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Guide Footeco
Introduction 05 Contenus d’entraînement (partie pratique) 32

Préface 05 TA – TE (philosophie de jeu) : l’Education Cognitive 32
Buts et objectifs 06 Mon équpe possède le ballon 34
Utilisation du Guide Footeco 07 Mon équipe perd le ballon 37
Fondamentaux 08 Mon équipe ne possède pas le ballon 40
Classification dans le modèle 08 Mon équipe ne possède pas le ballon 42
Niveau d'évolution 09 Mon équipe récupère le ballon 43
Le joueur Footeco 10 TE – TA (technique de base) 54
Le Formateur 12 La prise de balle et la passe 55
Domaines de la formation (partie théorique) 16 La conduite du ballon et le dribble 65
La Tactique – L'Education Cognitive 16 ... Et le tir au but 75
La Technique 18 Les techniques aériennes 85
La Condition Physique 19 Condition Physique 95
La Force Mentale 22 L’explosivité 96
Méthodologie 23 La stabilité corporelle 109
Les principes d'apprentissage 23 La Force Mentale 124
Les éléments de variation 24 Spécialisation 127
Structure de base de l’entraînement 25 Le Gardien 127
Planification 26 Glossaires 129
Glossaire – TE FOOTECO 129
Glossaire – CO FOOTECO 130
Sources 132
03
Introduction
Préface
« On ne peut rien apprendre à l’homme. On peut uniquement l’aider à le faire par lui-même. »
Cet ouvrage s’inscrit pleinement dans cette pensée de Galilée. C’est un guide contenant une multitude d’informations
destinées aux formateurs actifs dans Footeco, afin de susciter leur réflexion et les aider à atteindre un objectif ambitieux : la
progression de chaque joueur.
Ce guide tente également de se rapprocher au mieux de la vision, de la mission, des principes et des objectifs de Footeco,
cette étape fondamentale de la formation créée par l’ASF et lancée en 2012.
L’éventail est riche et varié ! Une large partie est consacrée à l’aspect pratique avec des exercices et des jeux à thèmes livrés
« clé en main » mais qui peuvent toutefois être interprétés et adaptés. De nombreux domaines sont également abordés de
manière théorique, en complément à la formation spécifique pour l’obtention du Diplôme Footeco.
Auteur de ce guide, Michel Mora est parvenu à partager sa longue expérience d’entraîneur à la Credit Suisse Football Aca-
demy de Payerne, tout en prenant en considération la méthodologie de Footeco et la nouvelle philosophie de jeu de l’ASF.
Bonne lecture et surtout beaucoup de plaisir avec vos jeunes !
Christophe Moulin
05
Buts et objectifs
Que signifie Footeco?

Football – Technique – Coordination/Cognitif
Vision Footeco Principes et philosophie Footeco
· Une culture nationale de formation dans l’âge d’or de · Eduquer au Respect et au Fairplay
l’apprentissage sans élitisme précoce · d‘exploiterconditions
Créer les optimales qui permettent à chaque joueur
son talent
Mission Footeco · Valoriser la joie de jouer (FOLIE!) = coaching Footeco
· minutes partemps
Donner un de jeu suffisant à chaque joueur (minimum 30
· Promouvoir la relève suisse en développant tous les talents poten- match)
tiels de 11 à 14 ans · Réduire la surface de jeu! -> Cela augmente le nombre de touches
· Favoriser la progression individuelle pour permettre une entrée de balle !
réussie dans le football d’élite · Elever l‘intensité !
Objectifs Footeco ¾Le progrès du joueur est plus important que le résultat
du match.
· Détecter tous les talents potentiels de Suisse qui évoluent dans
le football de base
· Favoriser l’éclosion de joueurs en retard de croissance physio- « La Préformation n’est pas un objectif, ni une finalité, c’est un
logique moyen, c’est une étape »
· Élever la qualité de la formation par l’entraîneur et (Bernard Turpin, centre de formation de l’AJA)
l’entraînement
· Optimiser les compétitions au niveau national
· Identifier lesl’environnement
Respecter familial et géographique du joueur
· meilleurs talents en vue de l’équipe nationale M-15
06
Utilisation du Guide Footeco
Ce guide est destiné aux entraîneurs travaillant dans Footeco. Dans Pour Footeco, nous avons choisi de développer la conscience de
les premiers chapitres, nous expliquons les caractéristiques de Foo- soi, l’engagement, la détermination et la concentration. Pour
teco : concept de promotion de la relève, le formateur, le joueur. Les chaque thème, nous donnons un modèle de travail : l’objectif, des
principes d’apprentissage et la structure d’entraînement sont traités accents de coaching, une ou des progressions d’apprentissage (=
dans le chapitre Méthodologie. Des exemples de planification ce que le joueur peut/doit réussir) et des références aux exercices
sont proposés pour vous aider à créer les vôtres. Le chapitre « Spé- et jeux proposés pour les domaines TE, TA et CO. Chaque entraî-
cialisation » permet de sensibiliser l’entraîneur d’équipe sur la neur peut planifier la progression d’apprentissage qu’il désire. Pour
position et le comportement du gardien dans l’action. ce faire, il peut utiliser tous les exercices et jeux proposés dans les
autres chapitres.
Les domaines de la formation sont présentés en théorie, puis en En ce qui concerne le RESPECT, rien de spécifique n’est proposé
pratique dans le volumineux chapitre « Contenus d’entraînement ». dans cette brochure, car ce terme ou ce thème doit être utilisé tous
Celui-ci mérite les explications suivantes quant à son utilisation. Pour les jours et lors de tous les entraînements, tant au niveau des per-
chaque dominante, nous proposons des exercices et jeux pour le sonnes (joueurs, entraîneurs, concierges …) que des règles de vie
développement des joueurs Footeco selon leur niveau : en groupe et des infrastructures.
Pour le domaine TECHNIQUE, nous lions toujours deux gestes Pour le domaine CONDITION PHYSIQUE, nous suivons la nouvelle
techniques pour la fluidité des enchaînements. Pour ces différents philosophie de l’ASF. La présentation progressive des exercices et
gestes, les exercices et jeux sont évolutifs et progressifs. Ceux-ci jeux est donnée par thème et non par niveau. Nous avons ajouté
sont présentés pour 3 niveaux : FE-12, FE-13 et FE-14. Nous les inti- une case « Paramètres » afin d’être précis sur les charges de travail
tulerons Base Niveau 1, Base Niveau 2 et Base Niveau 3 (selon la (répétitions, séries, pauses, volume …) et un peu de théorie sur
nouvelle philosophie de jeu de l’ASF). Pour chaque geste, nous pro- chaque fiche.
posons 3 exercices et 3 jeux directement en lien avec les gestes en- Pour cette catégorie d’âge, un accent spécial est mis sur le déve-
traînés. Ce lien tactique ou cognitif immédiat est très important. loppement de l’explosivité, de la résistance à la fatigue et
surtout de la coordination, mais sans oublier de traiter les thèmes
Pour les trois autres domaines, les exercices et jeux sont présentés « stabilité corporelle » et « santé ». Dans ce guide, nous n’allons
du plus simple au plus compliqué – sans tenir compte du niveau pas proposer d’exercices et jeux spécifiques pour la résistance à la
des joueurs. fatigue, car ceux-ci peuvent être repris dans les fiches des autres
chapitres en insistant sur les points de coaching correspondants.
Pour le domaine TACTIQUE, nous parlons surtout d’éducation Pour compléter le développement de la coordination, des exercices
cognitive selon la nouvelle philosophie de l’ASF. Lors de la mise et jeux en salle sont proposés pour s’entraîner durant la période
en place de Footeco, l’accent a été mis essentiellement sur l’aspect hivernale.
offensif. Nous constatons un manque au niveau défensif. De ce fait, il D’autres sports collectifs en salle sont aussi d’excellentes possi-
est important dans les jeux et exercices d’insister autant sur l’aspect bilités de développer la coordination (basket, volley, unihockey,
défensif qu’offensif = 50% DEF et 50% OFF. Les comportements tchoukball, badminton …) et la force mentale (conscience de soi,
offensifs et défensifs dans le 1 contre 1 et le 2 contre 2 sont des engagement …).
priorités pour cette catégorie.
Pour le domaine FORCE MENTALE, nous insistons sur le dévelop-
pement de la personnalité selon la nouvelle philosophie de l’ASF.
07
Fondamentaux
Classification dans le modèle
Le chemin est long pour devenir un athlète de haut niveau. Chacune des étapes de ce chemin est associée à une phrase du cadre FTEM. Il
s’agit du parcours idéal pour un athlète.
08
Niveau d'évolution
La transition importante du football de base dans la promotion de

la relève passe par Footeco. Footeco s’inscrit dans la continuité du
football des enfants. Ce programme est spécifique à chaque âge et
propose des exigences et des directives de formation précises ainsi
que des programmes de matières pour les étapes FE-12, FE-13 et
FE-14.
Ses axes essentiels doivent permettre de faire fructifier les talents

potentiels avec patience et cohérence. Le potentiel des joueurs est
confirmé au fil de cette phase de formation de trois ans. Il constitue
une bonne base pour le football d’élite des juniors.
Il est important de mettre en place une promotion de grande envergure. C’est pourquoi les talents sont repérés et sélectionnés dans les phases T.
09
Le joueur Footeco
Caractéristiques
Croissance Blessures possibles Caractéristiques psychomotrices Caractéristiques psychologiques
FE-12 – FE-13 : Attention au surentraînement ! FE-12 – FE-13 FE-12 –FE-13

·Début du 2e pic de croissance ·Age d’or des apprentissages ·
A besoin de concret
·Inégalités morphologiques (notamment au Selon O. Reinberg (chirurgien pédiatre), ·Plus à l’aise en coordination ·
Comportement moins individuel et plus socialisé
niveau des jambes) l’augmentation des lésions chroniques est très ·Meilleures adaptations aux notions d’espace et ·
Prend conscience des notions de groupe,
·Raideurs au niveau des ischios importante au-delà de 8 à 10 h. d’activités phy- de temps d’équipe
·Masse musculaire encore assez faible siques par semaine chez les jeunes, surtout à la
·Les mauvaises postures peuvent s’accentuer fin d’un pic de croissance
(scolioses, hyperlordoses)
·Apparition des différences sexuelles Les ostéochondroses : pathologie de surme- FE-13 – FE-14 : FE-13 – FE-14
nage mécanique des zones de croissance de ·Modifications du schéma corporel dues au pic ·
Les transformations de son corps l’inquiètent
l’adolescent. Les cartilages de croissance et les de croissance ·
Age de la contradiction, esprit très critique,
FE-13 – FE-14 : points d'ossification sont les points faibles du ·Perte d’une certaine coordination et mouve- attitude et comportement d’opposition envers
·Idem ci-dessus squelette (Dr de Korvin) ments souvent maladroits l’adulte
·Poussée importante en taille et en poids · maladie de Sever : talon ·
Recherche un ami, un confident
·Les effets de l’entraînement peuvent dévelop- · maladie d’Osgood-Schlatter : ·
Désir d’intégration dans un groupe
per un certain relief musculaire et une meilleure tubérosité tibiale antérieure ·
Age des expérimentations
tonicité ·
Hygiène de vie perturbée : nourriture, sommeil
Les arrachements osseux : lors d’une mise en ·
Baisse de l’esprit de compétition
tension violente chez le jeune joueur, l’os est
Dans la même équipe, il peut y avoir moins solide que le muscle et le tendon
d’énormes différences de poids et de taille
=> il est très important d’en tenir compte Les décollements épiphysaires : la zone de crois-
lors de certains exercices et jeux sance de l’os est très fragile. Lors d’une torsion
articulaire, la zone de croissance peut se briser
Les douleurs lombaires : un déséquilibre est créé

au niveau du bassin à cause du pic de crois-
sance
10
Carte blanche et surclassement Surclassement
Footeco est une période à risques pour tous les joueurs. Selon le Dr Le surclassement ou non surclassement ne doivent pas dépendre
Olivier Reinberg (chirurgien pédiatre au CHUV), il est important, pour de l’effectif des équipes, ni des ambitions d’un entraîneur !
les activités sportives, de grouper les enfants et adolescents non
pas par niveau d’âge, mais par niveau de croissance. Durant la pé- Pour surclasser un joueur, le point essentiel est sa progression :
riode qui précède la puberté, nous avons au même âge des enfants
impubères, d’autres en pleine transformation et d’autres enfin ayant · lesonjoueur a trop de facilité dans sa catégorie d’âge
un développement achevé. D’où les possibilités suivantes: · autres joueurs de sa catégorie
développement physique peut devenir dangereux pour les
d’âge
· tion autant au niveau physique, psychologique
le joueur doit pouvoir affronter et supporter une certaine opposi-
Carte blanche et sociale
L’ASF, via les régions, permet à certains jeunes joueurs, à maturité

· équipe
le joueur doit s’entraîner et jouer comme titulaire dans sa nouvelle
tardive, d’obtenir une carte blanche. Afin de recevoir une déroga-

tion « carte blanche », c’est-à-dire de jouer dans la catégorie en-
· les parents doivent être informés de manière précise sur
l’accompagnement et les conditions proposés au joueur
dessous, le joueur doit se soumettre à certains examens médicaux.
Les critères sont les suivants :
· retard statural de – 2 DS (Percentile 10) au minimum et un retard « Durant cette période à risques, il est aussi important d’éviter
pondéral le surentraînement qui mène à des accidents et des blessures
· unlogique
âge osseux au minimum inférieur d’une année à l’âge chrono- chroniques de plus en plus courants : insertionites, tendinites
(déterminé à partir d’une radiographie du poignet) et même des fractures lentes »
Dr Olivier Reinberg (chirurgien pédiatre).
11
Le Formateur
Durant la semaine, à l’entraînement et le jour du match, l’adulte est surtout un FORMATEUR … qui est à la fois
animateur, éducateur, entraîneur
L’animateur L’éducateur L’entraîneur

· Conduit le team positivement ! · Etablit des règles pour l’équipe ! · Encourage l’ambition innée des joueurs !
· Montre une attitude positive, encourageante ... avec patience · Fait preuve d'objectivité · Pousse vers l'exigence et l'envie de se surpasser
· Rend l’entraînement plaisant ! · Réagit d’une manière appropriée en cas de non-respect ! · Discipline son ambition personnelle !
· Organise et adapte · Est crédible par ses compétences · Porte l'accent sur le joueur, non sur le résultat
· Répand la joie aussi lors de la compétition ! · Traite toutes les personnes avec respect ! · Conduit les joueurs selon âge et maturité !
· Laisse jouer et inventer, observe pour mieux permettre la progres- · Sert de modèle · Utilise ses compétences et approche pédagogique
sion de chaque joueur
« Dans le sport, le football en particulier, toutes les émotions « S’occuper des jeunes, c’est un métier différent. C’est une res-
« Si le football ne procure plus de plaisir, les gamins déserte- sont mises en jeu, c’est un terrain idéal pour apprendre à les ponsabilité différente, une langue différente, une douleur diffé-
ront les terrains. Voilà pourquoi il faut toujours rechercher la apprivoiser. C’est un lieu formidable d’expression où chaque rente si l’on doit écarter un joueur. Avec un jeune, l’entraîneur
joie et récompenser l’inspiration durant les entraînements et situation peut devenir une occasion pour mieux se connaître et doit adopter une attitude paternaliste. S’il est capable de le
la compétition » comprendre ce qui nous anime les uns et les autres. » captiver, l’émulation devient très grande »
(Johan Cruyff) (Mark Milton) (Luis César Menotti)
Le succès du Formateur se mesurera à la progression optimale de ses joueurs !

Le Formateur ne doit pas formater, mais FORMER les joueurs, c'est-à-dire les soutenir, les développer, les
construire, les éduquer, les responsabiliser ... !
12
Le profil du Formateur
Compétences - FOOTBALL Bon Moyen Insuffisant
Le formateur connaît-il la matière d’entraînement ?

L’entraînement est-il structuré et adapté au niveau des joueurs ?
Peut-il expliquer et démontrer ?
Compétences - METHODOLOGIE
Est-ce que le formateur est capable d'organiser efficacement l’entraînement (collaboration avec l’assistant, courtes pauses pour les explications,
enchaînements fluides) ?
Sait-il exiger de l’intensité de manière appropriée ?
Responsabilise-t-il les joueurs pour une progression individuelle ?
COACHING 1 - Relation avec les joueurs
Le formateur est-il attentif au comportement TE/TA des joueurs ?

Voit-il les erreurs et les bonnes actions des joueurs ?
Le formateur utilise-t-il un coaching efficace pour la correction et la motivation ?
COACHING 2 – Compétences pédagogiques
Le formateur crée-t-il une atmosphère favorisant la créativité, les initiatives, la volonté de réussir ?
Le formateur fait-il preuve d’une attitude renforçant la confiance du joueur ?
Le joueur progresse-t-il au travers de cet entraînement ?
13
Critères d'observation : TIPS
Critères de l'évaluation Définition Observation du comportement (Il/Elle)
est à l'aise dans la conduite du ballon

Fluidité gestuelle
tire et passe avec les deux pieds
Précision
T Dosage
dose les passes
maîtrise les changement de direction des deux cotés
Technique
a un bon toucher de balle, utilise toutes les surfaces du pied
« Le ballon est son ami ! »
(plat du pied, extérieur du pied, coup du pied, semelle et talon)
réalise (aussi sous pression) différentes feintes
joue simple et décide souvent juste

cherche à jouer rapidement vers l'avant > 1ère pensée off.
Idée du jeu voit et crée des espaces libres
I Orientation est attentif et s'oriente avec une vision à 360 degrés dans
Choix une position ouverte du corps
Intelligence de jeu
anticipe la situation et le développement du jeu
« Il offre et trouve des solutions ! » donne à son coéquipier les possibilités de poursuivre
de bonnes actions
adapte en permanence sa position dans chaque situation du jeu
montre ses émotions et son plaisir du jeu

prend des initiatives et veut jouer > beaucoup de touches de balle
Confiance en soi
cherche et accepte les situations difficiles
P Motivation
est ambiteux et veut gagner chaque duel
Respect
Personnalité prend des risques, est courageux et déterminé
dirige et soutient ses coéquipiers
« Il a et donne de l'énergie ! »
est convaincant avec un langage du corps positif
joue avec fairplay et respecte les règles
est prêt et sur la pointe des pieds

Explosivité démarre vite avec puissance
S Dynamisme varie le rythme de ses courses avec et sans ballon
Vitesse d'exécution est capable de faire plusieurs sprints à haute intensité (> 80%)
ViteSse
prend l'espace libre avec surprise et dynamique
« Il accélère le jeu ! » réagit vite aux nouvelles situations de jeu
prend l'information, analyse et décide vite
14
L'environnement
L’environnement du joueur est primordial pour son développement

et sa progression.
Entraîneur
- Tous les partenaires doivent travailler ensemble pour l’aider
dans son organisation.
- Pour garder du plaisir, le joueur doit s’organiser afin d’avoir Observateurs Entraînement
assez de temps pour le football, ses devoirs, ses loisirs et du
repos.
- L’entraîneur doit tenir compte des charges physiques et men-
tales du joueur sur et hors du terrain (heure du lever, déplace-
ments, travail scolaire, temps pour manger … )
- L’entraîneur voit ou ressent très bien si un joueur est bien ou
non. « Il doit prendre le temps de discuter avec lui à n’importe
quel moment. Le plus simple est durant le trajet jusqu’au ter- JOUEUR
rain avant ou après l’entraînement ». (Yves Débonnaire)
- Le contrôle de l’agenda du joueur reste un bon moyen pour Vie sociale Match
connaître sa situation scolaire. En cas de besoin, l’entraîneur
doit prendre contact avec l’enseignant du joueur ou avec le
coordinateur scolaire.
- En début de saison, l’entraîneur doit informer les parents de
ses attentes en fixant des règles bien précises sur leur rôle à
jouer pour leur enfant et pour l’équipe.
- Les bons joueurs sont de plus en plus sollicités. De nouvelles
personnes entrent dans leur environnement : observateurs Ecole Parents
ASF, observateurs de club … et agents de joueurs.
« L’important, c’est de bien pouvoir s’organiser, de sorte qu’il

soit possible de concilier l’école avec l’entraînement, les
devoirs, etc. … »
Lara Dickenmann
15
Domaines de la formation (partie théorique)
La Tactique – L'Education Cognitive
« Promouvoir et développer le talent dans une intelligence de jeu collective »

Jeff Vulliez, responsable préformation OL
Le travail tactique doit être adapté à l’âge et au niveau des joueurs. Nous devons donner une éducation cognitive aux joueurs en leur favorisant la possibilité de prendre des décisions. Les joueurs doivent
expérimenter, essayer, réussir ou échouer … puis essayer à nouveau. Par des jeux, des exercices analytiques, nous devons proposer des situations simples du 1 contre 1 au 5 contre 5, autant offensivement
que défensivement (50% DEF et 50% OFF) et ajouter des situations en infériorité et supériorité numérique. Les joueurs doivent prendre des responsabilités face à des situations tactiques. Des mots-clés vont
nous aider à proposer de meilleurs entraînements : organisation, variations, liens TA-TE, matière adaptée, accents de coaching, coaching.
Nous allons aussi adapter nos jeux et exercices à la nouvelle philosophie de jeu de l’ASF :
16
Principes de la philosophie de jeu adaptée à Footeco
Mon équipe possède le ballon Mon équipe perd le ballon
• Utiliser la largeur et la profondeur • Changer de comportement après la perte

du ballon
• Offrir des solutions en mouvement
• Chercher et gagner le duel
• Former des triangles et des losanges
Mon équipe récupère le ballon Mon équipe ne possède le ballon
• Sortir de la zone de récupération • Mettre le possesseur du ballon sous presion
• Offrir des solutions en mouvement • Fermer les angles de passe
• Bloquer les tirs
17
La Technique
« Mais d’abord, il faut apprendre à dominer le ballon. Et si tu regardes le football actuel, il y a beaucoup de ballons qui dominent
les joueurs. Si la technique ne t’est pas enseignée quand tu es jeune, quand l’apprendras-tu ?»
J. Cruyff
Les joueurs doivent avoir une meilleure relation avec le ballon pour B. La conduite du ballon et le dribble
améliorer la fluidité des gestes fondamentaux. Ils doivent pouvoir · Déplacement avec le ballon adapté à la situation
maîtriser ces gestes dans diverses situations de jeu. Pour plus · Toucher moins souvent
Toucher souvent le ballon si petits espaces et pour dribbler
de fluidité, il est important de lier deux gestes techniques et,
aussi, d’y ajouter un lien avec un comportement tactique.
· du terrain le ballon si plus d’espace pour gagner
Le joueur a aussi besoin d’une bonne coordination pour maîtriser · Eliminer un adversaire par un dribble
le ballon lorsque les espaces se réduisent. Les entraîneurs doivent · Distance du déclenchement
Bonne maîtrise du ballon
tenir compte des différences corporelles et de maturité pour varier · Changement de rythme du dribble
entre des entraînements collectifs et individuels. ·
C. ... et le tir
· Un geste TE suivi d’un tir
·
Les gestes techniques
Prise de balle orientée sur une passe en retrait, sur une passe
A. La prise de balle et la passe :
· latérale, dos au but ou dans l’espace après une course
·
Prise de balle en freinant le ballon et prise de balle orientée
· Un ou plusieurs dribbles
·
Position ouverte ou fermée
· Centre ras-terre ou aérien
·
Dribble en effectuant la prise de balle pour gagner de l’espace
· Entraîner les différents gestes du tir au but : intérieur du pied, cou
Passe au sol, passe mi-longue, passe aérienne
· du pied, volée, balle avec effet, tête
Langage de la passe = direction et information
· Passe croisée, passe cachée, passe de remise, passe dans D. Les techniques aériennes
l’espace · Le jeu de tête
· La passe = un cadeau à mon coéquipier (dosage) · Mise au sol rapide (amortis) ou volée
Remarques importantes :
- L'entraîneur s'intéresse au joueur (LE joueur)

- Pour les joueurs en difficulté TE, revenir au mouvement de base : geste TE simple sans
enchaînement ou prise de décision => réussite
- Pour chaque geste, il est important de tenir compte des accents de coaching techniques plus
détaillés du glossaire TE Footeco
18
La Condition Physique
Philosophie de l'ASF
Développment des facteurs pertinents de l'explosivité et de la résistance à la fatigue

