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Découverte & Initiation Ayant son origine dans la tradition théra peutique orientale vieille de
5000 ans, le
SH\ATSU
shiatsu Isigni~ant «pression des doigts ») est une forme de thérapie relativement moderne, qui
devient de plus en plus populaire en Occident. Son but est d'améliorer la circu lation d'énergie
lou méridiens) du corps par des pressions, des étirements ou des exercices physiques. Dans ce
guide de poche, vous trouverez la terminologie propre au shiatsu, les valeurs thérapeutiques des
traitements, et les explications pas
shiatsu correctement. Devenez maître de ces techniques subtiles et complexes, mais surtout
efficaces pour soulager les maux et rééquilibrer le corps et l'esprit.
Il
SHIATSU
TEXTE
PAUL LUNDBERG
ELr:rGrE=n
SOMMAIRE
10 Pfcsen!e êd lt!Ofl " 2003 TASCHEN Gn-bH I-Ichenzoller"'ing 53, D-50672 Koin
www.taschen.com
Copyngnr © pOUl
TH< ~,'Y PiES> lJ"'llD, The 0Id Cond'emoke.. , lewe, [o~ Su"", 6."11 2NZ Directeur orti$lique Pe1ef
Budgewo:er Directrice d'édition Sophie Colttnl De$igners Kevin /((l 19h t, Jonc taoo\h,olsu W.lli
présentés ou début du 1/llr8
Se soigner La {jn de cel ouvlogo esl dédiée ux techniques que l'on peul "fil,ser sur SOr même
pool soulog8r cerloi".,. doolcurs.
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Théories
Il 11.
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maladie
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4)
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son ensemble
propre style
Shiatsu Zen
• ocuplJncfura .sans aiguille " consiste â exercer une Pfe,slon des doigts sur des pctnts précis
lappelé; ISvbcsj déjcl indiqués dans 'a Ihéorie de l'acupuncture . Cerloins praticiens de shialsu
met"",t l'accenl sur celte lechnique, d'acil... prèlercnt des méthooes dlfferenles, lePe~ que les
mas~oges ou les étirements.
~~
LES PRINCIPES DU
HI J U
Le shiatsu moderne est une thérapi e intégra le qui prend sa source dons la
Médeci ne Chinoise Trad itionnelle (MCTI, et se base sur le concept de l'énergie vi tale connue
sous le nom de Ki (ou Q i) Cette énergie circu le dons des cana ux (aussi appellés «méridiens ' ) à
travers le corps. En exerçant une pression à certai ns poin ts préc is le long de ces canaux,
il
est possible
d'él iminer les bl ocages du flux d 'é nergie et ainsi de sti muler le bon foncti onnement de certa
ins organes et le bien-être du corps en tier.
Le
sh iatsu est principalement un moyen de prévention contre la maladie, mo is on peut au ssi l'u
tiliser comme thérapie, pou r soigner des symptômes spécifiques. en concentrant le traitemen t
sur certains points ou certaines parties du corps .
10
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Le concept de l'énergie
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concept similaire ou l'énergie appelée
Organes vitaux
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Cl
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d'énergie des
organes et ainsi
Le devant du ca rps
rééquili brer la
où l'énergie yi n
elle yang .
circule de bas en
fondamentale de ce concept.
Il
Il.
hout, en pa rtant de la
Le symbole Yin/yang
16
part du «ciel . et
descend le long du
Flux d'énergie L'éner9le yong circule de houl en bas don, les canaux à / arrière du ccxps.
L'énergie yin Circula de 005 en heU!, dons les canaux à l'ovanl du COlpo. 17
g)
1:
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entre l'élot de yin el celui de yang. L'automne por exemple, quand l'été se trons/orme en
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Jour Chole
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Inlérocu Terre
ORGANES
Côlan
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Paumons
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CREVETTE
PIMENT
ALIMENTS
L'été
les caractérisllques de cel!e saison sont plutôt yang jour chaleur, évaporation el sécheresse. 18
1--
Salade BallOne
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Cruslocés
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Tomate,
B,ère
r--"'
Pomm..s
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Aliments Neutres
R,z, I,uits secs, légumes ""rIs, blé cr..oins, 1011. ceuls.légumes secs
~
19
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E :ai Ir
174-2 15.
l'anxiété ou
l'a ngoisse.
Le Bois
Le Métal
quement. le
un autre.
la colère.
la perso nne
communicalive el indépendanle, mais elle peul aussi être réservée, méla ncolique ou su r la dé
fensive.
à la cha leur
l'agi tation.
