Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Manuel d'utilisation
© 2018 Garmin Ltd. ou ses filiales
Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de
Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque
personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires
concernant l'utilisation de ce produit.
Garmin , le logo Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Forerunner et VIRB sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays.
® ® ® ® ® ®
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™ et tempe™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent pas être utilisées sans
l'autorisation expresse de Garmin.
Android™ est une marque commerciale de Google Inc. Apple et Mac sont des marques commerciales d'Apple Inc., déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos
® ®
Bluetooth sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper Institute , ainsi que les marques commerciales associées, sont la
® ®
propriété de The Cooper Institute. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays.
®
Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.
Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
®
N/M : AA2758
Table des matières Envoi de données vers votre ordinateur ..................................... 9
Garmin Connect .......................................................................... 9
Introduction.....................................................................1 Personnalisation de l'appareil....................................... 9
Boutons .......................................................................................1 Capteurs ANT+ ........................................................................... 9
Verrouillage et déverrouillage des boutons de l'appareil ....... 1 Couplage des capteurs ANT+ ................................................ 9
Icônes d'état ........................................................................... 1 Accéléromètre ........................................................................ 9
Ouverture du menu ................................................................ 1 Définition de votre profil utilisateur .............................................. 9
Entraînement.................................................................. 1 Profils d'activité ........................................................................... 9
Prêt... Partez ............................................................................... 1 Modification de votre profil d'activité .................................... 10
Forerunner 235 uniquement ....................................................... 1 Paramètres d'activité ................................................................ 10
Port de l'appareil et fréquence cardiaque .............................. 1 Personnalisation des écrans de données ............................ 10
Affichage du widget Fréquence cardiaque ............................ 2 Alarmes ................................................................................ 10
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® Utilisation de la fonction Auto Pause® ................................. 10
appareils ................................................................................ 2 Marquage de circuits par distance ....................................... 10
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque Utilisation du défilement automatique .................................. 11
inexactes ................................................................................ 2 Modification des paramètres GPS ....................................... 11
Suivi des activités ....................................................................... 2 Paramètres de temporisation du mode économie
Activation du suivi des activités ............................................. 2 d'énergie .............................................................................. 11
Utilisation de l'alarme invitant à bouger ................................. 2 Paramètres du suivi des activités ............................................. 11
Objectif automatique .............................................................. 2 Paramètres système ................................................................. 11
Utilisation du mode Ne pas déranger .................................... 2 Modification de la langue de l'appareil ................................. 11
Suivi du sommeil ......................................................................... 3 Paramètres de l'heure .......................................................... 11
Utilisation du suivi du sommeil automatique .......................... 3 Paramètres du rétroéclairage .............................................. 11
Entraînement en salle ................................................................. 3 Définition des tonalités de l'appareil .................................... 11
Entraînements ............................................................................ 3 Modification des unités de mesure ...................................... 11
Suivi d'un entraînement provenant du Web ........................... 3 Paramètres de format .......................................................... 11
Début d'un entraînement ....................................................... 3 Paramètres d'enregistrement de données ........................... 11
A propos du calendrier d'entraînement .................................. 3 Informations sur l'appareil.......................................... 12
Entraînements fractionnés ..................................................... 3 Chargement de l'appareil .......................................................... 12
Records personnels ............................................................... 4 Caractéristiques techniques ..................................................... 12
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 4 Caractéristiques techniques de la Forerunner ..................... 12
Définition de zones de fréquence cardiaque .............................. 4 Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque ........ 12
Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil ....... 4 Entretien de l'appareil ............................................................... 12
Mesures physiologiques ............................................................. 5 Nettoyage de l'appareil ........................................................ 12
A propos des estimations de la VO2 max .............................. 5 Entretien du moniteur de fréquence cardiaque .................... 12
Affichage de vos prévisions de temps de course .................. 5 Piles remplaçables par l'utilisateur ....................................... 13
Temps de récupération .......................................................... 5 Dépannage .................................................................... 13
Fréquence cardiaque de récupération ................................... 5 Conseils pour charger l'appareil ............................................... 13
A propos de la fonction Training Effect .................................. 6 Mises à jour produit .................................................................. 13
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au Informations complémentaires .................................................. 13
poignet ........................................................................................ 6 Acquisition des signaux satellites ............................................. 13
Fonctions Intelligentes.................................................. 6 Amélioration de la réception satellite GPS ............................... 13
Couplage de votre smartphone .................................................. 6 Redémarrage de l'appareil ....................................................... 13
Notifications téléphoniques .................................................... 6 Suppression des données utilisateur ................................... 13
Ouverture des commandes de la musique ............................ 6 Restauration de tous les paramètres par défaut ...................... 13
Lectures de signaux sonores pendant votre activité .............. 6 Affichage des informations sur l'appareil .................................. 13
Widgets ....................................................................................... 7 Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express ................... 13
Widget de contrôle Bluetooth ................................................. 7 Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 14
Affichage du widget météo ..................................................... 7 Minutes intensives .................................................................... 14
Télécommande VIRB ............................................................. 7 Gain de minutes intensives .................................................. 14
Fonctionnalités Bluetooth connectées ........................................ 7 Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas ...................... 14
Activation de l'alerte de connexion du smartphone ............... 7 Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
Localisation d'un smartphone égaré ...................................... 7 inexactes ...................................................................................14
Désactivation de la technologie Bluetooth ............................. 8 Annexe.......................................................................... 14
Connect IQObjets ....................................................................... 8 Champs de données ................................................................ 14
Téléchargement d'objets Connect IQ .................................... 8 Notes standard de la VO2 max. ............................................... 15
Historique........................................................................ 8 Calcul des zones de fréquence cardiaque ............................... 15
Affichage de l'historique .............................................................. 8 Index.............................................................................. 16
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque ............................................................................... 8
Affichage des totaux de données ............................................... 8
Suppression de l'historique ......................................................... 8
Gestion de données ................................................................... 8
Suppression de fichiers .......................................................... 8
Déconnexion du câble USB ................................................... 8
Introduction 1
• Consultez le (Astuces en cas de données de fréquence • Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre
cardiaque inexactes, page 2) pour en savoir plus sur la activité.
