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Quels
sont
les
conseils
et
astuces
pour
réussir
son
Bac
?
Quels
sites
sont
dédiés
au
Bac
2010
?
Comment
réviser
tout
en
s’amusant
?
Comment
bien
se
préparer
à
la
vague
baccalauréat
?
Quelles
sont
vos
op=ons
post-‐bac
?
Quoi
de
mieux
qu’un
guide
complet
et
ludique
pour
répondre
à
toutes
vos
ques=ons
!
Doc-‐etudiant.fr
vous
accompagne
durant
le
Bac
et
vous
propose
le
Guide
du
Bac
2010
!
Travaillez
votre
mémoire,
révisez
en
vous
amusant,
consultez
les
sites
à
ne
pas
manquer,
suivez
les
astuces
pour
gérer
le
stress
des
exams.
Consultez-‐le,
partagez-‐le
et
meIez
toutes
les
chances
de
votre
côté
pour
meIre
le
bac
dans
votre
poche
!
1. Le
travail,
c’est
la
santé
!
a. Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc
b. Réviser ludique !
3. Les
réponses
aux
ques=ons
autour
du
Bac
que
vous
vous
êtes
toujours
posées
a. Comment
les
sujets
sont-‐ils
choisis
?
c. Comment sont corrigés les copies du bac et par qui ?
d. Quelles excuses jus=fient un report du passage du Bac en septembre ?
Le
premier
réflexe
serait
de
donner
la
priorité
aux
révisions.
Cependant,
l’appren9ssage
dépend
de
la
mémorisa9on.
Pour
mémoriser,
il
faut
absolument
entraîner
son
cerveau
et
le
premier
des
entrainements
:
le
sommeil.
Un
cerveau
reposé
est
un
cerveau
qui
saura
travailler
!
Alors
quel
lien
entre
le
sommeil
et
la
mémoire,
dormir
a-‐t-‐il
vraiment
une
influence
posi9ve
sur
la
mémoire
?
Eh
bien,
oui.
Le
sommeil
est
vital
au
fonc9onnement
de
notre
organisme.
On
entendra
dire
que
trop
dormir
n’est
pas
très
sain
:
mieux
vaut
être
bien
reposé
qu’en
carence
de
dodo
!
Dormir
a
pour
fonc9on
principale
de
reposer,
mais
pas
seulement.
Cela
joue
un
rôle
essen9el
dans
la
consolida9on
de
l’organisme.
Aucune
vitamine
ne
saura
remplacer
la
qualité
des
heures
de
sommeil
qu’il
vous
manque.
Troubles
de
l’équilibre,
de
comportement
ou
de
vigilance...ce
sont
de
nombreux
signaux
que
lance
l’organisme
quand
la
fa9gue
est
trop
forte.
Les
yeux
qui
piquent,
des
maux
de
tête,
des
coups
de
chaud,
des
bâillements
à
répé99on,
des
problèmes
de
concentra9on…tout
le
monde
a
déjà
ressen9
cela
et
pourtant
tout
le
monde
a
le
remède
:
dormir
!
Vous
l’aurez
compris,
bien
dormir
profite
à
la
mémoire
et
augmente
très
fortement
vos
chances
de
réussite
aux
examens.
Une
bonne
qualité
de
sommeil
ne
vous
aidera
pas
seulement
lors
du
passage
du
Bac
mais
également
tout
au
long
de
votre
vie
personnelle
et
professionnelle.
Le
saviez-‐vous
?
Con9nuellement
sollicitée,
la
mémoire
est
une
fonc9on
primordiale
de
notre
cerveau.
A
tout
âge,
il
est
important
de
l’entretenir.
Les
préserver
est
une
mission
de
tous
les
jours.
«
Les
»
?
Eh
oui
!
Mémoire
pourrait
se
conjuguer
au
pluriel
car,
effec9vement,
il
n’existe
pas
une
mais
plusieurs
mémoires
dans
notre
cerveau
!
En
effet,
on
dis9ngue
la
mémoire
à
court
terme
et
à
long
terme.
