FTF-DTN

Diplôme Fédéral des Préparateurs Physiques

Tunis, 22 Mars 2022

Préparation Physique
intégrée en Football

Ammar NEBIGH Ph.D.

M A U. ISSEP-TUNIS
Préparateur Physique en Football professionnel, Tunis

ammarnebigh612@gmail.com 1
« Les qualités techniques et physiques
deviennent indissociables dans le football
moderne. Il faut des « joueurs – athlètes »
munis d’une technique irréprochable »
Aimé Jacquet - 1998

2
 Compétition actuelle de haut niveau

 50-60 matches par saison pour jeunes

internationaux (16-19 ans)

 35 à 40 matches par saison pour les jeunes en

préformation d’élite (14-15 ans)

▪ 30 à 40 matches pour des jeunes en formation

de base, 4-6 entraînements semaine
+ l’école, l’apprentissage Statistiques -
FIFA
4
 Football de haut niveau
Constats

• Durée du match 92 à 95 min

• Temps effectif de jeu (55-60 min 2010/ 50-55 min en

1990)
• De 10 km à 12- 14km par match (selon poste)
- 10-15% sprint / 20-22% course élevée/ 65-70%
modéré-lent
• 40-50 duels / 15-30 sauts / 20-25 tirs au but

• 65 % des buts par attaques rapides(contres de 6-10’’

/3-4 passes)
Statistiques -
• 15’’ à 30’’ récupération entre les actions de jeu FIFA
UEFA 5
P.P. Globale-Intégrée
P.P Associée
Inconvénients
P.P. Analytique
Inconvénients

Avantages
 RELATIVISONS !!!

La puissance maximale aérobie (PMA) correspond aussi à VO2

max. C’est la quantité maximale d’O2 qu’un organisme peut
consommer pour un effort allant de 3 – 4 min et plus.

En fonction de la période de la saison, cette PMA peut être

travaillée de différente forme à l’entrainement :

– Dissociée : c’est un travail détaché d’un entrainement

technico-tactique souvent utilisé en préparation physique en
présaison / intersaison ou pour un rappel de puissance dans la
saison.
– Associée : c’est un travail physique avec ballon dans une
séance où on retrouve des phases de jeu spécifique football
tels que la passe, le jeu de tête, la frappe…
– Intégrée : c’est le fait de travailler une qualité physique telles
que l’explosivité, vitesse, endurance au sein même d’un
entrainement technico-tactique (jeu/opposition) 14
Organisation d’un travail à PMA sous forme Dissociée :

15
 Organisation d’un travail à PMA sous forme Associée :
Pour cette partie, c’est un travail à PMA sous forme associée
donc avec le ballon.
Pour le réaliser, vous aurez besoin :
De former des groupes de 3 joueurs
De plots disposés à une distance de 15 – 20 m.
De 2 ballons par groupe et du matériel de psychomotricité pour
les variantes. Cet atelier a pour objectif une sollicitation cardio-
vasculaire et neuromusculaire tout en visitant les gestes
techniques du footballeur.

16
Organisation d’un travail à PMA sous forme Intégrée :

17
COORDINATION

18
19
Préparation physique intégrée

Dimensions petit moyen large

3≠3 12* 20 m 15 * 25 m 18 * 30 m

4≠4 16 * 24 m 20 * 30 m 24 * 36 m

5≠5 20 * 28 m 25 * 38 m 30 * 42 m

6≠6 24 * 32 m 30 * 40 m 36 * 48 m

20
 Les réponses physiologiques relatives au différents paramètres étudiés
%FC max [ La] RPE

Type 3≠3 89,4 5,5 7,6

D’exercice
4≠4 88,0 5 7,2
5≠5 87,4 4,8 6,8
6≠6 85,7 4,2 6,3

%FC max [ La] RPE

Dimension petit 87 4,6 6,7

Du terrain
moyen 87,8 4,9 7,1
large 88 5,1 7,2

FC max [ La] RPE

Encouragement
Avec 88,7 5,5 7,7

sans 86,5 4,2 6,3

Rampinini
et al. 2008
Préparation physique intégrée
 % de la FC max durant les jeux réduits et les différentes séries de
travail intermittent course de courte durée.

les jeux réduits intermittent course

1C1 2C2 4C4 8C8 8C8 10 C 10 10_10 30_30 30_30 15_15 5_25
+GB +GB + GB 110% 100% 100% 100% 120%
RA RP

77,6 ± 80,1 ± 77,1 ± 80,3 ± 71,7 ± 75,7 ± 85,8 ± 77,2 ± 85,7 ± 76,8 ± 80,2±
%FC max
8,6 8,7 10,7 12,5 6,3 7,9 3,9 4,6 4,5 4 6,8

CV
inter- 11,12 10,83 13,87 15,60 8,79 10,40 4,50 5,97 5,27 5,20 8,50
sujet %

 Les 2 C 2 et 8 C 8 présentent des % de FC max très proches de celles

enregistrés lors du travail intermittent course en 5 _ 25 à 120% de VO2max ;
10 _ 10 à 110% de VO2max et 30 _ 30 à 100% de VO2max avec RP ET RA
(améliorer l’endurance en même temps avec la technique et le tactique) Dellal et al. 2008
Préparation physique intégrée

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Préparation physique intégrée

24
Préparation physique intégrée

Monka 2011
25
Périodisation tactique

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Périodisation tactique

27
Périodisation tactique

11c11

Effectif

1c1

15m/15m Espace 100m/60m

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 LE TRAVAIL PHYSIQUE « Intégré »
Utilisation des jeux réduits (Sided games)
La quantification des charges, un outil de management

Z. LABSY
FIFA 2013
PROPOSITION DE SITUATION

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