Goodbye Bgaiement, conseils pour en sortir Un peu d'aide pour les adultes et enfants qui bgayent

Affichage des messages dont le libell est Techniques et mthodes. Afficher tous les messages Affichage des messages dont le libell est Techniques et mthodes. Afficher tous les messages 30 sept. 2009 66 jours pour changer Juste aprs avoir publi mon billet ne vous dcouragez pas ! sur la longueur de tout apprentissage, les rechutes invitables et limportance de persvrer, je suis tomb sur une tude sur le temps ncessaire pour quun nouveau comportement devienne automatique et se transforme en habitude.

En clair, si vous avez dcid de faire un exercice darticulation ou de yoga chaque matin ou bien si vous avez pris la rsolution de vous exercer chaque jour passer un appel tlphonique ou bien encore de ne pas perdre le contact visuel avec votre interlocuteur lorsque vous bgayez, quel temps cela vous prendra-t-il pour le faire naturellement et automatiquement ?

Jusquici, il ny avait pas vraiment de rfrence sur ce sujet. La seule connue tait celle dun certain Dr Maxwell Maltz, chirurgien esthtique, qui avait not que ses patients amputs mettaient en moyenne 21 jours pour sadapter la perte de leur membre. Comme le note avec humour lauteur du post : moins que vous envisagiez de vous scier un bras dans les prochains jours, cette information ne vous sera pas forcment utile...

Ltude qui fait lobjet du post est plus intressante. Elle a t publie dans lEuropean Journal of Social Psychology. Phillippa Lally et ses collgues de lUniversity College London ont suivi 96 personnes qui avaient decid de prendre une bonne rsolution telle que de manger un fruit au djeuner ou de faire un footing de 15 minutes chaque jour.

Et a confirme ce que nous savons tous. Dune part, plus vous rpterez rgulirement un comportement, plus celui-ci aura tendance sautomatiser et dautre part, a ne se fait pas en 3 jours Mais ce qui est intressant, cest que cette tude a permis de dterminer le temps moyen ncessaire pour former une

habitude. Et ce temps moyen est de - roulements de tambour......... suspense...... (enfin pas tant que a puisque la rponse est dans le titre de mon post)...... - 66 jours !

Bien sr, cest une moyenne et tout dpend de votre motivation et de la complexit du comportement que vous souhaitez acqurir. Mais enfin, si vous avez dcid de faire un exercice de respiration abdominale chaque matin ou dutiliser le bgaiement volontaire au moins trois fois par jour, sachez quil vous faudra le faire pendant au moins deux mois avant de vous dcourager et de dire que a ne marche pas !

La bonne nouvelle est que si vous oubliez une fois votre bonne rsolution, cela naura pas dimpact sur la formation de lhabitude. Vous avez donc un droit loubli ou une petite incartade de temps en temps !

Reste maintenant choisir sa rsolution. Jai calcul : 66 jours cela nous mne au 5 dcembre. On prend rendez-vous ?

Le lien vers larticle original

Lire la suite... 1 commentaires Liens vers ce message Libells : Techniques et mthodes 25 sept. 2009 Ne vous dcouragez pas ! Aprs plusieurs tentatives infructueuses,>vous avez enfin trouv une mthode ou thrapie qui vous convient. Vos sances chez lorthophoniste ou votre stage se sont termins avec succs et votre parole sest libre. Vous tenez des conversations, effectuez des dmarches auprs dtrangers. Vos parents et vos proches nen reviennent pas.Vous tes transform et ressentez un sentiment nouveau de puissance et dinvincibilit. Pour la premire fois, vous prenez du plaisir communiquer. La parole vous semble facile, vidente et vous pensez que le dclic tant attendu sest enfin produit. Vous pensez que votre bgaiement est vaincu et que vous avez enfin trouv et parfaitement assimil le moyen de vous exprimer. Cela dure quelques jours, parfois quelques semaines

Et puis, quelques accrochages rapparaissent, quelques rats dans le moteur qui tourne un peu moins rond, une flure lgre mais suffisante pour que le doute recommence sinsinuer. Vous perdez confiance dans la mthode apprise, vous lappliquez un peu moins et peu peu vos anciens rflexes resurgissent. Quelques vitements de mots ou de prise de parole, quelques bouffes de stress et Patatras ! Cest la rechute. Aprs une histoire que vous navez pas pu raconter, une dmarche ou un coup de tlphone, vous avez le sentiment quune vague brutale vous a violemment ramen votre point de dpart. Vous le vivez extrmement mal et la dsillusion est cruelle, la hauteur de leuphorie qui vous avait gagn les jours prcdents. La fluidit sen est alle, o a-t-elle bien pu se cacher ?

Pas de panique : cest normal ! Je vais vous expliquer pourquoi...

Dans le traitement du bgaiement, rien nest plus commun que de croire que la fluidit acquise durant des sances thrapeutiques ou un stage intensif durera sans continuer travailler. Le problme de la rechute est un problme crucial dans le traitement du bgaiement. Comme certains thrapeutes le soulignent, avec un brin de provocation : ce nest pas trs compliqu de rendre un bgue fluide, le problme cest de maintenir cette fluidit. Snque, qui dtient une certaine crdibilit en terme de philosophie de vie, crivait que les obstacles sont invitables et quil faut sy prparer. Cest l que rside la clef. Si vous pensez que votre gurison sera un long tapis de fleurs, vous vous trompez. Il ne faut pas tre dmotiv par des checs ou rechutes qui arrivent invitablement. Dans son livre la semaine de 4 heures , Timothy Ferriss consacre tout un chapitre la prise de risque et la ncessit dagir pour avancer et atteindre ses buts. Il cite notamment cette phrase de Thomas J. Watson, fondateur dIBM : La recette du succs : doubler son taux dchec ! Autre citation particulirement intressante de David Burns : Nabandonnez jamais votre droit lerreur, car vous perdriez la capacit dapprendre des choses nouvelles et davancer dans la vie.

Apprendre une technique ou se fixer un objectif (par exemple, arrter de cacher mon bgaiement et de recourir des subterfuges pour viter de bgayer) demandent peu de temps, il est beaucoup plus long de changer ses comportements, penses et rflexes appris. Il faut donc accepter que votre gurison prenne du temps et surtout ne pas vous laisser abattre par lchec. Tous vos apprentissages se sont fait ainsi. Est-ce

quon empcherait dapprendre un enfant marcher ou faire du vlo parce quil est tomb plusieurs fois ? Non bien sr, il faudrait tre fou !

Le bgaiement est ancr en vous depuis de longues annes. Il ne partira pas en quelques semaines ou mme quelques mois. Il faut donc vous prparer lchec, si vous voulez laffronter avec srnit. Faites en une exprience positive : pourquoi me suis-je plant, quai-je fait ou pas fait, quelles taient mes penses, comment ai-je ragi, ai-je utilis les techniques que jai apprises, si non pourquoi ? Il y a quelques annes jai voulu apprendre jongler avec trois balles. Cela ma pris des semaines, beaucoup dnervement et des centaines (des milliers ?) de tentatives (heureusement que je ne mexerais pas avec des couteaux ou des torches enflammes, jaurais aujourdhui la tte de Nikki Lauda).

