République Algérienne Démocratique Populaire

Ministère de la Jeunesse et des Sports

LIGUE Régionale de foot balle Constantine

STAGE DE FORMATION DES ENTRAINEURS

LICENCE CAF b

Rapport de stage

L’entraîneur : Daane Abdelmoumene

 Microcycle N2 : Phase de préparation physique générale
jours

Vendredi
Mercredi
Dimanch
Samedi

Mardi

Jeudi
lundi
e
séances Séance 1 Séance 2 Séance 3
Heurs 09 : 30 Matin 18 : 30 Matin 17 : 00 soir
Duré 95 munit 80 munit 75 munit
intensité Modérée Sub max Sub max
*Améliorer La *Duel, protection * Conduite de balle
R R R
sensation du ballon drible course avec appui /soutien/
Technique

E R E E
*Faire des passes, ballon appel
P E P P
courir avec le ballon O P O O
*contrôler le ballon S O S S
S
*Endurance sur fond *endurance d'force *Endurance puissance
de capacité *Circuit training
physique

aérobie (80% FC endurance avec *Vivacité/Endurance

*coordination ballon vitesse
Duré *Renforcement
musculaire
*jeu de conservation *coupé la trajectoire, *utilisation de la
Possession du ballon *développement la largeur et de la
*réflexion profondeur
stratégique et la *Appel de balle entre et
Tactique

résolution de dans le dos des

problèmes défenseurs Aide au
porteur + jeu dans
l’intervalle en avant

jours S D L M M J V
Charge Maxe
charge

Sub Maxe
Modéré
léger

Volume : intensité :

jours
Vendredi
Mercredi
Dimanch
Samedi

Mardi

Jeudi
lundi
e

séances Séance 1 120 m Séance 2 80 m Séance 3 65 m

Heurs 09 : 30 Matin 18 : 30 Matin 17 : 00 soir
Duré 95 munit 85 munit 75 munit
intensité Modérée Sub Maxe max
* améliorer la R *contrôle du ballon, R *améliorer la technique R R
technique (contrôle E Qualité de passe E Drible passe courte E E
passe remise et P prise de balle, Prise P passe langue contrôle P P
Technique

O O O O
déviation) d’info (voir avant) *jeu direct un deux
S S S S
*Relations multiples centre, fiant + tir au but
* déplace, recevoir,
Gestion des
percevoir, décider
émotions Plaisir.
et réaliser l’action
* Capacité aérobie *endurance d' force *coordination
(80 % de FCM) sur font anaérobie gestuelle) vitesse
physique

* Appuis * Vitesse de réaction

spécifiques *vitesse l’exécution
et coordination technique
gestuelle
*Joueur en *Duel offensif on *Jeu dans l’intervalle
mouvement zone de finition, Transition attaque est
Communication *défensif protégé la défense, Recherche
pour gérer les zone, Concentration d’espaces de passe Voir
Tactique

prises en charge et et être vu

*Jeu en
le placement. appui/soutien
*Organiser le
pressing ou amener
l'adversaire à la
faute.
jours S D L M M J V
d'entraînement

Charge
Maxe
charge

Sub Maxe
Modéré
léger
Microcycle N 3 : Phase de préparation physique

Volume : intensité :

Micro cycle de comptions Phase aller n 3 : avec match le samedi

 Dimanche
Vendredi
Mercredi

Samedi
Mardi

Jeudi
lundi
jours

séances Séance 1 Séance 2 Séance 3 Match

Heurs 18 : 30 soir 18 : 30 soir 18 : 30 soir 18 : 30 soir 9 :30
Duré 80 m 80 m 75 m 60m
intensité Maxe Sub Maxe Modérée Modérée Maxe léger
* Amélioration de la * Passes R *dribble
proportion des tirs au * Remise E *remises Séance de
but est des duel avec *Appui/soutien P *Centre et récupération
les gardiens, *Déviations O finition pour
Technique

*protection, dribble S *frappe au but l’équipe

Event. Eveil musculaire et organique - Tactique – Rappel

appui/soutien/appel *Passes au sol (décrassage)
*renversement *Passes *Technico
aérienne tactique
*Travaille de Vitesse *Travail de *Appuis avec
*Développement de force + vitesse spécifiques et sollicitation
l’aérobie, *Renforcement *coordination s physiques
physique

*Maîtriser plusieurs musculaire gestuelle) pour

rythmes de course *Travail des *vitesse de joueurs
d’intensité différente appuis réaction n’ayant pas
joué le
*Fixer un espace * Jeu de *Conservation
match
pour jouer sur un conservation Jeu dans
autre Aider son l’intervalle
*Ecarter le jeu partenaire, *Transition
(utilisation de la porteur du attaque est
largeur et de la ballon, en étant défense
Tactique

profondeur en soutien *Recherche

*Densifier et couvrir *Jeu sur les d’espaces de
en permanence l’axe côtés passe
du but *Voir et être
vu,
Communicatio
n *Fixer d’un
côté pour jouer
de l’autre
jours S D L M M J V
Charge Maxe
charge

