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LE GUIDE DU BAC

Quels&sont&les&conseils&et&astuces&pour&réussir&son&Bac&?&Quels&sites&sont&dédiés&au&Bac& 2010& ?& Comment& réviser&tout& en& s’amusant& ?& Comment& bien& se& préparer&à& la& vague& baccalauréat&?&Quelles&sont&vos&op=ons&post>bac&?&

Quoi&de&mieux&qu’un&guide&complet&et&ludique&pour&répondre&à&toutes&vos&ques=ons&!&

Doc>etudiant.fr&vous&accompagne&durant&le&Bac&et&vous&propose&le&Guide&du&Bac&2010&!&

Travaillez& votre& mémoire,& révisez& en& vous& amusant,& consultez& les& sites& à& ne& pas& manquer,&suivez&les&astuces&pour&gérer&le&stress&des&exams.

Consultez>le,&partagez>le&et&meIez&toutes&les&chances&de&votre&côté&pour&meIre&le&bac&

dans&votre&poche&!

1. Le%travail,%c’est%la%santé%!%

a. Sommeil%et%mémoire%:%l’équipe%de%choc

b. Les%secrets%de%l’alimenta=on%étudiante

c. Gère%ton%trac,%gère%ton%bac

2. Le%Bac%sur%le%Web…%ne%loupez%rien%!

a. Réviser%sans%modéra=on

b. Réviser%ludique%!

c. Les%sujets%du%bac%2010

d. Les%pépites%du%net%pour%les%exams

e. Après%le%Bac,%il%se%passe%quoi%?

3. Les%réponses%aux%ques=ons%autour%du%Bac%que%vous%vous%

êtes%toujours%posées%

a. Comment%les%sujets%sontOils%choisis%?

b. Une%fois%imprimés,%où%sont%stockés%les%sujets%?

c. Comment%sont%corrigés%les%copies%du%bac%et%par%qui%?

d. Quelles%excuses%jus=fient%un%report%du%passage%du%Bac%en%septembre%?

e. En%salle%d’examen,%quels%sont%les%objets%interdits%?

1.&Le&travail,&c’est&la&santé&!

En%forme%pour%le%Bac%!

Réussir%son%Bac,%c’est%meWre%toutes%les%chances%de%son%côté%en%assurant%ses%révisions.%Mais%ça% ne% suffit% pas% !% La% prépara=on% au% Bac% passe% forcément% par% une% prépara=on% physique% et% mentale%:%l’alimenta=on% et%le% sommeil%notamment.% L’important% est%de% se%sen=r% confiant%:%la% mémoire% joue% un% rôle% essen=el% dans%la% réussite% des% examens.% Les% conseils% suivants%vont% te% permeWre%de%l’op=miser.%

A. %Sommeil%et%mémoire%:%l’équipe%de%choc

B. %Le%secret%de%l’alimenta=on%étudiante

C. %Gère%ton%trac,%gère%ton%bac%!

A&>&Sommeil&et&mémoire&:&l’équipe&de&choc

Quelle&place&laisser&au&sommeil&pendant&les&examens&?

A" l’approche" des" examens," le" stress"est" plus" intense." Le" rythme" quo9dien" est" chamboulé" entre" bachotage"et"repas"décalés."Chacun"organise"son" temps"de"révision"selon"ses"possibilités"et"surtout"

son"poten9el"d’efficacité."Si"certains"vont"se"lever"à"l’aube"pour"op9miser"la"mémorisa9on"de"leurs"

leçons,"d’autres"au"contraire"veillent"tard"pour"être"plus"performants."Quoiqu’il"arrive,"celui"qui"paye," c’est"le"sommeil."Alors"quelle"place"donner"aux" heures"de"repos"?"PeutHon"meIre"le"sommeil"entre" parenthèses""le"temps"des"examens"et"compenser"plus"tard?"DoitHon"dormir"moins,"différemment"?

Le"premier"réflexe"serait"de"donner"la"priorité"aux"révisions."Cependant,"l’appren9ssage"dépend"de"la"

mémorisa9on." Pour" mémoriser," il" faut" absolument" entraîner" son" cerveau" et" le" premier" des" entrainements":"le"sommeil."Un"cerveau"reposé"est"un"cerveau"qui"saura"travailler"!

Alors"quel"lien"entre"le"sommeil"et"la"mémoire,"dormir"aHtHil"vraiment" " une"influence"posi9ve"sur"la" mémoire"?"Eh"bien,"oui.

