La Réflexologie Au Quotidien - Carla Gaspar

Facebook : La culture ne s'hrite pas elle se conquiert
Carla Gaspar
La rflexologie
au quotidien
100 massages plantaires pour tre bien
1
INTRODUCTION LA
RFLEXOLOGIE
De nos jours, nous assistons lmergence des
mdecines dites douces . En effet, une prise de
conscience gnrale fait porter notre regard vers
des alternatives de soins plus naturelles pour nos
maux quotidiens. La rflexologie fait justement
cho cette qute de traitements, la fois
relaxants et moins intrusifs (car sans
mdicaments) pour notre corps. Elle offre aussi
une rponse efficace contre laugmentation
constante des facteurs de stress dans nos vies.
Une pratique ancre dans lhistoire

travers les ges et quelles que soient les
civilisations, le pied est dfini comme un miroir
du corps humain. Dailleurs, selon un proverbe
chinois, le sourire vient des pieds !
De la Chine lInde en passant par lgypte
Dans les civilisations anciennes, de nombreux peuples

faisaient usage de la rflexologie pour se soigner. Daprs
certaines sources, le berceau de ce type de massage est
situ au Prou, chez les Incas.
En Chine et en Inde, en 5 000 av. J.-C., on gurissait
certains troubles physiques par des pressions exerces
sur les pieds ; cest ainsi que furent identifis certains
points sensibles.
Deux mille cinq cents ans plus tard, les mdecins chinois
dcouvrent quune nergie, le Qi, circule continuellement
dans le corps humain, dessinant des lignes bien prcises
appeles mridiens. Ils donnent ainsi naissance
lacupuncture et affinent la dimension nergtique de la
rflexologie, deux pratiques troitement lies et
complmentaires.
Un pictogramme datant de 2500 2300 av. J.-C., et
figurant des hommes massant les pieds et les mains
dautres personnes, fut galement retrouv Saqqara

dans le tombeau dun mdecin gyptien nomm
Ankmahor. Dailleurs, en gypte, le pied tait aussi un
support de divination. Le caractre et lavenir de chacun
taient lus dans les lignes et les formes de leurs pieds.
Les avances du xxe sicle
LEurope, elle, ne sintressera que bien plus tard cette

discipline. En Italie, les mdecins humanistes Adamus et
Atatis publient en 1582 un ouvrage sur la thrapie par les
zones rflexes. En 1890, en Angleterre, sir Henry Head se
penche sur lorigine neurologique de ces zones.
LAllemand Alfons Cornlius rdige en 1902 un livre sur
les points de pression, tandis que le Dr Ivan Pavlov
effectue des travaux de recherche sur le fonctionnement
neurologique des rflexes et obtient pour sa dcouverte le
prix Nobel de mdecine en 1904.
Mais les plus grandes avances sur la rflexologie
plantaire sont le fait de chercheurs amricains. Les Dr W.
Fitzgerald (Zone therapy, 1917) et J. Riley (Simplified
zone therapy, 1919) mettent en vidence la possibilit
dliminer un dysfonctionnement et la douleur associe,
par de simples pressions au niveau des pieds et des mains.
Enfin, Eunice Ingham (Stories the feet can tell, 1938),
kinsithrapeute collaborant avec le Dr Riley, ralise une
cartographie prcise des correspondances de chaque
organe sur le pied, grce une tude clinique sur des
centaines de patients.
Dans les annes 1960, Eunice Ingham forme cette
technique une Anglaise, Doreen Bayly, qui devient son
missaire en Europe. En 1978, cette dernire ouvre sa
propre cole en Angleterre, point de dpart de cette
pratique sur le continent europen.
Sy dveloppe alors spcifiquement lusage de la
rflexologie au niveau plantaire permettant, tout
particulirement, lapprofondissement de cette technique
de massage. Ce savoir se transmet encore ainsi la
gnration des rflexologues daujourdhui.
Mode daction
rflexologie
et
bnfices
de la
La rflexologie apparat aux yeux du plus grand

nombre comme une pratique mystrieuse et
troublante. En effet, comment peut-on agir sur
tout le corps en ne massant que le pied ou la
main ?
Physiologie du systme nerveux
Notre corps fonctionne sans que nous en ayons toujours

conscience : chaque organe assure son travail spcifique
sans lintervention de notre volont, par automatisme.
Souvenez-vous du petit coup de marteau du mdecin sur
le genou, qui dclenche une drle de sensation lectrique ;
votre jambe se met alors en mouvement comme par
magie.
Ce programme gnial est dirig par le systme
neurovgtatif. Il part de la moelle pinire situe dans la
colonne vertbrale, et parcourt tout lorganisme en se
ramifiant pour se terminer au niveau de nos extrmits :
pieds et mains, tte, oreilles et organes gnitaux.
Ainsi, chacune de nos fonctions physiologiques a sa vie
propre dite rflexe : elles ont le rflexe dagir selon
leur programme unique (cest--dire spcifique
chacune). Mais notre corps nest pas pour autant une

machine : il a ses limites. La rflexologie intervient alors
pour maintenir, rgler ou rtablir le bon fonctionnement
de ce programme, par le massage de la zone rflexe
correspondante.
Quest-ce quune zone rflexe ?
Les zones rflexes sont les terminaisons du systme

nerveux dcrit plus haut et correspondent un organe.
Cest comme si, entre lorgane et le pied, par exemple,
tait tendu un fil lectrique. La zone rflexe est limage
miroir de lorgane lautre bout du fil.
Le processus de dveloppement de la maladie
Le stade de la maladie est un tat avanc de

dysfonctionnement du corps humain. Avant den arriver
l, notre corps nous envoie des signaux dalerte que nous
avons tendance ne pas couter : gne physique, tension
musculaire, sensation de fatigue, douleurs. Lintervention
de la rflexologie ce stade permet de rtablir lquilibre
interne et dviter que les troubles ne sinstallent.
Hlas, bien souvent, nous ncoutons pas ces alertes ; la
maladie se dveloppe alors. Il existe deux stades
dpendant du terrain psycho-motionnel, physiologique

et hrditaire de chacun : une forme rversible et une
irrversible.
Dans le premier cas, la rflexologie aura pour effet de
gommer la pathologie et ses symptmes en drainant les
toxines accumules et en dnouant les divers blocages
responsables des troubles.
Dans le deuxime cas, le syndrome tant d au
vieillissement ou bien une dgnrescence (sclrose en
plaque, Parkinson, Alzheimer), la rflexologie pourra,
dfaut de soigner dfinitivement, soulager les douleurs
associes et permettre au patient de mieux vivre sa
maladie.
La rflexologie et ses bienfaits
Nous avons en permanence le nez riv sur notre agenda

et sur les mille choses accomplir quil contient. Au moins,
le jour de votre massage, vous aurez enfin rendez-vous
avec vous-mme !
Sur le corps
Le sang est la sve vitale qui nourrit notre organisme. Les

pressions exerces sur une zone rflexe stimulent
lirrigation de lorgane correspondant et lui assurent un

meilleur apport nutritionnel. Laugmentation du flux
sanguin permet aussi un drainage en profondeur des
toxines, qui sont ensuite limines par les voies urinaire,
digestive, sudorale et lacrymale. Libr de ces blocages,
lorganisme retrouve une fluidit et une lgret qui
saccompagnent dun regain global dnergie. Nettoy ,
notre corps rcupre un fonctionnement rflexe optimal,
et donc un bon quilibre gnral.
Sur lesprit
La rflexologie permet systmatiquement une dtente

profonde. Cet tat de relaxation apporte le calme mental.
Lesprit connat alors un temps de pause, de repos
bienvenu dans lagitation quotidienne, car le flux
permanent des penses est ralenti et apais.
Sur les motions
Nombre de troubles physiques ont une origine

motionnelle. Cest notre faon de ragir aux vnements
extrieurs : nous stockons nos sentiments de colre,
de tristesse, de peur ou dangoisse. Nous sommes alors
alourdis par ces motions ngatives rentres.
La rflexologie, dont la vocation est de dbloquer les
entraves de lorganisme, va librer simultanment leur
correspondance motionnelle. Ce processus procurera une

meilleure stabilit des motions, permettant une
sensation de lgret retrouve.
Le rire, vritable cure de jouvence.
Grce son action sur le diaphragme, il permet une

meilleure respiration et facilite la digestion.
Par laugmentation de la circulation sanguine quil
gnre, il amliore lapport en oxygne et fortifie le cur.
Il renforce le systme immunitaire.
Il permet la libration dendorphines dans le corps, qui
sont dexcellents antidouleurs naturels.
Il diminue le mauvais stress et les tats dpressifs.
Il offre une merveilleuse gymnastique faciale pour lutter
contre les effets du temps et tre plus rayonnant.
Dorlotez vos pieds

Mme lorsquils sont bien chausss, nos pieds
sont souvent les premiers fatigus. Qui, aprs
une longue journe, na pas rv darriver enfin
la maison pour pouvoir les librer de leur tau ?
Notre premier geste est alors de les masser et
nous pouvons mesurer le soulagement ressenti.
Bien choisir ses chaussures
Les pieds sont la base de notre corps, ses fondations.

Sollicits quotidiennement, ils mritent une attention
toute particulire. Celle-ci passe par des soins prcis et
rguliers, mais aussi par le choix de chaussures
confortables et adaptes.
La qualit dune chaussure est primordiale : trop serre,
elle va empcher une bonne irrigation du pied et, par
consquent, de certaines zones rflexes ; les plus sensibles
sont les orteils et la plante du pied au niveau de ses
appuis. long terme, ces contraintes peuvent perturber
le fonctionnement de lorgane correspondant.
Aussi, choisissez toujours une chaussure adapte la
largeur de votre pied, avec une hauteur de talon modre
et suffisamment large pour une bonne stabilit. Le confort
et la libert de mouvement doivent tre vos matres mots.
Quelques conseils simples
Le talon : il ne doit pas dpasser trois ou quatre cm de

hauteur afin de vous garantir un bon maintien. La
largeur doit tre plus ou moins gale celle de votre
pied ; la partie de la chaussure o le talon du pied repose,
la plus horizontale possible.
Le matriau : le cuir est incontournable. Il doit tre
souple, la palme revenant au chevreau. Il suffit de tester
sa rsistance en appuyant avec les doigts.
Lempeigne : cest la hauteur de la partie avant de la
chaussure. Elle doit tre suffisamment haute pour que
les orteils puissent remuer librement de haut en bas. La
forme de lavant de la chaussure doit respecter celle de
votre pied.
Ce quil faut viter
Les talons aiguilles : leur trop faible surface de

contact avec le sol favorise une instabilit de la cheville.
Souvent trs hauts, ils gnrent aussi une trop grande
pression au niveau de lavant-pied et, moyen terme,
une rtraction des orteils en griffes.
Le cuir verni : ce matriau tant extrmement rigide,
il contraint le devant du pied qui se dformera sa place.
Le plastique : le pied ne peut y respirer correctement
et la transpiration accrue augmente les frottements.
Les bouts pointus : cette forme de chaussures ne

respecte pas celle de la physionomie humaine. Regardez
votre avant-pied : est-il en pointe ?
Les baskets : lorsquelles sont conues pour la pratique
dun sport, elles sont rserver cet usage uniquement.
En effet, leur semelle trs amortissante assisterait
trop le pied pour un usage de ville, en empchant la
stimulation du capiton plantaire qui permet lamorti
naturel du pied lors de la marche.
Fiche pratique
Cinq rgles dor
Le pied, sige de nombreuses tensions, ncessite

des soins spcifiques :
1. Hygine quotidienne : schez-vous bien les pieds
aprs votre douche ou bain, en pensant passer la
serviette entre chaque orteil. Lhumidit favorise en effet
le dveloppement des microbes.
2. Bon chaussage : respectez la forme de vos pieds et le
confort de votre dos.
3. Callosits : si elles ne sont pas douloureuses, poncezles vous-mme laide dune rpe en toile meri (ni pierre
ponce, ni rpe mtallique : trop abrasives, elles
provoquent une raction de dfense de la peau). Faites
appel un pdicure-podologue en cas dhypersensibilit.
4. Hydratation : appliquez une crme hydratante
rgulirement en massant lgrement (tous les jours si
vos pieds sont secs, une fois par semaine dans les autres
cas.)
5. Pas de douleur persistante : le corps humain a une
trs grande mmoire des traumatismes. Ne laissez jamais
une douleur sinstaller inutilement.
2
Ltre humain
Nous sommes venus au monde sur Terre, nous
appartenons cette plante et nous en
dpendons pour notre air, notre eau, notre
alimentation. La mdecine traditionnelle
chinoise considre ltre humain dans sa
globalit : son environnement et sa nature
profonde forment un tout indissociable,
indivisible. Chacun de nous est la fois un corps,
un cur et un esprit voluant selon le cycle des
saisons. De mme, la rflexologie intgre dans sa
pratique toutes les dimensions de lindividu.
Quelques
chinoise
principes
de
mdecine
Nous allons aborder ici des concepts qui ne

seront pas toujours vidents comprendre. La
mdecine chinoise est complexe, mais les thmes
traits vous permettront davoir une lecture plus
pertinente des troubles du corps grce une
vision globale de ltre humain. Ces notions vous
seront utiles pour la pratique de la rflexologie,
bien quelles ne constituent pas lintgralit de ce
savoir ancestral.
Lnergie vitale : le Qi
Selon la mdecine chinoise, notre corps est parcouru par

une nergie unique appele le Qi (prononcez tchi ). Elle
circule le long de lignes nergtiques que lon nomme
mridiens. ces mridiens correspondent diffrents
organes internes dont les fonctions sont automatiques
(elles ne ncessitent pas laction de la volont) et dont la
bonne marche est indispensable notre sant.
Dans cette vision thrapeutique, la dimension nergtique
vient donc complter le programme de
fonctionnement purement physiologique de ltre humain.
Les notions dquilibre et dharmonie du Qi sont trs
chres aux mdecins chinois. Fonde sur le mme

principe, leur pratique de lacupuncture veille aussi cet
tat dquilibre aussi bien du point de vue physique
qunergtique (on parle alors de permanence ), ce qui
assure leur patient un bon tat de sant gnral.
Une autre conception de la mdecine
Jadis, en Chine, la mdecine traditionnelle tait avant tout

prventive. Un bon praticien se devait de garder son
patient en bonne sant. Celui-ci le consultait
rgulirement pour rquilibrer son organisme et rglait
ses consultations.
Si une maladie survenait malgr tout, aussi bnigne soitelle, le mdecin, considrant quil avait failli maintenir
lquilibre, le soignait alors gratuitement.
Le yin et le yang
Ce sont deux manifestations de lnergie vitale, le Qi. Ces

forces, opposes mais complmentaires, sinscrivent dans
un mouvement permanent et forment une unit en
alternance, comme le sont le jour et la nuit. Chacune est
contenue dans lautre. Ainsi, la femme est essentiellement
yin mais prsente des aspects yang, et inversement pour
lhomme.
Elles sont utiles en rflexologie pour une meilleure
comprhension des origines et composantes du trouble
que pourrait prsenter la personne que vous traitez. Les
concepts de yin/yang sont des guides qui vous offrent une
lecture plus globale de ltre humain, en intgrant une
dimension contextuelle, autant du point de vue
psychologique qumotionnel. En effet, parfois les
symptmes physiques que nous dveloppons sont dus aux
circonstances extrieures (travail, famille, soucis divers
que la vie apporte inluctablement...).
Pour vous permettre dy voir plus clair, voici un tableau
des principes yin/yang dans leurs diverses dclinaisons :
Le yin et le yang en rflexologie
Pratique au niveau des pieds, des mains et des oreilles

(auriculo- thrapie), la rflexologie permet de maintenir
ou de rtablir la bonne rpartition du Qi dans lorganisme.
Par le massage mcanique des diffrents organes
internes, vous allez simultanment activer un travail
nergtique, deux dimensions du corps indissociables.
Remarque : il peut arriver que la personne masse
peroive des sensations de filet lectrique qui
correspondent en fait la rnergisation dun mridien

dficient. Elle pourra aussi ressentir des picotements ou
un ptillement certains endroits : cest le Qi qui circule
nouveau dans ces parties du corps.
Si cest vous qui massez, nessayez pas de contrler ces
phnomnes : acceptez-les seulement.
En pratique
Vous avez remarqu que les deux principes sont chacun

associ une latralit :
Les pieds et mains droits sont yin.
Les pieds et mains gauches sont yang.
Prenons un exemple : la personne que vous massez
est confronte, depuis quelque temps, un problme
familial. Elle dveloppe des douleurs droite. Une autre
a des soucis au travail ; les symptmes seront
majoritairement gauche.
En mdecine chinoise, les organes internes se dfinissent
eux aussi par le principe yin/yang. Dans la pratique de la
rflexologie, il est donc intressant de vous rfrer au
tableau suivant.
La loi des cinq lments
Par cette loi, la mdecine chinoise propose une lecture

globale de ltre humain. Les cinq lments sont assimils
ceux de la nature : le bois, le feu, la terre, leau et le
mtal, chacun correspondant une saison et une
intersaison (fin de la saison dt).
Il sagit dintgrer lhomme dans le cycle des saisons et de
prendre en considration le lien qui existe entre ses
motions et son corps physique, en particulier ses organes
internes.
La loi des cinq lments nous rappelle que nous sommes
la fois un corps, un cur et un esprit : un TOUT
indissociable.
Chaque organe interne fonctionne en binme avec un
viscre et correspond une saison, nos diffrents tats

dme ainsi qu des parties spcifiques du corps humain.
Cette notion est fondamentale en rflexologie, car elle
permet de comprendre laction que lon peut alors avoir
sur ltat motionnel du patient. Ainsi, grce un massage
traitant les organes internes, vous pourrez amoindrir des
dsordres motionnels tels que la colre, langoisse, la
peur, le chagrin et les rtablir dans leur aspect positif :
la patience, la confiance, le courage, la srnit
Voici un tableau rcapitulatif (non exhaustif) de cette loi :
*qui peuvent
entraner un dysfonctionnement
de
lorgane et/ou du viscre associ.

