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DANILE FESTY

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RFLEXES
AROMATHRAPIE

JE ME SOIGNE AVEC LES HUILES ESSENTIELLES

P R AT I Q U E S EFFICACES FA C I L E S

Q U OT I D I E N M A L I N
DITIONS

100
les angines ? dhuiles essentielles.

DANILE FESTY

100 RFLEXES AROMATHRAPIE AROMATHRAPIE

Un trouble ? Une solution !


Saviez-vous que lhuile essentielle de lavande vraie venait bout de leczma ? Que la menthe poivre soulageait les indigestions ou que la marjolaine thujanol aidait soigner

Laromathrapie est une mdecine extrmement prcise, rapide et efficace condition demployer les huiles essentielles bon escient et dadopter les bons rflexes. Rdig par une spcialiste, ce livre, pratique, a pour objectif de solutionner au plus vite et sans danger 100 problmes de sant de la vie quotidienne, laide dune ou dun mlange Les rsultats vont de trs bons spectaculaires

design : bernard amiard

UN MODE D'EMPLOI ACCESSIBLE TOUS. C'EST RAPIDE ET FACILE !


D an i le F esty est p ha r ma c ie nne e t la r f re nc e e n a rom a t h r a p i e . E lle est no tamm en t l a u te ur d e Ma b ib le d e s hui l e s e ss e n t i el l e s , M e s 15 huiles essentielles, Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles.
Ce livre ne peut tre vendu sparment du coffret Dcouvrez les huiles essentielles.

Q U OT I D I E N M A L I N
DITIONS

DU MME AUTEUR, AUX dITIONS LEdUC.S


Les huiles essentielles, cest malin, avec Catherine Dupin, 2012. Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles, 2012. La lavande, cest malin, avec Catherine Dupin, 2012. Mnopause et huiles essentielles, 2012. Mes secrets de pharmacienne, 2011. Mes petites recettes magiques aux huiles essentielles, avec Catherine Dupin, 2011. Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse, 2011. Mes petites recettes magiques aux probiotiques et aux prbiotiques, 2010. Mes meilleures tisanes aromatiques, 2010. Tout vient du ventre (ou presque), 2010. Nous avons tous besoin de probiotiques et de prbiotiques, 2009. Les huiles essentielles, a marche !, 2009. Soigner ses enfants avec les huiles essentielles, 2009. Les huiles essentielles respirer, 2008. Ma bible des huiles essentielles, 2008. 100 massages aux huiles essentielles, 2007. Guide de poche daromathrapie, avec Isabelle Pacchioni, 2007. Mes 15 huiles essentielles, 2006. Retrouvez nos prochaines parutions, les ouvrages du catalogue et les vnements ne pas rater sur notre site Internet. Vous pourrez galement lire des extraits de tous nos livres, recevoir notre lettre dinformation et acheter directement les livres qui vous intressent, en papier et en numrique! bientt sur www.editionsleduc.com Dcouvrez galement toujours plus dastuces et de bons conseils malins sur: www.quotidienmalin.com et www.facebook.com/Quotidienmalin.

Ce livre est la version mise jour de louvrage du mme titre vendu indpendamment. Maquette: Sbastienne Ocampo 2013LEDUC.S ditions 17, rue du Regard 75006Paris France E-mail: info@editionsleduc.com ISBN: 978-2-84899-613-4

Quotidien Malin est une marque des ditions Leduc.s

SOMMAIRE

LAROMATHRAPIE, POUR QUI, POUR QUOI, POURQUOI?.................... 7 LES 20 HUILES ESSENTIELLES LES PLUS UTILES.................................21 100 RFLEXES AROMATHRAPIE......................................................... 33 ANNEXES...............................................................................................115 TABLE DES MATIRES......................................................................... 123

LAROMATHRAPIE,

POURQUOI?

POUR QUI, POUR QUOI,

COMME A SENT BON, dans cette roseraie! Lorsque vous

vous extasiez sur lodeur des roses, des oranges ou des pices, ce sont leurs huiles essentielles (HE) que vous acclamez. Mais ces eff luves ensorcelants, dont certains marquent leur empreinte indlbile dans votre mmoire, sont galement de remarquables outils de soins. Bienvenue dans lunivers de laromathrapie, capable dapaiser vos douleurs, de gurir vos maux et de soulager vos troubles motionnels.

Que sont les huiles essentielles?


