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SPORT
L'Auto-Hypnose du sportif :
Entrainez votre Mental
Introduction
Lentrainement physique du sportif de haut niveau est balis, cadr et nous
disposons aujourd'hui de beaucoup dinformations, dtudes et dexpriences. Il en est de
mme pour de nombreux aspects concrets de la vie dun sportif de haut niveau :
alimentation, quilibre entre phases deffort et de rcupration ou encore progression de
son entrainement. Sur ces sujets plusieurs thories peuvent parfois se contredire, chacune
correspond une approche rationnelle, cohrente et longuement tudie.
A loppos, lentrainement mental est un terrain en friche. Si nous admettons tous
que le mental est un aspect majeur, dterminant dans le sport, peu de professionnels
prennent le temps de lui donner sa vritable place. Ils sont encore moins nombreux
investir du temps et de lnergie pour se forger durablement un mental capable de les aider
aller au bout deux-mme et de leurs capacits.
Les causes sont multiples :
-
Tout dabord le mental est en apparence moins mesurable que peut ltre, par
exemple, la puissance musculaire ou la fluidit dun geste. On peut dire de quelquun
quil a un bon ou un mauvais mental, mais qui connait les critres permettant d'tre
objectif? Rendre objectif ces critres est bien sr possible, mais demande une
relle exprience en la matire.
Longtemps, nous avons pens que lexprience forgeait le mental ce qui est faux et
alatoire : ltre humain est trs complexe, et chacun est unique. Si lexprience
suffit pour certains, ils apprennent se construire avec celle-ci. Ce qui signifie que
leur mental est plutt bon. Les sportifs pourraient apprendre capitaliser leur
exprience, mais aussi se relever plus fort aprs un chec !
Dans certaines disciplines, il a t entendu que le coach physique devait aussi tre le
coach mental. Ce n'est peut tre pas impossible, mais force est de constater que les
coachs physiques nont pas de formation relle ce sujet, ils ne disposent que dune
vision partielle et incomplte de ce domaine. Ils ne sont ni des spcialistes de la
communication, ni du travail de la motivation. Ils ont une approche restreinte de la
psychologie ou du coaching mental. Enfin, ils nont pas les cls pour dcrypter les
ractions inconscientes et anticiper les phases motionnelles. Ce nest tout
simplement par leur mtier. Coaching physique/technique et coaching mental sont
deux disciplines diffrentes ET complmentaires.
En crant lquipe Mental Sport notre but fut de runir notre exprience afin de
permettre un dveloppement mental optimal chez les personnes que nous accompagnons.
Cette exprience, nous lavons puise l o le mental a de tout temps fait lobjet dtudes,
de travaux approfondis, et de mthodes rigoureuses et efficaces : la psychologie sociale, les
neurosciences, la psychologie cognitive, la programmation neuro-linguistique et lhypnose.
Notre rflexion est simple : si des professionnels de lhypnose peuvent aider une
personne dpasser une phobie, prendre confiance en elle, apprendre plus rapidement,
sortir dune phase de dprime ou mieux dormir, il devait forcment tre possible daider
un sportif tre serein lapproche dune comptition, se concentrer quelques soient les
conditions, optimiser ses gestes, sa rflexion, son entrainement et sa rcupration.
Adapter les outils cette discipline demande une relle rflexion, et nous avons
obtenu des rsultats dpassant nos esprances : un sportif de haut niveau connait par
dfinition mieux son corps et ses limites quune personne ordinaire. Il est de ce fait plus
sensible aux modifications permises par ltat hypnotique, et perois plus rapidement les
consquences de chaque phase de travail. Cela deux consquences notables :
une telle sensibilit lui permet dtre plus participatif lors dun exercice dhypnose, ce
qui en optimise le rsultat.
il sapproprie rapidement loutil et lutilise naturellement ensuite dans son quotidien.
Dans ce document - que nous avons pens pour un public aussi large que possible nous tentons de synthtiser certains des outils que nous utilisons au quotidien avec les
personnes que nous suivons.
Evidemment, lefficacit sera diffrente, car le soutien est individuel et adapt un
caractre, une personnalit et une discipline. Avec un peu d'entrainement, nous pensons
transformer et optimiser votre pratique sportive, la rendre plus plaisante encore et vous
aider atteindre des rsultats qui vous semblaient hors de porte.