Jaurais pu abandonner, ranger mes balles et aujourdhui je ne saurais toujours pas jongler. Pas trs important, me direz-vous. Certes Mais persvrer dans cet apprentissage futile ma donn confiance en moi. Au dbut, donc, je ny arrivais vraiment pas. Les balles partaient dans tous les sens. A un moment, je pensais mme que je ntais pas apte physiquement pour accomplir cet exercice, que je ny arriverais jamais (a ne vous rappelle rien ?). Et puis un jour, jai russi jongler cinq secondes sans que les balles tombent, puis un peu plus longtemps Au fur et mesure, les balles tombaient de moins en moins souvent, jusquau jour o jai commenc enchaner les gestes sans y penser. Aujourdhui, grce ce petit talent, je renforce ma position de Dieu Vivant auprs de mes enfants en attrapant de temps en temps 3 oranges et en jonglant ngligemment devant leurs yeux merveills (:-)).

Alors, si vous avez trouv une mthode ou pris des rsolutions, ne vous dcouragez pas, persvrez, dites vous que les rechutes sont entirement normales et ne remettent pas en cause votre aptitude russir. Elles ne sont pas relies vous, votre personnalit ou votre qualit en tant qutre humain. Elles sont laccompagnement logique de tout apprentissage. Et si vous avez une petite baisse de moral, repensez toutes les choses que vous avez dj apprises ou russies dans votre vie, mme les plus futiles

Je vous laisse, j'ai dcid d'apprendre sculpter des ballons pour le prochain anniversaire de ma fille et ces satanes fines et longues saucisses de baudruche refusent de se gonfler. Je crois que je n'y arriverai jamais ! Je vous tiens au courant...

Lire la suite... 6 commentaires Liens vers ce message Libells : Les mcanismes du bgaiement, Techniques et mthodes 22 sept. 2009 John Harrison parle enfin aux grenouilles ! Je me plains souvent de la pauvret des ressources francophones sur le traitement du bgaiement (hormis bien sr les blogs d'Alexandre et Olivier) et cest donc avec plaisir que jai dcouvert quun certain Richard Parent (merci lui) a traduit quelques articles de John Harrison. Ca tombe bien parce que John est un auteur trs prolifique, au style agrable, avec des analyses intressantes quil illustre toujours avec des anecdotes ou expriences personnelles.

John Harrison est un ancien bgue amricain (il ne bgaye plus mais est toujours amricain :-)) qui a dvelopp la thorie de lhexagone du bgaiement pour expliquer que le bgaiement est la rsultante de linteraction de facteurs psychologiques et psychologiques interdpendants et quil ntait pas possible den gurir si lon agissait pas sur lensemble des composantes de lhexagone (intentions, croyances, perceptions, motions, comportements physiques, rponses psychologiques). En France, on retrouve parfois cette thorie sous le terme diceberg du bgaiement.

John Harrison est un membre historique de la National Stuttering Association (lquivalent de lAFB en France). Son livre Conquer your fears of speaking before people republi depuis sous le titre Redefining Stuttering rassemble le fruit de ses diffrents travaux et fait partie des 3 ou 4 ouvrages grand public sur le bgaiement qui font rfrence dans le monde anglo-saxon. La thrapie globale du bgaiement sest notamment largement inspire de cet ouvrage (cf mon post sur le sujet).

Pour commencer, je vous recommande de lire :

Developper Un Nouveau Paradigme Pour Le Begaiement o il expose sa thorie sur lhexagone du bgaiement.

Treize Observations Au Sujet Des Personnes Qui Begaient peut-tre vous y retrouverez-vous ou peut-tre pas. Entrevue Avec Jack Menear Qui a Vaincu le Begaiement, un entretien trs intressant avec Jack Menear, ancien bgue qui a vaincu son bgaiement sans recours aucune mthode orthophonique, uniquement en travaillant sur sa manire de vivre son bgaiement. C'est aprs la lecture de ce tmoignage que quelque chose a commenc changer pour moi...

Le lien est ICI.

Bonne lecture !

Lire la suite... 0 commentaires Liens vers ce message Libells : Les mcanismes du bgaiement, Techniques et mthodes 8 sept. 2009 J'ai test... la Thrapie Globale du Bgaiement Si vous tapez bgaiement sur Google, vous tomberez immanquablement sur un lien sponsoris pour La thrapie globale du bgaiement . Il sagit dun livre crit par un certain Phillip Roberts, qui affirme avoir vaincu son bgaiement en deux mois grce la mthode qu'il a mise au point. Je lavais achet il y a quelques annes et il ma paru intressant dcrire un billet sur cet ouvrage qui intrigue pas mal de monde.

Avant de parler du contenu, je vais vous parler de lemballage. Je ne sais pas si Phillip Roberts est un Johnny Costard (cf mon coup de gueule sur les vidos avant/aprs) mais il en a les mthodes. Si vous cliquez sur son lien sponsoris, vous allez tomber sur un site suisse (jai dcouvert depuis quil a un site identique en anglais) qui vous confirmera que vous avez frapp la bonne porte : une thrapie qui a fait ses preuves , des effets long terme , 30 exercices pour liminer le bgaiement des conseils prcieux

 30 exercices qui ciblent tous les aspects du bgaiement et vous permettront ainsi de contrler durablement et efficacement votre bgaiement. La Thrapie globale du bgaiement vous aidera vaincre le bgaiement depuis chez vous et votre propre rythme.

On se croirait au Tl-achat ou devant les pubs presse des annes 80 pour les mthodes de musculation, vous savez celles o on voyait un type tout maigre et tout triste devenir en quelques semaines une boule de muscles bronze et souriante

Si vous avez encore quelques doutes, une page entire recense une foule de tmoignages enthousiastes et invrifiables de bgues et mme dorthophonistes. Et le miracle est mondial : Egypte, Chili, Birmanie, Singapour, Hati, Sngal, Inde, Australie. Il ny a gure que les esquimaux et les Nord Corens qui nont pas lu et apprci le livre ! Si vous avez des enfants, vous trouverez mme sur le site une trs jolie collection de drapeaux des pays des acheteurs.

Avouez : il faudrait tre un peu couillon pour ne pas acheter ce bouquin qui va vous dlivrer si imparablement des affres du bgaiement. Vous filez donc vos 35 et vous tlchargez le livre. Et l, le ton change. Lami Phillip devient un peu plus prudent et enfile la ceinture et les bretelles. Maintenant que vous lui avez fil 35 et que vous vous connaissez un peu mieux, il peut bien vous lavouer : je ne peux pas garantir quelle marchera pour tout le monde Et mme si elle marche : Il est trs probable que vous rechutiez tt ou tard Jusqu laveu ultime : Il est possible que vous ne constatiez pas de progrs. Si cest le cas, nabandonnez pas, consultez un orthophoniste ou cherchez sur Internet . Cest dire quil vous conseille de retourner do vous venez Remarquez, cest pas con : avec un peu de chance, si en plus dtre bgue, vous avez lAlzheimer, vous allez recliquer sur son lien sponsoris et lui filer de nouveau 35

Le contenu :

Si vous lisez correctement langlais, je vais vous pargner 35. En effet, l-aussi, il y a une distorsion entre ce qui est crit sur le site promotionnel et ce que vous dcouvrez la lecture. P. Roberts crit en effet sur son site : j'ai mis au point ma propre thrapie . Je dirais gentiment que cest un abus de langage. En fait,

son bouquin est une compilation de 5 ou 6 ouvrages anglophones relativement connus, dont : - Understanding and Controlling Stuttering de William Parry - Stutter no more de David Schwartz - Self Therapy for The Stutterer de Malcolm Fraser - Conquer your fears of speaking before people de John Harrison (republi depuis sous le titre redefining stuttering).

