Fenix 7 Series OM FR-FR Ver2

GAMME FĒNIX 7 ®
Manuel d'utilisation
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Table des matières Création d'une activité multisport.... 11
Activités en salle................................... 12
Introduction......................................1 Enregistrement d'une activité de
musculation....................................... 12
Mise en route........................................... 1 Enregistrement d'une activité HIIT... 13
Présentation de l'appareil....................... 2 Utilisation d'un home trainer
Activation et désactivation de l'écran ANT+®............................................... 13
tactile.................................................... 3 Sports de grimpe................................... 14
Utilisation de la montre........................... 3 Enregistrement d'une activité
d'escalade en salle............................ 14
Horloges.......................................... 3 Enregistrement d'une activité
Définition d'une alarme........................... 3 d'escalade sur bloc........................... 15
Modification d'une alarme.................. 3 Démarrage d'une Expédition................ 15
Démarrage du compte à rebours........... 4 Enregistrement manuel d'un point de
Suppression d'un minuteur................. 4 tracé................................................... 15
Utilisation du chronomètre..................... 5 Affichage des points de tracé.......... 15
Ajout d'un autre fuseau horaire.............. 5 Ski........................................................... 16
Modification des autres fuseaux Affichage des données de vos
horaires................................................ 6 activités à ski..................................... 16
Enregistrement d'une activité de ski de
Activités et applications................... 6 randonnée nordique.......................... 16
Démarrage d'une activité........................ 6 Données de puissance pour le ski de
Astuces pour l'enregistrement des fond.................................................... 16
activités................................................ 6 Golf......................................................... 17
Arrêt d'une activité.................................. 7 Partie de golf..................................... 17
Évaluation d'une activité..................... 7 Menu golf........................................... 18
Course...................................................... 8 Déplacement du drapeau.................. 18
Course sur piste.................................. 8 Mesure de la distance de la cible..... 18
Conseils pour l'enregistrement d'une Affichage des coups mesurés.......... 19
course sur circuit............................. 8 Mesure manuelle des tirs..............19
Utilisation de la fonction de course Sauvegarde du score........................ 19
virtuelle................................................. 8 Enregistrement de statistiques.... 19
Étalonnage de la distance sur tapis de A propos de l'attribution de score
course.................................................. 9 Stableford...................................... 20
Enregistrement d'une activité Icônes de distance PlaysLike........... 20
d'ultrafond............................................ 9 Enregistrement de cibles
Natation................................................... 9 personnalisées.................................. 20
Terminologie de la natation................ 9 Mode Grands chiffres....................... 21
Types de nage................................... 10 Jumpmaster.......................................... 21
Astuces pour les activités de Planification d'un saut...................... 21
natation.............................................. 10 Types de saut.................................... 22
Récupération pendant une séance en Saisie des informations de saut....... 22
piscine................................................ 10 Saisie des informations de vent pour
Repos automatique........................... 10 des sauts HAHO et HALO................. 22
Entraînements avec le journal Réinitialisation des informations de
d'entraînement................................... 11 vent................................................. 23
Multisport.............................................. 11 Saisie des informations de vent pour
Entraînement au triathlon................. 11 un saut statique................................. 23
Table des matières i

Paramètres constants...................... 23 Création d'un programme PacePro sur
Personnalisation des activités et des votre montre...................................... 36
applications........................................... 23 Démarrage d'un programme
Ajout ou suppression d'une activité PacePro..............................................37
favorite............................................... 23 Segments............................................... 37
Déplacement d'une activité dans la Segments Strava™............................. 38
liste des applications........................ 24 Affichage des détails d'un
Personnalisation des écrans de segment............................................. 38
données............................................. 24 Course contre un segment............... 38
Ajout d'une carte à une activité.... 24 Configuration d'un segment pour
Création d'une activité réglage automatique......................... 38
personnalisée.................................... 25 Utilisation du Virtual Partner®............. 39
Paramètres d'applications et Configuration d'un objectif
d'activités........................................... 26 d'entraînement...................................... 39
Alertes d'activité............................ 29 Course contre une activité
Paramètres cartographiques de antérieure............................................... 40
l'activité.......................................... 30
Paramètres de définition Historique...................................... 40
d'itinéraires.................................... 30 Utilisation de l'historique...................... 40
Utilisation du ClimbPro................. 31 Historique multisport........................ 41
Activation de l'ascension Affichage de votre temps dans chaque
automatique................................... 31 zone de fréquence cardiaque........... 41
Paramètres des satellites............. 32 Records personnels.............................. 41
Consultation de vos records
Entraînement.................................. 32 personnels......................................... 41
Entraînements....................................... 32 Restauration d'un record
Entraînement de Garmin Connect.... 32 personnel........................................... 41
Début d'un entraînement...................33 Suppression des records
Suivi des suggestions quotidiennes personnels......................................... 41
d'entraînement................................... 33 Affichage des totaux de données........ 42
Personnalisation d'un entraînement Utilisation de l'odomètre....................... 42
fractionné........................................... 33 Suppression de l'historique.................. 42
Lancement d'un entraînement
fractionné........................................... 34 Aspect............................................ 42
Suivi d'entraînement de natation en Paramètres de cadran de montre........ 42
piscine................................................ 34 Personnalisation du cadran de
Enregistrement d'un test de vitesse montre................................................ 43
de nage critique............................. 34 Résumés de widget............................... 44
Modification du résultat de la Affichage de la série de résumés de
vitesse de nage critique................ 35 widget.................................................46
A propos du calendrier Personnalisation de la série............. 46
d'entraînement................................... 35 Body Battery...................................... 46
Utilisation des plans d'entraînement Conseils pour améliorer les données
Garmin Connect............................. 35 de Body Battery..............................47
Entraînement PacePro.......................... 35 Mesures des performances..............47
Téléchargement d'un programme A propos des estimations de la VO2
PacePro depuis Garmin Connect..... 36 max................................................. 48
ii Table des matières

Affichage de vos prévisions de Réglage du mode oxymètre de
temps de course............................ 50 pouls................................................... 68
Variabilité de la fréquence Conseils pour résoudre les problèmes
cardiaque et niveau d'effort.......... 50 liés aux données de l'oxymètre de
Condition de performances.......... 51 pouls................................................... 68
Récupération de l'estimation de Compas..................................................68
votre FTP........................................ 51 Configuration du cap du compas..... 69
Seuil lactique................................. 52 Paramètres du compas.................... 69
Affichage de votre Stamina en Etalonnage manuel du compas.... 69
temps réel...................................... 54 Définition de la référence nord..... 69
Statut d'entraînement........................55 Altimètre et baromètre..........................69
Niveaux du statut Paramètres de l'altimètre..................70
d'entraînement............................... 56 Etalonnage de l'altimètre
Acclimatation à la chaleur et à barométrique................................. 70
l'altitude.......................................... 57 Paramètres du baromètre.................70
Charge d'entraînement.................. 57 Étalonnage du baromètre............. 70
Temps de récupération................. 58 Capteurs sans fil................................... 71
Mise en pause et reprise de votre Couplage de vos capteurs sans fil... 72
statut d'entraînement.................... 59 Dynamiques de course à pied.......... 73
Commandes.......................................... 60 Entraînement avec dynamiques de
Personnalisation du menu des course.............................................73
commandes....................................... 61 Astuces en cas de données
Utilisation de la lampe torche à manquantes sur les dynamiques de
LED..................................................... 62 course.............................................73
Utilisation de l'écran Lampe............. 62 Télécommande inReach................... 74
Garmin Pay........................................ 62 Utilisation de la télécommande
Configuration de votre portefeuille inReach...........................................74
Garmin Pay.....................................62 Télécommande VIRB........................ 74
Règlement des achats avec votre Contrôle d'une caméra embarquée
montre............................................ 63 VIRB................................................ 74
Ajout d'une carte à votre portefeuille Contrôle d'une action cam VIRB
Garmin Pay.....................................63 pendant une activité...................... 75
Modification de votre code Paramètres de position par laser
Garmin Pay.....................................63 Xero.................................................... 75
Capteurs et accessoires................. 64 Carte.............................................. 75

FC au poignet........................................ 64 Affichage de la carte............................. 76
Port de la montre............................... 64 Enregistrement d'une position sur la
Astuces en cas de données de carte ou navigation jusqu'à une
fréquence cardiaque inexactes........ 65 position.................................................. 76
Paramètres du moniteur de fréquence Navigation à l'aide de la fonction
cardiaque au poignet........................ 65 « Autour de moi ».................................. 77
Configuration d'une alerte de Paramètres de la carte......................... 77
fréquence cardiaque anormale.... 65 Gestion des cartes............................ 78
Diffusion de données de fréquence Thèmes de la carte............................ 78
cardiaque....................................... 66 Paramètres de la carte marine......... 78
Oxymètre de pouls................................ 67
Obtention d'un relevé de SpO2......... 68 Musique......................................... 78
Table des matières iii

Connexion à une source tierce............. 79 Objectifs physiques........................... 88
Téléchargement de contenu audio Définition de zones de fréquence
auprès d'une source tierce............... 79 cardiaque........................................... 88
Téléchargement de contenu audio Définition des zones de fréquence
personnel............................................... 79 cardiaque par l'appareil..................... 89
Ecoute de musique............................... 80 Calcul des zones de fréquence
Commandes du lecteur audio.............. 80 cardiaque........................................... 89
Branchement du casque Bluetooth..... 80 Définition des zones de puissance...... 89
Changement du mode Audio................ 81
Fonctions de suivi et de sécurité.....90
Connectivité................................... 81 Ajout de contacts d'urgence................. 90
Fonctions de connectivité du Ajout de contacts.................................. 90
téléphone............................................... 81 Activation et désactivation de la
Couplage du téléphone..................... 81 détection d'incident............................... 91
Activation des notifications Demande d'assistance......................... 91
Bluetooth............................................81 Démarrage d'une session
Affichage des notifications........... 82 GroupTrack............................................ 91
Réception d'un appel téléphonique Astuces pour les sessions
entrant............................................ 82 GroupTrack........................................ 92
Réponse à un message texte....... 82 GroupTrackParamètres.................... 92
Gestion des notifications.............. 82
Désactivation de la connexion au Paramètres de santé et de bien-
téléphone Bluetooth.......................... 82 être................................................ 92
Activation et désactivation des alertes Objectif automatique............................ 92
de connexion du téléphone.............. 83 Utilisation de l'alarme invitant à
Lecture de notifications sonores bouger.................................................... 93
pendant une activité.......................... 83 Minutes intensives................................ 93
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées........ 83 Gain de minutes intensives.............. 93
Connexion à un réseau Wi‑Fi............ 84 Suivi du sommeil................................... 93
Applications de téléphone et Utilisation du suivi du sommeil
applications d'ordinateur...................... 84 automatique...................................... 93
Garmin Connect.................................85
Utilisation de l'application Garmin Navigation...................................... 93
Connect.......................................... 86 Affichage et modification de vos
Utilisation de Garmin Connect sur positions enregistrées.......................... 93
votre ordinateur............................. 86 Enregistrement d'une position sur la
Fonctions Connect IQ....................... 86 grille double....................................... 94
Téléchargement d'objets Connect Navigation vers une destination.......... 94
IQ.................................................... 87 Navigation vers un point d'intérêt.... 94
Téléchargement de fonctions Navigation jusqu'au point de départ
Connect IQ sur votre ordinateur... 87 d'une activité enregistrée.................. 95
Garmin Explore™................................ 87 Navigation jusqu'au point de départ
Application Garmin Golf™................. 87 pendant une activité.......................... 95
Affichage des instructions d'un
Profil utilisateur..............................87 itinéraire............................................. 96
Définition de votre profil utilisateur..... 87 Navigation à l'aide de Voir & rallier.. 96
A propos des zones de fréquence Marquage et démarrage de la
cardiaque............................................... 87 navigation vers un point MOB.......... 96
iv Table des matières

Arrêt de la navigation............................ 96 Chargement de la montre................... 104
Parcours................................................ 96 Chargement à l'énergie solaire....... 104
Création et suivi d'un parcours sur Conseils pour le chargement à
votre appareil..................................... 97 l'énergie solaire............................ 105
Création d'un parcours aller-retour.. 97 Caractéristiques.................................. 105
Création d'un parcours sur Garmin Informations concernant la pile..... 106
Connect.............................................. 97 Entretien du......................................... 107
Envoi d'un trajet sur votre Nettoyage de la montre.................. 107
appareil.......................................... 98 Nettoyage des bracelets en cuir.... 107
Affichage ou modification des détails Changement des bracelets
d'un parcours..................................... 98 QuickFit®............................................. 108
Projection d'un waypoint...................... 98 Ajustement du bracelet de montre en
Paramètres de navigation.................... 98 métal.................................................... 108
Personnalisation des écrans de Gestion de données............................ 108
données de navigation...................... 99 Suppression de fichiers.................. 108
Configuration d'un indicateur de
cap...................................................... 99 Dépannage................................... 109
Réglage des alertes de navigation... 99 Mises à jour produit............................ 109
Informations complémentaires......... 109
Paramètres du gestionnaire de Mon appareil n'est pas dans la bonne
l'alimentation.................................. 99 langue.................................................. 109
Personnalisation de la fonction Mon téléphone est-il compatible avec
d'économie d'énergie.......................... 100 ma montre ?........................................ 109
Changement de mode Mon téléphone ne se connecte pas à la
d'alimentation...................................... 100 montre................................................. 109
Personnalisation des modes Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
d'alimentation...................................... 100 avec ma montre ?............................... 110
Restauration d'un mode Mon casque ne se connecte pas à la
d'alimentation...................................... 101 montre................................................. 110
Ma musique se coupe ou mon casque
Paramètres système.....................101 ne reste pas connecté........................ 110
Paramètres de l'heure......................... 102 Redémarrage de votre appareil.......... 110
Réglage des alarmes temps........... 102 Réinitialisation de tous les paramètres
Synchronisation de l'heure............. 102 par défaut............................................ 111
Modification des paramètres d'écran 102 Astuces pour optimiser l'autonomie de la
Personnalisation du mode sommeil.. 103 batterie................................................. 111
Personnalisation des boutons de Acquisition des signaux satellites..... 111
direction............................................... 103 Amélioration de la réception satellite
Modification des unités de mesure... 103 GPS.................................................. 112
Synchronisation des activités et des Les données de température ne sont pas
mesures de performance................... 103 exactes................................................ 112
Affichage des informations sur Suivi des activités............................... 112
l'appareil.............................................. 103 Mon nombre de pas quotidiens ne
Affichage des informations légales et s'affiche pas.................................... 112
de conformité relatives à l'étiquetage Le nombre de mes pas semble
électronique..................................... 104 erroné............................................... 112
Le nombre de pas affiché sur mon
Informations sur l'appareil............ 104 appareil ne correspond pas à celui
Table des matières v

affiché sur mon compte Garmin
Connect............................................ 112
Le nombre d'étages gravis semble
erroné............................................... 113
Annexes....................................... 114
Champs de données........................... 114
Jauges de couleur et données de
dynamique de course......................... 127
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol.......................... 128
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical................................ 128
Notes standard de la VO2 max.......... 129
Evaluations du FTP............................. 129
Dimensions et circonférence des
roues.................................................... 130
Définition des symboles..................... 131
Index............................................ 132
vi Table des matières

Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Mise en route
Lors de la première utilisation de la montre, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour la configurer et
vous familiariser avec les fonctions de base.
1 Appuyez sur le bouton LIGHT pour allumer la montre (Présentation de l'appareil, page 2).
2 Suivez les instructions à l'écran pour procéder au réglage initial.
Pendant la phase de configuration initiale, vous pouvez coupler votre smartphone avec votre montre pour
recevoir des notifications, paramétrer votre portefeuille Garmin Pay™ et bien plus encore (Couplage du
téléphone, page 81).
3 Chargez l'appareil complètement (Chargement de la montre, page 104).
4 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 6).
Introduction 1
Présentation de l'appareil
Ecran tactile
• appuyez pour choisir une option dans un menu.
• Maintenez les données du cadran de montre enfoncées pour ouvrir le résumé de widget ou la fonction.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les cadrans de montre.
• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.
• Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent.
• Couvrez l'écran avec votre paume pour revenir au cadran de la montre et réduire la luminosité de l'écran.
LIGHT
• appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
• Appuyez sur ce bouton pour augmenter ou diminuer la luminosité de l'écran.
• Appuyez rapidement deux fois pour allumer la lampe torche.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.
UP·MENU
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
DOWN
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher les commandes de la musique à partir de n'importe quel écran.
START·STOP
• appuyez pour choisir une option d'un menu.
• Appuyez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité.
BACK·LAP
• appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une
activité multisport.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le cadran de montre à partir de n'importe quel écran.
2 Introduction
Activation et désactivation de l'écran tactile
• Pour activer ou désactiver temporairement l'écran tactile, maintenez enfoncé DOWN et START.
• Pour activer ou désactiver l'écran tactile lors de l'utilisation de l'appareil, pendant une activité ou pendant que
l'appareil est en veille, maintenez enfoncé le bouton MENU, sélectionnez Système > Tactile, puis sélectionnez
une option.
Utilisation de la montre
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page 60).
Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions fréquemment utilisées, comme activer le
mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget
(Résumés de widget, page 44).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application
(Activités et applications, page 6).
• Maintenez le bouton MENU enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran
de montre, page 43), régler les paramètres (Paramètres système, page 101), coupler des capteurs sans fil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 72), et bien plus encore.
Horloges
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Horloges > Alarmes > Ajouter une alarme.
3 Entrez l'heure de l'alarme.
Modification d'une alarme

2 Sélectionnez Horloges > Alarmes > Modifi..
3 Sélectionnez une alarme.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez État pour activer ou désactiver l'alarme.
• Pour changer l'heure de l'alarme, sélectionnez Heure.
• Pour activer la répétition de l'alarme, sélectionnez Répéter, puis sélectionnez le moment où l'alarme doit
se déclencher à nouveau.
• Pour choisir le type de notification d'alarme, sélectionnez Son et vibration.
• Pour allumer ou éteindre le rétroéclairage lorsque l'alarme se déclenche, sélectionnez Rétroéclairage.
• Pour choisir une description de l'alarme, sélectionnez Etiquette.
• Pour supprimer l'alarme, sélectionnez Supprimer.
Horloges 3
Démarrage du compte à rebours
2 Sélectionnez Horloges > Minuteurs.
• Pour régler et enregistrer un compte à rebours pour la première fois, entrez la durée, appuyez sur MENU,
puis sélectionnez Enregistrer le minuteur.
• Pour régler et enregistrer d'autres comptes à rebours, sélectionnez Ajout cpte rebours, puis entrez la
durée.
• Pour définir un compte à rebours sans l'enregistrer, sélectionnez Cpt reb rapid., puis entrez la durée.
4 Si nécessaire, appuyez sur MENU, puis sélectionnez une option :
• Sélectionnez Heure pour modifier la durée.
• Sélectionnez Redémarrer > Activé pour relancer automatiquement le compte à rebours après expiration.
• Sélectionnez Son et vibration, puis sélectionnez un type de notification.
5 Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.
Suppression d'un minuteur

2 Sélectionnez Horloges > Minuteurs > Modifi..
3 Sélectionnez un minuteur.
4 Sélectionnez Supprimer.
4 Horloges
Utilisation du chronomètre
2 Sélectionnez Horloges > Chronomètre.
3 Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.
4 Appuyez sur LAP pour redémarrer le compteur de circuit .
Le temps total du chronomètre continue de s'écouler.

5 Appuyez sur le bouton STOP pour arrêter les deux compteurs.
• Pour réinitialiser les deux chronomètres, appuyez sur DOWN.
• Pour enregistrer le temps du chronomètre comme activité, appuyez sur MENU, puis sélectionnez
Enregistrer l'activité.
• Pour réinitialiser les minuteurs et quitter le chronomètre, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Terminé.
• Pour afficher les compteurs de circuit, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Consulter.
REMARQUE : l'option Consulter ne s'affiche que si vous avez fait plusieurs circuits.
• Pour revenir au cadran de montre sans réinitialiser les minuteurs, appuyez sur MENU, puis sélectionnez
Retourner au cadran.
• Pour activer ou désactiver l'enregistrement des circuits, appuyez sur MENU, puis sélectionnez Touche
Lap.
Ajout d'un autre fuseau horaire

Vous pouvez afficher l'heure actuelle dans d'autres fuseaux horaires dans le résumé Autres fuseaux horaires.
Vous pouvez ajouter jusqu'à quatre autres fuseaux horaires.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le résumé Autres fuseaux horaires à votre série de résumés (Personnalisation de
la série, page 46).
2 Sélectionnez Horloges > Autres fuseaux horaires > Aj. autre fus. hor..
3 Sélectionnez un fuseau horaire.
4 Si besoin, renommez la zone.
Horloges 5
Modification des autres fuseaux horaires
2 Sélectionnez Horloges > Autres fuseaux horaires > Modifi..
3 Sélectionnez un fuseau horaire.
• Pour saisir un nom personnalisé pour le fuseau horaire, sélectionnez Renommer la zone.
• Pour changer de fuseau horaire, sélectionnez Changer de zone.
• Pour modifier la position du fuseau horaire dans le résumé de widget, sélectionnez Réorganiser les
fuseaux horaires.
• Pour supprimer le fuseau horaire, sélectionnez Supprimer une zone.
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous
démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités
personnalisées ou de nouvelles activités sur la base d'activités par défaut (Création d'une activité personnalisée,
page 25). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la communauté
Garmin Connect™.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect
IQ (Fonctions Connect IQ, page 86).
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Si c'est la première fois que vous démarrez une activité, sélectionnez la case à côté de chaque activité pour
l’ajouter à vos favoris, puis sélectionnez Terminé.
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
4 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
Attendez ensuite que la montre soit prête.
La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si
nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page 104).
• Appuyez sur LAP pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à
l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires.
• Maintenez MENU enfoncé et sélectionnez Mode d'alimentation pour utiliser un mode d'alimentation afin de
prolonger l'autonomie de la batterie (Personnalisation des modes d'alimentation, page 100).
6 Activités et applications
Arrêt d'une activité
1 Appuyez sur STOP.
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis
sélectionnez une option.
REMARQUE : une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation
d'une activité, page 7).
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre +tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > Itinéraire.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez FC récupération, et patientez pendant le compte à
rebours.
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Ignorer.
REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.
Évaluation d'une activité

Avant de pouvoir évaluer une activité, vous devez activer le paramètre d'auto-évaluation sur votre appareil fēnix
(Paramètres d'applications et d'activités, page 26).
Vous pouvez enregistrer votre ressenti lors d'une course, d'une activité à vélo ou d'une session de natation.
1 Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page 7).
2 Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort perçu.
REMARQUE : vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation.
3 Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité.
Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.
Activités et applications 7
Course
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en
extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.
1 Placez-vous sur la piste en extérieur.
2 Sélectionnez START > Course piste.
3 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
4 Si vous courez sur le couloir 1, passez à l'étape 10.
5 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
6 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
7 Sélectionnez Numéro du couloir.
8 Sélectionnez le numéro du couloir.
9 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.
10 Sélectionnez START.
11 Courez autour de la piste.
Après 3 tours, votre appareil enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
12 Lorsque vous avez terminé de courir, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3 tours pour étalonner la distance du
circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE : la distance Auto Lap par défaut est de 1 600 m, soit 4 tours autour du circuit.
®
• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir 1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de
l'activité.
Utilisation de la fonction de course virtuelle

Vous pouvez coupler votre appareil fēnix avec une application tierce compatible pour transmettre vos données
d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
2 Sélectionnez Crse virtuelle.
3 Sur votre tablette, ordinateur portable ou smartphone, ouvrez l'application Zwift™ ou une autre application
d'entraînement virtuel.
4 Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de course et coupler les appareils.
6 À la fin de votre course, appuyez sur le STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1 Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page 6).
2 Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre appareil fēnix enregistre au moins 1,5 km (1 mi.) de données.
3 Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalonner et enr. > Oui.
5 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre appareil.
Enregistrement d'une activité d'ultrafond

