République algérienne démocratique et populaire

‫وزارة الشبيبة و الرياضة‬

MINISTERE DE LA JEUNESSE ET DES SPORTS
‫المعهد الوطني للتكوين العالي في علوم و تكنولوجية الرياضة‬
‫دالي إبراهيم –رشيد حرايق‬
Institut National de Formation Supérieure en Sciences et Technologie du Sport
Rachid HARRAIGUE – Dely- Ibrahim Alger

Sous – Direction Département des

Stages
des affaires pédagogiques et de la Formation
Continue

La Préformation
Guide Méthodologique
Avant-propos
Dans toute action de développement il est primordial de se fixer des priorités. L’une
des plus importantes à notre avis concerne la systématisation et la coordination du travail de
formation à différents niveaux de la pyramide structurelle du football national. Si
l’encadrement activant au niveau des jeunes est pourvu et armé de connaissances et
d’orientations relatives à un entraînement en concordance avec les exigences du football
moderne, cela permettrait, d’atteindre l’objectif essentiel qui est avant tous, la prise en charge
des meilleurs jeunes.
Cela consiste en pratique à déterminer une philosophie de formation adaptée aux
spécificités de notre football et aux nouvelles tendances de développement du football
international. Ainsi il sera possible enfin d’adopter un contenu d’entraînement commun pour
chaque catégorie d’age, qui sert d’orientation de travail aux entraîneurs formateur.
La question a la quelle nous nous proposons de répondre est de déterminer quel
politique de formation entreprendre, quel contenu d’entraînement proposer et quel système de
suivi et de contrôle exiger pour garantir le soutien à nos jeunes talents?
L’organisation du travail avec les jeunes repose sur la planification et la gestion de
plusieurs périodes successives d’un plan de carrière élaboré dans le but d’optimiser le
développement des facteurs influençant la performance (physique, techno-moteur et
psychoaffectifs). Ce plan de carrière dépend essentiellement du niveau de performance des
jeunes, de leur âge et de l’âge auquel les meilleures performances sont atteintes dans le
football (E Thill et col).
C’est dans ce sens que nous nous somme amène à mètre en évidence les axes de
travail suivant :
- Déterminer une stratégie de formation des jeunes footballeurs en concordance avec
les perspectives du football de haut niveau.
- La mise en pratique d’un système fiable de détection et sélection des jeunes
footballeurs.
- La multiplication des participations aux compétitions internationales des jeunes et
leur systématisation pour l’élévation des performances sportive.
Ces exigences sont conçues dans le strict respect des principes généraux et spécifiques
de l’entraînement sportif.
Introduction
La formation se doit de proposer au joueurs des taches d’apprentissage qui
l’amène à être à la disposition du jeu dans toutes se dimension tactique,
technique, énergétiques et mentales. Former des joueurs disponibles en jeu, c’est
leur permettre de :
- Bien lire le jeu (développement de l’intelligence dans le jeu)
- Exécuter vite et bien coordonner ses actions avec partenaire
(développer un jeu rapide)
- Maîtriser les espaces et le temps selon les exigences de la situation (en
pratiquant un jeu créatif)
- Résister à la pression émotionnelle due à l’affrontement (en facilitent
la décentration).

A chaque tranche d’age correspond une étape de formation, donc un travail bien
spécifique à effectuer. L’entraîneur responsable d’une équipe de jeunes se fixe
des objectifs, adopte des principe d’entraînement et définie des taches à planifier
par cycles d’entraînement adaptés
Ceci permettra au jeunes d’avoir une progression par étapes et adaptées.
La préformation est une étape cruciale, c’est l’age d’acquisition des bases
fondamentales du football. Dans cette période qui précède la formation, le
travaille technique et le jeu doivent figurer au premier rang des priorités, en
intégrant progressivement des élément de nature tactique
La création des classes football étude permettra de mieux prendre en charge les
jeunes talents de chaque wilaya et préparer l’élite future. Ces structures
permettront de multiplier les capacités de prospection et sélection et améliorer la
qualité de la formation de nos jeunes.
Particularité des étapes du développement des enfants et des adolescents.
Le rythme de croissance est variable d’un enfant à l’autre, chaque enfant possédant en effet
son propre rythme de croissance mais tous les enfants passent par les mêmes étapes :
- La petite enfance, de la naissance à deux ans et demi.
- La moyenne enfance, de deux ans et demi à sept ans.
- La grande enfance, de sept ans aux premières apparitions de la puberté (dix – onze chez
les filles et douze – treize ans chez les garçons).
- L’adolescence qui dure cinq à six ans et se subdivise en «pré-pubertaire» et «pubertaire »
- Le début de l’âge adulte, qui se situe de la fin de la puberté à vingt et un ans chez la fille et
vingt-quatre ou vingt cinq chez le garçon.

La tranche d’âge 6-10 ans :

Cette tranche d’âge se caractérise par l’entrée à l’école qui change beaucoup le milieu
et les relations.
 C’est la phase du meilleur âge d’apprentissage moteur (coordination, vivacité,
technique).
 L’enfant a une joie naturelle de jouer.
 Une aspiration d’apprentissage et de performance.
 Apprentissage fortement lie à limage.
 Une forte orientation aux principes et vecteurs éducatifs.
 Pas de différence morphologique entre filles et garçons.

Tranche d’âge 10 – 12 ans

Dans cette tranche d’âge les caractéristiques les plus dominantes sont les suivantes :
 Phase du meilleur âge d’apprentissage.
 Besoin de mouvement, motivation d’apprendre, joie de jouer et de bouger.
 Forte orientation sur l’exécution de mouvement visible (démonstration)
 Augmentation des capacités réceptives, intellectuelles et leur rendement.
 Intérêt à mesurer ses forces.

Tranche d’âge 12 – 14ans :

Dans cette phase les tendances croissantes du comportement moteur deviennent plus
palpables, qui sont avant tout :
 Le comportement est marqué par la tendance à l’individualisation dans les intérêts
à l’activité sportive.
 Le développement corporel de 9cm et jusqu'à 10cm influe beaucoup sur la
coordination.
 Disproportion entre la taille est les membres.

- Tranche d’âge 14 – 16ans

C’est le début de l’adolescence, qui se manifeste par le début d’une formation
consciente de l’identité.
 Ainsi l’intérêt pour le football se stabilise.
 L’adolescent préserve une pensée égocentrique avec un intérêt aux valeurs
sociales.
 Manifestation d’un intérêt particulier au sexe opposé.

