Echauffements

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 002E CONSIGNES : Assiettes

Dans une surface à 6 cotés de 7 m
chacun, mettre une assiette à chaque
ECHAUFFEMENT coin Ballon
Les attaquants se déplacent sur leur
Prise en main du groupe côté
Constituer des groupes de niveau et
faire varier le nombre de côtés en
Taureau : fonction de l’effectif
Conservation du ballon en Touches de balles libres, trois puis 2
supériorité numérique avec Changer les défenseurs à chaque
attaquants mobiles interception par : le joueur qui à
perdu le ballon et son partenaire qui
lui a fait la passe.
TEMPS : 15 min Si un défenseur prend un petit pont, il
reste avec son coéquipier une fois de
plus.
Si les attaquants font six passes, les
défenseurs restent une fois de plus.
REMARQUES :
Les attaquants peuvent se déplacer
sur toutes la longueur de leur côté.
N° : 003E CONSIGNES : 1
Sous les ordres de l’éducateur les
joueurs exécutent différents gestes ballon/joueur
ECHAUFFEMENT techniques en alternant de la
jonglerie.
Prise en main du groupe Varier la dimension de la surface de
travail.
REMARQUES :
Conduite du ballon Un joueur qui s’arrête, a une charge de
travail supplémentaire : Abdominaux,
TEMPS : 15 min pompes, etc…

N° : 004E CONSIGNES : 1 ballon pour 3
Par cinq avec un ballon
Les joueurs s’échangent des passes
ECHAUFFEMENT en mouvement comme suit :
1. (A) donne long à (B).
Prise en main du groupe 2. (C) vient en soutien de (B) puis,
3. (B) donne court à (C)
Enchaînement, passes et 4. (C) donne long à (A’)
contrôles :
5. Les joueurs tournent dans le sens
- aider le porteur du ballon. horaire
- Maîtrise des appuis Touches de balle libres, trois puis
deux.
TEMPS : 15 min Varier la forme de frappes de balle.
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité du geste.

Dans un carré de 40 X 40
Les joueurs doivent effectuer 10 5 ballons
ECHAUFFEMENT passes d’affilé
Les adversaires numérotés de 1 à 6 Chasubles
Prise en main du groupe trottinent autour de la zone
A l’annonce de leur numéro les joueur
rentrent dans la zone et tentent de
Enchaînement, passes et récupérer le ballon
contrôles : Faire rentrer un joueur toute les 20
- Conservation du ballon en secondes puis 15 secondes puis 10
supériorité numérique Dès qu’un défenseur touche le ballon
intervertir les rôles
Si les attaquants réussissent 7 passes
TEMPS : 15 min consécutives tous les défenseurs
reprennent leurs positions en dehors
de la zone. L’équipe marque 1 point.
N° : 006E CONSIGNES : 8 assiettes
1ère séquence :
Faire deux zones d’une longueur THEME :
ECHAUFFEMENT totale de 25 m
Débuter par une course à 60% sur 3 Tous
Prise en main du groupe allers-retours
Talons-fesses (zone B)
Levé de genoux (zone B)
- Echauffement classique A B Course allongée (zone B)
d’avant match Pas chassés (zone A et B)
Course de récupération
TEMPS : 20 min Flexion extension (zone B)
Sur place, 10 levés de genoux en A et
B (Dès que les premiers s’arrêtent en
25 m B les seconds débutent en A)
Sur place, 10 talons-fesses en A et B
(Dès que les premiers s’arrêtent en B
les seconds débutent en A)
Appuis talons jambes tendues
Accélération 80 % (zone B)
Epaule contre épaule (zone A et B)
Adducteurs (zone B)
Course arrière (zone A) /accélération
80% (zone B)
2ème séquence :
Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/Je me place derrière la file
suivante.
contrôlé/Je me place derrière ma file
en course arrière
contrôlé/je touche l’éducateur et je
me replace dans ma file

3ème séquence :
Dans une zone de 30x40 m jeu en 6
contre 6
REMARQUES :
Faire deux séquences entre coupées d’une
séance d’étirements activo-dynamiques et
finir par une séance d’étirements passifs.

N° : 007E CONSIGNES : 4 assiettes
controlé 4 ballons
ECHAUFFEMENT Je me place derrière la file suivante.
A chaque passe, j'effectue les
Prise en main du groupe mouvements d'echauffement de
base(talons fesses, genoux poitrines,
etc..)
- Echauffement classique
d’avant match
TEMPS : 15 min
N° : 008E 4 cônes
CONSIGNES :
1) Jogging communicatif de 6 mn au
ECHAUFFEMENT tour du terrain
Prise en main du groupe

2) Jogging fil indienne au tour du
terrain. Tous les joueurs en
Exercice : course Pas de schéma mouvement de jogging ,
Le dernier joueur doit courir entre les
TEMPS : 20 min joueurs jusqu’au premier joueur.
Départ du dernier joueur lorsque son
homologue est arrivé en tête.
Ajout de vivacité de la course entre
les joueurs. 12 mn
N° : 009E Echange du ballon entre les plots 11 cônes
Retour en course simple. Gestes
d'échauffement à réaliser : 4 assiettes
ECHAUFFEMENT - montée de genoux,
- talon-fesse, 10 ballons
Prise en main du groupe - pas-chassé,
- bras,
- marche arrière,
Echauffement avec ballon - recul-frein, etc…
TEMPS : 15 min

N° : 010E Assiettes
CONSIGNES :
Dans un carré de 8 X 8, mettre une 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT assiette à chaque coin. joueurs
Taureau 4 contre 2
Prise en main du groupe Les attaquants restent à leurs places.
Constituer des groupes de niveaux
Touches de balle libres, trois puis
Taureau : deux touches
Conservation du ballon en Changer les les défenseurs à chaque
supériorité numérique avec interception par :
attaquants fixe - Le joueur qui a perdu le
ballon
- Son partenaire qui lui a
fait la passe
Si un défenseur prend un petit pont, il
TEMPS : 15 min reste ave son coéquipier une fois de
plus.
Si les attaquants font six passes, les
défenseurs restent une fois de plus.
REMARQUES :
Les attaquants peuvent uniquement se
déplacert : 1m à droite, 1 m à gauche.
N° : 011E Assiettes
CONSIGNES :
Dans une surface de 10 X 10, mettre 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT huit assiettes joueurs
Taureau 4 contre 1
Prise en main du groupe Dès que le joueur a fait la passe (1),
il va à une assiette où il n(y a
personne, en passant dans le dos
Taureau : d’un partenaire (2)
Conservation du ballon en Constituer des groupes de niveaux
supériorité avec passe et va Touches de balle libres, trois puis
deux
Changer le défenseur à chaque
interception
Si le défenseur prend un petit pont, il
TEMPS : 15 min reste une fois de plus.
Si les attaquants font quatre passes,
le défenseur reste une fois de plus.
Changer les groupes de joueurs.
REMARQUES :
Savoir attendre que le partenaire se
positionne, pour avoir une solution de
plus.
Par cinq avec un balllon
Les joueurs s’échangent des passes 1 ballon / joueurs
ECHAUFFEMENT en enchaînant des contrôles orientés
2 et en suivant leur ballon pour se
Prise en main du groupe positionner à la place du receveur
comme suit :
Enchaînement, passes et
3 - (A) fait la passe à (B) et prend sa
1 place,
contrôles : - (B) passe à (C) et prend sa
Contrôle orienté et place
déplacement sans ballon - (C) passe à (A) et prend sa place
etc…
Touches de balle libres, trois puis
deux,
Travail bon et mauvais pied.
TEMPS : 15 min 4 Les passes latérales se font plat du
pied, les diagonales coup de pied.
Varier la forme des contrôles et le
sens de rotation
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité du geste
Bien préparer le contrôle orienté en
corrigeant la position des épaules
Demander au joueur de prendre
l’information avant le contrôle et
d’initier une feinte avant le contrôle

N° : 013E CONSIGNES : 10 cerceaux
A Seul avec un ballon, sur ½ terrain
avec deux buts à 11 + 2 gardiens. 10 ballons
ECHAUFFEMENT Les joueurs (A) et (B) exécutent le
même parcours, en circuit, en sens 2 buts
Prise en main du groupe inverse.
Circuit A :
- Jonglerie bon pied
Parcours : - Passe le long des
Appui technique en circuit cerceaux puis appuis
fréquence avant en
alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe au
TEMPS : 15 min but
Circuit (B) :
- Jonglerie alternée
mauvais et bon pied
- Passe le long des
cerceaux puis appuis
fréquence arrière en
B alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe au
but
Variante :
Varier les différentes façon de
frapper :
o Frappe lobée
o Frappe brossée
o Frappe coup de pied de
l’extérieur du pied
REMARQUES :
Attention au début de l’exercice de
modérer les frappes
N° : 014E CONSIGNES : Asiettes
Jeu en 7 contre 7 sur une surface de
50 x 40 mètres avec quatre buts de 4 5 ballons
ECHAUFFEMENT m
2 couples de buts de couleur 8 constri-foot
Prise en main du groupe différentes, pour 4 buts
Marquer dans un des deux buts
Règles foot à 11 mais pas de corner ni 2 couleurs de
Jeu à thème aux pieds : de hors jeu. chasubles
Jouer et aller de l’avant. Les touches se font aux pieds.
Variante :
Demander un marquage individuel.
Limiter à 3 touches de balle.
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Obliger les joueurs à faire des appels
de balle vers l’avant.

