FEDERATION ALGERIENNE DE FOOTBALL

DIRECTION TECHNIQUE NATIONALE

Séminaire des instructeurs

Blida du 02 au 05 Octobre 2021

Notion de la charge

INSTRUCTEUR FAF : MORSLI BOUALEM

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 Compte-tenu des calendriers du Championnat et des

Coupes, les joueurs sont soumis à des cadences
infernales; cela se traduit sur le plan comptable à une
moyenne de plusieurs matches / entrainements par
Introduction saison, sur une période de dix mois. Ainsi, il est
primordial d’être capable de contrôler, de mesurer et
quantifier avec le maximum de précision les charges
d’entraînements afin de prévenir les blessures et les
défaillances résultants du « surentrainement »

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La charge d’entraînement est une valeur

Définition calculée en fonction des entraînements
d’un sportif sur une période, et donne une
La charge estimation du niveau de sollicitation de
d’entraînement :
Qu’est-ce que ceux ci sur son organisme. Cela permet
c’est ? donc de quantifier l’impact de
l’entraînement sur le sportif.

c’est aussi le degré d’influence de

l’exercice physique sur l’organisme.

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Paramètre de la charge

Volume

Durée des
Efforts Intensité

Charge

Répétitions Récupération
Séries Repos

Fréquences

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La charge d’entrainement
A quoi ça sert ?

Contrôler la charge d’entraînement d’un athlète est utile sur plusieurs aspects.

Éviter le Optimiser son

surentraînement entraînement

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Différentes méthodes de calcul

FC Perception
fréquence de l’effort
cardiaque RPE

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