Femininbiomagazine 28

L 19481 - 28 - F: 4,50 € - RD
ÉDITO
GÉANTES
INTÉRIEURES
L'étymologie de puissance est « qui a beaucoup de
pouvoir », et la puissance est originellement associée à la
domination, la virilité et la force. Pourtant, depuis quelques
temps je constate que ce mot est de plus en plus associé
au Féminin : femme puissante, puissance du féminin,
féminin puissant, puissance de femme, girls power...
Une sorte de retour en force, justement, du pouvoir des
femmes. J'entends, dans cet emploi nouveau, que ce
mot puissance n'est pas synonyme de domination mais
plutôt d'une forme de souveraineté intérieure, comme
© Jennifer Sampieri
si les femmes parlaient d'une énergie retrouvée ou découverte.
Je le ressens comme une façon d'être dans sa pleine-puissance et non
dans sa toute-puissance. Saisissez-vous la nuance ? Pour moi, elle est
FEMININBIO SUR LES
essentielle, sinon nous reproduisons à l'identique la séculaire volonté de
RÉSEAUX SOCIAUX
domination masculine que nous réfutons.
FemininBiocom
Ma vraie puissance vient de mon rayonnement intérieur qui naît de
@FemininBio l'accueil de ma pleine humanité, ainsi que l'énonce le coach Tony
Robbins avec cet « éveil de la puissance intérieure », du « giant within ».
femininbio J'aime bien cette notion de réveiller ma géante intérieure, cette force
vitale qui m'élève vers mes rêves, cette puissance androgyne intérieure
qui alchimise le yin yang. Appuyons-nous sur la montée de la sève du
printemps cheminant vers l'été, cette puissante énergie vitale, souffle
d'un mouvement croissant. Et comme le dit Virginie Despentes à
propos de la guerrière Adèle Haenel, nous, femmes, avons la puissance
intérieure pour dire : « Désormais on se lève et on se casse. »
Haut les filles !
Anne Ghesquière, fondatrice de FemininBio.com

@anneghesquiere
NUMÉRO 28 - AVRIL / MAI 2020
92
30 Témoignage : je suis néo-paysanne
Dossier :
le féminin puissant
10 50
En exclusivité : 26 Diapo :
Marche avec les loups
James Redfield Astro : place à l'amour
AU SOMMAIRE DE CE NUMÉRO #28
SPÉCIAL “PUISSANCE”
En rose, retrouvez les sujets de couverture
6 TENDANCES 26 ASTRO
Repéré pour vous Ciel d’avril-mai : place à l’amour
10 LA GRANDE INTERVIEW 30 DOSSIER : LE FÉMININ PUISSANT

Exclusivité : James Redfield, auteur du Déployer sa puissance de femme
best seller La Prophétie des Andes Éveiller sa kundalini
L’héritage des sorcières
16 BEAUTÉ + 2 recettes aphrodisiaques
Reprendre le pouvoir sur sa peau
Maquillage bio "Néon" 50 DIAPO
Senteurs qui font du bien Marche avec les loups
24 DENTS 54 EN COUVERTURE
4 idées pour un brossage sain et efficace Claire Keim, l’interview coeur à coeur
20
Beauté :
devenez votre propre experte
82 42 54
Exercice pratique : Fiches recettes : En couverture :
s'ancrer grâce au souffle érotisme vert et sauvage Claire Keim
62 VIE PRO 106 Les livres

Activez vos soft skills !
Trouvez votre ikigai 108 FAMILLE
Laissez tomber la perfection, par Fabrice Midal Guérir sa lignée
74 DOSSIER : S’ANCRER 112 Le jeu FemininBio

Acupuncture : l’éveil de la vitalité
Shopping : les boosters d’énergie
S’ancrer grâce au souffle
Activer le nerf vague pour réduire son stress
92 TÉMOIGNAGE
Claire Keim
"Je suis devenue paysanne", par Lucie Fleury
Photo de couverture
Christophe Lartige
96 SANTÉ . Maquillage Clémentine Jaraud
. Coiffure Alexandrine Piel
Souffrez-vous de RGO ? . Stylisme Béatrice Rion.
+ 2 recettes anti-reflux Photo retouchée

Brèves - Tendances
REPÉRÉ POUR VOUS
Culottes menstruelles
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Seulement un an après son lancement, la culotte pour règles made in France

Réjeanne fait son entrée chez Monoprix et démocratise la protection lavable en
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6 • Femi ninBio • Avri l / Mai 2 0 2 0

Brèves - Tendances
REPÉRÉ POUR VOUS
Noces responsables
JE LE VEUX
Des silhouettes gracieuses et des coupes aériennes
pour Marielle Maury, première créatrice de robes de
mariée certifiées GOTS par Ecocert, qui garantit matières,
traçabilité et démarche responsable. C'est un grand OUI
engagé !
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© Marielle Maury
Coup de cœur
PURE COSMÉTO
Microbiote
LIEU
© Les Fleurs de Basile
HOLISTIQUE
Pour aller ensemble vers une
meilleure santé, Marie-Line Lachaux, Quelle joie de retrouver Lucie Fleury,
infirmière, et Xavier Campana, rencontrée en 2014 à l'occasion du
médecin, ont fondé près de Toulon concours La Miss Bio, co-organisé avec
© Xavier Campana
la Maison du Microbiote, un espace SO'BiO étic® ! Aujourd'hui elle a réalisé

de santé participatif, axé sur la son rêve de cultiver ses parcelles en bio
connaissance et l'entretien du pour lancer sa marque de cosmétiques
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Fe m i n i n B i o • Av ri l / Ma i 2020 • 7
Nos auteur.es
QUATRE PLUMES DE CE NUMÉRO
Camille
Sfez
FÉMININ SACRÉ
Psychologue clinicienne, Camille a créé
la Tente Rouge de Paris en 2011 et
accompagne les cercles de femmes à
travers le prisme de la vulnérabilité. Elle
signe un très bel article nous invitant à © Yasmine Bennis
renouer avec notre féminin sacré
(p. 32).
Jean-Marie
© Charles Brumauld
Defossez
SANTÉ
Docteur en biologie et physiologiste, Jean-
Charles-Antoine Marie est créateur de la coach-respiration®.

Il organise des stages de gestion globale
Winter des stress et inflammations, et vous propose
dans ce numéro de vous intéresser au rôle
FOOD prépondérant de votre nerf vague (p. 88). © JMDefossez
Il est diététicien-nutritionniste et
ancien chef cuisinier spécialiste Céline Tadiotto
de la nutrition du sportif. Dans ce
numéro, Charles-Antoine nous
propose un accompagnement pour
LIGNÉES
régler un problème très répandu Elle a fondé la Lecture du
mais peu médiatisé, le reflux gastro- Corps®, est thérapeute
œsophagien (p. 96). en transgénéalogie et
vous propose dans ce
numéro de poser un
regard sur la puissance du
© Serge Flaction
transgénérationnel pour guérir

de votre passé (p. 108).
8 • Femi ninBio • Avri l / Mai 2 0 2 0

VU À LA TV & EN PRESSE
“Ma peau
a trouvé
l’âme sœur”
LA BIO-AFFINITÉ®
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tion unique. 3 - Cahier des charges des cosmétiques biologiques BIO-GARANTIES. *The Hub Openhealth, en pharmacie et parapharmacie, France hors Corse, sur l’année 2019 complète en CA.
Chacun de nous a
quelque chose à offrir,
et les synchronicités
nous conduisent le
long de cette route du
destin à la rencontre
de notre vérité. ”
JAMES
REDFIELD
© DR
Grande Interview - James Redfield
« LE MONDE EST CONÇU POUR

S'OUVRIR À NOS RÊVES »
« LA PREMIÈRE RÉVÉLATION EST LA CONSCIENCE DES COÏNCIDENCES MYSTÉRIEUSES :

TOUTE PERSONNE QUI CROISE NOTRE ROUTE A UN MESSAGE POUR NOUS. » AINSI NOUS
ÉTREINT LA PROPHÉTIE DES ANDES DÈS SES PREMIERS CHAPITRES. C'EST CE ROMAN,
DEVENU FILM, QUI A FAIT LA RENOMMÉE DE SON AUTEUR, JAMES REDFIELD, IL Y A PRÈS
DE TRENTE ANS, ET QUI A CHANGÉ LA VIE DE MILLIONS DE PERSONNES. À L'OCCASION
DE SA VENUE À PARIS, POUR UNE CONFÉRENCE UNIQUE EN EUROPE, IL A ACCORDÉ UNE
INTERVIEW EXCEPTIONNELLE À FEMININBIO.
Interview par Anne Ghesquière / Traduction de l'anglais par Jocelin Morisson / Rédaction par Audrey Etner
L orsque James Redfield autopublie

La Prophétie des Andes en 1993,
une aventure spirituelle moderne
pour amener les gens à découvrir le
vrai sens de la vie, il est loin de se
douter qu'il deviendrait à peine trois ans plus
tard le livre américain le plus acheté dans le
monde. Aujourd'hui écoulé à 100 millions
d'exemplaires, traduit en 35 langues, adapté
perspective spirituelle et les aspects les plus
ordinaires de la vie.
FemininBio : James Redfield, que sont

ces mystérieuses coïncidences, ou
synchronicités, que vous évoquez tout au
long de La Prophétie des Andes ?
James Redfield : Elles sont des cadeaux de
l'Univers. Le monde est conçu pour s'ouvrir à
au cinéma, le succès de cette histoire tient nos rêves, répondre aux besoins de nos âmes et
à ses « révélations », qui guident le lecteur de ce qu'elles ont à accomplir. Les coïncidences
vers des états de conscience et d'énergie de se développent grâce à l'intention, et nous
plus en plus élevés. À travers neuf prophéties avons pour mission première de nous ouvrir à
découvertes dans un ancien manuscrit, le ce flot de synchronicités afin d'être aligné avec
héros de ce best-seller initiatique invite à une le plan spirituel de ce monde. Alors il s'ouvre et
plus grande attention au moment présent et se déploie pour que les rêves de notre âme se
aux synchronicités dans nos vies dans le but réalisent.
ultime de réaliser sa destinée. Désormais
considéré comme un grand classique de Vous dites avoir un « lien invisible »
la littérature ésotérique, La Prophétie des avec le psychiatre suisse Carl Jung, qui
Andes se trouve très fréquemment cité le premier a évoqué les synchronicités.
dans la catégorie des livres qui « changent Expliquez-nous...
la vie » tant il parvient à mêler avec brio la Carl Jung fut le premier à se séparer de la
conception matérialiste de la psychanalyse de

Freud. Sa théorie de la conscience incluait, il y
a une centaine d'années déjà, une dimension
d'expansion spirituelle. Tout au long de mon
parcours, j'ai étudié ce type de psychothérapie
centrée sur la conscience qui invite à traverser les
parts inconscientes de nos comportements pour
devenir créateurs de notre Vie.
Comment maintenir ce flot de

synchronicités et comprendre leur
signification ?
La première chose importante pour plus de
synchronicités dans sa vie, c'est de les remarquer.
Elles se produisent pour chacun d'entre nous en
permanence, mais encore faut-il les reconnaître. « La méditation est le moyen
Si nous les manquons, elles se présentent à
nouveau, de façon que nous nous y engagions,
le plus rapide de s'ouvrir à
car elles sont les clés de notre croissance. Pour notre intelligence intuitive
y parvenir, c'est seulement une question de
pleine attention, c'est pourquoi la méditation est
afin de guérir nos émotions. »
si importante. Elle nous ouvre au « rêve de notre
âme » et nous permet de comprendre peu à
peu la raison pour laquelle nous sommes venus,
et ce que nous voulons enseigner au monde.
Chacun de nous a quelque chose à offrir, et les
synchronicités nous conduisent le long de cette
route du destin à la rencontre de notre vérité.
Selon moi, la méditation est le moyen le plus
rapide de s'ouvrir à notre intelligence intuitive
afin de guérir nos émotions.
les émotions « basses » qui vous font sortir de
Comment la méditation peut-elle nous votre voie et laissent surgir la colère, l'anxiété,
connecter à notre cœur et guérir nos les blessures que nous pensons infligées par
émotions ? les autres. Toutes ces émotions doivent être
La clé de la méditation est de faire taire notre remplacées par un état grandissant d'amour, qui
mental. Ainsi l'esprit silencieux grandit, et l'ego est transformateur : nous nous rappelons alors
se ramollit. Si en même temps on pratique pourquoi nous sommes venus au monde.
l'ouverture du cœur, celui qui veut accéder à
notre émotion véritable qui est l'amour, alors Sommes-nous tous clairvoyants ?
on atteint l'amour agapè (mot grec désignant Tous ces dons de l'esprit sont de vraies capacités
l'amour « divin » ou « inconditionnel », ndlr). Si psychiques. Certaines personnes les possèdent
votre cœur est fermé, vous ne pouvez pas guérir et proposent leurs services. Notre
12 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

© Jeremy Bishop/Unsplash
conscience spirituelle est désormais convaincue conscience est vaste et qu'un grand nombre de
de l'existence de l'après-vie. Mon deuxième personnes y sont engagées. C'est une étape très
livre, La Dixième Prophétie, parle justement de importante, car ensuite il s'agit de se rassembler
l'ouverture de l'humanité à la réalité de l'au-delà, en groupes et de concentrer notre énergie.
car la science et les témoignages ont fait de l'au-
delà un lieu qui existe vraiment, pas seulement Que dire des personnes qui tentent de
une sorte de monde symbolique. changer sans y parvenir, comme si elles
étaient coincées quelque part ?
La Prophétie des Andes a été présentée C'est un manque de guérison dans le cœur. Si
comme une vision du futur de l'humanité. on ne travaille pas activement à entrer dans une
Où en sommes-nous maintenant ? émotion d'amour, alors on se fait sortir de notre
Nous réalisons que le mouvement de la voie par les émotions basses. Les gens parlent
d'amour mais ne le vivent pas. Ils deviennent

même cyniques à ce sujet. C'est dommage, car
la vérité est qu'à moins d'écouter votre cœur,
vous n'aurez jamais de contrôle sur votre vie
émotionnelle. Et c'est l'un de mes messages
les plus importants : si vous voulez rester dans
ce flot de vie et rejoindre ce mouvement de
la conscience, dans lequel s'épanouit votre
créativité naturelle, il faut faire un travail de
guérison du chakra du cœur.
Qu'est-ce que le sentiment d'amour,

selon vous ?
Nous avons tous un jour fait l'expérience de
l'amour. Du premier amour adolescent un peu
naïf à l'amour pour les membres de notre famille,
notre animal de compagnie même… Tout cela
est une ouverture de cœur, l'amour authentique.
L'idée est de se souvenir de ce sentiment et de
s'y connecter, en méditant par exemple, pour
s'entraîner à être dans cet état d'amour. Les
émotions basses continuent d'apparaître, car
c'est ainsi qu'est la vie, mais elles rebondissent
contre cet amour.
En tant qu'humains, est-ce que nous

devons accepter la dualité de notre
existence, faite de hauts et de bas ?
Être humain signifie que l'on rencontre des défis,
mais ça ne veut pas dire qu'on doit se faire
« Si on donne, en conscience, on attire

davantage de donneurs de conscience
dans sa vie, et on reçoit plus d'aide. »
© Adi Goldstein/Unsplash

maltraiter par la vie. Se laisser dominer par ses que c'est ce que nos âmes veulent faire, si nous
émotions, ça n'est pas être pleinement humain, n'en sommes pas empêchés.
ou être spirituellement relié. Oui, cela arrive,
on doit faire face à des défis dans la vie, mais la Beaucoup de réseaux sociaux répriment toute
clé est de rester dans un état inspiré, dirigé par discussion sur ce qui ne parle pas du monde
l'intuition, de sorte que l'on se tient en avant matériel. Ils prétendent être au service de
d'une grande part de tout cela. Nos êtres aimés l'utopie, mais le monde qu'ils essaient de créer
meurent, des relations s'achèvent, des affaires est fasciste et basé sur le contrôle. Nous ne
échouent… Mais c'est ce que l'on fait de cela devons pas avoir peur d'eux, mais nous devons
qui compte : créer du positif à partir du négatif, nous dresser en conscience pour les aider,
voir ce qu'il y a de bon dans ces événements, ce car ils ont peur, c'est pourquoi ils ne veulent
qu'ils nous enseignent. pas de ces discussions. Ils veulent que nous
soyons conformes à l'idée qu'ils ont de nous,
Comment appliquer cela aux personnes des consommateurs qui se taisent. Vous savez,
qui souffrent ? C'est tellement difficile de c'est naturel, les gens qui ont peur veulent
se dire que c'est un choix de leur âme… contrôler. Mais la conscience libère et même
À mesure que la conscience grandit, il y a cet les gens effrayés peuvent y entrer, simplement
appel à l'action, l'âme veut faire quelque chose, en ayant une conversation avec quelqu'un de
et on commence à suivre cette guidance. Alors conscient. Donc je nourris l'espoir que les gens
on s'engage dans l'aide d'une façon ou d'une commencent à parler de tout cela ouvertement,
autre. Si nous voulons aider une personne, nous donnent de l'énergie, parce que c'est la vie que
obtenons des réponses intuitives pour partager veulent nos âmes et nous sommes faits pour aller
des choses de notre vie personnelle, et souvent dans cette direction.
elle nous dit que c'est ce qu'elle avait besoin
d'entendre. Si on donne, en conscience, on attire Retrouvez l'intégralité de l'interview de James
davantage de donneurs de conscience dans Redfield au micro d'Anne Ghesquière dans
sa vie, et on reçoit plus d'aide. Mais si l'on est Métamorphose, le podcast qui éveille la
quelqu'un qui prend de l'énergie, parce qu'on conscience. n
ressent un manque, alors on attire davantage
de preneurs dans sa vie. C'est une forme de
punition, pour vous réveiller, pour comprendre
que prendre, de quelque façon que ce soit, est
nuisible.
Quel est votre plus grand espoir pour LA CONFÉRENCE

l'humanité ?
Mon plus grand espoir est que les gens James Redfield sera
poursuivent cet élan florissant de méditation, à Paris le 14 mai
2020 sur la scène du
car tout ce dont je parle vient de cette liberté, Grand Rex, pour une
© MyWholeProject
cette connexion à un esprit divin supérieur qui se conférence-méditation

trouve à l'intérieur de nous. Je souhaite que cette exceptionnelle. Un
évenement « My Whole
conscience franchisse un saut quantique et soit Project », dont FemininBio
capable de se répandre dans le monde parce est partenaire officiel.
IDÉES CHATOYANTES
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Bazaar, rouge à lèvres rechargeable, 48 € le rouge à lèvres, 28 € la recharge - 6. Lavera, crayon « Soft eyeliner »
bleu, 5,40 € - 7. Boho Green Make-Up, fard à paupières (prune ou carotte), 8,95 € - 8. Lily Lolo, blush minéral
« Surfer girl », 11,50 €.

