Omar Isuf - Bulgraina Tracker 2

SQUAT
Daily ma Daily volumDaily mi

Day 1 100 2000
Day 2
Day 3 110 2100
Day 4
Day 5 90 1700
Day 6 115 2000
Day 7 100 2220
Day 8 105 2100
Day 9 110 3000
Day 10 120 1700
Day 11 90 2000
Day 12 115 2220
Day 13 100 2100
Day 14 105 3000
Day 15 110 1700
Day 16 120 2000
Day 17 90 2220
Day 18 115 2100
Day 19 100 3000
1
Day 20 105 1700
Day 21 110 2000
Day 22 120 2220
Day 23 90 2100
Day 24 115 3000
Day 25 100 1700
Day 26 105 2000
Day 27 110 2220
Day 28 120 2100
Day 29 90 3000
Day 30 115 1700
Day 31 100 2000
Day 32 105 2220
Day 33 110 2100
Day 34 120 3000
Day 35 90 1700
Day 36 115 2000
Day 37 100 2220
Day 38 105 2100
Day 39 110 3000
Day 40 120 1700
Day 41 90 2000
Day 42 115 2220
2
Day 43 100 2100
Day 44 105 3000
Day 45 110 1700
Day 46 120 2000
Day 47 90 2220
Day 48 115 2100
Day 49 100 3000
Day 50 105 1700
Day 51 110 2000
Day 52 120 2220
Day 53 90 2100
Day 54 115 3000
Day 55 100 1700
Day 56 105 2000
Day 57 110 2220
Day 58 120 2100
Day 59 90 3000
Day 60 115 1700
Day 61 100 2000
Day 62 105 2220
Day 63 110 2100
Day 64 120 3000
Day 65 90 1700
3
Day 66 115 2000
Day 67 100 2220
Day 68 105 2100
Day 69 110 3000
Day 70 120 1700
Day 71 90 2000
Day 72 115 2220
Day 73 100 2100
Day 74 105 3000
Day 75 110 1700
Day 76 120 2000
Day 77 90 2220
Day 78 115 2100
Day 79 100 3000
Day 80 105 1700
Day 81 110 2000
Day 82 120 2220
Day 83 90 2100
Day 84 115 3000
Day 85 100 1700
Day 86 105 2000
Day 87 110 2220
Day 88 120 2100
4
Day 89 90 3000
Day 90 115 1700
Day 91 100 2000
Day 92 105 2220
Day 93 110 2100
Day 94 120 3000
Day 95 90 1700
Day 96 115 2000
Day 97 100 2220
Day 98 105 2100
Day 99 110 3000
Day 100 120 1700
Day 101 90 2000
Day 102 115 2220
Day 103 100 2100
Day 104 105 3000
Day 105 110 1700
Day 106 120 2000
Day 107 90 2220
Day 108 115 2100
Day 109 100 3000
Day 110 105 1700
Day 111 110 2000
5
Day 112 120 2220
Day 113 90 2100
Day 114 115 3000
Day 115 100 1700
Day 116 105 2000
Day 117 110 2220
Day 118 120 2100
Day 119 90 3000
Day 120 115 1700
Day 121 100 2000
Day 122 105 2220
Day 123 110 2100
Day 124 120 3000
Day 125 90 1700
Day 126 115 2000
Day 127 100 2220
Day 128 105 2100
Day 129 110 3000
Day 130 120 1700
Day 131 90 2000
Day 132 115 2220
Day 133 100 2100
Day 134 105 3000
6
Day 135 110 1700
Day 136 120 2000
Day 137 90 2220
Day 138 115 2100
Day 139 100 3000
Day 140 105 1700
Day 141 110 2000
Day 142 120 2220
Day 143 90 2100
Day 144 115 3000
Day 145 100 1700
Day 146 105 2000
Day 147 110 2220
Day 148 120 2100
Day 149 90 3000
Day 150 115 1700
Day 151 100 2000
Day 152 105 2220
Day 153 110 2100
Day 154 120 3000
Day 155 90 1700
Day 156 115 2000
Day 157 100 2220
7
Day 158 105 2100
Day 159 110 3000
Day 160 120 1700
Day 161 90 2000
Day 162 115 2220
Day 163 100 2100
Day 164 105 3000
Day 165 110 1700
Day 166 120 2000
Day 167 90 2220
Day 168 115 2100
Day 169 100 3000
Day 170 105 1700
Day 171 110 2000
Day 172 120 2220
Day 173 90 2100
Day 174 115 3000
Day 175 100 1700
Day 176 105 2000
Day 177 110 2220
Day 178 120 2100
Day 179 90 3000
Day 180 115 1700
8
Day 181 100 2000
Day 182 105 2220
Day 183 110 2100
Day 184 120 3000
Day 185 90 1700
Day 186 115 2000
Day 187 100 2220
Day 188 105 2100
Day 189 110 3000
Day 190 120 1700
Day 191 90 2000
Day 192 115 2220
Day 193 100 2100
Day 194 105 3000
Day 195 110 1700
Day 196 120 2000
Day 197 90 2220
Day 198 115 2100
Day 199 100 3000
Day 200 105 1700
Day 201 110 2000
Day 202 120 2220
Day 203 90 2100
9
Day 204 115 3000
Day 205 100 1700
Day 206 105 2000
Day 207 110 2220
Day 208 120 2100
Day 209 90 3000
Day 210 115 1700
Day 211 100 2000
Day 212 105 2220
Day 213 110 2100
Day 214 120 3000
Day 215 90 1700
Day 216 115 2000
Day 217 100 2220
Day 218 105 2100
Day 219 110 3000
Day 220 120 1700
Day 221 90 2000
Day 222 115 2220
Day 223 100 2100
Day 224 105 3000
Day 225 110 1700
Day 226 120 2000
10
Day 227 90 2220
Day 228 115 2100
Day 229 100 3000
Day 230 105 1700
Day 231 110 2000
Day 232 120 2220
Day 233 90 2100
Day 234 115 3000
Day 235 100 1700
Day 236 105 2000
Day 237 110 2220
Day 238 120 2100
Day 239 90 3000
Day 240 115 1700
Day 241 100 2000
Day 242 105 2220
Day 243 110 2100
Day 244 120 3000