fréquence cardiaque au poignet. • Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
• Pour en savoir plus sur la précision du moniteur de fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
cardiaque au poignet, rendez-vous sur www.garmin.com REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-
/ataccuracy. vous à l'intérieur.
Affichage du widget Fréquence cardiaque • Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en
battements par minute (bpm), la fréquence cardiaque au repos Suivi des activités
du jour, ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
cardiaque. rendez-vous sur www.garmin.com/ataccuracy.
1 Depuis l'écran heure, sélectionnez .
Activation du suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et
les calories brûlées chaque journée enregistrée. Les calories
brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories
liées à la dépense énergétique.
Le suivi des activités peut être activé pendant la configuration
initiale de l'appareil ou ultérieurement.
1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Suivi des activités >
Etat > Activé.
Votre nombre de pas s'affiche uniquement dès que l'appareil
2 Sélectionnez pour afficher votre fréquence cardiaque recherche des satellites et que l'heure est réglée
moyenne au repos au cours des 7 derniers jours. automatiquement. Pour rechercher des signaux satellites,
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin ® l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel.
appareils 2 Depuis l'écran heure, sélectionnez pour afficher le widget
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre de suivi des activités.
appareil Forerunner et la consulter sur vos appareils couplés Le nombre de pas est régulièrement mis à jour.
Garmin. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de
fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors d'une course à
® Utilisation de l'alarme invitant à bouger
vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB. Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
diminue l'autonomie de la batterie. heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
1 Appuyez sur pour afficher le widget de la fréquence s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
cardiaque. chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un
2 Maintenez enfoncé le bouton . signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
(Définition des tonalités de l'appareil, page 11).
3 Sélectionnez Diffusion de la fréquence cardiaque.
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
L'appareil Forerunner commence la diffusion de vos données
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
de fréquence cardiaque et l'icône apparaît.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement la page de Objectif automatique
fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
fréquence cardiaque. quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
4 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
compatible Garmin ANT+ . ®
progression par rapport à cet objectif quotidien .
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-
vous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence
cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez
Oui.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil. automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect™.
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
Utilisation du mode Ne pas déranger
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque Avant de pouvoir utiliser le mode Ne pas déranger, vous devez
situé à l'arrière de l'appareil. coupler votre appareil avec un smartphone (Couplage de votre
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. smartphone, page 6).
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
confortable. les tonalités, les vibrations et le rétroéclairage pour les alarmes
2 Entraînement
et les notifications. par exemple quand vous dormez ou que Suivi d'un entraînement provenant du Web
vous regardez un film. Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte (Garmin Connect, page 9).
Garmin Connect. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
1 Depuis l'écran heure, sélectionnez pour afficher le widget 2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
de contrôle.
3 Créez et enregistrez un nouvel entraînement.
2 Sélectionnez > Ne pas déranger > Activé.
4 Sélectionnez Envoyer vers l'appareil et suivez les
Vous pouvez désactiver le mode Ne pas déranger à partir du instructions à l'écran.
widget de contrôle.
5 Déconnectez l'appareil.
3 Si besoin, sélectionnez Menu > Paramètres > Ne pas
déranger > Sleep Time > Activé. Début d'un entraînement
L'appareil active le mode Ne pas déranger pendant vos Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
heures de sommeil habituelles. télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1 Sélectionnez Menu > Entraînement > Mes entraînements.
Suivi du sommeil 2 Sélectionnez un entraînement.
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre 3 Sélectionnez Faire entraînement.
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. 4 Sélectionnez pour démarrer l'entraînement.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de échéant) et les données en cours.
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil A propos du calendrier d'entraînement
sur votre compte Garmin Connect. Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 2).