IDÉES AROMATIQUES
MA SENTEUR PRÉFÉRÉE
LES NOTES OLFACTIVES QUI FONT DU BIEN
Par l'équipe FemininBio
LAETITIA
LA FEUILLE DE TOMATE
Ma senteur préférée réactive le
souvenir des étés de mon enfance.
ANNE GHESQUIÈRE Nous partions en vacances chez
LE NARD DE L’HIMALAYA mes grands-parents au mois d’août
J’ai longtemps porté un parfum avec et le parfum des feuilles de tomate
cette huile qui était celle que Marie- me rappelle immanquablement
Madeleine aurait utilisé pour les pieds le soleil et le plaisir des moments
du Christ. On retrouve des occurrences partagés en famille. J’ai plaisir à
dans le Cantique des Cantiques. Je retrouver cette note olfactive dans
suis envoûtée par son parfum. En mon parfum dès la saison douce, et
aromathérapie c’est une huile essentielle j’ai hâte que mon fils puisse enfin la
rare et précieuse qu’on trouve dans découvrir avec ses arrière-grands-
les montagnes de l’Himalaya. On la parents, en allant au potager.
retrouve aussi comme parfum de luxe
dans l’Égypte ancienne. Le nard était
très utilisé pour les rituels. Son huile
essentielle apaise les émotions. AUDREY ETNER
LA FLEUR D’ORANGER
Elle est la délicate fleur blanche du
bigaradier, et son doux parfum me
replonge en enfance. Ma grand-mère,
originaire d’Afrique du Nord, préparait
toujours ses délicieux gâteaux en ajoutant
une rasade de fleur d’oranger. Pour me
remémorer ces doux souvenirs, j’ai pris
l’habitude de me préparer un « café blanc »
ADÈLE GIREAU libanais, qui consiste simplement à verser
un peu de fleur d’oranger dans de l’eau
LE JASMIN
chaude. Idéal avant de dormir, pour une
J'ai mis du temps à trouver une identité
nuit apaisée. Aujourd’hui j’ai gravé cette
olfactive, mais c'est en humant le
fleur en moi, au milieu des tatouages de
doux parfum du jasmin que je me
mon bras gauche, côté cœur.
retrouve. Symbole de l'amour en
Orient, j'aime m'envelopper de cette
fragrance sensuelle qui me fait me sentir
féminine et séduisante. Fan de parfums SÉVERINE
personnalisés, je choisis toujours le LE MUSC
jasmin comme note de cœur, où une À la question “ quelle est ta senteur préférée ? ”, je n'ai
touche subtile de poivre relève son pas tout de suite su quoi répondre. Et puis je me suis
caractère unique et vient embrasser la souvenue que lors d'un atelier de création de parfums les
rondeur d'un freesia. La remarque " C'est fragrances que j'aimais avaient toutes une note de musc
quoi ton parfum ? " est garantie ! blanc. Cette substance apporte une nuance de douceur
tout en étant enveloppante, pour donner une touche de
sensualité. Je me sens entourée d'une petite bulle de
tendresse quand j’en porte (on privilégie évidemment le
musc végétal). Pour moi, le musc c'est le must !
Douches bio,
essentielles, sensorielles, sans superflu.
UNE MARQUE, UNE ÉTHIQUE

Natessance® a fait le choix d’être membre du collectif mondial 1% for
the planet et de reverser 1% de son chiffre d’affaires à des associations
environnementales.
Puissance - Beauté
COSMÉTO : DEVENEZ
VOTRE PROPRE EXPERTE !
DANS LE FABULEUX MILIEU DE LA COSMÉTIQUE, LE MARKETING A DEPUIS PLUSIEURS
DIZAINES D'ANNÉES PRIS LE PAS SUR LA RÉELLE EFFICACITÉ DES ACTIFS. ET SI VOUS ÉTIEZ
VOTRE MEILLEURE CONSEILLÈRE BEAUTÉ ? VOUS SEULE CONNAISSEZ LES BESOINS DE
VOTRE PEAU, ET QUELQUES BASES SUFFIRONT À VOUS REDONNER LE POUVOIR SUR LES
SOINS À LUI PRODIGUER.
Par Victoire de Taillac
P rendre soin de
soi est une des
meilleures façons
de se connecter
à soi-même, à ses
besoins et à ses envies. Dans
le monde moderne, nous
cherchons souvent à trouver
à l'extérieur les réponses
analyser avec bienveillance
ce que l'on voit dans le miroir
aide à trouver par soi-même
une solution à un problème
ponctuel ou récurrent. Vous
redevenez ainsi actrice de votre
beauté et de votre bien-être, et
créatrice de vos soins et rituels.
C'est libérateur. Quelques
peau avec plaisir, avec une
attention aux gestes même les
plus simples. L'effleurer pour
apprendre à la connaître.
On vous a affirmé que vous
aviez la peau grasse. L'est-elle
encore ? N'a-t-elle pas évolué,
comme vous ? Elle devient
soudain sensible voire réactive.
à nos questions, c'est la huiles, une ou deux argiles, une
culture du spécialiste. poudre traitante, un miel de Avec l'expérience, vous
qualité, et vous voilà prête. remarquerez les changements
La beauté au naturel demande de votre peau, de votre
avant tout de se faire confiance. Ce chemin d'indépendance est chevelure en fonction de votre
Se fier à son ressenti, son un chemin créatif, sur lequel mode de vie, des saisons,
intuition parfois, écouter ses vous découvrirez aussi que de votre forme ou de votre
besoins, et y répondre à sa l'efficacité de ces produits état d'esprit. Elles aussi ont
façon, permet de devenir sa naturels n'a rien à envier à la droit à des sautes d'humeur.
propre experte. Il s'agit de cosmétique industrielle. Vous saurez alors adapter vos
se concentrer sur ce qui a de soins à ces nouveaux besoins
l'importance pour vous et non Premiers pas au naturel ponctuels.
sur les normes extérieures. Prendre soin de vous au
Apprendre à écouter sa peau, naturel n'est pas une corvée. Et naturellement, vous aurez
ses cheveux, son corps, à Il est agréable de toucher sa envie de prêter la même

Puissance - Beauté
« Avec l'expérience,
vous remarquerez les
changements de votre
peau, de votre chevelure
en fonction de votre
mode de vie, des saisons,
de votre forme ou de
votre état d'esprit. »
© Angelos Michalopoulos/Unsplash
attention à votre hygiène de vie est un lieu de conversation La simplicité des produits
en privilégiant les habitudes de privilégiée. bruts
sommeil ou d'alimentation qui Pas de texture ou de parfum
vous réussissent. Nul doute que vous aurez envie artificiels auxquels nous
d'utiliser vos connaissances sommes habituées. Prenez le
Votre « expertise » gagne à se pour prendre soin des gens temps de les découvrir, les
partager ! La salle de bains que vous aimez. apprivoiser, vous laisser
Puissance - Beauté
surprendre. Une huile peut atteste leurs propriétés au calme. Dans une fiole,
avoir une texture sèche ; une et répond aux besoins mélangez un tiers d'huile
odeur végétale peut être d'aujourd'hui. Découvrez le d'argousier, un tiers d'huile
apaisante, rassurante même, plaisir de remplacer quatre de pépins de framboise et un
comme l'huile végétale de crèmes par une huile aux vertus tiers d'huile de grenade ou de
prune qui sent délicieusement multiples. cassis. À utiliser en application
l'amande. Vous aurez envie Votre routine beauté s'allège, sur une peau propre et
d'oser, d'expérimenter. C'est comme les étagères de votre parfaitement démaquillée aussi
simple et cela ne nécessite salle de bains. Et quel gain de souvent que nécessaire, matin
pas de kit de petit chimiste. temps ! Prendre conscience et soir.
Masques, sels de bain, élixirs que les minutes que l'on
mêlant plusieurs huiles sont prend pour soi dans la salle Un soin purifiant
des petites créations qui de bains sont une parenthèse En associant les propriétés de
enchantent le quotidien. enchantée. Un plaisir à la nigelle, du rhassoul et de
s'accorder. la lavande, ce soin sauve les
Il est important de veiller à peaux adolescentes en crise.
leur qualité en privilégiant des Quelques recettes pour Il régule les excès de sébum,
produits issus de l'agriculture vous lancer apaise les irritations et favorise
biologique. Faites-vous la reconstitution cellulaire.
confiance et vous utiliserez L'huile anti-âge Mélangez 1 cuillerée à soupe
des produits qui améliorent Très précieuse, l'huile de figue d'huile de nigelle, avec
votre peau, vos cheveux sans de Barbarie est l'huile la plus 1 cuillerée à soupe de rhassoul
les agresser… et votre humeur. rare et la plus chère. Il faut avoir et 1 d'hydrolat de lavande.
Prenez du recul par rapport aux l'âge de la mériter ! Quelques Versez l'huile sur l'argile puis
diktats de la beauté et créez gouttes le soir sur votre visage délayez doucement avec
votre propre routine en toute et votre buste suffisent pour un l'hydrolat. Laissez poser ce
liberté. Vous remarquerez que soin jeunesse efficace, s'il est masque dix minutes. Rincez à
cette beauté au naturel a le régulier. l'eau claire et tiède, puis séchez
mérite de rétablir l'équilibre en tamponnant la peau avec un
et vous libère de la nécessité Masque hydratant SOS linge propre. n
d'accumuler les produits « Pour vous remettre de l'intense
miracles » de la cosmétique fatigue et de la peau qui va
classique. avec, appliquez sur le visage
avant de vous coucher tôt une
La beauté au naturel, c'est noisette généreuse de beurre NOTRE EXPERTE
faire simple et efficace. Less de karité que vous massez
is more, aller à l'essentiel : délicatement. Peau de bébé
nettoyer, hydrater et parfois garantie au réveil.
© Editions Seghers-Versilio
Victoire de Taillac
traiter. Ce n'est pas un retour est historienne de la
vers le passé, bien au contraire. Sérum anti rougeurs beauté et l'auteure
Ces produits ont traversé le Votre peau est sensible, de L'Atlas de la
beauté au naturel,
temps parce qu'ils ont fait leurs très sensible. Ce sérum, très paru aux éditions
preuves. Leur composition prévenant, promet le retour Seghers-Versilio.

L’huile essentielle d’arbre à thé
Mettez une goutte d’huile essentielle directement
sur votre brosse à dents. Elle remplace le
dentifrice, il faut juste s’habituer au goût. Je vous
recommande de faire cela 2 à 3 fois par semaine.
Cette huile essentielle est un super assainissant de
bouche et a des vertus blanchissantes.
Le dentifrice en pâte fait main

Un coup de cœur pour celui de la marque Jadys
POUR CROQUER LA VIE AVEC Cosmetics, rencontrée et découverte sur un stand
PUISSANCE ET DÉLECTATION du marché slow cosmétique au mois d’octobre.
C’est la notion plaisir que j’utilise de temps en
Il est important d’alterner différentes façons de se temps, qui plaira peut-être plus au reste de la
brosser les dents afin de jouer sur tous les tableaux : famille. Ce dentifrice est fait de plein de bons
les besoins de nos dents, de nos gencives et de notre composants, pour une bonne hygiène buccale.
microbiote buccal ! La reco de Pomme : le dentifrice en pâte - Menthe
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Si trouver une brosse à dents avec des poils fins et Attention aux huiles essentielles, elles ne sont pas
souples, écologique et éthique était autrefois un faites pour les femmes enceintes, allaitantes ni
casse-tête, c’en est bien fini du plastique jetable. pour les enfants de moins de 6 ans !
Aujourd’hui, heureusement pour la planète, l’offre bio
se développe. L’astuce en plus de Pomme : croquer dans une
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pour neutraliser le fructose (sucre), acide pour
Le précieux argile l’émail de vos dents.
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vos dents qui en ont grand besoin pour maintenir
leur dureté et leur longévité. Purifiante, elle élimine
doucement les dépôts et le tartre, polit les taches de
café, de thé et de notre bon vin rouge français.
Procurez-vous de l’argile blanche en poudre très fine,
mettez-en dans un pot et ajoutez 10 gouttes d’huile
essentielle pour 30 g à 40 g de poudre. Fermez votre
boîte et secouez énergiquement pour imprégner
toute votre poudre. J’utilise l’huile essentielle
Photos DR
d’eucalyptus radiata mais vous pouvez en utiliser

d’autres. Attention à la menthe poivrée le soir si vous
êtes sensible, car c’est une huile essentielle
stimulante ! (Pas plus de 3 fois par semaine) Pomme Seiler est make-up artist
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D'ICI CET ÉTÉ, LES MAÎTRES TRANSPERSONNELS PLUTON ET NEPTUNE VONT
INITIER LE JEUNE APPRENTI MARS À MAÎTRISER SA PUISSANCE ET À OUVRIR
SON CŒUR. AINSI, DANS L'ACCUEIL DU FÉMININ SACRÉ, CHACUNE POURRA
DEVENIR UNE GUERRIÈRE SPIRITUELLE ET POSER DES ACTES EN TOUTE
RESPONSABILITÉ.
Par Julie Gorse et Christian Maillé
L es planètes transpersonnelles
(Uranus, Neptune et Pluton)
peuvent être vues comme des
maîtresses intérieures auprès
desquelles notre ego apprend
à trouver sa juste place, à s'accorder
comme un instrument, au service
d'une cause transpersonnelle telle que
la mutation actuelle.
à travers l'examen de conscience de ce
que nous laissions encore dans l'ombre.
Parmi elles, Pluton nous demande de
regarder en face notre usage de la
toute-puissance et de la pensée magique
quand, sans loi ni structure nommée,
l'enfant comme l'adulte pense qu'il
peut tout faire et dépasser les limites.
Saturne apporte le principe de réalité, qui
permet de faire bon usage de sa propre
Nous avons vu que les planètes en puissance, de sa capacité de pensée,
Capricorne allaient toute l'année 2020 d'imagination et de créativité.
confronter notre ego à l'usage du pouvoir, Nous rencontrons tous des limites non

« Nous sommes appelés
aujourd'hui à mieux comprendre
les lois de l'évolution grâce à
l'éveil actuel des consciences,
notamment celles des nouvelles
générations. »
© Steve Halama/Unsplash
négociables, celles de notre corps

et de la Nature, qui nous rappellent
l'importance de prendre soin et de se
sentir reliés. Et quand nous l'oublions,
il y a séparation : moi/l'autre ou moi/
le monde. Vient alors le risque d'un
soulèvement de puissance non
maîtrisable. Les manifestations et la
météo dans le Monde reflètent ainsi
notre bouleversement climatique
intérieur.
Nous sommes appelés aujourd'hui à

mieux comprendre les lois de l'évolution
grâce à l'éveil actuel des consciences,
notamment celles des nouvelles
générations. L'abus à l'encontre de la
Nature, des enfants, des femmes, fait
régulièrement la une de l'actualité.
C'est bien ce dont nous parlent le
gardien du karma, Saturne et le maître
de la puissance, Pluton, en nous
rappelant que la puissance libérée sans
amour et sans conscience n'est que
ruine de l'âme.
« Quand le pouvoir de l'amour

surpassera l'amour du pouvoir,
le Monde connaîtra la paix », Jimi
Hendrix
Les autres maîtres intérieurs, Uranus
et Neptune, patiemment, continuent
à nous proposer un puissant élixir du
cœur : oser la vérité, la liberté et l'amour.
Ainsi, Uranus en Taureau nous révèle
la puissance de la Terre. Cette planète
vient réveiller collectivement le respect
de Dame Nature dans ses règnes
animal, végétal, minéral et ses quatre
éléments. Elle appelle à la considération
du féminin intérieur et extérieur et de
son principe sacré.
© Christiana Rivers/Unsplash

La maison astrologique de votre thème « Dans le feu de l'action »

dans laquelle se trouve Uranus à 5° du En février et mars 2020, le jeune et
Taureau est le domaine de votre vie où fougueux Mars a rendu visite à son grand
se révèle cette année le possible de maître Pluton en Capricorne, qui le
votre Vénus, la puissance du féminin et la confronte au juste pouvoir. À partir de mi-
connexion intuitive. mai, il sera dans l'eau des Poissons chez
Uranus vient nous rappeler la nécessité le maître Neptune, qui lui apprend à s'en
impérieuse d'une cohérence dans nos remettre avec confiance à la guidance
actions vis-à-vis de la Terre. Elle vient de son Moi supérieur. Mars est pour
révéler l'importance de la paix du mental, l'instant sous la maîtrise de ces forces
pour qu'il ne se coupe pas du cœur. transpersonnelles. Mais à partir de fin juin
Uranus en Taureau réveille la Vénus en 2020, et pour six mois, il rentrera chez
chacun de nous, que nous soyons homme lui en Bélier, pour « mettre le feu » et se
ou femme. lancer sans plus attendre dans l'action.
Il lui faudra se souvenir de toutes les
De son côté le maître intérieur Neptune, leçons qu'il aura apprises auprès des
installé dans son signe des Poissons, grands maîtres Pluton, Uranus et Neptune
nous révèle la puissance de l'Eau. Cette pour que nos actes soient porteurs de la
planète aide les signes du Capricorne et vérité de l'engagement dans ce qui nous
du Taureau en arrosant leur terre de sa tient le plus à cœur.
source de bienveillance, de compassion
et de reliance. La maison astrologique de Nous découvrirons ensemble dans le
votre thème où passe Neptune à 19° des prochain numéro de FemininBio dans
Poissons vous indique le meilleur endroit quel secteur vous serez dans le feu de
pour vivre la puissance inconditionnelle l'action, dans le passage à l'acte créatif.
du cœur, pour laisser couler l'eau de la En attendant, souvenez-vous de la
source pure des Poissons. question posée par Pluton et Saturne
dans votre thème (FemininBio 26) : quelle
Neptune va rester longtemps dans son est ma participation active cette année
signe d'océan d'amour, autant qu'il faudra pour contribuer au bien commun ? Car il
pour que le Monde et votre monde est temps de faire preuve d'humanité. n
trouvent l'amour avec un grand A, comme
accueil, acceptation, authenticité. Neptune
porte ce que les Tibétains appellent NOS EXPERTS
les « 4 pensées incommensurables » :
la bienveillance, la compassion, la joie, Julie Gorse et Christian
l'équanimité, nécessaires pour ne pas se Maillé, astrologues,
accompagnent des
laisser récupérer par la toute-puissance. personnes, des couples
Et avec ce qui va s'enflammer avec la et des groupes sur un
planète Mars prochainement, ce sera plus chemin de conscience.
© Hachette
Ils animent des stages

que nécessaire ! sur des thématiques
d'éveil et de spiritualité.
© Candice Picard/Unsplash
DOSSIER
LE FÉMININ GREEN FOOD
PUISSANT
LE CRU
À L'HEURE OÙ LE FÉMININ S'ÉVEILLE, OÙ LA PLACE
ET LE STATUT DE LA FEMME SONT DE NOUVEAU
HÉALTHY &
AU CENTRE DE L'ATTENTION, IL EST TENTANT DE
RÉAGIR AVEC LES CODES QUE NOUS AVONS
GOURMÉT
TOUJOURS CONNUS, CEUX D'UN MONDE
QUE NOUS VOULONS DIFFÉRENT. OR, NOUS
CONNAISSONS DÉJÀ L'ENVERS DE LA FORCE ET
DU POUVOIR.
LA RAW FOOD, C'EST CETTE NOUVELLE TENDANCE
CULINAIRE QUI REVISITE LA GASTRONOMIE
LE MOMENT EST VENU DE FAIRE ÉMERGER LE
FRANÇAISE TOUT EN RESPECTANT LES BIENFAITS DE
FÉMININ PUISSANT, CELUI QUE NOUS AVONS
CHAQUE ALIMENT POUR UNE DÉTOX SAVOUREUSE
TOUTES ET TOUS EN NOUS, CAR OUI, LES HOMMES
CET AUTOMNE, C'EST DÉCIDÉ : JE PASSE AU CRU !
ONT ÉGALEMENT CE TRAVAIL DE RÉCONCILIATION
À MENER. ET DE VOIR ADVENIR, PEUT-ÊTRE, LA
PUISSANCE INTÉRIEURE, CELLE DONT LE RÈGNE SE
FAIT EN HARMONIE AVEC LE VIVANT. À LIRE DANS
LES PAGES QUI SUIVENT.
Renouveau - Féminin sacré
DÉPLOYER SA PUISSANCE
DE FEMME
APRÈS LA QUÊTE DU BONHEUR, CELLE D'UN FÉMININ PLUS AFFIRMÉ EST DEVENUE
PRIORITAIRE POUR « CHANGER LE MONDE ». POURTANT LES RESSORTS DE NOTRE
PUISSANCE SONT SI DIFFÉRENTS DE NOS REPRÉSENTATIONS MENTALES QU'IL EST
NÉCESSAIRE DE L'ENVISAGER AUTREMENT QUE PAR LA FORCE.
Par Camille Sfez
C es dernières
années j'ai
rencontré
beaucoup
de femmes
qui cherchaient à déployer
leur puissance. Souvent,
elles avaient construit une
vie qui leur plaisait, alliant
à feu, dit l'écoféministe
Joanna Macy, nous ne
pouvons pas mesurer sa
quantité ni sa taille. Le
pouvoir est comme un verbe,
il surgit à travers nous. »
Mais alors, comment le faire
surgir ?
avec quelque chose de plus
grand. Certaines appellent
cette transcendance leur être
profond, leur âme, Dieu, Gaïa,
la Source, peu importe, de plus
en plus nous comprenons que
devenir pleinement humain
se fait en accédant à notre
grandeur, à cette dimension
leur carrière avec un certain qui paradoxalement nous
équilibre personnel, mais échappe.
tout s'était fait « en force « Dominer
» : avec beaucoup de Oser la vulnérabilité
volonté et une bonne dose n'est plus une Il est vrai que certains
d'oubli de soi. À travers ce construisent encore des
mot de « puissance », elles solution. » armures pour s'anesthésier,
cherchaient quelque chose que d'autres développent un
de différent, sans savoir L'heure n'est plus aux gagnants perfectionnisme qui met à
exactement ce que c'était. et aux perdants, ni même aux distance la perte de contrôle.
Comme une possibilité de carapaces. La domination Même si ces mécanismes
rayonner en s'appuyant sur n'est plus une solution, nous sont rassurants et parfois
autre chose que leurs efforts. sommes invitées à faire confortables, ils demandent de
« Nous ne pouvons pas nous surgir notre capacité à agir l'énergie et conduisent souvent
en servir comme d'une arme et à la déployer en alliance à de la rigidité. Oser

