YMCA Saint-Roch

500 rue du Pont, Québec, G1K 6N4

Tél. : 418 525-9622
ymcaquebec.org

Date d'impression: 2023-09-09

Automne 2023 De 2023-09-04 à 2023-12-17

Lundi - Vendredi : 6 h - 21 h 30
Samedi - Dimanche : 7 h 30 - 18 h
Piscine fermée du 21 août au 10 septembre 2023 inclusivement.
DATES DE FERMETURE 25 décembre & 1 janvier
FERIES (Pas de cours de groupe) 4 septembre : Fête du Travail - 9 octobre : Action de grâce

Cours de groupe inclus dans l'abonnement - Matinée

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
10:00 - 11:00 07:00 - 07:45 07:00 - 07:45 07:00 - 08:00 07:00 - 08:00 09:30 - 10:15
09:45 - 10:30
Pilates-étirements Cardio vélo HIIT Cardio vélo HIIT Yoga Pilates-étirements Cardio vélo HIIT
Cardio vélo HIIT
Studio 2-3/local 203 - Studio 5/local 202 - Studio 5/local 202 - Studio 2-3/local 203 - Studio 2-3/local 203 - Studio 5/local 202 -
Studio 5/local 202 - Alex
Gabrielle Sophie Alain Alexandra Gabrielle Marie-Andrée

09:30 - 10:30
10:30 - 11:30 10:00 - 11:00 10:30 - 11:30
Tonus - ballon/bosu en
Tonus en douceur Zumba® Yoga
douceur
Studio 2-3/local 203 - Studio 2-3/local 203 - Studio 2-3/local 203 -
Studio 2-3/local 203 -
Nicolas Julie Anne
Nicolas

10:45 - 11:45
Conditionnement
physique prénatal
Studio 2-3/local 203 -
Nicolas

Cours de groupe inclus dans l'abonnement - Mi-journée

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
12:15 - 13:00 12:00 - 13:00 12:00 - 13:00 12:00 - 13:00 12:00 - 13:00
Cardio vélo HIIT Circuit athlétique Yoga Pilates Circuit athlétique
Studio 5/local 202 - Studio 1/local 102 - Studio 2-3/local 203 - Studio 2-3/local 203 - Studio 1/local 102 -
Marie-Christine Nicolas Anne Gabrielle Nicolas

12:15 - 13:00 12:00 - 13:00 12:15 - 13:00

12:15 - 13:00
Circuit athlétique «HIIT» - Tonus Cardio vélo HIIT
Cardio vélo HIIT
Studio 1/local 102 - Studio 1/local 102 - Studio 5/local 202 -
Studio 5/local 202 - Cusi
Francis Nicolas Jimmy

Intensité : Faible | Modérée | Haute |  Cours extérieur | Inscription obligatoire | Frais supplémentaires |
| Réservation en ligne | Tarifs supplémentaires pour les non membres | QC Activité offerte aux résidents de la Ville de Québec | Activités aquatiques: Le YMCA se réserve le droit de fermer un couloir pour offrir
certains cours privés - Indique le nombre de couloirs disponibles pour les longueurs OU le nombre de terrains disponibles | Le YMCA se réserv
Rendez-vous sur ymcaquebec.org/fr/Activites-physiques-et-aquatiques pour les descriptions de
cours et pour consulter la version la plus à jour de notre programmation.
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Cours de groupe inclus dans l'abonnement - Fin de journée
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
17:00 - 18:00 17:00 - 17:45 17:15 - 18:15 17:15 - 18:15
17:15 - 18:00
Pilates Cardio vélo HIIT Yoga athlétique Pilates
Cardio vélo HIIT
Studio 4/local 220 - Studio 5/local 202 - Studio 2-3/local 203 - Studio 2-3/local 203 -
Studio 5/local 202 - Alex
Gabrielle Jimmy Alexandra Gabrielle

17:15 - 18:00 18:00 - 19:00 17:30 - 18:15 17:15 - 18:00 17:15 - 18:15
Cardio vélo HIIT Zumba® Cardio vélo HIIT Cardio vélo HIIT Yoga athlétique
Studio 5/local 202 - Studio 2-3/local 203 - Studio 5/local 202 - Studio 5/local 202 - Studio 2-3/local 203 -
Alain Julie Marie-Christine Jimmy Jessica

17:30 - 18:30 18:00 - 19:00 18:30 - 19:30 18:00 - 19:00

Metafit Tonus Total Buti Yoga Entraînement Bootcamp
Studio 1/local 102 - Studio 1/local 102 - Studio 2-3/local 203 - Studio 1/local 102 -
Jimmy Jimmy Jessica Dorian

17:30 - 18:30
18:30 - 19:15 18:30 - 19:30
Buti Yoga
Cardio vélo HIIT Yoga en douceur
Studio 2-3/local 203 -
Studio 5/local 202 - Alex Studio 4/local 220 - Élise
Jessica