Encore appeles essences ou essences aromatiques, les huiles essentielles sont les fractions odorantes extraites des vgtaux. On peut dire que ce sont des super-concentrs de plantes! Par exemple, pour obtenir 10gouttes dhuile essentielle dorigan, on a besoin de 300grammes dorigan (plante).

La plante fabrique de lessence

Lhomme distille la plante

On obtient lhuile essentielle

LA R O M AT H R A P I E , P O U R Q U I , P O U R Q U O I , P O U R Q U O I ?

Quest-ce que laromathrapie?


Laromathrapie est la mdecine qui soigne laide des huiles essentielles. Cest sans doute la faon la plus puissante de se traiter par les plantes. Dans cette optique, ce nest pas vraiment une mdecine douce, dautant que certaines essences peuvent se rvler trs dangereuses! (Rassurez-vous, celles qui prsentent un risque ont t cartes de cet ouvrage.)

Peut-on utiliser laromathrapie avec dautres types de mdecines?


Oui, mais elle est si puissante que dans de nombreux cas, elle se suft elle-mme.

De quoi est compose une huile essentielle?


Dalcools, dthers, de terpnes, daldhydes, doxydes, desters, de coumarines, de ctones, de phnols en fait dune quantit impressionnante de composs biochimiques, parfois plus de 200!

Quelle diffrence y a-t-il entre les huiles essentielles (HE) et les huiles vgtales (HV)?
Les huiles vgtales, extraites de graines de eurs ou de crales grasses (olive, tournesol, germe de bl), sont composes 100% de gras, elles sont concrtes, non volatiles. Les huiles essentielles, elles, volatiles, non grasses, sont solubles dans les huiles vgtales. Cest pourquoi on mlange souvent les premires aux secondes. On ne masse pas directement avec une huile essentielle: on la dilue dans un support gras pour en faciliter lemploi. Nanmoins, dans certains cas, on peut appliquer localement 1ou 2gouttes dune essence pure, comme la lavande, lhlichryse ou lagaulthrie.

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Comment utilise-t-on les huiles essentielles?


On les avale

Attention: sauf cas exceptionnel*, il ne faut jamais avaler des huiles essentielles pures. De plus, comme elles ne se dissolvent pas dans leau, mieux vaut viter de les verser directement dans un verre deau ou une tisane. Il est ncessaire de les mlanger un peu de miel, dhuile vgtale ou de les dposer sur un comprim neutre ou un sucre. On peut galement les glisser dans un mets, pourquoi pas. Certaines sy prtent particulirement, comme le basilic, la lavande ou la menthe. Note: les diabtiques ou les personnes devant contrler leurs apports en sucre recourront de prfrence une petite quantit dhuile dolive plutt qu du sucre ou du miel lorsque la posologie implique une prise rpte. Cest le cas pour la sinusite, o il est question de 6gouttes par 24heures. Mais habituellement, deux ou trois prises par jour de 1goutte sufsent: en absorbant vos essences en n de repas, elles se transforment en un vrai minidessert et ne posent aucun problme.
On les respire

Voie express, linhalation sche (sur un mouchoir) ou humide (dans un bol deau chaude) est aussi lune des plus faciles mettre en uvre. On peut galement tout simplement en verser quelques gouttes dans une soucoupe prs dune source de chaleur ou, mieux, dans un diffuseur, an dassainir lair ambiant (bureau, chambre) ou de crer une atmosphre douce et odorante.
Initiation la diffusion aroma

On se lave les mains, les dents, les cheveux, le corps on rince la salade, les lgumes mais on ne pense pas assez lair que lon respire, pourtant de loin notre premire nourriture, et dans
* 1 goutte de menthe ou 1 goutte de gingembre, par exemple.

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lequel nous baignons en permanence. Or, cest dsormais bien tabli: lair de nos maisons, bureaux, voitures est nettement plus pollu que lair du dehors, mme en ville! Cest que dehors, lair est brass en permanence, comme une grande mare continuelle. Si vous vivez plusieurs heures par jour dans un espace conn, au bureau ou la maison, la diffusion est un excellent moyen de proter des proprits puriantes et antivirales des huiles essentielles. Vous tousserez moins, serez moins allergique et attraperez moins de microbes cet automne/hiver. De plus, vous respirerez mieux, votre maison sentira bon, sans pour autant recourir aux produits chimiques senteur des les/senteurs provenales et autres qui, loin dassainir lair, participent au contraire activement le polluer davantage. Comment diffuser? Avec un diffuseur lectrique, cest lidal. Il en existe de nombreux modles, aussi, choisissez le vtre en fonction de votre situation personnelle. Si votre maison/bureau est trs sec, et que vous avez souvent les yeux secs, la peau sche, les cheveux qui se dressent sur la tte, prenez un diffuseur/humidicateur, qui fera dune pierre deux coups: diffuser des huiles essentielles et hydrater lair. Si au contraire votre logement est plutt humide, au bord de leau et/ou avec des moisissures ou autres, inutile den rajouter: prenez un diffuseur sec, ultrasonique de prfrence, qui ne chauffe pas les HE. Pour un usage simple, nous vous recommandons des diffuseurs faciles remplir (donc larges) et sans petite verrerie certes jolie et lancienne, mais dont le tuyau n se bouche facilement. Une simple coupelle en porcelaine lectrique et qui chauffe peine est notre avis ce quil y a de plus pratique pour vous faire la main.