Dans cette phase d’apprentissage, les capacités physiques s’entraînent le plus souvent possible avec le ballon. Cette forme intégrée est « La préparation physique dans le football doit toujours se faire
à privilégier notamment pour la résistance à la fatigue (variation du volume et de l’intensité). L’explosivité (accélération, changements de avec ballon parce que le ballon ajoute un élément coordinateur
direction, sauts) et la stabilité corporelle (coordination, renforcement musculaire et stabilisation) se travaillant plutôt sous forme séparée, que plus tard on utilisera sur le terrain »
mais aussi avec intégration dans les enchaînements technico-tactiques.
Paco Sierul-lo, préparateur physique de handball et de football (Barcelone)
Ce niveau d’âge est une période d’apprentissage importante et les joueurs ont une « charge physique et psychique » (formation, football,
motivation,…) dont il doit être tenu compte (planification, récupération, prévention) pour que ceux-ci se développent et progressent selon
les étapes de développement individuelles.
19
Graphique de la condition physique
Le football est un sport intermittent avec des changements fréquents

d’activités, avec des périodes à haute intensité comprenant des actions
explosives spécifiques et des périodes de récupération variables.
Compte tenu de l’évolution des exigences sur le plan athlétique demandées

par le football, une terminologie plus spécifique est nécessaire et mise en per-
spective avec la terminologie scientifique.
20
Facteurs de condition physique
L'explosivité
Capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps
Accélérations De 0 à …m / départ arrêté ou lancé / dans plusieurs direction / …/ école de course
Changements de direction Différents angles / stop and go / …
Sauts Ecole de bondissements : horizontaux, pliométrie légère, verticaux / timing / trajectoire / détente / …
La résistance à la fatigue
Capacité à récupérer rapidement après/pendant les phases intensives du jeu et pendant le déroulement du jeu
Intensité Si intensité élevée – volume de travail bas – récupération longue

Intensité Récupération
Charge
Récupération
Volume Volume Si intensité faible – gros volume de travail– récupération courte

Temps
La stabilité corporelle
Capacité du corps à demeurer dans un alignement adéquat lorsqu’il subit sous l’influence de forces extérieures des changements de position et d’orientation
Coordination Capacités de coordination en relation avec la technique
Duels Equilibre, stabilité, protection du ballon, …
Renforcement musculaire Gainage, stabilisation, force, placement du bassin, …
La santé
Mesures et comportements qui permettent aux joueurs de pratiquer le football dans les meilleures conditions (réduire les blessures, etc ) et longtemps (supporter le rythme des entraînements et des matches, etc)
Planification Récupération, charges, cycles, …
Monitoring Tests médico-sportifs, tests physiques, appareils cardio-fréquencemètres, GPS, contrôle IMC … = pas très utile pour Footeco
Prévention Programme de prévention, individualisation pour régler certains problèmes, …
Style et mode de vie du joueur Repos, sommeil, alimentation, …
21
La Force Mentale
« Un conseil : prends l’habitude d’être devant. Avoir une men-

talité de champion, c’est apprendre à être devant et à choisir
le plus dur »
Yannick Noah
La conscience de soi, l’engagement, la régulation émotion-

nelle et la concentration sont des points essentiels pour progres-
ser. Les joueurs souvent n’osent pas. Nous devons leur permettre de
prendre des risques dans les zones décisives, d’oser demander
le ballon, de ne pas avoir peur de le perdre, d’être courageux dans
les duels (OFF et DEF), d’utiliser et de montrer leurs qualités. Les
joueurs doivent montrer leur passion, leur ambition, leur engage-
ment personnel. C’est important aussi qu’ils prennent conscience
de leurs qualités. Tout ceci en faisant preuve de fairplay et de
respect.
Une bonne relation, positive et émotionnelle entre le formateur et

l’enfant crée des conditions favorables au développement optimal
de l’enfant. Peu importe ce qu’il dit ou fait (ou non !), le formateur
a toujours de l’influence sur les joueurs. Il doit être conscient
de l’importance de son impact !
22
Méthodologie
Les principes d'apprentissage
Créer - compléter
· -AllerNedubrûlez
plus simple au plus compliqué Situations jouées
pas les étapes, adaptez vos entraînements au niveau Adaptation et
de vos joueurs et faites-les progresser créativé
· -Placer le joueur au centre de votre réflexion d’entraîneur

Individualiser certaines séquences d’entraînement
Appliquer - varier
Programmes complexes
· -Rechercher la qualité d’entraînement
Variation
Jouer plus = donner de l’intensité à son entraînement
- Le jeu, c'est la compétition
· -Variation d’un exercice ou d’un jeu

Agir sur différents composants afin de varier son jeu ou son
exercice
Acquérir - stabiliser Programmes de base
Conditions allégées
· -Relation entre le jeu et l’analytique

Choisir un jeu afin de reproduire ce qui a été entraîné dans
l’analytique
23
Les éléments de variation
« La roue du jeu », d’après Birger Peitersen
24
Structure de base de l’entraînement
Structure Matière Remarques La structure de base de l’entraînement

Course Présence active, mi-active peut aussi avoir des variations selon
Fondamentaux TE en Chercher la qualité TE
Mise en train relation avec l'objectif de immédiate (réussite,
l’objectif de l’entraînement :
l’entraînement application dans le geste)
Coordination · Mise en train + jeu ( = Global 1)
· Analytique
Explosivité
· Global 2
Accélérations Présence active
Explosivité
· Jeu libre
Changements de direction Observer, stimuler et corriger
Global 1 Jeu simple en relation avec Présence mi-active ·

l’objectif de l’entraînement Observer, mettre en valeur les
bonnes actions et donner
G confiance
ou
· Mise
Exercice avec variations plus Présence active
Analytique en train + jeu ( = Global 1)
· Analytique 1
faciles ou plus dificiles Démontrer, observer, corriger,
Explosivité
· Global 2
stimuler, féliciter, encourager,
A
· Analytique 2
= animer
Jeu à thèmes ou avec Présence active · Global 3 : jeu à thèmes ou jeu libre
Global 2 consignes Observer, encourager, ·
stimuler.
Profiter des pauses pour
G amener des corrections
ou
individuelles et/ou collectives
Présence mi-active · Moins de séquences

Laisser jouer, observer et faire
Jeu libre quelques corrections
individuelles
25
Planification
Exemple de macrocycle du 1er tour (semaine –3 à la semaine +15) pour Footeco
Phase 1 Semaines Mésocycles / Microcycles Thèmes
-3 Mon équipe possède le ballon 3:3 au 5:5

Mésocycle de
-2 Mon équipe ne possède pas le ballon 1:1 au 2:2
préparation
-1 Mon équipe récupère et perd le ballon 3:3 au 5:5
+1 Mon équipe possède le ballon 1:1 au 2:2
+3 Mon équipe perd le ballon 1:1 au 2:2
+4 Décharge 3:3 au 5:5
+5 Mon équipe ne possède pas le ballon 1:1 au 2:2
Mésocycles de +6 Mon équipe ne possède pas le ballon 3:3 au 5:5

compétition +7 Mon équipe récupère le ballon 1:1 au 2:2
+10 Mon équipe ne possède pas le ballon 3:3 au 5:5
+11 Mon équipe récupère et perd le ballon 1:1 au 2:2
+13 Jeux + Polysport

Mésocycle de
transition
26
Exemple de mésocycle avec 4 microcycles et 3 entraînements par semaine pour Footeco
Microcycle LU - J+2 MA - J+3 ME - J-3 JE - J-2 VE - J-1 SA - J J DI - J+1
TE : conduite et dribble TE : conduite et dribble TE : tir au but après un

Mon équipe ME : conscience de soi TA : 1:1 OFF, gagner dribble
possède le CO : stabilité corporelle Congé l’espace Congé TA : 1:1 OFF MATCH Congé
ballon ME : engagement ME : conscience de soi
CO : résistance à la fatigue CO : explosivité
TE : passe et prise de balle TE : passe et prise de balle TE : tir au but

ME : concentration TA : 3:3, utiliser la largeur avec collaboration
Mon équipe CO : stabilité corporelle et la longueur TA : mouvement sans
possède le Congé ME : engagement Congé ballon MATCH Congé
ballon CO : résistance à la fatigue ME : régulation
émotionnelle
CO : explosivité
TE : conduite et dribble TE : conduite et dribble TE : tir au but

ME : conscience de soi TA : 1:1 , 2:2, mettre avec collaboration
Mon équipe CO : stabilité corporelle immédiatement le porteur TA : 2:1, bloquer les tirs
Congé Congé MATCH Congé
perd le ballon sous pression ME : régulation
ME : engagement émotionnelle
CO : résistance à la fatigue CO : explosivité
Congé TE : passe et prise de balle TE : tir au but sur

ou TA : 5:5, protéger le but et centre
Polysport fermer l’axe TA : 3:2 DEF
Décharge Congé MATCH Congé
ou ME : conscience de soi ME : régulation
Théorie CO : résistance à la fatigue émotionnelle
CO : explosivité
27
Exemple de mésocycle avec 4 microcycles et 4 entraînements par semaine pour Footeco
Microcycle LU - J+2 MA - J+3 ME - J-3 JE - J-2 VE - J-1 SA - J J DI - J+1
TE : conduite et TE : conduite et TE : conduite et dribble TE : tir au but

dribble dribble TA : 2:2, pression sur le avec collaboration
Mon équipe ne ME : concentration TA : 1:1, pression sur porteur du ballon TA : 2:1, bloquer les tirs
possède pas le CO : stabilité le porteur du ballon ME : engagement, Congé ME : régulation MATCH Congé
ballon corporelle ME : engagement régulation émotionnelle émotionnelle
CO : résistance à la CO : résistance à la CO : explosivité
fatigue fatigue
TE : passe et prise de TE : passe et prise de TE : passe et prise de TE : tir au but sur

balle balle balle centre
Mon équipe ne
ME : conscience de TA : 3:3 DEF TA : 4:4/5:5 DEF TA : 3:2 DEF
possède pas le Congé MATCH Congé
soi ME : concentration ME : engagement ME : régulation
ballon
CO : stabilité CO : résistance à la CO : résistance à la émotionnelle
corporelle fatigue fatigue CO : explosivité
TE : conduite et TE : conduite et TE : conduite et dribble TE : tir au but sur centre

dribble dribble TA : du 1:1 au 2:2, profiter TA : offrir une solution à
Mon équipe ME : concentration TA : 1:1, sortir de la de la désorganisation la récupération du ballon
récupère le CO : stabilité zone de récupération adverse Congé ME : engagement MATCH Congé
ballon corporelle ME : engagement ME : conscience de soi CO : explosivité
CO : résistance à la CO : résistance à la
fatigue fatigue
TE : techniques TE : passe et prise de TE : tir au but sur centre

aériennes balle aérien
ME : concentration Congé TA : 5:5, sortir de la zone TA : utiliser les zones
Décharge CO : résistance à la ou de récupération Congé extérieures MATCH Congé
fatigue (récupération) Théorie ME : conscience de soi ME : conscience de soi
CO : résistance à la CO : explosivité
fatigue
28
Exemple de microcycle pour Footeco
Exemple de microcycle pour une équipe FE-12, FE-13 ou FE-14 à 3 entraînements

OU pour un microcycle de décharge
Pour un microcycle de décharge, l’intensité et la durée des entraînements doivent être baissées. Un jour de congé peut aussi être donné
ou remplacé soit par une théorie (vidéo), soit par un entraînement polysportif.
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
J+2 J+3 J-3 J-2 J-1 JJ J+1
Entraînement 1 Entraînement 2 Entraînement 3
CO : coordination, CO : résistance à la CO : explosivité

stabilité corporelle fatigue
TE/TA : technique de TE/TA : technique de TE/TA : technique de

base base base MATCH
TA/TE : phase de jeu TA/TE : phase de jeu

Congé Congé Congé
selon philosophie selon philosophie
ASF ASF
ME : force mentale ME : force mentale ME : force mentale
90’ – 100’ 90’ – 100’ 70’ – 80’ 90’
Charge Charge Charge Charge

(80%) (100%) (80%) (100%)
29
Exemple de microcycle pour Footeco
Exemple de microcycle pour une équipe FE-14 à 4 entraînements

Pour un microcycle de décharge, l’intensité et la durée des entraînements doivent être baissées. Un jour de congé peut aussi être donné
ou remplacé soit par une théorie (vidéo), soit par un entraînement polysportif.
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
J+2 J+3 J-3 J-2 J-1 JJ J+1
Entraînement 1 Entraînement 2 Entraînement 3 Entraînement 4
CO : coordination, CO : résistance à la CO : résistance à la CO : explosivité

stabilité corporelle fatigue fatigue
TE/TA : technique de TE/TA : technique de TE/TA : technique de TE/TA : technique de

base base base base MATCH
TA/TE : phase de jeu TA/TE : phase de jeu TA/TE : phase de jeu

Congé Congé
selon philosophie selon philosophie selon philosophie
ASF ASF ASF
ME : force mentale ME : force mentale ME : force mentale ME : force mentale
90’ – 100’ 90’ – 100’ 90’ – 100’ 70’ – 80’ 90’
Charge Charge Charge Charge Charge

(80%) (90-100%) (100%) (80%) (100%)
30
Exemple d’une séance d’entraînement pour Footeco
Thème : Mon équipe possède le ballon (zone 2)

Dominantes : TE : passe (passe sèche) et prise de balle (1er contact) - TA : offrir des solutions dans les intervalles
Description Coaching Remarques Durée

3 équipes, 2 ballons par équipe. Passes Présence active Temps de Pauses -
travail explications
1) Passes par équipes dans les portes. Haut du corps relâché Chercher la qualité TE immédiate
2) Passes et prises de balle à 2 dans une porte Taper le ballon au milieu (réussite, application dans le geste)
MT 3) Idem 1) avec plus d’intensité Prises de balle 12' 3'
4) Gainage Orientation motrice
1er contact
Prendre l’information 4 x 3' 3 x 1'
Relations
3 groupes avec 2 x 2 portes. A = pas chassés en 8 Explosivité Présence active
autour des cônes, réaction + sprint 5m sur passe de 1er pas Observer et corriger la grandeur des 8' 4'
B et remet le ballon à B. Appuis dynamiques pour le premiers appuis et demander la qualité
Réaction
Var. : après remise, retour en sprint changement de direction pour les gestes TE
2 séries – 4 répétitions 2 x 4' 2 x 1' (+2)
Terrain avec 3 zones. Passes Présence mi-active

2 équipes jouent ensemble contre 1 équipe. L’équipe Passes sèches et tranchantes Observer durant le 1er jeu, discuter et
qui perd le ballon défend à son tour. Prises de balle corriger, puis coacher les 2ème et 3ème 12' 5'
G1 Nombre de touches : Orientation motrice jeux.
- zones ext. : libre, zone médiane : 2 T. 1er contact Mettre en valeur les bonnes actions et
Var. 1 : 2T-libre-2T Prendre l’information donner confiance
3 x 4' 3 x 1' (+2)
Var. 2 : 2T-3T-2T Relations
A chaque passe le joueur suit son ballon. Les joueurs Passes Présence active
dans les coins jouent en 2 touches. A passe dans Passes sèches et tranchantes Démontrer, observer lors du 1er tiers,
l’intervalle à M, remise sur M’ qui enchaîne avec B, Prises de balle profiter des pauses pour amener un
12' 5'
passe latérale à C, passe dans intervalle à A, remise Orientation motrice point de correction. Féliciter,
A
sur M, enchaîne sur D, passe latérale à F. 1er contact encourager, corriger individuellement =
3 x 4' 3 x 1' (+2)
Le joueur vers le cône orange est toujours Prendre l’information animer
demandeur dans l’intervalle. Relations
Var. : jouer en 1 touche
7 contre 7 avec 2 gardiens Passes Présence mi-active
Pour passer d’une zone à l’autre, une passe est Passes sèches et tranchantes IMPORTANT = essayer de reproduire
obligatoire Prises de balle le schéma entraîné dans A = attirer
Orientation motrice l’adversaire pour laisser l’espace à un 12' 5'
G2 Var : avec 1-2 jokers si trop difficile 1er contact coéquipier ou mettre la balle dans
Se démarquer l’espace/profondeur
Offrir une solution au porteur du Les pauses sont mises à profit pour 2 x 6' 2 x 1' (+3)
ballon amener des corrections individuelles
et/ou collectives
7 contre 7 avec 2 gardiens Présence mi-active
Jeu libre Laisser jouer, observer et faire
Jeu libre quelques corrections individuelles 10' 2'
Durée de l’entraînement 90' 66' 24'
31
Contenus d’entraînement (partie pratique)
TA – TE (philosophie de jeu) : l’Education Cognitive
Principes de la philosophie de jeu adaptée à Footeco : Base TA
Mon équipe possède le ballon Mon équipe perd le ballon
• Utiliser la largeur et la profondeur • Changer de comportement après la perte

du ballon
• Offrir des solutions en mouvement
• Chercher et gagner le duel
• Former des triangles et des losanges
Mon équipe récupère le ballon Mon équipe ne possède le ballon
• Sortir de la zone de récupération • Mettre le possesseur du ballon sous presion
• Offrir des solutions en mouvement • Fermer les angles de passe
• Bloquer les tirs
32
Mon équipe ne possède Mon équipe récupère le Mon équipe perd le Mon équipe possède
pas le ballon ballon ballon le ballon
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
33
Exercice / Jeu
4
4
4
4
Base TA - Du plus simple au plus compliqué
5
5
5
5
6
6
6
6
Mon équpe possède le ballon
34
Mon équipe possède le ballon 2
35
Mon équipe possède le ballon 3
36
Mon équipe perd le ballon
37
Mon équipe perd le ballon 2
38
Mon équipe perd le ballon 3
39
Mon équipe ne possède pas le ballon
40
Mon équipe ne possède pas le ballon 2
41
Mon équipe ne possède pas le ballon 3
Mon équipe ne possède pas le ballon
42
Mon équipe récupère le ballon
43
Mon équipe récupère le ballon 2
44
Mon équipe récupère le ballon 3
45
Comportements offensif et défensif dans le 1 contre 1 – Base TA Niveau 2 et Niveau 3
Exercice Description Coaching Variante
Base TA-TE: Niveau 2 Organisation Tactique Technique Moins (-) Plus (+)
Dimensions Offensif Prise de balle
Selon niveau et développement Chercher le duel et le gagner Orientation motrice
des joueurs Jouer vers l’avant 1er contact avec décision
Exemple : 8 m x 16 m Défensif Passe
Joueurs : Orientation Passes sèches et dosées selon la distance
6 à 8 joueurs Fermer la ligne de passe Enchaînement
Réduire l’espace
Durée
Fermer l’axe du terrain
30’’ Chercher le duel et le gagner
(volume total de 20’ – 25’) Transition et relancer
Déroulement Force mentale Condition physique Description Description

1 contre 1 Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
L’attaquant ne peut pas rejouer Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination L’appui ne peut pas jouer avec Même exercice avec 2 gardiens.
avec l’appui qui lui a donné le Adapter le focus à la situation Explosivité l’appui opposé. L’attaquant a un choix offensif de
ballon. Il cherche l’autre appui. Conscience de soi Changements de direction plus. Le défenseur a une contrainte
L’appui peut jouer avec l’autre Agir avec courage et détermination Accélérations de plus : empêcher le tir au but
appui si cet appui se trouve Etre prêt à prendre des risques Résistance à la fatigue
entre les 2 cônes. Accepter les défis Intensité élevée
Si le défenseur gagne le ballon, Engagement
il peut jouer avec un des 2 Prendre des initiatives Former des duos selon leur puissance
appuis. physique
Base TE: Niveau 3 Organisation Tactique Technique Moins (-) Plus (+)
Exemple 10 m x 20 m Créer le 2 contre 1 Passe
Joueurs : Défensif Passes sèches et dosées selon la distance
6 à 8 joueurs Orientation Enchaînement
Durée Fermer la ligne de passe
Réduire l’espace
30’’
(volume total de 20’ – 25’) Chercher le duel et le gagner
Transition et relancer

Le joueur en possession du Adapter le focus à la situation Eléments techniques et coordination L’appui ne peut pas jouer avec Même exercice avec 2 gardiens.
ballon passe ou s’engage bal- Conscience de soi Explosivité l’appui opposé L’attaquant a un choix offensif de
lon au pied en zone offensive Agir avec courage et détermination Changements de direction plus : le tir au but. Le défenseur a
pour créer le 2 contre 1. Le Etre prêt à prendre des risques Accélérations une contrainte de plus : empêcher
défenseur doit fermer l’axe Accepter les défis Résistance à la fatigue le tir au but
pour éviter la passe à l’autre Engagement Intensité élevée
appui et presser le porteur du Prendre des initiatives
ballon Former des duos selon leur puissance
physique
46
Comportements offensif et défensif dans le 2 contre 2 – Base TA Niveau 2 et Niveau 3
Exemple : 12 m x 24 m Défensif Passe
8 joueurs Fermer la ligne de passe Enchaînement
Réduire l’espace
Durée
45’’ à 1’ Collaborer avec son partenaire

2 contre 2 + 4 appuis Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin. Adapter le focus à la situation Eléments techniques et coordination Chercher l’appui, se démarquer et 2 contre 2 + 2 appuis latéraux. Les
L’équipe en possession du bal- Conscience de soi Explosivité jouer avec l’autre appui. Collaborer appuis latéraux permettent la con-
lon joue avec les bleus, l’autre Agir avec courage et détermination Changements de direction défensivement en soutenant son servation et le jeu vers l’avant
équipe, à la récupération, joue Etre prêt à prendre des risques Accélérations partenaire, ou offensivement en
avec les blancs. Orientation en Accepter les défis Résistance à la fatigue étant disponible (proche ou espace)
fonction de la possession Engagement Intensité élevée
Prendre des initiatives
Former des duos selon leur puissance
physique
Exemple 15 m x 30 m Défensif Passe
8 joueurs Fermer la ligne de passe Enchaînement
Réduire l’espace
Durée
45’’ à 1’ Collaborer avec son partenaire

Double 2 contre 2 Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin. Le Adapter le focus à la situation Eléments techniques et coordination Les défenseurs cherchent à jouer Un défenseur peut venir créer le
défenseur peut donner le ballon Conscience de soi Explosivité avec le joueur dans la zone neutre. surnombre pour un 3 contre 2 en
au joueur dans la zone neutre Agir avec courage et détermination Changements de direction S’ensuit un 2 contre 2 en zone de zone de finition
ou s’engager ballon au pied. Etre prêt à prendre des risques Accélérations finition. Les joueurs restent dans
S’il s’engage, le joueur dans Accepter les défis Résistance à la fatigue leur zone
la zone médiane compense la Engagement Intensité élevée
montée de son partenaire et Prendre des initiatives
vient se placer dans leur zone Former des duos selon leur puissance
défensive physique
47
Eléments de coaching dans le 1 contre 1
DEFENSIVEMENT
Mes observations Mon attitude L’adversaire est dos à notre but L’adversaire joue le ballon en L’adversaire reçoit le ballon – L’adversaire est dans la zone
··
Le but ?
La zone du 1 x 1 ?
·Agressivité contrôlée mais
déterminée face à l’adversaire
··L’adversaire ne se retourne pas
Pas de faute inutile
retrait – Phase 1
··Je ferme l’axe du terrain
Phase 2
· Je réduis la distance avec agres-
finale et cherche à tirer au but
·· Ne pas se livrer
··
Mes partenaires ?
L’adversaire ?
··
Orientation et appuis
Réduire et fermer l’espace, cou-
·Je ne suis pas éliminé Je ferme la ligne de passe (joueur
bleu) ··
sivité
Je ne suis pas battu ··
Ne pas être battu, dribblé
Rester sur ses appuis
·
La 1ère touche de l’adversaire per la ligne de passe
··
Freiner et ne pas être dribblé En collaboration avec un coéquipier
Je ferme la ligne de passe en
prenant l’information (position du
Contrer le tir avec détermination
Mes questions
··
Puis-je aller au duel ?
Chercher le duel
·
Gagner le ballon ou forcer
· Je poursuis la passe en retrait en
orientant
joueur cible)
Dois-je fermer l’espace ? l’adversaire à reculer

·
Eviter la faute « bête » (offrir un
· Je presse le joueur bleu qui reçoit
le ballon
coup franc…)
OFFENSIVEMENT
Le joueur est dos au jeu, sans Le joueur est orienté, avec un Les prises de balle Les courses de démarquage
prise d’information
··Jeu en 1 touche, remise dosée
angle de passe
·-- En noir
· 1 – Dans son camp défensif, l’adversaire est éloigné. Le corps est orienté
vers l’avant et les possibilités sont nombreuses
· – Flèches noires – Appel à l’intérieur, l’adversaire ferme la zone, passe à
l’intérieur, et enchaînement vers le but
Jeu en 1 ou 2 touches, remise
orientée selon demande du
1ère touche orientée, balle
décol lée du pied, 2 pas dyna-
· 2 – Le défenseur est au contact, la prise d’information pas assez précise
dans une zone dangereuse, la passe de retour est adaptée avec un appel
· 1 – Flèches rouges – Appel à l’intérieur, l’adversaire vient au contact, appel
dans le dos (espace), passes dans la profondeur dans le dos du défenseur
partenaire
·-
miques, passe
En rouge ·
latéral.
3 – Le défenseur est au contact, la prise d’information est bonne, l’orientation
· 2 – L’adversaire est au duel, excentrer son appel, remiser si l’adversaire
est en retard et espace (passe donnée dans le dos ou entre le défenseur
Le joueur est orienté 1ère touche avec accompa- permet d’enchaîner avec une prise de balle vers l’avant (zone libre) et l’attaquant ou orienter sa prise de balle vers le but et gagner l’espace.
··1ère touche orientée
Enchaînement TE
gnement pour garder la balle
proche de soi, enchaînement
· 4 – Le défenseur est au contact, la zone est dangereuse, le corps est en
protection du ballon, les bras élargissent la protection, la passe en retrait
· 3 – L’adversaire est éloigné, demander dans les pieds ou dans l’espace
extérieur, enchaînement TE
·Position du corps entre le ballon
et l’adversaire
dynamique, conduite et dribble,
passe ou tir
s’impose (appel)
·Utilisation du bras en protection
48
DEFENSIVEMENT
Zone offensive Zone défensive

Fermer l’axe, fermer l’angle de passe du joueur en possession du ballon Mettre la pression sur le porteur du ballon, orienter le joueur adverse, contrer le tir
Les 2 attaquants jouent de manière compacte. Les 2 défenseurs jouent de manière compacte.
··La balle est dans les pieds du gardien : ils ferment l’axe pour empêcher la passe vers l’attaquant en zone neutre
La balle est dans les pieds du défenseur droit : l’attaquant gauche coupe l’angle de passe du défenseur, en prenant
· La balle est dans les pieds de l’attaquant qui vient de la zone neutre. Freiner le joueur, ne pas être éliminé, orienter
le joueur sur le côté faible (pas de coéquipier, 1 contre 1, pied faible, …)
les informations suivantes :
-
Où se trouve mon partenaire, où se trouve l’attaquant en zone neutre ?
· Le coéquipier prend de l’espace dans la largeur et l’autre attaquant affronte : freiner, ne pas laisser frapper, ne pas
être éliminé. Le coéquipier défenseur reste en soutien (couverture mutuelle)
··
Cela détermine son orientation
La balle est rejouée parfaitement vers le gardien : les 2 attaquants se replacent et ferment l’axe.
· Le ballon est donné sur le coéquipier extérieur : sortir rapidement sans se lancer, ne pas laisser prendre de la
vitesse, empêcher le dribble et le tir. L’autre défenseur couvre en soutien.
La balle est jouée imparfaitement vers le gardien (passe molle, passe trop forte, prise de balle difficile du gardien).
L’attaquant le plus proche déclenche le pressing avec détermination, pour gagner un duel, tout en fermant les
· En cas d’infériorité, freiner, fermer l’axe, contrer le tir
angles de passe aux défenseurs.