« Lorsque nous
osons ressentir notre
vulnérabilité, une forme
de retournement sur
nous-mêmes s'opère. »
© Jessica Felicio/Unsplash
ressentir sa vulnérabilité est sommes tous, hommes et vulnérables, nous n'avons plus
étonnamment ce qui peut femmes, vulnérables. C'est besoin de tenir ces protections
permettre d'installer cette notre condition d'humains et pouvons dire « je n'y arrive
puissance « comme un verbe ». sensibles, à chaque instant pas », « quand tu dis ça cela me
potentiellement blessés par blesse », « j'ai peur de ne plus
Tout d'abord, nous devons l'autre ou par les évènements. compter pour toi » ou, comme
nous rappeler que nous Quand nous osons être le dit Brené Brown, auteure du
Pouvoir de la vulnérabilité, nous dans les mains. Cette colombe croyant qu'elles n'étaient
osons dire je t'aime en premier. est notre cœur, lorsque nous pas convenables : la colère,
nous autorisons à voir qu'il bat les larmes, l'incapacité à
À ce moment-là, nous nous et qu'il ressent, nous pouvons pardonner, l'extravagance,
montrons à l'autre et en même alors le prendre dans nos bras. etc. Ces possibilités
temps nous nous prenons deviennent inconscientes, il
en charge. Accueillir cette Regarder ses ombres nous est impossible de les
vulnérabilité c'est commencer Faire l'expérience de notre reconnaitre nôtres et nous nous
à sortir de la dépendance. vulnérabilité nous met face construisons en les projetant
L'image que j'aime partager à nos ombres, les parties de sur les autres. Ils sont alors
est celle du tableau de Picasso, notre être que nous avons les incarnations des aspects
L'enfant et la colombe, où l'on mises de côté, comme négatifs ou positifs de notre
voit un jeune garçon, l'oiseau dans un grand sac à dos, en personnalité non reconnue.
« Oublier ma volonté,
mes objectifs, mes
jugements et faire
pleinement l'expérience
de l'instant présent. »
© David Hofmann/Unsplash

Le sac à dos devient si lourd parfait, nous n'avons plus de nous-mêmes, prises par
que continuer à le porter besoin de faire semblant. quelque chose de plus grand.
mobilise une grande partie de Mais alors, si certaines choses J'ai découvert ces sensations
notre attention, même si nous m'échappent c'est peut-être dans la prière ou dans le chant
n'en avons pas conscience. parce que ma volonté n'est pas spontané avec Christophe
la seule à l'œuvre ? Nous en Boyer, la perte de contrôle qui
Lorsque nous osons ressentir faisons tous l'expérience, face laisse chanter une mélodie que
notre vulnérabilité, une à la beauté d'un paysage ou à je ne connaissais pas. Celle qui,
forme de retournement sur l'intensité d'une émotion qui si je lui fais confiance et m'en
nous-mêmes s'opère, une nous met hors de nous-mêmes. remet à elle, m'emmène bien
metanoia qui bouleverse Nous nous oublions, nous ne plus loin.
notre manière de penser : sommes plus que sensation,
nous nous retrouvons face à expérience, regard. Qui tient Heureusement, nous n'avons
nos ombres et ce qui nous les rênes à ce moment-là ? pas nécessairement besoin de
arrive n'est plus uniquement pratiques pour accéder à ces
la conséquence d'évènements états, tous les amants le savent.
extérieurs mais aussi le reflet Mais que se passerait-il si nous
de notre intériorité. Le sac à « Personne nous levions chaque matin en
dos s'ouvre et laisse émerger mettant un genou à terre, nous
des morceaux de puzzle qui n'est parfait, inclinant face à la puissance de
nous constituent. Le champ des notre cœur et en disant « Que
possibles se révèle immense, nous n'avons ta volonté soit faite » ? Est-ce
puisque l'adversaire n'est pas que nous serions capables de
l'autre mais ces ombres que plus besoin laisser cette puissance circuler
nous devons embrasser. Les comme un verbe, comme
nommer, les faire cohabiter de faire une musique qui serait jouée
dans une nouvelle définition à travers nous ? Parce que ce
de nous-mêmes, faire la paix semblant. » pouvoir-là est sans limite nous
sont autant de processus qui devons nous poser la question.
permettent ce darshan, cette Christiane Singer parle de notre n
étreinte salvatrice avec ce capacité à « livrer passage »,

qu'on croyait être un dragon à nous faire « terre d'accueil »
et qui s'avère être la possibilité pour que le réel nous traverse.
de devenir pleinement nous- Oublier ma volonté, mes
mêmes. objectifs, mes jugements et NOTRE EXPERTE
faire pleinement l'expérience
Psychologue,
Devenir « terre d'accueil » de l'instant présent, avec auteure de La
pour la musique du tendresse, comme un enfant Puissance du
féminin (éd.
monde absorbé dans son jeu. Dans Leduc.s), Camille
© Éditions Leduc.s
Dans ce retournement intérieur, ma pratique avec les femmes Sfez anime des
en abandonnant le contrôle, je cherche à convoquer ces cercles de femmes
depuis 2011 et y
nous mettons finalement un expériences où d'une certaine propose rituels et
genou à terre. Personne n'est manière nous sommes éjectées travail d'art-thérapie.
LA CHRONIQUE DE BÉATRICE COURTOT
ACCORDONS NOS RÊVES AU

FÉMININ
Le mythe d'Icare m'a toujours fascinée. Son désir de Face à ce constat, nous devons prendre conscience des
s'élever jusqu'à atteindre le soleil. Son caractère biais sexistes qui freinent notre ascension et changer
impétueux. Sa confiance en lui. Son envol jusqu'à sa aussi par nous-mêmes. Mais comment ? En osant dire
chute finale qui a, malgré tout, été à l'origine de sa non, en apprenant à poser nos limites, en arrêtant de
notoriété… Et puis, un jour, je me nous excuser sans cesse et de nous
suis demandé : si Icare avait été autocensurer, ou encore en nous
une femme, se serait-il brûlé les « Si tu ne vois pas entourant de mentors
ailes ? bienveillant.e.s.
le soleil, sois le
soleil. »
Il se serait peut-être heurté au Prendre conscience de notre valeur
fameux plafond de verre qui nous pour être capables d'agir. Nous
empêche d'accéder à des postes à émanciper par nous-mêmes. Voilà
hautes responsabilités. Il n'aurait peut-être même pas ce qu'aurait pu nous conseiller Icare. Si tu ne vois pas le
pu s'envoler à cause du plancher collant qui nous retient soleil, sois le soleil, nous aurait-il sûrement dit afin de
à des fonctions moins élevées, ou à cause du mur de nous encourager à sortir de notre zone de confort et à
l'argent à l'origine des écarts salariaux entre hommes et libérer pleinement notre potentiel. Nous avons toutes
femmes. Pire encore ! Il n'aurait sûrement pas osé croire en nous des ressources infinies. Activons-les pour
en ses rêves, freiné par le syndrome de l'imposteur, le atteindre (enfin) le soleil… et le pouvoir, sans pour autant
complexe de la bonne élève ou encore le poids de la nous brûler les ailes ! n
charge mentale.
SON LIVRE
J'ai entendu dire que l'ambition n'avait pas de sexe,
mais dans le monde du travail, c'est une autre histoire.
Même si la France fait partie des six pays du monde où Béatrice Courtot est
l'auteure de Vise le
les droits des femmes sont les plus respectés, les soleil sans te brûler les
© Editions Leduc.s
inégalités de genre persistent aussi bien dans la vie ailes, paru aux éditions
professionnelle que personnelle : différences de Leduc.s. Elle a créé le
programme ICARE,
salaires, temps partiel « subi » et non « choisi », inégale correspondant aux
répartition des tâches domestiques, etc. chapitres de ce roman.

Puissance - Tantra
POURQUOI
ÉVEILLER VOTRE
KUNDALINI ?
VENU DU SANSKRIT LE TERME « KUNDALINI » DÉSIGNE UNE ÉNERGIE
SPIRITUELLE CACHÉE EN CHACUN.E DE NOUS. L'ÉVEILLER DONNERAIT ACCÈS
À UNE AUTRE DIMENSION DE NOUS-MÊMES, NOTAMMENT EN ACTIVANT
NOTRE ÉNERGIE VITALE, AU SEIN DE NOS CHAKRAS. ET POUR ACTIVER
CETTE PUISSANTE PORTE DE CONSCIENCE, LE TANTRA REPRÉSENTE LA VOIX
ROYALE.
VOICI UN TÉMOIGNAGE ISSU DE MA PRATIQUE.
Par Nathalie Vieyra
À l'évocation du mot
« kundalini » apparaît
un serpent lové à la
base de la colonne
vertébrale. Énergie
primordiale, sa source est notre feu
sacré. En se mettant en mouvement
elle soulève toutes nos peurs, plaies,
pensées limitantes, tabous, morale,
s'exprime quand on accueille
totalement la libre circulation de notre
énergie vitale, notre énergie sexuelle.
La puissance sans agressivité

Il est venu faire cette expérience attiré par
l'alliance du son et des mains. Le tambour
chante et l'huile chaude coule sur sa peau
sous mes mains. Je perçois d'emblée une
carcans. Quand elle choisit de s'élever, grande douceur et une énergie plus forte
toute notre conscience s'ouvre. Nous dans les chakras supérieurs. Mes mains
ne sommes alors pas toujours à même œuvrent, le tambour nous embarque.
d'accueillir cela. Notre puissance Reconnecté à sa terre intérieure, l'énergie

« Rien ne peut arrêter un être
libre, un être qui, en quête de
sens, est devenu un aventurier de
conscience. Un être qui sent que
son cœur est connecté à la Source
de l'amour universel. »
© Jairo Alzate/Unsplash
Puissance - Tantra
sexuelle pulse depuis son ventre

à travers tout son corps. Un chant
incroyablement pur sort de sa gorge
et emplit l'espace. La chamane, son
tambour et moi ressentons sa grande
puissance, son pouvoir intérieur
s'exprime à travers tout son corps
et ses sens. Atterrissage, il remercie
et se dit embarrassé d'avoir perçu
l'agressivité de son être. Nous sommes
toutes deux surprises de l'association
du mot « agressivité » avec la sublime
énergie retrouvée. Voilà un homme qui
n'accueille pas sa puissance, car elle
signifie pour lui agressivité.
L'agressivité est naturelle et pulsionnelle.

Elle est connotée par les ombres du
pouvoir, de la violence. Elle est sans
doute par cette connotation refoulée
par les hommes blessés eux aussi par
le patriarcat. La puissance n'est ni dans
la violence ni dans la force, elle réside
je crois dans l'intensité de la vibration
qu'émet un être libéré, aligné.
Le féminin oublié
Elle fronce les sourcils en accueillant
ces vagues qui viennent de son
ventre. Qu'est-ce ? C'est incroyable,
merveilleux, puissant et inquié-
tant ? Dangereux ?
Elle est venue se reconnecter à son
yin, coupée d'une partie d'elle-même.
Tout est là pourtant, fluidité, douceur,
douce puissance de la Shakti. S'ouvrir à
cette puissance c'est accueillir l'Amour.
Blessée, abusée dans sa jeunesse, elle a
choisi l'action, l'autonomie, la solitude,
la tranquillité, le yang. Sauf qu'elle a
envie de vivre, d'aimer, d'être aimée...
accueillir cette sublime énergie vitale en
© Pixabay

Puissance - Tantra
soi, pour soi, c'est se rendre vulnérable, ça Offrir au monde notre puissance
fait peur. Délivrés du poids de nos histoires
nous serions justes des êtres puissants.
S'ouvrir à l'énergie sexuelle Puissants dans la vulnérabilité, car c'est
Un homme, une femme, la puissance dans l'espace intérieur du cœur que
ressentie à travers le prisme d'histoires cette énergie se transforme et donne du
personnelles et des blessures qui sens. Vulnérabilité de l'être qui a appris à
s'expriment. L'énergie sexuelle aimer son humanité, qui n'a plus besoin
reconnectée et libérée offre des espaces de stratégies pour exister. Être soi. Il
de cheminement et de transformation. reconnaît sa propre lumière, alors il peut
C'est la Voie, voie de transformation, voie voir celle qui brille en tout autre être
d'expansion de la conscience. Transmuter vivant.
ces énergies féminine et masculine
signifie identifier ses ombres, les célébrer,
afin que descende la lumière.
« Notre peur la plus profonde n'est pas « Rien ne peut
que nous ne sommes pas comme il
faudrait. Notre peur la plus profonde est arrêter un être
que nous sommes puissants au-delà de
toute mesure », dit Marianne Williamson. libre. »
S'il s'agissait d'Amour ? S'il s'agissait
d'apprendre à s'aimer, totalement ? S'il Rien ne peut arrêter un être libre, un être
s'agissait de sentir que nous sommes qui, en quête de sens, est devenu un
Amour ? Qu'il n'y a pas de séparation et aventurier de conscience. Un être qui sent
que nous sommes toujours en lien avec que son cœur est connecté à la Source
la Source, que seule notre conscience ne de l'amour universel. Un être spirituel
peut encore le ressentir ? qui sent l'univers en lui, le reconnaît en
chacun e. Il/elle reçoit des profondeurs
La grande majorité des personnes que de la Terre, et de sa terre intérieure, le
je masse sont touchées par l'Amour. flow orgastique comme une bénédiction
C'est pour la plupart d'entre elles difficile pour se réaliser, le respirer pleinement, et
d'être touché par des mains pleines de sourire à ce qui est. n
présence, de bienveillance, qui nous
montrent la beauté de notre être. Nous NOTRE EXPERTE
sommes d'abord incapables de nous voir
ainsi, dans notre divine imperfection. C'est Thérapeute
le chemin qu'offre cette voie, le Tantra. psychocorporel,
masseuse et professeure
Un cheminement pour défaire tous les de Wutao®, Nathalie
conditionnements qui nous empêchent Vieyra est auteure
d'honorer la puissance de notre être. Et de Lâchez prise,
promenades au pays de
l'éveil de la kundalini. la conscience. Son
© DR
site : nathalie-vieyra.fr.
© Sabrina Sue
Puissance - Recette
ÉROTISME VERT
ET SAUVAGE
CETTE SALADE VOLUPTUEUSE DES BOIS ET DES CHAMPS EST UN PUR COCKTAIL
D'APHRODISIAQUES, NOURRISSANTS POUR L'AMOUR. UN MÉLANGE SAVOUREUX D'ORTIE
EXCITANTE, DE JEUNES POUSSES DE SAPIN ANTIOXYDANTES, DE SUREAU « VITALITÉ » ET DE
CHANVRE « PERFORMANT ».
PRÉPARATION : 20 MIN CUISSON : 10 MIN COUVERTS : 2 DIFFICULTÉ : BUDGET :
Faire griller les graines de chanvre non émondées pendant 10 minutes à la

Les ingrédients poêle jusqu'à ce qu'elles dégagent une odeur de noisette.
30 g de graines de chanvre Retirer l'écorce des pousses de sureau et couper la moelle en tranches fines.
non émondées Hacher grossièrement le persil et les bourgeons de sapin et les mixer en pesto
3 jeunes branches de avec l'huile de chanvre et l'ail.
sureau encore vertes, Mélanger 50 ml d'eau bouillante avec le bouillon de légumes en poudre, le
d'environ 1 cm de miel et le vinaigre.
diamètre et 50 cm de long Si nécessaire, faire blanchir rapidement les pousses d'ortie pour atténuer leur
Jeunes pousses d'ortie, pouvoir urticant.
pousses de sapin et persil : Disposer harmonieusement les graines de chanvre, la moelle de sureau et les
1 poignée de chaque herbes sur une assiette. Arroser de pesto et de marinade.
100 ml d'huile de chanvre
(ou de lin, ou de chardon- Les effets
marie) Revitalise l'organisme
1 gousse d'ail Booste la production d'hormones sexuelles
1 c. à café de bouillon de Apporte un concentré de vitamines et de minéraux
légumes en poudre bio Stimule les performances amoureuses
1 c. à soupe de miel
1 c. à soupe de vinaigre
Fleurs et herbes des
champs : pissenlit,
gléchome faux-lierre, LE LIVRE
violette, etc.
© éditions Terre Vivante
Cette recette est extraite de l'ouvrage

Aphrodisiaques naturels, de la naturopathe
Gabriela Nedoma, paru aux éditions Terre
vivante. L'auteure propose 60 recettes
originales à base d'ingrédients naturels.
Puissance - Recette
JULEP DE
GRENADE ET
DE ROSE
PRÉPARATION : 5 MIN COUVERTS : 4
DIFFICULTÉ : BUDGET :
CETTE BOISSON APHRODISIAQUE NOUS VIENT DES

ARABES. EXISTANT DEPUIS TRÈS LONGTEMPS DANS LA
PHARMACOPÉE, LE JULEP A ÉTÉ UTILISÉ PENDANT DES
SIÈCLES COMME MÉDICAMENT, APHRODISIAQUE ET
BOISSON RAFRAÎCHISSANTE SUCRÉE.
© Sabrina Sue
Mélanger le jus de grenade, le sirop de rose et le jus de pamplemousse

dans un pichet. Ajouter du miel si désiré.
Remplir des verres de glaçons pour moitié, verser le julep et décorer de
feuilles de menthe.
Les ingrédients Déguster ce julep tous les jours comme boisson tonique et rafraîchissante.
1 l de jus de grenade
100 ml de sirop de rose Les effets
50 ml de jus de Stimule la libido
pamplemousse Antioxydant
Quelques feuilles de Tonique et bénéfique pour la santé
menthe
Miel et glaçons à volonté Conservation
Le julep doit être préparé pour une consommation immédiate.
LE LIVRE
© éditions Terre Vivante
Cette recette est extraite de l'ouvrage Aphrodisiaques

naturels, de la naturopathe Gabriela Nedoma, paru aux
éditions Terre vivante. L'auteure propose 60 recettes
originales à base d'ingrédients naturels.