Sub Maxe
Modéré
léger

Microcycle de comptions Phase aller n4 : avec match le samedi

 jours lundi

Dimanche
Vendredi
Mercredi

Samedi
Mardi

Jeudi
séances Séance 1 Séance 2 Séance 3
Heurs 18 : 30 soir 18 : 30 soir 18 : 30 soir Match
Duré 75 munit 85 munit 75 munit

Event. Eveil musculaire et organique - Tactique – Rappel

intensité Maxe Sub Maxe Modérée Maxe
*Amélioration * Passe, control, appelle *Technique Séance de
Technique

spécifique Cours R de balle, tire au but défensive récupérati

avec ballon, E Centres et tirs on pour
Conduit de balle, P reprises l’équipe
tire au but O (décrassag
*Développement et S *Endurance puissance * Travail de e)
physique

maintenir Vitesse Travaille force capacité •Technico

spécifique Aérobie tactique
avec ballon avec
sollicitatio
*Amélioration * travail sur le * Conservation ns
spécifique avec pressing finition du ballon physiques
support tactique * Gestion défensive, *Utiliser la pour
collectif en infériorité supériorité joueurs
*Déséquilibre de la numérique, vers une numérique n’ayant
Tactique

défense, fixation situation offensive dans la partie pas joué le

pour renversement, offensive pour match
Fixer un espace conserver et
pour jouer sur un mieux
autre déséquilibrer
l’adversaire.
jours S D L M M J V
Charge Maxe
charge

Sub Maxe
Modéré
léger

Volume : intensité :

PLACE : stade DURE : 95 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS :20

Objectif Améliorer La sensation du ballon, Faire des passes, courir avec le ballon,
technique : contrôler le ballon
Objectif tactique : jeu de conservation possession du ballon Communication, Recherche des
espaces libres Voir et être vu dans les intervalles
Objectif • capacité aérobie (80 % de FCM).
physique : coordination
PHASSE : PPG : Microcycle N2 : Phase de préparation physique générale Date :
Description Duré Schéma
 Contrôlé l'effectif et présentation du thème
Partie Mises-En 5'
Echauffement : conditionnement Mental
Train
Mobiliser les articulations et insertion
musculaires pour provoquer 15'
un échauffement localisé ciblé
Exercice 1 : travaille contenu un Parcours avec
travail de coordination et motricité.
- Plots cônes et piquets rouge : (distance dans 20 m
chaque piste (30 m) : conduite pied droit.
- Plots, cônes et piquets bleus : conduite pied
gauche.
Course continue à allure moyenne.
- Mouvements sur l'échelle sans ballon avec
différents mouvements L'idée ici est de travailler 20 m
l'endurance capacité tout en travaillant la
coordination et la conduite de balle.
Exercice 2 : Passe et suit Départ en même temps
de "1" et "2".Le joueur passe et va prendre la
place de son partenaire..
pas de temps d'arrêt.
Quand les joueurs ont terminé le parcours rouge,
ils passent au bleu (et vice versa)
Exercice 3 : Travail de conservation à 8 contre 8
avec 2 jokers 2 mini-buts sur un demi terraine 20 m
(45 m x 30m)
- Objective : Communication, Recherche des
espaces libres Voir et être vu dans les intervalles
Consigne : Tacles interdits. 3 touches de balle
Principal

max pour limiter les duels. et obliger les joueurs

à se déplacer, se dépenser
Durée : 8 m x 2 / 2 m repo entre Syries
Etirements passifs sur les groupes musculaires 15 m
Finale
Partie

principaux. Tenir la posture 15 secondes (1 fois

par groupe musculaire).
Ne pas négliger dos et les lombaires.
intensité Modérée 75 - 85 % pc

PLACE : stade DURE : 80 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS :20

Objectif technique : Amélioration de la proportion des tirs au but est des duels avec les gardiens, protection,
dribble Passe, frappe au but, fixation de défenseur, jeu de tète
Objectif tactique : interception et anticipation des passes des adversaires, coupé la trajectoire, développent la
réflexion stratégique et la résolution de problèmes
Objectif physique : . endurance d’force, Circuit training endurance avec ballon
.Renforcement musculaire
PHASSE : PPG Microcycle N2 : Phase de préparation physique générale Date :

Description Duré Schéma

 Echauffement : conditionnement Mental ; Mobiliser les 5'
articulations et insertion musculaires pour provoquer
Train
Mise

un échauffement localisé ciblé 15'

En

Exercice 1 ; Circuit training musculaire 8 ateliers en

boucle en 30/30 par 2 avec alternance des groupes
musculaires.
- atelier 1 : cordes à sauter en simultané
- atelier 2 : pompes - atelier 3 : gainage latéral
20
- atelier 4 : bonds en croix - atelier 5 : touche par 2 avec
médecine-ball - atelier 6 : gainage latéral - atelier 7 : min d
skipping latéral b
- atelier 8 : abdominaux avec genoux fléchis 4
2
Durée Circuit Complet : 8 minutes c
Nombre de tours : 2 Repo 4 m entre tours 3
- Exercice2 : Travail force méthodes combinées de
1 A
musculation + frappe au but et/ou tête
Atelier 1 : 6 joueurs + 1 gardien Atelier1 Atelier 2
1 – chaise 20 secondes / 2 – 8 cerceaux marelle/ 3 –
Partie Principal

