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PR SAVIGNAC
Méthode Garder le Contrôle 1
Copy right
Copyright © 2013 Pierre Marie Dutel
Tous les droits de reproduction et de traduction sont réservés.
Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle de cet ouvrage par
Quelque procédé que ce soit est strictement interdite sans une autorisation
écrite de l’auteur
Toute représentation ou reproduction par quelque procédé que ce soit
constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les textes en vigueur le jour
de la contrefaçon.
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AVERTISSEMENT LEGAL
Cet eBook n’est absolument pas un manuel médical. Il n’est pas non plus une
méthode ou un guide pour un auto-traitement. Cet eBook n’a d’autre but que
d’être informationnel.
Si vous pensez ou soupçonnez d’avoir un problème médical, nous vous
engageons vivement à consulter votre médecin sans délais.
Les informations qui vous sont présentées dans cet eBook ne doivent en aucun
cas être utilisées pour remplacer une prescription médicale.
L’ensemble sans exception des exercices et techniques contenus dans cet
ouvrage doivent être mis en pratique sous la surveillance et la recommandation
d’un spécialiste médical, comme votre médecin généraliste ou un médecin
sexologue.
Cette dernière recommandation est très importante, suivant votre état de santé
actuel, notamment au niveau cardiologique.
Votre corps peut avoir en effet des réactions inattendues et indésirables.
L’auteur de cet ouvrage et ou ses héritiers ne seraient en aucun cas être
tenus pour responsables concernant tous problèmes et ou toutes séquelles
faisant suite avec pertinence à la mise en pratique de ces exercices ou
techniques, fussent ces derniers être expérimentés et ou exécutés selon une
bonne ou mauvaise interprétation de chacun de ces dits exercices ou
techniques.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Je suis convaincu que vous allez réussir et devenir celui auquel vous
aspirez !
Pierre-René Savignac
Présentation
Quel est l’objectif de cet ouvrage ?
L’ambition qui traverse cette méthode est de vous amener à contrôler votre
excitation afin de diminuer voir d’annuler complètement vos problèmes
d’éjaculations précoces. Au moyen d’exercices quotidiens ou presque vous allez
découvrir une autre façon de faire l’amour, vous allez aussi apprendre à
ressentir votre plaisir, à percevoir les différents stades d’excitation et de
sensation qui restent cependant propre à chacun.
Vous allez apprendre comment vous détendre, comment vous libérer de votre
angoisse de l’éjaculation non désirée, comment diffuser votre plaisir sur tout le
corps sans le focaliser sur votre sexe. Et vous allez apprendre qu’une érection
ce partage avec sa partenaire. C’est une notion très importante pour faire
l’amour correctement et devenir un amant de premier ordre. Vous devez
absolument avoir conscience que vous devez d’abord donner du plaisir à votre 4
partenaire qui vous le rendra d’ailleurs au centuple si vous lui faites bien.
Vous devez en premier vous assurer que votre problème d’éjaculation précoce
n’est pas d’ordre médical (organique ou psychique) et alors je vous assure que
si vous suivez correctement le programme proposé, avec constance et
régularité vous obtiendrez un résultat dont vous serez le premier surpris ! Non
je me trompe, je pense plutôt que c’est votre partenaire qui sera la première
surprise !
Vous venez de faire premier pas, maintenant mon premier conseil pour vous
est « soyez régulier dans vos exercices et patient ». Mais surtout la régularité
est essentielle.
Votre premier travail sera donc de planifier au mieux votre emploi du temps
pour réaliser vos exercices, ce qui est le premier gage de régularité.
Planification
C’est le moment de réfléchir à quelle période de la journée vous allez pourvoir
faire vos exercices et pratiquer la technique. Déterminez aussi les jours ou c’est
« vraiment » impossible.
Valider vos acquis 5
Cela signifie en d’autres termes que pour passer à l’étape suivante vous devez
avoir réussie la précédente. Rien ne sert de brûler les étapes, ce qui compte
c’est le résultat. Rappelez-vous que même 2 ou 3 semaines de retard ce n’est
rien du tout car une fois que vous maîtriserez votre éjaculation c’est comme le
vélo c’est pour la vie !
