Spcial Sportives

Automne 2012

Les femmes sont-elles meilleures que les hommes ? Amazing Masa Ultra Smartwool Mrinos, garmin swim...
TESTS & SHoPPINg

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Ultra fortes ?
Lternelle question quon se pose la rentre est me suis-je bien prpar cet t ? La date de la course se rapproche... est-ce que jai respect mon plan dentranement, mang quilibr, pris soin de moi ? Si vous avez des doutes ce sujet sachez que votre mental fera la diffrence. En tout cas par rapport aux hommes... Le dossier central de ce numro vous rvlera les diffrences entre hommes et femmes et pourquoi les femmes sont plus endurantes que les hommes. Une surprise ? Et les rsultats sur les longues distances lattestent ! Mesdames, peut tre quaprs avoir lu votre magazine cela vous donnera envie de vous lancer dans de nouvelles aventures ! Ag

dito

SPORTIfS MAGAZINE 2 place Lyautey 78000 Versailles Rdacteur en chef Christophe garnier Ont particip ce numro Sylvain Bazin, Bruno Heubi, Sibylle Baillon, Roger Calm, Fabien Langlois Cration Artistique Ludovic Bondu

04 06 12 18 20 22 24 27 30 32 34

Vision On en parle Reportage

UN SPORT O LES FEMMES DPASSENT LES BORNES ET PARFOIS LES HOMMES.

COURSE PIED

Dcouverte

TENTEZ LE COACHING AVEC LA PARISIENNE SMOOTHIES

ludo.bondu@tylerstudio.com www.tylerstudio.com

Conseils Nutrition Portrait Aline Pierron Portrait Lisel Dissler vnement

Rgie publicitaire Wanaka Publicit Arnaud Grangier Tel : 01 39 43 92 37

arnaud.grangier@sportifsmagazine.com

PAM LAVENTURIRE ENTRE ROUTE ET SENTIER AMASING MASA ULTRA

Assistante de direction Sanna Lauri

s.lauri@orange.fr

Impression IMPRIMERIE T.A.A.g Sportifs magazine est dit par Wanaka ditions Directeur de la publication Arnaud grangier Dpt lgal : parution 1er semestre 2012 ISSN : 2105-3375 Sportifs magazine est une marque dpose par Wanaka ditions

UNE COURSE SOLIDAIRE AU PROFIT DES FILLES MASAS

Shopping & test Reportage Agenda

LA SLECTION DE SPORTIFS MAG DES COURSES NE PAS MANQUER

DES fEMMES AU SOMMET

Vision

Sngazelle
Photo Jean-Michel FERRoN

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Le coureur est philosophe

Le Philosophe guillaume Le Blanc publie un ouvrage intitul Courir qui parait le 12 septembre aux Editions Flammarion. Ce livre nest pas proprement parl une histoire de la course ni du marathon, mais plutt lide que le coureur est philosophe sans le savoir. Que se passe-t-il quand on court ? Est-ce quil y a un rythme de la pense quand on pratique la course ? Pour lauteur, le coureur est quelquun qui teste des hypothses philosophiques . Il y a quelques portraits : de Spiridon Louis Zatopek en passant par Guy Drut. L crivain va contre lide que le coureur serait lantiphilosophe par excellence, et que seule limmobilit permettrait de penser, de philosopher. Il labore une mtaphysique de la course, ressaisie comme une exprience du temps. Il en dcrit enfin la sagesse et la finalit : la course est lpreuve dun pouvoir intrieur.
guillaume Le Blanc est marathonien, philosophe, crivain et professeur de philosophie luniversit Michel-de-Montaigne Bordeaux 3 Prix : 21 - 324 pages - Editions Flammarion

On en parle

Montez le son !
De bons couteurs quand on court en musique cest important. La socit Bose qui est connue pour ses systmes acoustiques proposent pour la premire fois des couteurs spcialement conus pour la pratique sportive. Outre un joli design et un son plein et quilibr, Bose a collabor avec Reebok pour crer un bracelet qui permet dassurer la stabilit du tlphone ou du lecteur audio.
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Courir sans impact

Faire du vlo elliptique cest bon pour muscler les cuisses, les mollets et les fessiers, mais en faire en plein air cest encore mieux ! LElliptiGo est ce jour la machine qui reproduit le mieux les mouvements de la course pied. Il a lavantage dtre stable donc ladaptation est rapide. La version rose existe uniquement en 8 vitesses.
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Une course mixte et intemporelle

Qui a dit que les filles naimaient pas la boue Avec 24% de femmes au dpart de ldition 2012, le FISHERMANS FRIEND STROGMANRUN se fminine se de plus en plus. Cette anne elles seront 1180 femmes au depart de lpreuve. Lengouement des femmes pour le Running ntant plus dmontrer, cette augmentation du nombre de participants, au fminin, donne la course un parfum dAmazone. Le 14 octobre 2012, ils seront 5000 coureurs slancer des sommets de la Bresse.
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On en parle

Le succs estival
La premire dition du Gym Sudoise Summer tour a cre lvnement sur les plages franaises cet t. 18 tapes afin de proposer un maximum de personnes de goter aux bienfaits de lexercice physique. Cette gym accessible tous dure une heure et comprend chauffement, tirement, renforcement, cardio, course, streching et relaxation. Les mouvements ont t labors par un kinsithrapeute pour protger les articulations et le dos.
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de la Gym Sudoise

Texte Bruno Heubi

COURSE PIED

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UN SPoRT o LES FEMMES DPASSENT LES BoRNES ET PARFoIS LES HoMMES.

Reportage

SI IL EST UN SPORT O LES FEMMES RIVALISENT AVEC LES HOMMES, CEST BIEN LA COURSE PIED ET PLUS PARTICULIREMENT AU FUR ET MESURE QUE LES DISTANCES SALLONGENT. QUEST-CE QUI EXPLIQUE CE PHNOMNE?
- Endurance naturelle chez le sexe dit faible? - Capacit endurer la souffrance en raison de son ancestral hritage maternel? - Aptitude grer les vnements parce quune vie de femme moderne le ncessite?

Essayons dy voir clair , objectivement

1. Un peu dhistoire
1967. Nous sommes au marathon de Boston. Kathy Switzer, dguise en homme pour pouvoir courir, est oblige davoir recours des gardes du corps improviss, issus du peloton, pour la protger des juges qui veulent lexclure manu militari et lempcher de terminer la course. Les femmes nont pas le droit de courir un marathon. Il faut dire que Pierre de Coubertin, lui-mme, restaurateur des Jeux Olympiques prtendait quune Olympiade femelle est impensable, impraticable, inesthtique et incorrecte . Lorsquaux Jeux de 1928 Amsterdam, les concurrentes du 800 m seffondrrent sur la piste sitt la ligne darrive franchie, la presse fut prompte critiquer ce spectacle. De lavis unanime, les femmes ne pouvaient participer sans risque aux preuves de fond et de demi-fond. Cette infriorit suppose de la femme tient essentiellement dans des sicles de culture dune civilisation o elle fut cantonne enfanter et lever ses enfants, quand lhomme chassait, travaillait et guerroyait en faisant preuve de sa force. Cette supriorit musculaire fut longtemps associe une supriorit dans tous les domaines. On a donc, sur la base de pseudo-arguments physiologiques, fond lide errone elle aussi que lendurance de la femme tait infrieure celle de lhomme et ne lui permettait pas de raliser sans danger pour sa sant, des efforts prolongs. Il aura fallu attendre encore 56 ans et les Jeux Olympiques de 1984 pour que le marathon fminin devienne une preuve olympique. Aujourdhui, dans certaines preuves dultra endurance, des femmes remportent des courses. Seraient-elles devenues suprieures lhomme dans ce domaine ?