19:00 - 20:00 19:00 - 20:00

Yoga athlétique Yin Yoga
Studio 2-3/local 203 - Studio 4/local 220 -
Daphnée Anne

Activités aquatiques - Aquaforme

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09:00 - 09:45 13:00 - 13:45 09:00 - 09:45 09:00 - 09:45 11:00 - 11:45 08:15 - 09:00
Aqua cardio Aqua jogging Aquaforme Aquaforme Aquaforme Aqua cardio
Piscine Piscine - Ève Piscine Piscine Piscine Piscine

18:00 - 18:45 11:00 - 11:45

Aqua cardio Aqua cardio
Piscine Piscine

17:00 - 17:45
Aqua cardio
Piscine

Intensité : Faible | Modérée | Haute |  Cours extérieur | Inscription obligatoire | Frais supplémentaires |
| Réservation en ligne | Tarifs supplémentaires pour les non membres | QC Activité offerte aux résidents de la Ville de Québec | Activités aquatiques: Le YMCA se réserve le droit de fermer un couloir pour offrir
certains cours privés - Indique le nombre de couloirs disponibles pour les longueurs OU le nombre de terrains disponibles | Le YMCA se réserv
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Activités aquatiques - Longueurs
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
07:00 - 08:50 07:00 - 07:50 07:00 - 08:50 07:00 - 08:50 07:00 - 08:50 08:00 - 09:00 12:15 - 13:15
QC
12:00 - 13:50 08:00 - 08:50 12:00 - 13:50 12:00 - 12:50 09:00 - 09:50 12:15 - 13:15
QC
16:00 - 16:50 09:00 - 09:50 16:00 - 16:50 13:00 - 13:50 12:00 - 13:50 13:40 - 15:00
QC QC
17:00 - 17:50 12:00 - 12:50 20:10 - 21:00 16:00 - 16:50 15:30 - 16:50
QC
19:00 - 21:00 16:00 - 17:20 19:45 - 21:00 17:00 - 17:50
QC
20:10 - 21:00 18:00 - 18:50

19:00 - 19:50

Activités aquatiques - Bains libres

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
11:00 - 11:50 09:00 - 09:50 11:00 - 11:50 09:00 - 09:50 13:25 - 14:20 13:25 - 14:20
QC QC
11:00 - 11:50 15:30 - 16:50
QC
19:00 - 19:50

Intensité : Faible | Modérée | Haute |  Cours extérieur | Inscription obligatoire | Frais supplémentaires |
| Réservation en ligne | Tarifs supplémentaires pour les non membres | QC Activité offerte aux résidents de la Ville de Québec | Activités aquatiques: Le YMCA se réserve le droit de fermer un couloir pour offrir
certains cours privés - Indique le nombre de couloirs disponibles pour les longueurs OU le nombre de terrains disponibles | Le YMCA se réserv
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Sports et loisirs - Sports
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09:00 - 12:00 09:00 - 12:00
10:00 - 11:30 10:00 - 11:30 10:00 - 11:30 10:00 - 11:30 10:00 - 11:15 LÜ en famille (3-17 avec LÜ en famille (3-17 avec
«Pickleball» Basketball supervisé «Pickleball» Basketball supervisé «Pickleball» parents) parents)
Gymnase 2 - Steve Gymnase 2 - Réjean Gymnase 2 - Steve Gymnase 2 - Réjean Gymnase 1 et 2 - Sophie 4 septembre - 1 octobre 4 septembre - 1 octobre
Gymnase 2 Gymnase 2
nouveau nouveau

10:00 - 11:30 10:00 - 11:30 10:00 - 11:30 10:00 - 11:30 11:15 - 12:30 12:30 - 15:30 12:30 - 13:45
Basketball supervisé Badminton supervisé Badminton supervisé Badminton supervisé «Pickleball» Basketball supervisé Volleyball supervisé
Gymnase 1 - Steve Gymnase 1 Gymnase 1 Gymnase 1 Gymnase 1 et 2 - Sophie Gymnase 1 et 2 - Steve Gymnase 1 et 2

13:45 - 15:00
13:30 - 14:30 18:00 - 21:00 13:30 - 15:30 13:30 - 14:30 13:30 - 14:30 16:00 - 17:15
Volleyball supervisé
«Pickleball» Basketball supervisé Basketball supervisé «Pickleball» Badminton supervisé «Pickleball»
(18+)
Gymnase 2 - Réjean Gymnase 1 et 2 - Ali Gymnase 2 Gymnase 2 - À venir/TBA Gymnase 1 Gymnase 2 - Steve
Gymnase 1 et 2

