OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

Thème : N° Séance :
VIT-001 CONSIGNES : Assiettes
 Deux équipes qui s’opposent en duel à la
course 1 ballon par joueur
AMELIORATION
 Passer dans les portes puis revenir toucher la
ATHLETIQUE main de son partenaire qui démarre à son tour 16 constri-foot
SPECIFIQUE  Un point à l’équipe gagnante de la manche
Coordination – Vitesse  Varier la disposition et l’espace entre les portes
Vitesse puissance
Relais : Variantes :
 Eviter des - Course avant
obstacles avec - Course arrière
- Ballon au dessus de la tête
duel entre
- Ballon au pied
équipe.
REMARQUES :
TEMPS : 25 min 15 m  3 séries de 4 répétitions

1
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-002 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux sans ballon avec 1 gardien
 Deux joueurs qui s’opposent en duel à la Cônes
AMELIORATION
course pour pouvoir frapper au but
ATHLETIQUE  Passer entre les deux portes, en luttant 2 constri-foot
SPECIFIQUE avec l’adversaire, avant la frappe de balle
Vitesse de réaction  Le signal du départ des joueurs est donné 1 ballon pour 2
Vitesse capacité par l’éducateur
 Le ballon est donné par l’éducateur à la
Duel sur distance : sortie du parcours
Duel pour la conquête du  Variantes sur le départ des joueurs :
ballon, après un signal - debout et assis
sonore. - allongé, face et dos au sol

REMARQUES :
 Si faute lors du duel, tirer un penalty
 Maximum 3 séries de 5 répétitions.
 Temps de récupération entre les séries

2
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-003 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux avec 2 ballons.
 Deux équipent s’opposent en duel à la course Cônes
AMELIORATION
 Slalom entre les piquets, le joueur en face
QUALITES donne le ballon à la main pour une remise en 8 constri-foot
PHYSIQUES une touche.
 Le joueur ayant fait la remise récupère le 2 ballons pour 2
Duel sur distance : deuxième ballon, contourne le plot et arrête le
VITESSE AVEC ballon au niveau de l’assiette. Il prend le
BALLON ballon à la main, cet à ce moment que le
second joueur démarre sont slalom.
 Et ainsi de suite
Vitesse capacité

TEMPS : 20 min REMARQUES :

 Mettre en place des duels de niveau
équivalent.

VARIANTES :
 Varier les remises : tête, plat du pied, coup de
pied…
 Varier le départ des joueurs

VIT-004 TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE CONSIGNES : Assiettes

 Deux équipes en duel sans ballon
 3 appuis de chaque côté de l’assiette et
AMELIORATION
départ explosif 10 mètres
QUALITES
PHYSIQUES REMARQUES :
 Mettre en place des duels de niveau
Duel sur distance : équivalent.
VITESSE SANS  3 à 4 séries de 5 répétitions
BALLON  Récupération passive entre les répétitions

VARIANTES :
Vitesse puissance  Faire un départ au signal de l’éducateur
 Varier le nombre d’appui des joueurs
TEMPS : 20 min  Même exercice mais appui en face à 1,50 m

3
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-005 CONSIGNES : Assiettes
 Départ de la situation : 2 joueurs en duel pour
la conquête du ballon. Ballons
AMELIORATION
 Le joueur en possession du ballon le protège
QUALITES jusqu’à l’arrivée de la première porte Chasubles
PHYSIQUES  Il donne le ballon à son coéquipier et effectue
une course d’appel jusqu’à l’assiette puis
VITESSE AVEC revient
BALLON  Son coéquipier lui remet le ballon dès que
possible
 Dès réception du ballon, le joueur recherche
Vitesse capacité
son partenaire au début du jeu

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Changer les rôles au bout de 4 séries
 Faire 3 à 4 répétitions

VIT-006 CONSIGNES : Assiettes

 4 joueurs dans un carré de 20 mètres avec 1
ballon chacun Ballons
AMELIORATION  1 joueur au milieu dans un carré de 5 X 5
QUALITES  Les joueurs à l’extérieur lui donne le ballon Chasubles
PHYSIQUES qu’il doit remettre en une touche de balle
 Après remise d’un 1er ballon il doit chercher le
VITESSE AVEC deuxième à l’opposé, à gauche puis à
BALLON l’opposé et ainsi de suite…)