-
But : forcer le long ballon du gardien
Récupération du ballon : Chercher le but
OFFENSIVEMENT
Zone défensive Zone offensive

Utiliser la largeur et la profondeur, jouer avec le gardien. Regarder en priorité vers l’avant, chercher l’intervalle, mais L’attaquant en possession du ballon entre dans la zone finale, avec la détermination de chercher le but.
montrer de la patience en attendant le moment idéal. Les 2 défenseurs donnent de la largeur au jeu. Le gardien
est en soutien. Le joueur, dans la zone neutre, se place dans l’intervalle, cherche à être disponible pour la passe Le partenaire offensif s’éloigne du porteur du ballon
verticale. (La largeur du terrain rend plus ou moins facile cette réalisation)
··Le corps est orienté vers l’avant.
· Fixer l’adversaire, chercher le 1 contre 1, tirer ou passer. Forcer le coéquipier défensif à couvrir son coéquipier et
ainsi libérer son partenaire.
Le joueur choisit selon le jeu défensif de l’adversaire (distance, orientation, position, espace offert) et la position
des coéquipiers (intervalle vers l’avant, appui du gardien, autre défenseur) Le partenaire offensif est proche du porteur du ballon
·Le joueur choisit également en fonction de sa 1ère touche, des possibilités d’enchaînement TE. Il joue sans risque
dans cette zone.
··Fixer l’adversaire et chercher le 1-2 ou l’appui en retrait pour tirer au but
L’attaquant qui reçoit le ballon remet ou, par une feinte, se libère et tire au but
Perte du ballon : contrer le tir, fermer l’axe Perte du ballon : presser, empêcher le jeu vers l’avant
49
Comportement offensif 1 contre 1 et 2 contre 2 : mise en train et exercices correctifs – Base TE Niveau 2 et Niveau 3
Base TE: Niveau 2-1 Organisation Tactique Technique Moins (-) Plus (+)
Dimensions Se démarquer Prise de balle
Selon niveau et développement des Offrir une solution Orientation motrice
joueurs Prendre l’information 1er contact avec décision
Exemple : 16 m x 16 m Espace, zone de jeu, autres Passe
Joueurs : joueurs Passes sèches et dosées selon la distance
9 à 12 joueurs Jeu entre les lignes Enchaînement TE
Durée Intervalles
3’ - 4’ Trouver le joueur cible
(volume total de 10’ – 15’)
3 équipes de 3-4 joueurs Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation

Enchaînement de passes et prises Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination 3 équipes avec 1 ballon par équipe. 2 équipes avec 2 ballons différents
de balle par équipe Adapter le focus à la situation Explosivité Enchaînement de passes et prises par équipe. Chaque ballon doit être
Engagement Changements de direction de balle. joué différemment
Var : 3 contre 1 avec transition (5 Prendre des initiatives Résistance à la fatigue Exemple : 1 ballon en 2 touches et
passes, jouer dans l’autre carré et Etre actif Intensité faible à élevée Var 1 : 2 équipes contre 1 1 ballon après un enchaînement TE
défendre à 1 contre 3) Var 2 : 1 équipe est en joker à de dribble
l’extérieur du terrain
Dimensions Se démarquer Prise de balle

Selon niveau et développement des Offrir une solution Orientation motrice
Exemple 10 à 15 m Espace, zone de jeu, autres Passe
2 à 6 joueurs Jeu entre les lignes
Durée Intervalles
3’ - 4’
Déplacement et orientation Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation

2 joueurs face à face, en 2 touches, Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Travail à 2, le joueur se démarque 3 joueurs effectuent et reçoivent des
se passent le ballon. Un 3e joueur Adapter le focus à la situation Explosivité pour recevoir une passe. En 2 ou 3 passes. Selon l’appel, enchaîner
joue de manière aléatoire et le joueur Engagement Changements de direction touches, le joueur passe le ballon avec :
du milieu rend le ballon en 1 touche Etre actif Résistance à la fatigue entre les cônes au coéquipier qui - prise de balle intérieur et passe sur
après avoir retrouvé orientation et Intensité faible s’est démarqué. la 2e touche
équilibre Var : dribbler le mannequin avant - prise de balle extérieur et passe
la passe sur la 2e touche
- prise de balle intérieur et enchaîner
conduite-dribble avant la passe
50
Comportement offensif : travail technique en relation avec 1 contre 1 et 2 contre 2 – Base TE Niveau 2 et Niveau 3
Dimensions Prendre l’information Prise de balle
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, autres Orientation motrice
joueurs joueurs 1er contact avec décision
Exemple : 15 à 25 m Collaboration Passe
Joueurs : Se démarquer Passes sèches et dosées selon la distance
4 joueurs Mouvement sans ballon Enchaînement
Durée
3’ - 4’

Déplacement et orientation Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Le joueur en possession met le Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Le schéma est imposé Même organisation, mais avec
ballon en mouvement. Adapter le focus à la situation Explosivité finition sur le but.
Les 2 joueurs axiaux se déplacent Engagement Changements de direction Enchaînement de passes imposé
pour offrir 2 solutions avec un angle. Prendre des initiatives Résistance à la fatigue ou libre
L’enchaînement de l’exercice est Etre actif Intensité moyenne
libre
Dimensions Espace Prise de balle
Selon niveau et développement des Gagner de l’espace Orientation motrice
Exemple 12 m x 12 m Espace, zone de jeu, autres Passe
12 à 16 joueurs Enchaînement
Durée
3’ - 4’

Déplacement et orientation Engagement Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin. Les Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Face aux 4 cônes, les joueurs se Le jeu débute par un 6 contre 0. Au
joueurs sont répartis en 2 équipes. Adapter le focus à la situation Explosivité déplacent dans les intervalles, fixent signal, un joueur DEF entre, puis
Lorsqu’un joueur reçoit le ballon, il Conscience de soi Changements de direction avant de donner le ballon. S’orienter deux, trois … Chaque joueur entrant
joue avec un coéquipier. Sa prise de Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue et choisir le geste TE en fonction de donne 1 pt à l’équipe en possession
balle (1er contact) lui permet de pas- risques Intensité moyenne à élevée sa position, de ses partenaires = du ballon. Si tous les joueurs sont
ser, conduire le ballon ou s’appuyer choix offensif entrés, les pts sont doublés. A la
sur le joker pour un une-deux récupération, le ballon doit être joué
à un partenaire extérieur. 5 séquen-
ces et changer les rôles
51
Modèle d’une séance d’entraînement FE13
Thème : Comportements OFF et DEF dans le 1:1 Dominantes : TE : passe (passe sèche) et prise de balle (orientation motrice et 1er contact) - TA : prise d'information (relations)
Matière Description Coaching Remarques Durée

3 équipes de 3 ou 4 joueurs dans un espace divisé en Passes Présence mi-active Temps de Pauses -
4 carrés Haut du corps relâché Chercher la qualité TE immédiate travail explications
Choix TE (passe, conduite, dribble), 1ère touche (semelle, Taper le ballon au milieu (réussite, application dans le geste)
intérieur, extérieur du pied), enchaînement TE (2 premiers Prises de balle Soutenir vers l’objectif 16' 4'
pas), collaboration TE Orientation motrice Peu d’intervention
MT 1 ballon par joueur 1er contact avec direction Variété dans l’exercice
Maîtrise du ballon (Coerver, jonglage) Prise d’information 4 x 4' 4 x 1'
3 contre 1 avec transition Relations
3 contre 1 (5 passes, jouer dans l’autre carré et défendre à
1x3
1 contre 1 Coaching offensif Présence mi-active
Le joueur en possession ne peut pas rejouer avec l’appui qui Orientation, 1ère touche avec décision, Mettre les joueurs par groupe (2
lui a donné le ballon. Il cherche l’autre appui. enchaînement technique groupes) en fonction de la taille
L’appui peut jouer avec l’autre appui si cet appui se trouve Chercher le duel et le gagner des joueurs)
entre les 2 cônes. Jouer vers l’avant, créer le surnombre
Si le défenseur gagne le ballon, il peut jouer avec un des 2 Transition Choisir 2-3 éléments à coacher pré- 20' 7'
1 contre 1 appuis. Coaching défensif cisément. L’assistant peut corriger
Orientation, fermer la ligne de passe, les aspects défensifs, l’entraîneur
Séquence courte de 30’’. Idéalement, rotation avec 6 réduire l’espace les aspects offensifs. 4 x 5' 4 x 1' + 3
joueurs. Distance à adapter. Collaborer avec son partenaire, fermer
l’axe du terrain Ne pas multiplier les interven-
Chercher le duel et le gagner tions mais aller sur l’essentiel de
Transitions manière brève et précise. Utili-
ser les pauses.
Déplacement et orientation Passes Présence active
Le joueur en possession met le ballon en mouvement. Passes sèches et tranchantes Démontrer, observer, profiter des
Les 2 joueurs axiaux se déplacent pour offrir 2 solutions Prises de balle pauses pour amener un point de
avec un angle. Orientation motrice avant la réception du correction. Féliciter, encourager, 16' 6'
Technique L’enchaînement de l’exercice se fait selon 2 possibilités : ballon corriger individuellement = animer
- un schéma imposé 1er contact avec le ballon pour déterminer 4 x 4' 4 x 1' +2
- la liberté pour les joueurs l’enchaînement technique Insister sur la fréquence des pas et
Prise d’information la décision technique
Relations
Nombre de joueurs et dimensions selon niveau des Observer les accents de coaching déter- Présence mi-active
joueurs et but recherché minés. Laisser le jeu se dérouler, sans 16' 5'
Jeu libre arrêt TE ou TA.
Encourager, renforcer, soutenir 2 x 8' 1 x 4' +1
positivement
Passe à 2 Selon les problèmes des joueurs Présence active

Avec 2 cônes ou 2 mannequins Travailler avec des joueurs qui ont
Jouer en 2 ou 3 touches, ou conduire le ballon et affronter le rencontré des problèmes durant
Exercices mannequin (cône) l’entraînement.
Ne pas le faire à tous les entraîne- (10')
correctifs
Le joueur sans ballon propose une solution pour une passe ments
entre les cônes Insister sur les corrections afin de
permettre la progression du joueur.
52
Modèle d’une séance d’entraînement FE14
Thème : Comportements OFF et DEF dans le 2:2 Dominantes : TE : passe (passe sèche) et prise de balle (orientation motrice et 1er contact) - TA : prise d'information (relations)
Matière Description Coaching Remarques Durée
2 équipes avec 2 ou 3 ballons différents par équipe Passes Présence mi-active Temps de Pauses -
Chaque ballon doit être joué différemment, par exemple : 1 Haut du corps relâché Chercher la qualité TE immédiate travail explications
ballon en 2 touches, 1 ballon après un enchaînement TE de Taper le ballon au milieu (réussite, application dans le geste)
dribble. Prises de balle Soutenir vers l’objectif 16' 4'
MT Maîtrise du ballon Orientation motrice Peu d’intervention
Coerver, jonglage 1er contact avec direction Variété dans l’exercice
2 équipes, 2 gardiens jokers, 1 ballon Prise d’information 4 x 4' 4 x 1'
Conservation du ballon. Jouer avec les 2 espaces du terrain Relations
de départ
Du simple au compliqué Passes Présence active
Une équipe de 6 ou 7 joueurs fait circuler le ballon. L’autre Passes sèches et tranchantes Observer, profiter des pauses pour
équipe entoure le carré. Prises de balle amener un point de correction. Féli-
A chaque signal de l’entraîneur, un joueur entre dans le Orientation motrice avant la réception du citer, encourager, corriger indivi-
carré. ballon duellement = animer
20' 7'
Technique Chaque joueur entrant apporte un point à l’équipe en pos- 1er contact avec le ballon pour déterminer
session du ballon. L’autre équipe, à la récupération, cherche l’enchaînement technique 4 x 4' 4 x 1' + 3
à sortir le ballon du carré (sur un partenaire ou simplement Prise d’information
dehors. Relations
5 séquences en suivant par équipe, par exemple.
Travail avec 12 ou 14 joueurs Offensivement Présence mi-active

8 joueurs en activité, les autres joueurs en observation Départ de l’action, avec largeur Mettre les joueurs par groupe (2
Double 2 contre 2 Choix du joueur en possession du ballon groupes) en fonction de la taille
Le joueur en possession du ballon a 2 possibilités : dans sa zone défensive (percussion ou des joueurs)
- une passe au joueur se trouvant dans la zone neutre (ce passe) Choisir 2-3 éléments à coacher 16' 6'
joueur ne peut être attaqué) Conclusion en 2 contre 2, déplacement, précisément. L’assistant peut
2 contre 2 - gagner le terrain et se projeter balle au pied dans la zone disponibilité, espace corriger les aspects défensifs,
offensive. Défensivement l’entraîneur les aspects offensifs. 4 x 4' 4 x 1' +2
Si le joueur choisit la 2ème solution, le joueur dans la zone Collaboration des attaquants pour fermer Ne pas multiplier les interven-
neutre se replace défensivement (compensation) les lignes de passe tions mais aller sur l’essentiel
Duel et collaboration en zone défensive de manière brève et précise.
Utiliser les pauses
Nombre de joueurs et dimensions selon niveau des Observer les accents de coaching déter- Présence mi-active
joueurs et but recherché minés. Laisser le jeu se dérouler, sans arrêt 16' 5'
Jeu libre TE ou TA.
Encourager, renforcer, soutenir
4 x 4' 1 x 4' +1
positivement
Travail à 3 Selon les problèmes des joueurs Présence active

3 joueurs effectuent divers appels et reçoivent des Travailler avec des joueurs qui ont
passes. Selon l’appel, ils enchaînent avec : rencontré des problèmes durant
Exercices - une prise de balle intérieur et une passe sur la 2ème l’entraînement.
touche Ne pas le faire à tous les entraîne- (10')
correctifs - une prise de balle extérieur et une passe sur la 2ème ments
touche Insister sur les corrections afin de
- une prise de balle intérieur et un enchaînement conduite- permettre la progression du joueur.
dribble, avant la passe.
53 53
TE – TA (technique de base)
Les gestes techniques

La prise de balle et la passe ... Et le tir au but
· -Prise de balle en freinant le ballon et prise de balle orientée · -UnPrise

geste TE suivi d'un tir
Position ouverte ou fermée de balle orientée sur une passe en retrait, sur une passe
- Dribble en effectuant la prise de balle pour gagner de l'espace latérale, dos au but ou dans l’espace après une course
· Passe au sol, passe aérienne - Un ou plusieurs dribbles
- Langage de la passe = direction et information - Centre ras-terre ou aérien
- Passe croisée, passe cachée, passe de remise, passe dans - Entraîner les différents gestes du tir au but : intérieur du pied,
l’espace cou du pied, volée, balle avec effet, tête
- La passe = un cadeau à mon coéquipier
Les techniques aériennes
La conduite du ballon et le dribble
· LeMisejeuaudesoltêterapide (amortis) ou volée
· Déplacement avec le ballon adapté à la situation ·
- Toucher souvent le ballon si petits espaces et pour dribbler
- Toucher moins souvent le ballon si plus d’espace pour gagner
du terrain
· Eliminer un adversaire par un dribble
- Bonne maîtrise du ballon
- Distance du déclenchement du dribble
- Changement de rythme
54
La prise de balle et la passe
Base TE - Du plus simple au plus compliqué

Exercice / Jeu
1 2 3 4 5 6
Niveau 1
1 2 3 4 5 6
Niveau 2
1 2 3 4 5 6
Niveau 3
55
Passe et prise de balle 1 – Base TE NIVEAU 1
Dimensions Prendre l’information Passe
Selon niveau et développement des Relations (timing dans le Passes sèches et dosées selon la distance
joueurs mouvement) Prise de balle
Exemple : 20 m entre les cônes (ou Se démarquer Orientation motrice
mannequins) extérieurs Jeu sans ballon 1er contact orienté ou freiné
Joueurs
4 à 6 joueurs
Durée
3’ - 4’
(volume total de 15’)

Enchaînement de passes Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
A passe à B. B et C se démarquent Adapter le focus à la situation Eléments techniques et coordination A passe à B, joueur vers le cône du Un défenseur semi-actif suit ou
latéralement de chaque côté des Conscience de soi Explosivité milieu, celui-ci se démarque latéra- ne suit pas B qui se démarque, B
cônes. B remet dans l’intervalle Agir avec détermination Changements de direction lement et s’oriente pour enchaîner s’adapte à la situation : remise à A
sur C qui passe à D. Par son 1er Accélérations par une passe à C qui, par son 1er ou prise de balle orientée vers C
contact, D gagne du terrain, conduit Résistance à la fatigue contact gagne du terrain et passe à
la balle et passe à A’ … Chacun suit Intensité faible A’ … Chacun suit son ballon.
son ballon.
Changer de sens
Selon niveau et développement des Chercher l’espace et le joueur Passes courtes et dosées selon la distance
joueurs cible Prise de balle
Exemple : 12 m x 24 m Se démarquer 1er contact adapté à la situation
Joueurs Offrir une solution au porteur
7 joueurs du ballon
Durée
1’ - 1’30’’

2 contre 2 + 3 jokers Engagement Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Passer d’un côté à l’autre dans le Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Varier la taille et la forme du terrain
sens de la longueur en profitant de Etre actif Explosivité
la supériorité numérique. Chercher Conscience de soi Changements de direction Limiter le nombre de touches pour
le jeu en triangle Agir avec détemination Accélérations les jokers
Résistance à la fatigue
Intensité élevée
56
Exemple : 15 m x 15 m Se démarquer Orientation motrice
Joueurs Intervalles 1er contact
7 à 10 joueurs
Durée
4’ - 5’
(volume total de 15’ - 20’)

Après chaque passe le joueur suit Adapter le focus à la situation Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Rétrécir le terrain
son ballon. A passe dans l’intervalle Etre constamment attentif Explosivité
à M, remise sur M’ qui enchaîne Changements de direction Poser des assiettes au sol pour Imposer un nombre de touches à
avec B, passe latérale à C, passe Accélérations faciliter les différentes courses chaque poste
dans intervalle à A, remise sur M, Résistance à la fatigue
enchaîne sur D, passe latérale à F. Intensité faible Laisser libre le nombre de touches Ne pas imposer de schémas, laisser
Le joueur vers le cône orange est libre les passes et les déplacements
toujours demandeur dans l’intervalle
Selon niveau et développement des Relations Passes courtes et dosées dans les
joueurs Chercher l’espace et le joueur intervalles
Par exemple :15 m x 30 m cible Prise de balle
Joueurs Se démarquer 1er contact adapté à la situation
9 joueurs Jeu sans ballon
Durée Transitions
2’ - 2’30’’ Off/Def et Def/Off

Organisation selon dessin Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Varier la taille et la forme du terrain
Passer d’un côté à l’autre dans le Etre actif Explosivité
sens de la longueur en profitant de Conscience de soi Changements de direction Ajouter un joker dans l’aire de jeu Limiter le nombre de touches pour
la supériorité numérique. Chercher Etre prêt à prendre des Accélérations les jokers
le jeu en triangle ou l’intervalle et risques Résistance à la fatigue
occuper tout l’espace Intensité élevée
57
Exemple : 15 m x 25 m Se démarquer Orientation motrice
Joueurs Intervalles 1er contact adapté à la situation
6 à 8 joueurs
Durée
4’ - 5’

Organisation selon dessin Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Schémas plus simples avec 4 Schémas plus complexes avec 2
Jeu court et jeu long, jeu direct et en Adapter le focus à la situation Explosivité positions cônes pour le une-deux
2 touches, une-deux … Changements de direction
Accélérations Laisser les joueurs se déplacer
Résistance à la fatigue librement = adaptation
Intensité faible
Selon niveau et développement des Chercher l’espace et le joueur Passes courtes et dosées dans les
joueurs cible intervalles
Exemple : 15 m x 30 m Se démarquer Prise de balle
Joueurs Jeu sans ballon 1er contact adapté à la situation
11 joueurs Transitions
Durée Off/Def et Def/Off
3’ - 4’

Organisation selon dessin Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Varier la taille et la forme du terrain
Passer d’un côté à l’autre dans le Etre actif Explosivité
sens de la longueur en profitant de Conscience de soi Changements de direction Ajouter un joker dans l’aire de jeu Limiter le nombre de touches pour
la supériorité numérique. Chercher Agir avec détermination Accélérations les jokers
le jeu en triangle ou l’intervalle et Résistance à la fatigue
occuper tout l’espace Intensité élevée Les jokers sont dans l’aire de jeu
58
Selon niveau et développement des Communication visuelle entre Passes courtes et dosées selon la distance
joueurs les joueurs. Prise de balle
Exemple : 15 m x 15 m (= tous les ballons sont joués Orientation motrice
Joueurs en même temps) 1er contact
8 joueurs Timing
Durée
2’ - 3’

Carré magique Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Passer le ballon sur le joueur en Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Passes dans le mouvement, une-
attente et prise de balle orientée. Adapter le focus à la situation Explosivité deux, passage dans le dos
Passes variées et prises de balle Changements de direction Conduite du ballon sur un ½ côté du
avec l’intérieur ou l’extérieur du Accélérations carré et passer le ballon Passes dans le mouvement et
pied. Enchaînements en 2 touches Résistance à la fatigue prises de balle dirigées
de balle Intensité moyenne
Selon niveau et développement des Gestion de l’espace, zone, Passes courtes et dosées dans les
joueurs adversaires intervalles
Exemple : 20 m x 20 m Espace Prise de balle
Joueurs Largeur et profondeur 1er contact adapté à la situation
12 à 14 joueurs Se démarquer
Durée Offrir une solution au porteur
4’ - 5’ du ballon

Du 6 contre 0 au 6 contre … Engagement Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Les rouges, répartis autour du Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Limiter le nombre de touches
terrain, entrent sur le terrain, dans Etre actif Explosivité
l’ordre des numéros Conscience de soi Changements de direction
Lorsqu’ils récupèrent le ballon, ils Agir avec détermination Accélérations
doivent réussir une passe entre eux Résistance à la fatigue
Le nombre de joueurs entrés corres- Intensité moyenne à élevée
pond au nombre de points gagnés
Après 3 à 6 séquences, on change
les rôles
59
Selon niveau et développement des Relations (timing dans le Passes sèches et dosées
Exemple : 15 m x 15 m Contact visuel entre le pas- Orientation motrice
Joueurs seur et le receveur 1er contact
6 à 8 joueurs avec 2 ballons
Durée
3’ - 4’

Le joueur donne son ballon et le Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Jouer avec 1 ballon Avec 1 ballon, toutes les 2 passes,
suit. Il choisit librement où il veut le Adapter le focus à la situation Explosivité le receveur effectue un « une-deux »
donner Engagement Changements de direction avec le passeur
Dans un 2e temps, il ne suit pas son Prendre des initiatives Accélérations
ballon et se déplace librement, mais Résistance à la fatigue
les 5 positions doivent toujours être Intensité moyenne
occupées
Selon niveau et développement des Relations (timing dans le Passes sèches et dosées dans les inter-
joueurs mouvement) valles
Exemple : 20 m x 30 m Espace Prise de balle
(7-16-7 m) Largeur et profondeur Orientation motrice
Joueurs Se démarquer 1er contact
12 à 15 joueurs Offrir une solution au porteur
Durée du ballon
3’ - 4’

