La Petite Circulation Cleste

Cette technique de QI Gong avanc a pour but de faire circuler l'nergie dans les mridiens, Vaisseau
Conception et Vaisseau Gouverneur , situs respectivement sur l'axe mdian antrieur et postrieur du corps.
L'ouverture de l'orbite microcosmique est une des pratiques de base fondamentale pour les Taostes, que ce
soit pour des applications martiales ou pour des pratiques de gurison. Tamura sensei lexcutait chaque
entranement
En guidant consciemment lattention le long du trajet de l'Orbite Microcosmique, le flux naturel d'nergie
circule du nombril (seika tendem, 6 VC) vers le prine (1 VC), remonte par la colonne vertbrale (VG) jusqu'au sommet
de la tte avant de retourner au nombril en descendant par l'avant du corps (VC).
Commencer par inspirer trs lentement, silencieusement sans jamais forcer, ressentir lair pntrer par le nez,
emprunter le vaisseau conception jusque dans la cavit abdominale ( 6 VC ).
Linspiration termine, contracter lgrement les muscles du prine (Ressentir un relvement des grandes lvres
ou des testicules), abaisser le menton sur la poitrine, sans forcer. Retenir son souffle et imaginer (jusqu ce quelle soit
rellement ressentie) la descente vers 1 VC, la remonte de lnergie le long de la colonne vertbrale jusquau sommet du
crne (20 VG), la redescendre au centre du front jusqu la pointe de la langue ( Tian chi ). Relcher totalement le
prine et expirer tranquillement. Recommencer le cycle aussi longtemps que cette pratique reste confortable
Concrtement :
Position : assise sans raideurs, dos vertical sur le bord dune chaise, sur un coussin en lotus, demi-lotus, seiza, voire
couch sur le ct.
Horaire : le matin aprs des exercices dtirement ou le soir en rentrant.
Quitude mentale : dtendre peu peu le corps et le visage, les maxillaires, le front (auto massage, ailleurs sur le site, sourire
intrieur).
Position de la langue : le bout de la langue en contact confortable avec les incisives suprieures et le palais ( Tian chi ).
Concentration : dans un premier temps (cela peut durerquelque temps !) Respirer rgulirement en attente des sensations ;
quand elles seront vraiment ressenties, effectuer des spirales visuelles autour des points indiqus sur le schma, ou marquer des
pauses.
Comment ouvrir lorbite ? on appelle ouverture le fait davoir rellement ressenti quelque chose de physique, mme si au
dbut et pendant un certain temps - il ne sagit que dun acte imaginaire !
1re mthode : essayer de ressentir son souffle, chaud, dans le ventre infrieur, autant de temps quil le faudra pour russir,
passer au point suivant et y rester, autant de temps quil le faudra ! En fin de mditation toujours refaire le chemin inverse tant
que le circuit complet naura pas t excut. Par ex. de 1 VC, 1 VG, 4 VG, 6 VG, revenir 6VG, 4 VG, 1 VG, 1 VC Relcher.
2me mthode : sur une mme sance, faire le circuit complet en se concentrant seulement sur le point de dpart et le
sommet du crne, puis, avec lexprience, ajouter successivement lun des points
intermdiaires, en en sautant un sur deux ou un sur trois.
3me mthode : on pourra mlanger, dans la mme sance, les approches 1 et
2 .
Prcautions : au cours de cette pratique quotidienne (presque identique celle du Zazen),
on a souvent limpression quil ne se passe pas grand-chose. Pourtant, des souvenirs
connus ou inconnus peuvent apparatre la conscience. Cest normal, continuer sans sen
proccuper. Si des troubles physiques ou psychiques intenses se produisaient et perduraient
aprs la pratique, linterrompre et chercher un guide expriment.
Une cphale persistante ncessiterait dinverser le sens de circulation pendant
quelque temps et/ou de pratiquer lexercice suivant (Inspirer dans 6 VC, 1 VC, remonter
jusquau 4 VG et expirer, via le 1 VC jusque dans la plante des pieds). Peut-tre faudrait-il
envisager un suivi mdical ou ostopathique ? Prudence donc avec les troubles cardiaques,
circulatoires crbraux, pilepsie, hypertension.
Sil y avait acclration cardiaque ou palpitations, il y aura eu erreur ou
exagration dans la pratique. Au dbut, viter les arrts au 10 VG, jusqu lapaisement.
Dans tous les cas, redescendre partir du Yin Tang, avec relchement maximal du
prine ; attendre lapaisement complet avant de reprendre le cycle, quitte intercaler quelques respirations normales entre
deux cycles !

Akido Milhaud
Dimanche 5 fvrier 2012