COMMENT CRÉER SES

JEUX RÉDUITS EN
FOOTBALL (ET
EXEMPLES
D'EXERCICES)
 

 
Petit rappel, les jeux réduits sont tous les jeux avec opposition à effectif
réduit type 2 contre 2, 4 contre 4, 6 contre 6..
 
 
Pourquoi sont-ils si intéressants ?
 
Les jeux réduits sont des oppositions avec ballon et permettent de
travailler les aspects techniques et tactiques (nous verrons cela plus en
détails ci-après).
 
Ils permettront de travailler également certains aspects du travail
physique !
 
En effet, des études (notamment de Dellal) ont démontré que
certains jeux réduits , type conservation ou autres « Stop Ball » avaient
des effets similaires à certains exercices de types intermittents cours
(15-15, 30-30..).
 
D'autres études démontraient également qu'un entraînement à base de
jeux réduits en football, permettait de solliciter la capacité aérobie des
joueurs et d'élever le VO2max.
 
On pourrait donc les utiliser pour travailler l'endurance capacité et
l'endurance puissance en football !
 
C'est particulièrement intéressant en football amateur où l'on doit
travailler le physique mais aussi la tactique, la technique ou le mental
avec un temps d'entraînement très limité. C'est en quelque sorte un
moyen de travailler ' 'tout en un''.
D'ailleurs, ce type de jeu est très utilisé par la périodisation
tactique qui  est une méthode d'entraînement qui cherche à intégrer
tous les facteurs de la performance dans ses exercices, à savoir le
physique, la tactique, la technique et le mental. 

Pour en savoir plus sur la périodisation tactique, cliquez -ici

 
 
Nous allons voir comment créer ses propres jeux réduits mais
premièrement voici quelques exemples d'avantages des jeux réduits en
football :
 
 

 Ce sont des jeux faciles à comprendre (pour les plus jeunes).

 Il y a plus d'initiatives individuelles dans ce type de jeu.

 Les joueurs touchent beaucoup le ballon (les joueurs touchent le

ballon 5 fois plus souvent au football à 4x4 qu'à 11x11 pour un
même temps d'exercice).

 Il y a beaucoup de duels ( 3 fois plus de duels en football à 4x4 qu'à

11x11).

 Ils développent la réflexion stratégique et la résolution de

problèmes.

 
  Ils permettront également aux joueurs d'approcher les conditions de
match, car le football est aussi décrit, selon Kirkendall (2001),
comme un ensemble de phase de jeu à 4 contre 4 ou moins, sur des
espaces réduits. « Le 4 contre 4 étant la plus petite forme d'un
grand match »

 
 
Les jeux réduits ont aussi des avantages sur le  plan
mental . Exemples : 
 

 Les joueurs sont davantage intégrés dans les jeux (plus de

mouvements et de situations).

 Les joueurs sont plus solidaires car ils sont à la fois impliqués dans
les actions d'attaque et de défense, ainsi étant plus souvent exposés
à toutes sortes de situations de jeu.

 Dans les jeux réduits, chaque joueur joue tout le temps, reçoit le
ballon souvent, essaie de marquer en permanence, possède une plus
grande liberté de jouer et, de ce fait, prend plus de plaisir. 

 
  Les joueurs touchent la balle plus souvent ce qui garantit une plus
grande attention individuelle de chacun.

 Des études montraient aussi que les joueurs percevaient, de manière

significative, les jeux réduits comme moins difficiles que les
exercices intermittents de cours, malgré des réponses cardiaques
identiques.

 
 
 
Les jeux réduits peuvent être utilisés par les débutants aux
professionnels !
 

Ont-ils des inconvénients?

Des études démontrent une variabilité d'efforts entre les joueurs plus

importantes lors d'exercices physiques intégrés de type jeux réduits que
lors d'un exercice à charge physique contrôlée de type course
intermittente.

Cela veut dire que pendant les jeux réduits, certains joueurs font
beaucoup d'efforts, d'autres moins.
Il est difficile de contrôler les efforts réels effectués par chaque joueur
dans les jeux réduits (les exercices intermittents permettent de mieux
contrôler les efforts de chaque joueur).

Dans le module ''Préparation physique intégrée'' de la formation en

ligne, nous proposons un moyen de quantifier la charge d'entraînement
pour les exercices intégrés type jeux réduits. 

Pour plus d'informations cliquez ici

Peut-on remplacer les exercices intermittents classiques par les jeux

réduits ?

Si votre objectif est de développer, de manière  optimale , les qualités

de puissance aérobie de tous vos joueurs, alors il sera difficile de se
passer des exercices intermittents classiques qui permettent
d'individualiser et de quantifier le travail baucoup plus facilement.

