre corps
n’absorbe de la nourriture que pour nourrir une émotion, jamais pour nourrir
notre futur. L’émotion donc, nous tue ! Elle prend la forme de multiples maladies
de fréquence spécifique avec notre mode de pensée.

Nous pouvons vivre dans une partie de notre cerveau où nous n’avons encore
jamais vécu, il nous faut le décider.
Par exemple, nous pouvons décider de vivre dans un endroit de notre cerveau qui
est relié à toute une expérience de vie, à une vibration que nous souhaitons nous
approprier : cesser de fumer, maigrir, être riche… Notre cerveau est relié à des
vibrations de ce genre mais nous n’en faisons pas l’expérience parce que nous
n’avons pas grandi. Nous n’y sommes pas connecté car nous sommes occupés à
construire encore et encore l’expérience de notre passé.
Je peux puiser dans l’expérience de ceux qui ont déjà fait ce que je souhaite faire.
Pour illustrer cela voici une histoire :
Allan Wilson (professeur de l’Université de Berkeley en Californie) découvrit

qu’à la fin du XIXè siècle, les laitiers déposaient leurs bouteilles devant les
maisons. Ces bouteilles n’étaient pas fermées. Ce détail n’avait pas échappé
aux mésanges et aux rouges-gorges (deux espèces de volatiles très
répandues en Grande-Bretagne). Ces volatiles avaient donc pris l’habitude
de se régaler de la crème qui se formait dans le col des bouteilles.
Les mésanges et les rouges-gorges auraient pu continuer à se nourrir si

agréablement, si, dans les années 30, une innovation n’avait pas été
apportée aux bouteilles. Malheureusement pour nos volatiles, un anglais eu
en effet l’idée de fermer les bouteilles par une capsule en aluminium.
Allan Wilson s’aperçoit dans sa documentation que 20 ans plus tard, toutes
les mésanges britanniques savaient percer les couvercles et se régalaient
de nouveau de crème… Alors que les rouges-gorges n’y sont jamais
parvenus. Pourquoi ?
En fait, les rouges-gorges sont des oiseaux solitaires et casaniers. Les

mésanges, au contraire, volent par groupe de huit, dix, douze, de jardin en
jardin, cherchant leur nourriture.
Allan Wilson en conclut que les oiseaux qui vivent en bande apprennent plus
rapidement. Il explique : « Les rouges-gorges sont des oiseaux territoriaux,
qui ne possèdent pas ce type de système social… ».
Mais si nous décidons de déménager dans une autre partie de notre cerveau ou
existe la santé, la richesse, la joie, alors nous allons créer de nouvelles
connections et les anciennes vont petit à petit s’éteindre faute d’être alimentées.

Cela ne sera pas toujours confortable, il faudra vraiment ressentir profondément
que c’est là que l’on a envie de vivre. Nous allons donc observer toute chose à
travers un nouveau neuronet. Nous allons utiliser l’expérience collective de tous
ceux qui ont déjà réalisé ce que nous voulons réaliser (et qui est gravé dans
l’inconscient collectif et donc dans notre cerveau) afin, à notre tour, de réactiver
cette réalité, notre nouvelle réalité d’adulte, d’individu mature, notre création,
notre réalité d’Homme (tel que le voyait Nietsche). Se conquérir soi-même c’est
conquérir ses limitations !
Et une fois que nous avons créé cela, nous le créons pour tout le monde par
l’intermédiaire de l’inconscient collectif.
En décidant de vivre une réalité différente, je fais vibrer un ensemble de

neurones avec cette information. Entre l’ancienne protéine et la nouvelle, la
vibration est modulée (comme un appel téléphonique) et en maintenant cela,
sans jamais regarder en arrière, votre nouvelle vie peut commencer.
En activant ces neurones nous pouvons réaliser que nous portons en nous futur,
passé et présent de tous les accomplissements. Qui voulez-vous être ? Voilà le
nouveau neuronet, voilà la structure ! Vous savez, il y a des neurones qui sont
merveilleux car ils sont sans peur et joyeux.
Mais qu’arrive-t-il au noyau caudé quand nous décidons de changer de

voisinage ? Il est court-circuité !
Le noyau caudé se mesure à son histoire. Donc, si je vais habiter dans une zone
de mon cerveau où il n’y a pas la peur, cela veut dire que je suis déjà sans peur,
je n’essaie pas de l’être, je le suis déjà. Si j’essayais de l’être, je ne réussirais
pas, car j’aurais peur. Avoir peur détruit, la peur détruit, elle empêche.
Je m’engage donc et je continue, et je reste vigilant, conscient pour créer mes

journées consciemment dans cet autre voisinage de mon cerveau qui est tout à
fait naturel, je ne le crée pas, il existe déjà. Il est un lieu où tout ce que je
souhaite existe déjà et le noyau caudé ne peut contrer cela puisque je suis en
train d’activer un nouveau neuronet.
En bref, vous allez déménager, qu’y a-t-il d’impossible ? C’est comme naître de
nouveau : utiliser un nouveau cerveau programmé différemment. Puisque vous
savez ça maintenant, vous pouvez éviter de multiples expériences non
souhaitées !
Nous devons dire chaque jour qui nous sommes pour que la lourdeur du passé ne
se rallume pas, la lourdeur de la petitesse, de la pauvreté, de la maladie, de la
tristesse…