Sprint 15 m/ 4 – contrôle et frappe 20

Atelier 2 : 6 joueurs + 1 gardien min
A – sauts à la corde pendant 30 s/ B – 8 cerceaux alternés/
C – Sprint 15 m/ D – jeu en extension pour marquer au
point de penalty, Le joueur doit venir positionner le
ballon pour le suivant et il passe à l’atelier suivant.
Durée bloc : Nombre de passage 5 par atelier
- Nombre de séries 2 séries de 5 passages
Récupération entre les séries : 3 min séries.
- jeu rédhuits : Travail des duels surface (15X10m)
4 équipes de 3, L'entraîneur annonce duels 1 contre 1
entre 2 joueurs d’équipes différentes Puis il annonce
directement après un autre duel (déroule en même temps),
Chaque joueur doit marquer dans la cage de son
adversaire, Quand un joueur marque, il peut aller au duel
avec les 2 autres joueurs et tenter de marquer dans leurs
cages. Son adversaire est éliminé. 15 m
Le premier joueur qui marque 2 fois a gagné.
Variantes : 2 contre 2, 3 contre 3

Etirements passifs sur les groupes musculaires principaux. 10 m

Finale
Partie

Tenir la posture 15 secondes (1 fois par groupe

musculaire).
Sub max 80 - 95 % pc

PLACE : stade DURE : 73 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20

Objectif technique : Contrôle, passes et conduite (remise et déviations), appui/soutien

Objectif tactique : Of : jeu vers l’avant en déviation. Utiliser la supériorité numérique dans la partie offensive
pour conserver et mieux déséquilibrer l’adversaire
Déf : Fixer l’adversaire, Contrôler le défenseur avec ses bras pour ne pas être devancé
Objectif physique : Endurance puissance anaérobie / Vivacité / coordination
PHASSE : PPG Microcycle N2 : Phase de préparation physique générale Date :

Description Duré Schéma

- Sur un terrain de 10 x 18m, 1 contre 1 dans chaque

zone + 2 appuis neutres, Conservation du ballon d’un
appui à un autre, Le joueur qui donne au partenaire 20m
Mises-En

peut monter d’une zone, Les joueurs qui récupèrent le

Train

ballon donnent à un appui puis deviennent attaquant.

Les défenseurs doivent se replacer un par zone avant de
défendre Travail sur 3 minutes.
- Etirement 5m

Exercice 1 : Séance Intermittent 15 / 15 de 90 % VAM

à partir de tests de terrain Former des groupes de VAM 18 m
- group distance
- 14 km = 58 m
- 15 km = 62.5 m
-16 km = 66. 66 m
-17 km = 70.83 m
duré de travail (6 m, 3 bloc de 12 répétition)
récupération entre les blocs 5 m
Exercice 2 : Sur un terrain de (40 x 40) Jeu à 5 contre 5 + 2
Partie Principal

gardiens avec les règles du foot à 11 Tracer une ligne médiane dans
le sens de la largeur du terrain Jouer de face en jeu libre avec
interdiction d’effectuer un contrôle orienté lorsque le joueur est dos
au jeu. But marqué après 4 passes (2 points) But marqué en moins de
4 passes (1 point)
Consigne :
- Obliger les joueurs à jouer face à eux but 25 m
- Travailler en appui/soutien
- Le joueur en possession de la balle doit toujours avoir un joueur en
soutien.
- Favoriser le jeu vers l’avant en déviation.
Durée : 3 m de travaille 6 Répétition 1.30 m
Récupération entre les répétition.

Course lente, 5mn 10 m

étirer les mollets, puis les cuisses, puis les adducteurs,
Finale
Partie

fessiers et enfin dos. 2 séries, 20 secondes par étirement.

Maxe

PLACE : Stade DURE : 90 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20

Objectif technique : Améliorer la technique (contrôle passe remise et déviation) déplace, recevoir,
percevoir, décider et réaliser l’action
Objectif tactique : Conservation en supériorité numérique Joueur en mouvement, Communication pour
gérer les prises en charge et le placement, Organiser le pressing ou amener
l'adversaire à la faute.
Objectif physique : Capacité aérobie (80 % de FCM). Appuis spécifiques et coordination gestuelle
PHASSE : PPG Microcycle N 3 : Phase de préparation physique générale Date :
Description Duré Schéma
 Echauffement : Jeu à thème Conservation en supériorité
numérique Coordination des déplacements pour récupérer
le ballon en infériorité numérique. 20 m
Faire 3 équipes de 5 joueurs. Sur un terrain de 35x20 avec
Mises-En
Train

une zone médiane de 5 x 20, 2 équipes contre 1.

