Le magnsium.

Le magnsium est un mtal qui possde 12 lectrons. Un lectron de plus

ce serait de laluminium et un de moins du sodium.
Il doit son nom une ville grecque Magnesia qui tait trs riche en
magnsium. Cest le troisime mtal le plus important de la mer. Ainsi pour
des raisons uniquement commerciales certains fabricants mettent en avant
la mer en imprimant Magnsium Marin . Ce nest que du rve car
terrestre ou marin cela ne change en rien ses proprits biochimiques.
En mdecine, le magnsium est utilis depuis longtemps pour ses vertus
antistress . Cette approche est trs rductrice.
En effet on lit rgulirement que le magnsium est au carrefour de plus de
300 ractions biologiques. Ce mtal est aussi indispensable quun volant
dans une chane de montage de voitures. Actuellement on estime que 70%
90% de la population est carence en magnsium.
Une particularit : comme beaucoup de vitamines ou de minraux, le
Magnsium nest pas stock dans lorganisme (sauf dans los, difficilement
mobilisable rapidement). Il est aussi indispensable que largent
montaire . Il na pas de banque et se dpense aussi vite que largent.
Economiser son Magnsium na pas de sens.
Etant au carrefour de plus de 300 ractions biologiques, il joue le rle de
cofacteur enzymatique (concept de lallumette et du bois : sans allumette le
bois ne brle pas). A ce titre, il allume les vitamines (il les active, alors que
sans le Magnsium, elles restent inertes).
Par exemple : il est au carrefour de la fabrication du cholestrol. Donc, les
carences en Magnsium ralentissent la synthse du cholestrol et de
toutes les molcules qui en drivent (voir le paragraphe prcdent sur la
vitamine D).
Toutes les vitamines B, (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), ont besoin de
Magnsium, pour accomplir leur mission. Les carences en Magnsium
abaissent la production dnergie.
Il doit tre le compagnon de votre assiette.(extrait du livre Rduire au
silence 100 maladies avec le rgime Seignalet Jean-Marie Magnien
Editions Thierry Souccar)
On entend souvent dire : Je ne supporte pas le magnsium . Cette
accusation est due un manque de connaissances. Le magnsium est une
grande famille qui porte des prnoms comme sulfate, chlorure, carbonate,
oxyde, lactate, citrate, pidolate, ascorbate, taurinate et glycrophosphate.
En chimie le prnom correspond la notion de sels . A titre dexemple,
le sulfate de magnsium qui se trouve dans les eaux magnsiennes des
dserts donne 100 % de diarrhes, loxyde ou le carbonate 3 5 % et le
glycrophosphate 0.1 0.2 %. Conclusion : il faut tester son magnsium
pendant 2 3 jours pour vrifier labsence de troubles intestinaux.

Certains vous disent : Faites une cure de magnsium . Ceux-l font

preuve dignorance. En effet on ne stocke pas le magnsium dans
lorganisme. Le surplus est limin dans la journe par voie urinaire. Or les
carences touchent au minimum 90 100 % des personnes ges. Passe
la cure de magnsium, elles perdent les bienfaits en 15 jours trois
semaines comme pour les cures thermales. Donc la prise de magnsium
est quotidienne.
Mais quelle posologie ? Ds 13 ans les besoins sont ceux de ladulte, soit
450 mg de magnsium lment quon doit rpartir dans la journe : 300 mg
le matin et 150 mg le soir. Comme tous les complments alimentaires, ils
sont pris pendant ou la fin des repas.
Quels bienfaits peut-on tirer du magnsium ? Seul il ne peut pas grandchose, il est comme nous face un travail important assum 24 h sur 24. Il
doit toujours tre associ diffrentes vitamines, aux antioxydants, aux
huiles de table quilibres en omgas 3/6. Notre corps fonctionne comme
un moteur de voiture qui a besoin dallumage (magnsium), de carburant
(vitamines), dhuile moteur (huile omgas 3/6) et de pot dchappement
(Antioxydants).
Le magnsium entour de ce quil lui est ncessaire permet de diminuer et
le plus souvent de faire disparatre en 3 4 semaines les tensions et les
crampes musculaires, damliorer le stress, de diminuer lirritabilit,
dapporter un sommeil rparateur, daugmenter la rsistance physique,
damliorer la qualit de los, de prvenir les calculs rnaux, de diminuer
les pulsions alimentaires ou tabagiques etc.
Tous ces bienfaits sont encore plus importants si on est raisonnable avec
son alimentation : ne pas abuser des produits laitiers car ils donnent des
troubles intestinaux faits dalternance de diarrhes et de constipations avec
des selles malodorantes ; se limiter un ou deux verres de vin rouge par
jour et tre raisonnable sur la consommation du pain.

Jean-Marie MAGNIEN
Ancien Biologiste des Hpitaux Chef de Service
Pharmacien Nutritionniste Nutrithrapeute.
Enseignant Universitaire en Mdecine Nutritionnelle Bruxelles