Les trois derniers sont tlchargeables gratuitement sur Internet. Je vous mets les liens la fin du post.

Phillip Roberts sest donc engouffr dans le vide quasi-intersidral de la bibliographie francophone sur les thrapies du bgaiement et surtout sur labsence de traduction des ouvrages anglophones sur le sujet. Il est dailleurs transparent puisquil cite ses sources chaque fin de chapitre.

Il a eu le mrite de faire cette traduction, den raliser une synthse et une mise en forme. Je ne critique donc pas le fait quil change ce travail contre une rmunration (quoiquil y a quelques bloggeurs sympas qui le font pour pas un rond). Le prix nest dailleurs pas rdhibitoire et cela ne vous cotera pas plus cher quune heure dorthophonie (jen connais qui vont hurler ) ou 20 minutes chez un Johnny Costard. Non, cest plus la mthode de commercialisation qui me chagrine. OK, il veut faire du business avec son bouquin mais sil a vraiment t bgue lui-mme, il pourrait avoir la mme transparence en avant-vente quen aprs-vente et viter de rabattre comme un bateleur de foire des personnes dsespres par leur bgaiement.

Le bouquin est facile lire, donne des conseils simples (mais qui sont, je le rpte, la reprise dautres auteurs) et explique bien la complexit de traitement du bgaiement (do le nom thrapie globale ). Comme toute mthode, cela marchera srement si vous suivez scrupuleusement les conseils donns et faites durablement les exercices recommands. Plus facile dire qu faire Pour ma part, le livre m'avait plutt bien russi au dbut. J'en avais mme fait un tableau de synthse que j'avais affich sur le miroir de ma salle de bains. Il n'y a cependant pas de miracle : comme pour toute mthode, il faut faire les exercices rgulirement. A lpoque, javais cherch alors contacter Phillip Roberts en lui demandant si je pouvais communiquer avec d'autres personnes ayant suivi sa mthode afin de travailler ensemble (a maurait fait plaisir moi de rencontrer

des bgues birmans ou chiliens). J'ai eu une rponse laconique me disant que la rechute tait normale et qu'il ne fallait pas se dcourager...

Jarrte l le post car jai pris la rsolution de faire dornavant plus court (cest un peu rat pour aujourdhui). Pour les allergiques langlais, si a vous intresse den savoir un peu plus sur le contenu, laissez moi un commentaire et je ferai un autre billet sur le sujet.

Jen profite dailleurs pour lancer un appel. Je vois que de plus en plus de personnes viennent se promener sur mon blog et a me fait vraiment plaisir. Si jen crois mes stats, je vais mme bientt faire concurrence Phillip Roberts (va falloir que je lui demande ses petits drapeaux) : Qubec, Etats-Unis, Suisse, Belgique, Allemagne, Sngal, Cote dIvoire, Algrie, Maroc, Tunisie, Arabie Saoudite... Mais il faut me rendre lvidence : vous tes tous de grands timides ! Pourtant, vous ne savez pas le bien que peut faire un commentaire ! Alors nhsitez pas, laissez moi un petit mot, un petit coucou ou un petit m. , comme vous voulez (ou votre tmoignage si vous tes esquimeau ou nordcoren et que la thrapie globale du bgaiement a chang votre vie.), a me fera plaisir.

A vot bon cur, messieurs dames !

Liens vers les ouvrages cits : Stutter no more de David Schwartz Self Therapy for The Stutterer de Malcolm Fraser Redefining Stuttering de John Harrison

Lire la suite... 7 commentaires Liens vers ce message Libells : J'ai test, Techniques et mthodes 3 sept. 2009 Post-correction des blocages (cancellation) : comment Roger FEDERER peut vous aider ne plus bgayer

L'US Open vient de commencer et cela m'a sembl le bon moment pour vous parler des techniques de correction post-blocages . Si vous allez jusqu'au bout de ce post, vous allez comprendre pourquoi

Dans le post Que faites vous quand vous bgayez ? Comprendre vos blocages , je vous ai prsent les conseils de Malcolm Fraser pour comprendre, analyser et corriger vos blocages afin de prendre conscience de ce que vous faites lorsque vous bgayez et de trouver ce que vous devriez faire pour ne pas bloquer.

Une fois ce travail effectu, vous pouvez commencer utiliser des techniques pour corriger vos blocages.

La premire de ces techniques s'appelle l'effacement ou l'annulation (cancellation en anglais). Selon Malcolm Fraser, c'est probablement l'une des meilleures et plus simples techniques qu'un bgue puisse apprendre pour rduire son bgaiement. Elle n'est pas complique mais elle vous oblige vous confronter votre bgaiement et donc l'accepter.

Thorise par Van Riper (si je ne me trompe pas), elle a depuis t reprise et enseigne par de nombreux thrapeutes. En voici la description.

Brivement, la correction post-blocage fonctionne de la manire suivante.

Aprs avoir bgay sur un mot, vous vous arrtez un moment pour relcher la tension et vous donner le temps de rflchir ce que vous avez fait de mal, ce qui a caus votre bgaiement et ce que vous devez corriger pour viter ce blocage. Aprs quoi, vous allez rpter le mot calmement, lentement, doucement, en tirant les sons, en articulant de manire exagre et en corrigeant ce que vous avez fait de mal lorsque vous avez bgay dessus.

Par exemple, si vous avez bloqu sur le "P" de Paris avec vos lvres contractes mort et refusant de s'ouvrir pour laisser passer l'air et le son, inversez votre action en pressant peine vos lvres l'une contre l'autre. En le faisant lentement, de manire presque dcompose, vous devriez arriver relcher la tension et faire passer la petite bulle d'air qui entrouvrira vos lvres : Paaariiis .

La pause aprs le blocage est trs importante car elle vous permet de retrouver votre calme, de prendre le temps d'analyser ce qui s'est pass et de visualiser ce que vous devez faire.

Durant cette pause, essayez de relcher la tension dans votre mcanisme phonatoire, en particulier dans votre gorge. Sentez votre langue reposer mollement dans votre bouche. Laissez votre mchoire s'ouvrir et descendre lgrement, lvres molles, comme si vous dormiez la bouche ouverte. La clef est de sentir la tension s'en aller en mme temps que votre respiration reprend un rythme normal.

Prolonger et tirer le son vous aide maintenir le flux d'air et enchaner plus facilement vers le son suivant.

Le ralentissement du dbit doit se limiter au mot sur lequel vous avez bgay. Vous ne devez pas parler tout le temps comme cela.

Il faut vous concentrer sur vos sensations plus que sur le son. Reproduisez mentalement ou mimez silencieusement le mouvement de vos lvres et de votre langue. Percevez bien les contacts dans votre bouche Remplacez la tension par la volupt, le plaisir de faonner dlicatement le mot ou la syllabe.

Ne soyez pas inquiets de la raction des autres. Cela ne vous prendra que quelques secondes, et sans aucun doute beaucoup moins de temps que si vous engagez tte la premire dans un tunnel de bgaiement. En agissant ainsi, vous reprenez le contrle et vous repartez sur de bonnes bases.

Si vous observez bien, c'est ce que font spontanment les non-bgues lorsqu'ils accrochent vraiment sur un mot. Pour les fans de Muriel Robin, rcoutez le sketch o elle enregistre son message d'accueil sur son rpondeur. Elle bute sur le mot coordonnes et, pour le sortir , elle le rpte en ralentissant, en exagrant l'articulation et en tirant les sons vos COOO - OOOOR DOOONNEES !