2 équipes contre 1 Engagement Stabilisation corporelle Organisation Organisation
2 équipes jouent ensemble contre Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Diminuer la grandeur du terrain ou
1 équipe Etre actif Explosivité des zones
L’équipe qui perd le ballon défend à Conscience de soi Changements de direction Diminuer le nombre de joueurs
son tour Agir avec détermination Accélérations Imposer 1 touche dans zone cen-
Fixer le nombre de touches maxi- Communication Résistance à la fatigue Jeu libre dans les zones extérieures trale ou dans les 2 zones extérieures
mum par zone Soutenir ses coéquipiers Intensité élevée
60
Selon niveau et développement des Décision de la dernière passe Passes sèches et dosées dans les inter-
joueurs Espace valles
Exemple : 25 m x 10 m Largeur et longueur Prise de balle
(10-5-10 m) Jeu entre les lignes Orientation motrice
Joueurs Intervalles 1er contact
15 joueurs
Durée
4’ - 5’

5 contre 2 Engagement Stabilisation corporelle Organisation Organisation
1 équipe en zone extérieure, Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination 3 ou 4 contre 1 dans les zones Réduire les zones de jeu
possède le ballon à 5 contre 2. Elle Etre actif Explosivité extérieures
cherche à le transmettre aux 5 Conscience de soi Changements de direction Imposer un nombre de touches
joueurs en attente dans l’autre zone Agir avec détermination Accélérations
extérieure. 3 défenseurs occupent la Communication Résistance à la fatigue Joueurs opposés en appui dans la
zone médiane. Si une équipe effec- Soutenir ses coéquipiers Intensité élevée zone médiane (dessin ci-dessus)
tue deux erreurs (perte du ballon,
ballon sorti des limites), elle se place
en zone médiane
Dimensions Espace Passe
Selon niveau et développement des Largeur et longueur Passes sèches et dosées dans les inter-
joueurs Se démarquer valles
Exemple : 40 m x 50 m Offrir une solution au porteur Passes décisives
(20-10-20 m) du ballon Prise de balle
Joueurs Verticaliser Orientation motrice
14 joueurs et 2 gardiens Intervalles 1er contact
Durée
6’ - 10’

7 contre 7 avec 2 gardiens Engagement Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Pour passer d’une zone à l’autre, Prendre des initiatives Eléments techniques et coordination Ajouter 2 jokers en zone médiane Réduire les zones de jeu
une passe est obligatoire Etre actif Explosivité
Conscience de soi Changements de direction Imposer un nombre de touches
Agir avec détermination Accélérations
Communication Résistance à la fatigue
Soutenir ses coéquipiers Intensité élevée
61
Selon niveau et développement des Relations (timing dans le Passes sèches et dosées
Exemple : 10 m x 15 m Chercher l’espace et le joueur Orientation motrice
Joueurs cible 1er contact
6 joueurs Espace
Durée Gestion de l’espace
2’ - 3’

Organisation selon dessin Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Varier la taille et la forme du terrain
Divers schémas pour passer d’un Adapter le focus à la situation Explosivité
appui à l’autre Changements de direction Joueurs sur le côté dans l’aire de jeu
Imposer un schéma ou laisser les Accélérations
joueurs choisir leurs passes et Résistance à la fatigue Fixer un nombre de passes pour
déplacements Intensité faible à moyenne aller d’un appui à l’autre
Exemple : 15 m x 10 m Chercher l’espace et le joueur Prise de balle
Joueurs cible Orientation motrice
8 joueurs Se démarquer 1er contact
45’’ - 1’15’’ du ballon
(volume total 15’ - 20’)

Organisation selon dessin Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Ajouter une zone neutre. Le joueur Varier la taille du terrain et la forme
2 contre 1 dans chaque zone Engagement Explosivité en possession du ballon peut entrer des 2 zones
Le ballon doit circuler d’un appui à Prendre des initiatives Changements de direction dans cette zone et ne peut plus être
l’autre en passant par les 2 zones Etre actif Accélérations attaqué Limiter le nombre de touches
de jeu Conscience de soi Résistance à la fatigue
1 pt pour chaque passe à un appui Agir avec détermination Intensité élevée De même qu’un joueur de l’autre ter-
extérieur Communication rain peut se démarquer dans cette
A la récupération du ballon, les Soutenir ses coéquipiers zone neutre sans être attaqué
défenseurs jouent avec les exté-
rieurs
62
Passe et prise de balle 3 - Base TE NIVEAU 2
Exemple : 15 m x 10 m avec 3-4 Chercher l’espace et le joueur Prise de balle
blocs de 2 cônes cible Orientation motrice
Joueurs Se démarquer 1er contact
6 joueurs Offrir une solution au porteur
Durée du ballon
2’ - 3’

Organisation selon dessin Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain 2 adversaires semi-passifs contra-
Divers schémas pour passer d’un Adapter le focus à la situation Explosivité rient la circulation du ballon
appui à l’autre Changements de direction Les appuis positionnés en-dehors
Imposer un schéma ou laisser les Accélérations du terrain Fixer un nombre de touches
joueurs choisir leurs passes et Résistance à la fatigue
déplacements Intensité faible à moyenne Varier la taille et la forme du terrain
Trouver les angles de passes entre
les cônes

Selon niveau et développement des Chercher l’espace et le joueur Dosage selon la position du partenaire
Exemple : 15 m x 25 m Relations (timing dans le Orientation motrice
Joueurs mouvement) 1er contact
12 à 14 joueurs Se démarquer
Durée Offrir des solutions au porteur
Du 2 contre 2 au 6 contre 6 Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation

Organisation selon dessin. L’équipe Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Varier la taille et la forme du terrain
en possession du ballon cherche à Engagement Explosivité En entrant, le joueur doit réussir
effectuer une passe à un coéquipier Prendre des initiatives Changements de direction sa passe pour rester au milieu =
à l’extérieur. Celui-ci peut entrer Etre actif Accélérations précision TE
dans le terrain en conduisant le Conscience de soi Résistance à la fatigue Le joueur qui rate une passe
ballon Agir avec détermination Intensité élevée retourne en appui = TE sous
Lorsque tous les joueurs sont en- Communication pression
trés, l’équipe marque 1 pt Soutenir ses coéquipiers Fixer un nombre de touches
63
Exemple : 12 m x 24 m Relations (timing dans le Orientation motrice
Joueurs mouvement) 1er contact
11 joueurs Se démarquer

4 contre 4 + 3 jokers Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Joueurs extérieurs à l’intérieur du
Passer d’un côté à l’autre dans le Adapter le focus à la situation Explosivité terrain
sens de la longueur en profitant de Changements de direction Ajouter un joker dans l’aire de jeu
la supériorité numérique Accélérations Fixer un nombre de touches = TE
Les joueurs sur le même côté ne Résistance à la fatigue sous pression
peuvent jouer ensemble Intensité moyenne
Varier la taille et la forme du terrain
joueurs cible Passe décisive
Exemple : 15 m x 30 m Se démarquer Prise de balle
Joueurs Offrir une solution au porteur Orientation motrice
13 joueurs du ballon 1er contact
Durée Verticaliser
4’ à 6’ Intervalles

5 contre 5 + 3 jokers Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Varier la taille et la forme du terrain
Les joueurs peuvent marquer dans Engagement Explosivité
un des 2 petits buts ou par une Prendre des initiatives Changements de direction Ajouter un joker dans l’aire de jeu Le joker doit être disponible dans un
passe au joker en appui Etre actif Accélérations des buts = précision TE
Le joker remise pour le joueur et Conscience de soi Résistance à la fatigue
double le point ou sur un autre Etre prêt à prendre des Intensité élevée Fixer un nombre de touches
joueur de l’équipe pour tripler le risques
point. Le jeu change de sens. Communication
Soutenir ses coéquipiers
64
La conduite du ballon et le dribble

Exercice / Jeu
1 2 3 4 5 6
Niveau 1
1 2 3 4 5 6
Niveau 2
1 2 3 4 5 6
Niveau 3
65
Conduite du ballon et dribble 1 – Base TE NIVEAU 1
Dimensions Espace Conduite du ballon
Rond central Gestion de l’espace Grands et/ou petits espaces
Joueurs Prendre l’information Maîtrise du ballon
tous les joueurs Espace, autres joueurs Sur place et/ou en déplacement
Durée
10’

Maîtrise du ballon Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Différents exercices de maîtrise de Agir avec détermination Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain pour plus Disposer des cônes dans le rond
balle sur place ou en mouvement Accepter les défis Explosivité d’espace central
avec toutes les parties du pied Changements de direction
Enchaîner quelques mouvements
Selon niveau et développement des Gagner de l’espace Grands et/ou petits espaces
joueurs Prendre l’information Dribbling
Exemple : 35 m x 45 m Fixer et éliminer l’adversaire Feintes et changement de rythme
Joueurs
10-12 joueurs + 2 gardiens
Durée
5’-6’
(volume total de 15’-20’)

5 contre 5 Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Terrain plus petit
Jeu libre, but = 2 pts mination Duels
Possibilité de marquer 1 pt en Etre prêt à prendre des Explosivité Moins de joueurs Plus de joueurs
passant balle au pied dans une des risques Changements de direction
portes Flexibilité Accélérations Plus de portes
Répondre juste à la situation Résistance à la fatigue
Intensité élevée
66
Départ à 25 m du but Gagner de l’espace Grands et/ou petits espaces
Joueurs Prendre l’information Dribbling
8 à 12 joueurs Mannequin, gardien, but Feintes, enchaînements, changement de
Durée rythme
5’ - 6’

Enchaînement conduite du bal- Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
lon + dribble + tir au but Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Délimiter une zone pour le déclen- Recevoir une passe et enchaîner
Organisation selon dessin mination Explosivité chement du dribble avec une prise de balle avant la
Le joueur conduit son ballon, feinte Engagement Changements de direction conduite
et dribble un mannequin et tire au Prendre des initiatives Accélérations
but, puis change de place Concentration Résistance à la fatigue Délimiter une zone pour
Imposer la feinte, puis laisser libre Focus sur la tâche Intensité moyenne l’enchaînement dribble et tir au but
ou l’inverse (passement de jambe, (dessin ci-dessus)
crochets intérieur et extérieur, dou-
ble contact …)
Exemple : 40 m x 60 m Fixer et éliminer l’adversaire Feintes, enchaînements, changement de
(20-20-20 m) rythme
Joueurs
10 joueurs et 2 gardiens
Durée
5’- 6 ’

5 contre 5 en zone médiane Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Jeu libre mination Duels
Le joueur qui entre balle au pied Etre prêt à prendre des Explosivité Moins de joueurs Fixer un temps dans la zone de but
dans la zone de but adverse affronte risques Changements de direction pour tirer
un mannequin et tire au but. Flexibilité Accélérations
Répondre juste à la situation Résistance à la fatigue Un défenseur peut entrer dans la
Intensité élevée zone de but avec l’attaquant
67
Départ à 30 m du but Gagner de l’espace Grands et/ou petits espaces
8 à 12 joueurs Mannequin, porte, adversaire, Enchaînements
Durée gardien, but Changement de rythme
5 répétitions / 2 séries
(volume total de 10 courses)

Concours par équipe Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Laisser plus d’espace entre les Resserrer les mannequins
Au signal, slalomer entre les man- mination Duels mannequins
nequins, passer dans la porte, le 1er Etre prêt à prendre des Explosivité Les mannequins ne sont pas alignés
tire au but, le 2e tourne autour de la risques Changements de direction ou disposés de manière régulière
porte et tire au but. 1 pt pour le 1er Régulation émotionnelle Accélérations
dans la porte et 1pt si but Gérer la pression Résistance à la fatigue
Intensité élevée
Exemple : 25 m x 35 m Fixer et éliminer l’adversaire Enchaînements
Joueurs Espace, zone de jeu, autres Changement de rythme
12 joueurs et 2 gardiens duos
Durée
30’’ - 45’’

Triple 1 contre 1 Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Trois 1 contre 1 se jouent sur le Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Terrain plus petit
même terrain, indépendamment les mination Duels
uns des autres Etre prêt à prendre des Explosivité Plus de joueurs
Les joueurs extérieurs redonnent un risques Changements de direction
ballon si but ou si le ballon sort Accepter les défis Accélérations
Chaque duo joue trois fois le 1 con- Flexibilité Résistance à la fatigue
tre 1 à la suite ( = 3 ballons) Répondre juste à la situation Intensité élevée
68
Conduite du ballon et dribble 2 - Base TE NIVEAU 1
Départ à 25 m ou 30 m du but Gagner de l’espace Grands et/ou petits espaces
8 à 10 joueurs et 1-2 gardiens Fixer et éliminer l’adversaire Feintes
Durée Changement de rythme
4’ - 5’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Le défenseur joue avec un handicap Le défenseur défend jusqu’à la ligne
A passe à B, puis va toucher un mination Duels (par ex : avec un ballon dans les des 16m … ou jusqu’au bout de
cône et ne peut défendre qu’entre Etre prêt à prendre des Explosivité mains) l’action
les cônes risques Changements de direction
B conduit le ballon, feinte, dribble et Accepter les défis Accélérations Espacer la zone entre les cônes Resserrer la zone entre les cônes
doit passer entre les 2 cônes pour Flexibilité Résistance à la fatigue
tirer au but avant une zone à 14m Répondre juste à la situation Intensité moyenne à élevée
du but.

Exemple : 20 m x 45 m Fixer et éliminer l’adversaire Feintes
(20-5-20 m) Changement de rythme
Joueurs
Durée
1’ à 1’30’’

2 contre 2 dans chaque zone Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
La zone médiane permet à un mination Duels
attaquant de décrocher, de recevoir Etre prêt à prendre des Explosivité Moins de joueurs Plus de joueurs
le ballon et d’affronter le gardien risques Changements de direction
pour marquer Accepter les défis Accélérations Poser des mannequins sur la ligne
L’attaquant cherche le but par une Flexibilité Résistance à la fatigue médiane
percussion ballon au pied ou par Répondre juste à la situation Intensité élevée
une passe Engagement Dès qu’un attaquant a le ballon,
Prendre des initiatives donner un temps pour tirer au but
(dessin ci-dessus = 7 secondes)
69
Départ à 25 m ou 30 m du but Gagner de l’espace Grands et/ou petits espaces
8 à 12 joueurs et 1-2 gardiens Fixer et éliminer l’adversaire Feintes
Durée Changement de rythme
4’ - 5’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Le défenseur part d’un côté, Resserrer la zone entre les cônes
A passe à B, puis va le presser. B mination Duels l’attaquant choisit la conduite rapide
conduit le ballon, feinte, dribble et Etre prêt à prendre des Explosivité ou le dribble de contre-pied Le défenseur défend jusqu’à la ligne
doit passer dans une des portes risques Changements de direction des 16m … ou jusqu’au bout de
pour tirer au but avant une zone à Accepter les défis Accélérations l’action, mais en passant aussi entre
14m du but. Flexibilité Résistance à la fatigue les cônes
A ne peut plus défendre dès que les Répondre juste à la situation Intensité moyenne à élevée
cônes sont franchis.
Joueurs Changement de rythme
Durée
5’ - 6’

Pour aller de la zone défensive en Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Agrandir le terrain Terrain plus petit
zone offensive, le joueur est obligé mination Duels
de passer la ligne médiane avec le Etre prêt à prendre des Explosivité Moins de joueurs Poser des mannequins sur la ligne
ballon au pied. risques Changements de direction médiane
Accepter les défis Accélérations
Flexibilité Résistance à la fatigue Plus de joueurs
Répondre juste à la situation Intensité élevée
Engagement
70
Dimensions Espace Conduite
joueurs Prendre l’information
Exemple : 15 m x 20 m Fixer et éliminer l’adversaire Dribbling
Joueurs Feintes
8 à 12 joueurs Changement de rythme
Durée
4’ - 5’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Le défenseur se trouve sur la même L’attaquant se trouve sur le terrain
A passe à B, puis va le presser. B mination Duels ligne que l’attaquant. Le ballon est dos au but avec le défenseur. Le
conduit le ballon, feinte, dribble et Etre prêt à prendre des Explosivité donné par l’entraîneur ballon est donné par l’entraîneur ou
doit passer dans une des 2 portes risques Changements de direction un autre attaquant
avec le ballon au pied. Si A récupère Accepter les défis Accélérations
le ballon, il doit passer dans une des Flexibilité Résistance à la fatigue
portes de B. Répondre juste à la situation Intensité moyenne à élevée
10 joueurs et 1 gardien
Durée
5’ - 6’

Equipe A défend le grand but. Si mination Duels
elle réussit à passer dans une des Etre prêt à prendre des Explosivité Plus de portes Poser des mannequins sur la ligne
portes avec le ballon au pied, elle risques Changements de direction médiane
change le sens du jeu et va marquer Accepter les défis Accélérations Moins de joueurs
dans le grand but. Flexibilité Résistance à la fatigue Plus de joueurs
Engagement
71
Exemple : 15 m x 15 m Fixer et éliminer l’adversaire Enchaînement
8 à 12 joueurs
Durée
4’ - 5’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Terrain et/ou espace entre les buts Terrain et/ou espace entre les buts
A passe à B qui, par des feintes et mination Duels plus grands plus petits
dribbles, doit passer avec le ballon Etre prêt à prendre des Explosivité
au pied dans une des 2 portes risques Changements de direction Portes plus larges Portes plus étroites
défendues par A. Si le défenseur Accepter les défis Accélérations
récupère le ballon, il attaque les Flexibilité Résistance à la fatigue
portes de B. Répondre juste à la situation Intensité moyenne à élevée
10 joueurs et 2 gardiens joueurs
Durée
5’ - 6’

Possibilité de marquer 1 pt en pas- Etre prêt à prendre des Explosivité Portes plus grandes Portes plus petites
sant une des portes avec le ballon risques Changements de direction
au pied. Accepter les défis Accélérations Moins de joueurs Plus de joueurs
Flexibilité Résistance à la fatigue
Engagement
72
6 à 8 joueurs
Durée
4’ - 5’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Porte et/ou espace entre les buts Terrain plus petit
A passe à B qui, par des feintes et mination Duels plus grands
dribbles, doit, soit faire une passe Etre prêt à prendre des Explosivité Passer dans la porte avec le ballon
dans la porte, soit contourner le risques Changements de direction au pied pour marquer
petit but pour marquer. Si le défen- Accepter les défis Accélérations
seur récupère le ballon, il attaque les Flexibilité Résistance à la fatigue
buts de B. Répondre juste à la situation Intensité moyenne à élevée
Durée
5’ - 6’

Possibilité de marquer aussi un Etre prêt à prendre des Explosivité Moins de joueurs Plus de joueurs
point dans un des 2 petits buts tour- risques Changements de direction
nés à l’envers de l’équipe adverse. Accepter les défis Accélérations Marquer dans les 4 petits buts
Flexibilité Résistance à la fatigue disposés différemment
Engagement
73
10 à 12 joueurs
Durée
3’ à 5’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Porte et/ou espace entre les buts Terrain et/ou portes plus petits
A passe à B qui, par des feintes et mination Duels plus grands
dribbles, doit faire une passe à B’ Etre prêt à prendre des Explosivité B passe dans la porte avec le ballon
dans la porte opposée. B’ affronte le risques Changements de direction au pied pour marquer et B’ repart
même adversaire … Accepter les défis Accélérations avec un autre ballon
Si le défenseur récupère le ballon, Régulation émotionnelle Résistance à la fatigue
il cherche un coéquipier dans une Surmonter ses frustrations Intensité élevée
porte de son équipe.
Joueurs : Espace, zone de jeu, autres Changement de rythme
Durée
4’ - 5’

Chaque équipe marque dans 2 mination Duels
buts opposés. Si buts différents, A Etre prêt à prendre des Explosivité Moins de joueurs Plus de joueurs
marque dans les portes et B dans risques Changements de direction
les grands buts. Changer les rôles Accepter les défis Accélérations Marquer dans les 4 buts
au temps ou au nombre de buts Régulation émotionnelle Résistance à la fatigue
marqués Surmonter ses frustrations Intensité élevée
Engagement
74
... Et le tir au but

Exercice / Jeu
1 2 3 4 5 6
Niveau 1
1 2 3 4 5 6
Niveau 2
1 2 3 4 5 6
Niveau 3
75
Tir au but avec prise de balle – Base TE NIVEAU 1
Selon niveau et développement des Espace, cible, ballon 1er contact orienté
joueurs Timing de la passe Tir au but
Exemple : 20 m du but Se démarquer Pas de préparation courts
Joueurs Mouvement sans ballon Pointe du pied tendue
8 à 10 joueurs et 1-2 gardiens Epaules en direction de la cible
Durée Entrer dans le ballon avec tout le corps
5’ - 6’

Tir au but avec prise de balle Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Enlever les cônes La passe vient de différents en-
Conduite + passe en retrait entre les Conscience de soi Explosivité droits, le tireur doit adapter sa prise
cônes, prise de balle oblique vers Agir avec détermination Changements de direction Ballon arrêté au départ de balle à la situation
l’avant et tir au but en 2 touches Régulation émotionnelle Résistance à la fatigue
Travailler éventuellement sur 2 buts Surmonter ses frustrations Intensité faible à moyenne Sans gardien, mais but divisé en 3
Montrer de la joie de marquer parties = tir de précision
Selon niveau et développement des Espace, cible, ballon 1er contact
joueurs Timing de la passe Tir au but
Exemple : 30 m x 30 m Se démarquer Pas de préparation courts
Joueurs Mouvement sans ballon Pointe du pied tendue
6 à 10 joueurs et 1 gardien Epaules en direction de la cible
2’ - 3’

3 contre 3 ou 4 contre 4 Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Jouer sur tout le terrain Limiter le nombre de touches
Jeu sur un côté, l’équipe en posses- Conscience de soi Explosivité
sion du ballon cherche à marquer. Agir avec détermination Changements de direction Possibilité de marquer immédiate-
Si elle marque, elle change de côté Etre prêt à prendre des Accélérations ment si récupération du ballon
et reçoit un ballon de l’entraîneur. risques Résistance à la fatigue
Si l’équipe qui défend récupère le Régulation émotionnelle Intensité élevée
ballon, elle change de côté et on Surmonter ses frustrations
inverse les rôles.
76
Tir au but 1 avec prise de balle – Base TE NIVEAU 2
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, coéqui- 1er contact orienté
joueurs pier, adversaires (mannequin Tir au but
Exemple : 20 à 25 m du but et gardien) et ballon Pas de préparation courts
Joueurs Pointe du pied tendue
6 à 10 joueurs et 1-2 gardiens Entrer dans le ballon avec tout le corps
Durée
5’ - 6’

Prise de balle orientée et tir au Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
but Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Travailler seulement dans l’axe (utili- Poser les mannequins sur les côtés
Passe d’un joueur à 10 m à Conscience de soi Explosivité ser 2 ou 3 buts pour plus d’intensité pour que les angles soient plus
l’attaquant, dos au but, prise de Agir avec détermination Changements de direction ou effectuer un travail spécifique fermés
balle orientée avec ½ tour et tir Régulation émotionnelle Accélérations avec 3-4 joueurs)
au but en 2 touches. Prise de Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue
balle avec l’intérieur du pied vers Montrer de la joie de marquer Intensité faible à moyenne
l’extérieur du terrain ou de l’extérieur
du pied vers l’intérieur du terrain
Dimensions Prendre l’information- Prise de balle
Selon niveau et développement des Espace, adversaires, ballon 1er contact orienté
joueurs Occupation du terrain Tir au but
Exemple : 50 m x 50 m Se créer de l’espace Pas de préparation courts
Joueurs Se démarquer Pointe du pied tendue
12 à 15 joueurs et 3 gardiens Jeu sans ballon Epaules en direction de la cible
4’ à 6’

5 contre 5 contre 5 Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Les équipes peuvent marquer dans Chaque équipe ne peut marquer
L’équipe en possession du ballon Conscience de soi Explosivité les 3 buts (= gardiens neutres) que dans un but imposé :
peut marquer dans les 2 autres buts Agir avec détermination Changements de direction - A marque sur le but de B
Accepter les défis Accélérations Terrain plus petit - B marque sur le but de C
Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue - C marque sur le but de A
risques Intensité élevée Diminuer le nombre de joueurs dans
Régulation émotionnelle chaque équipe
Montrer de la joie de marquer
77
Tir au but 1 avec prise de balle – Base TE NIVEAU 3
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, adver- 1er contact
joueurs saires (joueur et gardien) et Tir au but
Exemple : 30 m x 40 m ballon Pas de préparation courts
Joueurs Pointe du pied tendue
10 à 14 joueurs et 2 gardiens Entrer dans le ballon avec tout le corps
Durée
3’ à 5’

Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Après avoir tiré, le joueur passe Le pivot remet des ballons plus
Par une passe, le joueur s’appuie Conscience de soi Explosivité derrière un cône avant de mettre la courts = distance plus courte pour
sur le pivot (l’entraîneur) et tire au Agir avec détermination Changements de direction pression sur l’adversaire mettre la pression sur l’adversaire
but. Sitôt sa frappe effectuée, il vient Engagement Accélérations
défendre son but contre le joueur Agir avec ambition Résistance à la fatigue Changer le départ de l’action
adverse qui s’est appuyé sur le Régulation émotionnelle Intensité moyenne à élevée
pivot … Surmonter ses frustrations
Selon niveau et développement des Espace, adversaires, ballon 1er contact
joueurs Occupation du terrain Tir au but
Exemple : 2 x 16 m Se créer de l’espace Pas de préparation courts
Joueurs Occupation de la largeur et Pointe du pied tendue
12 à 16 joueurs et 2 gardiens de la longueur du terrain Epaules en direction de la cible
Durée Se démarquer Entrer dans le ballon avec tout le corps
4’ - 5’ Jeu sans ballon
(volume total de 20’ - 25’) Offrir une solution