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Puissance - Société
ISABELLE SORENTE,
L'HÉRITAGE DES SORCIÈRES
ROMANCIÈRE DE L'INTIME, CHRONIQUEUSE JUBILATOIRE POUR FRANCE INTER, ISABELLE
SORENTE PLONGE SA PLUME SENSIBLE AU CŒUR DE LA CHASSE AUX SORCIÈRES POUR
UN RÉCIT EN FORME D'ENQUÊTE HISTORIQUE ET PERSONNELLE. SON DERNIER OUVRAGE
VISITE À LA FOIS NOTRE MÉMOIRE COLLECTIVE ET LES SOUVENIRS DE L'AUTEURE.
RENCONTRE.
Interview par Catherine Maillard
A u fil de son
dialogue avec
la sorcière
apparaissent
bientôt des
résonances, des traces, des
similitudes : les centaines de
milliers de femmes chassées
hantent toujours notre
Votre héroïne est une
sorcière ! Pourquoi avoir
choisi d'enquêter sur ce
thème ? Quel a été votre
déclic ?
J'avais en tête l'image d'une
femme au crâne rasé, accusée
d'être sorcière, recroquevillée
dans une pièce obscure,
nombreuses, captivantes.
Mais très vite, le processus
m'a échappé et une foule de
souvenirs très personnels ont
afflué.
Où vous a conduite cette

chasse aux sorcières ? À
quelle époque ? Comment
identité. entre deux interrogatoires. résumer cet épisode
Une scène baignée d'une historique tragique ?
La seule manière de guérir atmosphère de terreur… Les persécutions, de femmes
cette empreinte n'est-elle La plupart de mes romans essentiellement, que les
pas d'assumer notre héritage commencent par une vision, historiens appellent les
transgénérationnel et de une image, j'écris à partir grandes chasses ont débuté
réhabiliter cette figure devenue d'elle, je me demande qui est en Europe en 1480, et ont duré
emblématique du fémini- ce personnage, quelle est son environ deux longs siècles de
sme ? histoire. terreur, d'emprisonnements,
Isabelle Sorente ravive avec de procès, d'exécutions, de
ardeur la mémoire des Cette image me fascinait alors bûchers. Ces chasses ont
guérisseuses, des herboristes, je me suis posé ce genre de débuté avec l'invention de
des mystiques... et de toutes questions. Pour y répondre, l'imprimerie. Ce n'est pas un
les femmes en quête de vérité. j'ai commencé une enquête hasard. La publication des
historique, avec des lectures, manuels d'inquisiteurs,

« La sorcière est la
gardienne des frontières.
Elle se situe entre la
magie et la science,
entre la mémoire
collective et individuelle,
entre la conscience et
l'inconscient. »
©F_Mantovani
dressant un signalement de la passant un pacte avec le diable. souvent veuves, vieilles,

femme diabolique, ont permis solitaires, ou bien herboristes,
et encouragé cette traque. Ils Qui étaient-elles, ces soi- sages-femmes, mystiques,
diffusaient la représentation disant sorcières ? Quelles exerçant des fonctions que
type des sorcières s'envolant femmes étaient dans le les hommes – de science ou
dans les airs, se rassemblant viseur de cette traque ? d'Église – souhaitaient se
lors de sabbats, et surtout Les femmes visées étaient réserver.
Mais en réalité toute femme de l'Histoire. Au XVe siècle la Votre enquête n'est pas
était une sorcière potentielle, spiritualité devient la chasse seulement historique mais
pour peu qu'elle dénonce un gardée de l'Église, et la également personnelle.
viol, rit à un enterrement, ou médecine celle de l'Université. Quel est votre lien avec la
que son mari souhaite s'en sorcière ?
débarrasser. La violence qui s'exerce sur Mon expérience personnelle
les femmes est indissociable de la chasse est celle du
Quelle a été la raison de celle que les institutions harcèlement. J'ai été le souffre-
profonde de cette chasse exercent sur l'individu. douleur de ma classe au
aux sorcières, selon vous ? Il y a un lien entre misogynie, collège. Mais malgré l'aspect
Pourquoi à cette époque haine de l'individu et haine du douloureux de ces années,
précisément ? mystère. je crois qu'il est essentiel de
C'est un moment particulier rendre à ces expériences leur
« Toute femme était une

sorcière potentielle,
pour peu qu'elle
dénonce un viol, rit à
un enterrement, ou que
son mari souhaite s'en
débarrasser. »
© Luz Mendoza/Unsplash

profondeur initiatique. C'est de la chercheuse de vérité,

précisément cela que permet le l'équivalent féminin du
dialogue avec la sorcière : aller détective privé, en marge des
au-delà du questionnement « Nous avons institutions. Il n'est pas étonnant
personnel, ou même familial, qu'elle nous apparaisse alors
pour interroger les résonances. développé, que nous traversons une crise
écologique sans précédent et
Ce n'est pas rien deux siècles pour survivre, que l'expansion des réseaux
de chasses aux sorcières. sociaux nous place dans
Autant dire que nous avons une incroyable une situation analogue aux
toutes et tous une ancêtre qui hommes et aux femmes de
a été condamnée, ou qui a combativité. » la Renaissance, confrontés au
eu très peur de l'être. En ce pouvoir de communication
sens la sorcière est aussi une Mais ce doute, cette empreinte, de l'imprimerie. La sorcière
messagère, une figure qui cette faille, révèlent aussi la symbolise un pouvoir de
nous permet d'interroger une force psychique des femmes. communication qui échappe
mémoire qui nous dépasse et Nous avons développé, à la technique, elle est la
de dialoguer avec nos ancêtres. pour survivre, une incroyable messagère du renouveau, et du
combativité. mystère.
Notre identité serait donc Alors que la tradition spirituelle
en résonance avec celle de et l'affirmation de l'identité Cette interview a été réalisée
nos ancêtres « sorcières ». se transmettaient d'homme par Catherine Maillard,
Quelles sont les traces à homme – de pères en fils, journaliste, auteure, éditrice de
que portent encore les de maîtres en disciples – la collection Éveil du féminin/
femmes ? nous avons cheminé sur des Rituels de femmes, co-auteure
Ces empreintes sont diverses. sentiers mal éclairés, au bord de S'éveiller au féminin
La trace la plus profonde des précipices. Nous sommes sauvage (éd. Le Courrier du
concerne l'identité. Alors habituées aux obstacles, c'est Livre). Son site : catherine-
même que Descartes écrivait notre plus grande force. Les maillard.com n
« Je pense donc je suis », chemins de traverse ne nous
l'identité des femmes se effraient pas.
construisait sur un doute, et
sur un interrogatoire : as-tu été Quel rapport entretient la
au sabbat ? Ce doute, la trace sorcière avec le féminisme
intériorisée de l'inquisiteur, aujourd'hui ? Que LE LIVRE
peut être destructeur. symbolise-t-elle ?
Dans Les enfants de la violence, La sorcière est la gardienne
la romancière Doris Lessing des frontières. Elle se situe
parle d'un « self-hater », entre la magie et la science,
© JC Lattès éditions
littéralement un haïsseur, qui entre la mémoire collective Le complexe de la

implique une dimension de et individuelle, entre la sorcière, d'Isabelle
Sorente, est paru le
possession bien plus qu'une conscience et l'inconscient. 8 janvier 2020 aux
simple haine de soi. Pour moi, c'est l'image même éditions JC Lattès.
Couple de loups
dominants.
LE DIAPO
MARCHE AVEC LES

LOUPS
Photographies de Jean-Michel Bertrand et
Bertrand Bodin
APRÈS LES 200 000 ENTRÉES AU CINÉMA DU FILM LA

VALLÉE DES LOUPS, EN 2017, GEBEKA FILMS A LANCÉ LE
15 JANVIER DERNIER MARCHE AVEC LES LOUPS, SUR UN
SUJET D’UNE BRÛLANTE ACTUALITÉ, LES RELATIONS PARFOIS
TENDUES ENTRE LES LOUPS ET LES HOMMES.
Complément naturel du film, le livre Marche avec les loups raconte l’épopée
des jeunes loups qui quittent leur meute natale à la recherche d’un nouveau
territoire.
Ceux-ci doivent traverser des territoires hostiles déjà occupés par leurs
semblables, et dans lesquels ils ne sont pas les bienvenus, ou d’autres, plus
nombreux, colonisés par les humains. Un véritable road-movie à travers
les Alpes et jusqu’au Jura, qui retrace deux ans d’enquête menée par le
réalisateur Jean-Michel Bertrand, et qui en dit long sur notre relation à la
nature sauvage. © Frédéric Mouchet
Marche avec les loups

de Jean-Michel Bertrand et Bertrand Bodin
Les éditions de La Salamandre
salamandre.org/loup
À la sortie de l'hiver, la neige à peine retirée, revoilà les cascades
débridées et les verts tendres des mélèzes.
Majestueux et mal aimé, pendant des années victime de l’ignorance des
hommes, le gypaète barbu survole à nouveau une vallée alpine.
Le loup, à la sortie du bois, surveille Le photographe Bertrand Bodin en compagnie du

son territoire. réalisateur, Jean-Michel Bertrand, dans la forêt magique.
Je refuse de participer
à la grande entreprise
de culpabilisation de
ceux qui se débattent
pour s'en sortir. ”
CLAIRE KEIM
© Christophe Lartige
En couverture - Claire Keim
« LA NATURE ME
CONSOLE DE TOUT »
SUR LES ÉCRANS DEPUIS L'ADOLESCENCE, ELLE EST CELLE QU'ON A TOUJOURS CONNUE.
POURTANT, CLAIRE KEIM RESTE UN MYSTÈRE. ACTRICE ET CHANTEUSE, EN COUPLE AVEC
LE FOOTBALLEUR BIXENTE LIZARAZU DEPUIS 2006, ILS ONT ENSEMBLE UNE FILLE DE 11 ANS,
PRÉNOMMÉE UHAINA, CE QUI SIGNIFIE « VAGUE » EN BASQUE. PLUTÔT RÉSERVÉE SUR SA
VIE PRIVÉE, ELLE A JOYEUSEMENT ACCEPTÉ DE NOUS EN DIRE UN PEU PLUS SUR SA VIE
LOIN DE LA VILLE, SA FAMILLE, SES PASSIONS, ET SA CONCEPTION DE L'ENGAGEMENT.
UNE INTERVIEW UNIQUE, TOUT EN RÉSILIENCE ET OUVERTURE DE CŒUR.
Interview par Audrey Etner
C 'est d'une voix douce et

souriante qu'elle nous confie
sans détour ne pas s'être
pliée au jeu de l'interview
depuis un moment. Un
exercice qu'elle trouve difficile, et sur lequel
elle avoue s'être parfois laissé emporter, plus
jeune, par une certaine candeur. À peine
quelques mots échangés et l'on comprend
sa vie picarde, c'est sa nouvelle conscience de
maman qui la pousse il y a douze ans à quitter la
capitale en famille, pour rejoindre le Pays basque,
région natale de son célèbre conjoint footballeur.
FemininBio : Vous avez construit votre

cocon loin de la ville. La famille, c'est
important pour vous ?
Claire Keim : Je ne sais pas comment en parler
que Claire Keim nous emmène, par ses tant c'est ce qu'il y a de plus précieux à mes yeux.
tournures poétiques malgré elle, dans un Je suis tellement reconnaissante envers la vie
échange simple, vrai et juste. pour cette famille qu'elle m'a offerte.
Évidemment je ne suis pas épargnée par tous
Alors, pourquoi cette longue absence ? Qu'est les problèmes de routine, mais je suis heureuse
devenue la belle aux yeux de chat, si touchante de les avoir, ces problèmes-là. Alors oui, ça
dans ses rôles, si émouvante dans ses chansons ? demande de l'organisation, c'est la guerre des
A-t-elle sans le vouloir pris ses distances avec le nerfs pour savoir qui a la plus lourde charge
tourbillon parisien ? Née en Picardie, Claire Keim mentale. Mais la vie fonctionne comme des
grandit « entre forêt, campagne, meules de foin et vases communicants : il y a des moments où
cabane dans les arbres » et débarque à Paris à l'un est plus amoureux que l'autre, où l'un doit
16 ans, après avoir décroché son premier rôle plus s'adapter que l'autre… Rien n'est jamais
« au culot, à la chance ». Si elle continuera à symétrique. Il faut s'adapter, se manquer, créer
tourner régulièrement, et ne reviendra pas à du vide parfois, de la surprise, et être solides.
Vous formez un couple de rêve avec

Bixente Lizarazu. Quel est votre secret de
longévité ?
Pour être très honnête, je ne suis pas toujours
certaine que le couple soit le schéma idéal, ni le
plus confortable ! C'est difficile, c'est fragile, ça
peut se déchirer, c'est une guerre quotidienne
contre la monotonie. Je comprends vraiment ces
couples qui se séparent, qui se disent que la vie
va trop vite et qu'il ne faut pas perdre de temps.
Mais il y a selon moi quelque chose de très beau
à se battre pour ce qu'on aime. Cela demande
de l'indulgence envers les autres, mais surtout
envers soi-même. Certains jours, je suis une mère
en carton, je ne suis pas la meilleure femme « Il y a selon moi quelque
ni la meilleure amie du monde. Ok je suis en
colère, je suis jalouse, je suis moche, et bien je
chose de très beau à se battre
m'accorde le droit d'être cette fille-là aujourd'hui. pour ce qu'on aime. »
Je l'accepte en me disant que demain je serai
mieux.
Vous reconnecter à la nature, enceinte, ce

fut une évidence ?
Oui, ce fut totalement instinctif. J'ai eu tellement
de liberté enfant, que j'ai souhaité que ma fille
ait la même. Et quoi de plus beau que de choisir
entre mer et montagne en sortant de l'école ?
Faire grandir mon enfant dans un environnement
où j'ai accès immédiatement aux fleurs, aux
arbres, aux oiseaux, à la mer, c'était vraiment
important pour moi. suivante ; ces choses très simples et d'une
complexité folle à la fois sont devenues normales
Comment définiriez-vous votre lien à la pour nous. Après s'en être largement servi, on
Nature ? découvre que la planète est un espace fini et
La nature me guérit, me console de tout. qu'il faut faire attention à la manière dont on
Quand je vais mal, je vais marcher, crier dans l'exploite. C'est peut-être cela qu'il faut que l'on
la montagne, mettre les pieds dans l'eau, me répare en nous.
prendre une bonne averse sur la tête. Tout
cela me remet les idées en place. Le cycle Ce que l'on fait à la planète vous touche
de la vie me rassure. Voir une plante grandir, intérieurement ?
s'épanouir, faire une très belle fleur et un jour Je ne sais même plus quoi dire à ce sujet. J'ai
sécher, disparaître et refaire une pousse l'année l'impression que l'on parle de ça depuis

© Christophe Lartige
vingt-cinq, trente ans, et que c'est devenu un Vous ne souhaitez plus vous engager
« marronnier ». On parle des cataclysmes qui publiquement pour l'environnement ?
nous attendent comme des guirlandes de Noël, Disons que l'engagement des « people » pour
et l'on recueille l'avis des gens connus à ce sujet. faire passer ce message n'a plus de sens pour
Tout cela n'a plus aucun sens. moi. La planète est en danger, et personne
Pendant des années, je trouvais utile d'être ne découvre aujourd'hui les problèmes de
marraine d'une association de défense de réchauffement climatique. Je pense que nous
l'environnement, de faire de la sensibilisation à avons atteint notre seuil maximal de capacité
ce sujet. Mais lorsqu'on regarde les décisions sur cette sensibilisation et que la mobilisation
politiques, on comprend que cela ne les atteint des personnalités est même contre-productive.
pas du tout. Bien sûr que c'est facile pour moi, privilégiée, de
choisir un mode de vie sain, de bons produits bio
et locaux. Je ne suis pas cette mère de famille

isolée qui fait 3 heures de transport par jour pour
payer quelqu'un qui gardera ses enfants pendant
qu'elle travaille. Ces personnes-là sont héroïques
et c'est à elles qu'il faut demander comment elles
font pour y arriver. Il y a cette image d'Épinal de
l'artiste qui s'engage pour une cause, de très jolie
façon, certes, mais tout cela ronronne ! Ce temps-
là est révolu ! Les gens se sont habitués et on ne
peut pas leur en vouloir de lever les yeux au ciel
face à une énième sensibilisation de ce genre.
Je refuse de participer à la grande entreprise de
culpabilisation de ceux qui se débattent pour
s'en sortir. Cela me semble indécent.
Si ce temps-là est révolu, de quoi est-ce le

moment, maintenant, selon vous ?
C'est le temps de l'action, d'arrêter la
schizophrénie, d'arrêter les « make our planet
great again » et de prendre des décisions
complètement en opposition.
Je ne fais pas de politique, et ce que j'en pense
n'a aucun intérêt. Je veux juste que ceux qui
gouvernent respectent leurs engagements.
Je suis malade de ce mensonge et que l'on fasse
porter la culpabilité aux gens sans leur proposer
des solutions abordables, alors qu'elles existent
déjà ! Il faut juste prendre les bonnes décisions
politiques pour que ce soit appliqué.
« La puissance, c'est être avec soi. »

(Claire Keim et Slimane étaient réunis
pour Les Enfoirés 2020, sur TF1).
© Christophe Chevalin/TF1

C'est sur votre compte Twitter qu'on a le me disant qu'il faut laisser la place aux jeunes.
plaisir de vous retrouver en ce moment, Et puis je retrouve ce lien tellement fort qui nous
tout en musique et en légèreté. Comment unit… Chacun est humainement au meilleur de
tout cela a commencé ? lui-même pour cet événement. Nous voulons
J'ai vécu une année 2019 compliquée. J'ai eu offrir le plus beau spectacle, pour offrir le plus
un bouquet de chagrins de toutes les tailles, de repas possibles aux Restos du Cœur. Les
avec au bout une bonne remise en question. Un rapports humains sont incroyables entre tous
matin où j'allais mieux, j'ai eu envie de partager les métiers qui se côtoient à cette occasion :
ce petit morceau qui me trottait dans la tête. Moi musiciens, costumière, éclairagistes, etc. C'est si
qui me tiens habituellement à l'écart des réseaux beau ! J'en ressors toujours épuisée mais forte
sociaux, j'aime bien Twitter qui représente de me dire que tout n'est pas perdu, que nous,
pour moi « la cour des sales gosses ». C'est un humains, sommes encore capables de faire de
mélange d'infos sérieuses, de n'importe quoi belles choses. Et dans les yeux des « nouveaux »,
et de gens très en colère qui ont apparemment comme Kendji, Vitaa, Slimane, ou encore Maëlle,
du temps pour l'exprimer. J'ai donc posté qui nous rejoint cette année, voir une telle dose
cette chanson sans rien attendre, et une boule d'amour, c'est très émouvant.
de tendresse a déferlé sur moi. Une tonne de
messages et de challenges sont arrivés, envoyés « Puissance », c'est le mot-clé de ce
par des internautes. C'était tout à coup un joujou numéro de FemininBio. Qu'est-ce que
extra, une bulle, comme un fil qui s'était tendu cela vous évoque ?
entre nous tous, crétins heureux. J'ai longtemps envié cette puissance que je
n'avais pas, selon moi. J'allais chercher chez
Est-ce qu'on aura aussi la chance de vous les autres cette force dont je manquais, afin
retrouver à l'écran en 2020 ? qu'ils comblent un vide en moi. Je me sentais
Oui, car après une année de jachère, où plus tellement fragile et sensible.
rien ne se passait, tout arrive en même temps. Je suis en train de réaliser que cette ultrasen-
J'ai envie de dire aux gens de ne pas s'inquiéter, sibilité est une force phénoménale qui me
car il y a des moments de l'existence où l'on a permet d'accéder directement à l'âme des gens.
l'impression que tout s'arrête, qu'on n'existe Car la puissance, c'est être avec soi. J'ai mis
plus, qu'on va mourir de chagrin. Et puis la vie tellement de temps à comprendre que je devais
vous sourit à nouveau. Je suis partie en tournée être ma meilleure amie ! J'ai réalisé récemment
avec Aldebert pour les dix ans de son album, que je n'oserais jamais m'adresser à quiconque
Enfantillages, avec ses chansons si jolies. C'était comme je m'adresse à moi-même parfois. Et
dément ! J'ai ensuite commencé le tournage ça commence à changer beaucoup de choses
de la Saison 2 d'Infidèle, sur TF1, avec Jonathan dans ma vie. La dérision sur Twitter en fait partie.
Zaccaï, et le rythme de tournage est fou. J'ai juste Accepter de me dire que ce n'est pas parfait,
fait une semaine de pause pour aller enregistrer que j'espère que cette chanson toute nue, au
« Les Enfoirés ». réveil, sans filet, mais chantée de tout mon cœur
saura vous toucher. Être capable de faire ça, c'est
C'est important pour vous ce rendez-vous accepter d'être totalement imparfaite, et c'est
avec « Les Enfoirés » depuis 2005 ? une grande puissance pour moi. n
Je fais vraiment partie des « anciennes » à
présent, et chaque année je me questionne en
INSPIRATION “PUISSANCE”
CARPE DIEM
J’aime tout en toi, ce que je sais et ce que j’attends
Le sourire bienveillant au matin de l’aube,
La grâce de tes pas sur le sable du temps,
L’écho de tes mots dans mes rêves délirants.
J’aime l’ombre que tu fais aux soleils anciens

Et la lune qui naît dans ta mine-chagrin
L’onde qui choque le verbe et conquiert le vide
Le néant réduit en pierre et la vie en traits
Et là, loin de toi, en terre de rien, j’écoute le vent

J’hume le ciel de ton parfum et redouble en bouche
Le goût de tes lèvres qui me manque chaque matin,

En aube légère sur la gravité et la laideur du monde.
Mon aurore en célestes vibrations qui mènent secrètes

Le tremblement de mes mots sur ta peau,
En rosée accorte mendiant tes murmures et tes cris,
J’accapare de rien mon quotidien de toi en majesté.
L’attente effacée et l’espoir en terre, je bois le vrai,

Celui de ton être en gaieté, en lumière et en joie
Celle d’être en amour dans le parfait éclat de nous,
Dans la soif de vivre au beau milieu des fats morts.
Hervé Naillon

PA RTE N A I R E O F F I C I E L
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L E P O D CA S T F E M I N I N B I O
PAR ANNE GHESQUIÈRE
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Puissance - Potentiel
VOUS EN MIEUX ?
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SAVIEZ-VOUS QUE VOTRE EMPATHIE OU VOTRE AUDACE ÉTAIENT DÉSORMAIS DES
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UN PENCHANT PLUS HUMAIN DONT NOUS POUVONS NOUS RÉJOUIR !
Par Christophe Deval
E st-ce qu'il vous

arrive parfois
de vous dire
que votre vie
devrait être
plus que ce qu'elle est
aujourd'hui ? Et pourtant,
quelque chose vous retient
et fait que vous ne vivez
donc de jouer la carte de la
prudence en restant dans
des zones familières. Ils nous
ont légué ces deux modes
fondamentaux, expansion et
protection, qui continuent à
s'opposer à l'intérieur de nous.
Avec le temps et le
présent que nous perdons de
vue la vie pleine de sens et
de vitalité que nous pourrions
avoir.
La voix de l'expansion,
« plus de vitalité et
d'épanouissement ! »
La première étape pour
pas aussi pleinement que développement de notre retrouver le chemin de la
vous le voudriez. Si c'est le cerveau, le mode expansion puissance et de la réalisation
cas, c'est normal, car une est devenu plus sophistiqué. de votre potentiel est donc de
bataille a lieu à l'intérieur Désormais, nous voulons plus vous reconnecter à ce besoin
de vous : une bataille entre que survivre. Nous rêvons d'expansion.
l'expansion et la protection. d'une vie de réalisation Vous connaissez ce besoin.
et d'épanouissement. Le C'est lui qui s'exprime lorsque
Pour survivre, nos ancêtres problème est que le mode vous ressentez de la vitalité,
avaient besoin de trouver protection est devenu plus de l'enthousiasme et que vous
des ressources comme la performant lui aussi, avec vous dites par exemple : « La
nourriture, et pour cela ils l'apparition d'une sorte de vie, ça devrait être comme ça ! »
devaient explorer, découvrir dictateur intérieur qui va tout
de nouveaux territoires. Mais faire pour que nous restions Voici trois voies pour vous
survivre impliquait aussi de bien sagement dans notre coin. reconnecter à votre besoin
se protéger du danger et Il peut même être tellement d'expansion.