REMARQUES :
Vitesse capacité  Changer les rôles au bout de 40 secondes
 Faire 5 passages par joueurs
 Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2
TEMPS : 20 min ballons à chaque joueur à l’extérieur

4
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-007 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux sans ballon avec 1 gardien
 Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
AMELIORATION Ballons
course pour pouvoir frapper au but
QUALITES  Chaque joueur doit toucher la première
PHYSIQUES assiette placée à l’intérieur du couloir
d’assiette séparée de 3 mètre l’une de l’autre
VITESSE AVEC  Le signal du départ des joueurs est donné par
BALLON l’éducateur
 Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie
du parcours
Vitesse capacité
 Variantes sur le départ des joueurs :
- debout et assis
- allongé, face et dos au sol
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 Si faute lors du duel, tirer un penalty
 Maximum 3 séries de 5 répétitions.
 Temps de récupération entre les séries

VIT-008 CONSIGNES : Assiettes

 Dans 2 triangles de 20 X 20 X 20, deux
équipes en duel, en passe et suit.
AMELIORATION Ballons
 A donne à B, B à C et C à D, l’équipe
QUALITES vainqueur est celle dont le joueur arrive au
PHYSIQUES dernier plot en premier.
 Jeu libre, 3 touches, 2 puis 1
VITESSE AVEC
BALLON REMARQUES :
 Corriger la position du receveur : il doit avoir
les épaules dans la direction de sa passe
Vitesse capacité
 Faire comprendre aux joueurs que le ballon va
plus vite qu’eux.
 3 à 4 séries de 5 répétitions
TEMPS : 20 min  Récupération active entre les répétitions
(jonglerie)

VARIANTES :
 Augmenter les distances entre les joueurs (
30m, 40m max)

5
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-009 CONSIGNES : Assiettes
 En duel, 2 joueurs par équipe
 1 approvisionneur de ballon et un frappeur.
AMELIORATION Constri-foot
 Au signal de l’éducateur, les 4 joueurs partent
QUALITES en même temps.
PHYSIQUES  1 joueur/équipe effectue une première Ballons
course1 en slalom autour des constri.
VITESSE AVEC  Les 2 autres joueurs vont chercher un ballon à
BALLON la main et le mette en position pour le Mini but (1m50)
frappeur (il doit ramener le plus rapidement
possible les ballons à son partenaires).
Vitesse capacité
 Le slalomeur doit changer de slalom à chaque
passage. Et doit marquer le plus de but
possible.
TEMPS : 20 min REMARQUES :
 Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
 Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
 Faire ramener les ballon en conduite de balle

6
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-010 CONSIGNES : Assiettes
 En duel, 2 joueurs par équipe
 Au départ, les 2 premiers joueurs sont en
AMELIORATION Cerceaux
position de la chaise, portant un médecine-ball
QUALITES chacun à bout de bras
PHYSIQUES  Au signal de l’éducateur, ils lâchent le Médecine-ball
médecine-ball et font une course explosive
VITESSE AVEC vers le 1er cerceau
BALLON  Il récupère le ballon à la main dans le 1er Ballons
cerceau et le dépose dans le 2nd, prend un
autre ballon dans ce cerceau et le dépose
Vitesse puissance
dans le premier cerceau.
 Dès que les premiers joueurs ont lâché le
médecine-ball, les suivants se mettent en
TEMPS : 20 min position. Ils ne pourront partir que lorsque le
2nd ballon est arrêté dans le 2nd cerceau
REMARQUES :
 Insister sur l’explosivité au lâché du médecine-
ball
 Faire 3 répétitions
VARIANTES :
 Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…) Faire ramener les ballon en
conduite de balle

7
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-011 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux sans ballon avec 1 gardien
 Deux joueurs qui s’opposent en duel à la Cônes
AMELIORATION course pour pouvoir frapper au but
ATHLETIQUE  Passer entre les deux portes, en luttant 2 constri-foot
avec l’adversaire, avant la frappe de balle
SPECIFIQUE  Le signal du départ des joueurs est donné 1 ballon pour 2
Vitesse de réaction par l’éducateur
 Le ballon est donné par l’éducateur à la
Duel sur distance : sortie du parcours
Duel pour la conquête du  Variantes sur le départ des joueurs :
ballon, après un signal - debout et assis
sonore.. - allongé, face et dos au sol

