WB Midal V07

WORKBOOK
FABRICE MIDAL
30 jours pour apprendre à vivre

en paix avec Fabrice Midal
FABRICE MIDAL / Workbook 2
Comment utiliser ce Workbook ?

Ce Workbook se veut être une boussole pour vous accompagner avant, pendant et
après la Masterclass.
Au fil des pages, vous y trouverez les concepts-clés abordés par Fabrice Midal dans
les vidéos et les liens pour y accéder directement si vous voulez revenir sur telle ou
telle notion.
Laissez-vous guider ! Nous avons fait de notre mieux pour faciliter votre naviga-
tion. Concentrez-vous sur l’instant présent, vos objectifs et les exercices proposés
par Fabrice. Le reste, on s’en occupe !
Pour vous faire gagner du temps, nous vous avons notamment préparé un plan
d’action sur 30 jours. Ces actions ne vous prendront pas plus de 15 minutes par
jour ! L’idée est d’avancer à votre rythme, petit pas après petit pas.
Et pour tirer la meilleure expérience de cette Masterclass, nous avons enrichi le

Workbook de conseils et d’astuces à utiliser au quotidien.
Toutes les leçons se concluent par une séance de coaching avec des membres qui,
comme vous, ont suivi la Masterclass. De quoi prolonger la pratique et répondre
aux questions que, peut-être, vous aussi vous poser. Vous pourrez visionner ces
séances de coaching sur le champ ou un peu plus tard : c’est vous qui décidez !
Comme vous décidez quand lancer la première vidéo !
C’EST PARTI !
FABRICE MIDAL / Workbook
Jour #1
RENCONTREZ
FABRICE MIDAL
Philosophe et éditeur, on ne présente plus Fabrice Midal.
Auteur de nombreux ouvrages, il défend depuis plus de 25 ans une approche de

la méditation bien loin des idées reçues du lâcher-prise ou des techniques inhu-
maines de gestion de soi.
Aux antipodes de cette vision dangereuse, il vous invite au contraire à vous récon-
cilier avec votre existence, dans les bons… comme les mauvais moments. Car, être
heureux, ce n’est pas vivre dans le monde des Bisounours, mais plutôt se confron-
ter avec courage aux défis de la vie.
Comment ? En se foutant la paix !
Ce changement radical de perspective s’est imposé à Fabrice le jour où il a compris

que la pression que nous nous mettons, jour après jour, nous coupe de nos propres
ressources et nous conduit, in fine, à nous auto-exploiter… et ce, sans même nous
en rendre compte !
C’est pourquoi il vous invite à le suivre dans cette aventure.
Car, « foutez-vous la paix », c’est un chemin. En l’empruntant, vous allez com-

prendre comment l’obsession du contrôle finit par détruire spontanéité et liberté.
Vous allez aussi découvrir des ressources dont vous ne soupçonniez même pas
l’existence et, ce faisant, transformer votre existence.
Alors prêt à vous foutre la paix ?!
OUI, LANCEZ LA LEÇON 2 !

3 objectifs de la Masterclass
1 Vous proposer la synthèse d’années de recherches et de discussions avec
philosophes et neuroscientifiques.
2 Vous libérer de la pression et des injonctions.
3 Vous faire découvrir des pratiques qui vont vous aider à comprendre le sens
profond du changement.
Mémo bien utile pour la suite
Dans les leçons suivantes, Fabrice va vous proposer de faire avec lui des exercices de méditation.
Voici, quelques astuces pour vous mettre dans les

meilleures dispositions :
• Placez-vous dans un lieu dans lequel vous vous sentez bien.
• Prenez ces exercices comme une invitation à faire une pause et non comme quelque
chose à réussir.
• Asseyez-vous ou ancrez simplement vos pieds dans le sol.
• Ne cherchez pas à maitriser votre respiration…
• … au contraire ne faites rien !
• En somme, foutez-vous la paix !
Chapitre 1
SE FOUTRE
LA PAIX
Jour #3
ARRÊTER DE SE
METTRE LA PRESSION
Être dans la norme