« En avançant vers
l'expansion, vous allez
probablement réveiller
votre dictateur intérieur
qui va tout faire pour
vous en dissuader. »
© Svyatoslav Romanov/Unsplash
La première est d'identifier des moments de partage, sont vos talents, vos zones
ce qui vous anime, ce que de transmission, d'intimité d'excellence. C'est là que vous
vous aimez, autrement dit ou encore de générosité ? pouvez le plus progresser
vos valeurs. Pensez justement C'est de cela dont vous avez tout en y prenant plaisir. Ces
aux moments où votre vie davantage besoin. points forts peuvent être
était pleine de sens et de La deuxième voie consiste à professionnels, artistiques ou
vitalité. Est-ce que c'étaient trouver vos points forts. Ce encore relationnels.
La troisième voie passe par vous allez probablement ne se contente pas de vous
l'expérimentation de nouvelles réveiller votre dictateur raconter ces histoires. Il va aussi
activités. Avant de savoir si on intérieur qui va tout faire pour vous envoyer des émotions,
aime quelque chose ou pas, il vous en dissuader. C'est cette surtout en cherchant à vous
faut goûter, comme on le dit petite voix dans votre tête qui faire peur. Si l'expansion est
aux enfants. Peut-être que vous vous donne tout un tas de capable de vous faire rêver
n'avez pas encore goûté à ce raison de faire demi-tour : vous d'un avenir meilleur, il va
qui vous anime vraiment. n'en êtes pas capable, vous ne faire en sorte que cet avenir
le méritez pas, vous ne pouvez devienne une source de peur.
La voix de la protection, « pas vous le permettre, etc. Et c'est un piège : la peur
reste bien sagement dans signale le danger mais elle
ton coin » Pour bien faire passer le indique souvent que vous êtes
En avançant vers l'expansion, message, le dictateur intérieur dans la bonne direction. C'est
« Le paradoxe est que

quand vous acceptez
d'être vulnérable, vous
devenez invincible.
Vous savez que, même
si ça fait mal, vous vous
relèverez et que vous
avez agi au nom de ce
qui vous tient à cœur. »
© Clem Onojeghuo

justement parce que c'est êtes capable ! Pour cela, passez déception, de l'échec ou
important pour vous que vous à l'action dès aujourd'hui. encore du rejet. Vos valeurs
avez peur de l'échec, de la Faites dès maintenant le plus sont votre talon d'Achille, car
déception ou du rejet. Si vous petit pas dans le sens de on ne peut être blessée que
écoutez le dictateur, la peur cette vie pleine de sens et de par ce qui compte. Et sortir de
s'éloigne, mais ce qui vous tient réalisation dont vous rêvez. sa zone de confort, c'est le plus
à cœur aussi. Vous avez troqué souvent se sentir maladroite
la peur contre le regret. ou mal à l'aise au début. C'est
normal : quand on est à l'aise,
La seule issue, « agis « Quand vous c'est souvent qu'on n'apprend
maintenant ! » rien. Si vous ne voulez pas de
Que vous rêviez d'une vie plus acceptez d'être la vulnérabilité, vous n'avez pas
riche ou que vous écoutiez d'autre choix que de renoncer
votre dictateur intérieur, vous vulnérable, aux valeurs dont elle est le
êtes toujours dans le monde reflet et à rester dans votre
de votre tête. Et il n'y a pas vous devenez périmètre de vie actuel.
d'issue dans ce monde. Les
modes expansion et protection invincible. » Le paradoxe est que quand
vont continuer à livrer bataille vous acceptez d'être
à l'intérieur de vous. Si vous Ce n'est pas la taille du vulnérable, vous devenez
pensez qu'il vous faut d'abord pas qui compte, c'est de le invincible. Vous savez que,
mettre un terme à cette bataille, faire maintenant. Plus vous même si ça fait mal, vous vous
par exemple en attendant attendez, plus vous laissez relèverez et que vous avez
d'avoir confiance en vous ou le champ libre au dictateur agi au nom de ce qui vous
de voir la peur disparaître, vous pour vous convaincre de ne tient à cœur. Aller vers ce qui
perdez votre temps. pas le faire. Plus on attend en compte, vers une vie plus riche,
Regardez votre expérience, haut du plongeoir, plus on a plus vivante, plus épanouie
depuis combien de temps peur de sauter et on finit par et accepter d'être vulnérable
attendez-vous ce moment ? Il redescendre par l'échelle. dans ce voyage, c'est ça la vraie
n'arrivera pas, du moins pas Connectez-vous à votre mode puissance. n
durablement, car ces deux expansion, laissez le dictateur
modes font partie de vous. Une vous donner des ordres sans
partie de vous aspire à plus et vous en occuper, et sautez !
l'autre partie en a peur. Maintenant !
NOTRE EXPERT
La seule porte de sortie est La vulnérabilité : passage
de passer du monde de votre obligé et force suprême Psychologue
tête au monde de l'action. Rappelez-vous que dès clinicien, Christophe
Deval est l'auteur
N'essayez pas de faire taire que vous allez vers vos de Soft Skills,
votre dictateur intérieur ou de valeurs ou que vous essayez
© Editions Vuibert
10 séances
lui faire changer d'avis, vous quelque chose de nouveau, d'autocoaching pour
révéler tout votre
savez que cela ne fonctionne vous devenez vulnérable : potentiel, paru aux
pas. Montrez-lui de quoi vous vous prenez le risque de la éditions Vuibert.
Puissance - Vie pro
LA PUISSANCE DES
RÉSEAUX DE FEMMES
DEPUIS QUELQUES TEMPS, C'EST UNE VÉRITABLE LAME DE FOND QUI SE PRÉPARE. LES
FEMMES SE REGROUPENT ET SE RASSEMBLENT EN CERCLES POUR FAIRE ÉMERGER LEUR
PUISSANCE. APRÈS LES GROUPES DE PAROLE AU SEIN DES TENTES ROUGES, DANS UN
CADRE INTIME, C'EST SUR LE PLAN PROFESSIONNEL QUE LA SORORITÉ ÉMERGE.
La chronique de Marie Eloy
© Javier Bemont
Puissance - Vie pro
L a puissance ? C'est souvent ce que

l'on ressent après une réunion entre
femmes. On se sent puissante !
Réénergisée, nourrie de sororité,
d'audace et d'expertises, capable de
soulever les montagnes du quotidien.
On mesure aussi toute la puissance du
collectif. Tout ce que nous pouvons changer
ensemble lorsque nous sommes réunies
talents et faire décoller votre carrière. Si vous
souhaitez entreprendre, vous y trouverez la
bienveillance, les compétences et l'entraide
essentielles pour avancer sur ce chemin. Votre
modèle économique y sera challengé pour être
affiné et créer une entreprise qui tient bien la
route. Une fois lancée, gardez en tête que 70 %
du chiffre d'affaires des petites entreprises vient
généralement du bouche à oreilles. Et donc d'un
autour d'une vision commune : aller vers réseau business ! Pour cela, il vaut mieux qu'il
une société plus équilibrée et qui nous vous corresponde, et ses valeurs aussi.
ressemble aussi enfin. C'est un élan commun
au bénéfice de toutes et de tous.
Pour être claire, rejoindre un réseau féminin, ce « En étant nous-

n'est pas pour vivre recluses entre nous, ni être
contre les hommes. Cela permet de s'identifier mêmes, nous nous
les unes aux autres et de s'en enrichir. Autour de
nous, quel que soit le domaine, nous manquons relions à notre propre
cruellement de rôles-modèles féminins qui nous
ressemblent et qui nous font dire « Et pourquoi puissance. »
pas moi ? » En partageant nos réalités, nos rêves
et nos ambitions en toute authenticité, nous nous Rejoindre un réseau féminin permet
ouvrons mutuellement le champ des possibles et collectivement de contribuer à transformer
contribuons à inventer des nouveaux codes. l'inconscient collectif. Dans ces réseaux, nous
pouvons être nous-mêmes et être acceptées
Et c'est infini. Que vous soyez porteuse d'une telles que nous sommes. En étant nous-mêmes,
idée, d'un projet, entrepreneure, en transition nous nous relions à notre propre puissance.
professionnelle, jeune maman, salariée, C'est cette puissance qui nous permet
étudiante, senior… Il existe forcément un réseau d'atteindre nos ambitions et de transformer notre
féminin dans lequel vous vous sentirez à votre société. n
place et qui vous accompagnera dans votre
évolution.
Pourtant, nous les femmes, n'avons pas encore

ce reflexe « réseau ». On estime souvent que c'est
une perte de temps. C'est pourtant bien souvent
dans les réseaux que la vie s'accélère ou change
de direction. NOTRE AUTEURE
Marie Eloy est présidente du réseau
d'entraide Femmes des Territoires et
En tant que salariée, vous pourrez y découvrir du réseau business Bouge ta Boîte
notamment les clés pour rendre visibles vos bougetaboite.com.
Puissance - Vie pro
TROUVEZ VOTRE IKIGAI

POUR VOUS ACCOMPLIR
DANS UNE SOCIÉTÉ QUI VA DE PLUS EN PLUS VITE ET QUI MISE SUR LA PERFORMANCE À
TOUT PRIX, NOUS DÉPENSONS BEAUCOUP D'ÉNERGIE POUR NOUS MAINTENIR À FLOTS.
ET SI NOUS PRENIONS LE TEMPS DE TROUVER NOTRE ÉQUILIBRE POUR NOUS CONSTRUIRE
UNE VIE QUI NOUS RESSEMBLE VRAIMENT ? INSPIRONS-NOUS DE LA PHILOSOPHIE DE
L'IKIGAI POUR NOUS ÉPANOUIR ET (RE)TROUVER NOTRE PUISSANCE INTÉRIEURE.
Par Audrey Akoun
V ous arrive-
t-il parfois
de vous
demander
si vous ne
passez pas à côté de votre
vie ? D'une vie qui ressemble
vraiment à ce que vous
ressentez profondément,
permette d'assurer notre
sécurité. Mais, ressentez-vous
que la vie, ce ne peut être
uniquement travailler pour
payer des factures, partir de
temps en temps en vacances,
comme une récompense
pour vous être tuée à la tâche
pendant des semaines ?
avons toutes une lumière que
nous devons faire briller de
l'intérieur pour qu'elle irradie à
l'extérieur. Nous avons toutes
la responsabilité d'offrir cette
lumière au monde, chacun à
notre niveau.
Votre objectif de vie est à

c'est-à-dire d'être une Vous savez, au fond de vous, votre portée
personne unique, avec qu'enchaîner des journées où Trouver sa mission de vie
des talents et des désirs. l'on n'a même plus la force le et utiliser ses talents est un
Vous êtes submergée de soir venu, de faire des choses cadeau que nous nous faisons
choix et d'opportunités, il qui nous font vibrer, ne peut à nous-mêmes et aux autres.
y a un million de choses durer indéfiniment. C'est la philosophie des
que vous pourriez faire de habitants de l'île d'Okinawa au
votre vie, pourtant vous Nous avons toutes un ou Japon. Ils l'appellent « ikigai ».
avez la sensation de ne pas des talents que nous devons Ce mot est une combinaison
utiliser votre potentiel, votre partager avec les autres : des mots « iki », signifiant
puissance. notre écoute, notre sens de « vie », et « gai », qui est associé
l'organisation, nos talents à la valeur. En d'autres termes,
Nous sommes nombreuses à artistiques, notre gentillesse, ikigai consiste à trouver un
avoir été conditionnées pour notre réflexion, notre poésie, véritable bonheur et un
exercer un métier qui nous nos talents culinaires etc. Nous accomplissement dans la vie en

Puissance - Vie pro
« Trouver sa mission de
vie et utiliser ses talents
est un cadeau que nous
nous faisons à nous-
mêmes et aux autres. »
© Christin Noelle/Unsplash
vivant votre objectif. Cette belle et simple idée est – ce pour quoi vous êtes doué ;
Ce concept tire ses origines généralement représentée – ce dont le monde a besoin ;
de l'île japonaise d'Okinawa, visuellement par des – ce pour quoi vous pouvez
qui abrite la plus grande cercles qui se chevauchent être payée.
population de centenaires représentant ikigai comme
heureux au monde. l'intersection de : Bien que ce concept soit
– ce que vous aimez ; souvent appliqué à la carrière
Puissance - Vie pro
professionnelle, nous pouvons comprendre ce qui vous respiration consciente un petit

également l'utiliser pour passionne. Ce qui vous donne peu tous les jours ;
explorer la vie en général. Si la volonté de continuer malgré – booster son alimentation
nous sommes conscientes de les difficultés qui peuvent en oméga-3 (poissons gras),
ce qui nous manque ou du survenir. Ce qui vous fait légumes verts, huile d'olive et
déséquilibre, nous pouvons perdre la notion du temps. de noix, et s'arrêter de manger
travailler pour retrouver un Ce qui ne manque jamais de avant d'être repues ;
équilibre. Par ailleurs, nous faire ressortir le meilleur de – bouger au moins 30 minutes
pouvons examiner des vous. J'aime cette philosophie par jour ;
situations, dans le passé, où de l'ikigai, car elle permet – pratiquer la gratitude au
nous nous sommes senties de se reconnecter à notre quotidien ;
« enfin au bon endroit » pour raison d'être. Elle donne un – se connecter aux autres, aider,
comprendre ce dont nous sens et offre un équilibre de contribuer ;
avons personnellement besoin vie à l'intérieur duquel nous – prendre conscience de tous
pour ressentir le bonheur de pouvons déployer nos ailes les petits détails de notre vie et
vivre son ikigai. pour ajouter à nos journées un s'en émerveiller.
supplément d'âme.
Posez-vous les bonnes L'ikigai n'est pas réservé
questions Trouver un équilibre entre nos à certaines philosophies
Maintenant, vous pouvez passions, nos talents, notre ou pratiques. Vous pouvez
agir. Vous pouvez trouver métier et notre sentiment vous inspirer de ces joyeux
la force de dire non à la d'utilité est une démarche « centenaires japonais pour
tentation de faire des choses confrontante » et tellement mettre plus de couleurs, de
qui ne vous correspondent exaltante ! Elle permet aussi de saveur et de sens dans votre
pas pour ajouter une autre prendre soin de soi car, dans vie. L'ikigai vous permet de
expérience à votre CV. Plus nos vies folles et « pressu- redevenir actrice de votre vie et
important encore, vous pouvez risées », nous oublions souvent de déployer votre magnifique
permettre à votre ikigai de de prendre soin du corps lumière pour qu'elle irradie le
vous motiver pour vous lever qui nous a été donné pour monde. n
chaque matin en sachant que traverser notre chemin de vie.
vous êtes capable de réaliser Nous épuisons nos cerveaux
quelque chose de plus grand et les abrutissons. Nous vidons
que vous. En fin de compte, nos réserves d'énergie sans les
ce dont nous rêvons dans renouveler.
la vie – même si nous ne le NOTRE EXPERTE
réalisons pas toujours – c'est Adoptez le mode de vie
l'accomplissement. Et pour ikigai
atteindre cet accomplissement, Il existe donc un « ikigai
Audrey Akoun
nous devons trouver une raison lifestyle » qui peut se résumer est spécialiste en
de vivre qui va au-delà du ainsi : psychologie positive
pouvoir, de la renommée ou – se connecter à la nature le et animatrice du
podcast BluePink.
des possessions matérielles. plus souvent possible ; Son site : audrey-
© DR
Alors permettez-vous de – pratiquer la méditation ou la akoun.com

VOTRE IKIGAI
À L’AIDE D’UN CRAYON, FAITES DE CETTE PAGE LA VÔTRE, EN INDIQUANT À CÔTÉ DE
CHAQUE CERCLE CE QUI VOUS CORRESPOND.
BONNE DÉCOUVERTE !
Satisfaction, Ce que vous Plaisir & satisfaction

mais sentiment aimez mais
d’inutilité précarité
PASSION VOCATION
Ce pour quoi Ce dont le

vous êtes IKIGAI monde a
douée besoin
PROFESSION MISSION
Confortable Ce pour quoi Excitation &

mais sentiment vous êtes autosatisfaction,
de vide
payée
mais sentiment
d’incertitude
© IDIX
Puissance - Philosophie
LA PERFECTION N'EST PAS