-‐ MANGEZ
:
Pas
trop
gras,
pas
trop
sucré,
pas
trop
salé
!
Une
nourriture
saine,
équilibrée
et
variée
vous
apportera
toute
l’énergie
nécessaire
aux
heures
de
révision.
Si
quelques
douceurs
peuvent
agir
sur
le
moral
entre
deux
chapitres
au
goûter,
n’abusez
pas
des
fast-‐food,
sodas
et
autres
qui
ne
sauront
que
vous
alourdir.
-‐ JOUEZ
:
Tout
jeu
de
stratégie,
de
cartes,
de
société,
mots
croisés,
sudokus
seront
les
bienvenus
!
Si
vous
disposez
de
programmes
d’entraînement
spécialement
élaborés
pour
le
cerveau,
c’est
le
moment
de
les
faire
!
Il
n’est
jamais
trop
tôt
pour
faire
de
la
gymnas9que
cérébrale.
Ludique
et
animée,
vous
y
trouverez
un
réel
intérêt
pour
votre
mémorisa9on,
en
plus
de
vous
diver9r.
-‐ SANS
ALCOOL
:
Surtout
en
période
de
révision,
éviter
l’abus
d’alcool.
En
plus
de
dérégler
vos
rythmes
de
sommeil
et
de
travail,
il
a
été
prouvé
qu’à
haute
dose
l’alcool
entrainait
des
lésions
cérébrales
irréversibles.
Ne
prenez
pas
le
risque
d’altérer
votre
mémoire.
-‐ RETENEZ
:
Et
si
au
lieu
de
consulter
votre
répertoire
téléphonique,
vous
appreniez
les
numéros
que
vous
avez
l’habitude
de
composer
?
Amusez-‐vous
à
retenir
des
séries
de
chiffres
ou
de
noms.
Seul(e)
ou
à
plusieurs,
lancez-‐vous
des
défis
et
voyez
celui
qui
résiste
le
plus
longtemps
au
trou
de
mémoire
!
-‐ LISEZ
:
Lisez
intelligemment.
Un
ar9cle,
une
défini9on,
un
magazine.
Votre
cerveau
re9ent
et
stock
tout
ce
que
vous
saurez
lui
donner.
Alors
choisissez
bien
!
B
-‐
Le
secret
de
l’alimenta=on
étudiante
Le
sommeil
est
une
chose
(voir
«
Sommeil
et
Mémoire
:
l’équipe
de
choc
»),
manger
en
est
une
autre
!
Pourtant,
c’est
avec
le
même
soin
qu’il
faut
surveiller
le
contenu
de
son
assieIe.
Manger
froid,
chaud
?
Manger
trois
repas
ou
plus
?
A
quelle
heure
manger
?
Quels
aliments
faut-‐il
privilégier
?
Au
contraire,
que
faut-‐il
éviter
?
Manger
régulièrement
Aucun
repas
ne
doit
être
sauté,
surtout
en
période
d’examens
!
Les
révisions
exigent
une
performance
physique
et
intellectuelle
au
top
niveau.
Les
besoins
énergé9ques
étant
alors
plus
élevés,
il
faut
donner
à
l’organisme
toutes
les
ressources
nécessaires
pour
viser
une
performance
op9male.
Il
y
a
une
double
u9lité
à
garder
un
rythme
classique
:
pe9t
déjeuner,
déjeuner,
goûter,
dîner
:
d’une
part,
cela
découpera
vos
sessions
de
travail
en
pauses
plutôt
agréables
;
d’autre
part,
cela
permeIra
un
apport
régulier
d’énergie.
Mangez
à
heures
fixes
mais
surtout…pas
n’importe
quoi.
Manger
varié
On
imagine
difficilement
que
vous
vous
concentrerez
sur
votre
régime
alimentaire
durant
vos
périodes
d’examens.
Pourtant,
il
vous
faut
savoir
que
le
régime
fast-‐food,
plats
de
pâtes
ou
sandwichs
ne
vous
rendront
pas
service
!
Diversifiez
au
maximum
votre
alimenta9on,
mais
sainement
!