Depuis l’enfance, la norme gouverne nos vies. Or, ce temps de la norme, de la
moyenne et, ces dernières décennies, de la mesure statistique, nous met une
pression qui nous empêche de savoir ce qui est vrai pour nous. D’où l’urgence de
nous foutre la paix !
JE PASSE À L’EXERCICE
« Happés par l’urgence de faire, nous ne voyons plus qu’en réalité nous ne faisons rien :
nous nous agitons et nous oublions l’essentiel. »
Fabrice Midal
3 conseils à pratiquer au quotidien

1 Donnez-vous le droit de faire des pauses.
2 Considérez les exercices simplement comme une invitation et non comme

quelque chose à réussir.
3 Osez être vous-même comme y invite Fabrice dans sa séance de coaching.
4
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
Fabrice ne cesse de le répéter : foutez-vous la paix ! Pourquoi, dès lors, ne pas cesser
de se mettre la pression dès maintenant ?
JE PASSE À L’ACTION !
Vous hésitez encore ? Pourtant, les bienfaits de l’exercice proposé dans cette leçon
par Fabrice sont multiples ! Grâce à lui, vous allez notamment :
• … arrêter de subir la pression en entrant en contact avec elle ;
• … apprendre à changer de stratégie ;
• … cesser de vous juger en permanence ;
• …
C’EST PARTI !
Vous voulez savoir comment mettre un terme au surmenage ?
Oui s’il vous plaît !

Jour #5
COMPRENDRE ET
METTRE UN TERME
AU SURMENAGE
Cercle vicieux
Répondre à tous les mails et à toutes les sollicitations et tout ira bien ? En voilà
une bien belle et vicieuse illusion ! Car, le nombre de mails à écrire et de choses
à faire ne cessera d’augmenter avec le poids des années… Et nous d’être pris au
piège du cercle vicieux du surmenage.
OUI, MAIS COMMENT EN SORTIR ?
« Les gens ne voient que ce qu’ils sont préparés à voir. »

Ralph Waldo Emerson
3 conseils pour sortir du cercle vicieux

1 Consommation de boissons sucrées, qualité de sommeil, niveau de stress,
etc. : essayez de « calculer » votre empreinte de surmenage.
2 Alternez concentration extrême et fait simplement d’être là.
3 Sortez de l’illusion que seule la volonté peut tout, comme y invite justement
Fabrice dans sa séance de coaching.
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … limiter les risques de faire un burn-out ;
• … essayer une autre manière d’être présent ;
• … acquérir des mécanismes qui peu à peu deviendront naturels ;
• …
C’EST PARTI !
Vous croyez impossible de retrouver votre liberté ? Pourtant, Frédéric vous explique
comment vous libérer des injonctions.
Dites-moi tout !
Jour #7
SE LIBÉRER DES
INJONCTIONS
ET RETROUVER
SA LIBERTÉ
Soyez spontané !
Il existe cinq injonctions perverses : celles qui sont impossibles, celles qui nous
enjoignent de toujours en faire plus, celles qui s’imposent à nous mais qui n’ont
pourtant aucun rapport avec nous, celles qui nous demandent de faire quelque
chose alors que ce n’est vraiment pas le bon moment et, les pires d’entre toutes,
les injonctions paradoxales.
JE VEUX EN SAVOIR PLUS SUR LES

INJONCTIONS PERVERSES !
« Vous êtes damné si vous le faites, vous êtes damné si vous ne le faites pas. »
Gregory Bateson
3 conseils pour vous libérer des injonctions

1 Soyez vigilants pour repérer tous ces moments où l’on tente de vous refiler
de la culpabilité en contrebande.
2 Distinguez les injonctions impossibles de celles auxquelles vous pouvez

répondre.
3 Foutez-vous la paix ! Car non, ce n’est pas une autre injonction, comme
l’explique Fabrice dans sa séance de coaching.
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … accepter d’être (temporairement) ce que l’on vous reproche d’être ;
• … devenir capable de vous réaliser de manière plus apaisée ;
• … ne plus subir les injonctions ;
• …
C’EST PARTI !
Si se libérer des injonctions est essentiel, cesser de vouloir tout contrôler