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
Utilisation du suivi du sommeil automatique d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand
1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez. vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,
vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.
2 Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous
Connect (Garmin Connect, page 9). l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le
compte Garmin Connect. calendrier d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Entraînement en salle Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement,
L'appareil inclut des profils d'activité en salle pour lesquels le vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin
GPS est désactivé. Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous Connect, page 9).
vous entraînez en salle ou pour préserver l'autonomie de la
batterie. Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour
rechercher un plan d'entraînement, programmer des
REMARQUE : toute modification de paramètre GPS est entraînements et les transférer sur votre appareil.
enregistrée dans le profil actif.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > GPS >
Désactivé. 2 Depuis votre compte Garmin Connect, sélectionnez et
programmez un plan d'entraînement.
Quand la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez,
la vitesse et la distance sont calculées à l'aide de 3 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de 4 Sélectionnez > Envoyer les entraînements vers l'appareil
l'accéléromètre est automatique. La précision des données et suivez les instructions à l'écran.
de vitesse et de distance augmente après quelques parcours
effectués en extérieur à l'aide du GPS. Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
Entraînements entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous vous courez une distance connue.
pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou
sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances Création d'un entraînement fractionné
intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre 1 Sélectionnez Menu > Entraînement > Intervalles > Modifier
appareil. > Intervalle > Type.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin 2 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
l'avance et les enregistrer sur votre appareil. en réglant le type sur Ouvert.
Entraînement 3
3 Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou 3 Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
.
4 Sélectionnez Repos > Type.
5 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert. Fonctions de fréquence cardiaque
6 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour Ce manuel est destiné aux modèles Forerunner 230 et 235. Les
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez . fonctions de fréquence cardiaque décrites dans cette section
s'appliquent aux deux modèles de Forerunner. Vous devez
7 Sélectionnez une ou plusieurs options :
disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pour utiliser ces
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez fonctionnalités.
Répéter.
Forerunner 230 : cet appareil est compatible avec les
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre moniteurs de fréquence cardiaque ANT+.
entraînement, sélectionnez Echauff. > Activé.
Forerunner 235 : cet appareil dispose d'un moniteur de
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre fréquence cardiaque au poignet et est compatible avec les
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé. moniteurs de fréquence cardiaque ANT+.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 Sélectionnez Menu > Entraînement > Intervalles > Faire Définition de zones de fréquence cardiaque
entraînement. L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
2 Sélectionnez . saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez saisir
3 Quand votre entraînement fractionné comporte un manuellement les valeurs de fréquence cardiaque et définir la
échauffement, sélectionnez pour débuter le premier plage de chaque zone.
intervalle.
1 Sélectionner Menu > Mes statistiques > Profil utilisateur >
4 Suivez les instructions présentées à l'écran. Zones de fréq. card..
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message 2 Sélectionnez une option :
s'affiche.
• Sélectionner Par défaut pour afficher et configurer les
Arrêt d'un entraînement valeurs de fréquence cardiaque par défaut.
• A tout moment, sélectionnez pour mettre fin à une étape • Sélectionner Course à pied ou Cyclisme pour
d'entraînement. personnaliser les valeurs de fréquence cardiaque pour
• A tout moment, sélectionnez pour arrêter le chrono. chaque sport ou accepter les valeurs par défaut.
Records personnels 3 Sélectionner FC maximale, puis entrer votre fréquence
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les cardiaque maximale.
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les 4 Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs cardiaque au repos.
distances standard et votre plus longue course/parcours. 5 Sélectionner Zones > A partir de.
Consultation de vos records personnels 6 Sélectionner une option :
1 Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Records. • Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en
2 Sélectionnez un sport. battements par minute.
3 Sélectionnez un record. • Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
4 Sélectionnez Voir le record.
cardiaque maximale.
Restauration d'un record personnel • Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence
précédemment enregistré. cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
1 Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Records. maximale et la fréquence cardiaque au repos).
2 Sélectionnez un sport. 7 Sélectionner une plage, puis entrer une valeur pour chaque
plage cardiaque.
3 Sélectionnez un record à restaurer.
4 Sélectionnez Précédent > Oui. Définition des zones de fréquence cardiaque
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre
Suppression d'un record personnel fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de
1 Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Records. fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre
2 Sélectionnez un sport. fréquence cardiaque maximale.
3 Sélectionnez un record à supprimer. • Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont
corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 9).
4 Sélectionnez Effacer le record > Oui.
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité poignet ou pectoral pendant vos courses.
enregistrée.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre
Suppression de tous les records personnels fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.
1 Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Records. • Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin
enregistrée. Connect.
2 Sélectionnez un sport.
6 Fonctions Intelligentes
1 Dans les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile, Lorsque l'accessoire VIRB est couplé, l'écran VIRB est ajouté
sélectionnez Appareils Garmin. aux écrans de données pour le profil actif.
