Fiche pratique n°1 : L’ÉQUILIBRE

(Pour plus de facilité, ces exercices peuvent être réalisés assis)

Montée du genou
Quels objectif ?

1 2 3 4

Regarder au loin
Monter le genou
Revenir à la position
Monter l’autre

Dos droit sans dépasser le initiale genou

Mains en appui niveau de la hanche
Dos droit
Répéter l’exercice
ou le long du corps
Rester 5 secondes 20 fois si possible

Déroulé talons ?/ pointes

Quels objectif

1 2 3 4

Serrer le ventre
Relever les pointes
Dérouler pour
Décoller les talons

Dos droit des pieds et inspirer revenir à la position et expirer

Mains en appui
Basculer légèrement initiale
Répéter l’exercice
ou le long du corps en arrière
Dos droit 10 fois si possible

…pour en savoir plus :

0 388 324 839 ou www.sielbleu.org
(appel non surtaxé)