Les outils slectionns sont simples, conviennent tous et permettent de
comprendre rapidement les bases de lapplication de lauto-hypnose une pratique
sportive. Les rendre gratuit nous a sembl important et en accord avec nos valeurs : notre
but est quun maximum de monde puisse les utiliser, quils se dmocratisent, et que le
mental soit sorti de tous les domaines aux connotations sotriques que lon trouve encore
parfois malheureusement.
Toutefois, ceci est une premire version, et un tel travail na pas de fin : notre but est
de lamliorer, de le complter, et pour cela nous avons besoin de vous : vos retours, vos
expriences et vos rflexions peuvent nous aider. Nous vous invitons donc un partage, par
le biais de notre site, de notre forum, des articles que nous publions rgulirement et nous
vous remercions par avance pour vos feed-back constructifs !
Chapitre 1 :
Lhypnose au service de la performance
Avez-vous remarqu que 99% des personnes utilisent leur volont pour apprendre et
retenir?
C'est normal, me direz-vous : depuis le dbut de notre scolarit, nos enseignants
nous ont appris que la concentration tait importante, et que derrire ce mot, il y avait
systmatiquement un acte volontaire.
Ctait pourtant une bien mauvaise ide.
Avec du recul, nous aurions pu remarquer que les meilleurs lves sont rarement
ceux qui sont constamment concentrs. Et trangement, les enfants dits haut potentiel
ont parfois des difficults fixer leur attention.
Les enseignants regrettent souvent de ne pas avoir bnfici d'un apprentissage
pdagogique approfondi. D'ailleurs, avons-nous appris apprendre ? Non, personne ne nous
a jamais expliqu comment fonctionnait notre mmoire, et encore moins notre cerveau. A
mon sens, cela devrait faire partie de lenseignement gnral, mais il y a fort parier que
nous devrons attendre longtemps avant quune telle ide soit ne serait-ce quenvisage !
Et pourtant, les neurosciences ont nettement progress en quelques dcennies :
nous commenons, enfin, comprendre comment fonctionne notre cerveau. Soyons
honnte, le mystre reste grand, mais certaines zones sont plus claires et nous en tirons dj
de nombreuses ides sur la faon dont nous nous construisons, la faon dont nous
apprenons, dont nous changeons. Il y a dj largement de quoi changer nos comportements
ainsi que nos mentalits pour gagner en efficacit !
Certains faits sont devenus vidents la lumire de ces connaissances :
Le cortex, qui forme notre pense rationnelle, est certes trs labor, capable de
prouesses nous diffrenciant des autres espces animales, mais cest aussi un cerveau plus
lent que les autres, dpendant des autres.
Exemple: Si un jour, dans la rue, une voiture risque de vous percuter, votre cerveau
reptilien dclenchera une raction bien avant que votre cortex ait pos des mots sur la
situation, et heureusement ! Une pure raction crbrale serait lente et dangereuse tandis
quun rflexe agit au-del de la pense : il est instantan . A premire vue, cela napporte
que des consquences positives, mais cest double tranchant:
Une humeur va transformer notre regard sur la ralit, et nous faire changer
davis, l'image de cette personne qui repousse son rveil.
Un stress, une pression, vont modifier nos perceptions, notre rflexion, et sans
doute amoindrir nos capacits et donc nos performances.
En rsum, lorsque nous prenons une dcision, une part considrable de nous est
influence par nos cerveaux limbiques et reptiliens, quelle que soit notre intelligence. Sans
moyens pour agir ce niveau, nous sommes le jouet de quelque chose qui nous dpasse.
Nous verrons, dans la suite de ce document comment remdier cela et avoir une plus
grande capacit dinfluence sur nos motions.
Ainsi, non seulement on limine les btes noires , mais on peut envisager de crer
un tat optimal chaque preuve qui se prsente, avec de bonnes associations dides. Les
possibilits sont, vous vous en doutez, bien plus larges encore.
Elle est plus performante lorsquelle est effectue partir dune exprience vcue.
Tout simplement, une personne n'ayant jamais fait un saut en chute libre va retirer
peu de bnfice dune visualisation dun mouvement effectuer. En revanche,
quelquun connaissant bien leffort en question (les proprits dune descente
200Km/H, les gestes et les mouvements de cette discipline) pourra dvelopper une
visualisation plus juste. Le cerveau, par association dides, puise dans ses rfrences
pour calculer leffort musculaire, lamplitude des gestes et leffort fournir.
Lexprience visualise sera alors utilisable au moment du saut.