2 Sélectionnez votre appareil. 4 Sélectionnez une option :
3 Sélectionnez Options d'activité > Signaux sonores. • Sélectionnez Dém./arrêt du chrono pour commander la
caméra à l'aide du chrono .
Widgets L'enregistrement vidéo démarre et s'arrête
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des automatiquement avec le chrono de l'appareil Forerunner.
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone Fonctionnalités Bluetooth connectées
compatible. L'appareil Forerunner propose plusieurs fonctionnalités
Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible, via
ajouter à la série des widgets manuellement. l'application Garmin Connect Mobile.
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre
votre smartphone. activité à l'application Garmin Connect Mobile dès la fin de
Commandes : permet d'activer et de désactiver la connectivité son enregistrement.
Bluetooth ainsi que des fonctions, notamment Ne pas Instructions audio : permet à l'application Garmin Connect
déranger, Trouver mon téléphone et Synchronisation Mobile de lire des annonces d'état sur votre smartphone
manuelle. pendant vos courses ou autres activités.
Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque Connect IQ™ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre
actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,
graphique représentant votre fréquence cardiaque. applications et champs de données.
Fonctions musique : fournit une commande du lecteur audio Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
de votre smartphone. est couplé avec votre appareil Forerunner et actuellement à
Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS sa portée.
et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
paramètres de notification de votre smartphone. courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
que les données pour les 7 derniers jours. pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra
lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
appareil Forerunner. sur votre smartphone.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo. Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des
messages liés à votre téléphone sur votre montre Forerunner
Widget de contrôle Bluetooth 230/235.
Active ou désactive le mode Ne pas déranger. Interactions avec les réseaux sociaux : permet de publier une
Active ou désactive la technologie Bluetooth. mise à jour sur votre réseau social préféré lorsque vous
téléchargez une activité sur l'application Garmin Connect
Synchronise vos données avec l'application Garmin Connect
Mobile.
Mobile.
Active la fonctionnalité Trouver mon téléphone. Une balise est Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de
envoyée sur votre smartphone couplé et à portée de votre appareil votre appareil.
Forerunner. Bulletins météo : envoie les conditions météo en temps réel et
des notifications à votre appareil.
Affichage du widget météo Téléchargements d'entraînement : permet d'explorer des
1 Depuis l'écran heure, sélectionnez pour afficher le widget entraînements dans l'application Garmin Connect Mobile et
météo. de les envoyer vers votre appareil via une connexion sans fil.
2 Sélectionnez pour afficher des informations Activation de l'alerte de connexion du smartphone
météorologiques par heure.
Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour vous alerter
3 Faites défiler l'écran vers le bas pour afficher des lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte
informations météorologiques par jour. via la technologie sans fil Bluetooth.
Télécommande VIRB Sélectionnez Menu > Paramètres > Bluetooth > Alerte
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander connexion > Activé.
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil. Localisation d'un smartphone égaré
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
Vous pouvez utiliser la fonctionnalité Trouver mon téléphone
une caméra embarquée VIRB.
pour localiser un smartphone égaré couplé via la technologie
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB sans fil Bluetooth actuellement à sa portée.
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous 1 Depuis l'écran heure, sélectionnez pour afficher le widget
devez activer les paramètres de télécommande sur votre de contrôle.
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. 2 Sélectionnez > Détecter téléphone.
L'appareil Forerunner commence à rechercher votre
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
smartphone couplé. Des barres apparaissent sur l'écran de
2 Couplez la caméra VIRB avec votre appareil Forerunner l'appareil Forerunner correspondant à la force de signal
(Couplage des capteurs ANT+, page 9). Bluetooth, puis une alerte sonore retentit sur votre
3 Sur l'appareil Forerunner, sélectionnez l'accessoire VIRB. smartphone.
3 Sélectionnez pour arrêter la recherche.
Fonctions Intelligentes 7
Désactivation de la technologie Bluetooth • Sélectionnez Temps dans zone pour visualiser votre
1 Depuis l'écran heure, sélectionnez pour afficher le widget temps dans chaque zone de fréquence cardiaque.
de contrôle. • Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'activité
2 Sélectionnez > Bluetooth > Désactivé. sélectionnée.
apparaît en gris lorsque la technologie Bluetooth est Affichage de votre temps dans chaque zone de
désactivée. fréquence cardiaque
Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque,
Connect IQObjets vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence
Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre cardiaque et l'enregistrer.
provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence
l'application Connect IQ Mobile. Vous pouvez aussi cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.
personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des
champs de données, des widgets et des applications. 1 Sélectionnez Menu > Historique > Activités.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de 2 Sélectionnez une activité.
l'horloge. 3 Sélectionnez Temps dans zone.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux
champs de données qui proposent de nouvelles façons Affichage des totaux de données
d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale
Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.
aux objets et pages intégrés.
1 Sélectionnez Menu > Historique > Totaux.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,
comme des données de capteur et des notifications. 2 Sélectionnez une option pour afficher des totaux
hebdomadaires ou mensuels.
Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,
comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.
Suppression de l'historique
Téléchargement d'objets Connect IQ 1 Sélectionnez Menu > Historique > Options.
Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application 2 Sélectionnez une option :
Connect IQ Mobile, vous devez coupler votre appareil
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour
Forerunner avec votre smartphone.
supprimer toutes les activités de l'historique.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, • Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser
installez et ouvrez l'application Connect IQ Mobile.
toutes les données de distance et de temps.
2 Si nécessaire, sélectionnez votre appareil. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune
3 Sélectionnez un objet Connect IQ. activité enregistrée.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran. 3 Confirmez votre sélection.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur Gestion de données
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec
USB. Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions
® ® ®
8 Historique
• Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis Couplage des capteurs ANT+
Fichier > Ejecter. Le couplage est la connexion de capteurs ANT+ sans fil, par
2 Débranchez le câble de l'ordinateur. exemple, la connexion d'un moniteur de fréquence cardiaque à
votre appareil Garmin. Lors de la première connexion d'un
Envoi de données vers votre ordinateur capteur ANT+ à votre appareil, vous devez coupler les appareils
entre eux. Une fois ce couplage initial effectué, l'appareil se
Vous pouvez télécharger manuellement vos données d'activité
connecte automatiquement au capteur quand vous commencez
sur votre compte Garmin Connect à l'aide d'un câble USB.
votre activité et que le capteur est actif et à portée.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. REMARQUE : si votre appareil était vendu avec un capteur
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start. ANT+, les appareils sont déjà couplés.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran. 1 Installez le capteur ou le moniteur de fréquence cardiaque.
2 Rapprochez l'appareil à moins d'1 cm du capteur et patientez
Garmin Connect pendant que l'appareil s'y connecte.
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Quand l'appareil le détecte, un message apparaît. Vous
Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour pouvez personnaliser un champ de données pour afficher les
suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour données de capteur.
encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes
telles que vos courses, vos activités de natation,de randonnées, 3 Si besoin, sélectionnez Menu > Paramètres > Capteurs et
vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit, accessoires pour gérer les capteurs ANT+.
rendez-vous sur www.garminconnect.com/start. Accéléromètre
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous
enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous
aussi longtemps que vous le voulez. vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données
informations plus précises sur votre activité, y compris la (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de
calories brûlées, la carte vue du dessus, des graphiques préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît
d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
personnalisables. d'autonomie.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire Entraînez-vous avec un accéléromètre
en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque. Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre
appareil Forerunner (Couplage des capteurs ANT+, page 9).
Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour
enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous
pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour
enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et
la distance calculées par le GPS.
1 Installez votre accéléromètre en suivant les instructions
fournies.
2 Sélectionnez une activité de course à pied.
3 Allez vous entraîner.
Etalonnage de l'accéléromètre
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
un objectif à atteindre et charger l'un des programmes des données de vitesse et de distance augmente après
d'entraînement quotidiens. quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec Définition de votre profil utilisateur
vos contacts et réaliser vos objectifs. Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des taille, de poids et de zone de fréquence cardiaque. L'appareil
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos utilise ces informations pour calculer des données
activités sur vos réseaux sociaux préférés. d'entraînement précises.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les 1 Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Profil utilisateur.
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur 2 Sélectionnez une option.
votre compte Garmin Connect.
Accès à la boutique Connect IQ : vous pouvez télécharger des Profils d'activité
applications, des cadrans de montre, des champs de
Les profils d'activité sont des ensembles de paramètres qui vous
données, ainsi que des widgets.
permettent d'optimiser le fonctionnement de votre appareil selon
l'utilisation que vous en faites. Par exemple, les écrans de
paramètres et de données sont différents quand vous utilisez
Personnalisation de l'appareil l'appareil pour courir ou faire du vélo.
Lorsque vous utilisez un profil et que vous modifiez des
Capteurs ANT+ paramètres tels que des champs de données ou des alertes, les
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil. changements sont automatiquement enregistrés dans ce profil.
Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat de
capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.
Personnalisation de l'appareil 9
Modification de votre profil d'activité • Sélectionnez Temps, Distance, ou Calories.
L'appareil propose des profils d'activité par défaut. Vous pouvez 3 Saisissez une valeur.
modifier chacun des profils d'activité enregistrés. Lorsque vous atteignez la valeur de l'alarme, un message
ASTUCE : les profils d'activité par défaut utilisent une couleur s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
de nuance spécifique à chaque sport. les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de
1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Profils d'activité. l'appareil, page 11).
