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son collagne pour


avoir une belle peau

En bref
Le collagne est la protine la plus abondante
de votre corps ; on le trouve dans les tissus
conjonctifs, dans les muscles, les os, les
tendons, les vaisseaux sanguins et le systme
digestif, et il reprsente 70% des protines de
votre peau

Aux alentours de 25 ans, le collagne prsent


dans le corps commence diminuer, et arriv
80 ans, vous en avez environ quatre fois moins,
ce qui explique la peau affaisse et les rides

Des facteurs environnementaux comme la


pollution, et des facteurs de style de vie, comme
une mauvaise alimentation, peuvent diminuer la
production de collagne, ce qui acclre la perte
d'lasticit de votre peau et le vieillissement de
vos os et articulations

Le bouillon d'os est considr comme un


vritable superaliment, car le collagne des os
se diffuse dans leau au cours de la cuisson,
apportant des bienfaits curatifs, apaisant les
articulations et muscles douloureux, combattant
infections et inflammations et amliorant laspect
de la peau

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5 Juin 2017 | 4,003 Visualisations | dition: Franais

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Qu'ils l'admettent ou non, tant les hommes que les femmes aperoivent un jour leur reflet
dans le miroir, ralisent avec consternation que leur peau est terne et fatigue, re-
marquent soudain des rides ou ralisent que leur peau est fltrie. Ils achtent alors ven-
tuellement des crmes ou des lotions pour tenter de minimiser ces signes rvlateurs
d'un excs de soleil, d'un manque de sommeil, de nutriments, et d'autres facteurs.

Lun des plus importants facteurs contribuant ces signes de vieillissement, parmi
d'autres, est la perte de collagne, une protine importante dont vous avez besoin pour
garder une peau jeune et clatante. Le collagne tant compos d'acides amins essen-
tiels, il ny a qu'une seule faon de lobtenir : votre corps ne peut pas le produire, vous de-
vez donc lobtenir par votre alimentation.

De plus, le collagne est la protine la plus courante et la plus abondante dans le corps ;
on ne le trouve que dans les tissus humains et animaux, plus particulirement les tissus

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conjonctifs, muscles, os, tendons, vaisseaux sanguins et systme digestif.

Bien que le collagne soit surtout connu pour llasticit quil confre la peau, il est b-
nfique pour de nombreuses autres parties du corps, notamment vos cheveux et vos
ongles. Une tude a montr que cette protine reprsente 30% du total des protines pr-
sentes dans votre corps, et pas moins de 70% des protines de la peau. Le site Wellness
Mama souligne que :

Bien que le collagne soit bnfique pour tout le corps, il lest plus particulirement
pour la peau. En effet, en vieillissant, lpiderme (la couche externe de la peau) s'af-
fine et perd de son lasticit, un processus que lon appelle llastose. Lorsque cela
se produit chez une personne, elle tend montrer davantage de signes de vieillisse-
ment et voir apparatre plus de rides.

Better Nutrition souligne que votre corps contient plus de 20 types de collagnes diff-
rents, mais qu partir de 25 ans, ils commencent diminuer. Lorsque vous atteignez 80
ans, vous en avez environ quatre fois moins, ce qui explique les effets sur la peau. Mais
ce nest pas incontournable. Il existe des moyens pour ralentir la perte de collagne et
mme pour en faire remonter le taux.

Comment le collagne - ou son manque - impacte votre peau


Le collagne est techniquement un polypeptide, ainsi qu'un acide amin longue chaine,
compos d'acides amins individuels tels que la glycine, la proline, lhydroxyproline et l'ar-
ginine. La thronine est un autre acide amin essentiel qui participe la production du
collagne. D'aprs Vital Protins :

La composition du collagne est considre comme exceptionnelle, en raison de


sa teneur importante en hydroxyproline. Si vous manquez de certains acides amins
qui s'associent pour former le collagne, les cellules de votre corps ne peuvent pas
en produire suffisamment. La thronine est un acide amin essentiel la production
du collagne.

Une peau claire, ferme et clatante commence lintrieur de votre corps, on peut donc
en effet dire que vous tes ce que vous mangez. Les premiers lments sur lesquels il
faut se concentrer sont les parties de votre corps qui sont amliores par votre alimenta-
tion, ou qui au contraire en souffrent. Les toxines font des dgts, mais voici les organes
spcifiques qui affectent la production de collagne :

Votre intestin grle et votre gros intestin, car ils librent des nutriments dans votre
corps et contribuent faire avancer et ressortir les aliments. Il est essentiel de se
dbarrasser rgulirement des dchets (cest lune des raisons pour lesquelles les
fibres peuvent s'avrer utiles). Lorsque les aliments trainent trop longtemps, votre
peau peut devenir terne, grasse et prsenter des impurets.

Des glandes surrnales qui fonctionnent correctement fabriquent des hormones


essentielles, notamment de la DHEA, des strognes, de la testostrone, de la
progestrone et de la pregnnolone. Les dsquilibres hormonaux peuvent favoriser
les problmes de peau.

Le foie et les reins sont deux organes qui filtrent en permanence les impurets de
votre corps. Une alimentation qui les prive de nutriments peut prouver ces deux
organes importants et les empcher de faire leur travail correctement. Cela peut
ensuite se reflter sur la peau, qui ne semble pas saine.

