Apprendre À Communiquer

Apprendre
communiquer
Des bases indispensables
pour progresser dans le
milieu professionnel
et dans les autres milieux
Jean-Eric PELET - KMCMS
Agenda
La respiration
La voix
Le regard
Les gestes
Structurer son intervention
Se prparer intervenir, physiquement et
motionnellement
Les cinq premires minutes
La respiration
La respiration qu'on considre comme naturelle,
ne l'est pas du tout
C'est une respiration apprise, gnralement
l'cole pendant les cours de gymnastique
Elle a son utilit
Elle nous permet de dvelopper notre capacit
thoracique
Elle amliore l'oxygnation de notre organisme
Elle le nettoie, le tonifie
Cette respiration - que nous appelons thoracique,
puisque l'air vient remplir le thorax - n'est pas
celle qu'il nous faut pour parler
La respiration

La respiration abdominale

La respiration
La respiration la plus naturelle : celle que nous avons
en naissant, que nous retrouvons en dormant
A n'importe quel moment de la journe, pensez
dtendre votre ceinture abdominale et faire
descendre votre respiration
Vous serez vite plus dtendu
Vous laisserez la respiration thoracique son seul rle
hyginique et tonifiant
Ainsi, vous n'aurez pas besoin d'efforts particuliers
pour utiliser votre respiration abdominale quand vous
parlerez en public
Un automatisme sera dj en place
La respiration
La respiration la plus naturelle : celle que nous avons
en naissant, que nous retrouvons en dormant
A n'importe quel moment de la journe, pensez
dtendre votre ceinture abdominale et faire
descendre votre respiration
Vous serez vite plus dtendu
Vous laisserez la respiration thoracique son seul rle
hyginique et tonifiant
Ainsi, vous n'aurez pas besoin d'efforts particuliers
pour utiliser votre respiration abdominale quand vous
parlerez en public
Un automatisme sera dj en place
Respirer pour se dtendre
L'effet dcontractant de la
respiration abdominale vient
en grande partie de son
action sur un rseau de nerfs
situ au niveau de l'estomac :
le plexus solaire
Quand doit-on respirer ?
Quand vous parlez devant un public, il peut
vous arriver de devoir reprendre votre
respiration au milieu d'une phrase parce que
vous tes bout de souffle
Il ne faut pas attendre d'tre la limite de
l'asphyxie pour respirer
Sinon, vous finirez par perdre le fil de votre
discours
Il faut respirer en fonction du sens
Quand doit-on respirer ?
Vous ne devez pas pour autant penser respirer
chaque nouvelle ide
Sinon, bien respirer deviendra une obsession
Vous ne serez plus concentr sur ce que vous dites
mais sur vos respirations
L'essentiel est que vous ayez dj votre ide en tte au
moment o vous respirez
Que le sens appelle le souffle
Ainsi vous ne risquerez pas de bloquer votre
respiration en attendant de savoir ce que vous allez
dire
Surtout, vous prendrez exactement la respiration qui
vous sera ncessaire
La voix
Votre voix change selon les
circonstances
Elle peut tre dtendue, claire
Il peut aussi lui arriver d'tre
crispe, retenue
Elle reflte l'tat d'esprit dans
lequel vous vous trouvez
Si vous tes l'aise, elle sera
plus sonore, plus affirme
La voix
Si vous tes stress, elle en portera la marque
comme votre visage ou votre corps
Chanter entrane une bonne oxygnation de
l'organisme
Ceux qui travaillent le chant en retirent un
bien-tre indniable, une grande dtente et
mme parfois une certaine euphorie
Pouvoir utiliser leur voix comme ils le dsirent
contribue leur donner confiance en eux
La voix
Pour mieux utiliser votre voix parle, il faudra
commencer par dvelopper votre oreille
Si vous formez votre oreille, votre voix se
transformera automatiquement
Car, pour la majorit d'entre nous, si notre
voix n'est pas place, pas toujours
harmonieuse, c'est parce que nous la
connaissons mal et que nous la maltraitons
Exercez votre coute
Soyez plus attentif ce que vous entendez
Dveloppez votre got pour les belles voix
Vous pouvez vous enregistrer pour mieux vous
entendre
Notre voix enregistre nous parvient telle que
les autres l'entendent : uniquement par le