2 Sélectionnez un profil. Réglage des alarmes de pause de marche
Vous pouvez afficher ou masquer les profils d'activité par Certains programmes de course à pied utilisent des pauses de
défaut. marche programmées à intervalles réguliers. Par exemple, au
cours d'un entraînement de longue durée, l'appareil peut vous
Paramètres d'activité indiquer de courir pendant quatre minutes, puis de marcher
pendant 1 minute et de recommencer. Vous pouvez utiliser la
Ces paramètres vous permettent de personnaliser votre appareil fonction Auto Lap tout en utilisant les alarmes de course/
®
objectifs précis en termes de fréquence cardiaque, d'allure, de Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre en
temps, de distance, de cadence et de calories, et pour définir pause automatiquement le chrono lorsque votre vitesse ou
des intervalles de temps pour la course ou la marche. allure descend en-dessous d'une certaine valeur ou lorsque
Réglage des plages d'alertes vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité
Une alerte de limite se déclenche lorsque l'appareil se trouve en comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous
dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, si vous devez ralentir ou vous arrêter.
disposez d'un moniteur de fréquence cardiaque en option, REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono
l'appareil peut vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque est arrêté ou en pause.
est inférieure à la zone 2 ou supérieure à la zone 5 ( (Définition 1 Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > Auto Pause.
de zones de fréquence cardiaque, page 4)).
2 Sélectionnez une option :
1 SélectionnezMenu > Paramètres d'activité > Alarmes > • Sélectionnez Si arrêté pour activer la mise en pause
Ajouter nouveau.
automatique du chrono lorsque vous vous arrêtez.
2 Sélectionnez le type d'alarme. • Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause
En fonction de vos accessoires et du profil d'activité, les automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse
alertes peuvent inclure la fréquence cardiaque, l'allure, la descend en-dessous d'une certaine valeur.
vitesse et la cadence.
3 Si nécessaire, activez l'alerte. Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer
4 Sélectionnez une zone ou saisissez une valeur pour chaque automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette
alerte. fonction est utile pour comparer vos performances sur
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la différentes parties d'une course (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,
limite indiquée, un message s'affiche. L'appareil émet aussi un par exemple).
son ou vibre si l'option correspondante est activée (Définition 1 Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > Circuits >
des tonalités de l'appareil, page 11). Distance automatique.
Réglage d'une alarme récurrente 2 Sélectionnez une distance.
Une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et
enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous indique le temps correspondant au circuit effectué.
vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les
30 minutes. tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de
1 Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > Alarmes > l'appareil, page 11).
Ajouter nouveau. Au besoin, vous pouvez personnaliser les écrans de données
2 Sélectionnez une option : afin d'afficher des données supplémentaires concernant le
• Sélectionnez Personnalisé, sélectionnez un message et circuit.
choisissez un type d'alerte.
10 Personnalisation de l'appareil
Utilisation du défilement automatique Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
parcourir automatiquement tous les écrans de données l'appareil.
d'entraînement tant que le chronomètre fonctionne. Réglage auto : permet de définir l'heure manuellement ou
1 Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > Défilement automatiquement en fonction de votre position GPS.
automatique. Fuseaux horaires
2 Sélectionnez une vitesse d'affichage. A chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des
signaux satellites ou synchronisation avec votre smartphone,
Modification des paramètres GPS l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et
Par défaut, l'appareil s'appuie sur la technologie GPS pour l'heure actuelle.
rechercher les satellites. Pour obtenir de meilleures
performances dans des environnements extrêmes et pour Réglage manuel de l'heure
bénéficier d'une acquisition de position plus rapide, vous pouvez Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil
activer à la fois les technologies GPS et GLONASS. L'utilisation procède à l'acquisition des signaux satellites.
de l'option GPS et GLONASS réduit davantage l'autonomie de 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Horloge >
la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule. Réglage auto > Désactivé.
Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > GPS > GPS + 2 Sélectionnez Réglage de l'heure, puis saisissez l'heure.
GLONASS.
Réglage de l'alarme
Paramètres de temporisation du mode économie 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Alarmes > Ajouter
d'énergie nouveau > Etat > Activé.
Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée 2 Sélectionnez Heure et entrez une heure.
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement,
par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. 3 Sélectionnez Sons et choisissez une option.
Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > Attente avant 4 Sélectionnez Répéter et choisissez une option.
mode économie d'énergie. Suppression d'une alarme
Standard : permet de passer en mode montre à faible 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Alarmes.
consommation après 5 minutes d'inactivité.
2 Sélectionnez une alarme.
Prolongée : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode 3 Sélectionnez Supprimer > Oui.
prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie. Paramètres du rétroéclairage
Sélectionnez Menu > Paramètres > Système >
Paramètres du suivi des activités Rétroéclairage.
Sélectionnez Menu > Paramètres > Suivi des activités. Touches/alertes : permet d'activer le rétroéclairage pour les
Etat : permet d'activer la fonction de suivi des activités. touches et alertes.
Alarme inv boug : permet d'afficher un message et la barre Rotation poignet : permet à votre appareil d'activer
d'activité sur l'écran d'heure. L'appareil émet également un automatiquement le rétroéclairage lorsque vous tournez votre
signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées poignet en direction de votre corps.
(Définition des tonalités de l'appareil, page 11). Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel le
rétroéclairage sera désactivé.