Cuisiner
vous
permeIra
de
vous
aérer
l’esprit
et
de
vous
remeIre
plus
efficacement
à
l’œuvre.
Si
vous
ne
supportez
pas
l’idée
de
vous
meIre
aux
fourneaux,
il
n’est
pas
interdit
d’aller
chercher
dans
les
plats
surgelés,
prêts
en
quelques
minutes,
des
vitamines
ou
oligo-‐éléments.
Pour
ceux
qui
ont
la
chance
de
pouvoir
compter
sur
les
pe9ts
plats
de
mamie
ou
de
maman,
n’hésitez
pas
!
On
sait
comme
elles
savent
s’occuper
de
nous.
Saviez-‐vous
que
le
cerveau
u9lise,
à
lui-‐seul,
20%
de
l’apport
énergé9que
quo9dien
?
Ceci
se
vérifie
alors
que
le
cerveau
est
au
repos
!
Quand
l’ac9vité
cérébrale
augmente,
le
besoin
en
énergie
est
naturellement
plus
élevé.
Les
glucides
que
l’on
dit
«
lents
»
ou
«
à
index
glycémique
bas
»
seront
les
meilleurs
amis
de
vos
révisions
:
se
propageant
lentement
dans
l’organisme,
ils
garan9ront
un
apport
régulier
de
ce
dont
vous
aurez
besoin
pour
être
efficaces.
Tenez
le
coup
en
privilégiant
pâtes,
légumes,
fruits
et
laitages.
Au
moment
des
pauses
ou
durant
l’effort,
redonnez-‐vous
un
coup
de
peps
en
dévorant
une
banane,
une
barre
énergique,
des
céréales,
une
pe9te
dose
de
sucre
qui
revigorera
tout
de
suite
votre
capital
forme
!
C
-‐
Gère
ton
trac,
gère
ton
bac
!
Le
bac
arrive
et
le
stress
monte.
La
veille,
tu
ne
9ens
plus
en
place,
tu
fais
les
cent
pas.
Comment
gérer
l’anxiété
?
Comment
ne
pas
tomber
dans
l’angoisse
la
plus
paralysante
?
Comment
bien
dormir
avant
un
examen
?
Rassures-‐toi,
tu
n’es
pas
le
seul/la
seule
à
te
sen9r
angoissé(e)
lorsque
le
jour
J
arrive
!
Sinon,
on
n’en
ferait
pas
des
rubriques…
Premier
conseil
:
rela9viser.
Tu
n’es
pas
en
train
de
jouer
ta
vie,
même
si
tu
en
es
profondément
convaincu(e).
Il
n’y
a
aucune
raison
que
le
Bac
se
passe
mal
puisque
tu
as
mis
toutes
les
chances
de
ton
côté
en
organisant
ton
temps,
tes
révisions,
ton
alimenta9on
et
ton
sommeil.
Et
même,
si
tu
t ’es
mis(e)
au
dernier
moment
dans
les
cahiers
et
les
fiches
de
révisions….le
bon
sens
saura
sauver
la
mise.
Deuxième
conseil
:
se
changer
les
idées.
Les
classeurs
sont
lus
et
relus,
les
pages
sont
cornées,
les
paragraphes
sont
surlignés,
tu
as
épluché
le
moindre
mot
...
Il
est
temps
de
souffler
pour
s’aérer
l’esprit
une
dernière
fois
avant
le
jour
J.
Décompresses
et
détends-‐toi
avec
tes
amis,
devant
un
film
ou
en
te
baladant.
Au
pire,
demain,
tu
liras
une
dernière
fois
les
passages
qui
te
font
hésiter.
Troisième
conseil
:
un
dîner
de
champion.
Pour
calmer
ton
angoisse,
n’hésite
pas
à
te
faire
plaisir
à
table.
Soit
judicieux(se)
:
un
grand
plat
de
pâtes
ou
de
riz
(pour
les
féculents)
qui
sera
pauvre
en
protéines
mais
riche
en
glucides.
Fais-‐toi
plaisir
au
moment
du
dessert
et
profite
de
la
soirée
pour
rire.