 Harmonie des proportions corporelles(deuxième âge d’apprentissage)

1. La formation des jeunes footballeurs
De nos jours, la préparation des footballeurs de haut niveau demande un tel
développement des capacités de performances qu’un travail minutieux, planifié à long terme
dés le jeune âge est devenu une nécessité accrue. C’est dans ce sens, que le travail avec les
jeunes doit être conçu comme étant une période de formation à long terme ou est organisé
systématiquement le contenu et les méthodes de l’entraînement.
1.1.Etapes d’entraînement chez les jeunes
1er Objectif : Formation psychomotrice de base
S/Objectif :
1. Apprentissage varié et jeux pour rassembler une expérience de mouvements des
différents sports.
2. Introduction aux formes globales de la discipline sportive.
2èmeObjectif : Début de la spécialisation.
S/objectif :
1. Apprentissage de la technique sportive.
2. Elargissement de l’apprentissage aux autres sports similaires (collectifs) et compétition.
2. Utilisation d’exercices spéciaux pour le développement des qualités améliorant la base de
la technique sportive
3. Début de l’activité compétitive.
3ème Objectif : Approfondissement de l’entraînement spécifique
S/objectif :
1. Développement conséquent des qualités motrices de base
2. Stabilisation de la technique sportive
3. Augmentation graduelle de la charge
4. Activité compétitive régulière
Tab.n°1 : modèle global du développement de la performance sportive (Martin, 1982)

Age 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1er Objectif 2èmeObjectif 3èmeObjectif

Fig.n°1 : tranche d’âge et objectifs d’entraînement chez les jeunes

 Formation psychomotrice de base : cette étape vise le développement d’habilités
motrices générales. On recherche généralement, la coordination des mouvements du corps, la
manipulation des objets et le développement des structures spatio-temporelles. L’introduction
à la discipline football à cet âge vise avant tous à renforcer les objectifs ci-dessus. Par des
jeux qui mettent l’enfant dans des situations d’exécution globales de la technique avec et sans
ballon, nous rechercherons à développer le plaisir de l’activité footbalistique. L’entraînement
à cet âge doit comprendre une bonne part de jeu pour être efficace.
2.1.1 Début de la spécialisation : cette étape indique l’orientation des jeunes vers le
football. L’apprentissage des habiletés motrices devient plus spécifique. La part de
l’apprentissage technique augmente. Une importance particulière sur le plan physique
doit être donnée à la coordination et la vitesse de réaction. La part du jeu doit restée
très importante dans le processus d’entraînement. Le jeu procure le plaisir à apprendre,
permet la stabilisation des techniques apprises, et procure des situations variables qui
permettent l’ajustement du comportement moteur de façon appropriée. A cet âge les
compétitions débutent par un football a 9 chez les U12 puis un football à 11 chez les
U13 dans le but de créer une motivation pour l’entraînement. 
2.1.2 Approfondissement de l’entraînement spécifique : c’est l’étape de la sélection des
jeunes talents prometteurs aux équipes nationales et aux centres de formation. Le
développement de la condition physique doit être accentué. L’augmentation du
volume et de l’intensité des exercices ce fait d’une manière graduelle et permanente,
pour ce rapprocher le plus année après année de l’entraînement des adultes.
L’entraînement doit continuer à améliorer la technique des jeunes avec des
enchaînements plus rapides et plus complexes. Il devient plus spécifique, avec des
exercices tirés plus de la compétition, dans un esprit orienté plus vers la tactique de jeu
et la spécialisation dans le poste. La compétition devient plus régulière et orientée vers
l’évaluation du niveau collectif et individuel.
Sur la base de ce modèle globale du développement de la performance chez les jeunes
et des exigences du football moderne il est possible de proposer le modèle suivant
(tableau n°2):
Tab.N°2  :Tableau récapitulatif des objectifs d’entraînement par catégorie d’age

Etapes Acquisitions Généralité d’entraînement Principes Tactique Activité et structures

dominantes d’accueilles
6-8 ans Habiletés gestuelles Jeu, mobilité, coordination Bien occuper le terrain en longueur et en largeur. Football à 5
Débutants Se placer et se déplacer sur le terrain « Sport scolaire »
« Ecole de football »
9-11 ans Apprentissage moteur 1- Motricité générale Aide aux partenaires Football à 7 ou à 9
Poussins Initiation technique et (Coordination et vivacité) Off :appel, appui, soutien « Sport scolaire »
tactique 2- Initiation aux étirements Def : couverture, permutation « Ecole de football »
3- Endurance avec ballon Le joueur sans ballon se place pour :
- Percevoir la balle (démarquage)
- Pour la reprendre (marquage)
Système de jeu : foot 7 : 1-3-3/ 1-2-2-2
foot 9 : 1-3-2-3/ 1-3-3-2
12-13 ans Apprentissage moteur 1- Motricité générale - Conservation du ballon Football à 9 ou à 11
Benjamins Initiation technique et (Coordination et vivacité) - Ecarter le jeu « Sport scolaire »
tactique 2- Initiation aux étirements - Alternance du jeu (largeur et profondeur) « Section préformation » 
3- Endurance avec ballon - Jeu en triangle « Pole de wilaya »
- Défendre en zone
- Réduire les espaces (situation défensive)
- Système de jeu : 4-3-3
14-15 ans Consolidation 1- Coordination et Vivacité - Conservation du ballon Football à 11
Minimes technico-tactique 2- Puissance cardio-vasculaire - Ecarter le jeu « Sport scolaire »
3- Début du travail de force - Alternance du jeu (cours, long,, largeur et « Section préformation
profondeur) d’élite »
- Jeu en triangle « Pole régionaux »
- Créativité
- Défendre en zone
- Réduire les espaces (situation défensive)
- Système de jeu : 4-3-3
15-18 ans Perfectionnement 1- Travail de force, Même principes mais avec la recherche : Football à 11
technico-tactique 2- puissance musculaire et cardio- - du rythme individuel et collectif « Centre de formation »
Développement des vasculaire - Plus de créativité « Lycée sportif »
qualités physiques - Pressing sur le porteur du ballon « Pole régionaux »
- Système de jeu : 4-3-3 et 4-4-2
 Dans notre démarche il est important de définir trois notions principales pour chaque étape de

formation:

- Objectifs de formation
- Principes de jeu
- Taches d’entraînement
Nos objectifs de formation définissent à chaque étape l’orientation de notre action et la qualité de
cette dernière. Ainsi nos objectifs nous fournissent les critères d’observation et d’analyse pour un
suivi à tous les niveaux.
Nos Principes de jeu orientent les pensées et les actions des joueurs et des éducateurs vers un but
commun. Elles uniformisent notre intervention sur les jeunes et permet ainsi le développement
d’une culture footbalistique.
Les Taches d’entraînement définissent le travail à accomplir à chaque étape de formation. En
effet nous devons nous entraîner comme nous voulons jouer, et nous jouons comme nous nous
entraînons.

Football d’éveil et d’initiation (6-11ans)

Les enfants a cet age sont initié au football 5: 5 et 7 : 7

Qu’il s’agisse de séances d’entraînement, d’après-midi de jeu ou du déroulement habituel des

matchs, ils doivent jouer beaucoup et librement. La tâche des adultes est d’organiser habilement
les matches et non pas de les gâcher en criant depuis la ligne de touche ou en leur conférant un
aspect de compétition. C’est l’unique manière de développer chez les enfants la joie de jouer à
partir du jeu vécu.
A cet age les jeunes sont en pleine puberté. il sont aptes a évoluer sur de plus grands espaces
avec un football 9: 9 et 11 : 11
Durant cette étape, la joie de jouer demeure très importante. Tous les joueurs doivent
entrer en jeu et tous doivent, selon leurs aptitudes et leurs habiletés, participer au jeu offensif et
défensif. Ils doivent bouger, s’offrir et demander le ballon répondant ainsi aux conditions
requises d’un jeu fluide, offensif et construit. Avec l’accroissement de leur bagage technique,
nous devons soutenir et favoriser la prise de risque. Il faut que les enfants osent créer des
situations de surprise pour l’adversaire. Seuls ceux qui osent peuvent réussir et gagner. La
confiance en soi et la disposition à prendre des risques sont renforcés et ont pour conséquence
d’augmenter la joie de jouer.
La conduite de l’équipe, le coaching et la conception de l’entraînement doivent donc tenir compte
de cet état de fait (déroulement du jeu, formation de l’équipe, changements, fair-play, coaching et
corrections). A cet égard, les entraîneurs sont très sollicités, particulièrement au niveau de leurs
compétences sociales et de leur enthousiasme.
 Débutants (6-8 ans)