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Des problmes de thyrode peuvent affecter votre peau et provoquer des ruptions
cutanes, mais aussi tre responsables d'une peau sche, terne, ride, et de
dmangeaisons. Votre thyrode fonctionnant en collaboration troite avec vos
glandes surrnales, lorsque lune ou les autres ne fonctionnent pas correctement,
cest un double handicap.

Facteurs qui affectent la production de collagne


Malheureusement, certains facteurs environnementaux et de style de vie peuvent dimi-
nuer la production de collagne, la tonicit et llasticit de votre peau, et avec le temps,
le renouvellement dune peau jeune et saine est de plus en plus difficile. Medical News To-
day nous explique que :

Lorsque les taux de collagne sont levs, la peau est douce, souple et ferme. Le
collagne aide les cellules de la peau se renouveler et se rparer. Il contribue
galement maintenir la peau hydrate. Cest pourquoi le collagne est considr
depuis de nombreuses annes comme un ingrdient trs important des produits de
soins pour la peau.

Nous en avons dj mentionn quelques-uns, mais il existe plusieurs facteurs qui peuvent
ralentir la capacit de votre organisme produire cette protine essentielle :

Il est important dexposer rgulirement au soleil une grande partie de votre peau nue
pour augmenter votre taux de vitamine D. Toutefois, vous exposer jusquau coup de soleil
aura des consquences nfastes. Les cellules de votre peau sont renouveles en perma-
nence, mais galement dtruites. Lenvironnement aggrave les choses : La pollution et
mme les particules de poussire peuvent influencer la vitesse laquelle votre peau
vieillit.

Les gens utilisent souvent des crmes au collagne pour favoriser la rparation, mais Me-
dical News Today affirme que les molcules de collagne ne peuvent pas atteindre les
couches profondes de la peau, et il est donc possible qu'acheter ces crmes soit un gas-
pillage d'argent. Il existe toutefois de meilleures mthodes.

Le bouillon d'os et le collagne bovin favorisent la rparation de la peau et


des muscles
Si vous tes vgtarien, vous aurez sans doute plus de mal maintenir un bon apport de
collagne, car il est stock dans les os des animaux, et cest lune des raisons pour les-

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quelles le bouillon d'os est considr comme un superaliment.

Pendant quil cuit doucement, le collagne prsent dans les os se diffuse dans le bouillon,
et apporte ses bienfaits curatifs lorsquon le consomme : il soulage les articulations et les
muscles douloureux, lutte contre les infections et linflammation, et augmente naturelle-
ment votre nergie. Lorsque vous prparez votre bouillon d'os, veillez nutiliser que du
poulet ou du buf bio, lev en pturage ou nourri lherbe.

En dehors de boire du bouillon d'os, une autre faon de pallier un faible taux de collagne,
dembellir votre peau et d'amliorer ltat de vos articulations, est de prendre du collagne
bovin. Lune des difficults pour obtenir suffisamment de collagne par votre alimentation,
est d'accder la partie de los qui en contient le plus.

Le collagne bovin est une protine naturellement prsente dans le cartilage, les os et la
peau des vaches, et similaire celui que lon trouve dans le corps humain. Il fournit gale-
ment ce que lon appelle les collagnes de type I et III, qui sont les composants principaux
de votre peau, vos ongles, cheveux, tendons, ligaments, muscles et os, ainsi que de vos
dents, gencives, yeux et vaisseaux sanguins.

Le collagne bovin fournit de la glycine, un acide amin immunonutriment ncessaire la


fabrication de brins dADN et dARN, et lun des trois acides amins qui forment la cra-
tine, qui favorise le dveloppement de muscles sains et aide produire de lnergie pen-
dant les entrainements, ainsi que de la proline, un autre acide amin essentiel la pro-
duction de collagne par votre propre corps. Voici six autres bienfaits quapportent un sup-
plment de collagne bovin :

D'autres faons de booster votre taux de collagne


En dehors du bouillon d'os et de la supplmentation de collagne bovin, il existe plusieurs
autres moyens d'apporter un peu plus de collagne dans votre vie.

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Des aliments sains pour une peau saine


New Beauty a tabli une liste de plusieurs aliments sains que vous pouvez manger pour
vous aider obtenir une peau douce, souple et jeune. Non seulement la plupart dentre
eux boostent la production de collagne, mais ils contiennent galement des composs
supplmentaires qui prservent la rsilience et le volume de votre piderme.

Le saumon sauvage dAlaska tant charg en acides gras omga-3, il apporte un


soutien supplmentaire votre corps et votre peau

Les baies, telles que les myrtilles, les mres et les framboises, aident protger
votre peau des dommages des radicaux libres et augmentent galement la
production de collagne

Les oranges, les pamplemousses et les citrons verts, avec leur teneur leve en
vitamine C, aident la lysine et la proline, des acides amins, convertir le collagne

L'ail contient du soufre, un composant ncessaire la production de collagne, mais


il contient aussi de l'acide lipoque et de la taurine pour aider rgnrer les fibres
de collagne endommages

Les lgumes vert fonc comme le chou fris et les pinards, et les betteraves, sont
rputs acclrer la production de collagne et protger des radicaux libres

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