2 Sélectionnez Ultrafond.
4 Commencez à courir.
5 Appuyez sur LAP pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.
REMARQUE : vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le
chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Paramètres
d'applications et d'activités, page 26).
6 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour recommencer à courir.
7 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
8 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE : la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La
montre est aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro™, HRM-Swim™ et HRM-Tri™. Si des données de
fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre
montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Vitesse de nage critique (CSS) : votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de
mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre
historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de
mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page 24).
Libre Nage libre
Dos Dos
Brasse Brasse
Papillon Papillon
Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraîne
Exercices
ment, page 11)
Astuces pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la
taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.
La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de
piscine. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis
sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.
• Appuyez sur LAP pour enregistrer une pause quand vous nagez en piscine.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation
en piscine.
• Appuyez sur LAP pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la
distance du dernier intervalle terminé.
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.
1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur LAP pour commencer une phase de récupération.
L'écran de repos s'affiche.
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les autres écrans de données
(facultatif).
3 Appuyez sur LAP et continuez à nager.
4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération supplémentaire.
Repos automatique
La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre appareil détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes,
l'appareil crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, l'appareil démarre
automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans
les options de l'activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 26).
ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des
mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.
Si vous ne voulez pas utiliser la fonction de repos automatique, vous pouvez appuyer sur LAP pour marquer
manuellement le début et la fin de chaque intervalle de repos.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez
utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de
jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal
d'entraînement.
2 Appuyez sur LAP pour démarrer le chronomètre d'entraînement.
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur LAP.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de
natation.
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur LAP.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de
natation.
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les activités multisports, comme le
Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en
continuant à voir votre temps total. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher le
temps total pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un
triathlon standard.
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
2 Sélectionnez Triathlon.
4 Appuyez sur LAP au début et à la fin de chaque transition.
La fonction de transition peut être activée ou désactivée pour les paramètres d'activité triathlon.
Création d'une activité multisport

2 Sélectionnez Ajouter > Multisport.
3 Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
4 Sélectionnez deux activités ou plus.
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
6 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Activités en salle
La montre fēnix convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo
d'appartement ou avec un home trainer. Le GPS est désactivé pendant vos activités en intérieur (Paramètres
Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont
calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à la montre. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La
précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en
extérieur à l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite.
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si
vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à la montre (comme un capteur de vitesse ou de
cadence).
Enregistrement d'une activité de musculation

Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs
répétitions d'un même mouvement.
2 Sélectionnez Musculation.
3 Sélectionnez un entraînement.
4 Sélectionnez Afficher pour afficher la liste des étapes de l'entraînement (facultatif).
ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START pour voir une
animation de l'exercice sélectionné, si disponible.
5 Sélectionnez Faire entraînement.
6 Sélectionnez .
7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de série.
8 Commencez votre première série.
La montre compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au
moins quatre répétitions.
ASTUCE : la montre ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque
vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.
9 Appuyez sur LAP pour terminer la série et passer à l'exercice suivant, le cas échéant.
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps
s'affiche.
10 Si besoin, appuyez sur DOWN et changez le nombre de répétitions.
ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série.
11 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour démarrer votre série suivante.
12 Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
13 Après la dernière série, appuyez sur START pour arrêter le chronomètre de série.
14 Sélectionnez Enregistrer.
Enregistrement d'une activité HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
1 Sélectionnez la touche START.
2 Sélectionnez HIIT.
• Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > AMRAP pour enregistrer autant de répétitions que possible pendant une
période définie.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > EMOM pour enregistrer un nombre défini de mouvements en une minute
maximum, toutes les minutes.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > Tabata pour alterner entre des intervalles de 20 secondes d'effort maximal
et 10 secondes de repos.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > Personnalisé pour définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le
nombre de mouvements et le nombre de répétitions.
• Sélectionnez Entraînements pour suivre un entraînement enregistré.
4 Si nécessaire, suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Appuyez sur START pour démarrer votre première activité.
La montre affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.
6 Si nécessaire, appuyez sur LAP pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos.
7 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
Utilisation d'un home trainer ANT+

®
Avant de pouvoir utiliser un ANT+ home trainer compatible, vous devez installer votre vélo sur le trainer et le
coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 72).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un
parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
2 Sélectionnez Vélo salle.
4 Sélectionnez Opt. Smart Trainer.
• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de vélo.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page 96).
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 32).
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
• Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
Sports de grimpe
Enregistrement d'une activité d'escalade en salle
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade en salle. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour escalader un mur de grimpe en salle.
2 Sélectionnez Escalade salle.
3 Sélectionnez Oui pour enregistrer des statistiques sur la voie.
4 Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade en salle, l'appareil utilisera ce
système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de
l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.
5 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
6 Appuyez sur START.
7 Démarrez votre première voie.
REMARQUE : l'appareil verrouille automatiquement les boutons lorsque le chronomètre de voie est en
marche afin d'éviter que vous appuyiez dessus par mégarde. Vous pouvez maintenir n'importe quel bouton
enfoncé pour déverrouiller la montre.
8 Une fois l'itinéraire terminé, descendez jusqu'au sol.
Le chronomètre du temps de repos démarre automatiquement lorsque vous êtes au sol.
REMARQUE : si besoin, vous pouvez appuyer sur LAP pour terminer l'itinéraire.
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
10 Saisissez le nombre d'échecs pour la voie.
11 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour démarrer la voie suivante.
12 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
13 Appuyez sur STOP.
Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.
2 Sélectionnez Escalade bloc.
3 Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade sur bloc, l'appareil utilisera ce
système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de
l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.
4 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de voie.
6 Démarrez votre première voie.
7 Appuyez sur LAP pour terminer la voie.
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
Le minuteur de temps de repos s'affiche.
9 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur LAP pour démarrer la voie suivante.
10 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
11 Après la dernière voie, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de voie.
Démarrage d'une Expédition

Vous pouvez utiliser l'application Expédition pour prolonger l'autonomie de la batterie lors de l'enregistrement
d'une activité de plusieurs jours.
2 Sélectionnez Expédition.
L'appareil passe en mode économie d'énergie et collecte les points de tracé GPS une fois par heure. Pour
optimiser l'autonomie de la batterie, l'appareil éteint tous les capteurs et accessoires, y compris la connexion
à votre smartphone.
Enregistrement manuel d'un point de tracé

Pendant une excursion, les points de tracé sont enregistrés automatiquement en fonction de l'intervalle
d'enregistrement sélectionné. Vous pouvez enregistrer un point de tracé manuellement à tout moment.
1 Pendant une excursion, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la carte.
3 Sélectionnez Ajouter un point.
Affichage des points de tracé

1 Pendant une excursion, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la carte.
3 Sélectionnez Afficher points.
4 Sélectionnez un point de tracé dans la liste.
• Pour lancer la navigation vers le point de tracé, sélectionnez Rallier.
• Pour afficher des informations détaillées sur le point de tracé, sélectionnez Détails.
Ski
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente
automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle
enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se met
en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez
afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
3 Sélectionnez Afficher descentes.
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de
toutes vos activités.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique

L'activité de ski de randonnée nordique vous permet de basculer manuellement entre les modes de suivi en
montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques.
2 Sélectionnez Ski de rando.
• Si vous démarrez votre activité sur une montée, sélectionnez Montée.
• Si vous démarrez votre activité sur une descente, sélectionnez Descente.
5 Appuyez sur LAP pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente.
6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur START pour arrêter le compte à rebours.
Données de puissance pour le ski de fond

Vous pouvez coupler votre appareil fēnix compatible avec l'accessoire HRM-Pro afin de recevoir des données
en temps réel sur vos performances en ski de fond.
REMARQUE : l'accessoire HRM-Pro doit être couplé à l'appareil fēnix via la technologie ANT .
®
La puissance correspond à la force générée pendant que vous skiez. Elle est mesurée en watts. Les facteurs qui
influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement.
Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.
REMARQUE : les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal,
car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est fréquent que les valeurs de puissance de glisse
soient entre 30 et 40 % plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements est
équivalente.
Golf
Partie de golf
Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger la montre (Chargement de la montre, page 104).
2 Sélectionnez Golf.
3 Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
4 Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.
5 Si besoin, définissez la distance du driver.
6 Sélectionnez pour que le score soit enregistré.
7 Sélectionnez une zone de départ.
L'écran d'informations du trou s'affiche.
Numéro du trou en cours
Distance jusqu'au fond du green
Distance jusqu'au milieu du green
Distance jusqu'au début du green
Par pour le trou
Carte du green
Distance du driver à partir de la zone de départ
REMARQUE : étant donné que l'emplacement du trou varie, la montre calcule la distance jusqu'au début, au
milieu et au fond du green, mais pas jusqu'à l'emplacement du trou.
• Appuyez sur les distances jusqu'au début, au milieu et au fond du green pour afficher la distance
PlaysLike (Icônes de distance PlaysLike, page 20).
• Touchez la carte pour afficher plus de détails ou mesurer la distance de la cible (Mesure de la distance de
la cible, page 18).
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la position et la distance jusqu'à un layup ou jusqu'au début ou à
la fin d'un obstacle.
• Appuyez sur START pour ouvrir le menu Golf (Menu golf, page 18).
Lorsque vous passez au trou suivant, la montre passe automatiquement à l'affichage des informations du
nouveau trou.
Menu golf
Pendant une partie, vous pouvez appuyer sur START pour accéder à d'autres fonctions du menu golf.
Terminer partie : met fin à la partie en cours.
Changer de trou : permet de changer manuellement de trou.
Changer de green : permet de changer de green quand il y en a plus d'un disponible pour un trou.
Déplacer drapeau : permet de déplacer l'emplacement du trou pour obtenir une mesure plus précise de la
distance (Déplacement du drapeau, page 18).
Mesurer coup : affiche la distance du tir précédent enregistré avec la fonction Garmin AutoShot™ (Affichage des
coups mesurés, page 19). Vous pouvez aussi enregistrer un coup manuellement (Mesure manuelle des tirs,
page 19).
Carte de score : permet d'ouvrir la carte de score pour la partie (Sauvegarde du score, page 19).
Odomètre : affiche la durée, la distance et le nombre de pas enregistrés. L'odomètre débute et s'arrête
automatiquement au départ ou à la fin d'une partie. Vous pouvez réinitialiser l'odomètre au cours d'une
partie.
PinPointer : la fonction PinPointer est un compas qui indique l'emplacement du trou quand vous ne voyez pas le
green. Cette fonction vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois ou coincé dans un
bunker.
REMARQUE : n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une voiturette. Des problèmes d'interférence avec
la voiturette peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.
Cibles perso : permet d'enregistrer une position pour le trou joué, par exemple celle d'un objet ou d'un obstacle
(Enregistrement de cibles personnalisées, page 20).
Statistiques clubs : affiche vos statistiques avec chaque club de golf, telles que la distance et la précision.
S'affiche lorsque vous couplez des capteurs Approach CT10 ou activez le paramètre Invite de club.
®
Paramètres : vous permet de personnaliser les paramètres de l'activité de golf (Paramètres d'applications et
d'activités, page 26).
Déplacement du drapeau
Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Déplacer drapeau.
3 Appuyez sur ou faites glisser l'icône pour déplacer l'emplacement du trou.
Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement du
trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.
Mesure de la distance de la cible

Pendant une partie, vous pouvez utiliser l'option Mesurer la distance de la cible pour mesurer la distance jusqu'à
n'importe quel point sur la carte.
1 Lorsque vous jouez au golf, appuyez sur la carte.
2 Appuyez ou faites glisser votre doigt pour placer la cible .
Vous pouvez voir la distance entre votre position actuelle et la cible, ainsi que de la cible à l'emplacement du
trou.
3 Si nécessaire, appuyez sur ou pour effectuer un zoom avant ou un zoom arrière.
Affichage des coups mesurés
Pour que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement vos coups, vous devez activer le suivi du score.
Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur
fairway, l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez la revoir plus tard.
ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez
l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés.
1 Pendant une partie de golf, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Mesurer coup.
La distance de votre dernier coup s'affiche.
REMARQUE : la distance se réinitialise automatiquement quand vous frappez à nouveau la balle, faites un
putt sur le green ou passez au trou suivant.
3 Appuyez sur DOWN.
4 Sélectionnez Coups précédents pour afficher toutes les distances enregistrées.
Mesure manuelle des tirs
Vous pouvez ajouter manuellement un coup si la montre ne le détecte pas. Vous devez ajouter le coup à partir
de la position du coup manqué.
1 Exécutez un coup et regardez où la balle atterrit.
3 Sélectionnez Mesurer coup.
4 Appuyez sur DOWN.
5 Sélectionnez Ajouter un coup > .
6 Si nécessaire, saisissez le club que vous avez utilisé pour le tir.
7 Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.
La prochaine fois que vous effectuez un tir, la montre enregistre automatiquement la distance de votre dernier
tir. Si nécessaire, vous pouvez ajouter manuellement un autre tir.
Sauvegarde du score
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Carte de score.
La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
4 Appuyez sur START pour sélectionner un trou.
5 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le score.
Votre score total est mis à jour.
Enregistrement de statistiques
Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Paramètres
1 Sélectionnez un trou sur la carte de score.
2 Saisissez le nombre total de coups joués, y compris les putts, puis appuyez sur START.
3 Définissez le nombre de putts joués, puis appuyez sur START.
REMARQUE : le nombre de putts joués est utilisé uniquement pour le suivi des statistiques et n'augmente
pas votre score.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
REMARQUE : si vous jouez un par 3, les informations sur le fairway ne s'affichent pas.
• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez Sur le fairway.
• Si votre balle a manqué le fairway, sélectionnez Raté à droite ou Raté à gauche.
5 Si besoin, saisissez le nombre de coups de pénalité.
A propos de l'attribution de score Stableford
Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score Stableford (Paramètres d'applications et d'activités,
page 26), les points sont attribués en fonction du nombre de coups utilisés par rapport au par. A la fin d'une
partie, le score le plus élevé est gagnant. L'appareil attribue les points conformément aux règles de la United
States Golf Association.
La carte de score pour une partie avec attribution de score Stableford affiche les points à la place des coups.
Points Coups utilisés par rapport au par
0 2 ou plus au-dessus
1 1 au-dessus
2 Par
3 1 en dessous
4 2 en dessous
5 3 en dessous
Icônes de distance PlaysLike

La fonction de distance PlaysLike prend en compte les dénivelés sur le parcours et affiche la distance exacte
par rapport au green. Au cours d'une partie, vous pouvez appuyer sur une distance par rapport au green afin
d'afficher la distance PlaysLike.
: la distance de jeu est plus longue que prévu en raison du dénivelé du terrain.
: la distance de jeu est conforme à ce qui est prévu.
: la distance de jeu est plus courte que prévu en raison du dénivelé du terrain.
Enregistrement de cibles personnalisées

Pendant une partie, vous pouvez enregistrer jusqu'à cinq cibles personnalisées pour chaque trou. Cette fonction
est utile pour enregistrer des objets ou des obstacles qui ne figurent pas sur la carte. Vous pouvez afficher la
distance jusqu'à ces cibles à partir de l'écran des obstacles et layups (Partie de golf, page 17).
1 Placez-vous près de la position que vous souhaitez enregistrer.
REMARQUE : vous ne pouvez pas enregistrer une cible éloignée du trou sélectionné.
3 Sélectionnez Cibles perso.
4 Sélectionnez un type de cible.
Mode Grands chiffres
Vous pouvez modifier la taille des chiffres sur l'écran d'informations du trou.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Grands
chiffres.
La distance jusqu'à l'arrière du green
La distance qui vous sépare du milieu du green ou de la position sélectionnée du trou
La distance jusqu'à l'avant du green
Le numéro du trou que vous jouez actuellement
Le par pour le trou que vous jouez actuellement
Jumpmaster
AVERTISSEMENT
La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit
pas être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si vous n'entrez pas les informations de saut
appropriées, vous risquez des blessures graves voire mortelles.
La fonction jumpmaster est conforme aux réglementations militaires relatives au calcul du point de largage à
haute altitude (HARP). L'appareil détecte automatiquement le moment du saut pour entamer la navigation vers
le point d'impact recherché (DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.
Planification d'un saut

1 Sélectionnez un type de saut (Types de saut, page 22).
2 Renseignez les informations de saut (Saisie des informations de saut, page 22).
L'appareil calcule le HARP.
3 Sélectionnez ALLER AU HARP pour lancer la navigation vers le HARP.
Types de saut
La fonctionnalité Jumpmaster vous permet de régler trois types de saut : HAHO, HALO ou Statique. Les
informations de configuration complémentaires requises sont liées au type de saut sélectionné. Pour tous les
types de saut, les altitudes de saut et les altitudes d'ouverture sont mesurées en pieds au-dessus du sol (AGL).
HAHO : haute altitude, haute ouverture. Le jumpmaster saute à très haute altitude et ouvre le parachute à haute
altitude. Vous devez régler un DIP et une altitude de saut de 1 000 pieds minimum. Ici, l'altitude de saut est
considérée comme identique à l'altitude d'ouverture. En général, les valeurs d'altitude de saut oscillent entre
12 000 et 24 000 pieds AGL.
HALO : haute altitude, basse ouverture. Le jumpmaster saute à très haute altitude et ouvre le parachute à basse
altitude. Les informations requises sont identiques à celles d'un saut de type HAHO auxquelles s'ajoute une
altitude d'ouverture. L'altitude d'ouverture ne doit pas dépasser l'altitude de saut. En général, les valeurs
d'altitude d'ouverture oscillent entre 2 000 et 6 000 pieds AGL.
Statique : ici, la vitesse de vent et sa direction sont considérées comme constantes pendant toute la durée du
saut. L'altitude de saut doit être égale à 1 000 pieds minimum.
Saisie des informations de saut

2 Sélectionnez Jumpmaster.
4 Pour renseigner vos informations de saut, effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :
• Sélectionnez DIP pour marquer un waypoint à la position d'atterrissage voulue.
• Sélectionnez Altitude du saut pour régler l'altitude de saut (en pieds AGL) quand le jumpmaster quitte
l'appareil.
• Sélectionnez Altitude d'ouverture pour régler l'altitude d'ouverture (en pieds AGL) quand le jumpmaster
ouvre le parachute.
• Sélectionnez Projection avant pour régler la distance horizontale parcourue (en mètres) en raison de la
vitesse de l'appareil.
• Sélectionnez Parcours vers le HARP pour régler la direction parcourue (en degrés) en raison de la vitesse
de l'appareil.
• Sélectionnez Vent pour régler la vitesse du vent (en nœuds) et sa direction (en degrés).
• Sélectionnez Constantes pour affiner des informations sur le saut prévu. Suivant le type de saut, vous
pouvez sélectionner Pourcentage maximum, Facteur de sécurité, K-Ouverture, K-Chute libre ou K-
Statique et renseigner des informations complémentaires (Paramètres constants, page 23).
• Sélectionnez Auto vers DIP pour activer automatiquement la navigation vers le DIP après avoir sauté.
• Sélectionnez ALLER AU HARP pour lancer la navigation vers le HARP.
Saisie des informations de vent pour des sauts HAHO et HALO

4 Sélectionnez Vent > Ajouter.
5 Sélectionnez une altitude.
6 Saisissez une vitesse de vent en nœuds et sélectionnez Terminé.
7 Saisissez une direction de vent en degrés et sélectionnez Terminé.
La valeur de vent est ajoutée à la liste. Seules les valeurs de vent apparaissant dans la liste sont utilisées
dans les calculs.
8 Répétez les étapes 5 à 7 pour chaque altitude disponible.
Réinitialisation des informations de vent
3 Sélectionnez HAHO ou HALO.
4 Sélectionnez Vent > Réinitialiser.
Toutes les valeurs de vent sont retirées de la liste.
Saisie des informations de vent pour un saut statique

2 Sélectionnez Jumpmaster > Statique > Vent.
3 Saisissez une vitesse de vent en nœuds et sélectionnez Terminé.
4 Saisissez une direction de vent en degrés et sélectionnez Terminé.
Paramètres constants
Sélectionnez Jumpmaster, sélectionnez un type de saut puis Constantes.
Pourcentage maximum : permet de régler la plage de saut de tous les types de saut. Un paramètre inférieur à
100 % diminue la distance de dérive par rapport au DIP et un paramètre supérieur à 100 % augmente cette
distance. Les instructeurs plus expérimentés sont invités à utiliser des valeurs inférieures et les
parachutistes moins confirmés à utiliser des valeurs supérieures.
Facteur de sécurité : permet de régler la marge d'erreur d'un saut (HAHO uniquement). Les facteurs de sécurité
sont en général des valeurs entières égales ou supérieures à 2 et sont déterminés par le jumpmaster suivant
les caractéristiques du saut.
K-Chute libre : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute lors d'une chute libre, suivant la
classe de voilure du parachute (HALO uniquement). Chaque parachute doit comporter une valeur K.
K-Ouverture : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute ouvert, suivant la classe de voilure
du parachute (HAHO et HALO). Chaque parachute doit comporter une valeur K.
K-Statique : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute lors d'un saut statique, suivant la
classe de voilure du parachute (Statique uniquement). Chaque parachute doit comporter une valeur K.
Personnalisation des activités et des applications

Vous pouvez personnaliser la liste des activités et des applications, les écrans de données, les champs de
données et d'autres paramètres.
Ajout ou suppression d'une activité favorite