Day 245 90 1700
Day 246 115 2000
Day 247 100 2220
Day 248 105 2100
Day 249 110 3000
11
Day 250 120 1700
Day 251 90 2000
Day 252 115 2220
Day 253 100 2100
Day 254 105 3000
Day 255 110 1700
Day 256 120 2000
Day 257 90 2220
Day 258 115 2100
Day 259 100 3000
Day 260 105 1700
Day 261 110 2000
Day 262 120 2220
Day 263 90 2100
Day 264 115 3000
Day 265 100 1700
Day 266 105 2000
Day 267 110 2220
Day 268 120 2100
Day 269 90 3000
Day 270 115 1700
Day 271 100 2000
Day 272 105 2220
12
Day 273 110 2100
Day 274 120 3000
Day 275 90 1700
Day 276 115 2000
Day 277 100 2220
Day 278 105 2100
Day 279 110 3000
Day 280 120 1700
Day 281 90 2000
Day 282 115 2220
Day 283 100 2100
Day 284 105 3000
Day 285 110 1700
Day 286 120 2000
Day 287 90 2220
Day 288 115 2100
Day 289 100 3000
Day 290 105 1700
Day 291 110 2000
Day 292 120 2220
Day 293 90 2100
Day 294 115 3000
Day 295 100 1700
13
Day 296 105 2000
Day 297 110 2220
Day 298 120 2100
Day 299 90 3000
Day 300 115 1700
Day 301 100 2000
Day 302 105 2220
Day 303 110 2100
Day 304 120 3000
Day 305 90 1700
Day 306 115 2000
Day 307 100 2220
Day 308 105 2100
Day 309 110 3000
Day 310 120 1700
Day 311 90 2000
Day 312 115 2220
Day 313 100 2100
Day 314 105 3000
Day 315 110 1700
Day 316 120 2000
Day 317 90 2220
Day 318 115 2100
14
Day 319 100 3000
Day 320 105 1700
Day 321 110 2000
Day 322 120 2220
Day 323 90 2100
Day 324 115 3000
Day 325 100 1700
Day 326 105 2000
Day 327 110 2220
Day 328 120 2100
Day 329 90 3000
Day 330 115 1700
Day 331 100 2000
Day 332 105 2220
Day 333 110 2100
Day 334 120 3000
Day 335 90 1700
Day 336 115 2000
Day 337 100 2220
Day 338 105 2100
Day 339 110 3000
Day 340 120 1700
Day 341 90 2000
15
Day 342 115 2220
Day 343 100 2100
Day 344 105 3000
Day 345 110 1700
Day 346 120 2000
Day 347 90 2220
Day 348 115 2100
Day 349 100 3000
Day 350 105 1700
Day 351 110 2000
Day 352 120 2220
Day 353 90 2100
Day 354 115 3000
Day 355 100 1700
Day 356 105 2000
Day 357 110 2220
Day 358 120 2100
Day 359 90 3000
Day 360 115 1700
Day 361 100 2000
Day 362 105 2220
Day 363 110 2100
Day 364 120 3000
16
Day 365 90 1700
Day 366 115 2000
Day 367 100 2220
Day 368 105 2100
Day 369 110 3000
Day 370 120 1700
Day 371 90 2000
Day 372 115 2220
Day 373 100 2100
Day 374 105 3000
Day 375 110 1700
Day 376 120 2000
Day 377 90 2220
Day 378 115 2100
Day 379 100 3000
Day 380 105 1700
Day 381 110 2000
Day 382 120 2220
Day 383 90 2100
Day 384 115 3000
Day 385 100 1700
Day 386 105 2000
Day 387 110 2220
17
Day 388 120 2100
Day 389 90 3000
Day 390 115 1700
Day 391 100 2000
Day 392 105 2220
Day 393 110 2100
Day 394 120 3000
Day 395 90 1700
Day 396 115 2000
Day 397 100 2220
Day 398 105 2100
Day 399 110 3000
Day 400 120 1700
Day 401 90 2000
Day 402 115 2220
Day 403 100 2100
18
Daily Max Weekly rolling ave
100
100
105
105
100
103.75
103
104
105
106.666666666667
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
19
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
20
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
21
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
22
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
23
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
24
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
25
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
26
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
27
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
28
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
29
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
30
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
31
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
32
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
33
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
34
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
35
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
106.428571428571
107.142857142857
108.571428571429
104.285714285714
107.857142857143
105.714285714286
36
BENCH PRESS
Daily Volume Weekly rolling average Daily max
2000 Day 1 70
2000 Day 2 65
2050 Day 3 75
2050 Day 4 80
1933.33333333333 Day 5 55
1950 Day 6 70