Paramètres système
Sélectionnez Menu > Paramètres > Système.
Définition des tonalités de l'appareil
Les tonalités de l'appareil comprennent des touches sonores,
• Paramètres de langue (Modification de la langue de des alertes sonores et des vibrations.
l'appareil, page 11)
Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Sons.
• Paramètres de l'heure (Paramètres de l'heure, page 11)
• Paramètres du rétroéclairage (Paramètres du rétroéclairage, Modification des unités de mesure
page 11) Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance,
d'allure et de vitesse, de poids, d'altitude et de température.
• Paramètres sonores (Définition des tonalités de l'appareil,
page 11) 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Unités.
• Paramètres des unités (Modification des unités de mesure, 2 Sélectionnez un type de mesure.
page 11) 3 Sélectionnez une unité de mesure.
• Paramètres de format (Paramètres de format, page 11)
Paramètres de format
• Paramètres d'enregistrement de données (Paramètres Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Format.
d'enregistrement de données, page 11)
Préférences d'allure/vitesse : permet de définir si l'appareil
Modification de la langue de l'appareil doit afficher la vitesse ou l'allure pour une activité de course à
Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Langue. pied, de vélo, ou autre. Cette préférence a une incidence sur
d'autres options d'entraînement, sur l'historique et les alertes.
Paramètres de l'heure
Début de la semaine : permet de définir le premier jour de la
Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Horloge. semaine pour votre historique hebdomadaire.
Cadran de montre : vous permet de sélectionner un dessin
pour cadran de montre. Paramètres d'enregistrement de données
Util. couleur profil : permet de définir la même couleur de Sélectionnez Menu > Paramètres > Système >
nuance pour l'écran d'heure et le profil d'activité. Enregistrement de données.
Fond d'écran : permet de choisir le noir ou le blanc comme Intelligent : enregistre les points clés où vous changez de
couleur de fond d'écran. direction, d'allure ou de fréquence cardiaque. La taille de
Personnalisation de l'appareil 11
l'enregistrement est plus petite, ce qui vous permet de Plage de températures de De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
stocker plus d'activités sur la mémoire de l'appareil. fonctionnement
Toutes les secondes : enregistre des points à chaque Plage de températures de De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
seconde. Cela génère un enregistrement très détaillé de chargement
votre activité, mais augmente également la taille de Fréquences radio/protocole Protocole de communications sans fil
l'enregistrement. ANT+ à 2,4 GHz
Technologie sans fil Bluetooth Smart
1 L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus 2 L'appareil résiste à une pression équivalant à 30 m de profondeur. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Dépannage 13
Optimisation de l'autonomie de la batterie • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Paramètres du L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
rétroéclairage, page 11). confortable.
• Réduisez la temporisation en mode montre (Paramètres de • Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre
temporisation du mode économie d'énergie, page 11). activité.
• Désactivez le suivi des activités (Suivi des activités, page 2). • Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
• Sélectionnez l'intervalle d'enregistrement Intelligent
(Paramètres d'enregistrement de données, page 11). REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-
vous à l'intérieur.
• Désactivez la technologie GLONASS (Modification des
paramètres GPS, page 11). • Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
• Désactivez la fonction sans fil Bluetooth (Désactivation de la
technologie Bluetooth, page 8). Annexe
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au Champs de données
poignet, page 6). L'affichage de certains champs de données nécessite des
accessoiresANT+.
Minutes intensives % FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le cardiaque maximale pour le circuit en cours.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association , et l'OMS (Organisation mondiale de la
® % RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche fréquence cardiaque au repos).
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité Allure : allure actuelle.
soutenue, comme la course à pied. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à réalisé.
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à dessous du niveau de la mer.
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé données apparaissent quand votre appareil est connecté à
lors de l'addition. un capteur de cadence.
Gain de minutes intensives Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds
Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en gauche et droit).
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre Cadence circuit : cyclisme. Cadence moyenne pour le circuit
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de en cours.
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des Cadence circuit : course à pied. Cadence moyenne pour le
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par circuit en cours.
minute.
Cadence dernier circuit : cyclisme. Cadence moyenne pour le
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une dernier circuit réalisé.
activité chronométrée.
Cadence dernier circuit : course à pied. Cadence moyenne
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de pour le dernier circuit réalisé.
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, en cours.
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour
l'activité en cours.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche Calories : nombre de calories totales brûlées.
pas Chrono : temps du chronomètre pour l'activité en cours.
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à
minuit. Circuit - % RFC : pourcentage moyen de la réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit
autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à en cours.
définir l'heure automatiquement.
Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Astuces en cas de données de fréquence Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de
votre position GPS.
cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. en cours.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil. Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier
répulsifs pour insectes sous l'appareil. circuit réalisé.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque Durée moyenne du circuit : durée moyenne du circuit pour
situé à l'arrière de l'appareil. l'activité en cours.