Etre déterminer
Quand on dit de quelqu’un qu’il est déterminé qu’est-ce que cela signifie en
fait ? Est-ce qu’il faut faire preuve de détermination pour aller acheter son pain
à la boulangerie du coin de la rue ? Non, quelqu’un fait preuve de
détermination lorsqu’il y a des embûches, des difficultés à surmonter ! Ce sont
les échecs qui forgent le caractère et qui permettent l’admiration. On pensait
qu’il n’y arriverait pas et puis finalement il l’a fait, il a réussi !
Donc vous comprenez ce que je tiens à vous dire. Tout ne va pas forcement
aller bien ou facilement. Ce serait trop beau ! Mais sachez qu’avec de la
persévérance et de la régularité et de la motivation vous allez y arriver.
Avant de commencer
L’heure approche ou vous allez débuter avec les exercices et les techniques de
cet ouvrage. Vous devez aborder ce moment en ayant déjà fait quelque chose
de très important. Comme pour n’importe quelles épreuves (examen, course
sportive, entretien) vous devez vous préparer. Mais savoir se préparer est un
« art » puisqu’il existe des coaches pour cela. Et un des aspects déterminant de
cette préparation est la partie ou vous allez vous interroger sur ce que vous
allez faire ou penser à chaque étape ou vous serez en échec ! Eh oui se réjouir
d’une victoire c’est facile mais surmonter un échec demande d’autres qualités
par exemple de la détermination pour poursuivre….
Combien d’échecs ont dû endurer les meilleurs dans quelques domaines que ce
soit. Préparez-vous à cette situation. Ne commencez pas sans avoir la réponse
à ces questions. Vous devez être prêt à l’échec d’un exercice en sachant la
manière dont vous allez le gérer.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser l’érection n’est pas une tension
mais une détente, une relaxation musculaire !
Très schématiquement la verge est molle au repos car le sang n’arrive presque
pas. La verge est composées d’un très grand nombres d’espaces prévus pour
accueillir le sang au moment de l’érection. Suite à divers signaux sexuels le
cerveau envoie un message au pénis par l’intermédiaire des nerfs. Le message 7
s’adresse aux muscles de la paroi des vaisseaux du pénis et leur demande de se
relaxer. Ainsi lorsqu’ils se relaxent ils s’élargissent et le sang arrive
immédiatement et donne à la verge son érection.
Le pénis :
Organe sans os et sans muscle dont environ 7 cm sont à l’intérieur de votre
corps, dans le muscle PC (PubococCygeus).
La taille du penis a peu d’importance dans les relations sexuelles. C’est
l’imaginaire de l’homme qui lui fait croire qu’un sexe long et gros serait mieux
mais heureusement il n’en est rien à la satisfaction des 99 % d’hommes
constitués normalement !
Les Testicules :
Le sperme qui permet la reproduction humaine est fabriqué par les testicules.
Conservé à une température moins élevée que celle du corps d’où leur position
extérieure à celui-ci.
Lorsque vous êtes en érection, les testicules se rapprochent du corps,
préparant ainsi l’éjaculation qui est imminente.
La Prostate :
La prostate est une glande située sous la vessie.
Au cours de l’excitation sexuelle la prostate se contracte plusieurs fois afin de
pomper le sperme stocké dans les testicules. Elle va ensuite le propulser dans
l’urètre jusqu’à le faire sortir du pénis. La prostate est directement à l’origine
de votre éjaculation. La bonne santé de votre prostate est donc à surveiller et à
entretenir par les exercices que nous recommandons.
Le Périnée : 8
PC :
Groupe de muscles appelé pubococcygeus, (PC) celui que vous contractez pour
déféquer, uriner mais également pour stopper l’urine et sectionner les
excréments.
C’est un muscle sexuel de première importance et qui va grâce à sa maitrise
vous permettre de durer longtemps.
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L’excitation
L’idée habituelle que ce fait un éjaculateur précoce est qu’il est trop excité,
qu’il est d’une trop grande sensibilité et que c’est à cause de cela qu’il éjacule
trop tôt.