Pour moi cette technique prsente plusieurs avantages :

- Elle vous permet de reprendre pied dans votre phrase, de faire une pause. En gros : On se calme et on recommence tranquillement - Elle vous reprogramme . Les manifestations du bgaiement sont principalement des comportements appris qui sont devenus progressivement chez vous des rflexes naturels. Le problme c'est que ces rflexes ne sont pas bons. Vous forcez et mettez de la tension l o il vous faudrait au contraire relcher. En prenant conscience de ce que vous avez fait, de ce que vous auriez d faire et en le mettant en oeuvre, vous intgrez progressivement une nouvelle manire correcte de parler, qui doit ensuite devenir automatique. - Elle vous redonne confiance : en rptant le mot correctement, vous acqurez progressivement la conviction que vous tes capables de prononcer ce mot sans bloquer. La prononciation normale qui s'en suit chasse de la mmoire le souvenir du bgaiement sur le mot. Rappelez vous Cancellation = effacement . - Elle peut contribuer vous redonner le plaisir de parler, de former un mot. Vous n'tes plus dans le combat mais dans le modelage.

En y rflchissant bien, la "post-correction" est loin d'tre artificielle ou surprenante. Elle est mme finalement assez naturelle (cf le sketch de Muriel Robin, cit plus haut). En creusant un peu mes petites mninges, je vous ai trouv un exemple pour vous le dmontrer.

Prenons un tennisman qui vient de rater un coup (un franais, donc oui, je sais j'ai mauvais esprit). En gnral, il a deux ractions possibles. Premirement, il peut se prendre la tte deux mains, hurler de rage et fracasser sa raquette au sol. Bof

Ou alors, il a une autre raction lgrement plus constructive : il ramasse sa balle et reproduit le coup qu'il vient de manquer au ralenti, de manire fluide, en le dcomposant, en exagrant sa prparation et sa fin de geste pour le faire correctement. Si vous avez dj suivi un match de tennis, vous avez certainement dj vu un joueur faire cela. Ce n'est ni plus ni moins qu'une correction post-blocage. Il se remmore quelle est la bonne technique puis l'excute pour effacer son chec et reproduire ce geste correctement lorsque la situation se prsentera de nouveau.

Lorsque vous matriserez cette technique, vous pourrez ensuite l'utiliser pendant un blocage (pull-out) ou avant un blocage (preparatory set). J'en parlerai dans un prochain post. En attendant, si cela vous semble intressant, vous pouvez commencer vous exercer seul (lecture voix haute) puis avec un proche puis en passant un coup de tlphone vers un numro vert

Et si vous avez un moment de doute durant cet apprentissage, dites vous que vous tes le Roger Federer du bgaiement !

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Lire la suite... 0 commentaires Liens vers ce message Libells : J'ai test, Malcolm Fraser, Techniques et mthodes 25 aot 2009 Mcanisme Valsalva et bgaiement Je vous invite aujourdhui poursuivre notre voyage au pays mystrieux et fascinant des blocages. Si vous faites des recherches sur le bgaiement, vous entendrez un jour parler du mcanisme Valsalva . Si vous achetez le livre thrapie globale du bgaiement , vous verrez par exemple que de longues pages y sont consacres. En fait, ces pages sont une traduction de Understanding and Controlling Stuttering de William D. Parry, un ouvrage qui fait rfrence dans le monde du bgaiement.

William D. Parry (Bill pour les intimes) est un avocat amricain et bgue. La grande obsession de sa vie a t de percer le mystre du bgaiement. Ayant test plusieurs thrapies sans grand succs, il a dcid un jour de prendre les choses en main et de faire ses propres recherches.

Pour cela, il est parti dun constat simple : il tait capable de parler normalement mais, dans certaines situations, il bloquait avec limpression quune force surpuissante lempchait de sortir ses mots. Ses capacits produire des sons, articuler et parler ntaient pas en cause : il le faisait trs bien dans certaines circonstances. Cependant, pour une raison inconnue, son mcanisme phonatoire se grippait certains moments et ses mots refusaient de sortir.

Intrigu, il est donc parti la recherche, non pas du bgaiement, mais de cette force mystrieuse. Do venait-elle et pourquoi se manifestait-elle chaque fois quil avait du mal sortir un mot ? A force de fureter, il est tomb sur la description du mcanisme Valsalsa, une manoeuvre physiologique instinctive que nous utilisons tous les jours, sans y penser, lorsque nous devons produire un effort.

Pour exprimenter cette manuvre, faites lexercice suivant... Levez-vous et croisez vos doigts devant vous. Prenez une grande inspiration et maintenant essayez de sparer vos mains, en tirant trs fort, tout en rsistant pour garder vos doigts entrecroiss. Vous remarquerez que vos abdominaux et les muscles de votre poitrine se tendent tandis que votre gorge se ferme. Et plus vous vous

tirez, plus votre gorge se serre. Si vous observez bien, cette fermeture se passe au niveau du larynx l o votre voix est produite. Tiens, tiens

Maintenant, refaites lexercice en fermant vos lvres et en essayant de prononcer le son p . Tirez sur vos mains. Vous sentez comme vos lvres accentuent leur pression. Idem si vous placez votre langue juste au dessus de vos dents suprieures et que vous essayez de sortir le son T . Vous sentez comme votre langue appuie ? Est-ce que ces tensions ne vous rappellent rien ?

Vous tes en train dexcuter une manuvre Valsalva. Le but de cette manuvre est daugmenter la pression dair dans les poumons, pour vous aider produire un effort physique - pour lever quelque chose de lourd, par exemple, comme le charmant monsieur sur la photo - ou pour expulser quelque chose. Pour cela, les abdominaux poussent sur le diaphragme pour compresser la cage thoracique. Simultanment, le larynx se ferme pour empcher lair de sortir. Plus les muscles se tendent et plus lair est comprim dans les poumons. Cest notamment le rflexe naturel que vous avez lorsque vous tes constip.

Pourquoi ce mcanisme serait-il dclench lors du bgaiement ? Tout simplement, parce que, lorsque nous anticipons quun son ou mot va tre difficile, nous nous prparons produire un effort pour russir sortir ce mot.Nous mettons donc en uvre cette rponse physiologique instinctive, celle que nous utilisons naturellement lorsque quelque chose nous rsiste (voir mon post sur le bgaiement appris) ou que nous voulons expulser quelque chose de notre corps. Certains ont mme assimil le bgaiement une constipation verbale, les mots tant des corps trangers que nous essayons de faire sortir

Bill Parry a donc dvelopp une srie dexercices de relaxation, de respiration et dlocution ayant pour but de relcher le mcanisme Valsalva et donc dviter les blocages. Pour relcher les muscles impliqus dans ce mcanisme et provoquant au final la fermeture du larynx, il recommande de se concentrer sur les muscles abdominaux et rectaux. Relcher ces muscles tend en effet dcontracter lensemble du mcanisme. Pour bien comprendre, il conseille de contracter puis de relcher progressivement les muscles des sphincters et de sentir comme leur relchement se propage peu peu travers votre abdomen, puis votre poitrine pour atteindre votre larynx. Pour Parry, le relchement de vos tensions part donc du fondementCela peut paratre un peu bizarre voire loufoque, crit comme cela, mais je vous invite tenter lexprience

Vous pouvez par exemple faire cet exercice en lisant haute voix. Lorsque vous arrivez sur un son qui vous pose problme dhabitude (le p , par exemple), vous le prononcez en poussant exagrment pour dclencher votre mcanisme Valsalva. Puis, lorsque vous tes bien tendu, prt clater, vous relchez progressivement la pression en partant toujours des muscles infrieurs et en prenant bien conscience du sentiment de relaxation qui accompagne cette dtente. Lorsque ce flux de dcontraction arrive votre gorge, vous prononcez votre p de manire cool en tirant lgrement le son (ex : je suis paaarti).