biais de l'oreille externe
Exercez votre coute
Cette voix que nous ne reconnaissons pas
peut facilement nous dplaire
Si c'est le cas, enregistrez-vous plusieurs fois
pour vous habituer votre voix
Apprenez l'aimer
Trouvez ce qu'elle a de particulier,
d'intressant
On traite beaucoup mieux une voix qu'on a
appris couter
Exercez votre coute
De temps en temps,
parler au tlphone les
yeux ferms
Cela vous aidera
dvelopper votre
sensibilit aux voix, la
vtre et celle des autres
Vous vous habituerez
ainsi couter les voix
tout en restant attentif
au fond du discours
La tessiture
Pour poser votre voix, il vous faudra connatre
votre tessiture
La tessiture, c'est l'tendue d'une voix
L'ensemble des sons que nous pouvons
produire en parlant ou en chantant, de la note
la plus grave la note la plus aigu
La tessiture
Cette tendue est divise en trois registres
diffrents, le grave (vos notes les plus graves), le
mdium (vos notes "moyennes") et l'aigu (vos
notes les plus aigus)
Une voix bien place utilise le mdium, les "notes
du milieu" plus frquemment que les autres
notes
Vous pouvez donc mieux placer votre voix en
dcouvrant o se situent ces "notes moyennes"
Mais il ne faut surtout pas vous limiter ces
notes
La tessiture
Vos graves et vos aigus reprsentent une des
richesses de votre voix
Elles ajoutent de la vie, de la couleur et du
naturel votre discours
N'essayez pas de les liminer
Laissez au contraire votre voix prendre toutes les
couleurs de votre motion, de votre dsir de
convaincre
D'ailleurs, si vous vous forciez n'utiliser que les
notes de votre mdium, vous obtiendriez un
rsultat inverse celui escompt
Votre voix se fatiguerait davantage
La tessiture
Prtez attention la voix que vous avez quand
vous discutez avec des amis ou quand vous
parlez d'un sujet qui vous passionne
La gamme de sons que vous employez alors
est beaucoup plus large que lorsque vous
intervenez en public
Dfaites-vous de l'ide que
ces sons ne feraient pas
"srieux" lors d'un expos
La tessiture
Ils rendraient seulement votre discours plus
vivant
Faites des phrases courtes
Soyez convaincu
Votre voix aura naturellement plus de couleur
Trouver son mdium
Cherchez la note la plus grave puis la plus
aigu que vous pouvez mettre (sans avoir
l'impression de forcer ni de vous faire mal la
gorge)
Si vous jouiez ces deux notes sur un piano,
vous trouveriez votre mdium mi-chemin
entre les deux
Bien placer sa voix
Ne placez pas votre voix trop haut ou trop bas
Le trac la fait facilement dplacer, et en gnral
les hommes placent leur voix trop bas, et vont
mme jusqu' l'touffer un peu, tandis que les
femmes utilisent un registre trop haut perch
Si vous connaissez votre mdium, il vous suffira
de ralentir, de respirer, de vous dtendre
Votre voix retrouvera, seule, ses notes les plus
confortables
Encore faut-il que vous soyez assez attentif pour
sentir que vous tes " ct" de votre voix !
Bien placer sa voix
Veillez aussi ne pas placer votre voix dans le
nez
Si c'est le cas, vous vous en rendrez compte en
posant la main sur votre nez : vous sentirez
des vibrations pour chaque note que vous
mettrez
Bien placer sa voix
Pour vous dbarrasser de ce dfaut,
commencez par biller plusieurs fois pour bien
soulever le voile de votre palais
Bien placer sa voix
Puis lisez un texte en vous entranant faire
sortir les sons
A les projeter hors de votre bouche, hors du
masque de votre visage
Contrlez la diffrence en sentant que votre
nez ne vibre plus comme il le faisait
Quand une voix est place normalement,
seules les nasales (m, n, gn, un, ein) rsonnent
dans le nez

Le timbre
Le timbre est la qualit spcifique des sons
produits par un instrument, indpendamment de
leur hauteur, de leur intensit et de leur dure
On dit d'une voix qu'elle est timbre quand sa
sonorit est pleine
Si au contraire, le son de la voix est faible, qu'il y a
du "souffle" dedans, on dit que la voix est
"blanche"
Il est important de s'entraner pour avoir une voix
timbre
Le timbre

Le timbre
La timidit, l'angoisse peuvent nous "serrer la gorge".