La visualisation est vraiment efficace dans un tat qui permet une prsence
inconsciente forte, et tout ce qui parasite cet tat diminue la porte de la
visualisation. Cest ici que lhypnose joue pleinement son rle : elle permet un tat
optimal, stable, qui dcuple limaginaire et la prcision de celui-ci.
Ne pas agir sur son inconscient serait comme laisser en friche une partie de nos
possibilits, les laisser un tat sauvage. Lhypnose permet de les canaliser, de les
dompter et finalement de les utiliser librement, au service dun objectif, dun projet,
dun rve. Cest un outil essentiel pour quelquun qui dsire avancer, aller au bout de
lui-mme.
Une fois ces bases poses, entrons dans une dimension plus pratique.
Chapitre 2:
Etat de conscience et performance
Nous lavons vu, lhypnose est un tat particulier de la conscience, un tat naturel tout
comme le sont la rverie ou encore la concentration. Pour y accder, nous devons donc
apprendre modifier notre tat habituel et contrler cette modification.
Cest la premire tape de lapprentissage de lauto-hypnose, et le principal objet de
ce chapitre.
En travaillant au quotidien avec des sportifs, nous nous sommes aperus quils
connaissent dj rgulirement certains tats dhypnose, mais sans les matriser. La rapidit
extrme de certains sports, lintensit ou la longueur dune preuve, la fatigue font partie
des ingrdients amenant parfois spontanment des tats particuliers de la conscience.
Ces tats sont souvent perus comme des tats dvidence, de grande fluidit et
donc de haute performance. Ils sont perus comme de vritables tats de grce dans
lesquels tout se passe comme dans un rve : un sportif les traversant se sent spectateur
de lui-mme, libre de laisser quelque chose en lui agir avec prcision. Vous avez sans doute
dj travers ces tats, et malheureusement, comme vous avez pu le constater, ils se
dissipent rapidement quand le mental tente de les contrler, de reprendre le dessus.
Leur matrise passe par un entrainement. Celui-ci est simple et rapide. Nous vous
proposons ici plusieurs mthodes pour y parvenir. Habituellement, nous construisons la
mthode en fonction du caractre de la personne que nous suivons : nous avons tous des
mthodes qui nous conviennent mieux que dautres. Pour pallier cela, nous avons
slectionn dans ce chapitre des principes fonctionnant avec un maximum de personnes :
testez-les, et vous choisirez ensuite ceux, donnant les meilleurs rsultats.
But : Vous allez dans cet exercice vous crer un tat modifi de conscience en vous laissant
absorber par un souvenir. Ce processus va vous couper progressivement du prsent et crer
un tat de profonde introspection.
1 : Choisissez un souvenir.
Un souvenir idal pour effectuer cet exercice est :
Positif : il sera bien plus facile et confortable de revenir dans un bon moment que
dans un souvenir dsagrable.
Hypnotique/intense : plus un souvenir contient de lintensit, de lmotion, plus il
vous sera facile dy replonger. Lmotion est un moteur pour le cerveau. Un souvenir
neutre vous demandera trop de concentration et donc trop de mental. Dans cet
exercice, vous cherchez au contraire un haut degr de lcher-prise. Certains
souvenirs contiennent mme une composante hypnotique : un tat de forte
absorbions, ou un tat de grce comme ceux mentionns plus haut sont parfaits pour
cet exercice!
2 : Description du souvenir.
Une fois ce souvenir choisi, vous allez vous le dcrire mentalement. Cela prend 1 ou 2
minutes peine. Cette description doit contenir des informations de vos diffrents sens :
3. Vous dcrire mentalement avec prcision ce qui change dans votre tat de
conscience aprs les 2 premires tapes, et surtout en imaginant tre dans votre
souvenir. Trouvez au moins un lment qui se modifie en vous.
Passez plusieurs fois par ces trois premires tapes.
mentalement, au prsent.
Par exemple :
1. Je suis dans un bureau, il y a une fentre sur le ct, je perois la luminosit derrire
mes paupires clauses, je sens le poids de mes vtements sur ma peau, et le poids de
ma tte sur le cou
2. Dans ce souvenir, je fais un jogging. Je sens mon rythme cardiaque, et le rythme de
ma respiration, je ressens les muscles qui se contractent chaque mouvement, je
sens la temprature de lair
3. En rentrant dans ce souvenir, je sens que mon corps sengourdit, et que le prsent
me semble plus lointain. Mon cur bat diffremment, comme si jtais rellement
en train de courir
Dans les tapes 1 et 2, entrez autant que possible dans les dtails.
