PIC Entraînement à dominante physique – accent neuromusculaire et VMA (PMA)

Mise en train

Variation :
- Jeu 6:6 Bangsboo

Endurance
spécifique

Variante : Endurance
- Stations spécifiques par poste (VMA 100 à 130%) spécifique

Forme jouée

© Michel Ritschard, Suisse 2012

PIC Entraînement à dominante physique – accent neuromusculaire et VMA (PMA)

Forme jouée
(Variante)

Exercice spécifique individuel pour attaquants et défenseurs – duel Analytique

- Accent mental (volonté, persévérance, courage, confiance en soi) et physique (anaérobie)
Relaxation – étirement Retour au calme

© Michel Ritschard, Suisse 2012