FEDERATION TUNISIENNE DE FOOTBALL

Direction Technique Nationale

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STRUCTURE ET COMPOSANTES
DE LA SEANCE D’ENTRAINEMENT

•La séance d’entrainement est caractérisée par une

interaction entre entraîneur et entraîné à travers un
contenu.

•La séance est composée d’exercices et de situations

qui s’articulent de façon harmonieuse, cohérente et
progressive en vue de réaliser l’objectif par
l’entraîneur.

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 LES ETAPES DE LA SEANCE
D’ENTRAINEMENT
La séance d’entraînement est composée de 4 parties :

➢La prise en main

➢La mise en train
➢Corps de la séance ( Phase de performance )
➢Retour au calme.

Au cours de l’entraînement, il faut garder le

caractère unitaire de toute la séance. En effet, le
passage d’une étape à l’autre se fait le plus souvent
d’une manière imperceptible sur la base d’une courbe
d’intensité.
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La prise en main

• La prise en main permet d’établir une atmosphère

émotionnelle et psychologique avant le démarrage
de la séance.

• Contrôler les absences

• Contrôler l’hygiène.

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• Rappeler les règles du comportement individuel et

collectif.

• Enoncer l’objectif de la séance.

• Répartir les tâches des joueurs durant l’entraînement.

• La prise en main ne doit pas être lente et longue

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La mise en train

Ce terme mise en train exprime une entrée

progressive dans la séance.

•C’est l’ensemble des activités utiles pour établir l’état

optimale de préparation physique et psychique
nécessaire à une pratique intense.
•Préparer les joueurs à effectuer certains efforts
physiques qui provoquent et nécessitent une activité
fonctionnelle sur différents plans.
(La coordination motrice, la contraction musculaire, le
système circulaire, le système respiratoire)

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 Un échauffement général : Tous les groupes

musculaire sont sollicités.

 Un échauffement spécifique : Orienté plus

particulièrement aux différentes parties qui seront
les plus sollicitées au cours de l’entraînement.

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Contenu de la mise en train

 Elle doit être composée d’exercices légers afin de

maintenir une courbe d’intensité progressive.

 Le choix des exercices doit correspondre aux

caractéristiques des efforts imposés par la suite.

 La durée de la mise en train dépond de la nature de la

séance et des conditions atmosphériques, elle aux
alentours de 20 min.

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 Préparation des Capacités psychomoteurs

 Éveil neuromusculaire et organique
 Stimulation technique et cognitive
 Préparation mentale
 Course et déplacements avec ballon
 Souplesse
 Jeu

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 Organisation (individuelle, en groupes et en équipes)

 Elle permet d’éviter les accidents
 Préparer les différentes parties de l’organisme
 Obtenir les meilleurs rendements des différents appareils
sollicités (circulaire, respiratoire, articulaire et
musculaire)

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 Le corps de la séance est la partie fondamentale et

principale de la séance c’est La phase de
performance .

 Elle est la continuité de la mise en train.

 Cette partie permet de provoquer les apprentissages

et d’atteindre les objectifs fixés en début de
séance par le moyen des différentes situations
qu’elle propose.

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 Le nombre de situations dans une même séance ne

doit pas être exagéré, un nombre exhaustif de
situations se répercute négativement sur les
apprentissages.

 A chaque situation, il est essentiel que les joueurs

puissent effectuer un certain nombre de répétitions
afin que l’on puisse aboutir à un apprentissage réel,
puis à un renforcement de cet apprentissage.

 Il est ainsi préférable d’envisager un nombre

restreint de situations dans une séance.

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 La phase de performance comporte une série d’exercice

qui doit permettre un acheminement progressif vers la
situation finale qui est celle de référence et qui
coïncide avec l’objectif fixé en début de la séance.
Les composantes de la phase de performance
1- La mise en situation (jeu global).

2-Apprentissage (forme analytique).

3-Jeu et match (forme globale).

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Le retour au calme

L’objectif de cette phase finale est double.

➢Le retour au calme.
➢Le bilan (Feed - Back)

Le retour au calme.
Cette partie finale doit permettre un retour progressif
au calme du point de vue physiologique et psychologique.
On propose des exercices respiratoires, des exercices de
relâchement et d’étirement après une séance
particulièrement intense

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 Jeu
 Décontraction individuelle
 Récupération
 Organisation (en équipe-en groupe).
Avant d’attaquer les étirements, on peut
faire un renforcement musculaire (gainage,
abdominaux, dorsaux..).

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Le bilan de la séance

C’est le second objectif de la phase finale.

L’entraîneur peut consacrer une très courte durée
à tirer les enseignements de l’entraînement effectué,
à rechercher les insuffisances et à préparer les
contenus pour la séance suivante.
Le bilan est un moment important pour
l’entraîneur afin d’encourager ses joueurs et souligner
la réussite de la séance qui pourrait avoir un incidence
positive pour les prochaines séances

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