Et bien c’est faux et c’est même exactement le contraire ! C’est par un manque
de sensibilité vis-à-vis de son corps, et de la compréhension de son
fonctionnement que l’éjaculation précoce survient.
Il faut donc commencer par être capable d’écouter son corps pour en avoir la
maîtrise. Une des premières choses à entreprendre pour atteindre ce premier
objectif est d’apprendre à développer cette sensibilité afin d’être à l’écoute de
votre corps.
Apprendre à se relaxer
Technique de la respiration ventrale
La respiration profonde située au niveau ventral aide à rester détendu
puisqu’elle permet de diminuer très vite l'anxiété.
Respirer par le bas du ventre est une habitude à prendre. C’est vrai que ce n’est
pas évident au début mais avec un peu d’entraînement, vous pourrez
facilement la pratiquer au bon moment.
Phase 2
Concentration avec premiers exercices
Vous allez apprendre dans cette phase 2 comment vous concentrer sur un
point particulier. Ce point précis est le « verrou » qui va permettre de retarder
l’éjaculation. Il s’agit du muscle pubo-coccygeus PC (Nous utiliserons
dorénavant l’abréviation PC pour désigner le muscle pubo-coccygeus)
Voici comment faire pour localiser les muscles et effectuer les exercices :
Lorsque vous allez aux toilettes pour uriner, essayez d’arrêter à plusieurs
reprises au milieu du flot. Tous les hommes savent faire cela, c’est aussi le
même muscle qui travail pour faire sortir la dernière goutte. Et bien le muscle
que vous contractez pour arrêter d’uriner en cours de route est le muscle PC. Il
contrôle l’écoulement de l’urine mais aussi le passage du sperme qui empreinte
le même canal.
S’entrainer à contrôler son muscle PC est une pratique que nous vous
recommandons de faire dorénavant jusqu’à la fin de votre vie ! Car pratiquer
cet exercice va aussi protéger votre prostate !
EXERCICE 12
Le muscle PC est assez fragile n’en fait pas plus que prévu. D’autre part
contractez le PC sans rentrer le ventre. Vous devez bien sentir que c’est le bon
muscle qui travaille.
A / Pendant les 2 premières semaines pratiquez 3 fois par jour comme suit :
Contractez le PC pendant 5 secondes 5 fois de suite.
B / Pendant les 4 semaines suivantes pratiquez 3 fois par jour comme suit :
Contractez le PC pendant 10 secondes 5 fois de suite.
C / Pour l’entretien régulier du muscle, cela sans limite de temps, faites une fois
par jour comme suit.
Contractez « progressivement » durant 5 secondes le PC, maintenez le
contracté pendant 10 secondes et relâchez le progressivement aussi. Faites 5
séries de suite.
Comme pour la respiration ces exercices sont le socle qui va vous permettre de
durer longtemps. Muscler son muscle pubococcygeus (PC),
vous servira à freiner et stopper l’éjaculation mais aussi à obtenir une érection
musclée. De plus votre prostate aura une sensibilité accrue d’où une
intensification de la jouissance.
Phase 3
Maitrise du reflexe éjaculatoire
Exercice
Vous devez vous exercez le plus régulièrement possible et sans jamais dépasser
2 jours sans travail autrement dit sur 3 jours consécutifs il doit y avoir au strict
minimum au moins 1 exercice.
Ici attention ! L’idéal est que vous sentiez votre éjaculation arriver et que vous
puissiez la bloquer. C’est l’objectif. Donc normalement pas d’éjaculation !
Ne vous inquiétez pas, au début vous risquez de vous perdre dans vos
sensations et d’éjaculer sans réussir à vous contrôler ce n’est pas grave pour les
premières fois.
Et bien pour votre éjaculation c’est pareil ! Une fois que vous allez bien
coordonner votre respiration et la contraction du PC votre éjaculation attendra
vos ordres pour venir !