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On peut aussi diffuser dans latmosphre avec un spray. Facile, mais videmment, lhuile essentielle diffuse moins longtemps. Un pschitt, et cest ni! Il existe des petits diffuseurs pour la voiture, brancher sur lallume-cigare ou fonctionnant piles. Pratique pour purier lair de lhabitacle particulirement pollu (citron), rester veill en conduisant (menthe) ou prvenir le mal des transports (gingembre). Il y a aussi des cls USB brancher sur votre ordinateur: vous versez 1ou 2gouttes dhuile essentielle sur une petite plaque qui ressemble du papier buvard, et vous constituez ainsi votre petite bulle dodeur sans dranger personne. Pas mal pour travailler et mieux vous concentrer (menthe), dstresser (lavande) ou ne pas attraper le rhume de votre collgue (saro, ravintsara). On peut enn poser quelques gouttes sur une soucoupe et linstaller sur un radiateur an que la chaleur douce fasse vaporer lhuile. Cette mthode sert surtout sentir bon , car la diffusion est trs modre, les principes actifs ne vont pas partout dans la pice. On parlera plutt dvaporation. Un bon moyen pour parfumer discrtement la pice, mais pas vraiment pour lassainir. Mais cest un dbut si vous navez rien dautre sous la main!

DIFFUSEUR, MODE DEMPLOI


Lisez attentivement la notice de votre diffuseur, chaque modle fonctionne diffremment. Dans tous les cas prvoyez environ 20gouttes pour heure de diffusion. Vous pouvez verser dans votre diffuseur 20gouttes dune huile essentielle, ou faire des mlanges de 3 ou 4huiles essentielles diffrentes. Mettez le diffuseur en marche. Vaquez vos occupations.

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Sil nest pas programmable, arrtez-le au bout de 30minutes maximum. En cas dpidmies ou si vous avez une infection respiratoire, prvoyez 3 4sances de diffusion dans la journe. Sinon, juste pour le plaisir, 1suft.

Huiles essentielles recommandes: Assainir en priode dpidmies: saro ou ravintsara, bois de rose ou bois de H, pins, sapins. Antiodeurs: eucalyptus, citron, santal, granium. Bien-tre, calmantes: lavande vraie, orange douce, petit grain bigarade, mandarine.
On les applique sur la peau

Lun des grands atouts des huiles essentielles est leur capacit traverser la barrire cutane pour rejoindre la circulation sanguine et, de l, lorgane cible soigner. Cest pourquoi il ne faut pas tre tonn de trouver des conseils de massage pour une affection qui semble bien loigne du lieu dapplication! Sauf en cas de recommandation spcique, et uniquement si la surface traiter est de petite taille (coupure, bouton), on napplique pas dhuile essentielle pure sur la peau. Il faut dabord la diluer dans une huile vgtale, ou la poser sur une compresse imbibe deau, chaude ou frache selon les besoins.
Initiation au massage aroma

On entre souvent en aromathrapie sans le savoir, lors dun bon massage qui sent bon, dans un institut de beaut. On en ressort enchant, les sens combls, avec lenvie ferme de recommencer ds que les nances et lemploi du temps le permettront. Mais pourquoi ne pas soffrir un massage aroma la maison? Et tous les soirs si vous voulez! Dautant que cest aussi lun des gestes les plus instinctifs en cas de douleur: jai mal au ventre, je pose ma main sur mon ventre et je me masse. Mal la tte? Mes