Prenons un exemple : vous souffrez de tendinites
rcurrentes. Quand lune se rsorbe, une autre surgit
ailleurs
En vous rfrant la loi des cinq lments, vrifiez que
lorgane et/ou le viscre correspondant aux tendons et
dirigeant leur bon fonctionnement, nest pas en cause.
Dans cet exemple, il faudra traiter les zones rflexes du
foie et de la vsicule biliaire ainsi que celles du tendon
concern.
Nos rythmes biologiques

En circulant dans notre corps, notre nergie
vitale (ou Qi), parcourt les diffrents mridiens
sur un cycle de vingt-quatre heures.
Chacun des douze mridiens va ainsi bnficier de sa
prsence durant deux heures, priode pendant laquelle il
sera son maximum dactivit ; pour dix dentre eux, ce
sera galement le cas de lorgane correspondant.
Cette proprit du Qi vous sera trs utile en cas
dinsomnies ou de baisses dnergie heures fixes au
cours de la journe (les fameux coups de pompe ).
Par exemple, vous souffrez dinsomnies et vous vous
rveillez toutes les nuits entre une et trois heures du
matin. On dit que cest lheure du foie.
Cela indique que le Qi narrive pas circuler correctement
dans cet organe perturb. Lnergie y reste bloque et ne
russit pas passer dans le poumon pour continuer sa
course circadienne*. Il faudra agir en massant la zone
rflexe du foie et, en lien avec la loi des cinq lments
(voir La loi des cinq lments), vrifier si un vnement
survenu peu de temps avant lapparition de ces troubles
ne vous mettrait pas en colre.
* circadienne = sur un cycle de 24 heures, la diffrence
dun jour ou dune nuit, dont les cycles font 12 heures
chacun.
Cas particuliers
Notez que les mridiens Matre cur et Triple

rchauffeur ne sont pas travaills en rflexologie, car ils
nont pas de zones rflexes correspondantes. Ce sont des
mridiens dits de systme ; ils permettent le bon
fonctionnement de trois grands ensembles du corps
humain (le systme circulatoire, le systme thermique et
le systme lymphatique) mais ne sont pas rattachs des
organes internes spcifiques. Cest pourquoi lacupuncture
vient en complment grce son champ daction plus
ample, notamment pour :
Le Matre cur, qui rgit la protection du systme
circulatoire (artres, veines) et cardiaque (pression
sanguine).
Le mridien Triple rchauffeur, qui rgit la bonne
circulation lymphatique, celle des fluides de lorganisme
et la rgulation thermique du corps.
Il est malgr tout important de connatre leurs
horaires respectives et leur action en cas dinsomnies
ou de baisses de forme chroniques.
Horaires de circulation du Qi dans les organes
Lalimentation
Cest la premire des mdecines. Elle est le
carburant que vous introduisez dans votre corps
pour lui permettre dtre en bonne sant. Sans
tre pour autant rigide, prendre soin davoir une
alimentation la plus quilibre possible garantit
un organisme sain. Tous les conseils qui suivent
sont trs simples. Pourtant, jai pu observer, en
tant que rflexologue, que la plupart des
personnes ne connaissent pas ces quelques rgles
alimentaires de base.
Leau
Elle est indispensable au nettoyage interne de notre corps,

notamment au drainage quotidien du rein et un bon
transit intestinal. Le rein est en quelque sorte notre
centrale dpuration et doit tre lav par une
absorption deau minrale plate quotidienne et rgulire.
Boire exclusivement lorsque lon a soif nest pas suffisant,
car lon absorbe alors une trop grande quantit deau dun
coup ; le rein ne sera pas drain correctement. Dailleurs,
vous remarquerez que lon va, dans le quart dheure
suivant, uriner leau peine ingre, le rein nayant pu
lassimiler.
Quelle quantit ?
Il est prfrable de boire de plus petites quantits deau,

mais plus frquemment et rgulirement rparties au
cours de la journe. Il nest pas ncessaire de boire une
quantit dfinie, comme un litre ou un litre et demi par
jour.
Beaucoup
de
personnes
naiment
pas
particulirement boire de leau. Aussi, ne vous stressez
pas en vous imposant une bouteille quotidienne ; vous ne
tiendriez pas longtemps vos rsolutions.
Contentez-vous de prendre au moins un verre deau des
moments prcis de la journe :
au petit djeuner
10 heures
au djeuner
16-17 heures
au dner
en soire
De faon gnrale, nattendez pas davoir soif pour boire ;
cette sensation vous signale en fait que vous tes dj un
peu dshydrat.
Th, tisanes, caf
Th, tisane et caf sont traits comme des boissons par

lorganisme, au mme titre que le vin ou les jus de fruits.
Ils ne se comptabilisent pas comme eau dans une
journe, mme sils en sont majoritairement composs ;
en effet, laddition dune plante les rend assimilables par le
corps comme un aliment.
Pour laver, il faut de leau. Prendriez-vous une douche
avec du th ou du caf ?
Lassiette idale
Elle doit tre compose des trois lments de base qui

suivent, peu importe votre rgime alimentaire (omnivore,
vgtarien, vgtalien). Jai pu remarquer que de
nombreuses personnes ne mangent, en gnral, que deux
sur trois de ces lments ncessaires une bonne
alimentation. Or ils sont tous fondamentaux pour un
apport journalier en protines, glucides et fibres.
Lassiette idale se divise en trois portions gales :
1/3 de protines animales (viande, poisson, fromage,
uf) ou vgtales ;
1/3 de crales (riz, ptes, bl, lentilles, quinoa, millet)
ou du pain ;
1/3 de lgumes cuits ou crus.

Les fruits
Ils se consomment idalement plutt en dehors des repas,

vers 10 heures puis 16-17 heures. Ils sont un excellent
en-cas parce quils fournissent du bon sucre et des
vitamines votre organisme en attendant le prochain
repas. Vous pouvez aussi en consommer en guise de
dessert si vous en avez envie.
Les lipides
Dj prsents dans les viandes, poissons et fromages, ils

peuvent tre additionns sous forme dhuile vgtale cuite
ou crue, notamment dans le cas des vgtariens et
vgtaliens. Le beurre, lui, doit tre consomm
exclusivement cru.
La rgle dor pour vos repas
Chacun de vos repas doit correspondre la juste quantit
en fonction de lactivit que vous avez dans la journe. On

lassimile au rgime alimentaire que ferait :
au petit djeuner, un prince ;
au djeuner, un roi ;
au dner, un mendiant.
Vous laurez compris, il sagit de prendre un bon petitdjeuner (cest votre premier vrai repas de la journe),
puis de manger gnreusement midi, et enfin de faire un
repas lger le soir.
Ces quelques recommandations vous permettront davoir
des bases solides pour une bonne hydratation et une
alimentation quilibre. Il vous appartient ensuite de
consulter des livres plus complets, en fonction du rgime
alimentaire qui vous sied.
Les mono-dites
Les mono-dites consistent manger un seul type

daliment, soit sur un repas simplement, soit sur toute une
journe.
Elles sont trs faciles mettre en pratique. Elles
permettent lorganisme de faire une pause en recevant
une nourriture simple digrer et assimiler. De plus,

elles empchent laccumulation des toxines, surtout
lorsquelles sont hebdomadaires, car elles drainent
lorganisme et lui offrent le plein de vitamines et de sels
minraux.
En les pratiquant rgulirement, vous donnerez votre
corps une bonne habitude et son nettoyage sera
dautant plus facile.
Un exemple de mono-dite hebdomadaire : vous nourrir
sur vingt-quatre heures (les repas du matin, du midi et du
soir) exclusivement de fruits, une fois dans la semaine. De
faon quotidienne, la mono-dite ne concernera quun seul
repas (par exemple, vous mangerez uniquement des
bananes au djeuner).
Nhsitez pas varier les plaisirs
Pour plus de vitamines, faites des mono-dites de fruits

crus de lgumes crus ou cuits (sans sauce).
Mangez-les alors en plus grande quantit (jusqu cinq
fois par jour pour les fruits et les lgumes).
Prfrez les aliments simples assimiler par lorganisme
(car non transforms), comme le riz, les lentilles (sans
huile ni beurre).
vitez les mono-dites de protines, sauf si vous avez
fait des excs (alimentation trop riche la veille par

exemple), avec une prfrence pour les poissons (qui
sont moins gras que la viande), riches en vitamine D (tels
que fltan, morue, loup de mer, thon, sardine,
maquereau, saumon).
Surtout, buvez plus deau que de coutume.
Les boissons
Profitez de la mono-dite pour dsintoxiquer votre corps

des excitants quotidiens en ne buvant ni caf, ni alcool, ni
th noir.
Consommez volont, en plus de leau minrale, du th
vert, des tisanes (sans sucre) ou des jus de fruits sans
sucres ajouts et que vous couperez deau (1/3 de jus +
2/3 deau).
Quand faire sa mono-dite ?
Pour les premires fois, choisissez une journe o vous ne
vous rendez pas au travail, si vous tes un peu anxieux du

rsultat. Puis, avec lhabitude, vous verrez que cela
augmente la concentration et vous donne une grande
vitalit ; par la suite, cela importera peu. En cas de monodite sur un repas, prfrez le repas du soir, celui du
mendiant.
Les substances viter
Vous trouverez ici une liste daliments et/ou composants

alimentaires industriels dont certains sont extrmement
nocifs pour la sant. Or, nombre de personnes les
consomment sans connatre leur toxicit.
Laspartame (ou saccharine) : ou faux sucre . Il
se trouve dans tous les produits sans sucre , free ,
light ou zro . Cest un produit neurotoxique,
cest--dire nfaste pour le cerveau et tout le systme
neurologique humain.
Lhuile de palme : vous la trouverez dans beaucoup
de biscuits, ptes tartiner, plats cuisins Elle est trop
riche en acides gras saturs et augmente le mauvais
cholestrol.
Le sucre raffin blanc : il est extrmement addictif
(comme une drogue) mais aussi appauvri en vitamines et
sels minraux, consquence de la cristallisation.
Partiellement assimil par lorganisme pour son besoin
en nergie rapide, le sucre sera ensuite transform en
graisse (sources de cellulite, dobsit et de maladies

cardio-vasculaires). Consommez donc plutt du sucre
non raffin : le plus complet possible (mascave,
rapadura), de la mlasse ou du sucre roux.
Le lait de vache et drivs : mal tolr par le corps
humain, il favorise lapparition de douleurs articulaires et
darthrose. Prfrez-lui les produits base de lait de
chvre, de brebis et de laits vgtaux : soja, riz, amande,
noisette.
O trouver le calcium ?
Contrairement ce que beaucoup croient, le calcium se

trouve dans bon nombre daliments :
Les fruits olagineux : amandes, noix, noisettes,

pistaches ;
Les lgumes feuilles vertes ;
Le tofu ( fromage de soja ) ;
Le cassis ;
Le persil, le cresson, les pinards et brocolis ;
Le chocolat ;
Les figues, dattes, raisins et abricots secs ;
Les oranges ;
Le tahin (pte de ssame disponible en magasins bios) ;
Leau minrale.
La pratique dune activit physique rgulire (complte
par des apports suffisants en vitamine D) renforce le
capital osseux en permettant une meilleure fixation du
calcium.
En effet, la pression osseuse quexerce la contraction
musculaire stimule les cellules responsables de la
formation des os. En agissant sur le contenu minral de
ces derniers (dont le calcium est un composant majeur),
lactivit physique contribue donc leur bonne qualit et
leur solidit.
3
La rflexologie en pratique
Le toucher est un de nos cinq sens. La zone du
corps la plus apte ressentir ce contact est la
main, grce aux nombreuses terminaisons
nerveuses quelle contient. Or, dans notre vie
quotidienne, nous touchons en permanence de
linerte (matire, objets), mais peu les autres
tres vivants. Le massage permet justement de
vivre pleinement et agrablement ce merveilleux
sens.
Les six techniques de massage

La rflexologie met en uvre plusieurs types de
massage ; vous opterez pour lun ou lautre (ou
les utiliserez en alternance) selon le rsultat
thrapeutique que vous souhaitez obtenir, mais
aussi en fonction de la facilit de positionnement
des mains sur la zone traiter.
Le lissage
Le lissage se ralise avec les deux mains pour un

maximum de contact. Il sagit dutiliser la totalit de vos
paumes, mais aussi vos doigts, pour toucher la globalit du
pied ou de la main de la personne que vous massez. (Pour
plus de dtails, voir La sance-type ).
Il est utilis en dbut de massage pour une premire prise
de contact et vous permet davoir une vue densemble des
zones de tension et des diffrentes tempratures. Il se
pratique de faon douce, lgre mais ferme, en restant en
surface. Les gestes doivent tre continus et fluides.
Un contact apaisant
Les autres techniques dcrites ci-aprs, plus

thrapeutiques, sont plus prcises. Le lissage, lui, invite au
relchement et apporte du rconfort ; intrieurement, la
personne masse se sent prise en main . Vous pourrez
lutiliser au cours dune sance de massage pour rtablir
un contact global et rassurant pour la personne masse. Il
permet des temps de respiration, hors traitement ,
ncessaires aussi au repos des mains du masseur.
La reptation
Dite aussi technique de la chenille , elle est la technique

principale de la rflexologie et permet un massage
profond des tissus.
Pour masser, balayez la zone rflexe voulue avec la pulpe
du pouce en effectuant des pressions rgulires. Gardez le
reste de la main en opposition, ferme mais souple ; elle ne
doit pas exercer de pression (on parle aussi de contreappui ou de contre-pression : voir aussi Rgles dor pour
votre pratique de la rflexologie plantaire). Par exemple,
lorsque vous vous occupez de la plante du pied, les autres
doigts viennent se refermer sur le dos du mme pied. Ils
maintiennent ce dernier sous la pression du pouce et
vitent quil ny chappe.
Attention : gardez le pouce bien plat (angle maximum
de 45) : on fait souvent lerreur de masser avec
lextrmit du pouce, juste sous la partie libre de longle,

car cest plus facile pour avancer. Or, cest dsagrable
pour la personne masse, qui vous risquez de faire mal
inutilement.
Limportant est davoir un mouvement continu et
dassouplir en profondeur les tissus.
Rappel important
Lors du massage, vous rencontrerez des zones

douloureuses dues un dsquilibre (sans symptmes) de
lorgane ou une douleur dans la partie du corps
correspondante. Dans ce cas prcis, il est primordial de
toujours rester en dessous du seuil de tolrance la
douleur de la personne masse afin dviter quelle ne se
contracte (ce serait contraire la vise dtente de la
sance). Pensez donc lui demander frquemment si la
pression que vous exercez est supportable. Si cest le cas,
maintenez-la. La douleur diminuant au cours de la sance,
vous pourrez, avec son accord, travailler progressivement
plus en profondeur.
Fiche pratique
Un cas de figure particulier : le plein et le vide
Lors de cette reptation, vous allez rencontrer des points

de tension, des nuds : ceux-ci quivalent au plein.
Dautres points se prsentent sous la forme de creux, de
petites cavits : ce sont des zones de vide. (Voir aussi Le
plein/vide ).
Lorsque vous tes en prsence de tels cas de figure,
arrtez la reptation et traitez-les avant de continuer. La
pression doit tre verticale, cest- -dire aller de la surface
vers la profondeur.
Vous trouverez dans le tableau qui suit ladaptation
ncessaire de la pression du pouce en fonction de la
qualit de la zone masse.
La rotation
Cette technique consiste effectuer, sur un point prcis,