Objectif de formation
 Développer une joie de jouer au football,
 développer une motricité de base,
 Apprendre aux enfants les formes globales de la technique (jouer des deux pieds)

Principes de jeu
Jouer dans plusieurs positions avec diverses tâches mêmecomme gardien.
Développer ses propres expériences et son autonomie

Taches de formation

Accents de formation collective :

- Jouer d’abord (jeux avec des buts)
- Jeu collectif et utilisation de l’espace en occupant bien le terrain en longueur et en
largeur.
- Jouer en mouvement, se placer et se déplacer sur le terrain.

Accents de formation individuelle :

- Jouer est l’essentiel
- Travail individuel avec ballon (chaque enfant a son propre ballon)
- Formation poly sportive avec ballon et d’autres engins
- Jeux de course et de coordination.
 Poussins (9-11ans)
Objectif de formation
 Développerl’enthousiasme, l’optimisme et la prise de risques.
 inculquer un esprit de gagnant avec un jeu systématiquement offensif,
 développer un jeu collectif et construit
 Eduquer le sens du démarquage et créer le surnombre à proximité du ballon.

Principes de jeu
 Mettre en place une organisation de base flexible (sur 2 lignes)

 Organisation sans libéro

 Jouer les enfants dans plusieurs positions et ainsi trouver la position préférée de chacun.
 Tous les joueurs participent à l’attaque

 Organisation du jeu défensif en zone.

Taches de formation
Accents de formation collective :
 Mettre en place un organisation flexible du 3 – 3 – 2 en situation défensive a un 2 – 3 – 3 en situation
offensive
 Travailler la transition défense / attaque
 Construction du jeu depuis derrière
 Développer le jeu par les côtés
 Initiation au marquage de zone

Accents de formation individuelle :

Physique
 Souplesse

Coordination
 École de course
 Technique intégrée
 Petits jeux

 Entraînement poly sportif : par exemple : Hand ball, volley ball



 Conduite du ballon et tir au but

 Feinte et dribble

 Passes (courtes, moyenne)

 Amorti et contrôle orienté du ballon

 Jeu de tête

 Techniques défensives

 Développer toutes les forme de duel et appui 1 : 1, 1 : 2, 2 : 1 (offensif et défensif)

 Développer le sens du démarquage, et de la disponibilité dans le jeu 3 : 1, 3 : 2

 Encourager la créativité
 Benjamins (12-13 ans)
Objectif de formation
 Développer•l’enthousiasme et le courage
 Inculquer un esprit offensif avec un jeu systématiquement vers le but

 Développer l’utilisation de la largeur et de la profondeur du terrain pour un jeu construit

Principes de jeu
 Mettre en place une organisation de base flexible (sur 3 lignes)

 Organisation sans libéro

 Tous les joueurs, y compris le gardien, participent au jeu offensif et défensif

 Organisation du jeu défensif en zone.

 Les joueurs de couloirs offrent des solutions dans la largeur et la profondeur

Taches de formation
Accents de formation collective :
 Apprendre a construire le jeu depuis derrière

 Développer le jeu par les ailes : en direction du but avec débordement et passe en retrait

 Travailler la finition dans toutes les situations

 Une deux

 Apprentissage du marquage de zone

Accents de formation individuelle :

Souplesse
Coordination
 École de course

 Technique intégrée

Technique

 Toucher du ballon des deux pieds

 Conduite du ballon

 Feinte et dribble

 Passes (courte, moyenne, longue)

 Amorti et contrôle orienté du ballon

 Tir au but

 Jeu de tête

 Techniques défensives

Tactique

 Duel, dribbling et soutien (1 : 1 / 2 : 1 / 1 : 2 / 2 : 2)

 Développer le sens du démarquage, et de la disponibilité dans le jeu 3 : 1, 3 : 2, 3 : 3

 Minime (14-15 ans)
Objectif de formation
 Maintenir le plaisir du jeu, l’enthousiasme et l’esprit d’équipe avant tout

 Perfectionnement du jeu placé.

 Utilisation efficace des zones extérieures

 L’exploitation efficace des contre attaque

Principes de jeu
 4 – 3 – 3 / 4 –4- 2 ou 3 – 4 – 3 comme organisation de base








Taches de formation
Accents de formation collective :
 Mettre une organisation : 4 – 3 – 3 ou 4 - 4 – 2
 Travailler la transition rapide défense / attaque
 Travailler la Transition rapide attaque / défense
 Construction du jeu depuis derrière

 Alternance du jeu en profondeur et en largeur*

 Jeu en profondeur et conclusion
 Jeu par les ailes, centre et conclusion•
 Marquage de zone + pressing
 Balles arrêtées (défensives et offensives)

Accents de formation individuelle :

Physique
Vitesse
• Force (gainage, renforcement)
• Endurance avec ballon
Coordination
 École de course

 Technique intégrée

Technique

 Feinte et dribble sous pression

 Amorti et contrôle orienté du ballon

 Passes et centres sous pression.

 Jeu de tête

 Tir au but sous pression

 Techniques défensives

Tactique

 Duel, dribbling, soutien, appui (1 : 1 / 2 : 1 / 1 : 2 / 2 : 2)

 Développer le sens du démarquage, et de la disponibilité dans le jeu 3 : 1, 3 : 2, 3 : 3

 la créativité (dribble, feinte)
La condition Physique
1. la vitesse
La vitesse est un des facteurs préférentiels du footballeur. Entre 10 à 40m
(moyenne 20m). Les jeunes sont très souvent obligés de sprinter, d’effectuer
des feintes d’accélération avec de fausses pistes, presque jamais en ligne
droite et en pleine vitesse, d’effectuer un contrôle du ballon ou de tirer au
but. Ces actions en vitesse maximale sont étroitement liées à la force et à la
coordination. Pendant la préformation nous allons améliorer les éléments de
la vitesse liés essentiellement au processus neuro-musculaire et les capacités
de coordination.

L’âge d’or du développement de la vitesse se situe entre la septième et la

treizième année, lorsque le système nerveux est encore modulable. Les
améliorations ultérieures seront le fait de l’amélioration des paramètres de
force-vitesse et plus tard encore, d’un travail technique de qualité.