Conservation en supériorité numérique ayant pour but
d’échanger le ballon entre 2 camps. 2 touches maximum.
5 échanges mini avant de jouer vers l’autre camp. Jeu au
sol. Le ballon doit être récupéré et maîtrisé pour que les
équipes changent de rôle (8 m x 2 4 m récup
Exercice 1 : Prise de balle Effectuer des passes
précédées d’un contrôle 2 ateliers de 2 groupes de 3- A
C
Partie Principal

4 joueurs (symétrie) Parcours en alternance droite et

gauche. Séquences courtes – Rotations régulières.
(A) donne à (B) qui contrôle orienté à l’extérieur puis 20 m B
joue un « appui-remise » avec (C) (B) conduit le
ballon dans l’espace libre vers le dernier constri-foot.
Retour en sens inverse
Exercice 2 : Par 4 avec deux ballons. 2 joueurs
passeurs, 2 joueurs remiseurs à 5m les uns des autres.
(A) donne à la main un ballon pour une remise de
volée en une touche pied droit de (C). (B) donne au 16 m
pied un ballon pour une remise au sol en une touche C
A
pied gauche de (D). Travail sur des séquences de 2 D B
minutes (2 x 8) (A) et (B) prennent la place de (C) et
(D).
Variant : Changer le pied de remise de volée et de
remise au sol. Remise après contrôle de la poitrine
(2touches maximum)
Exercice 3 : Sur un demi-terrain, jeu à 8 contre 8
(équipes organisées en 4-1-2-1). Faire 3 séquences de 6
minutes entrecoupées de 2 minutes de récupération. 24 m
Consigne
: Séquence 1 (6’) : Au bout de 10 passes réalisées, stop
balle dans la zone adverse (= 1 point).
Séquence 2 (6’) : Les équipes peuvent aller marquer
directement en stop balle, mais passes en avant interdites
Séquence 3 (6’) : 2 appuis neutres de chaque côté (les
gardiens, qui jouent au pied), dans les zones de stop balle.
Pour marquer 1 point, l’équipe qui a le ballon doit
parvenir à faire un aller/retour en passant le ballon aux
appuis.
Etirements passifs sur les groupes musculaires principaux. 10 m
Finale
Partie

Tenir la posture 15 secondes (1 fois par groupe

musculaire)

petite charge 0,5 → 1,4

PLACE : stade DURE : 85 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20

Objectif technique : protection, drible, récupère le ballon, Couper la trajectoire de l'adversaire, Frappe de balle
d’info (voir avant) Relations multiples
Objectif tactique : - Duel offensif on zone de finition Jeu à deux à trois, Voire avant de recevoir, Choix du
partenaire, Déplacement et jeu en mouvement.
Objectif physique : endurance d' force Renforcement musculaire
PHASSE : PPG Microcycle N 3 : Phase de préparation physique générale Date :
 Description duré Schéma

Echauffement - conservation du ballon (6 x 3) sur

terrain de (15/ 10) Les 6 attaquants sont en mouvement
et doivent enchaîner 10 passes consécutives Les 3 Libre
1touche
défenseurs chasubles à la main, doivent intercepter le
Mises-En

Train

ballon. L’attaquant qui perd le ballon prend le 15 m

chasuble du défenseur le plus proche et Si réussissent à
Libre ou
enchaîner 10 passes, les défenseurs effectuent un 1 touche
travail (20 pompes, 30 abdominaux, etc.). Travail sur 3
séquences de 5 minutes.
Station 1 : Circuit training musculaire 8 ateliers en boucle 40 m
en 30/30 par 2 travaux du haut du corps. 30 sec
ATELIER 1 : Pompes en dynamique (faire un maximum ATELIER 1 ATELIER 2
de pompes pendant 30sec) ATELIER 2 : Gainage latéral
(maintien en position sur un coude, un appui au sol) 30 sec
ATELIER 3 : Abdominaux grand droit (faire un ATELIER 3 ATELIER 4
30 sec
maximum d’abdominaux pendant 30sec) ATELIER 4 : 30 sec
Gainage pompe (maintien à mi-hauteur en position des
pompes) ATELIER 5 : Abdominaux (obliques) (sur le 30 sec ATELIER 6
dos, les jambes fléchies, deux pieds au sol, le joueur doit ATELIER 5 30 sec
toucher alternativement le talon droit puis le gauche
pendant 30sec). ATELIER 6 : Gainage complet sur les ATELIER 7
ATELIER 8
coudes (maintien sur les coudes, deux appuis au sol
Partie Principal

pendant 30sec) ATELIER 7 : Médecine ball (dynamique)