2. Quelles diffrences physiologiques ?

Les diffrences physiologiques entre hommes et femmes touchent en priorit les caractristiques anatomiques et les processus mtaboliques. Sous linfluence des hormones sexuelles (progestrone, strogne et testostrone) il y a une multitude deffets tous les niveaux qui influencent la performance athltique : - mtabolique, - cardiovasculaire, - respiratoire, - thermorgulatrice. La diffrence de masse grasse entre hommes et femmes adultes (proportionnellement plus leve pour le sexe fminin) et du taux sanguin en hmoglobine plus faible chez la femme pnalise celle-ci dans les exercices arobies. La diffrence de masse musculaire suprieure chez lhomme grce aux effets de la testostrone explique lingalit du potentiel fminin par rapport au sexe dit fort. En outre, le corps fminin se prte nettement moins bien aux courses de fond : en moyenne jambes plus courtes, bassin plus large, cur et poumons plus petits. En conclusion : au niveau physiologique, il semblerait que la femme soit manifestement infrieure lhomme. Ce nest pas sur ce plan que nous trouverons une rponse notre problmatique. En analysant les facteurs de la performance peut-tre trouverons-nous des lments ?
Christine Tordus 2009

Stage KL Run

Equipes de France masculine et fminine

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3. Quelle diffrence dans les facteurs de la performance ?
Rappelons quils sont au nombre de trois : - La puissance arobie (la VO2max qui est laptitude la consommation maximale doxygne) - Lendurance arobie (la capacit utiliser la plus grande fraction de cette VO2max) - Le cot nergtique de la foule Ces trois facteurs se traduisent dans lentranement respectivement par : - La VMA - LEMA - La Vitesse Spcifique
(Je vous invite pour plus de prcisions et de dtail lire ou a relire lexcellent ouvrage de votre serviteur Courir longtemps qui dcrypte en dtail ce sujet).

Reportage

par les meilleures performers en course de fond sont en effet infrieurs de plus de 10%. A entranement gal, les hommes possdent gnralement une consommation maximale doxygne suprieure celle des femmes. Le dsavantage des femmes est vident, en plat comme en monte. Trois facteurs lexpliquent : 1. Les femmes possdent une masse grasse suprieure : le VO2max rapporte au poids corporel est donc plus faible. 2. La masse musculaire des femmes est infrieure celle des hommes : le potentiel oxydatif des muscles (mitochondries, enzymes, capillaires) est plus faible chez les femmes. 3. Les femmes ont une capacit de transport de loxygne plus basse que celle des hommes. Leur concentration sanguine en hmoglobine est plus basse Net avantage aux hommes sur ce plan. Lutilisation de la plus grande fraction de VO2max Aucune diffrence nexiste entre les hommes et les femmes : elles possdent des valeurs dendurance arobie identiques celles des hommes. La zone critique qui caractrise le moment o on ne peut plus soutenir longtemps une certaine vitesse apparat en effet aux mmes intensits : entre 80 et 85% de VO2max (en fonction de lIndice dEndurance). Il semblerait cependant quelles soient un peu meilleures. Les femmes possderaient une plus forte capacit oxyder les lipides. Cette meilleure utilisation des substrats nergtiques sexplique

Ainsi, quon soit un homme ou une femme, pour amliorer ses performances, on doit augmenter sa consommation maximale doxygne, lever sa capacit courir la vitesse de son objectif et diminuer son cot nergtique.

La consommation doxygne Chez la femme, le sang transporte moins doxygne et il semble bien que cest par cette diffrence de consommation doxygne que lon peut expliquer les rsultats moindres des performances fminines : les scores obtenus

car les hommes ont une plus grande capacit glycolytique pour des efforts aux environs de 70% de VO2max). Ils consomment plus de glycogne que de graisses et leurs rserves spuisent plus rapidement. Le mtabolisme fminin, en disposant dune quantit infrieure denzymes glycolytiques (lments ncessaires la dgradation du glucose) privilgiera loxydation des graisses, source inpuisable dnergie. Petit avantage aux femmes dans ce domaine Le Cot nergtique de la foule Le cot nergtique reprsente la quantit dnergie dpense par unit de distance parcourue. Il dpend de nombreux facteurs : certains sont qualifis dexterne, dautres, de mcaniques. Parmi les facteurs mcaniques, celui que lentranement dveloppe cest ladaptation de la foule aux contraintes de lpreuve prpare. En clair, on est plus efficace (et donc plus conomique) aux allures que lon pratique habituellement. Do cette importance de la vitesse spcifique lentranement. Mais les diffrences dadaptation entre hommes et femmes ce niveau sont inexistantes. Ce nest donc pas un point qui cre des diffrences entre les deux sexes. Parmi les facteurs externes, le travail consacr vaincre la force due la gravit (le poids tant le principal). Rares sont les hommes qui psent moins de 60kg, mme parmi llite, alors que les femmes descendent allgrement et trs souvent sous les 50kg. Les coureuses dpensent donc moins dnergie pour parcourir une distance donne. Avantage aux femmes sur ce point. En conclusion : sur le plan des facteurs de la performance, les femmes ont un avantage. De l dire quil comble les infriorits releves sur le plan physiologiques, il y a un foss que les rsultats en comptition ne nous permettent pas de franchir.

4. La version de la supriorit fminine

Pourtant, par un effet pendulaire qui na rien dtonnant, on trouve mme maintenant des personnes qui prtendent que lendurance de la femme est suprieure celle de lhomme. Ils sappuient sur des arguments que nous allons essayer danalyser La femme a plus de rserves de graisses Ce nouvel avatar scientiste est fond sur une vrit incomplte : le pourcentage de graisse est en moyenne lgrement suprieur dans le corps de la femme (vestige des temps les plus reculs o elle devait faire face la ncessit de nourrir ses enfants). Elle possde ainsi de plus grandes rserves de lipides, ce carburant de leffort prolong. Elle pourrait donc tomber moins souvent en panne dessence et pourrait soutenir plus longtemps que lhomme une grande dpense dnergie. Or, on sait que les rserves graisses ne constituent pas un facteur dterminant dendurance : nous en avons plus que ncessaire. Mme le plus maigre des coureurs en a suffisamment en stock pour assurer ses besoins lors dun marathon et mme dun 100km ou dun 24h ! Et puis si les rserves adipeuses taient synonymes dendurance cela se verrait sur la silhouette des athltes de haut niveau. En conclusion : le pourcentage de graisses dans le corps suprieur chez la femme nest pas un argument valable pour expliquer la russite dans les preuves de longues distances.

