FICHE SANTÉ

LES6 SIGNES QUE VOTRE

DÉPENDANCE AFFECTIVE
VOUS ENFERME DANS UNE

RELATION
TOXIQUE
 QU'EST-CE QUE LA
DÉPENDANCE AFFECTIVE ?
La dépendance affective est un
trouble du lien affectif qui se traduit
par des difficultés dans les relations
amicales, familiales ou amoureuses.
Elle s’exprime ainsi par de nombreux
symptômes tant dans vos ressentis
que dans vos relations avec les
autres.

LES 6 SIGNES QUE VOTRE DÉPENDANCE

AFFECTIVE VOUS ENFERME
DANS UNE RELATION TOXIQUE
LE DOUTE 01
Le trouble de la personnalité dépendante vous
impose une anxiété, souvent généralisée,
entretenue par le doute au quotidien. Vous doutez
de vos choix, de vos décisions, de vos habitudes,
de votre comportement, de vos sentiments... bref
vous doutez de vous. Le doute abime l'affirmation
de vos idées, de vos envies, de vos besoins. Il vous
motive à demander régulièrement la validation de
l'autre, pour vous rassurer, vous apaiser. Vous avez
du mal à décider seul.e et c'est la voie rêvée pour
les personnes mal intentionnées d'utiliser votre
dépendance affective et le doute qui va avec pour
vous manipuler, régenter votre vie, vos relations, et
même vos sentiments.

LA PEUR 02
Que ce soit la peur du rejet, la peur de l'abandon, la peur
du regard de l'autre, "la peur" affame votre équilibre
émotionnel et stimule votre sentiment d'insécurité
affective. Lorsque vous passez tout votre temps à éviter
vos peurs, vous n'avez pas d'énergie pour vous soucier
de vos besoins. Et bien malgré vous, cette peur ne fait
qu'entretenir vos carences affectives et la croyance que
vous avez besoin d'un tiers pour vous sentir en sécurité,
pour vous sentir aimé.e, pour vous sentir exister. La peur
est un frein puissant au bien-vivre. Elle vous coupe de
votre potentiel, de vos qualités et de vos compétences.
Elle vous empêche aussi de prendre des décisions pour
répondre à vos besoins. La peur de la rupture d'une
relation notamment, qu'elle soit amoureuse,
professionnelle ou amicale, vous ouvre la voie pour vous
enfermer dans des relations, des situations de vie
toxiques, bien malgré vous.

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LA HONTE ET LA CULPABILITÉ 03
Le trouble de la personnalité dépendante isole ceux qui en
sont atteints. Il déclenche avant tout un sentiment
d'incomplétude constant, un manque de l'autre qui va
jusqu'à parfois vous faire agir à l'encontre de ce qui serait
bon pour vous, à l'encontre de vos valeurs ou de la
construction d'un environnement relationnel sain.

La dépendance affective est ce besoin parfois

irrépressible et déraisonné de maintenir une relation,
quoi qu'il en coute, vous plonge dans un sentiment duo
de honte et de culpabilité. Que ce soit dans un cadre
conjugal, professionnel, amical ou autre, une relation
toxique peut vous amener à perdre vos repères et votre
intégrité, mais vous n'osez pas en parler, vous n'arrivez
pas à vous défaire de cette relation toxique qui vous
abime. Parfois cela peut même aller loin : vexations,
humiliations, brimades, mensonges, violences... et vous
vous sentez dans l'impasse, l'impuissance.

Lorsque l'on est enfermé dans des relations toxiques, sans

pouvoir mettre un terme à cette relation que ce soit au
travail, au sein d'un couple, en famille, la culpabilité et la
honte sont souvent des compagnons de voyage dans
notre vie. Vous êtes pris au piège du dangereux silence de
la dépendance.