2004 Day 7 65
2024 Day 8 75
2186.66666666667 Day 9 80
2120 Day 10 55
2102.85714285714 Day 11 70
2177.14285714286 Day 12 65
2191.42857142857 Day 13 75
2302.85714285714 Day 14 80
2245.71428571429 Day 15 55
2102.85714285714 Day 16 70
2177.14285714286 Day 17 65
2191.42857142857 Day 18 75
2302.85714285714 Day 19 80
37
2245.71428571429 Day 20 55
2102.85714285714 Day 21 70
2177.14285714286 Day 22 65
2191.42857142857 Day 23 75
2302.85714285714 Day 24 80
2245.71428571429 Day 25 55
2102.85714285714 Day 26 70
2177.14285714286 Day 27 65
2191.42857142857 Day 28 75
2302.85714285714 Day 29 80
2245.71428571429 Day 30 55
2102.85714285714 Day 31 70
2177.14285714286 Day 32 65
2191.42857142857 Day 33 75
2302.85714285714 Day 34 80
2245.71428571429 Day 35 55
2102.85714285714 Day 36 70
2177.14285714286 Day 37 65
2191.42857142857 Day 38 75
2302.85714285714 Day 39 80
2245.71428571429 Day 40 55
2102.85714285714 Day 41 70
2177.14285714286 Day 42 65
38
2191.42857142857 Day 43 75
2302.85714285714 Day 44 80
2245.71428571429 Day 45 55
2102.85714285714 Day 46 70
2177.14285714286 Day 47 65
2191.42857142857 Day 48 75
2302.85714285714 Day 49 80
2245.71428571429 Day 50 55
2102.85714285714 Day 51 70
2177.14285714286 Day 52 65
2191.42857142857 Day 53 75
2302.85714285714 Day 54 80
2245.71428571429 Day 55 55
2102.85714285714 Day 56 70
2177.14285714286 Day 57 65
2191.42857142857 Day 58 75
2302.85714285714 Day 59 80
2245.71428571429 Day 60 55
2102.85714285714 Day 61 70
2177.14285714286 Day 62 65
2191.42857142857 Day 63 75
2302.85714285714 Day 64 80
2245.71428571429 Day 65 55
39
2102.85714285714 Day 66 70
2177.14285714286 Day 67 65
2191.42857142857 Day 68 75
2302.85714285714 Day 69 80
2245.71428571429 Day 70 55
2102.85714285714 Day 71 70
2177.14285714286 Day 72 65
2191.42857142857 Day 73 75
2302.85714285714 Day 74 80
2245.71428571429 Day 75 55
2102.85714285714 Day 76 70
2177.14285714286 Day 77 65
2191.42857142857 Day 78 75
2302.85714285714 Day 79 80
2245.71428571429 Day 80 55
2102.85714285714 Day 81 70
2177.14285714286 Day 82 65
2191.42857142857 Day 83 75
2302.85714285714 Day 84 80
2245.71428571429 Day 85 55
2102.85714285714 Day 86 70
2177.14285714286 Day 87 65
2191.42857142857 Day 88 75
40
2302.85714285714 Day 89 80
2245.71428571429 Day 90 55
2102.85714285714 Day 91 70
2177.14285714286 Day 92 65
2191.42857142857 Day 93 75
2302.85714285714 Day 94 80
2245.71428571429 Day 95 55
2102.85714285714 Day 96 70
2177.14285714286 Day 97 65
2191.42857142857 Day 98 75
2302.85714285714 Day 99 80
2245.71428571429 Day 100 55
2102.85714285714 Day 101 70
2177.14285714286 Day 102 65
2191.42857142857 Day 103 75
2302.85714285714 Day 104 80
2245.71428571429 Day 105 55
2102.85714285714 Day 106 70
2177.14285714286 Day 107 65
2191.42857142857 Day 108 75
2302.85714285714 Day 109 80
2245.71428571429 Day 110 55
2102.85714285714 Day 111 70
41
2177.14285714286 Day 112 65
2191.42857142857 Day 113 75
2302.85714285714 Day 114 80
2245.71428571429 Day 115 55
2102.85714285714 Day 116 70
2177.14285714286 Day 117 65
2191.42857142857 Day 118 75
2302.85714285714 Day 119 80
2245.71428571429 Day 120 55
2102.85714285714 Day 121 70
2177.14285714286 Day 122 65
2191.42857142857 Day 123 75
2302.85714285714 Day 124 80
2245.71428571429 Day 125 55
2102.85714285714 Day 126 70
2177.14285714286 Day 127 65
2191.42857142857 Day 128 75
2302.85714285714 Day 129 80
2245.71428571429 Day 130 55
2102.85714285714 Day 131 70
2177.14285714286 Day 132 65
2191.42857142857 Day 133 75
2302.85714285714 Day 134 80
42
2245.71428571429 Day 135 55
2102.85714285714 Day 136 70
2177.14285714286 Day 137 65
2191.42857142857 Day 138 75
2302.85714285714 Day 139 80
2245.71428571429 Day 140 55
2102.85714285714 Day 141 70
2177.14285714286 Day 142 65
2191.42857142857 Day 143 75
2302.85714285714 Day 144 80
2245.71428571429 Day 145 55
2102.85714285714 Day 146 70
2177.14285714286 Day 147 65
2191.42857142857 Day 148 75
2302.85714285714 Day 149 80
2245.71428571429 Day 150 55
2102.85714285714 Day 151 70
2177.14285714286 Day 152 65
2191.42857142857 Day 153 75
2302.85714285714 Day 154 80
2245.71428571429 Day 155 55
2102.85714285714 Day 156 70