Réviser&tout&en&dormant&?!&

Selon"un"grand"nombre"de"spécialistes,"le"sommeil"est"absolument"indispensable"à"la"mémoire."En" effet," il" paraitrait" que" certaines" régions" cérébrales" en" fonc9on" lors" de" périodes" d’appren9ssage" seraient" également"ac9ves" durant"certaines"phases"du"sommeil."N’avezHvous"jamais" remarqué"que" lire"sa"leçon"avant"de"dormir"permet"de"la"réciter"plus"facilement"le"lendemain"au"réveil"?"Lorsqu’on" dort," le" cerveau" s’ac9ve."Il" revit"tout" ce"qui"a"été" appris"et"emmagasiné"durant" la"journée," ce"qui" renforce"la"mémoire"de"manière"soutenue."En"clair,"bien"dormir"est"une"manière"douce"et"passive… de"réviser"!

Le"sommeil"est"vital"au"fonc9onnement"de"notre"organisme."On"entendra"dire"que"trop"dormir"n’est"

pas"très"sain":"mieux"vaut"être"bien"reposé"qu’en"carence"de"dodo"!"Dormir"a"pour"fonc9on"principale"

de"reposer,"mais" pas"seulement."Cela" joue" un" rôle" essen9el"dans" la" consolida9on" de"l’organisme." Aucune"vitamine"ne"saura"remplacer"la"qualité"des"heures"de"sommeil"qu’il"vous"manque."Troubles"

signaux"que"lance"l’organisme"

quand"la"fa9gue"est"trop"forte." Les"yeux" qui"piquent,"des"maux" de"tête," des"coups"de" chaud," des" bâillements"à" répé99on," des" problèmes"de" concentra9on…tout" le" monde" a" déjà" ressen9" cela" et" pourtant"tout"le"monde"a"le"remède":"dormir"!

de"l’équilibre,"de"comportement"ou"de"vigilance

ce"sont"de"nombreux"

Vous"l’aurez"compris,"bien"dormir"profite"à"la"mémoire"et"augmente"très"fortement"vos"chances"de" réussite"aux" examens."Une"bonne"qualité"de"sommeil"ne"vous"aidera"pas"seulement"lors"du"passage" du"Bac"mais"également"tout"au"long"de"votre"vie"personnelle"et"professionnelle.

Le&saviez>vous&?

Con9nuellement"sollicitée,"la"mémoire"est"une"fonc9on"primordiale"de"notre

cerveau."A"tout"âge,"il"est"important"de"l’entretenir."Les"préserver"est"une"mission de"tous"les"jours."«"Les"»"?"Eh"oui"!"Mémoire"pourrait"se"conjuguer"au"pluriel"car,

effec9vement,"il"n’existe"pas"une"mais"plusieurs"mémoires"dans"notre"cerveau"!

En"effet,"on"dis9ngue"la"mémoire"à"court"terme"et"à"long"terme.

Les&astuces&pour&booster&votre&mémoire

O DORMEZ:%La%règle%d’or%!

H

MANGEZ%: "Pas"trop"gras,"pas"trop" sucré,"pas"trop"salé" !"Une"nourriture"saine,"équilibrée"et" variée"vous"apportera"toute"l’énergie"nécessaire"aux"heures"de"révision."Si"quelques"douceurs"" peuvent"agir"sur"le"moral"entre"deux" chapitres"au"goûter,"n’abusez"pas"des"fastHfood,"sodas"et" autres"qui"ne"sauront"que"vous"alourdir.

H

JOUEZ% :% Tout" jeu" de" stratégie," de" cartes," de" société," mots" croisés," sudokus" seront" les" bienvenus" !"Si"vous"disposez" de"programmes"d’entraînement"spécialement"élaborés"pour"le" cerveau," c’est"le"moment" de"les"faire" !"Il"n’est"jamais"trop" tôt"pour"faire"de"la"gymnas9que"

cérébrale."Ludique"et"animée,"vous"y"trouverez"un"réel"intérêt"pour"votre"mémorisa9on,"en"

plus"de"vous"diver9r.

H

SANS%ALCOOL%:% Surtout"en"période"de"révision,"éviter"l’abus"d’alcool."En"plus"de"dérégler""vos" rythmes"de" sommeil" et" de" travail," il" a"été" prouvé"qu’à" haute" dose" l’alcool"entrainait" des" lésions"cérébrales"irréversibles."Ne"prenez"pas"le"risque"d’altérer"votre"mémoire."