La femme a plus de facilit utiliser ses graisses Un autre argument consiste dire que laptitude utiliser ces graisses serait plus grande chez la femme. Se pourrait-il alors que les femmes aient plus de facilits piocher dans leur rserve de graisse ? Si tel tait le cas, cet avantage leur permettrait effectivement dconomiser leur stock de glycogne et pourrait expliquer que leur endurance soit meilleure. Ce qui est effectivement important nest pas davoir des stocks adipeux mais dtre capable de les utiliser pour privilgier la filire mtabolique des lipides (lipolyse) afin de prserver les stocks de supercarburant : le glycogne. Malheureusement, pour les dfenseurs de cette hypothse, les dernires recherches scientifiques ont dmontr sans ambigut que les femmes utilisent la mme proportion de graisse que les hommes : ni plus, ni moins. En conclusion : la capacit utiliser les graisses nest pas suprieure chez la femme. Un autre argument qui nest pas valable pour expliquer la russite dans les preuves de longues distances. Comment expliquer alors que si du strict point de vue physiologique et entranement gal, les femmes sont dsavantages par rapport aux hommes en course de fond, les rsultats de marathons, de trails et autres preuves pdestres attestent que les femmes sont parfois classes devant les messieurs ? Des rponses sont chercher dans le mental et lefficacit de la prparation grce une application et une implication typiquement fminine.

Ce jour l, leur supriorit est venue certainement dune meilleure gestion de la course et dune volont hors norme associe un courage bien au dessus de la moyenne. Mais il serait rducteur de penser que leurs seuls atouts rsident dans ces qualits. Une raison physiologique Une explication physiologique explique les bonnes performances fminines dans les ultra-trails (Mont-Blanc, le de la Runion) et longues distances (Badwater, 24h) o il arrive que, confronts aux hommes, elles jouent parfois le podium. Etant plus lgres et moins exposes aux dommages musculaires induits par la course en dnivel, cela permet aux femmes dtre aussi rapides que les hommes en ultra-trail, dans les preuves o cet aspect constitue un facteur limitant important. En effet, il nest pas rare que les meilleures athltes fminines viennent bousculer la hirarchie masculine en course de montagne, mais aussi sur le plat. Un paramtre lexplique : le rapport poids/puissance. Les excellentes performances (suprieures celles de beaucoup dhommes) de certaines athltes fminines en course en montagne (vitesse moyenne de course) sont le fruit dun rapport poids/puissance favorable, qui sexplique par un poids corporel infrieur. En conclusion : Loin du marathon de Boston (il y a moins de 50 ans pourtant) les femmes montrent aujourdhui quelles peuvent rivaliser avec les hommes. Peu importe quelles soient infrieures ou suprieures, et sur quel plan (jespre que cet article a lev le voile sur certains points). Peu importe aussi dailleurs quelles battent les records masculins dil y a 50 ans. Quelle curieuse ide dailleurs de comparer Paula Radcliffe Mimoun ou Zatopek. Ce qui importe cest quon leur laisse, avec leurs qualits physiques propres, toutes les possibilits de sexprimer en totale libert avec tous les droits attribus aux hommes. Et que le terrain livre son rsultat.

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Anne-Ccile et Bruno

Reportage

5. La vritable supriorit des femmes

Un mental et une volont suprieurs La femme, en raison de sa place dans la socit, supporte avec plus de courage et peut-tre plus de rsignation les difficults les plus graves de la vie. Elle est alors capable de plus dendurance. Elle a une motivation centre sur elle mme et les progrs quelle accompli. Ce qui la rend particulirement srieuse et persvrante dans la ralisation de son plan dentranement ainsi que le jour J. Je suis bien plac pour le savoir moi qui en 2009 au championnat du monde de 24 heures ait fini premier homme de la slection masculine franaise mais 3me athlte bleu-blanc-rouge derrire deux fminines mieux classes au gnral. Elles avaient pourtant des performances infrieures moi dans toutes les autres preuves de course et un volume dentranement moindre.

Tentez le coaching avec La Parisienne

Combien de femmes ont dbut la course pied avec La Parisienne ? Cest pour prparer ces nouvelles joggeuses, convaincues par le fun et les bienfaits du sport sur la sant que La Parisienne a dvelopp un service de coaching annuel.

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Dcouverte

a sance partir de 7.50 pour prendre le temps de courir et se prparer toute lanne avec des cours diverses et varis. Les cours proposs se diversifient et se multiplient au fil des saisons pour que chacune puisse varier ses sances sportives hebdomadaires. La course pied est le sport principal, mais elle souvre sur de nombreuses autres activits pour rompre la monotonie dune mono-activit qui pourrait tre cause de lassitude et de dmotivation. Des cours innovants et une grille de programme qui sadapte tous les plannings : Course pied, Mise en course, Yogging, Pilates, Gym Sudoise, Abdos de Gasquet.

Anne Valero

Mais partez aussi la dcouverte des Escapades La Parisienne

Le service de coaching La Parisienne propose 4 types descapades pour soxygner, faire du sport, se dtendre et samuser ! Elles peuvent durer 1 jour, 1 week-end ou 1 semaine. Se passer dans Paris, de lautre ct du priph ou dans une fabuleuse rgion pour nous loigner vite et loin de notre chre Capitale. Ces escapades, lambiance un peu colonie de vacances, regroupent une vingtaine de participantes et sont encadres par 1 ou plusieurs coachs La Parisienne afin doffrir un accueil et des conseils de super qualit. Les journes sont bien remplies et le soir tout le monde dort comme un bb. Des souvenirs plein la tte on a envie de recommencer encore et encore et encore

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Ces escapades durent une journe. On co-voiture, on amne son pique-nique quon porte dans son sac--dos-ravito. On court, on marche, on crapahute pour sinitier au trail, on dcouvre un site magique ses recoins et ses dnivels. Exprimenter une autre approche de la course pied et varier le type dexercice physique est lobjectif de ces journes conviviales.

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Juste pour le plaisir de partager des courses ensemble. On court chapotte, notre coach vous entrane, vous motive, vous photographie

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Une vritable opportunit de faire une pause et de soffrir un plein dnergie. Cest le moment dapprofondir sa pratique, dchanger avec son coach, dapprcier les bnfices de sances quotidiennes dans un cadre enchanteur, propice pour renouer avec lessentiel.

Smoothies
Texte et photos Christophe BERg

Pour une hydratation plaisir, vitamine et gourmande avant et aprs leffort : essayez les smoothies verts et fruits !

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Conseils Nutrition

a saison estivale est le moment idal pour faire le plein de vitalit en augmentant sa consommation de fruits et lgumes frais. Les fruits et lgumes feuilles sont trs hydratants, ils comportent de 80 90% deau naturellement filtre. Ils sont vitamins, riches en fibres et micronutriments (antioxydants, minraux, oligolments, enzymes...). Les fruits sont nergtiques, ils apportent naturellement une diversit de sucres. Avec les smoothies, la recommandation de consommer 5 fruits et lgumes par jour, devient un vrai plaisir !