REMARQUES :
 Si faute lors du duel, tirer un penalty
 Maximum 4 à 5 passages par série.
 Modifier la position du donneur

8
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-012 CONSIGNES : Ballons
 Deux joueurs (A et B) se trouvent dans un
carré de 10 X 10. Cônes
AMELIORATION  Le joueur A trottine dans le carré et au
ATHLETIQUE signal de l’éducateur, il doit toucher un cône. Chasubles
 Au même moment, B doit toucher le
SPECIFIQUE même cône et tenter d'intercepter cette action.
Vitesse de réaction  Le joueur C effectue une passe à A qui
doit frapper au but.
Duel sur distance :  Travail de vitesse, vivacité
Duel pour la conquête du  Variantes :
ballon, après un signal - Annoncer une couleur de cône
sonore - Au signal de l’éducateur, 3 pompes et
touché d’un cône puis duel entre les deux
joueur A et B

REMARQUES :
 Si faute lors du duel, tirer un penalty
 Insister sur la feinte de l’attaquant avant
de toucher le cône

Maximum 4 à 5 passages par série.

9
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-013 CONSIGNES : Assiettes
 Dans 1 rectangle de 40 X 20 avec au centre
un carré de 4 X 4 Ballons
AMELIORATION
 4 joueurs en duel
QUALITES  Le premier joueur en conduite de balle. Dès Chasubles
PHYSIQUES qu’il rentre dans le carré central il doit passer,
en conduite de balle, une des deux portes
VITESSE AVEC sans se faire prendre la balle.
BALLON VARIANTES :
 Même exercice, placé un joueur de l’équipe
adverse derrière celui qui conduit la balle
Vitesse capacité
 Dès que le porteur du ballon choisit son côté,
son coéquipier en face de lui doit passer la
porte opposée sans que son adversaire le
TEMPS : 20 min touche

REMARQUES :
 Insister sur la feinte du porteur de ballon.

10
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-014 CONSIGNES : 30 lattes
 Le signal de départ: sonore ou visuel.
 1 appui entre les bâtons puis sprint sur 10m. chasubles
AMELIORATION
 Le premier joueur en conduite de balle. Dès
QUALITES qu’il rentre dans le carré central il doit passer,
PHYSIQUES en conduite de balle, une des deux portes
sans se faire prendre la balle.
VITESSE SANS VARIANTES :
BALLON  Appuis en ligne droite
 Appuis latéraux ( pas croisés dits pas de
"sirtaki" ) puis
Vivacité
 Appuis en ligne droite et sprint sur 5 mètres.
 Variante sur le départ des joueurs :
Vitesse de ­ Assis
démarrage ­ Debout
­ allongé
TEMPS : 20 min REMARQUES :
l'espacement des bâtons ne permet de poser qu'un
appui au sol entre chaque bâton

11
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-015 CONSIGNES : 10 Ballons
 Au départ de l'action, (A) effectue un une-
deux trois avec le joueur (B). Cônes
AMELIORATION  Demi-tour et sprint en conduite de balle
ATHLETIQUE  avant les 16.5 m, frappe au but
 Toucher le cône le départ et réception d’un
SPECIFIQUE centre de (C).
Vitesse d’exécution  Changer (C) après 5 ou 10 centres.

VITESSE AVEC VARIANTE :

BALLON  Mettre un joueur en opposition sur A
 Faire travailler des 2 côtés

Sprint et conclusion sur

le but REMARQUES :
 Sur le centre de (C), le ballon ne doit pas
être arrêté.
TEMPS : 20 min  Insister sur la feinte de l’attaquant avant sa
prise de balle
 Maximum 4 à 5 passages par série.

12
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-016 CONSIGNES : 10 Ballons
 Deux joueurs. (A) en conduite de balle et
(B) en course arrière Cônes
AMELIORATION  (A) donne à (B) avant son passage au
ATHLETIQUE second plot. 2 constri-foot
 (B) remise à (A) et se retourne pour
SPECIFIQUE contourner le constri-foot
Vitesse d’exécution  (A) transmet à (B) entre deux constri-foot
 (B) frappe au but
VITESSE AVEC
BALLON VARIANTE :
 Remplacer le constri-foot entouré par un
défenseur pour une opposition sur (A)
Sprint et conclusion sur  En faire de même pour l’autre constri_foot
le but

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Insister sur l’appel de balle de (B) pour
créer l’espace
 Maximum 4 à 5 passages par série.