2 ou 4 appuis à côté du but et/ou Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Nombre de touches libre pour tous Jeu en 1-2 touches maximum
sur le côté offensif du terrain Conscience de soi Explosivité
Jeu libre Agir avec détermination Changements de direction Moins de joueurs sur le terrain et Obligation de jouer avec un appui
Les appuis jouent en 1-2 touches. Accepter les défis Accélérations éventuellement plus d’appuis pour marquer
Le tir au but se fait en 1-2 touches Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue
risques Intensité élevée Plus de joueurs sur le terrain
Terrain plus petit
78
Tir au but 2 après un dribble – Base TE NIVEAU 1
Dimensions Prendre l’information Tir au but
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, adver- Pas de préparation courts
joueurs saires (cônes et gardien) et Pointe du pied tendue
Exemple : départ de 18 à 20 m du ballon Epaules en direction de la cible
but Entrer dans le ballon avec tout le corps
Joueurs
9 à 12 joueurs et gardien(s)
Durée
4’ à 6’

Tir au but après un dribble Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Les joueurs passent d’une station Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Raccourcir la distance par rapport Augmenter la distance entre le
à l’autre Conscience de soi Explosivité au but joueur et le but
A. Conduite int. du pied, feinte, ext. Agir avec détermination Changements de direction
du pied et tir au but Régulation émotionnelle Accélérations Les joueurs restent à la même Changer les angles de tir
B. Passe entre les jambes du Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue station et changent au signal de
coéquipier, ½ tour et tir au but Intensité faible l’entraîneur Demander plus de rythme, plus de
C. Dos au but, passe oblique vers vitesse entre les exercices
le but, contourner un cône et tirer
au but.
Dimensions Occupation du terrain Prise de balle
Selon niveau et développement des Se créer de l’espace 1er contact orienté
joueurs Occupation de la largeur et Tir au but
Exemple : 2 x 16 m de la longueur du terrain Pas de préparation courts
Joueurs Se démarquer Pointe du pied tendue
8 à 10 joueurs et 2 gardiens Jeu sans ballon Epaules en direction de la cible
Durée Offrir une solution Entrer dans le ballon avec tout le corps
3’ à 5’

4 contre 4 ou 5 contre 5 Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Jeu libre, mais obligation de mar- Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Supériorité numérique avec un joker Limiter le nombre de touches
quer en 1 ou 2 touches Conscience de soi Explosivité
Agir avec détermination Changements de direction Augmenter le nombre de joueurs
Accepter les défis Accélérations
Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue
risques Intensité élevée
79
Tir au but 2 après un dribble – Base TE NIVEAU 2
Dimensions Prendre l’information Tir au but
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, adver- Pas de préparation courts
joueurs saires (cônes, mannequins et Pointe du pied tendue
Exemple : départ de 18 à 20 m gardien) et ballon Epaules en direction de la cible
du but Entrer dans le ballon avec tout le corps
Joueurs
9 à 12 joueurs et gardien(s)
Durée
4’ à 6’

Tir au but après conduite du Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
ballon Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Raccourcir la distance par rapport Augmenter la distance par rapport
Les joueurs passent d’une station Conscience de soi Explosivité au but au but
à l’autre Agir avec détermination Changements de direction
A. Passer dans une forêt de cônes Régulation émotionnelle Accélérations Les joueurs restent à la même Changer les angles de tir
et tirer au but Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue station et changent au signal de
B. Conduite + double contact entre Intensité faible l’entraîneur Demander plus de rythme, plus de
2 mannequins et tirer au but vitesse entre les exercices
C. Conduite + grand pont et tirer
au but.
joueurs Occupation de la largeur du Tir au but
Exemple : 40 m x 55 m terrain Pas de préparation courts
(16-23-16 m) Se démarquer Pointe du pied tendue
Joueurs Jeu sans ballon Epaules en direction de la cible
10 joueurs et 2 gardiens Offrir une solution Entrer dans le ballon avec tout le corps
Durée
5’ - 6’

Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Supériorité numérique avec un joker Limiter le nombre de touches dans
Jeu libre dans la zone médiane, Conscience de soi Explosivité la zone de but ou donner un temps
entrer avec le ballon au pied dans la Agir avec détermination Changements de direction Aucun défenseur ne peut entrer avant le tir
zone offensive Accepter les défis Accélérations dans la zone du gardien
Un défenseur peut entrer dans la Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue Augmenter le nombre de joueurs
zone du gardien avec l’attaquant risques Intensité élevée
80
Tir au but 2 avec collaboration – Base TE NIVEAU 3
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, 1er contact orienté
joueurs adversaires (mannequins et Tir au but
Exemple : départ à 25 m du but gardien) et ballon Pas de préparation courts
Joueurs Timing de la dernière passe Pointe du pied tendue
8 à 10 joueurs et 1-2 gardiens Se démarquer Epaules en direction de la cible
Durée Mouvement sans ballon Entrer dans le ballon avec tout le corps
5’ - 6’

Tir au but avec collaboration Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
A passe à l’attaquant B, remise Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination A passe à B qui remet à A et B A passe à B qui laisse passer entre
à A qui passe en profondeur à C. Conscience de soi Explosivité demande le ballon par une course les jambes pour C, remise sur B et
Celui-ci tire au but après une course Agir avec détermination Changements de direction arrondie, puis tire au but en 1 ou 2 passe en profondeur à C.
arrondie Régulation émotionnelle Accélérations touches Celui-ci tire au but après une course
Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue arrondie
Montrer de la joie de jouer Intensité faible
joueurs Occupation de la largeur du Tir au but
Exemple : 40 m x 55 m terrain Pas de préparation courts
(16-23-16 m) Se démarquer Pointe du pied tendue
Joueurs Jeu sans ballon Epaules en direction de la cible
12 joueurs et 2 gardiens Offrir une solution Entrer dans le ballon avec tout le corps
Durée
5’ - 6’

Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Supériorité numérique avec un joker Donner un temps pour terminer
Jeu libre en zone médiane, entrer Conscience de soi Explosivité l’action
avec le ballon au pied ou par une Agir avec détermination Changements de direction
passe en zone offensive pour un 2 Accepter les défis Accélérations Augmenter le nombre de joueurs
contre 1 Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue
risques Intensité élevée Un 2e défenseur peut entrer dans la
Régulation émotionnelle zone de but
Surmonter ses frustrations
Montrer de la joie de jouer
81
Tir au but 3 sur centre – Base TE NIVEAU 1
Dimensions Prendre l’information Centre
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, Passes sèches et dosées selon le rythme
joueurs Exemple : départ de côté adversaires (mannequins et du jeu
sur la ligne des 16 m gardien) et ballon Tir au but
Joueurs Timing de la dernière passe Pas de préparation courts
10 à 12 joueurs et 1-2 gardiens Se démarquer Pointe du pied tendue
Durée Mouvement sans ballon Epaules en direction de la cible
5’ - 6’ Entrer dans le ballon avec tout le corps

Tir au but sur centre Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination B court directement contre le ballon, Une zone est délimitée devant le but
A pousse son ballon obliquement Conscience de soi Explosivité sans course brisée et B, après sa course brisée doit
vers la ligne de corner et centre Agir avec détermination Changements de direction reprendre le ballon dans cette zone
ras-terre en retrait. B effectue une Régulation émotionnelle Accélérations
course brisée et tire au but en 1 Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue
touche Intensité faible à moyenne
Selon niveau et développement des Timing de la dernière passe Passes sèches et dosées selon le rythme
joueurs Se démarquer du jeu
Exemple : 40 m x 45 m Mouvement sans ballon Tir au but
Joueurs Offrir une solution Pas de préparation courts
10 joueurs et 2 gardiens Occupation du terrain Pointe du pied tendue
Durée Se créer de l’espace Epaules en direction de la cible
5’ - 6’ Occupation de la largeur du Entrer dans le ballon avec tout le corps
(volume total de 20’ - 25’) terrain

Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Supériorité numérique avec un joker Limiter le nombre de touches pour
Jeu libre, le joueur qui va dans Conscience de soi Explosivité le centreur
une zone extérieure ne peut pas Agir avec détermination Changements de direction Supériorité numérique avec 2 jokers
être attaqué et peut utiliser la zone Accepter les défis Accélérations extérieurs Augmenter le nombre de joueurs
oblique vers la ligne du corner. But Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue
direct sur centre ras-terre = 2 pts. risques Intensité élevée
82
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, Passes sèches et dosées selon le rythme
joueurs Exemple : départ sur le adversaires (mannequins et du jeu
côté à 20 m du but gardien) et ballon Tir au but
Joueurs Timing de la dernière passe Pas de préparation courts
12 joueurs et 1-2 gardiens Se démarquer Pointe du pied tendue
Durée Mouvement sans ballon Epaules en direction de la cible
4’ - 5’ Entrer dans le ballon avec tout le corps

Tir au but sur centre Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Sans les mannequins Un défenseur C court derrière
A pousse son ballon en direction Conscience de soi Explosivité l’attaquant qui est au centre pour lui
du coin des 16m et centre ras-terre Agir avec détermination Changements de direction 2 joueurs pour la reprise mettre de la pression
dans le dos de la défense. B effec- Régulation émotionnelle Accélérations
tue une course arrondie et tire au Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue
but en 1 touche Intensité faible à moyenne
Selon niveau et développement des Timing de la dernière passe Passes sèches et dosées selon le rythme
joueurs Se démarquer du jeu
Exemple : 40 m x 55 m (16-23-16 m) Mouvement sans ballon Tir au but
+ 2 zones extérieures Offrir une solution Pas de préparation courts
Joueurs Occupation du terrain Pointe du pied tendue
12 joueurs et 2 gardiens Se créer de l’espace Epaules en direction de la cible
Durée Occupation de la largeur du Entrer dans le ballon avec tout le corps
5’ - 6’ terrain

Jeu libre. Pour marquer, le jeu doit Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Supériorité numérique avec un joker Raccourcir la zone pour le centreur
passer par un des jokers (2 touches Conscience de soi Explosivité
max ) qui effectue un centre dans Agir avec détermination Changements de direction 1 seul défenseur peut revenir en Augmenter le nombre de joueurs
les 16m. Tous les joueurs peuvent Accepter les défis Accélérations zone de but
entrer dans les 16m pour marquer Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue
… ou pour défendre. risques Intensité élevée
83
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, adver- Passes aériennes et dosées selon le
joueurs saires (cônes et gardien) et rythme de l’exercice
Exemple : départ sur le côté à 16 ballon Jeu de tête
m du but Timing de la dernière passe Bloquer la nuque et balancer le buste
Joueurs Se démarquer d’avant en arrière
12 joueurs et 1-2 gardiens Mouvement sans ballon Frapper le ballon avec le front
Durée Garder les yeux ouverts
4’ - 5’ Volée
(volume total de 20’) Par un mouvement de pivot, rabattre la
jambe de frappe
Frapper avec le cou du pied

Reprise aérienne sur centre Concentration Stabilisation corporelle Orientation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Le joueur extérieur centre après une Placer un mannequin ou un défen-
A effectue un « une-deux » avec Conscience de soi Explosivité légère conduite de balle, sans le seur entre le centreur et l’attaquant
B et centre en l’air vers le point de Agir avec détermination Changements de direction une-deux
pénalty. C reprend le centre en volée Régulation émotionnelle Accélérations
ou avec la tête Surmonter ses frustrations Résistance à la fatigue 2 attaquants pour la reprise devant
Intensité faible à moyenne le but
Selon niveau et développement des Timing de la dernière passe Passes aériennes et dosées selon le
joueurs Se démarquer rythme du jeu
Exemple : 60 m x 40 m Mouvement sans ballon Jeu de tête
Joueurs Offrir une solution Bloquer la nuque et balancer le buste
10-12 joueurs et 2 gardiens Occupation du terrain d’avant en arrière
Durée Se créer de l’espace Frapper le ballon avec le front
5’ - 6’ Occupation de la largeur du Garder les yeux ouverts
(volume total de 20 ’-25 ’) terrain Volée
Par un mouvement de pivot, rabattre la
jambe de frappe
Frapper avec le cou du pied

Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Supériorité numérique avec un joker Augmenter le nombre de joueurs
Jeu libre, le joueur qui va dans une Conscience de soi Explosivité dans la surface de jeu
zone extérieure ne peut pas être Agir avec détermination Changements de direction Limiter le nombre de touches pour
attaqué. But direct sur centre ras- Accepter les défis Accélérations Supériorité numérique avec 2 jokers le centreur
terre = 2 pts. But avec la tête ou de Etre prêt à prendre des Résistance à la fatigue extérieurs
volée = 3 pts risques Intensité élevée
84
Les techniques aériennes

Exercice / Jeu
1 2 3 4 5 6
Niveau 1
1 2 3 4 5 6
Niveau 2
1 2 3 4 5 6
Niveau 3
85
Techniques aériennes 1 – le jeu de tête – Base TE NIVEAU 1
Dimensions Prendre l’information Jeu de tête
Selon niveau et développement des Trouver le joueur libre Bloquer la nuque
joueurs Espace, coéquipiers, ballon Balancer le buste
Exemple : rond central Se démarquer Frapper le ballon avec le front
Joueurs Appui au porteur du ballon Garder les yeux ouverts
10 à 14 joueurs Occupation du terrain
Durée Se créer de l’espace
45’’ à 1’

Remise avec la tête Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
A lance le ballon à B qui le renvoie Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Lancer le ballon pour que le joueur Une fois le coup de tête effectué, B
à A en sautant. Puis B cherche un mination Explosivité B ne saute pas recule de 2 m et effectue un 2e coup
autre A … Concentration Changements de direction de tête depuis cette position
Inverser les rôles après 10 exécu- Focus sur la tâche Sauts
tions. Résistance à la fatigue
Intensité faible à moyenne
Attention aux ballons utilisés !
joueurs Espace, coéquipiers, adver- Balancer le buste
Exemple : 15 m x 20 m saires, ballon Frapper le ballon avec le front
Joueurs Se démarquer Garder les yeux ouverts
8 à 12 joueurs Appui au porteur du ballon
Durée Mouvement sans ballon
3’ - 4’ Occupation du terrain
(volume totale 10’ - 15’) Se créer de l’espace

Passe avec les mains et 1 pt si Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Jeu avec un joker Deux coups de tête consécutifs =
remise avec la tête à un coéquipier. mination Explosivité 2 pts
Le ballon ne doit pas tomber sur le Concentration Changements de direction Possibilité de courir avec le ballon
sol. Maximum 3 pas avec le ballon Focus sur la tâche Accélérations dans les mains pendant 5’’ Remise à un 3ème joueur = 2 pts
dans les mains. Engagement Sauts
Toujours tout donner Résistance à la fatigue
Prendre ses responsabilités Intensité élevée
86
Selon niveau et développement des Espace, adversaire, ballon Bloquer la nuque
joueurs Balancer le buste
Exemple 4 m x 6 m Frapper le ballon avec le front
Joueurs Garder les yeux ouverts
8 à 12 joueurs
Durée
45’’ à 1’

A lance la balle en l’air et frappe de Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Raccourcir le terrain Allonger le terrain
la tête vers le but de B. B essaie à mination Explosivité
son tour de marquer de la tête dans Concentration Sauts Augmenter la largeur du but Diminuer la largeur des buts
le but de A Focus sur la tâche Résistance à la fatigue
Var : le ballon est lancé par A à B qui Intensité faible
tape de la tête pour marquer dans
le but de A
(volume total de 10’ -15’) Se créer de l’espace

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Possibilité de marquer 1 pt si un Dans la zone de but, on défend
Passe avec les mains et but avec la mination Explosivité joueur remet le ballon avec la tête à seulement avec la tête
tête. Maximum 3 pas avec le ballon Concentration Changements de direction son lanceur dans n’importe quelle
dans les mains Focus sur la tâche Accélérations partie du terrain ; un but marqué Dès la ligne médiane franchie, on
Engagement Sauts avec la tête = 3 pts peut marquer dans les 2 buts
87
Selon niveau et développement des Espace, adversaire, ballon Bloquer la nuque
Exemple : 12 m x 4 m Frapper le ballon avec le front
8 à 12 joueurs
Durée
1’ - 1’30’’

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Le gardien ne peut pas défendre Obligation d’effectuer le coup de
Tour à tour, les joueurs A se lancent mination Explosivité avec les mains tête en sautant
le ballon et frappent de la tête vers le Concentration Sauts
but au milieu du terrain. Un joueur B Focus sur la tâche Résistance à la fatigue Raccourcir la longueur du terrain Allonger le terrain
est gardien, l’autre récupère. Chan- Intensité faible
ger les rôles après 10 exécutions Augmenter la largeur du but Diminuer la largeur des buts
par équipe.
(volume total de 10’ - 15’) Se créer de l’espace

4 contre 4 + 2 appuis par équipe Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Passe avec les mains et but avec Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Possibilité de marquer 1 pt si un Dans la zone de but, on défend
la tête = 1pt. Si but sur passe d’un mination Explosivité joueur remet le ballon avec la tête à seulement avec la tête
appui = 3 pts. Maximum 3 pas avec Concentration Changements de direction son lanceur dans n’importe quelle
le ballon dans les mains. Focus sur la tâche Accélérations partie du terrain ; un but marqué Dès la ligne médiane franchie, on
Engagement Sauts avec la tête = 2 pts ; un but sur peut marquer dans les 2 buts, les
Toujours tout donner Résistance à la fatigue passe d‘un appui = 3 pts appuis sont neutres
88 88
Selon niveau et développrement des Espace, cible, ballon Bloquer la nuque
Exemple : 5 m Frapper le ballon avec le front
8 à 12 joueurs
Durée
45’’ à 1’

Coup de tête vers un cône Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
A lance le ballon à B qui, par un Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination B est à genoux pour taper le ballon Effectuer le coup de tête après un
coup de tête puissant tente de mination Explosivité avec la tête saut
renverser le cône Concentration Sauts
Focus sur la tâche Résistance à la fatigue Effectuer le coup de tête par une
Intensité faible tête plongeante
Augmenter la distance

5 contre 5 Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Ortganisation
Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Possibilité de marquer 1 pt si un Dans la zone de but, on défend
Passe avec les mains et but avec la mination Explosivité joueur remet le ballon avec la tête à seulement avec la tête
tête = 1pt. Si un cône est renversé Concentration Changements de direction son lanceur dans n’importe quelle
par un coup de tête = 3 pts. Maxi- Focus sur la tâche Accélérations partie du terrain ; un but marqué Dès la ligne médiane franchie, on
mum 3 pas avec le ballon dans les Engagement Sauts avec la tête = 2 pts peut marquer dans les 2 buts
mains Toujours tout donner Résistance à la fatigue un cône renversé par un coup de
Prendre ses responsabilités Intensité élevée tête = 3pts
89
Selon niveau et développement des Espace, cible, ballon Bloquer la nuque
Exemple : départ à 12 m du but Frapper le ballon avec le front
8 à 12 joueurs
Durée
3’ - 4’

Coup de tête vers un but Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Diminuer les distances Varier les angles de lancer et/ou de
A lance le ballon à A’ ; après une mination Explosivité réception
course et par un coup de tête, A’ Concentration Accélérations
vise un des coins du but. En bas au Focus sur la tâche Sauts Taper 3 ballons à la suite en
milieu = 1 pt ; en haut sur le côté = 2 Résistance à la fatigue revenant se placer au départ avant
pts ; en bas sur le côté = 3 pts Intensité faible chaque coup de tête et en variant
Changer de côté au temps ou au les angles de lancer
nombre de points atteints

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Possibilité de marquer aussi 1 pt si Dès la ligne médiane franchie, on
Passe avec les mains et but avec mination Explosivité un joueur remet le ballon avec la tête peut marquer dans les 2 buts
la tête. En bas au milieu = 1 pt ; en Concentration Changements de direction à son lanceur dans n’importe quelle
haut sur le côté = 2 pts ; en bas sur Focus sur la tâche Accélérations partie du terrain
le côté = 3 pts. Engagement Sauts
Maximum 3 pas avec le ballon dans Toujours tout donner Résistance à la fatigue Pas de défenseur dans la zone de
les mains Prendre ses responsabilités Intensité élevée but
90
Selon niveau et développement des Espace, gardien, ballon Bloquer la nuque
Exemple : départ à 12 m du but Frapper le ballon avec le front
8 à 12 joueurs + 1-2 gardiens
Durée
3’ - 4’

Coup de tête vers un but Conscience de soi Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Diminuer les distances Varier les angles de lancer et/ou de
A lance le ballon à A’ ; après une mination Explosivité réception
course et par un coup de tête, A’ Concentration Accélérations
essaie de marquer Focus sur la tâche Sauts
Changer de côté au temps ou au Résistance à la fatigue
nombre de buts marqués Intensité faible
8 à 12 joueurs + 2 gardiens Appui au porteur du ballon

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Possibilité de marcher pendant max. Dès la ligne médiane franchie, on
Passe avec les mains et but avec mination Explosivité 5’’ avec le ballon dans les mains peut marquer dans les 2 buts. Les
la tête Concentration Changements de direction gardiens sont neutres
Maximum 3 pas avec le ballon dans Focus sur la tâche Accélérations
les mains Engagement Sauts
91
Techniques aériennes 3 – les amortis et les volées – Base TE NIVEAU 1
Dimensions Prendre l’information Jonglage
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, coéqui- Pied ferme
joueurs piers, adversaires, ballon Pointe du pied tendue
Exemple : 4 m x 8 m + fil ou filet à Volée
1.50m Au moment de l’impact, tourner le haut du
Joueurs corps vers la cible
8 à 12 joueurs Tête
Durée Bloquer la nuque
3’ - 4’ Balancer le buste d’arrière en avant

Football-tennis Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
1 contre 1, 2 contre 2 ou 3 contre 3 Etre constamment attentif Eléments techniques et coordination Avec un ou plusieurs rebonds Utilisation de la tête, du pied gauche
Règles adaptées au niveau des Conscience de soi Explosivité et du pied droit obligatoire
joueurs Agir avec détermination Changements de direction Jeu libre 3 touches différentes obligatoires
Exemple : 3 touches obligatoires Régulation émotionnelle Résistance à la fatigue Passes obligatoires
imposées (2x pied gauche, 1x p. Canaliser ses émotions Intensité faible à moyenne Règles données par les joueurs Jeu seulement avec les pieds
droit ou l’inverse) Règles données par les joueurs
Selon niveau et développement des Trouver le joueur libre 1er contact avec mise au sol rapide du
joueurs Espace, coéquipiers, adver- ballon
Exemple : 25 m x 35 m saires, ballon Volée
Joueurs Se démarquer Au moment de l’impact, tourner le haut du
8 à 12 joueurs + 2 gardiens Mouvement sans ballon corps vers la cible
Durée Occupation du terrain Tête
4’ - 5’ Se créer de l’espace Bloquer la nuque
(volume total de 10’ - 15’) Balancer le buste d’arrière en avant

Organisation selon dessin Agir avec courage et déter- Eléments techniques et coordination Jeu avec un joker Limiter le nombre de touches
Jeu libre mination Explosivité
Lorsqu’un appui reçoit le ballon, il Concentration Changements de direction
le remet en jeu avec les mains et le Focus sur la tâche Accélérations
jeu se poursuit. But sur passe d’un Engagement Résistance à la fatigue
appui = 2 pts. Toujours tout donner Intensité élevée
Prendre ses responsabilités
92
Dimensions Prendre l’information Volée
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, coéqui- Au moment de l’impact, tourner le haut du
joueurs piers, adversaires, ballon corps vers la cible
Exemple : départ à 12 m ou 16 m Prise de balle
selon les stations 1er contact avec mise au sol rapide du
Joueurs ballon
9 à 12 joueurs
Durée
4’ -6’
(volume totale de 15’-20’)

Amortis et volées Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Les joueurs passent d’une station Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Travail des différents amortis à 2 Demander plus de dynamisme dans
à l’autre Conscience de soi Explosivité (cuisse, poitrine, cou du pied, inté- l’enchaînement des gestes, éventu-
A. Amorti poitrine sur un ballon Etre prêt à prendre des Changements de direction rieur du pied) et mise au sol rapide ellement avec un adversaire passif
lancé et tir au but avec le ballon au risques Résistance à la fatigue ou un mannequin
sol ou en l’air Intensité faible à moyenne Augmenter la distance du lanceur
B. Lancer le ballon sur un cadre de afin d’avoir plus de temps pour
tchoukball, mise au sol et tir au but calculer la trajectoire
C. Reprise de volée sur ballon lancé.