Voici 3 recettes de smoo thies sportifs sapproprier pour se rgaler en se rhydr atant.

Vous avez-dit Smoothies verts ?

Ce nom vient de la texture onctueuse et homogne (smooth signifie lisse en anglais) obtenue en mixant au blender des fruits et lgumes frais. Les smoothies verts sont naturellement sans gluten, lactose et de source 100% vgtale. Vous pouvez y apporter une petite touche de superfood (ex : spiruline en poudre) pour renforcer leur profil nutritionnel. Privilgiez des produits bio, locaux et de saison. Les smoothies sont idals pour les sportifs, ils contiennent les fibres et tous les nutriments des ingrdients la diffrence dun jus mme frais.

Smoothie fruit

Teint Pche, un lixir la lavande pour bien dbuter une journe sportive.
Cest lt, profitez du parfum frais et apaisant de la lavande. Ceuillies pendant la priode de pleine floraison, les fleurs peuvent tre utilises fraches ou sches (conservez-les dans un bocal hermtique). Une fleur sche suffit donner un parfum dt cet lixir matinal et se marie merveille avec les saveurs de la pche et des abricots. Ingrdients pour 1 personne :
2 pches 4 abricots 100 ml de lait damandes (ou lait vgtal) 1 fleur de lavande

Lhydratation avant et aprs chaque sortie : une ncessit et un plaisir !

Pour les sports dendurance, la rcupration est facilite par une collation hydratante et quilibre prise dans la demi-heure suivant leffort. Pour mieux rebondir aprs un effort ou pour dmarrer la journe du bon pied, les smoothies sont un concentr de douceur dlicieusement savoureux, rafrachissant aussi vitamin que nutritif. Sportifs et passionns de cuisine vgtale gourmande, nous cherchons concilier au quotidien plaisir et vitalit. Nous avons trs vite adopt les smoothies comme une manire simple, festive et colore de bnficier des lments nutritifs naturellement prsent dans les lgumes et fruits crus. Au dpart pour nous rhydrater aprs lentrainement, nous avons ensuite imagin des smoothies plus gourmands pour gayer nos petits djeuners.

Prparation :

Lavez bien les fruits. Versez le lait damandes dans le blender. Dcoupez les pche en quartiers, dnoyautez-les et ajoutez-les. Coupez les abricots en deux, dnoyautez-les et placez-les dans le blender. Ajoutez la lavande. Mixez.

Smoothie force verte

Veganista couleur chlorophylle, un lixir favorisant une rcupration active.

Les smoothies verts associent la fracheur de feuilles vertes (jeunes pousses dpinard, mche,graines germes ou herbes aromatiques telles que le basilic, la menthe, le persil, la stvia...) avec la douceur de fruits juteux (poire, pomme, orange, kiwi, melon...) et une texture onctueuse (banane, mangue, avocat...). Cette recette est ultra-simple et rapide prparer. Nhsitez pas la dcliner selon vos envies et les saisons. Pour une version ultra-reconstituante, vous pouvez oser une touche de Spiruline en poudre. Ingrdients pour 1 personne :
1 poire juteuse 1 banane 150 g de pousses dpinard (ou de mche) Feuilles de menthe ou de stvia fraches 1 cm de gingembre frais 1 c..c. de poudre de spiruline (facultatif)

blabar

Un smoothie frapp couleur framboise Proche dune glace bien crmeuse.

Le Blbr se dguste avec gourmandise la petite cuillre. Les fruits surgels crent une texture unique et donnent ce smoothie lonctuosit dun milkshake. Ingrdients pour 1 personne :
1 orange 1 poire juteuse 100 g de fruits rouges surgels 4-5 noix de cajou (facultatif) Feuilles de menthe ou de stvia fraches

Prparation :

Lavez la poire, ppinez-la, dcoupez-la en quartiers, placez-les dans le blender. Placez les quartiers dorange ppins. Versez les fruits rouges. Ajoutez les ingrdients optionnels. Mixez

Prparation :

Lavez la poire, ppinez-la, dcoupez-la en quartiers, placez-les dans le blender. Ajoutez la banane dcoupe en morceaux. Placez les pousses dpinard laves. Ajoutez les ingrdients optionnels. Ajoutez un peu deau selon la consistance souhaite. Mixez.

Nos livres
Secrets dendurance et Smoothies votre sant ! Smoothies sont publis aux ditions La Plage. Notre dernire publication de cuisine sportive bio : Du Bonheur en Barres barres sportives, protines et nergtiques fate maison est sorti au printemps toujours aux ditions La Plage.
Auteur : Christophe Berg - Juin 2012.

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Pam laventurire
Aline Pierron est une traileuse qui commence faire parler delle. Les ultras les plus durs ne lui font pas peur. Il faut dire quelle na pas peur de grand chose : le risque fait partie de sa vie depuis toujours : petite fille intrpide,elle est devenue ensuite la seule femme des forces spciales franaises.
Texte et photos Sylvain BAZIN

Portrait

blonde sculpturale, que lon surnomme Pam. Pam, cest en vrit un nom de code, celui quon lui a donn quand elle entr dans les forces spciales : Ca mallait tellement bien que cest rest. . Il faut dire quAline tient a la fois de la sauveteuse californienne et de Lara Croft. Aventurire dans lme, elle aime prendre des risques, aussi bien dans sa vie sportive que sur dautres terrains

Rameuse de haut-niveau.
Le sport, la lorraine, originaire de Nancy, est tombe dedans quand elle tait toute petite. Jai commenc par le judo, 6 ans, puis aprs avoir gagn pas mal de combats et obtenu ma ceinture noire, jai voulu changer. Jtais attire par la mer, alors jai dmarr laviron. . Une aventure qui la conduit vite aux frontires du sport de haut-niveau : Jai vite t repre et intgr le circuit de prparation fdral. Jai gagn six titres de championne de France, plusieurs slections internationales dont une pour les mondiaux, en skiff. . A cette poque, Aline fait aussi la connaissance avec

Ds sa tendre enfance, Aline na jamais t trop attir par les poupes et les dinettes. Elle prfrait de loin construire des cabanes, simaginer des planques dans les bois et rvait dj dexpditions dangereuses dans des pays lointains. Mes parents rvaient davoir une fille. Ils ont eu deux fils et finalement une fille, mais quelle fille! sourie cette

la rigueur de lentranement : Jai tout de suite aim pousser mon corps bout. Jai besoin dexplorer mes limites... cest ce que je veux retrouver aujourdhui avec le trail. . Une priode aviron qui sachve en 1999. Cest lheure des choix professionnels et Aline dcide alors de rejoindre larme franaise. Ctait un rve de gamine. Ca correspondait mon besoin daction, mon got du risque. .

Aline PIERRoN

EN bREf

Une fille trs spciale.