(le joueur allongé sur le dos, jambes croisées, jette un
médecine-ball et le récupère en amplifiant son geste)
ATELIER 8 : Médecine ball (assis) (1 médecine-ball pour
2, les joueurs assis au sol sans poser les pieds s’échangent
le médecine-ball).
Exercice 2 : Travail de sauts 4 contre 4 avec gardiens. jeu
de tête offensif et défensif.
Organisation : Terrain15x30 m divisé en 2 zones : défensif
offensif, 2 joueurs en appui pour centrer. but = 1 point.
Consigne : Chaque action débute par une passe d'un
gardien But de la tête, valable seulement dans la zone
blanche et consécutif à un centre.
Mettre les balles sur le bord du terrain pour ne pas perdre
de temps, Temps de jeu 3min Temps de 18 m
Récupération 1. 30 m 4 séquence
Etirements passifs sur les groupes musculaires principaux. Tenir 10 m
la posture 15 secondes (1 fois par groupe musculaire)
Finale
Partie

petite charge

PLACE : stade DURE : 75m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20

Objectif technique : améliorer la technique Drible passe courte passe langue contrôle jeu direct un deux centre, fiant + tir
au but, l’appui soutien
Objectif tactique : Jeu dans l’intervalle Transition attaque est défense, Recherche d’espaces de passe Voir et être vu
Objectif physique : *coordination gestuelle) vitesse / vitesse de réaction vitesse l’exécution technique
PHASSE : PPG Microcycle N 3 : Phase de préparation physique générale Date :
Description Duré Schéma
Echauffement : Faire deux groupes de joueurs un travail continu
comme suit : 1 – 2 allers-retours en aérobie, (A), 2 – Talons-fesses
sur la zone de travail,(T), 3 – Levés de genoux entre les assiettes, 20'm

mètr
10

es
(G), 4 – 1 appui entre chaque plot, skipping (S) 5 – 2 appuis
alternés (d’abord le gauche puis le droit) entre chaque plot, 6 -1
appui de côté (à droite puis à gauche), 7 – Pas chassés entre les
coupelles, 8 – slalom entre les plots (petits pas), 9 – slalom de côté
Mises-En
Train

(avant/arrière) entre les cônes (petits pas), 10 – Appui talon entre les
cônes, 11 -Travail de hanche à droite et à gauche (fermeture sur

Zone de
travail
deux passage puis ouverture les deux suivants), 12 – Une jambe
tendue et l’autre en appui entre les coupelles (travail jambe droite
puis gauche), 13 – Cloche pied droit puis gauche, 14 - Saut pieds
joints entre les plots, A partir de (6) demander une accélération dans
la zone des 10 mètres. Etirements active-dynamiques à l’issue du
premier passage. Refaire même exercices terminé par une
accélération à 100%
Exercice 1 : Vivacité puis duel Au signal (annonce d'une couleur),
les 2 joueurs font le parcours de vivacité de la couleur annoncée 15 m
(petit saut + parcours bleu ou parcours rouge = 15 m) puis duel.
avec finition de tire t au but déterminé par l'entraîneur
Duré : (2 X 6) 1 m entre les répétitions 3 m entre les séries.
Exercice 2 : Vitesse avec ballon Deux équipes et (A/A’) et (B/B’)
sur (25X40m) Au signal de l’éducateur : (A) et (B) démarrent et
vont toucher la main de leurs partenaires en (A’) et (B’), distance
A B
(15 m), (A’) et (B’) vont lutter pour récupérer le ballon envoyé par 15M
l’entraîneur, Le premier qui touche le ballon est attaquant et essaye
de marquer, Travail sur 5 séries en (A) et (B), Retour marché
Partie Principal

Variantes : Ajouter des cônes à toucher pour modifier la course des B

joueurs, Modifier les différents stimuli de départ (visuels,
auditifs…)
A
Exercice 3 : ½ de terrain avec 2 buts. Règles foot à 11 pas de
hors-jeu, 2 zones Tracées de la largeur du terrain est zone du
milieu 5 mètres (une touche de balle, inattaquable, seul l’appui 15m
soutien est autorisé), (3 X 3) Dans les 2 zones défensives en 3
touches de balle, Dès qu’un défenseur trouve un attaquant en
appui soutien, il participe à l’action offensive. Si but marqué =
3 points, 2 joueurs « pivots » à l’extérieur de la zone de jeu (1
touche de balle), Le gardien relance dans sa zone défensive,
Obliger les joueurs à utiliser le « joker » pour créer le
déséquilibre, « l’appui soutien » et « le passe et suit »,
Utilisation de l’appel contre appel pour se libérer du
marquage.
Etirements : 5 m 10m
Finale
Partie

Des accélérations : 5 m

Charge max : 90 – 100%

PLACE : stade DURE : 80 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20

Objectif technique : Amélioration de la proportion des tirs au but est des duel avec les gardiens ,
protection, dribble, appui/soutien/appel, renversement
Objectif tactique : Fixer un espace pour jouer sur un autre, Ecarter le jeu (utilisation de la largeur et
de la profondeur Densifier et couvrir en permanence l’axe du but
Objectif physique : Travail en Puissance Maximale Aérobie Développement de l’aérobie,
Maîtriser plusieurs rythmes de course d’intensité différente
PHASSE Microcycle de comptions Phase aller n3
Description Duré Schéma
Echauffement : Travail sur la fixation et le
renversement, Après footing de 6min Jeu en (3 x 3)
dans espace de (20 x 40m) avec deux buts de foot à
11 (Jeu libre). Les 6 joueurs joue réel dès que
l’éducateur donne un ballon dans la zone de
Mises-En
Train