DE CE MONDE
INSPIRÉ PAR CES MOTS SAGES DU CÉLÈBRE ÉCRIVAIN BRITANNIQUE GEORGE ORWELL,
JE VOUS PROPOSE D'EXPLORER LES BONNES RAISONS DE LAISSER DE CÔTÉ LA QUÊTE DE
PERFECTION, OMNIPRÉSENTE DANS NOS SOCIÉTÉS.
La chronique de Fabrice Midal
© Gilles Bassignac
Puissance - Philosophie
N on seulement la perfection
n'est pas de ce monde, mais
la chercher c'est tourner le
dos à ce que signifie être
humain. C'est là, certes, un
propos déconcertant. Partout on nous invite
à chercher à atteindre un état de perfection...
Et du coup, nous regrettons tous de ne pas
l'être ! Nous nous détournons de notre
de notre vie. Les mauvais écrivains en restent à
la surface des sentiments. Parfois même, ils nous
asphyxient avec leurs promesses mensongères
de bonheur. Contrairement à une idée reçue,
les premiers sont mus par une infinie tendresse
qui leur permet de regarder l'être humain dans
toutes ses dimensions, tandis que les autres n'y
ont tout simplement pas accès. Au fond, ils ont
peur. Ils ont peur de la vraie vie. Ils ont peur de
propre humanité. Quel dommage ! leur cœur.
Vous vous rendez compte que vous avez tenu

des propos déplacés, brutaux même, à l'encontre
de quelqu'un que pourtant vous appréciez. Par « Nos failles sont aussi
exemple, lors du dernier repas de famille, vous
avez envoyé un scud à votre charmant beau- ce qui signe notre
frère. En fait, vous étiez blessée qu'il ne partage
pas les mêmes idéaux politiques que vous. Vous humanité. »
le regrettez à présent. Formidable ! Vous êtes en
train d'entrer en rapport avec la profondeur de Mais comment faire la paix avec nos
votre existence. Au lieu de vous reprocher encore imperfections ? Pensez à une personne que vous
et encore de ne pas correspondre à votre idée aimez. Pensez à ses failles. À ses blessures. Et
de la perfection d'un être toujours juste, toujours considérez-les non comme ce qui entrave son
précis, vous rencontrez avec honnêteté l'abîme existence, mais ce qui en fait la beauté. C'est
de votre propre cœur. Et cela va vous permettre pareil pour chacun de nous. Nos failles sont
de développer une vraie tendresse envers vous- aussi ce qui signe notre humanité. Le chemin
même. consiste à les accepter et non à vouloir les rejeter.
Apprenons à être humain, c'est le plus beau
Oui, vous êtes parfois maladroite, parfois cadeau que nous puissions faire au monde !
inadaptée, ou parfois un peu idiote. C'est
formidable ! Vous êtes humain ! Vous savez ce Retrouvez Fabrice Midal dans Métamorphose, le
qui fait le propre d'un très grand écrivain ? Sa podcast qui éveille la conscience. n
capacité à nous montrer ce qui, en chacun de
nous, est mesquin et médiocre. C'est là le génie NOTRE AUTEUR
de Dostoïevski ou de Proust. Ils nous révèlent
tous les tours et détours de nos mensonges, de Docteur en philosophie,
nos lâchetés, de notre jalousie... Ils ne le font Fabrice Midal enseigne
la méditation bouddhiste
pas par cruauté ou par désespoir, mais pour depuis plus de 15 ans.
appréhender ce qui fait la réalité profonde de Son dernier ouvrage, 3
© Flammarion
notre existence. minutes de philosophie

pour redevenir humain,
Et cela nous soulage de pouvoir enfin entrer est paru aux éditions
dans la complexité mais aussi la beauté même Flammarion.
© Ana Maria Berbec/Unsplash
DOSSIER
S'ALIGNER GREEN FOOD
ET S'ANCRER
LE CRU
DANS UN MONDE EN PLEIN CHANGEMENT DE
HÉALTHY &
PARADIGME, UNE DES POSSIBILITÉS DE RÉSISTER
AUX SECOUSSES PASSE PAR L'ANCRAGE.
GOURMÉT
S'ANCRER, C'EST S'ENRACINER, ASSURER LES
FONDATIONS DE NOTRE ÊTRE POUR POUVOIR
ACCÉDER À DES DIMENSIONS PLUS ÉLEVÉES
ENSUITE. ET POUR ÉVITER DE " PLANER " ET FINIR
LA RAW FOOD, C'EST CETTE NOUVELLE TENDANCE
PAR " NE PLUS TOUCHER TERRE " À CHERCHER SA
CULINAIRE QUI REVISITE LA GASTRONOMIE
SPIRITUALITÉ, RIEN DE TEL QUE DE PASSER PAR LE
FRANÇAISE TOUT EN RESPECTANT LES BIENFAITS DE
CORPS, NOTRE PLUS CHER ALLIÉ.
CHAQUE ALIMENT POUR UNE DÉTOX SAVOUREUSE
CET AUTOMNE, C'EST DÉCIDÉ : JE PASSE AU CRU !
NERF VAGUE, RESPIRATION, ACUPUNCTURE...
DANS LES PAGES SUIVANTES, NOS MEILLEUR.E.S
EXPERT.E.S JOIGNENT LEURS TALENTS POUR VOUS
AIDER À TROUVER EN VOUS LA PAIX INTÉRIEURE.
Puissance - Énergie
ACUPUNCTURE : L'ÉVEIL DE
L'ÉNERGIE VITALE
CHI, QI, FORCE DE VIE, ÉNERGIE DE VIE… NOTRE CORPS HUMAIN SERAIT ENTRETENU PAR
UNE ÉNERGIE CIRCULANTE, UN FLUX ÉNERGÉTIQUE DIFFUSÉ PAR DES CANAUX SUBTILS
APPELÉS MÉRIDIENS. FORTE DE 45 ANS D'EXPÉRIENCE EN ACUPUNCTURE,
LE DR NADIA VOLF NOUS OUVRE UNE PORTE VERS NOTRE FLUIDE SACRÉ.
Par le Dr Nadia Volf
L e silence de l'Univers
n'est pas silencieux,
car chaque planète
et chaque étoile
vibre avec sa
propre fréquence. Toutes
composent une mélodie
unique qui résonne avec
l'ensemble de l'Univers dans
poumons ; elle souffle telles
les vagues de la mer alternant
la marée haute d'inspir et la
marée basse d'expir. Nous
entendons les gargouilles
de l'estomac, les bruits
des intestins. Nous nous
attendrissons devant le son
des rots des nourrissons. Mais
est synchronisée dans un
ensemble musical d'une
symphonie majestueuse du
corps, unique pour chaque
personne.
Le « courant » de vie
Quelle est la différence entre
un être humain vivant et un
la magie de la Symphonie la musique essentielle des être humain non vivant ? La
du Cosmos. Les astronomes vibrations des molécules, des structure du corps ne change
ont pu enregistrer les sons cellules et des organes n'est pas mais il n'y a pas de vie dans
des planètes, leur souffle pas accessible à la sensibilité un corps mort. Le cœur est
tellement différent et de nos oreilles. Et pourtant arrêté et ne propulse plus le
particulier, comme la voix leurs mélodies sont bien sang à travers les vaisseaux.
d'un nouveau-né. réelles, comme les fréquences Alors, qui anime la vie, quelle
des ultrasons, facilement lumière invisible remplit le
Notre mélodie intérieure identifiées par les dauphins corps, remet la pompe du
Ainsi, notre organisme n'est qui échangent entre eux sur cœur en marche, active chaque
pas silencieux non plus, mais cette fréquence des ondes. cellule comme le courant
rempli de musique. L'organisme fonctionne électrique allume une ampoule
Nous écoutons attentivement comme un système unique, et et fait tourner le moteur ?
le tambour des battements la mélodie de chaque organe Sans cette lumière invisible,
du cœur et la brise des et celle de chaque molécule l'organisme ne peut

« L'organisme fonctionne
comme un système
unique, et la mélodie de
chaque organe et celle
de chaque molécule est
synchronisée dans un
ensemble musical d'une
symphonie majestueuse
du corps. »
© Kristopher Roller/Unsplash
pas fonctionner, même si les vitale qui circule à travers de ce même système,
traits anatomiques gardent le corps dans les canaux comme le Soleil était appelé
leur forme habituelle. Depuis invisibles. différemment dans des langues
la naissance de l'être humain, différentes. Dans les travaux
et dans toutes les civilisations Au cœur des textes sacrés d'Hippocrate, père de la
ancestrales, les textes sacrés Chaque culture donnait des médecine de la Grèce antique,
mentionnent cette énergie noms différents en parlant au IIe siècle av. J.-C.,
on trouve la description de s'appelaient « nadis », tandis le trajet de ces méridiens était

canaux de communication que les papyrus égyptiens représenté par le caractère
« phelps », qui couvrent la précisaient que les « metu » « jing », l'idéogramme qui
surface du corps. Les traités formaient un réseau de canaux signifie « les lignes essentielles
médicaux de la civilisation connectés entre eux et leur » ou la route. La multitude des
maya décrivaient « les canaux rôle était de « faire circuler méthodes thérapeutiques visait
du vent qui font circuler l'énergie et l'information et ces canaux énergétiques.
l'énergie et dispersent le sang, faire communiquer l'extérieur
passent par la tête, la poitrine et l'intérieur du corps ». En L'activation de nos points
et le dos, longent les bras et Corée les canaux de « Bong d'énergie
descendent sur les articulations Han » glorifiaient le nom de Ainsi, les points d'acupuncture,
des membres ». Dans les Vedas son découvreur coréen. Dans localisés sur le trajet de chaque
de l'Inde antique ces méridiens la tradition ancestrale chinoise méridien dans un
« Afin d'atteindre ces

points, cachés sous
les chairs, les Anciens
ont inventé les petits
fils d'argent afin de
pénétrer en profondeur
jusqu'à l'endroit exact
du point. »
© Antonika Chanel/Unsplash

endroit précis du corps, tiel : ils incarnent une matrice nécessaire pour se surpasser
sont les portes d'accès qui énergétique qui anime et dans l'ascension d'un sommet
permettent d'activer le courant guide le fonctionnement de inaccessible de l'évolution.
d'énergie, telles des petites l'organisme vivant afin de
prises électriques. Le point transmettre à chaque partie du Notre meilleur soutien
d'acupuncture est représenté corps les émissions directrices. évolutif
par l'idéogramme chinois xue, Comme un bon jardinier cultive
qui signifie « l'espace vide ». le jardin jour après jour afin
Afin d'atteindre ces points, de construire une harmonie
cachés sous les chairs, les « Les méridiens parfaite, tout au long de notre
Anciens ont inventé les petits vie nous devons cultiver notre
fils d'argent afin de pénétrer d'acupuncture jardin secret afin de nous faire
en profondeur jusqu'à l'endroit grandir. Les connaissances font
exact du point. Cette technique supportent nos grandir notre conscience afin
est connue aujourd'hui sous de nous élever aux niveaux
le nom d'acupuncture et décisions. » plus hauts pour découvrir une
les canaux énergétiques nouvelle vue sur la vallée de
sont désignés aujourd'hui Ces dernières coordonnent la vie, plus vaste, plus globale
en tant que méridiens le fonctionnement de tout et plus belle. Et comme
d'acupuncture, un système organisme en résonance et chaque effort nécessite de
de canaux énergétiques à l'unisson. Nous venons au l'énergie supplémentaire,
qui, comme les capillaires, Monde avec un programme les méridiens d'acupuncture
traversent tout l'organisme. de vie bien défini, et tous les supportent nos décisions par
Un système aussi légitime systèmes (nerveux, hormonal, la mise en marche des voies
que les systèmes sanguin, sanguin, etc.) y jouent leur physiologiques nécessaires.
lymphatique ou nerveux. Ce partition. Cette programmation
système est invisible à l'œil est représentée dans Retrouvez le Dr Nadia Volf à
nu, mais sous le zoom du l'organisme par les méridiens travers son nouvel ouvrage La
microscope électronique, on énergétiques qui parcourent Symphonie des méridiens du
peut reconnaître les trajectoires notre corps. Ces routes nous corps, à paraître le 30 mars
des méridiens d'acupuncture mènent vers une destination, la 2020 aux éditions Trédaniel. n
comme de petits canaux réalisation de tous nos talents
avec plein de branches et au maximum du potentiel,
ramifications. Ils passent sous physique et mental, intellectuel
les capsules qui enveloppent et émotionnel. Ces méridiens NOTRE EXPERTE
chaque organe, suivent les remettent en marche les
Le Dr Nadia Volf
muscles et les voies nerveuses. réserves de carburant quand est docteure
nous sommes épuisées, en médecine
et diplômée
Le guide vers la réalisation en mobilisant les forces interuniversitaire
de notre mission de vie supplémentaires mises de côté d'acupuncture.
Le rôle des méridiens dans la vie quotidienne. Ils Conférencière
© Tom Volf
internationale, elle
d'acupuncture dans apportent le second souffle des est l'auteure de
l'organisme est essen- forces physiques et mentales nombreux livres.
VITAL' IDÉES
BOOSTERS D’ÉNERGIE
POUR UN PRINTEMPS PLEIN DE PEPS
6
Sélection réalisée par Adèle Gireau.
1. Les Miraculeux, gummies « énergie », 19 € - 2. Douces Angevines, baume de l'Himalaya « Fluide des 5
saisons », 29,50 € - 3. Charitea, infusion au maté, 1,43 € - 4. Morningstar Minerals, spray peau et cheveux
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consacrant 1% de leur chiffre d’affaires à des organisations environnementales.
www.onepercentfortheplanet.fr
Puissance - Respiration
S'ANCRER GRÂCE
AU SOUFFLE :
EXERCICE PRATIQUE
LE MONDE A BESOIN DE FEMMES PUISSANTES ! IL EST ALORS TEMPS DE NOUS ANCRER, DE
NOUS CENTRER ET DE NOUS RECONNECTER À CETTE SOURCE DÉBORDANTE DU SOUFFLE
DE VIE, LE HARA, QUI SE TROUVE DANS NOTRE BAS-VENTRE. IL NOUS AIDE À PRENDRE
NOTRE PLACE, À ÊTRE ÉQUILIBRÉE ET À MANIFESTER NOTRE PLEIN POTENTIEL.
Par Catharina von Bargen
A vec le stress
et notre
suractivité
intellectuelle
nous
sommes souvent « dans
le haut du corps », surtout
dans la tête, ce qui crée
un déséquilibre et des
beaucoup de femmes
rentrent alors le ventre et
n'y respirent plus, ce qui les
maintient également dans
une position d'impuissance
et d'instabilité.
Quand nous redescendons

à nouveau dans le hara, dans
puissance de notre ventre et
prenons notre vie en main !
Passons à la pratique en
4 étapes.
Position
- Mettez-vous debout, les pieds
écartés au-delà de la largeur
tensions dans tout notre nos entrailles, nous nous des épaules, les genoux
système. Par conséquent, connectons non seulement à légèrement pliés en position
pour atteindre nos buts, notre intelligence instinctive et du cavalier.
nous avons tendance à intuitive du ventre mais aussi - Sentez toute la surface des
forcer, physiquement à notre centre énergétique plantes des pieds ancrée
mais aussi mentalement fondamental. C'est la puissance dans le sol, la gravité du corps
et émotionnellement, ce posée et inépuisable qui y équilibrée entre les hanches,
qui nous coûte beaucoup règne, car étant connectée à la les genoux et les pieds.
d'énergie. puissance même de la vie elle - Le dos est droit, les épaules et
Ce déséquilibre est encore se renouvelle naturellement. les bras relâchés.
renforcé par l'image de la Plus aucun besoin de forcer, - Montez et descendez dans les
beauté dans les médias nous n'avons qu'à nous genoux comme si vous faisiez
qui représente la femme brancher sur cette énergie du ski et sentez vos pieds
avec un ventre plat. Afin de vitale et la laisser couler de s'enfoncer davantage dans le
correspondre à cet idéal, source. Célébrons alors la sol, puis retrouvez l'immobilité

« Quand nous
redescendons à
nouveau dans le hara,
dans nos entrailles,
nous nous connectons
non seulement à notre
intelligence instinctive
et intuitive du ventre
mais aussi à notre
centre énergétique
fondamental. »
© Antonika Chanel/Unsplash
dans cette même position - Ouvrez la bouche, la - Faites 5 cycles de cette

stable et flexible. mâchoire détendue, et inspirez respiration ventrale, comme si
profondément dans le hara en vous gonfliez un ballon entre
Respiration sentant votre main être levée votre nombril et vos hanches.
- Posez maintenant une main par le mouvement de votre Tout le corps est détendu, les
au-dessous du nombril, c'est là ventre, puis relâchez sans effort pieds enracinés.
que se trouve le hara. le souffle à l'expir.
Son continu Son d'attaque - Répétez ce cycle 5 fois.

- Maintenant inspirez, et à - Enlever la main du ventre et
l'expir, laissez venir un son, détendez le bras. Cet exercice peut vous servir
« Ooooh », des profondeurs de - Faites 3 respirations comme coup de boost pour
votre hara. profondes dans le ventre puis équilibrer votre système et vous
Allez jusqu'au bout de votre inspirez une quatrième fois donner la pêche et la puissance
souffle et, sans forcer, et, à l'expir, avancez le bras pour réaliser ce qui vous tient à
laissez le son monter en rapidement comme pour dire cœur. n
puissance. « Stop ! » et faites un son,
- Faites 5 cycles de ce son en « Ha ! », court et puissant, NOTRE EXPERTE
gardant votre main sur le hara. comme dans les arts martiaux. Coach en respiration, voix et présence
scénique, Catharina von Bargen
Sentez l'énergie vibrer. Veillez à rester stable et ancrée, est formatrice senior certifiée de
et laissez venir le son du hara. Transformational Breath®. Infos sur
transformationalbreath.fr
« Cet exercice peut vous

servir comme coup de
boost pour équilibrer
votre système et vous
donner la pêche et la
puissance pour réaliser
ce qui vous tient à
cœur. »
© Pixabay

CARAMBA CULTURE LIVE ET MY WHOLE PROJECT PRÉSENTENT
PREMIÈRE FOIS EN FRANCE
JAMES REDFIELD
CONFÉRENCE ET MÉDITATION
ET SI TOUTE VOTRE VIE
N’ÉTAIT PAS UN HASARD ?
Crédit graphique : Nacer Ayad - CARAMBA CULTURE LIVE - Licences 2-1068201 et 3-1068202 - RCS Bobigny 430049932 - Siret 430 049 932 00048
RENCONTREZ L’AUTEUR
DU BEST-SELLER
« LA PROPHÉTIE DES ANDES »
14 MAI 2020 - LE GRAND REX
Puissance - Silence
LA PUISSANCE DU SILENCE
« SILENCE ! » IL Y A DANS MES SOUVENIRS CETTE INJONCTION DU PROFESSEUR LASSÉ
D'ENTENDRE LE BROUHAHA DE LA CLASSE. C'ÉTAIT UN CRI, UNE SUPPLIQUE PRESQUE,
POUR LUI PERMETTRE DE RESPIRER. DANS CETTE SITUATION, LE SILENCE SE PRÉSENTE
COMME L'OPPOSÉ DU BRUIT. ON L'APPELLE DE SES VŒUX LES PLUS PROFONDS,
CAR LE BRUIT RÈGNE ALORS EN MAÎTRE.
La chronique de Laurent Muratet
© Thierry Mesnard
Puissance - Silence
M ais le silence n'est pas

seulement l'opposé du
bruit. Il peut aussi être
condamnation lorsque
nous sommes « réduits
au silence ». Dans certains milieux mafieux
existe même la célèbre « loi du silence ». Ce
type de silence, nous le comprenons bien,
n'existe que par opposition. Au bruit et à la
Ce silence et cette posture salvatrice sont un
retrait, un ralentissement durable, une posture
contemplative, presque militante devant la folle
course de notre monde. Mais un art de vivre ô
combien salvateur. Il ne s'agit ni plus ni moins
que de se relier. À la terre, à soi-même et aux
autres.
parole. Ce silence est contraint et n'a aucune

puissance.
« Notre être a besoin de
Heureusement, le silence ne se définit pas
seulement par défaut. Le silence. Le vrai. C'est le silence. »
silence absolu. Mais celui-ci n'existe quasiment
plus sur notre chère planète. Il a même fait l'objet C'est le fameux Wu Wei* du taoïsme. Dans une
de recherche : 50 zones dans le monde « de société où l'action et le bruit règnent, la non-
silence absolu » ont été répertoriées. Ce dernier action et le silence peuvent paradoxalement être
se fait rare au milieu de l'agitation de notre bien plus puissants. Mais pour laisser agir l'ordre
monde contemporain. cosmique et lui donner les manettes, il faut
d'abord se taire et laisser faire. Là est la véritable
Mais que dire de l'autre « silence » ? Celui qui puissance du silence.
est sacré. Gandhi préconisait notamment une
journée de silence par semaine. Et pourquoi * « Wu Wei » est un concept taoïste qui peut être
ce « silence sacré » a-t-il été choisi par de traduit par « non-agir » ou « non-intervention ».
nombreuses traditions spirituelles ? Pour autant, ce n'est pas une attitude d'inaction
ou de passivité, mais le fait d'agir en conformité
Au cours de retraites en silence, il y a une avec « l'ordre cosmique originel », le mouvement
première phase où le cerveau, emballé par nos de la nature et de la Voie (Tao). n
pensées, continue de courir, comme le hamster
dans sa cage. Doucement, si l'on peut dire, après
une ou deux journées, le silence commence à
pointer le bout de son nez. Le calme alors peut
commencer à s'installer. Il est le prélude du NOTRE AUTEUR
silence.
Car le secret est là : nos pensées mais aussi nos Laurent Muratet est le
fondateur de Terravita
corps sont constamment en activité, en « bruit ». Project. Son livre, Into
Mais notre être a besoin de silence au niveau The Silence (Aluna éd.),
© Aluna éditions
de notre psyché et de notre corps. Si nous lui préfacé par Alexandre