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mains se portent toutes seules vers les tempes pour essayer de me soulager. Et lon sait tous quun massage du pied, mme rapide, mme fait par soi-mme, procure une profonde dtente. Alors imaginez quavec les huiles essentielles vous allez dmultiplier laction thrapeutique du massage, quel que soit le but recherch et quelle que soit la zone du corps concerne. Dans le massage aux huiles essentielles, les deux composantes sont dgale importance: le massage en lui-mme prsente de multiples vertus, qui renforcent celles des huiles essentielles. Au l des mouvements, celles-ci pntrent travers la peau pour agir dabord lendroit de lapplication (muscles, tendons) puis rejoignent la circulation sanguine pour une action gnrale sur le corps. Ainsi, un massage lhuile essentielle de lavande vraie dcontracte les muscles mais aussi apaise lesprit. Les huiles essentielles tant trs volatiles, une partie dentre elles est inhale, vhicule vers le cerveau, et jouera donc un rle psychique. Enn, la peau est le miroir de lme et un vrai buvard huiles essentielles! Quel massage? Parmi les huiles essentielles prconises ici, vous pouvez nen choisir quune, pour des raisons pratiques ou de got, mais les bienfaits seront renforcs si vous les utilisez en synergie. Complet (des pieds la tte): relaxant, action sant gnrale (meilleure circulation, dcrispation du corps, etc.) Lavande vraie, ylang-ylang: 15gouttes dHE dans 1cuillre soupe dHV Le dos (des hanches la nuque): antidouleur, antiraideurs Genvrier commun, eucalyptus citronn, gingembre: 10gouttes dHE dans 1cuillre dessert dHV La colonne vertbrale: super-effet antistress Ylang-ylang, lavande vraie, petit grain: 10gouttes dHE dans 1cuillre dessert dHV

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Les jambes: jambes lgres Cyprs, hlichryse italienne, citron, menthe poivre: 10gouttes dHE dans 1cuillre dessert dHV Fesses/cuisses/hanches/genoux: anticellulite, antivergetures Cdre, pamplemousse, ciste: 20gouttes dHE dans 1cuillre caf dHV Les pieds: meilleure circulation (antifrilosit), relchement musculaire, aprs une journe de pitinement Cyprs, romarin camphre, lentisque: 10gouttes dHE dans 1cuillre caf dHV Les mains: meilleure circulation (antifrilosit), antidouleur (tendinite, rhumatismes) Hlichryse italienne, gaulthrie couche, cyprs: 5gouttes dHE dans cuillre caf dHV La nuque et les paules: anti-maux de tte dus une position ge trop longtemps (devant lordinateur, dans un train), SOS torticolis Gaulthrie, eucalyptus citronn, laurier noble: 10gouttes dHE dans cuillre caf dHV Le visage: coup dclat, anti-ge, dtox Granium , bois de h, rose de Damas : 1 goutte dHE dans 1noisette de crme ou 5gouttes dHV Le cuir chevelu: cheveux en meilleure sant, relaxation profonde Sauges, citron, lavandes: 2gouttes dHE pour 1dose de shampooing ou de cuillre caf dHV Le thorax, la gorge, et autour des oreilles: respiratoire (grippe, rhume, bronchite et toute infection ORL, asthme, sensation doppression, de mal respirer) Niaouli, eucalyptus radi, saro: 2gouttes dHE (par zone) pour 5gouttes dHV Des membres (bras/jambes) aprs le sport: viter/soulager les courbatures Eucalyptus citronn, romarin camphre: 5gouttes dHE dans 1cuillre caf dHV

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Le ventre : anti-digestion lente, antiballonnements, antidouleurs spasmodiques Basilic, menthe, fenouil: 2gouttes dHE pures ou dilues dans 2gouttes dHV Le bas-ventre/le bas du dos: anti-douleurs des rgles Basilic, sauge: 2gouttes dHE pures ou dilues dans 2gouttes dHV La poitrine: fermet du dcollet Citron, ciste, cdre: 2gouttes dHE dans 10gouttes dHV La tte: antimigraine, anti-mal de tte Menthe, laurier noble: 2gouttes dHE pures Le plexus solaire (cest une application douce, pas un vrai massage): super-antistress, pour matriser ses angoisses, ses motions Marjolaine, camomille, lavande vraie: 2gouttes dHE pure La joue, la gencive (au niveau dune dent): anti-douleur dentaire Giroier, laurier noble: 1goutte dHE pure
On prend des bains

Bains de pieds, de mains, de sige, bains tout court: encore une excellente faon de proter des huiles essentielles, avec le moment de dtente en prime. Tout bnce si on ne se sent pas bien! Il faut toujours les mlanger une base dite neutre (en pharmacie et boutiques bio rayon aroma) avant de les jeter dans la baignoire sinon elles resteront la surface de leau o elles risquent de brler la peau.
Et aussi

On les utilise en glules, en suppositoires, en ovules, en sirops: votre pharmacien se chargera des prparations. Enn, plusieurs gammes de cosmtiques en contiennent.

