Préparations physique

des jeunes
en période de formation
(16-18 ans)

Présente par. BOUMEDINI ABDELKADER

Orientation du travail physique

1. Augmentation des intensités de la

condition physique

2. Développement des qualités

physiques conditionnelles:

 Force
 Vitesse
 Endurance
Développement de force
 Pliomètrie

 Avec charge

 gainage
 Vitesse
 - gestuelle
 - course
 - Changement de rythme
 - de réaction
Endurance aérobie
fart lek
course intermittent long (60s-60s)
jeux reduit

puissance aérobie
PMA 80 a 90
travail intermittent (30s-15s)
A cet âge les qualités physiques
doivent être développées jumelées

Merci