LA PROCRASTINATION

Préparé par :
- MARYAM BALADI
Encadré par :
- SAFAE ESSAID
- AMINE AMALHAF M. RACHID MADINZI
 LA PROCRASTINATION 31/12/2021

Sommaire:
• Définition
• Qu'est-ce que la procrastination ?
• Quelles sont les causes de la procrastination ?
• La procrastination est-elle une maladie ?
• Comment se débarrasser de la procrastination ?
• Quel est le contraire de la procrastination ?
• Comment contrer ce phénomène?
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Définition:

Selon le petit robert la procrastination c’est:

« La tendance à ajourner, à remettre systématiquement au
lendemain. »
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Qu'est-ce que la procrastination ?

La procrastination est une tendance à remettre à plus tard ce

qu’on pourrait faire maintenant et à demain ce qu’on pourrait
faire aujourd’hui. Cela s’applique majoritairement aux tâches
pénibles de la vie quotidienne : ménage, travail, courses,
rendez-vous à prendre… Bien souvent, les activités ou actions
à réaliser sont remplacées par des occupations secondaires et
non urgentes.
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Quelles sont les causes de la procrastination ?

La plupart des psychologues et des médecins s’accordent à

dire que la procrastination pourrait être causée par un
manque d’assurance, une mauvaise estime de soi ou encore
des difficultés de concentration, la peur de l’échec ou le
perfectionnisme. Face à une action à effectuer, un
procrastinateur peut aussi considérer qu’elle est trop pénible
et ne lui apportera aucune satisfaction.
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La procrastination est-elle une maladie ?

La procrastination n’est pas une maladie. C’est un terme
principalement utilisé en psychologie pour évoquer ce
comportement. Par ailleurs, la plupart des êtres humains,
enfants comme adultes, se sont déjà retrouvés dans une
situation où ils ont procrastiné. Cependant la procrastination
peut être le symptôme d’autres troubles psychologiques
comme celui de l’anxiété. Elle peut également être source de
stress ou de culpabilité, autant d’émotions pénalisantes dans
la vie quotidienne.
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Comment se débarrasser de la procrastination ?

Pour se débarrasser de la procrastination, il est possible de

faire appel à un psychologue. Ce professionnel vous
accompagnera dans votre démarche pour cesser de remettre à
plus tard les choses importantes et ainsi mieux gérer votre
temps.
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Quel est le contraire de la procrastination ?

Le contraire de la procrastination est la précrastination. Il

s’agit d’une tendance à tout faire tout de suite même ce qui
n’est pas important ou ce qui peut attendre. Un
précrastinateur aime mesurer le nombre de tâches qu’il a
accompli en cochant les actions dans une liste par exemple.
Cependant, il est souvent face au sentiment d’être débordé, de
ne pas avoir assez de temps. Tout comme la procrastination,
la précrastination est alors source de stress à cause d’une
mauvaise gestion de son temps.
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Comment contrer ce phénomène?

Pour se débarrasser de la procrastination seul, voici 5 astuces
à mettre en place :
Etablir des listes de tâches à effectuer
Se fixer des objectifs réalisables
Associer tâche pénible et récompense
Conserver du temps pour la détente
Créer des conditions optimales
pour se concentrer (calme, solitude…).
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FIN DE LA PRESENTATION

Merci Pour votre attention!