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PRINCIPALES POSOLOGIES (MAXIMALES) AROMA EN FONCTION DE LA VOIE DADMINISTRATION avaler


Pour un adulte: 2gouttes 3fois par jour sur un support: 1cuillre caf de miel, dhuile dolive, 1sucre ou 1comprim neutre, en cures courtes de 5 20jours selon les cas. Pour un enfant de + de 7 ans: 3 4gouttes par jour, grand maximum. Pour un enfant plus jeune: 0goutte ! Navalez jamais dhuiles essentielles pures ni mlanges de leau!

Bain

Pour un adulte: 15 20gouttes mlanges 1cuillre soupe de base pour bain ou de lait ou de sel pour bain. Pour un enfant: 6 10gouttes. Pour un adulte: 6gouttes mlanges 1cuillre caf de base pour bain ou de lait. Pour un enfant: 4gouttes. Selon recommandations du fabricant. En labsence de diffuseur, 4 5gouttes sur une soucoupe prs dune source de chaleur. Sches: 2 5gouttes pures sur le mouchoir ou loreiller. Humides: 6gouttes dans un bol deau frmissante.

Bain de pieds Diffuseur

Inhalations

Applications, Pour un adulte : 2 3applications par jour de 6 10gouttes mlanges 1cuillre caf dhuile massages
vgtale. Pour un enfant: 2 3applications par jour de 4gouttes.

Quelles sont les prcautions demploi?


Elles sont peu nombreuses mais impratives, et dpendent de chaque huile essentielle. Toutes celles de ce livre sont utilisables sans risques, condition de respecter le nombre de gouttes indiqu. 2gouttes, cest 2gouttes. Pas 3. Si, si, a change tout. Les enfants et les bbs: ils ont leurs huiles essentielles et leurs posologies bien eux: ne les traitez pas avec celles prconises pour les adultes. Les bbs allaits protent des essences par le biais du lait maternel, donc attention (on soigne dailleurs gnralement la maman plutt que le bb directement). On peut aussi leur prodiguer des massages lgers, en choisissant avec prcaution les huiles essentielles et les huiles vgtales.

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Les femmes enceintes: en dehors des formules qui leur sont spcialement consacres (je suis enceinte, je vais accoucher), abstenez-vous de toute prise dhuile essentielle de votre propre chef. Demandez systmatiquement conseil une personne qui connat vraiment les huiles essentielles avant de vous lancer dans laventure. (Voir en annexe p.120 la liste des huiles essentielles interdites pendant la grossesse.) Les personnes atteintes de certaines maladies ou sous traitement au long cours (anticoagulants, antipileptiques, chimiothrapie anti-cancer hormonal...).

Pourquoi sur les flacons dhuiles essentielles et dans certains livres, on trouve la mention interdit aux enfants de moins de 7ans?
Par principe de prcaution excessif, pour ne faire prendre aucun risque aux personnes qui ne les connaissent pas. En ralit, les enfants plus jeunes peuvent trs bien proter des bienfaits de laromathrapie, condition encore une fois dutiliser les bonnes huiles essentielles, et bon escient!

Que peut-il se passer si on se trompe?


Nous revoici aux mises en garde concernant les quantits: ne rajoutez pas quelques gouttes sous prtexte de vouloir gurir plus vite. Irritations, allergies, perturbations hormonales voire pilepsie les consquences peuvent aller de bnignes graves. Mais ne sont conscutives qu une prise irraisonne dhuiles essentielles. Il ne peut absolument rien vous arriver de grave si vous respectez les dosages prconiss dans ce livre. En cas dingestion dune grande quantit (par exemple acon) par erreur, contactez immdiatement le centre antipoison de votre rgion et/ou le Samu (15). Nattendez pas quil y ait des symptmes pour demander du secours. Buvez une grande quantit dhuile dolive ou autre (3 4cuillres soupe), ne vous faites pas vomir, attendez les instructions.
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O se procurer les meilleures huiles essentielles?


En pharmacie ou en boutiques spcialises. Seules les huiles essentielles de parfaite qualit sont recommandes, et elles ne sont hlas pas majoritaires Quand elles existent, prfrez les huiles bio, adhrant des chartes de qualit, ou faites conance votre commerant: sil est connaisseur, il vous vend de la bonne marchandise. Sil coule simplement des huiles pour faire comme tout le monde, mance. Le pharmacien peut vous montrer ses acons dorigine (ceux quil utilise pour ses prparations, sil en fait, bien entendu) ainsi que les bulletins de contrle quil reoit de ses fournisseurs.

