Alexis TADIFO

Jules TENEKU
Jules FOTSO
Dieudonn DOLASSEM

Classes de judo
Kuzushi - Shinta
23 Juillet2016

Classes de judo, Juillet 2016

Le dsquilibre peut tre

considr comme toute attitude
qui tend faire perdre la
verticalit dun individu.
En judo, aucune projection ne
peut se faire si on ne commence
pas par la notion de dsquilibre.

Les KUZUSHI
Dfinition

De faon technique,
dsquilibrer c'est dcaler le
centre de gravit hors de la base
de sustentation.
Plus la base de sustentation
d'uke est faible par rapport sa
hauteur et plus le dsquilibre
est facile.
On ne soulve jamais le
partenaire/adversaire
en techniques bases sur le judo,
on le soutient.

Classes de judo, Juillet 2016

Il ya deux dimensions de
dsquilibre:
la verticale (cartement des
pieds : avant-arrire)

l'horizontale (cartement des

pieds : gauche-droite)
Dsquilibre
possible dans
tous les sens

Dsquilibre
possible en avant
ou en arire

Musubi-dachi

Shizentai ou
Jigotai

Dsquilibre
possible en
diagonale avant
gauche ou arrire
droit

Dsquilibre
possible en
diagonale avant
droit ou arrire
gauche

Migi-shizentai
ou Migi-jigotai

Hidari-shizentai
ou Hidari-jigotai

De manire fondamentale, il existe

huit (8) dsquilibres (happo no
kuzushi).
1. dsquilibre avant (man mae)
2. dsquilibre avant latral droit
(migi mae sumi)
3. dsquilibre latral droit (migi
yoko)
4. dsquilibre arrire latral droit
(migi ato sumi)
5. dsquilibre arrire (ma uchiro)
6. dsquilibre arrire latral
gauche (hidari ato sumi)
7. dsquilibre latral gauche
(hidari yoko)
8. dsquilibre avant latral
gauche (hidari mae sumi)

Les KUZUSHI
Les diffrentes
formes

Classes de judo, Juillet 2016

En positions migi-shizentai ou hidari-shizentai, pour

dsquilibrer il faut soit :
utiliser le Happo-no-kuzushi (trs facile)
dcaler le centre de gravit sur le cot extrieur du
pied avanc (facile)
dcaler le centre de gravit au-del du pied avanc
(difficile)

Les KUZUSHI
Quelques
remarques

dcaler le centre de gravit au-del du pied recul

(difficile)
Le traction prcde toujours la rotation
La traction des techniques avant est systmatique
La rotation se termine uniquement par la manche

L'erreur fondamentale est de lever le coude du

tsurite et de baisser l'hikite lors du kuzushi.
Il faut au contraire baisser le coude du tsurite et
lever le coude de l'hikite (c'est dire "ouvrir" voir cidessous) lors du kuzushi.
Comparer tsurite un gifle porte sur la joue est
un bon moyen de palier cette erreur.
Expliquer galement que la rotation finale est
uniquement de la manche.

Classes de judo, Juillet 2016

Le dsquilibre dpend de :
la posture d'uke : hauteur, placement des
ceintures scapulaires et pelviennes, largeur de la
base de sustentation
niveau de la saisie : verticale et horizontale
visant la rotation, la traction, la pousse ou le
"pchage" (tsurikomi : tirer et soulever
simultanment)
l'amplitude du dplacement avant, arrire ou
latrale (Tai-no-shintai)
l'amplitude de la traction et/ou la pousse par la
saisie du revers : tsurite (avant, arrire ou
latrale)
le placement du corps par rapport au centre de
gravit
l'amplitude de la rotation (mawari verticale ou
horizontale) de tout le corps par la traction de la
manche : hikite (Tai-kai-ten)
du placement des poids de corps de tori et d'uke

Les shintai, manire de mouvoir le

centre de gravit du corps par
dplacement des pieds, sont les
attitudes mises ensemble avec le
dsquilibre pour faciliter la russite
dune projection en judo.

Les SHINTAI
Dfinitions

Pour le judo de comptition, le

dplacement occupe une place de
choix et permet de faire la diffrence
avec son vis--vis, sur le plan
physique, physiologique et mme
psychologique
En judo il existe quelques formes de
dplacements :
le dplacement normal ou naturel
(AYUMI-ASHI)
le dplacement dcal ou adapt
(TSUGI-ASHI)
le dplacement circulaire (TAISABAKI)

le dplacement sur la pointe des

pieds (SURI-ASHI)

Classes de judo, Juillet 2016

AYUMI ASHI
Migi/Hidari-Mae-Ayumi Ashi (dplacement
avant droit ou gauche)
Migi/Hidari-Ushiro-Ayumi-Ashi (dplacement
arrire droit ou gauche)
Naname-Migi/Hidari-Mae-Ayumi-Ashi
(dplacement avant latral droit ou gauche)
Naname-Migi/Hidari-Ushiro-Ayumi-Ashi
(dplacement arrire latral droit ou gauche)

TSUGI ASHI RECTILIGNE

Les SHINTAI
Diffrentes
formes

Migi/Hidari-Mae-Tsugi Ashi (dplacement avant

droit ou gauche)
Migi/Hidari-Ushiro-Tsugi-Ashi (dplacement
arrire droit ou gauche)

TSUGI ASHI LATERAL

Yoko-Migi/Hidari-Tsugi-Ashi
(dplacement latral droit ou
gauche)

TSUGI ASHI DIAGONAL

Naname-Migi/Hidari-Mae-TsugiAshi (dplacement avant latral
droit ou gauche)
Naname-Migi/Hidari-Ushiro-TsugiAshi (dplacement arrire latral
droit ou gauche)
Classes de judo, Juillet 2016

SURI ASHI
Dplacement sur la
pointe des pieds

Les SHINTAI
Diffrentes
formes

MAE SABAKI
MIGI MAE SABAKI (droite)
HIDARI MAE SABAKI
(gauche)

USHIRO SABAKI
MIGI USHIRO SABAKI
(droite)
HIDARI USHIRO SABAKI
(gauche)
Classes de judo, Juillet 2016

CONCLUSION

La pratique du judo, est faite de plusieurs articulations qui, mis

ensemble peu rendre la comprhension complexe pour certaine
personne. On ne saurait dissocier les dsquilibres des
dplacements, et mme avec les notions dj apprises comme les
saisies, les chutes

Classes de judo, Juillet 2016