13
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-017  Faire trois groupes. Cônes

Exercice Jaune : 2 mini but

AMELIORATION  A l’extérieur d’un rectangle de 10 X 5, deux
ATHLETIQUE joueurs statiques sont dos au ballon. Haies de 20 cm
 Au signal de l’éducateur (A) et (B)
SPECIFIQUE
effectuent un demi-tour. Ballons
Vitesse élevée et  (A) récupère le ballon et essaie de
opposition direct marquer dans le but défendu par (B)

VITESSE AVEC Exercice Rouge :

BALLON  (A) et (B) se déplacent latéralement en
faisant des passes intérieur du pied
 Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
Sprint et conclusion sur effectuent ¼ de tour
un mini-but  Le joueur en possession de la balle doit
marquer dans le but défendu par l’autre
joueur.
TEMPS : 20 min
Exercice Vert :
 (A) et (B) effectuent 3 sauts au dessus des
haies de 20 cm de hauteur
 (A) et (B) Touchent leur cône respectif
 Le premier joueur qui récupèrent le ballon
est attaquant l’autre est défenseur du mini but
 Changer de côté à chaque série.

REMARQUES :
 Travail sur 3 séries
 Temps de récupération par série 1 min 30
 Temps de récupération inter-série 4 min
 Intervention de l’éducateur si duel trop
long

14
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-018 Tous les exercices se font dans une zone 30 X 15 Cônes
Exercice Rouge :
 Au signal de l’éducateur, les deux joueurs Assiettes
AMELIORATION effectuent ½ tour
ATHLETIQUE  3 sauts de haie genoux poitrine 10 ballons
 Récupèrent le ballon
SPECIFIQUE  Conduite pied gauche pour le joueur se 6 haies de 60 cm
Vitesse élevée et trouvant à gauche et conduite pied droit pour
opposition indirecte le joueur se trouvant à droite.
 Le gagnant est celui qui arrive le premier à
VITESSE AVEC la ligne
BALLON  Changer de côté à chaque série

Exercice Jaune :
 Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
effectuent 3 sauts de haie genoux poitrine
TEMPS : 20 min  ¼ de tour, puis « skipping latéral»
 Récupèrent le ballon
 Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant à gauche et conduite pied droit pour
le joueur se trouvant à droite.
 Le gagnant est celui qui arrive le premier à
la ligne
 Changer de côté à chaque série

REMARQUES :
 Vous pouvez faire une troisième variante
en finissant sur le but
 Faire 2 répétitions sur 3 séries
 Retour marché
 Temps de récupération inter-série 4 min
 Modifier les différents stimuli de départ
(visuels, auditifs…)

15
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-019 Tous les exercices se font dans une zone 15 X 15 Cônes
Exercice Rouge :
 Au signal de l’éducateur, les deux joueurs Assiettes
AMELIORATION effectuent ½ tour
ATHLETIQUE  Touchent le cône dans leur couloir Cerceaux
 Touchent le cône en commun
SPECIFIQUE  Récupèrent leur ballon respectif 10 ballons
Vitesse élevée et  Conduite pied gauche pour le joueur se
opposition indirecte trouvant à gauche et conduite pied droit pour
le joueur se trouvant à droite.
VITESSE AVEC  Le gagnant est celui qui arrive le premier à
BALLON la ligne
 Changer de côté à chaque série
Exercice Jaune :
 Au signal de l’éducateur, les deux joueurs
sautent poitrine contre poitrine
TEMPS : 20 min  Tourne autour du premier cerceau puis du
second
 (A) et (B) Récupèrent le ballon
 Conduite pied gauche pour le joueur se
trouvant à gauche et conduite pied droit pour
le joueur se trouvant à droite.
 Le gagnant est celui qui arrive le premier à
la ligne
 Changer de côté à chaque série
 Faire une variante de cet exercice en
faisant un saut + épaule contre épaule
Exercice Jaune :
 Les deux joueurs se placent l’un derrière
l’autre
 L’éducateur transmet un ballon au dessus
du premier joueur qui reste statique. L’autre
joueur saute et effectue une tête pour remettre
à l’éducateur
 Idem exercice précédent
REMARQUES :
 Faire 3 répétitions sur 3 séries
 Retour marché
 Temps de récupération inter-série 4 min
 Modifier les différents stimuli de départ
(visuels, auditifs…)