l’est encore davantage.
Dites-moi tout !
Jour #9
ARRÊTER DE
VOULOIR TOUT
CONTRÔLER ET
RETROUVER LA
MAÎTRISE DE SA VIE
Il suffit de le vouloir… ?
Se foutre la paix, c’est passer de l’illusion du contrôle à la vraie maîtrise. C’est
comprendre que tout n’est pas qu’une question de volonté. Mais, si on ne peut
avoir le contrôle sur tout, nous possédons des ressources qui vont nous per-
mettre de naviguer entre les obstacles.
« J’ai organisé le terrier et il semble que ce soit une réussite. De l’extérieur on ne voit à
vrai dire qu’un grand trou, mais en réalité celui-ci ne conduit nulle part, après seulement
quelques pas on se cogne contre une paroi de roche naturelle, je ne veux pas me vanter
d’avoir conçu intentionnellement cette ruse, c’était plutôt le vestige d’une de ces nom-
breuses et vaines tentatives de construction, mais finalement il me parut avantageux de
ne pas boucher ce trou. »
Franz Kafka
3 conseils pour sortir du mythe du contrôle

1 Osez, innovez, expérimentez !
2 Acceptez de ne pas avoir le contrôle sur tout…
3 … car c’est la clé de la vraie maîtrise ! D’ailleurs Fabrice revient sur cette
distinction fondamentale dans sa séance de coaching.
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … apprendre à distinguer contrôle et maîtrise ;
• … essayer de trouver d’autres possibilités ;
• … vous relier pleinement à ce qui se passe, de manière plus intelligente ;
• …
C’EST PARTI !
Se connaître est une étape clé pour se foutre la paix.
Dites-moi comment y parvenir !

Chapitre 2
ACCEPTER ET
S’ACCEPTER !
Jour #12
ÉCOUTER ET
COMPRENDRE ENFIN
SES ÉMOTIONS
Bonjour tristesse
Pour rencontrer vos émotions, rien de pire que de lâcher prise, de les réprimer
ou de les exprimer toutes sans aucune exception. À l’inverse, vous foutre la paix
c’est prendre un moment pour accepter d’écouter, de sentir, d’éprouver. Vous dé-
couvrirez peut-être que l’émotion que vous ressentez là tout de suite maintenant
ne vous demande pas exactement ce que vous pensiez intuitivement.
« Si vous voulez être libre de vos émotions il faut avoir la connaissance réelle, immédiate
de vos émotions. »
Arnaud Desjardins
3 conseils pour faire la paix avec ses émotions

1 Se souvenir que les émotions jaillissent sans que nous le décidions.
2 Accepter d’écouter, de sentir et d’éprouver ce que l’on ressent.
3 Interroger autant ses pensées que son corps car oui, rencontrer ses émotions
cela passe aussi par le corps comme l’explique Fabrice dans sa séance de
coaching.
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … en finir avec les méthodes qui ne fonctionnent pas ;
• … essayer de ne plus être dans le jugement ;
• … apprendre à être pleinement à l’écoute de ce que vous ressentez ;
• …
C’EST PARTI !
Vous doutez de votre capacité à vous accepter ? Rassurez-vous, Fabrice est là

pour vous accompagner.
Allons-y !
Jour #14
ACCEPTER
PLEINEMENT CE
QUE L’ON EST
Peace & Love

Vouloir être parfait, vouloir tout comprendre, vouloir que tout le monde nous
aime, vouloir être sérieux, vouloir être calme dans toute situation : et vous quelle
est votre manière de ne pas vous foutre la paix et donc de ne pas accepter de
vous aimer tel que vous êtes ?
« Je n’échoue jamais, soit je gagne, soit j’apprends. »

Nelson Mandela
3 conseils pour se foutre la paix

1 N’essayez pas de tout rationaliser, c’est irrationnel !
2 Embrassez le sentiment d’échec !
3 Laissez dissoudre comme un cachet d’aspirine vos difficultés, une belle

métaphore utilisée par Fabrice dans sa séance de coaching.
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … apprendre à repérer comment vous ne vous foutez pas la paix ;
• … tenter d’entrer en rapport avec ce que vous êtes ;
• … accepter d’être blessé, en colère, tendu, heureux, etc., quand c’est le cas ;
• …
C’EST PARTI !
Vous vous sentez plus en paix avec vous-même ? Et si on s’attaquait désormais à

démystifier la méditation ?
Allons-y !
Jour #16
MÉDITER SANS
PRISE DE TÊTE
Zen restons zen