De ce ct l, elle sera servi : elle dcide en effet dintgrer le corps dlite des forces spciales, une unit spcialement formes aux interventions haut-risques sur le terrain. Mais entrer dans ce corps hautement qualifi nest pas chose facile : Jai du enchaner les stages commandos, parfois dans des conditions vraiment trs difficiles, pendant plus dun an, pour intgrer ce rgiment. Physiquement, ctait plus quexigeant... . Elle est dailleurs la premire et la seule- femme combattre dans les forces spciales franaises. Un statut particulier qui ne lui rserve aucun traitement de faveur, au contraire. Elle part en mission sur la plupart des points chauds de la plante, Tchad, Djibouti, Afghanistan bien sr... Etre une femme nest pas un atout. Parfois il faut le cacher, parfois a permet dentrer plus facilement en contact avec les populations. On faisait aussi appel moi pour les fouilles au corps des Afghanes, et quand on sait que les kamikazes se recrutent davantage chez les femmes, cest une mission des plus risques. . Et elle ne sarrte pas l : Jtais aussi la seule femme sauter en parachute sous oxygne 8000 mtres, pour des missions sensibles o il faut tablir sa position afin de permettre le dploiement des troupes, le plus discrtement possible bien sr. . Cette vie plus que mouvemente par les divers missions sur le terrain laisse peu de temps la comptition sportive, pourtant Aline nabandonne pas. Jai raccroch les rames en rentrant larme mais jai bien sr continuer faire du sport intensivement, mme en dehors de mon travail. Ca fait tellement partie de ma vie...Jaime les sports un peu dangereux, jai vraiment besoin de ce frisson du risque. Jaime la chute libre, partir seule en VTT sur des sentiers non baliss, cest plus fort que moi... . En 2009, elle prend quelques distances avec les forces spciales et se retrouve instructrice sportive dans un rgiment la Martinique. Elle dcouvre alors le trail et son univers : Cest une discipline qui sest impose moi tout naturellement. Je la pratiquais dj plus ou moins avec mon travail. Le trail runie vraiment pleins de choses qui me plaisent : leffort en nature, la dcouverte, le partage, le voyage et enfin lexploration de mes limites. . Ds lors, Aline cume les preuves des Antilles et commence se construire une belle rputation. Plus cest long, plus cest difficile, et plus elle est laise. Sa victoire sur la Transmartinique en

2010 est la plus convaincante. 130 kms de crapahut travers lle aux fleurs, avals en 28 heures. Je suis vraiment plus attir par les trails aventure que par les grosses preuves de masse. Plus cest loin, plus jaime. Les courses par tapes au Prou et au Npal mattirent beaucoup. Le trail, cest pour la dcouverte surtout. Mais a me permet aussi daller chercher mes limites; avec mes annes de commando, jai tendance ne plus trop les connatre.

Ne en 1982. Plusieurs fois championne de France de skiff (aviron). Premire femme intgrer les forces spciales de larme franaise Vainqueure de la Transmartinique, 2e de lUTAT.

Le trail pour chercher ses limites.

Lan pass, elle pousse lexploration en allant courir plus de 5000 mtres daltitude sur la Cordillera Huay Huash au Prou, puis sur les pentes de lAtlas, lors de lUTAT, o elle termine 2e. Mais son programme 2012 est encore plus costaud : le MDS, o elle termine 12e fille, sans vraiment apprcier le parcours trop plat, puis des courses trs longues en montagne. Je vais cependant essayer de ne pas brler les tapes non plus. Ecouter davantage mon corps. A la fin de lanne, je mtais cass deux ctes en sautant en parachute, mais javais continu courir comme si de rien ntait... Et au final, jai souffert dun pneumothorax et du dclarer forfait pour une course au Npal... . Un brin de sagesse qui sera utile cette guerrire au grand coeur pour mener bien son action en faveur de lassociation Abigael Cest une association qui soutient la recherche contre les maladies rares de lenfant. Mon neveu est dcd deux ans dun cancer. ... Entre cet engagement et sa reconversion professionnelle dans lOutdoor, Pam aura de nombreux combats, pacifiques, mener ces prochaines annes. Mais on peut parier que son me de combattante la guidera vers le succs.

Lizzy Hawker

Entre Route et sentier

Texte Roger CALM

Lisel Dissler

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Inclassable, Lisel Dissler nest pas une coureuse sage. Son carburant? La libert, le besoin dcrire toute seule sa trajectoire. Nempche que les rsultats sont l
Rien nest jamais fig dans la vie de Lisel Dissler. Mobile lextrme, et pas seulement en course. Capable de briller sur route ou en montagne, de changer de vie, de ville, de quitter lquipe de France et de sinventer sa trajectoire. Tant si a horripile certains, si la moutarde leur monte au nez, elle reste sur ses convictions. Ca sappelle le caractre, et cest de cette toffe quelle construit sa curieuse trajectoire. Imaginez quil y a dix ans peine, elle alignait les longueurs de bassin, l-bas aux Antilles. Sans aucun rsultat, rigole-t-elle. En fait cest une rencontre, celle de Bndicte Molle, championne de course de montagne, qui la met sur le sentier et le goudron. Premier cross, premier podium, et des entranements qui lui font le caisson. Cette fille est une boulimique du boulot, capable denchaner ses dix sances hebdo. Mme si son boulot de prof ne lui facilite pas vraiment la copie. Malgr a, les perf arrivent vite. Jugez : 35 14 sur 10 km (2007) et 1h 17 05 au semi (2008). Et la montagne dans tout a ? Au dpart a mnervait de ne pas matriser la monte et de descendre reculons. Et puis jai travaill. Recette maison, au taf ! Forcment a paye ! En 2009, grosse anne, elle est vice championne de France montagne, et 13me aux Europe (Autriche), premire Franaise. Son explication : la montagne donne une bonne dose dadrnaline. Trs vari sur le terrain, avec un ct vitesse qui me va bien . Nempche quelle claque la porte la Fdration. Plus question de porter le maillot France. Elle prfre sa tenue toute noire et le drapeau corse, tte Maure qui claque au vent. Le circuit TTN ? O elle veut et quand elle veut. Lvolution du trail ne lui convient pas, pas plus que les preuvesusines o il faut rserver son dossard, un an lavance, et o les teams dictent leur loi . Rfractaire aux primes, au march, cette cupidit qui lui faisait horreur sur route. Forcment, a fait grincer les dents, ce petit ct anar ! Lavenir ? Un gros coup darrt sur blessure lan dernier, une opration, une greffe osseuse en novembre. Dire que la saison 2011 tait partie sur les taquets. Grosse impression notamment la Sainte-Victoire, mais quelle termine sur les genoux. Ce fichu genou ! Petit passage au garage donc, un retour progressif, par la rando. Mais la douleur nest plus l, et elle se dit quun retour par la route nest pas impossible. On vous le dit, cette fille est imprvisible. Et cette libert-l, a ne se vend pas !
Portrait