Vous ferez cet exercice très régulièrement et aussi longtemps que vous ne
pourrez faire l’amour avec votre partenaire en la pénétrant au moins 10
minutes sans problème. Si vous pouvez faire l’exercice au moins 5 jours sur 7
c’est parfait.
Dès que vous allez sentir que l’éjaculation est imminente arrêter les caresses et
respirez profondément. Faites la respiration ventrale 5 à 10 fois, puis reprenez
la masturbation. Dès que vous sentez de nouveau que l’excitation arrive à son
plus haut niveau, stoppez et respirez. Faites environ de 5 à 10 essais par
exercice.
Une autre solution pour stopper le trop plein d’excitation est de presser entre
vos doigts le gland. Pression assez forte qui va faire diminuer le volume du
gland et faire légèrement baisser l’érection. A faire que si cela vous convient.
C’est l’exercice de base qui va vraiment vous ouvrir la porte d’une nouvelle
sexualité, donc travaillez le vraiment bien. Surtout ne bâclez pas ni la
respiration ni les contractions du PC.
Sachez que les meilleurs amants sont aussi obligé de se freiner par moment
pour ne pas perdre le contrôle. Donc vous êtes en train de faire un exercice
fondamental qui vous servira pour toujours. Aujourd’hui cela vous semble
difficile à réaliser mais cela deviendra vite une très bonne habitude dont votre
partenaire se félicitera !
Pourquoi devez-vous maitriser votre excitation ? Parce qu’il est fréquent chez
l’éjaculateur précoce que toute l’intensité érotique de l’accouplement, la
position ou les caresses de la partenaire, se concentre sur le gland d’où une
terrible difficulté à ce retenir.
Vous allez maintenant découvrir comment faire passer toute cette « énergie du
plaisir » de votre gland à tout votre corps. Le résultat devra être une baisse
significative de la pression érotique sur le gland et une répartition du plaisir sur
l’ensemble de votre corps. Bénéfice ? Des sensations amoureuses décuplées et
une bien plus grande décontraction psychique quant à la peur d’éjaculer trop
tôt.
Vous allez conduire votre corps au plaisir de l’amour sans tout gâcher par une
éjaculation incontrôlée et précoce.
Le mental est important ici. Vous devez éviter toute fixation sur vous. L’objectif
est de faire baisser la pression sur votre sexe donc de l’augmenter ailleurs ou
cela n’a pas de conséquences fâcheuses !
Vous devez faire 2 types d’exercice concernant l’érotisation. 16
Cas 1 et exercice.
Il est probable que vous ayez une érotisation excessive lors de certaines
caresses que vous prodiguez à votre partenaire. Par exemple vous l’enlacez
tout en lui massant les fesses et lui caressant les seins. Si cette position (ou une
autre on parle de celles qui vous excitent le plus) engendre une montée subite
de votre excitation c’est que votre mental va plus vite que votre sexe et
l’éjaculation n’est pas loin.
L’exercice que vous devrez pratiquer avec votre partenaire au moins 3 fois par
semaine est celui-ci : Commencez à faire l’amour et pratiquez cette position qui
vous submerge ou qui vous plait et excite le plus. Vous devrez alors avec votre
mental faire baisser la pression. Comment ? Vous allez penser « c’est agréable
je lui caresse les seins que j’aime et ses fesses qui me plaisent mais je reste
conscient, je respire, je contracte mon PC, et maintenant je savoure « à tête
reposée » ce délicieux moment d’érotisme » vous pensez ensuite « je suis
conscient de bien profiter de son corps mais le suprême plaisir est que cela
dure longtemps, donc je contracte mon PC et je reste conscient, je suis bien
conscient que mes mains caressent son corps et c’est ça qui est bon »
Les premières fois arrêtez dès que vous ne maitrisez plus la situation. Stoppez
avant d’éjaculer si cela est le cas. Reprenez une fois le calme revenu.
Vous allez avec cet exercice apprendre à contrôler votre excitation, Vous
découvrirez que votre plaisir est bien plus fort lorsque vous pouvez caresser
votre partenaire longtemps dans votre position favorite et vous aurez la
reconnaissance inestimable de votre partenaire qui pensera alors « Quel amant 17
formidable cet homme ! »
Cas 2 exercice.