CEST CRIT DESSUS?


Nom franais +nom latin +partie de la plante utilise +nom du ou des constituants principaux 100% naturelles, pures, intgrales Ou HEBBD ou HECT chmotypes Nom et adresse du labo fournisseur Numro de lot Label AB (Agriculture Biologique) +Qualit France ou Ecocert (organismes de contrle). Mention non obligatoire Cest probablement un produit de qualit. Vous pouvez lacheter!

Peut-on acheter des huiles synthtiques?


Non, surtout pas! Il est indispensable dutiliser uniquement des huiles naturelles, sinon vous nobtiendrez aucun rsultat thrapeutique, et en plus vous risquez de subir des effets toxiques (allergies, brlures, etc.) Les fausses huiles , souvent utilises comme parfums, sont frquemment proposes sur les marchs ou dans certaines boutiques de souvenirs, de loisirs, ou mme de cosmtiques. tous les coups vous tes face une huile synthtique si on essaie

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de vous vendre de la pche, de la violette, du lilas, du chvrefeuille ou du muguet. Si vraiment vous apprciez leur odeur, cest vous qui voyez, mais ne les utilisez surtout pas dans le but de vous soigner.

Pourquoi les noms des huiles sont-ils si prcis?


Parce que laromathrapie est extrmement prcise. Prenons lexemple de la sauge. Les livres et autres documents o il est question de gouttes de sauge sont imprcis voire dangereux. On ne donne pas de la sauge mais cettevarit de sauge pourcecas: sauge sclare ou sauge ofcinale. Il nest pas question den prendre un peu ni autant de fois que lon veut dans la journe: on en absorbe tant de gouttes, mlanges tant de support (huile, miel) et tant de fois par jour.

Comment se fait-il quelles soient efficaces sur plusieurs problmes diffrents?


Parce quelles sont constitues de trs nombreuses molcules (cest dailleurs ce qui les diffrencie dun mdicament classique qui se rsume souvent une molcule, traitant un problme). Le compos principal des essences prsente telle proprit, mais de nombreuses autres molcules prsentes en quantits plus faibles en ont dautres.

Quelle est leur dure de conservation?


Elle varie selon lhuile essentielle, mais surtout en fonction de la faon dont elle a t stocke, au magasin comme chez vous. Nachetez jamais de produit expos en pleine lumire ou directement au soleil: les acons doivent tre en verre color ou en aluminium vitri. Protgez vos acons et ne prparez quune faible quantit de mlange chaque fois. Lidal est de conserver vos acons dans un placard. Globalement, la date limite, lgale, est denviron 5ans. Certaines huiles restent parfaitement efcaces

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bien au-del, dautres non: au l du temps, elles peuvent devenir irritantes. En revanche, un mlange dhuiles essentielles dans une huile vgtale ne se conservera quun an environ: lhuile vgtale rancit vite.

Les huiles essentielles sont-elles antibiotiques?


Oui, pour la plupart dentre elles. Mais il faudrait plutt dire antiseptiques car contrairement aux antibiotiques (=contre la vie), elles exterminent le microbe mais pas notre ore bnque, protectrice. Les huiles essentielles antibiotiques ont dailleurs t utilises en tout premier lieu pour cette proprit. Cest pour cette raison que les plats traditionnels des pays chauds sont trs pics: les huiles essentielles des pices freinent le dveloppement microbien dans laliment. Les plus antibiotiques/antiseptiques de toutes sont celles dorigan, de cannelle, de thym, de sarriette et degiroier.

Peuvent-elles soigner les animaux?


Oui mais Attention: certaines huiles essentielles peuvent tre trs toxiques pour nos amis poils ou plumes si elles sont avales. Ainsi, quelques gouttes de sauge peuvent tuer un chien. Et les chats sont spcialement sensibles aux huiles essentielles sous toutes leurs formes ( avaler, respirer, appliquer), aussi mieux vaut viter dabuser des diffusions la maison si vous narez pas. Mais pour tous les troubles externes (peau, poils), les essences peuvent soulager les animaux de faon remarquable.

Peut-on utiliser plusieurs formules en mme temps?


Mieux vaut alterner les traitements, quitte associer les diverses voies dadministration possibles pour chaque trouble, et laisser un battement dune dizaine de jours entre deux traitements.