Lisel Dissler

EN bREf

29 ans, 1,58 m, 46 kg. Professeur de lettres classiques Rside : entre Nice et le Belvdre (06) Palmars 2011 1re au Trail Blanc de Serre-Chevalier 1re au Snow Trail Ubaye Salomon 1re la Sainte-Baume 1re aux 40 km de la Sainte Victoire 2me du marathon du Mont-Blanc
(entre autres)

contre le Cancer du Sein au profit de lInstitut Gustave Roussy

PARIS
Esplanade du Chteau de Vincennes

. Samedi 6 Octobre 2012

Course enfants 1 Km 5 et 10 Km

Samedi partir de 10h : Initiations gratuites de Zumba, Fitness, Danse, Yoga, Pilates mises en place toutes les 30 minutes par nos coachs de Challenge Coach

. Dimanche 7 Octobre

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amazing Masa Ultra

Texte et photos Sylvain BAZIN

UNE COURSE SOLIDAIRE AU PROFIT DES FILLES MASAS

Sarah est anglaise, Molly amricaine. Spcialistes de course de fond, ces deux amies ont dcid, aprs une rencontre sur une mission tlvise avec des guerriers masas, dorganiser une course en pays masa, au Kenya. Une course mais pas seulement : lvnement supporte une action charitable en faveur de la scolarisation des filles masai.

vnement

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vnement

arah Edson, une jeune anglaise expatrie Shangai, coureuse de cross-country puis dultra-marathons, et son amie dentranement et de comptition Molly Fitzpatrick, une amricaine galement installe Shanga depuis quelques annes, ont, en 2010, lopportunit de participer une mission de tl-ralit. Un programme un peu dans le got de Pekin express mais davantage bas sur la course pied. The amazing race se droule ainsi dans divers endroits de la Chine et runit des participants venus de tous les horizons. Sarah et Molly se voient ainsi slectionnes en compagnie dautres quipes, dont une constitue de deux guerriers masas, Paul et Francis. Les quatre concurrents se lient rapidement damiti. Francis travaillant pour des oeuvres sociales chez lui, lide dorganiser une course caritative en pays masai nait alors. Sarah et Molly, aussi efficaces sur les pistes que pour btir et conduire un projet, mettent alors leurs comptences et leur srieux au service de cette course et de cette cause:

lide est en effet la fois dorganiser pour la premire fois un ultra-marathon sur le sol kenyan (au pays des coureurs il nexiste cependant pas dpreuves de ce type !) et aussi de venir en aide, sur le modle des charity trs pris des anglo-saxons aux jeunes filles masas en collectant loccasion de lvnement des dons destins financer la scolarit de plusieurs dentre-elles. Les quatre amis se mettent donc laction pour assurer la russite du projet. Molly, en fin de contrat Shanga et dont les fonctions spcialises dans le dveloppement lui ouvrent de nombreuses portes, sinstalle mme en Tanzanie puis au Kenya, une proximit qui laidera mieux prparer lorganisation de la course sur le terrain. Depuis la Chine, Sarah gre la communication et la promotion de lpreuve. En juillet 2011, la premire dition de lAmazing Masai Ultra est une russite. A double titre: sur le plan sportif, les diffrentes distances voient saffronter dans un excellent esprit des coureurs venus de nombreux pays avec les masas,

dont certains membres fournissent les rangs de lquipe nationale dathltisme (le plus connu dentre-eux tant David Rudisha, le recordman du monde du 800 mtres). En tout, ce sont plus de 300 coureurs qui participent aux courses. Mais la russite se chiffre aussi par la somme rcolte pour la fondation: 25 000 dollars qui permettront des jeunes filles de la communaut daller au lyce. Fortes de ce premier succs, Molly et Sarah sattlent rapidement la prparation de la deuxime dition de lpreuve, qui aura lieu cette fois le 29 septembre 2012. Ces deux filles bien dcides esprent y accueillir encore plus de coureurs, la dcouverte des superbes paysages de savanes et de fort au pied du mont Kenya, et bien entendu rcolter encore plus de fonds pour venir en aide aux jeunes masas et faire progresser lducation des femmes de la rgion. Prochaine dition : 29 septembre 2012. 75, 42 et 21 kilomtres. Toutes les informations : http://www.amazingmaasaiultra.org/

TMOIN

MAURICE DUTEAU

Canada, chef dentreprise Shanga, participant de la premire dition Ctait plus quune course. Le parcours est trs agrable, assez difficile et vallonn. Mais cest surtout la rencontre avec les coureurs locaux qui ma marque. Toute la population participait. A un moment, une dame denviron 65 ans a mme couru quelques kilomtres avec nous avant de rejoindre sa famille. Cette course permet aussi une dcouverte trs originale du Kenya et du pays Masa.

SMARTWOOL MA PETITE LAINE MRINOS

La petite laine dont je vous parle est la matire noble et naturelle utilise par Smartwool pour sa trs large gamme dquipements pour les runners. Smartwool est une marque US qui a construit sa rputation sur la fabrication de chaussettes (70% du march US de la chaussette technique) et de sous-vtements base de laine mrinos. Cette marque a dvelopp, partir de ce savoir-faire, une gamme complte de produits running et outdoor. Teste cet t la laine offre des qualits de thermo-rgulation intressantes. Par temps chaud (conditions de lessai) la fibre absorbe bien la transpiration (plus quune fibre synthtique) et offre un bon refroidissement du corps. Trs agrable porter avec le sac je nai ressenti aucun frottement dsagrable ni constat dirritation particulire Le test odeur a t pass avec brio
Prix TS : 84,90 - Short : 74,90 Calf : 31,90 - Chaussettes : 17,90

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CRAfT ELITE RUN TEE FLAME SCREAM

La gamme Elite constitue le haut de gamme chez CRAFT Le maillot senfile comme une seconde peau. Sa matire est extrmement lgre et ultra-respirante Il se laisse compltement oublier pendant la course. La transpiration est parfaitement vacue. Le tissage entre lavant et larrire est diffrent. La partie dorsale est trs ventile permettant lutilisation dun sac dos (en trail) sans transpiration exagre. Lavage : aprs une quinzaine de lavages, le maillot na pas boug. Attention toujours bien respecter les recommandations de lavage la bonne temprature et ne pas utiliser de sche-linge.
Prix : 60

Shopping & test

GARMIN SWIM
Linnovation en natation concerne gnralement des produits trs spcifiques, touchant un public dhypers spcialistes : combinaison peau de requin, gainante, flottante, bonnet enveloppant-ergonomique, finger-paddle GARMIN nous propose une montre : vritable accessoire de natation destine tous Enfin tous ceux qui voudront enchaner les longueurs de bassin bien sr
Fonctionnalits : distances, temps, temps intermdiaires, reconnaissance de la nage, efficacit moyenne, SWOLF moyen. Prix : 149 avec Cl USB ANT+

ADIDAS XT4 (Trail)