un mouvement dessinant un cercle, en restant toujours au
mme endroit. Elle se ralise aussi avec la pulpe du pouce

en apposant une pression moyenne.
Son intrt est de travailler plus ponctuellement, soit sur
des zones plein/vide, soit sur de petites zones rflexes
comme le plexus solaire, la rate, le rein, le nez
Cest une alternative la pression verticale du pouce,
utilise pour le travail ponctuel lors de la reptation.
La rotation possde deux sens, qui dterminent la nature
de laction : soit une tonification ou stimulation, soit une
dispersion. Reportez-vous la fiche pratique ci-contre.
Fiche pratique
La rotation : deux types daction
Tonification
Le pouce tourne dans le sens des aiguilles dune montre,
rapidement.
Cela va activer la fonction de lorgane correspondant la
zone traite. Elle permet aussi de combler un vide.
Exemple :
Vous avez un problme passager danmie suite une

longue maladie. En effectuant des mouvements rotatifs
de stimulation sur la zone rflexe de la rate, vous
pallierez au manque dhmoglobine. Il sagit ici dactiver
la fonction de production de globules rouges de lorgane.
Dispersion
Le pouce tourne dans le sens inverse des aiguilles dune
montre, lentement. Cette rotation va apaiser la fonction
de lorgane trait. Elle permet aussi de dnouer un plein.
Exemple :
Vous devez traiter un nez bouch d un simple rhume :
vous effectuerez des mouvements de rotation de
dispersion sur la zone rflexe du nez (trs petite). Il
sagit en effet dapaiser, de dboucher ce qui est trop
concentr.
Ltirement
On lutilise en alternative la reptation lorsque les zones

masser sont linaires : la ceinture scapulaire (ou ligne des
paules), le diaphragme et la colonne vertbrale qui
dessinent une ligne sur le bord interne du pied.
Placez les deux pouces au milieu de la ligne tout en

maintenant le pied avec le reste des mains et tirez-la en
vous loignant du centre. La pression doit, sans tre trop
forte, aller une profondeur moyenne. La vitesse
dtirement doit rester lente.
Vous pouvez reproduire le massage trois cinq fois sur
une mme zone.
Leffleurage
Leffleurage, qui sapparente plus une caresse qu un

massage, consiste en un toucher subtil en surface, sans
aucune pression.
Son utilisation est trs prcise : il permet un drainage
lymphatique, notamment des pieds, zone trs sujette aux
gonflements.
Les vaisseaux lymphatiques se situent tout prs de la
peau et sont trs fins ; il faut donc poser les mains trs
dlicatement sur le dos du pied et se contenter dimpulser
un trs lger mouvement davant en arrire (des orteils
vers la cheville). Vous devez faire bouger uniquement la
surface de peau en contact avec vos mains. Posez ensuite
ces dernires un peu plus haut et recommencez en
avanant.
Leffleurage vous servira aussi en fin de massage pour
dtacher, progressivement et en douceur, vos mains du
corps de la personne que vous avez masse ; celle-ci

pourra quitter sans heurt sa bulle de relaxation et revenir
tranquillement la ralit.
Le brossage
Il consiste en un toucher superficiel nergique et rapide,

effectu avec le plat de la main (paume et/ou doigts en
fonction de lendroit bross), exactement comme si vous
vous frottiez les paules pour vous rchauffer. On utilise
dailleurs essentiellement ce geste pour augmenter la
temprature sur des zones particulirement froides : cela
permet den apprhender de plus larges qui ne sont pas
forcment en correspondance avec des zones rflexes. Par
exemple, vous pourrez brosser tout un talon que vous
trouvez froid. En effet, un pied en bonne sant doit
prsenter une temprature globale homogne (voir Le
chaud/froid ).
Bien percevoir les zones masses

Vos mains et vos doigts vont capter diffrentes
sensations au contact de la personne masse.
Sachez y prter attention et identifier ces
perceptions : elles sont en effet de prcieux
guides pour orienter le choix de la technique et le
travail mener.
Le plein/vide
Comme nous lavons vu, le vide est une petite cavit que
vous rencontrez subitement dans une texture homogne.
Le plein, lui, se matrialise par une lgre bosse, une
congestion, une densit excessive.
Cette perception est associe au fonctionnement de
lorgane dont vous explorez la zone rflexe. Un organe qui
travaille de faon quilibre nest ni plein ni vide.
Cest par la pression du pouce lors de la reptation que
vous ressentez lune ou lautre. Dans les deux cas, la
sensation peut tre ponctuelle ou concerner toute la zone
rflexe.
Exemple de plein :
Vous tes sorti la veille au soir et avez fait quelques excs.

En vous massant les pieds, vous pouvez constater que la
zone rflexe du foie est tumfie, cest--dire un peu
bombe et dense, voire douloureuse. Cest parce que
lorgane est en excs de fonctionnement, en surrgime,
pour grer vos abus. On dit alors quil est en tat de plein.
Exemple de vide :
Vous avez eu une forte et longue grippe. Bien que sorti

daffaire, vous tes puis. En fait, pour lutter contre le
virus, votre rate a d produire un grand nombre
danticorps pendant plusieurs jours, sans rpit. Elle se
trouve dans le mme tat dpuisement que vous.
Lorsque vous massez sa zone rflexe, vous pouvez
constater quelle est inconsistante, atone par rapport au
reste des tissus. On dit alors quelle est en tat de vide.
savoir
Une sensibilit allant de la simple gne jusqu la douleur

aigu est souvent associe ltat de plein.
L e vide, lui, est majoritairement asymptomatique : la
personne masse nprouve aucune sensation.
Le chaud/froid
Il suffit dun simple contact pour le ressentir. Selon les

parties de la main ou du pied que vous traitez, les
diffrences de temprature sont parfois trs marques.
Certaines sont mme visibles lil nu. Ce chaud/froid
(rouge/blanc) correspond la rpartition locale du sang,
lirrigation par les vaisseaux capillaires.
Dans de tels cas, il est ncessaire de rtablir une
temprature moyenne homogne.
Les zones de froid ncessitent une tonification qui permet
dappeler le sang dans cette rgion, tandis que les zones
de chaud devant tre apaises ncessitent une dispersion
(voir la fiche pratique).
Quand ces diffrences de temprature sont visibles, la
recoloration est un trs bon repre defficacit du travail.
Lorsque vous reprez une zone prsentant une
temprature assez froide, dbutez par un brossage puis
pensez y revenir rgulirement au cours du massage,
toujours pour rchauffer.
COMMENT
TRAVAILLER
DIFFRENTES TEMPRATURES ?
LES
Pour harmoniser les tempratures, vous pouvez utiliser

une ou plusieurs techniques sur une mme zone en
fonction de sa taille, de sa facilit daccs et des possibilits
de positionnement de vos mains.
* Tonification et dispersion : voir la fiche pratique

Parfois, la simple stimulation dune zone froide suffit en
apaiser une autre, chaude, en quilibrant la rpartition du
sang. Cest pourquoi il faut plutt commencer une sance
par le massage des zones froides.
Les cordes et les nuds
Les cordes et les nuds sont vraiment perus comme tels.

En gnral, on les trouve sur les zones rflexes
correspondant des muscles qui prsentent un tat de
contraction trop important.
Les cordes sont parfois mme visibles lil nu : elles se
dtachent dune zone comme une corde tire, tendue.
Lorsque vous en rencontrez une, il sagit de lassouplir.
Pour cela, il est trs important de travailler le long de
cette tension, en parallle ; ne faites surtout pas sauter la
corde comme lon fait vibrer celle dune guitare, vous
provoqueriez leffet contraire.
Les nuds, quant eux, se ressentent plutt lors dun
passage de reptation. Cest une zone dure comme une
pierre sur laquelle votre pouce va venir buter. Assimile
un plein, elle peut tre trs douloureuse. Dispersez-la
avec une trs grande douceur et trs progressivement,
quitte ne pas la traiter en une seule fois et y revenir
plus tard au cours de la sance.
Remarque : cette perception de nud apparat aussi
dans la zone rflexe du gros intestin.
Attention aux tendons
Le pied et la main sont parcourus de nombreux tendons
(le long des orteils et des doigts, autour des chevilles et

des poignets) qui ne correspondent videmment pas aux
cordes dites pathologiques .
Vous ferez la diffrence en reprant sur les planches de
rflexologie les zones rflexes musculaires (voir les
planches).
Les cristaux
Ils se rencontrent lors de la reptation ou mme lors du

lissage de dbut de sance. Ils se situent dans les zones
plus charnues et procurent une sensation trs typique,
tels des grains de sable qui craquent sous la pression
du pouce. On les trouve souvent dans les zones rflexes
correspondant aux organes internes, notamment ceux
chargs de llimination des dchets organiques comme
lintestin grle, le gros intestin, le rein
Ces cristaux sont en fait la matrialisation dun amas de
toxines dans lorgane concern. Il faut alors dsengorger
la zone cristallise en rduisant leur taille et leur nombre,
par des pressions progressives et rptes. Toutefois, ne
cherchez pas tout liminer, car si lintoxication de
lorgane est consquente, vous risquez de dclencher des
ractions dlimination violentes, inutiles et trs pnibles.
Cela peut demander parfois plusieurs sances (trois au
maximum, conscutives et une semaine dintervalle

entre chacune).
Les bulles
Cette perception est peu frquente, comparativement aux

prcdentes. Elle est en gnral trs localise et se
rencontre la plupart du temps dans les tissus profonds.
Vous devriez sentir, lors de la reptation, comme une
petite bulle dair sous votre pouce : celle-ci indique
souvent une inflammation (chronique ou aigu) ressentie
comme une gne, voire comme une douleur. Le but de la
manipulation sera alors de la faire clater si (et
seulement si) elle accepte de cder.
Ne forcez surtout pas ; si la bulle na pas disparu aprs
deux minutes de massage, arrtez. Rduire son volume
permet dj un grand soulagement des symptmes
douloureux. Ces bulles ne sont pas toujours liminables si
elles ne partent pas ds la premire fois.
Dveloppez votre perception
Amusez-vous toucher, les yeux ferms et pendant

quelques minutes, diffrentes matires. Prfrez-les
vivantes : fruits, lgumes, plantes, ptales de fleur,
animaux, corps humain
Focalisez votre attention sur votre main, sur chaque
parcelle de votre paume, de vos doigts en contact avec
cette matire. Concentrez-vous sur ce que vous
percevez : forme, temprature, texture
Choisissez toujours quelque chose ou quelquun
dextrieur vous : nous ne percevons pas de la mme
manire ce qui nous est propre.
LA SANCE-TYPE
Lors dun massage de rflexologie, un certain
protocole doit tre suivi pour respecter le
processus chronologique de libration des
toxines en vue de leur limination. Il reste
toutefois indicatif, car il est fondamental de
rester intuitif. Ce moment est ddi vos
perceptions
auxquelles
il
est
ncessaire
dapprendre vous fier.
tape 1 : la prise de contact
Cette entre en matire est de courte dure : une deux

minutes suffisent.
Il sagit ici de toucher, grce la technique du lissage,
toute la surface que vous avez choisi de masser.
Considrez que vous tes en train de vous prsenter en
faisant sentir lautre, par le contact de vos mains, que
votre intention est de lui faire du bien.
En pratique
Le massage de rflexologie, mme sil est thrapeutique,

doit rester un moment de dtente et de bien-tre. Aussi le
masseur doit-il veiller tre son aise physiquement et
moralement. Quant la personne qui reoit les soins, elle
doit bnficier dun maximum de contact avec les mains
du masseur tout au long de la sance.
Dautre part, lorsque vous massez quelquun, vous tes
amen toucher intimement un individu qui vous confie
son corps et vous fait confiance, et vous devez donc tre
trs attentif garder une intention de bienveillance tout
au long de la sance.
Commencez par le dos du pied : avec vos deux mains

bien dtendues, remontez de la base des orteils
jusquaux chevilles.
Prenez appui dlicatement avec vos pouces sur la plante
du pied : cela vous permettra de faire un premier lissage
de cette dernire.
Une fois arriv aux chevilles, faites des mouvements
circulaires symtriques, rguliers et souples avec
lintgralit de vos doigts, face palmaire.
Dans la continuit du mouvement, passez derrire le
talon et faites quelques rotations sur ses cts.
En partant du talon, passez sous la vote plantaire. Avec
les pouces bien plat, remontez jusqu la base des
orteils en ralisant des mouvements de va-et-vient
entre lextrieur et lintrieur du pied, sur une mme
ligne. Le reste de vos mains repose sur le dos du pied et
suit le mouvement des pouces.

Gardez les pouces sous la base des orteils et refermez les
autres doigts sur le dessus : lissez-les lentement pour les
tirer en douceur.
EN PRATIQUE
Vous pouvez effectuer deux trois passages chacune de

ces tapes.
Fiche pratique
Les huiles de massage
Pour un maximum de confort lors dun massage, enduisez

pralablement vos mains dhuile vgtale : vos doigts
glisseront mieux et vous viterez des irritations de la peau
dues au frottement.
Versez une petite quantit dhuile dans le creux dune
main, puis frottez vos paumes lune contre lautre pour

rchauffer un peu lhuile (elle doit tre temprature
ambiante). Il est inutile den remettre en cours de
massage, sauf si la peau de la personne masse a tout
absorb.
Toutes les huiles vgtales peuvent tre utilises pour
masser. vitez toutefois les huiles trs paisses comme
lhuile dolive ou davocat, car elles sont trop glissantes.
Celles damande douce, de jojoba ou de noyau dabricot
ainsi que le beurre de karit pur conviennent bien.
Si vous souhaitez y ajouter des huiles essentielles pour
leur effet thrapeutique, choisissez plutt lhuile de
noisette ou de macadamia comme base ; elles permettent
une meilleure diffusion par la peau.
Astuce
Profitez de la phase de lissage plantaire pour commencer

reprer certaines zones de tension. Cela vous indiquera
o porter une attention particulire au cours du massage
dit thrapeutique (ou tape 2 : le traitement).
tape 2 : le traitement
Cette tape dure en moyenne 45 minutes. Installez-vous

confortablement, de mme que la personne que vous
massez.
Gardez lesprit votre intention de bienveillance et restez
attentif ses ractions. Vos mains doivent tre le plus
possible en contact avec la partie de son corps que vous
avez choisi de masser.
Le plexus solaire (5 minutes)
Avec le pouce, palpez la zone rflexe correspondante pour

dgager le stress accumul dans ce centre de stockage
souvent tendu : le but est de lassouplir grce des
pressions lentes et profondes rptes. Appuyez et
relchez pendant environ 5 minutes.
Vous pouvez masser les deux pieds simultanment (un
pouce sur chacun), si cela vous est confortable.
Fiche pratique
10 huiles essentielles pour vos massages
Basilic (tropical) : dans les cas de troubles digestifs

(brlures destomac, spasmes intestinaux, nauses).
Cyprs : pour une meilleure circulation veineuse.
pinette noire : pour stimuler les glandes surrnales,
notamment en cas de grande fatigue et de douleurs
chroniques (arthrose, arthrite).
Gaulthrie : pour les troubles dordre musculaire
(contracture, tendinite).
Lavande officinale : outre son effet relaxant (voir
La lavande ), cest un excellent anti-inflammatoire.
Menthe poivre : pour les maux de tte et migraines,
ainsi que pour les digestions difficiles.
Niaouli : en cas de congestion respiratoire et de
troubles urinaires.
Petit grain : pour un sommeil rparateur.
Ravintsara (ou ravinsare) : pour stimuler les
dfenses immunitaires, notamment aux changements de
saison. galement trs efficace contre lherps.
Sauge sclare : pour rguler le cycle menstruel de la
femme et apaiser les douleurs de rgles, en association
avec la lavande officinale.
Vous pourrez appliquer plusieurs huiles essentielles lors

dun mme massage, en mlangeant 2 gouttes de chaque
votre huile vgtale ds le dbut de la sance, en
fonction des effets thrapeutiques souhaits.
Il est aussi possible de mettre 2 3 gouttes dhuile
essentielle directement sur la zone rflexe de lorgane que
vous souhaitez traiter plus particulirement : par
exemple, de la sauge sclare sur le talon au niveau des
ovaires et de lutrus ou bien du niaouli sur la zone
correspondant aux poumons.
La colonne vertbrale (10 minutes)
Le long du bord interne du pied, effectuez une reptation

du gros orteil jusquau talon. Passez une premire fois de
faon continue pour reprer les cordes et/ou les nuds.
Au deuxime passage, arrtez-vous pour travailler ces
zones de tension une trentaine de secondes chacune, puis
continuez la reptation jusquau talon. Rptez la
manipulation sur les deux pieds durant 5 minutes chacun.
Faites ensuite de mme sur le bord externe du pied. Si
aucune tension ne se prsente, trois passages suffiront.
Lestomac, le pancras (3 minutes)
Leurs zones rflexes sont assez sensibles ; soyez donc trs

doux, surtout si la personne masse a mang peu de
temps avant. Commencez par assouplir la zone rflexe de
lestomac et travaillez simultanment celle du pancras,
situe juste en dessous. Le pouce bien plat, faites des
pressions lentes et profondes, sans forcer si vous
rencontrez une rsistance.
Attention !
Chez les personnes diabtiques, la zone rflexe du

pancras est souvent trs dure. Ne forcez surtout pas, au
risque de perturber un diabte quilibr.
Le foie, la vsicule biliaire (1 2 minutes)
Sa zone rflexe est prsente uniquement sur le pied droit.