Lorsque nous nous levons nous disons qui nous sommes (ce que nous avons
toujours été en somme) : nous avons toujours eu une santé remarquable, des
finances remarquables, une joie de vivre remarquable… C’est remarquable de dire
cela chaque jour et de savoir que vous n’avez jamais été dépendant de quoi que
ce soit dans la nouvelle partie du cerveau où vous vivez désormais.
Déménager c’est vivre dans un nouvel endroit et y vivre magnifiquement !

Livre Im

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Livre Im

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

DAVID LEFRANCOIS

David LEFRANCOIS – Copyright 2015

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 2

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 3

Une réponse aussi à de nombreuses questions : comment se développe

C’est un ouvrage informatif sur la motivation, un outil de clarification de nos

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 4

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 5

La motivation, c’est l’investissement de l’énergie et de l’action. Le désir de

Une énergie supérieure aux intelligences qui me permet de sortir d’une

Le potentiel et la richesse intérieure attendent, pour se réaliser, un désir

La motivation est à la base de toutes les intelligences. Toutes les autres

Cinq tactiques permettent de bien gérer la motivation : la communication, la

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 6

La question maintenant n'est plus de savoir si l'on est intelligent, et dans

L’intelligence c’est aussi donner une orientation utile à l’énergie. C’est la

Qu’est-ce que vous pouvez faire pour être plus intelligent

Pour vous éviter de devenir trop unilatéral, je vous recommande d’équilibrer

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 7

- ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné ;

- l’action concrète à entreprendre le lendemain ;

- vos sentiments intimes et en pensant à d’autres personnes de

- la vue d’ensemble, vos objectifs à long terme et en entrant en

- En quoi votre comportement et vos pensées affectent votre

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 8

Originellement, ce concept provient d’Howard gardner alors qu’il cherchait à

- l'intelligence verbale/linguistique (capacité d’utiliser les mots

- l'intelligence logique/mathématique (capacité d’utiliser les nombres

- l'intelligence visuelle/spatiale (capacité de bien percevoir le monde, de

- l'intelligence interpersonnelle (capacité de comprendre les motivations

- l'intelligence intrapersonnelle (capacité de se comprendre et d’utiliser

- l'intelligence corporelle/kinesthésique (capacité d’apprendre par la

- l'intelligence musicale (capacité de comprendre la musique et de

- l'intelligence naturaliste (capacité de comprendre, de classer et

Cette connaissance permet de mieux comprendre ses points forts, d'élargir

Ce concept d’intelligences multiples a évolué et il ressort aujourd’hui des

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 9

L’impuissance est une source de démotivation que je dois travailler en

Mais qu’est-ce qu’une personne impuissante

Définition du grand dictionnaire du coaching : « Impuissance acquise :

Le sentiment d’impuissance acquise influence pour une large part

Ici, on fait référence aux messages parentaux. Il convient de faire prendre

Impuissance apprise : P. Karli (neurobiologiste) a dit : « Quand un individu

L'impuissance apprise soulève l'idée que plus un individu expérimente

En posant cette question à votre environnement vous aurez deux sortes de

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 10

Mais l’impuissance c’est aussi l’intégration des limites, c’est l’histoire de

L’homme, face à ses impossibilités et ses limites, se sent impuissant. En

Accepter l’impuissance c’est accepter la réalité, la limite. C’est s’intégrer à ce

Mais l’impuissance est un état bien désagréable à vivre parce qu’elle

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 11

En conclusion, la leçon de l’impuissante est que malgré la limitation de notre

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 12

On peut être dans une intelligence et pourtant ne pas être motivé : il y a un

On va travailler toutes ces intelligences parce qu’on est motivé à faire

Elle se définit par l’aptitude à se questionner sur le sens et l’origine de la Vie

Laquelle de ces histoires est vraie ? Et pourquoi ? Que se passe-t-il quand

Cette intelligence permet de régler les problèmes de l’humanité en allant à

Cette intelligence est une sorte de « psychologie des profondeurs ». Comme

S’ouvrir au vaste univers utilise toutes nos façons de connaître : la rigueur

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 13

C’est être attentif aux événements, comprendre une situation, sa source,

Qu’est-ce la situation exige de moi ? Qu’est-ce que je peux faire de mieux

David LEFRANCOIS – Copyright 2015 14