Dans un triangle de 5 m de c*oté,
mettre une assiette à chaque coin. 5 ballons
ECHAUFFEMENT Taureau 3 contre 1
Les attaquants peuvent se déplacer
Prise en main du groupe sur toute la longueur de leur côté
Contituer des groupes de niveau
Touches de balle libre, trois puis deux
Taureau : Changer le défenseur à chaque
Conservation du ballon en interception
supériorité numérique avec Si le défenseur prend un petit pont, il
aide au porteur du ballon reste une fois de plus
Si les attaquants font quatres passes,
le défenseur reste une fois de plus ,
Changer les groupes de joueurs
TEMPS : 15 min REMARQUES :

Obliger les attaquants à se déplacer

Jeu en stop ball, 7 contre 7 sur une
surface de 50 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT Marquer, à la main, en posant le
ballon derrière la ligne de but 2 couleurs de
Prise en main du groupe adverse. chasubles
Les passes se font uniquement à la
main.
Jeu à thème à la main : Interdit de courir avec le ballon
Aider le porteur du ballon. Interdit de toucher l’adversaire
Dès que le ballon touche le sol, ballon
à l’adversaire
Obliger les joueurs à s’écarter du porteur
du ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.

Par signes avec deux ballons
Les joueurs échangent des passes Ballons
ECHAUFFEMENT pendant un temps donné avec les
joueurs situés sur les coins du carré
Prise en main du groupe comme suit :
- (A) et (B) au centre , sont
en mouvement, les
Enchaînements, passes et quatre autres joueurs
contrôles : statiques
Refaire les gammes - (A) et (B) exécutent un
contrôle orienté, les
joueurs autour du carré
remisent en une touche
VARIANTES :
TEMPS : 15 min Variantes sur les passes :
- Bon et mauvais pied
Variantes sur les contrôles :
- Orienté, intérieur bon et
mauvais pied
- Orienté, extérieur bon et
mauvais pied.
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste
Pour marquer un point, il faut qu’une
équipe ramène le ballon à son Ballons
ECHAUFFEMENT capitaine situé dans une zone des
zones 2 couleurs de
Prise en main du groupe Il ne peut sortir de sa zone. chasubles
Si le ballon traverse entièrement la
zone, le point est comptabilisé pour
Jeu pré-sportif : l’équipe adverse.
Balle au capitaine
VARIANTES :
Le ballon ne doit jamais être arrêté
Le ballon doit toujours être au sol
Jeu à la main :
- On peut courir avec le ballon mais
TEMPS : 15 min dès qu’on est touché : ballon à
l’adversaire
REMARQUES :
Le capitaine ne doit pas rester statique
dans sa zone.

Par trois avec un ballon
Enchaînements libres en passes
ECHAUFFEMENT courtes et passes longues
Prise en main du groupe VARIANTES :

Débuter l’exercice avec une distance
entre les joueurs de 5 mètres
Technique libre : maximum
Enchaînement de forme de Le ballon ne doit pas toucher le sol,
passe et de frappe longue (jonglerie libre sous forme de
brésilienne)
Uniquement du mauvais pied
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Obliger les joueurs à être en mouvement

A Sur un terrain entier de foot à 11 + 2
gardiens Maximum de
ECHAUFFEMENT Les joueurs executent, en passe et ballons
va, des passes et des contrôles en
4 relation, dans un circuit d’un but à Chasubles
Circuit technique 1
l’autre.
B Dès que B a fait la passe à C, le
Enchaînement, passes et joueur situé en A envoie un autre
contrôles : D ballon.
- Relation au poste en Possibilité de doubler les postes
circuit avec passe et va suivant l’intensité.
- Endurance capacité. 3 2
C VARIANTES :
Bon et mauvais pied.
Intérieur et extérieur du pied.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
Vérifier les pulsations
C
3
1
4 B
A
Chaque équipe attaque et défend
tous les buts Ballons
ECHAUFFEMENT Quand un but est marqué, il est
« mort ». 10 Constr-foot
Prise en main du groupe L’équipe qui a « chassé » le plus de
buts a gagné. 2 couleurs de
Les deux équipes attaquent et chasubles
Jeu pré-sportif : défendent tous les buts.
Chasse aux buts Le but est valable dans les deux sens.
VARIANTES :
Jeu à la main : le joueur doit
traverser le but. On peut courir avec
le ballon mais dès qu’il est touché,
TEMPS : 15 min ballon à l’adversaire.
Jeu aux pieds : le joueur doit
traverser le but en conduite de balle
REMARQUES :
Pas de gardien de but..
Dans deux zones de 10 X 10
espacées l’une de l’autre de 5 m 1 ballon pour 8
ECHAUFFEMENT Taureau avec 2 équipes de 4 joueurs.
Dans une zone 3 attaquants contre 1
Prise en main du groupe défenseur de chaque équipe, dans
l’autre l’inverse.
Les joueurs se déplacent librement
Taureau : dans la zone.
Récupération ou conservation Touches de balle libres, trois puis
du ballon pour le transmettre deux.
à un coéquipier dans une Transmettre le ballon à un de ses
coéquipiers dans l’autre zone.
autre zone 1 point à chaque fois que le ballon
est transmis d’une zone à l’autre
Changer les groupes de joueurs
toutes les 3 minutes
Possibilités de jouer avec deux
TEMPS : 15 min ballons
REMARQUES :
Obliger les attaquants à se déplacer dans la
zone
Se rendre disponible lors de la récupération
de la balle

Jeu 6 contre 6 avec 2 gardiens
ECHAUFFEMENT sur une surface de 2 x 16.5 m
avec 2 buts de foot à 11
Ballons
Marquer de la tête sur passe
Prise en main du groupe Les passes se font uniquement de Chasubles
la tête.
Jeu de tête Dès que le ballon n’est plus
Cônes
jouable de la tête, le joueur, le
TEMPS : 20 min récupère à la main et relance le
jeu en se faisant une passe pour 1 but
frapper le ballon de la tête. amovible
VARIANTE :
Mettre des pivots sur les côtés
pour des centres aux pieds
REMARQUES :
Interdire de défendre en reculant

Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
Tracer trois lignes dans le sens de la Ballon
largeur du terrain
ECHAUFFEMENT Passe à dix 2 couleurs de
Dès que les joueurs d’une équipe ont chasubles
réussi à se faire dix passes : 1 point
Prise en main du groupe Les passes se font uniquement à la
main
Jeu à thème à la main : Dans les 10 passes, obligation d’avoir
Conservation du ballon en au moins deux passes qui soient
égalité numérique avec zones réalisées en sautant une zone
Interdit de courir avec le ballon
Interdit de toucher l’adversaire
VARIANTES :
Jeu aux pieds

Obliger les joueurs à être à
l’opposé du ballon
Obliger les joueurs à être toujours
en mouvement
Jeu en stop ball, 5 contre 5 sur une
surface de 25 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT Matérialiser une ligne médiane
Jeu libre dans la partie défensive 2 couleurs de
Prise en main du groupe Dans la partie offensive, le joueur en chasubles
possession du ballon essaie d’aller le
plus loin possible en conduite de balle
Jeu à thème sur le dribble : et ne peut faire une passe que
Aider le porteur du ballon. latéralement ou en retrait (ce qui
l’incite à prendre plus de risques)
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Prendre des risques en essayant de dribbler
et d’aller le plus loin possible avec le ballon
mouvement.

un ballon par joueur
Dans une zone de 20 X 20 , tous les 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT joueurs se déplacent en conduite de joueur
balle
Prise en main du groupe : Au signal de l’éducateur les joueurs
effectuent une feinte, un dribble et
Conduite de balle.
une accélération
Feinte et dribble
¼ du temps de travail doit-être
consacré au mauvais pied.
TEMPS : 10 min Variantes :
Faire un stop balle et repartir en
conduite
VARIANTE :
un ballon pour deux joueurs
le joueur conduit le ballon derrière son
coéquipier, ce dernier doit le distancer
en changeant de direction tout en
conservant une course à 60% de la
VMA.
REMARQUES :
Obliger les joueurs à s’éparpiller dans
la zone.
Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.

Exiger des joueurs qu’ils gardent la
tête levée
.
Sur 60 m conduite de balle avec
ECHAUFFEMENT application des gestes techniques
imposés par l’éducateur :
Ballons
- Conduite pied
Prise en main du groupe droit/gauche
- Conduite latérale
Conduite et répétition des - Conduite avec la
gestes techniques semelle vers l’avant
suivie au signal de
TEMPS : 15 min l’éducateur d’une
accélération
- Conduite arrière avec
la semelle et demi-tour
puis accélération au
signal de l’éducateur
- Sur place, en
récupération,
passement de jambes
- Conduite et au signal
de l’éducateur, crochet
intérieur alternant pied
droit et pied gauche
- Conduite et au signal
de l’éducateur, crochet
extérieur alternant pied
droit et pied gauche
REMARQUES :
Insister sur la qualité et corriger
les gestes techniques imposés