Chaussure de trail accrocheuse et dynamique. Bien campe sur une semelle made by Continental elle sera une allie prcieuse pour garder le cap sur les chemins gras et boueux. Avec un drop de 6 mm et sa tige trs basse la cheville sera libre et la foule sera dynamique. Idale jusqu 75 km. Vous aurez limpression davoir des Adios 2 avec crampons aux pieds.
Lgre : grce la microfibre synthtique Amorti : adiPRENE + favorisant la propulsion de lavant du pied et lefficacit de votre foule. Systme de torsion de lintgrit du mdio-pied Better Place : produit conu dans le cadre du programme de fabrications durables Semelle extrieure : Continental un must en matire daccroche, dadhrence et de durabilit du produit. Prix : 100

POLAR RC3 GPS

a y est Polar fait son entre sur le segment de march des montres de sport avec GPS embarqu. Jusqu prsent la marque finlandaise ne proposait que des pods additionnels. Voici maintenant cette RC3 GPS compacte qui pourra tout fait convenir un sportif pratiquant plusieurs disciplines sportives et souhaitant suivre ses progrs. A noter une fonction trs apprciable de ce RC3 GPS : le back to start qui vous indiquera la distance vol doiseau depuis votre point de dpart et la direction linaire suivre pour y revenir. Le RC3 GPS collecte les donnes qui peuvent tre analyses la fin de lentranement sur la montre et transfres par la suite le site web polarpersonaltrainer.com. Du ct esthtique, poids et paisseur cette montre conviendra tous les poignets femmes et hommes
Le RC3 GPS est disponible en 3 versions : - RC3 GPS : 229.90 (cble USB) - HR : 279.90 RC3 GPS (cble USB et ceinture cardiaque H3) - Bike : 299.50 RC3 GPS (cble USB, ceinture cardiaque H3 et capteur de cadence CS W.I.N.D)

ADIDAS ADIPURE GAZELLE

Voil une chaussure qui nusurpe pas son nom. Elle appartient une gamme baptise Adipure comportant 3 modles de chaussures : la Motion, la Gazelle et lAdapt La Gazelle, que jai pu tester, possde un drop relativement faible : 7 mm de diffrentiel entre lavant et larrire pour un poids plume de 180g (en 9 US). Le modle femme est particulirement russi avec des couleurs sympas qui donnent envie de chausser cette Gazelle en toutes circonstances. Si lon sen tient uniquement la course cette chaussure sera parfaite pour les petites distances sur route. Cest une trs bonne chaussure de transition pour approcher progressivement lusage de chaussures minimalistes.
PUREMOTION : semelle assurant une stabilit naturelle et efficacit et temps de raction rapide comme celle du pied nu. AdiPRENE + lavant-pied : qui assure le maintien de propulsion AdiWEAR : semelle ultra rsistante lusure Prix : 120 - disponible en modles Homme et Femme

New bALANCE MR00

Aprs la MT00 la chaussure de trail la plus lgre que jai pu tester, voici la MR00 qui est sa petite sur pour courir en mode minimaliste sur route Un mesch super ar faon nid dabeille super respirant, une languette fixe sur un des cts et qui du coup ne bouge absolument pas Un laage super efficace avec des oeillets du ct languette ouverte et des passages textiles du ct languette cousue Jai trouv ce systme particulirement astucieux car il confre un laage confortable et intelligent par rapport aux contraintes exerces sur la chaussure en virage ou en dvers. Le confort intrieur est celui dun chausson : aucune asprit ni coutures irritantes Elles sont vraiment faites pour tre portes sans chaussettes mais rien nempche bien sr den porter. Confort minimaliste absolu Conviendra des coureurs lgers ayant progressivement abords la pratique de la course minimaliste Conviendra pour des courses courtes sur route.
Prix : 99 - disponible en modles Homme et Femme

Des femmes au sommet

Au dbut du trail le maigre peloton des participants tait constitu majoritairement de montagnards aux mollets costauds et parmi eux on ne voyait que trs rarement des femmes. Les choses ont bien chang et les vagues colores qui slancent lassaut des sommets sont dsormais de gazelles qui nhsitent plus affronter de longues distances et de gros dnivels.
Texte Patrick VAN DEN BoSSCHE

Plus endurantes que les hommes

Jtais rcemment sur lUTMB : rendez-vous incontournable des fidles du Trail runis cette Mecque montagnarde quest devenue la ville de Chamonix en cette fin dt. Je peux dire, en comparant ma dernire participation en 2007, que les courses se sont largement fminises. Les femmes qui selon les conclusions dune tude publie en 2011 possderaient des qualits physiologiques suprieures aux hommes dans le domaine de lendurance, y sont dsormais largement reprsentes. Cette tude prdit mme la victoire de femmes sur des preuves dUltra Trail. Sans chercher trs loin rappelons que cest dj fait car la premire dition de la CCC (Courmayeur Champex Chamonix) sur 90 km a t remporte par Corinne Favre, une de nos meilleures athltes dans cette discipline en 2006. Certaines femmes adeptes de lultra running, comme langlaise Lizzy Hawker, qui court sous les couleurs de The North Face, ont dj crit une partie de lhistoire de cette course mythique autour du Mont-Blanc. Lizzy vient de remporter lUTMB pour la 5me fois Ce petit bout de femme trs calme et discrte devient totalement impressionnante ds que le chemin slve. Elle laisse derrire elle de nombreux hommes aguerris aux courses de montagne.

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Reportage

Anne Valero

Les reines de lUltra

Comme Lizzy elles sont nombreuses se faire un nom dans la course de montagne ou au long cours Comme Agns Herv, jeune femme de 35 ans qui gre sa boutique de Running la porte Dore lore du Bois de Vincennes Elle remporte le Trail des Ducs de Savoie (TDS) de 115 km qui se droule dans le cadre de lUTMB. Celle-ci est une passionne qui a quitt une carrire toute trace dans la chimie pour vivre pleinement sa passion de la course. Cest galement le cas de Anne Valero du team Mizuno, qui a galement remport lEco-Trail de Paris et qui termine 4me de la CCC cette fois Chamonix. Elle est investie fond dans la course nature et elle prodigue ses conseils de coach ceux qui veulent se lancer dans laventure montagnarde.