Maintenant vous pouvez aussi être transporté plus que de raison lorsque votre
partenaire vous caresse. Résistez-vous plus d’une minute à une fellation sans
éjaculer ?
Voilà donc notre second exercice de la maitrise de votre excitation mais qui va
être bien plus que cela. Nous entrons dans le vif du sujet ici.
Je tiens à vous dire que vous êtes déjà bien avancé et que vous allez d’ici peu
être étonné de vos performances au lit ! Bravo !
Avec l’exercice qui arrive nous abordons le début de la dernière phase pour
vous faire passer d’éjaculateur précoce à un homme sachant se contrôler pour
le plus grand plaisir de votre partenaire mais surtout de votre plaisir à vous !
L’exercice :
L’objectif de cet exercice est de vous empêcher de vous fixer sur l’intensité
érotique qui gagne votre gland. Nous sommes en plein dans la leçon de
conduite de tout à l’heure !
Votre partenaire caresse votre sexe, vous devez vous détendre, contracter
votre PC et votre esprit doit aussi absolument ressentir la caresse sur votre dos
et transférer une grande partie de l’excitation du gland sur cette caresse-là.
Dès que la pression est trop grande arrêter la masturbation, Respirez faites
exactement comme dans la phase 3 lorsque vous êtes seul. Votre partenaire
reprend de suite des caresses sur votre corps, vous êtes bien conscient et vous
apprécier. Respirez, contracter le PC et dès que vous sentez que ça va c’est à
vous de dire « vas-y masturbes moi ». Vous devez encore à ce moment garder
le contrôle de l’exercice et vous devez donc diriger votre partenaire.
Objectif : Vous devez pouvoir vous faire masturber et caresser le dos sans
éjaculer.
Donc ne vous découragez pas si cet exercice demande plus de temps (mais ce
sera peut-être tout le contraire !) Vous avez fait les trois quart du chemin !
Phase 5 19
La pénétration !
Il est probable que vous pensiez à ce moment depuis longtemps ! D’habitude
cela tournait court si l’on peut dire ! Vous pénétrez votre femme et hop 2
minutes plus tard terminé, malheureusement.
Aujourd’hui au moment ou vous allez pratiquer comment devez vous être par
rapport à avant la méthode ?
Quel chemin parcouru depuis le début n’est-ce pas ? Alors maintenant vous
êtes prêt pour faire l’amour aussi longtemps que vous le voulez. Si vous en êtes
rendu à notre bilan que nous venons de dresser alors la pénétration ne doit pas
poser de problème.
Vous allez peut-être avoir une inquiétude mais c’est bien normal. Pensez-y
avant et dites-vous que vous êtes prêt et que cela va durer comme vous le
déciderez !
Je vous conseil de réfléchir à la position dans laquelle vous allez pénétrer votre
partenaire. Bien évidement choisissez en une assez relaxe pour vous !
Est-il besoin de vous rappeler que vous devez être décontracté (respiration)
concentré (PC) que votre plaisir est partout sur votre corps et non pas que sur
le gland et que vous aimez caresser le corps de votre femme en étant conscient
et sans vous faire déborder par votre imaginaire.
Si vous rencontrez néanmoins des difficultés à ce stade c’est que d’abord vous 20
avez probablement « grillées des étapes » alors reprenez à la phase ou vous
sentez un point faible. Sinon pour la pénétration faite comme des poses,
respirez et recommencez. Mais normalement si vous avez pris le temps de
réussir chaque phase vous devriez être prêt pour la pénétration.
PHASE COMPLEMENTAIRE
La sexualité des femmes
ou comment devenir un amant hors pair.
Ce chapitre est tout aussi essentiel que les autres. Pourquoi ? Parce qu’un
nombre bien trop élevé d’hommes ne connaissent pas le corps et le
fonctionnement du plaisir chez la femme. D’où d’immenses frustrations chez
les femmes.