Elles nous font parler en partie sur le souffle.
Or, une voix qui n'est pas timbre porte beaucoup
moins loin.
Pour lutter contre ce dfaut ? Parler plus fort.
L'effort que nous faisons en augmentant le volume de
notre voix a gnralement pour consquence de l'aider
trouver son timbre.
Il nous permet galement de dpasser une forme de
timidit, de pudeur, qui empche notre voix de
s'affirmer.
Le timbre
Imaginez, par
exemple, que
quelqu'un doit
vous entendre
dehors, de l'autre
ct du mur du
fond de la salle.
Ou que ceux qui
vous coutent sont
un peu sourds.

Le timbre
Dans un deuxime temps, quand vous aurez
senti la diffrence entre les moments o votre
voix est retenue, difficilement audible, et les
moments o elle est timbre et sonore, vous
pourrez parler un peu moins fort.
Il vous suffira de "timbrer", de supprimer le
souffle pour qu'on vous entende.
Le timbre
Contrairement aux
ides reues, n'hsitez
pas parler un peu
plus fort mme devant
un micro.
L'ingnieur du son
fera les rglages
ncessaires pour
diminuer le volume de
votre voix.
Mais elle sera pleine,
vivante, tonique.
Le timbre
Evitez de vous fatiguer la voix la veille d'une
intervention importante.
Ne parlez pas toute la soire, surtout dans une
atmosphre enfume.
L'intensit du volume
Devant un public, il faudrait parler un peu plus
fort.
Pour matrialiser plus facilement l'effort que
vous avez faire, dites-vous que le trac cre
une vitre invisible entre vous et votre
auditoire.
L'intensit du volume
Pour la briser, il
faudra parler un peu
plus fort
fuck you
Le timbre
Prenez galement comme repre les personnes
qui sont au fond de la salle.
Parler pour qu'elles entendent sans avoir faire
d'effort. Essayez de les convaincre.
Si votre intention est non seulement que les gens
du dernier rang entendent, mais qu'ils reoivent
suffisamment d'nergie de votre part pour tre
intresss -voire convaincus-, vous donnerez le
volume ncessaire.
Mettre plus d'intensit dans sa voix permet de
prendre des temps.
Le timbre
Le mme temps de silence
parat tout fait naturel
quand vous tes nergique,
que vous parlez
suffisamment fort.
Alors qu'il peut suffire
faire dcrocher une partie
de votre auditoire quand
vous tes peine audible.
Les silences sont
importants pour se faire
couter !
Le rythme
De la mme faon que nous ne parlons pas
assez fort, nous parlons souvent trop vite.
Le trac nous fait acclrer parce que nous
avons hte d'en finir.
Le timbre
Mieux vaut adopter un rythme plus calme et plus
rgulier.
Le premier repre pour savoir si votre rythme est juste,
c'est votre propre comprhension.
N'adoptez pas pour autant un rythme uniforme.
Votre public a besoin de stimulations pour rester en
veil.
Les ruptures lui permettent de demeurer attentif.
Employer des phrases courtes vous aidera avoir un
rythme plus tonique.
Pour crer des ruptures, vous pouvez alterner des
phrases trs courtes et d'autres un peu plus longues.
Le timbre
Finissez vos phrases.
Affirmez-les au lieu de les laisser en suspens.
Ceux qui vous coutent ne doivent pas avoir
l'impression d'entendre une seule longue
phrase qui n'en finit jamais.