Jollien, nous invite à
laissons la possibilité, il sait comment organiser, renouer avec le vivant à
soigner et mettre en œuvre. travers la méditation.
Puissance - Santé
LE NERF VAGUE : EN
PRENDRE SOIN POUR
RÉDUIRE SON STRESS
NOTRE ÉPANOUISSEMENT EST DIRECTEMENT CONDITIONNÉ PAR LA MANIÈRE DONT
NOUS SOMMES EN LIEN AVEC NOUS-MÊMES ET LE MONDE. OR NOUS POSSÉDONS TOUS
UN NERF TRÈS PARTICULIER, CHARGÉ DE CETTE TÂCHE. IL PORTE LE NOM CURIEUX DE
« NERF VAGUE ». PLONGEONS À LA DÉCOUVERTE DE CET INCONNU.
Par Jean-Marie Defossez
L e développement
d'un être dans
toute sa puissance
implique équilibre
et capacités
d'adaptation. Ces deux
qualités nécessitent l'écoute
attentive de ce qui se passe
au-dedans et au-dehors de
Naissant au centre de notre
cerveau, ce nerf spécial est
d'abord en lien avec les centres
de contrôle nerveux les plus
profonds et notre mémoire. Il
assure ainsi un lien physique
entre ce que nous avons vécu
et ce que nous vivons. Par
profonds, les 80 % qui restent
servent à leur écoute.
Un nerf de jouvence
Longtemps, le nerf vague a
été considéré uniquement
comme la voie de passage
des ordres donnés par le
réseau nerveux chargé de
notre corps, et notamment exemple le rythme de notre calmer le corps (le système
au niveau de notre nerf cœur et de notre respiration. parasympathique). De fait,
vague, que nous connaissons Il sort ensuite du crâne sous dès que le nerf vague reçoit
si peu. chaque oreille pour plonger suffisamment de pouvoir et est
via le cou vers l'ensemble des en bon état de fonctionnement,
Qu'est-ce que le nerf organes vitaux de notre tronc : il assure un rythme cardiaque
vague ? cœur, poumons, foie, estomac, posé et adaptable, une
Pour faire simple, il peut intestins, pancréas, vésicule sécrétion idéale d'acide
être comparé à un « big biliaire... dans l'estomac (digestion
brother » à l'écoute de nos des protéines), de bile de la
fonctionnements et ressentis Le nerf vague plonge ainsi part du foie (digestion des
intérieurs. Grâce au nerf en nous ses racines tel un matières grasses) , de sucs
vague, notre cerveau sait tout arbre sensible ; 20 % de ses pancréatiques (digestion des
et entend tout sans que nous fibres transportent des ordres sucres). Ce ne sont là que
nous rendions compte de rien. en direction des organes quelques exemples. Ils

Puissance - Santé
« Le rôle du nerf vague

ne se limite pas aux
fonctionnements de
routine. Les scientifiques
sont désormais certains
qu'il contrôle également
le niveau d'inflammation
global du corps. »
© Maria Photo/Reshot
permettent de comprendre Et le malaise vagal ? accusé ni condamné.

que le nerf vague est un chef C'est juste quand le système
d'orchestre du fonctionnement excitant est épuisé à force L'anti-inflammatoire le
de « longue vie » de notre d'être stimulé non-stop par plus puissant du monde
corps, qui permet de vivre les stress. Le nerf vague Le rôle du nerf vague ne se
longtemps et en bonne santé. révèle alors tout sa puissance limite pas aux fonctionnements
calmante, mais ne peut être ni de routine. Les scientifiques
Puissance - Santé
sont désormais certains déployer vos « puissances » exemple il préfère la marche à

qu'il contrôle également dans toutes leurs dimensions. la voiture. La marche n'est-elle
le niveau d'inflammation À l'inverse, un nerf vague pas aussi bénéfique pour notre
global du corps. Si ce niveau sous-actif déclenchera corps que pour le climat de
d'inflammation est faible, inquiétudes et agressivité face notre planète ?
le corps est protégé de à tout changement et à tout
la majorité des maladies ce qui sort de l'ordinaire. Les
chroniques. Cancers, tendances aux intégrismes, le
maladies auto-immunes, rejet de ce qui est étranger, « Le nerf vague
allergies, intolérances, l'élévation du niveau de
maladies neurodégénératives, violence dans notre société est le nerf de la
dépressions, diabètes, et le recul démontré des
maladies cardiovasculaires capacités d'apprentissage bienveillance. »
sont tenues à l'écart. Forts de de nos enfants peuvent ainsi
cette théorie, des médecins être vus comme de simples De même, le nerf vague
ont mis au point des symptômes d'une faiblesse préfère la végétation au
stimulateurs électriques du d'activité du nerf vague. béton, le naturel au chimique,
nerf vague. Dans des hôpitaux, le spontané au calculé, les
ces dispositifs permettent Alors, dites-nous vite… aliments préparés avec respect
désormais de soigner avec comment le stimuler ? et amour plutôt que l'industriel
succès des maladies aussi La réponse est simple : en à réchauffer. Il aime enfin les
diverses que l'épilepsie, les cultivant la douceur, la vraie, expirations profondes plutôt
troubles cardiaques, l'asthme pas celle des artifices comme que les inspirations accentuées
et la dépression sévère, la les drogues, la consommation par le stress de tous les jours.
polyarthrite rhumatoïde, etc. ou les addictions alimentaires En conclusion, notre nerf vague
Plus besoin de médicaments, de mauvaises huiles et de nous invite à prendre soin de
le corps se soigne seul… sucres rapides. La douceur nous et de notre planète dans
Révolutionnaire ! est l'inverse de la violence. son intégralité ! n
Le nerf vague est le nerf de
Le nerf de l'adaptabilité la bienveillance, de l'écoute
Ce n'est pas tout. Les études de attentive, de tout ce qui tient
neuropsychologie démontrent compte du bien-être de notre
que le nerf vague est aussi le corps, de nos proches et de la
nerf de l'apprentissage, de planète sur le long terme. Car
l'apaisement, de la créativité ce nerf fabuleux ne fait pas de NOTRE EXPERT
et de la sociabilité. Plus il est différence entre ce qui est en
actif et plus vous apprenez nous et hors de nous. Étant
facilement, plus vous êtes par excellence le vecteur des Jean-Marie
Defossez, docteur
curieux de ce qui est nouveau, liens profonds, il est le nerf de en biologie et
© éditions Jouvence
de ce qui est différent, plus la cohérence, de la vision à physiologiste,

vous êtes capables de ressentir long terme et de l'unité. Celle a créé la coach-
respiration®.
et d'imaginer des solutions de notre esprit et notre corps, Son site : coach-
nouvelles et de créer, bref de du présent et du futur. Par respiration.com

LE NERF VAGUE :
IL VOUS VEUT DU BIEN !
Schéma extrait du livre de Jean-Marie Defossez, éditions Jouvence
« NAISSANT AU CENTRE DE NOTRE CERVEAU, CE NERF SPÉCIAL EST D’ABORD EN LIEN

AVEC LES CENTRES DE CONTRÔLE NERVEUX LES PLUS PROFONDS ET NOTRE MÉMOIRE.
IL ASSURE AINSI UN LIEN PHYSIQUE ENTRE CE QUE NOUS AVONS VÉCU ET CE QUE
NOUS VIVONS. » DÉCOUVRONS SA REPRÉSENTATION ET SES BÉNÉFICES ANTI-STRESS
LORSQU’ON L’ACTIVE.
ANTI- STRESS ANTI-STRESS DE

RELATIONNEL VIOLENCE
Cultiver la bienveillance S’accorder des temps de
envers soi et les autres douceur : relaxation,
tendresse, marcher en forêt,
choyer un animal…
ANTI-STRESS
POSTURAL ANTI-STRESS
Se tenir droit et les muscles NERVEUX
de la nuque détendus Approfondir volontairement
ses expirations
ANTI-STRESS ANTI-STRESS
ACIDE OXYDATIF
Ne jamais perdre Consommer chaque jour
les eaux de cuisson un peu de légumes crus
des légumes de la familles des choux ou
des oignons
ANTI-STRESS ANTI-STRESS
INTESTINAL MÉTABOLIQUE
Manger des légumes Éviter les sucres rapides, les
© Éditions Jouvence - IDIX
à chaque repas. oméga-6 en excès et les

Limiter les céréales acides gras « trans » artiﬁciels
Puissance - Témoignage
« J'AI TROUVÉ MA PLACE

EN DEVENANT PAYSANNE »
C'ÉTAIT UN MATIN D'ÉTÉ, J'AVAIS 21 ANS. JE ME SUIS RÉVEILLÉE AVEC LA CERTITUDE QUE
JE VOULAIS DEVENIR PAYSANNE. CINQ ANS PLUS TARD, EN 2015, J'AI CRÉÉ MA MARQUE
DE COSMÉTIQUES NATURELS, « LES FLEURS DE BASILE ».
Par Lucie Fleury, petite-fille de Basile « qui cherchait racine ».
© Sylvain Bernard
Puissance - Témoignage
J e conçois, à la ferme, des

cosmétiques vivants, sains,
écologiques et sensoriels à
partir des fleurs que je cultive
en agroécologie en Provence.
Passer de l'idée au projet n'a pas été un
long chemin tranquille. Je ne suis pas issue
du monde paysan et je n'avais aucune
compétence, et surtout aucune terre. Je me
macération solarisée. Je travaille mes crèmes
selon la recette ancestrale du cérat de Galien.
Pour les matières premières que je ne produis
pas sur ma ferme, je me fournis auprès d'autres
agriculteurs bio et locaux (huiles végétales, cire
d'abeille, miels…) afin d'œuvrer en réseau et
d'avoir des cosmétiques « fermiers » gorgés
d'actifs.
suis donc formée durant un an, en même

temps que je cherchais un terrain. C'est
finalement par le bouche-à-oreille que j'ai « Le métier d'agriculteur
trouvé une première parcelle en location.
est le plus important du
J'ai commencé avec presque rien ; peu d'argent,
peu d'équipement mais une motivation et une monde. »
énergie sans faille. Un nouvel amoureux et ma
famille m'accompagnent dans cette aventure La peau est la barrière entre les agressions
depuis le début. J'ai continué à travailler comme extérieures et le reste de notre corps. Elle est
salariée, ce qui m'a permis de commencer aussi notre interface avec les autres et il est
sereinement à apprendre mon métier : semer, important d'en prendre soin. J'ai cherché à faire
planter, arroser, désherber, récolter et aimer mes des produits résolument efficaces, multi-usages
plantes. Petit à petit j'ai pris confiance en mes et sans fausses promesses. J'essaye juste d'être
gestes, mes observations et ma technique. J'ai sincère et respectueuse.
pu acheter du matériel pour les cultures et pour Le métier d'agriculteur est le plus important du
transformer mes récoltes. Le laboratoire a été monde. Ce sont les agriculteurs qui produisent
installé en juin 2016 et j'ai commencé à vendre les plantes qui nous nourrissent et qui nous
localement une petite gamme de produits. soignent ! Il est important de redonner de la
valeur à leur travail dans notre système et de
J'ai fait le choix d'une agriculture résiliente. les accompagner, pour se réapproprier une
Je cultive en bio, en laissant au maximum agriculture qui protège la nature et la santé,
l'enherbement naturel pour limiter l'érosion, et cela passe avant tout par nos choix de
favoriser la vie du sol, la biodiversité et limiter consommation.
l'évaporation de l'eau. Depuis j'ai même acheté
mes terres et je pratique l'agroforesterie avec En devenant paysanne j'ai trouvé ma place !
mes plantes au cœur d'un verger de poires Le bonheur est aussi un levier de changement.
anciennes. Je voulais que mes produits, sous Il faut se donner les moyens d'être heureux, oui
mention « Nature & Progrès », reflètent mes c'est un effort. Et plus nous serons nombreux
valeurs et mon travail, c'est pourquoi j'ai dans cette quête, mieux le monde se portera !
privilégié des procédés de transformation
simples et traditionnels qui respectent le vivant, Retrouvez les cosmétiques agroécologiques de
comme la distillation à la vapeur d'eau ou la Lucie sur son site fleursdebasile.com n
Puissance - Alimentation
SOUFFREZ-VOUS DE RGO ?
COURAMMENT RENCONTRÉ CHEZ LE NOURISSON, LE REFLUX GASTRO-ŒSOPHAGIEN,

OU RGO, EST UN DÉSAGRÉMENT DIGESTIF DE PLUS EN PLUS FRÉQUENT CHEZ L'ADULTE.
LES ORIGINES EN SONT MULTIPLES : STRESS, ALIMENTS TRANSFORMÉS, INTOLÉRANCES
ALIMENTAIRES, TRAITEMENTS MÉDICAMENTEUX, ETC. ET LES SYMPTOMES EN SONT
GÊNANTS. VOICI LES RÈGLES D'OR POUR SOULAGER LE REFLUX NATURELLEMENT.
Par Charles-Antoine Winter
N
Ces évènements
ous avons tous
de temps en
temps des rots
ou des reflux
alimentaires.
occasionnels, sans régularité,

physiologiquement
sans gravité ne sont pas
car elle provoque souvent
une dénutrition par douleur
à la déglutition et un manque
d'apports nutritionnels. À
son stade le plus avancé elle
multiplie par 50 à 100 le risque
de développer un cancer de
l'œsophage.
caractéristiques d'un RGO :
– des sensations de brûlures au
niveau du plexus solaire puis
entre les omoplates
– un mal de gorge chronique
sans fièvre
– des extinctions ou
modifications régulières de la
voix
inquiétants. À noter que l'acidité gastrique – une toux sèche surtout la nuit
n'est pas responsable d'un et/ou en position allongée
Le reflux gastro-œsophagien, RGO, mais elle crée le – une bronchite chronique ou
ou RGO, désigne la dérive symptôme. D'ailleurs, de de l'asthme
pathologique du reflux nombreuses études montrent – une sensation de gêne ou de
physiologique, dérive signalée que la sécrétion d'acide blocage ressentie au moment
par l'apparition de douleurs. de l'estomac diminue avec de la déglutition (dysphagie)
Il représente une défaillance l'âge alors que parallèlement – une sensibilité dentaire
de notre système anti-reflux l'incidence du RGO augmente. accrue par érosion de l'émail
avec le plus souvent un dentaire pour les RGO les plus
manque d'étanchéité ou un Suis-je concernée intenses
relâchement du sphincter par cette pathologie
œsophagien inférieur croissante et souvent mal Des causes multiples
(SOI). Cette maladie est à diagnostiquée ? Tout d'abord, intéressons-nous
diagnostiquer rapidement Voici les symptômes aux causes mécaniques. Il s'agit

« Cette maladie est

à diagnostiquer
rapidement car elle
provoque souvent une
dénutrition par douleur
à la déglutition et un
manque d'apports
nutritionnels. À son
stade le plus avancé elle
multiplie par 50 à 100 le
risque de développer un
cancer de l'œsophage. »
© Pixabay
d'une pression ascendante sortie du bol alimentaire), la Il existe aussi des causes
poussant le contenu de taille du fœtus au troisième chimiques au RGO. On pense
l'estomac vers le haut qui peut trimestre de la grossesse, ici aux médicaments, drogues
avoir diverses causes telles le surpoids, les mauvaises (tabac et sa nicotine, alcool) et
que : la hernie hiatale ou le postures pendant et après résidus de pesticides chimiques
rétrécissement (sténose) du les repas, l'activité physique de synthèse (substances
diamètre du pylore, (porte de pratiquée l'estomac plein. anticholinergiques).
Nombreuses sont les et gastriques, ou favorisent repas tels que ne pas trop
personnes concernées par les les hypoglycémies et la prise boire au cours du repas, ne pas
causes nerveuses telles que de poids. Les allergies et s'allonger juste après manger
le stress physique (activités hypersensibilités alimentaires ou éviter les repas compliqués,
physiques, grossesse…) (lactose, caséine, gliadine, etc.) voici les clés pour réduire les
et psychique (émotions, sont régulièrement en cause symptômes du RGO.
surmenage mental...). dans le RGO.
Enfin, le RGO peut trouver 1) Mastiquez assidument et
sa source dans l'assiette, à 10 règles d'or pour aller mangez au calme
cause de certains aliments et mieux Mastiquez et insaliver 30 fois
préparations qui ralentissent la En plus des réflexes qui les aliments cuits et 50 à 80 fois
vidange gastrique, irritent les relèvent du bon sens pour les aliments crus. « Mâchez vos
muqueuses œsophagiennes éviter des désagréments post liquides et buvez vos
« En plus d'une parfaite

mastication, il s'agit
d'assurer vos apports
nutritionnels en les
répartissant sur 3 repas
et 1 à 2 collations. »
© Heather Ford/Unsplash
(1) EFSA, The 2009 European Union Report on Pesticide Residues in Food, 2011.
(2) Carlo Leifert & al. « Higher antioxidant and lower cadmium concentrations and lower incidence of pesticide residues in organically grown crops: a systematic literature review and
meta-analyses on 343 publications », British Journal of Nutrition, septembre 2014.

aliments », disait Gandhi. Cette des repas qui précédent vos nerveux central avec pour
mastication appliquée devrait épisodes de RGO. effet de favoriser l'ouverture
vous aider à manger sans du SOI, d'inhiber la sécrétion
stress, car ce dernier diminue 5) Retrouvez et maintenez d'acide dans l'estomac ainsi
la motilité digestive, contracte votre poids de forme que sa vidange et d'inhiber la
les sphincters et stoppe la Je vous invite surtout à prêter production de salive.
production des sucs digestifs. attention à la répartition Pour faire simple ils réunissent
de votre masse grasse. La toutes les conditions pour
2) Fractionnez les repas répartition au niveau de la taille favoriser l'apparition et la
Parfois, même des repas est la plus nocive pour votre persistance d'un RGO.
équilibrés peuvent être trop RGO.
volumineux pour l'estomac et 10) Privilégiez une
favoriser un RGO. En plus d'une 6) Traitez la constipation alimentation antioxydante
parfaite mastication, il s'agit C'est ici une question de riche en prébiotiques
donc d'assurer vos apports pression ! La constipation Il est important de lutter
nutritionnels en les répartissant nécessite souvent de « pousser contre l'inflammation associée
sur 3 repas et 1 à 2 collations. à la selle » (on parle de à votre reflux (œsophagite)
dyschésie) et cela augmente mais également d'en éviter
3) Choisissez une le gradient de pression dans l'installation en prenant soin
alimentation bio l'estomac et favorise le RGO. de vos parois digestives.
Les biocides de synthèse Une alimentation riche en
agissent comme perturbateurs 7) Soigner les toux antioxydants et en fibres
endocriniens et participeraient Cause ou conséquence, la toux prébiotiques viendra soigner
à la progression de l'obésité provoque facilement un RGO. l'une des causes de votre
que l'on connaît(3). La soigner est donc prioritaire. RGO. n
À noter que les aliments bio
possèdent 35 % d'antioxydants 8) Gainez-vous
en plus(2), ces polyphénols En renforçant, étirant,
indispensables contre le cercle stimulant votre diaphragme et
vicieux de l'inflammation l'ensemble de vos muscles de
œsophagienne. Manger des gainage, vous évitez le risque
fruits et légumes bio, c'est de béance hiatale et stimulez
donc diminuer grandement le la fonte adipeuse abdominale
risque d'ingérer ces biocides pour un ventre plat et tonique.
perturbateurs endocriniens(1) NOTRE EXPERT
(2). 9) Vérifiez vos traitements
médicamenteux Charles-Antoine
4) Tenez un journal Les médicaments Winter est
diététicien
alimentaire anticholinergiques nutritionniste. Il
Pour vous et pour votre (antihypertenseurs, diurétiques, est l'auteur de

médecin et/ou diététicien, il antidépresseurs, anxiolytiques, Le grand livre
de l'alimentation
est très important que vous antitussifs, antihistaminiques…) anti-reflux, paru aux
analysiez la composition agissent sur le système éditions Leduc.s.
(3) Prospective association between consumption frequency of organic food and body weight change, risk of overweight or obesity: results from the «NutriNet-Santé» study
Emmanuelle Kesse-Guyot (a1), Julia Baudry (a1), Karen E. Assmann (a1), Pilar Galan (a1) Serge Hercberg (a1) (a2) et Denis Lairon (a3), février 2017.
Puissance - Recette
TIMBALE DU
PÊCHEUR ET
RIZ BASMATI
COMPLET
PRÉPARATION : 20 MIN CUISSON : 15 MIN COUVERTS : 4
GRÂCE À CETTE RECETTE, ON ÉVITE LES GRAISSES CUITES

© Paula Hayes/Unsplash
TOUT EN APPORTANT DES OMÉGA-3 DHA-EPA POUR

LUTTER CONTRE L'INFLAMMATION DE L'ŒSOPHAGE, AVEC
DES FIBRES POUR RENFORCER LE MICROBIOTE DIGESTIF.
Émincer très finement le fenouil. Faire bouillir de l'eau puis, dans une
casserole, à couvert, verser l'eau bouillante puis y plonger le fenouil
Les ingrédients émincé, l'aneth, le poisson et les fruits de mer.
4 filets de saumon sauvage
240 g de riz basmati Couvrir et relancer la cuisson à feu moyen pour une douce ébullition.
complet Laisser mijoter 10 minutes. Pendant ce temps préparer le riz en le cuisant à
200 g d'un mélange de la vapeur avec 3 volumes d'eau.
fruits de mer surgelés
(moules, crevettes, Dresser dans une assiette creuse un dôme de riz, puis disposer autour le
calamars, etc.) poisson, les fruits de mer ainsi que le fenouil.
4 petits fenouils ou 2 gros
2 c. à soupe d'huile d'olive Mélanger au fond de sauce la pâte de miso blanc, l'huile d'olive et le
4 c. à café de miso blanc persil finement émincé. Ajouter la sauce au plat et déguster en mâchant
4 c. à soupe d'aneth soigneusement.
12 brins de persil plat
LE LIVRE
Cette recette est extraite du Grand livre de l'alimentation

anti-reflux, de Charles-Antoine Winter,
paru aux éditions Leduc.s.
100 • Femini nBi o • Avr il / Mai 2 0 2 0

Puissance - Recette
PANNA COTTA
AMANDE-
FRAMBOISE-
VANILLE
PRÉPARATION : 15 MIN CUISSON : 5 MIN COUVERTS : 4
SI VOUS SOUFFREZ DE REFLUX, CE DESSERT EST FAIT POUR

© Kristiana Pinne/Unsplash
VOUS, CAR BIEN MOINS COMPLIQUÉ À DIGÉRER QUE

LA RECETTE ORIGINALE. LE SUCRE SEMOULE PEUT ÊTRE
REMPLACÉ PAR DU MIEL.
Placer le contenu du sachet d'agar-agar dans l'eau et faire bouillir pendant

1 minute en remuant régulièrement.
Les ingrédients
6 c. à soupe de purée Ajouter la purée d'amande blanche et les gousses de vanille. Laisser infuser
d'amande blanche 5 minutes à couvert en remuant régulièrement. À la fin de cuisson, ajouter
400 ml d'eau le sucre.
30 g de sucre semoule
2 g d'agar-agar Séparer le mélange en deux, puis ajouter dans l'une des portions les
2 gousses de vanille framboises mixées.
200 g de framboises
surgelées Assembler dans des verrines le mélange à la framboise puis, délicatement,
le mélange nature.
Réfrigérer le temps que le gélifiant prenne.
LE LIVRE
Cette recette est extraite du Grand livre de l'alimentation

anti-reflux, de Charles-Antoine Winter,
paru aux éditions Leduc.s.