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 LE BESOIN COMPULSIF DE
L'AUTRE
04
Pour le dépendant affectif, le besoin de l'autre est compulsif.
Cela peut l'amener à devenir envahissant, étouffant, intrusif,
agressif quand la dépendance vous ronge, et même parfois
jaloux maladif. La peur de perdre le lien, la fusion mais aussi
l'obsession du manque affectif peuvent vous rendre prêt à
tout. Vous cherchez à maintenir le lien à tout prix et tout le
temps. Et bien entendu, cette compulsion de l'autre
déséquilibre votre relation à l'autre. Si vous avez en face
quelqu'un de plutôt sain, il va avoir tendance à vouloir
prendre ses distances et si vous avez quelqu'un de plutôt
malsain il va s'en servir pour vous manipuler.

LA DÉPENDANCE 05
La dépendance, c'est ce besoin impératif et constant
d'assistance par un tiers (ami, partenaire, parent, collègue...)
pour se sentir sécurisé, aimé, reconnu, considéré et même
exister. La dépendance chez la personne atteinte du trouble
de la personnalité dépendante s'exprime bien entendu au
niveau des sentiments amoureux ou affectifs, mais cela ne
s'arrête pas là. Le trouble affectif affaiblit toute votre colonne
vertébrale de confiance (affirmation de soi, confiance en soi,
estime de soi, amour de soi) et s'immisce dans toute la
sphère de votre quotidien, que ce soit au travail, dans votre
vie privée et pour certains actes essentiels de la vie de tous
les jours, comme faire les comptes, décider d'un achat, d'un
nouvel emploi, d'une vie à deux. La dépendance affective,
vous installe bien malgré vous, "sous tutelle". Vous vous
sentez dessaisi de votre vie, déresponsabilisé, et vous avez
de plus en plus de mal à savoir ce qui est bien ou non pour
vous. Vous vous sentez dans l'incapacité et cela renforce
votre sentiment de dépendance ainsi que les risques de
tomber sur des personnes qui vont en profiter pour vous
imposer une forme de "tutelle toxique" et vous priver de votre
liberté, de vos biens.

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LE CHANTAGE AFFECTIF 06

Le chantage émotionnel est un mécanisme qu'on utilise lorsque

l'on cherche désespérément à faire faire à l'autre ce que l'on
veut en utilisant l'arme des sentiments. Plus vous avez une
relation proche avec quelqu'un plus il est facile de l'utiliser :
partenaire, parents, enfants, frères/soeurs et amis proches.

Le dépendant affectif est une proie facile au chantage affectif

car il confond souvent attachement et sentiment. Il cède
volontiers au jeu du chantage affectif qu'on lui impose, par
peur du rejet ou de l'abandon.

Mais il peut aussi être celui qui utilise le chantage affectif avec ses
proches pour tenter de combler son vide affectif. Malheureusement
le chantage affectif, qu'il soit produit ou subit, nuit à la construction
de relations de qualité. Pire encore, il fait fuir certains et enferme les
autres dans une relation dysfonctionnelle enlisée dans la culpabilité.
Lorsqu'il y a du chantage affectif, le triangle de Karpman (victime,
sauveur, persécuteur) n'est pas loin.

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Récap'

01
LE DOUTE

LA PEUR
02
LA HONTE ET LA
CULPABILITÉ
03
LE BESOIN
COMPULSIF DE
L'AUTRE
04

LA DÉPENDANCE
05
LE CHANTAGE
AFFECTIF
06

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Le message
de notre psy expert

Le dépendant affectif n’existe qu’à travers l’autre,

celui qui va le nourrir affectivement et valider son
existence par un don d’attention et d’affection.

Cette quête de nourriture affective pousse à des

comportements compensatoires et toxiques : pour
soi, pour l'autre et pour la relation.

Vous n'êtes pas condamné.e à souffrir dans vos

relations. La dépendance affective n'est pas votre
identité ! En travaillant sur votre colonne vertébrale
de confiance, vous pouvez trouver VOTRE juste place
et vivre des relations épanouissantes.

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