Pour ltape 3, soyez attentif tout ce qui se passe en vous. Scannez votre corps, et
percevez les premires diffrences, ce qui change.
A chaque fois, prenez environ une minute par tape : soyez attentif toutes les
sensations de votre corps, laissez votre pense passer dune sensation une autre, sans
chercher contrler. Et, surtout, observez ce qui se passe en vous. Remarquez comment vos
penses vont se modifier au fur et mesure de la progression de lexercice : souvent elles
deviennent plus lentes, plus prcises.
Le plus souvent se crent des sensations de lourdeur, de dtachement ou encore un tat
cotonneux .
En vous dcrivant votre ressenti, vous vous concentrez naturellement sur celui-ci, ce
qui tend lamplifier. Cest un processus naturel : notre cerveau amplifie ce sur quoi nous
nous concentrons. Vous avez sans doute dj tent de vous concentrer sur un stress ou une
douleur, et vous savez ce qui se produit dans ce cas : la sensation devient plus prsente. Ici
vous vous concentrez sur leffet dsir, pour lamplifier.
Reproduisez entre 3 et 5 fois ces tapes. A chaque fois, vous devez ressentir que vous
entrez de plus en plus profondment dans lexprience. Dans ltape 2, vous aurez de plus
en plus limpression de sortir du prsent et de vivre ce souvenir rellement. Dans ltape 3,
vos sensations vont continuer se modifier.
Lexercice est russi quand vous commencez perdre la notion du temps, quand
vous tes autant dans le prsent que dans le souvenir.
La premire fois, lexercice peut prendre 10 15 minutes, mais avec la pratique vous
atteindrez un tat modifi en quelques dizaines de secondes.
But : Vous allez ici crer un tat dauto-hypnose en utilisant votre imagination. Pour cela,
vous allez devoir imaginer quoi ressemblerait pour vous, une exprience hypnotique, pour
entrer ensuite dans cette exprience.
Puis laissez venir ce qui vient : une dtente ? Un ralentissement de votre respiration ? Une
immobilit ? Une sensation de lgret ? Est-ce que ce serait dans les penses ou dans le
corps ? Est-ce que vous commenceriez fermer les yeux? Ou cela se produirait aprs ?
Toute rponse est intressante : il ne sagit pas de trouver une solution, mais dinventer
quelque chose. Et surtout, exprimentez les rponses trouves. Si vous imaginez que cela
commence par une dtente des paules : faites-le, dtendez les paules, et ressentez ce qui
change ensuite en vous posant une autre question :
Vous faites alors vous-mme votre propre jeu de piste pour crer et faonner un tat
hypnotique. Vous commencez avec des choses simples, pour percevoir ensuite que vous
allez naturellement vous diriger vers des diffrences plus importantes, jusqu entrer
profondment dans lexprience.
Vous vous guidez simplement par la pense, en vous posant chaque fois la question de
ltape suivante, et en la vivant.
Exemple :
-
2 : Approfondir lexprience.
En vous accompagnant ainsi, vous allez avoir la sensation de suivre un parcours,
comme si votre corps connaissait dj le chemin de cette exploration interne : faites-lui
confiance. Au bout dun moment, vous sentirez que vos penses ne sont plus utiles : elles ne
servent qu vous guider au dbut, canaliser votre attention.
Imaginez simplement que vous vous laissez entrainer par vos sensations, jusqu
avoir limpression dtre ailleurs , comme dans une rverie profonde, mais sans avoir
perdu conscience.
Lexercice est abouti quand vous sentez une grande fluidit mentale, et un tat de
confort et de bien-tre particulirement puissant.
Nous nous resservirons de cet tat dans les chapitres suivants pour lutiliser des fins de
changement et damlioration.
But : Cette troisime mthode convient tout particulirement aux personnes qui ont
lhabitude de se servir de la visualisation. Cest une mthode classique de lhypnose : elle
consiste alterner entre deux tats opposs. Nous navons pas lhabitude de passer par
deux formes de penses aussi diffrentes : cela a donc pour effet de brouiller et de saturer le
mental, et nous entraine ainsi vers un lcher-prise hypnotique.
Commenons par dfinir ces deux termes :
1 : La position dissocie.
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Pour vous dissocier, vous allez
vous imaginer de lextrieur, comme si vous tiez une camra. Imaginez-vous, quelques
mtres de vous, en train de vous regarder. Dcrivez ce que vous voyez : la faon dont vous
tes install, vos vtements, vos mouvements (mme si vos images mentales ne sont pas
toujours prcises).