Toujours avec la pulpe du pouce, massez-la selon la
qualit des tissus ren-contrs (zones de plein/vide,
cristaux). Elle est assez fragile, gardez donc un toucher
assez doux.
Lintestin (5 minutes)
Il se compose de deux parties : le gros intestin et lintestin

grle.
Commencez par le gros intestin. Sur le pied droit,
travaillez, laide de la reptation, le long de la ligne quil
dcrit en allant du talon vers lavant de la zone, puis
continuez sur le pied gauche en inversant le sens de
progression. Rptez cette manuvre trois cinq fois et
essayez de dfaire les nuds rencontrs.
Pour traiter la zone rflexe de lintestin grle, il faut,
toujours en reptation, dbuter par le pied droit de bas en
haut, et terminer sur le gauche de haut en bas.
Le talon (5 minutes)
laide de vos deux pouces, sur un mme pied, massez

par une reptation les faces latrales du talon (un pouce
par face). Nhsitez pas vous aider de vos autres doigts.
Effectuez ensuite une pince sur les cts du talon pour
maintenir les tissus et occupez-vous de la face plantaire
du pied, dans les quatre directions : haut, bas, droite et
gauche.
Le rein, luretre et la vessie (3 minutes)
Commencez par le rein en effectuant trois pressions du

pouce, lentes et profondes, puis suivez le trajet de
luretre (par reptation) et terminez par la vessie par une
reptation dans les quatre directions. Rptez une dizaine
de fois cet enchanement qui reproduit le fonctionnement
du systme rnal en vue de llimination des toxines.
La ceinture scapulaire (5 minutes)
Il sagit de la ligne des paules. En reptation, partez de la

base du cinquime orteil du pied droit vers le gros orteil et
continuez sur lautre pied, du gros orteil vers le
cinquime. Puis repartez dans le sens inverse. Faites ainsi
plusieurs allers-retours.
Au passage, travaillez en profondeur les zones de tension
croises, simplement en y ralentissant votre mouvement.
Profitez-en ensuite pour traiter, sous lavant-pied, les
zones rflexes paule , poumon et thyrode par
des pressions descendant de la ligne des paules vers celle
du diaphragme.
Terminez par un tirement au niveau de la ligne du
diaphragme que vous rpterez trois fois sur chaque pied.
Les orteils (3 minutes)
Un pied dans chaque main, faites une pince sur chaque

orteil en plaant le majeur et lindex sur le dessus, et le
pouce en dessous. Allez de la base des orteils vers leur
extrmit en avanant par pressions successives.
Pensez masser de la mme manire les faces latrales
des orteils. Insistez un peu sur leur pulpe et arrtez-vous
plus particulirement sur la zone rflexe de lhypophyse
au niveau du gros orteil.
tape 3 : la conclusion
Cest un moment important, car il sagit ici daccompagner

le retour vers le monde extrieur, la vie de tous les
jours.
Il conviendra de rompre progressivement le contact afin
que ce changement dtat se fasse en douceur. Cest
dautant plus valable si la personne masse sest endormie
durant la sance (cela peut arriver). Cette phase de
conclusion prend 2 5 minutes (maximum).
Dbutez par un effleurage permettant de passer des
pressions profondes de la reptation la surface de la
peau. La personne masse vit le mme processus
intrieur : elle remonte vers le monde extrieur. Un
seul passage trs lent suffit, en commenant par le dos
du pied puis les chevilles.
Effleurez, une fois, du dos de votre main, les plantes de
pied (une main par pied), en remontant du talon vers les
orteils.
Terminez par un lissage, un toucher plus ferme,
identique la prise de contact. Cette fois-ci, il vous
permet de dire au revoir et dindiquer que le
massage prend fin.
Aprs avoir liss tout le pied, tirez ( peine) deux
deux les orteils de chaque pied, en commenant par les
plus petits pour terminer par les gros orteils. Prenez le
temps de bien aller jusqu leur extrmit.
Exemple sur le pied : la sance antistress
Cest un massage que vous pouvez pratiquer trs

facilement ds que le besoin dvacuer le stress accumul
au quotidien se fait sentir. Il dure environ vingt minutes
et, en liminant lexcs de tensions stockes dans le corps,
apporte une vraie dtente.
Il est ncessaire de vous installer confortablement.
Nhsitez pas mettre une musique relaxante, tamiser
la lumire. Mme si elle peut tre faite toute heure,
lefficacit de cette sance antistress sera augmente le
soir.
Pour une sance sur vous-mme, prenez la position
dcrite dans la fiche pratique sur lautotraitement (voir la
fiche pratique).
La lavande
La lavande officinale sous forme dhuile essentielle (HE)

est un excellent adjuvant pour votre huile de massage.
Son effet relaxant apporte une dimension supplmentaire
cette sance antistress, en diffusion par la peau et par
lodorat. Il suffit de mlanger directement dans votre
main 3 gouttes dHE de lavande de lhuile de noisette, de

macadamia ou damande douce.
Commencez par un lissage de chaque pied. Une minute

suffit.
Puis, avec le pouce et durant 5 minutes environ, faites
des pressions allant et venant de la surface vers la
profondeur sur la zone rflexe du plexus solaire. Elles
doivent tre lentes, profondes et surtout progressives.
Vous rencontrerez srement une rsistance qui
diminuera au fur et mesure.
Ensuite, massez les orteils, pendant environ 10 minutes,
en effectuant une pince avec le pouce dessous, lindex et
le majeur dessus. Partez de la base des orteils et
remontez jusqu leur extrmit, en exerant des
pressions successives, toujours lentes et profondes.
Traitez les orteils un par un en tenant le talon du mme
pied dans votre main libre. Massez un pied aprs lautre.
Enfin, durant 5 minutes, massez la face plantaire du
talon de chaque pied pour permettre le travail
dlimination. Maintenez le talon dune main avec votre
pouce dun ct et les autres doigts en opposition. Avec la
main qui masse, faites une reptation du pouce dans les
quatre directions : de bas en haut, de haut en bas, de
droite gauche et inversement.
Conseil : Si les tissus sont atones (trop mous), le massage
doit tre tonique et superficiel. Sils sont denses, les
pressions seront lentes et profondes.
Terminer par un lissage de courte dure.
Une dtente vraiment profonde
Si la personne masse sest endormie et quelle na rien

dimportant faire aprs le massage, laissez-la profiter de
ce sommeil trs rparateur.
Lorsque vous pratiquez le massage sur vous-mme, vous
pouvez aussi ressentir une certaine torpeur. Nhsitez pas
alors vous arrter pour aller vous allonger, en prenant
simplement soin de finir la squence entame pour
quilibrer les deux pieds.
La dure dune sance
Elle est gnralement comprise entre quarante-cinq

minutes et une heure.
Vous pourrez tre amen masser plus dune heure, car
parfois, durant le massage, le temps se suspend, ou bien
vous voudrez agir la hauteur des maux rencontrs.
Cependant, sachez que de telles sances peuvent tre trs
prouvantes pour la personne masse, et quen quarante-
cinq minutes, vous lui apporterez dj un vritable

soulagement.
Dans le cadre de lautotraitement, des sances compltes
de trente minutes suffisent : tant la fois masseur et
mass, votre attention ne peut tre soutenue trop
longtemps. Un massage quotidien de cinq minutes par
pied ou main sur une zone de troubles connus est aussi
trs efficace (plexus solaire contre le stress, gros intestin
contre une constipation chronique).
Fiche pratique
Se masser soi-mme : lautotraitement
Lautotraitement se droulera de la mme faon quune

sance sur une tierce personne : suivez le protocole dj
dcrit prcdemment. Le plus dlicat est de trouver une
position confortable pour que votre corps, et notamment
la partie masse, puisse tre dtendu. Soyez trs attentif
ne pas forcer sur votre dos.
Si votre souplesse vous le permet, asseyez-vous en
tailleur pour avoir accs la face plantaire. Pour

travailler le dessus du pied, il vous suffira de dcroiser
les jambes et de poser la plante des pieds au sol.
Vous pouvez aussi vous asseoir sur une chaise ou un
fauteuil et poser votre pied sur la cuisse oppose, mais
en faisant attention ne pas comprimer votre ventre.
Tout le monde ntant pas forcment assez souple pour
se masser correctement les pieds, vous pouvez agir sur
les mains : cest souvent plus commode et cela peut se
pratiquer partout.
En gnral, la sance sur soi est plus courte, car vous
tes deux fois plus mobilis (par le fait de masser et de
recevoir le massage simultanment).
L encore, restez trs intuitif : vous pourrez ressentir ce
qui vous fait du bien et mieux grer le seuil de douleur.
Vous pouvez passer en revue la globalit du pied ou bien,
en vous rfrant aux planches de rflexologie, traiter
uniquement les zones rflexes correspondant vos
troubles physiques.
Fiche pratique
Chez le rflexologue
Si vous avez dj quelques notions de rflexologie quand

vous allez consulter un rflexologue pour la premire
fois oubliez tout ce que vous savez ! Il est en effet
fondamental de lcher prise et de ne pas chercher
analyser, pour bnficier au mieux des bienfaits de la
sance.
Quant au rflexologue, il lui suffira de savoir pour quelle
raison vous le sollicitez. Rpondez ses questions sans
vous censurer ; il nest pas l pour vous juger, et cela
peut aider son travail.
Nhsitez pas vous laisser aller la torpeur si elle
survient, ou dire ce que vous ressentez, tant
physiquement qumotionnellement, si vous en avez
envie. Il ny a aucune rgle prcise, sauf avoir confiance.
la fin de la sance, vous pourrez lui poser toutes les
questions sur vos sensations et/ou sur votre tat de
sant gnral, qui auront surgi suite au massage.
Attention toutefois ne pas faire damalgame : les
rflexologues ne sont pas habilits faire des diagnostics.
Ils peuvent seulement reprer des organes en
dysfonctionnement, ce qui ne signifie pas forcment
quils soient malades.
coutez ses conseils et mettez-les en pratique sils vous

semblent senss, cest--dire simples appliquer et en
relation avec les dsquilibres de votre vie (alimentation,
stress).
Enfin, notez bien quune sance de rflexologie ne doit
pas occasionner de douleurs insoutenables (ni pendant,
ni aprs) au niveau des zones masses.
Les rponses de lorganisme

Elles sont en gnral de trois types : la forme
progressive, leffet rebond et llimination. Ltre
humain ntant pas toujours prvisible, dautres
ractions plus exceptionnelles peuvent se
produire. Elles interviennent souvent dans les
quarante-huit heures suivant le massage mais
elles peuvent aussi survenir jusqu quinze jours
aprs, on parlera alors deffet retard.
La forme progressive
Cest la forme la plus douce de raction du corps humain :

le ou les symptmes se rduisent progressivement,
jusqu complte disparition. Elle se manifeste souvent
dans les cas de douleurs ou de dysfonctionnements
chroniques.
Llimination
Cest la raction la plus frquente. Lorganisme, ayant t

drain pendant le massage de rflexologie, va mettre en
place des processus dlimination par les voies naturelles :
augmentation des selles, urines plus fonces et odorantes,
transpiration accrue, ou mme pleurs, avec ou sans

sentiment de tristesse.
Nallez pas contre ses phnomnes : votre corps se nettoie
sa manire des toxines et motions accumules.
En gnral, llimination ne dpasse pas les quarante-huit
premires heures aprs la sance.
Une fois passe cette phase, vous bnficierez dun regain
dnergie et vous vous sentirez le cur lger. Vous aurez
la sensation de pouvoir abattre des montagnes et votre
esprit sera plus clair. Il se peut aussi que cela arrive ds le
lendemain de la sance.
Leffet rebond
Le corps met en place une rponse plus forte. On la

nomme effet rebond , car les symptmes vont
rapparatre aprs une phase de soulagement suivant la
sance, mais cette fois leur paroxysme. Leur intensit
va augmenter pendant une priode de quelques heures
voire une journe, puis disparatre compltement. Cest
comme si le corps se purgeait de son trouble en le
poussant son maximum avant de lexpulser. Restez donc
patient : cest un excellent signe de gurison.
Cette rponse de lorganisme apparat souvent dans le cas
de pathologies aigus et rcentes comme les troubles
musculaires ou osto-articulaires : torticolis, sciatique
Les exceptions
Certaines personnes dont lorganisme est trs intoxiqu

peuvent ressentir des troubles du sommeil pendant les
premires vingt-quatre heures. Cest parce que leur corps
a beaucoup de nettoyage effectuer et reste trs actif
durant la nuit. La fatigue entrane par cet tat de fait est
en gnral rcupre la nuit suivante.
Leffet retard est aussi assez exceptionnel. Jai pu
lobserver, trs rarement, dans les cas dinsomnies : le
trouble ne commence se rgler quune quinzaine de
jours plus tard.
Dans le cas de douleurs trs anciennes, chez les personnes
ges en particulier, les symptmes ne font que diminuer,
car lusure du corps les rend irrversibles. Cela leur
procure malgr tout un grand confort ; le massage a alors
une fonction sdative.
Fiche pratique
Les contre-indications
Elles ne sont pas nombreuses, mais doivent tre

absolument respectes. En effet, dans certains cas, en
favorisant une meilleure circulation sanguine et
lymphatique, le massage de rflexologie peut aggraver la
pathologie. Il faudra proscrire le massage dans les
situations ou pour les personnes suivantes :
Thrombose veineuse ou phlbite : il sagit dun
caillot qui obstrue le passage du sang dans une veine, en
gnral de la jambe. Le dbloquer et le faire circuler par
le massage risquerait de lamener vers les poumons et de
dclencher une embolie pulmonaire.
Inflammation (lymphangite) ou infection
(rysiple) au niveau des pieds et des jambes : cela
pourrait favoriser la circulation des germes dans le reste
de lorganisme.
Les trois premiers mois de grossesse : lembryon
ntant pas encore bien fix dans lutrus, il existe un
risque de fausse couche. Une fois passe cette priode,
vitez les pressions profondes au niveau de la zone
rflexe de lutrus.
Les nourrissons : leurs fonctions organiques sont en
train de se mettre en place. Vous pourrez masser, avec
beaucoup de douceur, votre bb partir de six mois,
quand vous commencerez diversifier son alimentation.
Cas particuliers : pour les contusions, hmatomes,
coupures, entorses, gardez un toucher trs lger,
superficiel et respectez encore plus le seuil de tolrance
la douleur, quitte seulement effleurer ces zones

sensibles avec lintention de les soulager.
4
Topographie des zones rflexes
Vous trouverez dans ce chapitre une description
dtaille des organes et des systmes corporels
traits par la rflexologie, ainsi que la
localisation de leur zone rflexe sur le pied.
Lorsquil sagira de soigner une pathologie
particulire, il vous suffira de vous reporter au
chapitre 5 pour connatre les zones travailler
dans ce cas prcis.
Rgles dor pour votre pratique de la

rflexologie plantaire
Certains rflexologues prconisent de traiter tout un
pied, puis lautre. Selon ma propre exprience, je trouve
quil est plus agrable et efficace de travailler (quand cela
est possible) deux zones identiques en mme temps, ou
alors conscutivement.
vitez toujours de croiser vos mains lorsque vous traitez
les deux pieds la fois : la main droite soccupe du pied
gauche, et la main gauche, du droit.
Le pied possde une grande amplitude de mouvements
grce la cheville, notamment lors de :
- la flexion dorsale (vers le haut),
- la pronation (vers linterne),
- la supination (vers lexterne).
Il est donc ncessaire de veiller ce quil ne se drobe pas
aux pressions que vous exercerez, dans les mouvements
prcdemment cits.
Pour cela, il faudra toujours apposer un contre-appui
ou une contre-pression en opposition lendroit que
vous massez.
Prenons un exemple : vous traitez une face plantaire.
Vous ferez alors une contre-pression sur le dos du pied
afin de le maintenir contre votre pouce qui travaille.
Cest dailleurs souvent le reste des doigts de la mme
main qui fera fonction dopposition. Sans cela, vous ne
pourriez pas masser en profondeur.
En pratique
La localisation des zones rflexes est fondamentale dans la

pratique de la rflexologie. Il est ncessaire de sy rfrer
aussi souvent que possible pour objectiver votre travail et
lorienter. Progressivement, vous connatrez par cur
cette topographie, ce qui vous laissera plus libre lors de
votre massage.
Les organes des sens

Les yeux
Fonction
Ce sont les organes de la vue. Ils nous permettent de

recevoir une partie des informations du monde extrieur
et de renseigner le cerveau sur notre situation au sein de
notre environnement. Les yeux participent, par
consquent, lquilibre postural corporel.
Localisation des zones rflexes
Leur zone rflexe commence entre les deuxime et

troisime orteils, et se poursuit sur leur face plantaire
jusqu la base de la pulpe.
Important !
Tous les organes de la tte sont inverss sur le pied : lil

gauche correspond la zone rflexe il sur le pied
droit, tandis que lil droit se traitera sur le pied gauche.
Pathologies associes
Troubles de la vue : myopie, hypermtropie, strabisme.