La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur START à partir du cadran. Elle vous permet
d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur
START pour démarrer une activité, la montre vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez
ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.
2 Sélectionnez Activités et applications.
Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste.
• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Définir comme favori.
• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Supprimer des favoris.
Déplacement d'une activité dans la liste des applications
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez Réorganiser.
5 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la position de l'activité dans la liste des applications.
Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque
activité.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
5 Sélectionnez Écrans de données.
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez Champs données, puis sélectionnez un champ pour modifier les données qui s'affichent
dans ce champ.
ASTUCE : pour obtenir la liste de tous les champs de données disponibles, accédez à Champs de
données, page 114. Certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer l'écran de données de la série.
8 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un écran de donnée à la série.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou sélectionner un écran de données prédéfini.
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Carte.
Création d'une activité personnalisée
2 Sélectionnez Ajouter.
• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée.
• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée.
4 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
5 Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous
pouvez personnaliser les écrans de données ou les fonctions automatiques.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.
7 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Paramètres d'applications et d'activités
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec
vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des
fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis
sélectionnez les paramètres de l'activité.
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir de vos données de modification de l'altitude et
de votre mouvement horizontal d'avancement.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement.
Nuance couleur : permet de choisir la couleur de la nuance de chaque activité pour mieux identifier l'activité
active.
Ajouter une activité : permet de personnaliser une activité multisport.
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de navigation pour l'activité (Alertes d'activité,
page 29).
Ascension automatique : permet de détecter automatiquement les modifications de l'altitude à l'aide de
l'altimètre intégré (Activation de l'ascension automatique, page 31).
Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap pour le marquage automatique des circuits.
L'option Distance automatique permet de marquer des circuits à une distance spécifique. L'option Position
automatique marque les circuits à un endroit où vous avez précédemment appuyé sur LAP. Lorsque vous
terminez un circuit, un message d'alerte de circuit personnalisable s'affiche. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes parties d'une activité.
Pause Auto : permet de régler les options de la fonction Auto Pause pour arrêter d'enregistrer des données
®
lorsque vous arrêtez de bouger ou lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur. Cette
fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous
arrêter.
Repos automatique : permet à la montre de détecter automatiquement vos temps de repos et de créer un
intervalle de repos (Repos automatique, page 10).
Descente auto : permet à la montre de détecter automatiquement les descentes à ski ou en planche à voile à
l'aide de l'accéléromètre intégré. Pour l'activité de planche à voile, vous pouvez définir des seuils de vitesse et
de distance pour démarrer automatiquement une course.
Défilement auto : permet de régler la montre pour que ses écrans de données d'activité défilent
automatiquement lorsque la minuterie d'activité est en cours.
Série automatique : permet à votre montre de démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement
pendant une activité de musculation.
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
Grands chiffres : permet de changer la taille des nombres sur l'écran d'information du trou de golf (Mode Grands
chiffres, page 21).
Diffusion de la FC : active la diffusion automatique des données de fréquence cardiaque lorsque vous démarrez
l'activité (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 66).
ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification d'ascensions et de surveillance des changements
d'altitude pendant la navigation (Utilisation du ClimbPro, page 31).
Invite de club : permet d'afficher une invite pour saisir le club de golf que vous avez utilisé après chaque tir
détecté pour enregistrer les statistiques de votre club (Enregistrement de statistiques, page 19).
Démarrage compte rebours : active un compte à rebours pour les intervalles en piscine.
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des écrans de données pour l'activité
(Personnalisation des écrans de données, page 24).
Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par la balle lorsque vous utilisez votre driver pendant
une partie de golf.
Modifier les voies : permet de changer le niveau de difficulté de la voie et son statut pendant une activité
d'escalade.
Modifier le poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une série d'exercices pendant un entraînement de
musculation ou une activité de cardio.
Flash stroboscopique : permet de définir le mode, la vitesse et la couleur du stroboscope de la LED pendant
l'activité.
Distance de golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée pendant une partie de golf.
Système de classement : permet de définir le système de cotation à utiliser pour évaluer la difficulté de la voie
lors d'une activité d'escalade.
Score par handicap : permet d'activer le score par handicap pendant vos parties de golf. L'option Handicap local
vous permet de saisir le nombre de coups à soustraire de votre score total. L'option Index\Slope vous permet
de saisir votre handicap et le Slope du parcours afin que la montre puisse calculer votre handicap pour le
parcours. Quand vous activez l'une ou l'autre option d'attribution du score avec handicap, vous pouvez régler
la valeur de votre handicap.
Numéro du couloir : permet de choisir le numéro du couloir pour la course sur piste.
Touche Lap : permet d'activer ou de désactiver le bouton LAP pour l'enregistrement d'un circuit ou d'une pause
au cours d'une activité.
Verrouiller l'appareil : permet de verrouiller l'écran tactile et les boutons pendant une activité multisport pour
éviter toute pression involontaire sur les boutons et les balayages de l'écran tactile.
Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de l'écran des données cartographiques pour l'activité
(Paramètres cartographiques de l'activité, page 30).
Métronome : émet des tonalités ou vibre à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en
vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante. Vous pouvez définir les battements
par minute (bpm) de la cadence que vous souhaitez conserver, la fréquence des battements et les
paramètres sonores.
Vitesse nautique : permet de choisir entre les unités nautiques et les unités de mesure du système pour
l'affichage de la vitesse sur la montre.
Pénalités : permet d'activer le suivi des coups de pénalité pendant une partie de golf (Enregistrement de
statistiques, page 19).
PlaysLike : active la fonction de distance PlaysLike pendant une partie de golf. Cette fonction prend en compte
les dénivelés sur le parcours et affiche la distance ajustée jusqu'au green (Icônes de distance PlaysLike,
page 20).
Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une piscine.
Puissance moyenne : permet de choisir si la montre inclut les valeurs nulles pour les données de puissance
générées lorsque vous ne pédalez pas.
Mode d'alimentation : permet de définir le mode d'alimentation par défaut pour l'activité.
Att avt mode éco éner : permet de définir la durée de temporisation pour l'économie d'énergie sur la durée
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début
d'une course. L'option Normal permet de passer en mode montre à faible consommation après 5 minutes
d'inactivité. L'option Prolongée permet de passer en mode montre à faible consommation après 25 minutes
d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Enregistrer l'activité : active l'enregistrement des fichiers d'activité FIT pour les activités de golf. Les fichiers FIT
enregistrent des informations sportives spécialement adaptées à Garmin Connect.
Intervalle d'enregistrement : permet de définir la fréquence d'enregistrement des points de tracé pendant une
expédition. Par défaut, les points de tracé GPS sont enregistrés une fois par heure et ne sont pas enregistrés
après le coucher du soleil. Si vous en enregistrez moins souvent, vous optimisez l'autonomie de la batterie.
Enreg. après coucher soleil : permet d'activer l'enregistrement des points de tracé après le coucher du soleil
pendant une excursion.
Enregistrer la VO2 max. : permet l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités de trail et d'ultrafond.
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette
option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.
Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres de l'activité.
Statistiques de la voie : permet de suivre les statistiques de la voie pour les activités d'escalade en salle.
Définition d'itinéraires : permet de définir les préférences de calcul des itinéraires pour l'activité (Paramètres de
définition d'itinéraires, page 30).
Satellites : permet de définir le système satellite à utiliser pour l'activité (Paramètres des satellites, page 32).
Attribution d'un score : permet d'activer ou de désactiver le suivi automatique du score lorsque vous
commencez une partie de golf. L'option Toujours demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.
Méth. attrib. score : permet de sélectionner la méthode d'attribution du score Stroke Play ou Stableford pendant
une partie de golf.
Alertes de segment : permet d'activer les messages vous alertant des segments en approche (Segments,
page 37).
Auto-évaluation : permet de définir la fréquence à laquelle vous voulez évaluer l'effort perçu pour l'activité
(Évaluation d'une activité, page 7).
SpeedPro : permet des mesures de vitesse avancées pour les courses de planche à voile.
Suivi des statistiques : permet d'activer le suivi des statistiques pendant une partie de golf (Enregistrement de
statistiques, page 19).
Détection des mouvements : permet d'activer la détection des mouvements pour la natation en piscine.
Swimrun - Chg. sport auto : permet de passer automatiquement de la partie natation à la partie course d'une
activité multisport de swimrun.
Tactile : permet d'activer ou de désactiver l'écran tactile pendant une activité.
Mode tournois : permet de désactiver les fonctions interdites lors des tournois officiels.
Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités multisports.
Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité
de respiration.
Vidéos d'entraînement : permet d'activer les animations des exercices pour les activités de musculation, cardio,
yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés depuis votre
compte Garmin Connect.
Alertes d'activité
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs
précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre
destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes :
alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une seule fois. L'événement est une valeur
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir la montre pour qu'elle vous prévienne lorsque vous avez brûlé
un certain nombre de calories.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois que la montre se trouve en dehors d'une plage de
valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque
est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque fois que la montre enregistre une valeur ou un
intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte Type d'alerte Description
Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et

Cadence Limite
maximale.
Evénement, récur
Calories Vous pouvez définir le nombre de calories.
rente
Evénement, récur vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un

Personnalisé
rente message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de distance.
Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale

et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A
Fréquence cardiaque Limite
propos des zones de fréquence cardiaque, page 87 et Calcul des
zones de fréquence cardiaque, page 89.
Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale.
Allure Récurrente Vous pouvez définir une allure de nage cible.
Alimentation Limite Vous pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.
Proximité Evénement Vous pouvez définir un rayon à partir d'une position enregistrée.
vous pouvez définir des pauses de marche programmées à inter

Course/Marche Récurrente
valles réguliers.
Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses minimale et maximale.
Fréquence de Vous pouvez définir un nombre de coups de rame par minute

Limite
mouvement élevé ou bas.
Evénement, récur
Heure vous pouvez définir un intervalle de temps.
rente
Chronomètre de la
Récurrente Vous pouvez définir un intervalle de temps de course.
piste
Configuration d'une alerte
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
5 Sélectionnez Alarmes.
• Sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalisée.
9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la
valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-
dessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).
Paramètres cartographiques de l'activité
Vous pouvez personnaliser l'apparence de l'écran des données cartographiques pour chaque activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité,
sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Carte.
Configurer les cartes : permet d'afficher ou de masquer les données des produits cartographiques installés.
Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce qu'elle affiche des données optimisées pour votre
type d'activité. L'option Système utilise les préférences des paramètres cartographiques du système
(Thèmes de la carte, page 78).
Utiliser param. sys. : permet à la montre d'utiliser les préférences des paramètres système de la carte
(Paramètres de la carte, page 77). Lorsque ce paramètre est désactivé, vous pouvez personnaliser les
paramètres de carte pour l'activité.
Restaurer le thème : permet de restaurer des paramètres par défaut de thèmes de carte ou des thèmes
supprimés de la montre.
Paramètres de définition d'itinéraires
Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour personnaliser le mode de calcul des itinéraires
de la montre pour chaque activité.
REMARQUE : certains paramètres ne sont pas disponibles pour certains types d'activités.
sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Définition d'itinéraires.
Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition d'itinéraires. La montre calcule des itinéraires
optimisés en fonction de votre type d'activité.
Itinéraires populaires : calcule des itinéraires sur la base des parcours les plus empruntés par les coureurs et
cyclistes sur Garmin Connect.
Parcours : définit la manière de suivre les parcours à l'aide de la montre. Utilisez l'option Suivre un parcours puis
suivre un parcours exactement comme il s'affiche, sans le recalculer. Utilisez l'option Utiliser carte pour
suivre un parcours à l'aide des cartes des routes praticables et recalculer l'itinéraire si vous déviez de votre
route.
Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou
le dénivelé dans les itinéraires.
Contournements : permet de définir les types de route ou de transport à éviter dans les itinéraires.
Type : permet de définir le comportement du pointeur qui s'affiche pendant que vous suivez un itinéraire direct.
Utilisation du ClimbPro
La fonctionnalité ClimbPro vous aide à gérer votre effort pour les ascensions à venir sur un parcours. Vous
pouvez afficher les détails des montées, y compris la pente, la distance et le dénivelé, avant ou en temps réel
lorsque vous suivez un parcours. Les catégories d'ascension pour le cyclisme, en fonction de la longueur et de
la pente, sont indiquées par couleur.
5 Sélectionnez ClimbPro > État > Activé.
• Sélectionnez Champ de données pour modifier le champ de données qui apparaît sur l'écran ClimbPro.
• Sélectionnez Alarme pour définir des alertes au début d'une ascension ou à une certaine distance d'une
ascension.
• Sélectionnez Descentes pour activer ou désactiver les descentes pour les activités de course.
7 Examinez les montées et les détails du parcours (Affichage ou modification des détails d'un parcours,
page 98).
8 Commencez à suivre un parcours enregistré (Navigation vers une destination, page 94).
Activation de l'ascension automatique
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de
l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de
cyclisme.
5 Sélectionnez Ascension automatique > État.
6 Sélectionnez Toujours ou Hors navigation.
• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
de course à pied.
• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
d'escalade.
• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.
• Sélectionnez Bascule. mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.
REMARQUE : l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous
avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.
Paramètres des satellites
Vous pouvez modifier les paramètres des satellites pour personnaliser les systèmes satellites utilisés pour
chaque activité. Pour plus d'informations sur les systèmes satellites, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/aboutGPS.
sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Satellites.
Désactivé : désactive les systèmes satellites pour l'activité.
Utili. param. par défaut : permet à la montre d'utiliser les paramètres système par défaut pour les satellites
(Paramètres système, page 101).
GPS uniquement : active le système satellite GPS.
All Systems : active plusieurs systèmes satellites. En utilisant plusieurs systèmes satellites, vous pouvez
améliorer les performances dans les environnements difficiles et acquérir plus rapidement votre position
qu'avec l'option GPS seule. L'utilisation de plusieurs systèmes peut toutefois réduire plus rapidement
l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule.
All + Multi-Band : active plusieurs systèmes satellites sur plusieurs bandes de fréquence. Les systèmes multi-
bandes utilisent plusieurs bandes de fréquences et permettent d'obtenir des journaux de suivi plus cohérents,
d'améliorer la localisation, de réduire le phénomène de multi-trajet et les erreurs dues à l'atmosphère lorsque
vous utilisez la montre dans des environnements difficiles.
REMARQUE : n'est pas disponible sur tous les modèles.
UltraTrac : enregistre des points de tracé et des données de capteur moins souvent. L'activation de la fonction
UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez
la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises à
jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes que d'habitude.
Entraînement
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape
d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Pendant votre activité, vous pouvez
afficher des écrans de données d'entraînement qui contiennent des informations sur les étapes de votre
entraînement, par exemple la distance pour une étape ou l'allure pour une étape.
Votre appareil inclut plusieurs entraînements pour différentes activités. Vous pouvez créer et rechercher plus
d'entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un programme d'entraînement contenant des séances
intégrées, puis les transférer sur votre appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Entraînement de Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 85).
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
32 Entraînement
Début d'un entraînement
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement.
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
5 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6 Sélectionnez Afficher pour afficher la liste des étapes de l'entraînement (facultatif).
ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START pour voir une
animation de l'exercice sélectionné, si disponible.
7 Sélectionnez Faire entraînement.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur
l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours. Une animation des exercices
s'affiche pour les activités de musculation, yoga, cardio ou Pilates.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement

Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir un statut d'entraînement et une
estimation de VO2 max (Statut d'entraînement, page 55).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3 Appuyez sur START, puis sélectionnez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
• Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement, sélectionnez Étapes.
• Pour mettre à jour le paramètre d'objectif d'entraînement, sélectionnez Type d'objectif.
• Pour désactiver les notifications d'entraînement suivantes, sélectionnez Désactiver invites.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
Personnalisation d'un entraînement fractionné

4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Répétitions structurées > Modifi..
5 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.
• Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
6 Appuyez sur BACK.
La montre enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous le modifiiez.
Entraînement 33
Lancement d'un entraînement fractionné
4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles.
• Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en
appuyant sur LAP.
• Sélectionnez Répétitions structurées > Faire entraînement pour utiliser un entraînement fractionné basé
sur la distance ou la durée.
7 Quand votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier
intervalle.
9 À tout moment, appuyez sur LAP pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à
l'intervalle ou la période de repos suivant (facultatif).
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Suivi d'entraînement de natation en piscine

Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un
entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux procédures suivantes : Entraînements, page 32 et
Entraînement de Garmin Connect, page 32.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > Nat. piscine > Options > Entraînement.
• Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements téléchargés depuis Garmin Connect.
• Sélectionnez Calendrier d'entraîn. pour faire ou afficher vos entraînements planifiés.
Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique
Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction du résultat d'un test contre-la-montre. Votre
vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en
continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure d'entraînement et
suivre vos progrès.
2 Sélectionnez Nat. piscine.
4 Sélectionnez Entraînement > Vitesse nage critique > Faire test vitesse de nage critique.
5 Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de l'entraînement.
6 Sélectionnez OK.
34 Entraînement
Modification du résultat de la vitesse de nage critique
Vous pouvez modifier la valeur de la vitesse de nage critique manuellement ou entrer un nouveau temps.
2 Sélectionnez Nat. piscine.
4 Sélectionnez Entraînement > Vitesse nage critique > Vitesse nage critique.
5 Entrez le nombre de minutes.
6 Entrer le nombre de secondes.
A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre montre complète celui que vous avez configuré dans votre
compte Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin
Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur
l'appareil apparaissent dans l'aperçu Calendrier. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous
pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre montre, que
vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils
remplacent le calendrier d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement, vous devez créer un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 85), puis coupler votre montre fēnix avec un téléphone compatible.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Entraînement > Programmes d'entraînement.
3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos
®
objectifs d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions vous pouvez trouver un programme
qui vous aidera à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte en fonction de votre forme
physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand
vous démarrez un programme, le résumé du widget Garmin Coach s'ajoute à la série de résumés de widget
présente sur votre montre fēnix.
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur
objectif. La fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure personnalisé en fonction de la distance
et de l'allure ou de la distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu
afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser
les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Entraînement 35
Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement PacePro depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 85).
• Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez ou .
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Stratégies d'allure PacePro.
3 Suivez les instructions à l'écran pour créer et enregistrer un programme PacePro.
4 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
Création d'un programme PacePro sur votre montre

Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre montre, vous devez créer un parcours (Création et suivi
d'un parcours sur votre appareil, page 97).
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Sélectionnez un parcours.
6 Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.
• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif pour l'allure.
• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif de temps.
La montre affiche votre bracelet d'allure personnalisé.
• Sélectionnez Accepter progr. pour démarrer le programme.
• Sélectionnez Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du parcours.
• Sélectionnez Carte pour afficher le parcours sur la carte.
• Sélectionnez Retirer pour ignorer le programme.
36 Entraînement
Démarrage d'un programme PacePro
Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin
Connect.
4 Sélectionnez Entraînement > Prog. PacePro.
5 Sélectionnez une formule.
ASTUCE : vous pouvez prévisualiser les intervalles, le profil d'altitude et la carte avant d'accepter le
programme PacePro.
7 Sélectionnez Accepter progr. pour lancer le programme.
8 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le parcours.
Allure cible pour l'intervalle
Allure actuelle pour l'intervalle
Progression de l'intervalle
Distance restante pour l'intervalle
Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Arrêter PacePro > Oui pour arrêter
le programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.
Segments
Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers
votre appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil, vous pouvez concourir contre ce segment,
essayer d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou celui d'autres participants qui se sont lancés sur le
segment.
REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez
télécharger tous les segments disponibles pour ce parcours.
Entraînement 37
Segments Strava™
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil fēnix. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même
segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le menu des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.
Affichage des détails d'un segment

4 Sélectionnez Entraînement > Segments.
5 Sélectionnez un segment.
• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader
sur ce segment.
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du segment.
Course contre un segment

Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos
performances aux activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des contacts de votre compte
Garmin Connect ou d'autres membres des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez envoyer vos
données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est
automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.
3 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche et vous pouvez démarrer le segment.
4 Commencez à concourir contre le segment.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Configuration d'un segment pour réglage automatique

Vous pouvez configurer votre appareil pour qu'il définisse automatiquement l'objectif de temps de course d'un
segment en fonction de vos performances au cours de celui-ci.
REMARQUE : ce paramètre est activé par défaut pour tous les segments.
4 Sélectionnez Entraînement > Segments > Effort automatique.
38 Entraînement
Utilisation du Virtual Partner
®
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez
définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Virtual Partner.
6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran Virtual Partner (facultatif).
8 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 6).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.
Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous
entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance
avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, la montre vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une distance prédéfinie ou saisir une distance
personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée sur
vos performances actuelles et sur le temps restant.
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Annuler la cible > Oui pour
annuler la cible d'entraînement.
Entraînement 39
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux
données précédentes pendant l'activité.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à acti..
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre
appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte
Garmin Connect.
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et,
éventuellement, les informations reçues du capteur.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre montre.
Cette montre inclut un résumé de l'historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité
(Résumés de widget, page 44).
2 Sélectionnez Historique > Activités.
• Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Ttes les stats.
• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez
Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 58).
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Fréquence cardiaque
(Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 41).
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
sélectionnez Circuits.
• Pour sélectionner une descente à ski ou en snowboard et afficher des informations supplémentaires sur
chaque descente, sélectionnez Descentes.
• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune
d'entre elles, sélectionnez Séries.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez Supprimer.
40 Historique
Historique multisport
Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance,
temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les
données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des
activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions.
L'historique de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre
entraînement.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
4 Sélectionnez Fréquence cardiaque.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette
activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course standard et sur
votre plus longue session de course, de vélo et de natation.
REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure
puissance (capteur de puissance requis).
Consultation de vos records personnels

2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record.
5 Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
5 Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Suppression des records personnels

• Pour supprimer un record, sélectionnez-le et sélectionnez Effacer le record > Oui.
• Pour supprimer tous les records pour un sport, sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Historique 41
Affichage des totaux de données
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre
montre.
2 Sélectionnez Historique > Totaux.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels.
Utilisation de l'odomètre
L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.
2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de l'odomètre.
Suppression de l'historique
2 Sélectionnez Historique > Options.
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps.
Aspect
Vous pouvez personnaliser l'aspect du cadran de la montre et les fonctions d'accès rapide dans la série des
résumés de widgets et le menu des commandes.
Paramètres de cadran de montre

Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et
d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect
IQ.
42 Aspect
Personnalisation du cadran de montre
Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique Connect IQ (Fonctions
Connect IQ, page 86).
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre
Connect IQ installé.
2 Sélectionnez Cadran de montre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du cadran de montre.
4 Sélectionnez Ajouter nouv. pour créer un cadran de montre numérique ou analogique personnalisé.
• Pour activer le cadran, sélectionnez Appliquer.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Cadran.
• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Aiguilles.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Disposition.
• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Secondes.
• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Données.
• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le cadran de montre, sélectionnez Nuance couleur.
• Pour modifier la couleur des données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Couleur
données.
• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez Couleur de fond.
• Pour supprimer le cadran de montre, sélectionnez Supprimer.
Aspect 43
Résumés de widget
Votre montre est préchargée avec des résumés de widget qui donnent un accès rapide aux informations
(Affichage de la série de résumés de widget, page 46). Certains résumés de widget nécessitent une connexion
Bluetooth à un téléphone compatible.
®
Certains résumés de widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter à la série des résumés de
widgets manuellement (Personnalisation de la série, page 46).
Nom Description
ABC Affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de compas en même temps.
Autres fuseaux Affiche l'heure actuelle pour d'autres fuseaux horaires (Ajout d'un autre fuseau horaire,
horaires page 5).
Aux altitudes supérieures à 800 m (2 625 pieds), affiche des graphiques indiquant les
Acclimatation en
valeurs de SpO2 moyenne corrigées en fonction de l'altitude, la fréquence respiratoire et
altitude
la fréquence cardiaque au repos au cours des sept derniers jours.
Altimètre Affiche votre altitude approximative à partir des changements de pression.
Baromètre Affiche les données de pression environnementale en fonction de l'altitude.
Si vous portez la montre toute la journée, ce résumé de widget affiche votre niveau de
Body Battery™ Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau des dernières heures (Body
Battery, page 46).
Calendrier Affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre téléphone.
Calories Affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours.
Compas affiche un compas électronique.
Utilisation de l'appa Affiche la version actuelle du logiciel ainsi que des statistiques d'utilisation de l'appa
reil reil.
Affiche les informations sur la position de votre chien lorsque vous couplez votre
Suivi de chien
montre fēnix avec un appareil compatible de suivi de chien.
Enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre
Étages gravis
objectif.
Affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraîne

ment adaptatif d'un coach Garmin sur votre compte Garmin Connect. Le programme
Coach Garmin
s'adapte en fonction de votre forme physique actuelle, de vos préférences en matière
de conseils et de planning et de la date de la course.
Golf Affiche les scores de golf et les statistiques de votre dernière partie.
Démarre une activité Health Snapshot sur votre montre qui enregistre plusieurs
métriques clés quand vous restez immobile pendant deux minutes. Elle fournit un
aperçu de votre condition cardiovasculaire globale. La montre enregistre des métriques
Health Snapshot™
telles que votre fréquence cardiaque moyenne, votre niveau de stress et votre
fréquence respiratoire. Vous pouvez afficher les résumés de vos activités Health
Snapshot enregistrées.
Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
Fréquence cardiaque
graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Historique Affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un graphique de vos activités enregistrées.
Suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de
Minutes intensives
minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
44 Aspect
Nom Description
inReach Permet d'envoyer des messages sur votre appareil inReach couplé (Utilisation de la télé
®
Commandes commande inReach, page 74).
Dernière activité Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée.
Dernière activité de
vélo Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée et de l'historique du
Dernière course sport en question.
Dernière nage
Fournit les commandes du lecteur audio pour votre téléphone ou pour la musique
Fonctions musique
stockée sur la montre.
Vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des réseaux sociaux,
Notifications en fonction des paramètres de notification de votre téléphone (Activation des notifica
tions Bluetooth, page 81).
Affiche des mesures de performances qui vous aident à suivre et à comprendre vos
Performances entraînements ainsi que vos performances de course (Mesures des performances,
page 47).
Permet d'effectuer une mesure manuelle de la SpO2 (Obtention d'un relevé de SpO2,
Oxymètre de pouls page 68). Si vous bougez trop pour que la montre puisse effectuer la mesure de votre
SpO2 correctement, les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et une moyenne sur
Respiration sept jours. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous
détendre.
Affiche le temps de sommeil total, le score de sommeil ainsi que des informations sur
Sommeil
les phases de sommeil de la nuit précédente.
Affiche un graphique de l'énergie solaire reçue au cours des 6 dernières heures et de la