H

RETENEZ% : " Et" si" au" lieu" de" consulter" votre" répertoire" téléphonique," vous" appreniez" les" numéros" que" vous" avez" l’habitude" de" composer" ?" AmusezHvous" à" retenir" des" séries" de" chiffres"ou"de"noms."Seul(e)"ou"à"plusieurs,"lancezHvous"des"défis"et"voyez"celui"qui"résiste"le" plus"longtemps"au"trou"de"mémoire"!

H

LISEZ%:% Lisez"intelligemment."Un"ar9cle,"une"défini9on,"un"magazine."Votre"cerveau"re9ent"et" stock"tout"ce"que"vous"saurez"lui"donner."Alors"choisissez"bien"!

B&>&Le&secret&de&l’alimenta=on&étudiante"

Le"sommeil"est" une"chose" (voir" «" Sommeil" et"Mémoire" :" l’équipe"de" choc" »),"manger" en"est" une" autre"!"Pourtant,"c’est"avec"le"même"soin"qu’il"faut"surveiller"le"contenu"de"son"assieIe."Manger"froid," chaud"?"Manger"trois"repas"ou"plus"?"A" quelle"heure"manger"?"Quels"aliments"fautHil"privilégier"?"Au" contraire,"que"fautHil"éviter"?

Manger&régulièrement

Aucun" repas" ne" doit" être" sauté," surtout" en" période" d’examens" !" Les" révisions" exigent" une" performance" physique" et" intellectuelle" au" top" niveau." Les" besoins" énergé9ques" étant" alors" plus" élevés," il" faut" donner" à"l’organisme" toutes"les" ressources"nécessaires" pour" viser" une"performance" op9male."Il"y"a"une" double" u9lité"à"garder" un"rythme" classique":" pe9t" déjeuner," déjeuner," goûter," dîner":"d’une"part,"cela"découpera"vos"sessions"de"travail"en"pauses"plutôt"agréables";" d’autre"part," cela"permeIra"un"apport"régulier"d’énergie.""Mangez"à"heures"fixes"mais"surtout…pas"n’importe"quoi.

Manger&varié

On" imagine" difficilement" que" vous" vous" concentrerez" sur" votre" régime" alimentaire" durant" vos" périodes"d’examens."Pourtant,"il"vous"faut"savoir"que"le"régime"fastHfood,"plats"de"pâtes"ou"sandwichs"

ne"vous"rendront"pas"service"!"Diversifiez"au"maximum"votre"alimenta9on,"mais"sainement"!"Cuisiner"

vous" permeIra"de"vous"aérer"l’esprit"et"de" vous" remeIre"plus"efficacement" à"l’œuvre." Si"vous"ne" supportez"pas"l’idée"de"vous"meIre"aux" fourneaux,"il"n’est"pas"interdit"d’aller"chercher"dans"les"plats" surgelés,"prêts"en"quelques"minutes,"des"vitamines"ou"oligoHéléments."Pour"ceux"qui"ont"la"chance"de" pouvoir"compter" sur"les"pe9ts"plats"de"mamie"ou"de"maman," n’hésitez" pas" !"On"sait" comme"elles" savent"s’occuper"de"nous.

Régulièrement,&varié…&mais&les&coups&de&barre&?

Il"n’est"pas"impossible"que"vous"soyez"vic9me"de"coups"de"pompes"malgré"les"précau9ons"conseillées"

plus" haut." Pour" faire" face" à" ces" pe9tes" fa9gues," meIez" toutes" les" chances" de" vos" côtés" en"

sélec9onnant"des"aliments"clefs.

SaviezHvous"que"le"cerveau"u9lise,"à"luiHseul,"20%"de"l’apport"énergé9que"quo9dien"?"Ceci"se"vérifie"

alors"que" le" cerveau"est" au" repos" !"Quand" l’ac9vité" cérébrale" augmente," le"besoin" en" énergie" est" naturellement"plus"élevé."Les"glucides"que"l’on"dit"«"lents"»"ou"«"à"index"glycémique"bas"»"seront"les"

meilleurs"amis"de"vos"révisions":"se"propageant"lentement"dans"l’organisme,"ils"garan9ront"un"apport"

régulier" de" ce" dont" vous" aurez" besoin" pour" être" efficaces." Tenez" le" coup" en" privilégiant" pâtes," légumes,"fruits"et"laitages."Au"moment"des"pauses"ou"durant"l’effort,"redonnezHvous"un"coup"de"peps"

en"dévorant"une"banane,"une"barre"énergique,"des"céréales,"une"pe9te"dose"de"sucre"qui"revigorera"

tout"de"suite"votre"capital"forme"!