Infectieuses : orgelet.
Inflammatoires : chalazion, conjonctivite.
Circulatoires : glaucome, problmes de larmes.
Dgnratives : cataracte, dgnrescence maculaire.
En pratique
Massez les faces plantaires des deux orteils

correspondants de bas en haut, par une reptation du
pouce. Entre les orteils, utilisez plutt lindex, toujours en
reptation, car ce doigt plus fin est mieux adapt ces
zones.
Enfin, traitez avec la mme technique la base de ces
orteils en insistant sur les nuds que vous pourriez
rencontrer grce des rotations de dispersion.
Mdecine traditionnelle chinoise
Selon la loi des cinq lments, les yeux correspondent la

vsicule biliaire (voir le tableau).
Les oreilles
Fonction
Ce sont les organes de loue. Composes de trois parties

(externe, moyenne et interne), les oreilles assurent le
traitement
des
ondes
sonores
produites
par
lenvironnement ainsi que les diffrences de pression
atmosphrique grce la trompe dEustache situe dans
loreille moyenne. Loreille interne, elle, prsente une
spcificit : elle est un centre important de lquilibration
du corps.
La zone rflexe des oreilles se situe entre, et sous, les

quatrime et cinquime orteils de chaque pied, jusqu
leur pulpe respective. Elles sont croises, comme pour les
yeux : oreille droite/pied gauche et oreille gauche/pied
droit (voir lencadr Important ! ).
Il existe une zone spcifique, dit point de lquilibre ,
correspondant la fonction analogue de loreille interne. Il
est sur la face dorsale du pied, entre, et en avant, des
quatrime et cinquime orteils.
Rhumes, sensation doreilles bouches (avion), otites.

Acouphnes, surdit.
Vertiges, tourdissements, mal des transports,
hypotension, agoraphobie (point de lquilibre).
En pratique
Pour le point de lquilibre, massez sur 1 cm, en deux ou

trois reptations courtes, de la base des orteils en
direction de la cheville avec beaucoup de douceur. Vous
pouvez aussi travailler sans bouger le pouce, laide de
pressions lentes et profondes.
Le massage de la zone rflexe des oreilles prsentant une
topographie analogue celles des yeux, rfrez-vous la
technique dcrite prcdemment ( En pratique ).
Le bon fonctionnement des oreilles dpend de celui du

rein.
Le nez
Fonction
Organe de lodorat, il permet de capter les odeurs avant

de les transmettre au cerveau, qui les analysera. Il vous
fera saliver la perception des parfums exquis dun bon
repas, et sera aussi un excellent indicateur de nocivit
environnementale.
La zone rflexe du nez se situe sur le bord interne du gros

orteil de chaque pied, dans une petite cavit en avant de
larticulation interphalangienne, au mme niveau que la
base de longle.
Rhumes, rhinites.
Allergies saisonnires, ternuements.
Dficience dodorat (anosmie).
En pratique
Pour tout type de congestion de lorgane, massez la zone

rflexe, aussi petite soit-elle, par une reptation du pouce
lente et profonde.
En cas danosmie, stimulez soit par une rotation dans le
sens des aiguilles dune montre, soit par des pressions
superficielles et rapides.
Le nez est rattach au gros intestin.
La bouche
Organe du got, elle est le dpart de la longue succession

dtapes qui a lieu dans lorganisme pour la digestion et
lassimilation des aliments.
Sa zone rflexe sera traite dans le chapitre de lappareil
digestif avec les dents et les maxillaires, ou appareil

manducateur (voir lappareil digestif). Vous y retrouverez
galement les pathologies associes la bouche.
Hygine bucco-dentaire
Lhuile essentielle (HE) de clou de girofle sera votre fidle

allie pour les troubles de la bouche.
Pour un bain de bouche purifiant hebdomadaire :
1 goutte de HE clou de girofle avec 4 gouttes de Solubol*
dans un demi-verre deau. Agitez bien avant lemploi,
rincez-vous juste la bouche. Ne pas avaler.
Pour les maux de dents lgers : 1 goutte de HE de clou de
girofle appliquer directement sur la dent ou la gencive
sensible, laide dun coton-tige ou du doigt.
* Le Solubol est un mulsifiant qui permet de mlanger
les HE dans leau.
Les articulations
Le membre suprieur
Fonction
Fondamental pour notre quotidien, il nous permet de

toucher les autres et les objets de notre environnement ;
sa motricit est essentielle pour la plupart des gestes
quotidiens.
Le membre suprieur (ou bras) comprend trois
articulations majeures : lpaule, le coude et le poignet.
Lpaule : elle se situe sur la face plantaire de chaque

avant-pied, en arrire du cinquime orteil. Elle
correspond aussi la zone de lomoplate.
Le coude : sa zone rflexe est identique celle du
genou (voir Les correspondances ). Elle est localise
sur la face externe de chaque pied, en regard et en
arrire dune petite protubrance osseuse, lapophyse
stylode, qui se trouve environ la moiti de la longueur
du pied (sans compter les orteils).

Le poignet : sa zone rflexe correspond, par analogie,
la cheville situe du mme ct que le poignet considr.
Le bras : elle se situe sur le bord externe du pied, sur
toute la partie comprise entre les zones rflexes de
lpaule et du coude.
savoir
Les zones rflexes du corps, exception faite de la tte et

de ce quelle renferme (voir le systme nerveux), sont
latralises lidentique du corps : ce qui se trouve
gauche dans le corps se traite sur le pied gauche et
inversement.
Arthrose, arthrite.
Tendinites, faux mouvements.
Fractures des membres.
Maladies dgnratives : spondylarthrite ankylosante

(SPA),
polyarthrite rhumatode (PR).
Membre fantme aprs une amputation.
En pratique
Maintenir dune main le talon du pied masser, puis

faites une reptation sur son bord externe, en descendant
des orteils vers le talon. Cest un premier reprage des
points de tensions et/ou de sensibilit douloureuse.
Ensuite,
et
seulement
ensuite,
traitez
plus
particulirement les articulations problmatiques.
Souvent, vous aurez travailler ces zones en dispersion
et en pressions lentes et profondes.
Le membre infrieur
Fonction
Le membre infrieur possde trois articulations : la

hanche, le genou et la cheville. Grce lui, nous avons
cette merveilleuse capacit de marcher, fonction assure
automatiquement, mais aussi la possibilit dexpressions
corporelles artistiques telles que la danse. Avec le pied
(base de tout le corps), le membre infrieur est

indispensable notre libert de mouvement. Aussi, les
pathologies immobilisantes qui laffectent peuvent-elles
tre annonciatrices dune perte dautonomie relative
notre quotidien, par exemple un travail ou une relation
amoureuse insatisfaisants. Cest pourquoi ce type de
troubles (quils soient chroniques ou temporaires)
indiquent souvent une ncessit de changement dans nos
vies.
La hanche : sa zone rflexe principale se situe sur le

bord externe du talon de chaque pied, en arrire de celle
du genou/coude. On en distingue deux autres,
secondaires : lune se situe en arrire et le long des os de
la cheville (malloles externe et interne) et lautre sur la
face plantaire du talon, en plein milieu. Cette dernire
correspond la rgion du corps nomme pelvis ou petit
bassin.
Le genou : sa zone rflexe est la mme que celle du
coude, sur la face externe du pied, et stend lgrement
en face plantaire.
La cheville : elle se travaille directement sur le pied.
Elle na pas de topographie autre. Si elle est trop
douloureuse au contact direct, il vous suffira de masser la
zone qui lui correspond dans le poignet du mme ct
(voir Les correspondances ).
Astuce
Le genou est une charnire pour ltre humain. Il indique

notre rapport lautre : le je-nous , et notre manire
de nous y associer : le je noue . Une pathologie ou une
simple douleur au genou doit donc tre considre aussi
sous ce nouveau jour. La localisation yin/yang vous
permettra danalyser quel domaine cela est reli.
Elles sont identiques celle du membre suprieur, car

elles sont de mme nature articulaire.
En pratique
Massez de la mme faon que pour le membre suprieur.

Exercez une reptation continue avec le pouce, du genou
vers larrire du talon, et travaillez ensuite plus
particulirement les points de tensions. Pensez bien
maintenir le pied avec lautre main, en douceur, mais
fermement.
Pour tout le systme articulaire :

Os et moelle dpendent du rein.
Muscles et tendons correspondent la vsicule biliaire.
Le cartilage se travaille en association avec la rate.
Une rgle dor
En travaillant les articulations et les membres, vous avez

une action sur les os, les tendons, les cartilages et les
muscles correspondants.
Plus votre massage reste au contact des os du pied, plus
vous traitez les os et cartilages en miroir dans le corps ; au
contraire, plus vous massez les parties molles du pied,
plus vous agissez sur les muscles et tendons.
Le pied et la main
Comme ce sont les siges du massage en rflexologie, il

vous suffira de travailler directement les zones
douloureuses. Si cela savre intolrable, traitez en
correspondance : la partie sensible du pied se masse en
miroir sur la main et inversement.
EN RSUM
La zone rflexe de la main est le pied, et la zone rflexe du

pied est la main.
Fiche pratique
Les correspondances
Les diffrentes articulations et parties du membre

infrieur se retrouvent en miroir dans le membre
suprieur et vice-versa. Cela vous sera ncessaire pour
traiter des zones trop sensibles pour un massage
rflexologique sur le pied ou la main. Ces cas sont
toutefois exceptionnels et se manifestent souvent lors de
traumatismes mcaniques multiples. Par exemple, vous
vous tes fractur lavant-bras droit. Or, il savre que sa
zone rflexe sur le pied est intouchable (la douleur tant
trop aigu) et que la main est immobilise avec le pltre
(donc inacessible). Dans ce cas, afin de vous soulager, vous
pourrez donc masser votre jambe en correspondance.
Lors de ce massage en miroir, veillez toujours garder
lesprit lintention de gurir la zone malade.
En voici la liste :
Main = pied (doigts et orteils inclus).
Poignet = cheville.
Avant-bras = jambe.
Coude = genou.
Bras = cuisse.
paule = hanche.
Nuque = coccyx (bouts de chane).
IMPORTANT !
Veillez respecter strictement lemplacement du trouble.
Par exemple, une douleur sur la face interne du genou
trouve sa correspondance sur la face interne du coude (et
non pas au niveau du creux, par exemple, ce qui naurait
absolument aucun effet). Autre exemple : le talon
correspond la base de la main, prs du poignet et le
pouce au gros orteil.
Le systme circulatoire
Fonction
Il est reprsent par lorgane du cur et ses canaux :

les veines et les artres. Le cur est une pompe, un
muscle, qui va centraliser et grer la circulation
permanente du sang dans notre organisme.
Les artres distribuent dans le corps un sang
pralablement charg par les poumons en oxygne, afin
dalimenter tous nos organes et tissus cellulaires. La
circulation du sang se fait du cur vers les extrmits,
o le rseau veineux prend la relve, en assurant le
retour du sang vers le cur et lvacuation du dioxyde
de carbone par les poumons. Puis le cycle recommence.
Il existe une autre circulation, dite lymphatique.
Elle vhicule dans ses vaisseaux la lymphe,
essentiellement constitue de globules blancs. Cest, en
quelque sorte, du sang dpourvu de globules rouges. Elle
participe au systme immunitaire de lorganisme et sera
traite dans le chapitre suivant.
Le saviez-vous ?
Le cur est situ dans la cage thoracique, en arrire du

sternum : il est central mais les deux tiers de son volume
se trouvent gauche. Cest pour cela que lon dit souvent
que le cur est gauche.
Selon certains rflexologues, la zone rflexe du cur se

situe sur les deux pieds. Pour dautres, elle se situe
exclusivement sur le pied gauche, compte tenu du fait
que son volume y est majoritaire.
Elle se trouve sur la face plantaire, en regard des
troisime et quatrime orteils, juste sous la ligne du
diaphragme.
Lorsque le pied est face vous, la zone rflexe du cur
se trouve en bas et gauche de celle de lpaule.
Il nexiste pas de zone rflexe propre aux vaisseaux
sanguins : celle du cur suffit. En la travaillant, vous
stimulerez la circulation sanguine veineuse comme
artrielle et, par consquent, lapport en oxygne dans
tous les organes.
Rappel
Ne massez jamais les pieds dune personne qui souffre de

phlbite car vous risquez de faire migrer le caillot de sang
qui obstrue la veine vers les poumons, ce qui provoquerait
une embolie pulmonaire.
Cur : hyper- et hypotension, angine de poitrine,

essoufflement, infarctus du myocarde, arythmie,
palpitations.
Artres : artrite.
Veines : varices, jambes lourdes.
En pratique
Posez votre main en pince sur le bord externe du pied

gauche : le pouce sur la zone rflexe du cur et les autres
doigts sur le dessus pour tenir le pied. Le massage se fait
par pressions lentes et profondes, avec beaucoup de
douceur.
Soyez dautant plus lger dans votre toucher que la
personne masse prsente des pathologies cardiaques
importantes. Il est prfrable de ne pas effectuer de
manipulations de stimulation.
Cas particuliers
Vous pouvez aussi explorer le pied droit au mme

niveau, aprs tout, un peu du cur se trouve droite.
Certains rflexologues placent cette zone en arrire du
gros orteil sous lavant-pied, deux tiers gauche et un
tiers droite. Nhsitez pas vous faire votre propre
opinion. Pour ma part, jai remarqu que mes patients
ressentaient souvent une acclration cardiaque lors du
massage dtaill ci-dessus.
Les personnes du troisime ge prsentent souvent un
systme veineux trs abm, visible lil nu. Vous
pourriez consacrer quelques minutes en fin de sance
pour leur masser les pieds, pleines mains, dans un
mouvement de lissage allant des orteils vers la cheville.
Vous verrez changer la coloration de leur peau et les
veines dgonfler lgrement pour leur plus grand
soulagement.
Le sang et les vaisseaux dpendent de lintestin grle.
Le systme immunitaire
Il regroupe le systme lymphatique (vaisseaux et
ganglions), les amygdales, la rate, le thymus, le
lac lacunaire et le collecteur thoracique. Tous
ces organes et canaux aident le corps humain
se dfendre face aux agents dagression
extrieurs (microbes, germes), par le biais des
globules blancs et des anticorps, vritables petits
soldats de notre systme immunitaire.
Le systme lymphatique
Fonction
Cest un rseau de canaux aussi fins que des capillaires

aux extrmits du corps, qui deviennent de gros
vaisseaux en se dirigeant vers le centre. Il est parallle au
systme veineux et contient la lymphe (voir ). Parcourant
tout le corps, celle-ci permet de collecter les dbris
cellulaires et les diffrents agents pathognes (germes),
de les amener dans le lac lacunaire pour sa partie
infrieure et dans le collecteur thoracique pour la partie
suprieure et de les y dtruire. Son rle est dpurer le
sang.
Les ganglions croiss certains points de son trajet
pourvoient, alors, au filtrage de la lymphe avant que celleci ne retourne la circulation veineuse.
Les ganglions lymphatiques
Ils sont rpartis rgulirement dans lorganisme et se

distinguent en deux groupes selon leur topographie :
Les ganglions suprieurs : cou, amygdales, aisselles et
thorax.
Les ganglions infrieurs : abdomen et aine.
Les amygdales : vous trouverez leur zone rflexe sur

la face dorsale du gros orteil, en arrire de larticulation
de celui-ci, sur chaque pied.
Le lac lacunaire/le collecteur thoracique : la
mme zone rflexe les influence. Elle se situe entre les

