Comment arrêter d’être jaloux

Édité par WikiHow Traduction, Team FR

Le garçon que vous appréciez passe-t-il beaucoup de temps à flirter avec d’autres filles ? Un
de vos amis a-t-il commencé à parler avec d’autres personnes et à passer moins de temps avec
vous ? Se sentir jaloux est plutôt naturel dans ces situations, mais cela ne fait que vous
entraîner vers le bas. Voici comment vous remettre les idées en place et arrêter d’être jaloux.
Prenez de grandes respirations et rappelez-vous que c’est leur vie, pas la vôtre.

Étapes
1.

Identifiez la situation déclenchant vos sentiments de jalousie. Vous pouvez vous

sentir jaloux lorsque :
 o Le garçon ou la fille que vous aimez fait des sorties avec d’autres personnes,
vous vous sentez alors négligé(e).
o Votre meilleur ami semble préférer passer du temps avec d’autres personnes.
o L’un de vos parents commence à passer du temps avec un nouveau partenaire.
o L’un de vos enfants semble préférer être avec l’autre parent plutôt qu’avec
vous.
o Quelqu’un d’autre obtient la reconnaissance que vous méritez au travail, ou
obtient le mérite pour quelque chose que vous avez réalisé dans un club
scolaire.

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2.

Bâtissez votre confiance en vous. La jalousie est généralement un sous-produit de

l’insécurité et d’une faible estime de soi. Vous pouvez avoir des craintes d’être
abandonné ou rejeté par quelqu’un qui vous est proche, ou vous pouvez concentrer
votre identité entière dans une seule chose (travail ou école), et lorsque cela ne va pas
 dans votre sens, votre confiance est complètement ébranlée. Image:Stop Being Jealous
Step 4.jpg

o Le meilleur moyen de construire votre estime de soi est d’agir de la manière

dont une personne confiante le ferait. Prenez des décisions comme si vous étiez
habité par toute la confiance du monde. Finalement, vos sentiments
rattraperont vos actions.
o Lorsque les personnes confiantes sont abandonnées ou ridicules, cela ne les
casse pas. Car elles savent que les gens ne voient parfois pas plus loin que le
bout de leur nez et elles ne se blâment donc pas.
o Vous êtes une personne de qualité. Même si vous avez « foiré », vous devez
juste le voir comme une chance d’apprendre quelque chose de nouveau. C’est
ce que les personnes confiantes font le mieux. Rien ne les arrête.
3.

Évitez de vous comparer aux autres. Faites ami avec quelqu’un dont vous pensez
qu’il a tout pour plaire, et vous découvrirez que même cette personne a ses propres
luttes intérieures.
 o Même les célébrités brillant de mille feux ont des problèmes que vous ne
pouvez voir. Elles peuvent passer outre pour des rôles qu’elles veulent
décrocher, elles peuvent perdre un gros match ou elles peuvent lutter avec
drogues et alcool. Que quelqu’un paraisse bien de l’extérieur ne signifie pas
que tout aille bien à l’intérieur.
o Au lieu de vous concentrer sur vos défauts, pensez à vos qualités, vos
compétences et aux traits de caractère positifs que vous possédez. On en
revient toujours à la même chose : devenir plus confiant. Vous possédez
tellement de bonnes qualités et des attributs physiques particuliers que
personne ne peut vous enlever.
4. 4

Ayez des attentes raisonnables quant au temps qu’une personne peut vous
accorder. Si votre enfant ou partenaire ne passe aucun moment avec vous, alors vos
préoccupations seront peut-être légitimes. Mais si quelqu’un passe pas mal de temps
avec vous, et que vous pensez que ce n’est jamais assez, alors vous en demandez de
trop.

o Analysez-vous. Quels éléments vous placent tellement dans le besoin d’avoir

cette autre personne dans les parages pour pouvoir être heureux ?
o Faites d’autres connaissances et passez du temps avec ces nouvelles personnes,
ou trouvez une activité vous rendant heureux. Parfois, tout ce dont vous avez
besoin est de prendre davantage soin de vous au lieu de concentrer toute votre
énergie sur quelqu’un d’autre.
5. 5

Faites le contraire de ce qu’une personne jalouse ferait. Lorsque vous sentez que la
jalousie prend le dessus, ne réagissez pas de manière destructrice en proférant des
accusations, en restant totalement silencieux ou en lâchant des petites allusions
sarcastiques. À la place, essayez de faire ce qu’une personne confiante ferait à votre
place.

o Si un ami va passer du temps avec quelqu’un d’autre, recommandez-lui par

exemple un bon film ou un excellent restaurant.
o Si le garçon ou la fille que vous aimez parle avec quelqu’un d’autre, rejoignez
la conversation de manière amicale.
o Lorsque quelqu’un décroche l’emploi que vous voulez, soyez sympa au lieu
d’être sournois ou d’essayer de saper l’autre personne. À la place, félicitez-la
et offrez-lui de l’aider à réussir.
6. 6