Pourquoi en est-il ainsi ? C’est avant tout une question physique : les tissus qui
gonflent dans le vagin (les corps érectiles féminins) sont deux à trois fois plus
volumineux que ceux du pénis. La montée de l’excitation prend donc plus de
temps tout simplement.
C’est la trop grande rapidité de l’homme dans les préliminaires qui empêche
souvent les femmes d’atteindre l’orgasme. Donc déjà si vous prenez le temps
(au moins 20 minutes) de bien caresser votre femme vous verrez une grande
différence…et elle aussi !
Pour atteindre cet objectif il faut pratiquer différentes caresses internes, avec
des pressions appuyées sur les parois du vagin. Les pressions (attention
pressions douces et aimantes) sont nettement plus efficaces que les
frottements qui se révèlent moins excitants pour la plupart des femmes.
Donc vous devriez chercher, en adoptant des positions adaptées, à buter sur
les parois internes du vagin de la femme et ne plus vous contentez des
traditionnels va -et-vient.
Tableau de bord
PHASE 1 Relaxation
Exercices de respiration ventrale.
PHASE 2 Concentration
Exercice de contrôle du muscle PC
A / Pendant les 2 premières semaines pratiquez 3 fois par jour comme suit :
Contractez le PC pendant 5 secondes 5 fois de suite.
B / Pendant les 4 semaines suivantes pratiquez 3 fois par jour comme suit :
Contractez le PC pendant 10 secondes 5 fois de suite.
C / Pour l’entretien régulier du muscle, cela sans limite de temps, faites une fois
par jour comme suit.
Contractez « progressivement » durant 5 secondes le PC, maintenez le
contracté pendant 10 secondes et relâchez le progressivement aussi. Faites 5
séries de suite.
Vous devez vous exercez le plus régulièrement possible et sans jamais dépasser
2 jours sans travail autrement dit sur 3 jours consécutifs il doit y avoir au strict
minimum au moins 1 exercice.
Objectif ;
Exercice de pénétration.
Chaque cas et chaque homme est différent donc à vous de voir ou vous en
êtes. N’avez-vous pas été trop vite ? C’est parfait vous contrôlez ? De toute
façon continuez à pratiquez la respiration, le contrôle du muscle PC, le contrôle
de votre éjaculation et surtout mettez absolument en pratique la PHASE
Complémentaire sur le plaisir féminin.
Lorsque vous vous connaitrez parfaitement vous irez chaque jour plus
loin dans l’épanouissement amoureux. Seul votre travail régulier,
votre détermination et votre envie vont vous mener au succès. Mais
je suis sûr que vous allez y arriver comme tellement d’autres hommes.
Mes vœux les plus sincères pour votre nouvelle vie amoureuse.
Très cordialement
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Tous les droits de reproduction et de traduction sont réservés.
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Quelque procédé que ce soit est strictement interdite sans une autorisation
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constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les textes en vigueur le jour
de la contrefaçon.
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Cet eBook n’est absolument pas un manuel médical. Il n’est pas non plus une
méthode ou un guide pour un auto-traitement. Cet eBook n’a d’autre but que
d’être informationnel.
Si vous pensez ou soupçonnez d’avoir un problème médical, nous vous 27
engageons vivement à consulter votre médecin sans délais.
Les informations qui vous sont présentées dans cet eBook ne doivent en aucun
cas être utilisées pour remplacer une prescription médicale.
L’ensemble sans exception des exercices et techniques contenus dans cet
ouvrage doivent être mis en pratique sous la surveillance et la recommandation
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sexologue.
Cette dernière recommandation est très importante, suivant votre état de santé
actuel, notamment au niveau cardiologique.
Votre corps peut avoir en effet des réactions inattendues et indésirables.
L’auteur de cet ouvrage et ou ses héritiers ne seraient en aucun cas être
tenus pour responsables concernant tous problèmes et ou toutes séquelles
faisant suite avec pertinence à la mise en pratique de ces exercices ou
techniques, fussent ces derniers être expérimentés et ou exécutés selon une
bonne ou mauvaise interprétation de chacun de ces dits exercices ou
techniques.