2177.14285714286 Day 157 65
43
2191.42857142857 Day 158 75
2302.85714285714 Day 159 80
2245.71428571429 Day 160 55
2102.85714285714 Day 161 70
2177.14285714286 Day 162 65
2191.42857142857 Day 163 75
2302.85714285714 Day 164 80
2245.71428571429 Day 165 55
2102.85714285714 Day 166 70
2177.14285714286 Day 167 65
2191.42857142857 Day 168 75
2302.85714285714 Day 169 80
2245.71428571429 Day 170 55
2102.85714285714 Day 171 70
2177.14285714286 Day 172 65
2191.42857142857 Day 173 75
2302.85714285714 Day 174 80
2245.71428571429 Day 175 55
2102.85714285714 Day 176 70
2177.14285714286 Day 177 65
2191.42857142857 Day 178 75
2302.85714285714 Day 179 80
2245.71428571429 Day 180 55
44
2102.85714285714 Day 181 70
2177.14285714286 Day 182 65
2191.42857142857 Day 183 75
2302.85714285714 Day 184 80
2245.71428571429 Day 185 55
2102.85714285714 Day 186 70
2177.14285714286 Day 187 65
2191.42857142857 Day 188 75
2302.85714285714 Day 189 80
2245.71428571429 Day 190 55
2102.85714285714 Day 191 70
2177.14285714286 Day 192 65
2191.42857142857 Day 193 75
2302.85714285714 Day 194 80
2245.71428571429 Day 195 55
2102.85714285714 Day 196 70
2177.14285714286 Day 197 65
2191.42857142857 Day 198 75
2302.85714285714 Day 199 80
2245.71428571429 Day 200 55
2102.85714285714 Day 201 70
2177.14285714286 Day 202 65
2191.42857142857 Day 203 75
45
2302.85714285714 Day 204 80
2245.71428571429 Day 205 55
2102.85714285714 Day 206 70
2177.14285714286 Day 207 65
2191.42857142857 Day 208 75
2302.85714285714 Day 209 80
2245.71428571429 Day 210 55
2102.85714285714 Day 211 70
2177.14285714286 Day 212 65
2191.42857142857 Day 213 75
2302.85714285714 Day 214 80
2245.71428571429 Day 215 55
2102.85714285714 Day 216 70
2177.14285714286 Day 217 65
2191.42857142857 Day 218 75
2302.85714285714 Day 219 80
2245.71428571429 Day 220 55
2102.85714285714 Day 221 70
2177.14285714286 Day 222 65
2191.42857142857 Day 223 75
2302.85714285714 Day 224 80
2245.71428571429 Day 225 55
2102.85714285714 Day 226 70
46
2177.14285714286 Day 227 65
2191.42857142857 Day 228 75
2302.85714285714 Day 229 80
2245.71428571429 Day 230 55
2102.85714285714 Day 231 70
2177.14285714286 Day 232 65
2191.42857142857 Day 233 75
2302.85714285714 Day 234 80
2245.71428571429 Day 235 55
2102.85714285714 Day 236 70
2177.14285714286 Day 237 65
2191.42857142857 Day 238 75
2302.85714285714 Day 239 80
2245.71428571429 Day 240 55
2102.85714285714 Day 241 70
2177.14285714286 Day 242 65
2191.42857142857 Day 243 75
2302.85714285714 Day 244 80
2245.71428571429 Day 245 55
2102.85714285714 Day 246 70
2177.14285714286 Day 247 65
2191.42857142857 Day 248 75
2302.85714285714 Day 249 80
47
2245.71428571429 Day 250 55
2102.85714285714 Day 251 70
2177.14285714286 Day 252 65
2191.42857142857 Day 253 75
2302.85714285714 Day 254 80
2245.71428571429 Day 255 55
2102.85714285714 Day 256 70
2177.14285714286 Day 257 65
2191.42857142857 Day 258 75
2302.85714285714 Day 259 80
2245.71428571429 Day 260 55
2102.85714285714 Day 261 70
2177.14285714286 Day 262 65
2191.42857142857 Day 263 75
2302.85714285714 Day 264 80
2245.71428571429 Day 265 55
2102.85714285714 Day 266 70
2177.14285714286 Day 267 65
2191.42857142857 Day 268 75
2302.85714285714 Day 269 80
2245.71428571429 Day 270 55
2102.85714285714 Day 271 70
2177.14285714286 Day 272 65
48
2191.42857142857 Day 273 75
2302.85714285714 Day 274 80
2245.71428571429 Day 275 55
2102.85714285714 Day 276 70
2177.14285714286 Day 277 65
2191.42857142857 Day 278 75
2302.85714285714 Day 279 80
2245.71428571429 Day 280 55
2102.85714285714 Day 281 70
2177.14285714286 Day 282 65
2191.42857142857 Day 283 75
2302.85714285714 Day 284 80
2245.71428571429 Day 285 55
2102.85714285714 Day 286 70
2177.14285714286 Day 287 65
2191.42857142857 Day 288 75
2302.85714285714 Day 289 80
2245.71428571429 Day 290 55
2102.85714285714 Day 291 70
2177.14285714286 Day 292 65
2191.42857142857 Day 293 75
2302.85714285714 Day 294 80
2245.71428571429 Day 295 55
49
2102.85714285714 Day 296 70
2177.14285714286 Day 297 65
2191.42857142857 Day 298 75
2302.85714285714 Day 299 80
2245.71428571429 Day 300 55