16
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-020 CONSIGNES : Assiettes
 Par trois avec un ballon
 Au signal de l’éducateur, les joueurs (A) et (A’)
AMELIORATION conduisent leurs ballons et exécutent sur 5 Cônes
ATHLETIQUE cônes, en changeant de direction et de pied,
un dribble 1 ballon pour 6
SPECIFIQUE  (B) et (B’) sollicitent le ballon , contrôlent
Vitesse élevée et orienté et transmettent en deux touches à (C)
joueurs
opposition directe et (C’)
 (C) et (C’) contournent le cônes
VITESSE AVEC  Le premier de (C) ou (C’) passant la porte
BALLON gagne

Variante 1:
 Mettre une opposition sur (B) et (B’)

TEMPS : 20 min Variante 2:

 Terminer sur le but sans gardien. Après avoir
contourner le plot il doivent frapper entre le
poteau et un constri-foot (mini-but de 3
mètres) côtés opposé puis premier poteau
 L’équipe qui marque la première gagne

REMARQUES :
 Les joueurs effectuent tous les postes
 Etre exigeant sur la qualité du geste et la
rapidité d’exécution

17
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-021 CONSIGNES :
 Par deux sans ballon + 1 gardien
 Deux joueurs qui s’opposent en duel à la
Assiettes
AMELIORATION course pour pouvoir frapper au but
ATHLETIQUE  Toucher un cône avec la main, en luttant avec 1 ballon par
l’adversaire, avant la frappe au but joueur
SPECIFIQUE  Le signal du départ des joueurs est donné par
Vitesse de réaction l’éducateur
 Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie 2 cônes
Distance – 10 m : du parcours
 Variantes sur le départ des joueurs :
 Duel de conquête du o Debout
ballon, après un o Assis
signal sonore o Allongé, face au sol
o Allongé dos au sol
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 Si faute lors du duel, tirer un pénalty

18
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-022 CONSIGNES :
Variante 1 : Assiettes
 Le joueur enchaîne deux sprints comme
AMELIORATION suit :
ATHLETIQUE  Sprint sur 6 mètres pour récupérer un 1 ballon par
ballon posé entre deux assiettes joueur
SPECIFIQUE
 Faire une passe à son coéquipier qui lui
Vitesse spécifique remet devant le cône
 Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le 2 cônes
Distance 10 à 20 m : cône pour marquer dans le but
 Faire l’exercice du côté droit et côté gauche
 Enchaînement tacle Variante 2 :
et frappe  Le joueur enchaîne deux sprints comme
suit :
TEMPS : 12 min  Sprint sur 6 mètres pour récupérer, en
taclant, un ballon posé entre deux assiettes
 Faire une passe à l’éducateur après la
récupération du ballon puis,
 Sprint sur 10 à 15 m, en passant derrière le
cône pour marquer dans le but
Variante 3 :
 Les deux (A) et (B) partent en même
temps (A) doit passer en conduite de balle
entre les deux cônes
 (B) doit intervenir en faisant un tacle, dès
la récupération du ballon il se relève et
donne à (C) qui lui remet devant le cône
 (B) frappe au but

REMARQUES :
 Obliger les joueurs à couper la trajectoire du
ballon pour marquer
 Doubler le poste de gardien de but
A  Faire l’exercice du côté droit et côté gauche
 Reculer le cône pour travailler différentes
C phases face au but (duel avec le gardien,
B frappes, etc.)

19
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-023 CONSIGNES : Assiettes
AMELIORATION TEMPS DE RECUPERATION = TEMPS DE LA SERIE  Deux équipes en duel sans ballon
 3 appuis de chaque côté des constri-foot, le
QUALITES
joueur se retourne et départ explosif 10 m
PHYSIQUES REMARQUES :
 Mettre en place des duels de niveau
Duel sur distance : équivalent.
VITESSE SANS  3 à 4 séries de 5 répétitions
BALLON  Récupération passive entre les répétitions
VARIANTES :
 Mettre des lattes espacés, des cerceaux pour
Vitesse puissance
travailler les différents appuis
 Varier le nombre d’appui des joueurs
TEMPS : 12 min  Même exercice mais appui en face à 1,50 m