Intensité solaire
moyenne pour la semaine précédente.
Suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours
Etapes
précédents.
Affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress.
Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre. Si vous
Stress
bougez trop pour que la montre puisse déterminer votre niveau de stress correctement,
les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Lever et coucher du
Affiche l'heure du lever et du coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.
soleil
Température Affiche les données de température du capteur de température interne.
Affiche votre statut et charge d'entraînement actuels, ce qui indique la manière dont
Statut d'entraîne
votre entraînement affecte votre condition physique et vos performances (Statut d'en
ment
traînement, page 55).
Fournit les commandes de la caméra lorsque vous avez couplé un appareil VIRB avec
VIRB Commandes
®
votre montre fēnix (Télécommande VIRB, page 74).
Météo affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Permet d'afficher la position à l'aide d'un laser si vous avez couplé un appareil Xero
Xero appareil
®
compatible avec votre montre fēnix (Paramètres de position par laser Xero, page 75).
Aspect 45
Affichage de la série de résumés de widget
Les résumés de widget fournissent un accès rapide aux données de santé, aux informations sur les activités,
aux capteurs intégrés et bien plus encore. Lorsque vous couplez votre montre, vous pouvez afficher des
données de votre téléphone, telles que des notifications, la météo et les événements du calendrier.
1 Appuyez sur UP ou DOWN.
La montre fait défiler les résumés de widget de la série et affiche des données récapitulatives pour chacun.
ASTUCE : vous pouvez également faire glisser votre doigt pour faire défiler l'écran ou appuyer pour
sélectionner des options.
2 Appuyez sur START pour afficher plus d'informations.
• Appuyez sur DOWN pour afficher les détails d'un résumé de widget.
• Appuyez sur START pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un résumé de widget.
Personnalisation de la série
Vous pouvez modifier l'ordre des résumés dans la série, supprimer des résumés et en ajouter de nouveaux.
2 Sélectionnez Aspect > Aperçu rapide.
• Sélectionnez un résumé, puis appuyez sur UP ou DOWN pour modifier l'emplacement du résumé dans la
série.
• Sélectionnez un résumé, puis sélectionnez pour supprimer le résumé de la série.
• Sélectionnez Ajouter, puis sélectionnez un résumé pour l'ajouter à la série.
Body Battery
Votre montre analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre
sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge
d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100,
où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un
score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body
Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour
améliorer les données de Body Battery, page 47).
46 Aspect
Conseils pour améliorer les données de Body Battery
• Pour obtenir des résultats plus précis, portez la montre pendant vos heures de sommeil.
• Une bonne nuit de sommeil recharge votre Body Battery.
• Les activités épuisantes et un niveau de stress trop élevé peuvent vider plus rapidement votre Body Battery.
• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.
Mesures des performances

Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques
activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile
compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de
fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site garmin.com/performance-data/running.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer
par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances (A propos des estimations
de la VO2 max, page 48).
Prévisions de temps de course : votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique
d'entraînement pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle
(Affichage de vos prévisions de temps de course, page 50).
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence cardiaque) nécessite une ceinture cardio-
fréquencemètre textile Garmin. La montre enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous
êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. L'échelle va de 1 à 100 et un score
inférieur indique un niveau de stress plus bas (Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort,
page 50).
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes. En
l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre
activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen (Condition de
performances, page 51).
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : la montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du
réglage initial pour estimer votre FTP. Pour une évaluation plus précise, vous pouvez effectuer un test guidé
(Récupération de l'estimation de votre FTP, page 51).
Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque
pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre montre
mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre
vitesse (Seuil lactique, page 52).
Endurance : la montre utilise votre estimation de VO2 max. et les données de votre fréquence cardiaque pour
fournir des estimations de votre endurance en temps réel. Elles peuvent être ajoutées à votre écran de
données afin d'afficher votre potentiel et votre endurance restante pendant votre activité (Affichage de votre
Stamina en temps réel, page 54).
Aspect 47
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute
et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente
vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore.
L'appareil fēnix nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-
fréquencemètre textile compatible afin d’afficher l'estimation de votre VO2 max. L'appareil propose des
estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de
votre VO2 max., vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance
compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un
niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez voir d'autres informations sur
l'estimation de votre VO2 max. et savoir où vous vous situez par rapport à d'autres personnes du même sexe et
du même âge.
Violet Supérieur
Bleu Excellent
Vert Bon
Orange Bien
Rouge Mauvais
Les données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec
l'autorisation de The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.,
®
page 129) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
48 Aspect
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous
utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 72).
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 87) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 88). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la
VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent
l'estimation de votre VO2 max. (Paramètres d'applications et d'activités, page 26).
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner START pour afficher des informations supplémentaires.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une
ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil
fēnix (Couplage de vos capteurs sans fil, page 72). Si vous utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre textile,
vous devez la porter et la coupler avec votre appareil.
cardiaque, page 88). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur START pour afficher des informations supplémentaires.
Aspect 49
Affichage de vos prévisions de temps de course
cardiaque, page 88).
Votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 48) et
sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. La montre analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les
données physiologiques, qui permet à votre montre de synchroniser des activités, un historique et des données
à partir d'autres appareils (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 103).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur START pour afficher les détails du résumé.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher une prévision de temps de course.
4 Appuyez sur START pour afficher les prévisions d'autres distances.

REMARQUE : au début, les prévisions peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques
courses pour connaître vos performances de coureur.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil
fēnix analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global.
L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un
entraînement intensif ou pour une séance de yoga.
Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du niveau d'effort
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de pouvoir afficher le
niveau d'effort d'après la variabilité de votre fréquence cardiaque, vous devez porter le moniteur de fréquence
cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 72).
ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre niveau d'effort quotidiennement, à peu près à la même
heure et dans les mêmes conditions.
1 Si besoin, appuyez sur START et sélectionnez Ajouter > Effort VFC pour ajouter l'application de calcul
d'effort à la liste des applications.
2 Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos favoris.
3 À partir du cadran de montre, appuyez sur START, sélectionnez Effort VFC, puis appuyez sur START.
4 Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.
50 Aspect
Condition de performances
Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre
fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à
courir ou à pédaler comparé à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la
variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité,
l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes
reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ
de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La
condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long
entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des
valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A
propos des estimations de la VO2 max, page 48).
Affichage de votre condition physique
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.
1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données (Personnalisation des écrans de données, page 24).
2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
3 Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre condition physique tout au long de la course ou du
parcours à vélo.
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler
une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre montre (Couplage de vos capteurs
sans fil, page 72), puis calculer une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre VO2
max. pour le vélo, page 49).
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre FTP. La montre détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque
vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et
d'un capteur de puissance.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur START pour afficher les détails du résumé.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher vos estimations FTP.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en
watts, et une position sur la jauge de couleur.
Violet Supérieur
Bleu Excellent
Vert Bon
Orange Bien
Rouge Débutant
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP, page 129).

REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner
Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel.
Aspect 51
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez
coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 72), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre
VO2 max. pour le vélo, page 49).
REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez
un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos
efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de cyclisme.
3 Maintenez enfoncé le bouton MENU.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les
données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez
l'activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une
position sur la jauge de couleur.
7 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le
sang. En course à pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand un coureur dépasse ce seuil,
la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km
(semi-marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de
vos entraînements et choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans
vos paramètres de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 88).Vous pouvez activer
la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité.
52 Aspect
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test
guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 72).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte automatiquement votre seuil lactique pendant
une course régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque.
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre textile pour
obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez
du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre
fréquence cardiaque maximale.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5 Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les
données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones
de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle
estimation du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.
Aspect 53
Affichage de votre Stamina en temps réel
Votre montre peut fournir des estimations de Stamina en temps réel basées sur vos données de fréquence
cardiaque et sur une estimation de VO2 max (A propos des estimations de la VO2 max, page 48).
3 Sélectionnez une activité de course ou de vélo.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Stamina.
6 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran de données (facultatif).
7 Appuyez sur START pour modifier le champ de données de Stamina principal (facultatif).
8 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 6).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler jusqu'à l'écran de données.
Champ de données de Stamina principal. Permet d'indiquer votre pourcentage de Stamina actuel, la
distance restante ou le temps restant.
Stamina potentiel.
Stamina réel.
Rouge : le Stamina s'épuise.
Orange : le Stamina est stable.
Vert : le Stamina se recharge.
54 Aspect
Statut d'entraînement
Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et comprendre vos entraînements. Ces
mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances
de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site garmin.com/performance-data/running.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur
une longue période.
VO2 max. : la VO2 max. correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez
consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances (A propos des
estimations de la VO2 max, page 48). Votre montre affiche des valeurs de VO2 max. corrigées en fonction de
la chaleur et de l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements très chauds ou à des altitudes
élevées (Acclimatation à la chaleur et à l'altitude, page 57).
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la somme de votre consommation d'oxygène post-
exercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'énergie
dont votre corps a besoin pour pouvoir récupérer après un exercice (Charge d'entraînement, page 57).
Objectif de la charge d'entraînement : votre montre analyse votre charge d'entraînement et la classe dans
différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de
la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de
l'entraînement. Votre montre affiche la répartition de votre charge au cours des 4 dernières semaines
(Objectif de la charge d'entraînement, page 57).
Temps de récupération : le temps de récupération indique dans combien de temps vous serez en mesure de
réaliser votre prochaine séance (Temps de récupération, page 58).
Aspect 55
Niveaux du statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une
longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs
entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions idéales pour aller courir. Vous avez récemment
réduit votre effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos
précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus
que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer votre niveau physique et vos
performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour
maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintenir votre niveau physique. Pour vous
améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une
étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous
pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Votre
corps a peut-être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à
votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence d'une grosse baisse de fréquence de vos
entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer
d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé et contreproductif. Votre corps doit se reposer.
Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre
planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour déterminer votre statut d'entraînement.
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement
La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre condition physique,
notamment de deux mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation de votre VO2 max. est
mise à jour après les courses ou sessions de vélo en extérieur (avec un capteur de puissance) durant lesquelles
votre fréquence cardiaque atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs
minutes. Les activités de course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas
influencer l'évaluation de votre condition physique. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max.
pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation
de votre VO2 max. (Paramètres d'applications et d'activités, page 26).
Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.
• Au moins deux fois par semaine, courez ou pédalez en extérieur avec un capteur de puissance et essayez
d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.
Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le statut d'entraînement devrait commencer à
s'afficher.
• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou activez la fonction Physio TrueUp qui permet à
votre appareil d'apprendre des informations sur vos performances (Synchronisation des activités et des
mesures de performance, page 103).
56 Aspect
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et
performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition
physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à
une altitude élevée. Votre montre fēnix vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige l'estimation de
votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC (72 ºF) et quand
l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à la chaleur dans le
résumé du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite
des données météo en provenance de votre téléphone connecté.
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos entraînements pendant les sept derniers jours.
Cette valeur représente la somme de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours
des 7 derniers jours. La jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la plage optimale pour
maintenir ou augmenter votre niveau physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre niveau
physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou
de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.
Objectif de la charge d'entraînement
Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre condition physique, vous devez varier vos
entraînements entre trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La fonction d'objectif de la
charge d'entraînement vous montre la répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et vous
suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction vous indique si votre charge d'entraînement est
basse, optimale ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant 7 jours. Dès que votre historique
d'entraînement aura atteint les 4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous fournira des
informations plus détaillées sur vos objectifs pour vous aider à équilibrer vos entraînements.
En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est inférieure à la valeur optimale dans toutes les
catégories d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de vos entraînements.
Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser
les activités plus intenses.
Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre
seuil lactique et votre VO2 max. au fil du temps.
Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités anaérobies intenses de plus pour améliorer votre
vitesse et votre capacité anaérobie au fil du temps.
Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous profitez de bénéfices globaux au fil de votre
entraînement.
Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie faible.
Ceci constitue une base solide et vous prépare à l'ajout d'exercices plus intenses.
Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie
élevée. Ces activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre VO2 max. et votre endurance.
Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités intenses. Cette
tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition physique, mais vous devez compenser avec des
activités d'aérobie plus faible.
Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est supérieure à la valeur optimale et vous devriez
diminuer la durée et la fréquence de vos entraînements.
Aspect 57
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur
de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur,
votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept
étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un code
couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement, page 57).
À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée de
vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs de
10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos
écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9 Aucun avantage. Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9 Faible amélioration. Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9 Entretient votre capacité cardio-respiratoire. Maintient votre condition anaérobie.
De 3,0 à 3,9 A un impact sur votre condition aérobie. A un impact sur votre condition anaérobie.
A un fort impact sur votre condition

De 4,0 à 4,9 A un fort impact sur votre condition aérobie.
anaérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif Effort trop soutenu et potentiellement nocif
5,0
sans temps de récupération suffisant. sans temps de récupération suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral
compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez
prêt pour votre prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et
peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs
activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que
vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long
de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.
58 Aspect
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous
pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence
cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre
fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance
d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération
est donc de 50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de
récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-vous pendant deux minutes pendant que l'appareil
calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.
Mise en pause et reprise de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous pouvez
continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de charge
d'entraînement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entraînement sont
temporairement désactivés.
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de
meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des
estimations de la VO2 max, page 48).
1 Pour mettre en pause votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :
• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et
sélectionnez Options > Suspendre statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Suspendre le statut d'entraînement.
2 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
3 Pour reprendre votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :
• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et
sélectionnez Options > Reprendre statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Reprendre le statut d'entraînement.
4 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
Aspect 59
Commandes
Le menu des commandes vous permet d'accéder rapidement aux fonctions et options de la montre. Vous
pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu
des commandes, page 61).
À partir de n'importe quel écran, maintenez enfoncé LIGHT.
Icône Nom Description
Sélectionnez cette option pour ajouter ou modifier une alarme (Définition d'une
Réveil
alarme, page 3).
Altimètre Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Altimètre.
Autres fuseaux Sélectionnez cette option pour afficher l'heure actuelle dans des fuseaux
horaires horaires supplémentaires (Ajout d'un autre fuseau horaire, page 5).
Sélectionnez cette option pour envoyer une demande d'assistance (Demande

Assistance
d'assistance, page 91).
Baromètre Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Baromètre.
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver la fonction d'économie

Économie d'énergie
d'énergie (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 100).
Sélectionnez cette option pour régler la luminosité de l'écran (Modification des

Luminosité
paramètres d'écran, page 102).
Sélectionnez cette option pour activer la diffusion de la fréquence cardiaque sur

Diffusion de la FC
un appareil couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 66).
Sélectionnez cette option pour ouvrir l'application Horloges et définir une

Horloges alarme, un minuteur, un chronomètre ou afficher d'autres fuseaux horaires
(Horloges, page 3).
Compas Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Compas.
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger

Ne pas déranger afin de réduire la luminosité de l'écran et de désactiver les alertes et les notifica
tions. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode lorsque vous regardez un film.
Sélectionnez cette option pour émettre une alerte sonore sur votre téléphone
Cherch. mon tél.
couplé, s'il est à portée du Bluetooth. La force de signal Bluetooth s'affiche sur
60 Aspect
Icône Nom Description
l'écran de la montre fēnix et augmente lorsque vous vous rapprochez de votre
téléphone.
Sélectionnez cette option pour allumer l'écran et utiliser votre montre comme
Lampe de poche
lampe de poche. Sur la montre fēnix 7X, la lampe de poche LED s'allume.
Sélectionnez cette option pour verrouiller les boutons et l'écran tactile afin
Verrouiller l'appareil
d'éviter les pressions et les balayages involontaires.
Commandes Sélectionnez cette option pour contrôler la lecture de la musique sur votre
musicales montre ou téléphone.
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver la technologie Bluetooth et

Téléphone
votre connexion à votre téléphone couplé.
Éteindre Sélectionnez cette option pour éteindre la montre.
Enregistrer la Sélectionnez cette option pour enregistrer votre position actuelle afin d'y revenir
position plus tard.
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver Mode sommeil (Personnali

Mode sommeil
sation du mode sommeil, page 103).
Sélectionnez cette option pour démarrer le chronomètre (Utilisation du chrono

Chronomètre
mètre, page 5).
Sélectionnez cette option pour synchroniser votre montre avec votre téléphone
Synchronisation
couplé.
Sélectionnez cette option pour définir un compte à rebours (Démarrage du

Minuteurs
compte à rebours, page 4).
Synchronisation Sélectionnez cette option pour synchroniser votre montre avec l'heure sur votre
heure téléphone ou via les satellites.
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver les commandes de l'écran

Tactile
tactile.
Sélectionnez cette option pour ouvrir votre portefeuille Garmin Pay et payer vos
Portefeuille
achats avec votre montre (Garmin Pay, page 62).
Wi-Fi Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver les communications Wi‑Fi .
®
Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes
(Commandes, page 60).
2 Sélectionnez Commandes.
3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.
5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un raccourci supplémentaire au menu des commandes.
Aspect 61
Utilisation de la lampe torche à LED
AVERTISSEMENT
Certains appareils sont dotés d'une lampe torche qui peut être réglée pour clignoter à des fréquences variables.
Consultez votre médecin si vous souffrez d'épilepsie ou si vous êtes sensible à la lumière vive ou aux flashs
lumineux.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que sur les modèles fēnix 7X.
L'utilisation de la lampe peut réduire l'autonomie de la batterie. Vous pouvez diminuer la luminosité pour
prolonger la durée de vie de la batterie.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez .
3 Si besoin, sélectionnez START pour allumer la lampe torche.
• Pour régler la luminosité ou la couleur de la lampe, appuyez sur UP ou DOWN.
ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois rapidement sur LIGHT pour conserver ce paramètre au prochain
allumage de la lampe.
• Pour régler la séquence de clignotement de la lampe, maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez
Alternance, choisissez un mode, puis appuyez sur START.
• Pour afficher vos contacts d'urgence et régler la lampe pour qu'elle émette le clignotement de détresse,
maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Signal de détresse, puis appuyez sur START.
REMARQUE : les informations de vos contacts d'urgence ne s'affichent que si vous les avez saisies dans
l'application Garmin Connect.
Utilisation de l'écran Lampe

AVERTISSEMENT
Certains appareils sont dotés d'une lampe torche qui peut être réglée pour clignoter à des fréquences variables.
Consultez votre médecin si vous souffrez d'épilepsie ou si vous êtes sensible à la lumière vive ou aux flashs
lumineux.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que sur les modèles fēnix 7/7S.
L'utilisation de la lampe peut réduire l'autonomie de la batterie. Vous pouvez diminuer la luminosité pour
prolonger la durée de vie de la batterie.
2 Sélectionnez .
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier le mode de la lampe.
4 Appuyez sur LIGHT pour régler la luminosité.
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les magasins
participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante.
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous
sur garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au
programme.
2 Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer.
62 Aspect
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de
paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un magasin participant.
2 Sélectionnez .
3 Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez
réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, balayez pour changer de carte
(facultatif).
5 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de
carte (facultatif).
6 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de communiquer avec le lecteur.
7 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code
pendant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez le
moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.
2 Sélectionnez Garmin Pay > > Ajouter une carte.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un
paiement.
Gestion de vos cartes Garmin Pay
Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une carte.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires qui participent au programme peuvent limiter les
fonctions Garmin Pay.
2 Sélectionnez Garmin Pay.
3 Sélectionnez une carte.
• Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une suspension, sélectionnez Suspendre la carte.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre appareil fēnix.
• Pour supprimer la carte, sélectionnez .
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez
réinitialiser la fonction Garmin Pay de votre montre fēnix, créer un nouveau code et saisir à nouveau les
informations de votre carte.
1 Sur la page de l'appareil fēnix dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Changer de
code.
La prochaine fois que vous payez à l'aide de votre montre fēnix, vous devez saisir le nouveau code.
Aspect 63
Capteurs et accessoires
La montre fēnix est dotée de plusieurs capteurs internes et vous pouvez coupler des capteurs sans fil
supplémentaires pour vos activités.
FC au poignet
Votre montre est équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, et vous pouvez afficher vos
données de fréquence cardiaque sur le résumé de la fréquence cardiaque (Affichage de la série de résumés de
widget, page 46).
La montre est également compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque à la ceinture. Si des données
de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles
lorsque vous démarrez une activité, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Port de la montre
ATTENTION
Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue
période, surtout ceux qui ont la peau sensible ou qui souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée, retirez la
montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous que votre
montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
garmin.com/fitandcare.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : la montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de
fréquence cardiaque, la montre ne doit pas glisser pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.
Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de la montre.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 65 pour plus d'informations au sujet
de la fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 68 pour plus
d'informations au sujet de l'oxymètre de pouls.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
• Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de la montre, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
64 Capteurs et accessoires
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de la montre.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer
votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.
• Pour vos entraînements, utilisez un bracelet en silicone.
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > FC au poignet.
État : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet. La valeur par défaut est
Auto, qui utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sauf si vous couplez un
moniteur de fréquence cardiaque externe.
REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la
désactivation de l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un relevé manuel à partir du résumé Oxymètre
de pouls.
Pendant la nage : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet pendant des
activités de natation.
Alertes de FC anormale : permet à la montre de vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque dépasse la
valeur cible ou descend en dessous de celle-ci (Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale,
page 65).
Diffusion de la FC : permet de commencer à diffuser vos données de fréquence cardiaque vers un appareil
couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 66).
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale
ATTENTION
Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse le nombre de
battements par minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette valeur après une certaine période
d'inactivité. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas été conçue pour
traiter ni diagnostiquer une maladie ou un problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez toujours
votre médecin.
Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > FC au poignet > Alertes de FC anormale.
3 Sélectionnez Alarme élevée ou Alarme basse.
4 Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la valeur définie pour ce seuil, un
message s'affiche et la montre vibre.
Capteurs et accessoires 65
Diffusion de données de fréquence cardiaque
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre montre et la consulter sur vos appareils couplés. La
diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser les paramètres d'activité pour diffuser automatiquement vos données de
fréquence cardiaque lorsque vous commencez une activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 26).
Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur un appareil Edge lorsque vous
®
pédalez.
• Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > FC au poignet >
Diffusion de la FC.
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour ouvrir le menu des commandes, puis sélectionnez .
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 61).
La montre commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque.
3 Couplez votre montre avec votre appareil compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles.
Reportez-vous au manuel d'utilisation.
4 Appuyez sur STOP pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque.
Oxymètre de pouls
Votre montre est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer la saturation en oxygène
dans les capillaires sanguins. Cette information vous permet de savoir comment votre corps s'habitue à
l'altitude lors de vos activités et de vos aventures en haute montagne.
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls (Obtention
d'un relevé de SpO2, page 68). Vous pouvez aussi activer les relevés en continu (Réglage du mode oxymètre de
pouls, page 68). Quand vous restez immobile, votre montre analyse la saturation en oxygène de votre sang et
relève votre altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de l'oxymètre de pouls par rapport à
l'altitude.
Sur votre montre, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène
et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.
Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
L'échelle de l'altitude.
Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux d'oxygène pour les dernières 24 heures.
Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.
L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.
Un graphique représentant vos données d'altitude pour les dernières 24 heures.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls. Le résumé
affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique présentant la moyenne de vos relevés
horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.
REMARQUE : la première fois que vous voyez le résumé de l'oxymètre de pouls, la montre doit acquérir des
signaux satellites pour déterminer votre altitude. Si possible, sortez et patientez pendant que la montre
recherche les satellites.
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de l'oxymètre de
pouls.
2 Appuyez sur START pour afficher des détails sur le résumé et lancer un relevé de SpO2.
3 Ne bougez pas pendant 30 secondes.
REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse effectuer un relevé de SpO2, un message
s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après quelques minutes d'inactivité. Pour
optimiser les résultats, positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la
mesure du taux d'oxygène dans votre sang.
4 Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique présentant les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept
derniers jours.
Réglage du mode oxymètre de pouls