Trois idées reçues nous privent de faire l’expérience véritable de ce qu’est la mé-
ditation : croire que méditer c’est faire le vide dans sa tête, prendre une posture
particulière ou faire une expérience de pleine conscience. Méditer c’est bien plu-
tôt rencontrer ce que l’on est tel que l’on est, avec honnêteté et en se libérant des
injonctions.
« Il est impossible de faire le vide dans sa tête. Tant que nous sommes des êtres humains,
nous avons des pensées. »
Fabrice Midal

1 Faites confiance à votre corps et non le vide dans votre tête.
2 Essayez d’avoir une attitude d’amitié envers vous-même.
3 Pratiquez la « non-méditation » pas la pleine conscience, comme vous y invite

JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … vivre la méditation comme une expérience ;
• … apprendre à faire confiance à votre corps ;
• … rencontrer qui vous êtes avec honnêteté ;
• …
C’EST PARTI !
Mais que faire pour être complètement soi ?
Dites-moi tout !
Jour #18
ÊTRE COMPLÈTEMENT
SOI POUR LA TOUTE
PREMIÈRE FOIS
Bas les masques !

Vouloir être parfait, refuser de sentir ce que l’on éprouve, rester sous l’emprise
de la critique des autres : tels sont les trois obstacles qui nous empêchent de
nous rencontrer, qui nous font revêtir le masque du « faux self » au détriment de
notre « vrai moi ».
JE VEUX EN SAVOIR PLUS
« Seul le vrai “self” peut être créateur et seul le vrai “self” peut être ressenti comme réel. »
Donald Woods Winnicott
3 conseils pour vous retrouver

1 Marquez un temps de pause dès que vous le pouvez.
2 Ne tentez pas de cartographier la liste de vos défauts et/ou de vos qualités.
3 Ne vous en voulez pas de craindre de prendre des décisions : c’est le lot des
super-héros, comme le rappelle Fabrice dans sa séance de coaching !
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … apprendre à distinguer le faux self du vrai moi ;
• … vous redécouvrir ;
• … vous retrouver ;
• …
C’EST PARTI !
Et si, pour surmonter les obstacles, il suffisait d’oser ?!
Dites-moi tout !
Chapitre 3
OSER !
Jour #20
SE METTRE À
NU POUR VIVRE
PLUS FORT
Fuite en avant
Quand nous songeons aux êtres qui nous entourent, nous ne pouvons nous em-
pêcher d’être touchés par leur vulnérabilité. En revanche, dès qu’il s’agit de nos
propres vulnérabilités, c’est la honte qui nous submerge…
« C’est par la fêlure que passe la lumière. »

Leonard Cohen
3 conseils pour ne plus fuir vos vulnérabilités

1 Souvenez-vous que nous sommes tous vulnérables.
2 Soyez ému par vos vulnérabilités comme vous êtes touché par celles des
autres.
3 Démasquez la honte derrière vos vulnérabilités pour aller de l’avant, ce qui

ne signifie pas montrer vos vulnérabilités à n’importe qui comme le rappelle
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … accepter votre vulnérabilité… ;
• … sans pour autant la dévoiler à tout le monde ;
• … sans pour autant renoncer à être un super-héros ! ;
• …
C’EST PARTI !
Accepter ses vulnérabilités c’est bien, mais retrouver la confiance c’est encore mieux !
Dites-moi comment y parvenir !
Jour #22
NE PLUS S’EXCUSER
POUR RETROUVER LA
CONFIANCE
Miroir mon beau miroir

Avoir confiance en soi est d’autant plus difficile à l’heure des discours ambiants
sur l’estime de soi. Cette idée nous enferme dans un état de dépendance tels
Sisyphe ou encore la reine de Blanche-Neige. À en croire ces exemples, en effet,
notre confiance en nous dépendrait soit de nos réussites – au risque sinon de
devoir tout refaire, soit d’un regard extérieur – porté, comble du comble, par
nous-même sur nous-même !
JE REDÉCOUVRE LE SENS DE
LA VULNÉRABILITÉ
« Il ne faut jamais aider un enfant à faire quelque chose s’il a la capacité

de le faire lui-même. »
Maria Montessori

1 Laissez la certitude aux mathématiciens !
2 Laissez explorer le monde à vos enfants !
3 Laissez votre tête et vos épaules se redresser : c’est magique, en témoigne la