tendons du gros et du deuxime orteil, sur une longueur
de trois centimtres depuis lintersection de leur base,
sur le dos de chaque pied. Dans sa partie la plus loigne
des orteils, cest aussi la zone rflexe du thymus.
Les ganglions suprieurs : leurs zones rflexes se
trouvent sur le dos de chaque pied, la base des
intersections des orteils, du deuxime au cinquime.
Les ganglions infrieurs : leurs zones rflexes
dessinent, sur la face dorsale de chaque pied, une bande
allant du bord externe de la cheville jusquau bord
interne, sous les malloles (les os de la cheville).
Les canaux lymphatiques : leurs zones rflexes se
situent sur le dessus de chaque pied, entre et le long des
tendons des orteils, jusqu la cheville.
savoir
Les amygdales permettent la production danticorps

pour les infections de la rgion du cou : pharynx, gorge.
Le thymus, glande situe dans le thorax, participe au
dveloppement du systme immunitaire, notamment
lors de la priode prpubre, et la maturation dun
certain type de lymphocytes (type T).
Fatigue chronique.
Inflammation des amygdales.
Tout syndrome infectieux et viral : rhume, angine,
bronchite, grippe, zona, mononuclose
dme des jambes, des chevilles et des membres
suprieurs.
Cellulite.
Maladies affaiblissant le systme immunitaire : HIV,
hpatites, cancers
En pratique
Commencez par masser la base de chaque orteil pour

stimuler les ganglions suprieurs puis remontez en
reptation avec le pouce vers la cheville, entre chaque
tendon. Le rseau lymphatique du pied est trs
superficiel, soyez donc trs lger : ici, la reptation se

rapproche dun effleurage.
Enfin, terminez par les ganglions infrieurs en dcrivant,
au niveau de la cheville, une ligne du bord externe vers
linterne.
Rptez cette manipulation trois fois.
Noubliez jamais quen rflexologie, tout massage des
pieds aura aussi un impact sur le systme lymphatique
local.
Rgle dor
Le systme lymphatique est aussi une circulation de

retour . Il est donc trs important de toujours masser de
lextrmit vers le centre. Sur le pied, cela quivaut
travailler toujours des orteils vers la cheville.
La rate
Fonction
Cet organe travaille comme un ganglion lymphatique. Il

est fondamental dans le systme immunitaire pour son
rle de production de lymphocytes (globules blancs) et
danticorps, agents majeurs de dfense de lorganisme.
Les globules rouges en fin de vie y sont dtruits et le sang
filtr. Une de ses fonctions capitales est dassurer une
mise en rserve de ce dernier.
La rate se situe sur le ct gauche de labdomen. Aussi sa

zone rflexe se trouve-t-elle sur le pied gauche
exclusivement, en dessous de celle du cur sur la face
plantaire.
Tous les troubles de sant de type infectieux, viral et

maladies graves dcrits prcdemment dans le systme
lymphatique..
Anmie.
Points de ct.
En pratique
Comme pour le cur, placez votre pouce sur la zone

travailler et refermez les autres doigts sur le dessus du
pied gauche. Vous devrez effectuer des stimulations
lorsque la rponse immunitaire de lorganisme est trop
faible : grippe longue, bronchite qui trane Cest le cas
de figure le plus courant. Vous ferez donc, avec le pouce,
des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles
dune montre ou bien des pressions rapides et
superficielles en respectant le seuil de tolrance la
douleur du patient.
Parfois, la rate peut continuer travailler et rester
sensible alors que les symptmes ont disparu. Dans ce
cas, travaillez en dispersion pour calmer son activit.
Le drainage lymphatique
Lorsque le systme lymphatique est trs endommag, la

rflexologie peut tre complte par un drainage du corps,
directement au niveau de ses ganglions et canaux.
Pour quil soit vraiment efficace, il doit tre ralis
intgralement la main et ncessite souvent plusieurs
sances (prescrites par votre mdecin).
Renseignez-vous auprs de votre kinsithrapeute pour
connatre sa faon de pratiquer et vrifiez quil nutilise
pas seulement les bottes dites de drainage , dont
leffet est moins durable.
Lappareil respiratoire
Fonction
Ce systme permet labsorption de lair par lorganisme.

Loxygne et autres gaz y sont reus dabord par le
pharynx qui les dirige, via la trache, vers les bronches,
pour ensuite pntrer dans les poumons. Cest ce
niveau-l que soprent les changes gazeux et que le
sang se charge en oxygne. Lappareil respiratoire
comprend les sinus, le pharynx, le larynx, la trache, les
bronches et poumons, sans oublier le diaphragme, muscle
fondamental de la respiration.
Les sinus
Ils permettent le filtrage de lair inspir par le nez ainsi

que la rsonance de la voix pour certains sons.
Bien quils soient souvent associs au systme nerveux
dans les ouvrages de rflexologie, je trouve plus judicieux
dintgrer les sinus lappareil respiratoire, car ils sont
frquemment le sige de troubles associs.
Les sinus : leurs zones rflexes se situent sur la pulpe

(jusqu longle) de chaque orteil, sur les deux pieds. Seul
le gros orteil voit cette zone limite au tiers avant de son
extrmit. Comme les sinus se situent au niveau de la
tte, ces zones se trouvent inverses : les sinus droits
sont traits gauche, et les gauches, droite.
Le pharynx et le larynx : leurs zones rflexes se
superposent partiellement. Elles se situent, sur chaque
pied, dans lespace entre le gros orteil et le deuxime, et
se prolongent sur la face dorsale du pied.
La trache, les bronches et les poumons : ils sont
localiss sur la mme zone. Elle est sur la face plantaire
de chaque avant-pied, au centre de la partie charnue, en
regard des deuxime, troisime et quatrime orteils.
Le diaphragme : sa zone rflexe dcrit une ligne
sparant lavant-pied et le milieu du pied (juste aprs les
os) sur chaque face plantaire et sur toute leur largeur.
La cage thoracique
Elle est compose des ctes et contient les poumons. En

cas de douleurs intercostales ou de fractures, vous
pourrez masser sa zone rflexe, en reptation avec le
pouce. Elle couvre les trois quarts de la largeur du dos de
chaque pied, en arrire de la base des orteils.
Les sinus : les affections ORL, rhume, nez bouch,

sinusite.
Le pharynx : la rhino-pharyngite.
Le larynx : troubles de la voix, enrouement, aphonie.
Les poumons, bronches et trache : toux,
trachite, mauvaise voie alimentaire, bronchite,
emphysme, asthme, pneumonie, tuberculose.
Le diaphragme : contracture, crises dangoisse, stress.
En pratique
Les sinus : effectuez une reptation sur la pulpe de

chaque orteil avec le pouce dune main pendant que
lautre main en maintient la base par le ct.
Le pharynx et larynx : massez de la plante du pied
vers le dessus, en reptation avec le pouce ou lindex, en
suivant le fond de lespace entre le gros et le deuxime
orteil. Travaillez de la mme faon la face dorsale des
bords des orteils autour de lespace interdigital.
Les poumons, bronches et trache : tenez le pied
dune main, par le ct, en arrire des orteils et travaillez
cette zone rflexe en reptation avec le pouce dans toutes
les directions.
Le diaphragme : massez en reptation avec le pouce,
en profondeur, en suivant la ligne quil dcrit plutt du
bord interne vers lexterne, cest plus simple, et/ou en
tirement depuis le centre vers la priphrie avec vos
deux pouces.
Le systme respiratoire dpend du gros intestin,

notamment pour sa production de mucus (scrtions
nasales et pectorales).
Le systme nerveux
La tte et la nuque
Fonction
La tte est le sige du cerveau, compos de lencphale

(constitu des deux hmisphres crbraux et de leur
matire grise), du tronc crbral et du cervelet.
Grce lencphale, notre cerveau commande le systme
nerveux central pour toute action volontaire. Au niveau
du tronc crbral, seffectuent les fonctions automatiques
involontaires comme la respiration et les contractions
cardiaques. Quant au cervelet, il participe la
coordination musculaire pour lquilibre postural global du
corps. partir de la base du crne, le tronc crbral se
poursuit dans la nuque pour devenir la moelle pinire,
contenue dans la colonne vertbrale (ou rachis), jusque
dans le bas du dos.
Le cerveau : sa zone rflexe se situe sur la pulpe du
gros orteil, de chaque pied, en arrire de la zone des

sinus.
Le lobe temporal : il sagit de la partie du cerveau
situe derrire les tempes. Sa zone rflexe se trouve sur
la face externe de la pulpe de chaque gros orteil (en face
du deuxime orteil) et elle rpond la loi du croisement
des zones de tte.
Le cervelet : elle se situe sous le gros orteil, sur chaque
pied, la base de la pulpe, sous la zone du lobe temporal.
La nuque : sa zone rflexe se rencontre la base de
chaque gros orteil, sur la face plantaire (en arrire de
leur pulpe).
Exception
La zone rflexe du cerveau ne rpond pas la loi

dinversion des zones rflexes de la tte. Un trouble
droite se travaille droite, idem pour la gauche.
Le cerveau : commotions, accident vasculaire crbral

(AVC), maladie de Parkinson, sclrose en plaques.
Le lobe temporal : maux de tte, migraines.
Le cervelet : troubles de lquilibre, vertiges.
La nuque : douleurs cervicales, raideurs musculaires,
mauvaises positions nocturnes, torticolis, stress.
En pratique
Toutes ces zones se massent en reptation avec le pouce.

Pensez toujours bien maintenir le gros orteil avec la
main qui ne travaille pas pour que les pressions soient
efficaces et prenez appui confortablement sur le dos du
pied avec les autres doigts de la main en action.
Pour la zone du cervelet, qui est petite, la reptation nest

pas ncessaire ; exercez des pressions sans bouger du
point.
Le plexus solaire
Fonction
Cest un rseau de nerfs, situ dans le haut de labdomen,

sous le sternum. Appartenant au systme neurovgtatif,
il commande de nombreuses fonctions rflexes,
notamment en innervant lestomac, le foie et la rate.
Ce centre nerveux se voit pourvu de ladjectif solaire, car
les nerfs qui en sortent lui donnent laspect dun soleil
rayonnant.
Sa zone rflexe se situe sur la ligne du diaphragme (face

plantaire du pied), peu prs au milieu, en regard des
deuxime et troisime orteils et ct de la zone rflexe
de lestomac.
tat de choc physique ou motionnel.

Syndrome vagal, vanouissement.
Anxit, angoisse, stress et troubles du sommeil associs.
En pratique
Le plexus solaire doit tre systmatiquement trait :

dans nos vies assez stressantes, il est rarissime que le
plexus soit libre et dtendu !
Calez le talon du pied dans le creux dune main et, avec le
pouce de lautre main, travaillez la zone rflexe du
plexus, en refermant les autres doigts sur le dos du pied,
en contre-appui (voir les rgles d'or pour votre pratique
de la rflexologie plantaire). Exercez alors des pressions
lentes et profondes (en adaptant leur intensit selon la
duret de la zone) ou des rotations de dispersion.
Travaillez lautre pied de la mme faon.
Vous pouvez ensuite finir en massant en reptation la
ligne du diaphragme sur laquelle se trouve la zone
rflexe du plexus.
La colonne vertbrale (rachis)
Fonction
Le rachis est le pilier de notre corps, notre tuteur. Cest

son redressement qui, au cours de lvolution, a fait de
nous des humains, nous distinguant parmi les
reprsentants du rgne animal. Elle soutient notre tte et
la relie nos membres. Elle est compose (de haut en bas)
des vertbres cervicales, des dorsales, des lombaires, du
sacrum et du coccyx. Son rle est majeur, car elle
renferme la moelle pinire qui distribue les nerfs (tels
que le nerf sciatique, le plus long du corps humain) dans
tout lorganisme, permettant notre motricit et notre
sensibilit.
La colonne vertbrale : sa zone rflexe se situe sur le

bord interne de chaque pied, depuis la premire
articulation interphalangienne du gros orteil jusquau
talon. Elle suit les os du pied et dcrit une ligne courbe
suivant la vote plantaire.
Le nerf sciatique : sa zone rflexe se trouve sur la face
plantaire en avant de la partie charnue du talon. Elle
stend sur toute la largeur du pied et remonte
lgrement sur les bords externe et interne.
Douleurs
musculaires
cervicales
et
dorsales,
contractures ;
Fatigue gnrale du dos en station debout prolonge ;
Arthrose, rhumatisme, lumbago, sciatique.
En pratique
La colonne vertbrale : massez en reptation, avec le

pouce, du gros orteil vers le talon. Exercez cette
manuvre trois fois tout en reprant les points de
tension qui sont trs frquents ; puis travaillez-les en
dispersion et en suivant toujours la ligne du rachis
jusquau talon.
Important : il vous faudra passer en revue la colonne
vertbrale chaque sance de rflexologie, et la
travailler au dbut.
Le nerf sciatique : en cas de douleur du nerf sciatique,
maintenez bien le talon avec lautre main en faisant une
pince latrale puis suivez la ligne du nerf en reptation
avec le pouce (peu importe le sens). Vrifiez que les
extensions de cette zone sur les bords des pieds ne
prsentent pas de petits cristaux, auquel cas, travaillezles en douceur, par des pressions lentes et profondes ou
par une rotation de dispersion.
Ces zones peuvent tre trs sensibles en cas dirritation
du nerf : travaillez donc toujours en dessous de seuil de
tolrance la douleur de la personne masse.
Enfin, conseillez-lui de boire beaucoup deau pour
favoriser llimination des cristaux (toxines) librs par
le massage.
Ah ! Ce dos
En cas de mal de dos, il est judicieux de sarrter quelques

instants pour rflchir aux facteurs extrieurs de sa
survenue. Lexpression populaire ne ment pas. Alors,
demandons-nous dans quelle mesure nous en avons
plein le dos !
Les organes gnitaux

Fonction
Les organes gnitaux ont pour rle la reproduction de

lespce. Dans ce but, ils permettent la production des
hormones et des cellules sexuelles ou gamtes : les ovules
et les spermatozodes.
Chez la femme, ils sont composs de lutrus, des ovaires,
des trompes et du vagin. Les seins seront aussi dcrits ici,
car ils permettent la transformation du sang en lait pour
le nourrisson. Chez lhomme, il sagit de la prostate, des
testicules et du pnis.
Bien videmment, la notion de plaisir leur est aussi
associe.
Lutrus et la prostate : ils ont la mme zone rflexe,

qui se situe sur chaque pied au niveau de la face interne
du talon en remontant lgrement en arrire de los de la
cheville.
Les ovaires, les trompes et les testicules : leur
zone rflexe, elle aussi commune, se trouve sur la face
externe du talon de chaque pied et stend en arrire de
los de la cheville.
Le vagin et le pnis : ils ont galement la mme zone
rflexe, localise sur la face interne de chaque talon. Elle
dcrit une ligne oblique vers lavant et le bas qui va de la
zone rflexe utrus/ prostate vers celle de la vessie.
Les seins : la zone correspondante se situe sur la face
dorsale de chaque pied, en regard du troisime orteil.
Elle est prcise et ne dpasse pas 1,5 2 centimtres de
diamtre.
Le bas-ventre : il correspond la rgion du corps qui
contient les organes gnitaux. Sa zone rflexe se
rencontre sur la face externe de chaque cheville, le long
du tendon dAchille, sur une longueur de cinq
centimtres environ.
Baisse de libido
Il existe sur le pied un point spcifique la libido et dont

la localisation correspond aussi celle du pelvis (rgion du
corps o sigent notamment les organes gnitaux). Il se
situe en plein milieu de la face plantaire de chaque talon.
Cette zone rflexe tant ponctuelle, il vous suffira donc dy
effectuer des rotations de stimulation afin damliorer
principalement le dsir sexuel mais aussi celui de vivre, en
gnral.
Chez la femme : douleurs menstruelles, pertes

vaginales, mycoses, rgles irrgulires, troubles de la
mnopause, kystes, problmes de fertilit, poitrine
douloureuse, descente dorganes (prolapsus), salpingite
(infection des trompes), troubles de la libido.
Chez lhomme : troubles de lrection, de la miction,
carence de spermatozodes, hypertrophie de la prostate,
infections, impuissance.
En pratique
Massez comme laccoutume, en reptation avec le

pouce, et maintenez simultanment le talon avec lautre
main formant une pince latrale. Faites attention au seuil
de tolrance la douleur, car les zones gnitales sur le
pied sont souvent sensibles et aigus.
Travaillez les deux bords externes dabord puis les deux
bords internes afin de terminer le traitement dun mme
organe sur les deux pieds avant den commencer un
autre.
Allez dans le sens de lvacuation urinaire : sur la face
interne du pied, dbutez par utrus/prostate, puis suivez
la ligne vagin/pnis jusqu la vessie.
Pour les femmes, en cas de rgles douloureuses et de
congestion du bas-ventre, massez en reptation et en
tirant la zone rflexe correspondante. Traitez en
douceur et en profondeur pour obtenir un effet de
dtente de la zone.
Tout le systme gnital, aussi bien chez la femme que