C&>&Gère&ton&trac,&gère&ton&bac&!

Le"bac"arrive"et"le"stress"monte."La"veille," tu" ne"9ens"plus"en"place,"tu" fais"les"cent"pas."Comment" gérer"l’anxiété"?"Comment"ne"pas"tomber"dans"l’angoisse"la"plus"paralysante"?"Comment"bien"dormir" avant"un"examen"?

RassuresHtoi,"tu"n’es"pas"le"seul/la"seule"à"te"sen9r"angoissé(e)"lorsque"le"jour"J"arrive"!"Sinon,"on"n’en"

ferait"pas"des"rubriques…

Premier% conseil ":" rela9viser."Tu" n’es"pas"en" train" de"jouer" ta"vie,"même"si"tu"en"es"profondément" convaincu(e)."Il"n’y"a"aucune"raison"que"le"Bac"se"passe"mal"puisque"tu"as"mis"toutes"les"chances"de"

ton"côté"en"organisant"ton"temps,"tes"révisions,"ton"alimenta9on"et"ton"sommeil."Et"même,"si"tu"t’es"

mis(e)" au" dernier"moment"dans"les"cahiers"et"les"fiches"de"révisions….le" bon" sens"saura"sauver"la" mise."

Deuxième%conseil ":"se"changer"les"idées." Les"classeurs"sont"lus"et"relus,"les"pages"sont"cornées,"les"

est"temps"de" souffler" pour" s’aérer"

l’esprit"une"dernière"fois"avant"le"jour"J."Décompresses"et"détendsHtoi"avec"tes"amis,"devant"un"film"ou"

en"te"baladant."Au"pire,"demain,"tu"liras"une"dernière"fois"les"passages"qui"te"font"hésiter.

Troisième%conseil":"un"dîner"de"champion."Pour"calmer"ton"angoisse,"n’hésite"pas"à"te"faire"plaisir"à" table."Soit"judicieux(se)" :" un"grand" plat"de"pâtes" ou"de" riz" (pour" les"féculents)" qui"sera"pauvre"en" protéines"mais"riche"en"glucides."FaisHtoi"plaisir"au"moment" du" dessert"et"profite"de"la"soirée"pour" rire."Se" faire" plaisir" favorise" la"produc9on" d’endorphines" :" ton" angoisse" sera"calmée" en" moins" de" temps"que"tu"ne"pourrais"l’imaginer"grâce"à"ces"substances.

paragraphes"sont" surlignés," tu" as" épluché"le"moindre"mot"

"Il"

Quatrième%conseil":"non"aux"excitants"!"Evidemment,"ne"bois"pas"de"café,"de"thé"ou"d’alcool"avant"ton" examen" !"Evites" également" toutes" les" boissons" énergisantes" qui" risquent," associées"au" stress," de" provoquer"des"effets"non"désirables."N’oublies"pas"les"agrumes,"les"kiwis"et"tout"autre"fruit"riche"en" vitamine"C"!

Cinquième%conseil ":"faire"du"sport."Gérer"le"stress,"c’est"souvent"l’évacuer."Le"sport"est"le"moyen"le"

plus"efficace"pour"se"vider"la"tête"et"se"défouler"par"la"même"occasion."Foo9ng,"séances"d’é9rements,"

sport"d’équipe":"trouves"ton"sport"et"donnes"toi"à"fond"pour"rafraîchir"ton"corps"et"ton"esprit.

2. & Le&Bac&sur&le&Web&…&ne&loupez&rien&!

Préparer% son% Bac% sans% faire%un% détour%sur%Internet,% ça% serait%comme%jouer%au% tennis%sans% raqueWe% %y’a%mieux%!

Inu=le%de%dire%que%DocOetudiant.fr%a%les%yeux%grands%ouverts%sur%ses%écrans%et%vous%propose% en%exclusivité%un% tour%de%table%virtuel%pour%la%prépara=on%de%vos%examens.%Révisions,%jeux% ludiques,%orienta=ons%postObac,%gros%plans%sur%les%mé=ers,%conseils%et%astuces….tout%y%est%!% Profitez%et%partagez%!

Réviser&sans&modéra=on&!

Site%gratuit%de%révisions%du%bac%2010

Site%de%fiches%bac%2010

D’autres%très%bons%sites%complémentaires

HistoireH"Géographie">" SVT">"" hIp://svt.prepabac.s.free.fr/ PhysiqueHChimie">""www.ostralo.net"

Réviser&en&s’amusant&!