Première séquence :
1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT Mettre des assiettes à 3 m l’une de 1 ballon pour 4
l’autre en quinconce
Prise en main du groupe Au cours d’une séquence, Les joueurs
effectuent une conduite de balle et
face à chaque assiette réalise un geste
Conduite et répétition des technique :
gestes techniques ♦ Crochet Intérieur pied
droit
♦ Crochet Extérieur pied
TEMPS : 20 min gauche
♦ Demi-tour
♦ Feinte de Revelino
♦ Râteau
♦ Double contact (au
préalable, arrêter le
ballon)
♦ Passement de jambes (au
préalable, arrêter le
ballon)
Faire une passe à son coéquipier qui
prend le relais et effectue le même
travail
Les joueurs effectueront 2 séquences
chacun
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité des gestes
Dans une zone de 40 x 30, 2 équipes
de 5 à 7 joueurs Ballons
ECHAUFFEMENT Les constri-foot sont placés
aléatoirement dans la zone de jeu 6 à 10 Constr-
Prise en main du groupe Les joueurs qui ne sont pas en foot
possession de la balle se démarquent
dans les espaces vides non occupés 2 couleurs de
Jeu pré-sportif : par des coéquipiers chasubles
Développer les intentions de Le joueur qui reçoit la balle après le
démarquage démarquage doit arrêter sa course (1
contrôle = 1 touche) et céder le
ballon à un autre coéquipier qui se
Améliorer l aperception démarque sans le remettre à celui qui
visuelle et gestuelle des lui a donné.
joueurs
VARIANTES :
Jeu à la main
REMARQUES :
Recherche du synchronisme dans la
passe et les déplacements
TEMPS : 15 min Etre exigeant sur la qualité des
gestes

Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
Prise en main du groupe fixes, sous forme de tournoi Chasubles
(l’équipe qui gagne reste sur le
Jeu à thème aux pieds : terrain l’autre sort) Cônes
Tournoi sur le thème centres Les joueurs recherchent à jouer
et reprises sur les pivots
Les buts comptent double s’ils 1 but
sont marqués sur un centre. amovible
Les pivots ont 2 touches de balle
pour centrer, ou remettre en jeu.
TEMPS : 15 min
Ils n’ont pas le droit de
transmettre directement à leur
coéquipier dans le couloir.
Libre, 3 touches puis 2 touches
dans la zone de jeu.
REMARQUES :
Attention à équilibrer les zones de
jeu
Communication entre le centreur
et le receveur.
Mettre les joueurs à leur poste de
prédilection.
Parcours plyométrique :
- 1 appui entre chaque 5 ballons
ECHAUFFEMENT cône (skipping)
- Saut de haies 6 constri-foot
Prise en main du groupe - Appui entre chaque
constri-foot 7 cerceaux
- Cloche pied droit puis
Pliométrie : cloche pied gauche 19 cônes
Travail des appuis - 1 appui dans chaque
Renforcement musculaire cerceau
- Course progressive pour
finir à 130 % de VMA
Travail en 2 X 6 minutes
TEMPS : 15 min 3 minutes de récupération
REMARQUES :
Ce n’est pas un travail de vitesse mais
un travail de recherche des appuis.

Jeu 5 contre 5 avec 2 gardiens
ECHAUFFEMENT sur une surface de 2 x 16.5 m
avec 2 buts de foot à 11
Ballons
Marquer en reprise
Prise en main du groupe Les passes se font uniquement Chasubles
main/pied
Jeu de volée et demi-volée Dès que le ballon n’est plus
Cônes
jouable, le joueur le récupère à la
TEMPS : 20 min main.
1 but
amovible
VARIANTE :
pour des centres aux pieds
REMARQUES :
Interdire de défendre en reculant
Faire 3 équipes
surface de 16,5 m)
Ballons
Prise en main du groupe fixes, sous forme de tournoi Chasubles
Jeu à thème aux pieds : terrain l’autre sort) Cônes
Tournoi sur le thème des tirs Les joueurs recherchent à jouer
sur les pivots
Les buts comptent double s’ils 1 but
sont marqués sur un centre. amovible
Les pivots ont 2 touches de balle
TEMPS : 15 min
pour remettre en jeu.
dans la zone de jeu.
REMARQUES :
jeu.

Seul avec un ballon, sur ½ terrain
ECHAUFFEMENT avec deux buts à 11 + deux
gardiens
Cerceaux
Les joueurs exécutent le même
Prise en main du groupe parcours, en circuit, en sens Ballons
inverse.
Parcours : - Enchaînement de Chasubles
Appui et technique en circuit. passement de jambe
- Passe le long des
cerceaux puis appuis Cônes
fréquence avant.
TEMPS : 15 min - Récupération du ballon 1 but
puis enchaîner un amovible
contournement du
constri-foot et une
frappe
VARIANTES:
Au niveau des cerceaux demander
un appui et le joueur pousse le
ballon
(A) fait une passe à (B) et (B)
passe à (A) ils contrôle orienté et
frappe au but en évitant le
constri-foot
Ne plus contourner le constrifoot
et aller au duel face au gardien
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité du
geste
Faire respecter le geste travaillé
Par trois avec un ballon.
Enchaîner, librement, des jongleries Assiettes
ECHAUFFEMENT de la tête tout en se passant le
ballon.
VARIANTES :
Même exercice mais au pied
Technique libre : REMARQUES :
Jonglerie Obliger les joueurs a être en
mouvement
TEMPS : 15 min

Dans un espace délimité, tous les
joueurs ont un ballon. Assiettes
ECHAUFFEMENT But du jeu : faire sortir les ballons
des adversaires hors de l’aire de jeu.
Prise en main du groupe Le joueur dont le ballon sort est
éliminé.
L’équipe qui gagne est celle dont il
Jeu pré-sportif : reste au moins un joueur sur le
Le sauve ballon terrain.
VARIANTES :
Le ballon peut-être sorti avec les
mains
Pas d’équipe, le joueur qui reste dans
TEMPS : 15 min la zone a gagné.
REMARQUES :
Possibilité de faire sortir les ballons
avec un objectif précis.

Faire 3 équipes
surface de 16,5 m)
Ballons
fixes, sous forme de tournoi Chasubles
Jeu à thème aux pieds : terrain l’autre sort)
Tournoi sur le thème du tir et Cônes
Les joueurs recherchent à jouer
centre et frappe sur les pivots
Les pivots ont 2 touches de balle 1 but
pour la remettre en jeu. Devant amovible
de but dans les 6 mètres ou en
TEMPS : 20 min retrait
dans la zone défensive
REMARQUES :
jeu
Les joueurs conduisent leur ballon
ECHAUFFEMENT dans un carré de 15 X 15 (situé à
environ 20 m du premier carré)
Ballons
Au signal de l’éducateur, il se
Prise en main du groupe rendent le plus vite possible dans
le carré dont le numéro a été
Conduite et répétition des annoncé.
gestes techniques Le dernier joueur arrivé est
éliminé et effectue une roulade
TEMPS : 20 min Varié la conduite :
- Pied droit
- Pied gauche
1 3
REMARQUES :
Imposer les surfaces de contact
2

Sur un ¾ de terrain, deux
ECHAUFFEMENT équipes de 8 joueurs (sans
gardien).
Ballons
A chaque fois qu’un joueur peut
Jeu de conservation de bloquer la balle avec le pied Chasubles
la balle s’asseoir dessus, se relever et la
passer sans être touché par
Jeu de conservation et balle l’adversaire = 1 point.
assise Match d’une durée de 6 à 8 mn
Récupération de 3 mn
TEMPS : 25 min Nombre de match 3 à 4
VARIANTES :
Diminuer ou augmenter le nombre de
touche de balle pour diminuer ou
augmenter l’intensité.
REMARQUES :
On doit conserver la balle pour
rechercher le joueur libre qui va

avoir le temps de s’asseoir.
Sur 1/8 ème de terrain, 3 équipes de 4
ou 6 équipes de 4
ECHAUFFEMENT Conservation neutre par couleur 1 ballon pour
Si le joueur en possession de la balle 12 joueurs
Conservation du ballon à la main est touché = la balle à l’adversaire
4X4 Pour la conservation possibilité
d’utiliser les pivots fixes qui vont Plots
Objectifs jouer avec la couleur qui leur donne
- Endurance puissance aérobie la balle.
Durée de la situation : 3 minutes (on Chasubles
peut choisir une alternance irrégulière
des temps de jeu et d’efforts.
Récupération : 3 minutes (en fonction
Durée : 18 à 27 min des rotations choisies on va trouver
une alternance irrégulière des temps
de récupération pour les pivots fixes).
Nombre de répétition : 6 à 9
VARIANTE :
Sur une jambe (cloche pied) en
changeant de jambe toutes les
minutes
Augmenter le nombre de touché (2
ou 3 pour céder la balle à
l’adversaire)

N° : 041E B B CONSIGNES : Assiettes
Par six avec 2 ballons , sur un
ECHAUFFEMENT carré de 15 X 15 m
1 – (A) fait une passe dans les
Cônes
pieds de (B) puis,
Prise en main du groupe 2 – (A) va se positionner, à Ballons
l’opposé, derrière (B)
Technique 3 – (B) enchaîne une passe vers
Chasubles
2 (A) etc…
Objectifs : Faire l’exercice sur passe des
1 3 1 deux côtés du carré
Refaire les gammes sur 3
passe courte
DUREE :
Passe bon et mauvais pied.
4
Enchaîner un contrôle orienté
TEMPS : 15 min entre les cônes avant la passe.
REMARQUES :
Minimiser le touches de balle
A A
1 ballon par jouer + 2 pivots sans
ECHAUFFEMENT ballon
6 joueurs par atelier
Cônes
2 (A) et (B) face à face s’échangent
Prise en main du groupe mutuellement leurs ballons Constri-foot
3 Ils dévient vers l’appui à droite
Technique Partent en course à gauche
Ballons
autour du constri-foot pour
Objectifs : recevoir la passe de l’autre pivot.
Coordination/dissociation
1 Retour au départ Chasubles
Vivacité gestuelle entre
la déviation et l’appel VARIANTE :
Améliorer la précision Changer les pivots
technique Mettre les pivots de l’autre côté.
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Minimiser le touches de balle

1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT 6 à 8 joueurs par atelier
(A) et (B) font des passes
Cônes
5
2 redoublées
Prise en main du groupe B A Les joueurs (A) s’échangent Constri-foot
1 mutuellement leurs ballons
Technique 4 Les joueurs (B) s’écartent et
Ballons
4 sollicite le ballon. (A) transmet à
Objectifs : (B).
Coordination/dissociation
3 Retour au départ Chasubles
Vivacité gestuelle entre
la déviation et l’appel VARIANTE :
Améliorer la précision Changer de côté
technique
REMARQUES :
1
5
A B Etre exigeant sur la qualité et le
2 respect du choix du geste.
Minimiser les touches de balle et
TEMPS : 15 min mettre en valeur l’utilisation de la
déviation.