Lobjectif est de prendre conscience des contractions dans votre corps et de savoir les dissiper. Si vous tes attentif, vous vous apercevrez que, durant la journe, votre ventre est souvent contract, sans raison apparente. Bill Perry appelle cela des manoeuvres Vasalva inutiles. Il vous invite les traquer rgulirement et les chasser via cet exercice ou en pratiquant la respiration abdominale.

Pour beaucoup de bgues, la description de ce mcanisme a t une rvlation. Attention quand mme : cet exercice ne sera bien sr pas suffisant pour stopper votre bgaiement. Bill Parry a utilis bien dautres techniques en complment pour retrouver une parole fluide et sans apprhension. Cependant, cela peut vous permettre de mieux prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps lorsque vous bloquez et davoir une mthode de relaxation efficace. Vous trouverez plus dinfo sur le site de Bill Parry, ici.

Lire la suite... 2 commentaires Liens vers ce message Libells : Les mcanismes du bgaiement, Techniques et mthodes 17 aot 2009 Comment bgayez-vous ? Comprendre vos blocages. Durant longtemps, jai assimil mon bgaiement un tre mystrieux, un animal parasite qui prenait le contrle de ma parole et bloquait mes mots. Je navais aucune prise sur cet alien , dou dune vie propre et que je ne pouvais expulser, un monstre qui sveillait ou restait endormi sans que jy puisse quoi que ce soit. Et puis un jour, je suis tomb sur cette phrase dun certain Dr Johnson,"Stuttering is not something that happens to me. It is something that I do", cest dire Le bgaiement ce n'est pas quelque chose qui m'arrive, c'est quelque chose que je fais. Cette formulation toute simple ne faisait qunoncer

une vrit : celui qui presse ses lvres comme un malade, coupe la sortie dair de son larynx, contracte ses abdominaux cest moi ! Pas un petit lutin ou une crature extra-terrestre qui aurait pris le contrle de mon corps. Et si je bgaie parfois, ce nest pas parce que je ne sais pas parler : je le fais trs bien en certaines occasions. Cest juste quen dautres occasions, je perds les pdales et place ou utilise de manire inapproprie mes lvres, ma langue, mon diaphragme produisant alors un blocage ou une rptition.

Prendre conscience de cela est primordial. Pourquoi ? Parce que lorsque vous aurez identifi la manire dont vous produisez vos blocages, vous pourrez utiliser des techniques de corrections de ces blocages. Vous pourrez en quelque sorte vous reprogrammer pour remplacer ces comportements inappropris par dautres plus efficaces. Si vous ne passez pas par cette tape, il est vain de suivre des thrapies pour apprendre parler diffremment, que ce soit en comptant sur vos doigts, en respirant diffremment, en chantonnant comme les demoiselles de Rochefort ou en modifiant votre dbit verbal. En effet, ds que vous serez dans une situation de stress excessif, votre rflexe acquis depuis des annes, celui qui empche si efficacement vos mots de sortir, sera plus fort que tout et prendra le pouvoir. Un travail psychologique peut vous aider matriser ces ractions devenues instinctives mais, en attendant, vous pouvez apprendre mieux les comprendre pour mieux les corriger. Il faut donc que vous essayez didentifier ce que vous faites de travers lorsque vous bgayez.

Van Riper, bgue svre devenu orthophoniste et pionnier des thrapies modernes du bgaiement, lexprimait ainsi : Le bgue doit apprendre savoir ce quil fait lorsquil est confront un mot redout ou une situation stressante .

Cette ncessit danalyser son bgaiement et ses blocages est trs bien explique dans louvrage de Malcolm Fraser (Self therapy for the stutterer). Pour comprendre comment procder, je vais vous livrer un rsum du chapitre consacr ce thme.

Fraser prend un exemple concret : prononcer le prnom Pierre. Admettons que vous ayez des problmes pour sortir le P et enchaner sur le son suivant. Le son P est une labiale explosive. Ce type de son est produit en fermant vos lvres (d'o le labiale ) et en crant une petite pression d'air que vous relchez soudainement en ouvrant vos lvres ( c'est l'explosion du P ). Allez-y, faites le test... Ca y est ? Bon. Maintenant, mettez-vous devant un miroir et bgayez ou bloquez comme un malade sur le P en mettant un maximum de tension. Refaites le ensuite plus lentement en essayant de bien comprendre comment vous produisez ce blocage. Que font vos lvres, votre mchoire, vos

abdominaux ? Vous avez sans doute dcel une tension importante. O tait-elle localise ? Peut-tre que vos lvres et vos mchoires tremblaient, rptant en mitraillette le P ? Peut-tre que vous pressiez vos lvres si fort que vous ne pouviez pas les sparer pour laisser l'air passer et provoquer l'explosion ?

Maintenant, faites un joli sourire votre miroir et dites le son P trs lentement et tranquillement sans bgayer. Sentez la diffrence.

Admettons que votre blocage venait d'une trop grande tension sur vos lvres qui refusaient de se sparer et de librer l'air. Que pourriez-vous faire pour changer cette habitude ? Bon, je vous rassure, la rponse est simple, pas besoin de vous creuser la tte. Vous devez tout simplement faire l'inverse. En l'occurence, rduire la tension. Pour cela, vous allez relcher vos lvres et les rapprocher ensuite trs lgrement, avec trs peu de tension pour produire une lgre pression et l'explosion du son P . Ca s'appelle un contact lger ou en douceur, un peu comme si vouliez dposer un baiser trs doux sur la joue d'un enfant endormi (elle est pas jolie ma comparaison?). Pour produire un light contact , vous devez contrler les muscles de vos lvres pour que celles-ci se touchent peine, en laissant l'air passer librement entre elles. Concentrez vous sur la sensation du mouvement que font vos lvres en se rapprochant puis en s'cartant pour sortir le P et aller vers le son suivant.

Le P, n'est qu'un exemple. Vous pouvez essayer avec les autres sons qui vous posent problme. Le son B , par exemple est trs proche du P. Le but est de prendre conscience que vous pouvez sortir ces sons de manire trs cool sans forcer. Vous verrez que pour la plupart des sons, les corrections apporter sont assez faciles. Vous allez vous rendre compte qu'il est possible de sortir un son redout sans forcer comme un malade, sans utiliser des mots parasites, sans raclements de gorge ou je ne sais quoi encore. Plus vous ferez cette analyse et plus vous prendrez conscience que vous pouvez vous sortir d'un bgaiement sans vous dbattre comme un singe dans un filet. Lorsque vous aurez dcortiqu vos blocages pour dtecter vos erreurs ou mouvements parasites, vous serez mr pour assimiler des techniques d'limination de ces blocages. Je les aborderai dans d'autres posts.

Rappelez-vous, le bgaiement est ce que vous faites. Or vous pouvez changer ce que vous faites.

Le livre de Malcom Fraser est disponible en tlchargement gratuit ici (version anglaise).

