Les 5 mthodes nergtiques Tibtaines + 6 me

Ces 5 rites proviennent de monastres retirs de lHimalaya. Ils ont t gard secrets jusque dans les
annes 30 et mis la connaissance du monde occidental par Peter Kelder. Son ouvrage Les cinq
Tibtains paru aux ditions Vivez Soleil, CH-1225 Chne-Bourg/Genve, ISBN 2-88058-091-9.
Cinq exercices de gymnastique qui augmente notre nergie vitale et rgularisent son niveau sur tous
les chakras ou centres nergtiques de notre corps.
Lisez-les avec attention et si possible effectuez les exercices devant un miroir afin de pouvoir
corriger au mieux les positions.
On doit les pratiquer quotidiennement car ils ont une puissance extraordinaire. Cette pratique
rgulire apporte un bien tre et les bnfices que nous en retirons pour notre sant sont en rapport
direct avec nos efforts. Pratiquer tous les exercices car ils se compltent et forment un tout. Il se
pratique matin ou soir, ou matin et soir. Mais durant les premires semaines, il est suggr de le
pratiquer seulement le matin et il est prfrable de les faire trois fois chacun. Puis durant la
deuxime semaine et suivantes, jusqu vingt et une fois par jour, lexception du premier exercice
que lon fera un nombre indtermin de fois jusqu lapparition de la sensation de vertige. Soyez
constant dans votre effort et ne manquez pas plus dune fois par semaine votre sance dexercices.
Rservez vous le temps ncessaire pour les pratiquer.

Exercice 1

Pour augmenter la vitesse de lnergie du corps. Cet exercice renforce le vestibule (mcanisme
sensible li lquilibre qui se situe lintrieur de loreille).
- Debout en tendant les bras horizontalement dans le prolongement des paules, puis tourner sur soi
jusqu avoir une sensation de lger vertige. Mais il faut tourner de gauche droite, dans le sens des
aiguilles dune montre lorsquelle se trouve au sol.
Aprs cette exercice sasseoir ou sallonger. Au plus on pratique cet exercice, au plus lnergie du
corps saccrot et on peut faire le mouvement un plus grand nombre de fois. On peut obtenir les plus
grands bienfaits en le pratiquant moins de 12 fois, assurant ainsi une stimulation quilibr des
centres dnergie.

Exercice 2

- Sallonger sur le dos, sur le plancher ou sur un lit. Les mains sont places de chaque ct du corps,
paumes plat contre le sol, chaque main tant lgrement tourne en direction de lautre. On
soulve ensuite les jambes tendues jusqu la verticale. Si possible, on poursuit le mouvement en
direction de la tte, toujours sans plier les genoux, puis on redescend lentement les jambes tendues
vers le sol et lon se dtend quelques instants avant de recommencer.
Si vous ne pouvez pas lever vos jambes facilement, vous pouvez dans un premier temps soulever
les cuisses avec les genoux plis, ce qui peu peu fortifiera vos jambes jusqu ce que vous puissiez
les tendre la verticale avec facilit.

Exercice 3

A faire directement aprs le deuxime.

A genoux, placez les mains le long des cuisses, inclinez la tte aussi loin que possible en
avant, de sorte que le menton prenne appui sur la poitrine. Ensuite on se penche le plus loin
possible en arrire en levant la tte et en tirant le menton aussi loin que possible vers
larrire. On se penche nouveau vers lavant e ton recommence.

Exercice 4

- Assis au sol, jambes tendues. Placez les bras le long du corps en appuyant les mains sur le sol.
Levez le corps en pliant les genoux de sorte que les jambes et les bras soient la verticale. Le reste
du corps, des genoux aux paules, se trouve lhorizontale. Il faut mettre le menton bien en contact
avec la poitrine. Avant de lever le corps lhorizontale, laissez tranquillement descendre la tte vers
larrire aussi loin que possible. On revient ensuite la position assise et on se relaxe quelques
instants avec de rpter lexercice.
Dans la position horizontale, chaque muscle du corps est contract lgrement ce qui permet de
stimuler les chakras.