Votre ponctuation, les temps de silence que
vous pendrez creront, eux aussi, des ruptures
qui vous conserveront l'attention du public.
Le timbre
Apprenez devenir matre de votre rythme.
Vous pouvez ralentir, accentuer un mot, une
phrase.
Prendre un temps avant un point important
pour accrocher la curiosit de votre auditoire.
Le timbre
Si vous allez trop vite
et si vous laissez vos
phrases en suspens,
vous ne
redescendrez pas
dans vos notes
graves en fin de
phrase, comme il
serait naturel de le
faire.
La diction
Une diction parfaite,
c'est une diction
laquelle on ne pense
pas.
On ne doit pas sentir
que vous vous appliquez
pendant que vous
parlez.
Le travail doit avoir t
fait en amont, tre
assimil et ... oubli.
L'importance du silence
Nous essayons souvent de caser le maximum
d'informations en un minimum de temps.
Pour aller plus vite, nous sacrifions les silences.
Un public cessera d'couter quelqu'un qui parle trop,
ou trop vite.
Pas quelqu'un qui marque un temps.
Les temps de silence ne sont ni vides ni inutiles.
Ils permettent celui qui vous coute d'assimiler ce
que vous dites.
Le temps ncessaire la mmorisation est en effet trs
diffrent du temps ncessaire l'coute ou mme la
comprhension.
Le silence permet de rcuprer entre deux
phrases ou deux points de votre expos.
N'ayez pas peur des silences.
Vos propos seront plus ars, plus agrables
couter.
Vos silences jouent toutes sortes de rles.
Ils servent de ponctuation et remplacent les
espaces, les points, les virgules qu'on utilise
l'crit.
Les silences peuvent
aider mettre en valeur
un point important que
vous venez d'voquer.

Entre les diffrentes parties d'un expos, les silences
permettent au public de comprendre l'articulation de
la pense de l'orateur.
D'enregistrer le plan.
Et donc de structurer ce qu'il apprend, au fur et
mesure.
Les silences peuvent galement laisser le temps de
partager une motion.
De vivre ensemble un moment fort.
Si vous vous laissez emporter, vous pouvez vous servir
d'un silence pour retrouver votre objectif et tendre
nouveau vers lui.
Au lieu de redouter les silences, habituez-vous
arer la mise en page de vos notes pour tre
sr d'en prendre davantage.
Rflchir en silence
Quand nous nous exprimons devant un public, il nous
arrive souvent de dire "euh", ou de rpter un mot, comme
"bon", "alors"...
Nous signalons ainsi notre public que nous rflchissons.
Que nous faisons le point avant d'attaquer une autre
phrase, qu'il ne doit pas s'impatienter.
Dbarrassez-vous de ces temps de rflexion habills d'une
onomatope !
Acceptez de ne rein dire pendant que vous rflchissez.
Remplacez peu peu vos "euh" par des silences, des
respirations.
Vous raliserez quel point ces silences
donnent du relief vos paroles.
Le cas particulier des accents
Si vous avez un accent assez marqu, il faut
pouvoir l'attnuer.
D'abord pour qu'il n'attire pas l'attention sur
lui.
Ensuite, pour que votre auditoire ne soit pas
oblig de faire un effort pour vous
comprendre.
Le regard
Votre regard est le point de contact entre vous
et ceux qui vous vous adressez.
Il peut appuyer votre discours, le rendre plus
convaincant.
Il vous permet aussi d'enregistrer les ractions
de ceux qui vous coutent et de savoir
comment ce que vous dites est peru.
Le regard
Au tout dbut de votre intervention, le regard
joue un rle essentiel.
Ayez un contact visuel avec votre public ds
que vous commencez lui parler.
Un groupe, comme un individu, a besoin
qu'on lui signifie qu'on a pris connaissance de
son existence.
Que c'est bien pour lui qu'on va parler et non
pour une assemble quelconque.
Le regard
Aussi intressant que soit son
propos, l'orateur qui par timidit
se mettrait parler les yeux
baisss sans regarder personne ne
capterait pas l'attention de son
public.