conservation. Les joueurs en possession du ballon 4ème passe

20 m
doivent effectuer 4 passes consécutives pour pouvoir
jouer intérieur avec (A).Dès que (A) reçoit le ballon,
il renverse sur (B) qui sollicite un ballon sur le côté 5ème passe
opposé. (B) à deux touches de balle pour centrer sur
deux attaquants placés dans l’axe du terrain en
opposition à un défenseur.
Atelier 1 : Travail intermittent 5 – 25 Intensité 5 secondes
maximale à intensité
- 4 sauts de haies, maximale
- Slalom entre constri –foot
- Skipping (Face aux autres exercices) SPRINTS SPRINT
- 2 appuis dans chaque cerceau en course avant et S
Récupération
30 m
arrière. Chaque exercice se termine par une Récupération
active de 25
accélération à vitesse maximale. active de 25
Atelier 2 : Travail intermittent– 10 – 25 Par 2 sans
ballon Faire 4 équipes – travail par (fonction de la
Partie Principal

10 secondes à 115% de la VMA

VMA calculée par un test VAMEVAL),
PALIER 19 18 17 16
VITESSE 17,5 17 16,5 16
DISTANCE 55,90 54,31 52,71 51,11 20 m
- Travail sur 2 blocs DE 8 m 4 m ente le bloc
Récupération passive de 5 minutes avec étirements
Exercice 2 : Sur un ½ terrain Jeu à 7 contre 7 + 2
joker, Tracer 3 lignes dans le sens de la longueur du
terrain. De même largeur. Jeu libre. Lorsque le ballon
est sur un côté, l’équipe qui défend doit resserrer côté
ballon. But marqué sur passe du côté opposé : 2
points. But marqué sans contrainte : 1 point.
Duré : 3 séquences de 5 minutes entrecoupées de 2
minutes de récupération passive
Etirements 10 m
Finale
Partie

Intensité Maxe

PLACE : stade DURE : 80 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS :20

Objectif technique : Enchaînement de forme de passe courte et de passe longue
Objectif tactique : *Jeu de conservation Aider son partenaire, porteur du ballon, en étant en
 soutien - Jeu sur les côtés
Objectif physique : *Travail de force + vitesse Renforcement musculaire, Travail des appuis
PHASSE : PPG : Microcycle de comptions Phase aller n3 : Date
Description Dosage Schéma

- Echauffement : Enchaînement de forme de

passe courte et de passe longue
5 4
- Ciblé Par huit avec un ballon Enchaînements 6
m 20
de passe longue – contrôle – conduite – passe 2
courte
- VARIANTES : Passe courte à droite, Passe 1
3
Train

courte à gauche, Après la passe longue effectuer

Mises-En

les standards d’échauffement football (talon-

fesse, levée de genoux, etc…) Passe longue
uniquement mauvais pied
Exercice 1 : Travail des appuis Renforcement
musculaire Parcours plyométrique :
- 1 appui entre chaque cône (skipping) m 20
- Saut de haies ttgrfgtrg
- Appui entre chaque constri-foot
- Cloche pied droit puis cloche pied gauche
- 1 appui dans chaque cerceau
- Course progressive pour finir à 130 % de
VMA Travail en 2 X 6 minutes 3 minutes de
récupération
Exercice 2 : Conservation du ballon, et jeu m 30
rapide vers l’avant Sur un 1/2 terrain de foot à
11 + 2 gardiens Jeu à 7 contre 7 avec les règles
du foot à 11 Tracer 3 zones dans la largeur de la
zone axiale + 2 couloirs de 15m le long de la
ligne de touche Ne peuvent pénétrer en zone
latérale qu’un joueur sur une passe d’un de ses
Partie Principal

partenaires. Dès que le joueur rentre dans la

zone latérale il a deux touches maximum pour
centrer 2 touches en zone défensive 3 touches
en zone médiane Libre en zone offensive
Relance du gardien libre Mise en place sur les
situations arrêtées de stratégies
Varaint : Le partenaire qui fait la passe a le
droit de rentrer dans la zone. Dès que le passeur
rentre dans la zone un défenseur à le droit de
rentrer Dès qu’un adversaire touche le ballon, la
situation est terminée
Etirements passifs sur les groupes musculaires m 10
principaux. Tenir la posture 15 secondes (1 fois par
groupe musculaire).
Partie
Finale

intensité M axa 90 - 100 % pc

PLACE : stade DURE : 75 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS :20
Objectif technique : le dribble, remises, Centre finition frappe au but, Passes au sol, Passes
aérienne
Objectif tactique : Conservation : Jeu dans l’intervalle Transition attaque est défense,
Recherche d’espaces de passe Voir et être vu, Communication Fixer
d’un côté pour jouer de l’autre
Objectif physique : Appuis spécifiques et coordination gestuelle) / vitesse de réaction /
PHASSE : PPG : Microcycle de comptions Phase aller n3 Date :
Description Duré Schéma
Echauffement : Conservation de balle 3
équipes sur un ½ terrain, Les bleus et jaunes
sont opposés et les verts sont joker et joue 15' m
Mises-En

avec l’équipe qui a le ballon, Comptabiliser le

Train

nombre de ballons récupérés par chaque

équipe. (Les deux équipes qui récupèrent le
moins de ballons font des pompes ou des
abdominaux), Imposer l’alternance jeu libre
puis une touche de bale
Exercice 1 : Sprint pour reprendre un ballon
dans la course. 1 ballon + 1 gardien
Partie