2102.85714285714 Day 301 70
2177.14285714286 Day 302 65
2191.42857142857 Day 303 75
2302.85714285714 Day 304 80
2245.71428571429 Day 305 55
2102.85714285714 Day 306 70
2177.14285714286 Day 307 65
2191.42857142857 Day 308 75
2302.85714285714 Day 309 80
2245.71428571429 Day 310 55
2102.85714285714 Day 311 70
2177.14285714286 Day 312 65
2191.42857142857 Day 313 75
2302.85714285714 Day 314 80
2245.71428571429 Day 315 55
2102.85714285714 Day 316 70
2177.14285714286 Day 317 65
2191.42857142857 Day 318 75
50
2302.85714285714 Day 319 80
2245.71428571429 Day 320 55
2102.85714285714 Day 321 70
2177.14285714286 Day 322 65
2191.42857142857 Day 323 75
2302.85714285714 Day 324 80
2245.71428571429 Day 325 55
2102.85714285714 Day 326 70
2177.14285714286 Day 327 65
2191.42857142857 Day 328 75
2302.85714285714 Day 329 80
2245.71428571429 Day 330 55
2102.85714285714 Day 331 70
2177.14285714286 Day 332 65
2191.42857142857 Day 333 75
2302.85714285714 Day 334 80
2245.71428571429 Day 335 55
2102.85714285714 Day 336 70
2177.14285714286 Day 337 65
2191.42857142857 Day 338 75
2302.85714285714 Day 339 80
2245.71428571429 Day 340 55
2102.85714285714 Day 341 70
51
2177.14285714286 Day 342 65
2191.42857142857 Day 343 75
2302.85714285714 Day 344 80
2245.71428571429 Day 345 55
2102.85714285714 Day 346 70
2177.14285714286 Day 347 65
2191.42857142857 Day 348 75
2302.85714285714 Day 349 80
2245.71428571429 Day 350 55
2102.85714285714 Day 351 70
2177.14285714286 Day 352 65
2191.42857142857 Day 353 75
2302.85714285714 Day 354 80
2245.71428571429 Day 355 55
2102.85714285714 Day 356 70
2177.14285714286 Day 357 65
2191.42857142857 Day 358 75
2302.85714285714 Day 359 80
2245.71428571429 Day 360 55
2102.85714285714 Day 361 70
2177.14285714286 Day 362 65
2191.42857142857 Day 363 75
2302.85714285714 Day 364 80
52
2245.71428571429 Day 365 55
2102.85714285714 Day 366 70
2177.14285714286 Day 367 65
2191.42857142857 Day 368 75
2302.85714285714 Day 369 80
2245.71428571429 Day 370 55
2102.85714285714 Day 371 70
2177.14285714286 Day 372 65
2191.42857142857 Day 373 75
2302.85714285714 Day 374 80
2245.71428571429 Day 375 55
2102.85714285714 Day 376 70
2177.14285714286 Day 377 65
2191.42857142857 Day 378 75
2302.85714285714 Day 379 80
2245.71428571429 Day 380 55
2102.85714285714 Day 381 70
2177.14285714286 Day 382 65
2191.42857142857 Day 383 75
2302.85714285714 Day 384 80
2245.71428571429 Day 385 55
2102.85714285714 Day 386 70
2177.14285714286 Day 387 65
53
2191.42857142857 Day 388 75
2302.85714285714 Day 389 80
2245.71428571429 Day 390 55
2102.85714285714 Day 391 70
2177.14285714286 Day 392 65
2191.42857142857 Day 393 75
2302.85714285714 Day 394 80
2245.71428571429 Day 395 55
2102.85714285714 Day 396 70
2177.14285714286 Day 397 65
2191.42857142857 Day 398 75
2302.85714285714 Day 399 80
2245.71428571429 Day 400 55
2102.85714285714 Day 401 70
2177.14285714286 Day 402 65
2191.42857142857 Day 403 75
54
H PRESS
Daily volume Daily min Daily Max Weekly rolling ave
1050 70
1600 67.5
1350 70
1600 72.5
900 69
1050 69.1666666666667
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
55
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
56
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
57
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
58
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
59
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
60
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
61
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
62
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
63
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
64
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
65
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
66
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
67
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
68
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
69
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
70
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
71
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
1600 71.4285714285714
900 68.5714285714286