chez lhomme, dpend de lorgane du rein.
Lappareil urinaire
Fonction
Lappareil urinaire est constitu du rein, de luretre et de

la vessie. Son rle est dliminer les toxines de
lorganisme, leau et lacide urique : le rein est notre
centrale dpuration. Cest dailleurs grce leau (do
limportance de boire suffisamment) que ces rsidus sont
vacus via luretre, puis la vessie.
Le rein : sa zone rflexe se situe sur la face plantaire de

chaque pied, en plein milieu.
Luretre : sa zone rflexe dcrit une ligne oblique vers
le bas, du rein vers la vessie, sur chaque plante de pied.
La vessie : elle se trouve sur le bord interne des deux
pieds et se poursuit lgrement sur la face plantaire pour
rencontrer celle de luretre. Cette zone rflexe est
place juste en avant du talon et laplomb de la mallole
interne (os de la cheville), dans la partie charnue.
Le rein : infections, goutte, urines malodorantes et/ou

fonces,
pylonphrite,
calculs
rnaux,
colites
nphrtiques mais aussi hypertension, eczma,
rhumatismes, pertes de cheveux, troubles gnitaux.
Luretre : inflammation, rtrcissement.
La vessie : cystite, infection, nursie (pipi au lit),
incontinence.
En pratique
Commencez toujours par le massage du rein pour

travailler dans le sens de lvacuation. La zone peut tre
assez sensible ; faites avec le pouce des pressions lentes
et profondes qui permettront le drainage de lorgane.
Suivez ensuite le trajet de luretre en reptation,
toujours avec le pouce.
Enfin, massez la zone rflexe de la vessie, encore en
reptation. Pensez toujours maintenir le pied avec
lautre main et refermer les doigts de celle qui travaille
sur le dos du pied.
Reproduisez au moins trois fois cette manipulation.
Insistez sur le rein plutt en fin de massage pour aider
lvacuation des toxines.
Important !
Le rein, en rgulant llimination du sel, contrle la

pression artrielle. Cest pourquoi une consommation
quotidienne excessive de ce condiment favorise
lhypertension artrielle (responsable de nombreuses
maladies cardio-vasculaires : accident vasculaire crbral
ou AVC, infarctus...) et, long terme, dveloppe le risque

dinsuffisance rnale.
Pour votre sant, il est donc fondamental de vous tenir
une quantit journalire de sel raisonnable, cest--dire
maximum une cuillere caf par jour ajoute vos plats
(en cuisine ou table), dautant que la plupart des
aliments en contiennent dj. De plus, soyez trs attentif
aux produits transforms (plats cuisins, conserves,
biscuits, sauces) en vous rfrant ltiquette : la
teneur en sodium ne doit pas dpasser 20 % par portion.
Lappareil digestif
Cet ensemble permet lingestion des aliments, le
transit du bol alimentaire pour labsorption des
nutriments par lorganisme et llimination des
dchets restants. Il comprend la bouche/les
dents, lsophage, lestomac / le pancras, le
foie/la vsicule biliaire, lintestin grle/le gros
intestin. Chacun de ces couples dorganes joue un
rle prcis dans le traitement de la nourriture
par le corps.
La bouche, les dents, lsophage
Fonction
La bouche permet lingestion des aliments et la production

de la salive. Cest le lieu de la mastication grce aux
maxillaires suprieur et infrieur (os de la mchoire) et
aux dents qui broient ce que nous mangeons. ce niveau,
si la mastication est suffisante, plus de la moiti du travail
de digestion est dj effectue, do limportance de bien
mcher. Ensuite, le bol alimentaire est dgluti et chemine
dans lsophage jusqu lestomac.
Le saviez-vous ?
Bien mastiquer, cest sassurer une bonne musculature de

la mchoire infrieure. Ainsi, elle ne se relche pas
pendant notre sommeil et nous vite de ronfler !
La bouche : sa zone rflexe se situe sous chaque gros

orteil, au niveau de larticulation (en arrire de la pulpe)
et sur toute sa largeur.
Les dents et maxillaires : on les trouve sur toute la
face dorsale de chaque pied, du deuxime au cinquime
orteil. Au niveau de larticulation du gros orteil, face
dorsale, se rencontre la zone rflexe des maxillaires : le
maxillaire suprieur se situe aprs longle, et le
maxillaire infrieur, en dessous. Elle stend aussi sur
toute la largeur des gros orteils.
Lsophage : sa zone rflexe se situe sur la face
plantaire de chaque avant-pied, en regard du premier
espace interdigital et dcrit une ligne verticale jusqu la
zone estomac.
Aphtes, bouche sche, parodontose.

Douleurs dentaires, rage de dents.
Infection des sinus maxillaires.
Aliments coincs dans lsophage, brlures, arophagie.
En pratique
Massez les orteils (du cinquime au deuxime) laide de

la pince index/majeur en dorsal et pouce en plantaire, en
privilgiant le travail de pression sur la partie dorsale, de
la base des orteils jusqu longle. Vous pouvez faire les
deux pieds en mme temps.
Pour le gros orteil, massez en reptation avec le pouce, du
bord externe vers linterne ; peu importe que vous
commenciez par la face plantaire (bouche) ou dorsale
(maxillaires). En cas de troubles dans ces parties du
corps, veillez tout de mme traiter les deux zones, en
pensant bien maintenir le gros orteil avec lautre main.
Dans le cas de lsophage, massez en reptation de bas en
haut, cest--dire de la tte vers labdomen, pour aller
dans le sens physiologique de la digestion.
La bouche dpend de lintestin grle.

Les dents sont sous le contrle du rein.
La langue et la production de salive sont lies la rate.
Lestomac, le pancras
Fonction
Les aliments prdigrs par la bouche arrivent

lestomac qui, grce laction des sucs gastriques, va
rendre le bol alimentaire plus facilement assimilable.
Celui-ci sera ensuite achemin vers la partie de lintestin
grle nomme duodnum.
Le pancras permet alors, par sa scrtion denzymes et
en binme avec la vsicule biliaire, la dcomposition des
aliments. De plus, il est responsable de la production de
linsuline, hormone qui rgule la glycmie (taux de sucre
dans le sang).
Bien quagissant au niveau de lintestin grle, le pancras
est trait dans cette partie, car sa zone rflexe se
superpose partiellement celle de lestomac.
Lestomac : sa zone rflexe est sur la face plantaire de

chaque pied, prs du bord interne en regard du gros
orteil, sous la ligne du diaphragme, sur la largeur et la
longueur dune pulpe de pouce plac lhorizontale.
Le pancras : sa zone rflexe se trouve juste en
dessous de celle de lestomac, avec les mmes largeurs et
longueurs. Une petite particularit tout de mme : sur le
pied gauche, sa zone rflexe est lgrement plus tendue
vers le centre du pied.
Lestomac : maux destomac, vomissements, acidit,

gastrite, ulcre, hernie hiatale, indigestion, allergie
alimentaire.
Le pancras : alimentation dsquilibre (trop riche en
sucre), pancratite, diabte.
En pratique
Lorsque vous massez la zone rflexe de lestomac,

travaillez simultanment celle du pancras. Traitez ces
organes avec douceur, en reptation avec le pouce dans
les quatre directions, et en observant leur texture.
Cette zone, dure en cas de troubles associs, doit tre
assouplie par des pressions lentes et profondes ; si ce
nest pas le cas, laissez-les tranquilles.
Soyez vigilant lors des massages ayant lieu aprs un
repas : ne travaillez pas trop la zone estomac.
Le foie, la vsicule biliaire
Fonction
Ces deux organes se trouvent exclusivement dans la

partie droite de labdomen. Ils assurent la dcomposition
des lipides (graisses) de lorganisme afin de permettre
leur absorption. Le foie, le plus gros des organes humains
(1,5 kg en moyenne), a pour rle de dsintoxiquer les
nutriments et scrte environ un litre de bile par jour, qui
est ensuite mise en rserve dans la vsicule biliaire. Celleci la libre dans le duodnum lorsquil y a ingestion
daliments gras.
Leurs zones rflexes respectives se situent uniquement

sur le pied droit.
Le foie : on la trouve sur la face plantaire, en arrire de
la ligne du diaphragme, en dessous de la zone de lpaule.
Elle stend sur la moiti de la largeur du pied, en
dessinant un triangle vers le bas et le bord externe, sur
une hauteur correspondant la longueur de la pulpe du
pouce.
La vsicule biliaire : sa zone rflexe est ponctuelle.
Elle se situe la pointe basse de celle du foie.
Lendemains de fte, douleurs hpatiques, nauses.

Hpatites, maladies auto-immunes.
Ictre (jaunisse).
Calculs biliaires, ablation de la vsicule biliaire,
inflammation de la vsicule, intolrance aux aliments
gras.
Irritabilit, insomnies chroniques (entre 1 et 3 h du
matin : lheure du foie), difficults dendormissement
(entre 23 h et 1 h du matin : vsicule). Voir Horaires
de circulation du Qi
En pratique
Massez la zone laide du pouce, en reptation, dans les

quatre directions. La main qui travaille prend appui avec
les autres doigts sur le dessus du pied, et lautre reste en
contact, formant une pince sur le bord oppos ou bien
embotant le talon ; il faut que ce soit confortable.
Lors de cette manipulation globale, vous percevrez peuttre un plein ou un vide au niveau de la vsicule (voir
Bien percevoir les zones masses). Il vous suffira de
placer votre pouce sur le lieu de la perception et de
pratiquer des rotations de dispersion (plein) ou de
tonification (vide) en fonction de la densit de la zone. Le
travail de massage seffectue alors de faon localise et
ponctuelle.
Lintestin grle, le gros intestin
Fonction
En sortant de lestomac, les aliments entrent dans

lintestin grle par le duodnum, dans lequel ils se
dcomposent sous leffet des sucs pancratiques et de la
bile. Ils sont ensuite absorbs sous forme de nutriments
par lorganisme via la paroi intestinale. Puis ils traversent
le reste de lintestin grle (jjunum et ilon), tube souple
repli en de nombreuses circonvolutions et situ dans la
partie centrale de labdomen, jusquau gros intestin.
Les rsidus alimentaires arrivent ensuite la valvule iloccale (ou ccum) qui rgule leur passage dans le gros
intestin et vite tout reflux. Dans son prolongement se
trouve lappendice. Le gros intestin est constitu de cinq
parties : le colon ascendant, le transverse, le descendant,
le sigmode et le rectum. Il permet labsorption des sels
minraux et de leau, et a pour fonction majeure la
formation des selles destines llimination par lanus.
Lintestin grle : sa zone rflexe se situe sur la vote

plantaire de chaque pied. Elle part du bord interne,
stend jusquaux deux tiers de la largeur du pied et
stire sur deux ou trois centimtres en dessous de la
zone pancras.
Le gros intestin : sur le pied droit se trouvent les
zones de lappendice, du ccum, du colon ascendant et
dune partie du transverse. Sur le pied gauche, se situent
celles de la suite du transverse, du colon descendant, du
sigmode et du rectum. La zone rflexe de ce dernier
dessine un tube qui encadre celle de lintestin grle et
suit le bord externe de chaque pied.
Le rectum : il existe, pour cette partie de lintestin, une
autre zone de massage, situe au niveau de la face
interne de chaque cheville, le long du tendon dAchille.
Cette zone rflexe est utile en cas de congestion basse du
tube digestif et dhmorrodes.
Constipation, diarrhe.
Problmes de peau.
Gaz, ballonnements, flatulences.
Appendicite.
Tout type de douleurs intestinales.
En pratique
Massez en premier lieu la zone rflexe de lintestin grle.

Pratiquez la reptation avec le pouce en essayant
dassouplir ces tissus souvent durs et renfermant
beaucoup de cristaux. Commencez par le pied droit et
terminez par le pied gauche (voir Lintestin ).
Travaillez ensuite la zone rflexe du gros intestin. Ici, la
chronologie est trs importante. Occupez-vous dabord
du pied droit : remontez en reptation avec le pouce en
suivant son trajet. Poursuivez ensuite sur le pied gauche
en descendant. Massez en profondeur en tenant compte
du seuil de tolrance la douleur et effectuez des
rotations de dispersion sur les nuds rencontrs.
Remarque : il existe une zone rflexe secondaire pour le
gros intestin qui se trouve sur toute la face plantaire de
chaque talon. Massez-la (une fois) en reptation avec le
pouce dans les quatre directions, et essayez de reprer
des points de congestion ventuels pour les travailler
ensuite en dispersion.
Selon la loi des cinq lments, lanus ne dpend pas du

gros intestin mais du rein.
Trs important
La rflexologie visant liminer les toxines pour rtablir

un bon tat de sant gnral, vous devez toujours avoir le
souci de respecter le trajet physiologique des aliments
dans lorganisme.
Aussi, pour les zones du gros intestin et de lintestin grle,
le massage se pratique de bas en haut sur le pied droit et
de haut en bas sur le pied gauche afin de favoriser le
nettoyage de lorganisme et dacheminer les dchets vers
leur sortie.
Les glandes endocrines

Le systme endocrinien est fondamental pour
ltat de sant gnral, aussi bien dun point de
vue physique qumotionnel et psychique. Il gre
la production et la scrtion de nos hormones. Ce
systme comprend lhypophyse, la thyrode, les
glandes parathyrodes, les glandes surrnales,
ainsi que le pancras et le thymus, dj traits
prcdemment (voir ici et l).
Fonction
Lhypophyse : cest la glande matresse de lorganisme.

Elle contrle le fonctionnement hormonal des autres
glandes : thyrode, parathyrodes, surrnales ainsi que
les gonades (ovaires et testicules). Elle assure aussi la
production de lhormone de croissance.
La thyrode : situe lavant du cou, elle a la forme
caractristique dun papillon. Cette glande joue un rle
important dans le mtabolisme du corps ; elle rgule sa
chaleur et son nergie. Elle participe aussi la fixation du
calcium. La thyrode a besoin diode pour son bon
fonctionnement.
Les parathyrodes : au nombre de quatre, elles sont
en arrire de la thyrode. Elles produisent la
parathormone qui rgule le mtabolisme du calcium.
Les glandes surrnales : elles se trouvent juste au-
dessus des reins. Elles sont constitues de deux parties :

la partie mdullaire qui produit ladrnaline, et la partie
corticale qui fabrique la cortisone naturelle du corps.
Cest pourquoi elle participe la gestion du stress ainsi
qu la fonction anti-inflammatoire de lorganisme. Cest
galement une rserve dnergie stimuler en cas de
coup de pompe .
Lhypophyse : sa zone rflexe se situe au niveau de la

pulpe du gros orteil, o elle pourrait tre matrialise
par un point central.
La thyrode : elle se trouve sur la plante des pieds, en
regard du gros orteil, ct de la zone rflexe des
poumons.
Les parathyrodes : elles se travaillent lintersection
du bord interne et de la face plantaire de la base du gros
orteil de chaque pied.
Les glandes surrnales : leurs zones rflexes se
situent juste au-dessus de celle du rein, sur les deux
pieds. Elle est aussi dfinie par une zone ponctuelle.
Lhypophyse : tout trouble des autres glandes

endocrines, strilit, problmes de croissance chez
lenfant, pathologies en relation avec le cycle fminin,
production dficiente de spermatozodes.
La thyrode : hyper- et hypothyrodie, goitre.
Les parathyrodes : problmes de fixation du calcium,
hyper- et hypofonctionnement.
Les glandes surrnales : rhumatisme, toute
manifestation
inflammatoire
articulaire,
asthme,
allergies, coups de pompe, fatigue chronique, arythmie

cardiaque et syncopes.
En pratique
Lhypophyse et les glandes surrnales : leurs

zones rflexes respectives tant ponctuelles, placez votre
pouce sur celle que vous voulez traiter, en refermant les
autres doigts de la main sur le dessus du pied, en contrepression (voir les rgles d'or pour votre pratique de la
rflexologie plantaire). Vous pouvez travailler les deux
pieds en mme temps. En fonction du trouble traiter,
exercez des techniques de dispersion (ex : rgles
douloureuses, trop rapproches) ou bien de stimulation
(ex : coups de pompe , rgles irrgulires).
La thyrode et les parathyrodes : leurs zones
rflexes tant plus tendues, massez en reptation avec le
pouce dans les quatre directions. Refermez toujours
votre main sur le dos du pied et travaillez dabord lun,
puis lautre sur chaque pied, ou les deux la fois, selon
votre confort.
100 MASSAGES
pour combattre les affections courantes
Vous trouverez, dans cette partie, classs par ordre
alphabtique, les cent troubles les plus frquents
chez ltre humain, avec la correspondance des zones
rflexes (ZR) primaires et secondaires masser pour
chaque cas. Les zones primaires se dfinissent par
leur relation directe avec la topographie de
laffection. Les zones secondaires, elles, se rfrent
aux systmes physiologiques devant tre mobiliss
dans la rponse de lorganisme, en fonction de la
nature du dsquilibre organique et de la loi des cinq
lments. Pour chaque affection, il vous faudra donc
masser la totalit des zones rflexes cites.
Dans ce chapitre, pour plus de clart, le terme zone
rflexe sera raccourci en ZR
ZR tte = massage de tous les orteils au niveau de leur
pulpe.
Acn
ZR de la partie du corps atteinte, ZR surrnales, ZR
rein/uretre/vessie et ZR intestins.
Acouphnes
ZR oreilles, ZR tte, ZR reins et point de lquilibre.