14 Annexe
FC % maximale : pourcentage de la fréquence cardiaque Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
maximale. Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de
FC moyenne % maximale : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque ou zone de puissance.
fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours. Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier
Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par circuit réalisé.
minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous
moniteur de fréquence cardiaque compatible. démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,
Fréquence cardiaque moyenne : fréquence cardiaque que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis
moyenne pour l'activité en cours. que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
Fréquence cardiaque sur le circuit : fréquence cardiaque temps écoulé sera alors de 35 minutes.
moyenne pour le circuit en cours. Training Effect : impact actuel (1,0 à 5,0) sur votre capacité
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et cardio-respiratoire.
de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
d'été). Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit
position GPS. réalisé.
Max. en 24 heures : température maximale enregistrée au Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours.
cours des dernières 24 heures.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Min. en 24 heures : température minimale enregistrée au cours
des dernières 24 heures. Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque
actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre
Moyenne - % RFC : pourcentage moyen de la réserve de profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque moins votre âge).
maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité
en cours.
Température : température de l'air. La température de votre
corps influe sur la lecture du capteur des températures.
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Calcul des zones de fréquence cardiaque Zone % de la Effort perçu Avantages
fréquence
Zone % de la Effort perçu Avantages cardiaque
fréquence maximum
cardiaque
maximum 4 80 à 90 % Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaé-
ment inconfortable, robiques améliorés,
1 50 à 60 % Allure tranquille et Entraînement cardio- respiration profonde vitesse augmentée
détendue, respiration vasculaire de niveau
rythmée débutant, réduit le 5 90 à 100 % Sprint, effort ne Endurance anaéro-
stress pouvant être soutenu bique et musculaire,
pendant longtemps, puissance augmentée
2 60 à 70 % Allure confortable, Entraînement cardio- respiration difficile
respiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
3 70 à 80 % Allure modérée, Capacité cardiovascu-
conversation moins laire améliorée, entraî-
aisée nement cardiovascu-
laire optimal
Annexe 15
Index I
icônes 1
Z
zones
ID de l'appareil 13 fréquence cardiaque 4
A intervalles de marche 10 heure 11
accéléromètre 9
accessoires 9, 13 L
alarmes 10, 11 langue 11
alertes 10 logiciel
allure 10, 11 licence 13
applications 7, 8 mise à jour 13
smartphone 6 version 13
Auto Lap 10
Auto Pause 10 M
menu 1
B météo 7
batterie minutes intensives 14
chargement 12 mises à jour, logiciel 13
optimisation 8, 11, 14 mode montre 11, 14
remplacement 13 mode sommeil 2, 3
C N
cadence 10 nettoyage de l'appareil 12
cadrans de montre 8 notifications 6
calendrier 3
calorie, alertes 10 P
capteurs ANT+ 9 paramètres 10, 11, 13
couplage 9 appareil 11
caractéristiques techniques 12 paramètres système 11
champs de données 8, 10, 14 personnalisation de l'appareil 10
chargement 12, 13 pile, chargement 13
chrono 1, 8 profil utilisateur 9
circuits 1 profils 9, 10
condition physique 5 activité 1
Connect IQ 8 utilisateur 9
couplage
capteurs ANT+ 2 R
smartphone 6 records personnels 4
couplage des capteurs ANT+ 9 suppression 4
récupération 5
D réinitialisation de l'appareil 13
Défilement automatique 11 rétroéclairage 1, 11
dépannage 2, 13, 14
distance, alertes 10 S
données score d'effort 5
enregistrement 11 signaux satellites 13
stockage 9 smartphone 7, 8
transfert 9 applications 6, 7
données utilisateur, suppression 8 couplage 6
sport 6
E suivi des activités 2, 11, 14
écran 11 suppression
enregistrement d'activités 1 historique 8
entraînement 1, 3, 7, 10 records personnels 4
plans 3 toutes les données utilisateur 8, 13
entraînement en salle 3, 9
entraînements 3, 4 T
chargement 3 technologie Bluetooth 1, 6–8
Technologie Bluetooth 6
F télécommande VIRB 7
fonctions 1 temps 11
fractionnés, entraînements 3, 4 alertes 10
fréquence cardiaque 1, 2, 4, 10 paramètres 11
couplage des capteurs 2 temps final estimé 5
moniteur 2, 5, 6, 12, 14 tonalités 11
zones 4, 8, 15 touches 1, 6, 12
fuseaux horaires 11 Training Effect 6
G U
Garmin Connect 3, 6–9 unités de mesure 11
Garmin Connect Mobile 6 USB 13
Garmin Express, mise à jour du logiciel 13 déconnexion 8
GLONASS 11
GPS 1, 3, 11 V
signal 13 verrouillage, fonctions 1
vibration 11
H vitesse 11
historique 7, 8, 11 VO2 max. 5, 15
suppression 8
transfert vers l'ordinateur 9 W
horloge 1, 11 widgets 2, 6–8
16 Index
support.garmin.com