1 – (A) fait une passe vers le constri opposé 15 m

puis, (A) contourne le cône en sprintant. (B)
sans contrôle, frappe au but. Alterner les
passages : 1 groupe (A), 1 groupe (B).
- Variantes sur le départ des joueurs :(Debout
Assis, Face au sol) Variantes sur les objectifs :
(Passes au sol, aérienne …)
Exercice 2 : travail de vitesse, agilité et finition
avec ballon /1. Le joueur fait slalome
rapidement entre les piquets, 2. Il reçoit une 10 M
passe de l’entraineur, fait un beau contrôle,
dribble le mannequin et frappe, 3. Il sprinte
ensuite vers l’échelle de rythme. (sprint avec 1
seul appui par étage, sprint avec 1 appui par
pied par étage)
4. Il sprinte en touchant avec sa main les 20 m
différents cônes et retour au départ.
Situation : 3 jeu de (7contre 7) conservation est
stop bal avec 1 appui, sur un train de (40X 35)
Avec 2 joueurs de chaque équipe dans des
zones inattaquables (zone bleue)
- 1 point pour un but non consécutif à un centre.
Finale Principal

- 3 points pour un but consécutif à un centre.

Durée : 3 fois x6 m 2 m récupération suomi
active
Etirements passifs sur les groupes musculaires 15 m
Partie

principaux. Tenir la posture 15 secondes (1 fois

par groupe musculaire).

intensité Modérée 75 - 85 % pc
 PLACE : stade DURE : 70 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20
Objectif technique : Cours avec ballon, Conduit de balle, tire au but
Objectif tactique : - Déséquilibre de la défense, fixation pour renversement, Fixer un espace
pour jouer sur un autre
Objectif physique : Amélioration spécifique Vitesse avec ballon
PHASSE : PPG : Microcycle de comptions Phase aller n4 Date :
Description Dosage Schéma
Echauffement : Aérobie capacité Exercice avec
ballon 4 groupes de même nombre de joueurs
dans des carrés de (8 à 10 m) de côté placés à des 15'
distances égales, Stop-ball sur 2 mn de jeu avec
Mises-En

marquage stricte, Au signal de l’éducateur, les

Train

équipes changent leurs places (jaune en

déplacement latéral pour les rouges en diagonal).
Répétitions 4 (pour avoir 4 confrontations 30 mètres
différentes), Nombre de série : 2 (avec
inversement des déplacements)
Récupération entre série : 5 mn
station 1 : Vitesse élevée et opposition indirecte
Vitesse Avec Ballon
Exercice Rouge : (zone 30 X 15) Au signal de
l’éducateur, les deux joueurs effectuent ½ tour
3 sauts de haie genoux poitrine Récupèrent le 20 m
ballon, puis Conduite pied gauche pour le joueur
se trouvant à gauche et conduite pied droit pour le
joueur se trouvant à droite, Le gagnant est celui
qui arrive le premier à la ligne Changer de côté à
chaque série
Partie Principal

Exercice Jaune : idem ¼ de tour, 3 sauts de haie

puis « skipping latéral» Récupèrent le ballon,
Conduite … Changer de côté à chaque série.
(Faire 2 répétitions sur 3 séries, Retour marché
Temps de récupération inter-série 4 min
Station 2 : Déséquilibre de la défense, fixation
pour renversement, (7 contre 7 + 2 gardiens) sur½ 25 m
terrain, Jeu à avec les règles du foot à 11
Tracer deux lignes dans le sens de la longueur du
terrain, Les trois zones ont la même largeur.
Chaque but est gardé par un gardien, Touches de
balle libre, trois puis deux touches, But marqué
sur passe du côté opposé : 2 points
But marqué dans le but : 1 point
Etirements passifs sur les groupes musculaires 10 m
Finale
Partie

principaux.

intensité Modérée 75 - 85 % pc

PLACE : stade DURE : 85 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20

Objectif technique : Passe, control, appelle de balle, tire au but
Objectif tactique : Presser l’adversaire pour le pousser à la faute dans une zone axiale, afin de récupérer
le ballon et de contre-attaquer
Objectif physique : Endurance puissance *Travaille de force
PHASSE : PPG : Microcycle de comptions Phase aller n4 Date :
Description Duré Schéma
Echauffement : conditionnement Mental
Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres avec quatre buts de 4 m 2 couples de buts
de couleur différentes, Marquer dans un des deux
Mises-En

buts Règles foot à 11 mais pas de corner ni de 20 m

Train

hors-jeu. Les touches se font aux pieds.