Les composantes de la vitesse à développer

 Vitesse de perception, d’anticipation, de décision : bases cognitives qui
permettent d’agir et de réagir avant les choix et les actions
 Vitesse de réaction : réagir à l’appel d’un signal (acoustique, visuel)
 Vitesse de démarrage : vitesse-force, les premières foulées de la course
 Vitesse d’exécution (avec ou sans ballon) : capacité de se mouvoir et de
se déplacer à grande vitesse dans les courses (avec conduite du ballon,
geste technique)

Les règles à respectes

 Entraîner la vitesse sur fond de repos et en début de séance.
 L’entraînement doit se dérouler dans des conditions de motivation élevées
et d’engagement mental total (concentration, volonté, attention).
 Adapter l’échauffement (stimulation musculaire, assouplissement, à base
de coordination séparée et intégrée).
 Rechercher toujours un travail qualitatif à intensité optimale (sub-
maximale, maximale, sur-maximale).
 La durée d’un exercice ne devrait pas dépasser 7’’ à 8’’, 5’’ à 6’’ chez les
jeunes.
 Le temps de récupération doit être absolument respecté et le contenu
toujours planifié.
 Varier les formes d’entraînement : école de course, concours, jeu (duel
par paire pour favoriser la motivation et l’intensité maximale).
 Un entraînement de la vitesse trop long accumule la fatigue, augmente les
risques d’accident musculaire, ligamentaire et compromet une bonne
exécution.
 A la fi n d’une séance, une légère course de décontraction et un stretching
de récupération sont indispensables.
 L’animation de l’entraînement et la qualité du coaching sont déterminantes pour une
bonne séance.
Tableau 3 : La structure d’entraînement pour la vitesse
Exercices de vitesse (séparée)
Exercices de vitesse intégrée
La souplesse
La souplesse est la capacité d’accomplir des mouvements avec aisance et avec la plus grande amplitude possible.
Elle est conditionnée par deux facteurs:
 La mobilité articulaire se rapporte aux articulations et aux disques intervertébraux.
 La capacité d’étirement concerne les muscles, les tendons, les ligaments et les
capsules articulaires.
Bien que la souplesse soit sollicitée lors des tirs, des contrôles du ballon, des pivots, des
feintes, elle n’exige cependant pas une grande amplitude pour ces mouvements spécifiques.
C’est surtout au niveau de la prévention des blessures, d’une meilleure élasticité des tissus
musculaires et d’une bonne préparation du corps pour la performance que la souplesse garde
toute sa valeur chez le footballeur.

Fig n°2 : Les méthodes et les formes d’entraînement

Les règles à respecter

 Les étirements actifs sont réalisés debout.

 Les étirements passifs et les postures sont réalisés en position assise ou couchée.
 Un étirement est caractérisé par un point fixe et par un point mobile, le bassin est à
l’origine du mouvement. Il est demandé au joueur de maîtriser le passage d’une
antéversion à une rétroversion du bassin (exercice à faire couché sur le dos pour
ressentir le mouvement).
 Il faut étirer successivement les muscles agonistes et antagonistes (exemple :
quadriceps puis ischios-jambiers) : les étirements sont symétriques.
 Les étirements demandent de la concentration pour trouver l’amplitude optimale. On
demande au jeune de « ressentir ses muscles ».
 Les étirements, visant à accélérer la récupération, doivent réaliser dans le calme pour
obtenir un relâchement maximal.
 Les étirements sont réalisés de façon progressive sans temps de ressort sinon le jeune
envoie une contraction réflexe de défense pouvant être dangereuse.
 On étire une chaîne musculaire et non un muscle isolé.
 On choisit la technique d’étirement la mieux adapté en fonction des objectifs fixés et
en fonction de la période.
 La souplesse s’entraîne à chaque entraînement, lors de l’échauffement et/ou du retour
au calme.
 De plus, elle devrait être intégrée dans le programme d’entraînement au moins deux
fois par semaine, pendant 10 à 15 minutes.
 Le stretching seul n’est pas suffisant pour améliorer la souplesse, il doit être complété
avec l’entraînement de souplesse dynamique (travail de mobilité, de flexibilité).

De 6 à 9 ans, la souplesse de la hanche des épaules et du dos augmente naturellement garce au

travail de la souplesse active.
Le stretching n’est pas essentiel chez les jeunes avant la puberté. Toutefois, pour une question
d’éducation au stretching, il est conseillé de l’introduire deux à trois fois par semaine en fin
d’entraînement, dès l’âge de 9-10 ans.
De 12 à 16ans la souplesse diminue de façon rapide, ceci est lié à la croissance osseuse, ce qui
génère des tensions musculaires. Le stretching devient essentiel.
Programme de stretching

Etirement de fi n d’entraînement par stretching intensif : maintenir la position de 15’’ à 30’’

(Exercices 1 à 8).
Etirement en phase d’échauffement par easy-stretching : maintenir la position de 5’’ à 10’’
(Exercices 1 à 4).
Coordination
Les qualités de coordination apparaissent dans trois aspects chez le jeune footballeur :
- Maîtrise facile et rapide d’un mouvement
- L’adaptation à une situation de jeu
- L’apprentissage technique
La coordination et la technique à la base de l’entraînement de la préformation
Les qualités de coordination
Les règles à respecter

- Chez les jeunes, il est idéal d’avoir un entraînement spécifique de coordination et de

coordination-vitesse avec un travail des appuis au moins deux fois par semaine.
- Il faut en général consacrer deux à trois fois par semaine de 15 à 20 minutes
d’entraînement pour la coordination. La phase d’échauffement s’y prête bien.
- Il faut s’entraîner dans des situations d’enchaînements (enchaînements de gestes),
mais aussi d’actions de jeu diverses qui stimulent le système nerveux.
- Le mouvement, les déplacements, les changements de direction doivent être intégrés à
tous les exercices de coordination et de technique.
- Les capacités de coordination s’améliorent par des entraînements complémentaires
(autres sports) ou par des entraînements intégrés. Comme la vitesse.
- l’entraînement de coordination ne devrait pas s’effectuer en état de fatigue, car les
processus de contrôle et d’apprentissage y sont imparfaits.
- Les exercices doivent être répétés, drillés et progressivement intégrés dans des
enchaînements multiples faisant appel à toutes les qualités de coordination.
- Les capacités de coordination ne sont entraînées d’une manière optimale que si elles
sont combinées avec les facteurs de condition physique vitesse, force et endurance.

Les formes d’entraînement des qualités de coordination

Il convient de faire la différence entre :

L’entraînement complémentaire des qualités de coordination ou les exercices sont tiré
d’autres disciplines sportives comme l’école de course les petits jeux et les exercices
gymnastiques.

L’entraînement intégré des qualités de coordination où on se base ici avant tout pour
améliorer les qualités de coordination sur un recueil d’exercices sportifs issu du domaine
technique. La méthode de variation en fonction de l’objectif fixé permet d’augmenter la
difficulté de coordination des exercices techniques habituels. On peut varier par exemple
la position de départ, la distance, le genre de ballon, le rythme d’exécution. De cette
manière, on cherche à développer les qualités de coordination parallèlement au
perfectionnement technique
 Tab n°4 : Exemples d’exercices intégrés pour les capacités de coordination

Objectif Exercices
Orientation
Différenciation Dos au but, contrôle orienté du ballon et tir au but
Equilibre dans un des petits filets (précision)

Orientation
Réaction
Tir au but de précision (préciser 1er ou 2e poteau)
Différenciation
après culbute (roulade) au sol et contrôle orienté
Equilibre

Equilibre +
appuis Enchaînements de sauts sur pied droit et sur pied
Rythme gauche, dans des cerceaux posés au sol, prise de
Orientation ballon et slalom entre piquets et longue passe
Différenciation aérienne

Différenciation
Jonglage avec ballon, balle de tennis, de volley, etc.

Différenciation
Orientation idem avec déplacements, demi-tour

Rythme Conduite du ballon (intérieur ou extérieur du pied),

Equilibre + slalom à double contact, triple contact, etc.
appuis idem avec pied droit et pied gauche
Orientation
Différenciation Chercher à conclure sur des reprises directes ou
Réaction indirectes de ballons venant à grande vitesse, de
Equilibre trajectoires et de distances différentes (timing).

Equilibre Chercher à conclure en étant gêné, poussé par un

Orientation adversaire (duel)
Circuits de coordination
La Technique
Introduction
Les mécanismes de coordination sont fondamentaux dans l’apprentissage de la technique.
La coordination est une fonction psychomotrice. Et toutes les fonctions psychomotrices
arrivent à maturité entre 12 et 14 ans, en même temps que la puberté, alors que les qualités de
performance fonctionnelle arrivent à maturité entre 16 et 18 ans : vitesse, détente, endurance.
La psychomotricité précède l’exécution : elle concerne la composante motrice invisible. Un
entraîneur qui n’agirait que sur la composante motrice visible n’obtiendrait que peu de
résultats. Il faut donc motiver et activer les mécanismes mentaux qui sous-tendent l’exécution,
dès le football des enfants, plus particulièrement au niveau de la préformation. L’amélioration
des habiletés techniques individuelles dans le football d’aujourd’hui passe obligatoirement par
l’optimisation des capacités de coordination.

Figure n°3
N.B. Au-delà du 1:1 nous passons aux formes jouées :

 allant du plus simple : peu de joueurs, espaces réduits (2:1, 2:2, 3:2, …)
 au plus complexe : joueurs nombreux, grands espaces (4:4, 7:5, 8:8, …)
 pour aboutir à la confrontation entre deux blocs (11:11) avec comme finalité le match.
Ces formes jouées ouvrent la porte aux animations offensives ou défensives dans lesquelles
s’inscrit la tactique. Nous quittons alors la technique pure pour entrer dans le technico-
tactique.

Les formes d’entraînement

– Ateliers techniques, parcours techniques et jeux divers
– Combinaisons de jeu, formes jouées
– Jeu sur surfaces variées

Les fondamentaux techniques :

 La maîtrise du ballon au sol:
Différentes conduite du ballon (intérieur, extérieur, semelles…).
 La maîtrise du ballon en l’air :
Différentes jongleries et amortis du ballon
 La maîtrise du ballon en l’air retour au sol :
Différents amortis et contrôles orientés
 La maîtrise du ballon arrivant au sol (venant d’un partenaire) :
Différents contrôles des pieds, protection du ballon et élimination
 La maîtrise du ballon arrivant en l’air (venant d’un partenaire) :
Différent contrôles avec tété, poitrine, cuisses…etc
L’entraînement des techniques offensives

Le tir
 L’utilisation de toutes les surfaces de contact
 Privilégier un armer court
 Pas toujours avec des courses directes vers le but adverse
 Courses parallèles au but
 Courses dos au but : se retourner, frapper
Le dribble
 crochet intérieur et extérieur,
 crochet derrière la jambe d’appui,
 râteau,
 passement de jambes,
 dribble aérien,
 dos au but, etc.
• Les passes
 Courtes longues,
 déviées,
 diagonales,
 latérales,
 en arrière,
 en avant,
 avec intérieur du pied,
 cou-de-pied,
 extérieur, etc
Le jeu de tête, le jeu de corps
 Coup de tête au but,
 déviation,
 remise en arrière,
 passe, etc.
les techniques défensives individuelles
• Le tackle
– face à l’adversaire
– de côté (dribble, débordement)
– jamais par derrière et jamais les 2 pieds décollés
Le bon moment pour tackler : celui où l’adversaire reçoit le ballon, car il a les yeux fixés sur
lui, mais attention aux contrôles orientés. Ne tackler que s’il y a couverture, sinon…
N.B. On peut appeler le tackle glissé « sliding ».
• Le renvoi au pied
– pour relancer (précision)
– pour écarter le danger
• Le jeu de tête défensif
– pour relancer (précision)
– pour écarter le danger
• La contre-charge
C’est la mise du corps en opposition pour faire obstacle à une passe, à un centre ou à un tir.
Attention aux feintes de frappe.
• La charge (charge avec le corps)
Toujours avec l’épaule (respect des lois du jeu).
• L’interception du ballon
Elle peut être réalisée avec toutes les parties du corps autorisées par les lois du jeu, lors d’une
passe, d’un centre ou d’une rentrée de touche.
• La course défensive
Importante connotation tactique :
– pas toujours courir vers l’attaquant
– parfois courir dans l’espace recherché par l’attaquant pour empêcher l’accélération, le
centre, …
N.B. Ne jamais se livrer complètement pour pouvoir réagir lors de feintes.
Conseils pour l’entraînement aux techniques défensives
L’entraînement de ces gestes techniques s’intègre régulièrement dans l’apprentissage de la
technique générale chez les jeunes footballeurs, particulièrement en phase de préformation. Ils
sont par la suite travaillés plus spécifiquement par poste et par bloc (exemple : pour les
défenseurs).
Règles à respecter
 A chaque entraînement, il faut favoriser le nombre de touches de ballon, des deux
pieds, de la tête, et autres parties du corps.
 En préformation, accent sur la technique de base (fondamentaux techniques)
 En formation, accent sur la technique de bloc et de poste
 Fixer et préciser l’objectif.
 Profiter des qualités techniques des joueurs pour la démonstration.
 Laisser exécuter, observer et ensuite corriger (essai-erreur).
 Corriger précisément.
 Donner un feed-back positif, pour renforcer, pour encourager.
 Elever le niveau de motivation grâce à l’intérêt de l’exercice, à sa progression, à sa
réussite et à l’attitude du coach (dynamique, passionné, mais pas agressif).
 Travailler sur la concentration, la persévérance et la prise de risque.
 Favoriser l’autonomie gestuelle et encourager les joueurs à innover.
Exemple d’un entraînement technique de préformation (13-15 ans)
La Tactique
Introduction
Cette notion détermine toute une stratégie d’intervention offensive ou défensives, individuelle
et collective qui vise à dominer l’équipe adverse dans le respect des règles du jeu pour le gain
du match.
Tabl n°5 : Systématisation de la tactique
La Tactique
L’organisation du jeu
Système de jeu Plan de jeu
La distribution numérique de joueurs sur les 3 La stratégie d’un match
lignes (défense, milieu, attaque)
Principes de jeu
Principes offensifs Principes défensifs
Le jeu offensif commence dès la récupération Le jeu défensif commence dès la perte du ballon
du ballon par la transition rapide par la transition rapide attaque-défense de toute
défense-attaque de toute l’équipe. l’équipe.
• Conservation > Progression individuelle et • Opposition à la progression> récupération
collective > finition individuelle et collective > protection du but
Animation du jeu
1. L’action individuelle 1. Le comportement individuel
Favorisée par le démarquage des Favorisé par le regroupement
Coéquipiers (2 à 3 minimum) collectif et le nombre de
et par le geste technique juste joueurs
– Choisir la tactique et le geste technique – Gagner les duels
dynamique – Anticiper
– Première passe; dribbler – Freiner, orienter le porteur du ballon
– Fixer l’adversaire – Harceler (pour permettre
– Feinter, éliminer au collectif de se replacer), faire pression
– Venir en appui – Tackler
– Changer de rythme
2. L’action collective 2. Le comportement collectif
Favorisée par le mouvement des joueurs, le Favorisé par le replacement rapide et une équipe
jeu sans ballon, mais sans se découvrir compacte
– Ecarter le jeu, s’ouvrir sur la largeur – Replacement collectif
– Jouer en profondeur – Fermer l’axe du but, les angles, les couloirs
– Occuper les zones – Marquage dans la zone
– Changer de rythme – Freiner l’adversaire (recul-frein)
– Jouer sans ballon – Déplacement latéral
• appel, contre-appel – Orientation du jeu dans la zone-pressing
• croisement de course, fausse piste, – Couverture
permutation
• Libérer les côtés
Tabl n°6 : Fondamentaux tactique

Fondamentaux tactiques
Offensifs Défensifs
- Démarquage - Marquage
- Déploiement - Anticipation
- Jeu en triangle - Replacement
- Conservation du ballon - Interception
- Alternance jeu court jeu long - Réduire les espaces
- Alternance jeu en profondeur - Coulissement
jeu en largeur - Fermeture de l’axe
- Appui - Notion de zone
- Soutien - Pressing
- Permutation - Couverture mutuelle
- Voire et être vu entre 2 joueurs - Défense pyramidale
- Passe et va, passe et suivre - Echelonnement
- Dédoublement - Frein recule
- Une-deux - Takling
Les grands types d’attaque

L’attaque rapide
– peu de passes (3-4 maximum)
– peu de joueurs (3-4 maximum)
– durée : moins de 10’’
Le bloc défensif de l’équipe adverse n’est momentanément pas en place. Cela peut être dû :
– à une erreur technique
– à un mauvais choix de jeu
– à une incompréhension entre 2 partenaires
– à une interception etc…
Généralement, mais pas nécessairement, la première passe après la récupération du ballon est une
passe en profondeur (direction le but).

La différence entre l’attaque rapide et la contre-attaque

• Lors d’une attaque rapide, le bloc-équipe ne recule pas dans le camp adverse à la perte du
ballon, il cherche à le récupérer rapidement et le plus haut possible.
Exemple : Quand un attaquant perd le ballon, il doit de suite continuer la lutte pour tenter de le
récupérer (qualités d’agressivité).
• Lors d’une contre-attaque, et suite à la perte du ballon dans le camp adverse, le bloc-équipe
revient se placer en défense dans son propre camp. Il cherche alors à aspirer l’adversaire dans sa
moitié de terrain pour mieux utiliser les espaces arrières libres de l’adversaire. La récupération du
ballon est donc plus basse, moins immédiate, mais permet d’autres possibilités défensives et de
transition défense-attaque.

Les deux problèmes de jeu à résoudre

a) La progression directe du ballon/opposition à la progression

A la récupération du ballon : manque de sécurité défensive de l’adversaire. Le rapport de force

est momentanément favorable à l’attaque.

L’attaque doit profiter de ce déséquilibre et aller vite vers l’avant.

.
– appel de ballon en profondeur (voir vite et loin)
– première passe vers l’avant (qualité de la frappe du ballon)
– changement de rythme : une-deux, passe et va
– peu de touches de ballon
– attaquants de course longue (40 m), mais capables de gagner les duels
– dribble de profondeur
– conduite rapide
N.B. Il est évident que l’animation offensive dépend aussi :
– du système de jeu utilisé
– de l’endroit où l’on veut récupérer le ballon et de la manière dont on veut le récupérer
􀂾 zone de pressing (pression immédiate)
􀂾 recul puis pression sur le porteur

b) La finition/la protection
– Anticipation des trajectoires (couper les trajectoires)
– Placement à la réception des centres
– Notion de timing
– Coordination des courses
– Valeur des courses croisées
– Valeur du jeu de tête, du jeu de corps
– Valeur du tir de la pointe (technique de vitesse)
– Avoir de la fraîcheur

L’attaque placée (jeu posé)

Le bloc défensif adverse est en place. Généralement, la première passe après la récupération du
ballon est
une passe de sécurité. Le premier objectif est de ne pas perdre le ballon, et non d’attaquer
directement le but adverse : progression relativement lente.
STYLE INDIRECT
– beaucoup de passes de sécurité
– beaucoup de joueurs
– temps de jeu supérieur à 10’’

Trois grands problèmes de jeu à résoudre

a) La conservation-progression collective du ballon/opposition à la progression

– occupation de l’espace (en profondeur et en largeur)
– déplacement et jeu dans les intervalles (entre 2 adversaires, entre 2 lignes)
– jeu en mouvement
N.B. Monter le bloc-équipe et assurer l’équilibre défensif (balance).

b) Le déséquilibre collectif de la défense/récupération collective

(quand le premier rideau défensif est passé)
– coordination, appui, soutien, appel
– valeur du jeu court et du jeu juste
– création d’incertitudes (changement de rythme, dribble, feinte, écran)
– importance de l’attaquant en pivot

c) La finition / la protection
(voir attaque rapide)
Le jeu défensif

Le marquage de zone
La dernière Coupe du Monde de la FIFA, Allemagne 2006, a confirmé que le marquage de zone
est le système défensif le plus utilisé, notamment dans les grandes équipes, indépendamment du
système de jeu, le 4-4-2,
le 4-3-3, ou un autre.
Apprendre à jouer la défense de zone favorise la progression du joueur, particulièrement au
niveau de l’intelligence de jeu (perception, anticipation), de la responsabilité, de la collaboration
entre les joueurs et de la communication. C’est une étape de base essentielle pour améliorer la
lecture du jeu. Nous n’abordons dans ce chapitre que ce type de défense.

Définition
Chaque joueur est responsable d’une zone défensive. Il a pour mission de surveiller et de marquer
l’adversaire entrant dans sa zone. Si l’adversaire change de zone, c’est le défenseur qui en a la
responsabilité qui le prend en charge. Selon la situation de jeu, le joueur gère sa zone (ferme les
espaces, vient en couverture) ou s’occupe plus particulièrement d’un adversaire (marquage serré).

Le but du marquage de zone

• Réduire les espaces de l’adversaire.
• Limiter les possibilités de jeu (passes, dribbles et tirs).
• Ralentir le jeu de l’adversaire et le pousser à l’erreur.
• Favoriser le duel défensif par le surnombre autour du ballon.
• Récupérer le ballon et mieux le conserver pour attaquer.
Le marquage de zone est à la base du pressing.
Son efficacité peut s’accompagner d’un marquage rigoureux de l’adversaire dans la zone.

Les problèmes à résoudre

• Le replacement défensif du bloc-équipe dans les zones (le plus de joueurs derrière le ballon).
• La gestion de l’espace (contrôler, ouvrir, fermer les zones, etc.) et du temps (ralentir, accélérer).
• Se situer et jouer en fonction du ballon, des adversaires, des coéquipiers, de leur position sur le
terrain et du but de l’équipe.

L’application des principes de base tactique

• Resserrer les espaces entre les blocs sur la largeur et la profondeur (30-35m) et entre les joueurs
(8-10 m).
• Se défendre avec une grande mobilité.
• Etre en supériorité; assurer la couverture.
• Presser l’adversaire dans sa zone.
• Jouer par anticipation (sens du jeu) et écarter le ballon pour le récupérer.
.
Le
pressing

Défi nition
C’est l’arme défensive pour mettre sous pression l’équipe adverse qui a le ballon, et la pousser à
la faute; elle exige des joueurs de grandes qualités athlétiques, des qualités de détermination
(agressivité maîtrisée) dans les duels et de la discipline tactique. C’est aussi une arme
psychologique qui donne confiance à l’équipe et fait douter l’adversaire.
– Presser, serrer, encercler l’adversaire, le mettre sous pression pour récupérer le ballon ou pour
annihiler l’action offensive. Le pressing n’est pas lié à un concept de jeu en particulier; compte
tenu des risques, de la grande charge physique exigée, il n’est pas utilisé lors de chaque match. Il
impose le rythme du jeu à l’adversaire et de ce fait l’insécurise. Il est à la base des contre-attaques
déclenchées depuis le milieu de terrain ou depuis son propre camp défensif.

Quelques principes de base pour appliquer le pressing

• Maintenir le bloc-équipe situé en zone défensive, en supériorité numérique à l’endroit choisi
pour déclencherle pressing.
• Maintenir le bloc compact, serré, en supériorité numérique autour de la zone du ballon.
• Contenir l’équipe adverse, ralentir le jeu, l’orienter dans une zone préférentielle de pressing
(exemple: sur un côté).
• Freiner l’adversaire, le mettre sous pression, le pousser à la faute (dos tourné, sur son mauvais
pied, mauvais contrôle, en déséquilibre), chercher le duel.
• Après déclenchement du pressing (mise sous pression du porteur du ballon), favoriser la
récupération du ballon par un marquage d’anticipation actif, engagé et agressif.
• Empêcher ou limiter la passe en retrait, au libéro ou au gardien de but, qui permet à l’adversaire
de sortir de la zone de pressing.

Les 3 types de pressing

– Le pressing de milieu de terrain dans la zone A.
– Le pressing d’attaque dans la zone B.
– Le pressing de défense dans la zone C.
L’entraînement tactique chez les jeunes footballeurs
Le but de l’entraînement collectif chez les jeunes footballeurs est d’intégrer les joueurs au bloc-
équipe à partir de la maîtrise des comportements tactiques individuels et collectifs simples, et en
relation avec les lignes. Ils doivent apprendre à se comporter individuellement dans le jeu
collectif, aussi bien offensif que défensif.

Progression (Globale – analytique – globale):

1. Forme jouée globale : le match, le jeu
2. Entraînement à partir des situations jouées 1:1, 2:1, 2:2 à 4:4
3. Du comportement individuel en 1:1 au comportement par paires à 2:1, 2:2, 2:3,
puis à la notion de ligne (défense, milieu, attaque)
4. Entraînement à partir de deux lignes (3-3 contre 3-3), puis progressivement avec
les trois lignes, 3-2-2 / 4-3-2 / 4-3-3
5. Formes jouées sur surfaces variées : petite, moyenne et grande surface
Exemple : 6:6 sur 40 x 30m, puis 60 x 40m
6. Jeu libre, puis consignes et règles pour rendre plus précis les comportements
tactiques adoptés (évolution du jeu).
7. Dans le jeu, varier la position des joueurs : les faire jouer en défense et en attaque,
mais aussi sur les côtés droit et gauche.

Règles à respecter
- Le joueur doit être confronté dans le jeu à des situations et comportements tactiques
différents pour enrichir sa culture de jeu (jeux cognitifs).
- Pour favoriser l’apprentissage et le perfectionnement des principes de jeu, il faut intégrer
des séquences et exercices analytiques dans l’entraînement. Puis revenir au jeu pour
évaluer l’apprentissage.
- Le geste technique dans toute action tactique doit être exécuté avec qualité et précision.
- Les outils pédagogiques visuels, comme le tableau noir et le tableau magnétique, voire la
vidéo pour l’analyse, peuvent être des moyens complémentaires pour optimiser
l’apprentissage tactique des jeunes.
- L’observation des grands joueurs et des grandes équipes pour améliorer la compréhension
du jeu et les comportements tactiques est aussi un procédé pédagogique important si on
veut comprendre ce qu’on explique sur un tableau.
Sur le terrain, cet apprentissage tactique commence dès la préformation (dès 13 ans), à partir de
la polyvalence tactique dans le jeu (varier la position des joueurs), puis progressivement à la
spécialisation dans le bloc et au poste.
Au niveau de la formation (dès 16 ans), le développement tactique se fait plus spécifiquement à
partir du bloc et du poste avec intégration à la polyvalence.
– Chez les jeunes footballeurs, le jeu est la forme première de l’apprentissage tactique:
jouer pour apprendre et non pas apprendre pour jouer !
Mental
Introduction
Avoir de la détermination, prendre des risques, montrer de l’agressivité, être solidaire dans le jeu
ou, au contraire, baisser les bras après chaque duel perdu, manquer de volonté, douter de soi-
même, avoir peur de tirer au but, manquer de concentration, sont des attitudes mentales que l’on
constate chez les joueurs tant durant le match que durant l’entraînement. Les attitudes mentales
négatives ont pour conséquences de diminuer la performance, de ralentir l’apprentissage et la
progression des joueurs. Les joueurs de classe se différencient des bons joueurs moyens par une
meilleure gestion de leur mental. La force du mental est une pièce maîtresse de leur talent.
Comme les autres composantes de la performance (technique, tactique, athlétique), l’aspect
psychologique peut-être développé et consolidé aussi bien sur le terrain que par un travail mental
spécifique.
Le but de l’entraînement mental
• Il vise à améliorer les attitudes mentales d’une part et, d’autre part, à favoriser l’amélioration
des composantes de performance par le biais de techniques utilisant les caractéristiques et les
ressources de notre cerveau.
Entraînement des qualités cognitives
Jeux cognitifs
Planification
Tab n°7 :Exemple d’un méso-cycle de préformation avec les objectifs d’apprentissage
Tab n°8 : L’organisation d’une séance d’entraînement au niveau préformation
 Fiche Pédagogique
Nom et prénom : Objectif : …………………………………..Club :
Date :
Durée : mn Matériel :…………… ………………………………...…..Catégorie :

Parties de la Durée
Description du Contenu Schémas Obs
séance Dosage

Echauffement

Partie
Principale

Retour
au calme
L’entraînement du Gardien de but
Quelques citations sur le gardien de butBibliographie :
 « Le gardien de but est un joueur mentalement au dessus des normes car non seulement il
doit digérer les critique, mais surtout ne pas se déconcentré pendant le match alors qu’il
n’aura à effectuer qu’une ou deux interventions ». Bruno MARTINI
 « Lors d’un match le gardien de buts anticipe intellectuellement 500 tirs pour au finale
n’en jouer qu’un ». Philippe BERGEROO
 « Un bon gardien commet une erreur tous les 6 matchs, le très bon gardien une tous les 9
matchs, l’excellent gardien une tous les 12 matchs et le tout meilleure gardien de haut
niveau une erreur tous les 15 match ». Alan HADGKINSON ex entraîneur des gardiens
de but de l’équipe d’Écosse