1 ballon pour 2 joueurs pour un
ECHAUFFEMENT travail sur 2 mn
A (A) et (B) se font face et (A)
Cônes
évolue dans carré de 5 X 5
Prise en main du groupe (B) donne à (A) qui contrôle Ballons
intérieur du pied droit pour
Technique enchainer à l’extérieur du carré
une passe pied gauche
4 1 3 2
Objectifs : (B) contrôle et attend le
Maitrise des appuis replacement de (A) avant de lui
Vitesse des remettre une balle dans le carré
enchainements pour un contrôle pied gauche et
un enchainement passe pied
droit.
Le replacement de (A) se fait
toujours face au ballon (c'est-à-
TEMPS : 15 min dire course arrière et pas chassés)
B
Retour au départ
VARIANTE :
Changer les surfaces de contacts.
REMARQUES :
mettre en valeur l’utilisation de la
déviation.

2 couples face à face avec ballons
ECHAUFFEMENT partent en même temps + 2
3
pivots fixes
Cônes
4
(A) s’appui sur (B) qui lui redonne
Prise en main du groupe (A) joue long sur un pivot qui Constri-foot
5 remise sur (C) qui fait un appel
Technique 2 circulaire entre deux constri, Ballons
contrôle et va en conduite au
C B départ.
Objectifs : D 1 1 A
Améliorer Travail sur 4 blocs de 2 ‘ 30 avec Chasubles
l’enchainement sous 1 minute de récupération entre
pression. 2 5 les blocs
Développer la Retour au départ
concentration et la
coopération VARIANTE :
4
Changer de côté
3
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Etre exigeant sur la qualité et le
mettre en valeur l’utilisation du
jeu direct
N° : 046E CONSIGNES : 1 but
2 ballons pour 4 joueurs
amovible
ECHAUFFEMENT (A) et (B) s’échangent le ballon
mutuellement
3 Assiettes
Ils jouent ensuite en remise sur
Prise en main du groupe C 2
1 un pivot
A B (A) et (B) débordent pour Cônes
Technique 1 effectuer un centre enroulé pour,
respectivement (C) et (D)
Retour au départ
Constri-foot
Objectifs : D
Améliorer les appuis
spécifiques VARIANTE : Ballons
Développer la Changer le sens du circuit
coordination et Chasubles
améliorer la REMARQUES :
concentration. Etre exigeant sur la qualité et le
mettre en valeur l’utilisation du
TEMPS : 15 min jeu direct

Deux zones de 15 X 15, espacées l’une de
l’autre d’une zone de 5 X 15 (ou 20x20 si 4
ECHAUFFEMENT contre 4). 1 ballon pour
Taureau avec 2 équipes de 6 joueurs + 1 14 joueurs
Prise en main joker par équipe.
du groupe Dans les deux zones extérieures 3 contre 3.
Dans la zone axiale les 2 jokers.
Les joueurs se déplacent librement dans la 2 couleurs de
Taureau zone.
Le joker est inattaquable. chasubles
Touches de balle libres, trois puis deux.
Objectifs : Transmettre le ballon, directement, à un de
Récupération ou ses coéquipiers dans l’autre zone ou en
conservation du utilisant le joker comme relais.
ballon pour le 1 point à chaque fois que le ballon est
transmettre à un transmis d’une zone à l’autre.
coéquipier dans Changer les groupes de joueurs toutes les 3
une zone en minutes.
utilisant un relais.
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Obliger les attaquants à se déplacer dans la
zone.

2 contre 2 dans 3 zones de 5 X 12 m + 2
appuis extérieurs.
ECHAUFFEMENT Conservation du ballon d’un appui à un autre 1 ballon pour 6
Le couple qui perd le ballon défend. joueurs
Prise en main Le couple qui n’a pas le ballon défend à un
du groupe défenseur par zone et sur deux zones
uniquement.
Changer les rôles toutes les 3 minutes 3 couleurs de
Jeu
chasubles
Objectifs : REMARQUES :
La passe courte et L’attaquant doit décrocher en s’écartant pour
le soutien créer un angle de passe avec le soutien et
pouvoir se retrouver face au défenseur sur sa
première touche.
TEMPS : 15 min

1 ballon pour 5 joueurs dans un rectangle de
20 X 15 m
ECHAUFFEMENT 4 joueurs jouent à l’extérieur et 1 joueur à 1 ballon pour 5
l’intérieur du rectangle joueurs
Prise en main jeu à trois + passe en face.
du groupe Celui qui donne à l’appui change de place
avec lui.
Une touche de balle à l’intérieur du rectangle. 2 couleurs de
Parcours Un autre groupe de cinq joueurs fait la même
chose simultanément. chasubles
Objectifs :
La passe courte et
l’appel REMARQUES :
Demander à l’appui d’effectuer un appel
contre appel avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 15 min

4 ballons pour 6 joueurs répartis face à face.
(A) et (D) partent en même temps, (E) et (F)
ECHAUFFEMENT sont en attente avec leur ballon. Cônes
4
(A) s’appuie sur (B) qui lui redonne
Prise en 5 (B) décroche à hauteur de (A) pour recevoir
Constri-foot
main du groupe une asse latérale de (A)
3 (B) contrôle en se retournant et adresse une
2
passe longue à (D) qui à contourné un Ballons
Technique constri-foot
1 1 (D) contrôle et retourne en conduite à la place
D B A Chasubles
Objectifs : de (E)
(B) prend la place de (A) ; (F) prend la place
Améliorer 2 de (B) et (A) la place de (F)
l’enchaînemen 3
VARIANTE :
t sous 5 Inverser le sens de l’enchaînement
pression. REMARQUES :
Développer la Synchroniser le départ : regarder l’autre
concentration 4 ballon avant de démarrer.
et la Ne pas faire percuter les ballons (sens des
coopération passes)
Maîtrise des appuis spécifique
Ne pas se tromper dans la rotation
(concentration)
TEMPS : 15 min
N° : 051E CONSIGNES : Cônes
ECHAUFFEMENT C A 1 – (A) fait une passe dans les pieds de (B)
puis, Ballons
2 – (A) va se positionner derrière (B)
Prise en 3 – (B) fait un contrôle orienté entre les cônes
Chasubles
main du groupe puis,
4 – (B) enchaîne une passe vers (C).
5 – (B) va se positionner derrière (C) etc…
Technique Faire l’exercice sur contrôle orienté des deux
5 4 côtés.
1 2
Objectifs :
Refaire les VARIANTE :
Contrôle orienté intérieur et extérieur du pied.
gammes sur passe
(B) fait un une deux avec (A), avant de faire
courte et contrôle
la passe à (C).
orienté.
Développer la
REMARQUES :
concentration et la Etre exigeant sur la qualité des appels de
coopération balles et de passes.
3
Respecter la notion espace/temps dans les
appels de balles et de passes.
B
TEMPS : 15 min
1 - (A) conduit le ballon vers le constri-foot,
ECHAUFFEMENT 2 - demi tour conduite vers l’autre constri- Constri-foot
foot,
Prise en 3 - passe à (B) et prend sa place.
Ballons
main du groupe
VARIANTE :
3 Varier les types de demi-tours (derrière jambe Chasubles
Technique A B d’appui, avec la semelle, avec l’intérieur des
2 deux pieds, avec l’extérieur)
Objectifs : REMARQUES :
Le demi-tour 1 Etre exigeant sur le respect du geste
Conduite de balle demandé par l’éducateur.
TEMPS : 10 min

1 ballon par joueur : face à face
B 1 - (A) et (B) partent en même temps en
ECHAUFFEMENT 5
slalom sur les plots 1 ballon pour 5
4 2 – (A) et (B) échangent leurs ballons en joueurs
Prise en main 3 même temps
du groupe 3 – (A) et (B) transmettent à leur pivot
1 respectif
2 4 – Les pivots remisent 2 couleurs de
Parcours 5 – (A) et (B) terminent par une frappe
(A) et (B) prennent la place des pivots chasubles
Objectifs : VARIANTE :
Varier les types de demi-tours (derrière jambe
Le demi-tour
d’appui, avec la semelle, avec l’intérieur des
2 deux pieds, avec l’extérieur)

3 1 Demander à l’appui de remettre en une
touche de balle.
Etre exigeant sur le respect du geste
4 demandé par l’éducateur.
5