1050 67.1428571428571
1600 68.5714285714286
1350 69.2857142857143
72
Daily Volume Weekly rolling average
1050
1325
1333.33333333333
1400
1300
1258.33333333333
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
73
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
74
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
75
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
76
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
77
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
78
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
79
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
80
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
81
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
82
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
83
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
84
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
85
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
86
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
87
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
88
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
89
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
1350
1285.71428571429
1207.14285714286
1307.14285714286
1350
90
RECOVERY
Sleep (scale of 1 to 10Nutrition (scale from 1 to 1
7 9
8 9
4 10
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
8 4
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
91
7 9
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
2 7
7 4
9 9
7 9
8 10
4 2
5 6
2 1
7 2
9 7
7 4
8 9
4 9
5 10
2 2
7 6
9 1
92
7 2
8 7
4 4
5 9
2 9
7 10
9 2
7 6
8 1
4 2
5 7
2 4
7 9
9 9
7 10
8 2
4 6
5 1
2 2
7 7
9 4
7 9
8 9
93
4 10
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
8 4
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
7 9
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
94
2 7
7 4
9 9
7 9
8 10
4 2
5 6
2 1
7 2
9 7
7 4
8 9
4 9
5 10
2 2
7 6
9 1
7 2
8 7
4 4
5 9
2 9
7 10
95
9 2
7 6
8 1
4 2
5 7
2 4
7 9
9 9
7 10
8 2
4 6
5 1
2 2
7 7
9 4
7 9
8 9
4 10
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
96
8 4
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
7 9
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
2 7
7 4
9 9
7 9
8 10
4 2
97
5 6
2 1
7 2
9 7
7 4
8 9
4 9
5 10
2 2
7 6
9 1
7 2
8 7
4 4
5 9
2 9
7 10
9 2
7 6
8 1
4 2
5 7
2 4
98
7 9
9 9
7 10
8 2
4 6
5 1
2 2
7 7
9 4
7 9
8 9
4 10
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
8 4
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
99
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
7 9
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
2 7
7 4
9 9
7 9
8 10
4 2
5 6
2 1
7 2
9 7
7 4
8 9
100
4 9
5 10
2 2
7 6
9 1
7 2
8 7
4 4
5 9
2 9
7 10
9 2
7 6
8 1
4 2
5 7
2 4
7 9
9 9
7 10
8 2
4 6
5 1
101
2 2
7 7
9 4
7 9
8 9
4 10
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
8 4
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
7 9
102
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
2 7
7 4
9 9
7 9
8 10
4 2
5 6
2 1
7 2
9 7
7 4
8 9
4 9
5 10
2 2
7 6
9 1
7 2
103
8 7
4 4
5 9
2 9
7 10
9 2
7 6
8 1
4 2
5 7
2 4
7 9
9 9
7 10
8 2
4 6
5 1
2 2
7 7
9 4
7 9
8 9
4 10
104
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
8 4
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
7 9
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
2 7
105
7 4
9 9
7 9
8 10
4 2
5 6
2 1
7 2
9 7
7 4
8 9
4 9
5 10
2 2
7 6
9 1
7 2
8 7
4 4
5 9
2 9
7 10
9 2
106
7 6
8 1
4 2
5 7
2 4
7 9
9 9
7 10
8 2
4 6
5 1
2 2
7 7
9 4
7 9
8 9
4 10
5 2
2 6
7 1
9 2
7 7
8 4
107
4 9
5 9
2 10
7 2
9 6
7 1
8 2
4 7
5 4
2 9
7 9
9 10
7 2
8 6
4 1
5 2
108
Life Stress (scale from 1 to
4
109
9
110
4
111
2
112
2
113
3
114
1
115
3
116
9
117
4
118
2
119
2
120
3
121
1
122
3
123
9
124
4
125
2
126
Feelings of Fatigue (scale from 1 to
1
10
127
3
10
128
7
10
10
129
1
10
130
2
10
10
131
0
10
132
9
10
133
1
10
10
134
4
10
135
4
10
10
136
1
10
137
6
10
10
138
1
10
139
3
10
140
10
10
141
8
10
142
3
10
10
143
3
10
144
Soreness (scale from 1 to Recovery Composite
2 9
3 12
1 10
5 -4
7 -5
3 -12
2 -3
1 6
0 9
9 -4
2 2
3 3
1 -4
5 6
7 -13
3 6
2 6
1 4
0 8
145
9 -5
2 10