séance de coaching !
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … découvrir ce sens de confiance ;
• … acquiescer à ce que vous êtes ;
• … comprendre que la confiance est aussi une affaire d’attitude ;
• …
C’EST PARTI !
Être tiraillé est le meilleur moyen de se mettre en situation d’échec…
Dites-moi tout !
Jour #24
SE LIBÉRER
DES DOGMES
ÉMOTIONNELS POUR
VENIR À BOUT DES
COMPORTEMENTS
D’ÉCHEC
La grande fracture
Le « clivage » désigne ce mécanisme par lequel nous nous sentons clivés entre ce
que nous désirons présenter de nous-même et ce que nous éprouvons vraiment.
L’évitement expérientiel repose sur le même mécanisme. Il nous pousse à nous
couper des émotions désagréables que pourtant nous ressentons. Dans l’un et
l’autre cas, nous succombons à l’illusion du contrôle.
JE SORS DE L’ILLUSION
DU CONTRÔLE !
« Le but n’est pas le relâchement, mais bien de prendre conscience de ce qui se passe en
vous, sans évitement ni fusion. »
Steve C. Hayes
3 rappels salvateurs pour se libérer vraiment

1 Sortez de l’illusion du contrôle.
2 N’oubliez pas que plus vous fuirez les problèmes, plus votre vie se réduira !
3 Soyez responsable de vos seules actions, car de vos émotions vous ne pouvez
pas l’être comme l’explique Fabrice dans sa séance de coaching.
JE VEUX LA SUIVRE !
À vous de jouer !
• … en finir avec l’illusion du contrôle ou de la pleine conscience ;
• … apprendre à se relier aux problèmes, à entrer en contact avec eux… ;
• … et donc les dénouer ! ;
• …
C’EST PARTI !
Si nous ne sommes pas tous des artistes, nous sommes tous des créateurs…
Comment ça ?!
Jour #26
LIBÉRER SA
CRÉATIVITÉ
Page blanche
Aucune personne ne peut vivre sans manifester des capacités créatives. Et cela
commence par le sentiment d’être perdu… En effet, vouloir être créatif c’est ren-
contrer inévitablement des obstacles, c’est sortir de ce que l’on sait déjà faire,
tenter des choses, accepter de ne pas savoir.
« Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10 000 solutions qui ne fonctionnent pas. »
Thomas Edison
3 freins à la créativité
1 L’autoroute, c’est-à-dire faire uniquement ce que vous connaissez.
2 La critique négative.
3 La peur du ridicule
JE VEUX SAVOIR COMMENT VAINCRE

LE SYNDROME DE LA PAGE BLANCHE !
À vous de jouer !
• … comprendre le sens de la créativité ;
• … accepter la peur que suscite la créativité ;
• … oser tenter de nouvelles choses ;
• …
C’EST PARTI !
Attention, toutefois à ne pas « filtrer » votre créativité…
Dites-moi pourquoi !
Jour #28
ET LES
NEUROSCIENCES
DANS TOUT ÇA ?
Sans filtre
Les neurosciences nous éclairent sur un mécanisme fondamental de notre cer-
veau : sa capacité à filtrer spontanément les informations qu’il reçoit. Or, si le
filtre thalamique nous permet d’être concentré, il rend nos vies un peu trop mo-
notones. Se foutre la paix c’est donc aussi désactiver le filtre thalamique et lais-
ser la vie affleurer, nous donner d’autres possibilités.
N ÉO CO R T E X
S YSTÈME LIMBIQUE
THAL AMUS
C E RV E AU R E P T I L I E N
A M YG DA L E
JE VEUX EN SAVOIR PLUS
« On ne mordra jamais assez dans son propre cerveau. »

Tristan Tzara
Jour #30
LE MOT DE LA FIN
Et oui, c’est déjà la fin… et Fabrice voulait vous féliciter d’avoir suivi l’ensemble
de ces leçons.
Mais c’est aussi maintenant que commence le plus intéressant pour vous !
Car vous allez continuer à vous foutre la paix, à vous libérer du poids de la
pression et des injonctions.
Avant de se quitter, Fabrice tenait à vous livrer quelques derniers conseils :

• Reprenez aussi souvent que possible les leçons et les concepts évoqués
ensemble.
• Refaites les exercices régulièrement car c’est en pratiquant que vous foutre
la paix deviendra un mécanisme naturel.
Bien reçu !
• Prenez le temps de faire des pauses dès que vous le pouvez.