Car même si les jeux réduits permettent de développer les qualités de

puissance aérobie (dans certaines conditions), ses sollicitations
physiques et donc ses effets ne sont souvent (en fonction du type de
jeux réduits utilisés) pas aussi grands qu'un travail intermittent et
surtout tous les joueurs ne réalisent pas les mêmes efforts (ils
n'améliorent donc pas tous leur puissance aérobie dans les mêmes
proportions).
Mais, en amateur, avec un temps d'entraînement limité, on peut se
demander si même dans un objectif de développement, nous n'aurions
pas intérêt à utiliser les jeux réduits afin de travailler la puissance
aérobie (même si le développement n'est pas toujours aussi optimal que
les exercices intermittents) tout en travaillant les autres composantes de
la performance (technique, tactique, mentale)...

La notion de plaisir et de motivation rentre également en compte dans

cette réflexion.. 

Sans oublier votre philosophie de jeu, votre projet de jeu, ...

Enfin, si vous êtes dans un objectif de maintien des qualités

d'endurance puissance, alors l'utilisation des jeux réduits sera très
pertinente. 

Comment concevoir ses jeux réduits ?

Il est possible de créer une infinité de jeux réduits et donc de proposer

des séances d'entraînement variées (et ludiques).

Vous pouvez déjà apporter de la variété en modifiant le nombre de

joueurs par équipe (3 contre 3, 5 contre 5, 7 contre 7..), en accordant
des supériorités numériques (3 contre 2, 6 contre 3, 8 contre 4,.. .).
Vous pouvez manipuler les règles, apporter des consignes pour mettre
l'accent sur différents aspects tactiques ou techniques. 

Vous pouvez jouer sur les dimensions du terrain, le temps de travail, le

temps de récupération, le nombre de répétitions ou de
séries,...

Vous pouvez aussi créer de nouvelles formes de terrain (rond,

hexagone, octogone, triangle..), imposer des zones ''libres'' (joueurs
inattaquables), ajouter des joueurs en appui, des jokers dans le jeu (le
joker joue avec l'équipe qui a le ballon), ajouter des petits buts, avec ou
sans gardien, jouer avec plus de 2 équipes en même temps (3 équipes, 4
équipes,...)

Vous pouvez mixer les jeux réduits avec d'autres exercices.

Par exemple, mixer travail de force (circuit training, pliométrie,...) et

jeux réduits, mixer travail intermittent et jeux réduits, ...

Vous pouvez aussi alterner les formes de jeux réduits dans le même jeu
(passer d'un 2 contre 2 à un 8 contre 8 sans temps d'arrêt, d'un 5 contre
2 à un 7 contre 7, ...).

Vous pouvez donc jouer sur de nombreux paramètres pour définir vos
jeux réduits. 

 
Voici un tableau qui pourra vous donner des indications sur le
calibrage et les intérêts des différents jeux réduits

Voici des exemples de jeux réduits

 Jouer sur le nombre de joueurs, la présence ou non

de gardiens, le déroulement des parties, ... 

 
Jeux réduits 1 vs 1 - 5 matchs

Ici, les joueurs vont faire des duels

(1mn de jeu, 30 secondes de
repos).

1 contre 1.

Objectif, aller déposer le ballon

dans le camp de son adversaire
(zone rouge).

L'intensité doit être grande.

Mettez des ballons autour des

petits terrains.

Dimension des terrains : 5m x 5m

environ.

5 matchs.
 Possibilité de faire sous forme de
mini-tournoi (montée-descente).

2 contre 2

1 minute 30 de jeu, 45 secondes de

récupération

3 séquences

Soit (4mn30 de jeu)

Dimensions du terrain à adapter en

fonction de la catégorie et du
niveau des joueurs.

 
 

5 contre 5

4mn de jeu, 1 minute de repos

Objectif, aller marquer dans le

camp de son adversaire /
conservation.

L'intensité doit être grande.

Mettez des ballons autour des

petits terrains.

Dimension des terrains : 25m x

25m environ ( à adapter en
fonction de la catégorie et du
niveau des joueurs ).
 6 matchs.

Possibilité de faire sous forme de

mini-tournoi (montée-descente).

4 contre 4 sur petit terrain avec

cages rapprochées et gardiennes.

3 équipes (2 sur le terrain, une en

attente).

Par exemple, toutes les 2 minutes,

une équipe sort.

Ou alors chaque mais marqué (ou 2

 buts), l'équipe qui perd sort..

