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MDITATION

Les types de mditations


1. Mditation de concentration
La concentration est au cur de tous les types de mditation, mais dans certaines techniques, l'accent
est principalement mis sur la construction de la concentration. Pour bnficier des fruits de la
mditation, on a besoin de dresser l'esprit se concentrer et mettre le focus sur un objet ou le nant,
afin de couper toutes les distractions. Cela permet votre esprit d'tre calme et veill au-del de
llaboration de pense et mme au-del du sens de soi. Une fois quon dtient ce point de vue de la
conscience, on peut l'utiliser pour le bien-tre et pour le plus grand bien. Il est vrai de dire qu'il affecte
positivement tous les tres, vous y compris.
Il existe plusieurs types de techniques de mditation dans cette catgorie de mditation qui peuvent
aider surmonter les distractions l'intrieur et l'extrieur de votre esprit et de maintenir la
concentration mentale. Les diffrents types de techniques qui vous aideront augmenter la
concentration comprennent:
La mditation zen
La mditation Transcendantale
La mditation Om
Le Samadhi
La mditation du Chakra

2. Mditation de rflexion
La mditation de rflexion est galement connue sous le nom de mditation analytique et se rfre la
pense discipline. Afin de pratiquer avec succs la mditation rflchie, on doit choisir une question,
un thme ou un sujet et analyser ou faire une rflexion dessus. Initialement, les penses peuvent se
promener d'autres sujets, mais alors il faut former lesprit pour revenir au sujet en question. Pour ce
faire, vous avez besoin d'apprendre la mditation de concentration en premier.
En se pratiquant tous les jours, lesprit sera plus en contrle et ne sgarera pas. La mditation de
rflexion est l'un des plus importants types de mditation et est considr comme ayant un effet
calmant sur l'esprit. Il stimule un pouvoir de transformation et fournit beaucoup de conviction et de
force pour changer le cours dune vie.
Il existe diffrents types de questions ou des ides de rflexion sur lesquels se concentrer, tels que:
Qui suis-je?

Quel est le vritable but de ma vie?


Quel est mon rle dans cet univers?
Comment puis-je aider liminer les souffrances des autres?

3. Mditation de conscience
La mditation de conscience est une des techniques les plus puissantes et alternatives de mditation,
qui met l'accent sur la culture d'une attention consciente trs rceptive envers toute action ou objets
dans la sphre d'influence de la personne.
La mditation de conscience est l'un des types de mditation importants qui vous aide apprendre une
chose simple: de prter attention ou d'tre consciencieux. Ce type de mditation est reconnu pour
soulager la douleur et pour aider ceux qui souffrent de l'anxit ou de la dpression. Il existe diffrents
types de techniques dans cette catgorie quon peut pratiquer, comme:
La mditation Vipassana
La respiration profonde
Le scan du corps
La mditation de visualisation
La respiration consciente
Lalimentation consciente
La mditation assise
La mditation en marchant

4. Mditation centre sur le cur


La mditation centre sur le cur aide librer toute trace de crainte et de tristesse et de baigner dans
l'clat de la bont et de la compassion. Il est galement connu comme la mditation du chakra du cur.
La pratique de cette mditation sur une priode de temps aide gurir le cur de la personne et celle
des autres.
Cette technique de mditation aide ouvrir le chakra du cur et supprime toute l'nergie ngative qui
existe. Pour pratiquer cette technique de mditation, il faut choisir un endroit calme, se mettre dans la
bonne posture et se concentrer sur la rgion du cur tout en inspirant et en expirant lentement et en
douceur. Vous pouvez galement connecter votre cur au cur d'un enseignant ou une personne qui
semble compatissant. Ceci est considr comme l'un des principaux types de techniques de mditation.

5. Mditation crative ou visualisation


Type de technique de mditation diffrente, cette forme de mditation permet de cultiver
consciemment ainsi que de renforcer les diffrentes qualits de lesprit. Il met l'accent sur le
renforcement des qualits telles que la satisfaction, la joie, la compassion, la patience, l'empathie,
l'amour, la gratitude, la compassion, l'humilit, l'intrpidit, la tendresse, et cetera.