Par deux avec un ballon.
1 – (A) sollicite le ballon
ECHAUFFEMENT 2 – (B) lui fait une passe aérienne, à la main, Ballons
A A (5 à 8mètres)
Prise en 3 – (A) attaque le ballon et le frappe de la
Chasubles
main du groupe tête pour le renvoyer à (B)
chaque joueur travaille 1’ à 2’.
1 1
VARIANTE :
Technique Varier la course du joueur qui frappe le
ballon :
Objectifs : 3
2 2
- Vers l’avant
Refaire les - Sur le côté
gammes sur le jeu - En arrière puis en avant.
de tête
REMARQUES :
Aérobie B B Etre exigeant sur la qualité d’exécution du
geste
Demander aux joueurs de frapper le ballon
TEMPS : 15 min
Jeu 7 contre 7 sur une surface de 50 X 40
avec un but de foot à 11.
ECHAUFFEMENT Mettre le but à l’intérieur de la zone (ZA) avec 1 ballon pour 3
un seul gardien. joueurs
Prise en Tracer une surface de réparation, autour du
main du groupe but (ZB) de 20 X 20.
Marquer dans un sens ou l’autre du but. 2 constri-foot
Dès que l’adversaire récupère le ballon dans la pour le but
Jeu à thème au surface de réparation (ZB), il doit sortir le
pied ballon de celle-ci pour pouvoir attaquer.
Règles foot à 11 mais pas de hors jeu et de 2 couleurs de
corner. chasubles.
Objectifs : Jeu libre.
Rechercher la Les touches se font aux pieds.
meilleure zone
d’attaque. REMARQUES :
Obliger les joueurs à s’écarter et à marquer
dans le but qui est défendu par le moins de
joueurs.
TEMPS : 15 min

Par deux avec un ballon
Tracer dans une zone de 30 X 30 m, neufs
ECHAUFFEMENT zones. 1 ballon pour 2
Les joueurs s’échangent des passes en joueurs
Prise en mouvement comme suit :
main du groupe o Contrôle orienté intérieur puis
extérieur du pied, vers une autre zone.
o Appel de balle dans une autre zone
Technique pour recevoir le ballon.
o Appel de balle dans une autre zone
puis retour dans la zone de départ
Objectifs : (faux appel) pour recevoir le ballon.
Refaire les Variantes :
gammes sur passe Passe bon et mauvais pied.
courte ou longue
et contrôle orienté. REMARQUES :
Respecter la notion espace/temps dans les
appels de balles et de passes.
TEMPS : 15 min

Jeu 7 contre 7 sur une surface de 30 X 50 m
avec deux buts de foot à 11.
ECHAUFFEMENT Mettre les buts à 10 m à l’intérieur de la 4 constri-foot
surface de jeu, face à ligne de but. pour 2 buts.
Prise en main du Marquer dans un but avec un gardien
groupe uniquement dans le sens : ligne de but vers
l’intérieur du terrain. 2 couleurs de
Règles de foot à 11 mais pas de corner et de chasubles.
Jeu à thème axu hors jeu.
pieds Les touches se font aux pieds.
REMARQUES :
Objectifs : Obliger les joueurs à aller de l’avant
Rechercher le jeu Obliger les joueurs à solliciter le ballon vers
en profondeur. l’avant.
TEMPS : 15 min
N° : 058E CONSIGNES :
Les joueurs s’échangent des passes en 1 ballon pour 3
ECHAUFFEMENT mouvement comme suit :
1 – (A) fait une passe longue à (B)
Prise en main du 2 – (C) vient en soutien de (B) puis,
groupe 6 3 – (B) fait une passe courte à (C).
4 – (C) fait un une deux avec (B) puis,
1 5 – (C) fait une passe longue à (A).
Technique 6 – (B) vient en soutien de (A) etc…
3
4
5 Variantes:
Objectifs : Passe bon et mauvais pied.
Refaire les 2
gammes sur passe REMARQUES :
courte et longue. Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.
Minimiser le nombre de touches de balle
TEMPS : 15 min
Par trois avec un ballon devant 3 constris
espacés de 2m.
ECHAUFFEMENT 1 - (A) slalome en 8 entre les constri-foot Constri-foot
puis fixe son adversaire (mannequin)
Prise en main B 2 - (B) sollicite le ballon
1 Ballon pour 3
du groupe 3 – (A) donne à (B)…etc.
¼ du temps consacré au mauvais pied.
Technique 1 VARIANTE :
2 3 Travailler avec toutes les surfaces de contact
Objectifs : A Travailler les différentes passes après fixation
1 contre 1 avec 1 de l’adversaire.
appui REMARQUES :
Garder la maîtrise du ballon et tourner court
Conduite de balle
et vite.
TEMPS : 10 min
Par 4 avec un ballon dans une surface de
10x15 m. + 2 appuis
ECHAUFFEMENT Conserver le ballon d’un appui à l’autre 3 couleurs de
Les défenseurs défendent à un par zone. chasubles
Prise en main Les attaquants peuvent aller partout.
du groupe Obligation de passer d’une zone à l’autre en
conduite. 1 Ballon pour 6
Changer les appuis toutes les deux minutes.
Technique
Objectifs : VARIANTE :
Améliorer le 1 Si les attaquants perdent le ballon, ils
contre 1 et deviennent défenseurs à un par zone, etc.
l’utilisation d’un
partenaire pour REMARQUES :
Se créer de l’espace par un contre-appel avant
éliminer ou se
de recevoir le ballon de la source.
redonner de
Utiliser la feinte et le changement de rythme
l’espace. pour éliminer.
Conduite de balle Si dos au je, ne pas hésiter à donner au
soutien plutôt qu ‘essayer de se retourner.
TEMPS : 10 min

8 joueurs évoluent dans une zone de 40 x 40
A C 4 joueurs en pivot dans une zone de 15 x 15 Ballons
ECHAUFFEMENT 1 – (A) conduit son ballon
1 3 4
2 – (A) donne à son pivot (B) 4 Constris-foot
Prise en main 2 3 3 – (A) accélère pendant que (B) lui remet en
du groupe une touche
4 – (A) donne en une touche à (C), etc…
5 – (A) effectue une séquence imposée et
B
Technique : éducative (talon-fesse, pas-chassés, levé des
Travail sur le une- genoux… terminer par des accélérations
deux. intenses).
Travail : 2 x 5 mn
Récupération = temps de travail.
Travail aérobie Faire une série dans le sens horaire et l’autre
anti-horaire.
VARIANTES :
Jeu à la main
REMARQUES :
TEMPS : 15 min Recherche du synchronisme dans la passe et
les déplacements
Etre exigeant sur la qualité des gestes
N° : 062E CONSIGNES : Assiette
4 contre 2 dans un carré de 13 X 13 divisé par une
diagonale 1 ballon pour 6
ECHAUFFEMENT Les défenseurs sont changés toutes les 2 minutes
Les attaquants restent par deux dans leur moitié.
Prise en main du Les défenseurs se déplacent librement.
groupe Franchir en une touche de balle le plus de fois
possible la diagonale
Technique libre : REMARQUES :

Amélioration Se déplacer pendant le trajet du ballon.
du jeu entre S’écarter afin de créer de l’erspaceau milieu
deux joueurs. Utiliser les feintes (de regard, de pieds…)
Développer la Minimiser les touches de balle et mettre en
coordination et valeur l’utilisation du jeu direct
améliorer la
concentration.
TEMPS : 15 min

2 contre 2 + 1 soutien sur 12 x 18 mètre
Deux portes à attaquer et deux portes à 2 couleurs de
ECHAUFFEMENT défendre : passer en conduite dans une porte
Objectifs chasubles
= 1 point.
- Améliorer le jeu à Le soutien à deux touches de balle maxi.
deux Constri-foot
3 minutes de récupération
REMARQUES : 1 Ballon pour 6
Objectifs : Créer le déséquilibre en 1 contre 1 ou 2 contre

1 ; (une-deux, dédoublement, appel croisé
Améliorer le 1
devant ou derrière).
contre 1 et Retrouver de l’espace pour se remettre face au
l’utilisation d’un jeu.
partenaire pour Si bloqué, ressortir sur le soutien.
éliminer ou se
redonner de
l’espace.
Conduite de balle
TEMPS : 15 min

Jeu 8 contre 8 sur une surface de 40x50
ECHAUFFEMENT m Ballons
Mettre les buts de foot à 11 en dehors de
la surface à 5,5m de la ligne de but. Chasubles
Prise en main du
Marquer, de la tête, dans un but avec
groupe
gardien en dehors de la surface de jeu. Cônes
Les passes se font uniquement de
Jeu à thème mains/pieds 1 but amovible
mains/pieds : Interdit de courir avec le ballon.
Déstabiliser Interdit de toucher l’adversaire.
l’adversaire en Dès que le ballon touche le sol, ballon à
recherchant le jeu
l’adversaire.
long.
VARIANTE :
But de volée et demi volée.
Obliger les joueurs à se démarquer
rapidement.

Sur un ¾ de terrain, deux équipes de 8
ECHAUFFEMENT joueurs (sans gardien).
Jeu libre, trois puis 2 touches
Ballons
A chaque fois qu’un joueur joue long et
Jeu de aérien sur un partenaire qui, avant tout Chasubles
conservation de rebond, doit jouer sur un troisième = 1
la balle point.
concentration. Match d’une durée de 6 à 8 mn
Récupération de 3 mn
Jeu de Nombre de match 3 à 4
conservation et
VARIANTES :
occupation du Travail ¼ du temps du mauvais pied
terrain

On doit conserver la balle pour rechercher
le joueur libre qui va avoir le temps de
jouer pour un troisième.
un ballon pour 6 joueurs
Dans une zone de 20 X 20 , 4 joueurs 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT s’échangent la balle. 2 joueurs essaient de joueur
récupérer le ballon dans un zone de 4 x 4
Jeu de Jeu en trois puis deux touches
1 point à chaque passe dans l’intervalle entre
conservation de les deux joueurs.
la balle, et jeu ¼ du temps de travail doit-être consacré au
dans les mauvais pied.
intervalles
VARIANTE :
Trouver le joueur à l’opposé après deux passes
Contrôles, passes, latérales,
orientation du
corps REMARQUES :
Obliger les joueurs à prendre l’information
avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 20 min Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.

