FEDERATION ALGERIENNE DE FOOTBALL

DIRECTION TECHNIQUE NATIONALE

Les Méthodes d’entrainement

Séminaire des instructeurs faf

Blida du 02 Au 05.10.2021
 Les méthodes
Les méthodes d’entrainement
d’entrainement
 1- La méthode répétitive :

Il s’agit , en effet , d’un changement répétitif entre effort et

phases de récupérations durant une période d’entrainement , elle est
défini de telle façon que la phase de récupération mène une récupération
quasi-complète,
 2- La méthode continue :

La méthode d’entrainement continue , c’est lorsque vous

gardez un rythme relativement stable pendant votre
entrainement , il peut y avoir des petites variations de vitesse ,
mais vous ne marcherez pas et il n y aura pas de sprint non
plus .
 3 – la méthode par intervalles :

l’entrainement par intervalle est caractérisé par l’insersion des pauses

utiles pendant l’entrainement . Une pause utile est une pause qui permet
à l’athlète de récupérer de l’effort précédent , mais de façon incomplète .
Généralement , les pauses lors des entrainements par intervalles sont
asses courtes : de 30 secondes à 5 minutes .
 4 - La méthode intermittente :

Par définition , l’intermittent se défini par ‘’ ce qui s’arrétte et reprend par

intervalles ’’
* / caractéristiques des exercices intermittents :
- intensité de l’exercice .
- durée de la période de l’exercice .
active
- mode de récupération
passive
- durée de la période de récupération .
- nombre de répétitions et de séries .
 5 – la méthode de jeu :

La méthode de jeu permet de d’offrir un aperçu très proche de la réalité à

l’entraineur. C’est un travail à objectifs multiples sollicitant simultanément les
différentes filières énergétiques ainsi que les aspects techniques et tactiques
spécifiques au football .

Difficilement quantifiables en termes d’intensités , les jeux à effectifs réduits

proposent , néanmoins , d’apprécier le potentiel multifactoriel des joueurs dans des
situations isolées de match .

Plus le nombre de joueurs et réduit , plus ils seront individuellement exposés aux
contraintes de jeu et de la charge .
 Je vous remercie pour votre attention

Présenté par Mr BLIDI Touati bliditouati@hotmail.com

Conseiller Principal de Sport Mobile :0665033591