VIT-024 CONSIGNES : Assiettes

 4 joueurs dans un carré de 10 mètres avec 1
ballon chacun Ballons
AMELIORATION  1 joueur au milieu dans un carré de 5 X 5
QUALITES  Les joueurs à l’extérieur lui donnent le ballon Chasubles
PHYSIQUES à la main qu’il doit remettre de la tête
 Après remise d’un 1er ballon il doit chercher le
VITESSE AVEC deuxième à l’opposé, à gauche puis à
BALLON l’opposé et ainsi de suite…)
 Faire des variantes avec des remises (coup de
pied, après un contrôle de la poitrine, en
Travail analytique volée, demi-volée, etc.)
sur les remises de  Pour donner du rythme, demander au joueur
volée et demi volée de donner le ballon dès que le joueur du
Vitesse capacité milieu à fait sa remise

REMARQUES :
 Changer les rôles au bout de 40 secondes
TEMPS : 20 min  Faire 5 passages par joueurs
 Pour que l’exercice ne s’arrête pas, mettre 2
ballons à chaque joueur à l’extérieur

20
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-025 CONSIGNES : Assiettes
 2 joueurs en lutte pour la conquête du ballon
 Les joueurs débutent en lutte épaule contre Cônes
AMELIORATION épaule
QUALITES  Au signal de l’éducateur il contourne leur Ballons
PHYSIQUES constri-foot
Vitesse de réaction  Le premier qui arrive au ballon doit passer la Chasubles
porte en conduite de balle
Constri-foot
VARIANTES :
VITESSE AVEC
 2 joueurs tiennent leur coéquipier par les
BALLON hanches, au signal de l’éducateur, ils lâchent
les joueurs et Idem exercice précédent
Travail lutte du haut  Mettre des lattes ou cerceaux après le constri-
du corps foot, pour travail en fréquence

REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Insister sur la position du haut du corps et la
position des appuis au sol lors de cette lutte
 5 répétitions

21
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-026 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux avec un ballon + deux gardiens
 En symétrie, (A) et (B) font une passe vers un
AMELIORATION objectif puis, 1 ballon/joueur
QUALITES  (A) et (B) sprintent, en avant pour récupérer la
PHYSIQUES passe du partenaire. 2 constri-foot
 (A) et (B) frappe au but sans contrôle.
Vitesse de réaction  Possibilités d’effectuer des passes au sol puis
aériennes. 1 but amovible
Distance – 10 m VARIANTES SUR LES PASSES :
 Du cône vers le constri-foot et inversement Cônes
- Adaptation rapide
dans le sens de la longueur
à une situation de  Du cône vers le constri-foot et inversement
frappe. dans le sens de la largeur. 2 couleurs de
chasubles
VARIANTES:
 Associer à un sprint avant une couleur et à un
Durée : 20 min sprint arrière une autre couleur

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité des passes

22
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-027 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux avec un ballon + 1 gardien
1. (A), fait appel contre appel, pour recevoir
AMELIORATION une passe de (B) dans les pieds. Ballons
QUALITES 6
2. (B) donne à (A) puis,
PHYSIQUES 3. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué 2 constri-foot
par (A)
Vitesse maximale 4. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinte
pour toucher le constri puis fait un appel Cônes
1 intérieur, en profondeur.
Distance + 20 m 5 A 5. (B) donne dans la course de (A)
- Sprint pour
6. (A) contrôle puis frappe au but
récupérer un 4
VARIANTES :
ballon afin de  (A) donne en profondeur pour (B) après avoir
3 2
mettre un contourné le constri (à droite ou à gauche)
partenaire en  (A) contourne l’autre constri
situation de frappe  (B) donne en une touche à (A) qui frappe au
but
B
VARIANTES SUR LES PASSES :
Durée : 20 min
 Passes à ras de terre, en l’air

REMARQUES :
 La passe de (B) doit être effectuée qu’après
l’appel de balle de (A)

23
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-028 CONSIGNES : Assiettes
 Par deux avec un ballon + 1 gardien
7. (A), fait appel contre appel, pour recevoir
AMELIORATION une passe de (B) dans les pieds. Ballons
QUALITES 6
8. (B) donne à (A) puis,
PHYSIQUES 9. (B) sprint pour récupérer le ballon bloqué 2 constri-foot
par (A)
Vitesse maximale 10. (A) après avoir bloqué le ballon, sprinte
pour toucher le constri puis fait un appel Cônes
1 intérieur, en profondeur.
Distance + 20 m 5
11. (B) donne dans la course de (A)
- Sprint pour
12. (A) contrôle puis frappe au but
récupérer un 4
ballon afin de
3 2
mettre un VARIANTES SUR LES PASSES :
partenaire en  Passes à ras de terre, en l’air
situation de frappe
REMARQUES :
 La passe de (B) doit être effectuée qu’après
l’appel de balle de (A)
Durée : 20 min