Lorsqu’un appui reçoit le ballon, il le Concentration Changements de direction Plus de joueurs
remet en jeu en l’air avec le pied en Focus sur la tâche Accélérations
1 touche et le jeu se poursuit. But Engagement Résistance à la fatigue
sur passe d’un appui = 2 pts. Toujours tout donner Intensité élevée
Prendre ses responsabilités
93
Selon niveau et développement des Espace, zone de jeu, coéqui- 1er contact avec mise au sol rapide du
joueurs piers, mannequins, ballon ballon
Exemple : départ à 20 m du but Volée
Joueurs Au moment de l’impact, tourner le haut du
10 à 12 joueurs corps vers la cible
Durée Tête
3’ - 4’ Bloquer la nuque

Centres et reprises Concentration Stabilisation corporelle Organisation Organisation
Organisation selon dessin Focus sur la tâche Eléments techniques et coordination Ballon lancé avec les mains pour Varier le départ des ballons (= diffé-
A, sur le côté, centre pour B qui Conscience de soi Explosivité l’amorti ou/et la volée rents angles de réception)
amortit, met au sol, dribble un man- Etre prêt à prendre des Changements de direction
nequin et tire au but, puis se posi- risques Résistance à la fatigue
tionne pour effectuer une volée ou Intensité faible à moyenne
un coup de tête sur le ballon de C

Le jeu avec les appuis est obligatoire Concentration Changements de direction Plus de joueurs
en l’air, celui-ci remet le ballon en Focus sur la tâche Accélérations
jeu en l’air en 1 touche et le jeu se Engagement Résistance à la fatigue
poursuit. But sur passe d’un appui Toujours tout donner Intensité élevée
= 2 pts Prendre ses responsabilités
94
Condition Physique
Le football est un sport intermittent avec des changements fréquents

d’activités, avec des périodes à haute intensité comprenant des actions
explosives spécifiques et des périodes de récupération variables.
Compte tenu de l’évolution des exigences sur le plan athlétique demandées

par le football, une terminologie plus spécifique est nécessaire et mise en per-
spective avec la terminologie scientifique.
95
L’explosivité
Base CO - Du plus simple au plus compliqué

Exercice séparé / Exercice intégré
1 2 3 4 5 6 7 8
Accélérations
1 2 3 4 5 6 7 8
Changements de
direction
1 2 3 4 5 6 7 8
Sauts
96
L’explosivité avec accélérations 1: école de course
Exercice Description Coaching Variantes ou exercices correctifs
Base CO : Accélérations Niveau 1 Organisation Condition physique Description

Dimensions Ecole de course Organisation
Selon développement des joueurs Pose de la plante du pied 1) Varier les déplacements : de côté, en arrière, en com-
Exemple : 15 m-20 m Pied ferme sans dérouler la cheville binant avant/arrière/ à droite/à gauche. …
Joueurs Appuis très réactifs
12 à 16 joueurs Placement du bassin en rétroversion 2) Varier le nombre de pas entre les différents objets
Lever les genoux
Stabilité corporelle 3) Utiliser des haies basses
Coordination
Renforcement musculaire
Déroulement Paramètres Remarques théoriques

TE de course Distance : 15 - 20m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de dimi-
Organisation selon dessin Répétitions : 3 - 4 nuer les distances de course = plus ou moins grand
A. Bâtons : skipping bas, 2 pas/espace en posant la plante du pied Pause (répétitions) : 1/20 volume
et en levant la pointe du pied à chaque pas + sprint jusqu’à la porte Séries : 4
B. Jambe dr. tendue et pied posé à côté des cerceaux + lever le Pause (séries) : 4’ Les 4 postes peuvent être travaillés séparément
genou g. et poser le pied g. dans les cerceaux + sprint Volume : 240 à 320 m
C. Petits pas latéraux : 2 pas/cerceau + alterner un pas à g. et à dr. Important : le bassin est en rétroversion (= abdominaux et
Stabiliser 1’’ lors de la pose du pied à l’ext. + sprint fessiers contractés) afin d’utiliser son centre de gravité pour
D. Vitesse max en posant un pied entre chaque assiette en respec- pousser toute sa force vers l’avant. Si le bassin est en antéver-
tant : genoux hauts, bassin gainé, pose de la plante du pied avec sion (= fesses vers l’arrière), la moitié de la force part en arrière.
réactivité Lors des exercices d’école de course, il est nécessaire
d’exagérer le lever des genoux

Dimensions Ecole de course Organisation
Selon développement des joueurs Pose de la plante du pied 1) Varier les déplacements : de côté, en arrière, en com-
Exemple : 15 m-20 m jusqu’à la porte Pied ferme sans dérouler la cheville binant avant/arrière/ à droite/à gauche. …
Joueurs Appuis très réactifs
8 à 12 joueurs Placement du bassin en rétroversion 2) Varier le nombre de pas entre les différents objets
Stabilité corporelle
Coordination 3) Utiliser des haies basses

Ecole de course Distance : 15 - 20m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de dimi-
Skipping bas : 1 pas/espace entre les bâtons et 2 pas/espace dans Répétitions : 3 - 4 nuer les distances de course = plus ou moins grand
les cerceaux. A chaque changement d’objets, 1 ou 2 pas latéraux Pause (répétitions) : 1/15 volume
pour effectuer un geste TE (à g., puis à dr.), sprint 5m et geste TE Séries : 3
(passe ras-terre, volée, tête, amorti poitrine et volée …) Pause (séries) : 4’ Insister sur les points de coaching de l’école de course, mais
Volume : 240 à 320 m aussi sur la réussite du geste TE
97 97
L’explosivité avec accélérations 2

Dimensions Accélération Organisation
Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, le joueur a un ballon dans les mains ou un
Exemple : 10 - 15 m entre les piquets Utilisation des bras autre objet
Joueurs Placement du bassin
10 à 12 joueurs Stabilité corporelle 2) Varier les positions de départ : par exemple le 2e coureur
Coordination doit passer entre les jambes du 1er = départ accroupi
Renforcement musculaire comme un sprinteur ou faire le tour de la colonne et faire
rouler le ballon entre les jambes du groupe ou faire le tour de
la colonne et faire rouler le ballon sous le ventre des coéqui-
piers en position de gainage ventral
-…

Estafettes Distance : 10 - 15m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter les distan-
Au signal de l’entraîneur, 1 joueur de chaque équipe démarre vers Répétitions : 4 - 5 ces de course = plus grand volume
le piquet d’en face et donne le relais au 2ème … Pause (répétitions) : 1/10
Séries : 3 Etre très précis dans les consignes pour le passage du
Pause (séries) : 4’ « témoin » : se passer un objet (ballon, chasuble …) ou le
Volume : 150 à 180 m coureur fait le tour de la colonne pour toucher le suivant…
Si les joueurs ont un objet dans les mains, ils sont obligés de
pousser beaucoup plus avec leurs jambes = explosivité

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice sous forme de concours avec l’entraîneur
Joueurs Utilisation des bras qui donne le signal pour la passe
8 à 12 joueurs Placement du bassin
Stabilité corporelle 2) Même exercice avec tir au but après avoir passé la porte
Coordination de B
3) Même exercice, avec remise précise à B et retour en
sprint dans la 1ère porte

Réaction à un signal visuel Répétitions : 3 - 4 Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter les distan-
A effectue un 8 en pas chassés autour des 2 cônes, puis sur une Pause (répétitions) : 1/10 ces de course = plus grand volume
passe de B, sprinte 10m, prend le ballon et passe la porte de B le Séries : 3
plus vite possible avec la balle au pied Pause (séries) : 4’ Insister sur la réaction, la vitesse d’accélération, mais aussi sur
Volume : 100 à 130 m la réussite du geste TE
98

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas Gestes de déséquilibre :
Exemple : 15 – 20 m Utilisation des bras 1) Différentes positions de départ : assise, à
Joueurs Placement du bassin genoux, couchée … dos tourné au sens de la
8 à 12 joueurs Stabilité corporelle course
Coordination 2) effectuer une culbute
Renforcement musculaire 3) 2-3 sauts latéraux ou avant/arrière par-dessus
une haie
4) course arrière et repartir en avant
5) course arrière avec ½ tour après 3m

Course à vitesse maximale Distance : 15 - 20m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou
Organisation selon dessin Répétitions : 3 - 4 de diminuer les distances de course = plus ou
Sprint de 15-20m après un geste de déséquilibre Pause (répétitions) : 1/20 = retour en marchant moins grand volume
Exemple : shooter un cône posé à 2m derrière la Séries : 2 - 3
ligne de départ Pause (séries) : 4’
ou voir variantes à côté Volume : 180 à 240 m
Concours par équipe, en changeant d’adversaire
direct à chaque course

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) 1 porte : les 2 joueurs passent dans la même
Exemple : 15 – 20 m Utilisation des bras porte
Joueurs Placement du bassin 2) Dès les portes passées, le joueur A peut tirer au
8 à 10 joueurs Stabilité corporelle but sous pression de B
Coordination 3) Départ à la même hauteur, mais B a un geste de
Renforcement musculaire déséquilibre à effectuer avant le départ (exemple :
shooter un cône)

Vitesse maximale avec et sans ballon Distance : 15 - 20 Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou
Organisation selon dessin Répétitions : 4 de diminuer les distances de course = plus ou
Le joueur A (= starter) démarre en conduisant le Pause (répétitions) : 1/20 moins grand volume
ballon jusqu’à sa porte. Le joueur B sprinte sans Séries : 2
ballon jusqu’à sa porte Pause (séries) : 4’ Insister sur la vitesse max ET l’ajustage des pas
Concours par équipe : le joueur qui passe dans sa Volume : 140 m pour réussir le geste TE
porte en 1er marque le point.
Pour chaque série, le joueur passe 2 fois avec
ballon et 2 fois sans le ballon
La distance de départ entre A et B est à ajuster
éventuellement selon les équipes
99

Selon le développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice avec remise d’un ballon à 10m et à 20m
Exemple : 25 – 30 m Utilisation des bras sur passe d’un joueur à droite, puis d’un joueur à gauche
8 à 12 joueurs Stabilité corporelle
Coordination

Vitesse maximale Distance : 30m Selon l’objectif, possibilité d’augmenter ou de diminuer
Organisation selon dessin Répétitions : 3 - 4 les distances de course = plus ou moins grand volume.
Sprinter sur 30m en ralentissant tous les 10m dans les zones de Pause (répétitions) : 1/20 Mais pour cette catégorie, il n’est pas nécessaire de
5m et en accélérant en sortant des zones Séries : 3 dépasser les 30 m
Pause (séries) : 4’
Volume : 360 à 480 m

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, mais le joueur au centre effectue une
Exemple : départ à 30 m du but Utilisation des bras course brisée (= avec changement de direction)
8 à 12 joueurs et 1-2 gardiens Stabilité corporelle 2) Même exercice sans gardien dans les buts
Coordination

Vitesse maximale avec centre et reprise Distance : 20 - 30m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de dimi-
Organisation selon dessin Répétitions : 4 nuer les distances de course = plus ou moins grand
Un passeur donne la balle en profondeur à A qui centre sur B parti Pause (répétitions) : 1/20 volume
à l’opposé du terrain. Le passeur prend la place du coureur A. Séries : 2
Chaque joueur court 2 fois sur le côté et 2 fois au centre, puis on Pause (séries) : 4’ Insister sur la vitesse max ET l’ajustage des pas pour réussir
inverse les terrains avec l’autre équipe Volume : 160 à 240 m le geste TE
100
L’explosivité avec changements de direction 1
Base CO : Changements de direction Niveau 1 Organisation Condition physique Description

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, le joueur a un ballon dans les mains ; il est obligé de
Exemple : 5 – 8 m Utilisation des bras pousser encore plus sur ses jambes
Joueurs Stabilité corporelle
8 à 12 joueurs Coordination 2) Varier les positions de départ : par exemple le 2e doit passer entre les
Renforcement musculaire jambes du 1er coureur = départ accroupi comme un sprinteur

Estafettes Distance : 10 - 15m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de diminuer les
Organisation selon dessin Répétitions : 3 - 4 distances de course = plus ou moins grand volume
Au signal de l’entraîneur, 1 joueur de chaque équipe Pause (répétitions) : 1/10
démarre vers le cône, change de direction, passe Séries : 3 Si les pas sont trop grands au départ, possibilité de poser des marques
derrière le piquet, revient par le même trajet et donne le Pause (séries) : 4’ au sol (assiettes, pastilles de marquage …)
relais au 2e … Volume : 100 à 130 m
Etre très précis dans les consignes pour le passage du « témoin » : se
passer un objet (ballon, chasuble …) ou le coureur fait le tour de la colonne
pour toucher le suivant …

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice sous forme d’estafettes en arrêtant le ballon dans la
Exemple : 10 m Utilisation des bras porte pour le coureur suivant
8 à 12 joueurs Coordination 2) Même terrain en inversant les courses avec et sans ballon

Concours par équipe Distance : 12 - 15m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de diminuer les
Organisation selon dessin Répétitions : 3 -4 distances de course = plus ou moins grand volume
conduit son ballon, l’arrête sur la ligne, fait le tour du Séries : 3 Insister sur les petits pas pour les changements de direction afin d’éviter
cône en sprint, reprend le ballon et passe la porte. 1pt Pause (séries) : 4’ d’effectuer un trop grand trajet et de perdre du temps sur son adversaire
pour le 1er joueur qui passe la porte avec le ballon au Volume : 140 à 150 m
pied Les signaux de départ peuvent être différents : visuels, auditifs …
101

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, un ballon est posé dans la porte = prise de balle et tir
Exemple : 10 m Utilisation des bras au but
8 à 12 joueurs Coordination

Concours par équipe Distance : 15 m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de diminuer les
Organisation selon dessin Répétitions : 4 distances de course = plus ou moins grand volume
démarre en courant en avant sur le 1er côté du triangle, Séries : 2 - 3 La course arrière doit aussi être entraînée pour travailler tous les muscles
change de direction sur le 2ème côté et court en arrière Pause (séries) : 4’ de la jambe
sur le 3ème côté, puis sprinte en avant jusqu’à la porte Volume : 120 à 180 m
Pour une série, 2 courses en partant à gauche et 2
courses à droite

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, en variant les angles de passes (passes en profon-
Exemple : 30 m x 40 m Utilisation des bras deur, passes en retrait …)
8 à 12 joueurs et 2 gardiens Coordination

Changement de direction pour tirer au but Distance : 10m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de diminuer les
A et B conduisent le ballon vers un coin du carré et Pause (répétitions) : 1/10
passent le ballon latéralement. Après un changement Séries : 2 Insister sur les petits pas pour les changements de direction
de direction, chacun sprinte vers le ballon de l’autre et Pause (séries) : 4’
tire au but Volume : 80 à 100 m Demander la vitesse max. sur 10m, mais aussi la réussite du tir au but =
Pour chaque série, changer le sens de la conduite du ajustage des pas par rapport au ballon
ballon = tir au but avec l’autre pied
102

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, soit depuis la 1ère ou la 2e porte, effectuer une con-
Exemple : 15 m Utilisation des bras duite de balle avant ou après le slalom

slalome entre les cônes et passe le ballon au 2e qui le Séries : 2 - 3 Demander la vitesse max. dans le slalom, mais en réussissant les 2 passes
lui remet et slalome. Le 1er joueur stoppe le ballon dans Pause (séries) : 4’ = ajustage des pas par rapport au ballon
la porte et revient en marchant … Volume : 120 à 180 m

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, en variant les positions de départ, pour varier les
Exemple : départ à 25 - 30 m du but Utilisation des bras angles de course, d’attaque et de défense du but
8 à 12 joueurs et 1-2 gardiens Coordination

1 contre 1 Distance : 15 – 20 m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de diminuer les
A fait une passe en profondeur pour lui-même et Pause (répétitions) : 1/15
slalome entre les cônes, prend le ballon, tire au but ou Séries : 2 Insister sur les petits pas pour les changements de direction
affronte B. Dès le départ du ballon, B contourne le 1er Pause (séries) : 4’
cône et défend le but Volume : 120 à 160 m
Pour chaque série = 2 x attaquants et 2 x défenseurs
Pour la 2e série, changer le sens du slalom.
103

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, un ballon est posé dans la dernière porte = prise de
Exemple : 15 m Utilisation des bras balle et tir au but

saute latéralement par-dessus une haie, court en arrière Séries : 2 - 3 La course arrière doit aussi être entraînée pour travailler tous les muscles
derrière celle du milieu, saute latéralement par-dessus Pause (séries) : 4’ de la jambe
la 3e et sprinte en passant dans les 3 portes Volume : 120 à 180 m
Pour une série, 2 courses en partant à gauche et 2
courses à droite

Selon développement des joueurs Grandeur des 3 premiers pas 1) Même exercice, en variant les positions de départ, pour varier les
Exemple : départ à 25 – 30 m du but Utilisation des bras angles de course, d’attaque et de défense du but
8 à 12 joueurs et 1-2 gardiens Coordination

1 contre 1 Distance : 10 – 15 m Selon l’objectif fixé, possibilité d’augmenter ou de diminuer les
A sprinte 5-10m, prend un ballon posé à 20m du but, le Pause (répétitions) : 1/10
conduit, entre dans la surface de réparation et tire au Séries : 2 Insister sur les petits pas pour les changements de direction
but. Puis défend contre B. Dès que A a pris son ballon Pause (séries) : 4’
(ou a tiré au but, selon la distance du sprint), B démarre, Volume : 100 à 120 m
prend son ballon et affronte A, puis défend contre A’
et …
Pour chaque série, changer de côté
104
L’explosivité avec sauts 1 : bondissements horizontaux
Base CO : Sauts Niveau 1 Organisation Condition physique Description

Dimensions Ecole de bondissements Organisation
Selon développement des joueurs Pose de la plante du pied 1) Effectuer l’exercice avec un ballon dans les mains
Exemple : 15 à 20 m Pied ferme sans dérouler la cheville 2) Geste TE à la sortie du dernier cerceau
Joueurs Appuis très réactifs 3) Sprint 5m à la sortie du dernier cerceau
8 à 12 joueurs Placement du bassin en rétroversion 4) Se stabiliser 1-2’’ dans chaque cerceau
Fessiers contractés 5) L’espace et la couleur des cerceaux sont irréguliers (pour l’exercice 2)

Ecole de bondissements horizontaux Distance : 15 – 20 m Le nombre de cerceaux et de répétitions varie selon l’âge ou la maturité
Organisation selon dessin Répétitions : 2 à 4 des joueurs
A. Se propulser d’un cerceau à l’autre en changeant de Pause (répétitions) : 1/20
pied à chaque saut = saut de course Séries : 2 Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
Pause (séries) : 4’ Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
B. Se propulser d’un cerceau à l’autre : pied gauche Volume : 40 à 80 sauts
(cerceaux rouges), pied droit (cerceaux bleus) et pieds
joints (cerceaux jaunes)

Exemple : 15 à 20 m Pied ferme sans dérouler la cheville 2) Geste TE à la sortie du dernier cerceau
Joueurs Appuis très réactifs 3) Sprint 5m à la sortie du dernier cerceau
8 à 12 joueurs Placement du bassin en rétroversion 4) Se stabiliser 1-2’’ dans chaque cerceau
Fessiers contractés 5) L’espace entre les cerceaux est irrégulier
6) Cerceaux de couleur placés irrégulièrrement : pied gauche dans
cerceaux rouges, pied droit dans le cerceaux bleus et pieds joints dans
cerceaux jaunes

Ecole de bondissements horizontaux Distance : 15 – 20 m Le nombre de cerceaux et de répétitions varie selon l’âge ou la maturité
Organisation selon dessin Répétitions : 2 à 4 des joueurs
A. Se propulser d’un cerceau à l’autre en changeant Pause (répétitions) : 1/20
de pied à chaque saut = sauts de course latéraux ou Séries : 2 Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
obliques Pause (séries) : 4’ Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
Volume : 40 à 80 sauts
B. Se propulser d’un cerceau à l’autre : pied droit dans
cerceaux de droite, pied gauche dans cerceaux de
gauche.
Var : l’inverse = pied gauche dans cerceaux de droite et
pied droit dans cerceaux de gauche.
105
L’explosivité avec sauts 2 : pliométrie légère

Selon développement des joueurs Pose de la plante du pied 1) Effectuer des doubles sauts par tour de corde
Exemple : 20 m Pied ferme sans dérouler la cheville 2) Tourner la corde en arrière et courir en avant
Joueurs Appuis très réactifs 3) Courir en arrière et tourner la corde en avant
8 à 16 joueurs Placement du bassin en rétroversion
Fessiers contractés

Pliométrie légère Répétitions : 4 x 20 à 30 sauts Les exercices avec la corde à sauter peuvent être effectués durant
Organisation selon dessin Pause (répétitions) : 1/5 l’échauffement en alternance avec des exercices de gainage, de jonglage
A. Sauter sur place avec les pieds joints Séries : 1 à 3 et de mobilité articulaire
B. Sauter en courant sur place :1 pas/tour de corde Pause (séries) : 3’
C. Sauter en courant et en avançant + retour en Volume : 120 à 240 sauts Les 4 postes peuvent être travaillés séparément
marchant
D. Sauter en alternant sauts sur place (pieds joints) et Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
sauts en courant + retour en marchant Schlatter) que les sauts peuvent engendrer

Selon développement des joueurs Pose de la plante du pied 1) Effectuer des doubles sauts pour chaque exercice
Exemple : 10 à 15 m (6 à 10 obstacles) Pied ferme sans dérouler la cheville 2) Effectuer l’exercice avec un ballon dans les mains
Joueurs Appuis très réactifs 3) Geste TE à la sortie du dernier objet
8 à 16 joueurs Placement du bassin en rétroversion 4) Sprint 5m à la sortie du dernier objet
Fessiers contractés 5) Se stabiliser 1-2’’ pour chaque saut
6) L’espace entre les objets est irrégulier
7) Pour les exercices A et B, alterner jambes serrées et écartées dans et
hors des objets

Pliométrie légère avec cordes à sauter Distance : 10 à 15 m Les 4 postes peuvent être travaillés séparément
Organisation selon dessin Répétitions : 4 x 6 à 10 sauts
A. Se propulser entre les assiettes avec les pieds joints Pause (répétitions) : 1/10 Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
(ou légérement écartés pour un meilleur équilibre) en Séries : 1 - 2 Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
montant les bras à chaque saut Pause (séries) : 3’
B. Mains sur les hanches, sauts pieds joints dans les Volume : 40 à 80 sauts
cerceaux. Tous les 3 cerceaux, sauter en arrière et
repartir
C. Position latérale, un pied de chaque côté d’un bâton :
se propulser pour avoir toujours un pied de chaque côté
des bâtons, effectuer un ½ tour au milieu du trajet
D. Le ballet : position latérale, se propulser avec les
pieds croisés sur les bâtons et joints dans les espaces
106
L’explosivité avec sauts 3 : bondissements verticaux

Exemple : 15 à 20 m Pied ferme sans dérouler la cheville 2) Effectuer l’exercice avec un ballon dans les mains
Joueurs Appuis très réactifs 3) Geste TE à la sortie de la dernière haie
8 à 16 joueurs Placement du bassin en rétroversion 4) Sprint 5m à la sortie de la dernière haie
Fessiers contractés 5) Se stabiliser 1-2’’ pour chaque saut

Bondissements verticaux sur haies basses Répétitions : 4 x 6 sauts Les 4 postes peuvent être travaillés séparément
Organisation selon dessin Pause (répétitions) : 1/20
A. Sauts pieds joints en avant, en arrière, en avant sur Séries : 1 - 2 Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
chaque haie, 3-4 pas, sauts pieds joints … Pause (séries) : 4’ Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
B. Enchaîner 6 sauts pieds joints en changeant de Volume : 24 à 48 sauts
direction
C. Enchaîner 2 sauts pieds joints en avant, 1 saut latéral
à g., 2 sauts en avant, 1 saut à dr.
D. Enchaîner 2 sauts latéraux pieds joints, 1 saut en
avant, 1 saut en arrière et 1 saut en avant.