Regarder vraiment
Regarder sans voir ne suffit pas.
Il faut, au lieu de laisser planer son regard sur
les visages des spectateurs, s'habituer les
regarder dans les yeux.
Le regard
Ds que vous aurez le sentiment d'avoir tabli un
contact et d'avoir reu un intrt en change,
recommencez avec une autre personne, un
autre endroit de la salle.
Si vous procdez ainsi, mme ceux que vous ne
regardez pas se sentiront plus intresss par ce
que vous dites.
Parler une personne en la regardant vraiment,
c'est parler chacun.
Parler tous en regardant n'importe o, c'est ne
parler personne.
Le regard
Quelle que soit sa taille, considrez votre
public comme un groupe qu'il faut animer et
non comme une masse inerte ou hostile
"devant" laquelle il faut parler.
Si vous tes dans une grande salle et que
l'clairage vous empche de voir les yeux de
ceux qui vous parlez, servez-vous de votre
imagination.
Le regard
Adressez-vous aux
personnes dont vous
devinez la prsence
comme si vous
pouviez les voir.
Ce n'est pas parce
qu'on le voit mal qu'il
faut prter moins
d'attention au public.
Le regard
Vous tomberez forcment, au passage, sur
quelqu'un qui bille ou qui regarde sa montre.
Sur un apart entre deux personnes.
Que cela ne vous dconcentre pas !
Cela ne voudra pas dire que vous tes
ennuyeux.
Vous pouvez aussi voir quelqu'un qui fronce
les sourcils.
Ne vous troublez pas.
Le regard
Assurez-vous que ce n'est pas simplement sa
faon d'couter.
En rgle gnrale, tant que les ractions
d'ennui ou d'impatience sont isoles, n'en
tenez pas compte.
C'est la loi du nombre.
Il y a toujours, un moment donn, un certain
nombre de personnes distraites ou fatigues.
Le regard
Considrer autant - sinon plus - les personnes
qui ont l'air distraites que celles qui sont
attentives.
Souvent, cela suffit veiller nouveau leur
attention ;
Regarder votre public chaque fois que vous
voudrez mettre en valeur un point prcis,
attirer son attention sur quelque chose ;
Le regard
Ne pas oublier ceux qui sont au fond ou sur les
cts
Votre regard est comme un projecteur :
chacun a envie d'tre dans la lumire son
tour
Vous concentrer nouveau ds que vous
sentez que votre regard devient imprcis, que
vous commencez balayer la salle sans vous
arrter
Le regard
Corriger vos problmes de vue
Portez vos lentilles ou vos lunettes
Mal voir conduit s'isoler, parler au public
"en gnral", sans s'adresser quelqu'un en
particulier
Le regard
Quelle dure doivent avoir ces
regards ?
De l'ordre d'une dizaine de secondes
Ils doivent durer assez longtemps
pour que vous ayez le temps de
capter l'attention de celui ou celle
qui vous parlez
Ils peuvent mme vous laisser le
temps de recevoir un signe
d'assentiment de sa part
Les gestes
Nos gestes sont autant de signes, de reflets de
notre tat intrieur
Volontaires ou non, ils renseignent celui qui
nous regarde sur ce que nous essayons de lui
dire ou parfois de lui cacher - notre gne,
notre nervosit
Un geste peut attirer l'attention du public sur
un mot ou une phrase
Les gestes
On en joue comme on joue du silence, pour
rythmer son discours
Nous avons tout un vocabulaire gestuel que
nous utilisons chaque jour sans mme y prter
attention.
Les gestes parasites
Essayer de voir s'ils ne reviennent pas
seulement certains moments prcis, en
rponse quelque chose qui est ressenti
comme une agression :
question inattendue d'un participant,
conversation entre deux personnes du public,
bruit extrieur...