Laurence Klein

Ellie greenwood

Sur cet UTMB jai galement rencontr Ellie Greenwood du Team Mountain Hardwear Montrail. Cette jeune femme qui vit Vancouver est dune simplicit rare elle a pourtant remport en 2011 la fameuse Western States de 100 miles aux USA Jai dn avec elle et son team la veille de la course et jai pu admirer sa dcontraction lors de cette rencontre. Enfin, bien quelle ntait pas lUTMB, je voulais vous parler de Laurence Klein mre de famille, qui travaille et qui doit jongler avec un emploi du temps trs serr entre ses trois vies : famille, boulot et sport de haut-niveau. Malgr ses diffrentes occupations elle reste performante sur le 1500 m piste jusquau trs exigeant Marathon des Sables quelle a encore remport cette anne. Les femmes sereines et heureuses montent dsormais au sommet de la popularit sur ces courses prestigieuses. Elles font de grandes choses de faon simple et avec le sourire. Mme si les photographes et les camras ne sont pas toujours l lorsquelles franchissent la ligne darrive elles ont leurs fans et moi jen fait partie.
Agns Herv

Lizzy Hawker

La slection de Sportifs mag des courses ne pas manquer

Septembre 9/9 La Foule des gazelles (83) Toulon accueille sa 5me foule des gazelles comprenant 7,5 km autour du jardin paysager de la Tour Royale et sur le sentier du littoral. La course est ouverte toutes partir des cadettes et les fonds sont ddis la lutte contre le cancer du sein. Infos : 06 72 15 88 17 email : contact@os-toulon.org 23/9 La Seignossaise (40) Dj la 3me dition de cette course de 6 km dans la fort de Seignosse sur un terrain souple et lgrement vallon. Il parat que les organisatrices sont exceptionnelles. Infos : 06 10 19 85 33 www.traildesmouettes.fr 23/9 La Trouvillaise (14) Un week-end convivial vivre entre amies, en familles. Tout est prvu ! Des activits pour les enfants, les conjoints, vous navez plus dexcuses pour y chapper ! Deux parcours nouveaux cette anne avec un trac empruntant plus le centre ville. Un parcours dcouverte de 3 km et un parcours forme de 6 km. Infos : 02 31 53 94 17 www.latrouvillaise.com Octobre 7/10 La Reinette (76) Le parcours change selon les annes sur le plateau de Rouen, cette anne la course revient Franqueville Saint Pierre avec une distance de 7 km comme les annes prcdentes. Infos : 02 35 80 85 68 7/10 La Lorientaise (56) Une course intergnrationnelle ( partir de 8 ans mais accompagne) qui se veut festive. Des lots sont attribus par tirage au sort du numro de dossard. Les femmes mobilit rduite sont galement les bienvenues. Cette anne, deux circuits en centre-ville de Lorient sont proposs pour faciliter une accessibilit au plus grand nombre. Infos : 02 97 64 54 22 14/10 La Vannetaise (56) 6me dition dans le port de Vannes pour cette dsormais classique de 6 km qui runit 2700 femmes. Les bnfices de cette course iront dans les centres de soins vannetais pour la recherche contre le cancer. Cette anne une marche de 5 km est propose en parallle la course. Infos : www.lavannetaise.com 14/10 LAlphonsine (78) Pour la 4me anne la mairie de Chatou met les femmes lhonneur, la course fait 5 km et traverse lle des Impressionnistes. La randonne pdestre suit le mme trac. Il ny a pas de classement officiel, lpreuve est place sous le signe de la bonne humeur et de la convivialit. Infos : http://croissy.chatou.athle.free.fr/ alphonsine 21/10 La Zontienne (30) Nmes accueille la 5me Zontienne avec deux courses de 6 ou 10 km. Un prix mre-fille est dcern ainsi quun challenge entreprise. Infos : 06 72 14 08 74 www.zonta-nimes-romaines/org 27/10 La Templire (12) Un trail dcouverte trs accessible de 9 km exclusivement rserv aux femmes dans un cadre exceptionnel, le long du Tarn. Il ny a pas de temps liminatoire, le trail peut se disputer en courant ou en marchant. La course est limite 600 participantes. Les organisateurs donnent un tee-shirt toutes les arrivantes, et un bijou ou un cadeau ralis en Inde. Infos : www.festivaldestempliers. blogspot.com Novembre 4/11 Les gazelles Rilhacoises (87) Sur les sentiers de la commune de Rilhac Rancon, un trail agrable de 8 km en sous bois. Infos : 06 21 82 39 47 24/11 Courir entre deux o Entre lOrne et lOdon, au cur du Calvados, deux parcours sont proposs, une course mixte de 21 km et une fminine de 10 km. Les bnfices sont reverss une association qui soccupe denfants hospitaliss (www.reves.fr). Infos : http://courirentredeuxo.free.fr Janvier-fvrier 2013 6/1 La Prom Classic (06) Afin de commencer lanne du bon pied et profiter de lambiance festive le long de la promenade des Anglais, la PromClassic propose un 10 km en bord de mer. Le dpart est diffr de 5 minutes entre les hommes et les femmes. Infos : 04 93 26 19 88 13/1 La grgorienne (53) Un parcours de 7,5 km entre la ville de Sainte Grgoire et le canal dIle de Rance. Les meilleures quipes de copines, de collgues, de clubs seront rcompenses par de nombreux lots. Courir Saint-Grgoire, en partenariat avec lassociation Madame Ethiopia, vient en aide aux athltes thiopiens et aux sportifs en herbe de familles dmunies en collectant les anciennes chaussures de running. Infos : www.courirsg.fr 23/2 La Sngazelle (Sngal) Ds lanne prochaine, 3 ditions seront dsormais ouvertes. Cela commence du 23 fvrier au 3 mars Simal puis ensuite ds le mois dAvril Foundiougne. La Sngazelle est une preuve sportive mais aussi un moment dchanges et de rencontres. Cest essentiellement vers les enfants que laction humanitaire est oriente en leur apportant du matriel scolaire. Chaque gazelle prpare un petit colis quelle remettra llve quelle rencontrera. Cette action est toujours remplie dmotions, de sourires Infos : J-M Ferron 06 30 66 93 58 Mars-Avril 2/3 Le trail de Vnus Un joli trail de 11 km en une seule boucle sur les chemins et sentiers autour de Volvic. Passage autour de la Vierge Nore, Notre Dame de la Garde qui domine Volvic puis la descente le long des remparts du chteau fodal de Tournol. Selon les conditions mtorologiques, possibilit de chemins boueux, verglacs, enneigs ou risque de brouillard. Infos : 06 32 30 61 39 http://acfa63.fr/index.php/venus 10/3 La Meldoise (77) Organise dans le cadre verdoyant du parc naturel du ptis, cette course de 6 km est inscrite officiellement au calendrier de la FFA. Cette preuve unique en Ile de France est prcde de courses denfants. Infos : 01 60 23 19 60 email : direction.sports@meaux.fr 18/3 La Cadurcienne du Printemps (46) Une course de 6 km au profit de la lutte contre le cancer du sein. Environ 1800 participantes qui partent place F.Mitterrand avant de faire une boucle dans le vieux Cahors puis vers les Berges du Lot. Une Tombolat et des rcompenses sont prvues. Infos : lacadurcienne@wanadoo.fr

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Et Odyssea
09/09/2011 Brest
5 km course/marche et 9 km marche

Agenda

23/09/2011 Cannes 6/10/2011 Paris 4/11 La Runion

5 et 10 km course et 1 km course enfants 5 km course/marche allure libre et 10 km chronomtr 5 et 10 km course/marche et 1 et 2 km course enfants

17/3/2013 Nantes

5 km course/marche et 1 km course enfants

26/5/2013 Chambry 8/6/2013 Dijon

5 et 8 km course/marche et 1 km course enfants 5 et 10 km course/marche et 1 km course enfants

22/6/2012 St Jean de Luz

5 et 10 km course/marche et 1 km course enfants Infos : http://www.odyssea.info/

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