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LES 20 HUILES ESSENTIELLES


LES PLUS UTILES
CHAQUE HUILE ESSENTIELLE POSSDE ses proprits

spcifiques. Ne la remplacez pas par une autre. La lavande vraie, ce nest pas lalavande aspic. Pas du tout! Avec la bonne huile essentielle, vous tes assur dun rsultat, qui peut varier de trs bon spectaculaire selon le trouble traiter.
ARBRE TH
INDICATIONS:

Affections bactriennes et virales Parasites et champignons (mycoses) toutes, quelles que soient leur forme et leur localisation.
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler

LES 20 HUILES ESSENTIELLES LE S PLUS U T I LE S

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CAMOMILLE NOBLE
INDICATIONS:

Troubles nerveux (agitation, anxit, stress extrme) Dmangeaisons (toutes origines, toutes localisations) Allergies (cutanes et respiratoires) Douleurs (migraines, dents) Parasites intestinaux
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler (sublingual)

CITRONNELLE
INDICATIONS:

Moustiques (prvention et soin des piqres)


Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler

ESTRAGON
INDICATIONS:

Allergies respiratoires Problmes digestifs (hoquet, ballonnements) et douleurs gyncologiques Contractures musculaires Troubles nerveux de type spasmophilie

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Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler

EUCALYPTUS RADI
INDICATIONS:

pidmies virales Grippe Rhinopharyngite Bronchite Sinusite


Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer/ diffuser appliquer En bain avaler En suppositoire

GAULTHRIE COUCHE
INDICATIONS:

Douleurs inammatoires, musculaires, articulaires


Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler

LES 20 HUILES ESSENTIELLES LE S PLUS U T I LE S

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GINGEMBRE
INDICATIONS:

Nauses, mal des transports Fatigue Impuissance Constipation


Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler

GIROFLIER
INDICATIONS:

Douleurs dentaires (anesthsiant) Infections (antiseptique et antibactrien buccal, intestinal, urinaire, respiratoire)
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer
(en principe non)

appliquer

En bain

avaler

HLICHRYSE ITALIENNE
INDICATIONS:

Bleus, chocs Troubles de la circulation sanguine Douleurs inammatoires Soins postopratoires

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Pour qui?
Adulte Bb Enfant
(uniquement en application locale et temporaire)

Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler

LAURIER NOBLE
INDICATIONS:

Virus, bactries, champignons Grippe Douleurs Problmes de peau et de bouche Rhumatismes Manque de conance en soi
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler (5 jours maximum)

LAVANDE ASPIC
INDICATIONS:

Brlures, mme svres Piqres et morsures danimaux (gupes, mduses, scorpions, serpents)
Pour qui?
Adulte Bb Enfant (+ de 7 ans) Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler

LES 20 HUILES ESSENTIELLES LE S PLUS U T I LE S

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LAVANDE VRAIE
INDICATIONS:

Troubles dorigine nerveuse (insomnie, nervosit, migraine, vertiges) Affections de la peau (plaie, ulcre, brlure, irritation, tout bobo) Problmes cardiaques (palpitations, hypertension, troubles du rythme)
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer/ diffuser appliquer En bain avaler

LENTISQUE PISTACHIER
INDICATIONS:

Congestions (veineuse, lymphatique, prostatique) Cellulite, vergetures Varices, varicosits, hmorrodes, jambes lourdes Bourdonnements doreille
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler

MARJOLAINE DES JARDINS


INDICATIONS:

Maladies dorigine nerveuse: blocages, angoisses, douleurs au plexus, troubles digestifs, palpitations

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10 0 R F L E X E S A R O M AT H R A P I E

Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler

MENTHE POIVRE
INDICATIONS:

Chocs Douleurs vives, migraines Troubles digestifs, nauses, mauvaise haleine Fatigue passagre, coups de pompe
Pour qui?
Adulte Bb Grand enfant (7 ans et +) Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler

ORIGAN COMPACT
INDICATIONS:

Infections bactriennes, virales, parasitaires Affections des voies respiratoires, urinaires et digestives Immunit faible Maladies tropicales
Pour qui?
Adulte/ado Bb Enfant (7 ans et +) Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain avaler

LES 20 HUILES ESSENTIELLES LE S PLUS U T I LE S

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PALMAROSA
INDICATIONS:

Odeurs de transpiration (1goutte sous chaque aisselle remplace haut la main nimporte quel dodorant) Problmes de peau (acn, eczma, mycoses)
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser appliquer En bain avaler