Lire la suite... 11 commentaires Liens vers ce message Libells : Les mcanismes du bgaiement, Malcolm Fraser, Techniques et mthodes 31 juil. 2009 Bgaiement et tlphone Pour beaucoup de bgues, le tlphone est une invention malfique. Selon Martin Schwartz, auteur de Stutter no more , 80% de ses patients avaient peur du tlphone et lorsquil demandait quelle situation est la plus difficile pour vous ? , la rponse la plus frquente tait passer un coup de fil . Chez certains bgues, la hantise du tlphone est telle quils refusent de dcrocher et font passer leurs appels par leurs proches. Ils vont mme jusqu se dplacer chez leur mdecin pour prendre rendez-vous plutt que de tlphoner.

Pour ma part, lorsque jai commenc travailler, le bgaiement ma permis dentretenir une excellente condition physique. Ma peur du tlphone tait en effet telle que je prfrais aller directement dans le bureau de la personne que je devais appeler. Jarpentais ainsi des kilomtres de couloirs chaque semaine. Le bgue moderne a cependant la chance de disposer dune messagerie interne qui lui permet de se sdentariser. Certaines entreprises utilisent mme dsormais des messageries instantanes (une invention de bgue, j'en suis sr).

Deux explications principales peuvent tre donnes cette phobie : - Au tlphone, la communication ne passe que par les mots, ceux l mme qui nous causent tant de soucis. Nous ne pouvons pas compenser ou dtourner lattention par du visuel, gestes ou mimiques. Et en cas de blocage le silence parait deux fois plus lourd. - La pression temporelle est plus forte. Elle commence ds le dbut de lappel : si vous ne disez pas Allo dans la seconde qui suit le dcroch, votre interlocuteur va sinquiter Allo ? Oui ? . Idem si vous bloquez quelques secondes Allo ? Vous tes toujours l ? . Ce sentiment d'urgence et la prcipitation induite sont propices l'apparition du bgaiement.

Pour autant renoncer tlphoner est la pire des solutions. Cette fuite ne fera que renforcer votre crainte qui deviendra peur puis terreur puis phobie. Et tt ou tard, moins de demander asile auprs dune tribu dindiens amazoniens, vous devrez passer des appels

La seule solution est de pratiquer. Nombreux sont les bgues avoir surmont leur peur du tlphone mais cette capacit ne leur a pas t donne une nuit par une fe bienveillante. Cest le rsultat dune longue pratique qui leur a permis de ddramatiser lappel tlphonique, de prendre confiance et mme de sy sentir laise. Comme le dit Jim McClure sur le site de la British Stammering Association, lexposition constante ma dsensibilis . Il na en effet jamais vit le tlphone et est mme all jusqu se faire embaucher chez un oprateur tlphonique ! Sa tactique a t de se mettre chaque fois dans des emplois o il navait pas dautre choix que dutiliser le tlphone.

Pour vous aider dans vos exercices, voici quelques conseils glans sur les sites de la British Stammering Association et de la Stuttering Foundation America.

Prparez votre appel : Assurez-vous que vous savez pourquoi vous appelez. Najoutez pas le stress de limprovisation celui du blocage. Notez les pointsclefs sur un papier et tenez le devant vous lorsque vous appelez. Vous pouvez mme crire les premires phrases dun appel important et choisir les mots qui vous semblent les plus faciles dire. Ayez aussi quelques alternatives de premiers mots en tte. Vous pouvez par exemple choisir de commencer votre appel par Bonjour, Laurent Dubois ou Laurent Dubois, bonjour , selon ce qui passera le mieux sur le moment. Mettez-vous aussi en condition : lorsque vous composez les numros, dtes les haute voix et lentement. Cela vous calmera et vous aidera commencer votre appel plus en confiance

Graduez les appels : Si vous avez plusieurs appels passer, classez-les dans lordre croissant de difficult en commenant par le plus facile. Essayez dappeler un ami ou un proche juste avant lappel important. Cela peut vous aider vous relaxer et renforcer votre confiance.

Nhsitez pas dire que vous bgayez. Cela relchera la pression et vous permettra de prendre plus de temps. Les gens ne peuvent pas vous voir lorsque, lautre bout du fil, vous luttez pour sortir un mot. Si vous avez un blocage un peu long, ils ne comprennent pas ce qui se passe. En leur disant simplement Je bgaie, ne soyez pas surpris si je bloque sur certains mots ou je suis un peu

fatigu aujourdhui et je bgaie plus dhabitude, merci de votre patience , vous aurez gnralement une rponse comprhensive. Dire cest partager. En procdant ainsi, votre interlocuteur nest plus un juge inquitant mais un partenaire bienveillant.

Dculpabilisez : ce que vos interlocuteurs vont penser de vous cause de votre bgaiement est leur problme. Votre problme vous est de passer les appels que vous avez besoin de faire. Ne vous inquitez pas des silences; ils surviennent dans toutes les conversations. Concentrez-vous sur ce que vous avez dire, plutt que sur vos blocages. Votre objectif est de communiquer, que vous bgayez ou non. Et oubliez le fantasme de la fluidit : si vous coutez des nonbgues tlphoner, vous vous apercevrez que leurs hsitations et rptitions sont frquentes.

Pensez relcher au maximum la tension : si vous commencez bloquer, bgayez ouvertement et doucement (voir bgaiement lent ); essayez de ne pas forcer pour sortir les mots et, le plus important, souvenez-vous de parler lentement. Vous regarder dans un miroir peut vous aider dtecter o est la tension sur votre visage et sur les autres parties de votre corps. Lorsque votre interlocuteur parle, profitez-en pour respirer calmement en relchant la tenson dans vos paules, vos abdominaux,

Positivez ! Si vous avez trouv un appel stressant et que vous avez bgay plus que d'habitude, adoptez une attitude positive. Souvenez-vous qu'il y aura d'autres conversations o vous bgayerez moins. Ce n'est pas un dsastre de bgayer et vous pouvez apprendre de chaque exprience de parole. Pour progresser, enregistrez vos conversations si vous le pouvez (je le fais encore de temps en temps grce la fonction dictaphone de mon tlphone mobile). Essayez d'apprendre de chaque enregistrement et prparez une stratgie pour le prochain appel. Si vous faites cela durant un certain temps, vous identifierez quelques problmes rcurrents. Soyez galement attentif votre parole fluide. Beaucoup de bgues oublient quils ont des moments de fluidit et sarrtent sur le bgaiement. Savourez cette fluidit et enchanez les appels; battez le fer tant quil est chaud. Une parole fluide gnre la confiance et la confiance gnre la fluidit.

Exercez-vous chaque jour ! rpondez des petites annonces, prenez des rendezvous, annulez-les, appelez des numros verts pour avoir une information Chez vous, essayez d'tre la personne qui rpond au tlphone. Lobjectif est de rduire votre anxit, de mettre en pratique les conseils prcdents et de tirer

vous aussi des enseignements de ces appels. Encore une fois, c'est en faisant qu'on progresse, il n'y a pas de voie plus efficace.

Et nayez pas peur de vous planter . Dites-vous que les checs sont avant tout des expriences et font partie de votre apprentissage : ils sont invitables pour atteindre votre objectif. Lapprenti-skieur va se prendre des gamelles, lapprentijongleur va faire tomber ses massues, lapprenti-golfeur va frapper ct de sa balle jusquau jour o, force dentranement et de persvrance, ils vont raliser leurs gestes automatiquement, sans y penser et sans apprhension comme vous le ferez dans quelques temps avec le tlphone. La recette du succs : doubler son taux dchec ! - Thomas J Watson, fondateur dIBM.

Allez, hop ! Au tlphone !