Quatre carrés placés au quatre coins d’une
zone de 40 x 40 Ballons
ECHAUFFEMENT Chaque équipe attaque et défend tous les
carré 10 Constr-foot
Prise en main Quand un carré est marqué, il est « mort ».
L’équipe qui a « chassé » le plus de carré a 2 couleurs de
du groupe
gagné. chasubles
Le but est valable si le ballon est contrôlé
Jeu pré-sportif : dans la zone avant qu’il ne touche le sol.
Chasse aux buts,
travail sur le jeu VARIANTES :
Définir deux camps : deux carrés d’un même
long. côté dans la largeur ou dans la profondeur
voire, deux carrés opposés. On défend et on
attaque deux carrés.
Positionner les carrés au milieu de chaque
côté de la zone.
Mettre un carré supplémentaire au centre du
TEMPS : 15 min terrain.
Travailler au temps, une équipe tente de
marquer dans l’un des quatre carrés, l’autre
défend. Inverser les rôles.
REMARQUES :
Pas de gardien de but..

Jeu 3 contre 3 sur une surface de 20x20 m
avec deux buts de 4 m 3 couleurs de
ECHAUFFEMENT Marquer dans un but sans gardien
Objectifs chasubles
Le but n’est valable que si le tir à lieu dans la
- Endurance zone des 5m
puissance aérobie 1 Ballon pour 6
Les touches se font aux pieds. Pas de hors jeu
avec ballon ni de corner
- Prise en main du Obligation d’avoir toujours un joueur dans la
groupe partie défensive
Pour que le but ne compte pas double, tous les
défenseurs doivent être dans leur partie
Objectifs : défensive
Améliorer le 1 Toutes les 3 minutes, changer d’adversaire en
contre 1 et utilisant le système de montée/descente
l’utilisation d’un 3 minutes de récupération
partenaire pour
éliminer ou se VARIANTE :
redonner de Le but n’est valable que si tous les joueurs
l’espace. sont dans leur partie offensive.
Conduite de balle
REMARQUES :
Bien matérialiser les surfaces de jeux.
Les défenseurs doivent dicter par leur
TEMPS : 15 min positionnement ou doivent aller les attaquants
pour récupérer le ballon plus facilement.
Demander un marquage individuel en variante
Dans un carré de 30 x 30
4 contre 4 avec 4 appuis de chaque Ballons
ECHAUFFEMENT
équipe à l’extérieur de la zone
Chasubles
Conserver le ballon en donnant à l’appui
Jeu de et en prenant sa place.
conservation de L’appui doit, avec ou sans contrôle,
la balle trouver un troisième.
Deux touches obligatoires dans le carré.
Appui soutien en 2 x 10 minutes avec 2 minutes de
espace réduit récupération
Objectif :
REMARQUES :
- Améliorer la qualité
Orientation et qualité des appuis
des
Vitesse d’enchaînement.
enchaînements.
Voir avant de recevoir.
- Améliorer la
Disponibilité et mobilité du troisième
mobilité et la
Donner dans la zone de sécurité (à
disponibilité.
l’opposé de l’adversaire).
- Solliciter la vision
du jeu.
TEMPS : 20 min
Taureau à 5 contre 2 dans une surface de 25
x 25 Assiettes
ECHAUFFEMENT Si le ballon est perdu, le passeur et le
receveur vont au milieu.
Prise en main Jeu libre
du groupe
VARIANTES :
Ne pas remettre au passeur
Conservation de Jouer sur le nombre de touches de balle
balle: Ne pas lober
Occupation du 1 point si le ballon passe entre les deux
défenseurs
terrain sous forme
de taureau REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement
TEMPS : 15 min

N° : 071E CONSIGNES : Maximum de Ballons
Jeu 9 contre 9 sur ½ terrain de 50 m, avec
deux buts de foot à 11. Assiettes
ECHAUFFEMENT Règles foot à 11
Jeu libre Chasubles
Prise en main Tracer 2 lignes dans le sens de la largeur du
du groupe terrain, les trois surfaces étant de même taille. 2 buts de foot à 11
Le ballon doit avoir été transmis au milieu par
un autre défenseur pour qu’un défenseur
- Préparation à puisse entrer dans la zone médiane.
l’action Jeu libre, trois puis deux touches de balle.
- Appel/appui et Compter les hors jeu à partir de la zone
soutien défensive.
Durée : 15 min REMARQUES :

Les partenaires doivent se rendre visible du
porteur de balle, réaliser les appels de balle en
appui ou en profondeur et être à distance de
passe.
Le porteur du ballon doit voir avant de
recevoir, être toujours face au jeu et ne pas
arrêter le ballon.
Il faut conserver la profonder, utiliser la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de
préparation.
Fixer d’un côté pour renverser de l’autre
Jeu à deux, à trois.
Avoir toujours un joueur en soutien du porteur
de balle
N°: 072E CONSIGNES : Assiettes
4 contre 4 sans gardien
Jeu à la main Ballon
1 point si le joueur remise de la tête sur un
ECHAUFFEMENT troisième qui rejoue à la main sur un Chasubles
Prise en main du quatrième…
groupe l’équipe adverse ne peut défendre à la main
Récupération : active de 20 secondes sous
forme de jonglage.
Objectif : Récupération entre bloc : 4 minutes
Exercice de la tête :
- Remise de la tête VARIANTE :
- Utilisation de Remise de volée du pied
l’espace Passes à réaliser sous forme de remise en jeu
- Occupation du
REMARQUES :
terrain
Les partenaires :
Se rendre visible du porteur du ballon
Occuper l’espace
TEMPS : 15 min Rester en mouvement
Les partenaires :
Occuper l’espace
Rester en mouvement
Le porteur du ballon :
Voir avant de recevoir le ballon
Etre face au jeu
Indiquer dans sa passe la prochaine passe du
partenaire

2 fois 3 contre 1 dans 2 carrés de 13m x13m
pour marquer, transmettre le ballon aux trois Ballon
ECHAUFFEMENT joueurs du carré opposé.
Prise en main du Le défenseur en attente ne peut entrer Chasubles
groupe défendre dans le carré opposé avant le départ
du ballon.
Libre, trois puis deux touches de balle
Objectif :
Trois passes minimum avant de changer de
Passes carré.
longues/courtes : VARIANTE :
- Jeu à trois Distances entre les carrés
- Alternance jeu Travailler avec quatre carrés
court et jeu long Augmenter le nombre de passes obligatoires.
- Occupation du REMARQUES :
Les partenaires :
terrain
Occuper l’espace et rester en mouvement
Les partenaires :
TEMPS : 15 min Se rendre visible du porteur du ballon
Occuper l’espace
Rester en mouvement
Le porteur du ballon :
Voir avant de recevoir le ballon
Etre face au jeu
Indiquer dans sa passe la prochaine passe du
partenaire
Jeu à 5 contre 5 sur une zone de 30 m sur
toute la largeur d’un terrain de foot à 11 Assiettes
ECHAUFFEMENT Dans son camp, en supériorité numérique.
Prise en main du Trois touches de balle Chasubles
groupe Les défenseurs déplacent le jeu dans leur
camp à la récupération du ballon
VARIANTE :
Objectif :
Laisser deux défenseurs contre 1 attaquant ou
Conservation : 1 défenseur contre deux attaquants dans
- Utilisation de la l’autre demi-terrain pour maîtriser le
largeur et de la changement de zone
profondeur Prévoir une zone neutre entre deux terrains
- Concentration pour préparer le jeu long
Jouer entre deux équipes contre deux. Une
équipe en attente dans un terrain.
Conservation deux équipes contre une.
Le porteur de balle doit voir avant de recevoir
et ne pas arrêter son ballon.
Les partenaires doivent se rendre visible du
porteur de balle, créer des espaces par des
appels de balle, rester à distance de passe et
jouer en appel – appui - soutien
L’équipe qui attaque doit absolument
conserver la profondeur (ne pas être trop vite
tous dans la surface), utiliser au maximum la
ou collectif, respecter un temps de préparation
et éviter un jeu trop latéral.