RAVINTSARA
INDICATIONS:

pidmies ORL (angine, grippe, grippe aviaire) Immunit faible Fatigue nerveuse et psychique Attention: ne confondez pas avec Ravensare, qui na pas du tout les mmes proprits!
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
diffuser/ inhaler appliquer En bain avaler

THYM THUJANOL (OU DFAUT MARJOLAINE THUJANOL)


INDICATIONS:

Maladies virales difciles soigner Infections, de la plus petite enfance lge adulte Angine (2jours pour sen dbarrasser!) Troubles du foie (tous types)

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10 0 R F L E X E S A R O M AT H R A P I E

Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer appliquer En bain, en gargarisme avaler

YLANG-YLANG
INDICATIONS:

Fatigue sexuelle, physique, nerveuse, mentale Douleurs profondes, lancinantes Battements cardiaques irrguliers Chute de cheveux Calmant, sdatif, rgulateur nerveux
Pour qui?
Adulte Bb Enfant Femme enceinte

Comment?
respirer/ diffuser appliquer En bain avaler
(perlingual)

Huile vgtale: laquelle choisir comme support des huiles essentielles pour massage?
Sauf exception, vous le savez dsormais, il ne faut pas employer dhuile essentielle pure sur la peau. En choisissant avec discernement lhuile vgtale qui lui servira de support, on peut renforcer encore son efcacit.

LES 20 HUILES ESSENTIELLES LE S PLUS U T I LE S

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HUILE VGTALE
Amande douce

CT PRATIQUE
Convient tous, surtout aux bbs.

PROPRITS
Adoucissante, calmante, assouplissante. Ds quil y a brlure, dmangeaison, ou peau fragile, pensez elle. Rparatrice et rgnratrice, elle prvient le vieillissement de la peau (pollution, soleil). Cest surtout une huile de beaut. choisir sans hsiter lorsquil y a un choc, un bleu, une contracture musculaire.

Argan

Trs ne, facilement absorbe par la peau.

Arnica

Lhuile reine antidouleur.

Avocat

Particulirement nourrissante. Antivergetures. Recommandes aux femmes qui ont des soucis hormonaux, ou aprs 40ans (rides).

Bourrache, rserver aux petites onagre surfaces. Disponibles en acon, ou sous forme de petites capsules (qui peuvent aussi savaler) quil suft de percer et de vider pour les appliquer. Couleur jaune dor pour la premire, jaune claire pour la seconde. Chres mais trs cibles. Calendula prfrer ds que la peau ou les muqueuses sont irrites ou enammes. Huile assez colore (jaune voire verte), souvent conseille par les aromathrapeutes.

Apaisante, nourrissante et anti-inammatoire. Grande amie de la circulation du sang et de la lymphe (si jambes lourdes, couperose, vergetures). Proprits anti-inammatoires remarquables.

Calophylle

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10 0 R F L E X E S A R O M AT H R A P I E

HUILE VGTALE
Germe de bl

CT PRATIQUE
Peu pratique en externe car paisse et trs colore, mais extrmement nourrissante. Prcautions indispensables prendre pour la conservation en raison de sa fragilit.

PROPRITS
Un concentr de minraux et de vitamines (surtout la E), remarquable pour la peau.

Jojoba

Trs liquide et peu fragile, deux atouts importants! Particulirement adapte aux peaux mixtes et grasses.

Antiacn, anti-ge cutan.

Macadamia Trs uide et extrmement pntrante. Ne laisse aucune sensation de gras aprs application et se conserve bien.

Particulirement adapte aux troubles circulatoires et lymphatiques. Idale pour les massages non prolongs. Calme les brlures (coup de soleil compris) et rgnre la peau.

Millepertuis Attention! Photosensibilisante. Ne pas appliquer avant une exposition solaire (toujours aprs). Noisette Trs jaune et un peu paisse, mais plus uide que lamande douce. avaler ou en massage. Pourquoi pas, si vous navez pas peur de sentir la sauce salade Huile rare et chre, mais remarquable et irremplaable.

Neutre et polyvalente.

Olive

Protectrice et rgnratrice pour la peau, les mains, les ongles, les cheveux. Attnue les cicatrices, calme les brlures. tester sur les taches de la peau.

Rose musque

Dans la plupart des cas, il est prfrable de conserver son huile vgtale dans un acon de verre color, et au rfrigrateur.

LES 20 HUILES ESSENTIELLES LE S PLUS U T I LE S

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