Reconnaissez la paranoïa comme faisant partie de la jalousie. La jalousie vous

pousse à réagir à un scénario fantasmé qui n’existe que dans votre esprit. En réalité les
choses négatives que vous imaginez pourraient ne jamais se produire. Et si elles se
produisent, vous êtes assez fort pour les surmonter. Vous avez d’autres gens sur qui
compter dans votre vie, et vous avancerez pour devenir une meilleure personne.

o Votre petit-ami ou petite-amie pourrait appeler un(e) ex pour exprimer ses

condoléances lorsqu’un évènement tragique survient, comme le décès de la
mère de cette personne. Ne vous rendez pas malade à ce sujet. Premièrement,
 la personne que vous aimez n’est pas nécessairement accroché à un ex.
Deuxièmement, votre petit-ami ou petite-amie se montre seulement gentil(le)
et attentionné(e), et c’est l’une des raisons pour lesquelles vous l’aimez
tellement.
o Votre enfant peut former des relations enrichissantes avec d’autres adultes.
Vous pensez peut-être que votre enfant aime quelqu’un plus que vous, mais ce
soupçon est probablement faux. Selon le proverbe, il faut tout un village pour
élever un enfant, et le vôtre mérite l’amour d’autant de bonnes personnes que
possible.
7.

Soyez confiant. C’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Si vous êtes rapidement
jaloux, votre confiance a sûrement été trahie par le passé. Vous devez cesser de penser
au passé et vous projeter dans le présent. Considérez la personne à propos de laquelle
votre jalousie survient. Cette personne ne vous a-t-elle jamais donné une raison de ne
pas lui faire confiance ?

o Si la personne ne vous a jamais déçu, alors vous devez présumer le meilleur à

son sujet, et non le pire. Un bon ami essayera de soutenir votre absence de
confiance, mais seulement pour un temps. Vous transférez probablement vos
 peurs à propos de quelqu’un d’autre sur une bonne personne. Et la confiance
est de toute façon un risque. Vous devez accepter le risque de vous tromper
pour obtenir les bénéfices venant avec la confiance lorsque vous avez raison de
faire confiance.
o Si quelqu’un vous blesse à plusieurs reprises, alors vous devez rester à l’écart
de la relation. Dans ce cas, vous avez une vraie bonne raison de ne pas faire
confiance à la personne. Passez à autre chose ! Vous méritez mieux.
8. 8

Écoutez vos sentiments parce qu’ils vous disent quelque chose de précieux. Si
vous vous sentez jaloux, vos émotions vous disent que quelque chose se passe, et vous
n’aimez pas ça.

o Votre petit-ami ou petite-amie est peut-être plus charmeur(se) que vous ne le

souhaiteriez. Des limites doivent être fixées afin que vous deux sachiez ce qui
est approprié et ce qui ne l’est pas en termes d’interaction avec les autres
personnes. Demandez à votre partenaire où il ou elle pose les limites
(Charmer ? Bisou sur la joue ? Bécot sur les lèvres ? Massage des épaules ?
Danse ?) et voyez si ces limites correspondent à vos critères.
o Si ce n’est pas le cas, parlez-en jusqu’à trouver un terrain d’entente. Une fois
que c’est établi, faites confiance à votre partenaire et ne laissez pas la jalousie
prendre le meilleur sur vous.
 9.

Développez une vision optimiste des gens. En fin de compte, la jalousie est un
comportement fondé sur la peur. Vous passez beaucoup de temps à vous inquiéter à
propos d’une chose négative qui ne s’est pas encore produite, et pourrait ne jamais se
produire. Malheureusement, vous créez une situation où des choses négatives
pourraient arriver justement à cause de tous vos sentiments négatifs. Ironique, n’est-ce
pas ? C’est ce qu’on appelle une « prophétie auto-réalisatrice ». Si vous croyez en
quelqu’un, croyez totalement en la personne. Les gens bien méritent le bénéfice du
doute.

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Conseils
 Le moindre harcèlement, espionnage, gardiennage, ou la moindre surveillance ou
accusation n’empêchera pas quelqu’un de vous blesser. Ces comportements ne feront
que saper votre énergie et faire s’envoler les bons sentiments de votre relation. Si
 quelqu’un est sur le point de vous blesser, alors cette personne va vous blesser de toute
façon. Ne placez pas toute votre identité dans cette personne et tout ira bien pour vous.
 Dites-vous la vérité. Vous pouvez avoir à admettre que la personne qui a gagné la
promotion au travail s’est montrée plus performante que vous. Apprenez de vos
erreurs et progressez. La prochaine promotion sera à vous.
 Quelques fois, parler de votre jalousie à la personne peut aider. Elle et vous pouvez y
faire face ensemble.

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Avertissements
 Ne laissez jamais vos sentiments de jalousie vous pousser à abuser de quelqu’un,
verbalement ou physiquement. Si vous ne pouvez contrôler votre colère, alors vous
avez besoin de vous faire aider.