Deux équipes+ 2 capitaines sur ½ terrain
ECHAUFFEMENT
Jeu libre Assiettes
Lorsqu’on trouve le capitaine de l’équipe on
Prise en main marque un point Chasubles
du groupe Changer les capitaine toutes les 3 minutes
VARIANTE :
Conservation de On trouve le capitaine sur un ballon aérien.
balle: On trouve le capitaine en une touche.
- Occupation du Le point est donné si le capitaine remise en
terrain une touche.
- Jeu dans les Le point est donné si le capitaine joue sur un
intervalles troisième en une touche.
- Jeu à deux, à trois
REMARQUES :
- Jeu court, jeu long
Pour les partenaires, il faut se rendre visible
- Jeu de face du porteur de balle, occuper l’espace, rester
en mouvement et être à distance de passe.
Pour le porteur du ballon il faut voir avant de
recevoir, être face au jeu, indiquer par sa
passe la prochaine passe du partenaire et
TEMPS : 20 min garder le ballon en mouvement.
ECHAUFFEMENT Trois équipes sur un ½ terrain
Les bleus et jaunes sont opposés et les verts Assiettes
sont joker et joue avec l’équipe qui a le
Prise en main ballon. Chasubles
du groupe Imposer l’alternance jeu libre puis une touche
de bale
Conservation de VARIANTE :
balle: Ne pas jouer avec sa couleur
- Occupation du
terrain REMARQUES :
- Jeu dans les Pour les partenaires, il faut se rendre visible
intervalles du porteur de balle, occuper l’espace, rester
- Jeu court, jeu long
- Jeu de face passe la prochaine passe du partenaire et
garder le ballon en mouvement.
TEMPS : 20 min

Par huit avec un ballon
Enchaînements de passe longue – contrôle – Assiettes
ECHAUFFEMENT conduite – passe courte …
Cônes
Prise en main
du groupe VARIANTES :
Passe courte à droite
5
Passe courte à gauche
4
Technique libre : Après la passe longue effectuer les standards
Enchaînement de 6 d’échauffement football (talon-fesse, levée de
forme de passe genoux, etc…)
2 Passe longue uniquement mauvais pied.
courte et de passe Passe longue au joueur en face, contrôle et
longue 1 opposition mesurée dans le carré
3 REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement avant de
recevoir la ballon.
TEMPS : 25 min
N°: 078E CONSIGNES : Maximum de Ballons
Jeu en 4 contre 4 sur un terrain de 25 x 30 m
avec deux but de 4m. Assiettes
ECHAUFFEMENT
Pas de hors-jeu ni de corner
2 couleurs de
Jeu en deux touches de balle.
Prise en main les défenseurs ne peuvent permuter
chasubles
du groupe contrairement aux deux attaquants. Jeu libre. 2 petits buts
Jeu en zone. VARIANTE :
Varier la taille des buts et leur nombre.
Objectifs du jeu
REMARQUES :
d’application : Matérialiser avec une couleur différente
- Occupation du chaque zone équipe.
terrain Repositionner les défenseurs en fonction de la
- Jeu à deux à trois. position du ballon.
- Faire un maximum
de « stop jeu »
pour mise en place
de stratégies et
correction des
attitudes
Durée : 25 min

Sur un terrain de 35 x 30m
4 équipes de 2 joueurs + 2 gardiens
ECHAUFFEMENT Ballons
Jeu libre. Pas de hors-jeu ni de corner
Les joueurs peuvent attaquer n’importe quel
Prise en main but 4 couleurs de
du groupe C’est l’éducateur remet en jeu après sortie ou chasubles
but.
Travail de finition devant L’éducateur fixe un nombre de but à atteindre,
dès qu’une équipe atteint ce score, l’équipe
1 but amovible
le but:
Objectifs: qui a marqué le moins de but est éliminée les
Endurance trois autres continuent le jeu
Force
Technique REMARQUES :
Prises Encourager l’imagination et la précision dans
d’initiatives le jeu et dans le dernier geste
Finition Insister sur l’importance du dernier geste.
TEMPS : 20 min
Jeu en 3 contre 3 sur un terrain de 30 x 30 m
ECHAUFFEMENT avec 2 pivots par équipe Assiettes
Jeu libre, trois puis touches de balle.
2 couleurs de
Prise en main du Conserver le ballon d’un pivot à l’autre.
chasubles
groupe Le dernier passeur prend la place du pivot.
Temps de jeu de 3 minutes
Conservation du ballon
Objectifs :
- Jeu à deux à trois REMARQUES :
Le porteur de balle doit prendre la décision de
dribbler ou donner avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 20 min Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.

Dans un carré de 30 x 30 m + un joueur cible
ECHAUFFEMENT dans un carré de 5 x 5m. Assiettes
Faire 3 équipes de 3 joueurs.
Cônes
Prise en main du L’équipe qui défend empêche les autres
groupe équipes de jouer avec le joueur cible
2 couleurs de
Jeu libre, trois puis deux touches de balle. chasubles
Conservation du ballon L ‘éducateur compte le nombre de ballon
Objectifs : récupérer par les défenseurs. L’équipe
- Jeu à deux à trois vainqueur est celle qui a récupérée le plus de
- Déséquilibre de ballon.
Temps de jeu de 3 minutes avec 1 minute de
l’adversaire
récupération.
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces
Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.
Jeu à 5 contre 5 dans une surface de 30 x
ECHAUFFEMENT 30m Assiettes
9 zones de 10 x 10 m
Maximum de deux joueurs par zone, jeu libre. Chasubles
Prise en main du Conserver le ballon tout en évoluant dans les
groupe trois bandes du terrain.
VARIANTE :
Conservation du ballon Pas plus de x passes par bande de largeur de
Objectifs : terrain
- Jeu à deux Pas plus de x passes par bande longitudinale
de jeu
Remplacer le nombre de passes des variantes
1 et 2 par un nombre de touches de balle
Durée : 25 min collectives.
Interdire d’aller dans la zone où l’on a
transmis le ballon.
Imposer un changement de zone après la
passe.
Un ballon par équipe. Une équipe conserve,
l’autre tente d’amener son ballon dans le
même carré que l’autre équipe.

N° :083E CONSIGNES : Maximum de Ballons
Jeu à 5 contre 1
ECHAUFFEMENT Les joueurs en conservation jouent en une Assiettes
touche de balle.
Si un joueur est arrêté, il va au milieu. 5 couleurs de
Prise en main du VARIANTE : Chasubles
groupe Si un joueur arrête le ballon, il va au milieu.
Ne pas remettre au passeur.
Conservation du ballon Ne pas lobber.
sous forme de taureau REMARQUES :
Le porteur de balle doit prendre la décision de
dribbler ou donner avant de recevoir le ballon.
Durée : 25 min les partenaires doivent créer des espaces
L’équipe qui attaque doit absolument
conserver la profondeur (ne pas être trop vite
tous dans la surface), utiliser au maximum la
ou collectif, respecter un temps de préparation
et éviter un jeu trop latéral.
N : 084E CONSIGNES : Maximum de Ballons

Effectuer un échauffement de type avant
match en aérobie pendant 10 minutes. Assiettes
ECHAUFFEMENT
A Effectuer les différents ateliers sans s’arrêter
sur un bloc de 4 minutes Constri-foot
Réveil Atelier en deux parties : première partie en
musculaire amplitude / deuxième partie en vivacité. Lattes
Atelier 1 : skipping + toucher le cône avec la
B main haies
Gammes Atelier 2 : 1 appui dans cerceaux + slalom
athlétiques entre constri-foot Cônes
Atelier 2 : sauts de haies + 1 appui entre
chaque latte (espace court)
TEMPS : 20 min C Récupération et étirements activo-
dynamiques*
Récupération 1 minute 30 sec
* étirer – contracter – relâcher – mouvement

dynamique
Dans un carré de 40 x 40 m + deux joueurs
ECHAUFFEMENT cible dans un carré de 3 x 3m. Assiettes
Faire 2 équipes avec joueur dans la zone de
jeu + 1 joueur cible. Cônes
Prise en main du
Chaque équipe défend un carré et joue avec
groupe 2 couleurs de
l ‘autre, Le joueur qui donne au joueur cible
prend sa place chasubles
Jeu libre, trois puis deux touches de balle.
Objectifs : L ‘éducateur compte le nombre de joueur
- Jeu à deux à trois cible libéré
- Déséquilibre de Temps de jeu de 3 minutes avec 1 minute de
l’adversaire récupération.
VARIANTES :
les partenaires doivent créer des espaces libres
par le joueur en possession de la balle.

Exercice pour 8 joueurs
Travail sur dix ballons Assiettes
ECHAUFFEMENT
A (A) et (B) partent en même temps, conduite
de balle pour l’arrêter dans la ligne opposée. Cônes
Conduite de (A) et (B) avance d’une colonne et effectuent
balle. le même exercice
dès que (A) et (B) ont arrêté leurs ballon, (A’)
et (B’) démarrent.
Conduire et arrêter B Travail sur 2 x 5 min
le ballon Récupération et étirements passifs
TEMPS : 15 min

Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT Faire trois zones égales dans le sens de la
longueur. 8 constri-foot pour 4
Prise en main 2 couples de buts de couleur différentes, buts
Marquer dans un des deux buts puis dans
du groupe
l’autre avec interdiction de sauter la zone du 2 couleurs de
milieu. chasubles
Jeu à thème aux Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
pieds : jeu.
Conservation du Les touches se font à la main.
2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
ballon fixation et récupération.
renversement
Variante :
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT Faire trois zones égales dans le sens de la
longueur. 8 constri-foot pour 4
Prise en main 2 couples de buts de couleur différentes, buts
Marquer dans un des deux buts puis dans
du groupe
l’autre avec interdiction de sauter la zone du 2 couleurs de
milieu. chasubles
Jeu à thème aux Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
pieds : jeu.
Conservation du Les touches se font à la main.
ballon fixation et récupération.
renversement
Variante :
REMARQUES :
TEMPS : 20 min Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.

mètres. Les deux équipes attaquent les six 5 ballons
ECHAUFFEMENT buts de 6 m
Faire quatre zones égales dans le sens de la 8 constri-foot pour 4
Prise en main largeur. buts
Marquer dans un des trois buts (soit en
du groupe
conduite de balle soit sur une passe courte) 2 couleurs de
puis dans un autre but situé à l’opposé avec chasubles
Jeu à thème aux obligation de jouer long pour sauter au moins
pieds : une zone.
- Jeu long Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
- Conservation du jeu.
Les touches se font à la main.
ballon fixation et
renversement
récupération.
Variante :
Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
Jeu 3 contre 3 sur une surface de 25 X 35
m avec deux buts de 4 m 1 ballon pour 6
ECHAUFFEMENT :
Jeu/Tournoi Marquer dans un but sans gardien. Dans
D1 D2 Chasubles
la zone de 5m.
Gestion d’une situation Les touches se font aux pieds. Pas de
défensive, en supériorité hors jeu ni de corner.
numérique, vers une Obligation d’avoir toujours un joueur dans
situation offensive : la partie défensive.
Objectifs des défenseurs: Pour que le but ne compte pas double,
- Presser tous les défenseurs doivent être dans leur
l’adversaire pour partie défensive.
le pousser à la Toutes les 3 minutes, changer
faute dans sa d’adversaire en utilisant le système de
zone défensive, montée/descente.
afin de récupérer
le ballon et REMARQUES :
relancer ou Bien matérialiser les surfaces de jeux.
D3 D4 Les défenseurs doivent dicter par leur
frapper.
- Si pas de positionnement ou doivent aller les
déséquilibre, attaquants pour récupérer le ballon plus
conserver le facilement.
ballon. Demander un marquage individuel en
variante

