Le pouvoir des mantras et des affirmations positives

Un pouvoir de reprogrammation du cerveau.

Les affirmations positives sont des mantras revisités. Ce sont de courtes phrases positives (= sans
négation). Lorsqu’elles sont répétées en boucle régulièrement et suffisamment longtemps, elles ont un
puissant pouvoir de reprogrammation du cerveau.
Les mantras ou affirmations positives ont deux super pouvoirs.

• 1er super pouvoir des mantras et affirmations positives

Faire taire notre petite voix intérieure. Celle qui nous dit que l’on n’est pas capable, pas à la hauteur, pas
assez ceci, trop cela, que l’on n’y arrivera jamais, que ça ne vaut pas la peine d’essayer, etc.

• 2ème super pouvoir 2 des mantras et affirmations positives

Remplacer la petite voix intérieure négative par une version beaucoup plus positive. Une voix bienveillante
qui nous encourage à croire en nos capacités, nos valeurs, notre intuition, nos choix, décisions et à agir
en conséquent.

Reprogrammer son cerveau

La programmation neuro-linguistique est un processus qui ne demande pas nécessairement beaucoup de
temps pour obtenir les résultats escomptés. Cependant, il ne s’agit pas non plus de changer uniquement
son schéma de pensées mais de faire preuve d’une grande volonté de passer à l’action.
La notion de “programmation” revient à adopter une nouvelle manière de penser et d’agir en conséquence.
Enfin, la mise en place d’un plan d’action est indispensable si tu souhaites opérer le changement dont tu
rêves tant.

Bien choisir son mantra ou son affirmation positive

En choisissant adéquatement son mantra ou son affirmation positive et en suivant des principes tous
simples, il devient possible d’être plus forts, plus courageux, plus honnêtes, plus confiants, etc. D’ici là à
lancer des boules de feu comme dans les mangas japonais, il n’y a qu’un pas !

Principe 1 : choisir des affirmations courtes

Les mantras ont vocation à être répétés en boucle et à cibler une ou deux problématiques précises. Donc
faisons simple !

On ne valide pas : « je suis fort, j’ai des muscles en béton, je n’ai peur de rien ni personne, rien ne peut
m’arrêter, je vais soulever des montagnes, franchir des rivières, traverser des déserts et affronter
l’adversité/ ma femme, etc. »

On valide : « j’ai confiance en mes capacités et mon intuition »

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Principe 2 : les affirmations sont positives
Le cerveau ne comprend pas la négation, donc formulez les affirmations de façon positive.

On ne valide pas : « je NE mangerai PAS de pains au chocolat et de brownies aux noix de pécan »
Avec une telle affirmation, vous allez voir du chocolat flotter tout autour de votre tête… complètement
contre-productif !
On valide : « j’ai la force et le courage de résister à la tentation »

Principe 3 : les affirmations sont des affirmations, pas des suggestions !

On ne valide pas : « ce serait bien si je pouvais avoir plus confiance en moi »

On valide : « j’ai confiance en moi »

Répétez le mantra/ affirmation positive tous les jours pendant 1 mois

A voix haute ou en silence ?
Idéalement, le mantra est à formuler à voix haute ou en chuchotant. Evidemment, si vous avez choisi
de répéter le mantra dans le métro ou un entouré d’autres personnes, faites-le dans votre tête. Ça
fonctionne aussi et ça vous évite de passer pour un dingue en société…

Tous les jours ?

Répétez le mantra en boucle, tous les jours, pendant 5 à 10 minutes. Voire même plus si vous le
souhaitez ! Pas de posture préconisée. Vous pouvez intégrer le mantra à votre méditation quotidienne si
vous méditez, ou bien le faire assis sur une chaise, en marchant, etc. Essayer de porter votre attention
sur le mantra plutôt que sur ce qui se passe à la télé ou dans la rue. Fermez les yeux si besoin et mettez-
vous au calme !

Pourquoi 1 mois ?
Des études ont démontré que la durée moyenne pour prendre une nouvelle habitude est de 66 jours, soit
un peu plus de 2 mois. Je vous conseille de faire l’exercice pendant 3 à 4 semaines pour commencer.
Puis faites le bilan. Si vous voyez des évolutions positives dans votre vie grâce à ce mantra, continuez !

Et si ça ne marche pas ?
Si vous ne voyez pas de changement manifeste malgré l’application des principes ci-dessus, demandez-
vous si vous avez choisi le bon mantra. Il est parfois difficile d’identifier la cause de nos difficultés et
donc de choisir le bon mantra !

Des exemples de mantras et affirmations positives ?

Voici 12 exemples de mantras et affirmations positives.

« Je suis en sécurité et fort(e) dans l’adversité »

« J’ai le pouvoir de créer ma réalité et influencer ma vie »
« Je mérite de suivre mes passions et mon objectif de vie »
« Je suis ouvert à aimer et être aimée »
« J’exprime mes intentions avec clarté »
« Mes actes sont en en cohérence avec mes valeurs »
« J’ai confiance en mon intuition »
« Je m’aime et je m’accepte telle que je suis »
« Je suis libre d’être moi-même »
« J’ai confiance en moi et j’ai confiance en la vie »
« Je mérite d’être heureuse et de réussir ce que j’entreprends »
« J’écoute mon corps et je sais ce dont il a besoin »

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 Exemple du mantra que vous devez dire jusqu’au prochain rendez-vous.

« Je suis libérée de l’emprise de ma mère, cela ne m’atteint plus. »

A vous de trouvez les bons mots.

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 Cabinet en Soins Énergétiques
Praticienne Schneider Mireille
Reiki, Soin Chamanique, Soin Quantique, Réflexologie, Sonothérapie, Méditation, Massage Bien-être.

Tel : 06.84.11.22.99

mireille.schneider@statera-vita.fr

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