Les qualités d’un bon gardien Les qualités d’un bon gardien

 Le gardien doit être capable de réagir vite, chaque fois que ses buts sont menacés...
 Le courage : Le gardien doit souvent sauter et plonger dans sa surface de réparation
encombrées de jambes, de coudes et de crampons..
 Le sang-froid : Le gardien peut commettre des erreurs ou être confronté à des situations
périlleuse, il doit être capable de rester calme et concentré...
 L'agilité : Le gardien doit souvent sauter et plonger , se jeter rapidement au sol dans des
situations difficiles, pour essayer d'arrêter les tirs...
 Une bonne coordination : Le gardien doit souvent changer rapidement de direction et
réaliser des arrêts réflexes...
 Le sens du placement : Le gardien doit être capable de bouger dans ses buts pour
compliquer la tâche des attaquants...
 Savoir communiquer : Le gardien est le chef d'orchestre de sa défense, il doit savoir
donner des instructions claires à sa défense, lors des combinaisons d'attaques des
adversaires...
Rappel des bases techniques
«En a l’habitude de dire qu’un gardien devient bon avec l’age et l’expérience. Cependant
pour les jeunes l’expérience ne peut être que dans leur avenir. En attendant il faut insister
sur la technique»

La Prise de ballon
La prise de balle est l’élément technique de base qui différencie le gardien des autre
joueurs. Le gardien doit toujours agir et non subir. Il doit aller vers le ballon et non
attendre que celui –ci vienne à lui.
Ce sont les mains qui doivent aller vers le ballon et par ce mouvement, entraîner le corps.
La prise de ballon doit être travaillée, dès le plus jeune âge.

« Un ballon relâché, est un but à moitié marqué… » Lev YACHINE

La Prise de balle en hauteur
Le buste doit être légèrement positionné vers l’avant, les jambes fléchies et les bras
doivent toujours être dirigés en avant pour aller chercher le ballon.

Prise de balle en mi-hauteur

Le corps du gardien reste toujours parallèle à la ligne de but, le buste légèrement penché
en avant et les mains venant alors envelopper le ballon.
Cette prise de ballon, le gardien de but doit la réaliser le plus souvent sur des frappes
assez lointaines pour garantir un maximum de sécurité.
Les déplacements
La fermeture des angles
Cette notion d’angle est un des
paramètres que vous pouvez
enseigner à vos plus jeunes gardiens.
N’ayez pas peur d’utiliser, par
exemple, un ruban fixé aux deux
poteaux comme présenté ci-dessous
sur les schémas.

Les pas chassé:

Le gardien est souvent obligé de se
déplacer en faisant des pas chassés,
afin de toujours se situer face au
ballon et surtout qu’il puisse, à tout
moment, prendre appui pour plonger.
Important: le gardien ne doit jamais
croiser les pieds au cours de ses
déplacements.
Les pas chassés en position de
duel:
Tout en lui demandant de rester en
position de duel, le gardien doit se
déplacer en pas chassés.
Important: exiger des petits pas
rapides
La mise à terre
Une mise à terre s’effectue lorsqu’il s’agit d’arrêter un ballon qui passe à 1 m 50 au
maximum. Le gardien de but doit effectuer une mise à terre sur deux actions de jeux bien
précises.
a. Frappe au but
b. Duel
Plongeon
L’observation des gardiens de but lors d’un plongeon (qu’il soit ras-terre, mi-hauteur, hauteur),
permet de conclure qu’ils s’effectuent toujours selon le même «timing»: un mouvement en trois
temps.
Ils vont d’abord avoir un mouvement de relâchement, puis effectueront un pas chassé et ensuite
on les verra pousser pour plonger.
A l’attention des entraîneurs: soyez très observateurs, car les deux problèmes les plus répandus
sont:
1- Mauvais timing
2- Absence de poussée
Plongeon bas et de face

Plongeon en hauteur
Le Mental d’un gardien de but
« Les recherches prouvent que les gardiens de buts ont des notes de contrôle de soi plus élevé que
les autres joueurs. Comme il doivent prendre des décisions définitives, il sont lucides et se
maîtrise émotionnellement ». Jacques CREVOISIER
- Personnalité
- Lucidité
- Combativité
- Courage
- Positivité

Séance type
Échauffement: il est judicieux de travailler les différente parties du corps ( chevilles, jambes,
bras, épaules, nuque…). Puis toucher le ballon mais sans difficultés dans la prise de balle ou dans
le contacte. Pour cela plusieurs jeux peuvent se prêter à cette phase.

Échauffement spécifique: en fonction du thème, il faut appliquer un échauffement au parties du

corps qui vont être le plus sollicités.
Exemple: pour la prise d’appui en échauffera plus les adducteurs et les cuisses avec des slalome.

Partie principale:
1 les exercices simples: les gardiens doivent réaliser une gamme d’exercices analytique
en relation avec le thème (2 à 4 exercices, 20mn).
2 les exercices complexes: il s’agit de mettre le gardien dans une situation ou il devra se
concentrer sur plusieurs paramètre sans perdre de vu le thème de la séance (2 ou 3
éxercice, 20mn).
3 Jeu avec le groupe: le gardien doit retrouver un contexte global pour reproduire les
réelles situations de la compétition.

Partie finale: Étirement de courte durée et Relaxation.

Règles à respecter

- Il faut d'abord évaluer le niveau générale de votre gardien (ex : un gardien de catégorie -
de 17 ans, peut se retrouver en phase d'initiation pour la technique de relance a la main).
- Établir le constat des carences.
- dresser la liste des exercices qui favorisent la progression a engager.
- faire répéter un grand nombre d'exécutions pour la mémorisation du bon geste a effectué.
- Insister sur les correctifs qui correspondent a la phase de travail que vous engager, et faite
évoluer les exercices pour porter l'accent sur les points faibles.
- Un entraînement de gardiens ne doit pas être juste une succession d’exercice. Il faut que
la séance soit centrée sur un ou deux thèmes spécifiques.
- L’utilisation de la vidéo est recommandée.
- Observer continuellement vos gardiens (Entraînement, match).
Exemple : Exercice simple

Objectif: Prise de balle

Insister sur :
1) A ce stade, sur le positionnement des pieds, évitez le décalage, et savoir se relever sans
les mains.
2) Toujours regarder devant soi (faire face au ballon).
3) Coordonner le mouvement des bras/impulsions (toujours en situation de prise de
balles).

Le corps toujours en opposition, et faire toujours face au ballon...

Exemple : Exercice Complexe

Objectif: prise de balle
Insister sur :
La qualité de prise de balles, le but du jeu n'est pas de marquer, mais de s'évaluer
mutuellement...
1) Pour les joueurs plus jeune de 6-11 ans, réduire la distance et faire travailler les balles a
mi-hauteur, insister sur le travail du pas chassé...
2) Pour les joueurs de 12-15 ans, c'est un excellent exercice de base, qui permet une pratique
sans surveillance...
3) Pour les joueurs de 16 ans et +, c'est un exercice de maintenance important, qui doit
occuper au moins 20% de temps de travail...