Dans un carré de 40 x 35 m,6 contre 6
ECHAUFFEMENT Jeu libre, trois puis deux touches de balle. Assiettes
10 passes réussies = 1 point.
Pour que le point soit valable, le ballon devra Cônes
Prise en main du
être passé par les 4 zones
groupe 2 couleurs de
Temps de jeu de 6 minutes avec 2 minutes de
récupération. chasubles
VARIANTES :
Objectifs :
- Jeu à deux à trois Imposer une limite de temps (par exemple 30
- Déséquilibre de secondes pour faire les dix passes.
l’adversaire 3 passes maximum dans une même zone
REMARQUES :
TEMPS : 20 min les partenaires doivent créer des espaces
Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
Tracer trois lignes dans le sens de la largeur Ballon
du terrain
ECHAUFFEMENT Stop ball 2 couleurs de
Dès que les joueurs d’une équipe ont réussi à chasubles
se faire dix passes : 1 point
Prise en main Les passes se font uniquement à la main
du groupe Dans les 10 passes, obligation d’avoir au
moins deux passes qui soient réalisées en
Jeu à thème à la sautant une zone
Interdit de courir avec le ballon
main :
Interdit de toucher l’adversaire
Conservation du
ballon en égalité VARIANTES :
numérique avec Jeu aux pieds
zones
REMARQUES :
Obliger les joueurs à être à l’opposé du
ballon
mouvement
TEMPS : 15 min

Jeu 5 contre 5 sur un terrain de 50 x 40m
Tracer trois zones dans le sens de la largeur Ballon
ECHAUFFEMENT du terrain
Situation en trois temps : 2 couleurs de
« LA STRADA » − 1er temps : Conservation en zone centrale chasubles
(5 passes).
− 2ème temps : élargissement de l’espace sur
Circulation du une des 2 zones latérales suite à un appel
ballon de balle.
− 3ème temps : effectuer 5 passes en zone
élargie pour marquer 1 point.
Objectifs : Retour maîtrisé en zone centrale
- Conservation Jeu libre au sol
collective du Remises en jeu comptées dans l’enchaînement
ballon. de passes et jouées au sol.
- Utilisation
pertinente des VARIANTES :
espaces libres. Jeu long autorisé.
Nombre de touche de balle.
REMARQUES ET CRITERES :
TEMPS : 20 min Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement
Maîtrise technique, intention de jeu
Demande dans l’espace libre
Anticipation
Jeu 5 contre 5 ou 6 contre 6 sur un terrain de
50 x 40m. Ballon
ECHAUFFEMENT Tracer cinq zones dans le sens de la largeur
du terrain – La zone du milieu étant plus 2 couleurs de
« LA STRADA » large. chasubles
Situation en trois temps :
− 1er temps : Conservation en zone centrale
Circulation du (5 passes).
ballon − 2ème temps : élargissement de l’espace sur
une des 2 zones latérales suite à un appel
de balle.
Objectifs : − 3ème temps : Trouver un partenaire dans
- Conservation la zone excentrée pour marquer 1 point.
collective du En cas de récupération adverse, retour en
ballon. zone centrale non obligatoire.
- Utilisation Jeu libre et au sol.
pertinente des Remises en jeu comptées dans l’enchaînement
espaces libres. de passes et jouées au sol.
- Réactivité à la
1 Point 2 PASSES 5 PASSES 2 PASSES 1 Point VARIANTES :
perte de balle.
Jeu long autorisé.
Nombre de touche de balle.
Possibilité de jouer long.
TEMPS : 20 min 1 point est marqué pour la première équipe
qui « ouvre » la 4ème zone.
mouvement.
Maîtrise technique, intention de jeu.
Demande dans l’espace libre.
Anticipation et réactivité.

Jeu 5 contre 5 ou 6 contre 6 sur un terrain de
50 x 40m. Ballon
ECHAUFFEMENT Tracer trois zones égales dans le sens de la
largeur du terrain devant deux zones de 13m 2 couleurs de
« LA STRADA » devant les buts. chasubles
Situation en trois temps :
− 1er temps : Conservation en zone centrale
Circulation du (5 passes).
ballon − 2ème temps : élargissement de l’espace sur
une des 2 zones latérales suite à un appel
de balle.
Objectifs : − 3ème temps : Trouver un partenaire dans
- Conservation la zone excentrée pour pouvoir attaquer le
collective du but.
ballon. En cas de récupération adverse, retour en
- Utilisation zone centrale.
pertinente des Jeu libre et au sol.
espaces libres. Remises en jeu comptées dans l’enchaînement
- Réactivité à la de passes et jouées au sol.
perte de balle. 2 PASSES 5 PASSES 1 Point
VARIANTES :
Jeu long autorisé (sauter la zone centrale après
avoir validé le deuxième temps).
TEMPS : 20 min Nombre de touche de balle.
mouvement.
Maîtrise technique, intention de jeu.
Demande dans l’espace libre.
Anticipation et réactivité.
N° : 096E PRISE EN MAIN ET ECHAUFFEMENT : Maximum de Ballons
Deux équipes sur 20 x 40m
ECHAUFFEMENT
Passe à la main Assiettes
Interdit de faire plus de trois pas avec le ballon
Prise en main dans les mains. Chasubles
du groupe
CONSIGNES JEU :
Faire trois zones dans la largeur d’un demi-
Conservation de terrain, la zone du milieu étant plus large que
balle: les deux autres.
- Occupation du Les équipes attaquent indifféremment l’un ou
terrain l’autre des quatre buts de 4m.
- Jeu dans les Conservation en zone axiale : faire 4 passes
intervalles minimum puis trouver une solution en soutien
dans une des 2 zones inattaquables.
Le joueur a deux touches pour trouver la
- Jeu en soutien
relance la plus sûre aucun joueur n’a le droit
- Jeu de face de défendre sur lui.
Dès que l’attaque est amorcée, deux touches
de balle en zone axiale et libre dans la zone
offensive.
Interdiction de sauter une zone, jeu au sol.
TEMPS : 20 min
VARIANTE :
Avec deux de foot à 11 + 2 gardiens
REMARQUES :
Pour les partenaires, il faut se rendre visible
du porteur de balle, occuper l’espace, rester
passe la prochaine passe du partenaire et
garder le ballon en mouvement.

Faire deux groupes de joueurs
ECHAUFFEMENT
Les joueurs travaillent en continu Chasubles
L’éducateur annonce le travail a effectuer dans
Prise en main la zone de travail comme suit :
du groupe - 1 – 2 allers-retours en aérobie,
- 2 – Talons-fesses sur la zone de travail,
- 3 – Levés de genoux entre les assiettes,
- 4 – Une jambe tendue et l’autre en appui
TEMPS : 20 min entre les coupelles (travail jambe droite
puis gauche),
- 5 – Travail de hanche à droite et à
gauche( fermeture sur un premier
Zone de travail 15 mètres passage puis ouverture au second),
- 6 – 1 appui entre chaque plot (skipping),
- 7 – 2 appuis alternés (d’abord le gauche
puis le droit) entre chaque plot (inverser
sur le deuxième passage),
- 8 – 1 appui de côté (à droite et à
gauche),
- 9 – slalom entre les plots (petits pas),
- 10 – slalom de côté (avant/arrière) entre
les cônes (petits pas),
- 11 – Appui talon entre les cônes,
A partir de (6) demander une accélération
dans la zone des 15 mètres.
Etirements activo-dynamiques à l’issue du
premier passage.
Refaire même exercices mais à partir de (6).
REMARQUES :
Afin de préserver les terrain faire le travail
d’appui en dehors du terrain.

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OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 002E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 005E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

Prise en main du groupe

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 015E CONSIGNES : Assiettes

TEMPS : 15 min REMARQUES :

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 017E CONSIGNES : Assiettes

N° : 019E CONSIGNES : 1 ballon pour 3

Prise en main du groupe VARIANTES :

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 024E CONSIGNES : Assiettes

TEMPS : 15 min REMARQUES :

N° : 026E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 036E CONSIGNES : 1 ballon pour 3

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 039E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 044E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 048E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 050E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

TEMPS : 10 min REMARQUES :

N° : 054E CONSIGNES : Cônes

N° : 056E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

Technique libre : REMARQUES :

N° : 063E CONSIGNES : Assiettes

REMARQUES : 1 Ballon pour 6

Objectifs : Créer le déséquilibre en 1 contre 1 ou 2 contre

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 065E CONSIGNES : Assiettes

TEMPS : 20 min REMARQUES :

N° : 067E CONSIGNES : Assiettes

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

Durée : 15 min REMARQUES :

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N : 084E CONSIGNES : Maximum de Ballons

* étirer – contracter – relâcher – mouvement

N° : 086E CONSIGNES : Maximum de Ballons

OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL