ANALYSE BIOMÉCANIQUE

D’UN GESTE SPORTIF

Camille Clément
 LA VRILLE EN
CHEERLEADING
• QUELQUES DÉFINITIONS:
• La vrille en cheerleading est un élément de
gymnastique inclus dans la chorégraphie d’une
prestation de ce sport.
• La vrille constitue un mouvement de rotation
transversale (backflip) de 360°, incluant une
rotation longétudinale de 360° vers la droite
(vrille).
 LA VRILLE
• Implique l’entièreté du corps dans le mouvement
• Mouvements de cinétiques combinés : longitudinal et transversal
• Mouvements clés dans la mécanique de l’athlète:
• L’extension
• La rotation transversale (vrille)
 LA VRILLE
• Le cadran supérieur est très sollicité pour le mouvement de la vrille
• La coordination entre les hanches et les épaules est primordiale pour
l’exécution
• La rapidité dans le mouvement est nécessaire
LES DIFFÉRENTES PHASES

rotation
 MOUVEMENTS CLÉS
Extension Rotation transversale
 LÉGENDE
• Dans les diapositives suivantes, les muscles nommés auront différentes
couleurs:
• ROUGE : Muscles agissant en contraction excentrique
• BLEU : Muscles agissant en contraction concentrique
• VERT : Muscles agissant en contraction pliométrique
PHASE 1: L’EXTENSION
• Début: Lorsque le corps se relève suite à la
rondade
• Fin: Lorsque la longueur maximale du corps
est atteinte avant le début de la rotation
• Action se situant dans le plan frontal
• Membre supérieur:
• Épaule:
• Flexion (160-180°)
• Grand dorsal, deltoïde, grand rond,
triceps brachial
PHASE 1: L’EXTENSION
• Coude:
• Extension (0-+10°)
• Triceps brachial
• Main/Poignet
• Extension du poignet (75-85°) Pour aller chercher
toute la longueur du corps
• Long extenseur radial du carpe, court extenseur
radial du carpe, l’extenseur des doigts
 IMPLICATION CLINIQUE
• Phase peu stressante pour le membre supérieur
• Phase clé, car elle assure le bon positionnement de la vrille pour les
mouvements suivants
• Blessures possibles:
• L’articulation gléno-humérale et coiffe des rotateurs (épaule) en faisant le
mouvement à de très nombreuses répétitions (irritation)
• Si l’athlète est hyperlaxe, risque de subluxation de l’épaule
PHASE 2: ROTATION TRANSVERSALE

Début: Lorsque les épaules entâment la rotation du corps

Fin: Lorsque le corps est positionné au ¾ de la rotation
transversale (face au mur ici)
Phase se situant dans le plan transversal (rotation)
• Phase essentielle aux autres phases, mais dépendante de
la phase de l’extension.
 PHASE 2: ROTATION TRANSVERSALE
Membre supérieur:
Épaule: Départ de la vrille
Bras droit: Rotation externe 80-90º
Éléments de la coiffe des rotateurs:
• En concentrique pour la plupart, accélération:
Infraépineux, petit rond, deltoïde (fibres postérieures)
Abduction (80-90º)
Deltoïde, supra-épineux
Abduction horizontale (max 10º)
Deltoïde postérieur
 PHASE 2: ROTATION TRANSVERSALE

Membre supérieur:
• Bras gauche: Départ de la vrille
Rotation interne (90°)
Le grand dorsal, le grand pectoral, deltoïde (fibres
antérieures)
Adduction (50-60°)
Grand dorsal, grand pectoral, coracobrachial
 PHASE 2: ROTATION TRANSVERSALE
Membre supérieur:
Articulation scapulo-thoracique

Abaissement de la scapula
Le dentelé antérieur
Adduction 10-30°(bras se replie vers le tronc)
Rhomboïdes, trapèze moyen (bras gauche)

Rotation externe/latérale (80-90°) (bras droit)

Trapèze, deltoïde (fibres postérieures)

Rotation interne/médiale (0-90°) (bras gauche)

Grand dorsal, grand pectoral, deltoïde (fibres antérieures)
 PHASE 2: ROTATION
TRANSVERSALE
Membre supérieur:
• Le coude
Flexion (160-180°)
• Brachial, brachioradial, biceps brachial
• Peu de supination avec le biceps et supinateur
• Poignet/main : À la discrétion de l’athlète
En poing ou main relâchée, pas de mouvement précis
Flexion (80-90°)
• Fléchisseur radial du carpe, le fléchisseur profond
des doigts
 IMPLICATION CLINIQUE
• Les blessures dans cette phase, en lien avec le cadran supérieur, sont peu
fréquentes
• Une subluxation de l’épaule peut être possible, si l’athlète est trop rapide
dans le mouvement entre l’extension et la vrille
• L’hyperlaxité d’un athlète peut le désavantager lors de ce mouvement
 PHASE 3: LA COURBETTE
• Début: Repli des jambes vers le sol
• Fin: Angle de 90° (approx.) entre le tronc et les pieds
• Moment de freinage du movement de vrille avant la
reception, décélération
• Phase se situant dans le plan transversal (rotation demi-
vrille)
 PHASE 3: LA COURBETTE
Membre supérieur
• Épaule: (se fier davantage au bras gauche, qui est le mouvement normal)
• Abduction 170-180° (Pour cesser la rotation et l’inertie)
• Trapèze, deltoïde (fibre moyenne), supraépineux
• Légère rotation externe côté gauche: (60-80°)
• Deltoïde (fibre postérieure)
• Rotation latérale (0-90°)
• l’infraépineux (pour stabiliser l’articulation/freiner le mouvement), le petit rond
 PHASE 3: LA COURBETTE
Membre supérieur
• Coude
• Extension du coude (0-10°) pour allonger la surface du corps pour cesser la rotation
Triceps brachial, l’anconé (permet de stabiliser l’articulation)
• Supination de l’avant-bras (85-90°)
Le supinateur *
* La supination est le placement du bras qui permet de freiner la rotation, mais aussi
d’enchaîner un mouvement subséquent à cette vrille, selon le mouvenement désiré.
 PHASE 3: LA COURBETTE
Membre supérieur
• Main/poignet
• Pour aider à freiner et/ou à enchainer un mouvement, la main peut s’ouvrir (non fait
dans la vidéo)
• Extension du poignet (75-85°)
L’extenseur des doigts
 IMPLICATION CLINIQUE
• Pour cette phase, l’implication du cadran supérieur est importante
• La rotation est à ce moment entièrement sous la responsabilité des
épaules, des bras, des mains et des hanches
• L’arrêt de la rotation est créé par la courbette qui sort le corps de l’axe de
la rotation
 IMPLICATION CLINIQUE
• Les risques de blessures dans le cadran supérieur sont faibles, cependant
la réception dépend de cette phase
• Les risques de blessures sont davantage au niveau du cadran inférieur
• Les risques de blessures sont augmentés si cette phase est mal exécutée
• Elle empêche la rotation excessive du corps et donc, les blessures au
niveau inférieur
 PHASE 4: RÉCEPTION
• Début: Lorsque les pieds arrivent à environ 15 cm
du sol
• Fin: Lorsque les 2 pieds sont au sol et que le torse
est relevé
• Phase la plus importante pour le membre inférieur,
risque de blessures élevé
• Phase se situant dans le plan frontal
 PHASE 4: RÉCEPTION
Membre supérieur
• Le corps est penché vers l’avant, jusqu’au redressement
complet
• Épaule
• Flexion (160-180°) – bras droit
Le grand pectoral, le trapèze (couche superficielle)
• Extension (50-70°) – bras gauche
Le grand dorsal, le deltoïde (fibres postérieures),
grand rond
 PHASE 4: RÉCEPTION
Membre supérieur
• Coude
• Extension complète du coude pour la réception (0-
+10°)
• Triceps brachial, l’anconé
• Pronation (60-90°)
• La carré pronateur, le rond pronateur
 PHASE 4: RÉCEPTION
Membre supérieur
• Main/poignet
• Dans ce cas-ci, les poings restent fermés
Extension (80-90°)
L’extenseur des doigts, le long extenseur radial du
carpe, le court extenseur radial du carpe
 IMPLICATION CLINIQUE
• Phase où les risques de blessures sont au plus haut pour le membre
inférieur
• Les blessures au niveau du membre supérieur sont moins fréquente, à
l’exception d’une chute importante sur le sol
• Blessures possibles:
• Entorses aux chevilles (supination à degré trop élevé)
• Entorses aux genoux (suite de la rotation)
• Fractures aux chevilles
 IMPLICATION CLINIQUE
• Blessures possibles (suite)
• Les entorses sont souvent externes (par supination à degré trop élevé)
• Souvent dû à un atterrissage trop serré (manque de hauteur dans la rotation transversale),
souvent lorsque l’extension n’est pas bien exécutée
• Les entorses aux genoux (ménisque) sont surtout lors de manque de rotation
longitudinale ou de sur-rotation longitudinale
• Cette rotation dépend de la coordination du haut et du bas du corps
• Cela arrive souvent lorsque les pieds sont au sol, mais que le cadran supérieur continue sa
rotation (plus de 360°)
 CONCLUSION

• La vrille est un mouvement complexe

• Initié et contrôlé par le cadran supérieur
• Risques de blessures beaucoup plus importants au cadran inférieur du
corps humain
• La coordination des différentes parties du corps dans les différentes
sections vont créer un exécution parfaite et un risque de blessure moindre
 Merci
Camille
FIN beaucou
Clément
p
 BIBLIOGRAPHIE
• Livre de référence du cours: Anatomie et physiologie : Une approche intégrée

Notes de cours:
• https://www.physioatlas.com/luxation-subluxation-de-lepaule/

• https://sitescours.monportail.ulaval.ca/contenu/sitescours/035/03501/202009/site118836/modules777563/module992133/page2734739/bloccontenu2714076/Analyse%20geste%20lancer%20au%20baseball.pdf?identifiant=747
a457f3db9fc10c7fd20645002eb9575dc89ac

• https://sitescours.monportail.ulaval.ca/contenu/sitescours/035/03501/202009/site118836/modules777563/module992131/page2687813/bloccontenu2551219/Cours%203%20-%202020.pdf?identifiant=719606a603083502bbe6
6a43b69e4eab8be708a1

• https://sitescours.monportail.ulaval.ca/contenu/sitescours/035/03501/202009/site118836/modules777563/module992132/page2687815/bloccontenu2551220/Cours%204%20-%202020.pdf?identifiant=b92b8870df64f6dfb6661
42cf0fabe3d8392857b

Autres:
• https://www.universalis.fr/encyclopedie/coude/4-physiologie-de-l-articulation-du-coude/

• https://www.anatomie-humaine.com/Tableau-de-synthese-les-muscles-du-membre-superieur.html

• http://prevost.pascal.free.fr/public/pdf/Rotations.pdf

• http://cdgym77.fr/wa_files/La_20me_CC_81canique_20des_20vrilles_20-_20P_Labeau.pdf

• https://conseils-gymnast.skyrock.com/3103248419-Sol-Comment-reussir-un-salto-arriere-tendu.html