Lire la suite... 2 commentaires Liens vers ce message Libells : Techniques et mthodes 24 juil. 2009 Coup de gueule : les vidos avant/aprs Si vous surfez sur le web la recherche dune solution pour vous dbarrasser de votre bgaiement, vous serez peut-tre impressionn par certaines vidos avant/aprs mises en ligne pour dmontrer lefficacit dune mthode. Les anglo-saxons sont les champions pour ce genre de pratique (cela fait partie du package marketing avec le satisfait ou rembours et le tmoignage de reconnaissance, crit et invrifiable, de plusieurs personnes travers le monde). En France, les reportages tlviss sur les stages anti-bgaiement sont souvent construits sur le mme scnario.

Le principe est simple : le bgue est film et interview avant son stage pour quil puisse montrer comme il sait bien bgayer et combien il souffre. Pour cela, invariablement, on lui demande daller chez le boulanger (en Allemagne, on doit lui demander daller chez le charcutier) et on refait la prise jusqu ce que le bgaiement soit bien caricatural. A noter quil tombe toujours sur une boulangre hyper sympa et souriante qui attend patiemment quil ait fini son numro.

Ensuite, entre en scne du Grand Guru Qui a Vaincu le Bgaiement, jai nomm Johnny Costard (vous remarquerez, ils sont toujours en costard cravate, le ct VRP peut-tre), qui explique vaguement sa mthode (pas trop non plus, faut quand mme pas dconner, y pas crit Abb Pierre sur son front)... Et en fin de stage, tel un ours (ou un panda) savant, on demande au bgue de repasser devant la camra pour montrer combien il a progress. Et l, miracle, mes biens chers frres, mes biens chres surs, reprenez avec moi tous en chur : il est guri ! . Il parle presque sans accroc grce la mthode rvolutionnaire de lvangliste Johnny Costard, ancien bgue et bientt nouveau riche. Le bgue pleure, sa maman pleure, la mnagre de moins de 50 ans pleure

Aaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhh (rugissement de panda en colre) !!! Mme si cette amlioration est spectaculaire, elle na absolument rien dtonnant !

Le premier jour, vous arrivez dprim par votre bgaiement et il vous est demand de vous prsenter face camra (horreur) devant des personnes que vous ne connaissez pas ! Situation nouvelle + camra + auditoire dinconnus : larme fatale pour abattre un bgue ! Vous tes hant par des croyances ngatives qui exacerbent le bgaiement : je suis bgue et je suis incapable de parler en public. Je vais me planter, cest sr. En plus, je suis devant des personnes qui ne me connaissent pas et elles vont me juger. Je vais me coller la honte si jai des blocages trop prononcs. Les anciens bgues qui animent le stage vont voir que je narrive pas me contrler alors que eux ont russi. Et puis, je ne sais pas trop ce qui mattend dans ce stage. Bref, vous tes dans la rtractation et la tension.

Le dernier jour, au contraire, vous connaissez tout le monde, vous tes port par la dynamique du stage et vous appliquez consciencieusement une mthode que vous navez pas encore mis lpreuve de la vie relle ! Vous tes port par des croyances positives : jai une mthode qui me permet de parler correctement, jai progress durant le stage et les gens autour de moi mont montr quils la pratiquaient avec succs. Je ne vais pas hsiter lutiliser et jai confiance. Et puis, je suis entour de gens que je connais, avec qui jai sympathis et qui auront une coute bienveillante. Vous avez confiance dans votre parole et dans votre auditoire et vous tes dans louverture et la dcontraction.

Il y a aussi une manipulation psychologique : au dbut, on vous installe devant la vido pour valuer votre bgaiement. A la fin, on vous demande de montrer que vous parlez normalement . Vous avouerez que la mise en condition est bien diffrente ! Comme disait mon professeur de statistiques luniversit : ya comme un biais ! .

Mais lorsque vous sortirez du stage, retrouverez-vous cet environnement favorable et cet tat de confiance et oserez vous mettre en uvre les techniques apprises ? Vous serez seul pour affronter des situations de prise de parole. Si elles sont particulirement stressantes, vous retrouverez vos anciens rflexes et vous noserez pas appliquer votre nouvelle mthode ou vous naurez pas la prise de distance ncessaire pour le faire. Ces micro-checs vont peu peu effriter votre confiance et vous allez redescendre de votre nuage. Vous vous croyiez sauv et vous voil revenu votre point de dpart. Sauf que vous tes encore plus mal quavant car vous avez chut de toute la hauteur des espoirs donns par le stage. Cerise sur le gteau, vous ntes plus seulement un bgue mais un bgue nul, incapable de sen sortir alors que dautres le font brillamment grce la mthode Costard.

Mfiance, donc Ce nest pas parce quil y a des vendeurs de miracles que les miracles existent

Certaines mthodes peuvent vous aider (cf mon post sur Impocco) mais elles ne sont pas universelles et vous demanderont rigueur et persvrance. Il est important de le savoir avant de sy engager.

Surmonter un bgaiement durablement ancr est un long voyage. On peut choisir de le faire seul ou accompagn, mais pas sur un week-end de trois jours.

Lire la suite... 1 commentaires Liens vers ce message Libells : Techniques et mthodes 25 juin 2009 Bgaiement lent et conduite sur glace

Je vais vous parler aujourdhui dune technique qui ma beaucoup aid et que je continue utiliser. Il sagit du bgaiement lent ou relax.

Selon J. David Williams, spcialiste du bgaiement lUniversit de lIllinois, le slow stuttering sest avr efficace pour de nombreux bgues en les faisant voluer dun bgaiement lourd et complexe vers un bgaiement lent, simple, gnrant trs peu de crispation et dinterruption dans leur parole.

Le but de ce bgaiement lent nest pas de ralentir votre dbit sauf si vous parlez vraiment trs vite et que cela vous rend difficilement comprhensible. Lide est de simplement ralentir lorsque le bgaiement et la tension associe surviennent.

En fait, vous devez tout simplement faire linverse de ce que vous faites dhabitude. En effet, habituellement, les bgues ragissent au bgaiement en se crispant ou en acclrant. Avec ce bgaiement lent, vous devez apprendre passer en mode relax pour faire disparatre la tension responsable du blocage.

Si le bgaiement survient, ne vous arrtez pas, ne revenez pas en arrire mais... continuez avancer sans forcer. Pour cela, relchez votre langue, votre mchoire, vos lvres, laissez les en mouvement sans bloquer. Rsistez tout sentiment durgence ou de pression ou envie dacclrer, ne paniquez pas et prenez tout le temps dont vous avez besoin. Restez confiant et continuez avancer lentement mais srement. Essayez de faire tout de manire relche, doucement, lentement. Dites vous que vous avez appuy sur la touche slow de votre lecteur !

A un point critique, une seconde, 2 ou 10, vous allez soudain sentir que vous avez pass lobstacle. Votre tension se dissipe, votre confiance resurgit et vous finissez simplement votre mot et continuez parler vitesse normale. Si un blocage revient, repassez alors aussitt en mode lent.

Encore une fois, lobjectif nest pas de ralentir votre discours mais votre bgaiement. Avec cette technique, vous refusez de cder la panique et la tension qui accompagnent habituellement le bgaiement.