A force de vous observer de lextrieur, vous devez ressentir que votre corps vous
semble lointain, distant, et que vos sensations sont attnues.
2 : La position associe.
Maintenant, imaginez que vous entrez lintrieur de vous, dans votre corps. Aprs
avoir t dissoci fortement, cela devrait vous sembler trange et vous devriez tre
particulirement rceptif et sensible vos sensations. La position associe doit crer une
hyper-prsence, une sensation dintensit physique. Vous devez lever votre niveau de
concentration jusqu avoir la sensation dtre conscient de chaque dtail de votre corps,
avant de vous dissocier nouveau.
Alternez plusieurs fois ces deux phases : chaque fois, vous allez amplifier la
diffrence entre ces deux tats.
Lexercice est russi, quand vous arrivez vous dissocier suffisamment, pour avoir
limpression d'oublier votre corps, et quand la position associe vous crer une forte
hypersensibilit.
Comme vous le verrez dans les chapitres suivants, cet exercice est extrmement utile
pour les techniques de prparation mentale.
Chapitre 3 :
Recrer une routine de confiance et optimiser
lexprience
La chaussure gauche, toujours puis la chaussure droite toujours les mmes gestes, et
ensuite Tir de la publicit Evian
Pour ceux qui se souviennent de cette campagne de publicit, au-del de limmense
champion mis en scne, elle prsentait un aspect de ritualisation et de conditionnement
bien connu des sportifs. Le plus souvent, un rituel prcde les moments importants, que ce
soit en sport, en mdecine, dans le mtier dacteur. Un rituel est loccasion de se centrer, de
se prparer, de stimuler ses capacits.
Un domaine dexcellence ne laisse pas de chance la malchance : la prparation dun
sportif lors d'une preuve est une phase essentielle. Cest un rituel qui commence parfois
plusieurs jours avant, avec des squences dentrainements bien particulires. La plupart des
sportifs savent que leur rituel ne doit en aucun cas tre chang, modifi ou perturb. Mais
peu dentre eux savent quil peut tre amlior et transcend par lhypnose.
2. Amplifier un ressenti.
La seconde tape consiste influencer ltat que vous avez identifi pour le rendre
plus puissant, plus profond et durable. On influence alors le rituel inconscient qui produit la
sensation.
Lide est simple : nous avons vu que notre cerveau se servait de linformation
sensorielle. Toute modification de cette information influence notre ressenti. Et,
gnralement, si nous amplifions les perceptions sensorielles, nous donnons notre cerveau
une indication claire : il comprend quil doit amplifier ltat motionnel dans lequel nous
sommes.
Faites de mme avec tous les autres lments dont vous avez conscience. Vous devez
sentir que tout, en vous, se focalise sur la sensation de confiance. Celle-ci prend alors de plus
en plus de place. Le mcanisme est simple, mais trs efficace : il joue directement sur le
langage de linconscient.
4 : Ajoutez maintenant des lments sensoriels supplmentaires.
Une musique qui vous motive. Entendez la forte, puissante, prsente.
Une voix, des mots : des personnes qui ont su un jour vous insuffler de la confiance.
Des images des souvenirs : ce qui vous motive, ce que vous aimez, vos rves, vos
objectifs.
Un ressenti : les meilleurs moments de votre vie, ce que vous sentez quand vous tes
dans une forte intensit, lnergie et la tonicit qui y sont associes.
A chaque lment que vous ajoutez, que vous dfinissez et sur lequel vous vous
concentrez, vous devez ressentir que tout en vous se focalise sur lide de la confiance,
quelle grandit, quelle samplifie jusqu un niveau qui vous semble maximal.
3. Ancrer un tat.
Le fonctionnement de lancrage
Un ancrage est tout simplement un lien crbral entre 2 lments.
Ces deux lments nont pas avoir de rapport entre eux. Sils se prsentent en
mme temps, notre cerveau va les lier : si vous passez un moment agrable dans un lieu o il
y a de la musique, cette musique, mme quelques jours aprs, vous crera une sensation
agrable. Cela fonctionnera mme si vous nen avez pas conscience. Cest l que nous
percevons que notre cerveau est une vritable machine apprendre !
3 paramtres permettent de crer un bon ancrage :
Le nombre de rptitions : plus un lien est rpt, plus il est fortement ancr en
nous, cest un mcanisme de conditionnement. Do lintrt - nous le verrons dentretenir un ancrage.