Se
faire
plaisir
favorise
la
produc9on
d’endorphines
:
ton
angoisse
sera
calmée
en
moins
de
temps
que
tu
ne
pourrais
l’imaginer
grâce
à
ces
substances.
Quatrième
conseil
:
non
aux
excitants
!
Evidemment,
ne
bois
pas
de
café,
de
thé
ou
d’alcool
avant
ton
examen
!
Evites
également
toutes
les
boissons
énergisantes
qui
risquent,
associées
au
stress,
de
provoquer
des
effets
non
désirables.
N’oublies
pas
les
agrumes,
les
kiwis
et
tout
autre
fruit
riche
en
vitamine
C
!
Cinquième
conseil
:
faire
du
sport.
Gérer
le
stress,
c’est
souvent
l’évacuer.
Le
sport
est
le
moyen
le
plus
efficace
pour
se
vider
la
tête
et
se
défouler
par
la
même
occasion.
Foo9ng,
séances
d’é9rements,
sport
d’équipe
:
trouves
ton
sport
et
donnes
toi
à
fond
pour
rafraîchir
ton
corps
et
ton
esprit.
2.
Le
Bac
sur
le
Web
…
ne
loupez
rien
!
Préparer
son
Bac
sans
faire
un
détour
sur
Internet,
ça
serait
comme
jouer
au
tennis
sans
raqueWe
...
y ’a
mieux
!
Inu=le
de
dire
que
Doc-‐etudiant.fr
a
les
yeux
grands
ouverts
sur
ses
écrans
et
vous
propose
en
exclusivité
un
tour
de
table
virtuel
pour
la
prépara=on
de
vos
examens.
Révisions,
jeux
ludiques,
orienta=ons
post-‐bac,
gros
plans
sur
les
mé=ers,
conseils
et
astuces….tout
y
est
!
Profitez
et
partagez
!
c
-‐
Comment
sont
corrigés
les
copies
du
bac
et
par
qui
?
Les
correcteurs
sont
des
enseignants
du
lycée.
Ils
sont
rémunérés
en
fonc9on
du
nombre
de
copies
corrigées.
Ils
ne
sont
pas
obligés
de
corriger
les
copies
au
centre
d’examen
:
certains
prennent
la
liberté
de
les
noter
depuis
leur
domicile.
Les
correc9ons
d’une
ma9ère
débutent
dès
la
fin
de
l’épreuve
en
ques9on.
Si
le
bac
commence
autour
de
la
mi-‐juin,
il
est
impossible
de
prendre
du
retard
dans
la
correc9on,
les
résultats
devant
être
communiqués
début
juillet.
d
-‐
Quelles
excuses
jus=fient
un
report
du
passage
du
Bac
en
septembre
?
Il
peut
arriver
qu’un
candidat
soit
absent
lors
des
épreuves
de
juin.
Seuls
les
cas
de
force
majeur
sont
excusés
:
maladie,
accident,
graves
problèmes
familiaux.
C’est
auprès
du
rectorat
que
le
candidat
doit
jus9fier
son
absence,
et
ce
sous
48
heures.
Pour
prétendre
à
la
session
de
remplacement,
il
faut
bien
sûr
présenter
des
pièces
jus9fica9ves
(cer9ficats
médicaux,…).
Il
n’existe
pas
encore
de
règles
concernant
l’espace
séparant
les
candidats
et
les
bureaux.
Si
la
taille
des
pupitres
est
souvent
standard,
chaque
salle
s’organise
en
fonc9on
de
l’aménagement
de
son
espace.
Il
faut
noter
que
c’est
le
chef
de
l’établissement
lui-‐même
qui
établit
la
répar99on
des
candidats
dans
les
salles
d’examens.
Evidemment
le
candidat
peut
se
réhydrater
et
grignoter
durant
l’épreuve
:
snacks
et
bouteilles
d’eau
sont
autorisés.
Si
le
candidat
doit
se
rendre
aux
toileIes,
il
sera
accompagné
par
un
surveillant.
Chaque
sor9e
de
candidat
se
fait
individuellement.