© Jennifer Sath
LA CHRONIQUE D'EMMANUELLE OPEZZO
LA PUISSANCE OUBLIÉE
DES PARENTS
On dit que devenir parent s'apprend. J'ai l'intime alliance dans laquelle on doit trouver le point d'équilibre
conviction du contraire, que devenir parent, c'est entre son enfant et soi, ce compromis entre le cœur et la
d'abord accepter de désapprendre pour déconstruire raison, l'instant présent et l'avenir, le plaisir et la
ses acquis et retrouver l'inné. L'exercice n'est pas aisé, contrainte, avec joie et patience, mais sans abnégation.
j'en conviens. Toutefois je crois que
l'essence de l'éducation repose sur Pour retrouver notre puissance
le souvenir de ce que l'on a « La parentalité parentale, il faudrait tout oublier.
toujours su, et parfois oublié, Pour mieux se souvenir. Lâcher
quand nous étions enfant. n'est pas une prise, refuser les objectifs de
guerre, mais une

performance et les injonctions du
Toutes les espèces du vivant sont «bien-faire», abandonner nos
programmées pour éduquer, ceci
est une condition indispensable à alliance. » préjugés pour accueillir le doute, la
vulnérabilité et l'intuition.
la perpétuation, et l'être humain ne Reprendre possession de sa
peut y faire exception. On a certes oublié le code mais le puissance parentale c'est saisir l'opportunité de
programme n'est pas effacé. Chaque parent disposerait transformer la société bien mieux que ne le peuvent les
au fond de son cœur des compétences naturelles pour pouvoirs publics ou l'école. Notre puissance réside dans
éduquer son enfant. notre vulnérabilité, celle à la portée de notre cœur ; elle
se niche au fond du souvenir de l'enfant que l'on a été et
Le hic dans l'histoire de l'humanité n'est pas tant le se manifeste par notre intuition. Chérissons ce souvenir
manque de compétences naturelles des parents pour pour mieux chérir nos enfants. n
éduquer, que le système de croyances érigé par notre
culture qui nous dépossède de notre puissance SON LIVRE
naturelle. Depuis des siècles nous vivons sur un Emmanuelle Opezzo est
consultante et auteure.
malentendu : nous avons troqué notre puissance pour Son dernier ouvrage,
du pouvoir. Or la parentalité ne peut reposer sur une Vous êtes un soft parent,
prise de pouvoir sur l'enfant, sous peine de vivre en vient de sortir aux
© Marabout
éditions Marabout.
conflit. Pourtant, chaque génération reproduit cette Son blog :
lutte. La parentalité n'est pas une guerre mais une kokocabane.com

LES PAGES PUISSANTES
ÉMOTIONS
Natacha Calestrémé
Saviez-vous que vos problèmes de santé étaient
l'expression d'émotions douloureuses ? Que vos
blessures trouvent leurs sources dans votre passé ? Ce
guide pratique vous donne 22 protocoles, sous la forme
d'exercices, pour réactiver votre potentiel et vous libérer
émotionnellement. Un indispensable santé sous une
très belle plume.
La clé de votre énergie
Albin Michel - 19,90 €
RITUELS
Aurélie Godefroy
Initiatrice, guérisseuse, dépositaire
de sagesse et de rituels ancestraux
qui soignent le corps et l'esprit,
la figure de la sorcière nous GUÉRISON
inspire et nous rappelle que nous
Frédérika van Ingen
sommes toutes en mesure de nous
reconnecter à notre puissance Pour les peuples ancestraux
féminine. Comment attirer l'amour, d'Amérique du Nord et du Sud, les
combattre le stress, purifier sa maladies ne sont pas des ennemis à
maison ? Cet ouvrage répond à combattre mais des indicateurs, des
toutes vos questions et propose symptômes qui renseignent sur la
une série de rituels utilisant des qualité de la relation de l'Homme à
pierres, des plantes, des huiles, les son histoire et au monde. La journaliste
énergies… On aime ! Frederika Van Ingen explore dans
cette enquête documentée ce que
Toutes des sorcières,
les peuples premiers ont à nous
Editions Larousse - 13,95 € apprendre sur leurs précieux savoirs.
Passionnant !
Ce que les peuples racines
ont à nous dire
Éditions Les Liens qui Libèrent - 22 €
DÉCONNEXION
Sophie Flak et Jacques de Coulon
Les yeux rivés sur leurs écrans, les enfants de ce que l’on appelle
Rédaction par Adèle Gireau
la génération Z, soit les personnes nées à partir de 1997, laissent

les parents et les enseignants déconcertés quant à cette addiction.
Comment éviter les effets néfastes d’une surconsommation d’écrans ?
Comment garder le contrôle ? Dans cet ouvrage, deux spécialistes de
l’éducation et de la jeunesse partagent 40 exercices à proposer aux
enfants pour décrocher de leur téléphone.
Restez zen, vos enfants sont connectés
Editions Payot - 18,50 €
106 • Femi ninBio • Avr il / Mai 2 0 2 0

CORPS SAIN, ESPRIT SAIN
Mélody Molins
Se sentir bien dans sa tête et dans son corps, voici la
base de cette méthode que nous devons à Hildegarde
de Bingen, une abbesse avant-gardiste du Moyen
ge. Utiliser des produits frais et des épices, limiter la
consommation de fruits et légumes allergènes, nettoyer
ses émonctoires avec des tisanes de fenouil… Plus
qu’un régime alimentaire, la méthode Hildegarde est un
véritable mode de vie. Un coup de coeur FemininBio.
Hildegarde pour les débutants
Editions LH - 15 €
MÉMOIRES
Edwige Antier
S’il est bien une femme engagée
pour abolir le châtiment corporel
SOURCE INTIME sur les enfants (interdit depuis le
Marie-Lise Labonté 2 juillet 2019), c’est Edwige Antier.
Faire l'amour avec amour, c'est Pédiatre et enfant de la guerre élevée
être reliée à votre force sexuelle dans la même exigence scolaire
et à l'amour. Forte de ce constat, que les garçons, elle a fait des
plusieurs interrogations peuvent violences éducatives ordinaires un
survenir : si je ne m'aime pas, combat. Incongruité des pratiques
comment aimer ? Comment vivre une actuelles, absurdité des programmes
sexualité en union à soi et à l'autre ? de l’Education nationale, l’auteure
Plongez au coeur de votre territoire fait état de ses mémoires et de ses
sexuel et amoureux au fil des pages, combats de vie. Précieux pour tous
guidé par la psychothérapeute de les jeunes parents.
renom Marie-Lise Labonté, qui aide Maman de tous les enfants du
à vous reconnecter à votre source monde
intime. Éditions L’Archipel - 21 €
Faire l’amour avec amour
Guy Trédaniel éditeur - 22 €
BEAUTÉ HOLISTIQUE
Claire Andréewitch
Révélez votre glow naturel grâce à ce guide pratique prônant les
bienfaits de la beauté coeur-corps-esprit ! Alimentation, activité physique,
repos et équilibre émotionnel sont les piliers de ce lifestyle à la suédoise
que Claire Andréewitch désigne comme "une approche qui respecte les
lois de la nature et des besoins physiologiques et biologiques de l'être
humain". Une bible joyeuse et inspirante.
Révélez votre glow
Éditions Marabout - 19,90 €
Fe m i n i n B i o • Av ri l / Ma i 2020 • 10 7
Puissance - Transgénérationnel
GUÉRIR SA LIGNÉE POUR

RETROUVER SON ÉNERGIE
L'ANALYSE TRANSGÉNÉRATIONNELLE UTILISE LES ACTES SYMBOLIQUES COMME SOURCE
DE GUÉRISON. ELLE AIDE L'INDIVIDU À REMANIER EN LUI L'ESTIME PERSONNELLE ET
FAMILIALE QU'IL PORTE ET PERMET LA RESTAURATION PUISSANTE ET MAGIQUE DE LA
CIRCULATION DE VIE ENTRE LES INDIVIDUS D'UNE MÊME FAMILLE.
EXPLORONS LA FAÇON DONT ELLE PEUT NOUS AIDER À GUÉRIR.
Par Céline Tadiotto
F ace à une situation

douloureuse, si
l'accompagnement
à la comprendre,
l'intégrer et faire le
deuil de ce qui a été perdu
n'a pas été bien fait, la ou
les personnes concernées
seront sidérées, au sens
familial et ses composants
se trouvent privés de leur
essence et de leur vitalité.
Nous nous morcelons au fil
des générations, semant à
tout-va notre énergie de vie et
la réalité semble s'assombrir
progressivement.
et que papa porte en lui
l'homosexualité refoulée de
son propre père, que si l'oncle
est un musicien contrarié et
que la grand-mère maternelle
dirige tout à la baguette et
décide de tout pour tout
le monde, tout ce bazar va
s'inscrire comme un code
propre du terme. C'est-à-dire De la considération de la mémoriel et épigénétique
que le choc de la situation transmission portant l'injonction suivante :
les stupéfie, les pétrifie, les Lorsqu'une personne transmet « C'est donc ainsi qu'il est bon
fige, même l'espace d'un la vie, elle ne peut donner que tu sois au monde. »
court instant. Leur lumière plus que ce qu'elle porte en
intérieure, leur joie de vivre, elle. Le nourrisson puis le Nous pouvons considérer
leur puissance restent alors bambin jusqu'à 18 à 24 mois que se plier à cette injonction
scotchées en cet instant sans va dupliquer les structures sourde est une stratégie
jamais réussir à reprendre psychiques, intérieures, d'adaptation à la vie pour ainsi
le cours de la vie. Dans inconscientes, des proches qui être au monde, faire partie du
certaines cultures on parle l'entourent et prennent soin de clan et de la tribu familiale. Les
de « perte d'âme ». lui. Une sorte de télépathie si difficultés commencent lorsque
vous préférez. l'enfant, l'ado puis l'adulte en
Ainsi, de traumatisme Et voilà que, par exemple, devenir ne cesse de répéter
en traumatisme, le corps si maman a été violée des situations

« La pose d'actes
symboliques permet de
récupérer la puissance
laissée en jachère depuis
le traumatisme et de
récupérer son pouvoir
personnel, celui qui
permet de mener sa vie
comme on l'entend. »
© Pixabay
incompréhensibles d'épanouissement dans la accompagné dans un travail

d'autosabotage limitantes sexualité et le couple ou encore d'analyse transgénérationnelle.
et frustrantes, comme autant l'effondrement psychique à la
d'entraves à son évolution. suite du décès d'un proche. Le non-jugement
Par exemple nous pourrions Cet individu ne comprend pas Dans la pratique qui est la
citer les échecs à répétition, ce qui lui arrive, il souffre et mienne, il ne s'agira pas, pour
l'absence de joie et peut finir par demander à être aborder la libération de la
mémoire des lignées, de juger les éléments de guérison qui ce à quoi les tribus primitives
ce qui a été transmis. Tout ce auraient dû être appliqués à faisaient attention et ce qu'elles
qui est bancal a sa raison d'être l'époque. veillaient à restaurer par le biais
dans cet équilibre qu'est le des sages, des guérisseurs,
Tout. Mais là où le chamanisme Imaginons par exemple que, des chamans, des marabouts,
et l'intégration d'actes maman ayant été violée, elle a etc. On parlait par exemple
symboliques de réparation nourri de la honte, un profond de « recouvrement d'âme »,
trouvent toute leur efficacité, sentiment d'humiliation et l'équilibre rompu se devant
c'est que ces approches vont de la culpabilité. Cet arrêt sur d'être retrouvé. En revisitant
permettre au consultant de image qu'aura été le choc du la scène douloureuse, le
mettre de la conscience sur vécu de cette expérience aura consultant bénéficie d'une
cette scène traumatique vécu dépossédé cette femme d'une restauration de la charge
par un Ancien en apportant partie de sa Lumière. C'est émotionnelle qui s'est trouvée
« C'est dans l'Amour

et la considération
pour ceux qui nous
ont précédés et ceux
qui nous succéderons
qu'il nous faut planter
les graines saines des
relations humaines. »
© Dimitri Houtteman/Unsplash

figée dans le temps, à la ancêtre mènera l'analysant vers qui nous fait honte et dont il
manière d'une réhydratation de la reconquête de son histoire nous est difficile de parler, de
l'estime et de l'amour de soi. personnelle. Un autre avantage témoigner ou d'avouer hante
touchera les générations les générations successives et
« Empuissancement » des suivantes. En effet, parcourir les siphonnent l'énergie vitale de
descendants, le jardinage douleurs de vie connues par l'arbre familial.
des âmes nos lignées successives permet
Récupérer sa Lumière, sa de prendre conscience de « ce C'est dans l'Amour et la
puissance, revient à rejoindre le qu'il ne faut pas faire » ou de considération pour ceux qui
grand courant d'énergie vitale « ce qu'il serait bon de ne plus nous ont précédés et ceux
qui s'écoule normalement faire ». Je parle ici du fait de qui nous succéderons qu'il
de génération en génération, garder secret des situations nous faut planter les graines
sans perdre la considération « honteuses » et « inavouables », saines des relations humaines
du moment présent. La pose encore appelées « tabous », de en restaurant le droit à être
d'actes symboliques permet libérer la parole sur la sexualité dans sa singularité, pour
de récupérer la puissance et la mort, et de restaurer le chaque membre de la famille.
laissée en jachère depuis le droit à être dans sa singularité. Offrons-nous sécurité, respect,
traumatisme et de récupérer tolérance et bienveillance
son pouvoir personnel, celui Pour en finir avec les non- comme un terreau fertile où
qui permet de mener sa vie dits plonger les racines de nos
comme on l'entend. C'est le Vous qui lisez ces lignes, sachez arbres. Et que la parole soit
réveil, l'épanouissement et que 4 millions d'enfants vivent libérée ! n
le renforcement du potentiel ou ont vécu l'inceste dans leur
d'une personne ou d'un famille en France. Il s'agit de
groupe familial et, par là, de relations sexuelles, consenties
son pouvoir d'agir. ou non, avec pénétration ou
non, au sein d'une même
famille, entre des parents
proches ou éloignés et des
« Tout ce que mineurs de ce groupe familial.
Je compte ici également
nous peinons à les parents de familles
recomposées. Ceci n'est qu'un
accepter hante exemple.
les générations
NOTRE EXPERTE
D'autre tabous seront en lien
Céline Tadiotto a
avec le vol, la négligence, la
successives. » maladie mentale, le crime
fondé la Lecture
du Corps®. Elle
est thérapeute en
et l'emprisonnement, la transgénéalogie et
© Editions Eyrolles
Cette récupération d'énergie toxicomanie et les addictions, auteure de J'arrête

vitale doublée de la et la liste peut s'allonger de subir mon passé,
paru aux éditions
considération forte et sincère encore… Tout ce que nous Eyrolles. Son site art-
pour ce qui a été vécu par son peinons à accepter, tout ce et-energie-de-vie.fr
PAUSE DÉTENTE
LA RONDE DES MOTS

Trouvez des mots de 6 lettres et inscrivez chacun d’eux autour du cercle contenant la définition
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112 • Femi ninBio • Avr il / Mai 2 0 2 0

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Diapo : l'Australie aborigène
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30 104
Coline Serreau :
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En couverture :
Lucie Lucas Devenir grand-mère
NUMÉRO
AU SOMMAIRE DE CE
SPÉCIAL “RENOUVEAU”
En orange, retrouvez
les sujets de couvertu
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8 TENDANCES se réinventer
Les clés pour
Repéré pour vous Relooker son âme
Respirer en conscience ?
prête à changer de job
10 LA GRANDE INTERVIEW Psycho test : êtes-vous
visionnaire
Coline Serreau : la cinéaste
56 MODE ÉTHIQUE
colorée”
16 BEAUTÉ
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Shopping “fin d’hiver
Détox de placard
Faire peau Garde-robe idéale
Les soins qui buzzent
Nos sélections baumes
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64 SANTÉ vie d’une femme
Les élixirs sacrés de la
pour maux d’hiver
Secrets d’herboristes
30 EN COUVERT URE Intestin irritable : les solutions
naturelles
z-vous !
de Clem
: la vie nature de l’héroïne
Lucie Lucas
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ONT CONTRIBUÉ À CE NUMÉRO

Audrey Akoun, Catharina von Bargen, Béatrice Courtot, Jean-Marie Defossez, Christophe Deval, Marie Eloy, Lucie Fleury, Julie
Gorse, Catherine Maillard, Christian Maillé, Fabrice Midal, Laurent Muratet, Hervé Naillon, Gabriela Nedoma, Emmanuelle Opezzo,
Camille Sfez, Céline Tadiotto, Victoire de Taillac, Nathalie Vieyra, Nadia Volf, Charles-Antoine Winter.
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N° 28 - Avril / Mai 2020
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Anne Ghesquière, fondatrice de FemininBio.com

AU SOMMAIRE DE CE NUMÉRO #28

10 LA GRANDE INTERVIEW 30 DOSSIER : LE FÉMININ PUISSANT

62 VIE PRO 106 Les livres

74 DOSSIER : S’ANCRER 112 Le jeu FemininBio

+ 2 recettes anti-reflux Photo retouchée

REPÉRÉ POUR VOUS

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6 • Femi ninBio • Avri l / Mai 2 0 2 0

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QUATRE PLUMES DE CE NUMÉRO

Charles-Antoine Marie est créateur de la coach-respiration®.

FOOD prépondérant de votre nerf vague (p. 88). © JMDefossez

transgénérationnel pour guérir

8 • Femi ninBio • Avri l / Mai 2 0 2 0

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« LA PREMIÈRE RÉVÉLATION EST LA CONSCIENCE DES COÏNCIDENCES MYSTÉRIEUSES :

L orsque James Redfield autopublie

FemininBio : James Redfield, que sont

conception matérialiste de la psychanalyse de

Comment maintenir ce flot de

12 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

d'amour mais ne le vivent pas. Ils deviennent

Qu'est-ce que le sentiment d'amour,

En tant qu'humains, est-ce que nous

« Si on donne, en conscience, on attire

14 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

Quel est votre plus grand espoir pour LA CONFÉRENCE

cette connexion à un esprit divin supérieur qui se conférence-méditation

16 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

UNE MARQUE, UNE ÉTHIQUE

Par Victoire de Taillac

20 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

22 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

Le dentifrice en pâte fait main

d’eucalyptus radiata mais vous pouvez en utiliser

24 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

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26 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

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Nous sommes appelés aujourd'hui à

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28 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

La maison astrologique de votre thème « Dans le feu de l'action »

Ils animent des stages

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Par Camille Sfez

32 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

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étreinte salvatrice avec ce capacité à « livrer passage »,

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36 • Femi ninBio • Av r il / Mai 2 0 2 0

Par Nathalie Vieyra

La puissance sans agressivité