2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Oxymètre de pouls > Mode oxymètre de pouls.
• Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez Manual Check.
• Pour activer les mesures en continu pendant que vous dormez, sélectionnez Pendant le sommeil.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2
peuvent être anormalement bas.
• Pour activer les mesures lorsque vous êtes inactif pendant la journée, sélectionnez Toute la journée.
REMARQUE : si vous activez le mode Toute la journée, vous réduisez l'autonomie de la batterie.
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Restez immobile pendant que la montre mesure le taux d'oxygène dans votre sang.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux
d'oxygène dans votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone ou en nylon.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre.
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de la montre.
• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.
Compas
La montre intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du
compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination.
Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du compas, page 69). Pour ouvrir
rapidement les paramètres du compas, appuyez sur START dans le résumé Compas.
Configuration du cap du compas
1 À partir du résumé du compas, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Verrouiller le cap.
3 Dirigez le haut de la montre vers votre cap et appuyez sur START.
Lorsque vous déviez de votre cap, le compas affiche la direction du cap et de degré d'écart.
Paramètres du compas
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du compas (Etalonnage manuel du compas, page 69).
Affichage : permet de choisir le mode d'affichage du cap directionnel sur le compas : lettres, degrés ou
milliradians.
Référence nord : définit la référence nord du compas (Définition de la référence nord, page 69).
Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur électronique seules (Activé), une combinaison
des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les
données du GPS (Désactivé).
Etalonnage manuel du compas
AVIS
Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute
interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou
des lignes électriques aériennes.
Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner
manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir
parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Étalonner > Démarrer.
ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.
Définition de la référence nord
Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Référence nord.
• Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai.
• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnétique.
• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de cap, sélectionnez Grille.
• Pour définir manuellement la valeur magnétique de déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la
déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.
Altimètre et baromètre
La montre est munie d'un altimètre et d'un baromètre internes. La montre recueille des données d'altitude et de
pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à
partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir
de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre, page 70). Vous
pouvez appuyer sur START dans le résumé de l'altimètre ou du baromètre pour ouvrir rapidement les
paramètres de l'altimètre ou du baromètre.
Paramètres de l'altimètre
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
Étalonnage automatique : permet de lancer l'étalonnage automatique de l'altimètre chaque fois que vous
utilisez les systèmes satellites.
Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en
fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.
Etalonnage de l'altimètre barométrique
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de
départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude
correcte.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage
automatique, puis choisissez une option.
• Pour entrer l'altitude actuelle manuellement, sélectionnez Étalonner > Oui.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir du modèle Digital Elevation Model, sélectionnez Étalonner > Utiliser
le MNT.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonner > Utiliser le
GPS.
Paramètres du baromètre
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans le résumé Baromètre.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de changement de la pression barométrique avant le
déclenchement d'une alerte de tempête.
Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en
fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Pression : permet de définir la façon dont la montre affiche les données de pression.
Étalonnage du baromètre
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de
départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au
niveau de la mer.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre > Étalonner.
• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude et de pression au niveau de la mer (facultatif), sélectionnez Oui.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser
le MNT.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le
GPS.
Capteurs sans fil
Votre montre peut être couplée et utilisée avec des capteurs ANT+ ou Bluetooth sans fil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 72). Une fois les appareils couplés, vous pouvez personnaliser les champs de données
facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 24). Si votre montre était vendue avec un capteur, les
appareils sont déjà couplés.
Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le
manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.
Type de capteur Description
Vous pouvez utiliser les capteurs de club de golf Approach CT10 pour suivre automatique
Capteurs de club
ment vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type de club utilisé.
Permet de recevoir des données d'un appareil portable de suivi de chien (Dog Tracking)
DogTrack
compatible.
Vous pouvez utiliser le mode Écran étendu pour afficher des écrans de données de votre
Écran étendu
montre fēnix sur un appareil Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon.
Vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque externe, tel que le HRM-Pro ou le
Moniteur de FC HRM-Dual™, et afficher les données de fréquence cardiaque pendant vos activités. Certains
externe moniteurs de fréquence cardiaque peuvent également stocker des données ou fournir des
informations sur les dynamiques de course (Dynamiques de course à pied, page 73).
Vous pouvez utiliser un accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la
Accéléromètre distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est
faible.
Vous pouvez utiliser un casque Bluetooth pour écouter la musique chargée sur votre
Casque
montre fēnix (Branchement du casque Bluetooth, page 80).
La fonction de télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à

inReach
l'aide de votre montre fēnix (Utilisation de la télécommande inReach, page 74).
Vous pouvez utiliser les feux de vélo intelligents Varia™ pour améliorer votre connaissance
Feux
de la situation.
Oxygène muscu Vous pouvez utiliser un capteur d'oxygène musculaire pour afficher les données relatives à
laire l'hémoglobine et à la saturation en oxygène musculaire pendant votre entraînement.
Vous pouvez utiliser un capteur de puissance, tel que Rally™ et Vector™, pour afficher vos
données de puissance sur votre montre. Vous pouvez ajuster vos zones de puissance en
Puissance fonction de vos objectifs et de vos capacités (Définition des zones de puissance, page 89),
ou utiliser des alertes de portée pour être averti lorsque vous atteignez une zone de
puissance spécifiée (Configuration d'une alerte, page 30).
Vous pouvez utiliser un radar arrière pour vélo Varia pour améliorer la vigilance et envoyer
Radar
des alertes sur les véhicules en approche.
Vous pouvez utiliser un Running Dynamics Pod pour enregistrer des données de dynami
RD Pod
ques de course et les afficher sur votre montre (Dynamiques de course à pied, page 73).
Il est possible d'utiliser les commandes électroniques pour afficher les informations de
Changement changement de vitesse pendant un trajet. La montre fēnix affiche les valeurs de réglage
actuelles quand le capteur est en mode réglage.
Il est possible d'utiliser les commandes électroniques Shimano Di2™ pour afficher les infor
®
Shimano Di2 mations de changement de vitesse pendant un trajet. La montre fēnix affiche les valeurs de
réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
Type de capteur Description
Vous pouvez utiliser votre montre avec un Smart Trainer pour vélo d'intérieur afin de
Smart Trainer simuler la résistance lors du suivi d'un parcours, d'une activité ou d'un entraînement (Utili
sation d'un home trainer ANT+ , page 13).
®
Vous pouvez fixer des capteurs de vitesse ou de cadence à votre vélo et afficher les
Vitesse/Cadence données pendant votre activité. Si nécessaire, vous pouvez saisir manuellement la circon
férence de votre roue (Dimensions et circonférence des roues, page 130).
Vous pouvez fixer le capteur de température tempe™ sur une sangle solide ou sur une
Tempe boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises sur
la température.
La fonction de télécommande VIRB vous permet de contrôler votre action CAM VIRB à
VIRB
l'aide de votre montre (Télécommande VIRB, page 74).
Positions du Vous pouvez afficher et partager les informations de position du laser à partir d'un appareil
laser XERO Xero (Paramètres de position par laser Xero, page 75).
Couplage de vos capteurs sans fil

La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre montre à l'aide de la technologie ANT+ ou
Bluetooth, vous devez coupler la montre et le capteur. Si le capteur est doté des technologies ANT+ et
Bluetooth, Garmin recommande d'effectuer le couplage à l'aide de la technologie ANT+. Une fois le couplage
effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le
capteur est actif et à portée.
1 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-le.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur
vous.
2 Approchez la montre à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
4 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre montre, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les données
du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 24).
Dynamiques de course à pied
Vous pouvez utiliser votre appareil fēnix compatible couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre accessoire
de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre technique de course.
L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de
votre buste afin de calculer six données de course différentes.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par minute. Elle indique le nombre total de pas (pied
gauche et pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au rebond lorsque vous courez. Elle indique le
mouvement vertical de votre torse, en centimètres.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque
pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés
lorsque vous marchez.
Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de
votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple, 53,2
avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.
Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est
exprimée en mètres.
Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de
foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre
condition physique de coureur est bonne.
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous devez porter un accessoire de dynamiques de
course, comme l'accessoire HRM-Pro, et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 72).
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv..
6 Sélectionnez un écran de dynamiques de course.
REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas disponible pour toutes les activités.
7 Allez courir (Démarrage d'une activité, page 6).
8 Appuyez sur UP ou DOWN pour ouvrir l'écran de dynamiques de course et voir vos métriques.
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, comme un accessoire HRM-Pro.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre appareil fēnix, en suivant les
instructions.
• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre appareil fēnix à l'aide de la technologie ANT+
plutôt qu'à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire
est porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Télécommande inReach
La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil
fēnix. Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour acheter un appareil inReach compatible.
Utilisation de la télécommande inReach
Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le résumé inReach à la série de
résumés (Personnalisation de la série, page 46).
1 Allumez l'appareil inReach.
2 Sur votre montre fēnix, appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de montre afin d'afficher le résumé
inReach.
3 Appuyez sur START pour rechercher votre appareil inReach.
4 Appuyez sur START pour coupler votre appareil inReach.
5 Appuyez sur START et choisissez une option :
• Pour envoyer un message de SOS, sélectionnez Démarrer l'envoi d'un SOS.
REMARQUE : n'utilisez la fonction SOS qu'en cas d'urgence.
• Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages > Nouveau message, sélectionnez les
destinataires, puis entrez le texte du message ou sélectionnez une option de message rapide.
• Pour envoyer un message prérédigé, sélectionnez Env. msg prérédigé, puis sélectionnez un message
dans la liste.
• Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Suivi.
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre
appareil.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre fēnix (Couplage de vos capteurs sans fil, page 72).
Le résumé VIRB est automatiquement ajouté à la série.
3 Appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de la montre afin d'afficher le résumé VIRB.
4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra fēnix.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre fēnix (Couplage de vos capteurs sans fil, page 72).
Quand la caméra est couplée, un écran de données VIRB est automatiquement ajouté aux activités.
3 Pendant une activité, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de données VIRB.
4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
6 Sélectionnez VIRB.
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Paramètres > Mode
d'enregistrement > Dém./arrêt chrono.
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une
activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Paramètres > Mode d'enregistrement
> Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra fēnix.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
Paramètres de position par laser Xero

Avant de pouvoir personnaliser les paramètres de position par laser, vous devez coupler un appareil Xero
compatible (Couplage de vos capteurs sans fil, page 72).
Maintenez MENU, enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Positions du laser XERO > Positions du
laser.
Lors d'une activité : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser à partir d'un appareil Xero compatible et
couplé, pendant une activité.
Mode de partage : permet de choisir si vous souhaitez publier la position établie par laser ou la diffuser en privé.
Carte
Votre appareil peut afficher plusieurs types de données cartographiques Garmin, y compris les contours
topographiques, les points d'intérêt à proximité, les cartes de station de ski et les parcours de golf. Vous pouvez
utiliser le Gestion. crtes pour télécharger des cartes supplémentaires et gérer le stockage des cartes.
Pour acheter des données cartographiques supplémentaires et accéder à des informations sur la compatibilité,
rendez-vous sur garmin.com/maps.
Le symbole représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, votre itinéraire
est indiqué par une ligne sur la carte.
Carte 75
Affichage de la carte
1 Sortez et démarrez une activité GPS (Démarrage d'une activité, page 6).
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour défiler jusqu'à l'écran de carte.
3 Choisissez une option pour recadrer la carte ou zoomer :
• Si vous voulez utiliser l'écran tactile, appuyez sur la carte et déplacez le réticule avec votre doigt, puis
appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
• Si vous voulez utiliser les boutons, maintenez enfoncé MENU, sélectionnez Zoom/Cadrage, et appuyez sur
UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
REMARQUE : vous pouvez appuyer sur START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom.
4 Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.
Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position

Vous pouvez choisir la position de votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position ou lancer la
navigation jusqu'à celle-ci.
1 Depuis la carte, sélectionnez une option :
• Si vous voulez utiliser l'écran tactile, appuyez sur la carte et déplacez le réticule avec votre doigt, puis
appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
• Si vous voulez utiliser les boutons, maintenez enfoncé MENU, sélectionnez Zoom/Cadrage, et appuyez sur
UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
REMARQUE : vous pouvez appuyer sur START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom.
2 Recadrez la carte et zoomez de sorte à la centrer sur la position figurant dans la cible.
3 Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.
4 Si besoin, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.
• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.
• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consulter.
76 Carte
Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »
Vous pouvez utiliser la fonction « Autour de moi » pour naviguer vers des points d'intérêt ou des waypoints à
proximité de votre position.
REMARQUE : les données cartographiques installées sur l'appareil doivent inclure des points d'intérêt pour que
vous puissiez naviguer jusqu'à ces derniers.
1 Sur la carte, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Autour de moi.
Des icônes indiquant les points d'intérêt ou les waypoints s'affichent sur la carte.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour mettre en évidence une section de la carte.
4 Appuyez sur STOP.
Une liste de points d'intérêt ou waypoints présents dans la section de carte sélectionnée s'affiche.
5 Sélectionnez une position.
• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.
• Pour afficher la position sur la carte, sélectionnez Carte.
• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consulter.
Paramètres de la carte
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.
REMARQUE : si besoin, vous pouvez personnaliser les paramètres de la carte pour certaines activités en
particulier au lieu d'utiliser les paramètres système (Paramètres cartographiques de l'activité, page 30).
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Carte.
Gestion. crtes : affiche les versions des cartes téléchargées et vous permet de télécharger des cartes
supplémentaires (Gestion des cartes, page 78).
Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce qu'elle affiche des données optimisées pour votre
type d'activité (Thèmes de la carte, page 78).
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran.
L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.
Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les positions enregistrées sur la carte.
Segments : permet d'afficher ou de masquer les segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.
Contours : permet d'afficher ou de masquer les lignes de contour sur la carte.
Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le trajet que vous venez de parcourir sous forme
de ligne de couleur sur la carte.
Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de suivi.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau de zoom adapté pour une utilisation optimale
de votre carte. quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.
Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de position, qui représente votre position sur la carte, sur la
route la plus proche.
Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un grand nombre de détails ralentit le tracé de la
carte.
Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode Marine (Paramètres de la carte marine, page 78).
Restaurer le thème : permet de restaurer des paramètres par défaut de thèmes de carte ou des thèmes
supprimés de la montre.
Carte 77
Gestion des cartes
Lorsque vous connectez votre montre à un réseau Wi‑Fi, vous pouvez télécharger des cartes pour d'autres
régions. Vous pouvez également supprimer des cartes pour libérer de l'espace de stockage sur l'appareil.
2 Sélectionnez Carte > Gestion. crtes.
3 Sélectionnez une catégorie de carte.
• Pour télécharger une carte, sélectionnez Ajouter carte, choisissez une carte, appuyez sur START, puis sur
Télécharger.
REMARQUE : pour éviter de vider la batterie, la montre met le téléchargement de la carte en attente pour
plus tard et le téléchargement commence lorsque vous connectez la montre à une source d'alimentation
externe.
• Pour supprimer une carte, sélectionnez une carte, appuyez sur START, puis sélectionnez Supprimer.
Thèmes de la carte
Vous pouvez modifier le thème de la carte afin d'afficher les données optimisées pour votre type d'activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Carte > Thème de la carte.
Aucun(e) : utilise les préférences des paramètres cartographiques du système, sans thème supplémentaire.
Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode maritime.
Contraste élevé : permet d'afficher les données sur la carte avec un niveau de contraste élevé, pour améliorer la
visibilité dans les environnements difficiles.
Sombre : permet d'afficher les données sur la carte avec un arrière-plan sombre, pour améliorer la visibilité
pendant la nuit.
Popularité : met en évidence les routes ou pistes les plus populaires sur la carte.
Ski en station : permet de configurer la carte de manière à ce qu'elle affiche clairement les données de ski les
plus pertinentes.
Paramètres de la carte marine

Vous pouvez personnaliser l'affichage de la carte en mode Marine.
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Carte > Marine.
Sondages sur place : active la mesure de la profondeur sur la carte.
Secteurs de feux : permet d'afficher et de configurer l'aspect des secteurs de feux sur la carte.
Jeu de symboles : permet de définir les symboles de la carte en mode Marine. L'option NOAA affiche les
symboles de carte de la National Oceanic and Atmospheric Administration. L'option International affiche les
symboles de carte de l'International Association of Lighthouse Authorities.
Musique
REMARQUE : cette section présente trois options de lecture de la musique sur votre montre fēnix.
• Musique d'une source tierce
• Contenu audio personnel
• Musique stockée sur votre téléphone
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre montre fēnix à partir de votre ordinateur ou d'une source
tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre téléphone n'est pas à portée de main.
Pour écouter les pistes audio stockées sur votre montre, vous pouvez connecter des écouteurs via la
technologie Bluetooth.
78 Musique
Connexion à une source tierce
Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre montre compatible à partir d'une
source tierce prise en charge, vous devez vous connecter à la source en question à l'aide de l'application Garmin
Connect.
2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre montre.
3 Sélectionnez Musique > Sources de musique.
• Pour vous connecter à une source installée, sélectionnez une source et suivez les instructions à l'écran.
• Pour vous connecter à une nouvelle source, sélectionnez Télécharger des applications de musique pour
trouver une source, puis suivez les instructions à l'écran.
Téléchargement de contenu audio auprès d'une source tierce

Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une source tierce, vous devez vous connecter à un
réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 84).
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la
musique.
3 Sélectionnez Sources de musique.
4 Sélectionnez une source connectée.
5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à télécharger sur la montre.
6 Si besoin, appuyez sur BACK jusqu'à ce que vous soyez invité à synchroniser votre montre au service.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie. Si le niveau de la batterie est faible,
vous devrez peut-être connecter la montre à une source d'alimentation externe.
Téléchargement de contenu audio personnel

Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre appareil, vous devez installer l'application Garmin
Express™ sur votre ordinateur (www.garmin.com/express).
Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, notamment au format .mp3 et .m4a, sur un appareil
fēnix, à partir de votre ordinateur. Pour plus d'informations, consultez la page garmin.com/musicfiles.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB inclus.
2 Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express, sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez
Musique.
ASTUCE : sur un ordinateur Windows , vous pouvez sélectionner et accéder au dossier contenant vos
®
fichiers audio. Sur un ordinateur Apple , l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes .
® ®
3 Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes, sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme
chansons ou listes de chansons.
4 Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez Envoyer vers l'appareil.
5 Si besoin, dans la liste fēnix, sélectionnez une catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de
l'appareil pour supprimer des fichiers audio.
Musique 79
Ecoute de musique
1 Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
2 Si besoin, connectez votre casque via la technologie Bluetooth (Branchement du casque Bluetooth,
page 80).
3 Maintenez enfoncé MENU.
4 Sélectionnez Sources de musique et choisissez une option :
• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique
(Téléchargement de contenu audio personnel, page 79).
• Pour contrôler la lecture de la musique sur votre téléphone, sélectionnez Contrôler tél..
• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source, puis
choisissez une liste de chansons.
5 Sélectionnez .
Commandes du lecteur audio

REMARQUE : les commandes du lecteur audio peuvent varier selon la source de musique sélectionnée.
Sélectionnez cette icône pour voir d'autres commandes du lecteur audio.
Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les listes de chansons de la source sélec
tionnée.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours.

Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire.
Branchement du casque Bluetooth

Pour écouter la musique téléchargée sur votre montre fēnix, vous devez connecter un casque via la technologie
Bluetooth.
1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre montre.
2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs.
3 Maintenez enfoncé MENU.
4 Sélectionnez Mus. > Casque > Ajouter nouv..
5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.
80 Musique
Changement du mode Audio
Vous pouvez basculer entre le mode de lecture de musique mono et stéréo.
2 Sélectionnez Mus. > Audio.
3 Sélectionnez une option.
Connectivité
Des fonctions de connectivité sont disponibles pour votre montre lorsque vous la couplez avec votre téléphone
compatible (Couplage du téléphone, page 81). Des fonctions supplémentaires sont disponibles lorsque vous
connectez votre montre à un réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 84).
Fonctions de connectivité du téléphone

Les fonctions de connectivité du téléphone sont disponibles pour votre montre fēnix lorsque vous la couplez
avec l'application Garmin Connect (Couplage du téléphone, page 81).
• Fonctions de l'application Garmin Connect, de l'application Connect IQ et plus encore (Applications de
téléphone et applications d'ordinateur, page 84)
• Résumés (Résumés de widget, page 44)
• Fonctions du menu des commandes (Commandes, page 60)
• Fonctions de sécurité et de suivi (Fonctions de suivi et de sécurité, page 90)
• Interactions téléphoniques, comme les notifications (Activation des notifications Bluetooth, page 81)
Couplage du téléphone
Pour utiliser les fonctions connectées de votre montre, vous devez la coupler directement via l'application
Garmin Connect et non pas via les paramètres Garmin Connect de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Sélectionnez une option pour activer le mode couplage sur votre montre :
• Pendant la configuration initiale, sélectionnez Oui lorsque vous êtes invité à coupler l'application à votre
téléphone.
• Si vous avez ignoré le processus de couplage auparavant, maintenez le bouton MENU enfoncé, puis
sélectionnez Coupler un téléphone.
3 Pour ajouter votre montre à votre compte, sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu ou
, puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil et suivez les instructions à l'écran.
Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler la montre avec un téléphone compatible (Couplage du
téléphone, page 81).
2 Sélectionnez Connectivité > Téléphone > Smart Notifications > État > Activé.
3 Sélectionnez Utilisation générale ou Lors d'une activité.
4 Sélectionnez un type de notification.
5 Sélectionnez les préférences de statut, de son, de confidentialité et de temporisation.
6 Appuyez sur BACK.
7 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos réponses aux SMS.
Connectivité 81
Affichage des notifications
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications.
3 Sélectionnez une notification.
4 Appuyez sur START pour voir plus d'options.
5 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel sur votre téléphone connecté, la montre fēnix affiche le nom ou le numéro de
téléphone de l'appelant.
• Pour accepter l'appel, sélectionnez .
REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle, vous devez utiliser votre téléphone connecté.
• Pour refuser l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par message texte, sélectionnez Répondre, puis
sélectionnez un message de la liste.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre montre est connectée à un téléphone Android™ doté
de la technologie Bluetooth.
Réponse à un message texte
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement avec les téléphones Android.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur votre montre, vous pouvez envoyer une réponse
rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser vos messages dans
REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre
forfait peut appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux. Contactez votre opérateur mobile
pour plus d'informations sur les frais ou les limites appliqués aux messages texte.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications.
2 Appuyez sur START, puis sélectionnez une notification de message texte.
4 Sélectionnez Répondre.
5 Sélectionnez un message dans la liste.
Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que message texte SMS.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre téléphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre montre
fēnix.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un iPhone , accédez aux paramètres des notifications iOS pour sélectionner les éléments
® ®
à afficher sur la montre.