3 -6
1 3
5 -5
7 -5
3 -2
2 -7
1 10
0 9
9 7
2 -8
3 5
1 -1
5 -6
7 5
3 1
2 10
1 2
0 3
9 -10
2 0
3 -2
146
1 -3
5 5
7 -4
3 7
2 -3
1 7
0 7
9 -1
2 5
3 -2
1 4
5 -9
7 -9
3 9
2 9
1 2
0 1
9 -10
2 -3
3 1
1 -1
5 7
7 8
147
3 8
2 1
1 2
0 -5
9 -9
2 -1
3 5
1 8
5 0
7 -4
3 -7
2 7
1 2
0 -1
9 0
2 3
3 5
1 5
5 8
7 -6
3 2
2 -8
1 0
148
0 5
9 -13
2 6
3 5
1 13
5 -2
7 -9
3 -2
2 -3
1 11
0 6
9 4
2 5
3 1
1 -8
5 -4
7 -2
3 -4
2 5
1 1
0 8
9 -1
2 -4
149
3 5
1 7
5 2
7 -4
3 3
2 -2
1 -2
0 6
9 1
2 5
3 -1
1 -5
5 -7
7 -5
3 6
2 0
1 15
0 11
9 -6
2 3
3 -7
1 3
5 -3
150
7 -5
3 5
2 7
1 3
0 -7
9 -1
2 -1
3 5
1 -2
5 1
7 1
3 3
2 13
1 1
0 9
9 -14
2 -7
3 1
1 -1
5 4
7 -2
3 10
2 -1
151
1 6
0 -9
9 -9
2 10
3 3
1 14
5 3
7 1
3 -9
2 -7
1 3
0 3
9 -1
2 -3
3 4
1 5
5 2
7 -9
3 6
2 5
1 2
0 8
9 -8
152
2 1
3 4
1 3
5 1
7 -1
3 -6
2 -7
1 0
0 7
9 2
2 4
3 9
1 2
5 0
7 -9
3 2
2 4
1 2
0 2
9 -1
2 6
3 -9
1 4
153
5 -5
7 -1
3 5
2 -6
1 8
0 6
9 6
2 2
3 7
1 -2
5 -9
7 -9
3 -4
2 11
1 5
0 10
9 -9
2 3
3 -3
1 -11
5 8
7 -1
3 12
154
2 8
1 8
0 -2
9 -13
2 -4
3 -1
1 11
5 -5
7 -3
3 2
2 3
1 6
0 -1
9 -1
2 1
3 5
1 2
5 -1
7 4
3 2
2 -2
1 4
0 1
155
9 -13
2 -4
3 3
1 8
5 10
7 -5
3 1
2 3
1 -3
0 7
9 -2
2 5
3 0
1 1
5 2
7 -9
3 3
2 -5
1 4
0 6
9 -4
2 -3
3 4
156
1 14
5 -1
7 5
3 -3
2 -2
1 -2
0 -7
9 3
2 8
3 8
1 -4
5 -1
7 -9
3 -4
2 1
1 6
0 15
9 1
2 9
3 -4
1 -1
5 -6
7 -11
157
3 8
2 2
1 4
0 2
9 -5
2 3
3 5
1 -3
5 -1
7 1
3 0
2 4
1 11
0 9
9 -8
2 -3
3 -3
1 -1
5 -6
7 -4
3 5
2 11
1 10
158
0 -6
9 -3
2 -4
3 4
1 8
5 3
7 0
3 0
2 -1
1 -4
0 10
9 -11
2 0
3 2
1 2
5 3
7 -10
3 13
2 2
1 11
0 2
9 -8
2 1
159
3 -9
1 5
5 4
7 8
3 -5
2 -1
1 -4
0 -3
9 3
2 -5
3 13
1 9
5 6
7 -6
3 -2
2 1
1 -4
0 5
9 -6
2 7
3 0
1 0
5 -1
160
7 -1
3 4
2 -8
1 8
0 3
9 -3
2 12
3 7
1 4
5 -5
7 -13
3 -4
2 1
1 3
0 5
9 3
2 7
3 0
1 -5
5 -6
7 0
3 6
2 8
161
1 7
0 7
9 -7
2 -11
3 6
1 1
5 -2
7 -5
3 -1
2 4
1 5
0 6
9 -4
4 8
7 -5
3 0
162
Daily Max Squat
163
Daily Squat Volume
164
Daily Max Squat Rolling Average
165
Daily Squat Volume Rolling Average
166
Recovery Index
167
150
120
90
60
30
0
0
168
3750
3750
3000
2250
1500
750
0
0
169
110
107.5
105
102.5
100
97.5
95
0
170
2375
2250
2125
2000
1875
1750
1625
0
171
24
16
0
0
-8
-16
172
Daily Max Squat
125
173
Daily Squat Volume
125
174
125
175
125
176
125
Recovery Index
177
125
178
125
179
125
180
125
181
125
182
Daily max
Daily Max Squat
250
Daily volume
183
Daily volume
Daily Squat Volume
250
184
Daily Max Weekly rolling average
250
185
250
186
Chart Title
250
Recovery Index
187
Daily Max Squat
e
188
e
Daily Squat Volume
189
ng average
190
lling average
191
Recovery Index
192
375
193
375
194
375
195
375
196
375
197
Daily Max Squat
198
Daily Squat Volume
199
200
201
202
Daily Max Squat
500
203
Daily Squat Volume
500
204
500
205
500
206
500
207
Daily Max Bench
208
Daily Bench Volume
209
Daily Max Bench Weekly Rolling Average
210
Daily Bench Volume Weekly Rolling Averag
211
Recovery Index
212
100
80
60
40
20
0
0
213
lume 2000
1600
1200
800
400
0
0
214
73.5
ch Weekly Rolling Average 72
70.5
69
67.5
66
64.5
63
0
215
1750
lume Weekly Rolling Average 1400
1050
700
350
0
0
216
24
16
0
0
-8
-16
217
Daily Max Bench
218
Daily Bench Volume
219
Daily Max Bench Weekly
220
Daily Bench Volume Wee
221
Recovery Index
222
Max Bench
125
223
Bench Volume
125
224
Max Bench Weekly Rolling Average
125
225
Bench Volume Weekly Rolling Average
125
226
ery Index
125
227
Daily Max Bench
228
Daily Bench Volume
229
230
Daily Bench Volume Weekly Rolling Average
231
Recovery Index
232
Daily max
250
233
Daily volume
250
234
Daily Max Weekly rolling average
250
235
250
236
Chart Title
250
237
Daily Max Bench
238
Daily Bench Volume
239
240
Daily Bench Volume Weekly Rolling Average
241
Recovery Index
242
Daily Max Bench
375
243
Daily Bench Volume
375
244
Daily Max Bench Weekly Rolling
375
245
Daily Bench Volume Weekly Rol
375
246
Recovery Index
375
247
Daily Max Bench
248
Daily Bench Volume
249
nch Weekly Rolling Average Daily Max Bench Weekly
250
Volume Weekly Rolling Average Daily Bench Volume Wee
251
Recovery Index
252
Max Bench
500
253
Bench Volume
500
254
Max Bench Weekly Rolling Average
500
255
Bench Volume Weekly Rolling Average
500
256
ery Index
500
257