Pour moi, cette technique a t bnfique pour plusieurs raisons :

- Jai arrt de forcer quand un blocage survenait. - Je ne cherche plus masquer mon bgaiement. Sur certains mots, je bgaie mais cela se fait en douceur et de manire dcontracte . Je le vis bien et donc mon interlocuteur aussi. Je me surprends mme parfois provoquer ce lger bgaiement. Cest une manire davancer visage dcouvert, dinformer mon interlocuteur que cest ma faon de parler et quil ny a pas sen inquiter. De mme si, exceptionnellement, le bgaiement se prolonge un peu, je souris et je fais une petite remarque pour rassurer mon interlocuteur. - Je ne cherche plus la fluidit, ce qui est encore une manire de relcher la pression. Un accident de parole est tolrable, dautant plus quil peut tre aisment rattrap. Cest aussi un signal qui me permet de lever le pied quand mon discours semballe et que la tension monte.

Au final, ne redoutant plus les blocages, jai une parole plus spontane, dtendue et jen ressens les effets. Je suis plus zen, je me concentre davantage sur le contenu de mon discours et je suis aussi moins fatigu.

Pour expliquer cette technique mes proches, jai trouv la mtaphore de la conduite sur glace : considrez le bgaiement, le blocage comme une plaque de verglas sur votre route. Si vous acclrez ou freinez brusquement, vous allez patiner ou partir en tte queue. Si vous avancez en douceur, tranquillement, vous passerez. Il en va de mme pour le bgaiement lent : grce lui, je continue avancer en bgayant certains mots de manire relche, en ralentissant un peu, avec une tension de plus en plus faible. Rsultat : je passe au travers du bgaiement et je poursuis ma route.

Et bizarrement, depuis, je rencontre de moins en moins souvent des plaques de verglas

Lire la suite... 2 commentaires Liens vers ce message Libells : Techniques et mthodes 15 juin 2009 Eloge de la lenteur

La ralentissement du dbit est souvent voqu dans les thrapies du bgaiement. Pour ma part, cest un conseil efficace mais aussi difficile suivre. Je viens en effet dune famille o lon parle extrmement vite et mon pouse me conseille souvent de ralentir mon dbit. De plus, le bgaiement a renforc ma tendance lacclration pour deux raisons principales :

Comme beaucoup de bgues, je subissais la pression du temps. Je ressentais la prise de parole comme une preuve pnible la fois pour moi et pour mes interlocuteurs. Pour abrger le supplice, je courais dans mon discours aussi vite qu travers une fort en flammes.

Jassimilais la fluidit au mouvement et donc la rapidit, le blocage tant au contraire assimil larrt et limmobilit. Javais limpression que llan donn par la vitesse empcherait larrt et donc le blocage. Je pdalais donc aussi vite que possible pour monter la cte. Pour moi, le dclic est venu en regardant un documentaire sur Robert Badinter. Cet homme loquent et charismatique parle lentement, articule nettement, observe des pauses, choisit des mots et des intonations justes. Jai repris ces ides mon compte et jai pu constater leur efficacit.

Les conseils que je vais vous donner sont ceux qui reviennent souvent dans les thrapies contre le bgaiement mais aussi dans les formations la prise de parole en public (jen ai suivi quelques unes).

1. Brisons le cou une ide reue : parler lentement n'est pas ennuyeux !

Pas du tout ! Il y a des gens qui parlent lentement et sont nanmoins intressants. Dailleurs, lattention est plus capte lorsque le discours est pos. Jai cit lexemple de Robert Badinter mais il y en a beaucoup dautres. Pour vous en persuader, coutez attentivement un dbat tlvis avec plusieurs intervenants. Observez comme celui qui prend le plus son temps, qui choisit ses mots et s'exprime posment capte bien souvent le mieux l'coute.

Par ailleurs, vous ne vous exprimerez pas plus lentement que lorsque vous bgayez, bloquez ou entrecoupez vos phrases de mots ou sons parasites.

2. Faites des pauses.

Plutt que de parler comme une tortue neurasthnique (si les tortues pouvaient parler, bien sr), ralentissez votre parole en utilisant les pauses. Ce sont elles qui aboutiront au ralentissement de votre discours. Pourquoi ?

Les pauses vous permettent de respirer, de reprendre votre souffle, dviter lemballement et le drglement de votre appareil phonatoire.

Elle vous permettent de rester en contact avec votre interlocuteur, de vous assurer quil suit bien vos propos. Vous lui laissez ainsi le temps dassimiler vos paroles. Pour mnager ces pauses, il vous faut apprendre parler par squences. Pour cela, dcoupez vos phrases en units de sens. Cest beaucoup plus facile et reposant de se fixer pour objectif la prononciation de 5 mots, plutt que de 20. Cela permet aussi de mieux sattarder sur larticulation mais aussi sur le sens des mots. Si je lapplique une prise de parole en public, cela va changer beaucoup de choses. Avant, je montais au pupitre en me disant : Mon Dieu ! Je vais devoir parler durant dix minutes, un quart dheure ou une demi-heure. et le bout du calvaire me paraissait horriblement loign. Maintenant, je peux me dire. je vais faire mon intervention en faisant attention de me faire comprendre. Mon discours est une succession de petites tapes que je vais enchaner calmement et qui vont mamener bon port. Chaque squence est un objectif en soi.

3. Efforcez-vous de ralentir l'ensemble de vos gestes :

Marchez plus lentement, levez-vous galement calmement, ne vous prcipitez pas vers le tlphone et dcrochez lentement. Cette lenteur doit tre votre nouvelle nature. Il y une relation troite entre la manire dont vous bougez et celle dont vous parlez. Ralentir vos gestes vous apporte une sensation de calme et vous aide tre plus pos.

Javoue quil est difficile de changer sa nature et de suivre ce conseil en permanence. Essayez au moins de le faire avant une prise de parole importante.

4. Articulez :

Je sais que si je suis vigilant sur mon articulation, les impacts sur mon locution sont rapidement bnfiques et peuvent tre maintenus. Articuler moblige ralentir et tre plus concis. Jutilise moins de mots mais mieux choisis et mieux prononcs.

Cela me permet aussi de soigner mon intonation. En effet, lorsquon parle lentement, on a tendance le faire de manire monocorde. En se concentrant sur une articulation claire et accentue, vous vitez cet cueil. Lidal est de russir savourer chaque syllabe, y prendre du plaisir (si, si, cest possible !).

5. Profitez en pour travailler votre contenu.

Je suis tomb rcemment sur cette citation de Stendhal : Ne dtes que des choses fortes de comique ou de raison et il vous sera permis de parler lentement . Plutt que de vous focaliser sur votre locution, concentrez vous sur le contenu de votre discours. Si vous choisissez vos mots et vos interventions, si vous avez de l'humour, si vous dites des choses intressantes, vous serez cout, mme si vous parlez lentement.

Jai trouv aussi cette citation de David Adams, Chief executive d'un fonds de pension aux Royaume-Uni, trouv sur le site de la British Stammering Association. Je bgaye toujours mais ce n'est plus important, mme quand c'est embarrassant. Parler lentement et avec prcaution a des avantages. Les gens prtent plus d'attention ce que vous dtes et vos paroles portent plus. Et le contenu suscitera toujours plus de respect que le style.

Daccord, il est toujours facile de donner des conseils Mais sincrement, lorsque je suis vigilant (je ne le suis pas toujours) et que je respecte cette prise de temps, jai une sensation de bien tre, de tranquillit, dapaisement. Je suis plus zen et je ne mpuise plus dans mes prises de parole. Parler ainsi me permet aussi dtre concis, la fois pos et percutant.

Le plus difficile est de russir conserver mon propre rythme sans me laisser emporter par le dbit de mon interlocuteur. Mais aprs avoir crit cet article, je naurai plus dexcuses si je ne le fais pas !

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