• Ne considérez pas les conseils de Fabrice comme des techniques ou des
recettes à suivre à la lettre. Au risque sinon de vous empêcher de faire le
vrai travail.
• Prenez plutôt le temps de vous habituer, d’apprivoiser, le renversement de
perspective qu’est « foutez-vous la paix ».
• Ne cherchez pas à vouloir trop bien faire, c’est la meilleure manière d’être
à côté de la plaque de ce que vous êtes véritablement.
• Last but not least, foutez-vous la paix !
Il ne vous reste plus qu’à passer à l’action et mettre en œuvre les pratiques
transmises par Fabrice.
Mais, avant cela, pourquoi ne pas visionner les leçons bonus ?!
MAIS OUI !

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Et pour tirer la meilleure expérience de cette Masterclass, nous avons enrichi le

Comme vous décidez quand lancer la première vidéo !

Philosophe et éditeur, on ne présente plus Fabrice Midal.

Auteur de nombreux ouvrages, il défend depuis plus de 25 ans une approche de

Comment ? En se foutant la paix !

Ce changement radical de perspective s’est imposé à Fabrice le jour où il a compris

C’est pourquoi il vous invite à le suivre dans cette aventure.

Car, « foutez-vous la paix », c’est un chemin. En l’empruntant, vous allez com-

Alors prêt à vous foutre la paix ?!

OUI, LANCEZ LA LEÇON 2 !

2 Vous libérer de la pression et des injonctions.

Mémo bien utile pour la suite

Voici, quelques astuces pour vous mettre dans les

Être dans la norme

3 conseils à pratiquer au quotidien

2 Considérez les exercices simplement comme une invitation et non comme

3 Osez être vous-même comme y invite Fabrice dans sa séance de coaching.

Vous voulez savoir comment mettre un terme au surmenage ?

Oui s’il vous plaît !

OUI, MAIS COMMENT EN SORTIR ?

« Les gens ne voient que ce qu’ils sont préparés à voir. »

3 conseils pour sortir du cercle vicieux

2 Alternez concentration extrême et fait simplement d’être là.

JE VEUX EN SAVOIR PLUS SUR LES

3 conseils pour vous libérer des injonctions

2 Distinguez les injonctions impossibles de celles auxquelles vous pouvez

Si se libérer des injonctions est essentiel, cesser de vouloir tout contrôler

3 conseils pour sortir du mythe du contrôle

2 Acceptez de ne pas avoir le contrôle sur tout…

Se connaître est une étape clé pour se foutre la paix.

Dites-moi comment y parvenir !

3 conseils pour faire la paix avec ses émotions

2 Accepter d’écouter, de sentir et d’éprouver ce que l’on ressent.

Vous doutez de votre capacité à vous accepter ? Rassurez-vous, Fabrice est là

Peace & Love

« Je n’échoue jamais, soit je gagne, soit j’apprends. »

3 conseils pour se foutre la paix

2 Embrassez le sentiment d’échec !

3 Laissez dissoudre comme un cachet d’aspirine vos difficultés, une belle

Vous vous sentez plus en paix avec vous-même ? Et si on s’attaquait désormais à

Zen restons zen

3 conseils à pratiquer au quotidien

2 Essayez d’avoir une attitude d’amitié envers vous-même.

3 Pratiquez la « non-méditation » pas la pleine conscience, comme vous y invite

Mais que faire pour être complètement soi ?

Bas les masques !

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3 conseils pour vous retrouver

2 Ne tentez pas de cartographier la liste de vos défauts et/ou de vos qualités.

Et si, pour surmonter les obstacles, il suffisait d’oser ?!

« C’est par la fêlure que passe la lumière. »

3 conseils pour ne plus fuir vos vulnérabilités

3 Démasquez la honte derrière vos vulnérabilités pour aller de l’avant, ce qui

Miroir mon beau miroir

« Il ne faut jamais aider un enfant à faire quelque chose s’il a la capacité

3 conseils à pratiquer au quotidien

2 Laissez explorer le monde à vos enfants !

3 Laissez votre tête et vos épaules se redresser : c’est magique, en témoigne la

Être tiraillé est le meilleur moyen de se mettre en situation d’échec…

3 rappels salvateurs pour se libérer vraiment

JE VEUX SAVOIR COMMENT VAINCRE