Exemple : 20 à 25 m Pied ferme sans dérouler la cheville
Joueurs Appuis très réactifs 2) Se stabiliser 1-2’’ pour chaque saut
Fessiers contractés 3) Dans la colonne du milieu, alterner jambes serrées et écartées dans et
hors des cerceaux

Bondissements et pliométrie légère Répétitions : 3 x 6 sauts Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
Organisation selon dessin Pause (répétitions) : 1/20 Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
1 joueur de chaque colonne effectue un enchaînement Séries : 2 - 3
de sauts choisis par l’entraîneur. Les 2 joueurs des Pause (séries) : 4’ La qualité des gestes TE est importante
colonnes extérieures avec un ballon dans les mains. Volume : 36 à 54 sauts
A la fin des sauts, dans le couloir et entre chaque cône,
le joueur du milieu remet les ballons à g. et à dr. par des
gestes TE imposés.
Changer de colonne après chaque passage.
107
L’explosivité avec sauts 4 : foulées bondissantes

Exemple : 16 m Pied ferme sans dérouler la cheville
Joueurs Appuis très réactifs 2) + 2 tirs au but avec le cou du pied (pied g. – pied dr.)
Fessiers contractés 3) + sprint de 10m
Pousser sur les jambes en hauteur et
en longueur

Foulées bondissantes Répétitions : 2 x 6 à 10 sauts Les foulées bondissantes sont un mélange de sauts horizontaux et ver-
Organisation selon dessin Pause (répétitions) : 1/20 ticaux
A. Enchaîner 6 foulées bondissantes en posant le pied Séries : 1 - 2
entre les bâtons Pause (séries) : 4’ Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
B. Départ à la ligne du corner, enchaîner le moins de Volume : 16 à 32 sauts Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
foulées possibles jusqu’aux 16m en tapant dans ses
mains à chaque foulée
Var : taper avec les mains en-dessus de la tête
- taper dans ses mains entre ses jambes à chaque
foulée

Selon développement des joueurs Pose de la plante du pied 1) + sprint avec changement de direction (2 x 5m)
Exemple : 20 à 30 m Pied ferme sans dérouler la cheville
Joueurs Appuis très réactifs 2) + 2 tirs au but (pied g. et pied dr.)
Fessiers contractés
Pousser sur les jambes en hauteur et
en longueur

Foulées bondissantes Répétitions : 2 x 6 à 8 sauts Les foulées bondissantes sont un mélange de sauts horizontaux et ver-
Organisation selon dessin Pause (répétitions) : 1/20 ticaux
A. Enchaîner 7-8 foulées bondissantes avec change- Séries : 1 - 2
ments de direction : 3 sauts – g.- dr.- g. + changement Pause (séries) : 4’ Il est important de tenir compte des problèmes de genoux (Osgood-
de direction à droite + 3 sauts – dr. – g. – dr. + change- Volume : 14 à 28 sauts Schlatter) que les sauts peuvent engendrer
ment de direction à gauche + 1 ou 2 sauts.
B. Enchaîner 6 x 1 foulée bondissante par-dessus un

cerceau + 3 ou 5 pas de course.
108
La stabilité corporelle
Base CO - Du plus simple au plus compliqué

Exercice / Jeu
1 2 3 4 5 6 7 8
Coordination et TE
1 2 3 4 5 6 7 8
Coordination et TE en
salle
1 2 3 4 5 6 7 8
Duels
1 2 3 4 5 6 7 8
Reinforcement
musculaire
109
La stabilité corporelle : coordination et TE 1
Base CO : Coordination et TE Niveau 1 Organisation Condition physique Description

Dimensions Explosivité Organisation
Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Ajouter des passes aux gardiens entre les différentes stations
Exemple : ½ terrain Coordination
Joueurs Différenciation : dosage pour garder la
8 à 14 joueurs maîtrise du ballon
Durée Rythme : rythme régulier à chaque
5’ – 6’ station
(volume total de 10’ – 15’) Equilibre : position du corps pour
réussir chaque geste
Déroulement Technique Remarques théoriques

Parcours de coordination TE Conduite de balle Utilisation de cet exercice comme échauffement ou pour un travail de
Organisation selon dessin Tête levée et buste droit récupération
A. Assiettes = touches régulières du ballon en slalo- Utilisation de diverses parties du pied
mant (1, 2 ou 3 touches) Passe
B. Cônes = slalom avec crochets int. ou ext. Haut du corps relâché
C. Echelle = passe dosée + divers appuis Pied ferme
D. Haies = ballon sous la haie + saut par-dessus la haie
E. Bâtons = conduite latérale du ballon
F. Cerceaux = conduite en 8

Dimensions Coordination Organisation
Selon développement des joueurs Orientation : position du corps pour 1) Viser la latte du but depuis la ligne des 16m
Exemple : ½ terrain réussir le geste
Joueurs Différenciation : dosage du ballon par
8 à 14 joueurs rapport à la distance de la ligne-cible
Durée Equilibre : position du corps pour
5’ réussir le geste

Retour au calme Passe Utilisation de cet exercice pour un retour au calme ou un travail de récu-
Par groupe de 3 – 4 joueurs, concours individuel. Haut du corps relâché pération
Exemple : depuis la ligne de corner, viser la ligne des Pied ferme
16 m = le joueur dont le ballon s’arrête sur la ligne
marque 2 pts ; si aucun ballon n’est sur la ligne, celui
qui est le plus près marque 1 pt ; celui qui dépasse la
ligne ne marque rien
Le joueur qui a marqué le point choisit la prochaine
ligne-cible
110

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice + « une-deux » après la passe du 1er joueur
Exemple : 20 m x 20 m Coordination
Joueurs Orientation : position du corps pour déstabili-
8 à 12 joueurs ser l’adversaire et pour changer de direction
Durée Différenciation : dosage du ballon après le ½
1’ – 1’30’’ tour
(volume total de 10’ – 15’) Rythme : changement de rythme après la
feinte
Equilibre : position du corps après avoir désta-
bilisé l’adversaire

Conduite et changements de direction Dribbling A la sortie du changement de direction, le joueur doit lever la tête
Le 1er joueur conduit son ballon en direction du man- Joueur réactif, buste mobile, centre de gravité pour voir le jeu, pour cela le ballon ne doit pas être collé à ses pieds
nequin et effectue une feinte avec ½ tour et passe le abaissé
ballon au 2e joueur de sa colonne : Pied d’appui plus loin que le ballon
crochet avec intérieur du pied / crochet avec extérieur Travail de la cheville
du pied / passer le ballon derrière la jambe d’appel Passe
(= feinte à Cruyff) / rouler avec la semelle / … Haut du corps relâché
Pied ferme

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice, mais le changement de direction se fait après
Exemple : départ à 25 m du but Coordination le mannequin (= slalom)
Joueurs Orientation : position du corps pour déstabili-
8 à 12 joueurs ser l’adversaire et pour changer de direction 2) Même exercice que ci-dessus sous forme de concours entre 2
Durée Différenciation : dosage du ballon pour la équipes : 1 pt pour le 1er joueur qui marque
4’ – 5’ conduite suivante
(Volume total de 15’ – 20’) Rythme : changement de rythme après la
feinte
Equilibre : position du corps après avoir désta-
bilisé l’adversaire

Conduite et changements de direction Dribbling Le joueur doit utiliser tout son corps pour déstabiliser l’adversaire
Organisation selon dessin Joueur réactif, buste mobile, centre de gravité
Conduire le ballon d’un mannequin à l’autre, effectuer abaissé Possibilité de disposer les mannequins à distances irrégulières et
un changement de direction après une feinte et tirer au Pied d’appui plus loin que le ballon dans une autre zone du terrrain
but : Travail de la cheville
crochet intérieur / crochet extérieur / passement de Tir au but
jambe / changement de poids du corps / … Précision
111

Selon développement des joueurs Orientation : position du corps pour remettre 1) Si le double-échange est trop difficile, un seul joueur effectue
Exemple : 20 m x 20 m le ballon le geste TE et l’autre remet le ballon en lançant de mains à mains
Joueurs Réaction : être prêt à enchaîner plusieurs
8 à 14 joueurs gestes
Durée Différenciation : dosage du lancer ou/et de la
1’ – 1’30’’ remise
(volume total de 10’ – 15’) Rythme : même rythme pour les 2 joueurs
Equilibre : position pour la stabilité du corps
Explosivité
Appuis dynamiques

Echanges de ballon Passe Si le joueur doit enchaîner plusieurs gestes (lancer, remettre et
Les joueurs se déplacent librement en variant leur Haut du corps relâché récupérer le ballon), il doit effectuer les gestes l’un après l’autre
course (en avant, en arrière, de côté …). A chaque Pied ferme sans se stresser
contact visuel, ils échangent les ballons avec les joueurs
de l’autre équipe :
mains – mains / mains – pieds / pieds – pieds
Variantes :
Double-échange avec remise en passe ras-terre, en
volée, avec la tête …
Pied droit et pied gauche

Selon développement des joueurs Orientation : position du corps pour remettre 1) Varier les gestes TE : passes ras-terre, tête, cou du pied,
Exemple : 20 m x 20 m le ballon amorti poitrine + volée …
Joueurs Réaction : être prêt à enchaîner plusieurs 2) B avec un ballon dans les mains et effectue un double-
8 à 14 joueurs gestes échange à la sortie du skipping
Durée Différenciation : dosage du lancer ou/et de la
1’ – 1’30’’ remise
(volume total de 10’ – 15’) Rythme : même rythme pour les 2 joueurs
Explosivité
Appuis dynamiques
Echanges de ballon Passe Si le joueur doit enchaîner plusieurs gestes (lancer, remettre et
Organisation selon dessin Haut du corps relâché récupérer le ballon), il doit effectuer les gestes l’un après l’autre
Les joueurs se déplacent librement. B = skipping (laté- Pied ferme sans se stresser
ral, avant, arrière …) sur les bâtons et à la sortie remise
en volée du ballon lancé par A, à gauche et immédiate-
ment à droite.
112

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice à 2 joueurs, avec échange de ballons pour le
Exemple : 20 m x 40 m Coordination contrôle
Joueurs Orientation : position du corps pour choisir la
8 à 14 joueurs direction
Durée Réaction : réagir à l’appel de son nom
1’ – 1’30’’ Différenciation : force de frappe
(volume total de 10’) Rythme : varier les rythmes, les hauteurs

Jonglage et mise au sol Jonglage Pour éviter que les contrôles et les courses partent dans tous
Jonglage libre en variant les hauteurs. Après quelques Haut du corps relâché les sens et que cela soit du hasard, il est important de fixer une
touches de balle, frapper le ballon plus haut et le con- Pied ferme direction : passer une ligne, fixer un cône, en direction d’un but …
trôler en ½ volée (drop) : Pointe du pied tendue
avec l’intérieur du pied / avec l’extérieur du pied / avec Utilisation du cou du pied
le cou du pied / derrière la jambe d’appui. Tir au but
Enchaîner avec une conduite de balle Précision
Var : à l’appel de son nom, effectuer un tir de précision
dans un but

Dimensions Explosivité
Selon développement des joueurs Appuis dynamiques
Exemple : départ à 5 m du but Coordination
Joueurs Orientation : position du corps pour frapper le
8 à 12 joueurs ballon au bon endroit
Durée Equilibre : position pour la stabilité du corps
2’ – 3’

La volée Volée Effectuer ces exercices près du but (5m). Les joueurs auront du
A. Ballon posé sur un cône, se pencher et frapper en Haut du corps relâché plaisir à faire trembler les filets !
volée derrière le ballon Amplitude du mouvement avec la jambe qui
B. Lancer le ballon en l’air, le reprendre en volée après frappe Les 4 exercices proposés doivent être pris comme une suite
un rebond Se laisser tomber de côté vers l’avant méthodologique
C. Reprendre en volée un ballon lancé depuis l’angle Frapper le ballon derrière et au centre
des 5m Pied ferme Ces exercices peuvent être effectués lors d’un travail spécifique
D. Reprendre en volée un ballon centré depuis les 16m
Ne pas oublier de travailler les 2 pieds.
113
La stabilité corporelle : coordination et TE en salle 1
Base CO : Coordination et TE en salle Niveau 1 Organisation Condition physique Description

Selon salle à disposition Appuis dynamiques 1) Par deux, effectuer la même conduite ou le même jonglage ensem-
Exemple : 1 salle simple, double ou triple Coordination ble et en rythme avec la musique
12 à 16 joueurs maîtrise du ballon 2) Même exercice en ligne en traversant la salle par 4 ou avec toute
Durée Rythme : rythme régulier à chaque l’équipe en essaim
5’ – 6’ station
(volume total de 15’ – 20’) Equilibre : position du corps pour réussir 3) Par deux, se faire des passes en 1 ou 2 touches, en rythme avec
chaque geste la musique

En musique Conduite du ballon Il est important d’utiliser la salle pour continuer de développer les capa-
A. Différentes conduites du ballon Selon espace, appuis et contacts courts cités de coordination et la technique fine … ceci sous forme ludique et
B. Effectuer des passes en 1 ou 2 touches contre des ou longs sans stress
bancs tournés sur le côté Diverses surfaces du pied sont utilisées
C. Jonglage avec les pieds, les cuisses, la tête pour les changements de direction
Tout ceci en variant les rythmes Passe
Haut du corps relâché
Jonglage
Pointe du pied tendue et cheville ferme

Selon salle à disposition Equilibre : position du corps pour réussir 1) Laisser les joueurs choisir un jeu : match normal, tennis-ballon …
Exemple : 6 m x 9 m chaque geste
Joueurs Réaction : être prêt à intervenir
12 à 16 joueurs Différenciation : dosage pour les diffé-
Durée rents gestes
4’ – 5’ Orientation : corps dirigé en direction
(volume total de 20’ – 25’) de la cible
Explosivité
Appuis dynamiques

Tennis-ballon 2 contre 2 Jonglage Les joueurs se sentent valorisés s’ils peuvent proposer leurs règles
Règles à établir avec tous les joueurs ou par terrain : Pointe du pied tendue et cheville ferme
nombre de touches, rebond, quelle partie du corps à Volée
utiliser … Au moment de l’impact, tourner le haut
du corps vers la cible
Tête
Balancer le buste d’arrière en avant
Garder les yeux ouverts
114

Selon salle à disposition Appuis dynamiques 1) Laisser les joueurs choisir les gestes qu’ils veulent travailler. Par
Exemple : 1 salle simple, double ou triple Coordination exemple un point fort et un point faible, seul ou à 2.
12 à 16 joueurs maîtrise du ballon 2) Différents concours de jonglage, de passes, de conduites du ballon
Durée Equilibre : position du corps pour réussir par équipes, sous formes d’estafettes
4’ – 5’ chaque geste
(volume total de 20’ – 25’) Orientation : corps dirigé en direction
de la cible

4 stations TE Tête Les joueurs sont souvent très conscients des gestes à améliorer ou à
A. Passes contre un banc tourné sur le côté, en variant Balancer le buste d’arrière en avant consolider individuellement
le nombre de touches, la distance et la partie du pied Garder les yeux ouverts
utilisée Passe En les laissant se gérer, nous pouvons prendre du temps pour les filmer,
B. Jongler et viser un panier de basket Haut du corps relâché puis leur montrer et discuter avec eux des corrections à effectuer
C. En équilibre sur un banc retourné, remettre en volée Jonglage
(ou en 2 touches) un ballon lancé. Travailler 1’ par jambe Pointe du pied tendue et cheville ferme
et changer les rôles avec le lanceur
D. Jeu de tête direct ou en 2 touches contre le mur avec
ballon de volley ou même exercice à 2 joueurs

Selon salle à disposition Equilibre : position du corps pour réussir 1) Même organisation, changer les règles. Sur chaque terrain, les
Exemple : 6 m x 9 m chaque geste équipes choisissent les règles
Joueurs Réaction : être prêt à intervenir
12 à 18 joueurs Différenciation : dosage du geste 2) Même organisation, les touches sont imposées et tous les joueurs
Durée Orientation : corps dirigé en direction doivent toucher le ballon :
4’ – 5’ de la cible exemple: chaque joueur doit utiliser une autre partie du corps
(volume total de 20’ – 25’ Explosivité
Appuis dynamiques

2 contre 2 ou 3 contre 3 Jonglage Profiter de la salle pour travailler le jeu de tête avec des ballons plus
Foot-volley : les touches sont libres avec les pieds Pointe du pied tendue et cheville ferme mous (balle élastique, ballon de volley, balle mousse)
ou la tête, sauf le ballon qui passe par-dessus le filet Volée
de volley, il doit être obligatoirement joué avec la tête. Au moment de l’impact, tourner le haut
Une passe obligatoire dans le camp et deux maximum. du corps vers la cible
L’engagement se fait avec le pied ou la tête Tête
Balancer le buste d’arrière en avant
Garder les yeux ouverts
115

Selon salle à disposition Appuis dynamiques 1) Passes par équipe : 3-4 équipes avec 1 ballon par équipe en se
Exemple : 1 salle simple, double ou triple Coordination déplaçant entre les tapis
12 à 16 joueurs maîtrise du ballon 2) 1 ballon par joueur, jonglage individuel en restant sur le tapis (libre
Durée Equilibre : position du corps pour réussir ou imposé)
4’ – 5’ chaque geste
(volume total de 20’ – 25’) Orientation : position du corps pour 3) Même exercice que ci-dessus, mais à 2 joueurs sur 2 tapis diffé-
enchaîner les gestes rents, jongler 10 x et passer le ballon au partenaire

Maîtrise du ballon en salle Passe Le ballon de futsal est intéressant, car il rebondit peu et cela permet un
Organisation selon dessin Haut du corps relâché jeu dynamique au sol
A. Différentes conduites libres ou imposées et passes Ballon frappé au centre
entre les tapis Prise de balle Le jonglage sur un tapis restreint l’espace à disposition et oblige le joueur
B. 1 ballon par joueur, jonglage en avançant, mettre la 1er contact orienté à bien maîtriser son ballon
balle en l’air (ou la lancer avec les mains), effectuer une Jonglage
culbute sur le tapis et récupérer le ballon en continuant Pointe du pied tendue et cheville ferme
de jongler
OU avec tous les joueurs, soit l’exercice A, soit

l’exercice B

Selon salle à disposition Différenciation : dosage pour les passes 1) Tournoi avec 3-4 équipes de 3-4-5 joueurs selon la grandeur de la
Exemple : 1 salle simple, double ou triple Orientation : position du corps pour salle
Joueurs enchaîner les gestes
12 à 16 joueurs Explosivité 2) Balle au Roi : mettre un gardien à la place des buts. Il peut se
Durée Accélérations déplacer dans une zone sur toute la largeur de la salle. Si passe au
4’ – 5’ Changements de direction gardien = 1pt et le jeu change de sens
(volume total de 25’ – 30’) Résistance à la fatigue
Intensité élevée

3 contre 3 ou 4 contre 4 ou 5 contre 5 Passe L’autogestion permet aux joueurs de se sentir plus responsables
(selon la grandeur de la salle) Haut du corps relâché
Jeu libre ou nombre de touches imposé. Laisser les Ballon frappé au centre Si certains joueurs sont blessés, ils peuvent fonctionner comme arbitres
joueurs s’organiser pour les changements et les règles Prise de balle
1er contact orienté
116

Selon salle à disposition Appuis dynamiques 1) Les bancs sont éparpillés dans la salle, les joueurs conduisent le
Exemple : 1 salle simple Coordination ballon et effectuent des « une-deux » avec les bancs.
8 à 12 joueurs maîtrise du ballon 2) Même exercice que ci-dessus, mais par 2 ou par équipe
Durée Rythme : rythme régulier avec chaque
45’’ – 1’ ballon
(volume total de 10’ - 15’) Equilibre : position du corps pour réussir
chaque geste

Enchaînement de passes avec 2 ballons Passes Le banc tourné sur le côté renvoie le ballon comme nous l’avons tiré (ou
Organisation selon dessin Haut du corps relâché passé). Ce n’est pas toujours le cas contre un mur, car il y a souvent une
A. Un joueur passe alternativement un ballon, puis Pied ferme bordure qui donne un autre effet au ballon
l’autre contre les 2 bancs. Doser et rythmer les passes. Ballon frappé au centre
L’autre joueur effectue des exercices de gainage, de
souplesse ou de jonglage
Puis changer les rôles
B. Les 2 joueurs effectuent l’exercice ensemble

Selon salle à disposition Différenciation : dosage pour les passes 1) Si but, changer le sens du jeu
Exemple : 1 salle simple, double ou triple Orientation : position du corps pour
Joueurs enchaîner les gestes 2) Tourner les bancs à l’envers à 3m du bord du terrain. 1 pt si le
12 à 16 joueurs Explosivité ballon passe sous le banc. Possibilité de marquer des deux côtés du
Durée Accélérations banc
4’ – 5’ Changements de direction
(volume total de 25’ – 30’) Résistance à la fatigue 3) Même jeu que ci-dessus, mais des éléments de caisson posés sur
Intensité élevée le côté remplacent les bancs

3 contre 3 ou 4 contre 4 ou 5 contre 5 Passe Le ballon de futsal est intéressant, car il rebondit peu et cela permet un
(selon la grandeur de la salle) Haut du corps relâché jeu dynamique au sol
Jeu libre ou nombre de touches imposé. Le but est Ballon frappé au centre
d’effectuer une passe contre le banc. Interdiction Prise de balle
d’entrer dans la zone de but, soit pour défendre, soit 1er contact orienté
pour marquer
Si un défenseur entre dans la zone = pénalty, tiré depuis
la zone de but opposé.
117
La stabilité corporelle : duels 1
Base CO : Duels Niveau 1 Organisation Condition physique Description

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Pour l’exercice B, passer progressivement à la position debout, éven-
Exemple : 15 m x 15 m Coordination tuellement en limitant les prises (par ex : seulement aux hanches)
Joueurs Orientation : position du corps pour
12 à 14 joueurs déstabiliser l’adversaire
Durée Equilibre : position du corps après avoir
30’’ à 1’ déstabilisé l’adversaire

Rugby Régulation émotionnelle Ces exercices conviennent bien pour une mise en train
A. La tortue : par 2, joueur A, à quatre pattes, doit Montrer sa joie de jouer
résister au joueur B qui essaie de le retourner sur le dos Canaliser ses frustrations Pour garantir la sécurité, il faut fixer des règles avec des devoirs de
le plus rapidement possible. A ne peut pas s’accrocher Donner de l’énergie loyauté :
au terrain ! Conscience de soi ne pas faire mal, ne pas se faire mal, ne pas se laisser faire mal
B. Lutte à genoux : par 2, dos à dos, au signal, les Agir avec courage et détermination
joueurs se retournent et tentent de se renverser mutuel- Engagement Pour permettre les changements d’adversaires, disposer les couples en
lement pour appuyer les épaules adverses contre le sol. Vouloir gagner chaque duel ligne et à la fin de chaque combat, les joueurs décalent d’un rang ou en
Les prises sont effectuées en dessous des épaules, en Toujours tout donner cercle et les joueurs tournent dans un sens différent
respectant le jeu loyal (cf remarques théoriques)

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Placer plusieurs ballons
Exemple : 12 m x 12 m Coordination 2) Sans ballon, l’équipe B doit sortir du terrain tous les joueurs de
Joueurs Orientation : position du corps pour l’équipe A
1’ à 2’ déstabilisé l’adversaire

La forteresse : 2 équipes, l’équipe A défend sa Montrer sa joie de jouer
forteresse = un ballon. Au signal, les joueurs B tentent Canaliser ses frustrations Pour garantir la sécurité, il faut fixer des règles avec des devoirs de
de récupérer le ballon et de le sortir le plus vite possible. Donner de l’énergie loyauté :
Les joueurs A peuvent recouvrir le ballon avec leur Conscience de soi ne pas faire mal, ne pas se faire mal, ne pas se laisser faire mal
corps, mais sans le soulever. Un défenseur qui est Agir avec courage et détermination
transporté hors du terrain est éliminé Engagement
Vouloir gagner chaque duel
Toujours tout donner
118

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice avec le ballon aux pieds sur un terrain plus large
Durée Equilibre : position du corps après
15’’ à 45’’ avoir déstabilisé ou pour résister à
(volume total de 10’ – 12’) l’adversaire

Face à face : 2 équipes, l’équipe A, avec un ballon par Montrer sa joie de jouer
joueur, affronte en 1:1 l’équipe B placée à 2-3 m dans Canaliser ses frustrations Pour garantir la sécurité, il faut fixer des règles avec des devoirs de
leur camp. Au signal, les attaquants avancent avec la Donner de l’énergie loyauté :
balle et vont au contact. Ils essayent de passer leur Conscience de soi ne pas faire mal, ne pas se faire mal, ne pas se laisser faire mal
adversaire direct pour aller poser le ballon derrière la Agir avec courage et détermination
ligne adverse. Les défenseurs tentent de les ceinturer Engagement Pour réduire l’obstacle de la peur du contact avec l’adversaire, il faut dimi-
pour arrêter leur course et récupérer la balle. Vouloir gagner chaque duel nuer la distance de départ entre les deux équipes. Cela permet de limiter
1pt si le ballon est aplati derrière la ligne ou 1pt si le Toujours tout donner la vitesse de déplacement des joueurs.
ballon est récupéré.

