Exercice -Test N1 C'est un test prliminaire, pour mesurer les capacits actuelles de votre mmoire.

Voici une liste de mots. Regardez-la attentivement pendant 2 minutes. Puis cachez ce tableau et inscrivez aussitt sur un papier tous les mots dont vous vous souvenez (en 1 minute au maximum).

casserole savon baleine sandale tableau

chaise banane pingle rivire vase

tambour tapis bouchon sac corde

voilier lettre canon plume mdaille

Comptez combien de mots vous avez retenus :

Si vous en avez retenu de 18 20, c'est excellent ! de 15 17 c'est encore bien ; de 10 14, vous tes dans la moyenne ; en dessous de 10, cela prouve que vous ne savez pas encore vous servir de votre mmoire, mais ce n'est pas grave.

Exercice N2 Voici maintenant un exercice de synthse trs simple. Il consiste retracer votre emploi du temps d'hier, minute par minute, de manire avoir le tableau complet de votre journe. Si vous avez un "trou" de mmoire, faites autre chose et recommencez chercher dans un quart d'heure ou une demi-heure. Exercice n3 Vous allez compter sur votre mmoire pour penser faire demain soir une chose quelconque. Par exemple sortir un livre de votre armoire ou de votre bibliothque et le poser sur votre table. Imaginez-vous donc, demain, rentrant chez vous. Au moment o vous ouvrirez la porte, il faut que vous pensiez sortir ce livre. Ne notez cela nulle part, ne faites pas de nud votre mouchoir, faites confiance votre mmoire. Simplement aujourd'hui pensez votre retour chez vous demain soir et demandez votre mmoire de vous aider songer votre livre. Allez regarder ce livre ds ce soir pour bien savoir de quel livre il s'agit. Pensez cette action que vous ne devez pas oublier ; pensez-y deux ou trois fois ce soir, et faites confiance votre mmoire. Exercice n4 Apprenez par cur ces 4 vers de Boileau, et pensez les rciter demain soir en rentrant chez vous : Selon que notre ide est plus ou moins obscure L'expression la suit, ou moins nette ou plus pure.

Ce que l'on conoit bien s'nonce clairement Et les mots pour le dire arrivent aisment. Exercice n5 (concentration) Prenez un objet (pendulette, clef, bibelot) ; regardez-le attentivement pendant 30 secondes, puis fermez les yeux et essayez de vous le reprsenter de faon prcise. Si certains dtails ne sont pas parfaitement nets, regardez-le nouveau, puis refermez les yeux, etc., jusqu' ce que vous puissiez vous reprsenter l'objet trs nettement. Exercice n6 (concentration) Voici un exercice connu sous le nom des "tiroirs crbraux". Choisissez 3 sujets de rflexion : par exemple, un projet que vous avez, un sujet scientifique ou littraire, et un souvenir personnel (vacances, voyages, etc.). Consacrez 3 minutes de rflexion chacun des trois sujets. Pendant les 3 premires minutes, ne pensez qu'au sujet n1 ; puis passez au sujet n2 et ne pensez qu' cela pendant 3 minutes ; enfin, passez au sujet n3. Il faut pendant chaque phase viter de se laisser distraire et surtout ne pas penser aux deux autres sujets. Exercice n7 (concentration) Reprsentez-vous le visage d'une personne que vous voyez souvent ; vous constaterez que vous en avez bien l'impression gnrale, mais que les dtails vous chappent. Vous complterez votre observation lorsque vous reverrez la personne et vous recommencerez l'exercice, jusqu' ce que vous obteniez une reprsentation parfaitement nette. Exercice n8 (concentration) Faites cette exprience amusante qui dveloppera votre pouvoir d'attention et de concentration auditives. Allumez la radio, puis diminuez progressivement le volume ; rglez votre appareil le plus bas possible, juste assez fort pour comprendre ce qui est dit. La faible intensit du son vous oblige vous concentrer. Ne prolongez pas cet exercice au-del de 3 minutes. Exercice n9 (concentration) Choisissez un pome ; lisez-le lentement et attentivement en vous arrtant sur chaque mot important pour voquer de faon prcise l'image correspondante. Ne vous laissez pas distraire par des associations personnelles sans rapport avec le pome. Exercice n10 Refaites l'exercice n6 (tiroirs crbraux) avec les mmes sujets qu'hier. Exercice n11 Refaites l'exercice n8 avec la radio.