La Terre
prédomi ne,
~m~lD~ BO IS
20
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Le Feu
Les Cinq phases les Cinq Elémenls, 10 Terre, l'Eau, le Feu, le Bais el le Ivlélal
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façon do nt le
ô ~ '0
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FEU
TER RE
MÉ TA L
EA U
21
L'Eau
Le Bois l'élément BolS est coractér'sé por les premiers 8ignes de cralssonce. [e Bois flOurrit /e
Feu et stobi' lise la Terre,
relémelll Eau est ell gànéral co/me mois peul étre d'une gronde h ce. l'fo,) nounit le Bois et
conlrôle /e Feu.
vous
Le lableau
Bo.s
m~ fEU
TERRE
If) ~ I\lùN.
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vous
Direction
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Sud
Centre
Oue,l
Nord
Saison
Prinlemps
Elé
Elé indien
A.u tornne
Hiver
Cycle
Naissance
Croissance
Mûrissement
Moisson
Siockage
vous
VI
Climat
Venl
Chaleur
t"Aoiteur
Sécheresse
froid
Couleur
Vert
Rouge
Jaune
Blanc
Bleu foncé
Saveur
Acide
Amer
Sucré
Piquant
Salé
Foie
Coeur
Raie
Poumon
Rein
Vésicule biliaire
Inleslin grêle
Estomac
Côlon
Vessie
Yeux
langue
Bouche
Nez
Oreilles
Lormes
Sueur
Solive
Mucu,
Urine
ligomenls ellendons
Va isseaux sanguins
Musdes
Peau
Os
Crier
Rire
Chonler
Pleurer
Grogner
Emolion
Colère
Joie
Réflexion
Trislesse
Peur
Aspect mental
Spirituel
Pensée
Inlellecl
"''.ctériel
Volonlé
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sera plus
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aider à com
prendre la rela tion en lre les d ifférenls élals émaliannels ou physiques con lenus pes d u
shialsu , Par la pratique, il
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yanl de d éfinir lequel parmi les Cinq Elémenls esl prédo minanl à un mo menl do nné,
te N\étal symbolrse
Le Feu [0
personne chaleureuse 0
~
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force de pression , 7
Les ca naux d'énergie sont influencés par les muscles et outres organes qu'ils traversent. La
circulation du 11 M INUIT
L'horloge chinoise
le k; ne cilcule 005 de loçon coo.s/onte dom le humainmois ""rie en In/enslté dons/es diFrérents
conoux el
=p'
Ci.
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ki peut être
Le temps Le ki a des périodes de housse régu lières dons les diffèrents ca naux el
cana ux.
24
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25
...
OU
l es
Le tsuba es! ;n\lisible mois on peu t l'imaginer comme une poche, une cavité sous 10 peou. Le
pralicien peul êlre pratiquement sûr d'avoir Irauvé un Isuba, quand la pression exercée esl
ressentie comme agréable por le potient.
~:!
Certains I.lubos sont grands et Irè.; ouverls, d'aulres beaucoup plus pelilS. Quand un tsuba esl
bloqué por une lension musculoire, il peul êlre sensible el douloureux. Dons ce cos, il foui éviler
la pression sur ce point.
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ri'
.... II)
II)
tsubos sant des en drai ts préc is cor responden t à des points d 'acupuncture .
d'énergie peu t être infl uencé la plupar t des placés le lang des ca naux. Ils
tsubo
"
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Surface de ta peau
" §.
"'0
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de canaux a ttitrés.
il
-1-"
'J'
Localiser un tsubo [e Isuba es t une porte d'accès ou ki . Une pression sur le Isuba peut changer
les corocléris!.'ques du flux d'énergie qui coule à cet endroit. Press ion shiclsu
fermelure
ouverture
TS US O
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27
ëQI
Besoin d'énergie
et épanouissement
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-S
oC
Q. -QI
~ QI
QI C -QI
"Ci QI
l1li
que l'état ii/su lui correspondant. l'excés
Le corps est un tout le shiolSU a une approche globale Iroile le corps 1001 enlier pour qU'il le
polien/ retrouve son bien.fi/re .
-u
3. g
.~
.§
normale .