24
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-029 CONSIGNES : Assiettes
 En duel, 4 joueurs par équipe
 Dans un carré de 5 X 5, 3 joueurs font une
AMELIORATION Constri-foot
passe chacun au quatrième joueur qui remet
QUALITES en une touche
PHYSIQUES  Au signal de l’éducateur, les 3 joueurs partent Ballons
en même temps, slaloment entre les constri-
VITESSE AVEC foot et rentrent dans leur carré
BALLON  Dès que le joueur a fait ses 3 remises il doit Mini but (1m50)
retourner à son point de départ en slalomant
REMARQUES :
Vitesse capacité
 Dans ces courses brisées, rappeler aux
joueurs l’importance des appuis extérieurs
VARIANTES :
TEMPS : 25 min  Modifier le départ des joueurs (assis,
allongé…)
 Faire ramener les ballons en conduite de balle

VIT-030 CONSIGNES : Assiettes

 Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION  L’attaquant a la balle et fait un petit pont ou
un grand pont au défenseur placé devant lui.
Cônes
CAPACITE
 Il doit conduire la balle et marquer dans les
PHYSIQUE Ballons
16.5 m.
 Le défenseur doit courser l’attaquant
 Vitesse avec et récupérer le ballon pour le relancer vers
ballon l’éducateur.
 Inverser les rôles sur chaque passage
Situation par 2 face  Travail à gauche et à droite du but
Sprint 30 m
à face ATTAQUANT : petit pont ou
grand pont puis aller marquer.
Objectifs : DUREE :
DEFENSEUR : récupérer puis  Nombre de série : 3 en attaque et 3 en défense
 Spécifique
relancer vers l’éducateur  Nombre de bloc : 2 ou 3
intégrée
(conduite et tir)  Récupération : 15 fois le temps de travail
 Récupération entre les blocs : 3 minutes
 Vitesse
EDUCATEUR
REMARQUES :
 Quantité = qualité des passages

25
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
TEMPS : 20 min

VIT-031 CONSIGNES : Assiettes

 Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION  2 colonnes de 8 joueurs au niveau de la ligne
médiane.
Cônes
CAPACITE
 1 contre 1, l’éducateur donne la balle au sol
PHYSIQUE Ballons
au milieu des 2 joueurs
er
 le 1 joueur qui récupère le ballon devient
 Vitesse avec attaquant et doit aller marquer dans les 16.5 m
ème
ballon  le 2 joueur devient défenseur et doit
récupérer et relancer vers l’éducateur.
Situation par 2 face Sprint 40 m
à face DUREE :
 Nombre de série : 5 sprint
 Nombre de bloc : 3
Objectifs :
 Spécifique  Récupération : 15 fois le temps de travail
intégrée  Récupération entre les blocs : 3 minutes
(conduite et tir)
 Vitesse
REMARQUES :
L’éducateur passe la balle au sol  Quantité = qualité des passages
milieu des 2 joueurs

TEMPS : 20 min
26
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-032 CONSIGNES : Assiettes
 Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION  1 colonne de 8 attaquants au niveau de la
ligne médiane Cônes
CAPACITE
 2 colonnes de 4 défenseurs sur chaque ligne
PHYSIQUE
de touche. Ballons
 1 contre 1, l’éducateur donne les départs et le
 Vitesse avec et côté du défenseur. Il compte le nombre de but
sans ballon marqué et modère les contacts
 Au signal de l’éducateur, l’attaquant part en
Situation courses conduite de balle, le défenseur annoncé
perpendiculaires défend son but et empêche l’attaquant de
marquer
 S’il récupère le ballon il relance vers
Objectifs :
 Spécifique
l’éducateur
intégrée DUREE :
 Nombre de série : 4 sur chaque rôle
(conduite et tir) L’éducateur donne les départs,  Nombre de bloc : 3
 Vitesse compte les buts et modère les
 Récupération : 15 fois le temps de travail
contacts.
 Récupération entre les blocs : 3 minutes

TEMPS : 20 min REMARQUES :

