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  • Fiche Activité SielBleu Step Sur Chaise

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    sur 1

    www.sielbleu.

    org
    Step sur chaise 1 Cuisses

    2x 5x
    Séries Répétitions Résistance

    Intérêts
    • Travail de la hanche
    (articulaire et musculaire)
    en flexion

    Préparations
    • Chaise
    • Pavé (ou objet semblable :
    dictionnaire, annuaire, brique
    de lait...)

    Recommandations
    • Ne pas monter sur le pavé
    les 2 pieds en même temps.

    1 2 3
    Assis sur la chaise dos décollé du Monter un pied sur le pavé Monter ensuite l’autre pied.
    dossier de préférence, un pavé Déscendre le premier pied puis
    posé devant la chaise au sol le deuxième.
    Variante: utiliser le pavé sur la tranche
    (ou un objet plus haut)

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