• Si vous utilisez un téléphone Android, dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications.
Désactivation de la connexion au téléphone Bluetooth

Vous pouvez désactiver la connexion du téléphone Bluetooth dans le menu des commandes.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 61).
1 Maintenez LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Sélectionnez pour désactiver la Bluetooth connexion au téléphone sur votre montre fēnix.
Consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone pour désactiver la technologie Bluetooth sur votre
téléphone.
82 Connectivité
Activation et désactivation des alertes de connexion du téléphone
Vous pouvez configurer la montre fēnix pour vous alerter lorsque votre téléphone couplé se connecte et se
déconnecte via la technologie Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du téléphone sont désactivées par défaut.
2 Sélectionnez Connectivité > Téléphone > Alarmes.
Lecture de notifications sonores pendant une activité

Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur votre appareil fēnix pendant vos séances de
course ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à votre casque connecté via la
technologie Bluetooth, s'il est compatible. Sinon, les messages audio sont lus sur votre smartphone couplé via
l'application Garmin Connect. Lorsqu'un signal sonore se déclenche, les autres sons de l'appareil ou du
smartphone se désactivent pendant la lecture de l'annonce.
2 Sélectionnez Signaux sonores.
• Pour entendre une notification pour chaque circuit, sélectionnez Alarme de circuit.
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est activée par défaut.
• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre allure et votre vitesse,
sélectionnez Alarme d'allure/vitesse.
• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre fréquence cardiaque,
sélectionnez Alarme fréquence cardiaque.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos données de puissance, sélectionnez Alarme
puissance.
• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et arrêtez le chronomètre, notamment la fonction
Auto Pause, sélectionnez Événements liés au chronomètre.
• Pour que les alertes d'entraînement soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes
d'entraînement.
• Pour que les alertes d'activité soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes
d'activité.
• Pour entendre un son juste avant une alerte ou une invite, sélectionnez Tonalités audio.
• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal, sélectionnez Dialecte.
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées

Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie automatiquement votre activité sur votre compte
Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à partir de fournisseurs tiers.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe automatiquement la dernière mise à jour logicielle
quand une connexion Wi‑Fi est disponible.
Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez rechercher et sélectionner des entraînements et des
programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée
en Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.
Connectivité 83
Connexion à un réseau Wi‑Fi
Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin Connect sur votre smartphone ou à l'application
Garmin Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi‑Fi.
2 Sélectionnez Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter un réseau.
L'appareil affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité.
3 Sélectionnez un réseau.
4 Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.
L'appareil se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la liste des réseaux enregistrés. L'appareil se
reconnecte à ce réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.
Applications de téléphone et applications d'ordinateur

Vous pouvez connecter votre montre à plusieurs applications de téléphone et applications d'ordinateur Garmin
à l'aide du même compte Garmin .
84 Connectivité
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos
activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien plus
encore. Pour créer un compte gratuit, vous pouvez télécharger l'application depuis la boutique d'applications sur
votre téléphone (garmin.com/connectapp), ou vous rendre sur connect.garmin.com.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre montre, vous pouvez
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, les dynamiques de
course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire en option, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer un objectif à atteindre et charger l'un des
programmes d'entraînement quotidiens.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale
avec vos contacts et réaliser vos objectifs.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens
vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre montre et les paramètres
utilisateur sur votre compte Garmin Connect.
Connectivité 85
Utilisation de l'application Garmin Connect
Une fois que vous avez couplé votre montre avec votre téléphone (Couplage du téléphone, page 81), vous
pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour télécharger toutes les données de votre activité sur votre
compte Garmin Connect.
1 Vérifiez que l'application Garmin Connect s'exécute sur votre téléphone.
2 Rapprochez votre montre à moins de 10 m (33 pi) de votre téléphone.
Votre montre synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect et votre compte
Garmin Connect.
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de la montre avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer
d'un compte Garmin Connect et appairer la montre avec un téléphone compatible (Couplage du téléphone,
page 81).
Synchronisez votre montre avec l'application Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect,
page 86).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie
automatiquement sur votre montre. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez pas activement la montre.
À la fin de la mise à jour, votre montre redémarre.
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
L'application Garmin Express connecte votre montre à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous
pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin
Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin
Connect vers votre montre. Vous pouvez aussi ajouter de la musique sur votre montre (Téléchargement de
contenu audio personnel, page 79). Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos
applications Connect IQ.
1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter appareil.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre montre, vous devez télécharger et installer l'application
Garmin Express, puis ajouter votre montre (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 86).
1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre montre.
2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi de la mise à jour, déconnectez la montre de votre
ordinateur.
Votre montre installe la mise à jour.
Fonctions Connect IQ
Garmin et d'autres fournisseurs proposent des fonctions Connect IQ que vous pouvez ajouter à votre montre via
l'application Connect IQ (garmin.com/connectiqapp). Vous pouvez personnaliser votre montre avec des
cadrans de montre, des applications, des champs de données et des sources de musique.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de l'horloge.
Applications pour appareil : ajoutez des objets interactifs à votre montre, comme des résumés de widgets et
des nouveaux types d'activité de plein air ou de fitness.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux champs de données qui proposent de nouvelles
façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de
données Connect IQ aux objets et pages intégrés.
Musique : ajoutez des sources de musique à votre montre.
86 Connectivité
Téléchargement d'objets Connect IQ
Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre montre
fēnix avec votre téléphone (Couplage du téléphone, page 81).
1 Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installez et ouvrez l'application Connect IQ.
2 Si nécessaire, sélectionnez votre montre.
3 Sélectionnez un objet Connect IQ.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2 Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
3 Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
Garmin Explore™
Le site Web et l'application mobile Garmin Explore vous permettent de planifier des trajets et de stocker vos
waypoints, itinéraires et pistes dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et
hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible.
Vous pouvez utiliser l'application mobile pour télécharger des cartes à consulter hors ligne et naviguer où bon
vous semble, sans recourir aux services cellulaires.
Vous pouvez télécharger l'application Garmin Explore depuis la boutique d'applications de votre téléphone
(garmin.com/exploreapp) ou en vous rendant sur explore.garmin.com.
Application Garmin Golf™

L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes de score depuis votre appareil Garmin
compatible et d'afficher des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les golfeurs peuvent
s'affronter sur différents parcours à l'aide de l'application Garmin Golf. Plus de 42 000 cours ont des
classements auxquels tout le monde peut participer. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à
se mesurer à vous.
L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous
pouvez télécharger l'application Garmin Golf sur la boutique d'applications de votre téléphone (garmin.com
/golfapp).
Profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour votre profil utilisateur sur votre montre ou sur l'application Garmin Connect.
Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos paramètres genre, date de naissance, taille, poids, largeur de poignet, zone de
fréquence cardiaque, zone de puissance et vitesse de nage critique (CSS). L'appareil utilise ces informations
pour calculer des données d'entraînement précises.
2 Sélectionnez Profil utilisateur.
A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
Profil utilisateur 87
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 89) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes
selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les
calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Fréquence cardiaque.
3 Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale pendant une activité.
4 Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuellement, puis entrez votre fréquence cardiaque au seuil
lactique.
Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique, page 52). Vous pouvez
utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une
activité.
5 Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence cardiaque au repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au repos mesurée par votre appareil ou définir une
fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.
6 Sélectionner Zones > À partir de.
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de
votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter des zones de
fréquence cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).
88 Profil utilisateur
Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones
de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur,
page 87).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Calcul des zones de fréquence cardiaque

% de la fréquence
Zone Effort perçu Avantages
cardiaque maximum
Allure tranquille et détendue, respiration Entraînement cardiovasculaire de

1 50 à 60 %
rythmée niveau débutant, réduit le stress
Allure confortable, respiration légère

Entraînement cardiovasculaire de base,
2 60 à 70 % ment plus profonde, conversation
récupération rapide
possible
Allure modérée, conversation moins Capacité cardiovasculaire améliorée,

3 70 à 80 %
aisée entraînement cardiovasculaire optimal
Allure rapide et légèrement inconfor Capacité et seuil anaérobiques

4 80 à 90 %
table, respiration profonde améliorés, vitesse augmentée
Sprint, effort ne pouvant être soutenu Endurance anaérobique et musculaire,

5 90 à 100 %
pendant longtemps, respiration difficile puissance augmentée
Définition des zones de puissance

Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil
fonctionnel de puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer
automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à
l'aide de votre compte Garmin Connect.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de puissance.
4 Sélectionnez À partir de.
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil
fonctionnel de puissance.
6 Sélectionnez Détection auto de la FTP pour détecter automatiquement votre FTP pendant une activité.
7 Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil fonctionnel de puissance.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
Profil utilisateur 89
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en
premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à
votre place.
La montre fēnix intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application
Garmin Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, la montre fēnix doit être connectée à l'application Garmin Connect via la technologie
Bluetooth. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect.
Pour en savoir plus sur les fonctions de sécurité et de suivi, rendez-vous sur garmin.com/safety.
Assistance : permet d'envoyer un message contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos
contacts d'urgence (si disponibles).
Détection d'incident : quand la montre fēnix détecte un incident pendant certaines activités de plein air, elle
envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS (si disponible) à vos contacts
d'urgence.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous
pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en
temps réel sur une page web.
Live Event Sharing : permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille pendant un événement pour
leur fournir des informations en temps réel.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre montre est connectée à un téléphone Android.
GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel sur votre écran à l'aide de LiveTrack.
Ajout de contacts d'urgence

Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé pour les fonctions de sécurité et de suivi.
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Fonctions de sécurité > Contacts d'urgence > Ajouter des contacts
d'urgence.
Ajout de contacts
Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts
peuvent être utilisées avec la fonction LiveTrack. Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts
d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 90).
2 Sélectionnez Carnet de contacts.
Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les changements sur votre
appareil fēnix (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 86).
90 Fonctions de suivi et de sécurité

Activation et désactivation de la détection d'incident
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident.
3 Sélectionnez une activité de GPS.
REMARQUE : la détection d'incident n'est disponible que pour certaines activités de plein air.
Lorsque votre montre fēnix détecte un incident et que votre téléphone est connecté, l'application Garmin
Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à
vos contacts d'urgence. Vous disposez de 15 secondes pour annuler le message.
Demande d'assistance
Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence,
page 90).
2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du
message.
Démarrage d'une session GroupTrack

Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un
smartphone compatible et de l'application Garmin Connect.
Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack avec les appareils fēnix. Si certains de vos
contacts disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils
ne pourront peut-être pas afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.
1 Sortez et mettez l'appareil fēnix sous tension.
2 Couplez votre smartphone avec l'appareil fēnix (Couplage du téléphone, page 81).
3 Sur l'appareil fēnix, maintenez MENU enfoncé, puis sélectionnez Sécurité et suivi > GroupTrack > Afficher
sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran de la carte.
4 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack >
> Paramètres > GroupTrack.
5 Sélectionnez Toutes les connexions.
6 Sélectionnez Démarrer LiveTrack.
7 Sur l'appareil fēnix, démarrez une activité.
8 Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos connexions.
ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Connex. à
proximité pour afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos contacts dans la session
GroupTrack.
Fonctions de suivi et de sécurité 91

Astuces pour les sessions GroupTrack
La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack
directement sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de vos contacts sur votre compte
Garmin Connect.
• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.
• Couplez votre appareil fēnix avec votre téléphone à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la
liste des contacts pour votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur smartphone et démarrent une session LiveTrack dans
• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou 25 mi.).
• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une
activité, page 24).
GroupTrackParamètres
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Sécurité et suivi > GroupTrack.
Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.
Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à afficher sur l'écran de la carte pendant une
session GroupTrack.
Paramètres de santé et de bien-être

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Santé et bien-être.
Fréquence cardiaque : permet de personnaliser les paramètres du moniteur de fréquence cardiaque
(Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 65).
Mode oxymètre de pouls : permet de sélectionner un mode oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de
pouls, page 68).
Alarme invitant à bouger : active ou désactive la fonction Alarme invitant à bouger (Utilisation de l'alarme
invitant à bouger, page 93).
Alarmes d'objectif : vous permet d'activer et désactiver les alertes d'objectif, ou de les désactiver uniquement
pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis
quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ. Lorsque vos mouvements correspondent à
une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du
temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la
liste ou le flux de vos activités. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une
activité chronométrée.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité.
Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif
quotidien.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé
en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
92 Paramètres de santé et de bien-être

Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le
métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le
message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque
quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont
activées (Paramètres système, page 101).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé)
recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme
la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.
La montre surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité
modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). La montre
additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives

Votre montre fēnix calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, la montre calcule
des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter la montre jour et nuit.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, la montre enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil
comportent le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil, le score de sommeil et les
mouvements pendant le sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin
Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne
pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Commandes, page 60).
Utilisation du suivi du sommeil automatique

1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2 Téléchargez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin
Connect, page 86).
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez voir les informations de sommeil de la nuit précédente sur votre appareil fēnix (Résumés de
widget, page 44).
Navigation
Affichage et modification de vos positions enregistrées
ASTUCE : vous pouvez enregistrer un emplacement à partir du menu des commandes (Commandes, page 60).
2 Sélectionnez Naviguer > Positions enreg..
3 Sélectionnez une position enregistrée.
4 Sélectionnez une option pour afficher ou modifier les détails de la position.
Navigation 93
Enregistrement d'une position sur la grille double
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle avec des coordonnées en deux formats pour y retourner plus
tard.
1 Personnalisez un bouton ou une combinaison de boutons pour la fonction Grille double (Personnalisation
des boutons de direction, page 103).
2 Maintenez le bouton ou la combinaison de boutons que vous avez personnalisé(e) enfoncé(e) pour
enregistrer un emplacement de grille double.
3 Patientez pendant que la montre recherche des satellites.
4 Appuyez sur START pour enregistrer la position.
5 Si nécessaire, sélectionnez DOWN pour modifier les détails de la position.
Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.
4 Sélectionnez Navigation.
5 Sélectionnez une catégorie.
6 Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.
7 Choisissez Rallier.
Les informations de navigation s'affichent.
8 Appuyez sur START pour lancer la navigation.
Navigation vers un point d'intérêt

Si les données cartographiques installées sur votre montre incluent des points d'intérêt, vous pouvez naviguer
jusqu'à ces derniers.
4 Sélectionnez Navigation > Points d'intérêt, puis sélectionnez une catégorie.
La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre position actuelle s'affiche.
5 Sélectionnez une option, si nécessaire :
• Pour effectuer une recherche près d'une autre position, sélectionnez Proche de et sélectionnez une
position.
• Pour rechercher un point d'intérêt par nom, sélectionnez Rechercher par nom et saisissez un nom.
6 Sélectionnez un point d'intérêt dans les résultats de recherche.
7 Sélectionnez Aller.
94 Navigation
Navigation jusqu'au point de départ d'une activité enregistrée
Vous pouvez revenir au point de départ d'une activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin
que vous avez emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
4 Sélectionnez Navigation > Activités.
6 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
sélectionnez TracBack.
• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire
pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.
• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre
activité en suivant les indications de direction.
Le guidage vocal vous aide à retourner au point de départ de la dernière activité enregistrée si vous avez une
carte prise en charge ou si vous suivez un itinéraire direct. Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position
actuelle et le point de départ de la dernière activité enregistrée, si vous ne suivez pas un itinéraire direct.
REMARQUE : vous pouvez démarrer le chrono pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre au bout du
délai de temporisation.
7 Appuyez sur DOWN pour afficher le compas (facultatif).
La flèche pointe vers votre point de départ.
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin
que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des
données GPS.
1 Pendant une activité, appuyez sur STOP.
2 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
sélectionnez TracBack.
• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire
pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.
• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre
activité en suivant les indications de direction.
Votre position actuelle , le tracé à suivre et votre destination apparaissent sur la carte.
Navigation 95
Affichage des instructions d'un itinéraire
Vous pouvez afficher la navigation détaillée d'un itinéraire.
1 Lorsque vous suivez un itinéraire, maintenez enfoncée la touche MENU.
2 Sélectionnez Guidage détaillé.
Une liste d'instructions de navigation détaillées s'affiche.
3 Appuyez sur DOWN pour voir d'autres instructions.
Navigation à l'aide de Voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la
direction, puis naviguer vers l'objet.
4 Sélectionnez Navigation > Voir & rallier.
5 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez sur START.
Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB

Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/
homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 103).
4 Sélectionnez Navigation > Dernier MOB.
Arrêt de la navigation
1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Arrêter la navigation.
Parcours
Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours
enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil.
Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous
pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre travail.
Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de
performances précédemment définis. Par exemple, si le parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous
pourrez faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le parcours en moins de 30 minutes.
96 Navigation
Création et suivi d'un parcours sur votre appareil
4 Sélectionnez Navigation > Parcours > Créer nouveau.
5 Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .
6 Sélectionnez Ajouter une position.
8 Si nécessaire, répétez les étapes 6 à 7.
9 Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.
Création d'un parcours aller-retour

L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une distance spécifiée et d'une direction de
navigation.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
4 Sélectionnez Navigation > Déf. itin. en boucle.
5 Entrez la distance totale du parcours.
6 Sélectionnez une direction.
L'appareil peut créer jusqu'à trois parcours. Vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher les parcours.
7 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Aller.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour afficher la liste des changements de direction du parcours, sélectionnez Guidage détaillé.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour enregistrer le parcours, sélectionnez Enregistrer.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.
Création d'un parcours sur Garmin Connect

Avant de pouvoir créer un parcours dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 85).
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours > Créer un parcours.
3 Sélectionnez un type de parcours.
5 Sélectionnez Terminé.
REMARQUE : vous pouvez envoyer ce parcours sur votre appareil (Envoi d'un trajet sur votre appareil,
page 98).
Navigation 97
Envoi d'un trajet sur votre appareil
Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous avez créé dans l'application Garmin Connect
(Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 97).
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours.
3 Sélectionnez un parcours.
4 Sélectionnez > Envoyer vers l'appareil.
5 Sélectionnez votre appareil compatible.
Affichage ou modification des détails d'un parcours

Vous pouvez afficher ou modifier les détails d'un parcours avant de le suivre.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Effectuer parcours.
• Pour créer un bracelet d'allure personnalisé, sélectionnez PacePro.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour démarrer le parcours en sens inverse, sélectionnez Parcours en sens inverse.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour modifier le nom du parcours, sélectionnez Nom.
• Pour modifier le tracé du parcours, sélectionnez Modifi..
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.
• Pour supprimer le parcours, sélectionnez Supprimer.
Projection d'un waypoint

Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une
nouvelle position.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter l'application Proj. waypnt aux listes d'activités et d'applications.
2 Sélectionnez Proj. waypnt.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.
5 Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.
6 Appuyez sur UP pour saisir la distance.
7 Appuyez sur START pour enregistrer.
Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.
Paramètres de navigation
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une
destination.
98 Navigation
Personnalisation des écrans de données de navigation
2 Sélectionnez Navigation > Écrans de données.
• Sélectionnez Carte > État pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Carte > Champ de données pour activer ou désactiver un champ de données qui affiche les
informations d'itinéraire sur la carte.
• Sélectionnez À venir pour activer ou désactiver les informations sur les points de parcours à venir.
• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver un écran de guide affichant le cap ou le parcours à suivre
lors de la navigation.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.
• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.
Configuration d'un indicateur de cap

Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur vos pages de données lorsque vous naviguez.
L'indicateur pointe dans la direction de votre cap cible.
2 Sélectionnez Navigation > Indicateur du cap suivi.
Réglage des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.
2 Sélectionnez Navigation > Alarmes.
• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre destination finale, sélectionnez Distance finale.
• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale,
sélectionnez ETE finale.
• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez Hors
parcours.
• Pour activer le guidage vocal, sélectionnez Instructions de navigation.
4 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.
5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis sélectionnez .
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Gestionnaire alimentation.
Économie d'énergie : permet de personnaliser les paramètres du système afin de prolonger l'autonomie de la
batterie en mode montre (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 100).
Modes d'alimentation : permet de personnaliser les paramètres du système, les paramètres d'activité et les
paramètres GPS pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité (Personnalisation des modes
d'alimentation, page 100).
% de batterie restant : affiche le niveau de batterie restant sous la forme d'un pourcentage.
Durée estimée de la batterie : affiche une estimation du niveau de batterie restant en jours ou en heures.
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation 99

Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie
La fonction d'économie d'énergie vous permet de régler rapidement les paramètres du système pour prolonger
l'autonomie de la batterie en mode montre.
Vous pouvez activer la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Commandes, page 60).
2 Sélectionnez Gestionnaire alimentation > Économie d'énergie.
3 Sélectionnez État pour activer la fonction d'économie d'énergie.
4 Sélectionnez Modifi. et choisissez une option :
• Sélectionnez Cadran de montre pour activer un cadran de montre à faible consommation d'énergie qui
s'actualise une fois par minute.
• Sélectionnez Mus. pour désactiver l'écoute de la musique depuis votre montre.
• Sélectionnez Téléphone pour déconnecter votre téléphone couplé.
• Sélectionnez Wi-Fi pour vous déconnecter d'un réseau Wi‑Fi.
• Sélectionnez FC au poignet pour désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
• Sélectionnez Rétroéclairage pour désactiver le rétroéclairage automatique.
La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque
changement de paramètre.
5 Sélectionnez Alerte de batterie faible pour recevoir une alerte lorsque la batterie est faible.
Changement de mode d'alimentation

Vous pouvez changer de mode d'alimentation pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité.
1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Mode d'alimentation.
La montre affiche les heures d'autonomie disponibles avec chaque mode d'alimentation.
Personnalisation des modes d'alimentation

Votre appareil est préchargé avec plusieurs modes d'alimentation, ce qui permet d'ajuster rapidement les
paramètres système, les paramètres d'activité et les paramètres du GPS afin de prolonger l'autonomie de la
batterie pendant une activité. Vous pouvez personnaliser les modes d'alimentation existants et en créer de
nouveaux.
2 Sélectionnez Gestionnaire alimentation > Modes d'alimentation.
• Sélectionnez un mode d'alimentation à personnaliser.
• Sélectionnez Ajouter nouv. pour créer un mode d'alimentation personnalisé.
4 Saisissez un nom personnalisé, si nécessaire.
5 Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'alimentation spécifiques.
Par exemple, vous pouvez modifier le paramètre GPS ou déconnecter votre téléphone couplé.
La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque
changement de paramètre.
6 Si besoin, sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser le mode d'alimentation personnalisé.
100 Paramètres du gestionnaire de l'alimentation

Restauration d'un mode d'alimentation
Vous pouvez réinitialiser les paramètres par défaut d'un mode d'alimentation.
2 Sélectionnez Gestionnaire alimentation > Modes d'alimentation.
3 Sélectionnez un mode d'alimentation préchargé.
4 Sélectionnez Restaurer > Oui.
Paramètres système
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système.
Langue : permet de définir la langue d'affichage de la montre.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres de l'heure, page 102).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 102).
Tactile : permet d'activer ou de désactiver l'écran tactile pendant l'utilisation générale, les activités ou le
sommeil.
Satellites : définit le système satellite par défaut à utiliser pour les activités. Si nécessaire, vous pouvez
personnaliser les paramètres satellite pour chaque activité (Paramètres des satellites, page 32).
Son et vibration : permet de définir les sons de la montre, comme le son des touches, les alarmes et les
vibrations.
Mode sommeil : vous permet de définir vos heures de sommeil et vos préférences en matière de mode
Sommeil (Personnalisation du mode sommeil, page 103).
Ne pas déranger : permet d'activer le mode Ne pas déranger. Vous pouvez modifier vos préférences pour
l'écran, les alertes et les gestes du poignet.
Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les boutons (Personnalisation des boutons de
direction, page 103).
Verrouillage automatique : permet de verrouiller automatiquement les boutons et l'écran tactile pour éviter
toute pression accidentelle sur les boutons et les balayages de l'écran tactile. Utilisez l'option Lors d'une
activité pour verrouiller les boutons et l'écran tactile pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option En
dehors d'une activité pour verrouiller les boutons et l'écran tactile si vous n'enregistrez pas d'activité
chronométrée.
Format : permet de régler les préférences de format générales, comme l'unité de mesure, l'allure et la vitesse
affichées pendant des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et
de datum (Modification des unités de mesure, page 103).
Physio TrueUp : permet la synchronisation des activités et des mesures de performances à partir de vos autres
appareils Garmin (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 103).
Conditions physique : permet d'activer la fonction Condition de performances pendant une activité (Condition
de performances, page 51).
Enregistrem. données : permet de définir la façon dont la montre enregistre les données d'activité. L'option
d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option
d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne
pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode
Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur.
Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de
tous les paramètres par défaut, page 111).
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.
Utilisez l'option Mise à jour automatique pour autoriser votre appareil à télécharger les dernières mises à jour
logicielles lorsqu'une connexion Wi‑Fi est disponible.
Infos produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil, la licence et le logiciel, ainsi que des
informations légales.
Paramètres système 101

Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système > Heure.
Format Heure : permet de choisir le format de l'heure : 12 heures, 24 heures ou format militaire.
Format de la date : permet de régler l'ordre d'affichage des dates pour le jour, le mois et l'année.
Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de la montre. L'option Auto permet de définir le fuseau
horaire automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : permet de régler l'heure si l'option Réglage de l'heure est définie sur Manuel.
Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des alarmes de lever et de coucher du soleil qui
sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du
soleil (Réglage des alarmes temps, page 102).
Synchronisation heure : permet de synchroniser manuellement l'heure quand vous changez de fuseau horaire
ou lors du passage à l'heure d'été/hiver (Synchronisation de l'heure, page 102).
Réglage des alarmes temps

2 Sélectionnez Système > Heure > Alarmes.
• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le coucher du
soleil, sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever du soleil,
sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
• Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures, sélectionnez Horaire > Activé.
Synchronisation de l'heure
À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites ou chaque fois que vous ouvrez
l'application Garmin Connect sur votre téléphone couplé, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau
horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement l'heure quand vous changez de
fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.
2 Sélectionnez Système > Heure > Synchronisation heure.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre téléphone couplé ou acquiert des signaux satellites
(Acquisition des signaux satellites, page 111).
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN pour changer de source.
Modification des paramètres d'écran

2 Sélectionnez Système > Rétroéclairage.
• Sélectionnez Lors d'une activité.
• Sélectionnez Utilisation générale.
• Sélectionnez Pendant le sommeil.
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité de l'écran.
• Sélectionnez Touches pour activer l'écran en cas d'appui sur une touche.
• Sélectionnez Alarmes pour activer l'écran en cas d'alerte.
• Sélectionnez Geste du poignet pour activer l'écran lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder
votre poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel l'écran est désactivé.
102 Paramètres système

Personnalisation du mode sommeil
2 Sélectionnez Système > Mode sommeil.
• Sélectionnez Calendrier, sélectionnez un jour, puis saisissez vos heures de sommeil habituelles.
• Sélectionnez Cadran de montre pour utiliser le cadran sommeil.
• Sélectionnez Rétroéclairage pour configurer la luminosité et la temporisation de l'affichage.
• Sélectionnez Tactile pour activer ou désactiver l'écran tactile.
• Sélectionnez Ne pas déranger pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger.
• Sélectionnez Économie d'énergie pour activer ou désactiver le mode d'économie d'énergie
(Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 100).
Personnalisation des boutons de direction

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de
boutons.
2 Sélectionnez Système > Boutons raccourcis.
3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à personnaliser.
4 Sélectionnez une fonction.
Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de
hauteur et de température.
2 Sélectionnez Système > Format > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Synchronisation des activités et des mesures de performance

Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers
votre montre fēnix via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus précisément
votre statut d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité avec
un appareil Edge, puis afficher les détails de l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre montre fēnix.
2 Sélectionnez Système > Physio TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre montre avec votre téléphone, les activités récentes et les mesures de
performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent sur votre montre fēnix.
Affichage des informations sur l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des
informations réglementaires et le contrat de licence.
2 Sélectionnez Système > Infos produit.
Paramètres système 103

Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique
L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des
informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité
régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.
2 Dans le menu système, sélectionnez Infos produit.
Informations sur l'appareil

Chargement de la montre
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante
avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage
(Entretien du, page 107).
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre montre.
2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB.

3 Chargez complètement la montre.
Chargement à l'énergie solaire

Les modèles de montre à énergie solaire se rechargent pendant que vous les utilisez.
104 Informations sur l'appareil

Conseils pour le chargement à l'énergie solaire
Pour optimiser l'autonomie de la batterie de votre montre, suivez les conseils ci-dessous.
• Lorsque vous portez votre montre, évitez de couvrir le cadran avec votre manche.
• Quand vous ne portez pas votre montre, veillez à la poser de manière à ce que le cadran soit face au soleil.
REMARQUE : la montre est dotée d'un mécanisme de protection contre la surchauffe et arrête de se charger
automatiquement lorsque sa température interne dépasse le seuil de température de chargement à l'énergie
solaire (Caractéristiques, page 105).
REMARQUE : la recharge à l'énergie solaire ne fonctionne pas lorsque la montre est connectée à une source
d'alimentation externe ou lorsque la pile est pleine.
Caractéristiques
Type de pile Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Résistance à l'eau 10 ATM1
Plage de températures de stockage et de

De -20 à 45 ºC (de -4 à 113 ºF)
fonctionnement
Plage de températures de chargement USB De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Plage de températures du chargement à

De 0 à 60 °C (de 32 à 140 °F)
l'énergie solaire
Fréquences sans fil de l'Union européenne fēnix 7S : 2,4 GHz @ 17,3 dBm maximum, fēnix 7 : 2,4 GHz @
(UE) (alimentation) 17,8 dBm maximum, fēnix 7X : 2,4 GHz @ 19,3 dBm maximum
fēnix 7S : 0,32 W/kg torse, 0,32 W/kg membre, fēnix 7 :

Valeurs DAS UE 0,30 W/kg torse, 0,30 W/kg membre, fēnix 7X : 0,75 W/kg torse,
0,27 W/kg membre
1 L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 100 mètres. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Informations sur l'appareil 105

Informations concernant la pile
L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre montre, qu'il s'agisse du moniteur de
fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou des
capteurs connectés.
Autonomie de la batterie du Autonomie de la batterie du Autonomie de la batterie du

maintien de cap
fēnix 7S fēnix 7 fēnix 7X
Jusqu'à 11 jours en utilisa Jusqu'à 18 jours en utilisa Jusqu'à 28 jours en utilisa

tion normale tion normale tion normale
Mode smartwatch
Jusqu'à 14 jours avec Jusqu'à 22 jours avec Jusqu'à 37 jours avec
recharge solaire1 recharge solaire1 recharge solaire1

Mode montre,
économie
Jusqu'à 87 jours avec Jusqu'à 173 jours avec Plus d'1 an avec recharge
d'énergie
recharge solaire1 recharge solaire1 solaire1
Jusqu'à 37 heures en utilisa Jusqu'à 57 heures en utilisa Jusqu'à 89 heures en utilisa

Mode GPS unique tion normale tion normale tion normale
ment Jusqu'à 46 heures avec Jusqu'à 73 heures avec Jusqu'à 122 heures avec
Jusqu'à 26 heures en utilisa Jusqu'à 40 heures en utilisa Jusqu'à 63 heures en utilisa

Mode Tous les
systèmes satel
Jusqu'à 30 heures avec Jusqu'à 48 heures avec Jusqu'à 77 heures avec
lites
Mode Tous les Jusqu'à 15 heures en utilisa Jusqu'à 23 heures en utilisa Jusqu'à 36 heures en utilisa
systèmes satel tion normale tion normale tion normale
lites et multi- Jusqu'à 16 heures avec Jusqu'à 26 heures avec Jusqu'à 41 heures avec
bandes recharge solaire2 recharge solaire2 recharge solaire2
Tous les
systèmes satel Jusqu'à 7 heures en utilisa Jusqu'à 10 heures en utilisa Jusqu'à 16 heures en utilisa
lites avec mode tion normale tion normale tion normale
musique
Jusqu'à 90 heures en utilisa Jusqu'à 136 heures en utili Jusqu'à 213 heures en utili
Mode GPS tion normale sation normale sation normale
batterie maximum Jusqu'à 162 heures avec Jusqu'à 289 heures avec Jusqu'à 578 heures avec

Mode GPS expédi tion normale tion normale tion normale
tion Jusqu'à 43 jours avec Jusqu'à 74 jours avec Jusqu'à 139 jours avec
1 Utilisation quotidienne, 3 heures par jour à l'extérieur, en plein soleil (50 000 lux)
2 Utilisation en plein soleil à 50 000 lux

Entretien du
AVIS
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant
endommager les parties en plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après
chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un
contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.
Nettoyez votre bracelet en cuir et évitez de le mouiller. Évitez de nager ou de vous doucher avec le bracelet en
cuir. Le contact avec l'eau ou la sueur peut endommager ou décolorer le bracelet en cuir. Vous pouvez aussi
utiliser des bracelets en silicone.
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des
températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.
Nettoyage de la montre
ATTENTION
Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue
période, surtout pour les personnes qui ont la peau sensible ou souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée,
retirez la montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous
que votre montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet.
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils
sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.
1 Nettoyez la montre à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez sécher la montre entièrement.
ASTUCE : pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.
Nettoyage des bracelets en cuir

1 Essuyez les bracelets en cuir à l'aide d'un chiffon sec.
2 Utilisez du baume pour cuir pour nettoyer les bracelets en cuir.
Informations sur l'appareil 107

Changement des bracelets QuickFit
®
1 Faites glisser le clip de verrouillage sur le bracelet QuickFit et retirez le bracelet de la montre.
2 Alignez le nouveau bracelet avec la montre.

3 Appuyez sur le bracelet pour le mettre en place.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. Le clip de verrouillage doit être fermé sur la broche
de la montre.
4 Répétez les étapes 1 à 3 pour changer l'autre moitié du bracelet.
Ajustement du bracelet de montre en métal

Si votre montre inclut un bracelet en métal, vous devez faire ajuster la longueur du bracelet en vous rendant
chez un bijoutier ou un autre professionnel.
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et
® ®
versions antérieures.
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des
fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.
1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
2 Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
3 Sélectionnez un fichier.
4 Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
REMARQUE : les systèmes d'exploitation Mac offrent une prise en charge limitée du mode de transfert de
fichiers MTP. Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système d'exploitation. Vous devez
utiliser l'application Garmin Express pour supprimer des fichiers de musique de votre appareil.

Dépannage
Mises à jour produit
Votre montre recherche automatiquement les mises à jour quand elle est connectée au Bluetooth ou au Wi‑Fi.
Vous pouvez lancer une recherche de mises à jour manuellement dans les paramètres système (Paramètres
système, page 101).Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre
téléphone, installez l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Mises à jour cartographiques
• Mises à jour de parcours
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Informations complémentaires
Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin.
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur
les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur www.garmin.com/ataccuracy pour en savoir plus sur la précision des fonctions.
Cet appareil n'est pas un appareil médical.
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil.
2 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis appuyez sur START.
4 Sélectionnez votre langue.
Mon téléphone est-il compatible avec ma montre ?

La montre fēnix est compatible avec les téléphones utilisant la technologie Bluetooth.
Rendez-vous sur www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité Bluetooth.
Mon téléphone ne se connecte pas à la montre

Si votre téléphone ne se connecte pas à la montre, vous pouvez essayer ces astuces.
• Éteignez votre téléphone et votre montre, puis rallumez-les.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre téléphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone
pour tenter à nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur votre
ancien téléphone.
• Rapprochez votre téléphone à moins de 10 m (33 pieds) de la montre.
• Sur votre téléphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , puis sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour accéder au mode de couplage.
• From the watch face, hold MENU, and select Téléphone > Coupler un téléphone.
Dépannage 109
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?
L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre
appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se
connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 24).
Mon casque ne se connecte pas à la montre

Si votre casque était connecté à votre téléphone via la technologie Bluetooth, il peut se reconnecter
automatiquement à votre téléphone avant de se connecter à votre montre. Pour pallier ce problème, testez les
astuces suivantes.
• Désactivez la technologie Bluetooth sur votre téléphone.
Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre téléphone.
• Tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) de votre téléphone lorsque vous connectez votre casque à votre montre.
• Couplez votre casque à votre montre (Branchement du casque Bluetooth, page 80).
Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté

Lors de l'utilisation d'une montre fēnix connectée à un casque via la technologie Bluetooth, le signal est plus fort
s'il existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du casque.
• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter.
• Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant l'antenne du même côté de votre corps que
votre montre fēnix.
• Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez essayer de placer votre montre à l'autre poignet.
• Si vous utilisez des bracelets de montre en métal ou en cuir, vous pouvez passer aux bracelets en silicone
pour améliorer la puissance du signal.
Redémarrage de votre appareil

1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé jusqu'à ce que l'appareil s'éteigne.
2 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil sous tension.
110 Dépannage
Réinitialisation de tous les paramètres par défaut
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.
2 Sélectionnez Système > Réinitialiser.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer
toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Réinit.
param. par défaut.
• Pour supprimer toutes les activités de l'historique, sélectionnez Supprimer toutes les activités.
• Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps, sélectionnez Réinitialiser les totaux.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer
toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Sup. donn.
et réin. par..
REMARQUE : si vous avez configuré un portefeuille Garmin Pay, cette option supprime également le
portefeuille de votre appareil. Si vous avez stocké de la musique sur votre appareil, cette option supprime
la musique stockée sur l'appareil.
Astuces pour optimiser l'autonomie de la batterie

Pour prolonger la durée de vie de la batterie, vous pouvez essayer ces astuces.
• Changez de mode d'alimentation pendant une activité (Changement de mode d'alimentation, page 100).
• Activez la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Commandes, page 60).
• Réduisez la temporisation de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 102).
• Réduisez la luminosité de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 102).
• Utilisez le mode satellite UltraTrac pour votre activité (Paramètres des satellites, page 32).
• Désactivez la technologie Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Commandes,
page 60).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre +tard (Arrêt d'une
activité, page 7).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 43).
• Limitez le nombre de notifications affichées par la montre (Gestion des notifications, page 82).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux appareils couplés (Diffusion de données de
fréquence cardiaque, page 66).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque
au poignet, page 65).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue
et les calories brûlées.
• Activez les relevés manuels de l'oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 68).
Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont
réglées automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.
Dépannage 111
Amélioration de la réception satellite GPS
• Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin :
◦ Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
◦ Connectez votre montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth.
◦ Connectez votre montre à votre compte Garmin via le réseau sans fil Wi‑Fi.
Lorsqu'elle est connectée à votre compte Garmin, la montre télécharge plusieurs journées de données
satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.
• Placez-vous à l'extérieur avec votre montre dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.
Les données de température ne sont pas exactes

Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir
un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données
de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Suivi des activités

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites
et à définir l'heure automatiquement.
Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.
• Portez la montre sur votre poignet non dominant.
• Placez votre montre dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre montre dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras
uniquement.
REMARQUE : la montre peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier
du linge ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre
appareil.
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Express (Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur, page 86).
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Connect Utilisation de l'application Garmin
Connect, page 86.
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Express, vos données
ne seront pas synchronisées et votre décompte de pas ne sera pas mis à jour.
112 Dépannage
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre montre utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications de l'altitude à mesure que vous
gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.
• En cas de vent, couvrez la montre avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber
les mesures.
Dépannage 113
Annexes
Champs de données
REMARQUE : certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités. L'affichage
de certains champs de données nécessite des accessoires ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données
apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre.
ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans
Champs de cadence
Nom Description
Cadence moyenne cyclisme. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence moyenne course à pied. cadence moyenne pour l'activité en cours.
cyclisme. Le nombre de tours de la manivelle. Ces données apparaissent quand votre

Cadence
appareil est connecté à un capteur de cadence.
Cadence course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit).
Cadence circuit cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence circuit course à pied. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence dernier circuit cyclisme. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit course à pied. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Graphiques
Nom Description
Carte du baromètre Une carte affichant l'évolution de la pression barométrique au fil du temps.
Carte de l'altitude Une carte affichant l'évolution de l'altitude au fil du temps.
Graphique de la FC Une carte affichant votre fréquence cardiaque tout au long d'une activité.
Graphique d'allure Une carte affichant votre allure tout au long d'une activité.
Graphique de vitesse Une carte affichant votre vitesse tout au long d'une activité.
Champs compas
Nom Description
Cap compas direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Cap GPS direction vers laquelle vous vous dirigez selon le GPS.
Cap direction que vous suivez.
Champs de distance
Nom Description
Distance distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours.
Distance intervalle distance parcourue pour l'intervalle en cours.
114 Annexes
Nom Description
Distance circuit distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance dernier circuit distance parcourue pour le dernier circuit réalisé.
Distance nautique distance parcourue en mètres marins ou en pieds marins.
Champs de distance
Nom Description
Ascension moyenne distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation.
Descente moyenne distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation.
Altitude altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer.
Taux plané rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues.
Altitude GPS altitude de votre position actuelle mesurée par le GPS.
calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par exemple, si vous gravissez 3 m

Pente
(10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Ascension - Circuit distance verticale d'ascension pour le circuit en cours.
Descente - Circuit distance verticale de descente pour le circuit en cours.
Ascension dernier
distance verticale d'ascension pour le dernier circuit réalisé.
circuit
Descente dernier circuit distance verticale de descente pour le dernier circuit réalisé.
vitesse de montée maximale en pieds par minute ou mètres par minute depuis la
Ascension maximale
dernière réinitialisation.
vitesse de descente maximale en mètres par minute ou pieds par minute depuis la
Descente maximale
dernière réinitialisation.
Altitude maximale altitude la plus haute atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Altitude minimale altitude la plus basse atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Ascension totale distance verticale totale parcourue en montant depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale distance verticale totale parcourue en descendant depuis la dernière réinitialisation.
Champs liés aux étages

Nom Description
Étages gravis Nombre total d'étages gravis dans la journée.
Étages descendus Nombre total d'étages descendus dans la journée.
Étages par minute Nombre d'étages grimpés par minute.
Vitesses
Nom Description
Batterie du Di2 niveau de charge de la batterie restant d'un capteur Di2.
Annexes 115
Nom Description
Avant Plateau avant de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Batterie capteur
État de la batterie d'un capteur de position de plateau.
vitesse
Combinaison Combinaison actuelle des plateaux d'après un capteur de position de plateau.
Vitesses Plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Nombre de dents des plateaux avant et arrière de vélo, tel que détecté par un capteur
Rapport transmission
de position de plateau.
Arrière Plateau arrière de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Graphique
Nom Description
Widgets coups d'œil course à pied. Un indicateur coloré qui montre votre plage de cadences actuelle.
JAUGE DU COMPAS direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Un indicateur coloré qui montre l'équilibre gauche/droite de temps de contact avec

Jauge d'équilibre TCS
le sol lorsque vous courez.
Un indicateur coloré qui montre le temps passé avec le pied posé au sol à chaque
Jauge TCS
pas lorsque vous courez (en millisecondes).
Jauge de FC Une jauge colorée représentant votre zone de fréquence cardiaque actuelle.
Un indicateur coloré qui montre la part de temps passée dans chaque zone de
Rapport des zones de FC
fréquence cardiaque.
course à pied. Votre allure actuelle pour l'intervalle et votre allure cible pour l'inter
Jauge PacePro
valle.
JAUGE DE PUISSANCE Un indicateur coloré qui montre votre zone de puissance actuelle.
Indic. stamina (distance) Un indicateur montrant le Stamina actuel restant en distance.
Indic. stamina (temps) Un indicateur montrant le Stamina actuel restant en temps.
Les distances verticales totales parcourues en montant et en descendant pendant

Jauge asc./desc. totale
l'activité ou depuis la dernière réinitialisation.
Jauge de Training Effect L'impact de l'activité actuelle sur vos niveaux aérobie et anaérobie actuels.
Jauge oscill. verticale Un indicateur coloré qui montre le rebond quand vous courez.
Un indicateur coloré qui montre le ratio de votre oscillation verticale par rapport à
Jauge rapport vertical
votre longueur de foulée.
Champs de FC
Nom Description
pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence

Réserve FC en pourcentage
cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).
Training Effect aérobie L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie.
116 Annexes
Nom Description
Training Effect anaérobie L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau anaérobie.
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la

Réserve FC en % moyen fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'acti
vité en cours.
Fréquence cardiaque moy fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours.
FC moyenne %Max. pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours.
fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit

Fréquence cardiaque disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur
de fréquence cardiaque compatible.
FC %Max. pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées
Zone de FC sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins
votre âge).

%RFC moyen pour l'inter
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'inter
valle
valle de natation en cours.
FC moyenne %Max. inter pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de
valle natation en cours.
FC moyenne pour l'intervalle fréquence cardiaque moyenne pour l'intervalle de natation en cours.
pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la

%RFC max pour l'intervalle fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'inter
valle de natation en cours.
% max. FC max. pour l'inter pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de
valle natation en cours.
FC max. pour l'intervalle La fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.

% FC réserve pour le circuit fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le
circuit en cours.
FC - Circuit fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en cours.
FC %Max. circuit pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit en cours.
Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la

% RFC dernier circuit fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le
dernier circuit réalisé.
FC dernier circuit fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier circuit

FC %max. dernier circuit
réalisé.
Temps dans zone Temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque.
Annexes 117
Champs longueurs
Nom Description
Longueurs intervalle nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'intervalle en cours.
Longueurs nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'activité en cours.
Champs O2 musculaire
Nom Description
L'estimation du pourcentage de saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité

% saturation O2 musculaire
en cours.
Hémoglobine totale Estimation de la concentration totale d'hémoglobine musculaire.
Champs de navigation
Nom Description
direction entre votre position actuelle et votre destination. Ces données apparaissent
Relèvement
lorsqu'une navigation est en cours.
direction entre votre position de départ et votre destination. Le parcours peut être affiché
Parcours comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
point de destination position de votre destination finale.
Waypoint de desti dernier point sur l'itinéraire avant la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une
nation navigation est en cours.
distance restant à parcourir jusqu'à la destination finale. Ces données apparaissent lors
Distance restante
qu'une navigation est en cours.
distance restant à parcourir jusqu'au prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
Distance au suivant
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance totale Distance estimée entre le point de départ et la destination finale. Ces données apparais
estimée sent lorsqu'une navigation est en cours.
estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la destination finale (ajustée sur l'heure
ETA
locale de la destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire

ETA au suivant (ajustée sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
estimation du temps restant avant d'atteindre la destination finale. Ces données appa
ETE
raissent lorsqu'une navigation est en cours.
Taux plané à desti taux plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la
nation destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
position actuelle en latitude et en longitude, quel que soit le paramètre de format de

Latitude/Longitude
position sélectionné.
Position position actuelle selon le paramètre de format de position utilisé.
prochain point sur l'itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en
Waypoint suivant
cours.
118 Annexes
Nom Description
distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous vous êtes écarté de votre itinéraire.
Hors parcours
Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
estimation du temps restant pour atteindre le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces
Temps au suivant
données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une destination sur un itinéraire. Ces données
Vitesse corrigée
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
altitude entre votre position actuelle et votre destination finale. Ces données apparais
Déniv jusq pt dest
sent lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse vert. vers vitesse de montée/descente vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent
cible lorsqu'une navigation est en cours.
Autres champs
Nom Description
Calories actives Les calories brûlées pendant l'activité.
Pression ambiante Pression environnementale non étalonnée.
Pression barométrique La pression environnementale actuellement étalonnée.
Heures de batterie Nombre d'heures restant avant que la batterie ne soit déchargée.
% de batterie restant Le pourcentage restant de batterie.
Cap suivi direction réelle, quelles que soient les variations de temps ou de parcours.
mesure du maintien constant de la vitesse et de la régularité dans les virages pour

Constance
l'activité actuelle.
GPS intensité du signal satellite GPS.
mesure de la difficulté pour l'activité en cours en fonction de l'altitude, la pente et les

Difficulté
changements rapides de direction.
Constance sur le circuit score de constance global pour le circuit en cours.
Difficulté du circuit score de difficulté global pour le circuit en cours.
Circuits nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
La charge d'entraînement pour l'activité en cours. La charge d'entraînement corres

Charge pond à l'excès de consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui indique la diffi
culté de votre entraînement.
Le score de condition de performances est une évaluation en temps réel de votre

Condition physique
condition.
Rép. Pour une activité de musculation, le nombre de répétitions dans une série.
Fréquence respiratoire Votre fréquence respiratoire en respirations par minute (rpm).
Courses Le nombre de courses pour l'activité.
Pas Nombre de pas pendant l'activité en cours.
Stress Votre niveau d'effort actuel.
Annexes 119
Nom Description
Lever du soleil heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
Coucher du soleil heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS.
heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure

Heure
(format, fuseau horaire, heure d'été).
Heure (secondes) L'heure, avec les secondes.
Calories totales Quantité totale de calories brûlées sur la journée.
Champs d'allure
Nom Description
Allure sur 500 m L'allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres.
Allure moy. sur 500 m L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours.
Allure moyenne allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure intervalle allure moyenne pour l'intervalle en cours.
All. 500m circuit L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le circuit en cours.
Allure circuit allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure 500m der. cir. L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le dernier circuit.
Allure dernier circuit allure moyenne pour le dernier circuit réalisé.
All dernière long allure moyenne pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Allure allure actuelle.
Champs PacePro
Nom Description
Distance du prochain split course à pied. La distance totale de l'intervalle suivant.
Allure cible du prochain split course à pied. L'allure cible pour l'intervalle suivant.
Global. avance/retard course à pied. Le temps global en avance ou en retard sur l'allure cible.
Distance du split course à pied. La distance totale de l'intervalle en cours.
Dist. restante pour le split course à pied. La distance restante pour l'intervalle en cours.
Allure du split course à pied. L'allure pour l'intervalle en cours.
Allure cible du split course à pied. L'allure cible pour l'intervalle en cours.
Chps données puiss

Nom Description
% FTP puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de puissance.
moyenne de déplacement de 3 secondes de l'équilibre de puissance gauche/

Équilibre 3 s
droite.
120 Annexes
Nom Description
Puissance 3s moyenne de déplacement de 3 secondes de la puissance.