Forum%de%jeux%et%d’énigmes

Groupe%:%Pour%que%Facebook%soit%une%épreuve%du%Bac

Les&pépites&du&net&pour&les&exams

Sujets%du%Bac%2010

Sujets%probables%pour%le%Bac%2010

Tu%te%sens%perdu(e)%?

Où&me&diriger&pour&réviser&?&Pour&m’orienter&?

Pour%avoir%des%infos%sur%les%forma=ons%postObac%sur%ta%sec=on%ou%de%l’aide%pour%les%révisions%:

Communauté%du%Bac%STG

Communauté%du%Bac%ES

Communauté%du%Bac%S

Communauté%du%Bac%L

Communauté%des%Bac%Pro

Le%top%100%des%mé=ers%incroyables%des%1825%ans

3.&Les&réponses&aux&ques=ons&que&

vous&vous&êtes&toujours&posées&!

&&&&&&&a&>&Comment&les&sujets&sont>ils&choisis&?

Ce"sont" les"académies"qui"en" décident,"elles"sélec9onnent" les"recteurs"et"inspecteurs" généraux." Un" an" auparavant" " (généralement)," les" décideurs" désignent" les"enseignants" qui" doivent" proposer" des" sujets." D’autres"enseignants"testent"alors"les"sujets"suggérés.

&&&&&&b&>&Une&fois&imprimés,&où&sont&stockés&les&sujets&?

Des"coffres"au"rectorat"sont"prévus"à"cet"effet."De"manière"à"sécuriser"leur"acheminement,"les"sujets"sont" dupliqués"en"fonc9on" du"nombre"de"candidats"et"toujours"tenus"au"sein" du"rectorat,"dans"le"plus"grand"

secret."Seul"le"personnel"en"charge"de"la"ges9on"des"sujets"connaît,"en"plus"des"équipes"pédagogiques,"le"

contenu"des"sujets."Cela"permet"de"limiter"le"risque"de"fuite."Il"faut"savoir"qu’un"sujet"de"secours"est"prévu"

dans"chaque"salle"d’examen,"en"cas"de"problème.

&&&&&c&>&Comment&sont&corrigés&les&copies&du&bac&et&par&qui&?

Les" correcteurs" sont" des" enseignants" du" lycée." Ils" sont" rémunérés" en" fonc9on" du" nombre" de" copies" corrigées."Ils"ne"sont"pas"obligés"de"corriger"les"copies"au"centre"d’examen":"certains"prennent"la"liberté"de"

les"noter"depuis"leur"domicile."Les"correc9ons"d’une"ma9ère"débutent"dès"la"fin"de"l’épreuve"en"ques9on."

Si"le"bac"commence"autour" de"la"miHjuin," il"est"impossible"de"prendre"du" retard" dans"la"correc9on,"les" résultats"devant"être"communiqués"début"juillet.

&&&&&d&>&Quelles&excuses&jus=fient&un&report&du&passage&du&Bac&en&septembre&?

Il"peut" arriver" qu’un"candidat" soit"absent" lors"des" épreuves" de"juin."Seuls"les"cas"de" force"majeur"sont" excusés" :" maladie," accident," graves" problèmes" familiaux." C’est" auprès"du" rectorat" que" le" candidat" doit"

jus9fier"son"absence,"et"ce"sous"48"heures."Pour"prétendre"à"la"session"de"remplacement,"il"faut"bien"sûr"

présenter"des"pièces"jus9fica9ves"(cer9ficats"médicaux,…)."

&&&&&e&>&En&salle&d’examen,&quels&sont&les&objets&interdits&?

Le"candidat" sera"invité" à" déposer" son" sac" et" ranger" son" téléphone"portable." La" calculatrice"est" parfois"

interdite,"selon"les"épreuves";"son"éventuelle"autorisa9on"est"notée"sur"le"sujet."

Il"n’existe"pas"encore"de"règles"concernant"l’espace"séparant"les"candidats"et"les"bureaux."Si"la"taille"des"

pupitres"est"souvent"standard,"chaque"salle"s’organise"en"fonc9on"de"l’aménagement"de"son"espace."Il"faut"

noter"que"c’est"le"chef"de"l’établissement"luiHmême"qui"établit"la

répar99on"des"candidats"dans"les"salles"d’examens."

Evidemment"le"candidat"peut"se"réhydrater"et"grignoter"durant"l’épreuve":

snacks"et"bouteilles"d’eau"sont"autorisés."Si"le"candidat"doit"se"rendre"aux

toileIes,"il"sera"accompagné"par"un"surveillant."Chaque"sor9e"de

candidat"se"fait"individuellement.