Omar Isuf - Bulgraina Tracker 2

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Omar Isuf - Bulgraina Tracker 2

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

SQUAT

Daily ma Daily volumDaily mi

Day 6 115 2000

Day 7 100 2220

Day 8 105 2100

Day 9 110 3000

Day 10 120 1700

Day 12 115 2220

Day 13 100 2100

Day 14 105 3000

Day 15 110 1700

Day 16 120 2000

Day 18 115 2100

Day 19 100 3000

Day 21 110 2000

Day 22 120 2220

Day 24 115 3000

Day 25 100 1700

Day 26 105 2000

Day 27 110 2220

Day 28 120 2100

Day 30 115 1700

Day 31 100 2000

Day 32 105 2220

Day 33 110 2100

Day 34 120 3000

Day 36 115 2000

Day 37 100 2220

Day 38 105 2100

Day 39 110 3000

Day 40 120 1700

Day 42 115 2220

Day 44 105 3000

Day 45 110 1700

Day 46 120 2000

Day 48 115 2100

Day 49 100 3000

Day 50 105 1700

Day 51 110 2000

Day 52 120 2220

Day 54 115 3000

Day 55 100 1700

Day 56 105 2000

Day 57 110 2220

Day 58 120 2100

Day 60 115 1700

Day 61 100 2000

Day 62 105 2220

Day 63 110 2100

Day 64 120 3000

Day 67 100 2220

Day 68 105 2100

Day 69 110 3000

Day 70 120 1700

Day 72 115 2220

Day 73 100 2100

Day 74 105 3000

Day 75 110 1700

Day 76 120 2000

Day 78 115 2100

Day 79 100 3000

Day 80 105 1700

Day 81 110 2000

Day 82 120 2220