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Toute la littérature, vous le savez comme moi, confirme que pour un bien-être total, il
faut s’harmoniser, s’équilibrer, respirer… Pour réussir à bien s’alimenter, à
s’harmoniser, à bien respirer, à prendre soin de soi au moment qu’il nous convient, à
l’endroit qu’il nous convient, quoi de mieux que de prendre rendez-vous avec un maître,
VOUS, et commencer la pratique du DO-IN. J’ai connu le DO-IN il y a quelques années
et je dois vous dire que c’est merveilleux, facile, simple, doux et efficace.
Je vous fais un compte rendu de mes lectures et je vous fournis quelques exercices
faciles, qui peuvent être faits en continu ou pas.
Je vous souhaite une bonne lecture, de bons exercices, beaucoup de plaisir et une
bonne santé !
Issu des traditions orientales, l'art du DO-IN (la Voie de l'énergie) s'est développé dans
la connaissance et le respect des lois qui nous relient à l'ordre de l'univers ; il mène à
l'équilibre du corps et de l'esprit. Très proche du shiatsu et de l’acupuncture, il est un
art et une science qui peut être également considéré comme un yoga complet. Il a la
réputation de préserver et d’améliorer la santé au point de retarder le vieillissement
et de rendre plus résistant à la maladie.
Tout l’art du DO-IN réside dans le fait que l’on puisse agir sur son propre corps quand
on le souhaite. C’est une gestuelle pour un bien être au quotidien.
Dans le lit, sous la douche, dans le bain, sous le soleil, dans la mer, le DO-IN qui veut
dire étirer (IN) pour faire circuler (DO) systématise un ensemble d’exercices de santé
taoïstes d’harmonisation de l’énergie.
Le DO-IN est un massage tout en douceur que l'on effectue sur soi-même, au travers
des vêtements, pour améliorer le métabolisme, favoriser la conscience de soi et le
bien-être.
Toutes les parties du corps sont travaillées : le visage, les yeux, le nez, les joues, les
oreilles, la tête, la nuque, la gorge, les épaules, les bras, les mains, le thorax, l'estomac,
les reins, les cuisses, les genoux, les jambes, les pieds et le dos.
Les anciens chinois disaient que si nous sommes capables de dominer et de diriger ces
courants vitaux dont dépend l'équilibre de notre organisme, nous devenons plus
résistant à la maladie. Néanmoins, il reste important d'éliminer les déchets, les
acides lactiques et uriques qui s'accumulent dans nos muscles et nos articulations. La
pratique de DO-IN facilite cette élimination, autant qu'elle rétablit la libre circulation des
énergies. Evidemment le choix d'une nourriture naturelle et équilibrée participe pour
l'essentiel dans l'équilibre du corps en lui assurant un apport énergétique indispensable.
Attendre que la maladie se soit formée pour y remédier, c'est attendre d'avoir soif pour
creuser le puits. Bien avant de se manifester extérieurement, les maladies se
manifestent à l'intérieur de l'organisme sous la forme d'un déséquilibre chronique sur
le plan énergétique. Ce déséquilibre est souvent non seulement détectable mais
encore remédiable par des exercices personnalisés de DO-IN.
4b. Avec les deux mains, partir du menton, en passant dans les
cheveux (comme pour se repeigner après un coup de vent) et en
terminant par la nuque : 3 fois en lissant, 3 fois en tapotant, 3 fois en
effleurant à 3 cm.
5a. Avec le pouce et l'index de chaque main, pincer le lobe des oreilles en faisant le
tour mm par mm et en insistant sur les zones qui font mal.
5b. Avec l'index et le majeur de chaque main, cirer en va-et-vient la zone derrière les
oreilles
7a. Fermer le poing gauche. La main droite vient claquer sur le dessus
de l'épaule. Elle glisse en friction ferme jusqu'à la main et remonte sous
le bras pour claquer en dessous de l'aisselle.
10. Assis en lotus (ou selon ce qui est le plus confortable pour
vous), saisir les pieds, rouler vers l'arrière, en commençant à
expirer avec le son "HA" en revenant à
l'avant.
À l'arrivée, pousser très fort sur le son.
14b. Vous pouvez aussi vous masser le dos avec une balle de tennis. Placez-la au
mur, appuyez fermement votre dos sur la balle et faites des mouvements en bougeant
votre corps, en bas, en haut, à gauche, à droite. Replacez la balle au besoin.