Allergie
ZR hypophyse et surrnales, ZR rein/uretre/vessie et

ZR parathyrodes.
Anmie
ZR rate et ZR appareil digestif (en totalit).

Angine
ZR larynx, ZR amygdales et ZR systme lymphatique.

Aphte
ZR bouche, ZR rate et ZR gros intestin.

Appendicite
ZR gros intestin (appendice), ZR rate et ZR systme

lymphatique.
Arthrose/arthrite
ZR de larticulation atteinte, ZR surrnales et ZR

rein/uretre/vessie.
Asthme
ZR poumons/bronches, ZR rein/uretre/vessie, ZR
surrnales, ZR cur, ZR parathyrodes et ZR systme
lymphatique.
Anxit
ZR plexus solaire, ZR diaphragme, ZR estomac/pancras,

ZR rate et ZR colonne vertbrale.
Bronchite
ZR poumons/bronches, ZR thymus, ZR collecteur

thoracique, ZR rate et ZR systme lymphatique.
Brlure

rein/uretre/vessie et ZR parathyrodes.
Baisse de tonus
ZR surrnales, ZR plexus solaire, ZR cur et ZR

rein/uretre/vessie.
Cancer
ZR de lorgane atteint et ZR systme lymphatique.

Chute de cheveux
ZR gonades (ovaires/testicules), ZR surrnales et ZR

rein/uretre/vessie.
Cellulite
ZR gonades et ZR systme lymphatique.

Cur (angine de poitrine)
ZR cur, ZR estomac, ZR surrnales, ZR rein et ZR

plexus solaire.
Constipation
ZR gros intestin, ZR rectum (face interne cheville), ZR

foie/vsicule biliaire, ZR plexus solaire et ZR colonne
vertbrale basse.
Crampes
ZR parathyrodes et ZR rein/uretre/vessie.
Cystite
ZR rein/uretre/vessie et ZR systme lymphatique

infrieur.
Dents et gencives
ZR dents, ZR bouche,
rein/uretre/vessie.
ZR
maxillaires
et
ZR
Diabte
ZR pancras, ZR estomac et ZR duodnum.

Diarrhe
ZR intestin, ZR estomac, ZR rein et ZR plexus solaire.
Digestion difficile
ZR appareil digestif (en totalit), ZR plexus solaire et ZR

diaphragme.
Doigts (panaris)
ZR de lorteil atteint, ZR rate et ZR systme lymphatique.
Eczma

rein/uretre/vessie et ZR parathyrodes.
Enrouement (laryngite)
ZR larynx, ZR amygdales et ZR systme lymphatique.

nursie (pipi au lit)
ZR rein/uretre/vessie et ZR plexus solaire.

pilepsie
ZR tte (cerveau plus particulirement) et ZR systme

lymphatique.
Essoufflement
ZR cur, ZR poumons/bronches, ZR surrnales et ZR

plexus solaire.
vanouissement
ZR cur et ZR surrnales.
Fatigue
ZR plexus solaire, ZR tte/cou, ZR surrnales, ZR

rein/uretre/vessie, ZR appareil digestif (en totalit) et
ZR thyrode/parathyrodes.
Fivre
ZR rate, ZR amygdales et ZR systme lymphatique.

Foie (crise)
ZR foie/vsicule biliaire, ZR estomac, ZR duodnum et ZR

rein/uretre/vessie.
Fracture
ZR
de
la
partie
du
corps
atteinte,
thyrode/parathyrodes, ZR estomac et ZR intestin.
ZR
Frigidit
ZR hypophyse, ZR utrus/vagin, ZR ovaires et ZR

colonne vertbrale (niveau lombaire).
Gastro-entrite
ZR intestin, ZR estomac, ZR foie/vsicule,

rein/uretre/vessie et ZR systme lymphatique.
ZR
Goutte
ZR de larticulation atteinte et ZR rein/uretre/vessie.

Grippe
ZR systme lymphatique, ZR rate, ZR amygdales et ZR

nez/sinus.
Hmorrodes
ZR rectum (face interne cheville), ZR surrnales et ZR

rein/uretre/vessie.
Hernie
ZR de la partie du corps ou lorgane atteint et ZR systme

lymphatique.
Herps
ZR de la partie du corps atteinte, ZR systme

lymphatique et ZR plexus solaire.
Hypertension
ZR cur, ZR surrnales, ZR plexus solaire, ZR

rein/uretre/vessie et ZR tte.
Impuissance
ZR hypophyse, ZR prostate, ZR plexus solaire et ZR de la

colonne vertbrale.
Indigestion
ZR de tout lappareil digestif, ZR rein/uretre/vessie et

ZR systme lymphatique.
Insomnie
ZR de lorgane en cause aux heures dinsomnie*, ZR

plexus solaire, ZR diaphragme, ZR tte/cou, ZR colonne
vertbrale et ZR rein/uretre/vessie.
*voir Horaires de circulation du Qi dans les organes
Jambes lourdes, enfles
ZR systme
lymphatique,
rein/uretre/vessie.
ZR
cur
et
ZR
Jaunisse (ictre)
ZR foie/vsicule biliaire, ZR intestin grle et ZR systme

lymphatique.
Kyste
ZR de la partie du corps atteinte et ZR systme

lymphatique.
Libido basse
ZR libido (face plantaire du talon), ZR hypophyse, ZR

plexus solaire, ZR colonne vertbrale et ZR tte/cou.
Lumbago
ZR colonne vertbrale (niveau lombaire), ZR surrnales

et ZR rein/uretre/vessie.
Maigreur
ZR thyrode, ZR estomac, ZR intestin et ZR foie/vsicule

biliaire.
Maladie infectieuse
ZR rate, ZR systme lymphatique, ZR surrnales et ZR

rein/uretre/vessie.
Maladie gnitale
ZR de lorgane atteint, ZR hypophyse et ZR systme

lymphatique.
Mal des transports
Point de lquilibre, ZR oreilles, ZR tte/cou, ZR plexus

solaire et ZR diaphragme.
Mnopause
ZR
hypophyse,
ZR
ovaire,
ZR
utrus,
ZR
rein/uretre/vessie, ZR surrnales, ZR thyrode et ZR
plexus solaire.
Migraine (mal de tte)
ZR lobe temporal, ZR tte/cou, ZR foie, ZR estomac, ZR

plexus solaire et point de lquilibre.
Mycose
ZR de la partie du corps atteinte, ZR gros intestin et ZR

rein/uretre/vessie.
Nauses
ZR foie/vsicule biliaire, ZR estomac et ZR plexus solaire.

Nervosit
ZR cur, ZR plexus solaire, ZR tte/cou, ZR diaphragme

et ZR thyrode.
Nvralgie faciale
ZR lobe temporal, ZR tte et ZR yeux.

Nez bouch
ZR nez, ZR sinus et ZR systme lymphatique.

Nuque
ZR nuque, ZR tte/cou, ZR colonne vertbrale (niveau

cervical et coccyx) et ZR plexus solaire.
Oreillons
ZR systme lymphatique, ZR amygdales, ZR gonades

(ovaires/testicules) et ZR rein/uretre/vessie.
Orgelet
ZR des yeux, ZR systme lymphatique et ZR vsicule

biliaire.
Ostoporose
ZR parathyrodes et ZR rein.
Otite
ZR oreilles, ZR
parathyrodes.
systme
lymphatique
et
ZR
Pancratite
ZR pancras, ZR estomac, ZR intestin grle et ZR

systme lymphatique.
Parkinson
ZR
tte/cou
(cerveau),
ZR
rein/uretre/vessie et ZR intestins.
surrnales,
ZR
Parodontose
ZR dents, ZR maxillaires et ZR appareil digestif (en

totalit).
Problmes de peau
ZR de la partie du corps atteinte, ZR surrnales et ZR

gros intestin.
Pharyngite
ZR pharynx, ZR maxillaires et ZR systme lymphatique.

Pneumonie
ZR poumons, ZR systme lymphatique, ZR surrnales et

ZR parathyrodes.
Point de ct
ZR rate, ZR plexus solaire et ZR diaphragme.

Prostatite
ZR prostate, ZR rein/uretre/vessie et ZR systme

lymphatique.
Psoriasis
ZR surrnales, ZR parathyrodes, ZR gros intestin, ZR

rein/uretre/vessie et ZR systme lymphatique.
Pylonphrite
ZR rein et ZR systme lymphatique.
Rgles irrgulires, douloureuses
ZR utrus, ZR ovaires et ZR hypophyse. En cas de

douleurs, massage de la ZR du bas-ventre (face externe
de la cheville).
Reins (calculs, colite nphrtique)
ZR rein/uretre/vessie, ZR surrnales et ZR systme

lymphatique.
Rhinopharyngite
ZR du pharynx, ZR nez et sinus.

Rhumatisme
ZR de larticulation atteinte, ZR surrnales, ZR

parathyrodes, ZR rein/uretre/vessie et ZR appareil
digestif (en totalit).
Rhume des foins
ZR de lallergie, ZR poumons/bronches et ZR nez.

Ronflement
ZR maxillaires et ZR cou.
Rougeole
ZR rate, ZR systme lymphatique, ZR surrnales et ZR

rein/uretre/vessie.
Salpingite
ZR trompes (ovaires), ZR systme lymphatique et ZR

parathyrodes.
Sciatique
ZR sciatique, ZR colonne vertbrale, ZR surrnales et ZR

rein/uretre/vessie.
Sinusite
ZR sinus, ZR systme lymphatique et ZR parathyrodes.
Stress
ZR plexus solaire, ZR diaphragme, ZR tte/cou, ZR

colonne vertbrale et ZR intestins.
Surdit
ZR oreilles et ZR rein/uretre/vessie.
Tendinite
ZR de la partie du corps atteinte, ZR surrnales et ZR

vsicule biliaire.
Testicules (congestion)
ZR testicules et ZR systme lymphatique.

Torticolis
ZR nuque, ZR cervicales, ZR ligne des paules et ZR

colonne vertbrale.
Toux
ZR poumons/bronches, ZR systme lymphatique, ZR

surrnales et ZR parathyrodes.
Vaginite (pertes)
ZR vagin, ZR utrus et ZR systme lymphatique.

Varices
ZR cur, ZR surrnales, ZR rein/uretre/vessie et ZR

colonne vertbrale. Massage local des orteils vers la
cheville.
Vertiges
Point de lquilibre, ZR cervelet, ZR cur et ZR tte/cou.

Vsicule biliaire (calculs)
ZR foie/vsicule biliaire, ZR intestin grle et ZR systme

lymphatique.
VIH
ZR rate, ZR systme lymphatique, ZR poumons et ZR

appareil digestif (en totalit).
Yeux
(cataracte,
conjonctivite,
hypermtropie, myopie)
glaucome,
ZR yeux, ZR tte, ZR rein/uretre/vessie et ZR vsicule

biliaire.
Zona
ZR surrnales, ZR rein/uretre/vessie et ZR thyrode.
CONCLUSION
vous de jouer !
Ce livre vous permet, ds prsent, dacqurir un outil
efficace pour vous soigner, vous et vos proches, la
maison. Vous pourrez observer rapidement quel point la
pratique de la rflexologie reprsente une excellente
alternative de sant la plupart des troubles
communment rencontrs.
De plus, cette technique rpondra votre recherche de
bien-tre par la relaxation profonde que le massage au
niveau des pieds et des mains procure ; son action globale
sur le corps, lesprit et les motions de chacun vous
surprendra.
Masser votre conjoint(e), vos enfants (et vous masser
vous-mme !) seront aussi autant de moments de
douceur partage qui apporteront un nouvel quilibre au
sein de toute la famille.
Ainsi inviter la rflexologie chez soi, cest soffrir une plus
grande srnit pour la vie de tous les jours.
Carla Gaspar
Lauteur
Carla Gaspar
Diplme en pdicurie-podologie depuis une douzaine

dannes, Carla Gaspar dcouvre la rflexologie ds sa
premire anne de praticienne. tant par nature attire
vers les mdecines parallles et trs intrigue par cette
dcouverte, elle se forme alors cette technique.
Plusieurs annes de formation et de pratique lui
permettent de mettre ses connaissances lpreuve tout
en mesurant ltendue des bienfaits et possibilits quoffre
cette discipline plusieurs fois millnaire. Elle exerce
dsormais en cabinet priv comme rflexologue.
Remerciements
Fred, pour son soutien et sa patience ; mon amie Ysa,
passerelle vers cette aventure ; Agns, mon ditrice ;
mon cher pre ; Catherine pour mavoir fait connatre la
rflexologie ; Andr, mon matre de Qi gong ; Marc et
chacun de mes patients depuis dix ans.
Page de copyright
Direction ditoriale : Guillaume P
dition : Agns Busire, assiste dmilie Choupin
Illustration de couverture : Olga Fabrizio
Planches de rflexologie : Laurent Stephano
Direction de cration : Laurent Quellet
Cration graphique et direction artistique : Julie Mathieu
Mise en page numrique : Audrey Keszek
ISBN Papier : 9782317003417

ISBN Numrique : 9782317004360
Mango, une marque de Fleurus ditions, Paris, 2012.
Site : www.fleuruseditions.com/mango/
Dans la mme collection
Table
La rflexologie au quotidien
1. Introduction la rflexologie
Une pratique ancre dans lhistoire
Mode daction et bnfices de la rflexologie
Dorlotez vos pieds
2. Ltre humain
Quelques principes de mdecine chinoise
Nos rythmes biologiques
Lalimentation
3. La rflexologie en pratique
Les six techniques de massage
Bien percevoir les zones masses
La Sance-type
Les rponses de lorganisme
4. Topographie des zones rflexes
Rgles dor pour votre pratique de la rflexologie
plantaire
Les organes des sens
Les articulations
Le systme circulatoire
Le systme immunitaire
Lappareil respiratoire
Le systme nerveux
Les organes gnitaux
Lappareil urinaire
Lappareil digestif
Les glandes endocrines
100 Massages pour combattre les affections courantes
Conclusion
vous de jouer !
Page de copyright
Lauteur
Remerciements
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La Réflexologie Au Quotidien - Carla Gaspar

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Une pratique ancre dans lhistoire

De la Chine lInde en passant par lgypte

Dans les civilisations anciennes, de nombreux peuples

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dautres personnes, fut galement retrouv Saqqara

Les avances du xxe sicle

LEurope, elle, ne sintressera que bien plus tard cette

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Facebook : La culture ne s'hrite pas elle se conquiert

La rflexologie apparat aux yeux du plus grand

Physiologie du systme nerveux

Notre corps fonctionne sans que nous en ayons toujours

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chacune). Mais notre corps nest pas pour autant une

Les zones rflexes sont les terminaisons du systme

Le processus de dveloppement de la maladie

Le stade de la maladie est un tat avanc de

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dpendant du terrain psycho-motionnel, physiologique

La rflexologie et ses bienfaits

Nous avons en permanence le nez riv sur notre agenda

Le sang est la sve vitale qui nourrit notre organisme. Les

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lirrigation de lorgane correspondant et lui assurent un

La rflexologie permet systmatiquement une dtente

Nombre de troubles physiques ont une origine

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correspondance motionnelle. Ce processus procurera une

Le rire, vritable cure de jouvence.

Grce son action sur le diaphragme, il permet une

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Dorlotez vos pieds

Bien choisir ses chaussures

Les pieds sont la base de notre corps, ses fondations.

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Quelques conseils simples

Le talon : il ne doit pas dpasser trois ou quatre cm de

Les talons aiguilles : leur trop faible surface de

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Les bouts pointus : cette forme de chaussures ne

Cinq rgles dor

Le pied, sige de nombreuses tensions, ncessite

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Nous allons aborder ici des concepts qui ne

Selon la mdecine chinoise, notre corps est parcouru par

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chres aux mdecins chinois. Fonde sur le mme

Une autre conception de la mdecine

Jadis, en Chine, la mdecine traditionnelle tait avant tout

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Ce sont deux manifestations de lnergie vitale, le Qi. Ces

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Le yin et le yang en rflexologie

Pratique au niveau des pieds, des mains et des oreilles

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correspondent en fait la rnergisation dun mridien

Vous avez remarqu que les deux principes sont chacun

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