16:00 - 17:15
13:30 - 14:30 20:00 - 21:15 14:30 - 15:30 14:30 - 15:30 16:00 - 17:15
Initiation à la balle au
Badminton supervisé Soccer supervisé «Pickleball» Badminton supervisé Badminton supervisé
mur / version à un mur
Gymnase 1 Gymnase 1 et 2 Gymnase 2 - À venir/TBA Gymnase 1 Gymnase 1
Gymnase 1 et 2 - Jérôme

14:30 - 15:30 20:00 - 21:30 15:30 - 16:30

«Pickleball» Basketball supervisé Badminton supervisé
Gymnase 2 - Réjean Gymnase 1 et 2 Gymnase 1

14:30 - 15:30 16:30 - 17:30

Badminton supervisé Badminton supervisé
Gymnase 1 Gymnase 1

18:00 - 19:00 18:00 - 19:00

«Pickleball» «Pickleball»
Gymnase 2 - Jean-Pierre Gymnase 2 - Steve

18:00 - 19:00 18:00 - 21:00

Badminton supervisé Basketball supervisé
Gymnase 1 Gymnase 1 - Steve

19:00 - 20:00 19:00 - 20:00

«Pickleball» «Pickleball»
Gymnase 2 - Jean-Pierre Gymnase 2 - Steve

19:00 - 20:00 20:00 - 21:00

Badminton supervisé «Pickleball»
Gymnase 1 Gymnase 2 - Steve

20:00 - 21:00
«Pickleball»
Gymnase 2 - Jean-Pierre

20:00 - 21:00
Badminton supervisé
Gymnase 1

Intensité : Faible | Modérée | Haute |  Cours extérieur | Inscription obligatoire | Frais supplémentaires |
| Réservation en ligne | Tarifs supplémentaires pour les non membres | QC Activité offerte aux résidents de la Ville de Québec | Activités aquatiques: Le YMCA se réserve le droit de fermer un couloir pour offrir
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Sports et loisirs - Gymnase Libre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
13:30 - 15:30 13:30 - 15:30 13:30 - 15:30 13:30 - 17:30
Gymnase libre Gymnase libre Gymnase libre Gymnase libre
Gymnase 1 et 2 Gymnase 1 Gymnase 1 Gymnase 2

Activités physiques et aquatiques - Activités parent-bébé et famille

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
10:00 - 11:00
09:00 - 12:00
Zumba® famille (6 ans
Gymnase libre famille
et + )
(3-17 et parents)
Studio 2-3/local 203 -
Gymnase 1
Julie

Intensité : Faible | Modérée | Haute |  Cours extérieur | Inscription obligatoire | Frais supplémentaires |
| Réservation en ligne | Tarifs supplémentaires pour les non membres | QC Activité offerte aux résidents de la Ville de Québec | Activités aquatiques: Le YMCA se réserve le droit de fermer un couloir pour offrir
certains cours privés - Indique le nombre de couloirs disponibles pour les longueurs OU le nombre de terrains disponibles | Le YMCA se réserv
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Activités pour enfants (0-12 ans)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
Basketball 6-7 ans
Soccer 6-7 ans Niveau
Niveau 1
1
3 octobre - 10 décembre
2 octobre - 10 décembre
Gymnase 2 - Béatrice
Gymnase 2 - Thierno
Homocea

09:00 - 10:00 10:00 - 11:00

Initiation aux sports (3-5 Soccer 8-9 ans Niveau
ans) 1
2 octobre - 10 décembre 2 octobre - 10 décembre
Gymnase 1 - Alexandra Gymnase 2 - Thierno

09:00 - 10:00 11:00 - 12:00

Arts martiaux pour Soccer 10-11 ans
enfants 6-7 ans Niveau 1
2 octobre - 10 décembre 2 octobre - 10 décembre
Studio 4/local 220 Gymnase 2 - Thierno

10:00 - 11:00
Basketball 8-9 ans
Niveau 1
2 octobre - 10 décembre
Gymnase 2 - Béatrice
Homocea

10:00 - 11:00
Initiation aux sports (3-5
ans)
2 octobre - 10 décembre
Gymnase 1 - Alexandra

10:00 - 11:00
Arts martiaux pour
enfants 8-9 ans
2 octobre - 10 décembre
Studio 4/local 220

11:00 - 12:00
Basketball 10-11 ans
Niveau 1
2 octobre - 10 décembre
Gymnase 2 - Béatrice
Homocea

11:00 - 12:00
Arts martiaux pour
enfants 10-11 ans
2 octobre - 10 décembre
Studio 4/local 220

Intensité : Faible | Modérée | Haute |  Cours extérieur | Inscription obligatoire | Frais supplémentaires |
| Réservation en ligne | Tarifs supplémentaires pour les non membres | QC Activité offerte aux résidents de la Ville de Québec | Activités aquatiques: Le YMCA se réserve le droit de fermer un couloir pour offrir
certains cours privés - Indique le nombre de couloirs disponibles pour les longueurs OU le nombre de terrains disponibles | Le YMCA se réserv
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