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice avec le ballon aux pieds sur un terrain plus large
2’ – 3’ déstabilisé l’adversaire

Ballon derrière la ligne: 2 équipes en ligne séparées Montrer sa joie de jouer
de 2 m. L’entraîneur donne le ballon a une équipe qui Canaliser ses frustrations Pour garantir la sécurité, interdire le jeu dangereux comme les mou-
doit aller le poser derrière la ligne adverse. Le joueur Donner de l’énergie linets avec les bras, les poings en avant, les croche-pied, les coups …
avec le ballon peut avancer et aller au contact ou le Conscience de soi
transmettre à un coéquipier soit de mains à mains, soit Agir avec courage et détermination Pour réduire l’obstacle de la peur du contact avec l’adversaire, il faut dimi-
par une passe latérale ou vers l’arrière. Le défenseur Engagement nuer la largeur du terrain = 0,5m à 1m par joueur. Cela permet de limiter la
s’oppose physiquement au porteur dans les limites Vouloir gagner chaque duel vitesse de déplacement des joueurs.
des règles (ceinturage). Si faute, le jeu démarre avec Toujours tout donner
l’entraîneur, à l’endroit de la faute.
119

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice avec différentes positions de départ : équilibre sur une
Exemple : départ à 30 m du but Coordination jambe, avec une course en arrière
Joueurs Orientation : position du corps pour 2) Même exercice, au départ les 2 joueurs se font des passes, au signal,
12 à 14 joueurs + gardiens résister à l’adversaire celui qui a le ballon part au but et l’autre le poursuit
Durée Equilibre : position du corps après
10’’ – 30’’ avoir déstabilisé ou pour résister à
(volume total de 10’ – 15’) l’adversaire

1 contre 1 Régulation émotionnelle Respecter les temps de récupération entre les répétitions et les séries (cf
Organisation selon dessin Montrer sa joie de jouer chapitre explosivité)
A et B s’opposent en duel épaule contre épaule Canaliser ses frustrations
jusqu’au signal et sprintent en direction du ballon pour Donner de l’énergie
effectuer un 1 contre 1 dans la surface de réparation Conscience de soi
Le ballon peut être posé à 20 m du but ou donné par Agir avec courage et détermination
l’entraîneur Engagement

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice avec 2 ballons par équipe dès le début du jeu
12 à 16 joueurs réussir les différents gestes techniques
Durée Différenciation : dosage des passes
3’ - 4’ Résistance à la fatigue
(volume total de 10’ – 15’) Intensité élevée

Protection du ballon Régulation émotionnelle Dans ce jeu, l’aspect tactique et organisationnel de chaque équipe est
3 ou 4 équipes, 1 ballon/équipe. Pendant un temps Montrer sa joie de jouer aussi très important
limité, les équipes doivent garder leur ballon et récupé- Canaliser ses frustrations
rer celui des autres. Au signal stop, compter le nombre Donner de l’énergie
de ballons que chaque équipe a en sa possession Conscience de soi
Var : l’entraîneur peut glisser 1 ou 2 ballons supplémen- Agir avec courage et détermination
taires durant le jeu Engagement
120

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même exercice, mais si un ballon est sorti, la paire de joueurs concer-
Exemple : rond central Coordination nés reste à l’extérieur du terrain
Joueurs Orientation : position du corps pour 2) Même exercice, avec 4 petits buts à l’extérieur et l’équipe B marque
12 à 16 joueurs résister à l’adversaire et protéger son des points si, à la récupération, les joueurs visent un but
Durée ballon
45’’ à 1’ Equilibre : position du corps après
(volume total de 10’) avoir déstabilisé ou pour résister à
l’adversaire

Du 1 contre 1 au … Régulation émotionnelle L’exercice peut se faire au temps = on compte le nombre de ballons que
2 équipes : A avec 1 ballon/joueur, B sans ballon. Montrer sa joie de jouer l’équipe A possède encore après, par exemple 1’
Former des paires. Les joueurs A protègent leur ballon Canaliser ses frustrations
et les joueurs B doivent, le plus vite possible, sortir tous Donner de l’énergie L’exercice peut s’arrêter seulement lorsque l’équipe A n’a plus de ballons =
les ballons de l’équipe A. A la perte ou à la sortie du Conscience de soi combien de temps a mis l’équipe B pour sortir tous les ballons
ballon, les joueurs des deux équipes peuvent aider leurs Agir avec courage et détermination
coéquipiers (dessin 1,2,3 et 4) Engagement
Var : les joueurs B doivent stopper le ballon en-dehors Vouloir gagner chaque duel
du terrain Toujours tout donner

Selon développement des joueurs Appuis dynamiques 1) Même jeu, diviser le terrain en 2 zones et chaque paire reste dans une
Exemple : 40 m x 30 m Coordination zone
Joueurs Orientation : position du corps par
10 à 14 joueurs + 2 gardiens rapport à son adversaire direct
Durée Résistance à la fatigue
2’ - 3’ Intensité élevée

Marquage homme à homme Régulation émotionnelle Il est important de « coacher » le joueur qui oublie sa tâche première
Organisation selon dessin Canaliser ses frustrations
Former des paires Donner de l’énergie
Jeu libre Conscience de soi
Chaque joueur ne doit s’occuper que de son adversaire Agir avec courage et détermination
direct Engagement
121
La stabilité corporelle : renforcement musculaire : le tronc
Base CO : Renforcement musculaire Description Base CO : Renforcement musculaire Description

Chaîne ventrale Chaîne latérale
Appui facial sur les avant-bras. Contracter les muscles Appui latéral sur un avant-bras ; chevilles, hanches et
profonds de l’abdomen, corps tendu, tête dans le pro- épaules sur une même ligne. Contracter les muscles
longement de la colonne vertébrale. profonds de l’abdomen.
Progression Progression
La progression doit être individuelle selon le La progression doit être individuelle selon le
développement du joueur : développement du joueur :
1. Isométrique : contrôler et maîtriser les tensions 1. Isométrique : contrôler et maîtriser les tensions
a. maintenir la position de 15’’ à 30’’ a. maintenir la position de 15’’ à 30’’
b. lever une jambe de quelques centimètres et mainte- 2. Dynamique : (15 répétitions de chaque côté)
nir la position durant 15’’, puis l’autre b. lever et baisser le bassin en touchant légèrement le
2. Dynamique : (15 répétitions pour chaque jambe) sol; éviter la rotation du bassin vers l’arrière.
c. alternativement, lever une jambe, puis l’autre, en la c. lever légèrement la jambe supérieure
maintenant durant 2-3’’ d. augmenter le nombre de répétitions
d. augmenter le nombre de répétitions
1 à 3 séries - pause entre les séries 1:1 (par exemple 1 à 3 séries - pause entre les séries 1:1 (par exemple
20’’-20’’) 20’’-20’’)
Base CO : Renforcement musculaire Organisation Condition physique Description

Chaîne dorsale Abdominaux
Appui dorsal sur les avant-bras ; jambes tendues, tête Position couchée dorsale, jambes levées et fléchies à
dans le prolongement de la colonne vertébrale. Lever le angle droit, bras tendus le long du corps, paumes des
bassin, hanches tendues et genoux légèrement fléchis. mains parallèles à la plante des pieds. Soulever le haut
du corps en décollant les omoplates du sol ; la tête ne
touche jamais le sol.
Déroulement Progression
1. Isométrique : contrôler et maîtriser les tensions 1. Isométrique : contrôler et maîtriser les tensions
b. lever une jambe de quelques centimètres et mainte- 2. Dynamique : (20 répétitions)
nir la position durant 15’’, puis l’autre b. lever et baisser le haut du corps en reposant légère-
2. Dynamique : (15 répétitions pour chaque jambe) ment les omoplates sur le sol
c. alternativement, lever une jambe, puis l’autre, en la c. avec les 2 bras du même côté des jambes : abdo-
maintenant durant 2-3’’ minaux croisés
d. augmenter le nombre de répétitions d. augmenter le nombre de répétitions
20’’-20’’) 20’’-20’’)
122
La stabilité corporelle : renforcement musculaire : la ceinture scapulaire et les jambes
Base CO : Renforcement musculaire Description Base CO : Renforcement musculaire Description

Ceinture scapulaire Adducteurs
Appui facial sur les genoux ou sur les pieds (selon Position couchée latérale, bras replié sous la tête ou
le développement du joueur), bras tendus. Fléchir et tendu, l’autre servant à stabiliser le haut du corps;
tendre les bras, garder le dos droit. jambe supérieure pliée à angle droit, jambe inférieure
tendue; pieds en extension. Lever la jambe tendue
Progression Progression
1. Dynamique : extension-flexion 1. Isométrique: contrôler et maîtriser la tension
a. en appui sur les mains et les genoux : 15 au début, a. maintenir la position de 15’’ à 30’’
puis jusqu’à 25 répétitions 2. Dynamique : (15 répétitions pour chaque jambe)
b. ou au temps : 20’’ à 30’’ b. lever et baisser la jambe tendue
c. idem ci-dessus, en appui sur les mains et les pieds c. augmenter le nombre de répétitions
1 à 3 séries - pause entre les séries 1:1 (par exemple

20’’-20’’) 1 à 3 séries - pause entre les séries 1:1 (par exemple
20’’-20’’)
Base CO : Renforcement musculaire Organisation Condition physique Description

Chaîne dorsale – ischios jambiers Quadriceps – ischios jambiers
Appui dorsal sur les avant-bras, jambes fléchies. Con- Debout, jambes écartées largeur des hanches, mains
tracter les muscles profonds de l’abdomen. en appui sur le bassin.
Lever le bassin; cuisses et tronc alignés, tête dans le Fléchir les jambes; ne pas aller en deçà de l’angle droit
prolongement de la colonne vertébrale ni au-delà des orteils; amener les fesses en arrière
(comme si on s’asseyait); garder le dos droit.
ou même position du bassin, mais avec le dos au sol et
en appui sur les omoplates, éventuellement en levant
une jambe
Déroulement Progression
1. Isométrique : contrôler et maîtriser la tension 1. Isométrique : contrôler et maîtriser la position
2. Dynamique : (20 répétitions) 2. Dynamique : (20 répétitions)
b. lever et abaisser le bassin b. flexion et extension des jambes en gardant le dos
c. idem ci-dessus avec une jambe levée, fléchie ou droit
tendue c. idem ci-dessus sur une seule jambe
d. augmenter le nombre de répétitions d. augmenter le nombre de répétitions
20’’-20’’) 20’’-20’’)
123
La Force Mentale
124
Exemples de travail sur la Force Mentale
Objectif Accents de coaching Progression d‘apprentissage Références
Le joueur est capable TE conduite du ballon et dribble

Base TE : Niveau 1-3/1-4 p.69
Agir avec courage et d'effectuer des dribbles durant
les entraînements et les matches.
détermination Eventuellement fixer un nombre TE conduite du ballon et dribble
de dribbles à atteindre Base TE : Niveau 3-3/3-4 p.71
TE passe et prise de balle

Etre prêt à prendre Le joueur est capable de
CONSCIENCE DE SOI jouer dans des intervalles ou
des risques dans des espaces réduits TE passe et prise de balle
TA mon équipe n'a pas le ballon

Le joueur est capable de Base TA : Niveau 2 p.43
défendre en égalité numérique,
Accepter les défis par exemple une défense
à 2 joueurs TE conduite du ballon et dribble
Base TE : Niveau 1-6 p.72
Le joueur est capable de gagner TE conduite du ballon et dribble

Base TE : Niveau 3-5 p.74
Vouloir gagner le plus de duels possible autant
offensivement que défensivement.
chaque duel Par exemple : pour chaque 1c1, TA mon équipe récupère le ballon
le gagnant marque 1 pt Base TA : Niveau 4 p.41
TA mon équipe récupère le ballon

Le joueur est capable d'effectuer Base TA : Niveau 2 p.40
ENGAGEMENT Toujours tout donner des transitions OFF/DEF
et DEF/OFF immédiatement TA mon équipe perd le ballon
Base TA : Niveau 2 p.37
Le joueur est capable d'effectuer TA mon équipe possède le ballon

des choix et prendre des Base TA : Niveau 1 p.34
Prendre des initiatives responsabilités sans que
l'entraîneur lui dise ce TE passe et prise de balle
qu'il doit faire ! Base TA : Niveau 2-3/2-4 p.60
125
Objectif Accents de coaching Progression d‘apprentissage Références
TE tir au but avec collaboration

Montrer de la joie Les joueurs doivent montrer leur
joie lorsque leur équipe
de jouer marque un but TA mon équipe possède le ballon
Base TA : Niveau 5 et 6 p.36
TE conduite du ballon et dribble

REGULATION Canaliser ses Le joueur doit être capable
de réagir positivement après
EMOTIONELLE frustrations une erreur ou un échec TE tir au but sur centre
TA mon équipe récupère le ballon

Le joueur est un exemple et
Donner de l‘énergie pousse le groupe à progresser CO explosivité avec changement
de direction
Base CO : Niveau 2 p.101
Le joueur est capable de

se focaliser sur l'objectif fixé par TE tir au but avec prise de balle
l'entraîneur et en suivant les Base TE : Niveau 1-1/1-2 p.76
Focus sur la tâche points de coaching précis. Par
exemple : prise de balle TE tir au but avec prise de balle
et tir au but en Base TE : Niveau 2-1 p.77
2 touches + précision
CONCENTRATION
Le joueur est capable de TA mon équipe n'a pas le ballon
réagir activement à toutes les Base TA : Niveau 4 p.44
Etre constamment situations de jeu en prenant
attentif les informations nécessaires.
TA mon équipe possède le ballon
Par exemple : couvrir un
coéquipier dans un 3 contre 3
126
Spécialisation
Le Gardien
Coaching simplifié du gardien par l'entraîneur d’équipe
Objectif Comportement du gardien :

·Donner une sensibilité à l'entraîneur d'équipe sur la posi- ·L’orientation du gardien dans l’espace dépend de la position du
tion et le comportement du gardien dans l'action. ballon.
·L’orientation de son corps dépend du comportement de
Il faut penser aux principes suivants l’adversaire qui est en possession du ballon et de la situation
· Orientation dans l'espace et orientation du corps tactique (opposition sur le porteur du ballon, …)
· Rythme de l'action (orientation dans l'espace) et du ballon (orien- ·Dès le départ du ballon, le gardien doit être dans le rythme de
tation dans le but et l'espace) l’action, en mouvement lorsque celui-ci n’est pas en possession
de l’adversaire, sur ses appuis quand celui-ci est en possession
Dans chaque exercice et jeu ! de l’adversaire (rythme du ballon).
Accents TA - Gardien DANS LE RYTHME

DE L‘ACTION ET
DU BALLON
ORIENTATION DU
PRESTATION
CORPS DANS
L‘ESPACE
POINTS
ORIENTATION
D‘OBSERVATION
CAPACITES
COORDINATIVES
PRISE D‘INFO CAPACITES

COGNITIVES
127
Accents tactiques gardien
Exercices et jeux
ORIENTATION RYTHME DE L'ACTION RYTHME DU BALLON

La position de départ de l’action définit toujours Le rythme de l’action (trajectoire et vitesse du ballon) Le rythme du ballon définit au gardien son déplacement,
l’orientation du gardien dans l’espace donne le déplacement et l’orientation dans l’espace du son orientation dans le but et sa prise d’appuis
gardien
Conséquence - coaching Conséquence - coaching Conséquence - coaching

L’entraîneur doit être attentif à la position du gardien au départ Vous devez organiser votre exercice de manière que vos Le gardien doit être sur ses appuis lors du départ du ballon.
de l’action. Par exemple : si le duel 1:1 part de 30 m, le GA gardiens soient toujours orientés face au ballon et au joueur qui Il est en déplacement uniquement lorsque le ballon est en
devra être à 8 - 10 m de son but démarre l’action mouvement
Jeu aux pieds
ORIENTATION RYTHME DE L'ACTION RYTHME DU BALLON

Le GA doit toujours être face au jeu Le GA vit avec le ballon et offre toujours une solution Le GA s’oriente selon la/les solution(s) donnée(s)
Conséquence - coaching Conséquence - coaching Conséquence - coaching

Les gardiens sont, dans la mesure du possible, placés comme Orientation dans l’espace en fonction de la situation – Orientation du corps
«dernier» joueur : ils voient l’ensemble du jeu distance/temps Contrôle dans l’espace libre (D-G) – distance/temps
128
Glossaires
Glossaire – TE FOOTECO
Accents de coaching des éléments techniques

Passe ras-terre Prise de balle Tir au but Dribbling
· Haut du corps relâché · L’orientation permet de prendre l’information · Les pas de préparation sont courts et accom- · Joueur réactif, buste mobile, centre de gravité
· Ballon frappé
Appuis courts et nombreux avant la frappe · Appuis dynamiques
Pied de réception vers l’avant (corps ouvert) pagnent la course du ballon (2 ou 3 derniers pas abaissé
· Cheville ferme,aupiedcentre avec dosage · Ballon freiné (ralenti ou amorti) ou orienté (1er Les bras équilibrent
plus grands pour armer la frappe) · Déséquilibrer l’adversaire pour s’ouvrir l’espace
· Différents gestes pour la passe
bloqué et il traverse le ballon · contact) · en direction de la cible)
le corps (les épaules restent · Changement de rythme
Ne pas déclencher trop près de l’adversaire
· pied, cou du pied, extérieur du pied,: volée,
intérieur du · éliminer l’adversaire (passer
dans l’espace libre pour
ballon · Pied d’appui à hauteur du ballon ou légèrement l’épaule)
avec effet (= enroulé ou brossé) en retrait (appui solide lors de la frappe du ballon) · extérieur, passement de jambe,intérieur,
Différentes feintes : crochet crochet
Passe aérienne Conduite du ballon

· Pointe du pied tendue vers l’objectif à la fin de la changement de
· frappe (le poids du corps finit vers l’avant) poids du corps, feinte sur la prise de balle
· Tête · Différents
Pas de préparation courts
· levée et buste droit gestes du tir au but : intérieur du pied,
· ou longs
Corps légèrement penché en arrière
· Selon l’espace libre, appuis et contacts courts cou du pied, volée, ballon avec effet (= enroulé
Maintenir l’équilibre avec les bras
· ou brossé), tête
· Contact
Frapper sous le ballon avec un pied stable
· avec l’extérieur du pied de haut en bas
· changements
Finir le geste avec la jambe de frappe en direction
Diverses surfaces du pied sont utilisées pour les
de la cible
de direction
Passe « chipée » ou « piquée »
·Course légèrement arrondie
·Pas de préparation courts Jeu de tête Volée Jonglage
·Corps légèrement penché sur le côté ·

Percevoir la trajectoire du ballon ·
Haut du corps dirigé vers la source du ballon · Cheville ferme
·Frapper sous le ballon avec l’avant et l’intérieur ·
Bloquer la nuque et balancer le buste d’avant ·
Au moment de l’impact, tourner le haut du corps · Frappe avecpiedle tendue
Pointe du
du pied (côté du gros orteil) en arrière vers la cible · Le pied va chercher
cou du pied
·Le pied et la jambe ne montent pas ·
Monter et écarter les bras à la hauteur des épau- ·
Pied d’appui dirigé vers la cible · Jambe d’appui et buste le ballon pour le dosage
·Le ballon tourne sur lui-même et monte sans les ·
Par un mouvement de pivot, rabattre la jambe · du contact avec le ballonlégèrement fléchis lors
force ·
Balancer le tronc d’avant en arrière de frappe
·
Frapper le ballon avec le front ·
Frapper avec le cou du pied · Différentes touches du ballon : intérieur du pied,
·
Centre
· Garder les yeux ouverts extérieur du pied
Course légèrement arrondie
·Ballon frappé au centre (ras-terre) ou en-
dessous (centre aérien)
·Différents centres : ras-terre ou aérien, tendu,
enroulé (ballon brossé), ballon piqué, en retrait,
au 1er poteau, au 2e poteau, dans le dos de la
défense
129
Glossaire – CO FOOTECO
Accents de coaching des éléments de condition physique
Accélérations Ecole de course Changements de direction Ecole de bondissements
· -2-3petits,
premiers pas · Pose de la plante du pied · Petits pas · Pose de la plante du pied
rapides et puissants · Appuis trèssans
Pied ferme dérouler la cheville · Appuis très réactifs · Appuis trèssans
Pied ferme dérouler la cheville
· Placementdes
Utilisation bras · Placement du bassin en rétroversion
réactifs · Placement du bassin en rétroversion
réactifs
· du bassin en rétroversion · Lever les genoux · Fessiers contractés
· · Pousser sur les jambes en longueur et/ou en
· hauteur
Coordination Résistance à la fatigue Renforcement musculaire
· Orientation : position du corps pour effectuer · Dans les jeux et exercices, regarder la course · Travail isométrique :
des gestes ou des enchaînements de gestes des joueurs selon l’intensité demandée - aider le joueur à trouver la bonne position
· gestes
Réaction : toujours être prêt à effectuer des · Fixer les paramètres selon l’objectif en tenant -- contrôler
Contrôler les pulsations la position
· compte de : mettre les tensions nécessaires
· selon l’utilisation
Différenciation : dosage pour le toucher de balle - si le joueur maîtrise les tensions, modifier
- de l’intensité l’appui en levant une jambe, par exemple
· Rythme : enchaînement de gestes réguliers - du volume · -Travail dynamique :
· de pouvoir effectuer le geste le mieux possible
Equilibre : position pour la stabilité du corps afin - de la récupération mettre du mouvement dans la position selon
l’exercice tout en maîtrisant la tension
Deux phases possibles :
· -Travail de prévention :
exercices spécifiques à chaque joueur selon
ses problèmes particuliers
· -Travail de préparation fonctionnel :

mettre l’accent sur les groupes musculaires et
articulations mis en action selon le thème de
l’entraînement
130
131
Sources
Documents divers, Yves Débonnaire, entraîneur ASF et Chef Footeco
Documents et entraînements divers, José Ehrbar, Régis Rothenbühler et Michel Mora de la CSFA de Payerne
Documents sur la philosophie de l’ASF, groupe de stratégie de l’ASF
Documents divers de Thierry Barnerat et Patrick Foletti sur les gardiens de but
Brochure « Concept de promotion de la relève de l’ASF »
Documents divers sur la préformation du Lausanne-Sports de Francisco Alvarez
Documents divers sur la préformation du Team AFF de Eric Schafer
Guide de Préformation de l’ASF
https://www.mobilesport.ch
Exercices et jeux observés sur les différents terrains de football
Une saison pour les U13 : Planification et Séances, Cédric Cattenoy et Sébastien Thierry, édition Amphora
Une saison pour les U14 : Planification et Séances, Cédric Cattenoy et Sébastien Thierry, édition Amphora
Revue Médicale de la Suisse Romande 2003, 123 : 371-376 « L’enfant et le sport », Olivier Reinberg
Mes expériences personnelles – Michel Mora
132
133
134
Postfach · 3000 Bern 15 · Schweiz
Case postale · 3000 Berne 15 · Suisse
Casella postale · 3000 Berna 15 · Svizzera
P.O. Box · 3000 Bern 15 · Switzerland
Haus des Schweizer Fussballs

Maison du football suisse
Casa del calcio svizzero
The House of Swiss Football
Worbstrasse 48 · 3074 Muri
T +41 31 950 81 11
F +41 31 950 81 81
info@football.ch · www.football.ch
135

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Guide Footeco

Introduction 05 Contenus d’entraînement (partie pratique) 32

Bonne lecture et surtout beaucoup de plaisir avec vos jeunes !

Que signifie Footeco?

Vision Footeco Principes et philosophie Footeco

La transition importante du football de base dans la promotion de

Ses axes essentiels doivent permettre de faire fructifier les talents

Croissance Blessures possibles Caractéristiques psychomotrices Caractéristiques psychologiques

FE-12 – FE-13 : Attention au surentraînement ! FE-12 – FE-13 FE-12 –FE-13

Les douleurs lombaires : un déséquilibre est créé

L’ASF, via les régions, permet à certains jeunes joueurs, à maturité

tardive, d’obtenir une carte blanche. Afin de recevoir une déroga-

L’animateur L’éducateur L’entraîneur

(Johan Cruyff) (Mark Milton) (Luis César Menotti)

Le succès du Formateur se mesurera à la progression optimale de ses joueurs !

Compétences - FOOTBALL Bon Moyen Insuffisant

Le formateur connaît-il la matière d’entraînement ?

COACHING 1 - Relation avec les joueurs

Le formateur est-il attentif au comportement TE/TA des joueurs ?

COACHING 2 – Compétences pédagogiques

Critères de l'évaluation Définition Observation du comportement (Il/Elle)

est à l'aise dans la conduite du ballon

joue simple et décide souvent juste

montre ses émotions et son plaisir du jeu

est prêt et sur la pointe des pieds

L’environnement du joueur est primordial pour son développement

« L’important, c’est de bien pouvoir s’organiser, de sorte qu’il

« Promouvoir et développer le talent dans une intelligence de jeu collective »

Mon équipe possède le ballon Mon équipe perd le ballon

• Utiliser la largeur et la profondeur • Changer de comportement après la perte

Mon équipe récupère le ballon Mon équipe ne possède le ballon

• Sortir de la zone de récupération • Mettre le possesseur du ballon sous presion

• Offrir des solutions en mouvement • Fermer les angles de passe

• Bloquer les tirs

- L'entraîneur s'intéresse au joueur (LE joueur)

Développment des facteurs pertinents de l'explosivité et de la résistance à la fatigue

Le football est un sport intermittent avec des changements fréquents

Compte tenu de l’évolution des exigences sur le plan athlétique demandées

Accélérations De 0 à …m / départ arrêté ou lancé / dans plusieurs direction / …/ école de course

Changements de direction Différents angles / stop and go / …

Intensité Si intensité élevée – volume de travail bas – récupération longue

Volume Volume Si intensité faible – gros volume de travail– récupération courte

Coordination Capacités de coordination en relation avec la technique

Duels Equilibre, stabilité, protection du ballon, …

Renforcement musculaire Gainage, stabilisation, force, placement du bassin, …

Planification Récupération, charges, cycles, …

Prévention Programme de prévention, individualisation pour régler certains problèmes, …

Style et mode de vie du joueur Repos, sommeil, alimentation, …

« Un conseil : prends l’habitude d’être devant. Avoir une men-

La conscience de soi, l’engagement, la régulation émotion-

Une bonne relation, positive et émotionnelle entre le formateur et

· -Placer le joueur au centre de votre réflexion d’entraîneur

· -Variation d’un exercice ou d’un jeu

· -Relation entre le jeu et l’analytique

« La roue du jeu », d’après Birger Peitersen

Structure Matière Remarques La structure de base de l’entraînement

Global 1 Jeu simple en relation avec Présence mi-active ·

Présence mi-active · Moins de séquences

Phase 1 Semaines Mésocycles / Microcycles Thèmes

-3 Mon équipe possède le ballon 3:3 au 5:5

+1 Mon équipe possède le ballon 1:1 au 2:2

+2 Mon équipe possède le ballon 3:3 au 5:5

+3 Mon équipe perd le ballon 1:1 au 2:2