"
10
28
a"
Les eHets
Rééquilibrer
pages 8 4-8~
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29
DÉSÉQUILIBRE KYO/ J/TSU
séance de shia tsu, le pra ticien expérimenté va foire son possible pour localiser el rééquilibrer
les zones
kyo et iilsu
Disperser Bien que les zones jilSJ ne doiven' nonnolement pas être tonifiées, an peul dans
cerlains cos exercer une courie pression sur un IsuOO ii/su paur disperser l'excès d'énergie. Celle
technique est surtoul ulilisée paur troiler des douleurs soooaines. Il fout également.ooifier po'
10 pression 10 zone kyo correspondante pour assuler un oon résultat.
pour arriver à déceler précisément ces zones, mois une bonne commun ica tion en tre le
praticien et le patient peut mener
ë ~ = '1J
que le patient explique ou praticien ce qu'il ressent lors du traitement pour que
·2
-à
.9 Tonifier la plupart des techniques de shiolsu consilem à lonifier, c'est à dire à re nfOlcel le flot
du ki aux endroits où il est insuffisant. Appliquez une pression erme et constante SUI le 15uoo en
question , mais agissez avec dOIgté et sans force. Pour plus d'informations sur ce suiet, voir
poges 80-97.
30
Calmer Un Isuoo iilsu pe.!t êlre poIlais saigné pal un toucher calmont la meilieui façon est de
paser lègèremenllo main sur to zone aHectée. Vous pouvez laisser 10 main ainSI oU bien lapater
doucemenl le loucher calmont sera plus emccce, comb:ne avec ure pression tonifianle sur 10
zone kyo correspondante.
Toucher calmant.
31
III
~ 'v ~
III C
'v III
"II
..
' III
Effets du shiatsu
10 recherche médicale
III
;)
:o
:c III
pathique , en agissant sur les tens ions causées par le stress qu i son t à
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~ '"
10
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"
'D
8.
8. ~
le concept méd ical moderne appelé Le pouvoir du toucher Dons looles les cultures, le loucher
est ressenti comme réconForlanl el colmonl dons la souFFrance 00 10 délresse.
parasympothique s'occupe
A
A rt i culations douloureuses
'n 'r:::li~~I~l?nl des articulations roides el douloureu,as esr aéail oux pages
188-t91. :iiI
33
PREPARATION
, A LA PRATIQUE
Pra tiq uemen t tout le monde est capable de donner ou de recevoir une séance de shiatsu ,
mois il fo ut tenir compte des précautions indiquées poge 10 1. Le shiatsu est une thérapie basée
sur la faculté fondamen tale qu 'a l'homme de transmettre et de recevoir des sensations
bénéfiques par contact physique . . ~ Bien qu'il fel ut des années d'études et de pratique pour
maîtriser tou t le savoir contenu dons le shi otsu , les tech niques de bases son t faciles à
apprendre et peuvent être mises en pratique pour le bien-être des parents ou des omi s. Tout ce
dont vous avez besoin , c'est d'une bonne cond ition physique et d'un corps assez souple pour
pouvoir masser le patien t et appliquer les pressions son s tro p d'effort. Une séa nce d e shiatsu
peut être très bénéfique, à condition qu'elle soit accomplie avec les précautions nécessaires .
34
QI
"2c
Préparation mentale
QI
Ec
,.2 ~ Auqmen : or 10
c..
Pleine conscience
-QI
Il:
-g
polien!.
o"
-"!
que vous êtes en tra in d accomplir, même s' il ne s'agit que de couper des
~ 8.
sentez
Respiration
-0
coupez en morceaux. Si vous concen
Exercices de base ugmeJlteJ 10 qlJOlrré de W)/re shiolsu glôce à de, exercrces "'/ gue le
36
Méditation
il
:.:
37
CI
Concentrotion
conscIence de VOile corps s'e,,!onçonl dans le sol 00 la chaise. Sentez vos membres devenir
loo/ds el votre souille se mlenltl sons effort.
~c 8c
2 Concenkez-vous quelques minutes SlJr 10 sensalion de l'ai' qui onlle el qui sarl do vos
\ll
CONCENTRATION MENTALE
Les
exercices de méd itation les plus efficaces pour les débuta nts sont ceux q ui impl iquent la co
ncentration sur la respiration . Ces exercices son t très uti les pour la pratique du shiatsu car ils
aident à se centrer su r le
8.
haro
Ivoir page 68). Pra tiquez la méditation quotidiennement, si possi ble da ns un endro it calme , o
ù vous ne serez pas dérangé. C hoisissez une position confortable dans laquelle vous pouvez
vous détendre et respirer sa ns difficulté.
~ 4 Concenlrez'VOtJS sur les mouvements de vall' abdomen quand voos respirez. Senlez (sons
egarderl commenl Il se gonfle et se dégonlle. Cominuez qwlques IITinutes avant d 'ouvrir
les yeux.
_ _ __ Retôchez te venlle .
Choisissez une poSiliOil COIlfOl"!oble. \bu$ powez \/ous asseoir en tOlfleur, VOUS allonger sur le
sol ou vous cs..
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