Le auteur -Carpovici Alexandrina

LE SOMMEIL DE A Z
Groupe M1611
 CONTENU
1. Que se passe-t-il au niveau du corps?

2. Comment est structur le sommeil ?

3. Porquoi a-t-on besoin de dormir ?

4. A quoi servent les rves ?

5. Quelle est la bonne dure d'un nuit de sommeil?

6. Comment le sommeil volue avec l'ge ?

7. L'insomnie

8. Syndrome d'apnes du sommeil

9. Tl et l'ordinateur :les faux amis du sommeil

10.Cannabis, alcool, tabac et sommeil

1.QUE SE PASSE-
T-IL AU NIVEAU
DU CORP
Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l'organisme comme la
respiration, la digestion ou l'immunit.
Au niveau du cerveau, pendant le sommeil lente, l'activit se relentit de
plus en plus au fur et mesure que le sommeil s'approfondit et que le
dormeur passe au stade N1 au stade N3. Au niveau du corp, il en est de
mme avec une diminution progressive des principales fonctions de
base de l'organisme : le pouls et la respiration se ralentissent, la tension
artrielle, le tonus musculaire, la temprature corporelle baissent.
 2.COMMENT EST
STRUCTUR LE
SOMMEIL ?
Sommeil lent Sommeil paradoxal
visage expressif
visage inexpressif
respiration rapide et irrgulire
respiration lente et rgulire
pouls rapide
pouls lent et rgulier
mouvements oculaires rapides verticaux et
pas de mouvements oculaires
horizontaux
tonus musculaire conserv
tonus musculaire abolie
activit lectrique crbrale de plus en plus lente
paralysie
et ample
activit lectrique crbrale rapide, intense
 3.PORQUOI A-T-ON BESOIN DE
DORMIR ?

Rester couch est-il suffisant ou faut-il vraiment dormir pour

rcuprer ?

Doit-on dormir pour que le cerveau rcupre ?

Le sommeil est-il important pour lapprentissage chez les enfants ?

Le sommeil est-il important pour la croissance ?

Dormons-nous seulement parce que nous sommes fatigus ?

4.A quoi servent les rves ?

Toute activit mentale au cours du

sommeil est-elle un rve ?
Quest-ce quun cauchemar ?
5.QUELLE EST LA BONNE DURE
D'UN NUIT DE SOMMEIL?

Comment peut-on
dterminer son besoin de
sommeil individuel ?

Que se passe-t-il si on
rduit son temps de
sommeil par rapport ses
besoins ?
6.Comment le sommeil volue
avec l'ge ? La quantit de sommeil
Les horaires de sommeil
La profondeur du sommeil
Le sommeil paradoxal
 7. L'INSOMNIE
Lanxit, le stress et la dpression sont
lorigine de plus de la moiti des
insomnies.

Chez lanxieux, il sagit le plus souvent de

difficults dendormissement car la
personne a du mal se relaxer avec
beaucoup de penses et de proccupations
qui surviennent au moment du coucher.
En cas de stress, les difficults
prdominantes touchent la seconde
moiti de nuit avec limpression de
somnoler partir de 4 ou 5 heures du
matin. La dpression se traduit
principalement par des veils prcoces en
milieu et fin de nuit. Linsomnie est dans
ce cas souvent le premier signe de la
maladie dpressive.

Quelques conseils pour mieux dormir

vitez tous les excitants, caf, th, vitamine C, coca-cola

vitez de pratiquer un sport ainsi que toutes activits trs stimulantes aprs 18-19 heures.

Favorisez les activits relaxantes le soir : lecture, musique, tl.

Ne faites pas de repas trop copieux le soir et vitez lalcool au dner.

Respectez votre rythme de sommeil.

Rservez la chambre au sommeil et lactivit sexuelle en vitant de regarder la tl au lit, de travailler ou de manger au
lit.

Un bain tide au moins 2 heures avant le coucher aide la dtente et augmente la profondeur du sommeil.

Ne vous couchez que lorsque vous ressentez des signaux de sommeil (billements, nuque lourde, yeux qui piquent)

Suivez les signaux dveil que vous adresse votre corps : si vous narrivez pas dormir ou si vous tes rveill depuis plus
de 20 minutes, levez-vous et faites autre chose.

Si vous tes rveill le matin, ne cherchez pas prolonger votre sommeil tout prix, mais au contraire, levez-vous et
commencez votre journe.

Nutilisez pas de mdicament tout seul, parlez-en votre mdecin.

8.SYNDROME D'APNES
DU SOMMEIL

Les mcanismes

Les symptmes

Le traitement
9.Tl et l'ordinateur :les faux amis du sommeil

Comment ces mdias influencent-ils le sommeil ?

10.Cannabis, alcool, tabac et sommeil
FIN