Un tic est avant tout la traduction d'un
malaise
Ne vous nervez pas s'il revient encore un
peu, mme quand vous l'avez repr
Si vous faites des efforts surhumains pour
l'liminer, vous serez tellement contract
qu'un autre tic apparatra aussitt pour
remplacer celui que vous vous efforcez de
contenir
Au lieu de vous crisper, ralentissez un peu ou
marquez un temps de pause
Respirez, dcontractez-vous
Ce n'est qu'en vous impliquant de plus en plus
dans votre discours que vous vous en
dbarrasserez compltement
Les orateurs dbutants - ou trop
perfectionnistes - ont une grimace
d'insatisfaction ds qu'ils veulent signaler au
public qu'ils ne sont pas contents de ce qu'ils
viennent de faire
Cela devient trs vite une
ponctuation automatique
et inconsciente de leurs
prestations
Leur mimique semble dire : "Vous n'aimez pas
ce que je viens de faire. Rassurez-vous, moi
non plus.
Si vous avez fait une erreur, si vous souhaitez
rectifier un point prcis, rien ne vous
empche, mais ne vous dsolidarisez pas de
votre discours cause d'une formule
maladroite ou d'une inflexion de voix dont
vous n'tes pas satisfait
Ne signalez pas au
public une maladresse
qu'il n'avait, dans la
plupart des cas, mme
pas remarque !

RECPECTER SON TEMPERAMENT
Une personne qui a besoin de faire des gestes
pour s'exprimer et qui se force ne pas en
faire compensera en ayant des tics nerveux
Ils lui permettront de canaliser une nergie
qui a besoin de s'extrioriser
Dans ce cas, il vaut mieux faire un peu plus de
gestes et ne pas avoir de tics
N'essayez pas d'entrer dans un moule
RECPECTER SON TEMPERAMENT
Travaillez en fonction de votre temprament.
S'il vous parat trop expansif, essayez de le
modrer, pas de le museler.
Les gestes qui rythment le discours
Un geste implique le corps tout entier. Une
mauvaise posture, une mauvaise assise
peuvent empcher vos mouvements d'tre
naturels et de s'accorder votre discours
Evitez de vous bloquer cause d'une attitude
maladroite
Ne croisez pas vos bras ou vos mains, par
exemple
C'est une position ferme, donc moins
conviviale
Quand vous tes assis une table, vitez de
peser de tout votre poids sur vos avant-bras
C'est ce que nous faisons souvent quand nous
n'avons pas un bon appui au sol
Evitez galement de bloquer votre respiration
en vous coinant contre la table
Ne vous obligez pas faire un geste quand
vous n'en ressentez pas le besoin
Il ne serait pas naturel
Quand vous tes debout, vitez de mettre vos
mains dans vos poches
Si vos bras sont crisps, employez-vous
dtendre les muscles de vos paules, de votre
dos
Sentez vos mains, lourdes, au bout de vos bras
Dtendez-les
Si, en vous sentant le point de mire des
regards, vous pensez sans cesse vos mains
au point d'avoir envie de les couper pour vous
en dbarrasser, utilisez un vieux procd :
imaginez que vous les avez rellement
coupes
Qu'il n'y a plus rien au dessous de vos coudes
Vous perdrez du mme coup la culpabilit de
ne pas assez les utiliser
Votre attention se portera sur
autre chose
Vos mains, vos bras se
dtendront
Vous aurez bientt la surprise
de les voir manifester leur
prsence naturellement,
simplement parce que vous
aurez recentr votre attention
sur le fond de votre discours
Se poser des questions sur son auditoire pour
mieux le cerner
Faire le tour des informations qu'on veut faire
passer et ne garder que celles qui concernent
rellement le public qu'on vient de dfinir
Rsumer le message principal de
l'intervention en une ou deux phrases
Partir de ce message essentiel et le dcliner en
une seule histoire
Ce qui revient dfinir un seul angle pour
donner une dynamique et une cohrence
son propos
Si le propos est complexe, dterminer
plusieurs angles qu'on abordera
successivement, seul ou plusieurs
Eliminer les informations hors sujet (les garder
pour les questions qui suivront
Si elles sont trop essentielles pour tre
limines, revoir le message principal et
l'angle, c'est peut-tre eux qui ont t mal