Équilibre 10 s
droite.

Équilibre 30 s
droite.
Équilibre moyen équilibre de puissance gauche/droite moyen pour l'activité en cours.
angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité en

Phase puiss. gauche moy.
cours.
Puissance moyenne puissance moyenne pour l'activité en cours.
Phase puiss. droite

angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité en cours.
moyenne
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour l'activité en
PPP moyen à gauche
cours.
DCP moyen La répartition de la puissance sur la surface pour l'activité en cours.
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour l'activité en
PPP moyen à droite
cours.
Équilibre équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Intensity Factor le Intensity Factor™ pour l'activité en cours.
Équilibre circuit équilibre de puissance gauche/droite moyen pour le circuit en cours.
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour le circuit en
PPP gauche pour le circuit
cours.
angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour le circuit en

Phase puiss. gauche circuit
cours.
Normalized Power circuit la Normalized Power™ moyenne pour le circuit en cours.
DCP pour le circuit La répartition de la puissance sur la surface pour le circuit en cours.
Puissance circuit puissance moyenne pour le circuit en cours.
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit en
PPP droite pour le circuit
cours.
Phase puiss. droite circuit angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour le circuit en cours.
Puis. max. dernier circuit Puissance maximale pour le dernier circuit réalisé.
Normalized Po-wer der.

Normalized Power moyen pour le dernier circuit réalisé.
circuit
Puissance dernier circuit puissance moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Annexes 121
Nom Description
angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de phase
Pic phase de puiss. gauche de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le
plus de force motrice.
angle actuel de phase de puissance pour la jambe gauche. La phase de

Phase puiss. à gauche puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive
est exercée.
Puissance max. circuit puissance maximale pour le circuit en cours.
Puissance maximale puissance maximale pour l'activité en cours.
Normalized Power le Normalized Power pour l'activité en cours.
mesure de l'uniformité avec laquelle un cycliste appuie sur les pédales à chaque
Fluidité du coup de pédale
coup de pédale.
La répartition de la puissance sur la surface. Le décalage par rapport au centre

Décal. centre de plate-
de la plate-forme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force est
forme
exercée.
Puissance cyclisme. puissance actuelle en watts.
Ski. puissance actuelle en watts. Votre appareil doit être connecté à un moniteur
Puissance
de fréquence cardiaque compatible.
Rapports poids/puiss. puissance actuelle en watts par kilogramme.
zone de puissance actuelle (1 à 7) basée sur votre seuil fonctionnel de puissance

Zone de puissance
(FTP) ou sur vos paramètres personnalisés.
angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de phase de
Pic phase de puiss. droite puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus
de force motrice.
angle actuel de phase de puissance pour la jambe droite. La phase de puissance

Phase puissance droite correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est
exercée.
Temps dans zone Temps écoulé dans chaque zone de puissance.
Temps assis temps passé sur la selle pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps assis sur circuit temps passé sur la selle pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Temps en danseuse temps passé en danseuse pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Tps danseuse sur circuit temps passé en danseuse pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Training Stress Score le Training Stress Score™ pour l'activité en cours.
Efficacité du pédalage mesure du degré d'efficacité d'un cycliste quand il pédale.
Énergie activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.
Champs données repos

Nom Description
Répéter tous les chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (natation en piscine).
122 Annexes
Nom Description
Temps de repos chrono de la pause en cours (natation en piscine).
Dynamiques de course
Nom Description
Équilibre TCS moyen équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours.
Tps de contact moy. avec

temps de contact moyen avec le sol pour l'activité en cours.
sol
Longueur moy. des foulées longueur de foulée moyenne pour la session en cours.
Oscillation vert. moyenne oscillation verticale moyenne pour l'activité en cours.
ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
Rapport vertical moyen
pour la session en cours.
Équilibre TCS équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.
temps passé le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez, exprimé en
Temps de contact au sol millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous
marchez.
Équilibre TCS pour le circuit équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Temps contact au sol circuit temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Long. foulée pour le circuit longueur de foulée moyenne pour le circuit en cours.
Oscillation vert. circuit oscillation verticale moyenne pour le circuit en cours.
ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
Rapport vert. pour circuit
pour le circuit en cours.
longueur de foulée correspondant à la longueur de votre foulée en mètres d'un

Longueur de foulée
pas à un autre.
nombre de rebonds quand vous courez. Mouvement vertical de votre buste,

Oscillation verticale
exprimé en centimètres pour chaque pas.
Rapport vertical ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.
Champs de vitesse
Nom Description
Vitesse moy. déplace

Vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours.
ment
La vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en déplacement

Vitesse moy. globale
et à l'arrêt.
Vitesse moyenne vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse fond nautique La vitesse moyenne de déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que
moy. soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse nautique moy. La vitesse moyenne en nœuds pour l'activité en cours.
Annexes 123
Nom Description
La vitesse moyenne de déplacement pour l'activité en cours, quels que soient le

Vitesse fond moyenne
parcours et les variations de cap temporaires.
La vitesse moyenne de déplacement pour le circuit en cours, quels que soient le

Vitesse fond du circuit
Vitesse circuit vitesse moyenne pour le circuit en cours.
La vitesse moyenne de déplacement pour le dernier circuit, quels que soient le

SOG dernier circuit
Vitesse dernier circuit vitesse moyenne pour le dernier circuit réalisé.
La vitesse maximale de déplacement pour l'activité en cours, quels que soient le

Vitesse fond maximale
Vitesse maximale vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse fond nautique La vitesse maximale de déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que
max. soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse nautique max. La vitesse maximale en nœuds pour l'activité en cours.
La vitesse réelle de déplacement en nœuds, quels que soient le parcours et les

Vitesse fond nautique
variations de cap temporaires.
Vitesse nautique vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse fond vitesse réelle, quelles que soient les variations de temps ou de parcours.
Vitesse verticale vitesse de montée/descente au fil du temps.
Champs de stamina
Nom Description
Actuel Stamina actuel restant.
Distance restante Stamina actuel restant (en distance) au niveau d'effort actuel.
Potentielle Stamina potentiel restant.
Temps restant Stamina actuel restant (en temps) au niveau d'effort actuel.
Champs mouvements
Nom Description
Natation. distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en

Distance moy. par mouvement
cours.
Sports à rames. distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'acti

Distance moy. par coup
vité en cours.
Sports à rames. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant

Fréq. moy. des coups de rame
l'activité en cours.
Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'activité en

Moy. mouv. par longueur
cours.
124 Annexes
Nom Description
Distance par coup de rame Sports à rames. La distance parcourue par mouvement.
nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en

Fréq. mouv. pour l'intervalle
cours.
Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'intervalle en

Mouv./Long. pour l'intervalle
cours.
Type mvt intervalle type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en

Dist./mouv. pour le circuit
cours.
Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le

Distance/coup pour le circuit
circuit en cours.
Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le circuit

Fréq. mouv. circ.
en cours.
Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le

Fréq. coups pour circuit
circuit en cours.
Mouvements circuit Natation. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Coups rame pour circuit Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier

Dist./mouv. dernier circuit
circuit réalisé.
Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le

Distance/coup dernier circuit
Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le

Fréquence mvt dern. circuit
Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le

Fréq. coups dernier circuit
Mouv. pour dernier circuit Natation. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Coups pour dernier circuit Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière

Fréq. mouv. der. longueur
longueur de bassin réalisée.
Mouv dernière long nombre total de mouvements pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Type mouv. der. longueur type de mouvement utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Fréq. mouv. Natation. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Fréq. coups Sports à rames. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Mouvements Natation. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Coups Sports à rames. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Annexes 125
Champs SWOLF
Nom Description
score Swolf moyen pour l'activité en cours. Votre score Swolf est la somme du
temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
Swolf moyenne
cette longueur (Terminologie de la natation, page 9). En natation en eaux libres, le
score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.
Swolf intervalle score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
SWOLF pour le circuit en

Score SWOLF pour le circuit en cours.
cours
SWOLF pour le dernier

Score SWOLF pour le dernier circuit réalisé.
circuit
Swolf dernière longueur score Swolf pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Champs liés à la température

Nom Description
La température maximale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de
24 h maximum
température compatible.
La température minimale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de
24 h minimum
température compatible.
température de l'air. La température de votre corps influe sur la lecture du capteur des tempé
Température ratures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des données
de température précises.
Champs de chrono
Nom Description
Durée moy. circuit durée moyenne du circuit pour l'activité en cours.
temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre d'activité et

couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes,
Temps écoulé
puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera
alors de 35 minutes.
Temps intervalle temps du chronomètre pour l'intervalle en cours.
Temps circuit temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps dernier circuit temps du chronomètre pour le dernier circuit réalisé.
Temps de déplacement Le temps total en déplacement pour l'activité en cours.
Temps total pour tous les sports d'une activité à plusieurs sports, y compris les tran
Temps multisport
sitions.
Chronomètre Série Pour une activité de musculation, le temps passé sur une série.
Temps d'arrêt Le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.
Temps de nage Le temps de nage pour l'activité en cours, sans inclure le temps de repos.
Chronomètre heure actuelle du compte à rebours.
126 Annexes
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez
afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le
sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de
dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des
centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les
zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données
dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les
coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale
moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants.
Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et
une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la
longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course.
Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course,
vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Violet >95 >183 ppm <218 ms
Bleu 70–95 174-183 ppm 218–248 ms
Vert 30–69 164–173 ppm 249–277 ms
Orange 5–29 153–163 ppm 278–308 ms
Rouge <5 <153 ppm >308 ms
Annexes 127
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de
pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant
vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux
nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.
Zone de couleur Rouge Orange Vert Orange Rouge
Symétrie Mauvais Bien Bon Bien Mauvais
Pourcentage des autres coureurs 5% 25% 40 % 25% 5%
Équilibre du temps de contact au

>52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
sol
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il
existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains
coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait
quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis
symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le
résumé dans votre compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de
dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour
vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical

Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur
et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run™ ou HRM-Tri) ou à votre taille
(accessoire Running Dynamics Pod).
Plage pour l'oscil Plage pour l'oscil

Centile dans Rapport vertical Rapport vertical
Zone de couleur lation verticale sur lation verticale à la
zone sur la poitrine à la taille
la poitrine taille
Violet >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 %
Bleu 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 %
Vert 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 %
Orange 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 %
Rouge <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %
128 Annexes
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Femmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.CooperInstitute.org.
Evaluations du FTP
Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.
Hommes Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur 5,05 et plus
Excellent De 3,93 à 5,04
Bon De 2,79 à 3,92
Bien De 2,23 à 2,78
Débutant Moins de 2,23
Femmes Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur 4,30 et plus
Excellent De 3,33 à 4,29
Bon De 2,36 à 3,32
Bien D'1,90 à 2,35
Débutant Moins de 1,90
Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan,
dans Training and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance)
(Boulder, CO : VeloPress, 2010).
Annexes 129
Dimensions et circonférence des roues
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous
pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)
20 × 1,75 1 515
20 × 1-3/8 1 615
22 × 1-3/8 1 770
22 × 1-1/2 1 785
24 × 1 1 753
24 × 3/4 tubulaire 1 785
24 × 1-1/8 1 795
24 × 1,75 1 890
24 × 1-1/4 1 905
24 × 2,00 1 925
24 × 2,125 1 965
26 × 7/8 1 920
26 × 1-1,0 1 913
26 × 1 1 952
26 × 1,25 1 953
26 × 1-1/8 1 970
26 × 1,40 2 005
26 × 1,50 2 010
26 × 1,75 2 023
26 × 1,95 2 050
26 × 2,00 2 055
26 × 1-3/8 2 068
26 × 2,10 2 068
26 × 2,125 2 070
26 × 2,35 2 083
26 × 1-1/2 2 100
26 × 3,00 2 170
27 × 1 2 145
27 × 1-1/8 2 155
130 Annexes
Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)
27 × 1-1/4 2 161
27 × 1-3/8 2 169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 × 20C 1938
650 × 23C 1944
650 × 35A 2 090
650 × 38B 2 105
650 × 38A 2 125
700 × 18C 2 070
700 × 19C 2 080
700 × 20C 2 086
700 × 23C 2 096
700 × 25C 2 105
700C tubulaire 2 130
700 × 28C 2 136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2 155
700 × 35C 2 168
700 × 38C 2 180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Définition des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.
Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa conformité
avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques
(DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appa
reil doit être recyclé.
Annexes 131
Index connexion 83, 84
contacts, ajout 90
I
ID de l'appareil 103
contacts d'urgence 90 inReach télécommande 74
A coordonnées 94
accessoires 64, 71, 109, 110 couplage J
acclimatation 57 capteurs 66, 72 jumpmaster 21–23
activités 6, 8, 12–15, 23, 24, 26 capteurs Bluetooth 110
commencer 6 smartphone 1 L
enregistrement 7 téléphone 81, 109 lampe 62
favoris 23 courroies 108 langue 101
personnalisé 11, 25, 97, 98 course 40 LiveTrack 90–92
alarmes 3, 29 logiciel
alerte 83 D licence 103
alertes 29, 30, 92, 99, 102 dépannage 8, 47, 65, 68, 73, 109–113 mise à jour 86, 109
fréquence cardiaque 65 détection d'incident 90, 91 version 103
allure 35 dimensions des roues 130 longueur de foulée 73, 127
altimètre 69, 70 distance longueurs 9
étalonnage 70 alertes 30, 99
altitude 35, 57 mesure 18, 20 M
ANT+ capteurs 64, 71 données marine 78
couplage 72 écrans 24 menu de contrôle 3, 42, 60, 61
appels téléphoniques 82 stockage 85–87 menu principal, personnalisation 46
applications 8, 81, 83, 84, 86, 87, 90 téléchargement 86 messages texte 82
téléphone 81 transfert 85–87 mesure de la distance parcourue 19
ascension automatique 31 données utilisateur, suppression 108 minutes intensives 93
assistant 90, 91 dynamiques de course 9, 73, 127, 128 mises à jour, logiciel 86
attribution de score 20 MOB 96
E mode sommeil 93
B écran 102 Move IQ 92
baromètre 69, 70 écran tactile 3 multisport 11, 25, 41
étalonnage 70 enregistrement d'activités 8, 9, 11, 12, 14, musique 78, 81, 86
batterie 107 15 chargement 79
chargement 104 entraînement 8, 33–37, 39, 40, 57 lecture 80
optimisation 82 plans 32, 35 services 79
Bluetooth capteurs 64, 71 entraînement au triathlon 11
Bluetooth technologie 81, 83, 90, 109 entraînement en salle 8, 9, 12, 13 N
casque 80 entraînements 10, 11, 32–35 nages 9, 10
Body Battery 46, 47 chargement 32 natation 10, 11, 34, 35
boutons 1–3, 101, 103 étalonnage navigation 15, 24, 69, 77, 94, 99
bracelets 108 altimètre 70 arrêt 96
compas 69 Voir&rallier 96
C nettoyage de l'appareil 107
cadence 73, 127 F nettoyage de la montre 107
alertes 30 fractionnés 9, 10 NFC 63
cadrans de montre 42, 43, 86 entraînements 33, 34 niveau d'effort 50
calendrier 35 fréquence cardiaque 64 niveau de stress 46, 47
calorie, alertes 30 alertes 30, 65 notifications 81, 82
capteurs ANT+, fitness, appareil 13 couplage des capteurs 66 appels téléphoniques 82
capteurs Bluetooth 72 moniteur 48, 49, 58, 59, 64, 65, 73 messages texte 82
couplage 110 zones 41, 87–89
caractéristiques techniques 105 fuseaux horaires 102 O
carte 30, 75–78 objectifs 39, 40
paramètres 78 G odomètre 42
carte de score 19 Garmin Connect 32, 35, 36, 81, 83, 85, 86, ordinateur 79
affichage 18 90, 97, 98 oscillation verticale 73, 127, 128
cartes 24, 99 stockage de données 86 oxymètre de pouls 64, 67, 68, 92
exploration 76 Garmin Express 83
mise à jour du logiciel 109 P
mise à jour 109
Garmin Pay 62, 63 paiements 62, 63
navigation 76, 95, 96
GPS paramètre de cap 99
casque 110
paramètres 32 paramètres 3, 21, 24, 26, 30, 46, 65,
Bluetooth technologie 80
signal 111, 112 68–70, 77, 78, 92, 100–103, 111
connexion 80
GroupTrack 91, 92 paramètres système 101
technologie Bluetooth 110 parcours 31, 96
champs de données 86
charge d'entraînement 55, 57
H chargement 97, 98
heure 102 création 97
chargement 1, 104, 105
alertes 30 lecture 17
chrono 8, 11–15, 40
fuseaux horaires et formats d'heure 102 modification 98
à rebours 4
paramètres 102 sélection 17
chronomètre 5
heures de lever et coucher du soleil 18, 102 parcours virtuel 8
cible 20, 39
HIIT 13 personnalisation de l'appareil 24, 61, 75,
circuits 8
historique 40–42 103
commandes de la musique 80
suppression 42 pile
compas 68, 69, 99
transfert vers l'ordinateur 85–87 autonomie 106
étalonnage 69
homme à la mer (MOB) 96 chargement 105
compte à rebours 4
horloge 3, 5, 6 optimisation 15, 99, 100, 111
condition physique 47, 51 points d'intérêt (POI) 77, 94
Connect IQ 86, 87
132 Index
points de carte. Voir points d'intérêt (POI) Training Effect 58
portefeuille 63
positions 94 U
enregistrement 76, 94 unités de mesure 103
modification 93 USB 86
suppression 93
prédicteur de course 47
V
VIRB télécommande 74
prévision de temps de course 50
virtual caddie 18
profil utilisateur 87
Virtual Partner 39, 40
profils 6
VO2 max. 33, 47–50, 55, 129
activité 8
Voir&rallier 96
utilisateur 87
vue détaillée du Green, emplacement du
puissance 16
trou 18
puissance (force)
alertes 30 W
mètres 49, 51, 52, 129 waypoints 77
zones 89 projection 98
R Wi‑Fi 84
connexion 81, 83
raccourcis 61
rapport vertical 73, 127, 128 Z
records personnels 41 zones
suppression 41 fréquence cardiaque 88, 89
récupération 55, 58 heure 102
référence nord 69 puissance 89
réinitialisation de l'appareil 101, 110, 111
repos automatique 10
résistance à l'eau 107
résumés de widget 3, 42, 44, 46, 68
routes 94
paramètres 30
S
saturation en oxygène 67, 68
score de stress 46, 50
score swolf 9
segments 37, 38
seuil lactique 47, 52, 53
signaux satellites 32, 111, 112
ski 16
alpin 16
ski de randonnée 16
ski de randonnée nordique 16
snowboard 16
smartphone
applications 83
couplage 1
snowboard 16
sommeil 103
sport 58
stamina 54
statistiques 18, 19
statut d'entraînement 33, 55, 56, 59, 103
stockage de données 87
suivi 90
suivi des activités 92, 93
suppression
historique 42
records personnels 41
toutes les données utilisateur 108
T
tapis de course 9
technologie Bluetooth 82
casque 110
téléchargement des données 86
télécommande inReach 74
télécommande VIRB 75
téléphone 44, 86, 87, 90, 109
applications 81
couplage 81, 109
tempe 112
température 57, 112
temps de contact avec le sol 73, 127, 128
tonalités 4
TracBack 7, 95
tracés 94
Index 133
support.garmin.com
Janvier 2022 GUID-C001C335-A8EC-4A41-AB0E-BAC434259F92 v1

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Table des matières i

ii Table des matières

Capteurs et accessoires................. 64 Carte.............................................. 75

Table des matières iii

iv Table des matières

Table des matières v

vi Table des matières

Modification d'une alarme

Suppression d'un minuteur

Le temps total du chronomètre continue de s'écouler.

Ajout d'un autre fuseau horaire

Démarrage d'une activité

Astuces pour l'enregistrement des activités

Évaluation d'une activité

Utilisation de la fonction de course virtuelle

Enregistrement d'une activité d'ultrafond

Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle

Astuces pour les activités de natation

Récupération pendant une séance en piscine

Création d'une activité multisport

Enregistrement d'une activité de musculation

Utilisation d'un home trainer ANT+

Démarrage d'une Expédition

Enregistrement manuel d'un point de tracé

Affichage des points de tracé

Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique

Données de puissance pour le ski de fond

Numéro du trou en cours

Distance jusqu'au fond du green

Distance jusqu'au milieu du green

Distance jusqu'au début du green

Par pour le trou

Distance du driver à partir de la zone de départ

Mesure de la distance de la cible

Points Coups utilisés par rapport au par

Icônes de distance PlaysLike

Enregistrement de cibles personnalisées

La distance jusqu'à l'arrière du green

La distance qui vous sépare du milieu du green ou de la position sélectionnée du trou

La distance jusqu'à l'avant du green

Le numéro du trou que vous jouez actuellement

Le par pour le trou que vous jouez actuellement

Planification d'un saut

Saisie des informations de saut

Saisie des informations de vent pour des sauts HAHO et HALO

Saisie des informations de vent pour un saut statique

Personnalisation des activités et des applications

Ajout ou suppression d'une activité favorite

Personnalisation des écrans de données

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et

Evénement, récur­ vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un

Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de distance.

Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale

Allure Récurrente Vous pouvez définir une allure de nage cible.

Alimentation Limite Vous pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.

vous pouvez définir des pauses de marche programmées à inter­

Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses minimale et maximale.

Fréquence de Vous pouvez définir un nombre de coups de rame par minute

Entraînement de Garmin Connect

Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement

Evénement, récur vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un

vous pouvez définir des pauses de marche programmées à inter

Affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraîne

Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver Mode sommeil (Personnali

Sélectionnez cette option pour démarrer le chronomètre (Utilisation du chrono