 Quantité = qualité des passages

27
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-033 CONSIGNES : Assiettes
 Par 2 avec 1 gardien
AMELIORATION  1 colonne de 8 joueurs (passeurs) et 1 colonne
de 8 joueurs (sprinter) au niveau de la ligne Cônes
CAPACITE
médiane.
PHYSIQUE
 l’éducateur donne le départ. Ballons
 Vitesse avec
 (B) donne à (A) qui contrôle et va le plus
ballon rapidement possible dans les 16.5 m pour
Situation par 2 face frapper au but et marquer.
à face  Le passeur devient receveur

Objectifs : DUREE :
 Spécifique  Nombre de série : 5 sprint
intégrée (passe,  Nombre de bloc : 3
contrôle,  Récupération : 15 fois le temps de travail
conduite et tir)  Récupération entre les blocs : 3 minutes
 Vitesse
REMARQUES :
L’éducateur fonctionne en boucle. Il  Quantité = qualité des passages
TEMPS : 20 min compte le nombre de buts par couleur.  Varier les passes : au sol, en l’air, etc.

VIT-034 CONSIGNES : Assiettes

Colonne de 8 attaquants  Par 2 dans un carré de 15 X 15 avec 4 buts de
AMELIORATION 3 mètres
 Une équipe qui défend l’autre qui attaque
Cônes
CAPACITE
 Départ de la situation :
PHYSIQUE Ballons
o (B) donne un ballon au sol à (A)
o dès que (A) contrôle et rentre
 Vitesse avec dans le carré il doit, en conduite
ballon de balle, passer dans un des deux
buts.
Situation par 2 face  L’éducateur comptabilise le score et gère les
à face changements de rôle pour chaque série.

Objectifs : DUREE :
 Nombre de passage : 3 par rôle par joueur
 Spécifique
 Nombre de bloc : 2 à 4
intégrée (passe,
 Récupération entre bloc : 3 minutes
contrôle,
dribble et
feintes)) REMARQUES :
 Vitesse  Quantité = qualité des passages
 Varier les passes : au sol, en l’air, etc.
Colonne de 8 défenseurs
28
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

TEMPS : 20 min

29
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-035 L’éducateur annonce à la voix ou à gauche ou à droite. CONSIGNES : Assiettes
 Par 2 sans ballon.
AMELIORATION  2 parcours en parallèle avec 2 colonnes de 8
joueurs. Cônes
CAPACITE er
 1 – Départ en parallèle du 1 sprint donné par
PHYSIQUE
l’éducateur avec signal sonore (sifflet). Chasubles
nd
 2 – Départ du 2 sprint donné par l’éducateur
 Vitesse sans Sprint 20 m
avec signal sonore par la voix :
ballon o sprint à gauche
o sprint à droite
Situation de 2 sprints
de 20 m suite à un DUREE :
 Nombre de passage : 5 par joueur
signal auditif
 Temps de récupération : 10 fois le temps de
Sprint 20 m travail.
Objectifs :  Nombre de bloc : 2 à 4
 Vitesse  Récupération entre bloc : 3 minutes

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Quantité = qualité des passages
 Varier les passes : au sol, en l’air, etc.

30
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
VIT-036 CONSIGNES : Assiettes
 Par 2 avec 1 ballon + 1 gardien
5  Le joueur enchaîne une remise et une frappe
AMELIORATION 6 1 ballon pour 2
dans un sprint comme suit :
ATHLETIQUE B  1 – (A) enchaîne des appuis puis, joueurs
SPECIFIQUE : 3  2 – (B) fait une passe à (A).
 3 – (A) remise en profondeur dans la course de
2 (B).
2 constri
 Vitesse
spécifique  4 – (A) sollicite le ballon plein axe en
4 contournant le constri-foot. Lattes
 5 – (B) centre dans la course de (A)
Distance 10 à 20 m  6 – (A) sans contrôle frappe au but.
1  Faire l’exercice du côté droit et gauche du but.
Objectifs :
 Enchaîner des VARIANTES :
appuis, une
A  Varié les formes de centres ( raz de terre,
remise et une aérien, au premier poteau puis au second,
frappe dans un Etc.)
sprint.

REMARQUES :
 Demander au joueur (B), d’attendre pour
TEMPS : 20 min centrer dans la course du partenaire (A).

https://www.benhamedsport1990.wine/

31