Intensité grande, mettre des ballons

autour du terrain pour ne pas
réduire l'intensité lorsqu'un ballon
sort..

15-20mn environ.

  

 Travailler un point tactique

 
 Utiliser la largeur

Jeux réduits 7 contre 7

2 joueurs de chaque équipe dans

des zones inattaquables (zone
bleue).

1 point pour un mais non

consécutif à un centre.

3 points pour un mais consécutif à

un centre.

 
 chercher rapidement la
verticalité

Jeux réduits - Stop ball

Un joueur de chaque équipe dans la

zone rouge (du côte de l'advers).

1 point pour un stop ball classique

(le joueur stoppe le ballon dans la
zone rouge adverse).

3 points si en moins de 5 secondes

après la récupération l'équipe
trouve le joueur placé dans la zone
adverse.

 
Transitions défense-attaque 

3 équipes de 3 (pressing + attaque)

et 3 équipes de 2 (défense).

Les équipes de 3 :

pressage pendant 20 secondes dans

le petit carré au centre du terrain
(en 3 contre 3 par exemple ou en
infériorité numérique)

puis attaque rapide à 3 contre 2 (le

plus vite possible). 

Récupération active 60 secondes...

les équipes de 2 :

Défense sur les attaques rapides

puis course de 15 secondes (aller
toucher la ligne de côté par
exemple)...

Puis récupération passive en

attendant le prochain passage.

 
 Alterner les rôles.

 Jouer sur les formes de terrain

4 contre 4 avec appuis dans un

octogone

4 VS 4 à l'intérieur de l'hexagone.

4 autres joueurs de chaque équipe

sont placés sur un côté de
 l'octogone.

Rotation à chaque échange entre

les joueurs dans l'octogone et les
joueurs appuis.

 Utiliser des jokers et/ou des appuis

Conservation + boule d'arrêt

 Conservation du ballon à 6vs6,

 7vs7, ..

1 appui (inattaquable) de chaque

côté du terrain. Le joueur qui fait la
passe à l'appui prend sa place.

Conservation du ballon, après 10

passes possibilité de marquer un
point en stop ball (zone rouge du
côté adverse).

8 contre 8 sur grand terrain (+ 2

joueurs joker)

 
 2 fois 8 minutes de jeu.

8 contre 8 sur grand terrain avec 2

joueurs jokers qui ne jouent
qu'avec l'équipe qui a le ballon.

Soit en conservation soit avec

gardiens de but.

Intensité élevée, mettre des ballons

autour du terrain pour ne pas que le
jeu s'arrête.

Jeux réduits avec appuis et

 jokers

jeux réduits avec appuis et jokers.

 Mixer jeux réduits et exercices de force

 Force spécifique et jeux réduits

frappes 

Le joueur fait une tête en visant

 une cible (ici bleue et rouge) puis
se remplace directement et
recommence.. le plus vite possible..

En 10-20 (10 secondes d'exercices,

20 secondes de récupération)..
pendant 4 minutes.

 Puis directement enchainé : 

Jeux réduits

2 contre 2

1 minute 30 de jeu, 45 secondes de

récupération

3 séquences

Soit (4mn30 de jeu)

 
Circuit training + jeux réduits

Les ateliers force

Atelier 1 : fentes

Atelier 2 : sauts verticaux sur banc

Atelier 3 : travail d'appuis (avant

arrière côté)

Atelier 4 : squat

Atelier 5 : liens droite-gauche

avant-arrière

 Sous forme 15-15 (ou 10-20..)

Jeux réduits
  3 contre 3

 2 minutes de jeu, 1 minute de

récupération

 3 séquences

Circuit training pendant 3

minutes puis jeux réduits
pendant 7-8 minutes (par
exemple)

 Alterner les formes de jeux réduits dans le même jeu

 
 

Conservation 5 contre 2 et 7 contre 7

Alternance entre conservation en

supériorité numérique dans un petit
espace (5 contre 2) et conservation
sur grand espace à 7 contre 7.

2 minutes à 5 contre 2 (les 2

joueurs au pressing changent toutes
les 30 secondes). 1 point marqué
toutes les 10 passes de suite.

1 point marqué quand le joueur au

pressing récupère le ballon.

Puis directement enchainé par un

jeu à 7 contre 7 pendant 4 minutes.

Possibilité de marquer après 10

passes de suite.

Puis 5 contre 2 pendant 2 minutes

et de nouveau 4 minutes à 7 contre
7...

 
 

 Vous pouvez bien sûr adapter ses exercices au niveau des joueurs, à
leurs âges,... apporter des nouveautés, varier les consignes... l'objectif
est de vous donner des idées et des exemples possibles.