Lintensit motionnelle : plus nous vivons une motion forte, plus notre cerveau est
stimul et plus il enregistre linformation. Une intensit motionnelle permet
dancrer avec un nombre de rptitions limit. Pour simplifier, plus lmotion est
forte, moins le cerveau a besoin de rptition pour crer un ancrage solide.
Lexercice 2 de ce chapitre (P.22) amplifie les motions, il vous fera donc gagner un
temps prcieux.
Ltat desprit : un tat dabsorption, de focalisation, amplifie et acclre
lapprentissage. Lexercice suivant sera donc plus efficace, coupl avec lexercice du
chapitre prcdent.
Tous ces exemples sont simples activer, et peuvent ltre quelque soient les
conditions : cest ce qui est essentiel. Vous pourrez en tester plusieurs pour ressentir ce qui
est le plus naturel chez vous.
Entretenir un ancrage :
Si vous nactivez pas votre ancrage pendant plusieurs mois, il faudra sans doute le recrer.
Mais si vous lutilisez rgulirement, il va se renforcer. Il y a toutefois trois choses savoir
pour sen servir au mieux :
dans les preuves de saut par exemple. Dans ce cas, il y a une contradiction pour le
cerveau : il reoit la fois un stimulus de confiance et dchec. Dans ce type de cas, il
est ncessaire de renforcer rgulirement les ancrages.
Souvent, vous allez dclencher votre ancrage dans un moment de doute : cest l que
vous en aurez le plus besoin. L aussi, force, lancrage peut saffaiblir. Il peut tre
bon de le tester avant une comptition, pour prendre si besoin, 10 minutes pour le
renforcer.
Lorsque vous parvenez un rsultat positif, utilisez votre ancrage : cest la meilleure
faon de le renforcer naturellement. Votre ancrage deviendra un vritable rituel et
vous l'activerez sans mme y penser.
Les Auteurs
Kevin Finel : Fondateur et directeur de lAcadmie dhypnose
A.R.C.H.E., il pratique lhypnose en tant quaccompagnant
depuis plus de 12 ans et a suivi individuellement prs de
4 000 personnes, dans diffrents cadres lis la haute
performance. En tant que formateur, il enseigne chaque
anne des coachs, des thrapeutes et des accompagnants
les techniques dhypnose et de PNL. Il intervient dans
plusieurs coles et universits sur ces problmatiques.
Bibliographie
Les essentiels en psychologie sociale et neuroscience :
Le mental des Champions : Comprendre la russite sportive. Hubert RIPOLL - Ed. Payot
2008.
Le mental des coachs : manager la russite sportive. Hubert RIPOLL - Ed. Payot 2012
Psychologie du Sport et de la Sant . Greg DESCAMPS- Ed. De Boeck, 2011
Psychologie du Sport et de la Performance . sous la direction de Greg DESCAMPS Edition
De Boeck, 2012
Escalade et Performance , L. GUYON et O. BROUSSOULOUX. Edition Amphora 2004.
Entrainement Mental du sportif , Herv LE DEUFF, Edition Amphora, 2002.
Tennis : la prparation mentale , Les secrets du mental des champions dAntoni GIROD
dition Bd Book 2009
Lentranement mental en rugby, de Fabrice BROCHARD Editions Cpadus 2001
En Anglais :
Winning the Mind Game: Using Hypnosis in Sport Psychology, Tim Rowan, John H.EDGETTE
Crown House Publishing 2003
Sports Hypnosis in Practice: Scripts, Strategies and Case Examples, Joseph TRAMONTANA
Crown House Publishing 2011
Mental Training for Peak Performance, de Steven UNGERLEIDER, Rodale Books Edition,
Septembre 2005.
Revues et articles
Questions Christian TARGET : propos de la prparation mentale . Revue EPS n304 Janvier 2003
Manuel de psychologie du sport tome 2 : Lintervention auprs du sportif de Christine
Le SCANFF, Paris, Editions Revue EPS, 2004.
A la poursuite de lexcellence sportive : Lapport de lhypnose au sport de haut niveau
.Article du docteur Guy MISSOUM. Hypnose & Thrapies Brves, Hors Srie n1 Avril 2007.
Manuel de psychologie du sport, tome 1 : Bases psychologiques de la performance
sportive , de Jacques LA RUE, Hubert RIPOLL, Paris, Editions Revue EPS, 2004.