FÉVRIER 2022

EXPLOSIVITÉ
ET FOOTBALL

SUPERVISÉ PAR
Sébastien Lubrano Di Scampamorte

PRÉSENTÉ PAR
Rémi Jodar
 POINTS ESSENTIELS À
RETENIR

L’explosivité représente la
capacité de l’athlète à faire varier
brusquement sa propre quantité
de mouvement ou celle d’un engin
sur lequel il agit.

L’explosivité est très favorable à

l’augmentation de l’agilité.

Les actions explosives sont à

l’origine de (presque) tous les
buts.
Un match de football est caractérisé comme étant
une discipline intermittente. On retrouve une
alternance entre moments d’efforts et de
récupérations[i], avec des types d’efforts de plus ou
moins hautes intensités (course, replacement,
sprints, tirs, sauts, passes).

Cependant, seules certaines des actions du football

sont décisives pour la performance et ces dernière
sont caractérisés comme étant des mouvements
explosifs - tirs, sauts, changement de direction et
accélération[ii].

Gilles Cometti explique que l’effort du footballeur est

avant tout de nature explosive et également que ces
efforts sont répétés de nombreuses fois. (2005)

À travers ces quelques lignes, on comprend que

l’explosivité (ou Force Explosive) est cruciale si l’on
souhaite performer ou faire performer. Weineck
certifie que la Force Explosive représente la capacité
la plus importante de l’entrainement physique pour
optimiser l’accélération. Il nous semble important de
définir la notion d’explosivité et de faire la différence
avec la notion de force explosive afin d’être sûr que
nous parlions tous de la même chose.
 Définition
L’explosivité peut se caractériser comme la « capacité
de l’athlète à faire varier brusquement sa propre
quantité de mouvement ou celle d’un engin sur
lequel il agit »

La force explosive elle fait référence à « la capacité de

réaliser le plus grand accroissement de la force dans
le temps le plus court possible »[i].

En résumé, l’explosivité revient à faire varier

brusquement sa capacité de mouvement et la force
explosive est destinée à nous faire atteindre notre
force maximale ou vitesse maximale le plus
rapidement possible. Un joueur très explosif partira
plus vite qu’un joueur qui l’est moins. Un joueur qui a
une grande force explosive atteindra sa vitesse
maximale de sprint plus rapidement qu’un sportif qui
l’est moins.

Outre, le fait d’aller plus vite sur une accélération ou

d’atteindre plus rapidement sa vitesse maximale lors
d’une course plus longue, l’explosivité est un atout
très favorable à l’agilité.
L’agilité étant une qualité également essentielle
en football. Elle se définit comme « l’ensemble
des habiletés motrices permettant à l’athlète
d’effectuer des changements de direction et de
vitesse »[i].

Il a été relaté dans énormément d’études qu’il

existe une corrélation négative significative entre
les tests de changements de direction et des
tests de sauts, où les tests de changements de
direction permettent la mesure de l’agilité et les
tests de sauts la mesure de la force explosive.
Cette corrélation négative significative caractérise
le fait que plus on est explosif, moins on met de
temps à réaliser une course avec changement de
direction[ii].

Aussi, il a été expliqué que plus on est explosif,

plus cette corrélation est vraie lorsque les
distances entre les divers de changements de
direction sont rapprochés[iii].
 CONCLUSION
En conclusion, l’explosivité est une qualité
essentielle a abordé pour la performance en
football car elle améliore la vivacité, l’agilité,
permettant donc de meilleurs accélérations,
sauts, frappes, changements de direction et
augmente donc les chances de marquer des
buts, performance suprême du football.

Rémi Jodar

 BIBLIOGRAPHIE
Balson, P.D. (2001). Futebol de Precisão, Primeira Edição em Portugues:
Polar Electro.

Cometti G. (2005). Aspects nouveaux de la préparation physique en

sports collectifs – Illustration en football, unité de formation et de
recherches en sciences et techniques des activités physiques et
sportives, université de Bourgogne.

Kapidžić A. (2011). Correlation of tests for evaluating explosive strength

and agility of football players,Sport SPA Vol. 8, Issue 2: 29-34.
O ́Donoghue, P. G. (2002). Time- motion análisis of work-rate in English
FA Premier League soccer, International Journal of Performance
Analysis in Sport, 2(1), 36-43.

Pandey A.K. (2015). Relationship between explosive strength and agility

of Football male players International, journal of Applied Research
2015; 1(10):303-305

Priya S. (2021). Relationship between Explosive Strength and Agility

among College Level Football Players- A Pilot Study, indian journal of
physical therapy and research (Vol. 3, Numéro 1)
Weineck, E.J. (2000). Futebol Total: o treinamento físico no futebol,
Phorte Editora Ltda.

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[1] (A. Kapidžić et al. 2011, A.K. Pandey, 2015, Priya S. (2021)).
[1] (A. Kapidžić et al. 2011).