choisis)
Dfinir l'objectif de son intervention en une
phrase (informer, convaincre, distraire...) pour
savoir dans quel tat d'esprit on devra tre
Organiser et illustrer son propos en se
souvenant que "parlez-moi de moi, il n'y a que
a qui m'intresse"
Prvoir, donc, de faire remonter le plus tt
possible les informations qui concernent
directement l'auditoire
Prparer ses exemples en fonction du vcu de
celui-ci
Trouver son plan, en respectant le principe ci-
dessus (hirarchiser les informations selon son
public) mais aussi en suivant sa propre faon
de raconter une histoire
Choisir un plan dans lequel on se reconnat
Si possible, l'apprendre par cur
Prparer ses notes sous forme de mots-cls,
en suivant le plan choisi, en caractres
suffisamment clairs et gros
Noter les noms propres et les chiffres,
numroter les pages
si ncessaire, prvoir une accroche
Avoir une conclusion
Eliminer les aides visuelles en trop (toutes
celles dont vous pouvez vous passer)
Se prparer intervenir, physiquement et motionnellement
De temps en temps
Lire des textes haute voix pour s'habituer au
son, au rythme, aux modulations de sa
voix...faire quelques exercices de dictions
Faire des exercices de dcontraction
Bien reprer la sensation de dcontraction
pour apprendre reprer plus facilement les
moments o on est contract
Etre attentif sa voix dtendue dans des
situations de la vie courante (avec ses amis,
quand on veut convaincre, quand on se
passionne pour un sujet...)
Se familiariser avec les modulations, les
diffrentes notes, les acclrations, tout le
registre musical qu'on emploie alors
S'entraner communiquer
ses motions sans paroles,
l'aide de regards, par
exemple
S'habituer faire confiance
sa communication non
verbale
Avant
Faire des essais pour trouver une position
assise stable, qui permet de bien respirer
Chercher de la mme faon une stabilit et un
confort en tant debout
Rpter une fois ou deux
Toutes les rptitions ne sont pas
obligatoirement les mmes
On peut rpter une fois la totalit de
l'intervention haute voix, ou prfrer se
repasser mentalement les diffrents points du
plan et ne rpter qu'une partie de
l'intervention haute voix
Identifier de quel type de rptition on a
besoin pour se sentir serein et reproduire
cette prparation pour chaque intervention
;prciser son attaque et sa conclusion
Eventuellement, les rpter voix haute.
Juste avant
Si on n'a pas encore beaucoup parl ce jour-l,
parler un peu pour se chauffer la voix, se
mettre en train
Faire quelques mouvements pour dtendre les
muscles contracts (nuque, cou, paules,
bras...)
Faire une ou deux grimaces pour dtendre le
visage et la bouche
Expirer pour bien placer la respiration, vider
l'air du haut des poumons, inspirer en
repoussant une main qu'on a pose sur le
ventre
Avoir un moment de calme, "un sas de
dcompression" avant d'intervenir
Vrifier que la position du corps ne gne pas la
respiration

Avant
Diviser les premires minutes de l'intervention
en petits objectifs :
dire un vrai bonjour
parler en regardant une premire personne
suffisamment longtemps pour tablir un contact,
puis passer une autre
donner le message essentiel clairement...)
On peut mettre ses minis objectifs par crit
pour mieux les choisir, mieux les identifier
(cf. chapitre "La concentration" dans
Amliorer sa communication)
Au dbut, apprendre tre satisfait de sa
prestation si au moins un des petits objectifs
qu'on s'tait fixs a t atteint
Petit petit, les atteindre tous, l'un aprs
l'autres
Garder le mme
ordre dans ces
objectifs
atteindre
Cela permet de
crer un rituel,
une habitude
concrte,
rassurante, qui
nous donne agir
immdiatement
Rfrences bibliographiques
Sorzana C (2004), La prise de parole en public,
deuxime dition
Carnegie D. & Carnegie D.(1992), Comment
parler en public, Ed. Le Livre de Poche
Blein B. (2009), Prendre la parole en public,
Ed. Larousse

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