Exercice 5

Placez vos mains au sol une distance denviron 60cm, puis tendez les jambes avec les
pieds carts denviron 60cm, tte en arrire. Levez les hanches aussi haut que possible en
vous appuyant sur les orteils et sur les mains, le menton en contact avec la poitrine, puis
laissez votre corps revenir tranquillement la position de dpart, en remontant la tte et en
la poussant vers larrire aussi loin que possible.

Exercice de respiration
Il doit tre effectu aprs chacun des 5 exercices.
Debout, pieds joints, les mains sur les hanches, respirez profondment en inspirant par le nez et
expirez par la bouche en formant un O avec les lvres. Respirez une autre fois ainsi avec de passer
au second rite.
Aprs quelques semaines, lorsque cet exercice sera devenu facile excuter, laissez votre corps
redescendre vers le bas sans toucher le sol. Les muscles seront mis sous tension lorsque le corps le
corps est tendu vers le haut et aussi lorsquil est tendu vers le bas.

Laction des 5 Tibtains sur lnergie vitale

Mesure du niveau dnergie vitale sur les 7 chakras principaux dune personne en bonne sant.
Elle a pratiqu 3 fois les 5 exercices.
La mesure a t effectue juste avant la pratique et ensuite 2,3,4,5,6 et 7 heures aprs.
En pratiquant quotidiennement ces 5 rites, on sassure une excellente activation et rgularisation de

tous les chakras et ceci pendant de nombreuses heures.

On constate par ce graphique que lnergie vitale augmente normment et se rgularise sur tous les
7 chakras.
Le chakra 1: chakra racine et le chakra 7: chakra couronne.

Sixime Rite tibtain

Si vous voulez restaurer compltement la sant et l'aspect de la jeunesse, il y a un sixime rite que
vous devez pratiquer. Pour tirer profit de ce sixime rite, il serait mieux de pratiquer un certain auto
limitation trs difficile en pratique : la renonciation lactivit sexuelle.
Ce rite comporte la transmutation de l'nergie sexuelle de sorte qu'elle puisse tre objet dune
utilisation plus leve. Le sixime rite est seulement pour ceux qui se sentent sexuellement complet
et ont un vrai dsir de passer diffrents buts. Pour la grande majorit de personnes, une vie de
clibat n'est pas abordable et elles devraient simplement excuter les cinq premiers rites.
Aucun homme ou femme ne devrait penser tourner les nergies sexuelles vers le haut jusqu' ce
que lui ou elle ne soient pas disposs laisser les besoins physiques derrire, en change des
rcompenses bien suprieures.
Malgr ces anciennes instructions restrictives, les auteurs et experts modernes conseillent ce rite
tous ceux qui ressentent un dsir sexuel mais ne peuvent ou ne veulent pas librer lnergie sexuelle
par lorgasme physique.
Avis: Veuillez comprendre que pour l'excution du sixime rite, il est absolument ncessaire qu'un
individu ressente le dsir sexuel, autrement il n'y aurait rien transmuter. Il devrait tre pratiqu
seulement quand vous sentez un excs d'nergie sexuelle et il y a un dsir normal pour son
expression.

Ainsi commenons...
En pieds, tenez-vous droit et laissez sortir lentement tout l'air de vos poumons. Comme vous faites
ceci, pliez-vous en avant et mettez vos mains sur les genoux. Forcez la sortie de la dernire trace
d'air, et puis, avec les poumons vides, revenez la posture initiale. Placez vos mains sur vos
hanches, et appuyez sur elles. Ceci soulvera vos paules. Comme vous faites ceci, tirer dedans
l'abdomen autant que possible, et en mme temps soulevez la poitrine (coffre).
Maintenant, tenez cette position aussi longtemps que possible. Quand vous tes finalement forcs
de remplir vos poumons vides, laissez entrer l'air par le nez. Quand les poumons sont pleins, expirez
par la bouche et dtendez vos bras, en les laissant s'arrter naturellement sur vos cts. Enfin,
prenez plusieurs souffles profonds par la bouche ou le nez.
Ceci est une rptition complte du rite. Afin de rorienter l'nergie sexuelle, la plupart des
personnes ont besoin denviron trois rptitions.