Obligation de faire des appels de balle vers
l’avant Variante : Demander un marquage
individuel. Limiter à 3 touches de balle, Obliger
les joueurs à faire des appels de balle vers l’avant
Station 1 : Travail force Méthodes combinées de Educateur Atelier 2
musculation + frappe au but et/ou tête, Atelier 1 :
6 joueurs + 1 gardien (1 – chaise 20 secondes, 2 20 m ATELIER 1 :
ATELIER 2 :

– 8 cerceaux marelle, 3 – Sprint 15 m, 4 – Saut à la corde 30 s + 8

Chaise 20 secondes
contrôle et frappe, Atelier 2 : 6 joueurs + 1 + 9 cerceaux
cerceaux alternés
gardien (1 – sauts à la corde pendant 30 s, 2 – 8 marelle
Sprint 15 m
cerceaux alternés, 3 – Sprint 15 m, 4 – jeu en
Partie Principal

extension pour marquer au point de penalty) Le

joueur doit venir positionner le ballon pour le
suivant et il passe à l’atelier suivant. BLOC :
Nombre de séries avec : 3 séries de 4 passages,
Récupération entre les séries : 2 min entre les 15 m
B A
séries.
Station 2 : 3 contre 3 sur ¾ d’un demi-terrain
en longueur une zone de 10 x 10 dans l’axe, + 1
gardien (2 groups de joueurs of et def) les sont
positionnés au départ de la situation dans leurs
zones de prédilection Les attaquants marquent,
3 touches dans les 2 portes. Départ : Les
attaquants jouent un 2 x 4 dans la zone, Dès la
20 m
récupération de ballon, il s’appuie sur (A) et 2 TOUCHES
participe à la contre-attaque, Dès la perte du
ballon, un joueur défensif va toucher le constri- 3 TOUCHES
foot et participe en situation défensive que le
ballon est sorti de la zone, les joueurs jouent
réels
Station 3 : Jeu 9 contre 9 sur ¾ de terrain en LIBRE
longueur avec deux buts de foot à 11
En zone défensive jeu libre
EN zone médiane 3 touches
En zone offensive 2 touches
Etirements passifs sur les groupes musculaires 10 m
Finale
Partie

intensité sub max 80 - 90 % pc

PLACE : stade DURE : 75 m Catégorie : U17 NBR JOUEURS : 20
Objectif technique : Technique défensive Centres et tirs reprises
Objectif tactique : Conservation du ballon Utiliser la supériorité numérique dans la partie
offensive pour conserver et mieux déséquilibrer l’adversaire
Objectif physique : Travail de capacité Aérobie
PHASSE : PPG : Microcycle de comptions Phase aller n4 Date :
Description Duré Schéma
Echauffement : Taureau Conservation du ballon
en supériorité numérique avec attaquants mobiles
6 cotés de 7 m chacun mettre à une assiette 15 m
Touches de balles libres, trois puis 2 Changer les
Mises-En
Train

défenseurs à chaque interception par le joueur qui

a perdu le ballon et son partenaire qui lui a fait la
psse. Si un défenseur prend un petit pont, il reste
avec son coéquipier une fois de plus. Si les
attaquants font six passes, les défenseurs restent
une fois de plus
Exercice 1 : Technique défensive Centres et tirs
Partie Principal

Sur une surface de 20 X 40 Sur 2 buts avec 2

gardiens. 2 centreurs placés entre la touche et la
surface des 16,5 m, effectuent des centres à tour de
rôle Jeu en 1 contre 1. Les deux joueurs partent 20 m
d’un but vers l’autre but, au moment où le centreur
pousse le ballon pour effectuer le centre Le
défenseur doit empêcher l’attaquant de marquer
Variant :Varier la source des centres ( en
profondeur puis en retrait) Passer à un 2 contre 1
puis 2 contre 2 Le point de départ des opposants
peut être modifié pour créer des duels différents à
chaque séquence. Toutefois l’éducateur peut
débuter son exercice avec un attaquant sans
opposition
Exercice 2 : Utiliser la supériorité numérique dans
la partie offensive pour conserver et mieux 25 m
déséquilibrer l’adversaire Jeu en 7 contre 7 sur ¾
d’un terrain en longueur, avec 2 buts de foot 11, un
joueur « joker », de chaque équipe dans les deux
zones couloirs de leur partie offensive et les
changer toutes les 3 m , Pour que l’un des « joker
» rentre en jeu, un partenaire doit lui faire une
passe de la zone axiale de sa partie offensive. Dès
la perte du ballon par l’équipe, les jokers
reviennent à leur place. But marqué après cinq
passes : 2 points, But marqués en moins de cinq
passes : 1 point Les « jokers » dans les couloirs
ont trois de balle maximum. Jeu libre dans les
parties axiales.
 Etirements passifs sur les groupes musculaires 15 m
Finale
Partie
principaux. Tenir la posture 15 secondes (1 fois par
groupe musculaire).

intensité Modérée 75 - 85 % pc