CARNET D’ENTRAÎNEMENT

Objectif : principalement, gagner plus de masse musculaire, être aussi plus en forme, et je
veux aussi ajouter que j'allais déjà depuis un certain temps avec un camarade de classe car
dans le future je veux avoir un bon physique.

MACHINE DE CHEST PRESS LAT MACH CROSSOVER

TRACTION CABLE

MUSCLE bíceps buste dos bíceps

TRAVAILLÉ

22 / 12 / 2023 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R

(RM) X 0kg 95 % 55 kg 100 % X 50kg 100 % 35 kg 100 %

12 / 1 / 2024 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series 10 R

0 kg 95 % 40 kg 85 % 40 kg 90 % 25 kg 90 %

19 / 1 / 2024 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series 10 R

10 kg 85 % 40 kg 85 % 45 kg 95 % 25 kg 90 %

26 / 1 / 2024 3 series 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series 10 R

10 kg 90 % 40 kg 85 % 40 kg 90 % 25 kg 90 %

2 / 2 / 2024 3 series 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series 10 R

15 kg 85 % 45 kg 90 % 40 kg 90 % 30 kg 95 %

9 / 2 / 2024 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series X 10 R 3 series 10 R

10 kg 85 % 45 kg 90 % 45 kg 95 % 30 kg 95 %