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Votre 1 RM Semaine 1

Répétitions

Série 1 3
Série 2 2
Série 3 1
Série 4 7
Série 5 6
Série 6 5
Série 7 1
Série 8
Série 9
Série 10
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3
charge Répétitions charge Répétitions charge

3 3
2 2
1 1
7 7
6 6
5 5
1 1
1 1
1
Semaine 4 Semaine 5 Semaine 6
Répétitions charge Répétitions charge Répétitions

3 3
2 2
1 1
7 7
6 6
5 5
Test 1RM
1
1
1
1
Semaine 6
charge

est 1RM

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