Etirements à faire à

votre poste de travail

Membres supérieurs

6
1 2 3 4 5

7 9
Cou et épaules

2
1 3
Dos et jambes
1

2 3

4 5

© CCHST
 Exercices à faire à
votre poste de travail

Massez quotidiennement le contour

de vos yeux.
Mouvements rotatifs du coin interne vers le
coin externe de l’œil.

Les exercices ne doivent pas entraîner de douleurs. En cas de doute ou de pathologies préexistantes, prendre conseil auprès de votre médecin traitant et/ou ophtalmologiste. DPS70 A 06/18
Reposez vos yeux.
Paumes des mains sur les yeux,
doigts serrés pour ne pas lais-
ser passer la lumière.

Faites des exercices.

Décrivez plusieurs fois ce
signe avec vos yeux, en un seul
mouvement et sans marquer
de temps d’arrêt.

Positionnez un
crayon devant
vos yeux et
faites des
mouvements
d’avant en
arrière.

Clignez des yeux plus

souvent.
Évite les sécheresses.

Éloignez vos yeux de l’écran.

Quelques minutes toutes les heures, procédez
si possible à une alternance de tâches.

La Santé au Travail ,
Un Enjeu D’Entreprise
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